Certyfikowany Kurs MBSR z Małgorzatą Jakubczak w niedziele, od 29.10., STACJONARNIE – WARSZAWA, PRAGA POŁUDNIE

Stacjonarny kurs z Małgorzatą Jakubczak

Jak się masz, co jest żywe w Twojej codzienności, jak się czujesz?
Może jak wiele osób:
– Żyjesz w pośpiechu i niedoczasie
– Czujesz ciągłe napięcie i masz wrażenie, że życie Cię przerasta
– Doświadczasz trudności w relacjach z bliskimi i współpracownikami
– Brakuje Ci energii a Twoja lista zadań zdaje się wciąż rozrastać
– Martwisz się o przyszłość
– Przygnębia Cię myśl o krótkich dniach i szarudze jesiennej?

Tak bywa, nie jesteś wyjątkiem…

Dobra wiadomość jest taka, że na ten stan umysłu można wpłynąć i świadomie go zmienić.
Zapraszam Cię na trening umysłu – kurs redukcji stresu metodą mindfulness MBSR
(Mindfulness- Based Stress Reduction).

Podczas kursu zatrzymasz się, nauczysz się odróżniać fakty od ocen, wydarzenia od opowieści,
osoby od ich wizerunków a przede wszystkim poznasz bliżej siebie, swoje nawyki mentalne,
automatyzmy, potrzeby, ograniczenia i pragnienia.
Zaczniesz doceniać życie jakie jest – z całą nieprzewidywalnością i bogactwem nieuniknionych
doświadczeń – z radościami i cierpieniem, miłością i lękiem, spokojem i zamieszaniem.
Rozpoczniesz podróż własną ścieżką do spełnienia i szczęścia.
Metodą tego treningu jest mindfulness (uważność), czyli umiejętność świadomego zarządzania
wysokiej jakości uwagą – jej celowego kierowania, skupiania i rozszerzania. Wysoka jakość uwagi
oznacza życzliwość, otwartość, ciekawość i pełną koncentrację na faktach w chwili obecnej, bez ich
osądzania i wartościowania.
Rozwijanie mindfulness (uważności) polega na ćwiczeniu świeckich technik medytacyjnych,
opracowanych wraz z całym programem kursu MBSR przez zespół specjalistów pod kierunkiem
prof. Jona Kabat-Zinna w 1979 roku w Klinice Redukcji Stresu przy Uniwersytecie Medycznym
w Worcester w stanie Massachusetts (USA).
Od ponad 40-tu lat program MBSR jest realizowany na całym świecie. Jego skuteczności dowiodło
ponad 6000 badań klinicznych dowodzących jego pozytywnego wpływu na mózg, jeśli podczas 8
tygodni trwania kursu ćwiczenia przewidziane programem są samodzielnie realizowane przez
Uczestniczkę/Uczestnika kursu na podstawie otrzymanych nagrań i instrukcji przez ok.40 minut
dziennie.
Organizacja kursu MBSR od 29 października do 17 grudnia 2023:
Spotkania w kameralnej grupie, niedziele 17:00-19:30 w sali na Pradze Południe.
Ostatnie spotkanie 17 grudnia w godzinach 10:00-17:00,

Przed rozpoczęciem kursu i po jego zakończeniu zapraszam Cię na konsultację indywidualną przez
zoom lub telefon.
Otrzymasz komplet materiałów kursowych a w nich nagrania instrukcji do ćwiczeń medytacyjnych.
Cena 1500 pln od osoby

Prowadzenie:
Jestem najbardziej doświadczoną nauczycielką mindfulness w Polsce, certyfikowaną przez The
Institute for Mindfulness Based Approaches w 2009 roku. Założyłam i przez wiele lat prowadziłam i
Polski Instytut Mindfulness. Wykładam w Studium Nauczycielskim MBSR, jako mentorka towarzyszę
w rozwoju wielu nauczycieli MBSR. Stworzyłam Program Praktyki Formalnej Mindfulness i napisałam
dwie książki: „Rozwijanie uważności na co dzień” oraz „Odkrywanie mindfulness, szczerze o medytacji
uważności”.
Chcę się z Tobą podzielić bogatym doświadczeniem, jakie zdobyłam w praktyce medytacyjnej,
prowadzeniu kursów a także odosobnień medytacyjnych.
Zapraszam Cię do osobistego spotkania na ścieżkach uważności.

Link do wydarzenia na FB https://tiny.pl/cdz97
Małgorzata Jakubczak

Jeśli chcesz wziąć udział w kursie – zgłoś się mailem: jakubczakjakubczak@gmail.com