Ładowanie Wydarzenia

« Wszystkie Wydarzenia

Kurs redukcji stresu metodą MINDFULNESS MBSR online grupa wieczorna

31 stycznia/18:00 - 21 marca/20:30

1450zł

REDUKCJA STRESU METODĄ UWAŻNOŚCI

WIECZORNY KURS MBSR 2|2023 ONLINE
31.01-21.03.2023 w godz. 18.00-20.30

Dzięki zdobytej wiedzy, umiejętnościom i regularnym ćwiczeniom w trakcie 8-tygodni kursu możesz w znaczący sposób wpłynąć na jakość swojego życia i lepsze funkcjonowanie w różnych wymiarach:

  • redukcja stresu i bólu
  • proaktywność
  • świadomość potrzeb własnych i innych
  • konstruktywne radzenie sobie z wyzwaniami dnia codziennego
  • efektywność osobista
  • odporność immunologiczna
  • koncentracja i pamięć
  • kreatywność
  • rozwiązywanie problemów i procesy decyzyjne
  • skuteczna komunikacja intra- i interpersonalna
  • inteligencja emocjonalna
  • opanowanie i spokój wewnętrzny

Certyfikowany kurs redukcji stresu i bólu metodą uważności MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) realizowany jest według oryginalnego programu, zgodnie z międzynarodowymi standardami Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA).

Program 8-tygodniowego kursu MBSR został opracowany przez Jona Kabat-Zinna, neurobiologa z University of Massachusetts i jest stosowany od 1979 roku. Służy poprawie zdrowia fizycznego, emocjonalnego, mentalnego, relacji i lepszemu samopoczuciu, co bezpośrednio wpływa na dobrostan i poczucie szczęścia.

Pozytywny wpływ MBSR potwierdzają prowadzone od 40 lat liczne badania naukowe, w tym przełomowe badanie kliniczne przeprowadzone w 2022 roku, w którym naukowcy z Centrum Medycznego Uniwersytetu Georgetown wykazali równie wysoką skuteczność kursu jak stosowanie escitalopramu (lek o działaniu przeciwdepresyjnym) w leczeniu zaburzeń lękowych.

Osoby, które ukończyły kurs redukcji stresu doświadczają w życiu znaczącej poprawy samopoczucia, redukcji napięć, stresu, lepiej radzą sobie w trudnych sytuacjach, mają mniej kłopotów z bezsennością i gonitwą myśli, są bardziej produktywne, skoncentrowane, kreatywne i spokojne.

Realna zmiana u uczestników po 8. tygodniach – Co dał ci ten kurs?

“Większą świadomość przyczyn zachowań własnych i innych ludzi; większe pogodzenie i zrozumienie dlaczego nie ma sensu walczyć z tym, na co nie mamy wpływu; większe poczucie zakorzenienia w teraźniejszości, która powinna być głównym punktem naszego skupienia i zainteresowania; nieidentyfikowanie się z (zwłaszcza trudnymi) emocjami; przygotowanie do zmierzenia się z własnymi wadami i słabościami, zaakceptowania ich lub podjęcia próby pracy nad sobą” – Agnieszka

“Większą satysfakcję z życia poprzez dokonywanie świadomych wyborów i dbanie o siebie.” – Magda

Rekomendacje uczestników

“Wiele się dowiedziałam, nauczyłam się zatrzymania zanim wpadnę w panikę albo ogarnie mnie złość. To dopiero podstawy, czeka mnie całe życie pracy nad nimi… ale jest lepiej. W zasadzie od pierwszej sesji poczułam w klatce piersiowej małą kulkę czystego powietrza, przestrzeni, a teraz chcę dbać o to aby nie znikła, aby się powiększała. Czuję ogromną wdzięczność za ten trening. Za sposób w jaki prowadziła nas Bogna i za grupę, która była cudowna i wspierająca.” – Małgosia

“Zatrzymanie się, przestałam biec i się zagłuszać. Zarówno dzięki temu co Bogna mówiła na wykładach ale też przez wyciszenie podczas praktyki.” – Agata

“Bardzo profesjonalnie prowadzone zajęcia. Brałam udział w różnych kursach związanych z podobną tematyką, ale ten był najbardziej merytoryczny i praktyczny. Naprawdę bardzo ciekawie prowadzone zajęcia, skupiając się na uczestniku, angażująco, ale nieinwazyjnie, z pełną empatią i uważnym słuchaniem. Dzięki Bogna – na pewno polecę ten kurs dalej! :)” – Małgorzata

Definicje uczestników – Czym jest uważność?

“To nie bycie na autopilocie, nie ocenianie, życie tu i teraz, te umiejętności rozwijamy i praktykujemy całe życie. Wdzięczność, wychodzenie poza ustalone ramy czy schematy 🙂 to także zatrzymywanie się i doświadczanie tych prostych elementów życia.”

Spokój w działaniu pomimo trudności, które się pojawiają. Smaczne jedzenie i uważne słuchanie.”


Uwaga skierowana do wewnątrz, dostrzeganie poprzez wszystkie zmysły wsłuchanie się w siebie znalezienie drogi do siebie i swoich potrzeb.”

Zapisy

Pierwszym krokiem jest wypełnienie ZGŁOSZENIA ONLINE

https://tinyurl.com/2naah4ne

Drugim krokiem jest rozmowa.

Trzecim krokiem potwierdzającym udział w kursie jest wpłata.

Organizacja i terminy

Forma kursu: online live na platformie ZOOM

Terminy spotkań wtorki w godz. 9.00-11.30

  • styczeń: 31

  • luty: 7 | 14 | 21 | 28

  • marzec: 7 | 14 | 21

  • Dzień Uważności | 11. marca

Przebieg kursu

  • 8 spotkań po 2,5 h raz w tygodniu

  • Dzień uważności – sesja praktyki

  • codzienna praktyka indywidualna z nagraniami praktyk

  • indywidualna konsultacja przed i po kursie

Uczestnicy otrzymają:

  • materiały do każdej sesji

  • nagrania praktyk

  • certyfikat ukończenia kursu

  • wsparcie doświadczonej nauczycielki

Inwestycja

1450 PLN/os. (brutto)

Prowadząca

Bogna Gąsiorowska

Prezes Polskiego Instytutu Mindfulness, certyfikowana nauczycielka kursów MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) i MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living), mentorka, absolwentka Psychologii Pozytywnej UW, certyfikowana trenerka biznesu i FRIS® (style myślenia i działania), prelegentka, współautorka artykułu naukowego Transforming 21st-century Leader Competencies by Developing Mindfulness.

Współautorka programu redukcji stresu szkolnego dla nauczycieli MBTT (Mindfulness-Based Teacher Training). Jej zainteresowania koncentrują się na wspieraniu rozwoju uważnego przywództwa w organizacjach i działaniach budujących dobrostan psychiczny pracowników dzięki wdrażaniu programów opartych na uważności.

Szczegóły

Początek:
31 stycznia/18:00
Koniec:
21 marca/20:30
Koszt:
1450zł
Kategoria Wydarzenie:
Witryna internetowa:
https://tinyurl.com/2naah4ne

Organizator

Joanna Kowalik