Warto przeczytać

Uważne przywództwo

Uważne przywództwo to kompetencja przyszłości, która pozwala liderom efektywnie funkcjonować w pełnym wyzwań i zmienności świecie VUCA dzięki temu, że potrafią oni kierować uwagę w trzech kierunkach: na siebie, na innych oraz na to, co dzieje się wokół.Uważność...

czytaj dalej

Po noworocznym zatrzymaniu 2020

     Tegoroczne Zatrzymanie zostało zorganizowane w nowym miejscu. Dla nas wszystkich była to okazja przyjrzenia się jak w głębi siebie odpowiadamy na zmiany. Czy potrafimy zaobserwować albo nawet świadomie powstrzymać aktywność umysłu, która jest...

czytaj dalej

Specyfika pracy nauczyciela MBSR

Zajmowanie się prowadzeniem kursów MBSR, czyli bycie nauczycielem MBRS jest szczególną specjalnością. Charakteryzują ją specyficzne cechy wspólne dla wszystkich profesji pomocowych: Bliskie relacje z klientem; Zaangażowanie i wymiana emocjonalna; Znaczna dysproporcja...

czytaj dalej

Ćwiczenie uważności podczas zabawy dzieckiem.

Ruch to zdrowie. Pusty frazes czy może fundamentalna prawda o tym jak zatroszczyć się nie tylko o swoje ciało, ale również umysł i ducha? Zastanów się przez chwilę, czym dla Ciebie jest ruch? Jak go uprawiasz, gdzie się to odbywa? Na siłowni, w domu czy może w bliskim...

czytaj dalej

Nieformalna praktyka mindfulness na zimę

ZAUWAŻ do czego zmusza cię pogoda, a czego nie lubisz. Może to odśnieżanie samochodu czy chodnika? Może mycie podłogi w przedpokoju lub łapek pieska po spacerze na posolonych chodnikach? Każdy ma coś takiego. Co jest twoje?

czytaj dalej

Za granicą słów, czyli jak to było na Krecie…

Zaraz po powrocie z retreatu na Krecie wiele znajomych osób chciało się dowiedzieć, jak było. Jestem ogólnie chętna do dzielenia się, ale co tu odpowiadać, skoro cały ten czas był jak ilustracja mojego ulubionego wersu autorstwa Marcina Kydryńskiego: "Szczęśliwy ten z...

czytaj dalej

Umysł początkującego idzie pobiegać

Skąd ty, dziewczyno, bierzesz dwie godziny dziennie, żeby medytować? - zapytała mnie Bianka, pracująca mama bardzo aktywnej dwulatki. Trzy lata temu zadałabym to samo pytanie każdej osobie, która żyje poza klasztorem. Obecnie przeznaczam prawie codziennie do dwóch...

czytaj dalej

Prowadź dziennik

Benjamin Franklin, Mahatma Gandhi, Michelle Obama - co może ich łączyć? Piękne umysły? Tak, zgadza się. Poranne skowronki? To również prawda. Mahatma Gandhi wstawał przed wschodem słońca, aby zebrać myśli, medytować oraz doświadczać spokoju i niewzruszenia świata na...

czytaj dalej

Co może dać trening mindfulness?

Czy chciałbyś wziąć udział w cyklu warsztatów, na którym dowiedziałbyś się, w jaki sposób radzić sobie ze stresem? A może chciałbyś uczestniczyć w kursie, w ramach którego nauczyłbyś się jak zatrzymać się, wyciszyć i wyćwiczyć w sobie umiejętność „poluzowywania trochę...

czytaj dalej

Czy medytacja naprawdę zmienia mózg?

Świat oszalał na punkcie mindfulness. Niemal każdego dnia pojawiają się w mediach nowe doniesienia o pozytywnych efektach medytacji. Gros tych sensacji informuje o fantastycznych zmianach zachodzących w mózgu osoby medytującej. Mówi się między innymi o jego wzrastaniu...

czytaj dalej

Umysł początkującego czyta autobiografię

Prowadzenie dziennika jest jak rozmowa ze starym przyjacielem, który cierpliwe wysłucha,  przyjmie, przypomni i szczerze podzieli się swoją refleksją. Biografie, dzienniki i reportaże to moje ulubione gatunki literackie. W literaturze faktu znajduję  głębię,...

czytaj dalej

Mindfulness i compassion, kura czy jajko

W środowisku mindfulnessowym - i nie tylko - słowo i zjawisko „compassion” obecnie robi karierę. Zastanawia mnie, czy entuzjaści szukają w nim pogłębienia czy zwykłej nowości. Widzę silne przyciąganie wywołane pojęciem "compassion", które tłumaczy się na polski jako...

czytaj dalej

Po Zimowym Zatrzymaniu

Kilka dni temu, 15 stycznia 2019 zakończyło się odosobnienie w ciszy, kolejne jakie się odbyło w podobnej formule. To już nie pierwszy rok, który rozpoczynamy w ten sposób. Każda z osób uczestniczących z innego powodu. Plany, zamiary, wyobrażenia... ważne były może...

czytaj dalej

JAK OTWORZYĆ SCEPTYKÓW NA MINDFULNESS

Zuzanna Ziomecka Na przestrzeni ostatnich czterech lat udało mi się wejść z praktyką i wiedzą o mindfulness w dwa środowiska, na których mi szczególnie zależało: w branżę mediów newsowych oraz międzynarodowe organizacje. Nie było to jednak oczywiste ani...

czytaj dalej

Chęć to za mało

Nie wystarczy sama chęć… Co to znaczy kochać kogoś? Czy to oznacza chęć aby osoba, którą kochamy była szczęśliwa i pełna radości? Z pewnością jest to ważne, ale nie wystarczające. Dobre intencje to za mało. Wszyscy znamy powiedzenie, że „dobrymi chęciami piekło jest...

czytaj dalej

O szkoleniu nauczycielskim MBSR

Szkolenie z ciekawości. Wdech. Wydech. Jestem. Jestem nauczycielką MBSR w trakcie szkolenia (PL3 TT organizowanego przez IMA we współpracy z POLIM). Właśnie przygotowuję się do prowadzenia swojego pierwszego kursu. Jestem szczęśliwa. Jestem pełna niepokoju. Jestem...

czytaj dalej

Inspiracje marcowe

” Bądźcie ciekawi. Ja wiem, że zawsze będę ” . (Stephen Hawking) Stephen Hawking syn brat mąż ojciec dziadek ponadto od 50 lat niemal całkowicie sparaliżowany (stwardnienie zanikowe boczne) porozumiewający się ze światem za pomocą syntezatora mowy i jeszcze brytyjski...

czytaj dalej