Certyfikowany kurs MBSR z Martą Król-Szczepkowską w soboty od 04.10., STACJONARNIE-WARSZAWA

Zapraszam na certyfikowany 8-tygodniowy Kurs Redukcji Stresu Oparty na Uważności.

Jesienna edycja rusza 4 października w Warszawie na Mokotowie. Spotykamy się w soboty, w godz. 17.00-19.30. 

Program jest ułożony tak, by krok po kroku budować nawyk łagodnego zatrzymywania się i sprawdzania, co wydarza się wewnątrz oraz na zewnątrz nas. A następnie obejmowania tego wszystkiego życzliwą, współczującą uwagą, niezależnie od skali doświadczenia czy temperatury emocjonalnej, jaką ono w nas wywołuje.

MERYTORYCZNIE

Program MBSR jest nakierowany m.in na budowanie kontaktu z ciałem oraz rozwijanie wspierającej relacji ze stresem. 

Spotkania mają określoną strukturę, na którą składają się:

• elementy psychoedukacyjne w formie mini wykładów
• medytacje formalne, ćwiczenia nieformalne
• wymiana doświadczeń w grupie oraz praca w dwójkach
• omówienie ćwiczeń do pracy indywidualnej na kolejny tydzień + ew. poszukiwanie strategii, które będą pomocne w regularnej praktyce formalnej z udostępnionymi przeze mnie nagraniami

Poruszane tematy:

• nastawienie i umysł początkującego
• zarządzanie własną uwagą
• troska o ciało
• stres, stresory, reakcje stresowe
• nawykowe style myślenia, przekonania
• trudności w komunikacji, uważny dialog

A poza tym odrobina krytycznej refleksji nad obszarem tzw rozwoju osobistego.

PRAKTYKA

Kurs to przede wszystkim zaproszenie do praktyki. Do przeżywania własnego życia przytomnie, świadomie, w otwartości na to, co przynoszą okoliczności. Intencją jest nauka zarządzania uwagą tak, by na co dzień radzić sobie z intensywnością życia.

Przez osiem tygodni spotykamy się w tym samym gronie osób. Motywujemy, dopingujemy, dzielimy odkryciami, wątpliwościami, sukcesami czy trudnościami. Uczymy się kierować uwagę do wewnątrz przy jednoczesnym uświadamianiu sobie tego, że jesteśmy częścią grupy. Możemy dzięki temu czerpać z różnych doświadczeń, odkrywać podobieństwa i różnice. Razem przechodzić przez cały proces, który może prowadzić do pełniejszego, bardziej satysfakcjonującego życia.

TERMIN

soboty 17.00 – 19.30

+ niedziela 16 listopada w godzinach 10.00-16.00

obowiązkowy Dzień Uważności

START

04 października 2025

MIEJSCE

Home Yoga Studio

Puławska 24B/37 Warszawa Mokotów

INWESTYCJA

1200 złotych

ZAPISY

Poprzez formularz:

https://forms.gle/FxcqxChDgrjUM4XN6

Możesz też do mnie napisać maila na adres:

martakrolszczepkowska@gmail.com

Po zgłoszeniu, umówimy się na rozmowę. Opowiem Ci o kursie, zapytam o Twoje oczekiwania i wspólnie sprawdzimy, czy udział w tej edycji programu odpowiada Twoim aktualnym potrzebom.

O PROWADZĄCEJ

Jestem certyfikowaną nauczycielką mindfulness rekomendowaną przez Polski Instytut Mindfulness, trenerką oraz antropolożką kultury. W pracy warsztatowej korzystam przede wszystkim z narzędzi komunikacji opartej na empatii. Jestem absolwentką Szkoły Trenerów Grup Wsparcia oraz studiów Porozumienie bez Przemocy wg Marshalla B.Rosenberga. Obecnie w trakcie procesu trenerskiego z obszaru mindfulness compassion u Fritsa Kostera oraz Erika van den Brinka. W pracy i w życiu ciekawi mnie styk nauki, sztuki oraz myślenia krytycznego.