05.05.2016
Kursy zrealizowane

MBSR z Zuzą Ziomecką

MBSR z Zuzą Ziomecką

AKTUALNIE ZUZA NIE PROWADZI REKRUTACJI NA KURSY. JEŚLI CHCESZ BYĆ POINFORMOWANY/POINFORMOWANA GDY OTWORZY NOWĄ GRUPĘ, ZAPISZ SIE NA LISTĘ OCZEKUJĄCYCH.

Żyjemy w wyjątkowych czasach. Fascynujących w bogactwie możliwości ale również niebezpiecznych. Strasznie łatwo się zagapić - przeoczyć ważne zakręty, zgubić sens, stracić kontakt z bliskimi i ze sobą. Złapać się nagle na przebieraniu nogami w miejscu, do którego się nigdy nie zamierzało dotrzeć.

Choć czujemy, że chcemy się zatrzymać i słyszymy powszechne zalecenie by żyć tu nie teraz, często nie mamy pojęcia jak to zrobić. Od czego zacząć? Co to w ogóle znaczy? Tego właśnie uczę podczas kursu MBSR. Przez 8 tygodni nauczysz się technik zatrzymania, kierowania uwagi na bieżącą chwile, i przyglądania się sobie ze zrozumieniem. To istota praktyki uważności, prowadzącej do klarownego widzenia siebie i otoczenia, obniżonej reaktywności na stres i rozwoju poczucia sprawczości we własnym życiu.

MBSR – czyli redukcja stresu w oparciu o rozwój uważności - jest programem opracowanym przez Jona Kabat-Zinna, neurobiologa z University of Massachusetts. Od 1979 roku program jest weryfikowany i doskonalony w ośrodkach badawczych na całym świecie. Metodyka wypracowana przez Jona Kabat-Zinna oparta jest na świeckich technikach medytacyjnych. Z biegiem lat, medytacje „uważnościowe” znajdują coraz szersze zastosowanie. Obecnie, zajęcia z uważności prowadzą światowe korporacje, firmy technologiczne, szkoły, oraz szpitale i kliniki zdrowia.

Więcej informacji na temat mindfulness: tutaj.

Czego możecie się spodziewać po kursie ze mną

Na kursie odnoszę się do badań, udostępniam wideo-wykłady najciekawszych naukowców i ekspertów zgłębiających teorię i zastosowania uważności w życiu i pracy. Sięgam również po perełki muzyczne z popkultury. Pokaże Wam, że w piosenkach największych muzycznych geniuszy ostatnich dekad znajdują się kluczowe wątki z programu MBSR.

Więcej o mnie oraz o korzyściach płynących z praktyki uważności zdobytej podczas tego kursu, znajdziecie tutaj.

Szczegóły

Kiedy i gdzie: Kursy trwają 8 tygodni.

Najblizszy: 2017

Spotkania są raz w tygodniu: we wtorki, od 18:30 do 21:00. Pod koniec kursu spotykamy się na Dzień Uwazności, w sobotę lub niedzielę na 6 godzin intensywnych ćwiczeń.

Ile:  Grupa będzie liczyła maksymalnie 15 osób.

Koszt: 1200 złotych przy wpłacie w jednej racie. 1250 przy rozłożeniu na dwie (I rata 625zł, II 625zł).

Jak się zgłosić

AKTUALNIE ZUZA NIE PROWADZI REKRUTACJI NA KURSY. JEŚLI CHCESZ BYĆ POINFORMOWANY/POINFORMOWANA GDY OTWORZY NOWĄ GRUPĘ, ZAPISZ SIE NA LISTĘ OCZEKUJĄCYCH: zuza.ziomecka@polim.pl

 

Opinie od absolwentów wcześniejszych kursów

 

wróć do listy aktualności

Aktualności

08.12.2017

Rekrutacja do Studium Nauczycielskiego MBSR już trwa! Zapraszamy na I otwarte spotkanie informacyjno-organizacyjne 20 stycznia 2018 w godzinach 17:30-19:30 sala "Złota" Naturalne Centrum Zdrowia...

więcej
06.12.2017

Nowy Rok. Nowe decyzje. Nowe szanse. I nowe wyzwania. Zapraszam Cię więc w NOWĄ PODRÓŻ - podróż w głąb siebie. Po co? - żeby odkryć niezwykłość w tym, co zwykłe; - żeby na nowo zaprzyjaźnić się ze...

więcej
05.12.2017

8-tygodniowy Program Redukcji Stresu MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) na Żoliborzu od 31.01.18 do 28.03..18 Co warto wiedzieć o programie? Program opracował neurobiolog prof. J. Kabat-...

więcej
05.12.2017

Specjalna edycja programu MBSR dla tych, którzy myślą, że nie mają czasu 4 spotkania w czasie 2 miesięcy W naszej szerokości geograficznej teraz zbliża się zima. Mało komu podobają się krótkie,...

więcej