Medytacja Mindfulness

Mindfulness rozwija się za pomocą różnych ćwiczeń wykonywanych z pełnym zaangażowaniem i wyłącznością uwagi na wykonywanych czynnościach.

 

Oto przykłady praktyki formalnej:

  • skanowanie ciała
  • świadome oddychanie
  • łagodna praca z ciałem
  • uważne chodzenie
  • obserwowanie aktywności umysłu
  • świadomość bieżącej chwili

 

Ćwiczenia te nazywane są ogólnie Medytacją Mindfulness, polegającą na:

  • ogniskowaniu całej uwagi na aktualnych, zmieniających się w czasie doświadczeniach:
    - sygnałach z ciała,
    - wrażeniach zmysłowych,
    - myślach, przeżyciach, emocjach
    - zdarzeniach, interakcjach, relacjach
  • zauważaniu, co się dzieje, bez oceniania i rozważania zjawisk, obserwowaniu ich zmienności.

Istotą jest przyjmowanie w stosunku do siebie, innych i otoczenia  postawy otwartości, zrozumienia, współczucia i nieosądzania.

 

Systematyczna praktyka Mindfulness wyzwala aktywną,  świadomą postawę życiową, styl życia, charakteryzujący się:

  • poczuciem wpływu na własny dobrostan,
  • odpowiedzialnością za swój stan zdrowia,
  • radzeniem sobie ze stresem i kryzysami,
  • samodzielnością emocjonalną,
  • wolnością od uzależnień,
  • świadomością wzajemnej współzależności,
  • empatią i szacunkiem w relacjach międzyludzkich

 

W zależności od potrzeb i możliwości zachęcamy do wybrania najlepszej dla siebie formy praktyki.

 

Aktualności

12.10.2017

Za nami kolejna już konferencja Polskiego Instytutu Mindfulness poświęcona uważności w biznesie, która odbyła się 3 października 2017 w Google Campus Warsaw . Jesteśmy obecnie świadkami szybkiego...

więcej
09.10.2017

Może towarzyszy Ci przeciążenie, pośpiech, niezadowolenie z siebie czy odkładanie życia na później? A może chcesz po prostu zadbać o jakość swojego życia? Udział w programie redukcji stresu MBSR...

więcej
06.10.2017

Zimowe Odosobnienie Mindfulness 13 – 16 stycznia w Wytwórni Ciszy koło Uniejowa Nowy Rok to dla wielu wyjątkowa data. Wraz z symbolicznym powieszeniem nowego kalendarza chcemy zaczynać od nowa,...

więcej
05.10.2017

Klasyczny kurs Mindfulness, MBSR (Redukcja stresu w oparciu o rozwój uważności) Zgłoś się na kurs Mindfulness w Warszawie, na Żoliborzu. Rozpoczynamy spotkaniem informacyjnym 13 października , w...

więcej