Certyfikowany kurs MBSR z Eweliną Sztreją w poniedziałki od 28.04, ONLINE-CAŁY ŚWIAT

Kilka słów o mnie
 Jestem psychologiem, psychoterapeutką poznawczo-behawioralną oraz nauczycielką kursów redukcji stresu MBSR.
Ukończyłam:
 Psychologię na Uniwersytecie Wrocławskim
 Studium Pedagogiczne na Uniwersytecie Jagiellońskim
 Studium Nauczycielskie Mindfulness w Polskim Instytucie Mindfulness

Na co dzień wspieram osoby zmagające się z zaburzeniami lękowymi, afektywnymi oraz kryzysami psychicznymi.

Na początku mojej drogi zawodowej poszukiwałam skutecznych narzędzi, które mogłyby pomóc mi w pracy terapeuty. Wtedy odkryłam praktykę uważności (Mindfulness) – i od razu poczułam jej ogromny potencjał. Postanowiłam dzielić się nią z innymi, dlatego rozpoczęłam Studium Nauczycielskie w Polskim Instytucie Mindfulness.

Z czasem przekonałam się, że uważność to jedno z najlepszych narzędzi do rozwijania samoświadomości, odnajdywania równowagi i pełniejszego, bardziej satysfakcjonującego życia.

 Moją misją jest pomaganie innym w przełamywaniu barier, które utrudniają im życie w pełni.

8-tygodniowy kurs MBSR – Redukcja Stresu poprzez Uważność

Co obejmuje kurs?

• 8 spotkań online (każde po 2,5h)
• Dzień Uważności – specjalne 6-godzinne spotkanie online
• Codzienną praktykę domową opartą na nagraniach i instrukcjach

Jakie techniki poznasz?

• Medytacja oddechu – poprawia koncentrację i uspokaja umysł
• Skanowanie ciała – zwiększa świadomość ciała i emocji
• Uważny ruch – wzmacnia świadomość ciała i jego granic
• Medytacja myśli i emocji – pomaga lepiej rozumieć siebie

Program kursu – czego się nauczysz?

• Lekcja 1: Odkrywanie uważności. Czym jest uważność, a czym nie jest? Jak możesz korzystać z niej w życiu codziennym?
• Lekcja 2: Autopilot i umysł początkującego. Jak postrzegamy świat i siebie?
• Lekcja 3: Zadomawianie się w ciele. Świadomość ciała, uważny ruch, współczucie dla swojego ciała.
• Lekcja 4: Czym jest stres? Źródła stresu, automatyczne reakcje, świadoma odpowiedź na stres. Jak uważność pomaga w radzeniu sobie ze stresem?
• Lekcja 5: Nie jesteś swoimi myślami. Zauważanie myśli, bycie z nimi, ich wpływ na stres.
• Lekcja 6: Uważna komunikacja. Praca ze zmysłami, radzenie sobie z emocjami, trudności w porozumiewaniu się.
• Lekcja 7: Dbanie o siebie. Czy mam prawo zrobić coś tylko dla siebie? Co oznacza dbanie o siebie i wsłuchiwanie się w swoje potrzeby?
• Lekcja 8: Podążaj ze sobą w pełni. „Patrz wstecz i idź naprzód” – odkrywanie siebie i sposobów pielęgnowania uważności w codziennym życiu.

Co otrzymasz?

• Materiały i nagrania do codziennej praktyki
• Wsparcie i konsultacje z nauczycielem MBSR
• Zaświadczenie o ukończeniu kursu

Dlaczego warto?
Badania naukowe potwierdzają, że MBSR pomaga w:

• Zmniejszeniu stresu i jego objawów
• Większej elastyczności w radzeniu sobie z trudnymi sytuacjami
• Poprawie koncentracji i uważności w codziennym życiu
• Wzroście energii i lepszym samopoczuciu
• Radzeniu sobie z bólem i trudnymi emocjami
• Wzmocnieniu odporności psychicznej

Praktyka uważności przynosi długofalowe korzyści i pomaga lepiej zarządzać stresem w różnych obszarach życia.

Terminy spotkań

• Start: 28 kwietnia
• Platforma: Zoom

Spotkania w poniedziałki, godz. 09:00 – 11:30

• Kwiecień: 28
• Maj: 5, 12, 19, 26
• Czerwiec: 2, 9, 16
• Dodatkowo: 1 czerwca (niedziela) – Dzień Uważności (10:00 – 16:00, online)
• Cena i zapisy

 Koszt kursu: 1490 z

•  Jak się zapisać?

 Wyślij SMS na 735 189 252 lub zadzwoń

 Otrzymasz ode mnie wiadomość zwrotną i umówimy się na krótką rozmowę online o Twoich oczekiwaniach i programie kursu