Polski Instytut Mindfulness potwierdza, że nauczyciel ma profesjonalne przygotowanie i uprawnienia do prowadzenia kursu, którego jest Organizatorem. Jednocześnie Organizator ponosi pełną odpowiedzialność za wszelkie kwestie związane z oferowanym kursem i jest Stroną do kontaktu w celu uzyskania szczegółowych informacji o kursie.
Dyplomowy kurs MBSR z Anią Oknińską w środy od 28 października, ONLINE – CAŁY ŚWIAT
28 października/18:00 - 16 grudnia/20:30
1200zł
A CO, JEŚLI NIE MUSISZ REAGOWAĆ OD RAZU?
8-tygodniowy kurs MBSR
Mindfulness-Based Stress Reduction
Naucz się zauważać to, co dzieje się w Tobie, zanim automatycznie zareagujesz.
Czy zdarza Ci się powiedzieć coś, zanim zdążysz pomyśleć?
Zareagować złością, choć wcale tego nie chciałaś?
Próbować ogarnąć wszystko, zamiast na chwilę się zatrzymać?
Albo po prostu czuć, że życie dzieje się trochę za szybko?
MBSR to zaproszenie do zatrzymania się.
Do zauważania swoich myśli, emocji, napięcia w ciele i automatycznych reakcji. Do sprawdzania, co naprawdę się z Tobą dzieje, zanim znowu wejdziesz na autopilota.
Nie po to, żeby nigdy się nie stresować.
Nie po to, żeby zawsze zachowywać spokój.
I nie po to, żeby mieć kontrolę nad wszystkim.
Po to, żeby mieć więcej przestrzeni na świadomy wybór tego, co zrobisz dalej.
Dlaczego ja?
Jestem mamą, przedsiębiorczynią i nauczycielką jogi, mindfulness oraz medytacji.
Sama długo uczyłam się zatrzymywać. Medytacja pokazała mi, że pomiędzy tym, co się wydarza, a moją reakcją może pojawić się chwila, w której mogę sprawdzić:
Co się ze mną dzieje?
Co czuję?
Czego potrzebuję?
Jak chcę odpowiedzieć?
To doświadczenie dało mi więcej wewnętrznego spokoju, ale też poczucia wpływu na własne decyzje.
Dziś chcę towarzyszyć Tobie w odkrywaniu tej przestrzeni dla siebie.
Czym jest MBSR?
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) to 8-tygodniowy, oparty na badaniach program rozwijania uważności i lepszego radzenia sobie ze stresem, stworzony przez Jona Kabat-Zinna.
Przez 8 tygodni będziemy poprzez praktykę przyglądać się temu, jak reagujesz na stres, co dzieje się w Twoim ciele, jakie myśli się pojawiają i co uruchamia się w Tobie automatycznie.
To przede wszystkim doświadczenie, a nie wykłady o mindfulness.
Jak wygląda kurs?
– 8 spotkań na żywo przez Zoom, w każdą środę, 18:00–20:30 (pierwsze i ostatnie spotkanie 18:00- 21.00)
– Dzień Uważności 5 grudnia, 10:00–16:00
– Konsultacja przed kursem i na jego zakończenie
– Codzienna praktyka własna około 45 minut dziennie
– Nagrania praktyk do samodzielnej pracy
– Mini e-book kursowy z materiałami i wskazówkami
– Kameralna grupa — maksymalnie 10 osób
Kiedy?
28 października – 16 grudnia 2026
Spotykamy się w środy:
28.10 | 04.11 | 11.11 | 18.11 | 25.11 | 02.12 | 09.12 | 16.12
Dzień Uważności: 05.12, godz. 10:00–16:00
Online, na żywo przez Zoom
Koszt: 1200 zł
Zapisy: formularz zgłoszeniowy.
Nie musisz czekać, aż życie zwolni.
Możesz nauczyć się zatrzymywać w jego środku.
I sprawdzać, co naprawdę dzieje się w Tobie, zanim odpowiesz światu.
A co, jeśli nie musisz reagować od razu?