> 2z2Strona <
01.02.2016
Nowe na stronie Kursy zaplanowane

Uważność w relacjach IMP - Interpersonal Mindfulness Program

Uważność w relacjach  IMP - Interpersonal Mindfulness Program

„ Bądź sobą, wszyscy inni są już zajęci” OscarWilde Uważność i pełna obecność w relacjach to wyzwanie - bywa, że jesteśmy sterowani przez nasze przypuszczenia, oceny oraz nawyki reagowania. Uważność w obszarze relacji to umiejętność i jak każda umiejętność wymaga praktyki. W trakcie spotkań wspólnie tworzymy bezpieczną przestrzeń, aby badać i rozwijać uważność w momencie kontaktu z drugim człowiekiem. W życzliwy sposób otwieramy się na wszystko, co pojawia się w naszych umysłach i sercach. Kiedy rośnie nasza uważność – wpływa to korzystnie także na wszystkich, którzy się z nami kontaktują. Serdecznie zapraszam na specjalną edycję programu Uważność w Relacjach (IMP Interpersonal...więcej

13.12.2015
Nowe na stronie Kursy zrealizowane

"Open Mind" - zakończenie

"Open Mind" - zakończenie

Pomysł, żeby stworzyć trening uważności dedykowany studentom, opierał się na założeniu, że młodzi ludzie w tym wieku są otwarci na nowe doświadczenia i pełni entuzjazmu, jednocześnie zaś narzędzia oferowane przez mindfulness mogą się okazać bardzo im przydatne na progu dorosłego życia. Oczywiście, to są narzędzia przydatne na każdym etapie życia, jednak im wcześniej dostaje się je w ręce, tym więcej można z nich "wycisnąć". Założenia jednak są tylko założeniami i życie miało je zweryfikować, na co czekałam z ogromną ciekawością. No i doczekałam się. Trening "Open Mind" ruszył 23 października 2015 r., a rzeczywistość przerosła moje wyobrażenia. Czy młodzi ludzie, którzy zdecydowali się na...więcej

02.08.2015
Nowe na stronie Kursy zaplanowane

Babie lato - przedpołudniowy kurs MBSR dla kobiet

Babie lato - przedpołudniowy kurs MBSR dla kobiet

Babie lato to czas zbiorów i obfitości, czas spokojnej harmonii w przyrodzie. W medycynie chińskiej to pora roku przypisana przemianie Ziemi, której główną właściwością jest poczucie bezpieczeństwa, a w tym emocjonalnej równowagi, stabilności i wyrozumiałości. To doskonały czas, by zebrać siły i naładować akumulatory na nadchodzące jesienne słoty. Utkać własną pajęczą sieć. Zapraszam mamy i nie-mamy, dziewczyny i kobiety, zabiegane i te, które się zatrzymały. Nasz kurs jest dla Was, byście same dla siebie, ale też wraz z innymi kobietami odkryły swoją siłę, nauczyły się, jak radzić sobie z trudnymi sytuacjami i emocjami, budować w sobie spokój i pewność, być dla siebie życzliwą, żyć...więcej

30.06.2015
Nowe na stronie Kursy zaplanowane

MBSR WIECZOROWĄ PORĄ /wrzesień - październik/

MBSR WIECZOROWĄ PORĄ /wrzesień - październik/

„Można by poetycko powiedzieć, że wraz z rozpoczęciem kursu uważności zadzwonił dzwonek na pobudkę. Otworzyłam oczy, wstałam i zaczęłam żyć. Smaki, dźwięki, kolory i zapachy dookoła stały się wyraźniejsze i wlały mi się do środka, kiedy „otworzyłam drzwi (...) <<Sprawy do załatwienia>> zajmują o wiele mniej przestrzeni mojego umysłu. Za to mam jej więcej na prawdziwe słyszenie moich dzieci, bycie bliżej realnych osób a nie ich hologramów, wyprodukowanych przez fabrykę w mojej głowie (...) Ja żyję naprawdę, właśnie dzięki uważności”. (Ania - uczestniczka mojego kursu) JEŻELI WAŻNE JEST DLA CIEBIE ABY M.IN.: zwolnić obroty zdobyć umiejętność pielęgnowana w sobie spokoju i...więcej

30.06.2015
Nowe na stronie Kursy zaplanowane

MBSR DLA PORANNYCH PTASZKÓW /wrzesień - październik/

MBSR DLA PORANNYCH PTASZKÓW /wrzesień - październik/

„Zawsze stawiałam sobie wysoko poprzeczkę a kurs pozwolił mi spojrzeć na wszystkie moje działania, z nieco innej perspektywy. Uczę się wobec siebie więcej życzliwości. Widzę, że praktyka, codzienne ćwiczenia choć czasem trudne do wytrzymania- są z biegiem czasu jakby prostsze. Szybciej wyhamowuję i dłuższe medytowanie staje się możliwe. Obserwuję pojawiające się myśli i szczególnie w trudniejszych sytuacjach uświadamiam sobie, że mój odbiór danej sytuacji związany jest właśnie z myślami, nastawieniem. Staram się być <<bardziej>> obserwatorem. Super się czuję kiedy po skupieniu na oddechu czuję jak mięśnie <<odpuszczają>>”. (Karina - uczestniczka mojego kursu)...więcej

29.06.2015
Nowe na stronie Kursy zrealizowane

Zakończenie kursu Emilii Kędziorek

Zakończenie kursu Emilii Kędziorek

Kurs dyplomowy MBSR "Droga Odkrywcy" miał miejsce w siedzibie Polskiego Instytutu Mindfulness w terminie 21 kwietnia - 9 czerwca 2015 r. Emilia Kędziorek: Skończyłam swój kurs dyplomowy dwa tygodnie temu i wciąż jeszcze się we mnie układa to, czego doświadczyłam razem z jego uczestnikami. Pracuję z ludźmi od 20 lat, ale nigdy nie byłam tak blisko ich emocji i sposobu przeżywania świata. Dla mnie z pewnością była to "Droga Odkrywcy": droga do wewnętrznych światów czterech różnych osób, kolejny odcinek drogi do mojego wewnętrznego świata i wszystko to, co działo się na skrzyżowaniach tych dróg - w każdej chwili cotygodniowych spotkań, rozmów i wspólnej praktyki uważności. To doświadczenie...więcej

17.02.2015
Nowe na stronie Kursy zaplanowane

MBSR - droga Odkrywcy

MBSR - droga Odkrywcy

Emilia Kędziorek w terminie: 21 kwietnia - 9 czerwca 2015 Dla kogo? Dla zwykłych ludzi, którzy: - czują się przeciążeni, przytłoczeni codziennymi obowiązkami i wyzwaniami; - mają kłopoty ze snem w nocy i/lub koncentracją w dzień; - odczuwają inne fizyczne i psychiczne symptomy stresu (np. problemy z trawieniem, bóle napięciowe, niepokój); - czują, że tracą radość życia lub mają wrażenie, jakby tracili kontakt sami ze sobą; - chcieliby zadbać o siebie - swoje ciało, umysł i emocje - i zyskać większą samoświadomość. Więcej w artykule Prowadzącej: Po co komu mindfulness? Program obejmuje indywidualną rozmowę wstępną, osiem cotygodniowych spotkań po 2,5 godziny oraz jeden całodzienny...więcej

18.01.2015
Nowe na stronie Kursy zaplanowane

Program MBCT

Program MBCT

MBCT/ Mindfulness Based Cognitive Therapy to kurs zapobiegania nawrotom depresji i atakom paniki, oparty na uważności. Dowiedz się więcej. OTWARTE, BEZPŁATNE SPOTKANIE WPROWADZAJĄCE: Czwartek, 29 stycznia na Smolnej 38/10c 18:00-19:30 DLA KOGO Zapraszamy szczególnie osoby mające za sobą nawroty depresji lub od dłuższego czasu borykające się z nerwicą lękową i atakami lęku/paniki. Ważnym elementem powodzenia kursu jest motywacja do codziennego ćwiczenia pomiędzy spotkaniami (ok. 45 minut dziennie), dlatego też zapraszamy uczestników z taką właśnie motywacją PROGRAM KURSU Program realizowany jest w formie cyklu warsztatów i trwa 8 tygodni. Uczestnicy biorą udział w spotkaniach grupowych...więcej

02.09.2014
Nowe na stronie Kursy zrealizowane

MBSR / październik - listopad'14

MBSR / październik - listopad'14

30.11.14 Refleksja Prowadzącej po zakończeniu edycji: To była wyjątkowa grupa. Właściwie każda z prawie 40 grup, które dotychczas przeprowadziłam jest wyjątkowa. Wszystkie mają swoje właściwości, niewymienne, nieporównywalne. Specjalną takością grupy, która realizowała się w paźdzerniku i listopadzie'14 była dojrzałość i zaawansowanie w praktyce. Każdy Uczestnik przyszedł ze swoimi doświadczeniami praktyki medytacyjnej, mierzonymi w latach, czasem w dziesięcioleciach. Szkoły i tradycje były różne, a większość Uczestników miała również doświadczenie mindfulnessowe. Przyznaję, że to było dla mnie spore wyzwanie - zainspirować i zaciekawić taką ekipę. Okazało się jednak, że w prawdziwą...więcej

01.04.2014
Nowe na stronie Kursy zaplanowane

Nowa edycja kursu MBSR

Nowa edycja kursu MBSR

W maju'14 rozpoczyna się kolejna edycja kursu MBSR prowadzonego przez Małgorzatę Jakubczak. Zajęcia we wtorki 18:00-19:30 na ul. Smolnej 38, lokal 10 na parterze, wejście na wprost bramy. Rozkład zajęć: 0. Spotkanie wprowadzające - 06.05.14, wtorek 18-19.30 1. „Uważność" - 13.05.14, wtorek 18-20.30 2. „Postrzeganie świata" - 20.05.14, wtorek 18-20.30 3. „Kontakt z ciałem" - 27.05.14, wtorek 18-20.30 4. „Stres" - 03.06.14, wtorek 18-20.30 5. „Uważność myśli" - 01.06.14, wtorek 18-20.30 6. „Uważność uczuć" - 17.06.14, wtorek 18-20.30 7. „Uważność spotkań" - 24.06.14, wtorek 18-20.30 ! DZIEŃ UWAŻNOŚCI - 28.06.14, sobota 10.-16.00 8. „Uważność codzienna", Zakończenie kursu - 01.07.14, wtorek...więcej

03.01.2014
Nowe na stronie Kursy zaplanowane

Program MBCT

Program MBCT

MBCT/ Mindfulness Based Cognitive Therapy to kurs zapobiegania nawrotom depresji i atakom paniki oparty na uważności. Absolwenci tych kursów potwierdzają znaczną, trwałą poprawę swojego samopoczucia w tym: redukcję objawów depresyjnych o 57%, lękowych o 58%, a stresu o 40% (badania Oxford University listopad 2013 Kursy MBCT są prowadzone na świecie od 1996. Tysiące ludzi, którzy je ukończyli doświadcza takich rezultatów jak: zmniejszenie lub ustąpienie objawów depresji zmniejszenie lub ustąpienie objawów nerwicy lękowej poprawa jakości snu redukcja stresu obniżenie ciśnienia krwi lepsze, bardziej satysfakcjonujące relacje prywatne i zawodowe większa skuteczność zawodowa (Google z tego...więcej

> 2z2Strona <