16.03.2017
Nowe na stronie Praktyki zaplanowane Wydarzenia zaplanowane

Letnie zatrzymanie - 4 dniowe odosobnienie

Letnie zatrzymanie - 4 dniowe odosobnienie

24-27 czerwca 2017 w malowniczej Wytw├│rni Ciszy ko┼éo Uniejowa Odosobnienie mindfulness to wyj─ůtkowy czas, kt├│ry dajemy sobie na pog┼é─Öbienie praktyk z kurs├│w MBSR, oraz na poznanie nowych, nieformalnych ─çwicze┼ä uwa┼╝no┼Ťci. To okazja by wyj┼Ť─ç z nurtu bie┼╝─ůcych wydarze┼ä i usi─ů┼Ť─ç wygodnie na brzegu by odetchn─ů─ç, nabra─ç si┼é i perspektywy, nasyci─ç si─Ö zwyk┼éym, niezwyk┼éym byciem. Byciem bez smyczy kom├│rkowej, byciem bez huku miasta i byciem przez moment z dala od wszystkich, kt├│rzy czego┼Ť od nas oczekuj─ů. Wesprze nas obecno┼Ť─ç kameralnej grupy praktyk├│w, ┼Ťpiew ptak├│w g─Östo zasiedlaj─ůcych okolice tego miejsca, oraz przepyszne posi┼éki przygotowane ze ┼Ťwie┼╝ych sk┼éadnik├│w z okolicznych gospodarstw. W...wi─Öcej

18.02.2017
Nowe na stronie Praktyki zaplanowane

Sobotnia praktyka - Przystanek Cisza

Sobotnia praktyka - Przystanek Cisza

SPOTKANIA REFLEKSYJNO - INSPIRACYJNE W NURCIE MINDFULNESS. nast─Öpny Przystanek - 18 marca 2017 Zapraszamy na Przystanek Cisza - grupow─ů praktyk─Ö w ciszy. Daje mo┼╝no┼Ť─ç zatrzymania si─Ö, pog┼é─Öbienia kontaktu ze sob─ů, ┼Ťwiadomego, niespiesznego celebrowania ┼╝ycia chwila po chwili, z ka┼╝dym oddechem. WARUNKI UCZESTNICTWA: Do udzia┼éu w Przystanku Cisza zapraszamy Wszystkich, kt├│rzy s─ů zainteresowani rozwijaniem i pog┼é─Öbianiem uwa┼╝no┼Ťci. Warto zabra─ç ze sob─ů dodatkowe skarpety, szal lub koc i posi┼éek. HARMONOGRAM SPOTKA┼â: W wybrane soboty , w godzinach 11:00-17:00 ─çwiczymy w ciszy r├│┼╝ne formy medytacji Mindfulness (formalne i nieformalne). Trening rozpoczynamy i ko┼äczymy praktyk─ů kr─Ögu - uwa┼╝nej...wi─Öcej

22.10.2015
Nowe na stronie Praktyki zaplanowane Wypowiedzi

Mantra współczucia na trudne chwile - praktyka nieformalna mindfulness

Mantra współczucia na trudne chwile - praktyka nieformalna mindfulness

Gdy ┼╝ycie zaboliÔÇŽ Czasem ┼╝ycie w swojej nieprzewidywalnej zmienno┼Ťci przynosi b├│l ÔÇô co┼Ť, czego ka┼╝dy pragnie unikn─ů─ç za wszelk─ů cen─Ö. Gdy nie udaje si─Ö przed nim uciec czy schowa─ç, pojawia si─Ö cierpienie fizyczne lub emocjonalne i wtedy potrzebujemy sposobu na poradzenie sobie z t─ů bolesn─ů sytuacj─ů. My, Praktycy Mindfulness, wiemy, ┼╝e pomocne jest zatrzymanie si─Ö, ┼Ťwiadomy oddech, kontakt ze swoim cia┼éem i umys┼éem. Zdarza si─Ö jednak, ┼╝e cierpienie spada jak katastrofa, z si┼é─ů i nag┼éo┼Ťci─ů, kt├│ra obezw┼éadnia. Nie ma wtedy przestrzeni na wybieranie i sprawdzanie, kt├│ra ze znanych mi praktyk Mindfulness pomo┼╝e najskuteczniej. Najbardziej przydatne w takich sytuacjach by┼éoby co┼Ť, co zadzia┼éa...wi─Öcej

09.10.2015
Nowe na stronie Praktyki zaplanowane

Czytanie, ogl─ůdanie film├│w, s┼éuchanie muzyki - praktyka nieformalna

Czytanie, oglądanie filmów, słuchanie muzyki - praktyka nieformalna

Na moim kursie MBSR z Ma┼égosi─ů Jakubczak, wiele lat temu, wyk┼é├│ca┼éam si─Ö z ni─ů zawzi─Öcie na temat tego boskiego poch┼éoni─Öcia umys┼éu i wyobra┼║ni jakie daje literatura. Z dobrym filmem lub pi─Ökn─ů muzyk─ů r├│wnie┼╝ tak jest. Ma┼égosia utrzymywa┼éa, ┼╝e to nie s─ů momenty przytomnej uwagi na tu i teraz. Faktycznie, woda stygnie, robi si─Ö coraz p├│┼║niejsza noc, a my nie widzimy, nie czujemy, tylko prze┼╝ywamy losy bohatera. W realu, dooko┼éa nas, nic szczeg├│lnego si─Ö nie dzieje. Ot, siedzimy w pokoju z ksi─ů┼╝k─ů lub przy filmie. Ale nasze cia┼éa, emocje i my┼Ťli szalej─ů. Wybuchamy nag┼éym ┼Ťmiechem. Zalewa nas wzruszenie, ┼ézy ciekn─ů po policzkach, w ┼Ťrodku targaj─ů nami skurcze rozpaczy. Ja, i pewnie Wielu z...wi─Öcej

01.10.2015
Nowe na stronie Praktyki zaplanowane Wypowiedzi

Dłonie - nieformalna praktyka mindfulness

Dłonie - nieformalna praktyka mindfulness

Mamy cia┼éo. To takie oczywiste, prawda? A jednak jak blisko jeste┼Ť sam ze sob─ů - w swojej fizycznej postaci? Zapraszam Ci─Ö dzi┼Ť do skupienia uwagi na jednej z cz─Ö┼Ťci Twojego cia┼éa, jak─ů s─ů d┼éonie. Mo┼╝e przypomnisz sobie, jak dziecko przygl─ůda si─Ö w┼éasnym r─Ökom, a mo┼╝e pami─Ötasz, jak sam tak robi┼ée┼Ť w dzieci┼ästwie? Spr├│buj przez chwil─Ö by─ç przy swoich d┼éoniach z tak─ů w┼éa┼Ťnie dzieci─Öc─ů ciekawo┼Ťci─ů. Krok 1. Badanie przy pomocy zmys┼é├│w. Najpierw bardzo uwa┼╝nie i szczeg├│┼éowo obejrzyj swoje d┼éonie. Sprawd┼║, jaki maj─ů kszta┼ét i faktur─Ö, jak s─ů zbudowane, jaki kolor ma sk├│ra w r├│┼╝nych miejscach... Przyjrzyj si─Ö paznokciom, zarysowi ko┼Ťci i ┼╝y┼é, wreszcie swoim liniom papilarnym, kt├│re s─ů znakiem...wi─Öcej

29.09.2015
Nowe na stronie Praktyki zaplanowane

IMP - Interpersonal Mindfulness Program

IMP - Interpersonal Mindfulness Program

IMP - piel─Ögnowanie uwa┼╝nej obecno┼Ťci w relacjach NOWA EDYCJA ÔÇ×Jestem wi─Ökszy, lepszy ni┼╝ my┼Ťla┼éem, nie wiedzia┼éem, ┼╝e jest we mnie tyle dobrociÔÇŁ Walt Whitman, ÔÇ×Pie┼Ť┼ä o otwartej drodzeÔÇŁ ÔÇ×B─ůd┼║ sob─ů, wszyscy inni s─ů ju┼╝ zaj─ÖciÔÇŁ Oscar Wilde Program IMP (Interpersonal Mindfulness Program), powsta┼é jako wynik wsp├│┼épracy pomi─Ödzy The Center for Mindfulness in Medicine, Health Care and Society na Uniwersytecie Medycznym w Massachusetts i Metta Programs. Program ten oferuje szczeg├│ln─ů praktyk─Ö uwa┼╝no┼Ťci - w relacji z drug─ů osob─ů. Rozwijanie tej praktyki powoduje, ┼╝e stajemy si─Ö bardziej obecni i spokojni w relacjach z innymi oraz ┼╝yczliwi zar├│wno dla innych jak i dla siebie. Utrzymanie uwa┼╝no┼Ťci...wi─Öcej

25.09.2015
Nowe na stronie Praktyki zaplanowane Wypowiedzi

Zapach - nieformalna praktyka mindfulness

Zapach - nieformalna praktyka mindfulness

Og┼éaszam dzisiejszy dzie┼ä Mi─Ödzynarodowym Dniem Zapachu. W ramach tego nowego ┼Ťwi─Öta proponuj─Ö nieformaln─ů praktyk─Ö uwa┼╝no┼Ťci polegaj─ůc─ů na pod─ů┼╝aniu za swoim nosem. Mam teori─Ö, ┼╝e w ramach przyja┼║ni mi─Ödzygatunkowej z psami, podzielili┼Ťmy si─Ö z nimi zmys┼éami. My, ludzie, postawili┼Ťmy na wzrok, a psom ca┼ékowicie oddali┼Ťmy powonienie. Chocia┼╝ wiem, ┼╝e aparat w─Öchu u ps├│w jest bardziej rozbudowany, to czuj─Ö czasem (cho─ç nie nosem), ┼╝e nasz wr─Öcz zamiera. Mam dowody. Dow├│d pierwszy: Prawie w og├│le nie mamy s┼é├│w okre┼Ťlaj─ůcych powonienie. Najcz─Ö┼Ťciej po┼╝yczamy okre┼Ťlenia opisuj─ůce smaki, by opowiedzie─ç, co wyczuwa nos. Dow├│d drugi: Perfum u┼╝ywamy topornie, bez opami─Ötania i w dzikich...wi─Öcej

15.04.2015
Nowe na stronie Praktyki zaplanowane

Uwa┼╝na joga dla nauczycieli MBSR i MBCT

Uważna joga dla nauczycieli MBSR i MBCT

25 kwietnia 10:00-13:00 Polski Instytut MIndfulness i Instytut Joanny Delbar zapraszaj─ů na zaj─Öcia adresowane wy┼é─ůcznie do nauczycieli MBSR i MBCT. Program przewiduje praktyk─Ö i dyskusj─Ö dotycz─ůc─ů aspekt├│w jogi w kontek┼Ťcie kursu redukcji stresu. Dlaczego joga znalaz┼éa si─Ö w programie redukcji stresu? W jaki spos├│b joga mo┼╝e by─ç kontynuacj─ů uwa┼╝no┼Ťci na cia┼éo? Jak ┼é─ůczy cia┼éo, uczucia i umys┼é? Co to znaczy przekracza─ç w┼éasne granice? Zapraszamy do wsp├│lnej praktyki pod okiem Joanny Delbar - nauczyciela shri vivek jogi integralnej i do dyskusji w gronie innych nauczycieli MBSR. Wymiana do┼Ťwiadcze┼ä jest najcenniejszym ┼║r├│d┼éem wiedzy. Zapraszamy - Warszawa, ul. Smolna 38/10c Koszt udzia┼éu w...wi─Öcej

01.04.2015
Nowe na stronie Praktyki zaplanowane

Insight Dialogue

Insight Dialogue

Spotkanie wprowadzaj─ůce do interpersonalnej praktyki uwa┼╝no┼Ťci, prowadzone przez Jolant─Ö Tadeusiak, certyfikowan─ů nauczycielk─Ö MBSR, psychologa, coacha. Jest to przygotowanie do programu ÔÇ×Uwa┼╝no┼Ť─ç w relacjachÔÇŁ zaplanowanego na II po┼éow─Ö roku 2015. Termin najbli┼╝szego spotkania: Niedziela, 19 kwietnia 17:00-19:00 Smolna 38/10C WA┼╗NE! Zapraszamy absolwent├│w programu MBSR i osoby, kt├│re maj─ů do┼Ťwiadczenie medytacyjne w dowolnej tradycji. Koszt udzia┼éu : 40pln od osoby za spotkanie Zg┼éoszenia przyjmujemy do 16.04.15 do ko┼äca dnia FORMULARZ ZG┼üOSZENIOWY Od Prowadz─ůcej : Insight Dialogue - interpersonalna praktyka medytacyjna ÔÇô oznacza, ┼╝e medytujemy razem z drug─ů osob─ů, pojawia si─Ö interakcja...wi─Öcej