Certyfikowany kurs MBSR z Martą Król-Szczepkowską w soboty od 03.01., STACJONARNIE-WARSZAWA

Certyfikowany kurs MBSR z Martą Król-Szczepkowską w soboty od 3 stycznia, STACJONARNIE-WARSZAWA

Zapraszam na 8-tygodniowy Kurs Redukcji Stresu Oparty na Uważności (MBSR).

Program krok po kroku buduje nawyk łagodnego zatrzymywania się, sprawdzania i zaciekawiania tym, co wydarza się wewnątrz oraz na zewnątrz nas. Uczy obejmowania tego wszystkiego życzliwą, współczującą uwagą, niezależnie od skali doświadczenia czy temperatury emocjonalnej, jaką ono w nas wywołuje.

MERYTORYCZNIE

Program MBSR jest nakierowany m.in na budowanie kontaktu z ciałem oraz rozwijanie wspierającej relacji ze stresem. 

Spotkania mają określoną strukturę, zawierają:

• elementy psychoedukacyjne w formie mini wykładów
• medytacje formalne
• ćwiczenia nieformalne
• wymianę doświadczeń w grupie oraz pracę w dwójkach
• omówienie ćwiczeń do pracy indywidualnej na kolejny tydzień + ew. poszukiwanie strategii, które będą pomocne w regularnej praktyce formalnej z udostępnionymi przeze mnie nagraniami

Poruszane tematy:

• nastawienie i umysł początkującego
• zarządzanie własną uwagą
• troska o ciało
• stres, stresory, reakcje stresowe
• nawykowe style myślenia, przekonania
• trudności w komunikacji, uważny dialog

A poza tym odrobina krytycznej refleksji nad obszarem tzw rozwoju osobistego.

PRAKTYKA

Kurs to przede wszystkim zaproszenie do praktyki. Do przeżywania własnego życia przytomnie, świadomie, w otwartości na to, co przynoszą okoliczności. Intencją jest nauka zarządzania uwagą tak, by na co dzień radzić sobie z intensywnością życia.

Przez osiem tygodni spotykamy się w tym samym gronie osób. Motywujemy, dopingujemy, dzielimy odkryciami, wątpliwościami, sukcesami czy trudnościami. Uczymy się kierować uwagę do wewnątrz przy jednoczesnym uświadamianiu sobie tego, że jesteśmy częścią grupy. Możemy dzięki temu czerpać z różnych doświadczeń, odkrywać podobieństwa i różnice. Razem przechodzić przez cały proces, który może prowadzić do pełniejszego, bardziej satysfakcjonującego życia.

TERMINY: soboty 17.00 – 19.30

• Dzień Uważności: niedziela 8 lutego, godz. 10:00-16:00

START: 03 stycznia 2026

MIEJSCE: Home Yoga Studio, Puławska 24B/37, Warszawa Mokotów

INWESTYCJA: 1200 złotych

ZAPISY: https://forms.gle/zqAG7DcoQnjC2Xw29

Możesz też napisać:

martakrolszczepkowska@gmail.com

Po zgłoszeniu zaproszę Cię na krótką rozmowę i wspólnie sprawdzimy, czy kurs jest dla Ciebie w tym momencie odpowiedni.

O PROWADZĄCEJ

Jestem certyfikowaną nauczycielką mindfulness rekomendowaną przez Polski Instytut Mindfulness, trenerką oraz antropolożką kultury. W pracy warsztatowej korzystam przede wszystkim z narzędzi komunikacji opartej na empatii. Jestem absolwentką Szkoły Trenerów Grup Wsparcia oraz studiów Porozumienie bez Przemocy wg Marshalla B.Rosenberga. Obecnie w trakcie procesu trenerskiego z obszaru mindfulness compassion u Fritsa Kostera oraz Erika van den Brinka. W pracy i w życiu ciekawi mnie styk nauki, sztuki oraz myślenia krytycznego.

—-

Pamiętam swoje pierwsze spotkanie z mindfulness w 2018 roku – była to miłość od pierwszego siedzenia. Choć to wcale nie jest romantyczna opowieść o nagłym połączeniu ze sobą. Przeciwnie, bardziej o odkryciu, że właściwie nie mam pojęcia, co się dzieje tuż pod moją skórą oraz o ogromym zaciekawieniu, które prowadzi mnie do dziś.