Certyfikowany Kurs MBSR z Magdaleną Koch – Wilk w piątki od 6.12., ONLINE – CAŁY ŚWIAT

Uważność pomaga radzić sobie ze stresem w wielu obszarach naszego życia: w pracy, szkole, zdrowiu, w relacji ze sobą, w kontakcie z drugim człowiekiem, w zmieniających się zadaniach do wykonania, czy kolejnych obowiązkach. Istotą uważności jest koncentracja na bieżących przeżyciach, z przyjaznym nastawieniem i akceptacją, zauważanie ich, przyjmowanie i obserwowanie bez względu na to, czy są przyjemne, nieprzyjemne, czy neutralne.

Kurs jest realizowany według programu oryginalnego, zgodnie z międzynarodowymi standardami Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA). 8 – tygodniowy program opracowany przez profesora neurobiologii Jona Kabat – Zinna pozwala uczestnikom na doświadczanie szeregu ćwiczeń uważności i medytacji i włączanie ich do życia na co dzień, oferując sprawdzone metody mindfulness, które pomagają milionom ludzi na całym świecie w radzeniu sobie ze stresem umożliwiając odnalezienie wewnętrznego spokoju. Każda cotygodniowa sesja trwa 2,5 godziny, zapewniając stopniowe wprowadzenie do praktyk mindfulness. Ponadto kurs obejmuje Dzień Uważności, 6 godzinny dzień w ciszy, podczas którego uczestnicy mają okazję do praktykowania w milczeniu. Kursanci otrzymują również materiały edukacyjne w postaci skryptów i nagrania medytacyjne. Kurs jest przestrzenią, w której korzystając ze wsparcia grupy i doświadczeń nauczyciela, można zdobyć narzędzia do trwałej zmiany.

Współczesne badania naukowe potwierdzają, że kurs MBSR, to jeden z najbardziej przebadanych programów tego typu na świecie a praktykowanie uważności korzystnie wpływa na zdrowie, samopoczucie i szczęście. Program charakteryzuje się spójną strukturą a jednocześnie pozwala uczestnikom na własne tempo pracy, rozwijanie i pogłębianie praktyki. W całości opiera się na świeckich technikach medytacyjnych dostarczając jednocześnie wielu narzędzi do obserwacji siebie i otoczenia z ciekawością i bez oceniania.

Istnieje wiele korzyści jakich możemy doświadczyć, uczestnicząc w tym programie, m.in., lepsze radzenie sobie ze stresem, wsparcie w leczeniu wielu chorób, poprawa koncentracji i jakości relacji, zwiększenie odporności organizmu, poprawa zdrowia fizycznego i emocjonalnego, lepsze samopoczucie, a co za tym idzie, w sposób realny podnosi jakość własnego życia.

W programie kursu:
1.Odkrywanie uważności – czym jest uważność, czym nie jest, w jaki sposób możesz korzystać z niej w życiu codziennym.
2.Jak postrzegamy świat i siebie – nasz „automatyczny pilot”
a uważność, własne przekonania a stres, uważna obserwacja siebie
i otaczającego świata.
3.Zadomowianie się we własnym ciele – świadomość ciała, uważny ruch, współczucie dla swojego ciała.
4.Czym jest stres – źródła pochodzenia stresu, automatyczne reakcje na stres, świadoma odpowiedź na stres, jak uważność pomaga w radzeniu sobie ze stresem.
5.„Myśli są tylko myślami.” – zauważanie myśli, bycie z nimi, zrozumienie ich powiązania z rozwojem stresu.
6. Trudności w porozumiewaniu się – praca ze zmysłami, radzenie sobie z emocjami, do czego są potrzebne, w czym wspierają, trudności w porozumiewaniu się.
7. Dbanie o siebie – czy mam prawo zrobić coś tylko dla siebie? Co oznacza dbanie? Co oznacza bycie z życzliwością, z szacunkiem, wsłuchiwanie się w swoje potrzeby.
8. „Patrz wstecz i idź naprzód.” – jak mogę wspierać swoją praktykę, w jaki sposób pielęgnować uważność w swoim życiu, inspiracje na przyszłość.

Podsumowując:
– 8 spotkań po 2,5 h raz w tygodniu
– udział w Dniu Uważności – sesja praktyki 6h
– materiały i nagrania z instrukcjami do własnej praktyki w domu
– certyfikat ukończenia kursu
– indywidualna konsultacja przed i po kursie

START: piątki, godzina 18.00
MIEJSCE ONLINE – Platforma Zoom
TERMINY: 6.12.24 – 24.01.25
Dzień Uważności: 12.01.25
TWOJA INWESTYCJA: 1300 zł

JAK ZAPISAĆ SIĘ NA KURS?

Wypełnij formularz kontaktowy:
https://tiny.pl/dkkj6

Umówię się z Tobą na spotkanie i porozmawiamy podczas wstępnej konsultacji, opowiem więcej o kursie i odpowiem na twoje pytania.

O mnie:
Jestem certyfikowaną nauczycielką w programie MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) oraz mentorką. Moja wewnętrzna chęć niesienia pomocy poprowadziła mnie w kierunku praktyki mindfulness, dzięki której pomagam innym w odnalezieniu tego, na co nie zwracają uwagi w codziennym, pędzącym świecie.
Z pasją praktykuję regularną medytację oraz uczestniczę
w odosobnieniach medytacyjnych, prowadzę własną grupę medytacyjną online. Stale pogłębiam swoją wiedzę
i umiejętności, uczestniczę w sesjach mentoringowych
z nauczycielami mindfulness.

Jestem właścicielką firmy Życie w harmonii, w ramach której prowadzę kursy redukcji stresu mbsr metodą mindfulness, realizuję własne projekty, indywidualne sesje – uważny coaching, warsztaty z elementami uważności i przybliżające styl mindfulness, współpracuję z branżą beauty.
Jestem kierownikiem Studium Nauczycielskiego MBSR w Polskim Instytucie Mindfulness. Współtworzyłam i współprowadziłam warsztaty skierowane do seniorów, których celem było propagowanie zdrowego odżywiania u osób starszych, nauka nowych nawyków żywieniowych, uważności i redukcji stresu w projekcie współfinansowanym z budżetu Miasta Łodzi.

W praktyce indywidualnej wspieram klientów w głębokiej transformacji osobistej. Dzielę się swoją wiedzą z każdym, kto poszukuje holistycznej drogi rozwoju osobistego. Poprzez naukę uważności pomagam innym w zwiększeniu poczucia dobrostanu, redukcji stresu do zdrowych granic oraz zwiększeniu efektywności koncentracji, pracy i nauki. Pomagam w podnoszeniu jakości życia, pokazując jak zadbać o samopoczucie, równowagę wewnętrzną i szczęście.