02.08.2015
Nowe na stronie Kursy zaplanowane

Babie lato - przedpołudniowy kurs MBSR dla kobiet

Babie lato - przedpołudniowy kurs MBSR dla kobiet

Babie lato to czas zbiorów i obfitości, czas spokojnej harmonii w przyrodzie. W medycynie chińskiej to pora roku przypisana przemianie Ziemi, której główną właściwością jest poczucie bezpieczeństwa, a w tym emocjonalnej równowagi, stabilności i wyrozumiałości. To doskonały czas, by zebrać siły i naładować akumulatory na nadchodzące jesienne słoty. Utkać własną pajęczą sieć.

Zapraszam mamy i nie-mamy, dziewczyny i kobiety, zabiegane i te, które się zatrzymały.

Nasz kurs jest dla Was, byście same dla siebie, ale też wraz z innymi kobietami odkryły swoją siłę, nauczyły się, jak radzić sobie z trudnymi sytuacjami i emocjami, budować w sobie spokój i pewność, być dla siebie życzliwą, żyć świadomie i czerpać radość z życia.

Mindfulness da nam do tego bardzo praktyczne narzędzia.

Trening MBSR został opracowany przez Prof. Jona Kabat-Zinna i jego zespół w Klinice leczenia stresu na Uniwersytecie w Massachusetts po koniec lat 70-tych. Od tego czasu jego popularność stale wzrasta, znajdując zastosowanie w szpitalach, szkołach, instytucjach publicznych, korporacjach. 

Cytując słowa pioniera mindfulness, Jona Kabat-Zinna, „uważność oznacza bycie skoncentrowanym w określony sposób: świadomie tu i teraz, bez wartościowania i osądzania. Ten rodzaj uwagi sprzyja czujności i wspiera jasność umysłu, jak również zdolność do akceptacji obecnej chwili taką, jaka jest. Uświadamia nam ona fakt, że nasze życie składa się z całego szeregu chwil. Jeśli większości z tych chwil nie przeżywamy w pełni - omija nas w naszym życiu to, co najcenniejsze, nie dostrzegamy bogactwa i głębi możliwości, które pomagają nam rozwijać się i zmieniać. Uważność jest prostą i jednocześnie nadzwyczaj skuteczną metodą, by włączyć się w nurt życia, odkryć w sobie mądrość i siły witalne.”

Rozliczne badania przeprowadzone w ciągu ostatnich 30 lat potwierdzają skuteczność tej metody w leczeniu różnych problemów zdrowotnych, jak również w radzeniu sobie ze stresem i wyzwaniami codziennego życia ( Na tej stronie można znaleźć cytowane badania: https://goamra.org/ )

CO DAJE NAM UWAŻNOŚĆ
- obniżenie poziomu stresu
- zmniejszenie napięcia i bólu
- narzędzia do radzenia sobie z trudnymi sytuacjami i emocjami
- poprawę koncentracji i pamięci
- umiejętność akceptacji rzeczywistości takiej, jaka jest
- wzrost życiowej energii
- poprawę relacji z innymi
- poczucie kontroli nad własnym życiem 

PRZEBIEG PROGRAMU
- 8 spotkań raz w tygodniu, trwających 2,5 godziny każde 
- dodatkowo jeden pełny dzień uważności, w sobotę, w czasie trwania kursu
- Dwie konsultacje indywidualne, przed rozpoczęciem kursu i po jego zakończeniu
- Codzienna praktyka własna na podstawie otrzymanych materiałów i nagrań CD

TERMIN
8 września – 27 października 2015 , wtorki w godz. 10.30 – 13.00
Dzień uważności: proponowana data to 17 października 2015

MIEJSCE
Polski Instytut Mindfulness, ul. Smolna 38/10c, Warszawa

PROWADZI: Beata Zalewska-Stefaniak

Ważne: Program może być prowadzony tylko przez osoby posiadające stosowne uprawnienia. Każdy nauczyciel MBSR prowadzi swój kurs według ujednoliconego programu i zgodnie ze standardami obowiązującymi na całym 
świecie.


KOSZT
Całkowity koszt programu wynosi 950 zł,  cena obejmuje 32 godziny zajęć z nauczycielem, materiały i 3 płyty CD z instrukcjami do indywidualnej praktyki, konsultacje indywidualne.

Istnieje możliwość rozłożenia płatności na raty. 


ZAPISY przyjmujemy za pomocą FORMULARZA ZGŁOSZENIOWEGO

 

 

WIECEJ INFORMACJI:https://www.facebook.com/mindfulnesspath;
telefonicznie : 601 827236
e-mail: kontakt@mindyourlife.pl





wróć do listy aktualności

Aktualności

09.08.2017

Serdecznie zapraszam do udziału w programie Uważność w relacjach (Interpersonal Mindfulness Program - IMP). Program ten może stanowić kontynuację kursu redukcji stresu MBSR i oferuje szczególny...

więcej
09.08.2017

„ Gdziekolwiek jesteś, to miejsce jest początkiem” - Kabir – Niezmiernie miło mi zaprosić osoby zainteresowane uważnością w relacjach oraz absolwentów programu Uważność w Relacjach (IMP...

więcej
01.08.2017

Mindfulness jako droga do kreatywności oraz łączenia swojego serca i umysłu. W ostatnich latach naukowcy odkryli i potwierdzili, że praktykowanie medytacji uważności zwiększa kreatywność, zdolność...

więcej
31.07.2017

29 sierpnia - 3 września 2017 Czasem aż trudno uwierzyć, że my, ludzie mamy naturalną zdolność do współczucia, która rozwinęła się w drodze ewolucji wraz z naszym mózgiem. Wszyscy. I że to dzięki...

więcej