Certyfikowany kurs MBSR z Moniką Grabską w niedziele od 27.04, STACJONARNIE– WARSZAWA

Cześć, nazywam się Monika Grabska – jestem certyfikowaną nauczycielką mindfulness i zapraszam Cię na 8-tygodniowy Kurs Redukcji Stresu MBSR.

Jon Kabat-Zinn, naukowiec i profesor medycyny, stworzył program Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) w 1979 roku na Uniwersytecie Medycznym w Massachusetts. Inspiracją dla jego pracy była osobista praktyka medytacji oraz zainteresowanie wschodnimi tradycjami, takimi jak buddyzm, które zgłębiał pod okiem nauczycieli medytacyjnych, m.in. Thích Nhất Hạnh i Seung Sahn.

Kabat-Zinn dostrzegł potencjał medytacji uważności i jogi w pomaganiu ludziom radzić sobie ze stresem i cierpieniem. Chciał stworzyć praktykę, która nie będzie związana z religią, aby była akceptowalna dla szerokiej grupy odbiorców. Opracował 8-tygodniowy kurs redukcji stresu, w którym uczestnicy uczą się technik medytacyjnych (m.in. skanowanie ciała, medytacja siedząca, uważne oddychanie) oraz prostych ćwiczeń jogi. Program zawiera również elementy psychoedukacji, pomagając uczestnikom lepiej zrozumieć mechanizmy stresu.

Program został początkowo wdrożony w klinice przy Uniwersytecie Massachusetts, jako pomoc dla pacjentów cierpiących na przewlekły ból, stres i inne schorzenia. Kabat-Zinn prowadził regularne sesje, monitorując skuteczność praktyk u swoich pacjentów. Jego zespół przeprowadził badania naukowe, które wykazały, że praktyka mindfulness może znacząco zmniejszyć poziom stresu, poprawić samopoczucie psychiczne i fizyczne oraz wspierać zdrowienie w wielu przewlekłych chorobach. Wyniki tych badań zostały opublikowane w prestiżowych czasopismach medycznych, co przyczyniło się do uznania MBSR w środowiskach naukowych.

Dzięki pracom Kabat-Zinna MBSR stało się fundamentem nowoczesnych podejść do uważności, inspirowało powstanie innych programów, takich jak MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy), i zostało zaadaptowane w różnych kontekstach, od szpitali po szkoły i firmy.

Kabat-Zinn stworzył MBSR jako odpowiedź na ludzką potrzebę radzenia sobie ze stresem w sposób bardziej świadomy i naturalny, a jego praca wpłynęła na miliony ludzi na całym świecie.

Start kursu:

niedziela, 27 kwietnia 2025r

spotkania raz w tygodniu 17:00-19:30

kolejne niedziele 27 kwietnia, 4/11/18/25 maja, 1/8/15 czerwca

*dodatkowo 7 czerwca Dzień Uważności

miejsce: Urban Tribe, ul Jana Kazimierza 19, Warszawa Wola

Koszt kursu: 1400zł

Kontakt:

mail uwaganaoddech@gmail.com

tel. 600-015-413

O mnie:

Monika Grabska

certyfikowana nauczycielka MBSR Mindfulness-Based Stress Reduction – Polski Instytut Mindfulness

certyfikowana nauczycielka uważności dla dzieci i młodzieży – absolwenta amerykańskiej szkoły Mindful Schools

certyfikowana nauczycielka jogi dla dzieci

autorka warsztatów Świadome Dzieciaki

mama Zuzy, Aniki i Mai / żona męża

miłośniczka pracy z oddechem, podróży bliskich i dalszych

… jestem tu by podzielić się z Tobą wiedzą oraz przede wszystkim moim doświadczeniem pracy z uważnością i oddechem.