Medytacja Mindfulness

Mindfulness rozwija się za pomocą różnych ćwiczeń wykonywanych z pełnym zaangażowaniem i wyłącznością uwagi na wykonywanych czynnościach.

 

Oto przykłady praktyki formalnej:

  • skanowanie ciała
  • świadome oddychanie
  • łagodna praca z ciałem
  • uważne chodzenie
  • obserwowanie aktywności umysłu
  • świadomość bieżącej chwili

 

Ćwiczenia te nazywane są ogólnie Medytacją Mindfulness, polegającą na:

  • ogniskowaniu całej uwagi na aktualnych, zmieniających się w czasie doświadczeniach:
    - sygnałach z ciała,
    - wrażeniach zmysłowych,
    - myślach, przeżyciach, emocjach
    - zdarzeniach, interakcjach, relacjach
  • zauważaniu, co się dzieje, bez oceniania i rozważania zjawisk, obserwowaniu ich zmienności.

Istotą jest przyjmowanie w stosunku do siebie, innych i otoczenia  postawy otwartości, zrozumienia, współczucia i nieosądzania.

 

Systematyczna praktyka Mindfulness wyzwala aktywną,  świadomą postawę życiową, styl życia, charakteryzujący się:

  • poczuciem wpływu na własny dobrostan,
  • odpowiedzialnością za swój stan zdrowia,
  • radzeniem sobie ze stresem i kryzysami,
  • samodzielnością emocjonalną,
  • wolnością od uzależnień,
  • świadomością wzajemnej współzależności,
  • empatią i szacunkiem w relacjach międzyludzkich

 

W zależności od potrzeb i możliwości zachęcamy do wybrania najlepszej dla siebie formy praktyki.

 

Aktualności

09.08.2017

Serdecznie zapraszam do udziału w programie Uważność w relacjach (Interpersonal Mindfulness Program - IMP). Program ten może stanowić kontynuację kursu redukcji stresu MBSR i oferuje szczególny...

więcej
09.08.2017

„ Gdziekolwiek jesteś, to miejsce jest początkiem” - Kabir – Niezmiernie miło mi zaprosić osoby zainteresowane uważnością w relacjach oraz absolwentów programu Uważność w Relacjach (IMP...

więcej
01.08.2017

Mindfulness jako droga do kreatywności oraz łączenia swojego serca i umysłu. W ostatnich latach naukowcy odkryli i potwierdzili, że praktykowanie medytacji uważności zwiększa kreatywność, zdolność...

więcej
31.07.2017

29 sierpnia - 3 września 2017 Czasem aż trudno uwierzyć, że my, ludzie mamy naturalną zdolność do współczucia, która rozwinęła się w drodze ewolucji wraz z naszym mózgiem. Wszyscy. I że to dzięki...

więcej