BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Polski Instytut Mindfulness - ECPv6.8.3//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-WR-CALNAME:Polski Instytut Mindfulness
X-ORIGINAL-URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl
X-WR-CALDESC:Wydarzenia dla Polski Instytut Mindfulness
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:UTC
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0000
TZOFFSETTO:+0000
TZNAME:UTC
DTSTART:20260101T000000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261123T190000
DTEND;TZID=UTC:20270104T213000
DTSTAMP:20261115T000541
CREATED:20261112T123507Z
LAST-MODIFIED:20261112T123507Z
UID:12781-1795460400-1799098200@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Anią Gubernat w poniedziałki od 23 listopada ONLINE-CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:207 edycja 8-tygodniowego kursu MBSR online\, na żywo na Zoomie\, w poniedziałki o 19:00. Startujemy 23 listopada\, kończymy 4 stycznia\, więc nowy rok zaczynasz już z własną praktyką. Za mną 206 edycji MBSR\, czyli najwięcej 8-tygodniowych kursów MBSR w Polsce\, i ponad 1980 absolwentek i absolwentów. \n→ Kurs MBSR online na żywo – zapisz się na 207 edycję \n207 EDYCJA KURSU MBSR ONLINE – NAJWAŻNIEJSZE INFORMACJE \n\n Start: poniedziałek\, 23 listopada 2026\, godz. 19:00\n• Spotkania: poniedziałki 19:00 – 21:30\, na żywo na Zoomie\n• Daty spotkań: 23\, 30 listopada\, 7\, 14\, 21\, 28 grudnia 2026 oraz 4 stycznia 2027\n• 21 grudnia łączymy spotkania 5 i 6 w jedno dłuższe spotkanie: 3 godziny\, wyjątkowo 18:30 – 21:30.\n• Dzień Uważności: 6-godzinne spotkanie weekendowe. Termin podam na drugim spotkaniu. Można go zrealizować także z jedną z kolejnych grup.\n• Praca na żywo: 18 godzin spotkań i 6 godzin Dnia Uważności\n• Praktyka własna: 45-60 minut dziennie\n• Grupa: maksymalnie 12 osób\n• Cena: 1460 zł\, płatność jednorazowo albo w 3 ratach 0% (Raty Pekao w Tpay)\n\n→ 207 edycja kursu mindfulness MBSR online – szczegóły i zapisy \nCZYM JEST MBSR \nMBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)\, czyli program redukcji stresu oparty na uważności\, opracował prof. Jon Kabat-Zinn w 1979 roku w University of Massachusetts Medical School. Od tego czasu jest badany naukowo i prowadzony na całym świecie. To program świecki: bez religii i bez ezoteryki. Uczysz się w nim zauważać napięcie\, zanim przejmie cały dzień\, i odpowiadać na stres świadomie\, a nie z automatu. \nProwadzę kurs w pełnym zakresie\, zgodnie z oficjalnym curriculum MBSR. Byłam konsultantką merytoryczną polskiego tłumaczenia Autoryzowanego Przewodnika po Curriculum MBSR. Osiem spotkań\, Dzień Uważności i codzienna praktyka między spotkaniami wynikają z programu\, a nie z mojej autorskiej wersji. \nDLA KOGO JEST 207 EDYCJA KURSU MBSR ONLINE? \n\n dla osób\, które po pracy wciąż prowadzą w głowie zebrania\, maile i listy zadań\, a wieczorem nie umieją zatrzymać gonitwy myśli\n• dla psycholożek i psychologów\, terapeutek i terapeutów\, coachek i coachów oraz osób z HR i edukacji\, które chcą poznać MBSR od środka\, na sobie\, także jako początek dalszej ścieżki\, np. MBCL\n• dla osób w psychoterapii\, które chcą przenieść do codzienności to\, co już rozumieją. MBSR może być uzupełnieniem terapii\, nie jej zamiennikiem\n• dla tych\, którzy cenią uporządkowany program: 8 tygodni\, jasny harmonogram i konkretna praktyka między spotkaniami\n• dla osób spoza Warszawy i tych\, które dzielą czas między pracę\, dom i dzieci: uczestniczysz z domu\, z dowolnego miejsca\n\nNie potrzebujesz wcześniejszego doświadczenia w medytacji. \n→ Rozpoznajesz się? Zapisz się na 207 edycję \nTRENING UWAŻNOŚCI – CO BĘDZIEMY PRAKTYKOWAĆ W 207 EDYCJI MBSR \nSkanowanie ciała\, medytację siedzącą\, uważny ruch i uważność w zwykłych sytuacjach dnia\, także w pracy i w rozmowach. Między spotkaniami codzienna praktyka własna: 45-60 minut\, z nagraniami\, które dostajesz ode mnie. Dzięki niej to\, czego uczysz się w poniedziałek wieczorem\, zabierasz ze sobą na cały tydzień. \n→ Posłuchaj\, jak prowadzę praktykę – nagranie na stronie kursu \nW CENIE 207 EDYCJI KURSU MBSR \n\n pełny program 8 sesji MBSR (w 7 poniedziałkowych terminach) i Dzień Uważności\n• nagrania praktyk do ćwiczenia w domu\n• materiały po każdym spotkaniu\n• rozmowa telefoniczna przed kursem (20-30 minut\, to nie jest rozmowa kwalifikacyjna)\n• możliwość odrobienia nieobecności z kolejną grupą\n• zaświadczenie ukończenia kursu (przy obecności na co najmniej 7 z 8 spotkań)\n• rozmowa po kursie (60 minut\, opcjonalna\, jeśli chcesz ją jako domknięcie)\n• kontakt ze mną przez cały kurs\, mailowo albo telefonicznie\n• prezent niespodzianka dla osób\, które ukończą kurs\n\n→ Zarezerwuj miejsce w grupie do 12 osób \nZA CO PŁACISZ \n\n 31 lat mojej praktyki medytacyjnej i doświadczenie z 206 poprowadzonych edycji MBSR\n• 24 godziny pracy z nauczycielką na żywo (18 godzin spotkań i 6-godzinny Dzień Uważności)\, czyli około 61 zł za godzinę\n• grupę do 12 osób\, w której jest czas na Twoje pytania i Twoje doświadczenia\n• elastyczność: jeśli praca\, dom lub choroba zabiorą Ci któreś spotkanie\, odrabiasz je z kolejną grupą\, bez dopłaty\n• rozmowę przed startem\, żeby sprawdzić\, czy to dobry moment na kurs\, i rozmowę po kursie\, żeby wszystko uporządkować\n\nJeśli jedyną przeszkodą jest brak pieniędzy\, napisz do mnie – poszukamy razem rozwiązania. \n→ Zapisz się – płatność jednorazowo albo w 3 ratach 0% \nO MNIE \nMedytuję od 1995 roku. Jestem certyfikowaną nauczycielką MBSR (IMA\, Niemcy)\, MBCL i DMMC oraz superwizorką MBCL. Poprowadziłam 206 edycji MBSR\, online i stacjonarnie w Warszawie\, a kurs ukończyło u mnie ponad 1980 osób. Uczę pełnego programu MBSR\, tak jak opisuje go oficjalne curriculum. \n→ Poznaj mnie bliżej na stronie kursu \nCZY TO DOBRY MOMENT? \nMBSR to program edukacyjny\, nie terapia. Jeśli jesteś w psychoterapii lub pod opieką lekarza\, kurs może być uzupełnieniem\, ale jej nie zastępuje. Przed startem rozmawiamy przez telefon. To czas na Twoje pytania i na spokojne sprawdzenie\, czy ta forma będzie dla Ciebie wspierająca właśnie teraz. Jeśli jesteś w trudnym okresie albo masz wątpliwości\, napisz do mnie przed zapisem. \n→ Zapisz się – rozmowa przed kursem nie zobowiązuje do udziału \nZ OPINII UCZESTNIKÓW \n„Byłam u Ani na dwóch kursach i uważam\, że były to jedne z lepszych inwestycji w życiu.” Ilona A.\, opinia z Google \n„Uczestniczyłam w ośmiotygodniowym kursie MBSR\, był prowadzony online. Pomimo tego Anna potrafiła stworzyć życzliwą i zachęcającą do dzielenia się doświadczeniami atmosferę. Przekazywała wiedzę i prowadziła praktyki w sposób uporządkowany (…)” Zuzanna Z.\, opinia z Google \nPrzeczytaj wszystkie opinie w Google \n→ Dołącz do ponad 1980 absolwentek i absolwentów \nJAK ZAPISAĆ SIĘ NA 207 EDYCJĘ KURSU MBSR ONLINE? \n\nNa stronie kursu wypełniasz formularz (pod zielonym przyciskiem „Zapisuję się na 207 MBSR”).\n2. Dostajesz ode mnie maila z linkiem do kalendarza Google i wybierasz dogodny termin rozmowy. Wypełniasz drugi\, dłuższy formularz do rozmowy.\n3. Dzwonię do Ciebie w wybranym terminie. Rozmowa trwa 20-30 minut i nie zobowiązuje do zapisania się na kurs.\n4. Jeśli decydujesz się dołączyć do kursu\, wysyłam dane do przelewu.\n\n→ Przejdź do zapisu na 207 edycję MBSR online \nKONTAKT I ZAPISY \nMasz pytania już teraz? Napisz lub zadzwoń: a.gubernat@mindfulnesskursy.pl | 501 403 015 \n→ 8-tygodniowy kurs MBSR online\, 207 edycja – wszystkie szczegóły i zapis \nDo zobaczenia na Zoomie!\nAnia Gubernat
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-ania-gubernat-w-poniedzialki-od-23-listopada-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/11/207-MBSR-23-11-pon-19-00-online.webp
ORGANIZER;CN="Ania Gubernat":MAILTO:a.gubernat@mindfulnesskursy.pl
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261125T180000
DTEND;TZID=UTC:20270120T203000
DTSTAMP:20261115T000541
CREATED:20261028T100156Z
LAST-MODIFIED:20261028T100156Z
UID:12729-1795629600-1800477000@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Dyplomowy kurs MBSR z Anną Kubow w niedziele od 25 listopada 2026\, ONLINE-CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Dyplomowy kurs MBSR online – 8-tygodniowy kurs redukcji stresu metodą uważności  \nAnna Kubow\, nauczycielka MBSR w procesie certyfikacji\, zapraszam na 8-tygodniowy kurs redukcji stresu metodą  uważności (MBSR). To mój kurs dyplomowy\, prowadzony w pełnym wymiarze programu i pod superwizją Polskiego  Instytutu Mindfulness. Zajęcia odbywają się online\, na platformie Zoom.   \nCzym jest MBSR?  \nMBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) to program opracowany przez Jona Kabat-Zinna na Uniwersytecie  Massachusetts w 1979 roku. To nie kurs relaksacji\, lecz systematyczny trening uważności – uczenia się\, jak być w  kontakcie z tym\, co jest\, zamiast z tym walczyć albo od tego uciekać.   \nTerminy  \n\nŚrody\, 18:00–20:30: 25.11 · 2.12 · 9.12 · 16.12 · 23.12 · 30.12.2026 · 13.01 · 20.01.2027  • Dzień Uważności: środa 6 stycznia 2027 (święto)\, 9:00–15:00 – 6 godzin wspólnej praktyki w ciszy  • Forma: online\, Zoom\, kameralna grupa  \n\nProgram  \n\nskanowanie ciała  \nmedytacja siedząca – praca z oddechem\, dźwiękiem\, doznaniami\, myślami i emocjami  • uważny ruch – delikatne sekwencje inspirowane jogą\, możliwe także na krześle  \npraktyki nieformalne – uważność w codziennych czynnościach  \nrozpoznawanie własnych wzorców reagowania na stres  \n\nW ramach kursu uczestnicy otrzymują  \n\n8 spotkań na żywo po 2\,5 godziny i Dzień Uważności  \nnagrania do praktyki własnej (ok. 30–45 minut dziennie\, sześć dni w tygodniu)  \nmateriały po każdym spotkaniu  \nwsparcie nauczycielki przez cały kurs  \ncertyfikat ukończenia kursu  \n\nDla kogo?  \nDla osób\, które żyją w przewlekłym napięciu lub mają trudności ze snem\, chcą rozpoznawać swoje reakcje na stres\,  mierzą się z przewlekłym bólem lub chorobą\, pracują z ludźmi albo chcą zacząć praktykować uważność.  Doświadczenie w medytacji nie jest potrzebne. Kurs nie jest formą psychoterapii ani leczenia. Jeśli masz pytania pisz lub dzwoń\, chętnie porozmawiam.   \nCena i zapisy  \n1300 zł za cały program (faktura VAT). Każdy zapis poprzedza krótka rozmowa online (ok. 20 minut).  Kontakt: kursy@uważnie.pl · +48 786 322 699 · www.uważnie.pl   \nWydarzenie na Facebooku: https://www.facebook.com/events/1834205637735136/  \nFormularz Zgłoszeniowy: https://forms.gle/qjdo1xT7hKRKsiTe9  \nZapraszam. 
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/dyplomowy-kurs-mbsr-z-anna-kubow-w-niedziele-od-25-listopada-2026-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/10/kurs-MBSR-online-Anna-Kubow-1200x628-1-1.png
ORGANIZER;CN="Anna Kubow":MAILTO:kursy@uwaznie.pl
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261125T183000
DTEND;TZID=UTC:20270127T210000
DTSTAMP:20261115T000541
CREATED:20261026T090451Z
LAST-MODIFIED:20261026T090529Z
UID:12688-1795631400-1801083600@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Katarzyną Sypniewską w środy od 25 listopada 2026\, ONLINE – CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Czy Twój mózg też działa ostatnio na 150% obrotów\, a ciało mówi „stop”? \nŻyjemy w ciągłym biegu. Analizujemy przeszłość\, stresujemy się przyszłością\, a uciekający czas goni nas każdego dnia. Brzmi znajomo? Zamiast kolejnej kawy lub ucieczki w skrolowanie telefonu\, podaruj sobie coś\, co realnie przywraca spokój w życiowym chaosie. \n  \nJuż 25 listopada 2026 rusza certyfikowany\, 8-tygodniowy Kurs Redukcji Stresu oparty na Uważności (MBSR) w formule ONLINE!  \n  \n ZŁAP CENĘ EARLY BIRD i zaoszczędź! \nZainwestuj w swój „święty” spokój taniej. Do 8 listopada cena kursu to 1.230 zł zamiast 1.350 zł! \n  \nZbuduj nowe nawyki. Praktyczny program redukcji stresu ONLINE oparty na uważności w małej\, zamkniętej grupie. Odzyskaj focus\, spokój i energię do działania. \n  \nKTO POPROWADZI CIĘ PRZEZ TĘ DROGĘ?\nCześć\, \nNazywam się Katarzyna Sypniewska – jestem certyfikowaną nauczycielką MBSR rekomendowaną przez Polski Instytut Mindfulness\, nauczycielką MBCL w certyfikacji\, coachką i mentorką. \nPrzez ponad 20 lat pracowałam w bankowości inwestycyjnej – w mocno wymagającym i pełnym presji środowisku korporacyjnym. Doskonale rozumiem\, czym jest przeciążenie\, stres i próba godzenia wielu ról naraz. Nie uczę sztucznego spokoju. Pomagam osobom zabieganym w świadomym wyborze tego\, co naprawdę im służy. \n  \nCZY TO JEST TEN MOMENT\, W KTÓRYM MÓWISZ „DOŚĆ”?\nŻycie w ciągłym biegu\, nieustanna presja i branie na siebie zbyt wiele sprawiają\, że w końcu ciało i umysł odmawiają posłuszeństwa. Jeśli czujesz\, że balans między pracą a życiem prywatnym całkowicie zniknął\, a codzienne obowiązki zaczynają Cię przytłaczać – ZATRZYMAJ SIĘ! \nTen kurs otwieram z myślą o osobach\, które fizycznie i psychicznie odczuwają już skutki chronicznego przeciążenia: \n\nNa skraju wypalenia zawodowego: Pracujesz w korporacji lub intensywnym środowisku\, odczuwasz silny stres\, dużą presję\, przebodźcowanie czy chroniczne zmęczenie\, a po powrocie do domu nie potrafisz „wyłączyć myślenia”. Leżysz w łóżku\, cierpiąc na bezsenność\, podczas gdy Twój mózg bez przerwy analizuje listę zadań.\nOsoby łączące wiele ról: Łączysz intensywną pracę zawodową z rolą matki/ojca\, partnerki/partnera i menedżerki/menadżera domowego ogniska\, a coraz częściej także z opieką nad starzejącymi się rodzicami. W tym wszystkim brakuje Ci czasu dla samej/samego siebie.\nW zwrotnym punkcie życia: Doświadczasz natłoku zmian – zmiany stanowiska\, wejścia w nową rolę życiową lub potrzebujesz na nowo odnaleźć swój wewnętrzny kompas i odzyskać „święty” spokój.\n\nMindfulness nie jest ucieczką od rzeczywistości ani magiczną techniką szybkiego relaksu. To praktyczne\, oparte na neurobiologii narzędzie\, które uczy\, jak regulować układ nerwowy\, stawiać zdrowe granice i z łagodnością zadbać o siebie w świecie\, który wymaga od nas coraz więcej. \nDlaczego warto zapisać się właśnie teraz? \n\nKurs został zaprojektowany z myślą o grudniowym domykaniu celów rocznych. Robimy przerwę na okres świąteczny\, dzięki czemu wejdziesz w Święta z narzędziami do realnego odpoczynku\, a skończysz kurs w nowym roku z nową energią. \nCZYM JEST PROGRAM MBSR? (NAUKA I MEDYCYNA)\nMBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) to klasyczny\, 8-tygodniowy program redukcji stresu\, stworzony w 1979 roku w University of Massachusetts Medical School przez prof. Jona Kabat-Zinna – profesora medycyny i twórcy Kliniki Redukcji Stresu oraz Centrum Uważności w Medycynie. \nKurs realizowany jest ściśle według międzynarodowych standardów Institute for Mindfulness Based Approaches (IMA). To najbardziej przebadana i uznana na świecie metoda pracy z napięciem\, lękiem i przeciążeniem. Program ten w unikalny sposób łączy praktykę mindfulness\, medytację uważności oraz rzetelną psychoedukację opartą na nauce. To praktyczny i w pełni bezpieczny proces\, który wspiera realną zmianę w codziennym funkcjonowaniu.  \nJeśli zainteresowana/y jesteś badaniami naukowymi dot. wpływu treningu uważności na nasz organizm\, to możesz poczytać o nich na stronie Polskiego Instytutu Mindfulness: \nhttps://www.polski-instytut-mindfulness.pl/badania-naukowe/ \nKORZYŚCI\, KTÓRYCH MOŻESZ SIĘ SPODZIEWAĆ:\nDzięki regularnemu udziałowi w programie stworzonym przez prof. Jona Kabat-Zinna zyskasz realne zmiany w sferze zawodowej i prywatnej: \n\nRedukcja stresu i napięcia: Spokojniejsze\, bardziej wyważone reakcje na trudne sytuacje i doświadczenia stresujące.\nPoprawa jakości snu: Głębszy odpoczynek nocny\, regeneracja układu nerwowego i w efekcie więcej energii każdego dnia.\nObniżenie poziomu lęku: Zmniejszenie wewnętrznego niepokoju oraz lęków wywołanych presją i przebodźcowaniem.\nUspokojenie gonitwy myśli: Łagodzenie nawykowych myśli i czarnowidztwa\, które intensyfikują codzienny stres.\nLepsza koncentracja i produktywność: Rozwój większej uważności\, wyższa kreatywność oraz łatwość w podejmowaniu trafnych decyzji w warunkach chaosu informacyjnego. \nPoprawa relacji: Budowanie głębszych więzi z bliskimi i współpracownikami dzięki większej obecności oraz świadomej\, uważnej komunikacji.\nWiększa odporność psychiczna: Trwałe wzmocnienie Twoich wewnętrznych zasobów radzenia sobie z przeciwnościami losu.\nNarzędzia na całe życie: Praktyka mindfulness nie kończy się wraz z kursem. Zyskujesz osobisty zestaw technik i nawyków\, który zostaje z Tobą na lata.\n\nSTRUKTURA I ORGANIZACJA PROGRAMU\n\n8 tygodni wspólnej pracy: 8 cotygodniowych spotkań online na żywo po 2\,5 godziny każde.\nGodziny sesji: Środy\, 18:30 – 21:00.\nDzień Uważności: 6- godzinna praktyka online w ciszy.\nInteraktywne warsztaty na żywo: Kamery włączone\, pełna interakcja\, wymiana doświadczeń oraz praktyczne ćwiczenia.\nKomplet materiałów na zawsze: skrypty PDF do samodzielnej pracy oraz nagrania audio z medytacjami do samodzielnej praktyki.\nCertyfikat ukończenia kursu potwierdzający udział w programie MBSR wydawany przy obecności na min. 7 spotkaniach i Dniu Uważności (upoważnia do ubiegania się o udział w Studium Nauczycielskim Polskiego Instytutu Mindfulness).\n\nSZCZEGÓŁOWY HARMONOGRAM SESJI\nZajęcia odbywają się w środy w godzinach 18:30 – 21:00: \n\nSesja 1: 25 listopada 2026 – Odkrywanie uważności\nSesja 2: 2 grudnia 2026 – Jak postrzegam świat i siebie\nSesja 3: 9 grudnia 2026 – Zadomowienie w ciele\nSesja 4: 16 grudnia 2026 – Czym jest stres\n\nPRZERWA ŚWIĄTECZNO-NOWOROCZNA (2 tygodnie przerwy: 23 grudnia i 30 grudnia – brak zajęć). Czas na samodzielne wdrożenie poznanych technik\, głęboki odpoczynek z bliskimi i pełne odcięcie się od spraw zawodowych. \n\nSesja 5: 6 stycznia 2027 – Myśli są tylko myślami\nSesja 6: 13 stycznia 2027 – Trudności w porozumiewaniu się\nDzień Uważności: Sobota\, 16 stycznia 2027 (godz. 10:00 = 16:00) – 6-godzinna praktyka online w ciszy\, będąca kluczowym elementem kursu.\nSesja 7: 20 stycznia 2027 – Dbanie o siebie\nSesja 8: 27 stycznia 2027 – Patrz wstecz\, idź naprzód\n\nDLACZEGO FORMUŁA KAMERALNEJ GRUPY (4–12 OSÓB)? \nGdy brakuje Ci sił\, ostatnie czego potrzebujesz\, to anonimowy wykład dla tłumu ludzi. Ta zaufana przestrzeń premium została stworzona\, aby dać Ci maksymalny komfort: \n\nMaksimum uwagi dla Ciebie: Ścisły limit miejsc (max. 12 osób) gwarantuje\, że krok po kroku wdrożysz techniki uważności do Twojego planu dnia.\nWymiana doświadczeń bez oceniania: Spotkasz ludzi\, którzy mierzą się z dokładnie takimi samymi wyzwaniami\, stresem\, presją\, zmęczeniem i poczuciem przytłoczenia. Zobaczysz\, że nie jesteś w tym sam.\nBezpieczna atmosfera: Mała grupa pozwala na swobodną\, kameralną wymianę w atmosferze pełnego szacunku i dyskrecji.\nWzajemne wsparcie: Wspólny proces buduje zdrową dyscyplinę\, która ułatwia regularną praktykę pomiędzy cotygodniowymi sesjami.\n\nDLACZEGO ONLINE?\nUważność będzie praktykowana dokładnie tam\, gdzie toczy się Twoje codzienne życie. Format online wspiera regularność\, naturalność i łatwe przenoszenie wypracowanej praktyki do własnej przestrzeni domowej. Wszystko odbywa się bez pośpiechu\, bez marnowania czasu na dojazdy i w Twoim własnym\, bezpiecznym rytmie. \nKTO PROWADZI?\nKatarzyna Sypniewska – Certyfikowana nauczycielka MBSR rekomendowana przez Polski Instytut Mindfulness oraz nauczycielka MBCL w trakcie certyfikacji. Coachka\, mentorka i przedsiębiorczyni. Prywatnie mama dwójki wspaniałych chłopaków\, żona i przyjaciółka. Przez ponad 20 lat pracowała w bankowości inwestycyjnej w mocno wymagającym i pełnym presji środowisku korporacyjnym. Doskonale rozumie\, czym jest przeciążenie\, stres\, próba godzenia wielu ról naraz i moment\, w którym ciało mówi „stop”. Mindfulness odmienił jej życie i stał się fundamentem nowej drogi zawodowej. Nie uczy sztucznego spokoju – wspiera osoby zabiegane w świadomym wyborze tego\, co naprawdę im służy. \nINWESTYCJA W SIEBIE\n\nCena Early Bird: 1 230 zł – przy zapisie i wpłacie do 8 listopada!\nCena regularna: 1 350 zł (po 8 listopada).\nFaktura VAT: Jeśli prowadzisz działalność lub chcesz rozliczyć kurs w kosztach firmy\, wystawiam faktury VAT. Koszt możesz również pokryć z budżetu szkoleniowego firmy\, w której pracujesz.\n\nJAK SIĘ ZAPISAĆ? (LICZBA MIEJSC OGRANICZONA)\nZ uwagi na warsztatowy charakter spotkań\, potrzebę wymiany i dbałość o Twój maksymalny komfort\, w grupie przewidujemy maksymalnie 12 miejsc. Kolejna edycja w tej formule odbędzie się dopiero w nowym roku. \n\nZagwarantuj sobie miejsce w grupie i wypełnij formularz zgłoszeniowy: \n\nhttps://forms.gle/BT17obnQSadRaQD57 \n\nOtrzymasz zaproszenie na krótką\, indywidualną rozmowę zapoznawczą online\, podczas której sprawdzimy\, czy ten kurs odpowiada na Twoje aktualne potrzeby.\n\n  \n\nOpłać kurs. Rezerwację miejsca (oraz gwarancję ceny Early Bird) potwierdza wpłata.\n\nWAŻNE UWAGI ORGANIZACYJNE I FORMALNE\n\nWymogi formalne: Kurs MBSR zostanie uruchomiony przy zebraniu grupy minimum 4 osób. \nSpecyfika grupy: Grupa na kursie ze względu na swój unikalny charakter oraz konieczność stworzenia bezpiecznej przestrzeni do dzielenia się doświadczeniem ma ściśle ograniczoną liczbę miejsc (maksymalnie 12).\nZdrowie i medycyna: Kurs MBSR nie jest psychoterapią ani nie zastępuje specjalistycznej opieki medycznej lub psychiatrycznej.\nUprawnienia zawodowe: Nie jest to program trenerski i jego ukończenie nie upoważnia uczestników do prowadzenia szkoleń lub samodzielnego nauczania w zakresie metody MBSR.\n\nKONTAKT\n\nMasz dodatkowe pytania napisz bezpośrednio do mnie na adres: mindfulness.kasypniewska@gmail.com \nLub zadzwoń: Tel. 505 100 030\nMoja strona www i opinie uczestników: www.katarzynasypniewska.pl\nMożesz mnie obserwować także na: \n\nFB: @TheArtofHappyLif/KatarzynaSypniewska  \nIG: @zmieniaj_swiat  \nLinkedIn: @KatarzynaSypniewska \nDo zobaczenia w przestrzeni uważności. Podaruj sobie najlepszy prezent na koniec roku i wejdź w nowy rok z zupełnie nową energią\, odpornością i odzyskanym spokojem. \n 
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-katarzyna-sypniewska-w-srody-od-25-listopada-2026-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/10/grafika-dla-POLIM_kurs-MBSR-1200.webp
ORGANIZER;CN="Katarzyna Sypniewska":MAILTO:mindfulness.kasypniewska@gmail.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261125T190000
DTEND;TZID=UTC:20270120T213000
DTSTAMP:20261115T000541
CREATED:20261112T131857Z
LAST-MODIFIED:20261112T131857Z
UID:12791-1795633200-1800480600@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Dyplomowy kurs MBSR z Krzysztofem Maruszakiem w środy od 25 listopada\, STACJONARNIE - TORUŃ
DESCRIPTION:**A gdyby tak odzyskać trochę przestrzeni dla siebie?**  \n**SPECJALNA PROMOCJA 1+1 GRATIS!**  \nPrzyjdź z bliską osobą – drugie miejsce otrzymujesz gratis. Możecie wspólnie rozpocząć tę podróż ku większej uważności i spokojowi.  \nMniej napięcia. Więcej spokoju. Większa świadomość tego\, co dzieje się w Tobie i wokół Ciebie.  \nZapraszam Cię na **dyplomowy kurs MBSR – redukcji stresu opartej na uważności**\, podczas którego będziemy wspólnie rozwijać umiejętność zatrzymywania się\, świadomego oddechu i bardziej uważnego przeżywania codzienności.  \nNie musisz umieć medytować. Nie musisz niczego udowadniać. Wystarczy ciekawość i gotowość\, by podarować sobie trochę czasu.  \nStart: 25 listopada 2026 r.  \nToruń  \n9 spotkań z praktyką uważności\, medytacji i świadomego ruchu. **Zadbaj o siebie. A może zaproś do tego kogoś bliskiego?**  \nwięcej informacji: https://mbsr.bliskosiebie.edu.pl/  \nrezerwacja miejsca: https://forms.gle/3pb4atZydwD3arCc6  \nLiczba miejsc ograniczona.  \n#MBSR #Uważność #Mindfulness #RedukcjaStresu #Toruń #ZadbajOSiebie #BliskoSiebie
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/dyplomowy-kurs-mbsr-z-krzysztofem-maruszakiem-w-srody-od-25-listopada-stacjonarnie-torun/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/11/MBSR-Krzysztof-M-1200x628-1.webp
ORGANIZER;CN="Krzysztof Maruszak":MAILTO:chris.maruszak@gmail.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261126T183000
DTEND;TZID=UTC:20270121T210000
DTSTAMP:20261115T000541
CREATED:20261008T084608Z
LAST-MODIFIED:20261008T084608Z
UID:12657-1795717800-1800565200@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Agnieszką Siwek-Posłuszną w czwartki od 26 listopada\, ONLINE-CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Może właśnie jesienno-zimowa aura będzie sprzyjać Twojej nauce uważności i medytacji?  \nZapraszam do sprawdzenia\, jak praktyka medytacji mindfulness może odmienić nie tylko długie zimowe wieczory\, ale również pozytywnie długoterminowo wpłynąć na Twoje codzienne życie.  \nW tym certyfikowanym kursie redukcji stresu w oparciu o mindfulness (MBSR) w formule online\, możesz wziąć udział siedząc pod ulubionym kocem z kubkiem herbaty u siebie w domu.    \nNazywam się Agnieszka Siwek-Posłuszna\, jestem certyfikowaną nauczycielką uważności i współczucia\, dyplomowaną coach\, praktyczką metody akceptacji i zaangażowania (ACT)\, a z pierwszego wykształcenia lekarką.   \nWspieram w rozwijaniu uważności i elastyczności psychologicznej\, ponieważ są to umiejętności niezwykle potrzebne w dzisiejszym skomplikowanym\, przeładowanym bodźcami i nieprzewidywalnym świecie. \nUważność pomaga zatrzymywać się w pędzie życia\, odzyskiwać kontakt ze sobą i równowagę. Przypomina\, jak dbać o siebie. Pomaga podejmować kroki\, które Cię wspierają i są zgodne z Twoimi wartościami\, mimo wewnętrznych trudności. To umiejętność służąca zdrowiu i budowaniu szczęśliwego życia. \nCzego możesz się spodziewać: \nW przyjaznej i bezpiecznej atmosferze\, w grupie do 10 osób będziesz krok po kroku uczyć się praktykować uważność (świeckie techniki medytacji). Poznasz zagadnienia związane z teorią stresu i lepiej zrozumiesz\, jak to działa u Ciebie\, a co najważniejsze będziesz włączać uważność do codziennego życia\, by lepiej radzić sobie ze stresem i podejmować decyzje i działania\, które prawdziwie Cię wspierają.  \nProwadząc kurs zachęcam do rozwijania przyjaznego\, życzliwego stosunku do ciała\, myśli i emocji.  \nKurs jest realizowany według programu oryginalnego MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)\, zgodnie z międzynarodowymi standardami Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA). Ten 8-tygodniowy program opracowany przez profesora neurobiologii Jona Kabat – Zinna to jeden z najlepiej przebadanych programów tego typu na świecie\, a badania pokazują\, że praktykowanie uważności korzystnie wpływa na zdrowie i poczucie szczęścia.  \nStruktura kursu: \n\n 8 cotygodniowych spotkań na żywo on-line 2\,5-3h w grupie do 10 osób \n 1 spotkanie medytacyjne on-line tzw. DZIEŃ UWAŻNOŚCI trwające ok 6 godzin (w tym 1\,5 godz. uważnej przerwy).\n Indywidualna konsultacja przed oraz po kursie\n Twoja praktyka własna 30-45 minut dziennie przez cały czas trwania kursu \n\n  \nOtrzymasz: \n\nMateriały szkoleniowe dotyczące tematyki każdego spotkania.\nNagrania medytacji do praktyki w domu.\nWsparcie grupy\nWsparcie indywidualne (konsultacje) w trakcie kursu\, jeśli napotkasz trudności\nCertyfikat ukończenia kursu (warunkiem jest udział w co najmniej 7 spotkaniach i Dniu Uważności)\n\n  \nDlaczego warto?  \nDzięki regularnej praktyce mindfulness \n\nobniżysz poziom stresu\, w tym złagodzisz objawy psychosomatyczne związane ze stresem\nlepiej będziesz radzić sobie z trudnymi emocjami i bólem fizycznym\nlepiej poznasz siebie i swoje reakcje – to krok w stronę większej samoświadomości\nnawykowe reakcje zastąpisz świadomymi wyborami\nczęściej będziesz cieszyć się życiem \nzrobisz krok w kierunku życzliwszej relacji ze sobą i z innymi\nuzyskasz lepszy dostęp do postawy cechującej się bezstronnością\, spokojem i wewnętrzną stabilnością\n\nTerminy: \nczwartki 18.30 – 21.00 \n26 listopada\, 3\, 10\, 17\, 30 grudnia\, 7\, 14\, 21 stycznia  \noraz Dzień Uważności w sobotę 9.01.2027 (6 godzin praktyki) \nMiejsce:  \nBędziemy spotykać się zdalnie\, na platformie ZOOM\, a więc możesz uczestniczyć z każdego spokojnego miejsca na Ziemi z dostępem do stabilnego internetu. \nOpłata za udział wynosi 1350 zł. Do 26.10. cena niższa o 100 zł.  \nJeśli pieniądze są jedyną przeszkodą skontaktuj się ze mną\, może znajdziemy rozwiązanie. \n  \nKontakt i zapisy \nagnieszka@mindfulfields.pl \nTel. 505129306 \nlub przez stronę Kurs MBSR Warszawa lub Online I Agnieszka Siwek-Posłuszna  \nPo zgłoszeniu zaproszę Cię na bezpłatną\, ale wymaganą przed kursem konsultację wstępną telefonicznie lub online. To okazja\, by się poznać. Opowiem z czym wiąże się trening\, odpowiem na pytania. Zapytam o Twoje oczekiwania i potrzeby.   \n‍♀️OPINIE osób\, które zdecydowały się na kurs ze mną: \n„Kurs MBSR prowadzony przez Agnieszkę dał mi mnóstwo narzędzi i wiedzy do rozwijania uważności na co dzień. Był prowadzony z ogromną empatią i szacunkiem do uczestników i niósł ze sobą ogromną wartość merytoryczną. Na pewno będę wracać na kolejne kursy i wydarzenia!” – uczestniczka kursu MBSR luty 2024 \n„Zrozumiałam\, że to ja mam największy wpływ na to. Jak wygląda moje życie. Nauczyłam się słuchać sygnałów wysyłanych przez moje ciało\, dzięki czemu zaczęłam odrzucać rzeczy\, które mi nie służą. Uświadomiłam sobie\, ze wszystkie narzędzia niezbędne do poczucia lekkości i dobrostanu mam w sobie. Miałam wrażenie\, że Agnieszka prowadziła mnie i całą grupę przez most prowadzący do lepszego życia – spokoju\, lekkości\, życzliwości i zrozumienia dla siebie i innych. Dziękuję!” – uczestniczka kursu kwiecień 2024 \n„Serdecznie polecam 8-tygodniowy kurs MBSR prowadzony przez Agnieszką Siwek- Posłuszną. Praktyka mindfulness pozwala lepiej siebie poznać\, przynosi spokój oraz pomaga w byciu „tu i teraz”. Podczas trwania kursu można doświadczyć cennych wglądów oraz wprowadzić zmiany w swoim życiu. Agnieszka jest bardzo empatyczną osobą\, prowadzi kurs będąc w prawdzie\, jest bardzo autentyczna przy tym wprowadza elementy ciekawych opowieści i humor.” – uczestniczka kursu MBSR 2020 \nO mnie: \nJestem certyfikowaną trenerką kursów uważności – MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)\, uważności w komunikacji DMMC (Deepening Mindfulness and Mindful Communication) oraz współczucia MBCL (Mindfulness Based Compassionate Living) i dyplomowaną coach\, a z pierwszego wykształcenia lekarką. Medytuję regularnie od 12 lat. Moją misją jest wspieranie klientów w rozwoju osobistym i dbaniu o dobrostan w duchu uważności i współczucia. Więcej piszę o sobie tutaj – O mnie – Mindfulfields | Agnieszka Siwek-Posłuszna  \n⛵Nie będę kapitanem w tym rejsie\, ale przewodnikiem\, a czasem sternikiem.  \nZ serca zapraszam\, bo szkoda życia na stres \nAgnieszka Siwek-Posłuszna
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-agnieszka-siwek-posluszna-w-czwartki-od-26-listopada-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/10/Wydarzenia-banery-1920-×-1080px-26-2.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261126T183000
DTEND;TZID=UTC:20270128T210000
DTSTAMP:20261115T000541
CREATED:20261027T183721Z
LAST-MODIFIED:20261027T183721Z
UID:12725-1795717800-1801170000@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Martą Król-Szczepkowską w czwartki od 26 listopada\, STACJONARNIE-WARSZAWA
DESCRIPTION:Certyfikowany kurs MBSR z Martą Król-Szczepkowską\,  \nZapraszam na certyfikowany 8-tygodniowy Kurs Redukcji Stresu Opartej na Uważności (MBSR). Program krok po kroku buduje nawyk łagodnego zatrzymywania się\, sprawdzania i zaciekawiania tym\, co wydarza się wewnątrz oraz na zewnątrz nas. Uczy obejmowania tego wszystkiego życzliwą\, współczującą uwagą\, niezależnie od skali doświadczenia czy temperatury emocjonalnej\, jaką ono w nas wywołuje. \nORGANIZACYJNIE \nTermin: czwartki\, godz. 18:30 – 21:00  \nStart: 26.11.2026 \nMiejsce: Blisko. Studio Jogi\, ul. Wiktorska 82/2\, Warszawa (Mokotów) \nInwestycja: 1390 zł \nDLA KOGO \nKurs jest dla osób\, które chcą: \n\nlepiej rozumieć swoje reakcje na stres\nrozwijać kontakt z ciałem i własnym doświadczeniem\nuczyć się świadomego kierowania uwagą\nznaleźć więcej przestrzeni pomiędzy bodźcem a reakcją\npraktykować uważność w codziennym życiu\n\nNie jest potrzebne wcześniejsze doświadczenie medytacyjne. \nMERYTORYCZNIE \nProgram MBSR jest nakierowany m.in. na budowanie kontaktu z ciałem oraz rozwijanie wspierającej relacji ze stresem. \nSpotkania mają określoną strukturę i zawierają: \n\nelementy psychoedukacyjne w formie miniwykładów\,\nmedytacje formalne\,\nćwiczenia nieformalne\,\nwymianę doświadczeń w grupie oraz pracę w parach\,\nomówienie ćwiczeń do pracy indywidualnej na kolejny tydzień oraz poszukiwanie strategii wspierających regularną praktykę z udostępnionymi przeze mnie nagraniami.\n\nPodczas kursu będziemy poruszać m.in.: \n\nnastawienie i umysł początkującego\,\nzarządzanie własną uwagą\,\ntroskę o ciało\,\nstres\, stresory i reakcje stresowe\,\nnawykowe style myślenia i przekonania\,\ntrudności w komunikacji i uważny dialog.\n\nA poza tym — odrobinę krytycznej refleksji nad obszarem tzw. rozwoju osobistego. \nPRAKTYKA \nKurs to przede wszystkim zaproszenie do praktyki. Do przeżywania własnego życia przytomnie\, świadomie\, w otwartości na to\, co przynoszą okoliczności. Intencją jest nauka zarządzania uwagą tak\, by na co dzień radzić sobie z intensywnością życia. \nPrzez osiem tygodni spotykamy się w tym samym gronie osób. Motywujemy się\, dzielimy odkryciami\, wątpliwościami\, sukcesami i trudnościami. Uczymy się kierować uwagę do wewnątrz\, jednocześnie uświadamiając sobie\, że jesteśmy częścią grupy. Możemy dzięki temu czerpać z różnych doświadczeń\, odkrywać podobieństwa i różnice oraz razem przechodzić przez proces uczenia się. \nIstotnym elementem kursu jest również samodzielna praktyka pomiędzy spotkaniami z wykorzystaniem nagrań\, które udostępniam uczestnikom. To właśnie regularna praktyka pozwala stopniowo przenosić uważność z sali warsztatowej do codziennego życia. \nZAPISY \nAby zapisać się na kurs\, wypełnij formularz:\nhttps://forms.gle/buKMFP4WNR4Sg9kf9  \nMożesz też napisać:\nmartakrolszczepkowska@gmail.com  \nPo zgłoszeniu zaproszę Cię na krótką rozmowę. Wspólnie sprawdzimy\, czy kurs jest dla Ciebie odpowiedni na tym etapie. \nO PROWADZĄCEJ \nJestem certyfikowaną nauczycielką mindfulness rekomendowaną przez Polski Instytut Mindfulness\, trenerką\, antropolożką kultury oraz studentką psychologii.  W pracy warsztatowej korzystam przede wszystkim z narzędzi komunikacji opartej na empatii. Jestem absolwentką Szkoły Trenerów Grup Wsparcia oraz studiów Porozumienie bez Przemocy wg Marshalla B. Rosenberga. Obecnie jestem w trakcie procesu trenerskiego z obszaru Mindfulness-Based Compassionate Living u Fritsa Kostera oraz Erika van den Brinka. \nW pracy i w życiu ciekawi mnie styk nauki\, sztuki oraz myślenia krytycznego. \nPamiętam swoje pierwsze spotkanie z mindfulness w 2018 roku — była to miłość od pierwszego siedzenia. Choć wcale nie jest to romantyczna opowieść o nagłym połączeniu ze sobą. Przeciwnie. Bardziej o odkryciu\, że właściwie nie mam pojęcia\, co dzieje się tuż pod moją skórą\, i o ogromnym zaciekawieniu\, które prowadzi mnie do dziś.
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-marta-krol-szczepkowska-w-czwartki-od-26-listopada-stacjonarnie-warszawa/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/10/Jesienny-kurs-MBSR.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261129T173000
DTEND;TZID=UTC:20270117T200000
DTSTAMP:20261115T000541
CREATED:20260921T115034Z
LAST-MODIFIED:20260921T115034Z
UID:12588-1795973400-1800216000@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Dyplomowy kurs MBSR z Olą Lenkiewicz w niedziele od 29 listopada\, ONLINE-CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:DYPLOMOWY KURS MBSR ONLINE Z OLĄ LENKIEWICZ\nNie musisz czekać\, aż życie zwolni. \nNaucz się lepiej być w życiu\, które już masz.\n29.11.2026–17.01.2027 | niedziela 17:30–20:00 | online  \nDzień uważności 6.01.2027 9:30 – 15:30 \nDużo robisz. Dużo od siebie wymagasz. Bierzesz odpowiedzialność za wiele rzeczy. \nA może coraz częściej zauważasz\, że trudno Ci się zatrzymać? Że głowa nie wyłącza się nawet wtedy\, kiedy możesz już odpocząć? Że napięcie pojawia się szybciej\, niż jesteś w stanie je zauważyć? \nNie zawsze możemy zmienić to\, co dzieje się wokół nas. Możemy jednak nauczyć się inaczej na to odpowiadać. \nDlatego zapraszam Cię na 8-tygodniowy kurs MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). \nNie po to\, żeby pozbyć się stresu. Po to\, żeby wcześniej zauważać\, co dzieje się w Tobie — i mieć więcej przestrzeni na świadomy wybór zamiast automatycznej reakcji.\nDLACZEGO ZE MNĄ?\nNazywam się Ola Lenkiewicz. \nOd prawie 30 lat pracuję w świecie biznesu i korporacji. Znam tempo\, odpowiedzialność\, ciągłe zmiany i codzienność\, w której bardzo dużo dzieje się jednocześnie. \nKilka lat temu sama zaczęłam szukać sposobu\, żeby nie uciekać od intensywnego życia\, ale nauczyć się lepiej w nim funkcjonować. \nTak trafiłam na mindfulness. \nJestem absolwentką psychologii oraz komunikacji marketingowej na Uniwersytecie SWPS w Warszawie. Ukończyłam kurs MBSR oraz Roczny Program Praktyki Formalnej prowadzony przez Polski Instytut Mindfulness. \nObecnie jestem nauczycielką MBSR w procesie szkolenia w Studium Nauczycielskim Polskiego Instytutu Mindfulness\, realizowanym we współpracy z Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA). \nTen kurs jest częścią mojej ścieżki nauczycielskiej. To dyplomowy kurs MBSR\, prowadzony pod opieką doświadczonego mentora z Polskiego Instytutu Mindfulness.\nProgram jest realizowany zgodnie ze standardami MBSR i obejmuje pełną 8-tygodniową ścieżkę praktyki. \nNie uczę\, jak uciec od życia. Uczę\, jak być w nim bardziej świadomie.\nCO MOŻESZ WYNIEŚĆ Z KURSU?\nPrzez osiem tygodni będziemy praktykować mindfulness\, medytację\, oddech i uważny ruch oraz przyglądać się temu\, jak funkcjonujesz w sytuacjach stresu i napięcia. \nKurs pomoże Ci rozwijać: \n\nwiększą świadomość ciała\, myśli i emocji\,\numiejętność wcześniejszego zauważania napięcia\,\nrozpoznawanie automatycznych reakcji i schematów\,\nzdolność zatrzymania się i świadomego wyboru reakcji\,\npraktykę mindfulness\, którą możesz przenieść do codziennego życia.\n\nNie musisz mieć doświadczenia w medytacji ani mindfulness. \nPotrzebujesz jedynie ciekawości własnego doświadczenia i gotowości do praktyki. \nW RAMACH KURSU\n 8 spotkań online po 2\,5 godziny\n Dzień Uważności – 6.01.2027 | 9:30–15:30\n nagrania medytacji\n materiały do praktyki\n indywidualna konsultacja 30 min\n kameralna grupa i wspólna praktyka\n certyfikat ukończenia kursu MBSR przy spełnieniu warunków uczestnictwa (obecności na minimum 7 z 8 spotkań oraz udziale w całym Dniu Uważności). \nTERMINY\n29 listopada 2026 – 17 stycznia 2027 \nNiedziele | 17:30–20:00\nOnline | Zoom \nDzień Uważności:\n6 stycznia 2027 | 9:30–15:30 \n1200 zł – możliwość płatności w ratach\, faktura VAT\nZANIM SIĘ ZAPISZESZ — POROZMAWIAJMY\nNie musisz od razu podejmować decyzji. \nPo wypełnieniu formularza umawiamy bezpłatną 30-minutową rozmowę\, podczas której możemy poznać się\, porozmawiać o Twoich potrzebach i sprawdzić\, czy MBSR jest dla Ciebie i czy to dobry moment na udział. \nNie musisz jeszcze wiedzieć\, zacznijmy od rozmowy. Wypełnij formularz zgłoszeniowy:\n https://forms.gle/yWsQQxj88PR1fuLx9 \nNIE MOŻESZ ZATRZYMAĆ FAL.\nMożesz nauczyć się surfować.\n„Nie można zatrzymać fal\, ale można nauczyć się surfować.”\nJon Kabat-Zinn \nMoje życie nie stało się mniej intensywne. \nNadal pojawiają się okresy dużej odpowiedzialności\, zmian i wyzwań. \nRóżnica polega na tym\, że dzięki praktyce mindfulness coraz częściej potrafię zauważyć\, co dzieje się ze mną\, zanim fala mnie porwie. \nNie zawsze. \nNie idealnie. \nAle wcześniej. \nI dzięki temu mam więcej przestrzeni na wybór. \nTego właśnie chcę Cię nauczyć.\nNie tego\, jak wyłączyć stres. \nNie tego\, jak zawsze zachować spokój. \nTylko tego\, jak być bardziej obecnym w swoim własnym życiu. \nJEŚLI CZUJESZ\, ŻE TO MOŻE BYĆ TWÓJ MOMENT — ZAPRASZAM.\nOla Lenkiewicz\nMind Full of Breath \nIG: @mindfullofbreath\nola@mindfullofbreath.eu\n602 204 891 \nUczę\, jak żyć świadomie w świecie\, który nie zwalnia.\nCHCESZ WIEDZIEĆ WIĘCEJ?\nWięcej o kursie MBSR\, mindfulness\, mojej drodze oraz tym\, dla kogo jest ten program\, znajdziesz:  \nhttps://www.facebook.com/profile.php?id=61593837492041 \nhttps://www.instagram.com/mindfullofbreath/ \nZajrzyj tam\, zanim podejmiesz decyzję. \nA jeśli masz pytania — napisz lub umów się ze mną na bezpłatną rozmowę. \n 
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/dyplomowy-kurs-mbsr-z-ola-lenkiewicz-w-niedziele-od-29-listopada-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/09/MBSR-fbPOLIM-1200-x-628-px.webp
ORGANIZER;CN="Ola Lenkiewicz":MAILTO:ola@mindfullofbreath.eu
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261130T090000
DTEND;TZID=UTC:20270125T113000
DTSTAMP:20261115T000541
CREATED:20261103T092258Z
LAST-MODIFIED:20261103T105123Z
UID:12743-1796029200-1800876600@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Beatą Kuczmarską-Gołda w poniedziałki od 30 listopada ONLINE-CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Grudzień i styczeń to czas podsumowań i nowych postanowień. Ten kurs zaczyna się pod koniec listopada\, więc nowy rok 2027 możesz zacząć już z własną\, regularną praktyką uważności\, a nie tylko z planem. Osiem poranków online\, Dzień Uważności w styczniu i dwie konsultacje 1:1 z psycholożką i certyfikowaną nauczycielką MBSR. \nMBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) to 8-tygodniowy program redukcji stresu opracowany przez prof. Jona Kabat-Zinna na University of Massachusetts. To jeden z najlepiej przebadanych programów opartych na uważności. Uczy\, jak zauważać pierwsze sygnały napięcia w ciele i w myślach\, i jak odpowiadać na stres zamiast reagować automatycznie. \nCo wyróżnia ten kurs \n\nJesteś w dobrych rękach. Kurs prowadzi psycholożka\, trenerka i nauczycielka MBSR rekomendowana przez Polski Instytut Mindfulness. Uczysz się uważności w grupie i wzmacniasz odporność psychiczną\, czyli wewnętrzną stabilność w wymagających sytuacjach.\nPoranna pora. Spotkania w poniedziałki 9:00 -11:30\, online\, bez dojazdów.\nIndywidualny kontakt. Dwie konsultacje 1:1 (ok. 30 min)\, przed kursem i po jego zakończeniu.\nMożliwość kontynuacji. Po MBSR możesz rozwijać praktykę dalej. Prowadzę także kurs MBCL\, który uczy współczucia i życzliwości wobec siebie i innych\, oraz DMMC\, poświęcony uważnej komunikacji.\n\nCo mówią uczestnicy \n„Stworzyła atmosferę bezpieczeństwa\, otwartości i akceptacji\, dzięki której można było naprawdę zatrzymać się i być bliżej siebie.” \n„To kurs\, który daje nie tylko wiedzę\, ale przede wszystkim realne narzędzia do lepszego życia na co dzień.” \n„Uczestnictwo w kursie pomogło mi znaleźć czas dla siebie i nauczyć się\, jak radzić sobie z codziennymi trudnościami w sposób pełen akceptacji i uważności.” Kasia \n„Kurs prowadzony w sposób empatyczny\, serdeczny\, w osobistym klimacie.” \nWięcej opinii: \nhttps://www.znanylekarz.pl/beata-kuczmarska-golda/psycholog/warszawa \nDla kogo \n\nDla osób\, które odczuwają wysoki poziom stresu w pracy lub w życiu prywatnym.\nDla osób\, które chcą lepiej radzić sobie z napięciem\, zmęczeniem i natłokiem myśli.\nDla tych\, którzy chcą lepiej rozumieć swoje emocje i reakcje\, także w relacjach.\nDla osób szukających sprawdzonej\, uporządkowanej metody\, a nie jednorazowej porady.\n\nJak wygląda kurs \n\n8 spotkań na żywo na Zoomie\, po 2\,5 godziny.\nDzień Uważności – sobota 16 stycznia 2027\, 9:00 – 15:00.\nPraktyki: skanowanie ciała\, medytacja siedząca\, uważny ruch\, praktyki w codziennych czynnościach.\nCodzienna praktyka w domu (ok. 40 minut)\, otrzymujesz nagrania praktyk\, materiały i ćwiczenia.\n\nPo kursie masz własną\, sprawdzoną praktykę i nagrania\, z których możesz korzystać dalej. \nSzczegóły \nDaty spotkań: 30 listopada\, 7\, 14\, 28 grudnia 2026 oraz 4\, 11\, 18\, 25 stycznia 2027 (poniedziałki) \nGodziny: 9:00 – 11:30 \nDzień Uważności: 16 stycznia 2027 (sobota)\, 9:00 – 15:00 \nForma: online na Zoom (konsultacje: osobiście lub online) \nCena: 1 350 zł (w cenie: 8 spotkań\, Dzień Uważności\, 2 konsultacje indywidualne\, materiały i nagrania) \nCertyfikat: na zakończenie otrzymasz certyfikat ukończenia kursu MBSR. Wystarczy\, że będziesz na 7 z 8 spotkań i na Dniu Uważności\, jedno spotkanie możesz opuścić. \nSzczegóły i zapisy: \nhttps://uwaznoscnadobrostan.pl/produkt/8-tygodniowy-kurs-redukcji-stresu-oparty-na-uwaznosci-mbsr-online-na-zoom-start-30-listopad-2026-godziny-poranne/ \nNie wiesz\, czy to kurs dla Ciebie? \nNapisz albo zadzwoń\, umówimy się na krótką\, niezobowiązującą rozmowę. \nE-mail: kontakt@uwaznoscnadobrostan.pl  |  Tel.: +48 570 719 631 \nProwadząca: Beata Kuczmarska-Gołda \nPsycholożka (Uniwersytet SWPS). Certyfikowana nauczycielka MBSR (Institute for Mindfulness-Based Approaches i Polski Instytut Mindfulness\, rekomendowana nauczycielka MBSR 2026)\, MBCL (certyfikat twórców programu – Erika van den Brinka i Fritsa Kostera) oraz DMMC. Coach ICC. \nPracuje z dorosłymi jako psychoterapeutka w Pracowni Psychoterapii W Równowadze w Warszawie. \nProwadzi kursy MBSR i MBCL\, szkolenia oraz konsultacje indywidualne. \nCzłonkini Zespołu Polskiego Instytutu Mindfulness i Polskiego Towarzystwa Psychologii Pozytywnej.  \nWięcej: uwaznoscnadobrostan.pl \n 
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-beata-kuczmarska-golda-w-poniedzialki-od-30-listopada-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/11/MBSR_grafika_poranny_jasny_POLIM.webp
ORGANIZER;CN="Beata Kuczmarska-Go%C5%82da":MAILTO:kontakt@uwaznoscnadobrostan.pl
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261201T180000
DTEND;TZID=UTC:20270126T203000
DTSTAMP:20261115T000541
CREATED:20261103T091632Z
LAST-MODIFIED:20261103T105137Z
UID:12740-1796148000-1800995400@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Beatą Kuczmarską-Gołda we wtorki od 1 grudnia ONLINE-CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Grudzień i styczeń to czas podsumowań i nowych postanowień. Ten kurs zaczyna się na początku grudnia\, więc nowy rok 2027 możesz zacząć już z własną\, regularną praktyką uważności\, a nie tylko z planem. Osiem wtorkowych wieczorów online\, Dzień Uważności w styczniu i dwie konsultacje 1:1 z psycholożką i certyfikowaną nauczycielką MBSR. \nMBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) to 8-tygodniowy program redukcji stresu opracowany przez prof. Jona Kabat-Zinna na University of Massachusetts. To jeden z najlepiej przebadanych programów opartych na uważności. Uczy\, jak zauważać pierwsze sygnały napięcia w ciele i w myślach\, i jak odpowiadać na stres zamiast reagować automatycznie. \nCo wyróżnia ten kurs \n\nJesteś w dobrych rękach. Kurs prowadzi psycholożka\, trenerka i nauczycielka MBSR rekomendowana przez Polski Instytut Mindfulness. Uczysz się uważności w grupie i wzmacniasz odporność psychiczną\, czyli wewnętrzną stabilność w wymagających sytuacjach.\nPora po pracy. Spotkania we wtorki 18:00 – 20:30\, online\, bez dojazdów.\nIndywidualny kontakt. Dwie konsultacje 1:1 (ok. 30 min) – przed kursem i po jego zakończeniu.\nMożliwość kontynuacji. Po MBSR możesz rozwijać praktykę dalej. Prowadzę także kurs MBCL\, który uczy współczucia i życzliwości wobec siebie i innych\, oraz DMMC\, poświęcony uważnej komunikacji.\n\nCo mówią uczestnicy \n„Stworzyła atmosferę bezpieczeństwa\, otwartości i akceptacji\, dzięki której można było naprawdę zatrzymać się i być bliżej siebie.” \n„To kurs\, który daje nie tylko wiedzę\, ale przede wszystkim realne narzędzia do lepszego życia na co dzień.” \n„Uczestnictwo w kursie pomogło mi znaleźć czas dla siebie i nauczyć się\, jak radzić sobie z codziennymi trudnościami w sposób pełen akceptacji i uważności.” – Kasia \n„Kurs prowadzony w sposób empatyczny\, serdeczny\, w osobistym klimacie.” \nWięcej opinii: \nhttps://www.znanylekarz.pl/beata-kuczmarska-golda/psycholog/warszawa \nDla kogo \n\nDla osób\, które odczuwają wysoki poziom stresu w pracy lub w życiu prywatnym.\nDla osób\, które chcą lepiej radzić sobie z napięciem\, zmęczeniem i natłokiem myśli.\nDla tych\, którzy chcą lepiej rozumieć swoje emocje i reakcje\, także w relacjach.\nDla osób szukających sprawdzonej\, uporządkowanej metody\, a nie jednorazowej porady.\n\nJak wygląda kurs \n\n8 spotkań na żywo na Zoomie\, po 2\,5 godziny.\nDzień Uważności – sobota 16 stycznia 2027\, 9:00 – 15:00.\nPraktyki: skanowanie ciała\, medytacja siedząca\, uważny ruch\, praktyki w codziennych czynnościach.\nCodzienna praktyka w domu (ok. 40 minut) – otrzymujesz nagrania praktyk\, materiały i ćwiczenia.\n\nPo kursie masz własną\, sprawdzoną praktykę i nagrania\, z których możesz korzystać dalej. \nSzczegóły \nDaty spotkań: 1\, 8\, 15\, 29 grudnia 2026 oraz 5\, 12\, 19\, 26 stycznia 2027 (wtorki) \nGodziny: 18:00–20:30 \nDzień Uważności: 16 stycznia 2027 (sobota)\, 9:00 – 15:00 \nForma: online na Zoom (konsultacje: osobiście lub online) \nCena: 1 350 zł (w cenie: 8 spotkań\, Dzień Uważności\, 2 konsultacje indywidualne\, materiały i nagrania) \nCertyfikat: na zakończenie otrzymasz certyfikat ukończenia kursu MBSR. Wystarczy\, że będziesz na 7 z 8 spotkań i na Dniu Uważności – jedno spotkanie możesz opuścić. \nSzczegóły i zapisy: \nhttps://uwaznoscnadobrostan.pl/produkt/kurs-mbsr-8-tygodni-1-grudnia-2026/ \nNie wiesz\, czy to kurs dla Ciebie? \nNapisz albo zadzwoń\, umówimy się na krótką\, niezobowiązującą rozmowę. \nE-mail: kontakt@uwaznoscnadobrostan.pl  |  Tel.: +48 570 719 631 \nProwadząca: Beata Kuczmarska-Gołda \nPsycholożka (Uniwersytet SWPS). Certyfikowana nauczycielka MBSR (Institute for Mindfulness-Based Approaches i Polski Instytut Mindfulness\, rekomendowana nauczycielka MBSR 2026)\, MBCL (certyfikat twórców programu – Erika van den Brinka i Fritsa Kostera) oraz DMMC. Coach ICC. \nPracuje z dorosłymi jako psychoterapeutka w trakcie szkolenia w Pracowni Psychoterapii w Równowadze w Warszawie. \nProwadzi kursy MBSR i MBCL\, szkolenia oraz konsultacje indywidualne. \nCzłonkini Zespołu Polskiego Instytutu Mindfulness i Polskiego Towarzystwa Psychologii Pozytywnej. \nWięcej: uwaznoscnadobrostan.pl
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-beata-kuczmarska-golda-we-wtorki-od-1-grudnia-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/11/MBSR_grafika_wieczorny_POLIM.webp
ORGANIZER;CN="Beata Kuczmarska-Go%C5%82da":MAILTO:kontakt@uwaznoscnadobrostan.pl
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261206T100000
DTEND;TZID=UTC:20270117T123000
DTSTAMP:20261115T000541
CREATED:20261112T123840Z
LAST-MODIFIED:20261112T123953Z
UID:12784-1796551200-1800189000@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Anią Gubernat w niedziele od 6 grudnia ONLINE-CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:208 edycja 8-tygodniowego kursu MBSR online\, na żywo na Zoomie\, w niedziele o 10:00. Startujemy 6 grudnia\, kończymy 17 stycznia\, więc przez cały okres świąteczny masz stały punkt tygodnia tylko dla siebie. Za mną 206 edycji MBSR\, czyli najwięcej 8-tygodniowych kursów MBSR w Polsce\, i ponad 1980 absolwentek i absolwentów. \n→ Kurs MBSR online na żywo – zapisz się na 208 edycję \n208 EDYCJA KURSU MBSR ONLINE – NAJWAŻNIEJSZE INFORMACJE \n\n Start: niedziela\, 6 grudnia 2026\, godz. 10:00\n• Spotkania: niedziele 10:00 – 12:30\, na żywo na Zoomie\n• Daty spotkań: 6\, 13\, 20\, 27 grudnia 2026 oraz 3\, 10\, 17 stycznia 2027\n• 3 stycznia łączymy spotkania 5 i 6 w jedno dłuższe spotkanie: 3 godziny\, wyjątkowo 9:30 – 12:30.\n• Dzień Uważności: 6-godzinne spotkanie weekendowe. Termin podam na drugim spotkaniu. Można go zrealizować także z jedną z kolejnych grup.\n• Praca na żywo: 18 godzin spotkań i 6 godzin Dnia Uważności\n• Praktyka własna: 45-60 minut dziennie\n• Grupa: maksymalnie 12 osób\n• Cena: 1460 zł\, płatność jednorazowo albo w 3 ratach 0% (Raty Pekao w Tpay)\n\n→ 208 edycja kursu mindfulness MBSR online – szczegóły i zapisy \nCZYM JEST MBSR \nMBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)\, czyli program redukcji stresu oparty na uważności\, opracował prof. Jon Kabat-Zinn w 1979 roku w University of Massachusetts Medical School. Od tego czasu jest badany naukowo i prowadzony na całym świecie. To program świecki: bez religii i bez ezoteryki. Uczysz się w nim zauważać napięcie\, zanim przejmie cały dzień\, i odpowiadać na stres świadomie\, a nie z automatu. \nProwadzę kurs w pełnym zakresie\, zgodnie z oficjalnym curriculum MBSR. Byłam konsultantką merytoryczną polskiego tłumaczenia Autoryzowanego Przewodnika po Curriculum MBSR. Osiem spotkań\, Dzień Uważności i codzienna praktyka między spotkaniami wynikają z programu\, a nie z mojej autorskiej wersji. \nDLA KOGO JEST 208 EDYCJA KURSU MBSR ONLINE? \n\n dla osób\, które po pracy wciąż prowadzą w głowie zebrania\, maile i listy zadań\, a wieczorem nie umieją zatrzymać gonitwy myśli\n• dla psycholożek i psychologów\, terapeutek i terapeutów\, coachek i coachów oraz osób z HR i edukacji\, które chcą poznać MBSR od środka\, na sobie\, także jako początek dalszej ścieżki\, np. MBCL\n• dla osób w psychoterapii\, które chcą przenieść do codzienności to\, co już rozumieją. MBSR może być uzupełnieniem terapii\, nie jej zamiennikiem\n• dla tych\, którzy cenią uporządkowany program: 8 tygodni\, jasny harmonogram i konkretna praktyka między spotkaniami\n• dla osób spoza Warszawy i tych\, które dzielą czas między pracę\, dom i dzieci: uczestniczysz z domu\, z dowolnego miejsca\n\nNie potrzebujesz wcześniejszego doświadczenia w medytacji. \n→ Rozpoznajesz się? Zapisz się na 208 edycję \nTRENING UWAŻNOŚCI – CO BĘDZIEMY PRAKTYKOWAĆ W 208 EDYCJI MBSR \nSkanowanie ciała\, medytację siedzącą\, uważny ruch i uważność w zwykłych sytuacjach dnia\, także w pracy i w rozmowach. Między spotkaniami codzienna praktyka własna: 45-60 minut\, z nagraniami\, które dostajesz ode mnie. Dzięki niej to\, czego uczysz się w niedzielę\, zabierasz ze sobą w poniedziałek rano. \n→ Posłuchaj\, jak prowadzę praktykę – nagranie na stronie kursu \nW CENIE 208 EDYCJI KURSU MBSR \n\n pełny program 8 sesji MBSR (w 7 niedzielnych terminach) i Dzień Uważności\n• nagrania praktyk do ćwiczenia w domu\n• materiały po każdym spotkaniu\n• rozmowa telefoniczna przed kursem (20-30 minut\, to nie jest rozmowa kwalifikacyjna)\n• możliwość odrobienia nieobecności z kolejną grupą\n• zaświadczenie ukończenia kursu (przy obecności na co najmniej 7 z 8 spotkań)\n• rozmowa po kursie (60 minut\, opcjonalna\, jeśli chcesz ją jako domknięcie)\n• kontakt ze mną przez cały kurs\, mailowo albo telefonicznie\n• prezent niespodzianka dla osób\, które ukończą kurs\n\n→ Zarezerwuj miejsce w grupie do 12 osób \nZA CO PŁACISZ \n\n 31 lat mojej praktyki medytacyjnej i doświadczenie z 206 poprowadzonych edycji MBSR\n• 24 godziny pracy z nauczycielką na żywo (18 godzin spotkań i 6-godzinny Dzień Uważności)\, czyli około 61 zł za godzinę\n• grupę do 12 osób\, w której jest czas na Twoje pytania i Twoje doświadczenia\n• elastyczność: jeśli praca\, dom lub choroba zabiorą Ci któreś spotkanie\, odrabiasz je z kolejną grupą\, bez dopłaty\n• rozmowę przed startem\, żeby sprawdzić\, czy to dobry moment na kurs\, i rozmowę po kursie\, żeby wszystko uporządkować\n\nJeśli jedyną przeszkodą jest brak pieniędzy\, napisz do mnie – poszukamy razem rozwiązania. \n→ Zapisz się – płatność jednorazowo albo w 3 ratach 0% \nO MNIE \nMedytuję od 1995 roku. Jestem certyfikowaną nauczycielką MBSR (IMA\, Niemcy)\, MBCL i DMMC oraz superwizorką MBCL. Poprowadziłam 206 edycji MBSR\, online i stacjonarnie w Warszawie\, a kurs ukończyło u mnie ponad 1980 osób. Uczę pełnego programu MBSR\, tak jak opisuje go oficjalne curriculum. \n→ Poznaj mnie bliżej na stronie kursu \nCZY TO DOBRY MOMENT? \nMBSR to program edukacyjny\, nie terapia. Jeśli jesteś w psychoterapii lub pod opieką lekarza\, kurs może być uzupełnieniem\, ale jej nie zastępuje. Przed startem rozmawiamy przez telefon. To czas na Twoje pytania i na spokojne sprawdzenie\, czy ta forma będzie dla Ciebie wspierająca właśnie teraz. Jeśli jesteś w trudnym okresie albo masz wątpliwości\, napisz do mnie przed zapisem. \n→ Zapisz się – rozmowa przed kursem nie zobowiązuje do udziału \nZ OPINII UCZESTNIKÓW \n„Byłam u Ani na dwóch kursach i uważam\, że były to jedne z lepszych inwestycji w życiu.” Ilona A.\, opinia z Google \n„Uczestniczyłam w ośmiotygodniowym kursie MBSR\, był prowadzony online. Pomimo tego Anna potrafiła stworzyć życzliwą i zachęcającą do dzielenia się doświadczeniami atmosferę. Przekazywała wiedzę i prowadziła praktyki w sposób uporządkowany (…)” Zuzanna Z.\, opinia z Google \nPrzeczytaj wszystkie opinie w Google \n→ Dołącz do ponad 1980 absolwentek i absolwentów \nJAK ZAPISAĆ SIĘ NA 208 EDYCJĘ KURSU MBSR ONLINE? \n\nNa stronie kursu wypełniasz formularz (pod przyciskiem „Zapisuję się na 208 MBSR”).\n2. Dostajesz ode mnie maila z linkiem do kalendarza Google i wybierasz dogodny termin rozmowy. Wypełniasz drugi\, dłuższy formularz do rozmowy.\n3. Dzwonię do Ciebie w wybranym terminie. Rozmowa trwa 20-30 minut i nie zobowiązuje do zapisania się na kurs.\n4. Jeśli decydujesz się dołączyć do kursu\, wysyłam dane do przelewu.\n\n→ Przejdź do zapisu na 208 edycję MBSR online \nKONTAKT I ZAPISY \nMasz pytania już teraz? Napisz lub zadzwoń: a.gubernat@mindfulnesskursy.pl | 501 403 015 \n→ 8-tygodniowy kurs MBSR online\, 208 edycja – wszystkie szczegóły i zapis \nDo zobaczenia na Zoomie!\nAnia Gubernat
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-ania-gubernat-w-niedziele-od-6-grudnia-online-caly-swi/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/11/208-MBSR-6-12-niedz-10-00-online.webp
ORGANIZER;CN="Ania Gubernat":MAILTO:a.gubernat@mindfulnesskursy.pl
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261206T180000
DTEND;TZID=UTC:20270124T203000
DTSTAMP:20261115T000541
CREATED:20261104T092952Z
LAST-MODIFIED:20261104T092952Z
UID:12754-1796580000-1800822600@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBCL z Ewą Oszek w niedziele od 6 grudnia\, ONLINE-CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:PÓJDŹ GŁĘBIEJ …. \n8 – tygodniowy\, POGŁĘBIONY program praktyki medytacji mindfulness. To kurs\, który jest kolejnym krokiem w pielęgnowaniu siebie na drodze uważności. Mając solidne zasoby do sięgania po uważność w codziennym życiu\, czasami zapominamy o tym by być łagodnym\, dobrym dla siebie. Znacznie łatwiej przychodzi nam być takim wobec innych. Czasami ostrze naszego wewnętrznego krytyka wciąż jest zbyt ostre i wycelowane prosto w nasze obolałe serce. Na kursie MBCL nauczysz się życzliwości\, współczucia wobec samej siebie\, siebie samego. \nProgram MBCL (Mindfulness Based Compassionate Living) powstał na kanwie programu MBSR łącząc wglądy pochodzące z CFT (terapii skoncentrowanej na współczuciu)\, ACT (terapii akceptacji i zaangażowania) i psychologii pozytywnej. Cześć oparta na współczuciu czerpie w dużej mierze z wiedzy Kristin Neff\, Paula Gilberta\, Sharon Salzberg oraz psychiatry Erika van den Brinka -psychiatry oraz Fritsa Kostera – nauczyciela medytacji Vipasana oraz medytacji mindfulness. Kurs jest przebadany naukowo. \nDzięki praktykom opartym na współczuciu i samowspółczuciu uczysz się otwierać swoje serce. Uczysz się miłości do samej siebie/ do samego siebie oraz otwierasz serce na innych. Ten kurs to pogłębiona droga uważności\, która pozwala nam odkryć nasze wewnętrzne zasoby\, by być wobec siebie bardziej łagodnym\, mniej krytycznym wobec siebie i otoczenia. Podczas kursu poznajesz sposoby rozwijania życzliwości\, zdrowia i harmonii w obszarze zawodowym i prywatnym. Kurs ten jest dedykowany osobom\, które ukończyły wcześniej kurs MBSR\, MBCT lub podobny. \nHARMONOGRAM: \nSpotkanie 1 – Poznajemy trzy systemy regulowania emocji i uczymy się przywracać w nich równowagę. \nSpotkanie 2 – Rozpoznajemy nasze reakcje stresowe i próbujemy przekształcać je na te\, które nas wspierają. \nSpotkanie 3 – Przyglądamy się swojemu krytykowi wewnętrznemu\, trudnym emocjom i patrzymy\, co się zmienia\, gdy podchodzimy do nich ze współczuciem. \nSpotkanie 4 – Uczymy się ucieleśniać życzliwość i współczucie poprzez siłę wyobraźni. \nSpotkanie 5 – Poszerzamy życzliwość i współczucie na inne osoby. \nSpotkanie 6 – Przyglądanie się temu\, co przynosi nam radość w życiu. Nauka wybaczania. \nSpotkanie 7 – Patrzymy\, jak uważna świadomość nas motywuje i daje wolność wyboru. \nSpotkanie 8 – Zastanawiamy się\, jak praktykować współczucie po kursie i przyglądamy się\, temu co współczucie wnosi w nasz proces zdrowienia. \nORGANIZACJA: \nSpotkania odbywają się w niedziele w godzinach: 18:00 – 20:30 \nSpotkania w grudniu 6\, 13\, 2\, 27 \nSpotkania w styczniu: 3\,10\, 17\, 24  \nPoranek uważności: 24. 01.2027.g. 9:00 – 13:00. \nCENA KURSU: 1450zł (istnieje możliwość płatności w dwóch ratach). \nMIEJSCE: Zoom \nW CENIE: \n– skrypt \n– przeszło 30 praktyk medytacji; \n– certyfikat ukończenia kursu; \n– indywidualną konsultację przed rozpoczęciem kursu; \n– indywidualną konsultację przed\, w trakcie lub po zakończeniu kursu (dla chętnych); \nO PROWADZĄCEJ: \nEwa Oszek – certyfikowana nauczycielka MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) oraz certyfikowana nauczycielka MBCL (Mindfulness Based Compassionate Living). \nW 2020 roku ukończyłam naukę w POLSKIM INSYTUCIE MINDFULNESS w Warszawie – jednostce certyfikacyjnej współpracującej z The Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA\, Niemcy) i od tego czasu systematycznie realizuję kursy MBSR. \nI od tego czasu realizuję 8 – tygodniowe\, certyfikowane kursy Mindfulness wg programu Jona Kabata – Zinna stacjonarnie oraz on-line\, warsztaty\, konsultacje indywidualne\, warsztaty dla firm oraz Dni Uważości. \nJestem członkiem zespołu Polskiego Instytutu Mindfulness\, gdzie prowadzę medytacje i organizuję odosobnienia. \nJestem psychoterapeutą terapii Akceptacji i Zaangażowania <w trakcie szkolenia\,na 3 roku> \nUkończyłam magisterskie studia na kierunku FILOZOFIA oraz podyplomowe na kierunku PEDAGOGIKA SPECJALNA I RESOCJALIZACJA. \nPosiadam 15 letnie doświadczenie zawodowe zdobyte w dużych korporacjach\, gdzie pracowałam na stanowiskach związanych rekrutacją\, zarządzaniem zespołem\, sprzedażą. \nPraktykuję od 8 lat medytację\, jako podstawową technikę medytację mindfulness\, którą odkryłam podczas pracy w amerykańskiej firmie zajmującej się doradztwem personalnym\, gdzie pracowałam 11 lat i gdzie dotknęło mnie WYPALENIE ZAWODOWE. Było to doświadczenie trudne\, ale bardzo cenne\, bo dzięki niemu odkryłam medytację i moje życie nabrało innej jakości. Nie chcąc tej wartości zatrzymywać dla siebie\, zostałam certyfikowanym nauczycielem mindfulness. \nJestem mamą\, żoną. Wolne chwile spędzam w lesie na Jurze Krakowsko- Częstochowskiej. Kocham również dalekie podróże nad ocean\, gdzie silny wiatr pomaga mi przewietrzyć umysł i daje energię na cały rok. Chodzę na grzyby\, uprawiam uważną fotografię\, jeżdżę dużo na rowerze i uwielbiam sztukę. \nJEŚLI MASZ PYTANIA LUB CHCESZ ZAPISAĆ SIĘ NA KURS MBCL\, ZAPRASZAM:  \newa.oszek.mindfulness@gmail.com \ntel. 501 015 337 \nwww.ewaoszek.pl
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbcl-z-ewa-oszek-w-niedziele-od-6-grudnia-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBCL
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/11/MBCL-1.png
ORGANIZER;CN="Ewa Oszek":MAILTO:ewa.oszek.mindfulness@gmail.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261208T090000
DTEND;TZID=UTC:20270202T113000
DTSTAMP:20261115T000541
CREATED:20261013T101640Z
LAST-MODIFIED:20261013T101641Z
UID:12664-1796720400-1801567800@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Kasią Korygą we wtorki od 8.12.\, ONLINE-CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Masz kołowrotek myśli? Ciągłe poczucie wewnętrznego napięcia? Czujesz\, że pędzisz z dnia na dzień? \nDla wielu z nas to codzienność. Stres\, przytłoczenie i krążące po głowie pytanie: „czy może być inaczej?”. Skoro tu zaglądasz\, być może właśnie je sobie zadajesz. Tak jak ja jakiś czas temu. Teraz już z całym przekonaniem mogę Ci powiedzieć\, że pełniejsze i spokojniejsze życie jest możliwe dla każdego\, także dla Ciebie.  \nZapraszam Cię na 8-tygodniowy kurs redukcji stresu oparty na uważności (MBSR). To od niego zaczęła się moja zmiana. Od tamtej pory pomogłam wielu osobom przejść podobną drogę.  \nMBSR (czyli: Mindfulness-Based Stress Reduction) to jeden z najbardziej przebadanych świeckich programów uczących uważności na świecie. Został opracowany przez amerykańskiego neurobiologa dr. Jona Kabat-Zinna. Od ponad 40 lat z powodzeniem oferowany jest wszystkim\, którzy pragną lepiej radzić sobie ze stresem. \nKorzyści płynące z kursu  \n\nRedukcja objawów stresu psychicznego i fizjologicznego\nWiększa równowaga emocjonalna\nObniżenie poziomu ruminacji\, czyli nawracających męczących myśli\nLepsze rozumienie sygnałów z ciała \nPowrót do równowagi i spokoju\nUciszenie wewnętrznego krytyka\nWiększa życzliwość dla siebie i innych\nWzmocnienie koncentracji\nZmniejszenie objawów lękowych i depresyjnych \n\nUważność to narzędzie służące zmianie Twojego życia na lepsze\, którym możesz nauczyć się posługiwać.  \nNa kurs składa się \n\n8 cotygodniowych spotkań (ok. 2\,5 h każde)\n1 Dzień Uważności (6 h praktyki w ciszy)\nSamodzielna praktyka medytacji uważności\, ok. 45 minut dziennie \nMateriały do praktyki własnej: nagrania medytacji i e-book kursowy\nIndywidualna konsultacja przed i po kursie\n\nInformacje organizacyjne \n\nStart: 08.12 / wtorek / godz. 09:00-11:30\nonline (zoom)\nKoszt: 1350 zł brutto\, można płacić w ratach\, wystawiam fakturę\nZgłoszenia: https://tinyurl.com/mbsrgrudzien2026\n\nHarmonogram spotkań\nwtorki: 8\, 15\, 29 grudnia / 5\, 12\, 19\, 26 stycznia / 2 lutego\, godz. 09:00-11:30\n30 stycznia (sobota) godz. 09:00-15:00 – Dzień Uważności\n\n  \nKontakt \n\n\n\nmail: kbkoryga@gmail.com\, tel. 504 215 958\n\n\n\n\nwięcej informacji: https://sztukaumyslu.com/oferta-mindfulness/kursy-mbsr/\n \n\n\nZgłoszenia  \n\nWypełnij formularz:  https://tinyurl.com/mbsrgrudzien2026\n\nZaproponuję Ci termin bezpłatnej konsultacji online.\nPorozmawiamy o kursie\, Twojej motywacji i potrzebach. To również czas na zadanie pytań.\nJeśli zdecydujemy się na wspólny kurs\, dokonasz opłaty\, a ja wpiszę Cię na listę uczestników.\n\nCo\, jeśli? \n\nJeśli obawiasz się\, że nie masz wystarczająco czasu i cierpliwości\, aby medytować – nie rezygnuj! To jeden z głównych tematów omawianych z uczestnikami podczas trwania kursu.  \nJeśli zastanawiasz się\, czy medytacja nie jest dla Ciebie zbyt „duchowa”\, pamiętaj\, że podejście MBSR jest całkowicie świeckie. \nJeśli jedyną przeszkodą do wzięcia udziału w kursie są finanse\, napisz do mnie – jestem otwarta\, aby znaleźć rozwiązanie korzystne dla obu stron. \n\nA zatem: jeśli pragniesz w swoim życiu zmiany na lepsze – zgłoś się i przekonaj\, co Tobie da kurs uważności! Zapraszam Cię serdecznie.  \nO mnie \nJestem certyfikowaną nauczycielką programów MBSR i MBCL. Uczę\, jak redukować stres oraz jak wprowadzać do swojego życia życzliwość i łagodność. Prowadzę kursy stacjonarnie w Warszawie i online. Za mną już ponad 40 edycji 8-tyg. kursów mindfulness\, w których udział wzięło łącznie ponad 300 osób. Jestem współautorką rocznego Treningu Pogłębiania Uważności. Prowadzę odosobnienia i wyjazdy rozwojowe. Jestem mentorką i superwizorką nauczycieli uważności. W latach 2020-2022 pełniłam funkcję wiceprezeski Polskiego Instytutu Mindfulness.  \nŻyję i uczę z życzliwością. Jako dyrektorka dwóch warszawskich teatrów doświadczyłam wypalenia zawodowego oraz stanów wysokiego napięcia i lęku związanych z perfekcjonizmem. Rozumiem\, co to znaczy zmagać się ze sobą. Na sobie sprawdziłam\, że pełniejsze i spokojniejsze życie jest możliwe. Moja zmiana zaczęła się od kursu MBSR. Od tamtej pory pomagam innym przejść podobną drogę. Robię to z serca i z pasją\, traktując każdą osobę indywidualnie\, z szacunkiem dla jej osobistej historii.  \nTutaj znajdziesz krótkie nagranie z próbką mojego głosu – kilka słów o mnie i medytacja: https://tiny.pl/d0jr4cmq \nTu odsłuchasz 2 audycje radia RDC ze mną:  \n\nhttps://tiny.pl/cz5xd \nhttps://tiny.pl/5tcp59nt\n\nZapraszam Cię serdecznie na kurs ze mną! \nKasia Koryga \nkbkoryga@gmail.com \ntel. 504 215 958 \nZgłoszenia przez formularz:  https://tinyurl.com/mbsrgrudzien2026 \n \nhttps://sztukaumyslu.com/o-mnie/ \nfb: @Kasia Koryga. Mindfulness \nig: @kasia.koryga_mindfulness
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-kasia-koryga-we-wtorki-od-8-12-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/10/8.12-g.-09.00.webp
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261208T180000
DTEND;TZID=UTC:20270202T203000
DTSTAMP:20261115T000541
CREATED:20261013T103041Z
LAST-MODIFIED:20261013T103042Z
UID:12667-1796752800-1801600200@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Kasią Korygą we wtorki od 8.12.\, ONLINE-CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Masz kołowrotek myśli? Ciągłe poczucie wewnętrznego napięcia? Czujesz\, że pędzisz z dnia na dzień? \nDla wielu z nas to codzienność. Stres\, przytłoczenie i krążące po głowie pytanie: „czy może być inaczej?”. Skoro tu zaglądasz\, być może właśnie je sobie zadajesz. Tak jak ja jakiś czas temu. Teraz już z całym przekonaniem mogę Ci powiedzieć\, że pełniejsze i spokojniejsze życie jest możliwe dla każdego\, także dla Ciebie.  \nZapraszam Cię na 8-tygodniowy kurs redukcji stresu oparty na uważności (MBSR). To od niego zaczęła się moja zmiana. Od tamtej pory pomogłam wielu osobom przejść podobną drogę.  \nMBSR (czyli: Mindfulness-Based Stress Reduction) to jeden z najbardziej przebadanych świeckich programów uczących uważności na świecie. Został opracowany przez amerykańskiego neurobiologa dr. Jona Kabat-Zinna. Od ponad 40 lat z powodzeniem oferowany jest wszystkim\, którzy pragną lepiej radzić sobie ze stresem. \nKorzyści płynące z kursu  \n\nRedukcja objawów stresu psychicznego i fizjologicznego\nWiększa równowaga emocjonalna\nObniżenie poziomu ruminacji\, czyli nawracających męczących myśli\nLepsze rozumienie sygnałów z ciała \nPowrót do równowagi i spokoju\nUciszenie wewnętrznego krytyka\nWiększa życzliwość dla siebie i innych\nWzmocnienie koncentracji\nZmniejszenie objawów lękowych i depresyjnych \n\nUważność to narzędzie służące zmianie Twojego życia na lepsze\, którym możesz nauczyć się posługiwać.  \nNa kurs składa się \n\n8 cotygodniowych spotkań (ok. 2\,5 h każde)\n1 Dzień Uważności (6 h praktyki w ciszy)\nSamodzielna praktyka medytacji uważności\, ok. 45 minut dziennie \nMateriały do praktyki własnej: nagrania medytacji i e-book kursowy\nIndywidualna konsultacja przed i po kursie\n\nInformacje organizacyjne \n\nStart: 08.12 / wtorek / godz. 18:00-20:30\nonline (zoom)\nKoszt: 1350 zł brutto\, można płacić w ratach\, wystawiam fakturę\nZgłoszenia: https://tinyurl.com/mbsrgrudzien2026\n\nHarmonogram spotkań\nwtorki: 8\, 15\, 29 grudnia / 5\, 12\, 19\, 26 stycznia / 2 lutego\, godz. 18:00-20:30\n30 stycznia (sobota) godz. 09:00-15:00 – Dzień Uważności\n\nKontakt \n\n\n\nmail: kbkoryga@gmail.com\, tel. 504 215 958\n\n\n\n\nwięcej informacji: https://sztukaumyslu.com/oferta-mindfulness/kursy-mbsr/\n \n\n\nZgłoszenia  \n\nWypełnij formularz:  https://tinyurl.com/mbsrgrudzien2026\n\nZaproponuję Ci termin bezpłatnej konsultacji online.\nPorozmawiamy o kursie\, Twojej motywacji i potrzebach. To również czas na zadanie pytań.\nJeśli zdecydujemy się na wspólny kurs\, dokonasz opłaty\, a ja wpiszę Cię na listę uczestników.\n\nCo\, jeśli? \n\nJeśli obawiasz się\, że nie masz wystarczająco czasu i cierpliwości\, aby medytować – nie rezygnuj! To jeden z głównych tematów omawianych z uczestnikami podczas trwania kursu.  \nJeśli zastanawiasz się\, czy medytacja nie jest dla Ciebie zbyt „duchowa”\, pamiętaj\, że podejście MBSR jest całkowicie świeckie. \nJeśli jedyną przeszkodą do wzięcia udziału w kursie są finanse\, napisz do mnie – jestem otwarta\, aby znaleźć rozwiązanie korzystne dla obu stron. \n\nA zatem: jeśli pragniesz w swoim życiu zmiany na lepsze – zgłoś się i przekonaj\, co Tobie da kurs uważności! Zapraszam Cię serdecznie.  \nO mnie \nJestem certyfikowaną nauczycielką programów MBSR i MBCL. Uczę\, jak redukować stres oraz jak wprowadzać do swojego życia życzliwość i łagodność. Prowadzę kursy stacjonarnie w Warszawie i online. Za mną już ponad 40 edycji 8-tyg. kursów mindfulness\, w których udział wzięło łącznie ponad 300 osób. Jestem współautorką rocznego Treningu Pogłębiania Uważności. Prowadzę odosobnienia i wyjazdy rozwojowe. Jestem mentorką i superwizorką nauczycieli uważności. W latach 2020-2022 pełniłam funkcję wiceprezeski Polskiego Instytutu Mindfulness.  \nŻyję i uczę z życzliwością. Jako dyrektorka dwóch warszawskich teatrów doświadczyłam wypalenia zawodowego oraz stanów wysokiego napięcia i lęku związanych z perfekcjonizmem. Rozumiem\, co to znaczy zmagać się ze sobą. Na sobie sprawdziłam\, że pełniejsze i spokojniejsze życie jest możliwe. Moja zmiana zaczęła się od kursu MBSR. Od tamtej pory pomagam innym przejść podobną drogę. Robię to z serca i z pasją\, traktując każdą osobę indywidualnie\, z szacunkiem dla jej osobistej historii.  \nTutaj znajdziesz krótkie nagranie z próbką mojego głosu – kilka słów o mnie i medytacja: https://tiny.pl/d0jr4cmq \nTu odsłuchasz 2 audycje radia RDC ze mną:  \n\nhttps://tiny.pl/cz5xd \nhttps://tiny.pl/5tcp59nt\n\n  \nZapraszam Cię serdecznie na kurs ze mną! \nKasia Koryga \nkbkoryga@gmail.com \ntel. 504 215 958 \nZgłoszenia przez formularz:  https://tinyurl.com/mbsrgrudzien2026 \n \nhttps://sztukaumyslu.com/o-mnie/ \nfb: @Kasia Koryga. Mindfulness \nig: @kasia.koryga_mindfulness
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-kasia-koryga-we-wtorki-od-8-12-online-caly-swiat-2/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/10/8.12-g.-18.00-1.webp
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261218T090000
DTEND;TZID=UTC:20270212T114500
DTSTAMP:20261115T000541
CREATED:20260827T101129Z
LAST-MODIFIED:20260827T101129Z
UID:12483-1797584400-1802432700@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Basią Świderską w piątki od 18.12.\, ONLINE – CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Przedświąteczna edycja kursu MBSR – start 18 grudnia\n\nDla tych\, którzy chcą zatrzymać się przed Świętami i uważnie wejść w Nowy Rok\nz Basią Świderską\, nauczycielką z wieloletnim doświadczeniem \nTo już czwarty edycja grudniowego kursu MBSR\, który trochę wbrew kalendarzowej logice\, zaczyna się co roku tuż przed Świętami. Dla wielu to „nieodpowiedni moment”. A jednak są osoby\, które właśnie wtedy czują\, że potrzebują czegoś innego niż bieganie po sklepach i odhaczanie listy zadań.\nPotrzebują zatrzymania\, uważności\, chwili dla siebie. Jeśli Ty też tak czujesz\, zapraszam Cię do wspólnej praktyki. To może być najpiękniejszy prezent\, jaki sobie podarujesz. \nNazywam się Basia Świderska i od 2015 roku praktykuję medytację uważności. Jestem certyfikowaną nauczycielką programów MBSR i DMMC – Uważnej Komunikacji\, superwizorką nauczycieli mindfulness\, prowadzę formalne odosobnienia medytacyjne i współtworzę roczny Trening Pogłębiania Uważności\, który wzmacnia uważność w życiu codziennym oraz pomaga przygotować się do roli nauczyciela. \nNa co dzień jestem mamą dwóch chłopców. Przedsiębiorczynią. Osobą\, która zna stres\, napięcie i przeciążenie i wie\, jak z nimi być\, tak aby jednocześnie dbać o zdrowie i dobre funkcjonowanie. Dzięki uważności potrafię żyć własnym\, dobrym życiem: spokojniejsza na co dzień i pielęgnując dobre relacje.\nI właśnie tego chcę nauczyć Ciebie. \nJesteś w dobrych rękach. Wiem\, jak Ci towarzyszyć. \nZobacz mnie w TVP\nZanim się spotkamy\, możesz obejrzeć moje wystąpienie w programie „Pytanie na Śniadanie”\, gdzie opowiadam o tym\, jak uważność pomaga radzić sobie ze stresem.\nObejrzyj nagranie \nWszystko\, co warto wiedzieć\, zanim podejmiesz decyzję \nSpotykamy się online przez zoom \n\nStart: 18 grudnia 2026\nPiątki: godz. 9:00–11:45 (1 stycznia od 10:00)\nTerminy: 18.12\, 01.01\, 8.01\, 15.01\, 22.01\, 29.01\, 5.02\, 12.02\nDzień Uważności: sobota 13 lutego\, godz. 10:00–16:00\nMiejsce: przez zoom na żywo\nKameralna grupa: do 12 osób\nCena kursu: 1390 zł\nZgłoszenia: przez formularz \n\nCzym jest kurs MBSR? \nMindfulness Based Stress Reduction (MBSR) to najlepiej przebadany program rozwijania uważności na świecie. Powstał z myślą o tym\, by pomóc ludziom radzić sobie ze stresem\, napięciem\, bólem oraz wyzwaniami życia i do dziś działa tak samo skutecznie. \nTo nie jest kolejny kurs\, który przerobisz i odłożysz.\nTo proces.\nTo bezpieczna przestrzeń.\nTo spotkania na żywo\, z prowadzącą i grupą\, które pomogą Ci zatrzymać się i wrócić do siebie. \nCo może się w Tobie (i Twoim życiu) zmienić dzięki kursowi? \n\nnauczysz się zatrzymywać\, zanim zareagujesz\nzbudujesz większą odporność psychiczną\nnauczysz się mądrze odpowiadać na stres\, napięcie i ból\ndoświadczysz więcej spokoju i lekkości w codzienności\nbędziesz lepiej spać i wzmocnisz koncentrację\nzaczniesz dostrzegać swoje potrzeby i lepiej się o siebie troszczyć\nodzyskasz kontakt z ciałem\, emocjami\, oddechem\npoczujesz\, że masz wpływ i możesz wybierać\n\nZ czego składa się kurs? \n\n8 spotkań na żywo (po 2 godz. 45 min) w kameralnej grupie (maks. 12 osób)\nDzień Uważności – 6 godzin praktyki w ciszy\nSamodzielna praktyka medytacji uważności\, około 45. minut dziennie przez okres trwania kursu\nMateriały do praktyki własnej – nagrania i mini e-book kursowy\nKonsultacja indywidualna przed kursem (do 45 min)\nKonsultacja indywidualna po kursie\nMożliwość konsultacji z trenerką pomiędzy sesjami – jeśli konieczne\nCertyfikat ukończenia programu MBSR\n\nBonus \n\nKsiążka „Gdziekolwiek jesteś\, bądź” Jona Kabat-Zinna\, którą od lat prezentuję każdej osobie\, która ukończy kurs\n\nDla kogo jest ten kurs? \nDla Ciebie\, jeśli: \n\nmasz poczucie przeciążenia\, napięcia\, przebodźcowania\nchcesz lepiej radzić sobie ze stresem i emocjami\nchcesz żyć bardziej świadomie\, w zgodzie ze sobą\njesteś ciekawa/y uważności i chcesz jej doświadczyć w praktyce\n\nNie musisz mieć doświadczenia medytacyjnego. Jeśli je posiadasz\, na pewno ustabilizujesz i rozwiniesz swoją praktykę. \nCena i zapisy \nCena tej edycji to 1390 zł – o 100 zł mniej vs nowa cena od 2027 r.\nIstnieje możliwość płatności w ratach. \nZapisy odbywają się przez formularz:\nWypełnij formularz zgłoszeniowy \nPo wypełnieniu formularza zaproszę Cię na indywidualną konsultację online\, która potrwa do 45 minut. Porozmawiamy o Twoich potrzebach\, odpowiem na Twoje ewentualne pytania. Dopiero wtedy podejmiesz decyzję o udziale i opłacisz kurs. \nMasz wątpliwości? To naturalne. \n„Nie mam czasu.”\n„Nie dam rady medytować codziennie.”\n„To chyba zbyt duchowe\, nie dla mnie.”\n„Mam za dużo myśli\, nie potrafię się wyciszyć.”\n„Nie stać mnie na ten kurs.” \nTo najczęstsze obawy osób\, które… z powodzeniem kończą kurs.\nNa MBSR uczymy się powoli\, bez przymusu\, z uważnością na siebie. Nie chodzi o to\, żeby przestać myśleć\, ale o to\, żeby nauczyć się być ze sobą nawet wtedy\, gdy myśli są jak burza. Jeśli finanse są jedyną przeszkodą\, aby dołączyć – napisz do mnie. \nW razie pytań\, napisz lub zadzwoń:\n509 194 197\nswiderska.basia@gmail.com\nZajrzyj też tutaj:\nStrona www\nOpinie na Facebooku\nInstagram \nTak ten kurs zapamiętali inni \n„Bardzo polecam kurs MBSR z Basią. Uważna i otwarta prowadząca\, kompetentna i motywująca\, łagodna i konkretna zarazem. Podoba mi się obudowa zajęć treściami do własnej eksploracji\, inspiracje muzyczne oraz ciepły głos Basi. Zajęcia mimo formy online pozwoliły na zbudowanie więzi z pozostałymi uczestnikami. Otwartość i swoboda w dzieleniu się doświadczeniami były ogromną wartością kursu. Mam nadzieję\, że uda nam się kiedyś pomedytować wspólnie na żywo! Dziękuję Basiu! Dziękuję Grupo! Będę tęsknić!” \n„Udział w kursie Basi przyniósł wiedzę\, spokój\, wzruszenia i bezcenne ‘powroty do siebie’. Jej prowadzenie kursu to tak naprawdę kojąca obecność\, uważne trwanie i podążanie za uczestnikami. Dziękuję :)” \n„Czuję wdzięczność. To był czas przepełniony bezpiecznym\, spokojnym oswajaniem chwili obecnej. Basia w swojej autentyczności\, otwartości i gotowości bycia przy każdym z nas\, stworzyła przestrzeń do eksperymentowania\, sprawdzania i uczenia się siebie. Wyposażyła nas w narzędzia i wiedzę jak radzić sobie z różnymi doświadczeniami życiowymi\, jak być przy sobie w tym co jest. Praktyki poznane na kursie to wspaniałe „narzędzia”\, których będę używać\, bo życie oparte na uważności jest pełne i żywe\, choć wcale nie oznacza to\, że łatwiejsze. Basiu dziękuję. Czułam się z Tobą bezpiecznie. Czułam Twoje zaangażowanie i oddanie. Zabieram ze sobą dobre\, ciepłe doświadczenia\, a zostawiam Ci ogrom wdzięczności.” \n„Jak powiedział ktoś mądry: nigdy nie zrozumiesz do końca żadnej duchowej rzeczy\, jeśli wpierw nie oddasz jej innym. Basia całą swoją osobą dawała świadectwo temu stwierdzeniu.” \n„Zajęcia z Basią są w tempie i nastawieniu prawdziwie ludzkim: z uważnością na siebie\, bez przymusu\, z totalną otwartością. Basia w naturalny sposób wprowadza w tajniki medytacji. Każdy może poczuć\, że ma prawo działać po swojemu\, w zgodzie ze sobą. Widać\, że zajęcia i filozofia mindfulness wypływa szczerze z przekonań\, wartości i osobowości Basi. Kto nie wie\, że może pomedytować\, niech spróbuje to zrobić właśnie z nią!” \n„Czy kurs MBSR mnie zmienił?\nNie\, nie zmienił ani mnie\, ani środowiska\, w jakim żyję\, ale zmienił mój punkt widzenia i pozwolił mi zatrzymywać się w życiu wtedy\, kiedy tego potrzebuję. Podejmuję świadome decyzje i nie zastanawiam się potem tygodniami\, czy mogłam to zrobić inaczej lub czy to było najlepsze wyjście. Wiem\, że było\, bo wyłączyłam autopilota\, oceniłam sytuację i podjęłam moją własną decyzję. Mam też w związku z tym znacznie więcej szacunku i zaufania do siebie\, dużo więcej spokoju i zrozumienia dla innych.” \nPolski Instytut Mindfulness potwierdza\, że nauczyciel ma profesjonalne przygotowanie i uprawnienia do prowadzenia kursu\, którego jest Organizatorem. Jednocześnie Organizator ponosi pełną odpowiedzialność za wszelkie kwestie związane z oferowanym kursem i jest Stroną do kontaktu w celu uzyskania szczegółowych informacji o kursie.
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-basia-swiderska-w-piatki-od-18-12-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/08/MBSR-xmas-z-Basia-Swiderska.jpg
ORGANIZER;CN="Basia %C5%9Awiderska":MAILTO:swiderska.basia@gmail.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20270103T100000
DTEND;TZID=UTC:20270221T123000
DTSTAMP:20261115T000541
CREATED:20261026T092626Z
LAST-MODIFIED:20261026T092703Z
UID:12692-1798970400-1803213000@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Dyplomowy kurs MBSR dla mężczyzn z Mateuszem Nowakiem w niedziele od 3.01.\, ONLINE – CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Dyplomowy Kurs MBSR z Mateuszem Nowakiem – online (styczeń-luty 2027) – GRUPA DLA MĘŻCZYZN \nBracie\, Kolego\, Przyjacielu – Jeśli to czytasz i chciałbyś zrobić coś dla siebie (i nie tylko!) zanim wygaśnie noworoczna fala motywacji\, i jeśli jest tak\, że czegoś szukasz\, coś Cię woła – zapraszam na kurs redukcji stresu w oparciu o uważność (MBSR)\, który rozpocznie się w niedzielę 3 stycznia 2027.  \nByć może zatrzymanie się i skierowanie uwagi na chwilę obecną\, lepszy kontakt z tym\, co w ciele\, myślach i emocjach pozwoli na zauważenie tego\, co jest żywe i otworzy nowe perspektywy…  \nWidząc potrzebę stworzenia przestrzeni dedykowanej mężczyznom\, w której będą mogli stawiać pierwsze kroki w ramach treningu uważności\, która będzie jednocześnie miejscem bezpiecznej wymiany doświadczeń i dzielenia się swoimi refleksjami zdecydowałem się na utworzenie grupy męskiej MBSR.  \nSam kurs i jego program nie będzie pod tym kątem zmieniany. Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) to ośmiotygodniowy kurs redukcji stresu oparty na uważności\, stworzony przez Jona Kabat-Zinna na Uniwersytecie Medycznym w Massachusetts. Program pomaga lepiej radzić sobie ze stresem\, napięciem i trudnymi emocjami\, a jednocześnie rozwija spokój\, koncentrację i większą świadomość siebie w codziennym życiu.  \nW ciągu ośmiu kolejnych tygodni i 9 spotkań poprowadzę uczestników krok po kroku przez praktyki medytacyjne\, ćwiczenia uważności i elementy uważnego ruchu\, dbając o atmosferę bezpieczeństwa\, otwartości i zadbania o siebie. Męski skład grupy sprzyjał będzie cennej wymianie perspektyw\, na to czego doświadczamy i to\, czego doświadczać będziemy z tygodnia na tydzień\, w trakcie procesu nauki i rozwijania nowych\, zmieniających jakość życia umiejętności\, które okazują się niezwykle pomocne w tym coraz bardziej rozpędzonym i chaotycznym świecie – pełnym zewnętrznych bodźców i wewnętrznych automatyzmów\, nawyków.  \nKurs jest moim kursem dyplomowym i odbędzie się pod superwizją Eli Kanior – doświadczonej nauczycielki i mentorki z ramienia Polskiego Instytutu Mindulness. \nO mnie: Jestem wiceprezesem dużej firmy handlowej i psychologiem\, a teraz także nauczycielem MBSR w procesie certyfikacji. Od zawsze poszukiwałem swojej drogi ku wewnętrznej równowadze i życiu w dobrostanie. To\, czego szukałem\, odnalazłem w uważności/mindfulness i praktyce medytacyjnej. Tą drogą podążam od kilku lat. W tym czasie ukończyłem dwukrotnie ośmiotygodniowy kurs MBSR\, roczny Program Praktyki Formalnej\, półtoraroczne Studium Nauczycielskie oraz kilka odosobnień medytacyjnych w ciszy (od 3 do 10 dni). Większość moich aktywności oraz mentorów i nauczycieli w tym obszarze związana jest z Polskim Instytutem Mindfulness.  \nUważność traktuję jako swego rodzaju misję. Wiem\, jak wiele zmieniła w moim życiu\, dlatego chcę się tą ideą i konkretnymi praktykami dzielić. Po prostu. Bez oczekiwań\, bez obietnic – zapraszam tych\, którzy chcą sprawdzić\, doświadczyć i zabrać to\, co po drodze być może odnajdą… \n  \nTerminy zajęć: \nNIEDZIELE: 03.01\, 10.01\, 17.01\, 23.01\, 30.01\, 07.02\, 14.02\, 21.02 – w godzinach 10:00-12:30. (+ Dzień Uważności: sobota 13.02\, 09:00-15:00). \nStruktura kursu: \n\n8 cotygodniowych spotkań grupowych – każde trwające ok. 2\,5 godziny\, łączące teorię\, praktykę i wymianę doświadczeń. Łącznie z dniem uważności i konsultacjami\, to 27 godzin współpracy.\nDzień uważności – dłuższe\, 6-godzinne spotkanie\, które pozwala pogłębić praktykę. \nCodzienna praktyka w domu – uczestnicy przed kursem zobowiązują się do podjęcia sumiennej praktyki w domu\, na którą będą w stanie przeznaczyć od 35 do 45 min dziennie. Wsparciem w praktyce będą przekazane przeze mnie nagrania audio z instrukcjami poszczególnych praktyk medytacyjnych.\nMateriały do każdego tygodnia kursu – materiały dydaktyczne ułatwiające zrozumienie oraz utrwalenie zagadnień omawianych na kursie.\nRóżnorodne formy praktyki – w trakcie kursu uczestnik zdobędzie praktyczne umiejętności związane z medytacją siedzącą\, skanowaniem ciała za pomocą uwagi\, uważnym ruchem i kilkoma innymi dodatkowymi praktykami mindfulness.\nBezpieczna przestrzeń do refleksji i wymiany doświadczeń – spotykamy się na platformie Teams.\nKonsultacje – dwie indywidualne rozmowy trwające 30 min\, jedna przed i możliwość drugiej (jeśli będzie taka potrzeba) w trakcie lub po zakończeniu kursu.\n\nZapisy na kurs i cena  \n\nCena za ten kurs MBSR wynosi 1000 zł  \nZobowiązanie\, jakiego oczekuję od uczestników to obecność i zaangażowanie w realizację programu kursu (także rzetelne podejście do pracy własnej pomiędzy spotkaniami). \nChcąc zapisać się na kurs\, należy wypełnić formularz: https://forms.gle/87xDqd2MGEE4sKWY6\, możesz też do mnie napisać: nowakmateuszk@gmail.com\nNastępnie odezwę się do Ciebie i zaproponuję termin bezpłatnego spotkania online\, podczas którego poznamy się\, porozmawiamy o kursie i postaram się wyjaśnić te elementy\, które są niejasne oraz odpowiem na pytania\, które mogą się pojawić.\nJeśli zdecydujemy się na współpracę\, wyślę Ci potrzebne dane do przelewu odpłatności za kurs\, a także wszystkie informacje o zbliżających się spotkaniach w ramach kursu MBSR.
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/dyplomowy-kurs-mbsr-dla-mezczyzn-z-mateuszem-nowakiem-w-niedziele-od-3-01-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/10/Reklama-MBSR-MN.webp
ORGANIZER;CN="Mateusz Nowak":MAILTO:nowakmateuszk@gmail.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20270103T170000
DTEND;TZID=UTC:20270221T193000
DTSTAMP:20261115T000541
CREATED:20261113T121054Z
LAST-MODIFIED:20261113T121054Z
UID:12802-1798995600-1803238200@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Dyplomowy kurs MBSR dla kobiet z Pauliną Nawrot w niedziele od 3.01.\, STACJONARNIE - KONIN
DESCRIPTION:ZRÓB W SOBIE MIEJSCE NA SPOKÓJ – DYPLOMOWY KURS MBSR 3.01 – 21.02.27 \nZapraszam Cię do podróży po wewnętrznych krainach poprzez kurs redukcji stresu oparty na uważności (MBSR). To zaproszenie kieruję do Kobiet\, bo właśnie takie grupy tworzę.\n\n„Czy czujesz w sobie życie? Teraz\, czytając\, możesz odczuć jego lekkie poruszenia w delikatnej wilgoci\, którą masz na ustach albo w pomruku gdzieś tam w Twoich trzewiach. Znasz te dźwięki i miejsce\, gdzie powstają i są szczególnie odczuwalne\, na przykład gdzieś w zagłębieniu klatki piersiowej. A może są to delikatne szepty\, które pojawiają się w twoich uszach w środku nocy\, kiedy senność ulatuje i musisz czuwać.” S. Santorelli \nCzujesz? Nie czujesz? Może chciałabyś poczuć\, a jeszcze się lękasz albo nie umiesz? To chodź. Pokażę Ci narzędzia i będę towarzyszyć. Ale tylko jeśli sama tego chcesz. Jeśli całym sercem GOTOWA jesteś słuchać swojego ciała\, oddechu\, umysłu\, pragnień i wewnętrznego głosu. \nI tak tydzień po tygodniu\, kiedy zrobi się zimno\, a dni staną się krótkie odkrywać będziemy nowe krainy. I zauważać\, badać\, sprawdzać\, ile ciepełka\, ciekawości i życia można odnaleźć w całkiem zwyczajnej codzienności. Stacjonarnie\, bo bardzo wierzę w moc spotkań offline i żywe wymiany\, oko w oko\, bez szkła w postaci ekranu. W sali będzie milutko\, cieplutko\, przytulnie i ŻYCZLIWIE.\nPrzyjdź więc taka\, jaka jesteś. Z całym swoim wewnętrznym światem. Będziemy go poznawać – kawałek po kawałku\, z ciekawością i umysłem początkującego – chwila po chwili. \nBardzo ważne będzie też to\, co odbywać się będzie poza salą\, w której będziemy się spotykać. W Twojej codzienności. Czyli codzienna praktyka w domu\, do której otrzymasz ode mnie nagrania medytacji i wskazówki. \nKURS TO: \n8 spotkań\, które odbywać się będą w niedzielne\, zimowe popołudnia. Pierwsze odbędzie się 3 stycznia 2027 roku o godz. 17:00-19:30. Będzie też mikro odosobnienie zwane dniem uważności albo ciszy – doświadczysz go wyjątkowo w sobotę 13.02.2027 w godzinach 10:00-16:00. \nCENA: 990 zł. \n \nKto będzie Ci towarzyszył? \nNa imię mi Paulina. Kocham pracę z kobietami – właśnie w tym odnajduję kawałek swojej karmicznej misji. Jestem nauczycielką MBSR w trakcie certyfikacji i instruktorką medytacji. Praktykuję jogę\, czytam i wciąż przytulam moje cztery koty. Od dwóch lat\, tydzień po tygodniu\, towarzyszę kobietom w spotkaniach ze sobą. Tworzę kręgi\, warsztaty i prowadzę medytacje. Przez wiele lat pracowałam w służbie zdrowia. Apteki\, przychodnie\, badania kliniczne\, przygotowywanie leków dla pacjentów onkologicznych. Temu wszystkiemu towarzyszyła duża odpowiedzialność i stres. Dlatego\, kiedy mówię o stresie\, przeciążeniu czy zatrzymaniu się\, nie opowiadam wyłącznie o tym\, czego nauczyłam się z książek\, ale również o tym\, co znam z własnego doświadczenia.  \n \nZAPISY (wybierz jedną z opcji): \n\nKliknij w link i wypełnij formularz: https://forms.gle/gmdwcKjADGBbpwhM9\nWyślij e-mail na adres: paulinanawrott@gmail.com\nZadzwoń pod nr 726-057-527\n\n  \nPo otrzymaniu Twojego zgłoszenia zaproszę Cię rozmowę wstępną. Będzie to przestrzeń\, byśmy mogły się lepiej poznać\, porozmawiać o Twoich potrzebach i oczekiwaniach oraz wspólnie przyjrzeć się temu\, czy kurs MBSR jest odpowiednią propozycją dla Ciebie na ten moment.
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/dyplomowy-kurs-mbsr-dla-kobiet-z-paulina-nawrot-w-niedziele-od-3-01-stacjonarnie-konin/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/11/Edytowalna-grafika-w-formacie-1.webp
ORGANIZER;CN="Paulina Nawrot":MAILTO:paulinanawrott@gmail.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20270103T190000
DTEND;TZID=UTC:20270214T213000
DTSTAMP:20261115T000541
CREATED:20261112T124219Z
LAST-MODIFIED:20261112T124219Z
UID:12788-1799002800-1802640600@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Anią Gubernat w niedziele od 3 stycznia STACJONARNIE WARSZAWA
DESCRIPTION:209 edycja 8-tygodniowego kursu MBSR stacjonarnie w centrum Warszawy\, w sali przy ul. Ptasiej 2. Spotykamy się w niedziele o 19:00. Startujemy 3 stycznia 2027\, kończymy 21 lutego – zamiast postanowień\, które znikają do końca stycznia\, 8 tygodni praktyki z grupą\, w stałym miejscu i o stałej porze. Za mną 206 edycji MBSR\, czyli najwięcej 8-tygodniowych kursów MBSR w Polsce\, i ponad 1980 absolwentek i absolwentów. \n→ Kurs MBSR w Warszawie stacjonarnie – zapisz się na 209 edycję \n209 EDYCJA KURSU MBSR W WARSZAWIE – NAJWAŻNIEJSZE INFORMACJE \n\n Start: niedziela\, 3 stycznia 2027\, godz. 19:00\n• Spotkania: 8 niedziel\, 19:00 – 21:30\, w sali przy ul. Ptasiej 2 (Śródmieście\, 5 piętro\, jest winda)\n• Daty spotkań: 3\, 10\, 17\, 24\, 31 stycznia oraz 7\, 14\, 21 lutego 2027\n• Dzień Uważności: 6-godzinne spotkanie w weekend\, stacjonarnie. Termin i miejsce podam na drugim spotkaniu. Jeśli wolisz\, możesz dołączyć online.\n• Praca na żywo: 20 godzin spotkań i 6 godzin Dnia Uważności\n• Praktyka własna: 45-60 minut dziennie\n• Grupa: maksymalnie 12 osób\n• Opuszczone spotkanie: odrabiasz z grupą online\, bez dopłaty\n• Cena: 1590 zł\, płatność jednorazowo albo w 3 ratach 0% po 530 zł (Raty Pekao w Tpay)\n\n→ 209 edycja kursu mindfulness MBSR w Warszawie – szczegóły i zapisy \nCZYM JEST MBSR \nMBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)\, czyli program redukcji stresu oparty na uważności\, opracował prof. Jon Kabat-Zinn w 1979 roku w University of Massachusetts Medical School. Od tego czasu jest badany naukowo i prowadzony na całym świecie. To program świecki: bez religii i bez ezoteryki. Uczysz się w nim zauważać napięcie\, zanim przejmie cały dzień\, i odpowiadać na stres świadomie\, a nie z automatu. \nProwadzę kurs w pełnym zakresie\, zgodnie z oficjalnym curriculum MBSR. Byłam konsultantką merytoryczną polskiego tłumaczenia Autoryzowanego Przewodnika po Curriculum MBSR. Osiem spotkań\, Dzień Uważności i codzienna praktyka między spotkaniami wynikają z programu\, a nie z mojej autorskiej wersji. \nDLA KOGO JEST 209 EDYCJA KURSU MBSR W WARSZAWIE? \n\n dla osób\, które po pracy wciąż prowadzą w głowie zebrania: biuro przy Rondzie ONZ albo na Mordorze\, wieczorem korek\, a w głowie dalej lista zadań\n• dla tych\, którzy mają dość ekranów: po całym dniu przy laptopie nie chcą kolejnego spotkania na Zoomie\, tylko wyjść z domu i usiąść z ludźmi\n• dla psycholożek i psychologów\, terapeutek i terapeutów\, coachek i coachów oraz osób z HR i edukacji\, które chcą poznać MBSR na sobie\, w grupie\, w sali\, także jako początek dalszej ścieżki\, np. MBCL\n• dla osób w psychoterapii\, które szukają praktyki do robienia samodzielnie między sesjami. MBSR może być uzupełnieniem terapii\, nie jej zamiennikiem\n• dla tych\, którzy cenią uporządkowany program: 8 tygodni\, stały harmonogram\, ta sama sala i ta sama grupa\n\nNie potrzebujesz wcześniejszego doświadczenia w medytacji. \n→ Rozpoznajesz się? Zapisz się na 209 edycję \nTRENING UWAŻNOŚCI – CO BĘDZIEMY PRAKTYKOWAĆ W 209 EDYCJI MBSR \nSkanowanie ciała\, medytację siedzącą\, uważny ruch na macie i uważność w zwykłych sytuacjach dnia – w pracy\, w domu\, w rozmowach. Na każdym spotkaniu pracujemy w całej grupie i w parach\, twarzą w twarz. Między spotkaniami codzienna praktyka własna: 45-60 minut\, z nagraniami\, które dostajesz ode mnie. Spotkań nie nagrywam – to\, co mówisz w sali\, zostaje w sali. \n→ Zobacz program 8 spotkań na stronie kursu \nW CENIE 209 EDYCJI KURSU MBSR \n\n pełny program 8 sesji MBSR w sali przy ul. Ptasiej 2 i Dzień Uważności\n• maty\, poduszki\, kawa i herbata na miejscu\n• nagrania praktyk do ćwiczenia w domu – dostęp także po kursie\n• materiały po każdym spotkaniu\n• rozmowa telefoniczna przed kursem (20-30 minut\, to nie jest rozmowa kwalifikacyjna)\n• możliwość odrobienia nieobecności z grupą online\, bez dopłaty\n• zaświadczenie ukończenia kursu (przy obecności na co najmniej 7 z 8 spotkań)\n• rozmowa po kursie (60 minut\, opcjonalna\, jeśli chcesz ją jako domknięcie)\n• kontakt ze mną przez cały kurs\, mailowo albo telefonicznie\n• prezent niespodzianka dla osób\, które ukończą kurs\n\n→ Zarezerwuj miejsce w grupie do 12 osób \nZA CO PŁACISZ \n\n 31 lat mojej praktyki medytacyjnej i doświadczenie z 206 poprowadzonych edycji MBSR\n• 26 godzin pracy z nauczycielką na żywo (20 godzin spotkań i 6-godzinny Dzień Uważności)\, czyli około 61 zł za godzinę\n• grupę do 12 osób\, w której jest czas na Twoje pytania i Twoje doświadczenia\n• salę w centrum Warszawy\, do której dojedziesz metrem\, tramwajem albo samochodem\n• elastyczność: jeśli praca\, dom lub choroba zabiorą Ci któreś spotkanie\, odrabiasz je z grupą online\, bez dopłaty\n• rozmowę przed startem\, żeby sprawdzić\, czy to dobry moment na kurs\, i rozmowę po kursie\, żeby wszystko uporządkować\n\nJeśli jedyną przeszkodą jest brak pieniędzy\, napisz do mnie – poszukamy razem rozwiązania. \n→ Zapisz się – płatność jednorazowo albo w 3 ratach 0% \nO MNIE \nMedytuję od 1995 roku. Jestem certyfikowaną nauczycielką MBSR (IMA\, Niemcy)\, MBCL i DMMC oraz superwizorką MBCL. Pierwszy kurs MBSR poprowadziłam właśnie w Warszawie\, w sali\, w październiku 2015 roku. Od tamtej pory poprowadziłam 206 edycji MBSR\, online i stacjonarnie\, a kurs ukończyło u mnie ponad 1980 osób. Uczę pełnego programu MBSR\, tak jak opisuje go oficjalne curriculum. \n→ Poznaj mnie bliżej na stronie kursu \nCZY TO DOBRY MOMENT? \nMBSR to program edukacyjny\, nie terapia. Jeśli jesteś w psychoterapii lub pod opieką lekarza\, kurs może być uzupełnieniem\, ale jej nie zastępuje. Przed startem rozmawiamy przez telefon. To czas na Twoje pytania i na spokojne sprawdzenie\, czy ta forma będzie dla Ciebie wspierająca właśnie teraz. Jeśli jesteś w trudnym okresie albo masz wątpliwości\, napisz do mnie przed zapisem. \n→ Zapisz się – rozmowa przed kursem nie zobowiązuje do udziału \nZ OPINII UCZESTNIKÓW \n„Byłam u Ani na dwóch kursach i uważam\, że były to jedne z lepszych inwestycji w życiu.” Ilona A.\, opinia z Google \n„Bardzo się cieszę\, że kurs odbył się stacjonarnie. (…) Z uwagą piję moją ulubioną kawę. Do tej pory faktycznie nie czułam jej smaku\, bo u mnie wszystko działo się w biegu.” uczestniczka (anonimowo)\, 120 edycja MBSR\, 2023\, stacjonarnie w Warszawie \nPrzeczytaj wszystkie opinie w Google \n→ Dołącz do ponad 1980 absolwentek i absolwentów \nJAK ZAPISAĆ SIĘ NA 209 EDYCJĘ KURSU MBSR W WARSZAWIE? \n\nNa stronie kursu wypełniasz formularz (pod zielonym przyciskiem „Zapisuję się na 209 MBSR”).\n2. Dostajesz ode mnie maila z linkiem do kalendarza Google i wybierasz dogodny termin rozmowy. Wypełniasz drugi\, dłuższy formularz do rozmowy.\n3. Dzwonię do Ciebie w wybranym terminie. Rozmowa trwa 20-30 minut i nie zobowiązuje do zapisania się na kurs.\n4. Jeśli decydujesz się dołączyć do kursu\, wysyłam dane do przelewu albo link do rat 0%.\n5. 2 stycznia 2027 dostajesz ode mnie maila z dokładnym adresem i przypomnieniem\, że zaczynamy następnego dnia.\n\n→ Przejdź do zapisu na 209 edycję MBSR w Warszawie \nKONTAKT I ZAPISY \nMasz pytania już teraz? Napisz lub zadzwoń: a.gubernat@mindfulnesskursy.pl | 501 403 015 \n→ 8-tygodniowy kurs MBSR w Warszawie\, 209 edycja – wszystkie szczegóły i zapis \nDo zobaczenia na Ptasiej!\nAnia Gubernat \n 
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-ania-gubernat-w-niedziele-od-3-stycznia-stacjonarnie-warszawa/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/11/209_MBSR_Warszawa_Anna_Gubernat.webp
ORGANIZER;CN="Ania Gubernat":MAILTO:a.gubernat@mindfulnesskursy.pl
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20270108T183000
DTEND;TZID=UTC:20270226T210000
DTSTAMP:20261115T000541
CREATED:20261106T073125Z
LAST-MODIFIED:20261106T073213Z
UID:12758-1799433000-1803675600@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Dyplomowy kurs MBSR z Karoliną Duszą w piątki od 08.01.\, STACJONARNIE – WARSZAWA
DESCRIPTION:ZŁAP ODDECH  \nDyplomowy kurs MBSR – redukcja stresu poprzez  uważność  \nNowy rok. Może tym razem zrobisz coś inaczej?   \nPoczątek roku to dobry moment\, żeby pomyśleć o sobie i o tym\, jak chcemy przeżyć kolejne  miesiące. Zamiast tworzyć listę postanowień i zadań do zrealizowania\, może warto znaleźć  trochę czasu na coś\, co pomoże lepiej radzić sobie z codziennym stresem?  \nZapraszam na mój pierwszy ośmiotygodniowy kurs MBSR.  \nCzym jest MBSR?  \nMindfulness-Based Stress Reduction to opracowany przez profesora Jona Kabat-Zinna\,  świecki program redukcji stresu oparty na uważności\, którego skuteczność była  przedmiotem licznych badań naukowych.  \nPodczas ośmiu tygodni będziemy poznawać różne formy medytacji\, praktykować uważny  ruch i przyglądać się własnym reakcjom\, myślom i emocjom.  \nKurs pomaga rozwijać umiejętność radzenia sobie ze stresem\, lepiej rozumieć własne  reakcje i świadomiej odpowiadać na codzienne sytuacje\, zamiast działać automatycznie.  \nTo także okazja\, żeby nauczyć się zatrzymywać i przenosić uważność poza salę  medytacyjną – do zwykłych\, codziennych sytuacji.  \nKurs jest otwarty dla osób początkujących. Nie potrzebujesz wcześniejszego doświadczenia  w medytacji.  \nKilka słów o mnie  \nNazywam się Karolina Dusza. Medytuję od 12 lat. Moja droga do praktyki zaczęła się w  2014 roku\, kiedy pracując w korporacji\, szukałam sposobu na lepsze radzenie sobie ze  stresem i przemęczeniem.  \nZ czasem medytacja stała się ważną częścią mojego życia. Przez wiele lat podróżowałam i  mieszkałam w różnych częściach Azji i Ameryki Południowej\, gdzie praktykowałam jogę i  medytację\, a także uczyłam innych. Uczestniczyłam w czterech dziesięciodniowych  odosobnieniach medytacyjnych w tradycjach Vipassany i Anapanasati oraz kilku krótszych  odosobnieniach.  \nDziś\, po latach własnej praktyki i różnych doświadczeń\, prowadzę zajęcia mindfulness w  Polsce. Jestem nauczycielką medytacji i jogi\, oraz instruktorką MBSR w trakcie certyfikacji. \nW swojej pracy łączę wieloletnie doświadczenie praktyki z rozumieniem codziennych  wyzwań\, jakie niesie współczesne życie.  \nInformacje organizacyjne  \nTermin: 8 stycznia – 26 lutego 2027 r.  \nSpotkania: 8 piątków\, godz. 18:30-21:00.  \nDzień Uważności: sobota\, 13 lutego 2027 r.\, godz. 10:00-16:00.  \nMiejsce: kameralny ośrodek medytacyjny Fundacji Kannon\, ul. Wilcza 27B\, Warszawa  Śródmieście.  \nGrupa: maksymalnie 10 osób.  \nForma: stacjonarna\, 8 cotygodniowych spotkań oraz Dzień Uważności. Cena: 1300 zł. Możliwość płatności w ratach. Faktura na życzenie.  \nHarmonogram spotkań:  \n\n 8 stycznia  \n 15 stycznia \n 22 stycznia \n 29 stycznia \n 5 lutego \n 12 lutego \n 19 lutego \n 26 lutego \n\nZapisy i kontakt  \nhttps://docs.google.com/forms/d/1GiHmFEHMAjLxEOlosOq_3CQPKnQgwjZmA4CFsZ6Cn5 Q/edit?hl=pl  \nWypełnij formularz zgłoszeniowy\, a ja skontaktuję się z Tobą\, żeby umówić bezpłatną\,  niezobowiązującą rozmowę telefoniczną.  \nTo będzie okazja\, żebyśmy mogli się poznać\, porozmawiać o Twoich potrzebach\, motywacji  i oczekiwaniach wobec kursu. Będziesz też mieć przestrzeń\, żeby zadać pytania i  sprawdzić\, czy udział w programie jest tym\, czego szukasz.  \nPo rozmowie\, jeśli zdecydujesz się na udział\, przekażę Ci dalsze informacje organizacyjne.  \nJeśli początek nowego roku to dobry moment\, żeby zrobić coś dla siebie\, zapraszam do  wspólnej praktyki.  \nKarolina Dusza \nIG: karo.dusza  \nFB: https://www.facebook.com/Karolina.Dusza.Mindfulness dusza.karo@gmail.com  \nTel. 668 931 105
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/dyplomowy-kurs-mbsr-z-karolina-dusza-w-piatki-od-08-01-stacjonarnie-warszawa/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/11/Karolina-Dusza-na-strone.webp
ORGANIZER;CN="Karolina Dusza":MAILTO:dusza.karo@gmail.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20270110T173000
DTEND;TZID=UTC:20270228T200000
DTSTAMP:20261115T000541
CREATED:20261112T090220Z
LAST-MODIFIED:20261112T090220Z
UID:12776-1799602200-1803844800@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Dyplomowy kurs MBSR z Grzegorzem Kaczmarkiem – niedziele od 10 stycznia 2027\, STACJONARNIE – WARSZAWA
DESCRIPTION:Dyplomowy kurs MBSR z Grzegorzem Kaczmarkiem – niedziele od 10 stycznia 2027\, STACJONARNIE – WARSZAWA \nRedukcja Stresu Oparta na Uważności \nW codziennym pośpiechu łatwo stracić kontakt ze sobą i z tym\, czego doświadczamy. Praktyka uważności zaprasza do zatrzymania się i przyjrzenia własnemu doświadczeniu. Uczymy się zauważać sygnały płynące z ciała\, myśli\, emocje i automatyczne reakcje z większą otwartością i bez pochopnego oceniania. \nZauważanie tych reakcji może stworzyć przestrzeń na bardziej świadomą odpowiedź wobec trudności\, które przynosi życie. Pomaga uczyć się bardziej harmonijnej relacji z życiem. \nCzym jest MBSR?\nMBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)\, czyli Redukcja Stresu Oparta na Uważności\, to ośmiotygodniowy program\, w którym stopniowo poznajemy różne formy medytacji\, rozwijamy nawyk codziennej praktyki i uczymy się przenosić zdobywane umiejętności do codziennego życia. \nProgram wyrasta z tradycji medytacyjnych\, ale ma świecki charakter. Dzięki temu praktyka pozostaje dostępna niezależnie od przekonań\, światopoglądu czy wcześniejszego doświadczenia z medytacją. \nInformacje organizacyjne\n\nStart: 10 stycznia 2027\nSpotkania: niedziele\, 17:30–20:00; pierwsze i ostatnie spotkanie 17:30–20:30\nDaty spotkań: 10.01\, 17.01\, 24.01\, 31.01\, 7.02\, 14.02\, 21.02\, 28.02.2027\nDzień Uważności: sobota\, 20 lutego 2027\, 10:00–16:00\nMiejsce: MYYOGA Ursus\, ul. Hennela 10\, Warszawa\nProwadzący: Grzegorz Kaczmarek\nKameralna grupa: 4–10 osób\nCena kursu: 1400 zł\nCena dla pierwszych 4 osób\, które potwierdzą udział: 1250 zł\nPłatność: możliwość rozłożenia na 2 raty\nZgłoszenia: umówienie indywidualnej rozmowy wstępnej przez kalendarz na stronie kontaktowej; w razie braku dogodnego terminu – formularz kontaktowy na tej samej stronie.\n\nO cenie preferencyjnej decyduje kolejność potwierdzenia udziału po rozmowie wstępnej. \nCo obejmuje kurs?\n\n8 cotygodniowych spotkań w kameralnej grupie (zwykle po 2\,5 godziny; pierwsze i ostatnie po 3 godziny).\nDzień Uważności – 6 godzin praktyki\, w dużej mierze w ciszy.\nCodzienna praktyka własna – około 45–60 minut dziennie pomiędzy spotkaniami.\nMateriały kursowe i autorskie nagrania medytacji wspierające samodzielną praktykę.\nTrzy 30-minutowe rozmowy indywidualne – przed kursem\, w trakcie i po jego zakończeniu.\nZaświadczenie o ukończeniu kursu MBSR – warunkiem jego otrzymania jest udział w co najmniej 7 z 8 spotkań oraz w Dniu Uważności.\n\nDla kogo jest kurs?\nWszyscy doświadczamy stresu\, ale nie dla każdego i nie w każdym momencie życia kurs MBSR będzie właściwym wyborem. \nTo propozycja dla osób\, które chcą przyjrzeć się sobie i temu\, jak doświadczają codzienności. Dla tych\, którzy są otwarci na nowe doświadczenia i chcą rozwijać uważność poprzez regularną praktykę. \nUdział w kursie wymaga czasu i zaangażowania. Przez osiem tygodni spotykamy się raz w tygodniu na 2\,5–3 godziny oraz przeznaczamy około 45–60 minut dziennie na samodzielną praktykę. Warto zastanowić się\, czy jest to przestrzeń\, którą możesz teraz dla siebie wygospodarować. \nMBSR nie obiecuje życia bez stresu. Nie zastępuje również psychoterapii ani leczenia. W okresie ostrego kryzysu psychicznego lub poważnych trudności ze zdrowiem psychicznym udział w kursie może nie być odpowiedni. Dlatego przed rozpoczęciem spotykamy się na indywidualnej rozmowie\, aby wspólnie przyjrzeć się oczekiwaniom i możliwościom uczestnictwa. \nKto poprowadzi kurs?\nNazywam się Grzegorz Kaczmarek. Praktykę mindfulness rozpocząłem\, szukając sposobów na radzenie sobie ze stresem związanym z odpowiedzialną pracą w branży lotniczej i środowisku korporacyjnym. Chciałem przy tym zachować siebie i jakościowy kontakt z najbliższymi. \nW pracy z ludźmi ważne są dla mnie uważne słuchanie\, otwartość i tworzenie bezpiecznej przestrzeni. Ze świata inżynierii wnoszę strukturę\, proste instrukcje i klarowną komunikację. \nRegularna medytacja pomaga mi odnajdywać spokój i ugruntowanie. Uczę tego\, co sam praktykuję i znam z własnego doświadczenia. \nJestem akredytowanym coachem ICF na poziomie ACC oraz nauczycielem MBSR w trakcie certyfikacji. \nWięcej o mnie i mojej drodze na chwilaobecna.pl \nJak się zapisać?\nPierwszym krokiem jest indywidualna rozmowa wstępna\, podczas której porozmawiamy o Twoich oczekiwaniach i możliwościach udziału w kursie. \nTermin rozmowy możesz wybrać w kalendarzu na stronie kontaktowej. \nJeśli nie znajdziesz dogodnego terminu\, skorzystaj z formularza kontaktowego na tej samej stronie. Po rozmowie możesz potwierdzić udział.
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/dyplomowy-kurs-mbsr-z-grzegorzem-kaczmarkiem-niedziele-od-10-stycznia-2027-stacjonarnie-warszawa/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/11/kurs-mbsr-A-wypukly.webp
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20270111T183000
DTEND;TZID=UTC:20270412T211500
DTSTAMP:20261115T000541
CREATED:20261008T083051Z
LAST-MODIFIED:20261008T083051Z
UID:12654-1799692200-1807564500@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBCL z Agnieszką Siwek-Posłuszną w poniedziałki od 11 stycznia\, ONLINE-CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Serdecznie zapraszam Cię na pogłębiony kurs mindfulness i compassion MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) w formule on-line. \nMBCL to ciąg dalszy podróży do siebie\, w której już jesteś\, jeśli praktykujesz medytację uważności. Będzie to podróż ku (samo)współczuciu i życzliwości w sobie.  \nDla kogo:\nKurs MBCL jest dedykowany osobom\, które już ukończyły podstawowy kurs medytacji uważności (MBSR\, MBCT\, MBLC lub podobny program)  i pragną pogłębić swoją praktykę uważności o współczucie\, aby wspierać siebie z większym zrozumieniem i łagodnością. \nMile widziani są również uczestnicy regularnie praktykujący medytację uważności przez co najmniej 1 rok \, którzy nie uczestniczyli w żadnym z powyższych kursów. \nNie jesteś pewien/a\, czy kurs jest odpowiedni dla Ciebie? Skontaktuj się ze mną\, zastanowimy się wspólnie.  \nProgram nie jest odpowiedni dla uczestników bez doświadczenia w medytacji uważności  \nKurs jest szczególnie polecany jeśli:\n– chcesz poszerzyć praktykę mindfulness o podejście życzliwości i samowspółczucia \n– dokucza Ci perfekcjonizm i wewnętrzny krytyk  \n– chcesz wprowadzić więcej łagodności i ciepła do relacji ze sobą i innymi   \n– chcesz lepiej rozumieć swoje reakcje i z łagodnością wprowadzać zachowania sprzyjające budowaniu harmonijnego życia \n– czujesz\, że dużo więcej dajesz innym niż sobie i może to prowadzić do wypalenia               \n O programie:\nKurs odbywa się w zamkniętej grupie maksymalnie do 10 osób. \nJeśli miałabym opisać ten program jednym zdaniem\, to powiedziałabym\, że otwiera on serce na siebie i na innych . \nBazuje na współczesnych odkryciach psychologii i neurobiologii związanych z wpływem postawy życzliwości i współczucia na dobrostan człowieka. \nMedytacje w ramach MBCL z jednej strony pielęgnują system kojenia  i wyrabiają przyjazny i łagodny stosunek do siebie wraz ze swoimi niedoskonałościami\, z drugiej – pomagają radzić sobie w trudnych chwilach  i widzieć własne oraz cudze cierpienie oczami współczucia.Będziemy rozwijać i podtrzymywać postawę życzliwości i współczucia  – by stopniowo mogła stawać się naszym nowym\, dobrym nawykiem. \nWięcej o programie słowami autorów: https://www.mbcl-international.net/what-is-mbcl/ \nStruktura kursu i materiały: \n8 spotkań wieczornych po 2h 45 min w poniedziałki 18.00–20.45   i jedno spotkanie medytacyjne 4 h w sobotę.  \nPomiędzy spotkaniami uczestnicy podtrzymują własną praktykę medytacji i autorefleksji. \nKażdy uczestnik otrzymuje podręcznik „Życie ze współczuciem oparte na uważności” – – praktyczny przewodnik po kursie MBCL” E. van den Brink\, F. Koster\, M. Markocka-Pepol \, nagrania 30 medytacji i arkusze pracy  \nUkończenie kursu potwierdzone jest certyfikatem.  \n  \n Tematy sesji:\n1.  Jak ewoluowaliśmy – 3 systemy regulacji emocji. Uczymy się je rozpoznawać i przywracać równowagę\n2.  Zagrożenie i samowspółczucie. Uczymy się przekształcać reakcje stresowe we wspierające nas odpowiedzi\n3.  Rozłupywanie pragnień i wzorców. Sprawdzamy co się dzieje\, gdy ze współczuciem odnosimy się do wewnętrznego krytyka i innych trudnych wzorców oraz trudnych emocji.\n4.  Ćwiczymy ucieleśnianie współczucia mocą wyobraźni\n5.  Ja i inni – poszerzanie kręgu życzliwości i współczucia\n6.  Rozwijanie szczęścia. Sztuka wdzięczności i wybaczania \n7.  Wplatanie mądrości i współczucia w codzienne życie.\n8.  Życie sercem. Jak dalej pielęgnować współczucie.   \nTerminy spotkań:\nponiedziałki 18.30-21.15 \n11\, 25 stycznia\, 1\, 15\, 22 lutego\, 8\, 22 marca\, 3.04 (wyjątkowo w sobotę – 4 godz. wspólnej praktyki rano)  oraz 12 kwietnia \nMiejsce:  \nspotykamy się on-line na platformie ZOOM  \n  \nInwestycja: 1500 zł \nCena obejmuje wszystkie spotkania oraz podręcznik twórców kursu (200 str) w języku polskim i nagrania. Przy zapisie proszę o zadatek 300 zł. Pozostała płatność możliwa jest w ratach.\nMożliwość wystawienia faktury. Cena „early bird” do 1.12.2026 -1400 zł \n  \nZapisy:\nPrzez formularz na stronie https://mindfulfields.pl/kursy…/mbcl-warszawa-i-online/\nlub  Email: agnieszka@mindfulfields.pl \nTel. 505 129 306 \nPo zgłoszeniu umówimy się na bezpłatną\, ale obowiązującą konsultację przed kursem. Poznamy się\, powiesz o swoich potrzebach i oczekiwaniach\, odpowiem na pytania związane z programem. Masz pytania – napisz lub zadzwoń już z teraz.  \n „Pozwól\, by prowadziło Cię serce. Jego szept jest delikatny\, słuchaj więc uważnie” (autor nieznany) \nO mnie: \nJestem certyfikowaną trenerką uważności od 2019 roku – MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)\, uważnej komunikacji – DMMC (Deepening Mindfulness and Mindful Communication) oraz współczucia -MBCL (Mindfulness Based Compassionate Living) oraz dyplomowaną coach\, a z pierwszego wykształcenia lekarką. Ukończyłam roczny kurs terapii akceptacji i zaangażowania (ACT)\, obecnie jestem w trakcie całościowego szkolenia psychoterapeutycznego w szkole psychoterapii integratywnej Serce ACTu.  Medytuję regularnie od 12 lat.  \nMoją misją jest wspieranie klientów w rozwoju osobistym i dbaniu o zdrowie i dobrostan w duchu uważności i współczucia.  \nWięcej piszę o sobie tutaj  https://mindfulfields.pl/o-mnie/ \nZ serca zapraszam Cię w tę pozytywnie transformującą podróż\nAgnieszka Siwek-Posłuszna  \n 
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbcl-z-agnieszka-siwek-posluszna-w-poniedzialki-od-11-stycznia-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBCL
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/10/Wydarzenia-banery-1920-×-1080px-27.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20270112T183000
DTEND;TZID=UTC:20270302T211500
DTSTAMP:20261115T000541
CREATED:20260929T094549Z
LAST-MODIFIED:20260929T094549Z
UID:12623-1799778600-1804022100@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Basią Świderską we wtorki od 12.01.\, STACJONARNIE – WARSZAWA
DESCRIPTION:Zatrzymaj się. Odetchnij. Naucz się być tam\, gdzie już jesteś. \n8-tygodniowy kurs redukcji stresu w oparciu o uważność (MBSR)\nz Basią Świderską\, nauczycielką z wieloletnim doświadczeniem \nWitaj\, cieszę się\, że tu jesteś. \nNazywam się Basia Świderska i od 2015 roku praktykuję medytację uważności. Jestem certyfikowaną nauczycielką programów MBSR i DMMC – Uważnej Komunikacji\, superwizorką nauczycieli mindfulness\, prowadzę formalne odosobnienia medytacyjne i współtworzę roczny Trening Pogłębiania Uważności\, który wzmacnia uważność w życiu codziennym oraz pomaga przygotować się do roli nauczyciela. \nNa co dzień jestem mamą dwóch chłopców. Przedsiębiorczynią. Osobą\, która zna stres\, napięcie i przeciążenie i wie\, jak z nimi być\, tak aby jednocześnie dbać o zdrowie i dobre funkcjonowanie. Dzięki uważności potrafię żyć własnym\, dobrym życiem.\nI właśnie tego chcę nauczyć Ciebie. \nJesteś w dobrych rękach. Wiem\, jak Ci towarzyszyć. \nZobacz mnie w TVP\nZanim się spotkamy\, możesz obejrzeć moje wystąpienie w programie „Pytanie na Śniadanie”\, gdzie opowiadam o tym\, jak uważność pomaga radzić sobie ze stresem.\nObejrzyj nagranie  \nWszystko\, co warto wiedzieć\, zanim podejmiesz decyzję \nSpotykamy się stacjonarnie\, Warszawa Kabaty \n\n\n\nStart: 12 stycznia 2027\nWtorki: godz.18:30–21:15\nTerminy: 12.01\, 19.01\, 26.01\, 02.02\, 09.02\, 16.02\, 23.02\, 02.03\nDzień Uważności: sobota 13 lutego\, godz. 10:00–16:00\nMiejsce: Miejsce Pasji\, ul. Iwanowa- Szajnowicza 7\, dogodny dojazd metrem\nKameralna grupa: do 12 osób\nCena kursu: 1590 zł\n\n\n\n\nZgłoszenia: przez formularz\n\nCzym jest kurs MBSR? \nMindfulness Based Stress Reduction (MBSR) to najlepiej przebadany program rozwijania uważności na świecie. Powstał z myślą o tym\, by pomóc ludziom radzić sobie ze stresem\, napięciem\, bólem oraz wyzwaniami życia i do dziś działa tak samo skutecznie. \nTo nie jest kolejny kurs\, który przerobisz i odłożysz.\nTo proces.\nTo bezpieczna przestrzeń.\nTo spotkania na żywo\, z prowadzącą i grupą\, które pomogą Ci zatrzymać się i wrócić do siebie. \nCo może się w Tobie (i Twoim życiu) zmienić dzięki kursowi? \n\nnauczysz się zatrzymywać\, zanim zareagujesz\nzbudujesz większą odporność psychiczną\nnauczysz się mądrze odpowiadać na stres\, napięcie i ból\ndoświadczysz więcej spokoju i lekkości w codzienności\nbędziesz lepiej spać i wzmocnisz koncentrację\nzaczniesz dostrzegać swoje potrzeby i lepiej się o siebie troszczyć\nodzyskasz kontakt z ciałem\, emocjami\, oddechem\npoczujesz\, że masz wpływ i możesz wybierać\n\nZ czego składa się kurs? \n\n8 spotkań na żywo (po 2 godz. 45 min) w kameralnej grupie (maks. 12 osób)\nDzień Uważności – 6 godzin praktyki w ciszy\nSamodzielna praktyka medytacji uważności\, około 45. minut dziennie przez okres trwania kursu\nMateriały do praktyki własnej – nagrania i mini e-book kursowy\nKonsultacja indywidualna przed kursem (do 45 min)\nKonsultacja indywidualna po kursie\nMożliwość konsultacji z trenerką pomiędzy sesjami – jeśli konieczne\nCertyfikat ukończenia programu MBSR\n\nBonus \n\nKsiążka „Gdziekolwiek jesteś\, bądź” Jona Kabat-Zinna\, którą od lat prezentuję każdej osobie\, która ukończy kurs\n\nDla kogo jest ten kurs? \nDla Ciebie\, jeśli: \n\nmasz poczucie przeciążenia\, napięcia\, przebodźcowania\nchcesz lepiej radzić sobie ze stresem i emocjami\nchcesz żyć bardziej świadomie\, w zgodzie ze sobą\njesteś ciekawa/y uważności i chcesz jej doświadczyć w praktyce\n\nNie musisz mieć doświadczenia medytacyjnego. Jeśli je posiadasz\, na pewno ustabilizujesz i rozwiniesz swoją praktykę. \nCena i zapisy \nCena kursu: 1590 zł\nIstnieje możliwość płatności w ratach. \nZapisy odbywają się przez formularz:\nWypełnij formularz zgłoszeniowy  \nPo wypełnieniu formularza zaproszę Cię na indywidualną konsultację online\, która potrwa do 45 minut. Porozmawiamy o Twoich potrzebach\, odpowiem na Twoje ewentualne pytania. Dopiero wtedy podejmiesz decyzję o udziale i opłacisz kurs. \nMasz wątpliwości? To naturalne. \n„Nie mam czasu.”\n„Nie dam rady medytować codziennie.”\n„To chyba zbyt duchowe\, nie dla mnie.”\n„Mam za dużo myśli\, nie potrafię się wyciszyć.”\n„Nie stać mnie na ten kurs.” \nTo najczęstsze obawy osób\, które… z powodzeniem kończą kurs.\nNa MBSR uczymy się powoli\, bez przymusu\, z uważnością na siebie. Nie chodzi o to\, żeby przestać myśleć\, ale o to\, żeby nauczyć się być ze sobą nawet wtedy\, gdy myśli są jak burza. Jeśli finanse są jedyną przeszkodą\, aby dołączyć – napisz do mnie. \nW razie pytań\, napisz lub zadzwoń:\n509 194 197\nswiderska.basia@gmail.com\nZajrzyj też tutaj:\nStrona www\nOpinie na Facebooku\nInstagram \nTak ten kurs zapamiętali inni \n„Bardzo polecam kurs MBSR z Basią. Uważna i otwarta prowadząca\, kompetentna i motywująca\, łagodna i konkretna zarazem. Podoba mi się obudowa zajęć treściami do własnej eksploracji\, inspiracje muzyczne oraz ciepły głos Basi. Zajęcia mimo formy online pozwoliły na zbudowanie więzi z pozostałymi uczestnikami. Otwartość i swoboda w dzieleniu się doświadczeniami były ogromną wartością kursu. Mam nadzieję\, że uda nam się kiedyś pomedytować wspólnie na żywo! Dziękuję Basiu! Dziękuję Grupo! Będę tęsknić!” \n„Udział w kursie Basi przyniósł wiedzę\, spokój\, wzruszenia i bezcenne ‘powroty do siebie’. Jej prowadzenie kursu to tak naprawdę kojąca obecność\, uważne trwanie i podążanie za uczestnikami. Dziękuję :)” \n„Czuję wdzięczność. To był czas przepełniony bezpiecznym\, spokojnym oswajaniem chwili obecnej. Basia w swojej autentyczności\, otwartości i gotowości bycia przy każdym z nas\, stworzyła przestrzeń do eksperymentowania\, sprawdzania i uczenia się siebie. Wyposażyła nas w narzędzia i wiedzę jak radzić sobie z różnymi doświadczeniami życiowymi\, jak być przy sobie w tym co jest. Praktyki poznane na kursie to wspaniałe „narzędzia”\, których będę używać\, bo życie oparte na uważności jest pełne i żywe\, choć wcale nie oznacza to\, że łatwiejsze. Basiu dziękuję. Czułam się z Tobą bezpiecznie. Czułam Twoje zaangażowanie i oddanie. Zabieram ze sobą dobre\, ciepłe doświadczenia\, a zostawiam Ci ogrom wdzięczności.” \n„Jak powiedział ktoś mądry: nigdy nie zrozumiesz do końca żadnej duchowej rzeczy\, jeśli wpierw nie oddasz jej innym. Basia całą swoją osobą dawała świadectwo temu stwierdzeniu.” \n„Zajęcia z Basią są w tempie i nastawieniu prawdziwie ludzkim: z uważnością na siebie\, bez przymusu\, z totalną otwartością. Basia w naturalny sposób wprowadza w tajniki medytacji. Każdy może poczuć\, że ma prawo działać po swojemu\, w zgodzie ze sobą. Widać\, że zajęcia i filozofia mindfulness wypływa szczerze z przekonań\, wartości i osobowości Basi. Kto nie wie\, że może pomedytować\, niech spróbuje to zrobić właśnie z nią!” \n„Czy kurs MBSR mnie zmienił?\nNie\, nie zmienił ani mnie\, ani środowiska\, w jakim żyję\, ale zmienił mój punkt widzenia i pozwolił mi zatrzymywać się w życiu wtedy\, kiedy tego potrzebuję. Podejmuję świadome decyzje i nie zastanawiam się potem tygodniami\, czy mogłam to zrobić inaczej lub czy to było najlepsze wyjście. Wiem\, że było\, bo wyłączyłam autopilota\, oceniłam sytuację i podjęłam moją własną decyzję. Mam też w związku z tym znacznie więcej szacunku i zaufania do siebie\, dużo więcej spokoju i zrozumienia dla innych.” \nPolski Instytut Mindfulness potwierdza\, że nauczyciel ma profesjonalne przygotowanie i uprawnienia do prowadzenia kursu\, którego jest Organizatorem. Jednocześnie Organizator ponosi pełną odpowiedzialność za wszelkie kwestie związane z oferowanym kursem i jest Stroną do kontaktu w celu uzyskania szczegółowych informacji o kursie.
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-basia-swiderska-we-wtorki-od-12-01-stacjonarnie-warszawa/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/09/MBSR-www-FB-z-Basia-od-12-styczn.webp
ORGANIZER;CN="Basia %C5%9Awiderska":MAILTO:swiderska.basia@gmail.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20270113T180000
DTEND;TZID=UTC:20270303T204500
DTSTAMP:20261115T000541
CREATED:20260827T101347Z
LAST-MODIFIED:20260831T101307Z
UID:12486-1799863200-1804106700@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Basią Świderską w środy od 13.01.\, ONLINE – CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Zatrzymaj się. Odetchnij. Naucz się być tam\, gdzie już jesteś. \n8-tygodniowy kurs redukcji stresu w oparciu o uważność (MBSR)\nz Basią Świderską\, nauczycielką z wieloletnim doświadczeniem \nWitaj\, cieszę się\, że tu jesteś. \nNazywam się Basia Świderska i od 2015 roku praktykuję medytację uważności. Jestem certyfikowaną nauczycielką programów MBSR i DMMC – Uważnej Komunikacji\, superwizorką nauczycieli mindfulness\, prowadzę formalne odosobnienia medytacyjne i współtworzę roczny Trening Pogłębiania Uważności\, który wzmacnia uważność w życiu codziennym oraz pomaga przygotować się do roli nauczyciela. \nNa co dzień jestem mamą dwóch chłopców. Przedsiębiorczynią. Osobą\, która zna stres\, napięcie i przeciążenie i wie\, jak z nimi być\, tak aby jednocześnie dbać o zdrowie i dobre funkcjonowanie. Dzięki uważności potrafię żyć własnym\, dobrym życiem: spokojniejsza na co dzień i pielęgnując dobre relacje.\nI właśnie tego chcę nauczyć Ciebie. \nJesteś w dobrych rękach. Wiem\, jak Ci towarzyszyć. \nZobacz mnie w TVP\nZanim się spotkamy\, możesz obejrzeć moje wystąpienie w programie „Pytanie na Śniadanie”\, gdzie opowiadam o tym\, jak uważność pomaga radzić sobie ze stresem.\nObejrzyj nagranie \nWszystko\, co warto wiedzieć\, zanim podejmiesz decyzję \nSpotykamy się online przez zoom \n\nStart: 13 stycznia 2027\nŚrody: godz. 18:00–20:45\nTerminy: 13.01\, 20.01\, 27.01\, 03.02\, 10.02\, 17.02\, 24.02\, 03.03\nDzień Uważności: sobota 13 lutego\, godz. 10:00–16:00\nMiejsce: przez zoom na żywo\nKameralna grupa: do 12 osób\nCena kursu: 1490 zł\nZgłoszenia: przez formularz \n\nCzym jest kurs MBSR? \nMindfulness Based Stress Reduction (MBSR) to najlepiej przebadany program rozwijania uważności na świecie. Powstał z myślą o tym\, by pomóc ludziom radzić sobie ze stresem\, napięciem\, bólem oraz wyzwaniami życia i do dziś działa tak samo skutecznie. \nTo nie jest kolejny kurs\, który przerobisz i odłożysz.\nTo proces.\nTo bezpieczna przestrzeń.\nTo spotkania na żywo\, z prowadzącą i grupą\, które pomogą Ci zatrzymać się i wrócić do siebie. \nCo może się w Tobie (i Twoim życiu) zmienić dzięki kursowi? \n\nnauczysz się zatrzymywać\, zanim zareagujesz\nzbudujesz większą odporność psychiczną\nnauczysz się mądrze odpowiadać na stres\, napięcie i ból\ndoświadczysz więcej spokoju i lekkości w codzienności\nbędziesz lepiej spać i wzmocnisz koncentrację\nzaczniesz dostrzegać swoje potrzeby i lepiej się o siebie troszczyć\nodzyskasz kontakt z ciałem\, emocjami\, oddechem\npoczujesz\, że masz wpływ i możesz wybierać\n\nZ czego składa się kurs? \n\n8 spotkań na żywo (po 2 godz. 45 min) w kameralnej grupie (maks. 12 osób)\nDzień Uważności – 6 godzin praktyki w ciszy\nSamodzielna praktyka medytacji uważności\, około 45. minut dziennie przez okres trwania kursu\nMateriały do praktyki własnej – nagrania i mini e-book kursowy\nKonsultacja indywidualna przed kursem (do 45 min)\nKonsultacja indywidualna po kursie\nMożliwość konsultacji z trenerką pomiędzy sesjami – jeśli konieczne\nCertyfikat ukończenia programu MBSR\n\nBonus \n\nKsiążka „Gdziekolwiek jesteś\, bądź” Jona Kabat-Zinna\, którą od lat prezentuję każdej osobie\, która ukończy kurs\n\nDla kogo jest ten kurs? \nDla Ciebie\, jeśli: \n\nmasz poczucie przeciążenia\, napięcia\, przebodźcowania\nchcesz lepiej radzić sobie ze stresem i emocjami\nchcesz żyć bardziej świadomie\, w zgodzie ze sobą\njesteś ciekawa/y uważności i chcesz jej doświadczyć w praktyce\n\nNie musisz mieć doświadczenia medytacyjnego. Jeśli je posiadasz\, na pewno ustabilizujesz i rozwiniesz swoją praktykę. \nCena i zapisy \nCena kursu: 1490 zł\nIstnieje możliwość płatności w ratach. \nZapisy odbywają się przez formularz:\nWypełnij formularz zgłoszeniowy \nPo wypełnieniu formularza zaproszę Cię na indywidualną konsultację online\, która potrwa do 45 minut. Porozmawiamy o Twoich potrzebach\, odpowiem na Twoje ewentualne pytania. Dopiero wtedy podejmiesz decyzję o udziale i opłacisz kurs. \nMasz wątpliwości? To naturalne. \n„Nie mam czasu.”\n„Nie dam rady medytować codziennie.”\n„To chyba zbyt duchowe\, nie dla mnie.”\n„Mam za dużo myśli\, nie potrafię się wyciszyć.”\n„Nie stać mnie na ten kurs.” \nTo najczęstsze obawy osób\, które… z powodzeniem kończą kurs.\nNa MBSR uczymy się powoli\, bez przymusu\, z uważnością na siebie. Nie chodzi o to\, żeby przestać myśleć\, ale o to\, żeby nauczyć się być ze sobą nawet wtedy\, gdy myśli są jak burza. Jeśli finanse są jedyną przeszkodą\, aby dołączyć – napisz do mnie. \nW razie pytań\, napisz lub zadzwoń:\n509 194 197\nswiderska.basia@gmail.com\nZajrzyj też tutaj:\nStrona www\nOpinie na Facebooku\nInstagram \nTak ten kurs zapamiętali inni \n„Bardzo polecam kurs MBSR z Basią. Uważna i otwarta prowadząca\, kompetentna i motywująca\, łagodna i konkretna zarazem. Podoba mi się obudowa zajęć treściami do własnej eksploracji\, inspiracje muzyczne oraz ciepły głos Basi. Zajęcia mimo formy online pozwoliły na zbudowanie więzi z pozostałymi uczestnikami. Otwartość i swoboda w dzieleniu się doświadczeniami były ogromną wartością kursu. Mam nadzieję\, że uda nam się kiedyś pomedytować wspólnie na żywo! Dziękuję Basiu! Dziękuję Grupo! Będę tęsknić!” \n„Udział w kursie Basi przyniósł wiedzę\, spokój\, wzruszenia i bezcenne ‘powroty do siebie’. Jej prowadzenie kursu to tak naprawdę kojąca obecność\, uważne trwanie i podążanie za uczestnikami. Dziękuję :)” \n„Czuję wdzięczność. To był czas przepełniony bezpiecznym\, spokojnym oswajaniem chwili obecnej. Basia w swojej autentyczności\, otwartości i gotowości bycia przy każdym z nas\, stworzyła przestrzeń do eksperymentowania\, sprawdzania i uczenia się siebie. Wyposażyła nas w narzędzia i wiedzę jak radzić sobie z różnymi doświadczeniami życiowymi\, jak być przy sobie w tym co jest. Praktyki poznane na kursie to wspaniałe „narzędzia”\, których będę używać\, bo życie oparte na uważności jest pełne i żywe\, choć wcale nie oznacza to\, że łatwiejsze. Basiu dziękuję. Czułam się z Tobą bezpiecznie. Czułam Twoje zaangażowanie i oddanie. Zabieram ze sobą dobre\, ciepłe doświadczenia\, a zostawiam Ci ogrom wdzięczności.” \n„Jak powiedział ktoś mądry: nigdy nie zrozumiesz do końca żadnej duchowej rzeczy\, jeśli wpierw nie oddasz jej innym. Basia całą swoją osobą dawała świadectwo temu stwierdzeniu.” \n„Zajęcia z Basią są w tempie i nastawieniu prawdziwie ludzkim: z uważnością na siebie\, bez przymusu\, z totalną otwartością. Basia w naturalny sposób wprowadza w tajniki medytacji. Każdy może poczuć\, że ma prawo działać po swojemu\, w zgodzie ze sobą. Widać\, że zajęcia i filozofia mindfulness wypływa szczerze z przekonań\, wartości i osobowości Basi. Kto nie wie\, że może pomedytować\, niech spróbuje to zrobić właśnie z nią!” \n„Czy kurs MBSR mnie zmienił?\nNie\, nie zmienił ani mnie\, ani środowiska\, w jakim żyję\, ale zmienił mój punkt widzenia i pozwolił mi zatrzymywać się w życiu wtedy\, kiedy tego potrzebuję. Podejmuję świadome decyzje i nie zastanawiam się potem tygodniami\, czy mogłam to zrobić inaczej lub czy to było najlepsze wyjście. Wiem\, że było\, bo wyłączyłam autopilota\, oceniłam sytuację i podjęłam moją własną decyzję. Mam też w związku z tym znacznie więcej szacunku i zaufania do siebie\, dużo więcej spokoju i zrozumienia dla innych.” \nPolski Instytut Mindfulness potwierdza\, że nauczyciel ma profesjonalne przygotowanie i uprawnienia do prowadzenia kursu\, którego jest Organizatorem. Jednocześnie Organizator ponosi pełną odpowiedzialność za wszelkie kwestie związane z oferowanym kursem i jest Stroną do kontaktu w celu uzyskania szczegółowych informacji o kursie.
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-basia-swiderska-w-srody-od-13-01-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/08/MBSR-z-Basia-S-od-13-stycznia-WEBP.webp
ORGANIZER;CN="Basia %C5%9Awiderska":MAILTO:swiderska.basia@gmail.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20270119T100000
DTEND;TZID=UTC:20270309T123000
DTSTAMP:20261115T000541
CREATED:20261103T094517Z
LAST-MODIFIED:20261103T094610Z
UID:12749-1800352800-1804595400@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Filipem Turowskim we wtorki od 19.01. RANO - ONLINE - CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:W nowym roku daj sobie wreszcie ŚWIĘTY SPOKÓJ.  \nSkoro tu jesteś i to czytasz\, to wiesz\, czym jest MBSR i jakie korzyści przynosi. Prawdopodobnie ktoś Ci go polecił albo trafiłaś/trafiłeś na wzmiankę o nim w jakimś artykule czy podcaście\, a w ostateczności: przeczytałaś/przeczytałeś już kilka jego opisów powyżej lub poniżej. Każdy certyfikowany MBSR ma taką samą strukturę i prowadzi Cię przez taki sam proces\, więc pozwól\, że będę bardzo konkretny i nie będę wymieniał całej listy świetnych rzeczy\, których się nauczysz (wiem jak cenny jest Twój czas!). A zamiast tego: \nJUŻ WYSTARCZY NIEJASNYCH PÓŁŚRODKÓW \nJeśli – tak jak ja – masz już dość internetowych kursów i przewodników\, które nic nie wnoszą oraz niejasnych\, zawiłych instrukcji\, które nijak nie przystają do nowoczesnego życia\, przybij piątkę (sam nie skończyłem chyba żadnego kursu\, który kupiłem w Internecie…). MBSR to precyzyjnie zaprojektowany program\, który – krok po kroku – nauczy Cię wykorzystywania medytacji uważności do zmiany relacji ze stresem\, napięciem i natrętnymi myślami oraz wracania do spokoju wtedy\, kiedy będziesz tego potrzebować. A ja Cię w tym chętnie wesprę – pamiętając o tym\, jak szalone i zabiegane może być czasem Twoje życie.  \nJAK PRACUJĘ? \nTak\, żebyś czuła/czuł moje wsparcie. Pogodnie\, empatycznie i z uśmiechem. Jak kumpel. Dużo żartuję i często przypominam o tym\, że życia – nawet gdy jest źle – nie ma co brać aż tak bardzo serio. Często będziemy sobie puszczać oczko i często będziesz słyszeć o moich medytacyjnych potknięciach – bo medytacja to nie jest żadna wystrzelona w kosmos magia\, a ja jestem zwykłym normalsem\, który po prostu praktykuje ją trochę dłużej. Spuszczanie pary i napięcia – to właśnie będziemy robić! \nCO ODE MNIE DOSTAJESZ? \n\n 3 konsultacje indywidualne (3 x 40 min)\n 8 spotkań online na Zoomie w małej grupie (2.5h)\n dzień StressLess – 6h pogłębionej praktyki w weekend (SPA dla umysłu)\n cotygodniowy\, szczegółowy plan praktyki step-by-step\n nagrania medytacji do praktyki w domu (dla Ciebie na zawsze)\n materiały szkoleniowe do każdego spotkania\n wspierające materiały SOS: to bardzo intensywny kurs\, więc zapewniam Ci materiały ułatwiające praktykę\, gdy robi się trudno (a zrobi się)\n zaświadczenie ukończenia kursu\n PEŁNY ZWROT KOSZTÓW\, jeśli kurs nic Ci nie da – szczegóły na stronie https://www.kursy.filipturowski.co/MBSR\n\nTERMINY SPOTKAŃ \nTydzień 1 – 19.01.2027 / 10:00-12:30 \nTydzień 2 – 26.01.2027 / 10:00-12:30 \nTydzień 3 – 02.02.2027 / 10:00-12:30 \nTydzień 4 – 09.02.2027/ 10:00-12:30 \nTydzień 5 – 16.02.2027 / 10:00-12:30 \nTydzień 6 – 23.02.2027/ 10:00-12:30 \nDzień Uważności – 27.02.2027 / 09:30-15:30 (sobota) \nTydzień 7 – 02.03.2027 / 10:00-12:30 \nTydzień 8 – 09.03.2027 / 10:00-12:30 \nLIMIT MIEJSC: 10 \nCENA \n1600 zł (możesz zapłacić w dwóch ratach). \n CO MÓWIĄ UCZESTNICY \n„Czuję zmianę na całym polu mojego życia\, nie tylko w kwestii stresu” \n„Mam wrażenie\, że mniej intensywnie przeżywam nadchodzące stresujące sytuacje. Jestem w stanie szybciej wyłapać moment nakręcania się kołowrotka negatywnych myśli i go przerywać” \n„Łatwiej mi się skupić\, mniej się przejmuję\, ustąpiły napięcia w ciele” \n„Większe osadzenie w chwili obecnej\, nie reaguje tak impulsywnie\, lepiej śpię\, jestem szczęśliwsza na co dzień” \nJAK DOŁĄCZYĆ? \n\nWypełnij formularz zgłoszeniowy\, który znajdziesz tutaj (https://forms.gle/74RVMNSmjXituNcn7)\nUmówimy się na krótką rozmowę 1:1 (bez zobowiązań).\nJeśli poczujesz\, że to Twój moment – rezerwujesz miejsce i zaczynasz tę podróż.\n\n  \nLICZBA MIEJSC OGRANICZONA \nPOZNAJ SWOJEGO INSTRUKTORA \nFilip Turowski jest dyplomowanym trenerem uważności w nurcie MBSR\, certyfikowanym przez The Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA) i rekomendowanym przez Polski Instytut Mindfulness.  \nJest też psychologiem\, który specjalizuje się w redukcji stresu i zwiększaniu radości/szczęścia/dobrostanu. Przez wiele lat pracował w agencjach reklamowych i działach marketingu dużych międzynarodowych firm. Swoją pierwszą lekcję medytacji odbył 10 lat temu w Korei Południowej podczas rocznej\, samotnej podróży dookoła świata. Momentem przełomowym w jego życiu był kryzys wywołany pandemią covid oraz poważną chorobą jego bliskiej osoby – były to chwile pełne silnego stresu\, zwątpienia oraz poczucia zmarnowanych szans i utraty sensu. Wyjść z tego kryzysu pomógł mu udział w kursie MBSR – dzięki uważności ponownie odnalazł on swoje wewnętrzne pokłady spokoju\, radości i siły. I w tym dziś wspiera uczestników swoich kursów. \nTutaj możesz bezpłatnie posłuchać medytacji Filipa: https://open.spotify.com/show/6ktF46ZC0WbLoQ8JnOs690?si=717541a25b9548b9 \n  \n— \n  \nMasz pytania? Śmiało napisz do mnie – z chęcią odpowiem! ☺︎ \n  \nFilip x \n  \nhej@filipturowski.co \nwww.filipturowski.co \n 
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-filipem-turowskim-we-wtorki-od-19-01-rano-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/11/Banner-POLIM_Certyfikowany-kurs-MBSR-z-Filipem-Turowskim-we-wtorki-od-19.01.-RANO-ONLINE-CALY-SWIAT.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20270119T183000
DTEND;TZID=UTC:20270309T213000
DTSTAMP:20261115T000541
CREATED:20261103T093700Z
LAST-MODIFIED:20261103T093700Z
UID:12746-1800383400-1804627800@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Filipem Turowskim we wtorki od 19.01. WIECZOREM- ONLINE - CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:W nowym roku daj sobie wreszcie ŚWIĘTY SPOKÓJ.  \nSkoro tu jesteś i to czytasz\, to wiesz\, czym jest MBSR i jakie korzyści przynosi. Prawdopodobnie ktoś Ci go polecił albo trafiłaś/trafiłeś na wzmiankę o nim w jakimś artykule czy podcaście\, a w ostateczności: przeczytałaś/przeczytałeś już kilka jego opisów powyżej lub poniżej. Każdy certyfikowany MBSR ma taką samą strukturę i prowadzi Cię przez taki sam proces\, więc pozwól\, że będę bardzo konkretny i nie będę wymieniał całej listy świetnych rzeczy\, których się nauczysz (wiem jak cenny jest Twój czas!). A zamiast tego: \nJUŻ WYSTARCZY NIEJASNYCH PÓŁŚRODKÓW \nJeśli – tak jak ja – masz już dość internetowych kursów i przewodników\, które nic nie wnoszą oraz niejasnych\, zawiłych instrukcji\, które nijak nie przystają do nowoczesnego życia\, przybij piątkę (sam nie skończyłem chyba żadnego kursu\, który kupiłem w Internecie…). MBSR to precyzyjnie zaprojektowany program\, który – krok po kroku – nauczy Cię wykorzystywania medytacji uważności do zmiany relacji ze stresem\, napięciem i natrętnymi myślami oraz wracania do spokoju wtedy\, kiedy będziesz tego potrzebować. A ja Cię w tym chętnie wesprę – pamiętając o tym\, jak szalone i zabiegane może być czasem Twoje życie.  \nJAK PRACUJĘ? \nTak\, żebyś czuła/czuł moje wsparcie. Pogodnie\, empatycznie i z uśmiechem. Jak kumpel. Dużo żartuję i często przypominam o tym\, że życia – nawet gdy jest źle – nie ma co brać aż tak bardzo serio. Często będziemy sobie puszczać oczko i często będziesz słyszeć o moich medytacyjnych potknięciach – bo medytacja to nie jest żadna wystrzelona w kosmos magia\, a ja jestem zwykłym normalsem\, który po prostu praktykuje ją trochę dłużej. Spuszczanie pary i napięcia – to właśnie będziemy robić! \nCO ODE MNIE DOSTAJESZ? \n\n 3 konsultacje indywidualne (3 x 40 min)\n 8 spotkań online na Zoomie w małej grupie (2.5h)\n dzień StressLess – 6h pogłębionej praktyki w weekend (SPA dla umysłu)\n cotygodniowy\, szczegółowy plan praktyki step-by-step\n nagrania medytacji do praktyki w domu (dla Ciebie na zawsze)\n materiały szkoleniowe do każdego spotkania\n wspierające materiały SOS: to bardzo intensywny kurs\, więc zapewniam Ci materiały ułatwiające praktykę\, gdy robi się trudno (a zrobi się)\n zaświadczenie ukończenia kursu\n PEŁNY ZWROT KOSZTÓW\, jeśli kurs nic Ci nie da – szczegóły na stronie https://www.kursy.filipturowski.co/MBSR\n\nTERMINY SPOTKAŃ \nTydzień 1 – 19.01.2027 / 18:30-21:30 \nTydzień 2 – 26.01.2027 / 18:30-21:00 \nTydzień 3 – 02.02.2027 / 18:30-21:00 \nTydzień 4 – 09.02.2027 / 18:30-21:00  \nTydzień 5 – 16.02.2027 / 18:30-21:00 \nTydzień 6 – 23.02.2027 / 18:30-21:00 \nDzień Uważności – 27.02.2027 / 09:30-15:30 (sobota) \nTydzień 7 – 02.03.2027 / 18:30-21:00 \nTydzień 8 – 09.03.2027 / 18:30-21:30 \nLIMIT MIEJSC: 10 \nCENA \n1600 zł (możesz zapłacić w dwóch ratach). \n CO MÓWIĄ UCZESTNICY \n„Czuję zmianę na całym polu mojego życia\, nie tylko w kwestii stresu” \n„Mam wrażenie\, że mniej intensywnie przeżywam nadchodzące stresujące sytuacje. Jestem w stanie szybciej wyłapać moment nakręcania się kołowrotka negatywnych myśli i go przerywać” \n„Łatwiej mi się skupić\, mniej się przejmuję\, ustąpiły napięcia w ciele” \n„Większe osadzenie w chwili obecnej\, nie reaguje tak impulsywnie\, lepiej śpię\, jestem szczęśliwsza na co dzień” \n  \nJAK DOŁĄCZYĆ? \n\nWypełnij formularz zgłoszeniowy\, który znajdziesz tutaj (https://forms.gle/74RVMNSmjXituNcn7)\nUmówimy się na krótką rozmowę 1:1 (bez zobowiązań).\nJeśli poczujesz\, że to Twój moment – rezerwujesz miejsce i zaczynasz tę podróż.\n\nLICZBA MIEJSC OGRANICZONA \nPOZNAJ SWOJEGO INSTRUKTORA \nFilip Turowski jest dyplomowanym trenerem uważności w nurcie MBSR\, certyfikowanym przez The Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA) i rekomendowanym przez Polski Instytut Mindfulness.  \nJest też psychologiem\, który specjalizuje się w redukcji stresu i zwiększaniu radości/szczęścia/dobrostanu. Przez wiele lat pracował w agencjach reklamowych i działach marketingu dużych międzynarodowych firm. Swoją pierwszą lekcję medytacji odbył 10 lat temu w Korei Południowej podczas rocznej\, samotnej podróży dookoła świata. Momentem przełomowym w jego życiu był kryzys wywołany pandemią covid oraz poważną chorobą jego bliskiej osoby – były to chwile pełne silnego stresu\, zwątpienia oraz poczucia zmarnowanych szans i utraty sensu. Wyjść z tego kryzysu pomógł mu udział w kursie MBSR – dzięki uważności ponownie odnalazł on swoje wewnętrzne pokłady spokoju\, radości i siły. I w tym dziś wspiera uczestników swoich kursów. \nTutaj możesz bezpłatnie posłuchać medytacji Filipa: https://open.spotify.com/show/6ktF46ZC0WbLoQ8JnOs690?si=717541a25b9548b9 \n— \nMasz pytania? Śmiało napisz do mnie – z chęcią odpowiem! ☺︎ \nFilip x \nhej@filipturowski.co \nwww.filipturowski.co \n 
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-filipem-turowskim-we-wtorki-od-19-01-wieczorem-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/11/Banner-POLIM_Certyfikowany-kurs-1.webp
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20270127T180000
DTEND;TZID=UTC:20270316T203000
DTSTAMP:20261115T000541
CREATED:20261110T132041Z
LAST-MODIFIED:20261112T084409Z
UID:12772-1801072800-1805229000@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Zuzanną Setkowicz w środy od 27 stycznia\, ONLINE – CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Więcej uważności w nowym roku. Kurs MBSR online od 27 stycznia 2027 \nCodzienny pośpiech\, napięcie i natłok myśli potrafią sprawić\, że trudno znaleźć chwilę dla siebie. Zapraszam Cię na ośmiotygodniowy kurs MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)\, podczas którego będziemy rozwijać uważność i poznawać sposoby bardziej świadomego radzenia sobie ze stresem. \nW programie znajdziesz medytację\, łagodną pracę z ciałem oraz ćwiczenia pomagające zauważać własne myśli\, emocje i automatyczne reakcje. Będzie też przestrzeń na rozmowę o doświadczeniach i odkrywanie\, jak korzystać z uważności w codziennym życiu. \nTermin i forma\n27 stycznia – 17 marca 2027 r.\, środy o godz. 18.00-20.30. Osiem cotygodniowych spotkań online na platformie Zoom. Dodatkowo Dzień uważności 7.03.27 godz. 9.00-15.00. \nDla kogo?\nDla osób\, które chcą lepiej radzić sobie z napięciem\, rozwijać koncentrację i uważniej odpowiadać na własne potrzeby. Nie potrzebujesz wcześniejszego doświadczenia w medytacji. Ważna jest gotowość do regularnej praktyki (około 40 min dziennie) między spotkaniami. \nUczestnicy otrzymują materiały wspierające praktykę własną\, wsparcie grupy oraz certyfikat ukończenia kursu. \nProwadząca: Zuzanna Setkowicz\nJestem certyfikowaną nauczycielką MBSR i MBCL\, przewodniczącą Rady Fundacji Polski Instytut Mindfulness oraz neurobiolożką pracującą naukowo na Uniwersytecie Jagiellońskim. Kształcę przyszłych nauczycieli MBSR i prowadzę zajęcia w Programie Praktyki Formalnej POLIM. Pracuję również jako psychoterapeutka integratywna w trakcie szkolenia. W nauczaniu łączę wiedzę naukową z doświadczeniem własnej praktyki i pracy z ludźmi. \nZapisy\nPierwszym krokiem jest rozmowa wstępna\, podczas której omówimy Twoje oczekiwania i sprawdzimy\, czy kurs odpowiada Twoim potrzebom. Zapisz się na rozmowę wstępną https://forms.gle/Ts8ePp4EKnD9L5VY6  lub napisz: studiouwaznegorozwoju@gmail.com. \nPytania: zuzanna.setkowicz@gmail.com\, tel. 506 640 766. \nZapraszam do wspólnej praktyki!\nZuzanna Setkowicz
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-zuzanna-setkowicz-w-srody-od-27-stycznia-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/11/Ogloszenie-styczen-2027rozmiar-POLIM-.jpg
ORGANIZER;CN="Zuzanna Setkowicz":MAILTO:zuzanna.setkowicz@gmail.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20270131T180000
DTEND;TZID=UTC:20270321T203000
DTSTAMP:20261115T000542
CREATED:20261110T091831Z
LAST-MODIFIED:20261110T093650Z
UID:12764-1801418400-1805661000@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Tomaszem Świtą w niedziele od 31 stycznia\, STACJONARNIE - WROCŁAW
DESCRIPTION:Certyfikowany kurs MBSR z Tomaszem Świtą w niedziele od 31 stycznia\, STACJONARNIE – WROCŁAW\nZapraszam do odkrycia skutecznych metod redukcji stresu w życiu codziennym poprzez kurs Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) we Wrocławiu. Ten 8-tygodniowy program oparty na praktyce uważności\, opracowany przez prof. Jona Kabat-Zinna\, oferuje kompleksowe narzędzia do zarządzania stresem i poprawy jakości życia.\n\n\nKorzyści z kursu MBSR:\nBadania naukowe z ostatnich 50 lat potwierdzają wszechstronne korzyści wynikające z udziału w kursie MBSR: \n\nTrwałe zmniejszenie objawów stresu fizycznego i psychologicznego\nWzrost energii\, entuzjazmu życiowego oraz samooceny\nPoprawa zdolności do relaksacji i radzenia sobie z trudnymi emocjami\nZwiększona koncentracja uwagi i umiejętność spojrzenia na problemy z nowej perspektywy\nLepsze radzenie sobie z bólem i odzyskanie wewnętrznego spokoju\n\nPraktyka uważności przynosi również długofalowe korzyści\, pomagając w zarządzaniu stresem w różnych sferach życia oraz redukcji psychicznego cierpienia\, takiego jak zaburzenia lękowe\, zaburzenia snu\, chroniczne zmęczenie czy depresja. \nKurs MBSR trwa 8 tygodni i obejmuje:\n\n8 spotkań trwających 2\,5 godziny\, odbywających się raz w tygodniu\nDzień Uważności – 6-godzinne spotkanie poświęcone praktyce\nCodzienną praktykę domową na podstawie nagrań i instrukcji\nKonsultacje z certyfikowanym nauczycielem\n\nNarzędzia\, które poznasz podczas kursu mindfulness:\n\nMedytacja oddechu\, poprawiająca koncentrację i uspokajająca umysł\nSkanowanie ciała\, zwiększające świadomość ciała i emocji\nPraktyka uważnego ruchu inspirowaną jogą\, wzmacniająca świadomość ciała i granic\nMedytacja uważności\, wzmacniająca świadomość myśli\, uczuć i doświadczeń zmysłowych\n\nPodczas kursu MBSR uczestnicy otrzymują:\n\nPełen zestaw materiałów dydaktycznych i nagrań do codziennej praktyki domowej\nWsparcie i konsultacje z nauczycielem MBSR\nZaświadczenie o ukończeniu kursu oraz indywidualne konsultacje przed\, w trakcie i po kursie\n\nTerminy spotkań. \nStart: 31 stycznia \nTerminy spotkań: 31 stycznia; 7\,14\,21\,28 lutego; 7\,14\,21 marca. Dodatkowo Dzień Uważności: 13 marca (sobota 9:00–15:00) \nMiejsce spotkań:\nZajęcia odbywają się w komfortowej sali w Joga we Wrocławiu Metta Studio na pl. Pereca 2/1 we Wrocławiu. Grupa maksymalnie 14 osobowe\, co pozwala na bardziej indywidualne podejście. \nCena:\nCena kurs MBSR wynosi 1600 zł i zawiera: 27 godzin zajęć\, pełen zestaw materiałów dydaktycznych\, nagrania medytacji do praktyki domowej\, trzy 30-minutowe konsultacje indywidualne (przed\, w trakcie i po kursie)\, a także certyfikat ukończenia Kursu. Zapisy trwają do wyczerpania miejsc. Istniej możliwość płatności w dwóch ratach. \nZapisy:\n1. Zapisz się wypełniając formularz pod linkiem https://forms.gle/6amfxYVtnQ9QLAD47 \n2. Odpiszę na twoje zgłoszenie i zaproponuję termin konsultacji wstępnej online. \n3.  Spotkamy się i porozmawiamy chwilę o twoich oczekiwaniach\, programie i odpowiem na ewentualne pytania. \n4. Jeśli zdecydujemy się na współpracę dokonasz opłaty za Kurs. \nJeśli jeszcze przed zapisami masz jakiekolwiek pytania\, zapraszam do rozmowy telefonicznie pod numerem 698622745 lub na stronę https://tomaszswita.pl/ \n\nW Kursach MBSR\, które prowadzę od 2021 roku wzięło już udział ponad 500 osób. Poznaj ich opinie:\n„Kurs Mindfulness nauczył mnie\, jak zacząć dbać o siebie i swoje potrzeby\, jak zatrzymać się w pędzącej codzienności. Moje lęki i ciągłe napięcie odeszły\, bo nauczyłam się je akceptować\, a nie uciekać od nich. Codzienne medytacje naprawdę działają\, kiedy ja działam. Tego trzeba spróbować i nie poddawać się. Nie wierzyłam\, że uda mi się kiedykolwiek osiągnąć chwilę wewnętrznego spokoju\, a teraz otrzymuję coraz więcej\, będąc pracującą matką dwóch absorbujących i kochanych córek.”\nEwelina \n„Bardzo polecam kurs uważności prowadzony przez Tomka! Wymaga wysiłku i cierpliwości\, ale dzięki temu można zyskać lepsze panowanie nad emocjami\, możliwość decydowania\, co z nimi robić\, a także spokój i radość z codziennych momentów. Zajęcia w życzliwej i radosnej atmosferze\, połączone z merytorycznym bardzo dobrym przygotowaniem.”\nMonika \n„Właśnie skończyłem u Tomka kurs MBSR. W moim subiektywnym odczuciu uważam\, że nie mogłem lepiej trafić. Tomek jest osobą ciepłą\, serdeczną i wyrozumiałą. Znakomicie tłumaczy a medytacje przez niego prowadzone wprowadzają w nieziemski błogostan. Z całego mojego betonowego serca mogę polecić kurs MBSR u Tomasza!”\nPaweł \nProwadzący: Tomasz Świta\nWykładowca i mentor Polskiego Instytutu Mindfulness\, kierownik Programu „Pod Skrzydłami”\, certyfikowany nauczyciel MBSR. Posiada certyfikat Polskiego Instytutu Mindfulness uzyskany we współpracy z The Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA) w Niemczech\, uprawniający do prowadzenia kursów MBSR w całej Unii Europejskiej oraz w Stanach Zjednoczonych.\n Rekomendowany nauczyciel MBSR na rok 2025. Od 2021 roku uczy mindfulness\, a od 2017 roku praktykuje medytację. Uczył się m.in. od Małgorzaty Jakubczak i Tomasza Kryszczyńskiego\, a swoją praktykę rozwija poprzez regularny udział w odosobnieniach medytacyjnych. \nPrzez 15 lat pracował w środowisku korporacyjnym\, gdzie doświadczył stresu i presji\, co doprowadziło go do głębszej refleksji nad życiem i rozpoczęcia praktyki mindfulness. Dziś wspiera innych w odzyskiwaniu spokoju\, równowagi i świadomego kontaktu ze sobą.\n Prowadzi kursy MBSR\, warsztaty i grupy medytacyjne\, a także zajmuje się integracją jogi\, uważności i pracy z ciałem. Interesuje się rozwojem świadomości\, integracją doświadczeń psychodelicznych i ścieżką mężczyzny opartą na autentyczności i samoświadomości.\n Prywatnie jest mężem\, ojcem dwóch synów i miłośnikiem przyrody oraz długich spacerów z psami.\n  tomaszswita.pl
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-tomaszem-swita-w-niedziele-od-31-stycznia-stacjonarnie-wroclaw/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/11/baner_mbsr_1200x628_mentor_wykla.webp
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20270203T163000
DTEND;TZID=UTC:20270324T190000
DTSTAMP:20261115T000542
CREATED:20261110T100019Z
LAST-MODIFIED:20261110T100142Z
UID:12767-1801672200-1805914800@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Tomaszem Świtą w środy od 3 lutego\, STACJONARNIE - WROCŁAW
DESCRIPTION:Certyfikowany kurs MBSR z Tomaszem Świtą w środy od 3 lutego\, STACJONARNIE – WROCŁAW\nZapraszam do odkrycia skutecznych metod redukcji stresu w życiu codziennym poprzez kurs Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) we Wrocławiu. Ten 8-tygodniowy program oparty na praktyce uważności\, opracowany przez prof. Jona Kabat-Zinna\, oferuje kompleksowe narzędzia do zarządzania stresem i poprawy jakości życia.\n\n\nKorzyści z kursu MBSR:\nBadania naukowe z ostatnich 50 lat potwierdzają wszechstronne korzyści wynikające z udziału w kursie MBSR: \n\nTrwałe zmniejszenie objawów stresu fizycznego i psychologicznego\nWzrost energii\, entuzjazmu życiowego oraz samooceny\nPoprawa zdolności do relaksacji i radzenia sobie z trudnymi emocjami\nZwiększona koncentracja uwagi i umiejętność spojrzenia na problemy z nowej perspektywy\nLepsze radzenie sobie z bólem i odzyskanie wewnętrznego spokoju\n\nPraktyka uważności przynosi również długofalowe korzyści\, pomagając w zarządzaniu stresem w różnych sferach życia oraz redukcji psychicznego cierpienia\, takiego jak zaburzenia lękowe\, zaburzenia snu\, chroniczne zmęczenie czy depresja. \nKurs MBSR trwa 8 tygodni i obejmuje:\n\n8 spotkań trwających 2\,5 godziny\, odbywających się raz w tygodniu\nDzień Uważności – 6-godzinne spotkanie poświęcone praktyce\nCodzienną praktykę domową na podstawie nagrań i instrukcji\nKonsultacje z certyfikowanym nauczycielem\n\nNarzędzia\, które poznasz podczas kursu mindfulness:\n\nMedytacja oddechu\, poprawiająca koncentrację i uspokajająca umysł\nSkanowanie ciała\, zwiększające świadomość ciała i emocji\nPraktyka uważnego ruchu inspirowaną jogą\, wzmacniająca świadomość ciała i granic\nMedytacja uważności\, wzmacniająca świadomość myśli\, uczuć i doświadczeń zmysłowych\n\nPodczas kursu MBSR uczestnicy otrzymują:\n\nPełen zestaw materiałów dydaktycznych i nagrań do codziennej praktyki domowej\nWsparcie i konsultacje z nauczycielem MBSR\nZaświadczenie o ukończeniu kursu oraz indywidualne konsultacje przed\, w trakcie i po kursie\n\nTerminy spotkań. \nŚrody\, 16:30-19:00 \nStart: 3 lutego \nTerminy spotkań: 3\,10\,17\,24 lutego; 3\,10\,17\,24 marca. Dodatkowo Dzień Uważności: 13 marca (sobota 9:00–15:00) \nMiejsce spotkań:\nZajęcia odbywają się w komfortowej sali w Joga we Wrocławiu Metta Studio na pl. Pereca 2/1 we Wrocławiu. Grupa maksymalnie 14 osobowe\, co pozwala na bardziej indywidualne podejście. \nCena:\nCena kurs MBSR wynosi 1600 zł i zawiera: 27 godzin zajęć\, pełen zestaw materiałów dydaktycznych\, nagrania medytacji do praktyki domowej\, trzy 30-minutowe konsultacje indywidualne (przed\, w trakcie i po kursie)\, a także certyfikat ukończenia Kursu. Zapisy trwają do wyczerpania miejsc. Istniej możliwość płatności w dwóch ratach. \nZapisy:\n1. Zapisz się wypełniając formularz pod linkiem https://forms.gle/6amfxYVtnQ9QLAD47 \n2. Odpiszę na twoje zgłoszenie i zaproponuję termin konsultacji wstępnej online. \n3.  Spotkamy się i porozmawiamy chwilę o twoich oczekiwaniach\, programie i odpowiem na ewentualne pytania. \n4. Jeśli zdecydujemy się na współpracę dokonasz opłaty za Kurs. \nJeśli jeszcze przed zapisami masz jakiekolwiek pytania\, zapraszam do rozmowy telefonicznie pod numerem 698622745 lub na stronę https://tomaszswita.pl/ \n\nW Kursach MBSR\, które prowadzę od 2021 roku wzięło już udział ponad 500 osób. Poznaj ich opinie:\n„Kurs Mindfulness nauczył mnie\, jak zacząć dbać o siebie i swoje potrzeby\, jak zatrzymać się w pędzącej codzienności. Moje lęki i ciągłe napięcie odeszły\, bo nauczyłam się je akceptować\, a nie uciekać od nich. Codzienne medytacje naprawdę działają\, kiedy ja działam. Tego trzeba spróbować i nie poddawać się. Nie wierzyłam\, że uda mi się kiedykolwiek osiągnąć chwilę wewnętrznego spokoju\, a teraz otrzymuję coraz więcej\, będąc pracującą matką dwóch absorbujących i kochanych córek.”\nEwelina \n„Bardzo polecam kurs uważności prowadzony przez Tomka! Wymaga wysiłku i cierpliwości\, ale dzięki temu można zyskać lepsze panowanie nad emocjami\, możliwość decydowania\, co z nimi robić\, a także spokój i radość z codziennych momentów. Zajęcia w życzliwej i radosnej atmosferze\, połączone z merytorycznym bardzo dobrym przygotowaniem.”\nMonika \n„Właśnie skończyłem u Tomka kurs MBSR. W moim subiektywnym odczuciu uważam\, że nie mogłem lepiej trafić. Tomek jest osobą ciepłą\, serdeczną i wyrozumiałą. Znakomicie tłumaczy a medytacje przez niego prowadzone wprowadzają w nieziemski błogostan. Z całego mojego betonowego serca mogę polecić kurs MBSR u Tomasza!”\nPaweł \nProwadzący: Tomasz Świta\nWykładowca i mentor Polskiego Instytutu Mindfulness\, kierownik Programu „Pod Skrzydłami”\, certyfikowany nauczyciel MBSR. Posiada certyfikat Polskiego Instytutu Mindfulness uzyskany we współpracy z The Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA) w Niemczech\, uprawniający do prowadzenia kursów MBSR w całej Unii Europejskiej oraz w Stanach Zjednoczonych.\n Rekomendowany nauczyciel MBSR na rok 2025. Od 2021 roku uczy mindfulness\, a od 2017 roku praktykuje medytację. Uczył się m.in. od Małgorzaty Jakubczak i Tomasza Kryszczyńskiego\, a swoją praktykę rozwija poprzez regularny udział w odosobnieniach medytacyjnych. \nPrzez 15 lat pracował w środowisku korporacyjnym\, gdzie doświadczył stresu i presji\, co doprowadziło go do głębszej refleksji nad życiem i rozpoczęcia praktyki mindfulness. Dziś wspiera innych w odzyskiwaniu spokoju\, równowagi i świadomego kontaktu ze sobą.\n Prowadzi kursy MBSR\, warsztaty i grupy medytacyjne\, a także zajmuje się integracją jogi\, uważności i pracy z ciałem. Interesuje się rozwojem świadomości\, integracją doświadczeń psychodelicznych i ścieżką mężczyzny opartą na autentyczności i samoświadomości.\n Prywatnie jest mężem\, ojcem dwóch synów i miłośnikiem przyrody oraz długich spacerów z psami.\n  tomaszswita.pl
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-tomaszem-swita-w-srody-od-3-lutego-stacjonarnie-wroclaw/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/11/Mindfulness-we-Wroclawiu-–-kurs-.webp
END:VEVENT
END:VCALENDAR