Jeżeli czujesz zmęczenie, zagubienie, stres, pogoń za czymś…. Może warto na chwilę się zatrzymać?

Odpowiedzią na to może być uważność i udział w kursie MBSR czyli programie redukcji stresu opartym na uważności.

Program redukcji stresu oparty na praktyce uważności, to cykl 8 spotkań, podczas których będziesz TU i TERAZ, nauczysz się, w jaki sposóbmożesz spokojniej, bardziej świadomie i życzliwie dla siebie odpowiadać na wyzwania stawiane Ci przez codzienność. To Twoja osobista podróż w kierunku równowagi, spokoju, spełnienia i lepszej komunikacji z otoczeniem.

Dobrodziejstwa płynące z oddziaływania praktyki uważności na nasze umysły, emocje oraz zdrowie zostało potwierdzone w licznych badaniach naukowych.

Program redukcji stresu MBSR  (Mindfulness Based Stress Reduction) to odpowiednia propozycja dla Ciebie, jeśli chcesz:

  • odzyskać równowagę wewnętrzną oraz dobre samopoczucie
  • zredukować stres w życiu osobistym/zawodowym
  • złagodzić objawy psychosomatyczne związane ze stresem – bezsenność, zmęczenie, wysokie ciśnienie i inne
  • lepiej radzić sobie z trudnymi emocjami
  • akceptować rzeczywistość taką jaka jest
  • lepiej radzić sobie z uporczywymi myślami i zamartwianiem się
  • rozwinąć umiejętność pełnej koncentracji, która zwiększa efektywność pracy oraz nauki
  • zwiększyć pewność siebie, samoakceptację i życzliwość dla siebie
  • poczuć kontrolę nad własnym życiem

Program redukcji stresu MBSR został opracowany w klinice Redukcji Stresu na Uniwersytecie Medycznym w Massachusetts w USA przez prof. Jona Kabat – Zinna.  Obecnie stosowany jest w ośrodkach medycznych, w szkolnictwie, w biznesie.

Terminarz programu MBSR:

  • indywidualne spotkanie wstępne w uzgodnionym wcześniej terminie,
  • 8 spotkań grupowych (do 12 osób), trwających każde po 2,5 – 3 godziny  w środy w godz. 18:00- 20:30 (21:00)

Terminy spotkań (maj – czerwiec): 8.05; 15.05; 22.05; 29.05; 05.06; 12.06; 19.06; 26.06

  • Dzień Uważności (7-godzinny trening uważności) – sobota 15 czerwca 2019 w godz. 10:00 – 17:00
  • indywidualna konsultacja po zakończeniu programu.

Program prowadzi Joanna Ryś-Bednarczyk – certyfikowany nauczyciel MBSR.

Uczestnicy otrzymują w ramach programu materiały pisemne oraz nagrania audio

Cena: 1100 zł (możliwa płatność w ratach) – wystawiam faktury.

Miejsce: ul. Koszykowa 60/62, Warszawa (vis a vis Hali Koszyki)

Kontakt: emailasiarys@interia.pl ; tel. kom. 604618100

Umów się już teraz na bezpłatne spotkanie wstępne, na którym odpowiem na Twoje pytania, i opowiem więcej o programie – wtedy zdecydujesz.

Napisz lub zadzwoń do mnie 🙂

Parę słów o mnie:

Nazywam się Joanna Ryś-Bednarczyk. Z wykształcenia jestem prawnikiem, z zawodu doradcą podatkowym, ale z pasji coachem, certyfikowanym trenerem FRIS, Mistrzem – Praktykiem NLP, a teraz certyfikowanym nauczycielem MBSR (https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/certyfikowani-nauczyciele-absolwenci-studium-nauczycielskiego-mbsr/).  Prywatnie jestem mamą dwójki nastolatków, żoną, a także posiadaczką 3 kotów – indywidualistów, którym służę dzielnie😊. Mindfulness i moje dzieci natchnęły mnie, że warto podjąć próbę przekazania umiejętności radzenia sobie ze stresem, nie tylko dorosłym, ale także nastolatkom, którzy nie radzą sobie z narastającymi oczekiwaniami dorosłych i swoich własnych, żyjący w e-świecie. Wynikiem tego jest pilotażowy program stworzony we współpracy z POLIM i zajęcia, które prowadzę z młodzieżą w Prywatnym Gimnazjum, Liceum Ogólnokształcącym oraz w szkole podstawowej nr 81 „Fundacja Rodzice dzieciom”. Od kilku lat praktykuję medytację w duchu uważności. Przez cały czas podnoszę swoje kwalifikacje w obszarze umiejętności miękkich, aby uczestnicy moich zajęć mogli wynieść z nich dla siebie jak najwięcej.

%d bloggers like this:

Zapis na Pauzę

Wyrażam zgode na przetwarzanie moich danych osobowych.

FreshMail.pl