Certyfikowany kurs redukcji stresu z Katarzyną Błachiewicz-Korygą. Poniedziałki od 27 lutego. ON-LINE.

Masz kołowrotek myśli? Czujesz ciągłe wewnętrzne napięcie i presję? Przytłacza Cię zalew informacji? To nie znaczy, że coś jest z Tobą nie w porządku! We współczesnym świecie to codzienność wielu z nas – żyjemy dłużej niż kiedykolwiek, ale niekoniecznie szczęśliwiej. A zatem kluczowe pytanie to: co możemy z tym zrobić? Jak polepszyć jakość naszego życia, tak aby było pełniejsze i szczęśliwsze?

Pierwszym krokiem w tym kierunku może być medytacja mindfulness, czyli praktyka uważności, dzięki której zaczynamy w nowy sposób odnosić się do trudności, odzyskujemy poczucie sprawczości i wewnętrznej mocy.

Jakie korzyści daje trening uważności?

• Uczy nowych sposobów radzenia sobie ze stresem i trudnościami

• Uczy wolnego od krytyki i osądów podejścia do swojego ciała, myśli i emocji

• Uczy świadomego kierowania uwagi na bieżącą chwilę

• Kształci życzliwą, akceptującą relację ze sobą i z innymi

• Wzmacnia koncentrację

• Poszerza samoświadomość

Uważność to narzędzie zmiany postrzegania siebie i otaczającego Cię świata. I co ważne – można się jej nauczyć!

Zzapraszam Cię więc serdecznie na kurs medytacji uważności, czyli program redukcji stresu metodą mindfulness MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction).

Przebieg kursu:

• 8 cotygodniowych spotkań (ok 2,5 h każde)

• 1 Dzień Uważności (6,5 h, w weekend)

• twoja codzienna praktyka własna (ok. 45 min dziennie)

• materiały kursowe – nagrania medytacji i „podręcznik”

• indywidualne spotkanie ze mną przed i po kursie

Informacje organizacyjne:

Miejsce: Platforma zoom

Start: 27 lutego 2023 r.

Godzina: 18.00 – 20.30

Grupa: nie więcej niż 14 osób

Pełny kalendarz spotkań:

27.02 / 06.03 / 13.03 / 20.03 / 27.03 / 03.04 / 17.04 / 24.04.2023 r. w godz. 18.00 – 20.30

oraz 15.04.2023 r. (sobota) w godz. 09.30 – 16.00

Koszt: 1.200 zł brutto – istnieje możliwość rozłożenia płatności na 2 raty. Wystawiam fakturę.

Zapisy na: kbkoryga@sztukaumyslu.com lub 504 215 958

O kursie:

MBSR to jeden z najbardziej przebadanych programów tego typu na świecie. Został opracowany w 1979 r. przez amerykańskiego neurobiologa dr. Jona Kabat-Zinna oraz jego współpracowników z Uniwersytetu Medycznego w Massachusetts. Liczne badania jednoznacznie wskazują, że medytacja mindfulness zmienia strukturę mózgu i ma pozytywny wpływ na zmniejszenie odczuwania poziomu stresu. Kurs, który oferuję prowadzony będzie zgodnie ze standardami obowiązującymi na całym świecie. Techniki w nim zwarte są całkowicie świeckie. Na kursie krok po kroku uczysz się, jak medytować oraz w jaki sposób możesz wykorzystać uważność na co dzień.

O mnie:

Jestem certyfikowaną nauczycielką kursów MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) oraz MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living), czyli kursów redukcji stresu oraz kursów życia pełnego współczucia i życzliwości w oparciu o uważność. Certyfikat MBSR zdobyłam w Polskim Instytucie Mindfuless, działającym w partnerstwie z European Institute for Mindfulness Based Approaches w Niemczech. Certyfikację MBCL otrzymałam bezpośrednio od holenderskich twórców programu – Fritsa Kostera i Erica van den Brinka. W latach 2020-2022 pełniłam funkcję wiceprezeski Polskiego Instytutu Mindfulness. Regularnie prowadzę kursy uważności (stacjonarnie i on-line), a także szkolenia i warsztaty o mindfulness. Cały czas się rozwijam. Regularnie korzystam z superwizji, uczestniczę w odosobnieniach i pogłębiam swoją praktykę własną. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o mnie, mojej osobistej historii i motywacji do tego, co robię – zajrzyj na: www.sztukaumyslu.com/o-mnie

Medytacji ze mną możesz spróbować:

www.sztukaumyslu.com/poczytaj-posluchaj-obejrzyj/obejrzyj/

lub co tydzień w środę o 21.00 podczas medytacji live na portalu @Wyspa Spokoju (lub z odtworzenia na tym profilu)

Jeśli chcesz przeczytać, co uczestnicy kursów ze mną piszą o swoim doświadczeniu, zajrzyj na: https://sztukaumyslu.com/oferta-mindfulness/kursy-mbsr/

Jeśli jesteś zainteresowana/y dołączeniem do kursu – skontaktuj się ze mną, w celu ustalenia terminu wstępnego spotkania, które pomoże Ci podjąć ostateczną decyzję. Zapraszam z serca!

Kontakt: kbkoryga@sztukaumyslu.com lub 504 215 958

www.sztukaumyslu.com

fb: @Sztuka Umyslu. Katarzyna Błachiewicz-Koryga

ig: @sztukaumyslu

https://www.facebook.com/events/873001110793081