05.05.2016
Kursy zrealizowane

MBSR z Zuzą Ziomecką

MBSR z Zuzą Ziomecką

AKTUALNIE ZUZA NIE PROWADZI REKRUTACJI NA KURSY. JEŚLI CHCESZ BYĆ POINFORMOWANY/POINFORMOWANA GDY OTWORZY NOWĄ GRUPĘ, ZAPISZ SIE NA LISTĘ OCZEKUJĄCYCH.

Żyjemy w wyjątkowych czasach. Fascynujących w bogactwie możliwości ale również niebezpiecznych. Strasznie łatwo się zagapić - przeoczyć ważne zakręty, zgubić sens, stracić kontakt z bliskimi i ze sobą. Złapać się nagle na przebieraniu nogami w miejscu, do którego się nigdy nie zamierzało dotrzeć.

Choć czujemy, że chcemy się zatrzymać i słyszymy powszechne zalecenie by żyć tu nie teraz, często nie mamy pojęcia jak to zrobić. Od czego zacząć? Co to w ogóle znaczy? Tego właśnie uczę podczas kursu MBSR. Przez 8 tygodni nauczysz się technik zatrzymania, kierowania uwagi na bieżącą chwile, i przyglądania się sobie ze zrozumieniem. To istota praktyki uważności, prowadzącej do klarownego widzenia siebie i otoczenia, obniżonej reaktywności na stres i rozwoju poczucia sprawczości we własnym życiu.

MBSR – czyli redukcja stresu w oparciu o rozwój uważności - jest programem opracowanym przez Jona Kabat-Zinna, neurobiologa z University of Massachusetts. Od 1979 roku program jest weryfikowany i doskonalony w ośrodkach badawczych na całym świecie. Metodyka wypracowana przez Jona Kabat-Zinna oparta jest na świeckich technikach medytacyjnych. Z biegiem lat, medytacje „uważnościowe” znajdują coraz szersze zastosowanie. Obecnie, zajęcia z uważności prowadzą światowe korporacje, firmy technologiczne, szkoły, oraz szpitale i kliniki zdrowia.

Więcej informacji na temat mindfulness: tutaj.

Czego możecie się spodziewać po kursie ze mną

Na kursie odnoszę się do badań, udostępniam wideo-wykłady najciekawszych naukowców i ekspertów zgłębiających teorię i zastosowania uważności w życiu i pracy. Sięgam również po perełki muzyczne z popkultury. Pokaże Wam, że w piosenkach największych muzycznych geniuszy ostatnich dekad znajdują się kluczowe wątki z programu MBSR.

Więcej o mnie oraz o korzyściach płynących z praktyki uważności zdobytej podczas tego kursu, znajdziecie tutaj.

Szczegóły

Kiedy i gdzie: Kursy trwają 8 tygodni.

Najblizszy: 2017

Spotkania są raz w tygodniu: we wtorki, od 18:30 do 21:00. Pod koniec kursu spotykamy się na Dzień Uwazności, w sobotę lub niedzielę na 6 godzin intensywnych ćwiczeń.

Ile:  Grupa będzie liczyła maksymalnie 15 osób.

Koszt: 1200 złotych przy wpłacie w jednej racie. 1250 przy rozłożeniu na dwie (I rata 625zł, II 625zł).

Jak się zgłosić

AKTUALNIE ZUZA NIE PROWADZI REKRUTACJI NA KURSY. JEŚLI CHCESZ BYĆ POINFORMOWANY/POINFORMOWANA GDY OTWORZY NOWĄ GRUPĘ, ZAPISZ SIE NA LISTĘ OCZEKUJĄCYCH: zuza.ziomecka@polim.pl

 

Opinie od absolwentów wcześniejszych kursów

 

wróć do listy aktualności

Aktualności

27.03.2017

Udział w programie redukcji stresu MBSR to okazja aby w bezpiecznej atmosferze spotkać się ze sobą, zauważyć jak żyję na co dzień i nauczyć się ważnych i praktycznych umiejętności, prowadzących do...

więcej
27.03.2017

Serdecznie zapraszam na udziału w programie Uważność w Relacjach (Interpersonal Mindfulness Program IMP). Program ten oferuje szczególny rodzaj praktyki – w relacji z drugą osobą. Przeznaczony...

więcej
22.03.2017

Tydzień Mózgu jest coroczną akcją edukacyjną, której celem jest popularyzowanie wiedzy o mózgu i układzie nerwowym oraz jego działaniu w normie i patologii. Pomysł popularyzacji wyników badań nad...

więcej
21.03.2017

Spotkania współorganizowane przez Polski Instytut Mindfulness i Google Campus Warsaw stają się już pewną tradycją. Udało nam się nawiązać współpracę przy okazji konferencji „Mindfulness w...

więcej