Certyfikowany kurs MBSR z Beatą Wysocką w środy od 11.02., ONLINE – CAŁY ŚWIAT

Hej! 

Nazywam się Beata Wysocka i jestem naczycielką kursów mindfulness MBSR certyfikowaną przez Polski Instytut Mindfulness. 

Zapraszam Cię na 8-tygodniowy kurs redukcji stresu w oparciu o mindfulness MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) od 11 lutego do 1 kwietnia w środy w godz. 18.30 – 21.00, w tym Dzień Uważności, który odbędzie się 28 marca w godz. 11.00-16.00. 

Od wielu lat jestem trenerką, metodyczką i autorką podręczników, materiałów dydaktycznych, artykułów do czasopism (np. o medytacji do Kosmosu dla Dziewczynek) i kart Happiness wydanych przez Eiru. 

Prywatnie jestem mamą 12-letniej dziewczyny, wspaniałej nauczycielki mindfulness ☺. Kocham góry i medytację, bo pozwalają mi zadbać o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne. Dlatego też zapraszam Was do przygody z medytacją – mam nadzieję zarazić Was miłością do szukania ciszy i podążania za oddechem. 

Dlaczego warto się zapisać na kurs?

Badania naukowe z ostatnich 50 lat potwierdzają wszechstronne korzyści wynikające z udziału w kursie MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction):

• zmniejszenie objawów stresu, bardziej adekwatna reakcja na stres
• bardziej elastyczne i różnorodne sposoby radzenia sobie ze stresem i trudnymi emocjami,
• wzrost energii, entuzjazmu życiowego oraz samoświadomości,
• poprawa zdolności do relaksacji i dbania o swój dobrostan, a także lepszy sen,
• zwiększona koncentracja i uważność, 
• poprawa relacji interpersonalnych,
• głębsza samoświadomość
• umiejętność spojrzenia na problemy z różnych perspektyw,
• lepsze radzenie sobie z bólem,  
• szybsza i efektywniejsza rezyliencja (powrót do równowagi po trudnym doświadczeniu).

Wszystkie te badanie wspaniale zebrane są na stronie Polskiego Instytutu Mindfulness, w zakładce BADANIA NAUKOWE, więc możesz tam dowiedzieć się jeszcze więcej o naukowo dowiedzionych efektach mindfulness i kursów MBSR.

Praktyka uważności przynosi długofalowe korzyści, pomagając w zarządzaniu stresem w różnych sferach życia oraz redukcji psychicznego cierpienia, takiego jak zaburzenia lękowe, zaburzenia snu, chroniczne zmęczenie czy depresja. Jako osoba praktykująca medytację od kilku lat, zauważam jej ogromne pozytywne skutki na sobie. W tym krótkim filmie na YT zawarłam kilka słów ode o tym, co mi dała regularna praktyka mindfulness.

Kurs MBSR trwa 8 tygodni i obejmuje:

• 8 spotkań trwających 2,5 godziny, odbywających się raz w tygodniu,
• Dzień Uważności – 5-godzinne spotkanie poświęcone praktyce,
• codzienną praktykę domową na podstawie nagrań i instrukcji.

Narzędzia, które poznasz podczas kursu mindfulness:

• medytacja oddechu, poprawiająca koncentrację i uspokajająca umysł (ale spokojnie, nie trzeba siedzieć czterdzieści minut w pozycji lotosu bez ruchu!),
• skanowanie ciała, zwiększające świadomość ciała i emocji (taki masaż świadomością),
• praktyka uważnego ruchu, wzmacniająca świadomość ciała i granic (bez akrobacji i ultramaratonów, po prostu powolny, przyjemny prowadzony ruch),
• praktyka uważnego chodzenia, aby spacerować i korzystać z przyjemności zmysłowych, a nie zagłębiać się w planach i zmartwieniach
• medytacja uważności myśli, uczuć i doświadczeń zmysłowych (myśli będą sobie dryfować jak statki na morzu, a my będziemy to badać).

Podczas kursu MBSR otrzymasz:

• pełen zestaw materiałów dydaktycznych i nagrań do codziennej praktyki domowej,
• wsparcie i konsultacje z nauczycielką MBSR,
• zaświadczenie o ukończeniu kursu (konieczne do dalszej nauczycielskiej drogi). 

Terminy spotkań:

Zajęcia zaczną się w 11 lutego i odbywać się będą w środy w godz. 18.30 – 21.00 w formule ONLINE. Poza tym czeka Was jeszcze dzień odosobnienia (też online). 

Pełny terminarz:

środy w godz. 18.30 – 21.00

• luty: 11, 18, 25

• marzec: 4, 11, 18, 25

• kwiecień: 1

Dzień Uważności: 28 marca w godz. 11.00-16.00

Miejsce spotkań: CAŁY ŚWIAT ☺
Zajęcia online odbywają się przez GG Meet (nie musisz mieć żadnej aplikacji, wystarczy przeglądarka w internecie). 

Grupa maksymalnie 12-osobowa, co pozwala na bardziej indywidualne podejście.

Cena: 1200 zł

Inwestycja w siebie to 1200 zł.*

*Jeśli zapiszesz się do końca grudnia, cena będzie wynosić jedynie 1100 zł.

Zapisy:
1. Zapisz się wypełniając formularz  linku (https://forms.gle/ArYnegpEBFCHvaa96 lub napisz mail ze zgłoszeniem na adres poczujoddech@gmail.com lub sms na numer 502148834. Formularz znajduje się też na mojej stronie POCZUJ ODDECH: https://sites.google.com/view/poczujoddech
2. Odpiszę na twoje zgłoszenie i podam dane oraz umówimy się na krótką rozmowę o twoich oczekiwaniach, programie i odpowiem na ewentualne pytania.

Jeśli jeszcze przed zapisami masz jakiekolwiek pytania, zapraszam do rozmowy telefonicznie pod numerem 502148834 lub na stronę www POCZUJ ODDECH: https://sites.google.com/view/poczujoddech, gdzie wyjaśniam mnóstwo wątpliwości i zachęcam do wzięcia udziału w kursie. Znajdziesz tam filmiki, medytacje prowadzone, polecajki filmowe, inspiracje literackie i inne ciekawostki.

Serdecznie zapraszam!

Beata

Pasek boczny:

SZCZEGÓŁY

Początek:

11 lutego / 18.30 

Koniec:

1 kwietnia / 21.00

Koszt:

1200zł

Kategoria Wydarzenie:

MBSR

Wydarzenie Tagi:

kurs, MBSR, mindfulness, online, poczuj oddech, oddech, medytacja, medytacja prowadzona, uważność, dzień uważności, certyfikowany kurs

Witryna internetowa:

POCZUJ ODDECH: https://sites.google.com/view/poczujoddech