BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Polski Instytut Mindfulness - ECPv6.8.3//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-WR-CALNAME:Polski Instytut Mindfulness
X-ORIGINAL-URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl
X-WR-CALDESC:Wydarzenia dla Polski Instytut Mindfulness
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:UTC
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0000
TZOFFSETTO:+0000
TZNAME:UTC
DTSTART:20260101T000000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260514T083000
DTEND;TZID=UTC:20260709T110000
DTSTAMP:20260516T043408
CREATED:20260414T094606Z
LAST-MODIFIED:20260414T094606Z
UID:12057-1778747400-1783594800@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Ewą Oszek w czwartki od 14.05 ONLINE-CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Zapraszam na certyfikowany kurs redukcji stresu poprzez uważność MBSR.  \nTen kurs to zaproszenie do spokojniejszego i bardziej autentycznego życia.  \nJak to możliwe? \nOdkrywasz zasoby wewnętrzne i poznajesz narzędzia\, które Ci to umożliwiają.  \nSTART: 14 maj\, czwartek\, zoom\, g. 8:30 – 11:00 \nJEŚLI: \n– potrzebujesz systematycznej praktyki i struktury; \n– prowadzenia przez doświadczonego nauczyciela; \n– chcesz nauczyć się nie identyfikować ze swoimi myślami; \n– chcesz wyjść z trybu myślenia i analizowania przeszłości i przyszłości; \n– chcesz działać świadomie\, a nie na autopilocie; \n– nauczyć się sycić i doceniać obecną; \n– traktować siebie bardziej życzliwie \nZapraszam Cię serdecznie na mój kurs.  \n  \nOTRZYMUJESZ: \n– skrypt z inspiracjami\, ćwiczeniami i in formacjami naukowymi nt mindfulness oraz nagrania do praktyki własnej; \n– indywidualną konsultację przed rozpoczęciem kursu; \n– certyfikat ukończenia kursu; \n–  w sumie 26 h kursu; \n–  8 spotkań trwających 2\,5h – 3h; \n–  1 dodatkowe spotkanie „DZIEŃ UWAŻNOŚCI” ; \n–  indywidualną konsultację w trakcie lub po zakończeniu kursu.  \n  \nHARMONOGRAM:  \nTerminy spotkań w czwartki 8:30 – 11:00 \nMaj: 14\, 21\, 28 \nCzerwiec: 11\, 18\, 25 \nLipiec: 2\, 9 \nDzień Uważności: 21.06. 2026 (9:00 – 15:00) \nMIEJSCE: zoom   \nCENA KURSU MBSR: 1350zł brutto. (Jeśli masz taką potrzebę\, istnieje możliwość płatności w dwóch ratach). \nGwarancję miejsca zapewnia wpłata zadatku w kwocie 150zł. \n \nREZERWACJA MIEJSCA:  \newa.oszek.mindfulness@gmail.com \ntel. 501 015 337 \nJEŚLI MASZ PYTANIA\, chcesz zapisać się na kurs lub poznać perspektywę innych osób\, które go ukończyły\, zapraszam serdecznie do kontaktu oraz na moją stronę. \n  \n O MNIE \nJestem praktykiem uważności.  \nCertyfikowanym nauczycielem mindfulness. \nDyplom zdobyłam w 2020 roku i od tego czasu zawodowo\, systematycznie zajmują się prowadzeniem kursów redukcji stresu MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) oraz kursów pogłębiających uważność o życzliwość i współczucie MBCL (Mindfulness Based Compassionate Living).  \nJestem wykładowcą i członkiem zespołu Polskiego Instytutu Mindfulness.   \nPrzeprowadziłam już ponad 400 osób przez proces uważności podczas swoich kursów mindfulness.  \nSama sięgnęłam po uważność w momencie wypalenia zawodowego\, kiedy jeszcze pracowałam w korporacji\, gdzie zajmowałam się sprzedażą\, rekrutacją i zarządzaniem zespołem. Systematyczna praktyka mindfulness pozwoliła mi odkleić się od przysłowiowej ściany\, przed którą stałam\, wrócić do zdrowia\, nabrać dystansu\, odnaleźć inną perspektywę i przestrzeń do działania. Dała siłę do zmiany\, której potrzebowałam\, a której się bałam.  \nZ wykształcenia jestem filozofką. Pogłębiam swój warsztat kontynuując naukę w 4-letniej szkole psychoterapii ACT (terapia akceptacji i zaangażowania)\, której założenia opierają się m.in. na uważności. Moja praca i nauka podlegają regularnej\, profesjonalnej superrewizji.   \nUwielbiam naturę\, przebywanie w lesie i nad oceanem. Uprawiam uważną fotografię. Inspiruje mnie sztuka w albumach\, na ulicach\, w muzeach. Jestem mamą. \nZapraszam na moją stronę www.ewaoszek.pl oraz www.instagram.com/ewa.oszek_mindfulness 
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-ewa-oszek-w-czwartki-od-14-05-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/04/BANER-RANO.webp
ORGANIZER;CN="Ewa Oszek":MAILTO:ewa.oszek.mindfulness@gmail.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260517T183000
DTEND;TZID=UTC:20260705T210000
DTSTAMP:20260516T043408
CREATED:20260428T080128Z
LAST-MODIFIED:20260504T101501Z
UID:12160-1779042600-1783285200@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Dyplomowy kurs MBSR z Katarzyną Natalią Domysławską w niedziele od 17.05\, ONLINE-CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:MBSR Kurs Redukcji Stresu oparty uważności \nCzy wiesz\, że zatrzymanie się\, nawet wtedy\, gdy świat pędzi\, to nie słabość\, tylko siła? \nNie wszystko w życiu dzieje się wtedy\, kiedy i jak tego chcemy. Czasem cierpliwość i większe zaufanie do siebie są kluczem do wielu zmian. Czasem to\, co jest najprostsze\, okazuje się być najtrudniejsze. Czasem pierwszy krok bywa największym wyzwaniem. Zatrzymanie się może być tym pierwszym krokiem do lepszego poznania siebie\, poprawy relacji osobistych i zawodowych\, poprawy jakości życia  oraz podejmowania bardziej świadomych decyzji. Mówię na podstawie własnych doświadczeń i obserwacji. Sama kiedyś byłam w miejscu\, w którym zamiast przyspieszać by nadążyć za tempem świata\, zatrzymałam się i przeszłam spokojną\, ale głęboką transformację powrotu do siebie samej. \nNazywam się Kasia Natalia Domysławska\, jestem nauczycielką mindfulness\, obecnie w procesie certyfikacji na nauczycielkę MBSR w Polskim Instytucie Mindfulness. Zajmuję się pracą z uważnością\, rozwojem samoświadomości oraz redukcją stresu. \nJeśli czujesz\, że potrzebujesz większej równowagi i spokoju w codzienności\, jeśli chcesz nauczyć się uważności oraz zacząć żyć bardziej świadomie- zapraszam cię na ośmiotygodniowy kurs redukcji stresu MBSR\, oparty na praktyce uważności\, który poprowadzę 17 maja o godz. 16:30. \nW skrócie o MBSR: \nMindfulness Based Stress Reduction (MBSR) to 8-tygodniowy program nauki uważności\, który został opracowany w roku 1979\, przez prof. Jona Kabat-Zinna. Intencją programu jest nauka pozostawania w kontakcie ze sobą oraz rozwijanie umiejętności radzenia sobie z intensywnością życia\, nadmiarem obowiązków i codziennymi wyzwaniami. Podstawą jest regularna praktyka uważności (medytacja). \nCzęsto próbujemy radzić sobie ze stresem i wyzwaniami\, nie rozumiejąc\, że nie chodzi o sytuacje\, ale o sposób\, w jaki na nie reagujemy. Praktyka uważności w programie MBSR nie polega na unikaniu\, zatrzymywaniu ani pozbywaniu się myśli\, emocji\, uczuć i stresu. To nauka zauważania tego\, co się pojawia\, i stopniowego budowania innej relacji z własnym doświadczeniem. \nNajważniejsze korzyści MBSR to: \n\nzatrzymasz się i wzmocnisz wewnętrzną równowagę\nnauczysz się dystansu do swoich myśli\npoprawisz swoją samoocenę i akceptację siebie\nzauważysz schematy myślowe\nnauczysz się reagować bardziej świadomie\nzbudujesz większą stabilność emocjonalną\nnauczysz się zarządzać stresem\nrozwiniesz uważność w codziennym życiu\nlepiej zrozumiesz sygnały z ciała\npoprawisz jakość relacji osobistych i zawodowych\n\nMBSR polecany jest szczególnie dla osób\, które: \n\nżyją w ciągłej wielozadaniowości\nmają dużą odpowiedzialność w sferze zawodowej i/lub osobistej\npracują pod presją czasu\npotrzebują wysokiej koncentracji podczas wykonywania obowiązków zawodowych\nzauważają narastające zmęczenie i napięcia w ciele\nmają trudności ze snem\nznajdują się w momencie zmiany lub przeciążenia\nchcą zadbać o większą równowagę i spokój wewnętrzny\nszukają praktyk wspierających bardziej świadome życie\nchcą być bardziej autentyczni i lepiej zrozumieć siebie\n\nKurs zawiera: \n\n28 h spotkań i wspólnych praktyk podczas 8 tygodni (1 spotkanie w tygodniu\, które trwa to 2\,5 godziny)\n1 dodatkowy dzień uważności (6 godzin praktyki formalnej podczas spotkania online)\n 3 darmowe konsultacje: przed rozpoczęciem\, w trakcie\,  i po zakończeniu kursu\n materiały i ćwiczenia rozwijające świadomość emocjonalną do praktyki domowej\n nagrania z prowadzonymi medytacjami i instrukcją do nich\n stały dostęp w aplikacji Whats app – do mnie i grupy biorącej udział w tej edycji\n\nJak wyglądają spotkania? \nKażde spotkanie odbywa się w niedzielę o tej samej porze. Wyjątkiem jest dzień uważności\, który odbywa się o godz. 08:30 w sobotę i trwa 6 godzin. Spotkania prowadzone są w grupie do 10 osób\, na platformie zoom. Cały kurs prowadzony jest w atmosferze szacunku\, autentyczności i bez oceniania innych. \nSpotkania obejmują : \n\nkrótkie elementy psychoedukacyjne w formie mini-wykładów\nmedytacje formalne oraz ćwiczenia nieformalne\nwymianę doświadczeń w grupie\npracę w parach lub/i małych grupach\nomówienie ćwiczeń do samodzielnej praktyki na kolejny tydzień\n\nTematy poruszane w trakcie kursu to między innymi: \n\nrozwijanie uważności i umysłu początkującego\nzarządzanie uwagą\nkontakt z ciałem i rozpoznawalnością odczuć płynących  z ciała\nstres\, stresory\, reakcje stresowe\nnawykowe style myślenia i przekonania\nuważna komunikacja\nświadome reagowanie zamiast automatycznych reakcji\n\nStart: 17 maja 2026 (niedziela) \nZakończenie: 06 lipca 2026 (niedziela) \nGodzina: od 16:30 do 19:00 \nMiejsce:    platforma Zoom \nCena: 1200 zł. \n*płatności w ratach \n*zniżki do 50% \n*bezpłatne (sponsorowane w całości) dla 4 osób mających trudniejszą sytuację finansową lub osobistą \nTerminy: Rozpisane terminy spotkań znajdziesz w formularzu zgłoszeniowym. \nFormularz zgłoszeniowy: \nhttps://forms.gle/ZAMssVn8bg3xC82d8 \nForma zapisów: \n1. Wypełnienie i wysłanie formularza zgłoszeniowego oraz wybór terminu bezpłatnej konsultacji wstępnej. \n2. Bezpłatna konsultacja wstępna online (ok. 30 minut)\, podczas której mamy możliwość się poznać i odpowiedzieć na ewentualne pytania. \n3. Po konsultacji otrzymasz czas na podjęcie decyzji o udziale w programie. \n4. Jeśli zdecydujesz się wziąć udział\, podpiszemy umowę. \n5. Otrzymasz potwierdzenie uczestnictwa oraz link do pierwszego spotkania. \n6. Rozpoczęcie procesu nauki uważności: 17 maja\, godz. 16:30 \nKurs jest częścią mojej pracy dyplomowej i prowadzony jest zgodnie ze standardami wymaganymi przez Polski Instytut Mindfulness (POLIM) oraz International Mindfulness Association (IMA) — takimi samymi\, jakie obowiązują w kursach certyfikowanych. Dzięki temu uczestnicy realizują pełny program MBSR w jego standardowej\, ośmiotygodniowej formie. \nZatrzymaj się ze mną. Zadbaj o siebie od wewnątrz. Zaopiekuj się sobą tak\, jak na to zasługujesz – z większą wyrozumiałością i współczuciem. \nJeśli czujesz\, że kwestie finansowe mogą być przeszkodą w udziale\, zachęcam do kontaktu ze mną- wspólnie możemy poszukać możliwego rozwiązania. \nJeśli masz pytania lub wątpliwości\, zapraszam do kontaktu ze mną. \nPozdrawiam\, \nKasia Natalia Domysławska \nE-mail: kasianataliad.kontakt@gmail.com \nInstagram: kasia.natalia.d_find_balance \nhttps://www.instagram.com/kasia.natalia.d_find_balance?igsh=dzJ5ZDNybTJpOWFs&utm_source=qr \nFacebook: Love & Balance/ Kasia Natalia \nhttps://www.facebook.com/share/1NhjDLb4MX/?mibextid=wwXIfr
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/dyplomowy-kurs-mbsr-z-katarzyna-natalia-domyslawska-w-niedziele-od-17-05-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/04/Zatrzymaj-sie.-Twoje-cialo-Cie-potrzebuje.-1.jpeg
ORGANIZER;CN="Kasia Natalia Domys%C5%82awska":MAILTO:kasianataliad.kontakt@gmail.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260518T190000
DTEND;TZID=UTC:20260706T213000
DTSTAMP:20260516T043408
CREATED:20260415T105227Z
LAST-MODIFIED:20260415T105520Z
UID:12064-1779130800-1783373400@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Katarzyną Sypniewską w poniedziałki od 18.05\, ONLINE – CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Certyfikowany KURS MBSR ONLINE – Mindfulness Based Stress Reduction z Katarzyną Sypniewską\, start: 18 MAJA (poniedziałek) godz. 19:00-21:30 \nZREDUKUJ STRES. ODZYSKAJ SPOKÓJ. ZACZNIJ ŻYĆ BARDZIEJ ŚWIADOMIE\, Z LEKKOŚCIĄ I RADOŚCIĄ. \n— \nJeśli tempo życia zaczyna Cię przerastać… \nJeśli doświadczasz napięcia\, gonitwy myśli\, zmęczenia lub emocjonalnego przeciążenia… \nJeśli chcesz odzyskać równowagę\, lekkość i większą klarowność w codzienności… \n— \nPROGRAM MBSR / TRENING MINDFULNES TO DOBRY WYBÓR.  \n— \nMindfulness (Uważność) to umiejętność bycia w kontakcie ze sobą — nawet wtedy\, gdy życie przyspiesza\, pojawiają się trudności czy wyzwania. Ten kurs jest zaproszeniem do zatrzymania\, oddechu i odzyskania wewnętrznej równowagi. Przez osiem tygodni będziesz rozwijać praktykę\, która wspiera spokój\, klarowność i świadome działanie\, odkrywa lekkość i radość życia. \n— \nCZYM JEST MBSR? \nProgram oryginalny\, certyfikowany\, holistyczny \nMBSR to klasyczny\, 8 tygodniowy program redukcji stresu\, stworzony w 1979 roku w University of Massachusetts Medical School przez prof. Jona Kabat Zinna – profesora medycyny i twórcy Kliniki Redukcji Stresu oraz Centrum Uważności w Medycynie. \nKurs realizowany jest zgodnie z międzynarodowymi standardami Institute for Mindfulness Based Approaches (IMA). To najbardziej przebadana i uznana metoda pracy z napięciem\, lękiem i przeciążeniem. \nProgram łączy praktykę mindfulness\, medytację uważności\, psychoedukację opartą na nauce. \nTo praktyczny i bezpieczny proces\, który wspiera realną zmianę w codziennym funkcjonowaniu. \n— \nSTRUKTURA PROGRAMU \nKażdy z ośmiu tygodni obejmuje 2\,5 godzinną sesję online\, podczas której krok po kroku rozwijasz praktykę uważności\, uczysz się medytacji\, poznajesz swoje ciało\, obserwujesz myśli i emocje\, poznajesz tajniki uważnej komunikacji. \nProgram zawiera również: \nDzień Uważności – 6 godzinny\, prowadzony w ciszy\, pozwalający na głębokie zanurzenie w praktykę. \nMateriały i wsparcie \n\nskrypty edukacyjne\,\nnagrania medytacji\,\npraktyka własna między sesjami\,\nwsparcie certyfikowanej nauczycielki\,\nkameralna grupa sprzyjająca bezpieczeństwu i otwartości.\n\nTo proces\, który łączy profesjonalizm\, strukturę i uważność — w tempie\, które szanuje indywidualne możliwości każdego uczestnika. \n— \nDLACZEGO MBSR?  \nWspółczesne badania potwierdzają\, że kurs MBSR jest jednym z najlepiej przebadanych programów redukcji stresu. \nRegularna praktyka uważności: \n\nobniża poziom stresu i napięcia\,\npoprawia samopoczucie i jakość życia\,\nwspiera odporność psychiczną\,\nzwiększa świadomość ciała\, emocji i myśli\,\nusprawnia komunikację i relacje\,\npomaga budować stabilność i klarowność w codziennych decyzjach.\n\nTo nie chwilowy efekt — to trwała zmiana sposobu funkcjonowania. \nWięcej o badaniach naukowych możesz poczytać na stronie Polskiego Instytutu Mindfulness. \n— \nKORZYŚCI\, KTÓRYCH MOŻESZ SIĘ SPODZIEWAĆ: \n\nredukcja stresu i napięcia – spokojniejsze reakcje na trudne sytuacje\, \npoprawa jakości snu – głębszy odpoczynek\, więcej energii\,\nobniżenie poziomu lęku\,\nlepsza koncentracja i produktywność – większa uważność\, kreatywność i decyzyjność\,\nuspokojenie gonitwy myśli – łagodzenie wewnętrznego krytyka\,\npoprawa relacji – dzięki większej obecności i świadomej komunikacji\,\nwiększa odporność psychiczna\,\nnarzędzia na całe życie– praktyka\, która zostaje na lata.\n\nIntegralną częścią programu jest Dzień Uważności – pogłębiona praktyka mindfulness & compassion. \n— \nPROGRAM KURSU  \nW każdym tygodniu zajmujemy się innym tematem: \n\nOdkrywanie uważności – czym jest\, czym nie jest\, jak wspiera codzienność.\nJak postrzegam świat i siebie – automatyczny pilot\, przekonania\, nawyki myślowe\, stres.\nZadomowienie w ciele – świadomość ciała\, uważny ruch\, badanie granic\, łagodność.\nCzym jest stres – źródła\, reakcje\, świadoma odpowiedź.\nMyśli są tylko myślami – zauważanie i praca z myślami.\nTrudności w porozumiewaniu się – emocje\, zmysły\, komunikacja.\nDbanie o siebie – życzliwość\, potrzeby\, granice.\nPatrz wstecz\, idź naprzód – integracja i pielęgnowanie praktyki.\n\n— \nCHARAKTER KURSU \nTo przestrzeń premium – kameralna\, bezpieczna\, prowadzona z uważnością i profesjonalizmem. \nMiejsce\, w którym możesz zatrzymać się\, odetchnąć i zobaczyć siebie wyraźniej. \nProces\, który wspiera głęboką\, trwałą zmianę. \n— \nORGANIZACJA \nForma:  \nON-LINE\, na żywo \nStart:  \nponiedziałek\, 18 MAJA \nTerminy zajęć: \n18.05\, 25.05\, 1.06\, 8.06\, 15.06\, 22.06\, 29.06\, 6.07 \nGodziny: \n19:00–21:30 \nDzień Uważności:  \n27 czerwca (sobota)\, 9:00–16:00 \n— \nINWESTYCJA W SIEBIE \n1290 zł \n— \nW ramach kursu otrzymujesz: \n\n20 godzin zajęć na żywo/online (8 spotkań po 2\,5 h)\n6/7 godzin praktyki podczas Dnia Uważności\noryginalny\, licencjonowany program MBSR\nrozmowę wstępną i końcową\nnagrania medytacji\nkomplet materiałów do samodzielnej pracy\nwsparcie certyfikowanej nauczycielki MBSR\ncertyfikat o ukończeniu kursu (przy obecności na min. 7 spotkaniach i Dniu Uważności)\n\n— \nDLACZEGO ONLINE? \nUważność będziemy praktykować tam\, gdzie toczy się codzienne życie. \nFormat online wspiera regularność\, naturalność i łatwe przenoszenie praktyki do własnej przestrzeni — bez pośpiechu\, bez dojazdów\, w Twoim rytmie. \n— \nPROWADZĄCA \nKatarzyna Sypniewska \nCertyfikowana nauczycielka MBSR rekomendowana przez Polski Instytut Mindfulness. Praktykę własną prowadzi od bardzo wielu lat. \nJest również coachką\, mentorką\, przedsiębiorczynią\, podróżniczką. \nPrzez ponad 20 lat pracowała w środowisku korporacyjnym jako finansistka — doskonale rozumie dynamikę stresu\, presję i tempo współczesnego życia. \nDziś łączy doświadczenie biznesowe z praktyką uważności\, tworząc przestrzeń\, w której można zatrzymać się\, odetchnąć i z łagodnością przyjrzeć się temu\, co naprawdę ważne. \n— \nZAPISY \n\nWypełnij formularz zgłoszeniowy:\n\nhttps://forms.gle/KQ2gsXpqHa3VkjBeA \n  \n\nOtrzymasz zaproszenie na krótką rozmowę online.\n\n  \n\nOpłać kurs. Rezerwację miejsca na kursie potwierdza wpłata.\n\n  \nKONTAKT \nTel. 505 100 030 \ne-mail: mindfulness.kasypniewska@gmail.com \nstrona: www.katarzynasypniewska.pl (tutaj możesz zapoznać się z opiniami uczestników kursu) \n 
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-katarzyna-sypniewska-w-poniedzialki-od-18-05-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/04/zdjecie_FB-i-Polim_18-maja.webp
ORGANIZER;CN="Katarzyna Sypniewska":MAILTO:mindfulness.kasypniewska@gmail.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260520T090000
DTEND;TZID=UTC:20260715T113000
DTSTAMP:20260516T043408
CREATED:20260430T075053Z
LAST-MODIFIED:20260430T075053Z
UID:12179-1779267600-1784115000@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Kasią Korygą w środy od 20 maja\, ONLINE-CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Masz kołowrotek myśli? Ciągłe poczucie wewnętrznego napięcia? Czujesz\, że pędzisz z dnia na dzień? \nDla wielu z nas to codzienność. Stres\, przytłoczenie i krążące po głowie pytanie: „czy może być inaczej?”. Skoro tu zaglądasz\, być może właśnie je sobie zadajesz. Tak jak ja jakiś czas temu. Teraz już z całym przekonaniem mogę Ci powiedzieć\, że pełniejsze i spokojniejsze życie jest możliwe dla każdego\, także dla Ciebie.  \nZapraszam Cię na 8-tygodniowy kurs redukcji stresu oparty na uważności (MBSR). To od niego zaczęła się moja zmiana – właśnie wtedy po raz pierwszy naprawdę się zatrzymałam. Od tamtej pory pomogłam wielu osobom przejść podobną drogę.  \nMBSR (czyli: Mindfulness-Based Stress Reduction) to jeden z najbardziej przebadanych świeckich programów uczących uważności na świecie. Został opracowany przez amerykańskiego neurobiologa dr. Jona Kabat-Zinna. Od ponad 40 lat z powodzeniem oferowany jest wszystkim\, którzy pragną lepiej radzić sobie ze stresem. \nKorzyści płynące z kursu  \n\nRedukcja objawów stresu psychicznego i fizjologicznego\nWiększa równowaga emocjonalna\nObniżenie poziomu ruminacji\, czyli nawracających męczących myśli\nLepsze rozumienie sygnałów z ciała \nPowrót do równowagi i spokoju\nUciszenie wewnętrznego krytyka\nWiększa życzliwość dla siebie i innych\nWzmocnienie koncentracji\nZmniejszenie objawów lękowych i depresyjnych \n\nUważność to narzędzie służące zmianie Twojego życia na lepsze\, którym możesz nauczyć się posługiwać.  \nNa kurs składa się \n\n8 cotygodniowych spotkań (ok. 2\,5 h każde)\n1 Dzień Uważności (6 h praktyki w ciszy)\nSamodzielna praktyka medytacji uważności\, ok. 45 minut dziennie \nMateriały do praktyki własnej: nagrania medytacji i e-book kursowy\nIndywidualna konsultacja przed i po kursie\n\nInformacje organizacyjne \n\nStart: 20.05 / środa / godz. 09:00-11:30\, online\nKoszt: 1350 zł brutto\, można płacić w ratach\, wystawiam fakturę\nZgłoszenia: https://tiny.pl/92h5pdmy\nGrupa maksymalnie 10 osób\nKontakt ze mną: kbkoryga@gmail.com\, tel. 504 215 958\n\nHarmonogram spotkań: \n\n\n\nśrody:  20\, 27 maja\, 3\, 10\, 17\, 24 czerwca\, 1\, 15 lipca\ngodz. 09:00-11:30\nDzień Uważności do wyboru:\n\n20 czerwca (sobota) godz. 09:00-15:00\n\n\n\n\n\n\n8 lipca (środa) godz. 09:00-15:00 \n\nZgłoszenia  \n\nWypełnij formularz: https://tiny.pl/92h5pdmy\nZaproponuję Ci termin bezpłatnej konsultacji online.\nSpotkamy się i porozmawiamy o kursie\, Twojej motywacji i potrzebach. To również czas na zadanie pytań.\nJeśli zdecydujemy się na wspólny kurs\, dokonasz opłaty\, a ja wpiszę Cię na listę uczestników.\n\n  \nCo\, jeśli? \n\nJeśli obawiasz się\, że nie masz wystarczająco czasu i cierpliwości\, aby medytować – nie rezygnuj! To jeden z głównych tematów omawianych z uczestnikami podczas trwania kursu.  \nJeśli zastanawiasz się\, czy medytacja nie jest dla Ciebie zbyt „duchowa”\, pamiętaj\, że podejście MBSR jest całkowicie świeckie. \nJeśli jedyną przeszkodą do wzięcia udziału w kursie są finanse\, napisz do mnie – jestem otwarta\, aby znaleźć rozwiązanie korzystne dla obu stron. \n\n  \nA zatem: jeśli pragniesz w swoim życiu zmiany na lepsze – zgłoś się i przekonaj\, co Tobie da kurs uważności! Zapraszam Cię serdecznie.  \nO mnie \nJestem certyfikowaną nauczycielką programów MBSR i MBCL. Uczę\, jak redukować stres oraz jak wprowadzać do swojego życia życzliwość i łagodność. Prowadzę kursy stacjonarnie w Warszawie i online. Za mną już ponad 30 edycji 8-tyg. kursów mindfulness\, w których udział wzięło łącznie ponad 250 osób. Jestem współautorką rocznego Treningu Pogłębiania Uważności. Prowadzę odosobnienia i wyjazdy rozwojowe. Jestem mentorką i superwizorką nauczycieli uważności. W latach 2020-2022 pełniłam funkcję wiceprezeski Polskiego Instytutu Mindfulness.  \nŻyję i uczę z życzliwością. Jako dyrektorka dwóch warszawskich teatrów doświadczyłam wypalenia zawodowego oraz stanów wysokiego napięcia i lęku związanych z perfekcjonizmem. Rozumiem\, co to znaczy zmagać się ze sobą. Na sobie sprawdziłam\, że pełniejsze i spokojniejsze życie jest możliwe. Moja zmiana zaczęła się od kursu MBSR. Od tamtej pory pomagam innym przejść podobną drogę. Robię to z serca i z pasją\, traktując każdą osobę indywidualnie\, z szacunkiem dla jej osobistej historii.  \nTutaj znajdziesz krótkie nagranie z próbką mojego głosu – kilka słów o mnie i medytacja: https://tiny.pl/d0jr4cmq \nTu odsłuchasz 2 audycje radia RDC ze mną:  \n\nhttps://tiny.pl/cz5xd \nhttps://tiny.pl/5tcp59nt\n\nZapraszam Cię serdecznie na kurs ze mną! \nKasia Koryga \nkbkoryga@gmail.com \ntel. 504 215 958 \nZgłoszenia przez formularz: https://tiny.pl/92h5pdmy \nhttps://sztukaumyslu.com/o-mnie/ \nfb: @Kasia Koryga. Mindfulness \nig: @kasia.koryga_mindfulness
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-kasia-koryga-w-srody-od-20-maja-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/04/20.05.webp
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260520T180000
DTEND;TZID=UTC:20260715T203000
DTSTAMP:20260516T043408
CREATED:20260427T114923Z
LAST-MODIFIED:20260427T114923Z
UID:12151-1779300000-1784147400@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBCL z Beatą Kuczmarską-Gołda w środy od 20 maja 2026\, ONLINE – CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Certyfikowany kurs MBCL z Beatą Kuczmarską-Gołda w środy od 20 maja 2026\, ONLINE – CAŁY ŚWIAT \n❤️ Ptak mądrości\, aby wzlecieć\, potrzebuje dwóch skrzydeł: jedno to uważność\, a drugie to współczucie ❤️ \n Kurs MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living)  \nKurs MBCL to 9-tygodniowy program rozwijający praktykę uważności i współczucia\, stworzony przez Fritsa Kostera i Erika van den Brinka. Jego celem jest pomoc uczestnikom w budowaniu współczucia zarówno wobec siebie\, jak i otaczającego nas świata\, co prowadzi do głębszej akceptacji emocji\, poprawy relacji interpersonalnych oraz zwiększenia ogólnego dobrostanu. \nCzasami mamy już dobre zasoby\, by sięgać po uważność w codziennym życiu\, a mimo to trudno nam być życzliwym wobec siebie. Łatwiej przychodzi nam wspierać innych niż samych siebie.   Na kursie MBCL uczymy się budować ciepłą relację z samym sobą\, rozumieć mechanizmy stresu i krytycyzmu\, a także korzystać z praktyk\, które pomagają odzyskać spokój\, równowagę i wewnętrzną siłę. \nDla kogo jest kurs: \nProgram MBCL (Życie oparte na współczuciu i uważności) jest zaproszeniem do pogłębienia praktyki mindfulness oraz odkrycia\, jak wspierać siebie z większym zrozumieniem i łagodnością. \nKurs jest dla Ciebie:\n– Ukończyłaś/eś kurs MBSR lub MBLC lub inny podstawowy Mindfulness i czujesz\, że chcesz pójść krok dalej – w stronę łagodniejszego\, bardziej wspierającego podejścia do siebie i świata.\n–  Pracujesz z ludźmi – jako psycholog\, terapeutka\, coach\, pedagog – i chcesz pogłębić swój warsztat o narzędzia wspierające empatię\, równowagę emocjonalną i odporność w relacji z drugim człowiekiem. \nKurs jest dla Ciebie\, jeśli pragniesz:\n– poszerzyć praktykę uważności o wymiar emocjonalnej troski\,\n– lepiej rozumieć swoje reakcje\,\n– nauczyć się bycia obecnym w trudnych momentach – bez ucieczki i bez oceny\,\n– wprowadzić więcej łagodności i ciepła do swojego życia i relacji. \nInformacje organizacyjne:\nForma: Online (za pośrednictwem platformy Zoom).\nCzas trwania: 9 tygodni\nLiczba spotkań: 9 spotkań w odstępach tygodniowych\, każde trwająca 2\,5 godziny plus dzień uważności 6 h\nTermin: środy\, od 20 maja do 15 lipca 2026 \nDaty spotkań:  20\, 27 maja\, 3\, 10\, 17\, 24 czerwca\, 1\, 8\, 15 lipca 2026 \nGodziny: Środy\, 18:00-20:30 \nMateriały: Uczestnicy otrzymują dostęp do materiałów edukacyjnych\, nagrań około 30 medytacji oraz ćwiczeń do samodzielnej praktyki + podręcznik „Życie ze współczuciem oparte na uważności”. Praktyczny przewodnik po kursie MBCL” E. van den Brink\, F. Koster\, M. Markocka-Pepol \nWsparcie: 2 konsultacje (około 30 minut) przed i po zakończeniu kursu (osobiście lub online przez Zoom) \nCena: 1  500 zł  \n \nRejestracja:  \nZapisy na kurs odbywają się przez sklep\, klikając przycisk „Kup kurs”. \nhttps://uwaznoscnadobrostan.pl/produkt/9-tygodniowy-mbcl-mindfulness-based-compassionate-living-online-start-20-maja-2026/ \nJeśli weźmiesz udział w 8 spotkaniach\, po zakończeniu zajęć otrzymasz zaświadczenie o ukończeniu kursu MBCL. \nDołącz do kursu MBCL\, aby pogłębić swoją praktykę uważności i nauczyć się\, jak z łagodnością podchodzić do tego\, co trudne.  \nJeśli nie jesteś pewien/pewna\, czy kurs jest dla Ciebie napisz do mnie – umówimy się na niezobowiązującą rozmowę.  \n  \nProwadząca: Beata Kuczmarska-Gołda \nCertyfikowana nauczycielka Mindfulness & Compassion\, uprawniona do prowadzenia kursów: \n MBSR – Kurs Redukcji Stresu w oparciu o Uważność\n(certyfikat Institute for Mindfulness-Based Approaches oraz Polski Instytut Mindfulness) \n MBCL – Mindfulness-Based Compassionate Living\n(szkolenie i certyfikat wystawiony przez twórców programu – Erika van den Brinka i Fritsa Kostera) \n DMMC – Deepening Mindfulness and Mindful Communication\n(program pogłębiania uważności i komunikacji opartej na obecności) \n Dodatkowe kwalifikacje:\nPsycholożka\, trenerka umiejętności psychospołecznych\, coach ICC\, https://www.znanylekarz.pl/beata-kuczmarska-golda/psycholog/warszawa \n  \nCzłonkini Polskiego Towarzystwa Psychologii Pozytywnej oraz Zespołu Polskiego Instytutu Mindfulness\, gdzie współtworzy działania wspierające rozwój uważności w Polsce.  \nProwadzi kursy MBSR i MBCL\, warsztaty rozwojowe\, Dni Uważności oraz konsultacje indywidualne\, pomagając uczestnikom odzyskać spokój\, równowagę i głębszy kontakt ze sobą. \n Więcej informacji: https://uwaznoscnadobrostan.pl/ \n 
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbcl-z-beata-kuczmarska-golda-w-srody-od-20-maja-2026-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBCL
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/04/MBCL-Online-20-maja-sroda.webp
ORGANIZER;CN="Beata Kuczmarska-Go%C5%82da":MAILTO:kontakt@uwaznoscnadobrostan.pl
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260521T180000
DTEND;TZID=UTC:20260716T203000
DTSTAMP:20260516T043408
CREATED:20260414T095322Z
LAST-MODIFIED:20260414T095322Z
UID:12060-1779386400-1784233800@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Ewą Oszek w czwartki od 21.05 ONLINE-CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Zapraszam na certyfikowany kurs redukcji stresu poprzez uważność MBSR.  \nTen kurs to zaproszenie do spokojniejszego i bardziej autentycznego życia.  \nJak to możliwe? \nOdkrywasz zasoby wewnętrzne i poznajesz narzędzia\, które Ci to umożliwiają.  \nSTART: 21 maj\, czwartek\, zoom\, g. 18:00 – 20:30 \nJEŚLI: \n– potrzebujesz systematycznej praktyki i struktury; \n– prowadzenia przez doświadczonego nauczyciela; \n– chcesz nauczyć się nie identyfikować ze swoimi myślami; \n– chcesz wyjść z trybu myślenia i analizowania przeszłości i przyszłości; \n– chcesz działać świadomie\, a nie na autopilocie; \n– nauczyć się sycić i doceniać obecną; \n– traktować siebie bardziej życzliwie \nZapraszam Cię serdecznie na mój kurs.  \n  \nOTRZYMUJESZ: \n– skrypt z inspiracjami\, ćwiczeniami i in formacjami naukowymi nt mindfulness oraz nagrania do praktyki własnej; \n– indywidualną konsultację przed rozpoczęciem kursu; \n– certyfikat ukończenia kursu; \n–  w sumie 26 h kursu; \n–   8 spotkań trwających 2\,5h – 3h; \n–  1 dodatkowe spotkanie „DZIEŃ UWAŻNOŚCI” ; \n–  indywidualną konsultację w trakcie lub po zakończeniu kursu.  \n  \nHARMONOGRAM:  \nTerminy spotkań w czwartki 18:00 – 20:30 \nMaj: 21\, 28 \nCzerwiec: 11\, 18\, 25 \nLipiec: 2\, 9\, 16 \nDzień Uważności: 21.06. 2026 (9:00 – 15:00) \nMIEJSCE: zoom   \nCENA KURSU MBSR: 1350zł brutto. (Jeśli masz taką potrzebę\, istnieje możliwość płatności w dwóch ratach). \nGwarancję miejsca zapewnia wpłata zadatku w kwocie 150zł. \n \nREZERWACJA MIEJSCA:  \newa.oszek.mindfulness@gmail.com \ntel. 501 015 337 \nJEŚLI MASZ PYTANIA\, chcesz zapisać się na kurs lub poznać perspektywę innych osób\, które go ukończyły\, zapraszam serdecznie do kontaktu oraz na moją stronę. \n  \n O MNIE \nJestem praktykiem uważności.  \nCertyfikowanym nauczycielem mindfulness. \nDyplom zdobyłam w 2020 roku i od tego czasu zawodowo\, systematycznie zajmują się prowadzeniem kursów redukcji stresu MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) oraz kursów pogłębiających uważność o życzliwość i współczucie MBCL (Mindfulness Based Compassionate Living).  \nJestem wykładowcą i członkiem zespołu Polskiego Instytutu Mindfulness.   \nPrzeprowadziłam już ponad 400 osób przez proces uważności podczas swoich kursów mindfulness.  \nSama sięgnęłam po uważność w momencie wypalenia zawodowego\, kiedy jeszcze pracowałam w korporacji\, gdzie zajmowałam się sprzedażą\, rekrutacją i zarządzaniem zespołem. Systematyczna praktyka mindfulness pozwoliła mi odkleić się od przysłowiowej ściany\, przed którą stałam\, wrócić do zdrowia\, nabrać dystansu\, odnaleźć inną perspektywę i przestrzeń do działania. Dała siłę do zmiany\, której potrzebowałam\, a której się bałam.  \nZ wykształcenia jestem filozofką. Pogłębiam swój warsztat kontynuując naukę w 4-letniej szkole psychoterapii ACT (terapia akceptacji i zaangażowania)\, której założenia opierają się m.in. na uważności. Moja praca i nauka podlegają regularnej\, profesjonalnej superrewizji.   \nUwielbiam naturę\, przebywanie w lesie i nad oceanem. Uprawiam uważną fotografię. Inspiruje mnie sztuka w albumach\, na ulicach\, w muzeach. Jestem mamą. \nZapraszam na moją stronę www.ewaoszek.pl oraz www.instagram.com/ewa.oszek_mindfulness 
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-ewa-oszek-w-czwartki-od-21-05-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/04/BANER-WIECZOR-1.webp
ORGANIZER;CN="Ewa Oszek":MAILTO:ewa.oszek.mindfulness@gmail.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260522T090000
DTEND;TZID=UTC:20260710T113000
DTSTAMP:20260516T043408
CREATED:20260420T102526Z
LAST-MODIFIED:20260420T102526Z
UID:12075-1779440400-1783683000@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Anną Molendą w piątki od 22.05.\, ONLINE – CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Możliwe\, że właśnie… \n\n Czujesz\, że czas się zatrzymać i „złapać oddech”\, ale ciągle są pilniejsze sprawy…\n Szukasz sposobu\, aby odnaleźć spokój\, równowagę i nawiązać głębszy kontakt ze sobą.\n Czujesz\, że motywacja płynąca ze spotkania z innymi osobami może Ci w tym pomóc. \n\nA ja czuję\, jak bardzo jest mi to bliskie… dlatego zapraszam Cię na kurs: MBSR – redukcja stresu oparta na uważności. \nCo zyskasz? \n\n Narzędzia do radzenia sobie ze stresiem i napięciem.\n Lepszy\, oparty na życzliwości i akceptacji kontakt ze swoim ciałem.\n Umiejętności związane z praktyką uważności\, praktykami oddechowymi i ruchowymi.\n Wsparcie grupy w działaniu i wdrażaniu nowych umiejętności.\n\nStart kursu: 22 maja 2026 (piątek) \nGdzie: online (platforma Zoom) \nCzas trwania:  \n8 tygodni (spotkania raz w tygodniu + dzień uważności) \nPiątki rano: g. 9.00 – 11.30 \nChcesz mnie poznać i przekonać się czy MBSR jest dla Ciebie? \nUmów się na spotkanie – nie musisz decydować się od razu.  \nhttps://forms.gle/YiMdWJuwQVfbXvFb9 \nTwoja inwestycja: \nCena: 1200 zł \n– dla osób rezerwujących miejsce do dwóch tygodni przed startem kursu \n– studentów i seniorów \nCena: 1400 zł \n– dla pozostałych osób \nMożliwa płatność w ratach.  \nKontakt: Anna Molenda \nanka.m.molenda@gmail.com \n502 035 029 \nKrótko o mnie: \nJestem doświadczoną nauczycielką uważności dzieci i dorosłych\, wykładowczynią i mentorką w Polskim Instytucie Mindfulness\, współautorką podcastu Babie Lato. Jestem także w trakcie szkolenia psychoterapeutycznego ACT. A do tego kociara! 
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-anna-molenda-w-piatki-od-22-05-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/04/Ania-Molenda_piatki-rano.webp
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260524T180000
DTEND;TZID=UTC:20260712T203000
DTSTAMP:20260516T043408
CREATED:20260324T100747Z
LAST-MODIFIED:20260324T100747Z
UID:11926-1779645600-1783888200@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Beatą Kuczmarską-Gołda w niedziele od 24.05. ONLINE-CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Certyfikowany wieczorny kurs MBSR z Beatą Kuczmarską-Gołda |niedziele od 24 maja 2026\, 18:00 – 20:30\, Online na Zoom  \n🌿 Zatrzymaj się. Znajdź chwilę dla siebie. Dołącz do kursu MBSR!  \nCzujesz\, że codzienny pęd odbiera Ci energię? Chcesz nauczyć się\, jak radzić sobie ze stresem\, napięciem i zmęczeniem w bardziej świadomy sposób? \nZapraszam na 8-tygodniowy program redukcji stresu\, oparty na praktyce uważności\, stworzony przez profesora Jona Kabat-Zinna z University of Massachusetts. Program ten\, klinicznie przebadany\, ma na celu redukcję stresu\, poprawę zdrowia psychicznego i fizycznego oraz ogólnej jakości życia. Jestem doświadczoną nauczycielką\, rekomendowaną przez Polski Instytut Mindfulness. Współpracuję z Polskim Instytutem Mindfulness jako członkini zespołu\, realizując działania wspierające misję Instytutu. \nDla kogo? \n🟢 Dla osób doświadczających wysokiego poziomu stresu w życiu zawodowym lub prywatnym. \n🟢 Dla tych\, którzy szukają skutecznych metod radzenia sobie ze stresem i lękiem. \n🟢 Dla osób zainteresowanych poprawą zdrowia psychicznego i fizycznego. \n🟢 Dla tych\, którzy chcą zwiększyć swoją świadomość i obecność w codziennym życiu. \n🟢 Dla osób poszukujących wsparcia w zarządzaniu emocjami i poprawie relacji interpersonalnych. \n  \nDlaczego warto?\n🌱 Dołącz do kursu\, aby nauczyć się skutecznych technik redukcji stresu\, poprawić swoje zdrowie i cieszyć się lepszą jakością życia!  \nPodczas kursu nie tylko zdobędziesz nowe umiejętności\, ale także doświadczysz pełnego Dnia Uważności – wyjątkowego czasu\, w którym zatrzymasz się\, aby skupić na chwili obecnej i poczuć głębszy kontakt ze sobą. \nJeśli masz pytania lub nie jesteś pewien/pewna\, czy kurs jest dla Ciebie\, napisz do mnie – umówimy się na niezobowiązującą rozmowę. \n📅  Szczegóły kursu:\nTermin: niedziele\, 24 maja do 12 lipca 2026\, Dzień uważności 11 lipca  2026 (sobota) \nDaty spotkań:  24\, 31 maja\, 7\, 14\, 21\, 28 czerwca\, 5\, 12  lipca 2026 \nDzień uważności: 11 lipca (sobota) 9:00-15:00\nCzas: 18:00 – 20:30 \n  \nCena: 1 350\,00 zł\n👉 Szczegóły i zapisy:  \nhttps://uwaznoscnadobrostan.pl/produkt/kurs-mbsr-online-8-tygodni-24-maja-2026/ \nMateriały: \nUczestnicy otrzymują materiały edukacyjne\, nagrania praktyk oraz ćwiczenia\, a także 2 konsultacje (około 30 minut) przed i po zakończeniu kursu (osobiście lub online przez Zoom). \n  \nOpinie uczestników:\n„Uczestnictwo w kursie pomogło mi znaleźć czas dla siebie i nauczyć się\, jak radzić sobie z codziennymi trudnościami w sposób pełen akceptacji i uważności.”\n– Kasia\, uczestniczka kursu MBSR \nWięcej opinii na: https://www.znanylekarz.pl/beata-kuczmarska-golda/psycholog/warszawa \nProwadząca: Beata Kuczmarska-Gołda \nCertyfikowana nauczycielka Mindfulness & Compassion\, uprawniona do prowadzenia kursów: \n🟢 MBSR – Kurs Redukcji Stresu w oparciu o Uważność\n(certyfikat Institute for Mindfulness-Based Approaches oraz Polski Instytut Mindfulness) \n🟢 MBCL – Mindfulness-Based Compassionate Living\n(szkolenie i certyfikat wystawiony przez twórców programu – Erika van den Brinka i Fritsa Kostera) \n🟢 DMMC – Deepening Mindfulness and Mindful Communication\n(program pogłębiania uważności i komunikacji opartej na obecności) \n💼 Dodatkowe kwalifikacje:\nPsycholożka\, trenerka umiejętności psychospołecznych\, coach ICC. \nCzłonkini Polskiego Towarzystwa Psychologii Pozytywnej oraz Zespołu Polskiego Instytutu Mindfulness\, gdzie współtworzy działania wspierające rozwój uważności w Polsce. Posiada doświadczenie zawodowe w biznesie\, które łączy dziś z psychologią i praktyką mindfulness. \nProwadzi kursy MBSR i MBCL\, warsztaty rozwojowe\, Dni Uważności oraz konsultacje indywidualne\, pomagając uczestnikom odzyskać spokój\, równowagę i głębszy kontakt ze sobą. \n🌐 Więcej informacji: https://uwaznoscnadobrostan.pl/ oraz https://mindfulnessworganizacji.pl/ \n  \n💡 Podaruj sobie chwilę uważności.
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-beata-kuczmarska-golda-w-niedziele-od-24-05-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/03/MBSR-24-maja-online-POLIM.webp
ORGANIZER;CN="Beata Kuczmarska-Go%C5%82da":MAILTO:kontakt@uwaznoscnadobrostan.pl
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260525T180000
DTEND;TZID=UTC:20260713T203000
DTSTAMP:20260516T043408
CREATED:20260428T105208Z
LAST-MODIFIED:20260428T110719Z
UID:12163-1779732000-1783974600@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Magdaleną Koch - Wilk w poniedziałki od 25.05.\, ONLINE -CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Czy zdarza się\, że działasz na autopilocie? Żyjesz w ciągłym napięciu\, pędzisz a najważniejsze rzeczy umykają Ci sprzed oczu?Kurs MBSR Mindfulness- Based Stress Reduction) to doskonałe rozwiązanie dla każdego\, kto nie miał dotąd styczności z praktyką uważności i chce pomóc sobie poradzić ze stresem\, poprawić samopoczucie i jakość życia.\n \n \nDlaczego warto dołączyć?1. 8-tygodniowy program redukcji stresu oparty na międzynarodowych standardach;\n2. Nauka praktycznych technik mindfulness\, które możesz stosować każdego dnia;\n3. Wsparcie certyfikowanego nauczyciela i grupy podczas całego procesu;\n4. Dzień Uważności – 6-godzinna praktyka w ciszy;\n5. Materiał edukacyjny i nagrania do samodzielnej pracy w domu.\n \n \nPięć korzyści z udziału w kursie:\n– redukcja stresu do zdrowych granic– lepsze zarządzanie emocjami– zwiększenie koncentracji i pamięci– wsparcie w budowaniu równowagi i harmonii w życiu– narzędzie do odnalezienia wewnętrznego spokoju i szczęścia.\n \n \nCo składa się na kurs?– 8 spotkań po 2\,5 h raz w tygodniu– udział w Dniu Uważności – sesja praktyki 6h (4/07)– materiały i nagrania z instrukcjami do własnej praktyki w domu– certyfikat ukończenia kursu– indywidualna konsultacja przed i po kursie\n \nTerminy: 25/05\, 1/06\, 8/06\, 15/06\, 22/06\, 29/06\, 6/07\, 13/07\nSTART: 25.05.2026 – ONLINEGODZINA: 18.00 -20.30INWESTYCJA W SIEBIE: 1350 zł\n \n \nZapisy przez formularz kontaktowy:\nhttps://forms.gle/RLxbjs7JFzJCwNzz5\n \nUmówię się z Tobą na spotkanie i porozmawiamy podczas wstępnej konsultacji\, opowiem więcej o kursie i odpowiem na twoje pytania.\nKurs jest realizowany według programu oryginalnego\, zgodnie z międzynarodowymi standardami Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA). 8 – tygodniowy program opracowany przez profesora neurobiologii Jona Kabat – Zinna pozwala uczestnikom na doświadczanie szeregu ćwiczeń uważności i medytacji i włączanie ich do życia na co dzień\, oferując sprawdzone metody mindfulness\, które pomagają milionom ludzi na całym świecie w radzeniu sobie ze stresem umożliwiając odnalezienie wewnętrznego spokoju.\n \n \n \nWspółczesne badania naukowe potwierdzają\, że kurs MBSR\, to jeden z najbardziej przebadanych programów tego typu na świecie a praktykowanie uważności korzystnie wpływa na zdrowie\, samopoczucie i szczęście. Program charakteryzuje się spójną strukturą a jednocześnie pozwala uczestnikom na własne tempo pracy\, rozwijanie i pogłębianie praktyki. W całości opiera się na świeckich technikach medytacyjnych dostarczając jednocześnie wielu narzędzi do obserwacji siebie i otoczenia z ciekawością i bez oceniania.\n \n \n \nO mnie:Jestem certyfikowaną nauczycielką w programie MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)\, certyfikowaną nauczycielką DMMC (Deepening Mindfulness & Mindful Communication) kurs pogłębiający uważność – mindfulness w komunikacji\, mentorką.Wspieram każdego w pogłębianiu swojej praktyki i zrozumieniu subtelności tego procesu. Praktykuję regularną medytację oraz uczestniczę w odosobnieniach medytacyjnych. Stale pogłębiam swoją wiedzę i umiejętności\, uczestniczę w sesjach mentoringowych z nauczycielami mindfulness.Jestem właścicielką firmy Życie w harmonii oraz projektu Osada Wilkowo w ramach których prowadzę kursy redukcji stresu MBSR metodą mindfulness\, kursy pogłębiające uważność – mindfulness w komunikacji DMMC\, odosobnienia w duchu uważności\, grupy medytacyjne. Realizuję własne projekty\, indywidualne sesje – uważny coaching\, warsztaty z elementami uważności i przybliżające styl mindfulness. Aktywnie współpracuję z branżą beauty i fizjoterapeutyczną. W Polskim Instytutucie  Mindfulness\,  jestem kierownikiem Studium Nauczycielskiego MBSR\, prowadzę zajęcia w ramach studium  i programu praktyki formalnej mindfulness\, jestem mentorką  Współtworzę Szkołę Mindfulness dla Profesjonalistów.\n \nW praktyce indywidualnej wspieram klientów w głębokiej transformacji osobistej. Dzielę się swoją wiedzą z każdym\, kto poszukuje holistycznej drogi rozwoju osobistego. Poprzez naukę uważności pomagam innym w zwiększeniu poczucia dobrostanu\, redukcji stresu do zdrowych granic oraz zwiększeniu efektywności koncentracji\, pracy i nauki. Pomagam w podnoszeniu jakości życia\, pokazując jak zadbać o samopoczucie\, równowagę wewnętrzną i szczęście.\nwilkowo.eu
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/https-fb-me-e-7puiq4zvd/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/04/Redukcja-stresu-MBSR-8-tygodniowa-podroz-z-uwaznoscia-5.12.25-23.01.25-18.00-20.30-9.png
ORGANIZER;CN="Magdalena Koch - Wilk":MAILTO:magda.koch.wilk.zyciewharmonii@gmail.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260526T100000
DTEND;TZID=UTC:20260714T123000
DTSTAMP:20260516T043409
CREATED:20260408T155711Z
LAST-MODIFIED:20260414T093155Z
UID:12012-1779789600-1784032200@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Filipem Turowski we wtorki od 26.05. ONLINE-CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Co powiesz na taki plan: mniej nerwów\, napięcia i przejmowania się + więcej spokoju\, luzu i radości?  \nBo może jesteś właśnie w jakimś trudnym miejscu. Może za bardzo się przejmujesz i za mocno wszystko analizujesz. A może czujesz\, że stres i natrętne myśli nie dają Ci spokoju\, mimo że próbujesz się nimi uporać. I choć z boku wszystko może wydawać się okej\, to Ty wiesz – głęboko w środku – że już nie chcesz się tak szarpać z życiem. \nNie jesteś w tym sama/sam – wszyscy czasem szarpiemy się z życiem\, bo stres dotyka każdego z nas. Ale to\, co z nim zrobisz\, zależy tylko od Ciebie. Czy nie fajnie byłoby nie być jego zakładnikiem?   \nJeśli z Twoim życiu jest więcej „muszę” niż „chcę” i znasz ten stan\, kiedy niby wszystko ogarniasz\, ale radość gdzieś znika po drodze\, ten kurs może być dla Ciebie. Ja\, kilka lat temu\, odzyskałem dzięki niemu lekkość\, uśmiech i poczucie sensu. A co weźmiesz z niego Ty?  ☺︎ \n— \nNazywam się Filip Turowski\, jestem psychologiem pozytywnym i instruktorem MBSR. Zapraszam Cię na wyjątkową wycieczkę\, podczas której znajdziesz swój zgubiony spokój i uśmiech ☺︎ [więcej o mnie przeczytasz na końcu strony]. \nJUŻ WYSTARCZY NIEJASNYCH PÓŁŚRODKÓW \nJeśli – tak jak ja – masz już dość internetowych kursów i przewodników\, które nic nie wnoszą oraz niejasnych\, zawiłych instrukcji\, które nijak nie przystają do nowoczesnego życia\, przybij piątkę. Kurs MBSR to precyzyjnie zaprojektowany program\, który – krok po kroku – nauczy Cię wykorzystywania medytacji uważności do zmiany relacji ze stresem. A ja Cię w tym chętnie wesprę – pamiętając o tym\, jak szalone i zabiegane może być czasem Twoje życie.  \nCO CI DA TEN KURS? \nMBSR to 8 tygodni praktyki\, dzięki której: \n\n w stresujących sytuacjach nie odpalasz się na 100%\n trzymasz ster: nawet podczas trudnych rozmów i wydarzeń\n nie wpadasz w gonitwę myśli i emocji\n nie rozpamiętujesz i nie analizujesz scenariuszy jak szalona/szalony\n lepiej się komunikujesz + nie wybuchasz na bliskich\n codziennie odczuwasz więcej lekkości i spokoju\n odzyskujesz wpływ tam\, gdzie do tej pory było tylko poczucie przytłoczenia\n więcej się uśmiechasz: do siebie i do świata ☺︎\n\n JAK TO WYGLĄDA W PRAKTYCE? \n\n 8 cotygodniowych spotkań online w małej grupie (ok. 2.5h)\n dzień StressLess – 6h pogłębionej praktyki w weekend (SPA dla umysłu)\n 3 konsultacje indywidualne: przed i po kursie + w trakcie\, jeśli będziesz potrzebować wsparcia\n Twoja praktyka własna ok. 45 minut dziennie przez cały czas trwania kursu (o dowolnej porze)\n\nTERMINY SPOTKAŃ \nTydzień 1 – 26.05.2026 / 10:00-12:30 \nTydzień 2 – 02.06.2026 / 10:00-12:30 \nTydzień 3 – 09.06.2026 / 10:00-12:30 \nTydzień 4 – 16.06.2026 / 10:00-12:30 \nTydzień 5 – 22.06.2026 / 10:00-12:30 (uwaga: poniedziałek) \nTydzień 6 – 30.06.2026 / 10:00-12:30 \nDzień Uważności – 04.07.2026 / 09:30-15:30 (uwaga: sobota) \nTydzień 7 – 07.07.2026 / 10:00-12:30 \nTydzień 8 – 14.07.2026 / 10:00-12:30 \nLIMIT MIEJSC: 10 \nCENA KURSU OBEJMUJE \n\n 3 konsultacje indywidualne (3 x 40 min)\n 8 spotkań online na Zoomie w małej grupie (2.5h)\n dzień StressLess – 6h pogłębionej praktyki w weekend (SPA dla umysłu)\n cotygodniowy\, szczegółowy plan praktyki step-by-step\n nagrania medytacji do praktyki w domu (dla Ciebie na zawsze)\n materiały szkoleniowe do każdego spotkania\n wspierające materiały SOS: to bardzo intensywny kurs\, więc zapewniam Ci materiały ułatwiające praktykę\, gdy robi się trudno \n zaświadczenie ukończenia kursu\n PEŁNY ZWROT KOSZTÓW – szczegóły na stronie https://www.kursy.filipturowski.co/MBSR\n\nCENA \n1600 zł (możesz zapłacić w dwóch ratach). \n CO MÓWIĄ UCZESTNICY \n„Czuję zmianę na całym polu mojego życia\, nie tylko w kwestii stresu” \n„Mam wrażenie\, że mniej intensywnie przeżywam nadchodzące stresujące sytuacje. Jestem w stanie szybciej wyłapać moment nakręcania się kołowrotka negatywnych myśli i go przerywać” \n„Łatwiej mi się skupić\, mniej się przejmuję\, ustąpiły napięcia w ciele” \n„Większe osadzenie w chwili obecnej\, nie reaguje tak impulsywnie\, lepiej śpię\, jestem szczęśliwsza na co dzień” \nJAK DOŁĄCZYĆ? \n\nWypełnij formularz zgłoszeniowy\, który znajdziesz tutaj (https://forms.gle/74RVMNSmjXituNcn7)\nUmówimy się na krótką rozmowę 1:1 (bez zobowiązań).\nJeśli poczujesz\, że to Twój moment – rezerwujesz miejsce i zaczynasz tę podróż.\n\nLICZBA MIEJSC OGRANICZONA \nPOZNAJ SWOJEGO INSTRUKTORA \nFilip Turowski jest instruktorem mindfulness i metody MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) certyfikowanym przez Polski Instytut Mindfulness – ten Instytut\, współpracując z europejskim The Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA)\, jako jedyny w Polsce kształci nauczycieli MBSR. Filip jest psychologiem\, który specjalizuje się w redukcji stresu i zwiększaniu radości/szczęścia/dobrostanu. Przez wiele lat pracował on w agencjach reklamowych i działach marketingu dużych międzynarodowych firm. Swoją pierwszą lekcję medytacji odbył 10 lat temu w Korei Południowej podczas rocznej\, samotnej podróży dookoła świata. Momentem przełomowym w jego życiu był kryzys wywołany pandemią covid oraz poważną chorobą jego bliskiej osoby – były to chwile pełne silnego stresu\, zwątpienia oraz poczucia zmarnowanych szans i utraty sensu. Wyjść z tego kryzysu pomogły mu psychoterapia oraz udział w kursie MBSR – dzięki uważności ponownie odnalazł on swoje wewnętrzne pokłady spokoju\, radości i siły. I w tym dziś wspiera uczestników swoich kursów. \nTutaj (na moim kanale Spotify) możesz posłuchać mojego głosu: https://open.spotify.com/show/6ktF46ZC0WbLoQ8JnOs690?si=717541a25b9548b9 \n— \nMasz pytania? Śmiało napisz do mnie – z chęcią odpowiem! ☺︎ \nFilip x \nhej@filipturowski.co \nwww.filipturowski.co
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-filipem-turowski-w-srody-od-26-05-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/04/MBSR-26-maja-RANO-www.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260526T180000
DTEND;TZID=UTC:20260714T203000
DTSTAMP:20260516T043409
CREATED:20260420T103151Z
LAST-MODIFIED:20260420T103151Z
UID:12078-1779818400-1784061000@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Anną Molendą we wtorki od 26.05.\, ONLINE – CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Możliwe\, że właśnie… \n\n Czujesz\, że czas się zatrzymać i „złapać oddech”\, ale ciągle są pilniejsze sprawy…\n Szukasz sposobu\, aby odnaleźć spokój\, równowagę i nawiązać głębszy kontakt ze sobą.\n Czujesz\, że motywacja płynąca ze spotkania z innymi osobami może Ci w tym pomóc.\n\nA ja czuję\, jak bardzo jest mi to bliskie… dlatego zapraszam Cię na kurs: MBSR – redukcja stresu oparta na uważności. \nCo zyskasz? \n\n Narzędzia do radzenia sobie ze stresiem i napięciem.\n Lepszy\, oparty na życzliwości i akceptacji kontakt ze swoim ciałem.\n Umiejętności związane z praktyką uważności\, praktykami oddechowymi i ruchowymi.\n Wsparcie grupy w działaniu i wdrażaniu nowych umiejętności.\n\nStart kursu: 26 maja 2026 (wtorek) \nGdzie: online (platforma Zoom) \nCzas trwania:  \n8 tygodni (spotkania raz w tygodniu + dzień uważności) \nWtorek wieczorem: g. 18.00 – 20.30 \nChcesz mnie poznać i przekonać się czy MBSR jest dla Ciebie? \nUmów się na spotkanie – nie musisz decydować się od razu.  \nhttps://forms.gle/YiMdWJuwQVfbXvFb9 \nTwoja inwestycja: \nCena: 1200 zł \n– dla osób rezerwujących miejsce do dwóch tygodni przed startem kursu  \n– studentów i seniorów \nCena: 1400 zł \n– dla pozostałych osób \nMożliwa płatność w ratach.  \nKontakt: Anna Molenda \nanka.m.molenda@gmail.com \n502 035 029 \nKrótko o mnie: \nJestem doświadczoną nauczycielką uważności dzieci i dorosłych\, wykładowczynią i mentorką w Polskim Instytucie Mindfulness\, współautorką podcastu Babie Lato. Jestem także w trakcie szkolenia psychoterapeutycznego ACT. A do tego kociara! 
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-anna-molenda-we-wtorki-od-26-05-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/04/Ania-Molenda_wtorki-wieczorem.webp
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260526T183000
DTEND;TZID=UTC:20260714T213000
DTSTAMP:20260516T043409
CREATED:20260408T160229Z
LAST-MODIFIED:20260414T093137Z
UID:12015-1779820200-1784064600@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Filipem Turowski we wtorki od 26.05. ONLINE-CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Co powiesz na taki plan: mniej nerwów\, napięcia i przejmowania się + więcej spokoju\, luzu i radości?  \nBo może jesteś właśnie w jakimś trudnym miejscu. Może za bardzo się przejmujesz i za mocno wszystko analizujesz. A może czujesz\, że stres i natrętne myśli nie dają Ci spokoju\, mimo że próbujesz się nimi uporać. I choć z boku wszystko może wydawać się okej\, to Ty wiesz – głęboko w środku – że już nie chcesz się tak szarpać z życiem. \nNie jesteś w tym sama/sam – wszyscy czasem szarpiemy się z życiem\, bo stres dotyka każdego z nas. Ale to\, co z nim zrobisz\, zależy tylko od Ciebie. Czy nie fajnie byłoby nie być jego zakładnikiem?   \nJeśli z Twoim życiu jest więcej „muszę” niż „chcę” i znasz ten stan\, kiedy niby wszystko ogarniasz\, ale radość gdzieś znika po drodze\, ten kurs może być dla Ciebie. Ja\, kilka lat temu\, odzyskałem dzięki niemu lekkość\, uśmiech i poczucie sensu. A co weźmiesz z niego Ty?  ☺︎ \n— \nNazywam się Filip Turowski\, jestem psychologiem pozytywnym i instruktorem MBSR. Zapraszam Cię na wyjątkową wycieczkę\, podczas której znajdziesz swój zgubiony spokój i uśmiech ☺︎ [więcej o mnie przeczytasz na końcu strony]. \nJUŻ WYSTARCZY NIEJASNYCH PÓŁŚRODKÓW \nJeśli – tak jak ja – masz już dość internetowych kursów i przewodników\, które nic nie wnoszą oraz niejasnych\, zawiłych instrukcji\, które nijak nie przystają do nowoczesnego życia\, przybij piątkę. Kurs MBSR to precyzyjnie zaprojektowany program\, który – krok po kroku – nauczy Cię wykorzystywania medytacji uważności do zmiany relacji ze stresem. A ja Cię w tym chętnie wesprę – pamiętając o tym\, jak szalone i zabiegane może być czasem Twoje życie.  \nCO CI DA TEN KURS? \nMBSR to 8 tygodni praktyki\, dzięki której: \n\n w stresujących sytuacjach nie odpalasz się na 100%\n trzymasz ster: nawet podczas trudnych rozmów i wydarzeń\n nie wpadasz w gonitwę myśli i emocji\n nie rozpamiętujesz i nie analizujesz scenariuszy jak szalona/szalony\n lepiej się komunikujesz + nie wybuchasz na bliskich\n codziennie odczuwasz więcej lekkości i spokoju\n odzyskujesz wpływ tam\, gdzie do tej pory było tylko poczucie przytłoczenia\n więcej się uśmiechasz: do siebie i do świata ☺︎\n\n JAK TO WYGLĄDA W PRAKTYCE? \n\n 8 cotygodniowych spotkań online w małej grupie (ok. 2.5h)\n dzień StressLess – 6h pogłębionej praktyki w weekend (SPA dla umysłu)\n 3 konsultacje indywidualne: przed i po kursie + w trakcie\, jeśli będziesz potrzebować wsparcia\n Twoja praktyka własna ok. 45 minut dziennie przez cały czas trwania kursu (o dowolnej porze)\n\nTERMINY SPOTKAŃ \nTydzień 1 – 26.05.2026 / 18:30-21:30 \nTydzień 2 – 02.06.2026 / 18:30-21:00 \nTydzień 3 – 09.06.2026 / 18:30-21:00 \nTydzień 4 – 16.06.2026 / 18:30-21:00 \nTydzień 5 – 22.06.2026 / 18:30-21:00 (uwaga: poniedziałek) \nTydzień 6 – 30.06.2026 / 18:30-21:00 \nDzień Uważności – 04.07.2026 / 09:30-15:30 (uwaga: sobota) \nTydzień 7 – 07.07.2026 / 18:30-21:00 \nTydzień 8 – 14.07.2026 / 18:30-21:30 \nLIMIT MIEJSC: 10 \nCENA KURSU OBEJMUJE \n\n 3 konsultacje indywidualne (3 x 40 min)\n 8 spotkań online na Zoomie w małej grupie (2.5h)\n dzień StressLess – 6h pogłębionej praktyki w weekend (SPA dla umysłu)\n cotygodniowy\, szczegółowy plan praktyki step-by-step\n nagrania medytacji do praktyki w domu (dla Ciebie na zawsze)\n materiały szkoleniowe do każdego spotkania\n wspierające materiały SOS: to bardzo intensywny kurs\, więc zapewniam Ci materiały ułatwiające praktykę\, gdy robi się trudno \n zaświadczenie ukończenia kursu\n PEŁNY ZWROT KOSZTÓW – szczegóły na stronie https://www.kursy.filipturowski.co/MBSR\n\nCENA \n1600 zł (możesz zapłacić w dwóch ratach). \n CO MÓWIĄ UCZESTNICY \n„Czuję zmianę na całym polu mojego życia\, nie tylko w kwestii stresu” \n„Mam wrażenie\, że mniej intensywnie przeżywam nadchodzące stresujące sytuacje. Jestem w stanie szybciej wyłapać moment nakręcania się kołowrotka negatywnych myśli i go przerywać” \n„Łatwiej mi się skupić\, mniej się przejmuję\, ustąpiły napięcia w ciele” \n„Większe osadzenie w chwili obecnej\, nie reaguje tak impulsywnie\, lepiej śpię\, jestem szczęśliwsza na co dzień” \nJAK DOŁĄCZYĆ? \n\nWypełnij formularz zgłoszeniowy\, który znajdziesz tutaj (https://forms.gle/74RVMNSmjXituNcn7)\nUmówimy się na krótką rozmowę 1:1 (bez zobowiązań).\nJeśli poczujesz\, że to Twój moment – rezerwujesz miejsce i zaczynasz tę podróż.\n\nLICZBA MIEJSC OGRANICZONA \nPOZNAJ SWOJEGO INSTRUKTORA \nFilip Turowski jest instruktorem mindfulness i metody MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) certyfikowanym przez Polski Instytut Mindfulness – ten Instytut\, współpracując z europejskim The Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA)\, jako jedyny w Polsce kształci nauczycieli MBSR. Filip jest psychologiem\, który specjalizuje się w redukcji stresu i zwiększaniu radości/szczęścia/dobrostanu. Przez wiele lat pracował on w agencjach reklamowych i działach marketingu dużych międzynarodowych firm. Swoją pierwszą lekcję medytacji odbył 10 lat temu w Korei Południowej podczas rocznej\, samotnej podróży dookoła świata. Momentem przełomowym w jego życiu był kryzys wywołany pandemią covid oraz poważną chorobą jego bliskiej osoby – były to chwile pełne silnego stresu\, zwątpienia oraz poczucia zmarnowanych szans i utraty sensu. Wyjść z tego kryzysu pomogły mu psychoterapia oraz udział w kursie MBSR – dzięki uważności ponownie odnalazł on swoje wewnętrzne pokłady spokoju\, radości i siły. I w tym dziś wspiera uczestników swoich kursów. \nTutaj (na moim kanale Spotify) możesz posłuchać mojego głosu: https://open.spotify.com/show/6ktF46ZC0WbLoQ8JnOs690?si=717541a25b9548b9 \n— \nMasz pytania? Śmiało napisz do mnie – z chęcią odpowiem! ☺︎ \n  \nFilip x \n  \nhej@filipturowski.co \nwww.filipturowski.co \n 
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-filipem-turowski-w-srody-od-26-05-online-caly-swiat-2/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/04/MBSR-26-maja-WIECZOR-www.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260614T180000
DTEND;TZID=UTC:20260802T203000
DTSTAMP:20260516T043409
CREATED:20260429T102316Z
LAST-MODIFIED:20260514T171045Z
UID:12176-1781460000-1785702600@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Ewą Oszek w niedziele od 14 czerwca\, ONLINE-CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Zapraszam na certyfikowany kurs redukcji stresu poprzez uważność MBSR.  \nTen kurs to zaproszenie do spokojniejszego i bardziej autentycznego życia.  \nJak to możliwe? \nOdkrywasz zasoby wewnętrzne i poznajesz narzędzia\, które Ci to umożliwiają.  \nSTART: 14 czerwca\, niedziela\, g. 18:00 – 20:30 \nJEŚLI: \n– potrzebujesz systematycznej praktyki i struktury; \n– prowadzenia przez doświadczonego nauczyciela; \n– chcesz nauczyć się nie identyfikować ze swoimi myślami; \n– chcesz wyjść z trybu myślenia i analizowania przeszłości i przyszłości; \n– chcesz działać świadomie\, a nie na autopilocie; \n– nauczyć się sycić i doceniać obecną; \n– traktować siebie bardziej życzliwie \nZapraszam Cię serdecznie na mój kurs.  \n  \nOTRZYMUJESZ: \n– skrypt z inspiracjami\, ćwiczeniami i in formacjami naukowymi nt mindfulness oraz nagrania do praktyki własnej; \n– indywidualną konsultację przed rozpoczęciem kursu; \n– certyfikat ukończenia kursu; \n–  w sumie 26 h kursu; \n–   8 spotkań trwających 2\,5h – 3h; \n–  1 dodatkowe spotkanie „DZIEŃ UWAŻNOŚCI” ; \n–  indywidualną konsultację w trakcie lub po zakończeniu kursu.  \n  \nHARMONOGRAM:  \nTerminy spotkań w niedziele 18:00 – 20:30 \nCzerwiec: 14\, 21\, 28 \nLipiec: 5\, 12\, 19\, 26 \nSierpień: 2 \nDzień Uważności: 19.07. 2026 (9:00 – 15:00) \nMIEJSCE: zoom   \nCENA KURSU MBSR: 1350zł brutto. (Jeśli masz taką potrzebę\, istnieje możliwość płatności w dwóch ratach). \nGwarancję miejsca zapewnia wpłata zadatku w kwocie 150zł. \n  \nREZERWACJA MIEJSCA:  \newa.oszek.mindfulness@gmail.com \ntel. 501 015 337 \nJEŚLI MASZ PYTANIA\, chcesz zapisać się na kurs lub poznać perspektywę innych osób\, które go ukończyły\, zapraszam serdecznie do kontaktu oraz na moją stronę. \n  \n O MNIE \nJestem praktykiem uważności.  \nCertyfikowanym nauczycielem mindfulness. \nDyplom zdobyłam w 2020 roku i od tego czasu zawodowo\, systematycznie zajmują się prowadzeniem kursów redukcji stresu MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) oraz kursów pogłębiających uważność o życzliwość i współczucie MBCL (Mindfulness Based Compassionate Living).  \nJestem wykładowcą i członkiem zespołu Polskiego Instytutu Mindfulness.   \nPrzeprowadziłam już ponad 400 osób przez proces uważności podczas swoich kursów mindfulness.  \nSama sięgnęłam po uważność w momencie wypalenia zawodowego\, kiedy jeszcze pracowałam w korporacji\, gdzie zajmowałam się sprzedażą\, rekrutacją i zarządzaniem zespołem. Systematyczna praktyka mindfulness pozwoliła mi odkleić się od przysłowiowej ściany\, przed którą stałam\, wrócić do zdrowia\, nabrać dystansu\, odnaleźć inną perspektywę i przestrzeń do działania. Dała siłę do zmiany\, której potrzebowałam\, a której się bałam.  \nZ wykształcenia jestem filozofką. Pogłębiam swój warsztat kontynuując naukę w 4-letniej szkole psychoterapii ACT (terapia akceptacji i zaangażowania)\, której założenia opierają się m.in. na uważności. Moja praca i nauka podlegają regularnej\, profesjonalnej superrewizji.   \nUwielbiam naturę\, przebywanie w lesie i nad oceanem. Uprawiam uważną fotografię. Inspiruje mnie sztuka w albumach\, na ulicach\, w muzeach. Jestem mamą. \nZapraszam na moją stronę www.ewaoszek.pl oraz www.instagram.com/ewa.oszek_mindfulness 
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-ewa-oszek-w-czwartki-od-14-czerwca-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/04/MBSR-ON-LINE.webp
ORGANIZER;CN="Ewa Oszek":MAILTO:ewa.oszek.mindfulness@gmail.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260701T083000
DTEND;TZID=UTC:20260826T110000
DTSTAMP:20260516T043409
CREATED:20260427T120110Z
LAST-MODIFIED:20260427T120110Z
UID:12157-1782894600-1787742000@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Agnieszką Siwek-Posłuszną w środy od 1 lipca\, ONLINE-CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:W tym certyfikowanym kursie redukcji stresu w oparciu o mindfulness (MBSR) w formule online\, możesz wziąć udział z każdego miejsca na świecie z dostępem do internetu\, a potem pierwsze kroki w nauce medytacji stawiać tam\, gdzie spędzasz lato: na plaży\, na słonecznej polanie\, a może w górach.  \n  \nZapraszam Cię w podróż ścieżkami uważności do spotkania z chwilą obecną\, tą jedyną\, w której możemy naprawdę żyć\, poznawać siebie i dokonywać wyborów.    \nNazywam się Agnieszka Siwek-Posłuszna\, jestem certyfikowaną nauczycielką uważności i współczucia\, dyplomowaną coach\, praktyczką metody akceptacji i zaangażowania (ACT)\, a z pierwszego wykształcenia lekarką.   \nWspieram w rozwijaniu uważności i elastyczności psychologicznej\, ponieważ są to umiejętności niezwykle potrzebne w dzisiejszym skomplikowanym\, przeładowanym bodźcami i nieprzewidywalnym świecie. \nUważność pomaga zatrzymywać się w pędzie życia\, odzyskiwać kontakt ze sobą i równowagę. Przypomina\, jak dbać o siebie. Pomaga podejmować kroki\, które Cię wspierają i są zgodne z Twoimi wartościami\, mimo wewnętrznych trudności. To umiejętność służąca zdrowiu i budowaniu szczęśliwego życia. \nCzego możesz się spodziewać: W przyjaznej i bezpiecznej atmosferze\, w grupie do 10 osób będziesz krok po kroku uczyć się praktykować uważność (świeckie techniki medytacji). Poznasz zagadnienia związane z teorią stresu i lepiej zrozumiesz\, jak to działa u Ciebie\, a co najważniejsze będziesz włączać uważność do codziennego życia\, by lepiej radzić sobie ze stresem i podejmować decyzje i działania\, które prawdziwie Cię wspierają.  \nProwadząc kurs zachęcam do rozwijania przyjaznego\, życzliwego stosunku do ciała\, myśli i emocji.  \nKurs jest realizowany według programu oryginalnego MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)\, zgodnie z międzynarodowymi standardami Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA). Ten 8-tygodniowy program opracowany przez profesora neurobiologii Jona Kabat – Zinna to jeden z najlepiej przebadanych programów tego typu na świecie\, a badania pokazują\, że praktykowanie uważności korzystnie wpływa na zdrowie i poczucie szczęścia.  \nStruktura kursu: \n\n 8 cotygodniowych spotkań 2\,5-3h w grupie do 10 osób \n 1 spotkanie medytacyjne on-line tzw. DZIEŃ UWAŻNOŚCI trwające ok 6 godzin (w tym 1\,5 godz. uważnej przerwy).\n Indywidualna konsultacja przed oraz po kursie\n Twoja praktyka własna 30-45 minut dziennie przez cały czas trwania kursu \n\n  \nOtrzymasz: \n\nMateriały szkoleniowe dotyczące tematyki każdego spotkania.\nNagrania medytacji do praktyki w domu.\nWsparcie grupy\nWsparcie indywidualne (konsultacje) w trakcie kursu\, jeśli napotkasz trudności\nCertyfikat ukończenia kursu (warunkiem jest udział w co najmniej 7 spotkaniach i Dniu Uważności)\n\n  \nDlaczego warto?  \nDzięki regularnej praktyce mindfulness \n\nobniżysz poziom stresu\, w tym złagodzisz objawy psychosomatyczne związane ze stresem\nlepiej będziesz radzić sobie z trudnymi emocjami i bólem fizycznym\nlepiej poznasz siebie i swoje reakcje – to krok w stronę większej samoświadomości\nnawykowe reakcje zastąpisz świadomymi wyborami\nczęściej będziesz cieszyć się życiem \nzrobisz krok w kierunku życzliwszej relacji ze sobą i z innymi\nuzyskasz dostęp do postawy cechującej się bezstronnością\, spokojem i wewnętrzną stabilnością\n\nTerminy: \nśrody 8.30 – 11.00 \n1\, 8\, 15\, 22\, 29 lipca\, 5\, 12 sierpnia (2 tyg. przerwy) 26 sierpnia  \noraz tzw. Dzień Uważności w niedzielę 9.08. (6 godzin praktyki) \nMiejsce:  \nBędziemy spotykać się zdalnie\, na platformie ZOOM\, a więc możesz uczestniczyć z każdego spokojnego\, prywatnego miejsca na Ziemi z dostępem do stabilnego internetu. \nOpłata za udział wynosi 1350 zł.  \nJeśli pieniądze są jedyną przeszkodą skontaktuj się ze mną\, może znajdziemy rozwiązanie. \n  \nKontakt i zapisy \nagnieszka@mindfulfields.pl \nTel. 505129306 \nlub przez stronę Kurs MBSR Warszawa lub Online I Agnieszka Siwek-Posłuszna  \nPo zgłoszeniu zaproszę Cię na bezpłatną\, ale wymaganą przed kursem konsultację wstępną telefonicznie lub online. To okazja\, by się poznać. Opowiem z czym wiąże się trening\, odpowiem na pytania. Zapytam o Twoje oczekiwania i potrzeby.   \n‍♀️OPINIE osób\, które zdecydowały się na kurs ze mną: \n„Kurs MBSR prowadzony przez Agnieszkę dał mi mnóstwo narzędzi i wiedzy do rozwijania uważności na co dzień. Był prowadzony z ogromną empatią i szacunkiem do uczestników i niósł ze sobą ogromną wartość merytoryczną. Na pewno będę wracać na kolejne kursy i wydarzenia!” – uczestniczka kursu MBSR luty 2024 \n„Zrozumiałam\, że to ja mam największy wpływ na to. Jak wygląda moje życie. Nauczyłam się słuchać sygnałów wysyłanych przez moje ciało\, dzięki czemu zaczęłam odrzucać rzeczy\, które mi nie służą. Uświadomiłam sobie\, ze wszystkie narzędzia niezbędne do poczucia lekkości i dobrostanu mam w sobie. Miałam wrażenie\, że Agnieszka prowadziła mnie i całą grupę przez most prowadzący do lepszego życia – spokoju\, lekkości\, życzliwości i zrozumienia dla siebie i innych. Dziękuję!” – uczestniczka kursu kwiecień 2024 \n„Serdecznie polecam 8-tygodniowy kurs MBSR prowadzony przez Agnieszką Siwek- Posłuszną. Praktyka mindfulness pozwala lepiej siebie poznać\, przynosi spokój oraz pomaga w byciu „tu i teraz”. Podczas trwania kursu można doświadczyć cennych wglądów oraz wprowadzić zmiany w swoim życiu. Agnieszka jest bardzo empatyczną osobą\, prowadzi kurs będąc w prawdzie\, jest bardzo autentyczna przy tym wprowadza elementy ciekawych opowieści i humor.” – uczestniczka kursu MBSR 2020 \nO mnie: \nJestem certyfikowaną trenerką kursów uważności – MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)\, uważności w komunikacji DMMC (Deepening Mindfulness and Mindful Communication) oraz współczucia MBCL (Mindfulness Based Compassionate Living) i dyplomowaną coach\, a z pierwszego wykształcenia lekarką. Medytuję regularnie od 12 lat. Moją misją jest wspieranie klientów w rozwoju osobistym i dbaniu o dobrostan w duchu uważności i współczucia. Więcej piszę o sobie tutaj – O mnie – Mindfulfields | Agnieszka Siwek-Posłuszna  \n⛵Nie będę kapitanem w tym rejsie\, ale przewodnikiem\, a czasem sternikiem.  \nZ serca zapraszam\, bo szkoda życia na stres \nAgnieszka Siwek-Posłuszna
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-agnieszka-siwek-posluszna-w-srody-od-1-lipca-online-caly-swiat-2/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/04/Wydarzenia-banery-1920-×-1080px-9.webp
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260701T183000
DTEND;TZID=UTC:20260826T210000
DTSTAMP:20260516T043409
CREATED:20260427T115646Z
LAST-MODIFIED:20260427T115646Z
UID:12154-1782930600-1787778000@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Agnieszką Siwek-Posłuszną w środy od 1 lipca\, ONLINE-CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Może właśnie to lato i wakacje to dobry dla Ciebie czas na wprowadzenie medytacji uważności do swojego życia?  \nW tym certyfikowanym kursie redukcji stresu w oparciu o mindfulness (MBSR) w formule online\, możesz wziąć udział z każdego miejsca na świecie z dostępem do internetu\, a potem pierwsze kroki w nauce medytacji stawiać na plaży\, na słonecznej polanie lub w górach.    \nNazywam się Agnieszka Siwek-Posłuszna\, jestem certyfikowaną nauczycielką uważności i współczucia\, dyplomowaną coach\, praktyczką metody akceptacji i zaangażowania (ACT)\, a z pierwszego wykształcenia lekarką.   \nWspieram w rozwijaniu uważności i elastyczności psychologicznej\, ponieważ są to umiejętności niezwykle potrzebne w dzisiejszym skomplikowanym\, przeładowanym bodźcami i nieprzewidywalnym świecie. \nUważność pomaga zatrzymywać się w pędzie życia\, odzyskiwać kontakt ze sobą i równowagę. Przypomina\, jak dbać o siebie. Pomaga podejmować kroki\, które Cię wspierają i są zgodne z Twoimi wartościami\, mimo wewnętrznych trudności. To umiejętność służąca zdrowiu i budowaniu szczęśliwego życia. \nCzego możesz się spodziewać: \nW przyjaznej i bezpiecznej atmosferze\, w grupie do 10 osób będziesz krok po kroku uczyć się praktykować uważność (świeckie techniki medytacji). Poznasz zagadnienia związane z teorią stresu i lepiej zrozumiesz\, jak to działa u Ciebie\, a co najważniejsze będziesz włączać uważność do codziennego życia\, by lepiej radzić sobie ze stresem i podejmować decyzje i działania\, które prawdziwie Cię wspierają.  \nProwadząc kurs zachęcam do rozwijania przyjaznego\, życzliwego stosunku do ciała\, myśli i emocji.  \nKurs jest realizowany według programu oryginalnego MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)\, zgodnie z międzynarodowymi standardami Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA). Ten 8-tygodniowy program opracowany przez profesora neurobiologii Jona Kabat – Zinna to jeden z najlepiej przebadanych programów tego typu na świecie\, a badania pokazują\, że praktykowanie uważności korzystnie wpływa na zdrowie i poczucie szczęścia.  \nStruktura kursu: \n\n 8 cotygodniowych spotkań 2\,5-3h w grupie do 10 osób \n 1 spotkanie medytacyjne on-line tzw. DZIEŃ UWAŻNOŚCI trwające ok 6 godzin (w tym 1\,5 godz. uważnej przerwy).\n Indywidualna konsultacja przed oraz po kursie\n Twoja praktyka własna 30-45 minut dziennie przez cały czas trwania kursu \n\n  \nOtrzymasz: \n\nMateriały szkoleniowe dotyczące tematyki każdego spotkania.\nNagrania medytacji do praktyki w domu.\nWsparcie grupy\nWsparcie indywidualne (konsultacje) w trakcie kursu\, jeśli napotkasz trudności\nCertyfikat ukończenia kursu (warunkiem jest udział w co najmniej 7 spotkaniach i Dniu Uważności)\n\n  \nDlaczego warto?  \nDzięki regularnej praktyce mindfulness \n\nobniżysz poziom stresu\, w tym złagodzisz objawy psychosomatyczne związane ze stresem\nlepiej będziesz radzić sobie z trudnymi emocjami i bólem fizycznym\nlepiej poznasz siebie i swoje reakcje – to krok w stronę większej samoświadomości\nnawykowe reakcje zastąpisz świadomymi wyborami\nczęściej będziesz cieszyć się życiem \nzrobisz krok w kierunku życzliwszej relacji ze sobą i z innymi\nuzyskasz lepszy dostęp do postawy cechującej się bezstronnością\, spokojem i wewnętrzną stabilnością\n\nTerminy: \nśrody 18.30 – 21.00 \n1\, 8\, 15\, 22\, 29 lipca 5\, 12 sierpnia (2 tyg. przerwy) 26 sierpnia  \noraz tzw. Dzień Uważności w niedzielę 9.08. (6 godzin praktyki) \nMiejsce:  \nBędziemy spotykać się zdalnie\, na platformie ZOOM\, a więc możesz uczestniczyć z każdego spokojnego miejsca na Ziemi z dostępem do stabilnego internetu. \nOpłata za udział wynosi 1350 zł. Do k/maja cena niższa o 100 zł.  \nJeśli pieniądze są jedyną przeszkodą skontaktuj się ze mną\, może znajdziemy rozwiązanie. \n  \nKontakt i zapisy \nagnieszka@mindfulfields.pl \nTel. 505129306 \nlub przez stronę Kurs MBSR Warszawa lub Online I Agnieszka Siwek-Posłuszna  \nPo zgłoszeniu zaproszę Cię na bezpłatną\, ale wymaganą przed kursem konsultację wstępną telefonicznie lub online. To okazja\, by się poznać. Opowiem z czym wiąże się trening\, odpowiem na pytania. Zapytam o Twoje oczekiwania i potrzeby.   \n‍♀️OPINIE osób\, które zdecydowały się na kurs ze mną: \n„Kurs MBSR prowadzony przez Agnieszkę dał mi mnóstwo narzędzi i wiedzy do rozwijania uważności na co dzień. Był prowadzony z ogromną empatią i szacunkiem do uczestników i niósł ze sobą ogromną wartość merytoryczną. Na pewno będę wracać na kolejne kursy i wydarzenia!” – uczestniczka kursu MBSR luty 2024 \n„Zrozumiałam\, że to ja mam największy wpływ na to. Jak wygląda moje życie. Nauczyłam się słuchać sygnałów wysyłanych przez moje ciało\, dzięki czemu zaczęłam odrzucać rzeczy\, które mi nie służą. Uświadomiłam sobie\, ze wszystkie narzędzia niezbędne do poczucia lekkości i dobrostanu mam w sobie. Miałam wrażenie\, że Agnieszka prowadziła mnie i całą grupę przez most prowadzący do lepszego życia – spokoju\, lekkości\, życzliwości i zrozumienia dla siebie i innych. Dziękuję!” – uczestniczka kursu kwiecień 2024 \n„Serdecznie polecam 8-tygodniowy kurs MBSR prowadzony przez Agnieszką Siwek- Posłuszną. Praktyka mindfulness pozwala lepiej siebie poznać\, przynosi spokój oraz pomaga w byciu „tu i teraz”. Podczas trwania kursu można doświadczyć cennych wglądów oraz wprowadzić zmiany w swoim życiu. Agnieszka jest bardzo empatyczną osobą\, prowadzi kurs będąc w prawdzie\, jest bardzo autentyczna przy tym wprowadza elementy ciekawych opowieści i humor.” – uczestniczka kursu MBSR 2020 \nO mnie: \nJestem certyfikowaną trenerką kursów uważności – MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)\, uważności w komunikacji DMMC (Deepening Mindfulness and Mindful Communication) oraz współczucia MBCL (Mindfulness Based Compassionate Living) i dyplomowaną coach\, a z pierwszego wykształcenia lekarką. Medytuję regularnie od 12 lat. Moją misją jest wspieranie klientów w rozwoju osobistym i dbaniu o dobrostan w duchu uważności i współczucia. Więcej piszę o sobie tutaj – O mnie – Mindfulfields | Agnieszka Siwek-Posłuszna  \n⛵Nie będę kapitanem w tym rejsie\, ale przewodnikiem\, a czasem sternikiem.  \nZ serca zapraszam\, bo szkoda życia na stres \nAgnieszka Siwek-Posłuszna
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-agnieszka-siwek-posluszna-w-srody-od-1-lipca-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/04/Wydarzenia-banery-1920-×-1080px-8.webp
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260704T170000
DTEND;TZID=UTC:20260905T193000
DTSTAMP:20260516T043409
CREATED:20260326T092500Z
LAST-MODIFIED:20260326T092500Z
UID:11934-1783184400-1788636600@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Martą Król-Szczepkowską w soboty od 04.07.\, STACJONARNIE-WARSZAWA
DESCRIPTION:Zapraszam na 8-tygodniowy Kurs Redukcji Stresu Oparty na Uważności (MBSR).\nMERYTORYCZNIE \nProgram MBSR jest nakierowany m.in na budowanie kontaktu z ciałem oraz rozwijanie wspierającej relacji ze stresem.  \nSpotkania mają określoną strukturę\, zawierają: \n\nelementy psychoedukacyjne w formie mini wykładów\nmedytacje formalne\nćwiczenia nieformalne\nwymianę doświadczeń w grupie oraz pracę w dwójkach\nomówienie ćwiczeń do pracy indywidualnej na kolejny tydzień + ew. poszukiwanie strategii\, które będą pomocne w regularnej praktyce formalnej z udostępnionymi przeze mnie nagraniami\n\nPoruszane tematy: \n\nnastawienie i umysł początkującego\nzarządzanie własną uwagą\ntroska o ciało\nstres\, stresory\, reakcje stresowe\nnawykowe style myślenia\, przekonania\ntrudności w komunikacji\, uważny dialog\n\nA poza tym odrobina krytycznej refleksji nad obszarem tzw rozwoju osobistego. \nPRAKTYKA \nKurs to przede wszystkim zaproszenie do praktyki. Do przeżywania własnego życia przytomnie\, świadomie\, w otwartości na to\, co przynoszą okoliczności. Intencją jest nauka zarządzania uwagą tak\, by na co dzień radzić sobie z intensywnością życia. \nPrzez osiem tygodni spotykamy się w tym samym gronie osób. Motywujemy\, dopingujemy\, dzielimy odkryciami\, wątpliwościami\, sukcesami czy trudnościami. Uczymy się kierować uwagę do wewnątrz przy jednoczesnym uświadamianiu sobie tego\, że jesteśmy częścią grupy. Możemy dzięki temu czerpać z różnych doświadczeń\, odkrywać podobieństwa i różnice. Razem przechodzić przez cały proces\, który może prowadzić do pełniejszego\, bardziej satysfakcjonującego życia. \nTERMINY \nsoboty 17:00 – 19:30 \n\nDzień Uważności: niedziela 9 sierpnia\, godz. 10:00-16:00\n\nSTART \n04 lipca 2026 \nMIEJSCE \nHome Yoga Studio\, Puławska 24B/37\, Warszawa Mokotów \nINWESTYCJA \n1300 złotych \nZAPISY \nhttps://forms.gle/PCBx9mRqC7CkMU826 \nMożesz też napisać: \nmartakrolszczepkowska@gmail.com \nLub sprawdzić szczegóły na stronie: \nmartamindfulness.pl \nPo zgłoszeniu zaproszę Cię na krótką rozmowę i wspólnie sprawdzimy\, czy kurs jest dla Ciebie w tym momencie odpowiedni. \nO PROWADZĄCEJ \nJestem certyfikowaną nauczycielką mindfulness rekomendowaną przez Polski Instytut Mindfulness\, trenerką oraz antropolożką kultury. W pracy warsztatowej korzystam przede wszystkim z narzędzi komunikacji opartej na empatii. Jestem absolwentką Szkoły Trenerów Grup Wsparcia oraz studiów Porozumienie bez Przemocy wg Marshalla B.Rosenberga. Obecnie w trakcie procesu trenerskiego z obszaru mindfulness compassion u Fritsa Kostera oraz Erika van den Brinka. W pracy i w życiu ciekawi mnie styk nauki\, sztuki oraz myślenia krytycznego. \n\nPamiętam swoje pierwsze spotkanie z mindfulness w 2018 roku – była to miłość od pierwszego siedzenia. Choć to wcale nie jest romantyczna opowieść o nagłym połączeniu ze sobą. Przeciwnie\, bardziej o odkryciu\, że właściwie nie mam pojęcia\, co się dzieje tuż pod moją skórą oraz o ogromym zaciekawieniu\, które prowadzi mnie do dziś.
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-marta-krol-szczepkowska-w-soboty-od-04-07-stacjonarnie-warszawa/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/03/MBSR_ogloszenie_www_Marta_Krol_S.webp
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260902T160000
DTEND;TZID=UTC:20261021T180000
DTSTAMP:20260516T043409
CREATED:20260507T112732Z
LAST-MODIFIED:20260507T112811Z
UID:12211-1788364800-1792605600@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR dla mężczyzn z Tomaszem Świtą w środy od 2 września\, STACJONARNIE - WROCŁAW
DESCRIPTION:Kurs MBSR dla mężczyzn – Twoja droga do spokoju i świadomości. Od 2 września we Wrocławiu.\n\n\nCzy czujesz\, że stres i presja codziennego życia biorą górę? Masz wrażenie\, że rzadko masz chwilę dla siebie\, aby złapać oddech i poczuć się naprawdę obecnym? Zapraszam Cię na Kurs Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) dla mężczyzn – stworzony specjalnie z myślą o Twoich potrzebach. \nTo unikalna okazja\, by w gronie innych mężczyzn nauczyć się radzić sobie ze stresem\, rozwijać większą świadomość siebie i otaczającego świata\, a także poprawić jakość swojego życia. \nInicjatywa kursu dedykowanego dla mężczyzn narodziła się podczas wspólnych spotkań z Wojtkiem Mrozem w trakcie męskich kręgów. \nDlaczego kurs MBSR dla mężczyzn?\nKurs został zaprojektowany z myślą o mężczyznach\, którzy chcą: \n\nStworzyć przestrzeń do otwartej rozmowy i wzajemnego wsparcia w środowisku męskim.\nRadzić sobie ze specyficznymi wyzwaniami\, takimi jak stres zawodowy\, presja społeczna\, oczekiwania związane z rolą ojca czy partnera.\nZyskać narzędzia do lepszego zarządzania emocjami\, poprawy koncentracji i zwiększenia świadomości.\nPrzełamać stereotypy dotyczące wyrażania emocji i praktykowania mindfulness.\n\nKorzyści z udziału w kursie MBSR dla mężczyzn:\nBadania naukowe potwierdzają\, że kurs MBSR: \n\nPomaga trwale zmniejszyć objawy stresu fizycznego i psychologicznego.\nWzmacnia energię\, motywację i poczucie własnej wartości.\nPoprawia zdolność do radzenia sobie z trudnymi emocjami i napięciem.\nZwiększa koncentrację uwagi\, umożliwiając bardziej skuteczne rozwiązywanie problemów.\nPomaga lepiej radzić sobie z bólem\, trudnymi emocjami i przywraca wewnętrzny spokój.\n\nCo oferuje kurs MBSR dla mężczyzn?\n\n8 tygodni spotkań: 2\,5-godzinne sesje\, raz w tygodniu\, prowadzone w grupie mężczyzn.\nDzień Uważności: Intensywna\, 6-godzinna sesja praktyki.\nCodzienna praktyka domowa: Materiały i nagrania\, które pozwolą Ci na regularną praktykę uważności w domu.\n\nPraktyki\, które poznasz podczas kursu:\n\nMedytacja oddechu: Poprawiająca koncentrację i uspokajająca umysł.\nSkanowanie ciała: Pomagające rozwijać świadomość ciała i emocji.\nUważny ruch inspirowany jogą: Zwiększający świadomość ciała i jego granic.\nMedytacja uważności: Pomagająca zrozumieć i zarządzać swoimi myślami\, uczuciami i doświadczeniami.\n\nUczestnicy kursu otrzymują pełne wsparcie\, w tym:\n\nZestaw materiałów dydaktycznych i nagrania do codziennej praktyki.\nIndywidualne konsultacje przed\, w trakcie i po kursie.\nZaświadczenie o ukończeniu kursu.\n\nGdzie i kiedy?\nSpotykamy się w komfortowej sali w Metta Studio\, pl. Pereca 2/1\, Wrocław. Grupa maksymalnie 14-osobowa\, co zapewnia indywidualne podejście do każdego uczestnika. \nŚrody w godzinach 16:00-18:00 (stacjonarnie we Wrocławiu) \nTerminy spotkań:\n2\,9\,16\,23\,30 września i 7\,14\,21 października \nDodatkowo Dzień Uważności: 17  października  (sobota 9:00–15:00) \nCena:\nCena kurs MBSR wynosi 1600 zł i zawiera: 27 godzin zajęć\, pełen zestaw materiałów dydaktycznych\, nagrania do praktyki domowej\, trzy konsultacje indywidualne (przed\, w trakcie i po kursie)\, a także certyfikat ukończenia. Zapisy trwają do 4 maja lub wyczerpania miejsc. Istniej możliwość płatności w trzech ratach. \nJak się zapisać?\n\nWypełnij formularz zgłoszeniowy pod linkiem https://forms.gle/6amfxYVtnQ9QLAD47\nOdpiszę na twoje zgłoszenie i zaproponuję termin konsultacji wstępnej online.\nSpotkamy się i porozmawiamy chwilę o twoich oczekiwaniach\, programie i odpowiem na ewentualne pytania.\nJeśli zdecydujemy się na współpracę dokonasz opłaty za Kurs.\n\n\n\n\nOpinie uczestników:\n„Zachęcam serdecznie wszystkich do współpracy z Tomkiem\, szczególnie tych którzy znajdują się na ciężkim etapie w życiu i poszukują właściwej ścieżki… Wybierając Tomasza możesz być spokojny i pewny\, że wybrałeś właściwego człowieka\, a Twoje życie zmieni się nie do poznania.”\nDarek \n„Właśnie skończyłem u Tomka kurs MBSR. W moim subiektywnym odczuciu uważam\, że nie mogłem lepiej trafić. Tomek jest osobą ciepłą\, serdeczną i wyrozumiałą. Znakomicie tłumaczy a medytacje przez niego prowadzone wprowadzają w nieziemski błogostan. Z całego mojego betonowego serca mogę polecić kurs MBSR u Tomasza!”\nPaweł \n„Wczoraj wziąłem udział w ósmym\, ostatnim spotkaniu kursu redukcji stresu opartej na uważności. Kiedy pierwszy raz usiadłem z Tomkiem\, w mojej głowie trwał pościg myśli\, w kalendarzu był ścisk\, a zmęczenie walczyło w moim ciele o prymat z rezygnacją. Nieustannie myślałem nad tym co się stało\, dlaczego\, jak\, co będzie\, jak będzie\, co zrobić\, po co… Byłem jak rzucony kamień. Toczyłem się tłukąc na każdym wyboju. Rzucałem we wszystkie strony. Zawsze głośny\, zawsze szybki\, zawsze do przodu. Nie pękałem\, ale na mojej skorupie przybywało tylko rys i odprysków. I przyklejało się do mnie wszystko po drodze. Zabierałem to ze sobą i toczyłem się dalej.Tomka wybrałem dość przypadkowo. Po prostu odpowiadał mi ton jego głosu i sposób\, w jaki opowiadał. Nie miałem wielu oczekiwań. Byłem już tak cholernie zmęczony swoim życiem\, że zaczynało mi być wszystko jedno. Zaufałem mu. Zaufałem metodzie.Kiedy siadam z Tomkiem dzisiaj\, po ośmiu tygodniach kursu\, mam tyle samo myśli i ten sam kalendarz\, tyle samo blizn\, ten sam bagaż. A jednak…Potrafię być tu i teraz. Tylko tu i tylko teraz. Umiem być ze sobą w przyjaźni. Odpocząć\, wybaczyć sobie i uśmiechnąć się do siebie.Widzę już rękę\, która ten kamień rzuca. Zobaczyłem zbocze góry\, z której się toczę i\, co nie mniej ważne\, nie biegnę już sam. Wszystko jest po coś.Cokolwiek płynie\, płynie.Cokolwiek przychodzi\, przychodzi.Cokolwiek upada\, upada.Jestem dokładnie taki\, jaki jestem.Jest dokładnie tak\, jak jest.Myślę\, że już tak będę z Tobą siedział Tomku. Dziękuję za to miejsce.” Piotr \n\n\n\n\nJeśli jeszcze przed zapisami masz jakiekolwiek pytania\, zapraszam do rozmowy telefonicznie pod numerem 698622745 lub na stronę https://tomaszswita.pl/ \nProwadzący: Tomasz Świta\nWykładowca i mentor Polskiego Instytutu Mindfulness\, kierownik Programu „Pod Skrzydłami”\, certyfikowany nauczyciel MBSR. Absolwent programu „Męska Ścieżka”. Posiada certyfikat Polskiego Instytutu Mindfulness uzyskany we współpracy z The Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA) w Niemczech\, uprawniający do prowadzenia kursów MBSR w całej Unii Europejskiej oraz w Stanach Zjednoczonych.\nRekomendowany nauczyciel MBSR na rok 2026. Od 2021 roku uczy mindfulness\, a od 2017 roku praktykuje medytację. Uczył się m.in. od Małgorzaty Jakubczak i Tomasza Kryszczyńskiego\, a swoją praktykę rozwija poprzez regularny udział w odosobnieniach medytacyjnych. \nPrzez 15 lat pracował w środowisku korporacyjnym\, gdzie doświadczył stresu i presji\, co doprowadziło go do głębszej refleksji nad życiem i rozpoczęcia praktyki mindfulness. Dziś wspiera innych w odzyskiwaniu spokoju\, równowagi i świadomego kontaktu ze sobą.\nProwadzi kursy MBSR\, warsztaty i grupy medytacyjne\, a także zajmuje się integracją jogi\, uważności i pracy z ciałem. Interesuje się rozwojem świadomości\, integracją doświadczeń psychodelicznych i ścieżką mężczyzny opartą na autentyczności i samoświadomości.\nPrywatnie jest mężem\, ojcem dwóch synów i miłośnikiem przyrody oraz długich spacerów z psami.\n tomaszswita.pl
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-dla-mezczyzn-z-tomaszem-swita-w-srody-od-2-wrzesnia-stacjonarnie-wroclaw/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/05/Kurs-MBSR-M-7.webp
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260906T180000
DTEND;TZID=UTC:20261025T203000
DTSTAMP:20260516T043409
CREATED:20260507T111037Z
LAST-MODIFIED:20260507T111037Z
UID:12208-1788717600-1792960200@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Tomaszem Świtą w niedziele od 6 września\, STACJONARNIE - WROCŁAW
DESCRIPTION:Certyfikowany kurs MBSR z Tomaszem Świtą w niedziele od 6 września\, STACJONARNIE – WROCŁAW\nZapraszam do odkrycia skutecznych metod redukcji stresu w życiu codziennym poprzez kurs Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) we Wrocławiu. Ten 8-tygodniowy program oparty na praktyce uważności\, opracowany przez prof. Jona Kabat-Zinna\, oferuje kompleksowe narzędzia do zarządzania stresem i poprawy jakości życia.\n\n\nKorzyści z kursu MBSR:\nBadania naukowe z ostatnich 50 lat potwierdzają wszechstronne korzyści wynikające z udziału w kursie MBSR: \n\nTrwałe zmniejszenie objawów stresu fizycznego i psychologicznego\nWzrost energii\, entuzjazmu życiowego oraz samooceny\nPoprawa zdolności do relaksacji i radzenia sobie z trudnymi emocjami\nZwiększona koncentracja uwagi i umiejętność spojrzenia na problemy z nowej perspektywy\nLepsze radzenie sobie z bólem i odzyskanie wewnętrznego spokoju\n\nPraktyka uważności przynosi również długofalowe korzyści\, pomagając w zarządzaniu stresem w różnych sferach życia oraz redukcji psychicznego cierpienia\, takiego jak zaburzenia lękowe\, zaburzenia snu\, chroniczne zmęczenie czy depresja. \nKurs MBSR trwa 8 tygodni i obejmuje:\n\n8 spotkań trwających 2\,5 godziny\, odbywających się raz w tygodniu\nDzień Uważności – 6-godzinne spotkanie poświęcone praktyce\nCodzienną praktykę domową na podstawie nagrań i instrukcji\nKonsultacje z certyfikowanym nauczycielem\n\nNarzędzia\, które poznasz podczas kursu mindfulness:\n\nMedytacja oddechu\, poprawiająca koncentrację i uspokajająca umysł\nSkanowanie ciała\, zwiększające świadomość ciała i emocji\nPraktyka uważnego ruchu inspirowaną jogą\, wzmacniająca świadomość ciała i granic\nMedytacja uważności\, wzmacniająca świadomość myśli\, uczuć i doświadczeń zmysłowych\n\nPodczas kursu MBSR uczestnicy otrzymują:\n\nPełen zestaw materiałów dydaktycznych i nagrań do codziennej praktyki domowej\nWsparcie i konsultacje z nauczycielem MBSR\nZaświadczenie o ukończeniu kursu oraz indywidualne konsultacje przed\, w trakcie i po kursie\n\nTerminy spotkań. \nNiedziele w godzinach 18:00-20:30 (stacjonarnie we Wrocławiu)\n6\,13\,20\,27 września i 4\,11\,18\,25 października. Dodatkowo 17 października (sobota) Dzień uważności w godzinach 9-15. \nMiejsce spotkań:\nZajęcia odbywają się w komfortowej sali w Joga we Wrocławiu Metta Studio na pl. Pereca 2/1 we Wrocławiu. Grupa maksymalnie 14 osobowe\, co pozwala na bardziej indywidualne podejście. \nCena:\nCena kurs MBSR wynosi 1600 zł i zawiera: 27 godzin zajęć\, pełen zestaw materiałów dydaktycznych\, nagrania medytacji do praktyki domowej\, trzy 30-minutowe konsultacje indywidualne (przed\, w trakcie i po kursie)\, a także certyfikat ukończenia Kursu. Zapisy trwają do 31 sierpnia lub wyczerpania miejsc. Istniej możliwość płatności w dwóch ratach. \nZapisy:\n1. Zapisz się wypełniając formularz pod linkiem https://forms.gle/6amfxYVtnQ9QLAD47 \n2. Odpiszę na twoje zgłoszenie i zaproponuję termin konsultacji wstępnej online. \n3.  Spotkamy się i porozmawiamy chwilę o twoich oczekiwaniach\, programie i odpowiem na ewentualne pytania. \n4. Jeśli zdecydujemy się na współpracę dokonasz opłaty za Kurs. \nJeśli jeszcze przed zapisami masz jakiekolwiek pytania\, zapraszam do rozmowy telefonicznie pod numerem 698622745 lub na stronę https://tomaszswita.pl/ \n\nW Kursach MBSR\, które prowadzę od 2021 roku wzięło już udział ponad 500 osób. Poznaj ich opinie:\n„Kurs Mindfulness nauczył mnie\, jak zacząć dbać o siebie i swoje potrzeby\, jak zatrzymać się w pędzącej codzienności. Moje lęki i ciągłe napięcie odeszły\, bo nauczyłam się je akceptować\, a nie uciekać od nich. Codzienne medytacje naprawdę działają\, kiedy ja działam. Tego trzeba spróbować i nie poddawać się. Nie wierzyłam\, że uda mi się kiedykolwiek osiągnąć chwilę wewnętrznego spokoju\, a teraz otrzymuję coraz więcej\, będąc pracującą matką dwóch absorbujących i kochanych córek.”\nEwelina \n„Bardzo polecam kurs uważności prowadzony przez Tomka! Wymaga wysiłku i cierpliwości\, ale dzięki temu można zyskać lepsze panowanie nad emocjami\, możliwość decydowania\, co z nimi robić\, a także spokój i radość z codziennych momentów. Zajęcia w życzliwej i radosnej atmosferze\, połączone z merytorycznym bardzo dobrym przygotowaniem.”\nMonika \n„Właśnie skończyłem u Tomka kurs MBSR. W moim subiektywnym odczuciu uważam\, że nie mogłem lepiej trafić. Tomek jest osobą ciepłą\, serdeczną i wyrozumiałą. Znakomicie tłumaczy a medytacje przez niego prowadzone wprowadzają w nieziemski błogostan. Z całego mojego betonowego serca mogę polecić kurs MBSR u Tomasza!”\nPaweł \nProwadzący: Tomasz Świta\nWykładowca i mentor Polskiego Instytutu Mindfulness\, kierownik Programu „Pod Skrzydłami”\, certyfikowany nauczyciel MBSR. Posiada certyfikat Polskiego Instytutu Mindfulness uzyskany we współpracy z The Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA) w Niemczech\, uprawniający do prowadzenia kursów MBSR w całej Unii Europejskiej oraz w Stanach Zjednoczonych.\n Rekomendowany nauczyciel MBSR na rok 2025. Od 2021 roku uczy mindfulness\, a od 2017 roku praktykuje medytację. Uczył się m.in. od Małgorzaty Jakubczak i Tomasza Kryszczyńskiego\, a swoją praktykę rozwija poprzez regularny udział w odosobnieniach medytacyjnych. \nPrzez 15 lat pracował w środowisku korporacyjnym\, gdzie doświadczył stresu i presji\, co doprowadziło go do głębszej refleksji nad życiem i rozpoczęcia praktyki mindfulness. Dziś wspiera innych w odzyskiwaniu spokoju\, równowagi i świadomego kontaktu ze sobą.\n Prowadzi kursy MBSR\, warsztaty i grupy medytacyjne\, a także zajmuje się integracją jogi\, uważności i pracy z ciałem. Interesuje się rozwojem świadomości\, integracją doświadczeń psychodelicznych i ścieżką mężczyzny opartą na autentyczności i samoświadomości.\n Prywatnie jest mężem\, ojcem dwóch synów i miłośnikiem przyrody oraz długich spacerów z psami.\n  tomaszswita.pl
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-tomaszem-swita-w-niedziele-od-6-wrzesnia-stacjonarnie-wroclaw/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/05/Kurs-MBSR-wrzesien-online-4.webp
END:VEVENT
END:VCALENDAR