Warto przeczytać

Nawyk oceniania

Nawyk oceniania

Początek roku szkolnego za pasem. Szkoła, system edukacji, nieuchronnie kojarzy się z systemem oceniania. I, umówmy się, czy będzie to chmura, słońce, piątka czy dwója - nie ma to większego znaczenia. Każdy z tych symboli jest po prostu oceną. Jednym z siedmiu filarów...

czytaj dalej
Po co komandosom mindfulness?

Po co komandosom mindfulness?

Sam wstępny test dopuszczający do rocznego szkolenia na Navy Seal, to wyzwanie jakiemu nie podoła większość sportowców, czy żołnierzy innych formacji. Mimo to większość ultra wysportowanych chłopaków opuszcza szkolenie dobrowolnie....

czytaj dalej
Raport ekspertów „Rodzina, ach rodzina”

Raport ekspertów „Rodzina, ach rodzina”

Wsparcie dla rodziców pilnie potrzebne! W najnowszym raporcie ekspertów Well.hr i PwC „Rodzina, ach rodzina” - Polski Instytut Mindfulness został Partnerem Wspierającym. Aktualnie pandemia w sposób szczególny zwróciła uwagę na aspekt wspierania pracowników w godzeniu...

czytaj dalej
Praktyka sztuki życia z wdzięcznością

Praktyka sztuki życia z wdzięcznością

Wszyscy znamy ludzi, którym niczego nie brakuje, a jednak nie są szczęśliwi, bo chcą czegoś innego, albo chcą jeszcze więcej. Są też tacy, którym szczęście nie sprzyja, a jednak są szczęśliwi. Promienieją szczęściem, a my jesteśmy zaskoczeni. Jak to się dzieje? Przez...

czytaj dalej
Dzięki medytacji nauczyłam się pływać

Dzięki medytacji nauczyłam się pływać

Niezbyt to spektakularne osiągnięcie, biorąc pod uwagę prawie 38 lat podejmowania prób, ale przyglądając się temu zagadnieniu uważniej czuję się, jakbym weszła na Mount Everest. Dlaczego? Dlatego że pływam teraz nie tylko w wodzie, ale nauczyłam się pływać w rzece,...

czytaj dalej
Uważne przywództwo

Uważne przywództwo

Uważne przywództwo to kompetencja przyszłości, która pozwala liderom efektywnie funkcjonować w pełnym wyzwań i zmienności świecie VUCA dzięki temu, że potrafią oni kierować uwagę w trzech kierunkach: na siebie, na innych oraz na to, co dzieje się wokół.Uważność...

czytaj dalej

Po noworocznym zatrzymaniu 2020

Tegoroczne Zatrzymanie zostało zorganizowane w nowym miejscu. Dla nas wszystkich była to okazja przyjrzenia się jak w głębi siebie odpowiadamy na zmiany. Czy potrafimy zaobserwować albo nawet świadomie powstrzymać aktywność umysłu, która jest porównywaniem,...

czytaj dalej

Specyfika pracy nauczyciela MBSR

Zajmowanie się prowadzeniem kursów MBSR, czyli bycie nauczycielem MBRS jest szczególną specjalnością. Charakteryzują ją specyficzne cechy wspólne dla wszystkich profesji pomocowych: Bliskie relacje z klientem; Zaangażowanie i wymiana emocjonalna; Znaczna dysproporcja...

czytaj dalej
Ćwiczenie uważności podczas zabawy dzieckiem.

Ćwiczenie uważności podczas zabawy dzieckiem.

Ruch to zdrowie. Pusty frazes czy może fundamentalna prawda o tym jak zatroszczyć się nie tylko o swoje ciało, ale również umysł i ducha? Zastanów się przez chwilę, czym dla Ciebie jest ruch? Jak go uprawiasz, gdzie się to odbywa? Na siłowni, w domu czy może w bliskim...

czytaj dalej
Nieformalna praktyka mindfulness na zimę

Nieformalna praktyka mindfulness na zimę

ZAUWAŻ do czego zmusza cię pogoda, a czego nie lubisz. Może to odśnieżanie samochodu czy chodnika? Może mycie podłogi w przedpokoju lub łapek pieska po spacerze na posolonych chodnikach? Każdy ma coś takiego. Co jest twoje?

czytaj dalej
Za granicą słów, czyli jak to było na Krecie…

Za granicą słów, czyli jak to było na Krecie…

Zaraz po powrocie z retreatu na Krecie wiele znajomych osób chciało się dowiedzieć, jak było. Jestem ogólnie chętna do dzielenia się, ale co tu odpowiadać, skoro cały ten czas był jak ilustracja mojego ulubionego wersu autorstwa Marcina Kydryńskiego: "Szczęśliwy ten z...

czytaj dalej

Umysł początkującego idzie pobiegać

Skąd ty, dziewczyno, bierzesz dwie godziny dziennie, żeby medytować? - zapytała mnie Bianka, pracująca mama bardzo aktywnej dwulatki. Trzy lata temu zadałabym to samo pytanie każdej osobie, która żyje poza klasztorem. Obecnie przeznaczam prawie codziennie do dwóch...

czytaj dalej
Prowadź dziennik

Prowadź dziennik

Benjamin Franklin, Mahatma Gandhi, Michelle Obama - co może ich łączyć? Piękne umysły? Tak, zgadza się. Poranne skowronki? To również prawda. Mahatma Gandhi wstawał przed wschodem słońca, aby zebrać myśli, medytować oraz doświadczać spokoju i niewzruszenia świata na...

czytaj dalej
Co może dać trening mindfulness?

Co może dać trening mindfulness?

Czy chciałbyś wziąć udział w cyklu warsztatów, na którym dowiedziałbyś się, w jaki sposób radzić sobie ze stresem? A może chciałbyś uczestniczyć w kursie, w ramach którego nauczyłbyś się jak zatrzymać się, wyciszyć i wyćwiczyć w sobie umiejętność „poluzowywania trochę...

czytaj dalej