Dyplomowy kurs MBSR z Kasią Ratajczyk we wtorki od 07.01., ONLINE – CAŁY ŚWIAT

Zatrzymaj się i sprawdź, czy to o Tobie:

• Czy często masz wrażenie, że czas ucieka, a pod koniec roku jeszcze bardziej przyspiesza? 
• Czy przytłacza Cię codzienny pośpiech i nadmiar myśli? 
• Czy łatwo się rozpraszasz, czując, że ciągle musisz coś robić, kupować, osiągać?
•  Może często myślisz o przeszłości lub przyszłości, zamiast być tu i teraz, nawet podczas zwykłych czynności, jak zabawa z dzieckiem czy picie kawy? 
• Żyjesz od weekendu do weekendu, nie czerpiąc radości z codzienności?

Ale wyobraź sobie, że możesz:

• Odzyskać energię i zasoby na ważne dla Ciebie relacje i zajęcia.
• Żyć w teraźniejszości, skupiając się na małych codziennych przyjemnościach. 
• Poprawić jakość swojego życia poprzez świadome dbanie o swoje samopoczucie.
• Mieć lepszą koncentrację i lepiej radzić sobie ze stresem.

Korzyści z tych zmian odczujesz nie tylko ty, ale także twoi bliscy.

Wyzwania towarzyszą każdemu.

Codzienny chaos i przytłaczające myśli mogą utrudniać znalezienie czasu i chęci do zmiany nawyków. Często staje na przeszkodzie brak zasobów lub chwilowy spadek motywacji. Wiedz, że nie jesteś w tym sama / sam. Nauka uważności i pielęgnowanie dobrostanu to nie sprint, ale transformujący proces.

Kurs MBSR, twoja droga do uważności.

8 tygodniowy kurs MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) to naukowo potwierdzona metoda wspierająca rozwój uważności i osiąganie wewnętrznego spokoju.

Został opracowany w 1979 roku w Klinice Redukcji Stresu przy Uniwersytecie Medycznym w Massachusetts, przez Prof. Jon Kabat-Zinna. Jest intensywnym treningiem uważności opartym na świeckich praktykach medytacyjnych. 

Udział w 8 tygodniowym kursie da Ci przestrzeń do nauki i praktykowania uważności, która w przeciwieństwie do wielu postanowień noworocznych, przyniesie trwałe korzyści.

1. Pomogą Ci w tym regularne, cotygodniowe spotkania, na których będziemy przede wszystkim praktykować i doświadczać. Każda z 2,5-godzinnych sesji ma swój temat przewodni. Regularne spotkania, wspierają w utrzymaniu regularności i motywacji. 
2. Spotykamy się online przez Google Meet. Możesz wziąć udział w sesji z dowolnego miejsca na świecie, co daje dużą elastyczność. Nie musisz nigdzie dojeżdżać, a korzystasz ze wszystkich zalet stacjonarnego kursu. 
3. Ważna jest także praktyka własna pomiędzy sesjami. Otrzymasz wsparcie w postaci nagrań audio, materiałów kursowych i inspiracji. W razie potrzeby będziemy w kontakcie również pomiędzy spotkaniami.
4. Istotnym elementem procesu uczenia się, jest wymiana doświadczeń w grupie, w bezpiecznej i życzliwej atmosferze. Grupa kursowa jest zamknięta i liczy max. 12 osób. 

Jeśli czujesz, że to coś dla Ciebie, wypełnij formularz zgłoszeniowy:

https://forms.gle/XtZSQntsbLzGoxfJ7 

Skontaktuję się z Tobą i umówimy się na konsultację. Będzie to okazja, żeby się poznać i odpowiedzieć na wszelkie pytania.

Możesz też do mnie napisać na adres: kontakt@mindfulnessdaily.pl

O mnie:

Mam na imię Kasia Ratajczyk i jestem nauczycielką kursu MBSR w trakcie certyfikacji. Kurs, który oferuję jest moim kursem dyplomowym, pod mentoringiem Bogny Gąsiorowskiej.

Praktykuję mindfulness regularnie od 2016 roku. Ukończyłam proces edukacji w 1,5 rocznym Studium Nauczycielskim, organizowanym przez Polski Instytut Mindfulness we współpracy z The Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA, Niemcy). 

Wierzę, że uważność to prosty i dostępny sposób na poprawę swojego samopoczucia oraz nawiązywanie lepszych relacji ze sobą i innymi. Na stałe mieszkam w Wiedniu, jestem mamą, uwielbiam Włochy, a codzienne, małe radości, to moje dolce vita.

Poniżej, znajdziesz jeszcze podsumowanie informacji i warunków uczestnictwa:

Start kursu: wtorki od 7 stycznia 2025

8 spotkań (styczeń: 7, 14, 21, 28 / luty: 4, 11, 18, 25)

godz. 9.00 – 11.30 (zarezerwuj 15 minut dłużej)

Dzień uważności: sobota 15 lutego 2025, godz. 9.00 – 15.00

Miejsce: ONLINE / Google Meet

Cena: 1200 PLN lub 275 EUR

Płatność jest wymagana przed rozpoczęciem kursu. Rezerwacja miejsca jest potwierdzona po otrzymaniu pełnej płatności.

Jeśli chciałabyś / chciałbyś zapłacić w 2 ratach, skontaktuj się ze mną.

W przypadku odwołania kursu przez organizatora: Uczestnikowi przysługuje pełny zwrot kosztów.

Anulowanie przez uczestnika:  Mniej niż 14 dni przed rozpoczęciem kursu lub w trakcie trwania kursu- brak zwrotu kosztów.

W ramach kursu otrzymasz:

Konsultacje przed kursem i po kursie. Będziemy w kontakcie również pomiędzy sesjami.

Materiały po każdym spotkaniu.

Nagrania do samodzielnej praktyki w domu (ok. 45 minut dziennie).

Certyfikat ukończenia kursu.

*warunkiem otrzymania certyfikatu jest wzięcie udziału w 7 sesjach kursu oraz w dniu uważności. 

*kurs nie zastępuje psychoterapii lub specjalistycznej opieki w zakresie zdrowia psychicznego.