Certyfikowany kurs MBSR z Małgosią Filipską w czwartki od 24 września 2026, ONLINE – CAŁY ŚWIAT

Nie możesz zatrzymać fal, ale możesz nauczyć się na nich surfować.

Jon Kabat-Zinn

Jakby to było, gdyby choć na chwilę zatrzymać codzienny pośpiech?

Zamiast nieustannie wybiegać myślami w przyszłość lub wracać do przeszłości, nauczyć się być naprawdę obecnym – dokładnie tu, gdzie jest życie. Jakby to było odnaleźć w sobie miejsce, do którego zawsze możesz wrócić – bez względu na to, co dzieje się wokół?

Uważność nie polega na pozbywaniu się trudnych emocji czy myśli. Nie chodzi o to, aby życie było zawsze spokojne i przyjemne. To zaproszenie do łagodnego zwrócenia się ku własnemu doświadczeniu – z ciekawością, życzliwością i otwartością.

Każda chwila może stać się początkiem nowej relacji z samym sobą.

Relacji opartej na akceptacji, obecności i świadomym wyborze zamiast automatycznych reakcji.

Kiedy zatrzymujemy się choć na moment, zaczynamy dostrzegać więcej. Pauza na oddech, w czuciu doznań fizycznych – ciało, rejestrując ton emocjonalny, zauważając myśli niczym wędrujące obłoki na niebie – przyglądając się im bez wchodzenia w narrację z własnym umysłem. Uczymy się odpowiadać na życie takim, jakie ono jest tu i teraz, zamiast działać pod wpływem stresu, napięcia czy nawyków.

Program MBSR – Redukcja Stresu Oparta na Uważności został stworzony przez prof. Jona Kabata-Zinna i od ponad 40 lat jest przedmiotem licznych badań naukowych. Wyniki pokazują, że regularna praktyka uważności pomaga skuteczniej radzić sobie ze stresem, zmniejsza poziom lęku i napięcia, wspiera dobrostan psychiczny, poprawia koncentrację, jakość snu oraz budowanie bardziej świadomych relacji z innymi.

Nie chodzi o to, by stać się kimś innym. Chodzi o to, by na nowo odkryć siebie 

– z większą świadomością, spokojem i zaufaniem.

Być może żyjesz w ciągłym pośpiechu i trudno Ci znaleźć chwilę na odpoczynek.

Być może stres stał się codziennością, a napięcie towarzyszy Ci niemal każdego dnia. Może zauważasz, że coraz trudniej cieszyć się tym, co jest, bo umysł nieustannie zajmuje się tym, co było albo tym, co dopiero będzie. A może po prostu czujesz, że chcesz żyć bardziej świadomie.

Jeżeli choć jedno z tych zdań jest Ci bliskie – ten kurs może być właśnie dla Ciebie.

MBSR pomaga rozwijać umiejętność świadomego bycia obecnym, odnajdywania wewnętrznej równowagi i budowania odporności psychicznej. Dzięki regularnej praktyce uczymy się zatrzymywać, odzyskiwać kontakt z ciałem, lepiej rozpoznawać własne potrzeby oraz odpowiadać na wyzwania życia z większym spokojem i elastycznością.

Podczas ośmiu tygodni wspólnej praktyki będziemy rozwijać uważność poprzez medytacje, łagodne ćwiczenia ruchowe, praktyki codzienne oraz rozmowy i refleksje nad własnym doświadczeniem.

Nie potrzebujesz żadnego wcześniejszego doświadczenia. Potrzebujesz jedynie odrobiny ciekawości i gotowości, aby poświęcić czas sobie. Po zgłoszeniu umówimy się na bezpłatną konsultację przed rozpoczęciem kursu. Porozmawiamy o Twoich oczekiwaniach, odpowiem na wszystkie pytania i wspólnie sprawdzimy, czy MBSR będzie dla Ciebie odpowiednią drogą.

Jeśli czujesz, że nadszedł moment, by zwolnić, odzyskać kontakt ze sobą i nauczyć się żyć z większą uważnością – serdecznie zapraszam Cię do wspólnej praktyki.

Z uważnością i otwartością, ciepło powitam Cię na kursie MBSR – Redukcja Stresu Oparta na Uważności.

Małgosia Filipska, nauczycielka mindfulness 

START: 24 WRZEŚNIA/ CZWARTEK/ ONLINE-ZOOM

GRUPA PORANNA – CZWARTEK 9:00 – 11:30
lub/ i

GRUPA WIECZORNA – CZWARTEK 18:00 – 20:30

CENA: 1400 ZŁ /MOŻLIWA PŁATNOŚĆ W 2. RATACH/ WYSTAWIAM FAKTURĘ

FORMULARZ ZGŁOSZENIOWY /PROGRAM + ZAPISY/: https://forms.gle/kc1T2uav4hfBGLNm9

SZCZEGÓŁOWE INFORMACJE O KURSIE MBSR: https://malgosiafilipska.pl/mbsr

KONTAKT: malgorzatafilipska77@gmail.com / +48 512 461 449/ 

WWW malgosiafilipska.pl / IG: malgosiafilipska.mindfulness

OPINIE INNYCH O KURSIE MBSR

Ola – Jestem niezwykle wzruszona i wdzięczna za to, co spotkało mnie na tym kursie. Małgosia zainspirowała mnie do lepszego życia, do bycia w pełni w tym, co tak naprawdę się liczy – przekazała nam mnóstwo ciepła, empatii i wiedzy. Niesamowite było dla mnie to, że w grupie zupełnie obcych sobie osób mogłam poczuć się tak bardzo sobą, tak nieoceniana z tym wszystkim, co we mnie jest. Stworzyliśmy prawdziwą więź wokół wspólnej drogi, którą jest uważność. Życzę takiej drogi każdemu, kto chce w końcu spotkać się ze sobą naprawdę.

Krzysztof: Kurs MBSR okazał się dla mnie spokojnym powrotem do prostych rzeczy: oddechu, ciszy i zwykłej obecności w chwili, która wcześniej umykała gdzieś pomiędzy obowiązkami. To doświadczenie nie daje gotowych odpowiedzi, ale uczy słuchać życia uważniej i łagodniej, jakby ktoś na chwilę ściszył świat. Spróbuj, jeśli czujesz, że jest trochę za głośno. Bardzo podobało mi się Małgosi zaangażowanie. Na zajęciach czuć pasję, autentyczność i wiarę w to o czym mowa.