05.05.2016
Kursy zrealizowane

MBSR z Zuzą Ziomecką

MBSR z Zuzą Ziomecką

AKTUALNIE ZUZA NIE PROWADZI REKRUTACJI NA KURSY. JEŚLI CHCESZ BYĆ POINFORMOWANY/POINFORMOWANA GDY OTWORZY NOWĄ GRUPĘ, ZAPISZ SIE NA LISTĘ OCZEKUJĄCYCH.

Żyjemy w wyjątkowych czasach. Fascynujących w bogactwie możliwości ale również niebezpiecznych. Strasznie łatwo się zagapić - przeoczyć ważne zakręty, zgubić sens, stracić kontakt z bliskimi i ze sobą. Złapać się nagle na przebieraniu nogami w miejscu, do którego się nigdy nie zamierzało dotrzeć.

Choć czujemy, że chcemy się zatrzymać i słyszymy powszechne zalecenie by żyć tu nie teraz, często nie mamy pojęcia jak to zrobić. Od czego zacząć? Co to w ogóle znaczy? Tego właśnie uczę podczas kursu MBSR. Przez 8 tygodni nauczysz się technik zatrzymania, kierowania uwagi na bieżącą chwile, i przyglądania się sobie ze zrozumieniem. To istota praktyki uważności, prowadzącej do klarownego widzenia siebie i otoczenia, obniżonej reaktywności na stres i rozwoju poczucia sprawczości we własnym życiu.

MBSR – czyli redukcja stresu w oparciu o rozwój uważności - jest programem opracowanym przez Jona Kabat-Zinna, neurobiologa z University of Massachusetts. Od 1979 roku program jest weryfikowany i doskonalony w ośrodkach badawczych na całym świecie. Metodyka wypracowana przez Jona Kabat-Zinna oparta jest na świeckich technikach medytacyjnych. Z biegiem lat, medytacje „uważnościowe” znajdują coraz szersze zastosowanie. Obecnie, zajęcia z uważności prowadzą światowe korporacje, firmy technologiczne, szkoły, oraz szpitale i kliniki zdrowia.

Więcej informacji na temat mindfulness: tutaj.

Czego możecie się spodziewać po kursie ze mną

Na kursie odnoszę się do badań, udostępniam wideo-wykłady najciekawszych naukowców i ekspertów zgłębiających teorię i zastosowania uważności w życiu i pracy. Sięgam również po perełki muzyczne z popkultury. Pokaże Wam, że w piosenkach największych muzycznych geniuszy ostatnich dekad znajdują się kluczowe wątki z programu MBSR.

Więcej o mnie oraz o korzyściach płynących z praktyki uważności zdobytej podczas tego kursu, znajdziecie tutaj.

Szczegóły

Kiedy i gdzie: Kursy trwają 8 tygodni.

Najblizszy: 2017

Spotkania są raz w tygodniu: we wtorki, od 18:30 do 21:00. Pod koniec kursu spotykamy się na Dzień Uwazności, w sobotę lub niedzielę na 6 godzin intensywnych ćwiczeń.

Ile:  Grupa będzie liczyła maksymalnie 15 osób.

Koszt: 1200 złotych przy wpłacie w jednej racie. 1250 przy rozłożeniu na dwie (I rata 625zł, II 625zł).

Jak się zgłosić

AKTUALNIE ZUZA NIE PROWADZI REKRUTACJI NA KURSY. JEŚLI CHCESZ BYĆ POINFORMOWANY/POINFORMOWANA GDY OTWORZY NOWĄ GRUPĘ, ZAPISZ SIE NA LISTĘ OCZEKUJĄCYCH: zuza.ziomecka@polim.pl

 

Opinie od absolwentów wcześniejszych kursów

 

wróć do listy aktualności

Aktualności

12.10.2017

Za nami kolejna już konferencja Polskiego Instytutu Mindfulness poświęcona uważności w biznesie, która odbyła się 3 października 2017 w Google Campus Warsaw . Jesteśmy obecnie świadkami szybkiego...

więcej
09.10.2017

Może towarzyszy Ci przeciążenie, pośpiech, niezadowolenie z siebie czy odkładanie życia na później? A może chcesz po prostu zadbać o jakość swojego życia? Udział w programie redukcji stresu MBSR...

więcej
06.10.2017

Zimowe Odosobnienie Mindfulness 13 – 16 stycznia w Wytwórni Ciszy koło Uniejowa Nowy Rok to dla wielu wyjątkowa data. Wraz z symbolicznym powieszeniem nowego kalendarza chcemy zaczynać od nowa,...

więcej
05.10.2017

Klasyczny kurs Mindfulness, MBSR (Redukcja stresu w oparciu o rozwój uważności) Zgłoś się na kurs Mindfulness w Warszawie, na Żoliborzu. Rozpoczynamy spotkaniem informacyjnym 13 października , w...

więcej