Certyfikowany kurs MBSR z Martą Król-Szczepkowską w soboty od 26.04., STACJONARNIE-WARSZAWA

Zapraszam Cię na certyfikowany 8-tygodniowy kurs MBSR.

 

Program jest ułożony tak, by krok po kroku budować nawyk łagodnego zatrzymywania się i sprawdzania, co wydarza się wewnątrz oraz na zewnątrz nas. A następnie obejmowania tego wszystkiego życzliwą, współczującą uwagą, niezależnie od skali doświadczenia czy temperatury emocjonalnej, jaką ono w nas wywołuje.

 

MERYTORYCZNIE

Program MBSR jest nakierowany m.in na budowanie kontaktu z ciałem oraz rozwijanie wspierającej relacji ze stresem. 

 

Spotkania mają określoną strukturę, na którą składają się:

• elementy psychoedukacyjne w formie mini wykładów
• medytacje formalne, ćwiczenia nieformalne
• wymiana doświadczeń w grupie oraz praca w dwójkach
• omówienie ćwiczeń do pracy indywidualnej na kolejny tydzień + ew. poszukiwanie strategii, które będą pomocne w regularnej praktyce formalnej (45 min dziennie z udostępnionymi przeze mnie nagraniami)

 

Poruszane tematy:

• nastawienie i umysł początkującego
• zarządzanie własną uwagą
• troska o ciało
• stres, stresory, reakcje stresowe
• nawykowe style myślenia, przekonania
• trudności w komunikacji, uważny dialog

 

A poza tym odrobina krytycznej refleksji nad obszarem tzw rozwoju osobistego.

 

PRAKTYKA

Kurs to przede wszystkim zaproszenie do praktyki. Do przeżywania własnego życia przytomnie, świadomie, w otwartości na to, co przynoszą okoliczności. Intencją jest nauka zarządzania uwagą tak, by na co dzień radzić sobie z intensywnością życia.

Przez osiem tygodni spotykamy się w tym samym gronie osób. Motywujemy, dopingujemy, dzielimy odkryciami, wątpliwościami, sukcesami czy trudnościami. Uczymy się kierować uwagę do wewnątrz przy jednoczesnym uświadamianiu sobie tego, że jesteśmy częścią grupy. Możemy dzięki temu czerpać z różnych doświadczeń, odkrywać podobieństwa i różnice. Razem przechodzić przez cały proces, który może prowadzić do pełniejszego, bardziej satysfakcjonującego życia.

 

TERMIN

soboty 17.00 – 19.30

+ niedziela 8 czerwca w godzinach 10.00-16.00, obowiązkowy Dzień Uważności

 

START

26 kwietnia

MIEJSCE

Home Yoga Studio

Puławska 24B/37 Warszawa Mokotów

 

INWESTYCJA

1400 złotych

 

ZAPISY

Poprzez formularz:

https://docs.google.com/forms/d/16QovdxVNH8zOLQ8nBBo5_ho44Nknxn_lYasNfP_8azs/edit?usp=drivesdk 

 

Możesz też do mnie napisać maila na adres:

martakrolszczepkowska@gmail.com

 

Po zgłoszeniu, umówimy się na rozmowę. Opowiem Ci o kursie, zapytam o Twoje oczekiwania i wspólnie sprawdzimy, czy udział w tej edycji programu odpowiada Twoim aktualnym potrzebom.

 

O PROWADZĄCEJ

Jestem certyfikowaną nauczycielką mindfulness, trenerką oraz antropolożką kultury. W pracy warsztatowej korzystam przede wszystkim z narzędzi komunikacji opartej na empatii. Jestem absolwentką Szkoły Trenerów Grup Wsparcia przy Fundacji Sto Pociech oraz studiów Porozumienie bez Przemocy wg Marshalla B.Rosenberga. Obecnie w trakcie procesu trenerskiego z obszaru mindfulness compassion u Fritsa Kostera oraz Erika van den Brinka. W pracy i w życiu ciekawi mnie styk nauki, sztuki oraz myślenia krytycznego.

 

Pamiętam swoje pierwsze spotkanie z mindfulness w 2018 roku – była to miłość od pierwszego siedzenia. Choć to wcale nie jest romantyczna opowieść o nagłym połączeniu ze sobą. Przeciwnie, bardziej o odkryciu, że właściwie nie mam pojęcia, co się dzieje tuż pod moją skórą oraz o ogromym zaciekawieniu, które prowadzi mnie do dziś. W rozwijaniu uważności zachwyca mnie budowanie empatycznego kontaktu ze sobą, a w szerszej perspektywie również ze światem. W nauczaniu z kolei bardzo cenię możliwość towarzyszenia ludziom w samopoznaniu oraz kontakt oparty na wzajemnej otwartości i autentyczności.