Mindfulness – ZATRZYMAJ SIĘ, poczuj ODDECH i rusz dalej. Z wewnętrznym poczuciem spokoju i spójności.

Zapraszam Cię na 8 – tygodniowy kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) do KATOWIC.

Program ten został wprowadzony przez neurobiologa prof. Jona Kabata – Zinna w Klinice Redukcji Stresu na Wydziale Medycznym Uniwersytetu Massachusetts w USA i w tej formule jest realizowany na całym świecie.

JEŚLI:

– potrzebujesz zatrzymać się, znaleźć dla siebie przestrzeń na spokój, oddech i nauczyć się przenosić to wszystko do swojego codziennego życia – zapraszam.

– czujesz, że pochłania cię myślenie o przeszłości i przyszłości oraz czujesz rodzące się z tego powodu napięcie, które przeszkadza Ci w codziennym życiu – zapraszam.

– chcesz nauczyć się łagodności i życzliwości w stosunku do samego siebie, bez nadmiernego oceniania, krytykowania siebie samego i innych – zapraszam.

– chcesz zobaczyć, że czas nie musi przeciekać przez palce, a Ty możesz zatrzymać się, zauważać wartość chwili bieżącej – zapraszam.

KORZYŚCI Z KURSU:

– Zmniejszy się gonitwa myśli w Twojej głowie;

– Lepiej będziesz sobie radzić z trudnymi emocjami;

– Zwiększy się Twoja świadomość własnego ciała i sygnałów wysyłanych przez nie;

– Zdobędziesz umiejętność patrzenia z dystansu na kryzysy i przeciwności losu;

– Poprawi się samoocena i akceptacja siebie;

– Zyskasz narzędzia, które pozwalają dostrzegać i radzić sobie ze schematami myślowymi;

– Poprawisz swoją zdolność koncentracji i skupiania się;

– Nauczysz się odzyskiwać wewnętrzny spokój.

PROGRAM KURSU:

Godziny trwania kursu (wtorki): 18:00 – 20:30

Spotkania w listopadzie: 3, 10, 17,24

Spotkania w grudniu: 1, 8, 15, 22

Plus Dzień Uważności w dniu 13.12. od g. 9:00 – 15:00

CO SKŁADA SIĘ NA KURS?

– w sumie 27 h kursu;

– 8 spotkań trwających 2,5h – 3h;

– 1 dodatkowe spotkanie „DZIEŃ UWAŻNOŚCI” realizowany w dużej mierze w ciszy trwający ok. 6h (niedziela 13.12.).

– spotkania w kameralnym gronie;

– indywidualną konsultację przez rozpoczęciem kursu;

– indywidualną konsultację przez w trakcie lub po zakończeniu kursu (dla chętnych);

– materiały dla uczestników – nagrania do praktyki własnej oraz materiały w formie papierowej z ćwiczeniami;

– certyfikat ukończenia kursu.

CENA ZA CAŁY KURS (wraz z materiałami i nagraniami do własnej praktyki) to 900zł , możliwość płatności w 2 ratach.

MIEJSCE SPOTKAŃ: Katowice, ul. Kościuszki 18

O PROWADZĄCEJ:

Ewa Oszek – certyfikowana nauczycielka MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).

Ukończyłam naukę w POLSKIM INSYTUCIE MINDFULNESS w Warszawie – jednostce certyfikacyjnej współpracującej z The Institite for Mindfulness-Based Approaches (IMA, Niemcy).

Realizuję 8 – tygodniowe, certyfikowane kursy Mindfulness wg programu Jona Kabata – Zinna stacjonarnie oraz on-line. Ukończyłam magisterskie studia na kierunku FILOZOFIA oraz podyplomowe na kierunku PEDAGOGIKA SPECJALNA I RESOCJALIZACJA.

Praktykuję od 6 lat medytację, jako podstawową technikę Mindfulness, którą odkryłam podczas pracy w amerykańskiej korporacji zajmującej się doradztwem personalnym i rekrutacją, gdzie pracowałam 11 lat i gdzie dotknęło mnie wypalenie zawodowe. Było to doświadczenie trudne, ale bardzo cenne, bo dzięki niemu odkryłam medytację i moje życie nabrało innej jakości.

Dzięki codziennej praktyce medytacji i praktykowaniu uważności, wiem że cały spokój noszę w sobie. Każdy z nas ma zasoby, wewnętrzne narzędzia, które pozwalają sięgać po spokój, rozumieć swoje emocje. Mindfulness daje siłę do działania, kiedy tego potrzebujemy, ale otula również łagodnością i pozwala zatrzymać się bez wyrzutów sumienia, pozwala poczuć życzliwość do samego siebie.

Jestem mamą 9 letniego Franka, żoną Sławka.

Wolne chwile spędzam w swoim lesie na Jurze Krakowsko- Częstochowskiej. Kocham również dalekie podróże nad ocean, gdzie silny wiatr pomaga mi przewietrzyć umysł i daje energię na cały rok. 

Chodzę na grzyby, suszę kwiaty, uprawiam uważną fotografię.

Jestem przekonana, że na co dzień można żyć harmonijnie i nie jest to tylko weekendowy przywilej dla wybranych.

Na co dzień kultywuję zasadę, która mówi o tym, że aby pójść dalej, trzeba się najpierw zatrzymać.

REZERWACJA MIEJSCA – zapraszam

ewa.oszek.mindfulness@gmail.com

 tel. 501 015 337

FB @Ewa Oszek – Mindfulness

%d bloggers like this: