Certyfikowany kurs MBSR z Magdaleną Koch – Wilk w piątki od 5.12., ONLINE – CAŁY ŚWIAT
5 grudnia, 2025/18:00 - 23 stycznia, 2026/20:30
1350zł
Jeśli odczuwasz zmęczenie, napięcie alb przeciążenie codziennymi obowiązkami, ten kurs MBSR Mindfulness- Based Stress Reduction) to doskonałe rozwiązanie dla każdego, kto nie miał dotąd styczności z praktyką uważności i chce pomóc sobie poradzić ze stresem, poprawić samopoczucie i jakość życia.
Dlaczego warto dołączyć?
1. 8-tygodniowy program redukcji stresu oparty na międzynarodowych standardach;
2. Nauka praktycznych technik mindfulness, które możesz stosować każdego dnia;
3. Wsparcie certyfikowanego nauczyciela i grupy podczas całego procesu;
4. Dzień Uważności – 6-godzinna praktyka w ciszy;
5. Materiał edukacyjny i nagrania do samodzielnej pracy w domu.
1. 8-tygodniowy program redukcji stresu oparty na międzynarodowych standardach;
2. Nauka praktycznych technik mindfulness, które możesz stosować każdego dnia;
3. Wsparcie certyfikowanego nauczyciela i grupy podczas całego procesu;
4. Dzień Uważności – 6-godzinna praktyka w ciszy;
5. Materiał edukacyjny i nagrania do samodzielnej pracy w domu.
5 korzyści z udziału w kursie:
– redukcja stresu do zdrowych granic
– lepsze zarządzanie emocjami
– zwiększenie koncentracji i pamięci
– wsparcie w budowaniu równowagi i harmonii w życiu
– narzędzie do odnalezienie wewnętrznego spokoju i szczęścia.
– redukcja stresu do zdrowych granic
– lepsze zarządzanie emocjami
– zwiększenie koncentracji i pamięci
– wsparcie w budowaniu równowagi i harmonii w życiu
– narzędzie do odnalezienie wewnętrznego spokoju i szczęścia.
START: 5.12.2025
GODZINA: 18.00 -20.30
INWESTYCJA W SIEBIE: 1299 zł
GODZINA: 18.00 -20.30
INWESTYCJA W SIEBIE: 1299 zł
Zapisy przez formularz kontaktowy:
https://wilkowo.eu/zapis-na-kurs-mbsr/
Umówię się z Tobą na spotkanie i porozmawiamy podczas wstępnej konsultacji, opowiem więcej o kursie i odpowiem na twoje pytania.
Kurs jest realizowany według programu oryginalnego, zgodnie z międzynarodowymi standardami Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA). 8 – tygodniowy program opracowany przez profesora neurobiologii Jona Kabat – Zinna pozwala uczestnikom na doświadczanie szeregu ćwiczeń uważności i medytacji i włączanie ich do życia na co dzień, oferując sprawdzone metody mindfulness, które pomagają milionom ludzi na całym świecie w radzeniu sobie ze stresem umożliwiając odnalezienie wewnętrznego spokoju. Każda cotygodniowa sesja trwa 2,5 godziny, zapewniając stopniowe wprowadzenie do praktyk mindfulness. Ponadto kurs obejmuje Dzień Uważności, 6 godzinny dzień w ciszy, podczas którego uczestnicy mają okazję do praktykowania w milczeniu. Kursanci otrzymują również materiały edukacyjne w postaci skryptów i nagrania medytacyjne. Kurs jest przestrzenią, w której korzystając ze wsparcia grupy i doświadczeń nauczyciela, można zdobyć narzędzia do trwałej zmiany.
Współczesne badania naukowe potwierdzają, że kurs MBSR, to jeden z najbardziej przebadanych programów tego typu na świecie a praktykowanie uważności korzystnie wpływa na zdrowie, samopoczucie i szczęście. Program charakteryzuje się spójną strukturą a jednocześnie pozwala uczestnikom na własne tempo pracy, rozwijanie i pogłębianie praktyki. W całości opiera się na świeckich technikach medytacyjnych dostarczając jednocześnie wielu narzędzi do obserwacji siebie i otoczenia z ciekawością i bez oceniania.
W programie kursu:
1.Odkrywanie uważności – czym jest uważność, czym nie jest,
w jaki sposób możesz korzystać z niej w życiu codziennym.
2.Jak postrzegamy świat i siebie – nasz „automatyczny pilot”
a uważność, własne przekonania a stres, uważna obserwacja siebie i otaczającego świata.
3.Zadomowianie się we własnym ciele – świadomość ciała, uważny ruch, współczucie dla swojego ciała.
4.Czym jest stres – źródła pochodzenia stresu, automatyczne reakcje na stres, świadoma odpowiedź na stres, jak uważność pomaga w radzeniu sobie ze stresem.
5.„Myśli są tylko myślami.” – zauważanie myśli, bycie z nimi, zrozumienie ich powiązania z rozwojem stresu.
6. Trudności w porozumiewaniu się – praca ze zmysłami, radzenie sobie z emocjami, do czego są potrzebne, w czym wspierają, trudności w porozumiewaniu się.
7. Dbanie o siebie – czy mam prawo zrobić coś tylko dla siebie? Co oznacza dbanie? Co oznacza bycie z życzliwością, z szacunkiem, wsłuchiwanie się w swoje potrzeby.
8. „Patrz wstecz i idź naprzód.” – jak mogę wspierać swoją praktykę, w jaki sposób pielęgnować uważność w swoim życiu, inspiracje na przyszłość.
1.Odkrywanie uważności – czym jest uważność, czym nie jest,
w jaki sposób możesz korzystać z niej w życiu codziennym.
2.Jak postrzegamy świat i siebie – nasz „automatyczny pilot”
a uważność, własne przekonania a stres, uważna obserwacja siebie i otaczającego świata.
3.Zadomowianie się we własnym ciele – świadomość ciała, uważny ruch, współczucie dla swojego ciała.
4.Czym jest stres – źródła pochodzenia stresu, automatyczne reakcje na stres, świadoma odpowiedź na stres, jak uważność pomaga w radzeniu sobie ze stresem.
5.„Myśli są tylko myślami.” – zauważanie myśli, bycie z nimi, zrozumienie ich powiązania z rozwojem stresu.
6. Trudności w porozumiewaniu się – praca ze zmysłami, radzenie sobie z emocjami, do czego są potrzebne, w czym wspierają, trudności w porozumiewaniu się.
7. Dbanie o siebie – czy mam prawo zrobić coś tylko dla siebie? Co oznacza dbanie? Co oznacza bycie z życzliwością, z szacunkiem, wsłuchiwanie się w swoje potrzeby.
8. „Patrz wstecz i idź naprzód.” – jak mogę wspierać swoją praktykę, w jaki sposób pielęgnować uważność w swoim życiu, inspiracje na przyszłość.
Podsumowując:
– 8 spotkań po 2,5 h raz w tygodniu
– udział w Dniu Uważności – sesja praktyki 6h
– materiały i nagrania z instrukcjami do własnej praktyki w domu
– certyfikat ukończenia kursu
– indywidualna konsultacja przed i po kursie
– 8 spotkań po 2,5 h raz w tygodniu
– udział w Dniu Uważności – sesja praktyki 6h
– materiały i nagrania z instrukcjami do własnej praktyki w domu
– certyfikat ukończenia kursu
– indywidualna konsultacja przed i po kursie
O mnie:
Jestem certyfikowaną nauczycielką w programie MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), certyfikowaną nauczycielką DMMC (Deepening Mindfulness & Mindful Communication) kurs pogłębiający uważność – mindfulness w komunikacji, mentorką.
Wspieram każdego w pogłębianiu swojej praktyki i zrozumieniu subtelności tego procesu. Praktykuję regularną medytację oraz uczestniczę w odosobnieniach medytacyjnych. Stale pogłębiam swoją wiedzę i umiejętności, uczestniczę w sesjach mentoringowych z nauczycielami mindfulness.
Jestem właścicielką firmy Życie w harmonii oraz projektu Osada Wilkowo w ramach których prowadzę kursy redukcji stresu MBSR metodą mindfulness, kursy pogłębiające uważność – mindfulness w komunikacji DMMC, odosobnienia w duchu uważności, grupy medytacyjne. Realizuję własne projekty, indywidualne sesje – uważny coaching, warsztaty z elementami uważności i przybliżające styl mindfulness. Aktywnie współpracuję z branżą beauty i fizjoterapeutyczną. Współpracuję z Polskim Instytutem Mindfulness, w którym jestem kierowniczką Studium Nauczycielskiego MBSR, wykładowczynią w ramach studium i programu praktyki formalnej mindfulness, mentorką.
Jestem certyfikowaną nauczycielką w programie MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), certyfikowaną nauczycielką DMMC (Deepening Mindfulness & Mindful Communication) kurs pogłębiający uważność – mindfulness w komunikacji, mentorką.
Wspieram każdego w pogłębianiu swojej praktyki i zrozumieniu subtelności tego procesu. Praktykuję regularną medytację oraz uczestniczę w odosobnieniach medytacyjnych. Stale pogłębiam swoją wiedzę i umiejętności, uczestniczę w sesjach mentoringowych z nauczycielami mindfulness.
Jestem właścicielką firmy Życie w harmonii oraz projektu Osada Wilkowo w ramach których prowadzę kursy redukcji stresu MBSR metodą mindfulness, kursy pogłębiające uważność – mindfulness w komunikacji DMMC, odosobnienia w duchu uważności, grupy medytacyjne. Realizuję własne projekty, indywidualne sesje – uważny coaching, warsztaty z elementami uważności i przybliżające styl mindfulness. Aktywnie współpracuję z branżą beauty i fizjoterapeutyczną. Współpracuję z Polskim Instytutem Mindfulness, w którym jestem kierowniczką Studium Nauczycielskiego MBSR, wykładowczynią w ramach studium i programu praktyki formalnej mindfulness, mentorką.
W praktyce indywidualnej wspieram klientów w głębokiej transformacji osobistej. Dzielę się swoją wiedzą z każdym, kto poszukuje holistycznej drogi rozwoju osobistego. Poprzez naukę uważności pomagam innym w zwiększeniu poczucia dobrostanu, redukcji stresu do zdrowych granic oraz zwiększeniu efektywności koncentracji, pracy i nauki. Pomagam w podnoszeniu jakości życia, pokazując jak zadbać o samopoczucie, równowagę wewnętrzną i szczęście.