Specjalna edycja programu MBSR dla tych, którzy myślą, że nie mają czasu

4 spotkania w czasie 2 miesięcy

 

Trudno Ci wygospodarować czas dla siebie podczas roku szkolnego/akademickiego lub mieszkasz w miejscowości, gdzie nie są organizowane kursy MBSR przez certyfikowanych nauczycieli?

Ciekawi Cię mindfulness i zmiana, jaką może wnieść w Twoje życie?

Może więc pozwolisz sobie na wakacyjną przygodę – udział w Specjalnym Treningu Mindfulness…

Dotychczasowi Uczestnicy przybywali z Gdyni, Szczecina, Olsztyna, Poznania, Krakowa, Radomia…  no i oczywiście, Warszawy.

Lato w mieście jest specyficzne. Warszawa wtedy czaruje tych, którzy zostają w mieście lub do niego przybywają, swoim ście kobiecym urokiem. Staje się ładniejsza, cichsza, bardziej harmonijna i działa w zupełnie innym, wakacyjnym trybie – niespiesznie i na większym luzie.

I  takim właśnie wakacyjnym nastrojem charakteryzować się będzie nasz trening, podczas którego zostaną zrealizowane podstawowe zagadnienia MBSR w specjalnej formule prozdrowotnego programu wzmacniającego odporność na stres i kryzysy, opracowanego przez Małgorzatę Jakubczak, która poprowadzi tę grupę.

Zajęcia będą się odbywały w soboty co 2 tygodnie,  w godzinach 11:00 -17:00. Każde spotkanie składa się z dwóch sesji programu MBSR, jest przewidziana rekreacyjna przerwa na spacer wśród zieleni, na spokojny posiłek i delektowanie się uważnym towarzystwem współodkrywców i współpraktyków mindfulness.

WIĘCEJ OD PROWADZĄCEJ

BEZPŁATNE SPOTKANIE WPROWADZAJĄCE – 10 CZERWCA 2017 w g. 17:30-19:00

Regularne spotkania zaczynamy 1 lipca 2017

ROZKŁAD  ZAJĘĆ

I.

01.07.17

Mindfulness/Uważność – wprowadzenie do zagadnień.

Świadome zarządzanie uwagą, kontakt z ciałem i uważny ruch.

 

II.

15.07.17

Postrzeganie świata – uwaga selektywna, jakość uwagi, filtry i zakłócenia poznawcze.

Przyjemne i nieprzyjemne doświadczenia.

Stres jako reakcja na wydarzenia zewnętrzne i wewnętrzne

III.

29.07.17

Uważność umysłu – samoświadomość dotycząca wzorców myślowych i ich związku z emocjami.

Uczucia, oczekiwania, radzenie sobie z trudnymi emocjami.

 

IV.

19.08.17

Uważność w relacjach – komunikacja i nastawienie do siebie i innych

Rozwiązywanie konfliktów w duchu uważności.

Mindfulness w codziennym życiu.

 

V.

20.08.17

 

Całodzienny trening uważności w ciszy – opcjonalnie.

Adres sali warsztatowej:

Warszawa, ul. Grażyny 13/16, sala nr 118 Naturalnego Centrum Zdrowia I piętro.

Cena kursu 1100 pln za osobę.

Emeryci i studenci mają możliwość ubiegania się o stypendium.

To już 8 edycja! Zapraszamy i zachęcamy do zgłaszania się. Ilość miejsc jest limitowana.

WAŻNE!  Rekrutacja grupy trwa do 18 czerwca 2017

 

FORMULARZ ZGŁOSZENIOWY

%d bloggers like this: