27.03.2017
Nowe na stronie

MBSR z Jolantą Tadeusiak kwiecień'17

MBSR z Jolantą Tadeusiak kwiecień'17

Udział w programie redukcji stresu MBSR to okazja aby w bezpiecznej atmosferze spotkać się ze sobą, zauważyć jak żyję na co dzień i nauczyć się ważnych i praktycznych umiejętności, prowadzących do większego spokoju, równowagi psychicznej, skupienia i zadowolenia w życiu. Tak łatwo utracić te wartości w pędzie współczesnego życia.

 

Może towarzyszy Ci przeciążenie, pośpiech, stres i jego objawy, niezadowolenie z siebie czy odkładanie życia na później? A może chcesz po prostu zadbać o jakość swojego życia?

Program MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) to cykl grupowych spotkań, podczas których nauczysz się, w jaki sposób możesz spokojniej, bardziej świadomie i życzliwie dla siebie odpowiadać na wyzwania dnia codziennego.

Zaczynamy 20 kwietnia 2017!

Pozytywne oddziaływanie praktyki uważności na nasze umysły, emocje i zdrowie zostało potwierdzone w licznych badaniach naukowych http://mindful-life.pl/mindfulness/badania-naukowe/

 

 W prowadzeniu kursu MBSR wspiera mnie moje doświadczenie w pracy z ludźmi,  wykształcenie oraz własne doświadczenia. Więcej informacji o mnie znajdziesz tu:  http://www.polski-instytut-mindfulness.pl/nauczyciele/lista-nauczycieli/jolanta-tadeusiak

 

Oto niektóre z opinii uczestników:

 

Jestem bardziej spokojna i życzliwa dla siebie. Zajęcia prowadzone były w bezstresowy sposób, bardzo refleksyjnie, otwierały oczy! To coś dobrego, co można zrobić dla siebie – warto o sobie pamiętać! Weronka z Warszawy

 

Znacznie zmniejszyły się moje objawy psychosomatyczne związane ze stresem. Każdy człowiek powinien przejść ten trening (MBSR), żeby zawczasu zreflektować się nad sposobem swojego życia. Magda z Warszawy

 

Co dał mi udział w programie MBSR? Mniej martwię się tym, co myślą o mnie inni. Przestałem się zamartwiać o przyszłość. Częściej odczuwam spokój. Więcej uwagi wkładam w bycie z innymi. Odpowiadał mi też sposób prowadzenia zajęć – bardzo przyjazny, zapewniający poczucie bezpieczeństwa. Michał S.

 

Dzięki uczestnictwu w programie MBSR dowiedziałem się, że w każdym momencie można się zmienić i dowiedzieć się czegoś nowego o sobie- chociaż wydaje nam się, że przecież się znamy! Marcin z Warszawy

Program redukcji stresu MBSR  (Mindfulness Based Sress Reduction) to propozycja dla Ciebie, jeśli chcesz:

  • odzyskać równowagę wewnętrzną oraz dobre samopoczucie
  • zredukować stres w życiu osobistym/zawodowym
  • złagodzić objawy psychosomatyczne związane ze stresem – bezsenność, zmęczenie, wysokie ciśnienie i inne
  • lepiej radzić sobie z trudnymi emocjami
  • lepiej radzić sobie z uporczywymi myślami, zamartwianiem się
  • rozwinąć umiejętność pełnego skupienia się, która zwiększa efektywność pracy oraz nauki
  • zwiększyć pewność siebie, samoakceptację i życzliwość dla siebie

 

Program redukcji stresu MBSR został opracowany w klinice Redukcji Stresu na Uniwersytecie Medycznym w Massachusetts w USA przez prof. Jona Kabat – Zinna.  Obecnie stosowany jest w ośrodkach medycznych, w szkolnictwie, w biznesie a nawet w sektorze wojskowym (US Marine Corps).

 

Struktura programu MBSR:

  • indywidualne spotkanie wstępne,
  • 8 spotkań grupowych (grupa do 12 osób), trwających każde po 2,5 godziny –  czwartki w godz. 18:00- 20:30
  • jedno dłuższe spotkanie (6-godzinny trening uważności) – Dzień Uważności
  • indywidualna konsultacja po zakończeniu programu.

Terminy:

  • pierwsze spotkanie 20.04.2017, ostatnie spotkanie 22.06.2017, Dzień Uważności 04.06.2017; nie ma zajęć w weekend majowy i w Święto Bożego Ciała (dzień wolny od pracy

Uczestnicy otrzymują w ramach programu materiały pisemne oraz nagrania audio

Cena: 900 zł (możliwa płatność w ratach)

Miejsce: Warszawa, ul Grażyny 15 (Mokotów)

 

 Umów się już teraz na indywidualne bezpłatne spotkanie wstępne, na którym odpowiem na Twoje pytania, opowiem więcej o programie – i wtedy zdecydujesz!

 

Program pod patronatem Polskiego Instytutu Mindfulness POLIM 

Jolanta Tadeusiak – certyfikowany nauczyciel programu MBSR oraz IMP (Interpersonal Mindfulness Program), psycholog, coach, mentorka oraz członek Rady Programowej  Polskiego Instytutu Mindfulness 

jolanta.tadeusiak@polim.pl

T:  608 419 910

 

 

wróć do listy aktualności

Aktualności

21.09.2017

Spotkania z praktyką mindfulness są doskonałą okazją do tego, żeby zatrzymać się i odetchnąć w dzisiejszym pędzącym świecie. Na spotkaniach doskonalimy umiejętność bycia „tu i teraz” poprzez rożne...

więcej
15.09.2017

Rekrutacja do Studium Nauczycielskiego MBSR już trwa! Zapraszamy na I otwarte spotkanie informacyjno-organizacyjne 8 października 2017 w godzinach 16:00-18:30 sala klubowa MOP; ul. Boryszewska 4...

więcej
03.09.2017

12 września 2017 o g.18:00 na ul. Husarii 32 w Warszawie odbędzie się spotkanie o Pokojowych Medytacjach w Auschwitz. Jeśli przyjdziesz: Dowiesz się czym są Pokojowe Medytacje Dawania Świadectwa w...

więcej
29.08.2017

„ Gdziekolwiek jesteś, to miejsce jest początkiem” - Kabir – Serdecznie zapraszam na weekendowy warsztat mindfulness, podczas którego odpoczniesz w pięknej okolicy Sobiboru nad Bugiem oraz dowiesz...

więcej