05.12.2017
Nowe na stronie Kursy zaplanowane

Zimowy Trening Mindfulness 2018

Zimowy Trening Mindfulness 2018

Specjalna edycja programu MBSR dla tych, którzy myślą, że nie mają czasu

                                                   4 spotkania w czasie 2 miesięcy

W naszej szerokości geograficznej teraz zbliża się zima. Mało komu podobają się krótkie, ciemnawe dni i chłodna, wietrzna pogoda. A do tego błoto pod nogami i śliskie jezdnie... I jeszcze te miejskie zimy - tak rzadko przypominają romantyczne obrazki z zaśnieżonymi drzewami i ogniem strzelającym w kominku.... Aż chce się od tego uciec.

Owszem, można narzekać, można uciekać od każdej niewygody, bólu i stresu, ale można też poznać je, stawić im czoła i radzić sobie z nimi uznając je za część życia, niezbędną dla jego pełni i bogactwa.

Tych, którzy są gotowi na przygodę z Mindfulness, polegającą na odkrywaniu wartości dotychczas niezauważanych lub nieoczywiście przyjemnych aspektów życia zapraszamy na specjalną edycję kursu MBSR.

"Może nauczymy się od ziemi, że czasem wszystko wydaje się martwe, a później daje dowód życia."                                (P. Neruda)

Podczas treningu zostaną  zrealizowane podstawowe zagadnienia MBSR w specjalnej formule prozdrowotnego programu wzmacniającego odporność na stres i kryzysy, opracowanego przez Małgorzatę Jakubczak, która poprowadzi tę grupę.

Udział w tym treningu polecamy wszystkim, którym trudno wygospodarować czas dla siebie w innych miesiącach lub mieszkają w miejsowości, gdzie nie są organizowane kursy MBSR.

Zajęcia będą się odbywały w soboty co 2 tygodnie,  w godzinach 11:00 -16:00.

Każde spotkanie składa się z dwóch sesji.

Regularne spotkania zaczynamy 3 lutego 2018.

SPOTKANIE WPROWADZAJĄCE - 20 stycznia 2018  w godzinach 17:30-19.00

Udział (bezpłatny) w spotkaniu wprowadzającym prosimy potwierdzić mailowo: info@polim.pl

 

ROZKŁAD  ZAJĘĆ

I.

03.02.18

Mindfulness/Uważność – wprowadzenie do zagadnień.

Świadome zarządzanie uwagą, kontakt z ciałem i uważny ruch.  

 

II.

17.02.18

Postrzeganie świata - uwaga selektywna, jakość uwagi, filtry i zakłócenia poznawcze.

Przyjemne i nieprzyjemne doświadczenia.

Stres jako reakcja na wydarzenia zewnętrzne i wewnętrzne

III.

03.03.18

Uważność umysłu – samoświadomość dotycząca wzorców myślowych i ich związku z emocjami.

Uczucia, oczekiwania, radzenie sobie z trudnymi emocjami. 

 

IV.

24.03.18

Uważność w relacjach – komunikacja oraz wzorce współzależności

Rozwiązywanie konkfliktów i wyzwań w relacjach w duchu uważności.

Mindfulness w codziennym życiu.

 

Dodatkowo Uczestnicy są zaproszeni do udziału w całodziennym trenigu uważności w ciszy w dniach

25.03.18   lub   14.04.18

Opinie Uczestników poprzednich edycji treningu:

Mam wrażenie, że zrobiłam dla siebie coś dobrego, co będzie nadal wpływało na moje życie.

* Zdobyłem nowe narzędzia, które chcę stosować na codzień.

Trening zachęcił mnie do dalszego zgłębiania praktyki i poszukiwania własnych obszarów uważności. 

* Kończę trening z chęcią dalszego rozwoju w tym kierunku, włączania uważności do mojego życia, również do pracy.

Zauważyłam zmianę, jaką jest lepsze radzenie sobie z napięciem i stresem.

* Intensywniej doświadczam sytuacji przyjemnych.

Mam lepszy kontackt z partnerem.

* Moje relacje w pracy poprawiły się, są mniej stresujące.

*********************************************************

Refleksje Prowadzącej znajdziesz TUTAJ

Cena kursu 1200 pln za osobę.

Emeryci i studenci mają możliwość ubiegania się o stypendium.

Zapraszamy i zachęcamy

                                               FORMULARZ ZGŁOSZENIOWY

wróć do listy aktualności

Aktualności

08.12.2017

Rekrutacja do Studium Nauczycielskiego MBSR już trwa! Zapraszamy na I otwarte spotkanie informacyjno-organizacyjne 20 stycznia 2018 w godzinach 17:30-19:30 sala "Złota" Naturalne Centrum Zdrowia...

więcej
06.12.2017

Nowy Rok. Nowe decyzje. Nowe szanse. I nowe wyzwania. Zapraszam Cię więc w NOWĄ PODRÓŻ - podróż w głąb siebie. Po co? - żeby odkryć niezwykłość w tym, co zwykłe; - żeby na nowo zaprzyjaźnić się ze...

więcej
05.12.2017

8-tygodniowy Program Redukcji Stresu MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) na Żoliborzu od 31.01.18 do 28.03..18 Co warto wiedzieć o programie? Program opracował neurobiolog prof. J. Kabat-...

więcej
05.12.2017

Specjalna edycja programu MBSR dla tych, którzy myślą, że nie mają czasu 4 spotkania w czasie 2 miesięcy W naszej szerokości geograficznej teraz zbliża się zima. Mało komu podobają się krótkie,...

więcej