23.02.2017
Nowe na stronie

MBSR z Bronem Świątkowskim

MBSR z Bronem  Świątkowskim

Mindfulness-Based Stress Reduction

(Redukcja stresu w oparciu o rozwój uważności)

16 marca - 4 maja 2017

Czy znasz ten stan: niekończąca się lista spraw do załatwienia, napięte terminy, nerwowa atmosfera w pracy, niedobory odpoczynku, kłopoty ze spaniem, kłębiące się myśli, uporczywe obawy, negatywne scenariusze wydarzeń w Twoim życiu?

Czy czujesz potrzebę zmniejszenia poziomu doświadczanego stresu? Czy czujesz potrzebę uwolnienia się od uporczywych myśli oraz niechcianych emocji?

Ciągły stres wyczerpuje, obezwładnia, doprowadza organizm do destrukcji, odbija się na pracy zawodowej, rujnuje relacje z bliskimi, obniża Twoje samopoczucie.

Pociesz się jednak, że nie tylko Ty tego doświadczasz! To powszechny problem naszych czasów i opracowano już pomocne metody radzenia sobie z przeciążeniem stresowym.

Jeśli chcesz sobie pomóc, weź udział w kursie MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) w Warszawie, na Żoliborzu. Rozpoczynamy 16 marca a kończymy 4 maja 2017 r.

Program kursu opracował profesor Jon Kabat-Zinn w Klinice Redukcji Stresu Uniwersytetu Medycznego w Massachusetts. Jest on obecnie szeroko stosowany w USA w ośrodkach medycznych, w szkolnictwie, w biznesie, w sporcie, w amerykańskiej armii… Od ponad 30 lat MBSR zyskuje coraz większą popularność na całym świecie, również w Europie, a od kilku lat w Polsce.

 Możesz łatwo poznać i opanować techniki oraz praktyczne narzędzia MBSR. Rozwijając w swoim życiu uważność (Mindfulness) zredukujesz towarzyszący Ci stres, poczujesz w sobie spokój, czujność i energię do działania.

 Kurs MBSR pomoże Ci:

  • wykształcić umiejętność długotrwałego utrzymania uwagi,
  • zrozumieć i odczuwalnie zmniejszyć reakcję stresową,
  • nabrać odwagi by wnikliwiej obserwować siebie i zauważać swoje rutynowe reakcje i zachowania,
  • rozwinąć umiejętność objęcia uwagą tych obszarów ciała, umysłu, relacji, które tego najbardziej potrzebują,
  • lepiej radzić sobie z uporczywymi myślami i zamartwianiem się,
  • lepiej radzić sobie z trudnymi emocjami,
  • poprawić samoakceptację, pewność siebie oraz życzliwość dla siebie i innych,
  • odzyskać dobre samopoczucie i równowagę wewnętrzną
  • poprawić relacje towarzyskie, rodzinne, zawodowe,
  • zwiększyć odporność na sytuacje generujące stres…

Program spotkań kursu MBSR

Każde z ośmiu cotygodniowych spotkań będzie odbywało się według struktury, którą wypracował profesor Jon Kabat-Zinn. Zarówno tematyka zajęć, jak i forma ich prowadzenia są zgodne ze standardami zalecanymi przez autora metody MBSR, propagowanymi w Europie przez The Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA, www.institute-for-mindfulness.org), zaś w kraju, przez Polski Instytut Mindfulness (POLIM, www.polim.pl)

Kurs poprzedza i kończy indywidualna rozmowa uczestnika z nauczycielem.

Na kolejnych spotkaniach, po omówieniu praktyki własnej uczestników, przekazana będzie porcja materiału teoretycznego i ćwiczenia praktyczne oraz zalecenia do samodzielnej praktyki domowej. Między spotkaniami kursowymi uczestnicy będą wykonywać samodzielnie ćwiczenia uważnego ruchu, uważnej postawy, oddechu, ćwiczenia obserwacji swoich myśli i emocji; będą spisywać i analizować swoje doświadczenia.

Program przewiduje jedno dłuższe (7-godzinne) spotkanie weekendowe, zwane „dniem  uważności”. Będzie to dobra okazja do pogłębionej praktyki własnej, która przez większość czasu, odbywa się w tym dniu w milczeniu.

Tematyka spotkań obejmuje:

uważność, jako pojęcie i jako praktyka,

uważność w postrzeganiu świata,

uważność w kontakcie z własnym ciałem,

uważność a stresory i reakcja stresowa,

uważność myśli,

uważność emocji i uczuć,

uważność w relacjach,

uważność na co dzień

Ponadto, uczestnik odbywa z nauczycielem dwa dodatkowe spotkania indywidualne: rozmowę wprowadzającą oraz konsultację podsumowującą kurs wraz ze wskazówkami do dalszej praktyki własnej.

Odpłatność za kurs wynosi 900 zł (wraz ze zgłoszeniem). Rozmowa wstępna (wyjaśniająco-kwalifikacyjna) oraz rozmowa końcowa (konsultacja) są bezpłatne. Po rozmowie wstępnej kandydat może zrezygnować z udziału w kursie i otrzymać zwrot wpłaconej kwoty. Rezygnacja w trakcie trwania kursu oznacza utratę całej kwoty opłaty.

Zgłoszenia proszę kierować telefonicznie do nauczyciela 607 499 233.

www.mindfulnessnonstop.pl

Informacje o miejscu kursu na warszawskim Żoliborzu oraz numery kont do wniesienia opłaty dostępne są pod adresem:

www.ipsi.pl

www.satwajoga.pl

MBSR to wiedza i umiejętności przydatne zarówno w życiu prywatnym, jak i zawodowym. Udział w spotkaniach da Ci okazję, aby odetchnąć, nabrać dystansu do siebie i do otoczenia, nawiązać relacje z innymi uczestnikami, poczuć wzmacniającą energię grupy. Zapraszam.

 

Zajęcia prowadzi Bronisław Świątkowski,

Propagator Mindfulness, nauczyciel MBSR (w procesie certyfikacji), Qigong, Jogi, relaksacji, medytacji, doświadczony trener, wykładowca akademicki, menedżer, podróżnik. Z pasją praktykuje i naucza metod rozwojowej pracy z ciałem, oddechem i umysłem – służących zwiększeniu sprawności i poprawie regeneracji psychofizycznej. Wykorzystuje współczesne i tradycyjne systemy ćwiczeń pomocne w osiąganiu równowagi, zdrowia i odporności oraz radzeniu sobie ze stresem, przeciążeniem i trudno kontrolowanymi emocjami. Stale rozwija swoją wiedzę i umiejętności uczestnicząc w kursach i seminariach w Europie, w Chinach, w Indiach.

wróć do listy aktualności

Aktualności

06.11.2017

Lubię latać samolotem. Jednym z powodów jest to, że mogę stosunkowo szybko przemieszczać się z jednego miejsca w drugie... Lubię też latać samolotem, bo to mój czas na czytanie książek. Lubię...

więcej
05.11.2017

Nowy Rok. Nowe decyzje. Nowe szanse. I nowe wyzwania. Zapraszam Cię więc w NOWĄ PODRÓŻ - podróż wgłąb siebie. Po co? - żeby odkryć niezwykłość w tym, co zwykłe; - żeby na nowo zaprzyjaźnić się ze...

więcej
05.11.2017

Specjalna edycja programu MBSR dla tych, którzy myślą, że nie mają czasu 4 spotkania w czasie 2 miesięcy W naszej szerokości geograficznej teraz zbliża się zima. Mało komu podobają się krótkie,...

więcej
03.11.2017

19 listopada 2017 9:30-12:30 Projekt „MBSR Masterclass” jest przestrzenią doskonalenia i wymiany doświadczeń dla nauczycieli MBSR. Celem projektu Masterclass jest wzmacnianie kompetencji...

więcej