Kurs redukcji stresu oparty na praktyce uważności

Powoli kończy się stary 2018

rok. Może chcesz podjąć jakieś postanowienia noworoczne. Czemu nie?

Może warto zastanowić się jak dobrze rozpocząć ten nadchodzący Nowy Rok 2019?

Odpowiedzią na to może być  uważność i udział w kursie MBSR czyli programie redukcji stresu opartym na uważności.

Program redukcji stresu oparty na praktyce uważności,  to cykl 8 spotkań, podczas których będziesz TU i TERAZ, nauczysz się, w jaki sposób możesz spokojniej, bardziej świadomie i życzliwie dla siebie odpowiadać na wyzwania stawiane Ci przez codzienność. To Twoja osobista podróż w kierunku równowagi, spokoju, spełnienia i lepszej komunikacji z otoczeniem.

Dobrodziejstwa płynące z oddziaływania praktyki uważności na nasze umysły, emocje oraz zdrowie zostało potwierdzone w licznych badaniach naukowych.

Program redukcji stresu MBSR  (Mindfulness Based Stress Reduction) to odpowiednia propozycja dla Ciebie, jeśli chcesz:

  • odzyskać równowagę wewnętrznąoraz dobre samopoczucie
  • zredukować stres w życiu osobistym/zawodowym
  • złagodzić objawy psychosomatyczne związane ze stresem – bezsenność, zmęczenie, wysokie ciśnienie i inne
  • lepiej radzić sobie z trudnymi emocjami
  • akceptować rzeczywistość taką jaka jest
  • lepiej radzić sobie z uporczywymi myślami i zamartwianiem się
  • rozwinąć umiejętność pełnej koncentracji, która zwiększa efektywność pracy oraz nauki
  • zwiększyć pewność siebie, samoakceptację i życzliwość dla siebie
  • poczuć kontrolę nad własnym życiem

Program redukcji stresu MBSR został opracowany w klinice Redukcji Stresu na Uniwersytecie Medycznym w Massachusetts w USA przez prof. Jona Kabat – Zinna.  Obecnie stosowany jest w ośrodkach medycznych, w szkolnictwie, w biznesie.

Terminarz programu MBSR:

  • indywidualne spotkanie wstępne w uzgodnionym wcześniej terminie,
  • 8 spotkań grupowych (do 12 osób), trwających każde po 2,5 godziny w czwartki w godz. 18:00- 20:30

Terminy spotkań: 10.01.2019; 17.01; 24.01; 31.01; 07.02; 14.02; 21.02; 28.02

  • Dzień Uważności (7-godzinny trening uważności) – sobota 9 lutego 2019 w godz. 10:00 – 17:00
  • indywidualna konsultacja po zakończeniu programu.

Program prowadzi Joanna Ryś-Bednarczyk – nauczyciel MBSR.

Uczestnicy otrzymują w ramach programu materiały pisemne oraz nagrania audio

Cena: 1100 zł (możliwa płatność w ratach)

Jeżeli zgłosisz chęć udziału w kursie najpóźniej do 12 grudnia 2018 i wpłacisz zaliczkę na podane przeze mnie konto w wysokości 100 zł dostajesz 100 zł rabatu na kurs MBSR. Czyli Twoja inwestycja w przyszłość to 1000 zł.

Miejsce: ul. Koszykowa 60/62, Warszawa (vis a vis Hali Koszyki)

Kontakt: email asiarys@interia.pl ; tel. kom. 604618100

Umów się już teraz na bezpłatne spotkanie wstępne, na którym odpowiem na Twoje pytania, i opowiem więcej o programie – wtedy zdecydujesz.

Napisz lub zadzwoń do mnie 🙂

Parę słów o mnie:

Nazywam się Joanna Ryś-Bednarczyk. Z wykształcenia jestem prawnikiem, z zawodu doradcą podatkowym, ale z pasji coachem, certyfikowanym trenerem FRIS, a teraz certyfikowanym nauczycielem MBSR (https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/certyfikowani-nauczyciele-absolwenci-studium-nauczycielskiego-mbsr/).  Prywatnie jestem mamą dwójki nastolatków, żoną i posiadaczką 3 kotów. Mindfulness i moje dzieci natchnęły mnie, że warto podjąć próbę przekazania umiejętności radzenia sobie ze stresem, nie tylko dorosłym, ale także nastolatkom, którzy nie radzą sobie z narastającymi oczekiwaniami dorosłych i swoich własnych, żyjący w e-świecie. Wynikiem tego jest pilotażowy program stworzony we współpracy z POLIM i zajęcia, które prowadzę z młodzieżą w Prywatnym Gimnazjum oraz Liceum Ogólnokształcącym. Wkrótce rozpoczynam także zajęcia w prywatnej szkole podstawowej. Od kilku lat praktykuję medytację w duchu uważności.

 

 

%d bloggers like this:

Zapis na Pauzę

Wyrażam zgode na przetwarzanie moich danych osobowych.

FreshMail.pl