19.04.2017
Nowe na stronie Kursy zaplanowane

Lato w mieście. Trening Mindfulness

Lato w mieście. Trening  Mindfulness

Specjalna edycja programu MBSR dla tych, którzy myślą, że nie mają czasu

4 spotkania w czasie 2 miesięcy

 

Trudno Ci wygospodarować czas dla siebie podczas roku szkolnego/akademickiego lub mieszkasz w miejscowości, gdzie nie są organizowane kursy MBSR przez certyfikowanych nauczycieli?

Ciekawi Cię mindfulness i zmiana, jaką może wnieść w Twoje życie? 

Może więc pozwolisz sobie na wakacyjną przygodę - udział w Specjalnym Treningu Mindfulness...

Dotychczasowi Uczestnicy przybywali z Gdyni, Szczecina, Olsztyna, Poznania, Krakowa, Radomia...  no i oczywiście, Warszawy. 

Lato w mieście jest specyficzne. Warszawa wtedy czaruje tych, którzy zostają w mieście lub do niego przybywają, swoim ście kobiecym urokiem. Staje się ładniejsza, cichsza, bardziej harmonijna i działa w zupełnie innym, wakacyjnym trybie - niespiesznie i na większym luzie. 

I  takim właśnie wakacyjnym nastrojem charakteryzować się będzie nasz trening, podczas którego zostaną zrealizowane podstawowe zagadnienia MBSR w specjalnej formule prozdrowotnego programu wzmacniającego odporność na stres i kryzysy, opracowanego przez Małgorzatę Jakubczak, która poprowadzi tę grupę.  

Zajęcia będą się odbywały w soboty co 2 tygodnie,  w godzinach 11:00 -17:00. Każde spotkanie składa się z dwóch sesji programu MBSR, jest przewidziana rekreacyjna przerwa na spacer wśród zieleni, na spokojny posiłek i delektowanie się uważnym towarzystwem współodkrywców i współpraktyków mindfulness.

WIĘCEJ OD PROWADZĄCEJ...

BEZPŁATNE SPOTKANIE WPROWADZAJĄCE - 10 CZERWCA 2017 w g. 17:30-19:00

Regularne spotkania zaczynamy 1 lipca 2017

ROZKŁAD  ZAJĘĆ

I.

01.07.17

Mindfulness/Uważność – wprowadzenie do zagadnień.

Świadome zarządzanie uwagą, kontakt z ciałem i uważny ruch.  

 

II.

15.07.17

Postrzeganie świata - uwaga selektywna, jakość uwagi, filtry i zakłócenia poznawcze.

Przyjemne i nieprzyjemne doświadczenia.

Stres jako reakcja na wydarzenia zewnętrzne i wewnętrzne

III.

29.07.17

Uważność umysłu – samoświadomość dotycząca wzorców myślowych i ich związku z emocjami.

Uczucia, oczekiwania, radzenie sobie z trudnymi emocjami. 

 

IV.

19.08.17

Uważność w relacjach – komunikacja i nastawienie do siebie i innych

Rozwiązywanie konfliktów w duchu uważności.

Mindfulness w codziennym życiu.

 

V.

20.08.17

 

Całodzienny trening uważności w ciszy - opcjonalnie.

Adres sali warsztatowej:

Warszawa, ul. Grażyny 13/16, sala nr 118 Naturalnego Centrum Zdrowia I piętro.

Cena kursu 1100 pln za osobę.

Emeryci i studenci mają możliwość ubiegania się o stypendium.

To już 8 edycja! Zapraszamy i zachęcamy do zgłaszania się. Ilość miejsc jest limitowana.

WAŻNE!  Rekrutacja grupy trwa do 18 czerwca 2017

 

                                                  FORMULARZ ZGŁOSZENIOWY

wróć do listy aktualności

Aktualności

11.07.2017

Zakończyliśmy pierwszą edycję "Programu profilaktycznego dla studentów z ośmiotygodniowym kursem redukcji stresu" realizowanego we współpracy ze stowarzyszeniem "Między Ludźmi", a finansowanego ze...

więcej
09.07.2017

W czasie rozmowy wstępnej przed kursem nauczycieli MBSR Małgosia Jakubczak zwróciła mi uwagę, że będzie on także wielką wewnętrzną przygodą. I tak się stało. Obok fascynującej pracy nad rozwojem...

więcej
09.07.2017

Czasem aż trudno uwierzyć, że my, ludzie mamy naturalną zdolność do współczucia, która rozwinęła się w drodze ewolucji wraz z naszym mózgiem. Wszyscy. I że to dzięki niej przetrwaliśmy i...

więcej
08.07.2017

29 sierpnia - 3 września 2017 Czasem aż trudno uwierzyć, że my, ludzie mamy naturalną zdolność do współczucia, która rozwinęła się w drodze ewolucji wraz z naszym mózgiem. Wszyscy. I że to dzięki...

więcej