10.04.2017
Nowe na stronie Kursy zaplanowane

MBSR z Beatą Zalewską-Stefaniak

MBSR z Beatą Zalewską-Stefaniak

                                   PORANNY I WIECZORNY KURS MBSR NA ŻOLIBORZU

         Prowadzi Beata Zalewska-Stefaniak,certyfikowana nauczycielka MBSR

 

Zapraszam na kolejną, wiosenną edycję kursu. Przez kolejne tygodnie będziemy poznawać i stosować nowe narzędzia uważności, dzięki którym możemy oswoić stres, zatrzymać się, poprawić zdolność koncentracji i uwagi.

Mindfulness  to potężne i skuteczne narzędzie, do jakiego mamy dostęp zawsze i wszędzie. Odkrywanie tego jest wspaniałą przygodą , która otwiera nas na nowe możliwości,  daje wolność od krzywdzących nas schematów i przekonań, pozwala doświadczać bycia w pełni, dotykać i smakować życia.

A poza tym wszystkim, to podróż, w jaką warto się wybrać, by spotkać przede wszystkim siebie. Od 1979 roku setki tysięcy osób przeszły tę drogę dając świadectwa skuteczności.

 

Serdecznie zapraszam na bezpłatne spotkania indywidualne od 21 kwietnia!

Beata Zalewska-Stefaniak

„Polecam kurs MBSR prowadzony przez Beatę Zalewską -Stefaniak, której rozległe doświadczenie medytacyjne i empatia gwarantują wysoką jakość szkolenia”.
Małgorzata Jakubczak - Prezes Polskiego Instytutu Mindfulness

Co mówią uczestnicy poprzednich edycji:

„Trening uważności był dla mnie bardzo wspierającym doświadczeniem. Pomógł mi odnaleźć kontakt z wewnętrznym spokojem i radością. Nauczyłam się jak na co dzień redukować stres i uwalniać się od napięć w ciele. Dzięki praktyce uważności odkryłam nową jakość życia” – Teresa

Kurs uważności prowadzony przez Beatę Zalewską-Stefaniak pozwala się obudzić i uświadomić sobie, ile tracimy pędząc przez życie.  Jak wiele smaków, obrazów i doznań nam umyka, bo w biegu nie jesteśmy w stanie w pełni doświadczać piękna świata.  Kurs uważności pomaga się zatrzymać i uczy jak ujarzmiać codzienność, tak, aby ona nie ujarzmiała nas”  -Elżbieta

 

„Trening uważności prowadzony przez Beatę dał mi wiele cennych wskazówek,  jak nie gubić się w chaosie codzienności. Prowadząca jest wybitnie predysponowana do zgłębiania tematyki i prowadzenia zajęć, jest autentyczna i prawdziwa”. – Małgorzata

 

„Dzięki treningowi uważności czuję się bardziej pogodzona z rzeczywistością i otwarta na to, co się dzieje: „jest to, co jest”. Na kursie była bardzo dobra, ciepła atmosfera, a prowadząca autentyczna i w zgodzie z tym, co mówi.” -Agnieszka

 „Czego nauczyłem się dzięki treningowi? Częściej występują momenty „zatrzymania”. Mam bardziej życzliwe podejście do siebie, własnych uczuć i myśli” - Adam

„Całość była cudownym doświadczeniem. Mam w sobie większy spokój, nauczyłam się nazywania emocji bez obwiniania siebie. Zajęcia bardzo fajnie prowadzone, w przyjaznej grupie.”  -Renata

O PROGRAMIE

Trening MBSR został opracowany przez Prof. Dr. Jona Kabat-Zinna i jego zespół w Klinice leczenia stresu na Uniwersytecie w Massachusetts po koniec lat 70-tych. Od tego czasu jego popularność stale wzrasta, znajdując zastosowanie w szpitalach, szkołach, instytucjach publicznych, korporacjach. 

Rozliczne badania przeprowadzone w ciągu ostatnich 37 lat potwierdzają skuteczność tej metody w leczeniu różnych problemów zdrowotnych, jak również w radzeniu sobie ze stresem i wyzwaniami codziennego życia ( Na tej stronie można znaleźć cytowane badania: https://goamra.org/ ). Od 1979 roku setki tysięcy osób ukończyło program MBSR!

CO DAJE NAM UWAŻNOŚĆ
- obniżenie poziomu stresu
- zmniejszenie napięcia i bólu
- narzędzia do radzenia sobie z trudnymi sytuacjami i emocjami
- poprawę koncentracji i pamięci
- umiejętność akceptacji rzeczywistości takiej, jaka jest
- wzrost życiowej energii
- poprawę relacji z innymi
- poczucie kontroli nad własnym życiem 

PRZEBIEG KURSU
- 8 spotkań raz w tygodniu, trwających 2,5 godziny każde 
- dodatkowo jeden pełny dzień uważności, w sobotę, w czasie trwania kursu
- Dwie konsultacje indywidualne, przed rozpoczęciem kursu i po jego zakończeniu
- Codzienna praktyka własna na podstawie otrzymanych materiałów i nagrań CD

TERMINY:

Grupa wieczorna: 10 maja – 28 czerwca  2017, środy w godz. 18.15 – 20.45
Grupa poranna: 10  maja – 28 czerwca 2017, środy w godz. 9.30 – 12.00

MIEJSCE
Pracownia Osobowości, Plac Inwalidów 4/6/8 lok. 39, Warszawa

PROWADZI: Beata Zalewska-Stefaniak, certyfikowana nauczycielka MBSR. Informacje o prowadzącej: http://www.polski-instytut-mindfulness.pl/nauczyciele/lista-nauczycieli/beata-zalewska-stefaniak

KOSZT
Całkowity koszt programu wynosi 950 zł, a cena obejmuje 32 godziny zajęć z nauczycielem, materiały i 3 płyty CD z instrukcjami do indywidualnej praktyki, konsultacje indywidualne.  Jeżeli koszt jest jedyną przeszkodą, by wziąć udział w programie, możemy rozłożyć  płatności na korzystne raty. 

ZAPISY
Poprzez formularz zgłoszeniowy: TUTAJ   oraz bezpośrednio do Prowadzącej e-mail: kontakt@mindyourlife.pl
Od 20 kwietnia telefonicznie pod nr: 601 827 236
Informacje o kursie będą również na facebooku: https://www.facebook.com/mindfulnesspath

Ważne: Program może być prowadzony tylko przez osoby posiadające stosowne uprawnienia. Każdy nauczyciel MBSR prowadzi swój kurs według ujednoliconego programu i zgodnie ze standardami obowiązującymi na całym świecie.

wróć do listy aktualności

Aktualności

11.07.2017

Zakończyliśmy pierwszą edycję "Programu profilaktycznego dla studentów z ośmiotygodniowym kursem redukcji stresu" realizowanego we współpracy ze stowarzyszeniem "Między Ludźmi", a finansowanego ze...

więcej
09.07.2017

W czasie rozmowy wstępnej przed kursem nauczycieli MBSR Małgosia Jakubczak zwróciła mi uwagę, że będzie on także wielką wewnętrzną przygodą. I tak się stało. Obok fascynującej pracy nad rozwojem...

więcej
09.07.2017

Czasem aż trudno uwierzyć, że my, ludzie mamy naturalną zdolność do współczucia, która rozwinęła się w drodze ewolucji wraz z naszym mózgiem. Wszyscy. I że to dzięki niej przetrwaliśmy i...

więcej
08.07.2017

29 sierpnia - 3 września 2017 Czasem aż trudno uwierzyć, że my, ludzie mamy naturalną zdolność do współczucia, która rozwinęła się w drodze ewolucji wraz z naszym mózgiem. Wszyscy. I że to dzięki...

więcej