02.04.2017
Nowe na stronie

Szczęśliwy mózg?

Szczęśliwy mózg?

 

 

Zasiej myśl, a bierzesz czyn.

Zasiej czyn, a zbierzesz przyzwyczajenie.

Zasiej przyzwyczajenie, a zbierzesz charakter.

Zasiej charakter, a zbierzesz przeznaczenie.

XIX wieczne przysłowie angielskie

 

Wszystko, co robisz i myślisz, na co kierujesz swoją uwagę - kształtuje twój mózg, który tworzy się i zmienia przez całe życie. Jest zaprojektowany do uczenia się.

Codziennie dokonujesz zmian w mózgu, które utrwalają twoje nawyki myślenia czy zachowania – na dobre lub na złe. Dzieje się tak za sprawą neuroplastyczności mózgu. Wzrasta siła i ilość połączeń między neuronami, powstają nowe neurony – w zależności od tego, na czym skupiasz uwagę, „zapracowane obszary” są lepiej dokrwione a te połączenia, które są mało aktywne – zamierają.

Możemy wyćwiczyć przeróżne umiejętności, co będzie miało swoje odzwierciedlenie w strukturze mózgu. Na przykład jeśli systematycznie ćwiczysz zamartwianie się czy samokrytykę – twój mózg rozwinie odpowiednie struktury nerwowe, związane z niepokojem czy niskim poczuciem własnej wartości.

Wszystko, co robisz i myślisz jest swego rodzaju praktyką, która nie tylko wpływa na twoje samopoczucie, ale również kształtuje twój mózg. Ważne pytanie więc brzmi: czy zmienia się on zgodnie z twoimi oczekiwaniami? Co ćwiczysz codziennie? Co wzmacniasz?

Co praktykują ludzie nieszczęśliwi, na czym skupiają swoją uwagę?

  • Ciągłe wspominanie złych doświadczeń, ciągłe ich „przeżuwanie ”.

  • Surowe oceny na własny temat, autokrytycyzm.

  • Ciągła rywalizacja i porównywanie się do innych.

  • Niecierpliwość i pośpiech.

  • Złość, ciągłe poczucie bycia urażonym.

  • Ciągłe pragnienie i skupienie na tym, czego nie mam.

  • Przeżywanie życia w fantazjach.

Badania pokazują, że ludzie szczęśliwi praktykują….uważność, czyli:

  • Pełną obecność tu i teraz, pełne skupienie na chwili obecnej.

  • Zauważanie dobra, które już jest i cieszenie się nim.

  • Bycie życzliwym dla samego siebie.

  • Pielęgnowanie pozytywnych relacji i hojność w stosunku do innych.

  • Cierpliwość.

A co Ty wybierasz?

Jeśli wybierasz uważność – to ćwiczysz umiejętność, której wytrenowanie korzystnie i długotrwale poprawia samopoczucie i zdrowie psychiczne. Praktyka uważności :

  • zwiększa aktywność lewego płatu kory przedczołowej, hamującej emocje negatywne;

  • zmniejsza aktywność ciała migdałowatego – odpowiedzialnego za reakcję stresową;

  • zwiększa gęstości istoty szarej w obszarach związanych ze samoświadomością, samokontrolą, uwagą, pamięcią i empatią.

Ośmiotygodniowy trening uważności MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) da Ci okazję, aby zaprzyjaźnić się z praktyką uważności oraz nauczy Cię jak radzić sobie ze stresem, uporczywymi myślami czy trudnymi emocjami.

Mózg to najważniejszy organ Twojego ciała – możesz codziennie zmieniać go na lepsze!

 

Jolanta Tadeusiak 

wróć do listy aktualności

Aktualności

12.10.2017

Za nami kolejna już konferencja Polskiego Instytutu Mindfulness poświęcona uważności w biznesie, która odbyła się 3 października 2017 w Google Campus Warsaw . Jesteśmy obecnie świadkami szybkiego...

więcej
09.10.2017

Może towarzyszy Ci przeciążenie, pośpiech, niezadowolenie z siebie czy odkładanie życia na później? A może chcesz po prostu zadbać o jakość swojego życia? Udział w programie redukcji stresu MBSR...

więcej
06.10.2017

Zimowe Odosobnienie Mindfulness 13 – 16 stycznia w Wytwórni Ciszy koło Uniejowa Nowy Rok to dla wielu wyjątkowa data. Wraz z symbolicznym powieszeniem nowego kalendarza chcemy zaczynać od nowa,...

więcej
05.10.2017

Klasyczny kurs Mindfulness, MBSR (Redukcja stresu w oparciu o rozwój uważności) Zgłoś się na kurs Mindfulness w Warszawie, na Żoliborzu. Rozpoczynamy spotkaniem informacyjnym 13 października , w...

więcej