Certyfikowany kurs MBSR dla mężczyzn z Tomaszem Świtą w środy od 18.02, STACJONARNIE – WROCŁAW
18 lutego, 2026/15:30 - 8 kwietnia, 2026/18:00
1600zł
Kurs MBSR dla mężczyzn – Twoja droga do spokoju i świadomości. 18 lutego we Wrocławiu.
Czy czujesz, że stres i presja codziennego życia biorą górę? Masz wrażenie, że rzadko masz chwilę dla siebie, aby złapać oddech i poczuć się naprawdę obecnym? Zapraszam Cię na Kurs Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) dla mężczyzn – stworzony specjalnie z myślą o Twoich potrzebach.
To unikalna okazja, by w gronie innych mężczyzn nauczyć się radzić sobie ze stresem, rozwijać większą świadomość siebie i otaczającego świata, a także poprawić jakość swojego życia.
Inicjatywa kursu dedykowanego dla mężczyzn narodziła się podczas wspólnych spotkań z Wojtkiem Mrozem w trakcie męskich kręgów. Wojtek również będzie uczestniczył w Kursie.
Dlaczego kurs MBSR dla mężczyzn?
Kurs został zaprojektowany z myślą o mężczyznach, którzy chcą:
- Stworzyć przestrzeń do otwartej rozmowy i wzajemnego wsparcia w środowisku męskim.
- Radzić sobie ze specyficznymi wyzwaniami, takimi jak stres zawodowy, presja społeczna, oczekiwania związane z rolą ojca czy partnera.
- Zyskać narzędzia do lepszego zarządzania emocjami, poprawy koncentracji i zwiększenia świadomości.
- Przełamać stereotypy dotyczące wyrażania emocji i praktykowania mindfulness.
Korzyści z udziału w kursie MBSR dla mężczyzn:
Badania naukowe potwierdzają, że kurs MBSR:
- Pomaga trwale zmniejszyć objawy stresu fizycznego i psychologicznego.
- Wzmacnia energię, motywację i poczucie własnej wartości.
- Poprawia zdolność do radzenia sobie z trudnymi emocjami i napięciem.
- Zwiększa koncentrację uwagi, umożliwiając bardziej skuteczne rozwiązywanie problemów.
- Pomaga lepiej radzić sobie z bólem, trudnymi emocjami i przywraca wewnętrzny spokój.
Co oferuje kurs MBSR dla mężczyzn?
- 8 tygodni spotkań: 2,5-godzinne sesje, raz w tygodniu, prowadzone w grupie mężczyzn.
- Dzień Uważności: Intensywna, 6-godzinna sesja praktyki.
- Codzienna praktyka domowa: Materiały i nagrania, które pozwolą Ci na regularną praktykę uważności w domu.
Praktyki, które poznasz podczas kursu:
- Medytacja oddechu: Poprawiająca koncentrację i uspokajająca umysł.
- Skanowanie ciała: Pomagające rozwijać świadomość ciała i emocji.
- Uważny ruch inspirowany jogą: Zwiększający świadomość ciała i jego granic.
- Medytacja uważności: Pomagająca zrozumieć i zarządzać swoimi myślami, uczuciami i doświadczeniami.
Uczestnicy kursu otrzymują pełne wsparcie, w tym:
- Zestaw materiałów dydaktycznych i nagrania do codziennej praktyki.
- Indywidualne konsultacje przed, w trakcie i po kursie.
- Zaświadczenie o ukończeniu kursu.
Gdzie i kiedy?
Spotykamy się w komfortowej sali w Metta Studio, pl. Pereca 2/1, Wrocław. Grupa maksymalnie 14-osobowa, co zapewnia indywidualne podejście do każdego uczestnika.
Środy w godzinach 15:30-18:00 (stacjonarnie we Wrocławiu)
18,25 lutego; 4,11,18,25 marca; 1,8 kwietnia. Dodatkowo 28 marca (sobota) Dzień uważności w godzinach 9-15.
Cena:
Cena kurs MBSR wynosi 1600 zł i zawiera: 27 godzin zajęć, pełen zestaw materiałów dydaktycznych, nagrania do praktyki domowej, trzy konsultacje indywidualne (przed, w trakcie i po kursie), a także certyfikat ukończenia. Zapisy trwają do 30 stycznia lub wyczerpania miejsc. Istniej możliwość płatności w trzech ratach.
Jak się zapisać?
- Wypełnij formularz zgłoszeniowy pod linkiem https://forms.gle/6amfxYVtnQ9QLAD47
- Odpiszę na twoje zgłoszenie i zaproponuję termin konsultacji wstępnej online.
- Spotkamy się i porozmawiamy chwilę o twoich oczekiwaniach, programie i odpowiem na ewentualne pytania.
- Jeśli zdecydujemy się na współpracę dokonasz opłaty za Kurs.
Opinie uczestników:
„Zachęcam serdecznie wszystkich do współpracy z Tomkiem, szczególnie tych którzy znajdują się na ciężkim etapie w życiu i poszukują właściwej ścieżki… Wybierając Tomasza możesz być spokojny i pewny, że wybrałeś właściwego człowieka, a Twoje życie zmieni się nie do poznania.”
Darek
„Właśnie skończyłem u Tomka kurs MBSR. W moim subiektywnym odczuciu uważam, że nie mogłem lepiej trafić. Tomek jest osobą ciepłą, serdeczną i wyrozumiałą. Znakomicie tłumaczy a medytacje przez niego prowadzone wprowadzają w nieziemski błogostan. Z całego mojego betonowego serca mogę polecić kurs MBSR u Tomasza!”
Paweł
„Wczoraj wziąłem udział w ósmym, ostatnim spotkaniu kursu redukcji stresu opartej na uważności.Kiedy pierwszy raz usiadłem z Tomkiem, w mojej głowie trwał pościg myśli, w kalendarzu był ścisk, a zmęczenie walczyło w moim ciele o prymat z rezygnacją.Nieustannie myślałem nad tym co się stało, dlaczego, jak, co będzie, jak będzie, co zrobić, po co… Byłem jak rzucony kamień. Toczyłem się tłukąc na każdym wyboju. Rzucałem we wszystkie strony. Zawsze głośny, zawsze szybki, zawsze do przodu. Nie pękałem, ale na mojej skorupie przybywało tylko rys i odprysków. I przyklejało się do mnie wszystko po drodze. Zabierałem to ze sobą i toczyłem się dalej.Tomka wybrałem dość przypadkowo. Po prostu odpowiadał mi ton jego głosu i sposób, w jaki opowiadał. Nie miałem wielu oczekiwań. Byłem już tak cholernie zmęczony swoim życiem, że zaczynało mi być wszystko jedno. Zaufałem mu. Zaufałem metodzie.Kiedy siadam z Tomkiem dzisiaj, po ośmiu tygodniach kursu, mam tyle samo myśli i ten sam kalendarz, tyle samo blizn, ten sam bagaż. A jednak…Potrafię być tu i teraz. Tylko tu i tylko teraz. Umiem być ze sobą w przyjaźni. Odpocząć, wybaczyć sobie i uśmiechnąć się do siebie.Widzę już rękę, która ten kamień rzuca. Zobaczyłem zbocze góry, z której się toczę i, co nie mniej ważne, nie biegnę już sam. Wszystko jest po coś.Cokolwiek płynie, płynie.Cokolwiek przychodzi, przychodzi.Cokolwiek upada, upada.Jestem dokładnie taki, jaki jestem.Jest dokładnie tak, jak jest.Myślę, że już tak będę z Tobą siedział Tomku. Dziękuję za to miejsce.” Piotr
Jeśli jeszcze przed zapisami masz jakiekolwiek pytania, zapraszam do rozmowy telefonicznie pod numerem 698622745 lub na stronę https://tomaszswita.pl/
Prowadzący: Tomasz Świta
Wykładowca i mentor Polskiego Instytutu Mindfulness, kierownik Programu „Pod Skrzydłami”, certyfikowany nauczyciel MBSR. Posiada certyfikat Polskiego Instytutu Mindfulness uzyskany we współpracy z The Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA) w Niemczech, uprawniający do prowadzenia kursów MBSR w całej Unii Europejskiej oraz w Stanach Zjednoczonych.
Rekomendowany nauczyciel MBSR na rok 2025. Od 2021 roku uczy mindfulness, a od 2017 roku praktykuje medytację. Uczył się m.in. od Małgorzaty Jakubczak i Tomasza Kryszczyńskiego, a swoją praktykę rozwija poprzez regularny udział w odosobnieniach medytacyjnych.
Przez 15 lat pracował w środowisku korporacyjnym, gdzie doświadczył stresu i presji, co doprowadziło go do głębszej refleksji nad życiem i rozpoczęcia praktyki mindfulness. Dziś wspiera innych w odzyskiwaniu spokoju, równowagi i świadomego kontaktu ze sobą.
Prowadzi kursy MBSR, warsztaty i grupy medytacyjne, a także zajmuje się integracją jogi, uważności i pracy z ciałem. Interesuje się rozwojem świadomości, integracją doświadczeń psychodelicznych i ścieżką mężczyzny opartą na autentyczności i samoświadomości.
Prywatnie jest mężem, ojcem dwóch synów i miłośnikiem przyrody oraz długich spacerów z psami.
🔗 tomaszswita.pl