13.03.2016
Nowe na stronie Kursy zaplanowane

MBSR z Jolantą Tadeusiak

MBSR z Jolantą Tadeusiak
 

Kurs realizowany jest pod patronatem i ma rekomendację Polskiego Instytutu Mindfulness POLIM. 

 

Rozpoczęcie 9 maja, poniedziałek, Warszawa  Mokotów

 

 „Powoli umiera ten, kto staje się niewolnikiem przyzwyczajenia,
powtarzając każdego dnia te same drogi…
Martha Medeiros

 

Współczesne życie związane jest z ogromnym tempem oraz wymaganiami,  jakie stawia nam świat i jakie stawiamy samym sobie. Staramy się coraz mocniej i mocniej  – często jednak jedynym efektem naszych starań jest przeciążenie, pośpiech, stres, niezadowolenie z siebie i odkładanie życia na później. Któż z nas boleśnie nie doświadczył fiaska takiej strategii?

Czas więc na praktykę uważności – antidotum na stres, przeładowanie i pośpiech w naszym życiu!

 

Praktyka uważności to łagodny i stopniowy trening dla naszych umysłów oraz odnowienie życzliwego kontaktu z własnym ciałem:

  • Tak, jak możemy ćwiczyć mięśnie, tak też możemy ćwiczyć własny umysł, aby krok po kroku odzyskiwać spokój, równowagę emocjonalną oraz zadowolenie z życia!
  • Dzięki praktyceodzyskujemy energię,  traconą przez brak skupienia oraz pogrążanie się w niepokojących myślach czy emocjach.
  • Uważność oznacza bycie skupionym i obecnym. To niezbędny warunek aby działać skuteczniewychodzić z więzienia nawykowych zachowań i dokonywać mądrych wyborów na ścieżce swojego życia.
  • Praktyka uważności związana jest nieodłącznie z postawą życzliwości dla siebie i innych, która łączy się z takimi cechami jak: inicjatywa, ciekawość, szczęście, optymizm.

 

Dla kogo?

Program MBSR wspiera wszystkich, którzy chcą zadbać o jakość swojego życia. W szczególności to propozycja dla tych, którzy chcą:

  • odnaleźć większą równowagę wewnętrzną oraz dobre samopoczucie
  • zredukować stres w życiu osobistym/zawodowym
  • złagodzić objawy psychosomatyczne związane ze stresem – bezsenność, zmęczenie, wysokie ciśnienie i inne
  • lepiej radzić sobie z trudnymi emocjami – przygnębieniem, napięciem, lękiem, złością
  • lepiej radzić sobie z uporczywymi myślami, zamartwianiem się
  • rozwinąć umiejętność pełnego skupienia się, która zwiększa skuteczność i efektywność pracy oraz nauki
  • zwiększyć pewność siebie i samoakceptację

 

Program MBSR został opracowany w klinice Redukcji Stresu na Uniwersytecie Medycznym w Massachusetts w USA przez prof. Jona Kabat – Zinna . Obecnie stosowany jest w:

  • ponad 250 ośrodkach medycznych w USA i wielu ośrodkach w Europie
  • w szkolnictwie
  • w biznesie
  • w instytucjach sektora publicznego
  • w sektorze wojskowym (US Marine Corps)

 

Program MBSR prowadzony jest zgodnie z międzynarodowymi standardami a jego efekty zostały potwierdzone w licznych badaniach naukowych. Na program składają się :

  • indywidualne spotkanie wstępne,
  • 8 spotkań grupowych (do 12 osób), trwających każde po 2,5 godziny,
  • jeden Dzień Uważności (6-godzinny trening uważności),
  • indywidualna konsultacja po zakończeniu programu.

Uczestnicy otrzymują w ramach programu materiały pisemne oraz audio. Zajęcia prowadzone są w bardzo przyjazny, zapewniający poczucie bezpieczeństwa sposób J  

 

Kiedy – spotkania będą odbywały się co tydzień, w poniedziałki, w godz. 18:00 – 20:30.

Terminy: pierwsze spotkanie w poniedziałek 9 maja, ostatnie spotkanie w 27 czerwca . Dzień Uważności – niedziela, 12 czerwca w godz. 10-16

 

Cena: 900 zł (możliwa płatność w ratach)

Miejsce: Warszawa, ul Grażyny 15 (Mokotów, blisko Placu Unii Lubelskiej), Naturalne Centrum Zdrowia

Więcej informacji na temat programu i o mnie znajdziesz na mojej stronie www.mindful-life.pl oraz stronie Polskiego Instytutu Mindfulness www.polim.pl

 

BEZPŁATNE SPOTKANIE INFORMACYJNEodbędzie się w piątek 15 kwietnia w godzinach 18:30 – 20:00 – ul. Grażyny 15 (Mokotów), Naturalne Centrum Zdrowia. Dowiesz się, na czym polega program MBSR, jakich korzyści możesz się spodziewać, biorąc w nim udział, poprowadzę ćwiczenia przybliżające praktykę uważności, odpowiem na Twoje pytania.

 

 Jolanta Tadeusiak – certyfikowany nauczyciel programu MBSR oraz IMP (Interpersonal Mindfulness Program), psycholog, coach, mentor oraz członek Rady Programowej  Polskiego Instytutu Mindfulness 

 

jolanta.tadeusiak@gmail.com  tel.  608 419 910

wróć do listy aktualności

Aktualności

27.03.2017

Udział w programie redukcji stresu MBSR to okazja aby w bezpiecznej atmosferze spotkać się ze sobą, zauważyć jak żyję na co dzień i nauczyć się ważnych i praktycznych umiejętności, prowadzących do...

więcej
27.03.2017

Serdecznie zapraszam na udziału w programie Uważność w Relacjach (Interpersonal Mindfulness Program IMP). Program ten oferuje szczególny rodzaj praktyki – w relacji z drugą osobą. Przeznaczony...

więcej
22.03.2017

Tydzień Mózgu jest coroczną akcją edukacyjną, której celem jest popularyzowanie wiedzy o mózgu i układzie nerwowym oraz jego działaniu w normie i patologii. Pomysł popularyzacji wyników badań nad...

więcej
21.03.2017

Spotkania współorganizowane przez Polski Instytut Mindfulness i Google Campus Warsaw stają się już pewną tradycją. Udało nam się nawiązać współpracę przy okazji konferencji „Mindfulness w...

więcej