30.06.2015
Nowe na stronie Kursy zaplanowane

MBSR DLA PORANNYCH PTASZKÓW /wrzesień - październik/

MBSR DLA PORANNYCH PTASZKÓW /wrzesień - październik/

„Zawsze stawiałam sobie wysoko poprzeczkę a kurs pozwolił mi spojrzeć na wszystkie moje działania, z nieco innej perspektywy. Uczę się wobec siebie więcej życzliwości. Widzę, że praktyka, codzienne ćwiczenia choć czasem trudne do wytrzymania- są z biegiem czasu jakby prostsze. Szybciej wyhamowuję i dłuższe medytowanie staje się możliwe. Obserwuję pojawiające się myśli i szczególnie w trudniejszych sytuacjach uświadamiam sobie, że mój odbiór danej sytuacji związany jest właśnie z myślami, nastawieniem. Staram się być <<bardziej>> obserwatorem. Super się czuję kiedy po skupieniu na oddechu czuję jak mięśnie <<odpuszczają>>”. (Karina - uczestniczka mojego kursu)

 

JEŻELI CHCIAŁABYŚ/ CHCIAŁBYŚ:

  • zwolnić obroty
  • zdobyć umiejętność pielęgnowana w sobie spokoju i samoakceptacji
  • poznać narzędzia, umożliwiające samodzielną pracę z pojawiającym się na co dzień stresem, a przez to obniżyć poziom odczuwanego w organizmie stresu
  • świadomie zarządzać pojawiającymi się w Tobie myślami i emocjami
  • przypomnieć sobie jak być dla siebie życzliwym/ życzliwą
  • poprawić zdolność koncentracji itp.

 

A DODATKOWO MASZ WOLNE PORANKI

to weź udział w prowadzonym przeze mnie 8-tygodniowym kursie MBSR  (tj. kursie redukcji stresu w oparciu o rozwój uważności).


O MBSR:

MBSR to intensywny trening, którego tematem przewodnim jest sztuka świadomego życia i praca nad świadomą zmianą nawykowych, automatycznych reakcji. W trakcie kursu, poprzez systematyczną naukę tego, jak doświadczać kontaktu z własnym ciałem oraz jak obserwować pojawiające się w nas myśli i emocje, krok po kroku (niemal chwila po chwili), rozwijamy umiejętności dostrzegania zjawisk, których zazwyczaj nie zauważamy w codziennej gonitwie. Dzięki temu uczymy się aktywnie i świadomie stawiać czoła trudnościom i skuteczniej radzić sobie w rozmaitych – często trudnych i stresujących – sytuacjach.

Więcej na temat MBSR przeczytasz TUTAJ.

O MNIE:

Jestem certyfikowaną trenerką MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). Uprawnienia do prowadzenia 8- tygodniowych kursów redukcji stresu MBSR zdobyłam w The Institute for Mindfulness-Based Approaches z siedzibą w Niemczech. Jest to jeden z najważniejszych i wiodących europejskich ośrodków, zapewniających najwyższe standardy edukacyjne oraz kadrę najlepszych, często pionierów w swojej dziedzinie, nauczycieli przygotowujących do profesjonalnego prowadzenia kursów MBSR.  Moimi nauczycielami są Linda Lehrhaupt, Petra Meibert, Małgorzata Jakubczak, Johan Tinge, Katharina Meinhard oraz Roland Kühne...

Więcej o mnie przeczytasz TUTAJ.

SZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE KURSU:

ROZPOCZĘCIE KURSU: 2 września 2015r.
ZAKOŃCZENIE KURSU: 21 października 2015r.
CZAS TRWANIA: 8 tygodni
SPOTKANIA:
1. 2.09.2015r (środa) 10:00 - 13:00 (3h);
2. 9.09.2015r. (środa) 10:00 - 12:30 (2,5h);
3. 16.09.2015r. (środa) 10:00 - 12:30 (2,5h);
4. 23.09.2015r. (środa) 10:00 - 12:30 (2,5h);
5. 30.09.2015r. (środa) 10:00 - 12:30 (2,5h);
6. 7.10.2015r. (środa) 10:00 - 12:30 (2,5h);
7. 14.10.2015r. (środa) 10:00 - 12:30 (2,5h);
8. 21.10.2015r. (środa) 10:00 - 13:00 (3h);

Dzień Uważności 10.10.2015r. (sobota) 9:00 - 16:00 (7h)

ZASADY UCZESTNICTWA:

  • Uczestnictwo w kursie poprzedzone jest indywidualną, 30-60 minutową rozmową z prowadzącą,
    w trakcie której omawiane są szczegóły kursu.
  • Uczestnictwo w programie nie wymaga wcześniejszego doświadczenia w zakresie uważności, ale  konieczne jest codzienne, samodzielne wykonywanie ćwiczeń zgodnie z materiałami przekazywanymi na wspólnych, cotygodniowych spotkaniach.
  • Uczestnikiem może być każdy bez względu na wiek, płeć i doświadczenia życiowe.
  • Zajęcia prowadzone są w języku polskim.


INWESTYCJA:

Zapytaj o szczegóły: agnieszka@polim.pl

WARUNKI PŁATNOŚCI:

Wpłata na konto.
Szczegóły podawane są po konsultacji indywidualnej.

ZGŁOSZENIA:

Mailowo: agnieszka@polim.pl lub przez FORMULARZ ZGŁOSZENIOWY

 

Zapraszam serdecznie
Agnieszka

wróć do listy aktualności

Aktualności

19.04.2017

Specjalna edycja programu MBSR dla tych, którzy myślą, że nie mają czasu 4 spotkania w czasie 2 miesięcy Trudno Ci wygospodarować czas dla siebie podczas roku szkolnego/akademickiego lub mieszkasz...

więcej
14.04.2017

Zapraszamy na kolejne wydarzenie z cyklu imprez w ramach XI Ogólnopolskiego Tygodnia Wege organizowanego przez Fundację Viva! Akcja dla zwierząt. Tym razem będzie to spotkanie, którego patronem...

więcej
11.04.2017

Polski Instytut Mindfulness zaprasza na spotkanie poświęcone uważności w przywództwie „Mindfulness for leadership development”, które odbędzie się w dniu 19 kwietnia 2017 r. w godzinach 10:30 –...

więcej
11.04.2017

Trening uważności MBCT może być właśnie tym, czego teraz potrzebujesz, jeśli: Budzisz się rano i pierwsze czego doświadczasz to przygniatające przerażenie przed nadchodzącym dniem. Masz już dość...

więcej