Zapraszam serdecznie na wyjątkowy, bo poszerzony o praktykę współczucia, kurs MBSR, gdzie nie tylko nauczysz się, jak radzić sobie ze stresem i trudnymi emocjami, ale również jak żyć świadomie i czerpać radość z życia. Przez 9 tygodni będziemy poznawać i praktykować różne formy ćwiczenia uważności i współczucia, budować swoją odporność i siłę we wspólnej, wspierającej obecności.
O PROGRAMIE
Trening MBSR został opracowany przez Prof. Dr. Jona Kabat-Zinna i jego zespół w Klinice leczenia stresu na Uniwersytecie w Massachusetts po koniec lat 70-tych. Od tego czasu jego popularność stale wzrasta, znajdując zastosowanie w szpitalach, szkołach, instytucjach publicznych,
korporacjach.
Cytując słowa pioniera mindfulness, Jona Kabat-Zinna, „uważność oznacza bycie skoncentrowanym w określony sposób: świadomie tu i teraz, bez wartościowania i osądzania. Ten rodzaj uwagi sprzyja czujności i wspiera jasność umysłu, jak również zdolność do akceptacji obecnej chwili taką, jaka jest.
Uświadamia nam ona fakt, że nasze życie składa się z całego szeregu chwil. Jeśli większości z tych chwil nie przeżywamy w pełni – omija nas w naszym życiu to, co najcenniejsze, nie dostrzegamy bogactwa i głębi możliwości, które pomagają nam rozwijać się i zmieniać. Uważność jest prostą i
jednocześnie nadzwyczaj skuteczną metodą, by włączyć się w nurt życia, odkryć w sobie mądrość i siły witalne.”
BADANIA pokazują, że:
PRAKTYKA UWAŻNOŚCI:
– obniża poziom stresu
– zmniejsza napięcia i ból
– daje narzędzia do radzenia sobie z trudnymi sytuacjami i emocjami
– poprawia koncentrację i pamięć
– przynosi umiejętność akceptacji rzeczywistości takiej, jaka jest
– powoduje wzrost życiowej energii- poprawę relacji z innymi- poczucie kontroli nad własnym życiem
PRAKTYKA WSPÓŁCZUCIA:
– poprawia odporność
– wzmacnia emocjonalny dobrostan
– zwiększa poczucie szczęścia
– zmniejsza poczucie lęku
PRZEBIEG PROGRAMU
– 9 spotkań raz w tygodniu, trwających 2,5 godziny każde
– dodatkowo jeden pełny dzień uważności, w sobotę 10 grudnia 2019
– Dwie konsultacje indywidualne, przed rozpoczęciem kursu i po jego zakończeniu
– Codzienna praktyka własna na podstawie otrzymanych materiałów i nagrań CD

Spotykamy się we wtorki
Grupa poranna : w godz. 9.30 – 12.00 ; Daty 22.10.- 17.12.2019,

Grupa popołudniowa: w godz. 18.30 – 21.00 ; Daty 22.10 – 17.12. 2019

MIEJSCE: Żoliborz, Warszawa (dokładny adres zostanie podany później)
PROWADZI: Beata Zalewska-Stefaniak, certyfikowana nauczycielka MBSR.

KOSZT: Całkowity koszt programu wynosi 1000 zł, a cena obejmuje 35 godzin zajęć z nauczycielem,
materiały i 3 płyty CD z instrukcjami do indywidualnej praktyki, konsultacje indywidualne. Istnieje możliwość rozłożenia płatności na raty.
ZAPISY: telefonicznie 601 827236 lub mailem: bezaste9@gmail.com
Ważne: Program może być prowadzony tylko przez osoby posiadające stosowne uprawnienia.
Każdy nauczyciel MBSR prowadzi swój kurs według ujednoliconego programu i zgodnie ze
standardami obowiązującymi na całym świecie.
ZAPRASZAM DO WSPÓLNEJ DROGI ODKRYWANIA SMAKU ŻYCIA!

%d bloggers like this:

Zapis na Pauzę

Wyrażam zgode na przetwarzanie moich danych osobowych.

FreshMail.pl