Jeśli chciałeś/aś sprawdzić maila lub przeczytać jakąś ważną dla Ciebie informacje w internecie a właśnie znalazłeś/aś się na Profilu swojego znajomego na facebooku lub właśnie pochłonąłeś/aś paczkę jakiejś ulubionej przekąski, a nie wiesz kiedy znalazła się w Twoich rękach to najprawdopodobniej działasz na autopilocie, czyli nawykowych zachowaniach, które ograniczają Twój świadomy wybór.
Kurs MBSR pozwoli Ci zmienić autopilota na sterowanie manualne, sam/sama będziesz mógł/a decydować dokąd lecisz i w jakich warunkach zwiększając tym samym radość z podróżowania.

DLA KOGO TEN KURS?

Ten kurs może być dla Ciebie jeśli:
– jest za dużo stresu w Twoim życiu
– jesteś zabiegany i nie masz na nic czasu
– pragniesz jakiejś zmiany
– „obiektywnie” wszystko wygląda w Twoim życiu o.k., a Ty czujesz że coś nie pozwala Ci być w pełni szczęśliwym/szczęśliwą
– chcesz bardziej „wrzucić” na luz

CO TO JEST MBSR?

Program MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction to kurs Redukcji Stresu opracowany przez neurobiologa dr Jona Kabat-Zinna z Uniwersytetu Medycznego w Massachusetts w 1979 roku. Kurs MBSR to najbardziej przebadany naukowo Program Mindfulness. Badania medyczne wykazały m.in, że kurs MBSR:
– zmniejsza poziom hormonów stresu
– zwiększa umiejętność radzenia sobie w trudnych sytuacjach
– wzmacnia pozytywne emocje
– wzmacnia ogólną odpornośc organizmu
– reguluje ciśnienie krwi
– zmniejsza napięcia w ciele
– poprawia zdolność zapamiętywania.

Zainteresowanych badaniami naukowymi nad Mindfulness zapraszam na stronę: https://goamra.org/

Kurs MBSR trwa 8 tygodni, czyli dokładnie tyle ile potrzebuje nasz mózg, aby zmienić nasze nawykowe zachowania. Na każdym spotkaniu zajmujemy się inny tematem, dzięki czemu obejmujemy różne obszary naszego życia.

TEMATY SPOTKAŃ:

1 – ODKRYWANIE UWAŻNOŚCI
2 – JAK POSTRZEGAMY ŚWIAT I SAMYCH SIEBIE
3 – ZADOMAWIANIE SIĘ WE WŁASNYM CIELE
4 – CO TO JEST STRES
5 – STRES – REAKCJA CZY UWAZNA ODPOWIEDŹ
6 – UWAŻNE POROZUMIEWANIE SIĘ
7 – DBANIE O SIEBIE
8 – PATRZEĆ WSTECZ I IŚĆ NAPRZÓD

JAKIE SĄ GŁÓWNE ZAŁOŻENIA KURSU?

✔️ spotkania odbywają się raz w tygodniu i trwają się 2,5h
✔️podstawą kursu jest codzienna praktyka wykonywana przez każdego uczestnika
✔️ po 6 spotkaniu odbywa się 7-godzinny Dzień Uważności
✔️udział w 2 konsultacjach indywidualnych przed i po zakończeniu kursu

KTO PROWADZI?

Nazywam się Małgosia Kustosz. Jestem psychologiem, certyfikowanym trenerem biznesu, coachem w podejściu Zen Coachingu oraz nauczycielem Mindfulness. Jestem w trakcie Studium Nauczycielskiego MBSR prowadzonego przez Polski Instytut Mindfulness we współpracy z The Institute for Mindfulness Approaches.

Poniżej lista nauczycieli w procesie certyfikacji:
(http://www.polski-instytut-mindfulness.pl/lista-nauczycieli-mbsr-w-procesie-certyfikacji/).

Prowadzę warsztaty mindfulness dla klientów korporacyjnych, jestem również autorką Akademii Well Being, która łączy w sobie wiedzę na temat typów osobowości i praktykę uważności.
Uwielbiam zajęcia sportowe, szczególnie te na świeżym powietrzu, jestem instruktorem Yin Yoga i trenerem Boot Camp Polska. Od ponad 2 lat do mojej codzienności wprowadziłam również praktykę mindfulness, która jest dla mnie niezwykłym treningiem ciała i umysłu.

KIEDY, GDZIE I ILE TO KOSZTUJE?

Kurs trwa 8 tygodni, spotkania odbywają się w każdy poniedziałek po 2,5h. oraz 1 dzień uważności w sobotę – 7h.

Termin rozpoczęcia kursu: 1 października (poniedziałek)
Termin zakończenia kursu: 19 listopada
Godziny: 18.00- 20.30
Dzień Uważności: 10 listopada (10.00 -17.00)

Cena: 850 zł. Istnieje możliwość rozłożenia na raty.
Ilość osób: 4-12.

Jeśli koszt jest jedyną przeszkodą w udziale w treningu – skontaktuj się ze mną:)

GDZIE?

Mama Ćwiczy Fitness

ul. Wąwozowa 35; Warszawa

JAK SIĘ ZAPISAĆ?

1. Zadzwoń lub napisz maila

2. Wypełnij formularz zgłoszeniowy, który otrzymasz ode mnie mailem

2. Skontaktuję się z Tobą telefonicznie i umówimy się na spotkanie lub rozmowę.

3. Potwierdź rezerwację miejsca poprzez dokonanie opłaty za kurs.

ZAPRASZAM DO KONTAKTU:
malgorzata@lemontreecoaching.com
tel. 501 646 081

%d bloggers like this:

Zapis na Pauzę

Wyrażam zgode na przetwarzanie moich danych osobowych.

FreshMail.pl