19.04.2017
Nowe na stronie Kursy zaplanowane

Lato w mieście. Trening Mindfulness

Lato w mieście. Trening  Mindfulness

Specjalna edycja programu MBSR dla tych, którzy myślą, że nie mają czasu 4 spotkania w czasie 2 miesięcy Trudno Ci wygospodarować czas dla siebie podczas roku szkolnego/akademickiego lub mieszkasz w miejscowości, gdzie nie są organizowane kursy MBSR przez certyfikowanych nauczycieli? Ciekawi Cię mindfulness i zmiana, jaką może wnieść w Twoje życie? Może więc pozwolisz sobie na wakacyjną przygodę - udział w Specjalnym Treningu Mindfulness... Dotychczasowi Uczestnicy przybywali z Gdyni, Szczecina, Olsztyna, Poznania, Krakowa, Radomia... no i oczywiście, Warszawy. Lato w mieście jest specyficzne. Warszawa wtedy czaruje tych, którzy zostają w mieście lub do niego przybywają, swoim ście...więcej

11.04.2017
Nowe na stronie Kursy zaplanowane

Kurs MBCT dla osób zagrożonych depresją

Kurs MBCT dla osób zagrożonych depresją

Trening uważności MBCT może być właśnie tym, czego teraz potrzebujesz, jeśli: Budzisz się rano i pierwsze czego doświadczasz to przygniatające przerażenie przed nadchodzącym dniem. Masz już dość słuchania surowego, karcącego sędziego w swojej głowie. Chcesz wyjść z kieratu, który powoduje, że prawie mieszkasz w swojej firmie lub Twój dom jest dla Ciebie firmą. Miałeś depresję i obawiasz się, że wróci i ze zdwojoną siłą zwali cię do łóżka na kolejne tygodnie Doświadczyłeś już kilku ataków paniki i żyjesz w stałym lęku przed kolejnym. Trening uważności MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy - terapia poznawcza depresji oparta na uważności) wyewoluował z programu MBSR (Redukcja stresu...więcej

10.04.2017
Nowe na stronie Kursy zaplanowane

MBSR z Beatą Zalewską-Stefaniak

MBSR z Beatą Zalewską-Stefaniak

PORANNY I WIECZORNY KURS MBSR NA ŻOLIBORZU Prowadzi Beata Zalewska-Stefaniak,certyfikowana nauczycielka MBSR Zapraszam na kolejną, wiosenną edycję kursu. Przez kolejne tygodnie będziemy poznawać i stosować nowe narzędzia uważności, dzięki którym możemy oswoić stres, zatrzymać się, poprawić zdolność koncentracji i uwagi. Mindfulness to potężne i skuteczne narzędzie, do jakiego mamy dostęp zawsze i wszędzie. Odkrywanie tego jest wspaniałą przygodą , która otwiera nas na nowe możliwości, daje wolność od krzywdzących nas schematów i przekonań, pozwala doświadczać bycia w pełni, dotykać i smakować życia. A poza tym wszystkim, to podróż, w jaką warto się wybrać, by spotkać przede wszystkim...więcej

28.03.2017
Nowe na stronie Kursy zaplanowane

Serdeczna uważność - kurs wyjazdowy

Serdeczna uważność - kurs wyjazdowy

29 sierpnia - 3 września 2017 Czasem aż trudno uwierzyć, że my, ludzie mamy naturalną zdolność do współczucia, która rozwinęła się w drodze ewolucji wraz z naszym mózgiem. Wszyscy. I że to dzięki niej przetrwaliśmy i rozwinęliśmy się jako gatunek. A co dziś z tymi zasobami w odniesieniu do każdego z nas? Czy jako praktyk Mindfulness gotowa/gotowy jesteś zrobić kolejny krok w rozwoju samoświadomości i zapytać samą/samego siebie na ile jest w Tobie żywa serdeczność, odczuwana i okazywana w obliczu zagrożenia, bólu, cierpienia własnego i innych osób? Bez względu na Twoją osobistą odpowiedź – dobra wiadomość jest taka, że te aspekty można w sobie wzmocnić i pogłębić. Praktyka łączenia serca...więcej

27.03.2017
Kursy zaplanowane

Interpersonal Mindfulness Program IMP

Interpersonal Mindfulness Program IMP

Serdecznie zapraszam na udziału w programie Uważność w Relacjach (Interpersonal Mindfulness Program IMP). Program ten oferuje szczególny rodzaj praktyki – w relacji z drugą osobą. Przeznaczony jest dla osób zaznajomionych już z praktyką uważności, może stanowić kontynuację programu MBSR. Rozpoczęcie 8 maja. To okazja aby odświeżyć i pogłębić własną praktykę uważności oraz wprowadzić ją w praktyczny sposób w obszar relacji w innymi ludźmi. Uważność i pełna obecność w relacjach to wyzwanie – bywa, że jesteśmy sterowani przez nasze przypuszczenia, oceny oraz nawyki reagowania. Uważność w obszarze relacji to zarazem umiejętność i jak każda umiejętność wymaga praktyki. W trakcie spotkań...więcej

18.02.2017
Nowe na stronie Kursy zaplanowane

Mindfulness Based Stress Reduction dla Przywódców

Mindfulness Based Stress Reduction dla Przywódców

8 tygodniowy trening umiejętności przywódczych metodą uważności Obecne czasy stawiają przed przywódcami szczególny rodzaj problemów, na które nie ma gotowych rozwiązań. Przez niesamowite tempo rozwoju ostatnich pięćdziesięciu lat, pojawiają się koszty i konsekwencje, których nikt nie przewidział. Szukanie sposobów by korzystać z nowych możliwości i stawiać czoło wyzwaniom, które tworzą, to zadanie dla rozważnych liderów w każdym sektorze, włącznie z rodziną. Po ukończeniu fellowshipu w Leadership Academy for Poland prowadzonym przez kadrę z Harvard Kennedy School for Public Leadership, zrozumiałam jak cennym programem uzupełniającym i wspierającym dla przywódców jest Mindfulness Based...więcej

09.02.2017
Nowe na stronie Kursy zaplanowane

Wiosenny MBSR z Moniką Witkowską

Wiosenny MBSR z Moniką Witkowską

8 tygodniowy Program Redukcji Stresu MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) na Żoliborzu Co warto wiedzieć o programie? Program opracował neurobiolog prof. J. Kabat- Zinn w Klinice przy Uniwersytecie Medycznym Massachusetts Skuteczność programu od ponad 30 lat potwierdzają badania naukowe na całym świecie Badania te wskazują, że MBSR realnie zmienia jakość życia uczestników. Program opiera się na technikach medytacji świeckich. Dostarcza narzędzi do obserwacji siebie i otoczenia, z ciekawością bez oceniania. Rozwija odporność na wszechobecny stres i kryzysy Uczy jak się zatrzymać MBSR pomaga: lepiej poznać samego siebie obserwować swoje ciało i umysł być w świadomym kontakcie z...więcej

23.07.2016
Kursy zaplanowane Nowe na stronie

MBSR z Jolantą Tadeusiak

MBSR z Jolantą Tadeusiak

Być może tęsknisz za większym spokojem, równowagą psychiczną, skupieniem i zadowoleniem w swoim życiu? Tak łatwo utracić te wartości w codzienności i pędzie współczesnego życia. Staramy się coraz mocniej i mocniej – często jednak jedynym efektem naszych starań jest przeciążenie, pośpiech, stres i jego objawy psychosomatyczne, niezadowolenie z siebie czy odkładanie życia na później. Każdy z nas może jednak w znaczący sposób wpłynąć na jakość swojego życia. To umiejętność i jak każda umiejętność wymaga praktyki. Program redukcji stresu MBSR, oparty na praktyce uważności, to cykl spotkań, podczas których zatrzymasz się na moment i nauczysz się, w jaki sposób możesz spokojniej, bardziej...więcej

12.05.2016
Nowe na stronie Kursy zaplanowane

MBCL - kurs wyjazdowy dla absolwentów MBSR

MBCL - kurs wyjazdowy dla absolwentów MBSR

MBCL (Mindfulness Based Compassionate Living) SERDECZNA UWAŻNOŚĆ W CODZIENNYM ŻYCIU 2-7 sierpnia 2016 Uważność lub, jeśli wolisz, Mindfulness pomaga nam być bardziej świadomym życia, które rozwija się z chwili na chwilę. Ale co, jeśli te chwile budzą w nas trudności, ból i cierpienie? Jest to wyzwanie z którym wszyscy w pewnym momencie staniemy twarzą w twarz. Kluczem jest by żyć nie tylko „mindful” ale również „heartful”, czyli z serdecznością i współczuciem. Każdy człowiek ma zdolność do współczucia, jest ono uniwersalną ludzką postawą, naturalnie obecną w każdym, ale z wielu powodów, często nie w pełni doświadczaną. Na szczęście serdeczność i współczucie można rozwinąć i pogłębić...więcej

13.03.2016
Nowe na stronie Kursy zaplanowane

MBSR z Agnieszką Guzicką

MBSR z Agnieszką Guzicką

NIE ODKŁADAJ ŻYCIA NA PÓŹNIEJ poranki majowo-czerwcowe Kurs realizowany jest pod patronatem i ma rekomendację Polskiego Instytutu Mindfulness POLIM. "Wszyscy przejawiamy skłonność do odkładania życia na później. Jak wiele razy zdarzyło ci się powiedzieć: << Odeśpię w weekend >>, << Kiedy będę miał mniej spraw na głowie spędzę więcej czasu z dzieciakami >> lub << W przyszłym roku pojadę na porządny urlop i się zrelaksuję >>? Cóż, to teraz jest ta przyszłość, którą obiecywałeś sobie w zeszłym roku, w zeszłym miesiącu, w zeszłym tygodniu. Teraz trwa jedyna chwila, którą kiedykolwiek będziesz miał do dyspozycji. Uważność polega na tym, aby się do tego...więcej

13.03.2016
Nowe na stronie Kursy zaplanowane

MBSR z Jolantą Tadeusiak

MBSR z Jolantą Tadeusiak

Kurs realizowany jest pod patronatem i ma rekomendację Polskiego Instytutu Mindfulness POLIM. Rozpoczęcie 9 maja, poniedziałek, Warszawa Mokotów „Powoli umiera ten, kto staje się niewolnikiem przyzwyczajenia, powtarzając każdego dnia te same drogi… Martha Medeiros Współczesne życie związane jest z ogromnym tempem oraz wymaganiami, jakie stawia nam świat i jakie stawiamy samym sobie. Staramy się coraz mocniej i mocniej – często jednak jedynym efektem naszych starań jest przeciążenie, pośpiech, stres, niezadowolenie z siebie i odkładanie życia na później . Któż z nas boleśnie nie doświadczył fiaska takiej strategii? Czas więc na praktykę uważności – antidotum na stres, przeładowanie i...więcej

09.03.2016
Kursy zaplanowane

"Open Mind" - trening uważności dla studentów

"Open Mind" - trening uważności dla studentów

Jesteś studentem? Z pewnością uczysz się teraz wielu rzeczy: ciekawych i nieciekawych, bardziej i mniej przydatnych. Ale Twoja nauka to nie tylko uczelnia: uczysz się bardzo dużo w kontakcie ze sobą, innymi ludźmi i światem wokół Ciebie i masz tego coraz większą świadomość. Zapraszam Cię do zintegrowania tej wszechstronnej wiedzy wokół mindfulness, uważności, czyli sztuki świadomego bycia w tym, co Ci się przydarza. Tu i teraz. Cokolwiek to jest. Co Ci to da? - umiejętność lepszego radzenia sobie z emocjami; - dostrzeganie swoich schematów myślowych i bardziej świadome decydowanie o swoim życiu; - lepsze radzenie sobie z sytuacjami stresowymi (stresem egzaminacyjnym, wynikającym z...więcej

01.02.2016
Nowe na stronie Kursy zaplanowane

Uważność w relacjach IMP - Interpersonal Mindfulness Program

Uważność w relacjach  IMP - Interpersonal Mindfulness Program

„ Bądź sobą, wszyscy inni są już zajęci” OscarWilde Uważność i pełna obecność w relacjach to wyzwanie - bywa, że jesteśmy sterowani przez nasze przypuszczenia, oceny oraz nawyki reagowania. Uważność w obszarze relacji to umiejętność i jak każda umiejętność wymaga praktyki. W trakcie spotkań wspólnie tworzymy bezpieczną przestrzeń, aby badać i rozwijać uważność w momencie kontaktu z drugim człowiekiem. W życzliwy sposób otwieramy się na wszystko, co pojawia się w naszych umysłach i sercach. Kiedy rośnie nasza uważność – wpływa to korzystnie także na wszystkich, którzy się z nami kontaktują. Serdecznie zapraszam na specjalną edycję programu Uważność w Relacjach (IMP Interpersonal...więcej

02.08.2015
Nowe na stronie Kursy zaplanowane

Babie lato - przedpołudniowy kurs MBSR dla kobiet

Babie lato - przedpołudniowy kurs MBSR dla kobiet

Babie lato to czas zbiorów i obfitości, czas spokojnej harmonii w przyrodzie. W medycynie chińskiej to pora roku przypisana przemianie Ziemi, której główną właściwością jest poczucie bezpieczeństwa, a w tym emocjonalnej równowagi, stabilności i wyrozumiałości. To doskonały czas, by zebrać siły i naładować akumulatory na nadchodzące jesienne słoty. Utkać własną pajęczą sieć. Zapraszam mamy i nie-mamy, dziewczyny i kobiety, zabiegane i te, które się zatrzymały. Nasz kurs jest dla Was, byście same dla siebie, ale też wraz z innymi kobietami odkryły swoją siłę, nauczyły się, jak radzić sobie z trudnymi sytuacjami i emocjami, budować w sobie spokój i pewność, być dla siebie życzliwą, żyć...więcej

30.06.2015
Nowe na stronie Kursy zaplanowane

MBSR WIECZOROWĄ PORĄ /wrzesień - październik/

MBSR WIECZOROWĄ PORĄ /wrzesień - październik/

„Można by poetycko powiedzieć, że wraz z rozpoczęciem kursu uważności zadzwonił dzwonek na pobudkę. Otworzyłam oczy, wstałam i zaczęłam żyć. Smaki, dźwięki, kolory i zapachy dookoła stały się wyraźniejsze i wlały mi się do środka, kiedy „otworzyłam drzwi (...) <<Sprawy do załatwienia>> zajmują o wiele mniej przestrzeni mojego umysłu. Za to mam jej więcej na prawdziwe słyszenie moich dzieci, bycie bliżej realnych osób a nie ich hologramów, wyprodukowanych przez fabrykę w mojej głowie (...) Ja żyję naprawdę, właśnie dzięki uważności”. (Ania - uczestniczka mojego kursu) JEŻELI WAŻNE JEST DLA CIEBIE ABY M.IN.: zwolnić obroty zdobyć umiejętność pielęgnowana w sobie spokoju i...więcej

30.06.2015
Nowe na stronie Kursy zaplanowane

MBSR DLA PORANNYCH PTASZKÓW /wrzesień - październik/

MBSR DLA PORANNYCH PTASZKÓW /wrzesień - październik/

„Zawsze stawiałam sobie wysoko poprzeczkę a kurs pozwolił mi spojrzeć na wszystkie moje działania, z nieco innej perspektywy. Uczę się wobec siebie więcej życzliwości. Widzę, że praktyka, codzienne ćwiczenia choć czasem trudne do wytrzymania- są z biegiem czasu jakby prostsze. Szybciej wyhamowuję i dłuższe medytowanie staje się możliwe. Obserwuję pojawiające się myśli i szczególnie w trudniejszych sytuacjach uświadamiam sobie, że mój odbiór danej sytuacji związany jest właśnie z myślami, nastawieniem. Staram się być <<bardziej>> obserwatorem. Super się czuję kiedy po skupieniu na oddechu czuję jak mięśnie <<odpuszczają>>”. (Karina - uczestniczka mojego kursu)...więcej

17.02.2015
Nowe na stronie Kursy zaplanowane

MBSR - droga Odkrywcy

MBSR - droga Odkrywcy

Emilia Kędziorek w terminie: 21 kwietnia - 9 czerwca 2015 Dla kogo? Dla zwykłych ludzi, którzy: - czują się przeciążeni, przytłoczeni codziennymi obowiązkami i wyzwaniami; - mają kłopoty ze snem w nocy i/lub koncentracją w dzień; - odczuwają inne fizyczne i psychiczne symptomy stresu (np. problemy z trawieniem, bóle napięciowe, niepokój); - czują, że tracą radość życia lub mają wrażenie, jakby tracili kontakt sami ze sobą; - chcieliby zadbać o siebie - swoje ciało, umysł i emocje - i zyskać większą samoświadomość. Więcej w artykule Prowadzącej: Po co komu mindfulness? Program obejmuje indywidualną rozmowę wstępną, osiem cotygodniowych spotkań po 2,5 godziny oraz jeden całodzienny...więcej

18.01.2015
Nowe na stronie Kursy zaplanowane

Program MBCT

Program MBCT

MBCT/ Mindfulness Based Cognitive Therapy to kurs zapobiegania nawrotom depresji i atakom paniki, oparty na uważności. Dowiedz się więcej. OTWARTE, BEZPŁATNE SPOTKANIE WPROWADZAJĄCE: Czwartek, 29 stycznia na Smolnej 38/10c 18:00-19:30 DLA KOGO Zapraszamy szczególnie osoby mające za sobą nawroty depresji lub od dłuższego czasu borykające się z nerwicą lękową i atakami lęku/paniki. Ważnym elementem powodzenia kursu jest motywacja do codziennego ćwiczenia pomiędzy spotkaniami (ok. 45 minut dziennie), dlatego też zapraszamy uczestników z taką właśnie motywacją PROGRAM KURSU Program realizowany jest w formie cyklu warsztatów i trwa 8 tygodni. Uczestnicy biorą udział w spotkaniach grupowych...więcej

01.04.2014
Nowe na stronie Kursy zaplanowane

Nowa edycja kursu MBSR

Nowa edycja kursu MBSR

W maju'14 rozpoczyna się kolejna edycja kursu MBSR prowadzonego przez Małgorzatę Jakubczak. Zajęcia we wtorki 18:00-19:30 na ul. Smolnej 38, lokal 10 na parterze, wejście na wprost bramy. Rozkład zajęć: 0. Spotkanie wprowadzające - 06.05.14, wtorek 18-19.30 1. „Uważność" - 13.05.14, wtorek 18-20.30 2. „Postrzeganie świata" - 20.05.14, wtorek 18-20.30 3. „Kontakt z ciałem" - 27.05.14, wtorek 18-20.30 4. „Stres" - 03.06.14, wtorek 18-20.30 5. „Uważność myśli" - 01.06.14, wtorek 18-20.30 6. „Uważność uczuć" - 17.06.14, wtorek 18-20.30 7. „Uważność spotkań" - 24.06.14, wtorek 18-20.30 ! DZIEŃ UWAŻNOŚCI - 28.06.14, sobota 10.-16.00 8. „Uważność codzienna", Zakończenie kursu - 01.07.14, wtorek...więcej

03.01.2014
Nowe na stronie Kursy zaplanowane

Program MBCT

Program MBCT

MBCT/ Mindfulness Based Cognitive Therapy to kurs zapobiegania nawrotom depresji i atakom paniki oparty na uważności. Absolwenci tych kursów potwierdzają znaczną, trwałą poprawę swojego samopoczucia w tym: redukcję objawów depresyjnych o 57%, lękowych o 58%, a stresu o 40% (badania Oxford University listopad 2013 Kursy MBCT są prowadzone na świecie od 1996. Tysiące ludzi, którzy je ukończyli doświadcza takich rezultatów jak: zmniejszenie lub ustąpienie objawów depresji zmniejszenie lub ustąpienie objawów nerwicy lękowej poprawa jakości snu redukcja stresu obniżenie ciśnienia krwi lepsze, bardziej satysfakcjonujące relacje prywatne i zawodowe większa skuteczność zawodowa (Google z tego...więcej