06.02.2015
Nowe na stronie Wydarzenia zaplanowane

Współczucie (Compassion) - serce uważności

Współczucie (Compassion) - serce uważności

Współczucie (Compassion) - serce uważnosci

Wprowadzenie - Teoria i praktyka - warsztat Julii E.Wahl

18 kwietnia 2015

 „Współczucie wobec siebie samych (ang. self-compassion) jest umiejętnością, której każdy z nas może się nauczyć, nawet osoby, które nie otrzymały zbyt wiele czułości w dzieciństwie albo czują zawstydzenie, kiedy mają być miłe dla siebie samych. Współczucie wobec siebie samych jest odważną postawą umysłu, która stoi w opozcji do bólu – bólu, który sami sobie sprawiamy każdego dnia przepracowując się, przejadając, zbytnią analizą, przesadnymi reakcjami. Współczucie wobec siebie samych daje nam emocjonalną siłę i elastyczność, pozwalając nam bycie ze sobą, reagownie na siebie i innych z troską i szacunkiem. W końcu popełnianie błędów jest częścią bycia człowiekiem” – Christopher Germer

 

Podejście współczucia pomaga w pracy z trudnymi emocjami (wstyd, złość, smutek, lęk, poczucie winy, nieśmiałość etc.), akceptacji nas samych, tego jakimi jesteśmy, reagowania na siebie z troską i szacunkiem oraz radzenia sobie z  tzw. niskim poczuciem wartości. W ramach tego podejścia pracujemy z naszym wewnętrznym krytykiem.

Praktyka współczucia znacznie obniża poziom lęku, niepokoju i depresji, zwiększa poczucie szczęścia, wzmacnia emocjonalny dobrostan, pomaga utrzymać dyscyplinę w naszej diecie i ćwiczeniach, znacznie podnosi jakość życia.

Współczucie jest sercem uważności. Współczucie według definicji Dalajlamy to „wrażliwość na cierpienie siebie i innych, a jednocześnie głębokie zaangażowanie dotyczące jego zmniejszenia”, a zatem jest to „wrażliwa uwaga/świadomość plus motywacja” (Gilbert, 2010) i działanie. Obecnie podejście to jest z sukcesem stosowane w psychoterapii, a badania pokazują, iż trening współczucia znacznie zmniejsza poczucie wstydu, samokrytykę, depresję oraz lęk (Mayhew, Gilbert, 2008).

Podejście współczucia jest coraz szerzej stosowane we współczesnej, zachodniej psychologii, psychoterapii (zwłaszcza w tzw. III. fali terapii CBT) oraz medycynie. Skuteczność tego podejścia oraz jego poszczególnych narzędzi jest potwierdzana poprzez systematycznie rosnąca ilość badan (m.in. badan w dziedzinie neuropsychoendokrynologii).  Przeczytaj więcej o compassion w artykule Julii E. Wahl

Warsztat będzie składał się z części teoretycznej i praktycznej. Pozwoli uczestnikom zaznajomić się z podstawowymi metodami i narzędziami podejścia współczucia, a także nawiąże do różnic i punktów wspólnych pomiędzy współczuciem, a uważnością. 

Organizacja:

Data: 18.04.2015 ( sobota) w godzinach 9:00-17:00

Miejsce: Warszawa, Smolna 38/10c

Udział - 400 pln od  osoby

Liczba uczestników organiczona 

Zgłoszenia - przez poniższy formularz:

FORMULARZ ZGŁOSZENIOWY

wróć do listy aktualności

Aktualności

29.12.2017

Zapraszamy na trening MBCT - Terapia depresji oparta na uważności w centrum Warszawy, przy Placu Zbawiciela. Termin: czwartki godz. 18.00 – 20.30, od 1.lutego do 22. marca 2018. Miałeś depresję,...

więcej
08.12.2017

Rekrutacja do Studium Nauczycielskiego MBSR już trwa! Zapraszamy na I otwarte spotkanie informacyjno-organizacyjne 20 stycznia 2018 w godzinach 17:30-19:30 sala 127 "Słoneczna" Naturalne Centrum...

więcej
05.12.2017

8-tygodniowy Program Redukcji Stresu MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) na Żoliborzu od 31.01.18 do 28.03..18 Co warto wiedzieć o programie? Program opracował neurobiolog prof. J. Kabat-...

więcej
05.12.2017

Specjalna edycja programu MBSR dla tych, którzy myślą, że nie mają czasu 4 spotkania w czasie 2 miesięcy W naszej szerokości geograficznej teraz zbliża się zima. Mało komu podobają się krótkie,...

więcej