Dyplomowy kurs MBSR z Małgorzatą Filipską w niedziele od 4.01, ONLINE-CAŁY ŚWIAT

UWAŻNY NOWY ROK 2026 Z MBSR

Oferuję praktyczny kurs, metody i techniki, które pomogą w codziennej praktyce uważności i osiąganiu życiowego balansu. Uczę, jak być obecnym tu i teraz w każdej chwili i żyć pełniej.

Trwają zapisy na zimową edycję KURSU MBSR /Mindfulness-Based Stress Reduction/. 8.tygodniowy program Redukcji stresu oparty na uważności metodą mindfulness – łączy techniki medytacyjne z psychologią, pozwala uwolnić się od napięcia emocjonalnego, dostarcza narzędzi, jak trenować umysł, by nie popaść w powtarzające się schematy i odnaleźć spokój. Jego efektywność została potwierdzona na podstawie badań klinicznych przeprowadzonych na całym świecie.

Program obejmuje elementy psychoedukacji, formalne medytacje, nieformalne ćwiczenia – wzmocnienie codziennej uważności dające poczucie ześrodkowania, dzień uważności, podczas którego nakarmisz siebie życzliwą uwagą. Dołącz do kameralnej, zamkniętej grupy i odkryj, jak uważność może pozytywnie zmienić twoje życie.

Posłuchaj tego, co chce się wyłonić w twoim własnym życiu z autentycznością.
Niech Twoja Noworoczna podróż 2026 rozwija się w sposób, który przynosi korzyści Tobie i innym.

KORZYŚCI

▪️ DŁUGOFALOWE – ZARZĄDZANIE STRESEM ZWIĄZANYM Z ŻYCIEM OSOBISTYM I PRACĄ – WIĘCEJ LEKKOŚCI I SPOKOJU W CODZIENNOŚCI, SZYBSZY POWRÓT DO NORMY PO SYTUACJACH STRESOWYCH

▪️ OBNIŻENIE NAPIĘCIA FIZYCZNEGO I PSYCHICZNEGO – WIĘKSZA ODPORNOŚĆ PSYCHICZNA

▪️ REDUKCJA POZIOMU PRZEWLEKŁEGO BÓLU NP. BÓLE GŁOWY

▪️ OBNIŻONY POZIOM KORTYZOLU – HORMONU STRESU WE KRWI

▪️ REDUKCJA PSYCHICZNEGO CIERPIENIA – CHRONICZNE ZMĘCZENIE, ZABURZENIA LĘKOWE, DEPRESJA /KURS NIE ZASTĄPI PSYCHOTERAPII/

▪️ ŁATWIEJSZE ZASYPIANIE

▪️ UMIEJĘTNOŚĆ OBSERWOWANIA I ODPUSZCZANIA GONITWY MYŚLI –   ZMNIEJSZENIE RUMINACJI, PRZYJAZNY STOSUNEK DO MYŚLI

▪️ ROZWÓJ UMIEJĘTNOŚCI RADZENIA SOBIE Z NIEPOKOJEM, PRZYTŁOCZENIEM, CIĄGŁYM PĘDEM – LEPSZE ZARZĄDZANIE EMOCJAMI

▪️ WZROST SAMOŚWIADOMOŚCI I UWAŻNOŚCI W CODZIENNOŚCI

▪️ ZWIĘKSZENIE KONCENTRACJI I WEWNĘTRZNEJ RÓWNOWAGI

▪️ ZDOLNOŚĆ DO RELAKSACJI

▪️ NAWIĄZANIE KONTAKTU Z CIAŁEM – UWRAŻLIWIENIE NA CZUCIE

▪️ UWAŻNA ŚWIADOMOŚĆ ODDECHU

▪️ LEPSZA RELACJA ZE SOBĄ – ŻYCZLIWOŚĆ WOBEC SIEBIE

▪️ POPRAWA JAKOŚCI RELACJI Z INNYMI

▪️ WZROST ENTUZJAZMU, ENERGII ŻYCIOWEJ I PODNIESIENIE SOMOOCENY

▪️ BUDOWANIE DOBROSTANU – SAMO ŻYCIE STAJE SIĘ PRAKTYKĄ

START: NIEDZIELA 4 STYCZNIA 2026/ GODZ. 18:00-20:30

MIEJSCE: ON-LINE/ ZOOM

CENA KURSU: 1200 ZŁ/ MOŻLIWA PŁATNOŚĆ W 2. RATACH/ WYSTAWIAM FAKTURĘ

KURS MBSR – SZCZEGÓŁOWE INFORMACJE
https://fb.me/e/8F51ZEeSf

FORMULARZ ZGŁOSZENIOWY – ZAPISY/ WIĘCEJ INFORMACJI
https://forms.gle/qtfu5cqCnVPP3QG6A

Na stronach IG: @malgosiafilipska.mindfulness instagram.com/malgosiafilipska.mindfulness i FB: Małgosia Filipska Mindfulness szerzę uważność, jako kluczowe narzędzie wspierające dobrostan i rozwój osobisty, znajdujące zastosowanie w ochronie zdrowia psychicznego.

Zapraszam do świata uważności. To będzie przywilej i wielka radość, móc towarzyszyć Ci w tej drodze.

Z życzliwością,
         Małgosia