Mindfulness – ZATRZYMAJ SIĘ, poczuj ODDECH i rusz dalej. Z wewnętrznym poczuciem spokoju i spójności.
Zapraszam Cię na 8 – tygodniowy kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) do KATOWIC.
Program ten został wprowadzony przez neurobiologa prof. Jona Kabata – Zinna w Klinice Redukcji Stresu na Wydziale Medycznym Uniwersytetu Massachusetts w USA i w tej formule jest realizowany na całym świecie.
JEŚLI:
– potrzebujesz zatrzymać się, znaleźć dla siebie przestrzeń na spokój, oddech i nauczyć się przenosić to wszystko do swojego codziennego życia – zapraszam.
– czujesz, że pochłania cię myślenie o przeszłości i przyszłości oraz czujesz rodzące się z tego powodu napięcie, które przeszkadza Ci w codziennym życiu – zapraszam.
– chcesz nauczyć się łagodności i życzliwości w stosunku do samego siebie, bez nadmiernego oceniania, krytykowania siebie samego i innych – zapraszam.
– chcesz zobaczyć, że czas nie musi przeciekać przez palce, a Ty możesz zatrzymać się, zauważać wartość chwili bieżącej – zapraszam.
KORZYŚCI Z KURSU:
– Zmniejszy się gonitwa myśli w Twojej głowie;
– Lepiej będziesz sobie radzić z trudnymi emocjami;
– Zwiększy się Twoja świadomość własnego ciała i sygnałów wysyłanych przez nie;
– Zdobędziesz umiejętność patrzenia z dystansu na kryzysy i przeciwności losu;
– Poprawi się samoocena i akceptacja siebie;
– Zyskasz narzędzia, które pozwalają dostrzegać i radzić sobie ze schematami myślowymi;
– Poprawisz swoją zdolność koncentracji i skupiania się;
– Nauczysz się odzyskiwać wewnętrzny spokój.
PROGRAM KURSU:
Godziny trwania kursu (wtorki): 18:00 – 20:30
Spotkania w listopadzie: 3, 10, 17,24
Spotkania w grudniu: 1, 8, 15, 22
Plus Dzień Uważności w dniu 13.12. od g. 9:00 – 15:00
CO SKŁADA SIĘ NA KURS?
– w sumie 27 h kursu;
– 8 spotkań trwających 2,5h – 3h;
– 1 dodatkowe spotkanie „DZIEŃ UWAŻNOŚCI” realizowany w dużej mierze w ciszy trwający ok. 6h (niedziela 13.12.).
– spotkania w kameralnym gronie;
– indywidualną konsultację przez rozpoczęciem kursu;
– indywidualną konsultację przez w trakcie lub po zakończeniu kursu (dla chętnych);
– materiały dla uczestników – nagrania do praktyki własnej oraz materiały w formie papierowej z ćwiczeniami;
– certyfikat ukończenia kursu.
CENA ZA CAŁY KURS (wraz z materiałami i nagraniami do własnej praktyki) to 900zł , możliwość płatności w 2 ratach.
MIEJSCE SPOTKAŃ: Katowice, ul. Kościuszki 18
O PROWADZĄCEJ:
Ewa Oszek – certyfikowana nauczycielka MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).
Ukończyłam naukę w POLSKIM INSYTUCIE MINDFULNESS w Warszawie – jednostce certyfikacyjnej współpracującej z The Institite for Mindfulness-Based Approaches (IMA, Niemcy).
Realizuję 8 – tygodniowe, certyfikowane kursy Mindfulness wg programu Jona Kabata – Zinna stacjonarnie oraz on-line. Ukończyłam magisterskie studia na kierunku FILOZOFIA oraz podyplomowe na kierunku PEDAGOGIKA SPECJALNA I RESOCJALIZACJA.
Praktykuję od 6 lat medytację, jako podstawową technikę Mindfulness, którą odkryłam podczas pracy w amerykańskiej korporacji zajmującej się doradztwem personalnym i rekrutacją, gdzie pracowałam 11 lat i gdzie dotknęło mnie wypalenie zawodowe. Było to doświadczenie trudne, ale bardzo cenne, bo dzięki niemu odkryłam medytację i moje życie nabrało innej jakości.
Dzięki codziennej praktyce medytacji i praktykowaniu uważności, wiem że cały spokój noszę w sobie. Każdy z nas ma zasoby, wewnętrzne narzędzia, które pozwalają sięgać po spokój, rozumieć swoje emocje. Mindfulness daje siłę do działania, kiedy tego potrzebujemy, ale otula również łagodnością i pozwala zatrzymać się bez wyrzutów sumienia, pozwala poczuć życzliwość do samego siebie.
Jestem mamą 9 letniego Franka, żoną Sławka.
Wolne chwile spędzam w swoim lesie na Jurze Krakowsko- Częstochowskiej. Kocham również dalekie podróże nad ocean, gdzie silny wiatr pomaga mi przewietrzyć umysł i daje energię na cały rok.
Chodzę na grzyby, suszę kwiaty, uprawiam uważną fotografię.
Jestem przekonana, że na co dzień można żyć harmonijnie i nie jest to tylko weekendowy przywilej dla wybranych.
Na co dzień kultywuję zasadę, która mówi o tym, że aby pójść dalej, trzeba się najpierw zatrzymać.
REZERWACJA MIEJSCA – zapraszam
ewa.oszek.mindfulness@gmail.com
tel. 501 015 337
FB @Ewa Oszek – Mindfulness
