Certyfikowany kurs MBCL z Ewą Oszek w środy od 04.06., ONLINE – CAŁY ŚWIAT

PÓJDŹ GŁĘBIEJ ….

8 – tygodniowy, POGŁĘBIONY program praktyki medytacji mindfulness. To kurs, który jest kolejnym krokiem w pielęgnowaniu siebie na drodze uważności. Mając solidne zasoby do sięgania po uważność w codziennym życiu, czasami zapominamy o tym by być łagodnym, dobrym dla siebie. Znacznie łatwiej przychodzi nam być takim wobec innych. Czasami ostrze naszego wewnętrznego krytyka wciąż jest zbyt ostre i wycelowane prosto w nasze obolałe serce. Na kursie MBCL nauczysz się życzliwości, współczucia wobec samej siebie, siebie samego.

Program MBCL (Mindfulness Based Compassionate Living) powstał na kanwie programu MBSR łącząc wglądy pochodzące z CFT (terapii skoncentrowanej na współczuciu), ACT (terapii akceptacji i zaangażowania) i psychologii pozytywnej. Cześć oparta na współczuciu czerpie w dużej mierze z wiedzy Kristin Neff, Paula Gilberta, Sharon Salzberg oraz psychiatry Erika van den Brinka -psychiatry oraz Fritsa Kostera – nauczyciela medytacji Vipasana oraz medytacji mindfulness. Kurs jest przebadany naukowo.

Dzięki praktykom opartym na współczuciu i samowspółczuciu uczysz się otwierać swoje serce. Uczysz się miłości do samej siebie/ do samego siebie oraz otwierasz serce na innych. Ten kurs to pogłębiona droga uważności, która pozwala nam odkryć nasze wewnętrzne zasoby, by być wobec siebie bardziej łagodnym, mniej krytycznym wobec siebie i otoczenia. Podczas kursu poznajesz sposoby rozwijania życzliwości, zdrowia i harmonii w obszarze zawodowym i prywatnym. Kurs ten jest dedykowany osobom, które ukończyły wcześniej kurs MBSR, MBCT lub podobny.

HARMONOGRAM:

Spotkanie 1 – Poznajemy trzy systemy regulowania emocji i uczymy się przywracać w nich równowagę.

Spotkanie 2 – Rozpoznajemy nasze reakcje stresowe i próbujemy przekształcać je na te, które nas wspierają.

Spotkanie 3 – Przyglądamy się swojemu krytykowi wewnętrznemu, trudnym emocjom i patrzymy, co się zmienia, gdy podchodzimy do nich ze współczuciem.

Spotkanie 4 – Uczymy się ucieleśniać życzliwość i współczucie poprzez siłę wyobraźni.

Spotkanie 5 – Poszerzamy życzliwość i współczucie na inne osoby.

Spotkanie 6 – Przyglądanie się temu, co przynosi nam radość w życiu. Nauka wybaczania.

Spotkanie 7 – Patrzymy, jak uważna świadomość nas motywuje i daje wolność wyboru.

Spotkanie 8 – Zastanawiamy się, jak praktykować współczucie po kursie i przyglądamy się, temu co współczucie wnosi w nasz proces zdrowienia.

ORGANIZACJA:

Spotkania odbywają się w środy w godzinach: 18:00 – 20:30

Spotkania w czerwcu: 4,11,18,25

Spotkania w lipcu: 2,9,16,23

Poranek uważności: 12.07.g. 10:00 – 13:00.

CENA KURSU: 1400zł (istnieje możliwość płatności w dwóch ratach).

MIEJSCE: Zoom

W CENIE:

– skrypt

– przeszło 30 praktyk medytacji;

– certyfikat ukończenia kursu;

– indywidualną konsultację przed rozpoczęciem kursu;

– indywidualną konsultację przed, w trakcie lub po zakończeniu kursu (dla chętnych);

O PROWADZĄCEJ:

Ewa Oszek – certyfikowana nauczycielka MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) oraz certyfikowana nauczycielka MBCL (Mindfulness Based Compassionate Living).

W 2020 roku ukończyłam naukę w POLSKIM INSYTUCIE MINDFULNESS w Warszawie – jednostce certyfikacyjnej współpracującej z The Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA, Niemcy) i od tego czasu systematycznie realizuję kursy MBSR.

I od tego czasu realizuję 8 – tygodniowe, certyfikowane kursy Mindfulness wg programu Jona Kabata – Zinna stacjonarnie oraz on-line, warsztaty, konsultacje indywidualne, warsztaty dla firm oraz Dni Uważności.

Na co dzień współpracuję z Polskim Instytutem Mindfulness prowadząc medytacje i organizując odosobnienia.

Ukończyłam magisterskie studia na kierunku FILOZOFIA oraz podyplomowe na kierunku PEDAGOGIKA SPECJALNA I RESOCJALIZACJA.

Posiadam 15 letnie doświadczenie zawodowe zdobyte w dużych korporacjach, gdzie pracowałam na stanowiskach związanych rekrutacją, zarządzaniem zespołem, sprzedażą.

Praktykuję od 8 lat medytację, jako podstawową technikę medytację mindfulness, którą odkryłam podczas pracy w amerykańskiej firmie zajmującej się doradztwem personalnym, gdzie pracowałam 11 lat i gdzie dotknęło mnie WYPALENIE ZAWODOWE. Było to doświadczenie trudne, ale bardzo cenne, bo dzięki niemu odkryłam medytację i moje życie nabrało innej jakości. Nie chcąc tej wartości zatrzymywać dla siebie, zostałam certyfikowanym nauczycielem mindfulness.

Jestem mamą, żoną. Wolne chwile spędzam w lesie na Jurze Krakowsko- Częstochowskiej. Kocham również dalekie podróże nad ocean, gdzie silny wiatr pomaga mi przewietrzyć umysł i daje energię na cały rok. Chodzę na grzyby, uprawiam uważną fotografię, jeżdżę dużo na rowerze i uwielbiam sztukę.

Jestem przekonana, że na co dzień można żyć harmonijnie i nie jest to tylko weekendowy przywilej dla wybranych. Kultywuję zasadę, która mówi o tym, że aby pójść dalej, trzeba się najpierw zatrzymać.

JEŚLI MASZ PYTANIA LUB CHCESZ ZAPISAĆ SIĘ NA KURS MBSR, ZAPRASZAM: 

ewa.oszek.mindfulness@gmail.com

tel. 501 015 337

www.ewaoszek.pl