Polski Instytut Mindfulness potwierdza, że nauczyciel ma profesjonalne przygotowanie i uprawnienia do prowadzenia kursu, którego jest Organizatorem. Jednocześnie Organizator ponosi pełną odpowiedzialność za wszelkie kwestie związane z oferowanym kursem i jest Stroną do kontaktu w celu uzyskania szczegółowych informacji o kursie.
Certyfikowany kurs MBSR z Bogną Gąsiorowską w niedziele od 06 września, ONLINE – CAŁY ŚWIAT
6 września/18:00 - 25 października/20:30
1450zł
Naucz się reagować na stres z większym spokojem
8-tygodniowy kurs MBSR online dla osób, które chcą lepiej radzić sobie z napięciem, emocjami, natłokiem myśli i codziennym przeciążeniem.
MBSR, czyli Mindfulness-Based Stress Reduction, to program redukcji stresu oparty na uważności. Stworzył go prof. Jon Kabat-Zinn w 1979 roku na Uniwersytecie Medycznym w Massachusetts. Od tego czasu MBSR jest stosowany i badany na całym świecie jako metoda wspierająca redukcję stresu, większą samoświadomość i lepsze radzenie sobie z emocjami.
Co możesz zyskać?
Kurs pomaga:
- wzmacniać spokój, koncentrację i odporność psychiczną,
- zatrzymywać automatyczne reakcje na stres,
- szybciej wracać do równowagi po trudnych sytuacjach.
Nie potrzebujesz doświadczenia w medytacji. Ćwiczenia są łagodne i dostępne dla osób początkujących.
Czego się nauczysz?
Poznasz podstawowe praktyki MBSR: obserwację oddechu, skanowanie ciała, uważny ruch, medytację siedzącą oraz pracę z myślami i emocjami.
Jak wygląda kurs?
Program trwa 8 tygodni i obejmuje:
- 8 cotygodniowych spotkań po 2,5 godziny,
- Dzień Uważności – 6 godzin praktyki,
- materiały i nagrania do praktyki własnej, ok. 40–60 minut dziennie,
- konsultację wstępną i końcową,
- certyfikat ukończenia kursu.
Aby otrzymać certyfikat, weź udział w minimum 7 z 8 spotkań oraz w pełnym Dniu Uważności.
Program w skrócie
W kolejnych tygodniach poznasz podstawy uważności, pracę z ciałem, stresem, myślami, emocjami i komunikacją. Kurs kończy się podsumowaniem oraz planem dalszej praktyki. Zobacz szczegółowy opis kursu
Zacznij od rozmowy
Umów bezpłatną konsultację i sprawdź, czy ten kurs jest dla Ciebie. Poznasz też mój sposób pracy i kolejne kroki zapisu.
Aktualna edycja
Forma: ONLINE
Termin: niedziele, 6.09–25.10.2026, 18:00–20:30
Dzień Uważności: 17.10.2026, 8:00–14:00
Cena: 1450 zł brutto
Zapisy do: 31.08.2026
Kontakt: kontakt@calmbell.eu
WWW: www.calmbell.eu
LinkedIn: Bogna Gąsiorowska
Prowadząca
Nazywam się Bogna Gąsiorowska. Jestem certyfikowaną nauczycielką mindfulness.
Prowadzę zajęcia w Polskim Instytucie Mindfulness, gdzie w latach 2021–2023 pełniłam funkcję prezeski. Ukończyłam Psychologię Pozytywną i należę do Polskiego Towarzystwa Psychologii Pozytywnej. Współtworzyłam ogólnopolski projekt Uważna Szkoła® oraz program „Uważna Szkoła® – nauczyciel odporny na stres i wypalenie”. Angażuję się też w działania promujące dobrostan, między innymi w kampanię Answear.com „Zadbaj o to, co jest w środku”. Poznaj mnie bliżej w zakładce „O mnie”.