Witam i z radością zapraszam na mój kurs dyplomowy MBSR! 

Będzie mi niezmiernie miło, jeśli zechcesz udać się w swoją pierwszą lub kolejną przygodę z medytacją i uważnością właśnie ze mną!

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) – Kurs Redukcji Stresu Oparty na Uważności to skuteczny sposób na poprawę jakości życia – zarówno w aspekcie fizycznym jak i psychicznym. Stworzył go prof. Jon Kabat-Zinn w 1979 roku w Klinice Redukcji Stresu Uniwersytetu Massachusetts. 

Ten wnikliwie przebadany naukowo program, pomógł i pomaga setkom tysięcy osób na całym świecie odnaleźć spokój i równowagę.

Udział w kursie warto rozważyć jeśli:

• Żyjesz w stresie – ciągle czujesz pośpiech, presję, napięcie
• Przytłaczają Cię emocje – zamartwianie się, lęki, złość 
• Nie radzisz sobie z natłokiem myśli i trudno Ci się skupić
• Brakuje Ci radości z codzienności i motywacji do działania 
• Zmagasz się np. z bólem, bezsennością, przewlekłym zmęczeniem

  Kurs jest odpowiedni dla osób bez doświadczenia z medytacją

  Kurs jest w pełni świecką praktyką

Badania naukowe potwierdzają wszechstronne korzyści wynikające z udziału w kursie MBSR:

• Bardziej skuteczne radzenie sobie ze stresem i bólem
• Zmniejszenie objawów stresu i bólu
• Lepsza umiejętność kontrolowania natłoku myśli
• Poprawa koncentracji i jakości uwagi
• Bardziej elastyczne i adekwatne sposoby zarządzania trudnymi emocjami
• Większa zdolność do relaksacji oraz dbania o własny dobrostan
• Więcej spokoju, energii i klarowności umysłu
• Umiejętność spojrzenia na problemy i trudności z różnych perspektyw
• Wewnętrzna równowaga i większa samoświadomość

Praktyki medytacyjne, które poznasz na kursie: 

• Body Scan/ Skanowania ciała – pogłębia kontakt z ciałem poprzez uważność na doznania cielesne i emocjonalne
• Medytacja uważności oddechu – ugruntowuje, wycisza umysł i wspomaga koncentrację
• Uważny ruch inspirowany jogą – zwiększa świadomość ciała i jego granic
• Pełna medytacja uważności – rozwija świadomość doznań zmysłowych, myśli i emocji bez oceniania i utożsamiania się z nimi

Kurs zawiera:

• 8 spotkań na żywo online (26 godzin intensywnych warsztatów)
• Dzień Uważności – 6-godz. spotkanie pogłębiające praktykę
• 3 indywidualne konsultacje – przed, w  trakcie i po kursie
• 4 nagrania audio do praktyki między spotkaniami
• Materiały dydaktyczne z instrukcjami, ćwiczeniami i inspiracjami
• Zaświadczenie o ukończeniu kursu.

  Warunkiem otrzymania zaświadczenia jest wzięcie udziału w 7. sesjach kursu oraz w dniu uważności.

  Kurs nie zastępuje psychoterapii ani specjalistycznej opieki medycznej, nie jest programem trenerskim ani nauczycielskim, nie uprawnia do prowadzenia kursu MBSR.

Terminy spotkań:

6. , 13., 20., 27. sierpnia, 3., 10., 17., 24. września, 18:30 – 21:00

Dzień Uważności, 13. września, 9:00 – 15:00

Koszt kursu:

1050zł lub 250eur (możliwość płatności w 2 – 3 ratach)

Zapisy na kurs:

1. Wypełnij formularz zgłoszeniowy: https://forms.gle/y6N9PxoWMNkRzapS8 
2. Skontaktuję się z Tobą i zaproponuję termin konsultacji wstępnej online.
3. Jeśli zdecydujemy się na współpracę dokonasz opłaty za Kurs.

Masz jeszcze pytania?    Zapraszam do kontaktu!

E-Mail:  am.jadwizyc@gmail.com 

IG:  am.am.now 

O mnie:

Nazywam się Agata Martyna Jadwiżyc, jestem nauczycielką kursu MBSR w trakcie certyfikacji. Mój kurs dyplomowy realizuję pod uważnym okiem Małgosi Jakubczak.

Praktykę medytacji rozpoczęłam kilkanaście lat temu dzięki jodze, co doprowadziło mnie do odkrycia mindfulness. Uważność nauczyła mnie czerpać radość z życia – pielęgnować satysfakcjonującą relację ze sobą, innymi i światem wokół mnie. Mindfulness jest dla mnie fundamentem codziennego życia.

Na co dzień, w swojej pracy zawodowej, wspieram i promuję społeczną różnorodność.

Kocham las, góry, zieleń, ciszę oraz subtelny gwar wczesnych poranków.