Certyfikowany Kurs MBSR z Magdaleną Koch – Wilk w poniedziałki od 26.06., ONLINE

Poprawa jakości życia, zwiększenie poczucia dobrostanu, zredukowanie stresu do zdrowych granic, nauka oswajania trudnych emocji, radzenie sobie z myślami, nauka życia w obfitości, skłania do myślenia o uważności, jako o sposobie bycia obecnym w życiu.

Zapraszam na 8-tygodniowy kursu redukcji stresu (MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction), który odbędzie się ONLINE w poniedziałki w godzinach 18.00 – 20.30 (26.06.23. – 14.08.23) oraz Dzień Uważności 05.08.2023 w godzinach 08.00 -13.00;

Certyfikowany kurs redukcji stresu jest realizowany według programu oryginalnego, zgodnie z międzynarodowymi standardami Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA). Program 8 – tygodniowego kursu redukcji stresu w oparciu
o uważność został opracowany przez profesora neurobiologii Jona Kabat – Zinna
i po raz pierwszy zrealizowany z powodzeniem w Klinice Redukcji Stresu przy Uniwersytecie Medycznym w Worcester (Massachusetts/USA) w latach 70-tych.

Współczesne badania naukowe na całym świecie potwierdzają, że 8 – tygodniowy program redukuje stres do zdrowych granic, wspomaga leczenie wielu chorób, poprawia koncentrację, zwiększa odporność, poprawia zdrowie fizyczne
i emocjonalne, wspomaga rozwój inteligencji emocjonalnej, relacji i pozwala uzyskać lepsze samopoczucie, a co za tym idzie, w sposób realny zmienia jakość
naszego życia.

Program opiera się w całości na świeckich technikach medytacyjnych dostarczając jednocześnie wielu narzędzi do obserwacji siebie i otoczenia z ciekawością i bez oceniania.

CZEGO MOŻESZ OCZEKIWAĆ UCZESTNICZĄC W KURSIE?

Jedną z podstawowych kompetencji przyszłości jest umiejętność świadomego zarządzania uwagą, która pozwala na lepsze funkcjonowanie człowieka w różnych obszarach życia i na różnych płaszczyznach. Z kolei liczne badania naukowe wskazują, że dzięki Mindfulness:

– lepiej poradzisz sobie z trudnymi emocjami
– nauczysz się obserwować własne myśli
– zwiększysz koncentrację
– zwiększysz efektywność pracy, jak i nauki
– zwiększysz umiejętność radzenia sobie ze stresem
– poprawisz samoocenę i akceptację
– polepszysz relacje z samym sobą oraz otoczeniem
– nauczysz się odzyskiwać wewnętrzny spokój
– żyć pełniej i być świadomym każdej chwili
– zadbać o siebie poprzez doświadczanie pozytywnej zmiany
– odzyskasz kontakt ze swoją intuicją
– uwrażliwisz swoje zmysły
– nauczysz się uważnego oddechu
– zadbasz o poprawę swojego zdrowia
– zredukujesz stres do zdrowych granic

Kurs MBSR prowadzony jest dla klientów indywidualnych, ale także w instytucjach takich jak: szpitale, ośrodki psychoterapii, szkoły, przedszkola, ośrodki zdrowia, placówki edukacyjne, fundacje. Dla wszystkich, którzy pracują na co dzień
z ludźmi pomagając im w dążeniu do osiągania równowagi i w powrocie do zdrowia.

KLIENCI O KURSIE:

„Brałam udział w 8-tygodniowym kursie redukcji stresu MBSR organizowanym przez Magdę. Kurs był wypełniony ćwiczeniami, nagraniami, które mogłam odsłuchiwać w każdej chwili, kiedy chciałam praktykować medytację. Liczne ćwiczenia i uważność Magdy na każde zapytanie, spowodowała że w 100% przyjęłam wiedzę popartą praktyką i stosuję ją z powodzeniem od 2 lat. Co najważniejsze, odkryłam przyczyny stresu u siebie i zredukowałam go na tyle, że teraz po prostu doceniam siebie, jestem spokojniejsza, radosna
i zadowolona, a moi bliscy cieszą się razem ze mną. Gorąco polecam profesjonalne zajęcia z Magdą.” Justyna Z.

„Byłam w totalnej rozsypce i miałam poczucie chaosu, a to skutkowało ciągłym niepokojem w środku, łącznie z tym że bolał mnie żołądek, źle się czułam, codziennie na nic nie miałam ochoty. Indywidualny kurs redukcji stresu
z Magdą pozwolił mi ustawić się na nowo, uporządkowałam wiele spraw, przestałam uprawiać prokrastynację i w końcu zaczęłam zarządzać sobą
w czasie. Dzięki poznanym technikom i narzędziom czerpię radość z każdej chwili, jem uważnie, ćwiczę uważnie, chodzę uważnie i co najważniejsze, mam super uważny kontakt z otoczeniem. Polecam kurs redukcji stresu
u Magdy, ponieważ współpraca z nią to czysta przyjemność. Jest to ciepła
i empatyczna osoba, zajęcia są prowadzone z ogromną uwagą na klienta, Magda daje dużo przestrzeni na to, aby ze spokojem przyjrzeć się sobie, temu co
w środku.” Anna D.

„8 tygodni kursu MBSR z Magdą było niezwykłym czasem… Nie sądziłam, że to, co działo się podczas spotkań i praca pomiędzy nimi może tak bardzo wpasować się
w moje aktualne potrzeby i sytuację życiową. Były wzloty i upadki, chwile, kiedy
z wdzięcznością praktykowałam mindfulness, robiłam zadania, ale i momenty, kiedy zmagałam się ze sobą, odkładałam praktykę „na później”… Każde z tych doświadczeń było cenne, nauczyło mnie uważności na siebie, akceptacji tego, co
i w jaki sposób przeżywam, zaufania sobie i słuchania swojej intuicji. Przede wszystkim jednak, dałam sobie czas na to wszystko.

Miałam też szczęście, że w procesie towarzyszyła mi Magda ze swoją mądrością, doświadczeniem i poczuciem humoru – jestem ogromnie wdzięczna za ten niezwykły czas i piękne towarzyszenie”. Monika S.

CO OTRZYMASZ?
– konsultacja wstępna
– 8 spotkań po 2,5 h
– udział w Dniu Uważności
– materiały i nagrania z instrukcjami do własnej praktyki
– certyfikat honorowany przez Polski Instytut Mindfulness
– opiekę i wsparcie podczas trwania całego kursu
– konsultacja końcowa

TERMINY SPOTKAŃ:

Czerwiec 26.06.23
Lipiec 03.07., 10.07., 17.07., 24.07., 31.07.,
Sierpień 07.08., 14.08.,

Dzień Uważności 05.08.23

Spotkania na Platformie ZOOM

ZAPISY TRWAJĄ DO 25.06.2023

TWOJA INWESTYCJA to 1300 zł.
Istnieje możliwość płatności w dwóch ratach po uprzedniej konsultacji.

JAK ZAPISAĆ SIĘ NA KURS?

1. Zadzwoń do mnie pod numer 668-016-568, lub skontaktuj się poprzez Messenger, lub napisz na adres: magda.koch.wilk.zyciewharmonii@gmail.com aby upewnić się czy są wolne miejsca w danej grupie. Jeśli tak, to umówimy się na spotkanie lub porozmawiamy podczas wstępnej konsultacji, opowiem więcej o kursie, zdecydujesz czy jest on dla ciebie.
2. Kurs prowadzony jest w zamkniętej grupie (maksymalnie 6 osób).
3. Zaplanuj czas na uczestnictwo w zajęciach i na praktykę własną w domu (około 45-60 minut).