> 2z1Strona <
19.04.2017
Nowe na stronie Kursy zaplanowane

Lato w mie艣cie. Trening Mindfulness

Lato w mieście. Trening  Mindfulness

Specjalna edycja programu MBSR dla tych, kt贸rzy my艣l膮, 偶e nie maj膮 czasu 4 spotkania w czasie 2 miesi臋cy Trudno Ci wygospodarowa膰 czas dla siebie podczas roku szkolnego/akademickiego lub mieszkasz w miejscowo艣ci, gdzie nie s膮 organizowane kursy MBSR przez certyfikowanych nauczycieli? Ciekawi Ci臋 mindfulness i zmiana, jak膮 mo偶e wnie艣膰 w Twoje 偶ycie? Mo偶e wi臋c pozwolisz sobie na wakacyjn膮 przygod臋 - udzia艂 w Specjalnym Treningu Mindfulness... Dotychczasowi Uczestnicy przybywali z Gdyni, Szczecina, Olsztyna, Poznania, Krakowa, Radomia... no i oczywi艣cie, Warszawy. Lato w mie艣cie jest specyficzne. Warszawa wtedy czaruje tych, kt贸rzy zostaj膮 w mie艣cie lub do niego przybywaj膮, swoim 艣cie...wi臋cej

11.04.2017
Nowe na stronie Kursy zaplanowane

Kurs MBCT dla os贸b zagro偶onych depresj膮

Kurs MBCT dla osób zagrożonych depresją

Trening uwa偶no艣ci MBCT mo偶e by膰 w艂a艣nie tym, czego teraz potrzebujesz, je艣li: Budzisz si臋 rano i pierwsze czego do艣wiadczasz to przygniataj膮ce przera偶enie przed nadchodz膮cym dniem. Masz ju偶 do艣膰 s艂uchania surowego, karc膮cego s臋dziego w swojej g艂owie. Chcesz wyj艣膰 z kieratu, kt贸ry powoduje, 偶e prawie mieszkasz w swojej firmie lub Tw贸j dom jest dla Ciebie firm膮. Mia艂e艣 depresj臋 i obawiasz si臋, 偶e wr贸ci i ze zdwojon膮 si艂膮 zwali ci臋 do 艂贸偶ka na kolejne tygodnie Do艣wiadczy艂e艣 ju偶 kilku atak贸w paniki i 偶yjesz w sta艂ym l臋ku przed kolejnym. Trening uwa偶no艣ci MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy - terapia poznawcza depresji oparta na uwa偶no艣ci) wyewoluowa艂 z programu MBSR (Redukcja stresu...wi臋cej

10.04.2017
Nowe na stronie Kursy zaplanowane

MBSR z Beat膮 Zalewsk膮-Stefaniak

MBSR z Beatą Zalewską-Stefaniak

PORANNY I WIECZORNY KURS MBSR NA 呕OLIBORZU Prowadzi Beata Zalewska-Stefaniak,certyfikowana nauczycielka MBSR Zapraszam na kolejn膮, wiosenn膮 edycj臋 kursu. Przez kolejne tygodnie b臋dziemy poznawa膰 i stosowa膰 nowe narz臋dzia uwa偶no艣ci, dzi臋ki kt贸rym mo偶emy oswoi膰 stres, zatrzyma膰 si臋, poprawi膰 zdolno艣膰 koncentracji i uwagi. Mindfulness to pot臋偶ne i skuteczne narz臋dzie, do jakiego mamy dost臋p zawsze i wsz臋dzie. Odkrywanie tego jest wspania艂膮 przygod膮 , kt贸ra otwiera nas na nowe mo偶liwo艣ci, daje wolno艣膰 od krzywdz膮cych nas schemat贸w i przekona艅, pozwala do艣wiadcza膰 bycia w pe艂ni, dotyka膰 i smakowa膰 偶ycia. A poza tym wszystkim, to podr贸偶, w jak膮 warto si臋 wybra膰, by spotka膰 przede wszystkim...wi臋cej

28.03.2017
Nowe na stronie Kursy zaplanowane

Serdeczna uwa偶no艣膰 - kurs wyjazdowy

Serdeczna uważność - kurs wyjazdowy

29 sierpnia - 3 wrze艣nia 2017 Czasem a偶 trudno uwierzy膰, 偶e my, ludzie mamy naturaln膮 zdolno艣膰 do wsp贸艂czucia, kt贸ra rozwin臋艂a si臋 w drodze ewolucji wraz z naszym m贸zgiem. Wszyscy. I 偶e to dzi臋ki niej przetrwali艣my i rozwin臋li艣my si臋 jako gatunek. A co dzi艣 z tymi zasobami w odniesieniu do ka偶dego z nas? Czy jako praktyk Mindfulness gotowa/gotowy jeste艣 zrobi膰 kolejny krok w rozwoju samo艣wiadomo艣ci i zapyta膰 sam膮/samego siebie na ile jest w Tobie 偶ywa serdeczno艣膰, odczuwana i okazywana w obliczu zagro偶enia, b贸lu, cierpienia w艂asnego i innych os贸b? Bez wzgl臋du na Twoj膮 osobist膮 odpowied藕 鈥 dobra wiadomo艣膰 jest taka, 偶e te aspekty mo偶na w sobie wzmocni膰 i pog艂臋bi膰. Praktyka 艂膮czenia serca...wi臋cej

27.03.2017
Kursy zaplanowane

Interpersonal Mindfulness Program IMP

Interpersonal Mindfulness Program IMP

Serdecznie zapraszam na udzia艂u w programie Uwa偶no艣膰 w Relacjach (Interpersonal Mindfulness Program IMP). Program ten oferuje szczeg贸lny rodzaj praktyki 鈥 w relacji z drug膮 osob膮. Przeznaczony jest dla os贸b zaznajomionych ju偶 z praktyk膮 uwa偶no艣ci, mo偶e stanowi膰 kontynuacj臋 programu MBSR. Rozpocz臋cie 8 maja. To okazja aby od艣wie偶y膰 i pog艂臋bi膰 w艂asn膮 praktyk臋 uwa偶no艣ci oraz wprowadzi膰 j膮 w praktyczny spos贸b w obszar relacji w innymi lud藕mi. Uwa偶no艣膰 i pe艂na obecno艣膰 w relacjach to wyzwanie 鈥 bywa, 偶e jeste艣my sterowani przez nasze przypuszczenia, oceny oraz nawyki reagowania. Uwa偶no艣膰 w obszarze relacji to zarazem umiej臋tno艣膰 i jak ka偶da umiej臋tno艣膰 wymaga praktyki. W trakcie spotka艅...wi臋cej

18.02.2017
Nowe na stronie Kursy zaplanowane

Mindfulness Based Stress Reduction dla Przyw贸dc贸w

Mindfulness Based Stress Reduction dla Przywódców

8 tygodniowy trening umiej臋tno艣ci przyw贸dczych metod膮 uwa偶no艣ci Obecne czasy stawiaj膮 przed przyw贸dcami szczeg贸lny rodzaj problem贸w, na kt贸re nie ma gotowych rozwi膮za艅. Przez niesamowite tempo rozwoju ostatnich pi臋膰dziesi臋ciu lat, pojawiaj膮 si臋 koszty i konsekwencje, kt贸rych nikt nie przewidzia艂. Szukanie sposob贸w by korzysta膰 z nowych mo偶liwo艣ci i stawia膰 czo艂o wyzwaniom, kt贸re tworz膮, to zadanie dla rozwa偶nych lider贸w w ka偶dym sektorze, w艂膮cznie z rodzin膮. Po uko艅czeniu fellowshipu w Leadership Academy for Poland prowadzonym przez kadr臋 z Harvard Kennedy School for Public Leadership, zrozumia艂am jak cennym programem uzupe艂niaj膮cym i wspieraj膮cym dla przyw贸dc贸w jest Mindfulness Based...wi臋cej

09.02.2017
Nowe na stronie Kursy zaplanowane

Wiosenny MBSR z Monik膮 Witkowsk膮

Wiosenny MBSR z Moniką Witkowską

8 tygodniowy Program Redukcji Stresu MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) na 呕oliborzu Co warto wiedzie膰 o programie? Program opracowa艂 neurobiolog prof. J. Kabat- Zinn w Klinice przy Uniwersytecie Medycznym Massachusetts Skuteczno艣膰 programu od ponad 30 lat potwierdzaj膮 badania naukowe na ca艂ym 艣wiecie Badania te wskazuj膮, 偶e MBSR realnie zmienia jako艣膰 偶ycia uczestnik贸w. Program opiera si臋 na technikach medytacji 艣wieckich. Dostarcza narz臋dzi do obserwacji siebie i otoczenia, z ciekawo艣ci膮 bez oceniania. Rozwija odporno艣膰 na wszechobecny stres i kryzysy Uczy jak si臋 zatrzyma膰 MBSR pomaga: lepiej pozna膰 samego siebie obserwowa膰 swoje cia艂o i umys艂 by膰 w 艣wiadomym kontakcie z...wi臋cej

23.07.2016
Kursy zaplanowane Nowe na stronie

MBSR z Jolant膮 Tadeusiak

MBSR z Jolantą Tadeusiak

By膰 mo偶e t臋sknisz za wi臋kszym spokojem, r贸wnowag膮 psychiczn膮, skupieniem i zadowoleniem w swoim 偶yciu? Tak 艂atwo utraci膰 te warto艣ci w codzienno艣ci i p臋dzie wsp贸艂czesnego 偶ycia. Staramy si臋 coraz mocniej i mocniej 鈥 cz臋sto jednak jedynym efektem naszych stara艅 jest przeci膮偶enie, po艣piech, stres i jego objawy psychosomatyczne, niezadowolenie z siebie czy odk艂adanie 偶ycia na p贸藕niej. Ka偶dy z nas mo偶e jednak w znacz膮cy spos贸b wp艂yn膮膰 na jako艣膰 swojego 偶ycia. To umiej臋tno艣膰 i jak ka偶da umiej臋tno艣膰 wymaga praktyki. Program redukcji stresu MBSR, oparty na praktyce uwa偶no艣ci, to cykl spotka艅, podczas kt贸rych zatrzymasz si臋 na moment i nauczysz si臋, w jaki spos贸b mo偶esz spokojniej, bardziej...wi臋cej

12.05.2016
Nowe na stronie Kursy zaplanowane

MBCL - kurs wyjazdowy dla absolwent贸w MBSR

MBCL - kurs wyjazdowy dla absolwentów MBSR

MBCL (Mindfulness Based Compassionate Living) SERDECZNA UWA呕NO艢膯 W CODZIENNYM 呕YCIU 2-7 sierpnia 2016 Uwa偶no艣膰 lub, je艣li wolisz, Mindfulness pomaga nam by膰 bardziej 艣wiadomym 偶ycia, kt贸re rozwija si臋 z chwili na chwil臋. Ale co, je艣li te chwile budz膮 w nas trudno艣ci, b贸l i cierpienie? Jest to wyzwanie z kt贸rym wszyscy w pewnym momencie staniemy twarz膮 w twarz. Kluczem jest by 偶y膰 nie tylko 鈥瀖indful鈥 ale r贸wnie偶 鈥瀐eartful鈥, czyli z serdeczno艣ci膮 i wsp贸艂czuciem. Ka偶dy cz艂owiek ma zdolno艣膰 do wsp贸艂czucia, jest ono uniwersaln膮 ludzk膮 postaw膮, naturalnie obecn膮 w ka偶dym, ale z wielu powod贸w, cz臋sto nie w pe艂ni do艣wiadczan膮. Na szcz臋艣cie serdeczno艣膰 i wsp贸艂czucie mo偶na rozwin膮膰 i pog艂臋bi膰...wi臋cej

05.05.2016
Kursy zrealizowane

MBSR z Zuz膮 Ziomeck膮

MBSR z Zuzą Ziomecką

AKTUALNIE ZUZA NIE PROWADZI REKRUTACJI NA KURSY. JE艢LI CHCESZ BY膯 POINFORMOWANY/POINFORMOWANA GDY OTWORZY NOW膭 GRUP臉, ZAPISZ SIE NA LIST臉 OCZEKUJ膭CYCH. 呕yjemy w wyj膮tkowych czasach. Fascynuj膮cych w bogactwie mo偶liwo艣ci ale r贸wnie偶 niebezpiecznych. Strasznie 艂atwo si臋 zagapi膰 - przeoczy膰 wa偶ne zakr臋ty, zgubi膰 sens, straci膰 kontakt z bliskimi i ze sob膮. Z艂apa膰 si臋 nagle na przebieraniu nogami w miejscu, do kt贸rego si臋 nigdy nie zamierza艂o dotrze膰. Cho膰 czujemy, 偶e chcemy si臋 zatrzyma膰 i s艂yszymy powszechne zalecenie by 偶y膰 tu nie teraz, cz臋sto nie mamy poj臋cia jak to zrobi膰. Od czego zacz膮膰? Co to w og贸le znaczy? Tego w艂a艣nie ucz臋 podczas kursu MBSR. Przez 8 tygodni nauczysz si臋 technik...wi臋cej

13.03.2016
Nowe na stronie Kursy zaplanowane

MBSR z Agnieszk膮 Guzick膮

MBSR z Agnieszką Guzicką

NIE ODK艁ADAJ 呕YCIA NA P脫殴NIEJ poranki majowo-czerwcowe Kurs realizowany jest pod patronatem i ma rekomendacj臋 Polskiego Instytutu Mindfulness POLIM. "Wszyscy przejawiamy sk艂onno艣膰 do odk艂adania 偶ycia na p贸藕niej. Jak wiele razy zdarzy艂o ci si臋 powiedzie膰: << Ode艣pi臋 w weekend >>, << Kiedy b臋d臋 mia艂 mniej spraw na g艂owie sp臋dz臋 wi臋cej czasu z dzieciakami >> lub << W przysz艂ym roku pojad臋 na porz膮dny urlop i si臋 zrelaksuj臋 >>? C贸偶, to teraz jest ta przysz艂o艣膰, kt贸r膮 obiecywa艂e艣 sobie w zesz艂ym roku, w zesz艂ym miesi膮cu, w zesz艂ym tygodniu. Teraz trwa jedyna chwila, kt贸r膮 kiedykolwiek b臋dziesz mia艂 do dyspozycji. Uwa偶no艣膰 polega na tym, aby si臋 do tego...wi臋cej

13.03.2016
Nowe na stronie Kursy zaplanowane

MBSR z Jolant膮 Tadeusiak

MBSR z Jolantą Tadeusiak

Kurs realizowany jest pod patronatem i ma rekomendacj臋 Polskiego Instytutu Mindfulness POLIM. Rozpocz臋cie 9 maja, poniedzia艂ek, Warszawa Mokot贸w 鈥濸owoli umiera ten, kto staje si臋 niewolnikiem przyzwyczajenia, powtarzaj膮c ka偶dego dnia te same drogi鈥 Martha Medeiros Wsp贸艂czesne 偶ycie zwi膮zane jest z ogromnym tempem oraz wymaganiami, jakie stawia nam 艣wiat i jakie stawiamy samym sobie. Staramy si臋 coraz mocniej i mocniej 鈥 cz臋sto jednak jedynym efektem naszych stara艅 jest przeci膮偶enie, po艣piech, stres, niezadowolenie z siebie i odk艂adanie 偶ycia na p贸藕niej . Kt贸偶 z nas bole艣nie nie do艣wiadczy艂 fiaska takiej strategii? Czas wi臋c na praktyk臋 uwa偶no艣ci 鈥 antidotum na stres, prze艂adowanie i...wi臋cej

09.03.2016
Kursy zaplanowane

"Open Mind" - trening uwa偶no艣ci dla student贸w

"Open Mind" - trening uważności dla studentów

Jeste艣 studentem? Z pewno艣ci膮 uczysz si臋 teraz wielu rzeczy: ciekawych i nieciekawych, bardziej i mniej przydatnych. Ale Twoja nauka to nie tylko uczelnia: uczysz si臋 bardzo du偶o w kontakcie ze sob膮, innymi lud藕mi i 艣wiatem wok贸艂 Ciebie i masz tego coraz wi臋ksz膮 艣wiadomo艣膰. Zapraszam Ci臋 do zintegrowania tej wszechstronnej wiedzy wok贸艂 mindfulness, uwa偶no艣ci, czyli sztuki 艣wiadomego bycia w tym, co Ci si臋 przydarza. Tu i teraz. Cokolwiek to jest. Co Ci to da? - umiej臋tno艣膰 lepszego radzenia sobie z emocjami; - dostrzeganie swoich schemat贸w my艣lowych i bardziej 艣wiadome decydowanie o swoim 偶yciu; - lepsze radzenie sobie z sytuacjami stresowymi (stresem egzaminacyjnym, wynikaj膮cym z...wi臋cej

01.02.2016
Nowe na stronie Kursy zaplanowane

Uwa偶no艣膰 w relacjach IMP - Interpersonal Mindfulness Program

Uważność w relacjach  IMP - Interpersonal Mindfulness Program

鈥 B膮d藕 sob膮, wszyscy inni s膮 ju偶 zaj臋ci鈥 OscarWilde Uwa偶no艣膰 i pe艂na obecno艣膰 w relacjach to wyzwanie - bywa, 偶e jeste艣my sterowani przez nasze przypuszczenia, oceny oraz nawyki reagowania. Uwa偶no艣膰 w obszarze relacji to umiej臋tno艣膰 i jak ka偶da umiej臋tno艣膰 wymaga praktyki. W trakcie spotka艅 wsp贸lnie tworzymy bezpieczn膮 przestrze艅, aby bada膰 i rozwija膰 uwa偶no艣膰 w momencie kontaktu z drugim cz艂owiekiem. W 偶yczliwy spos贸b otwieramy si臋 na wszystko, co pojawia si臋 w naszych umys艂ach i sercach. Kiedy ro艣nie nasza uwa偶no艣膰 鈥 wp艂ywa to korzystnie tak偶e na wszystkich, kt贸rzy si臋 z nami kontaktuj膮. Serdecznie zapraszam na specjaln膮 edycj臋 programu Uwa偶no艣膰 w Relacjach (IMP Interpersonal...wi臋cej

13.12.2015
Nowe na stronie Kursy zrealizowane

"Open Mind" - zako艅czenie

"Open Mind" - zakończenie

Pomys艂, 偶eby stworzy膰 trening uwa偶no艣ci dedykowany studentom, opiera艂 si臋 na za艂o偶eniu, 偶e m艂odzi ludzie w tym wieku s膮 otwarci na nowe do艣wiadczenia i pe艂ni entuzjazmu, jednocze艣nie za艣 narz臋dzia oferowane przez mindfulness mog膮 si臋 okaza膰 bardzo im przydatne na progu doros艂ego 偶ycia. Oczywi艣cie, to s膮 narz臋dzia przydatne na ka偶dym etapie 偶ycia, jednak im wcze艣niej dostaje si臋 je w r臋ce, tym wi臋cej mo偶na z nich "wycisn膮膰". Za艂o偶enia jednak s膮 tylko za艂o偶eniami i 偶ycie mia艂o je zweryfikowa膰, na co czeka艂am z ogromn膮 ciekawo艣ci膮. No i doczeka艂am si臋. Trening "Open Mind" ruszy艂 23 pa藕dziernika 2015 r., a rzeczywisto艣膰 przeros艂a moje wyobra偶enia. Czy m艂odzi ludzie, kt贸rzy zdecydowali si臋 na...wi臋cej

> 2z1Strona <