Medytacja Mindfulness

Mindfulness rozwija się za pomocą różnych ćwiczeń wykonywanych z pełnym zaangażowaniem i wyłącznością uwagi na wykonywanych czynnościach.

 

Oto przykłady praktyki formalnej:

  • skanowanie ciała
  • świadome oddychanie
  • łagodna praca z ciałem
  • uważne chodzenie
  • obserwowanie aktywności umysłu
  • świadomość bieżącej chwili

 

Ćwiczenia te nazywane są ogólnie Medytacją Mindfulness, polegającą na:

  • ogniskowaniu całej uwagi na aktualnych, zmieniających się w czasie doświadczeniach:
    - sygnałach z ciała,
    - wrażeniach zmysłowych,
    - myślach, przeżyciach, emocjach
    - zdarzeniach, interakcjach, relacjach
  • zauważaniu, co się dzieje, bez oceniania i rozważania zjawisk, obserwowaniu ich zmienności.

Istotą jest przyjmowanie w stosunku do siebie, innych i otoczenia  postawy otwartości, zrozumienia, współczucia i nieosądzania.

 

Systematyczna praktyka Mindfulness wyzwala aktywną,  świadomą postawę życiową, styl życia, charakteryzujący się:

  • poczuciem wpływu na własny dobrostan,
  • odpowiedzialnością za swój stan zdrowia,
  • radzeniem sobie ze stresem i kryzysami,
  • samodzielnością emocjonalną,
  • wolnością od uzależnień,
  • świadomością wzajemnej współzależności,
  • empatią i szacunkiem w relacjach międzyludzkich

 

W zależności od potrzeb i możliwości zachęcamy do wybrania najlepszej dla siebie formy praktyki.

 

Aktualności

08.12.2017

Rekrutacja do Studium Nauczycielskiego MBSR już trwa! Zapraszamy na I otwarte spotkanie informacyjno-organizacyjne 20 stycznia 2018 w godzinach 17:30-19:30 sala "Złota" Naturalne Centrum Zdrowia...

więcej
06.12.2017

Nowy Rok. Nowe decyzje. Nowe szanse. I nowe wyzwania. Zapraszam Cię więc w NOWĄ PODRÓŻ - podróż w głąb siebie. Po co? - żeby odkryć niezwykłość w tym, co zwykłe; - żeby na nowo zaprzyjaźnić się ze...

więcej
05.12.2017

8-tygodniowy Program Redukcji Stresu MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) na Żoliborzu od 31.01.18 do 28.03..18 Co warto wiedzieć o programie? Program opracował neurobiolog prof. J. Kabat-...

więcej
05.12.2017

Specjalna edycja programu MBSR dla tych, którzy myślą, że nie mają czasu 4 spotkania w czasie 2 miesięcy W naszej szerokości geograficznej teraz zbliża się zima. Mało komu podobają się krótkie,...

więcej