Ładowanie Wydarzenia

« Wszystkie Wydarzenia

Certyfikowany kurs MBSR z Magdaleną Koch – Wilk, we wtorki od 07.02., ONLINE

7 lutego/10:00 - 12:30

1100zł

Nieuważne życie jest dziś bardzo powszechne. Wszystko nas pogania: internet, e-maile, sms, oczekiwania wobec samych siebie, oczekiwania innych wobec nas. A Ty, masz czas na zatrzymanie, na naukę bycia uważnym, na zaprzyjaźnienie się ze swoimi emocjami, na ćwiczenie się w lepszym radzeniu sobie ze stresem?

Uważność jest energią, przyczynia się do zmiany motywacji, do odkrywania swoich głębokich wartości i prawdziwych potrzeb, które poznajemy, będąc sami ze sobą
w ciszy. Wiedząc o tym, możemy zmienić nasze życie, naszą relację ze sobą, z innymi, zadbać o siebie, o swoją energię życiową.

Poprawa jakości swojego życia, zwiększenie poczucia dobrostanu, zredukowanie stresu do zdrowych granic, nauczenie się oswajania trudnych emocji, radzenie sobie z myślami,  nauczenie się jak żyć w obfitości, skłania być może do myślenia
o uważności jako o sposobie bycia obecnym w życiu.

Zapraszam  na  8-tygodniowy kursu redukcji stresu (MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction), który odbędzie się ONLINE  we wtorki  w godzinach 10.00 – 12.30 (07.02.23. – 28.03.23) oraz Dzień Uważności 18.03.23 w godzinach 10.00-16.00;

Certyfikowany kurs redukcji stresu jest realizowany według programu oryginalnego, zgodnie z międzynarodowymi standardami Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA).  Program 8 – tygodniowego kursu redukcji stresu w oparciu o uważność został opracowany  przez profesora neurobiologii Jona Kabat – Zinna i  po raz pierwszy zrealizowany z powodzeniem w Klinice Redukcji Stresu przy Uniwersytecie Medycznym w Worcester (Massachusetts/USA) w latach 70-tych.

Współczesne badania naukowe na całym świecie potwierdzają, że 8 – tygodniowy program redukuje stres do zdrowych granic, wspomaga leczenie wielu chorób, poprawia koncentrację, zwiększa odporność, poprawia zdrowie fizyczne
 i emocjonalne, wspomaga rozwój inteligencji emocjonalnej, relacji i pozwala uzyskać lepsze samopoczucie, a co za tym idzie, w sposób realny zmienia jakość
naszego życia.

Program opiera się w całości na świeckich technikach medytacyjnych dostarczając jednocześnie wielu narzędzi do obserwacji siebie i otoczenia z ciekawością i bez oceniania.

CZEGO MOŻESZ OCZEKIWAĆ UCZESTNICZĄC W KURSIE?

Jedną z podstawowych kompetencji przyszłości jest umiejętność świadomego zarządzania uwagą, która pozwala na lepsze funkcjonowanie człowieka w różnych obszarach życia i na różnych płaszczyznach. Z kolei liczne badania naukowe wskazują, że dzięki Mindfulness:

– lepiej poradzisz sobie z trudnymi emocjami

– nauczysz się obserwować własne myśli

– zwiększysz koncentrację

– zwiększysz efektywność pracy, jak i nauki

– zwiększysz umiejętność radzenia sobie ze stresem

– poprawisz samoocenę i akceptację

– polepszysz relacje z samym sobą oraz otoczeniem

– nauczysz się odzyskiwać wewnętrzny spokój

– żyć pełniej i być  świadomym każdej chwili

– zadbać o siebie poprzez doświadczanie pozytywnej zmiany

– odzyskasz kontakt ze swoją intuicją

– uwrażliwisz swoje zmysły

– nauczysz się uważnego oddechu

– zadbasz o poprawę swojego zdrowia

– zredukujesz stres do zdrowych granic

Kurs MBSR prowadzony jest dla klientów indywidualnych, ale także w instytucjach takich jak: szpitale, ośrodki psychoterapii, szkoły, przedszkola, ośrodki zdrowia, placówki edukacyjne, fundacje. Dla wszystkich, którzy pracują na co dzień z ludźmi pomagając im w dążeniu do osiągania równowagi i w powrocie do zdrowia.

KLIENCI O KURSIE:

„Brałam udział w 8-tygodniowym kursie redukcji stresu MBSR organizowanym przez Magdę. Kurs był wypełniony ćwiczeniami, nagraniami, które mogłam odsłuchiwać w każdej chwili, kiedy chciałam praktykować medytację. Liczne ćwiczenia i uważność Magdy na każde zapytanie, spowodowała że w 100% przyjęłam wiedzę popartą praktyką i stosuję ją z powodzeniem od 2 lat. Co najważniejsze, odkryłam przyczyny stresu u siebie i zredukowałam go na tyle, że teraz po prostu doceniam siebie, jestem spokojniejsza, radosna
 i zadowolona, a moi bliscy cieszą się razem ze mną. Gorąco polecam profesjonalne zajęcia z Magdą.” Justyna Z.

„Byłam w totalnej rozsypce i miałam poczucie chaosu, a to skutkowało ciągłym niepokojem w środku, łącznie z tym że bolał mnie żołądek, źle się czułam, codziennie na nic nie miałam ochoty. Indywidualny kurs redukcji stresu z Magdą pozwolił mi ustawić się na nowo, uporządkowałam wiele spraw, przestałam uprawiać prokrastynację i w końcu zaczęłam zarządzać sobą
 w czasie. Dzięki poznanym technikom  i narzędziom  czerpię radość z każdej chwili, jem uważnie, ćwiczę uważnie, chodzę uważnie i co najważniejsze, mam super uważny kontakt z otoczeniem.  Polecam kurs redukcji stresu u Magdy, ponieważ współpraca z nią to czysta przyjemność. Jest to ciepła
i empatyczna osoba, zajęcia są prowadzone z ogromną uwagą na klienta, Magda daje dużo przestrzeni na to, aby ze spokojem przyjrzeć się sobie, temu co
 w środku.” Anna D.

„8 tygodni kursu MBSR z Magdą było niezwykłym czasem… Nie sądziłam, że to, co działo się podczas spotkań i praca pomiędzy nimi może tak bardzo wpasować się
w moje aktualne potrzeby i sytuację życiową. Były wzloty i upadki, chwile, kiedy
z wdzięcznością praktykowałam mindfulness, robiłam zadania, ale i momenty, kiedy zmagałam się ze sobą, odkładałam praktykę „na później”… 

Każde z tych doświadczeń było cenne, nauczyło mnie uważności na siebie, akceptacji tego, co i w jaki sposób przeżywam, zaufania sobie i słuchania swojej intuicji. Przede wszystkim jednak, dałam sobie czas na to wszystko. 

Miałam też szczęście, że w procesie towarzyszyła mi Magda ze swoją mądrością, doświadczeniem i poczuciem humoru – jestem ogromnie wdzięczna za ten niezwykły czas i piękne towarzyszenie”. Monika S.

CO OTRZYMASZ?

– konsultacja wstępna

– 8 spotkań po 2,5 h

– udział w Dniu Uważności

– materiały i nagrania z instrukcjami do własnej praktyki

– certyfikat  honorowany przez Polski Instytut Mindfulness

– opiekę i wsparcie podczas trwania całego kursu

– konsultacja końcowa

TERMINY SPOTKAŃ:

Luty 7.02., 14.02., 21.02.,28.02.

Marzec 7.03.,14.03,21.03,28.03.

Dzień Uważności 18.03.2023

Spotkania na Platformie ZOOM

ZAPISY TRWAJĄ DO 01.02.2023

TWOJA INWESTYCJA za cały kurs wraz z materiałami i nagraniami do własnej praktyki to 1100 zł.

Istnieje możliwość płatności w dwóch ratach po uprzedniej konsultacji.

JAK ZAPISAĆ SIĘ NA KURS?

  1. Zadzwoń do mnie pod numer 668-016-568, lub skontaktuj się poprzez Messenger, lub napisz na adres: koch.wilk.zyciewharmonii@gmail.com aby upewnić się czy są wolne miejsca w danej grupie. Jeśli tak, to umówimy się na spotkanie lub porozmawiamy podczas wstępnej konsultacji, opowiem więcej o kursie, zdecydujesz czy jest on dla ciebie.
  2. Kurs prowadzony jest w zamkniętej grupie (maksymalnie 10 osób).
  3. Zaplanuj czas na uczestnictwo w zajęciach i na praktykę własną w domu (około 45-60 minut).

     Prowadząca: Magdalena Koch – Wilk

Certyfikowana nauczycielka  MBSR (certyfikat Mindfulness Based). Naukę ukończyłam w Polskim Instytucie Mindfulness w Warszawie, który certyfikuje współpracując z The Institiute for Mindfulness-Based Approaches (IMA, Niemcy).

 Praktykuję mindfulness  i pomagam innym w odnalezieniu tego, na co nie zwracają uwagi w codziennym, pędzącym świecie. Regularnie medytuję  i  uczestniczę
 w odosobnieniach medytacyjnych.

Stale  współpracuję z  Centrum Medycznym w Łodzi i realizuję się prowadząc konsultacje indywidualne w oparciu o trening uważności. Realizuję 8-tygodniowe certyfikowane kursy MBSR według programu  J.Kabata – Zinna stacjonarnie i online, prowadzę warsztaty z elementami uważności, grupy medytacyjne.

W praktyce indywidualnej wspieram klientów w głębokiej transformacji osobistej. Dzielę się swoją wiedzą z każdym, kto poszukuje holistycznej drogi rozwoju osobistego. Poprzez naukę uważności, pomagam innym  w zwiększeniu poczucia dobrostanu, redukcji codziennego stresu do zdrowych granic  oraz zwiększeniu efektywności koncentracji, pracy i nauki. Pomagam w zmianie jakości życia pokazując, jak zadbać o samopoczucie, równowagę wewnętrzną i szczęście.

 

 

Szczegóły

Data:
7 lutego
Godzina:
10:00 - 12:30
Koszt:
1100zł
Kategoria Wydarzenie:
Witryna internetowa:
https://facebook.com/events/s/certyfikowany-kurs-redukcji-st/906566893669490/

Organizator

Magdalena Koch – Wilk
Telefon:
668-016-568
Adres e-mail:
magda.koch.wilk.zyciewharmonii@gmail.com