BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Polski Instytut Mindfulness - ECPv6.8.3//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-WR-CALNAME:Polski Instytut Mindfulness
X-ORIGINAL-URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl
X-WR-CALDESC:Wydarzenia dla Polski Instytut Mindfulness
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:UTC
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0000
TZOFFSETTO:+0000
TZNAME:UTC
DTSTART:20260101T000000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261001T180000
DTEND;TZID=UTC:20261119T203000
DTSTAMP:20260930T222312
CREATED:20260716T103312Z
LAST-MODIFIED:20260717T111253Z
UID:12372-1790877600-1795120200@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Agnieszką Siwek-Posłuszną w czwartki od 1 października\, STACJONARNIE-WARSZAWA
DESCRIPTION:Zapraszam Cię na podstawowy 8-tygodniowy kurs medytacji uważności (mindfulness) i redukcji stresu MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). \nNazywam się Agnieszka Siwek-Posłuszna\, jestem certyfikowaną nauczycielką uważności i współczucia\, dyplomowaną coach\, praktyczką metody akceptacji i zaangażowania (ACT)\, a z pierwszego wykształcenia lekarką.  Wspieram w rozwijaniu uważności i elastyczności psychologicznej\, ponieważ są to umiejętności niezwykle potrzebne w dzisiejszym skomplikowanym\, przeładowanym bodźcami i nieprzewidywalnym świecie. \nUważność pomaga zatrzymywać się w pędzie życia\, odzyskiwać kontakt ze sobą i równowagę. Przypomina\, jak dbać o siebie. Pomaga podejmować kroki\, które Cię wspierają i są zgodne z Twoimi wartościami\, mimo wewnętrznych trudności. To umiejętność służąca zdrowiu i budowaniu szczęśliwego życia. \nCzego możesz się spodziewać:\nW przyjaznej i bezpiecznej atmosferze\, w grupie do 10 osób będziesz krok po kroku uczyć się praktykować uważność (świeckie techniki medytacji). Poznasz zagadnienia związane z teorią stresu i lepiej zrozumiesz\, jak to działa u Ciebie\, a co najważniejsze będziesz włączać uważność do codziennego życia\, by lepiej radzić sobie ze stresem i podejmować decyzje i działania\, które prawdziwie Cię wspierają. Będziesz pracować nad rozwijaniem przyjaznego\, życzliwego stosunku do siebie: swojego ciała\, myśli i emocji.  \nKurs jest realizowany według programu oryginalnego MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)\, zgodnie z międzynarodowymi standardami Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA). Ten 8-tygodniowy program opracowany przez profesora neurobiologii Jona Kabat – Zinna to jeden z najlepiej przebadanych programów tego typu na świecie\, a badania pokazują\, że praktykowanie uważności korzystnie wpływa na zdrowie i poczucie szczęścia.  \nStruktura kursu:\n• 8 cotygodniowych spotkań 2\,5-3h w grupie \n• 1 spotkanie medytacyjne tzw. DZIEŃ UWAŻNOŚCI trwające ok 6 godzin (w tym 1\,5 godz. uważnej przerwy).\n• Indywidualna konsultacja przed oraz po kursie\n• Twoja praktyka własna 30-45 minut dziennie przez cały czas trwania kursu \nOtrzymasz: \n\nMateriały szkoleniowe dotyczące tematyki każdego spotkania.\nNagrania medytacji do praktyki w domu.\nWsparcie grupy\nWsparcie indywidualne (konsultacje) w trakcie kursu\, jeśli napotkasz trudności\nCertyfikat ukończenia kursu (warunkiem jest udział w co najmniej 7 spotkaniach i Dniu Uważności)\n\nDlaczego warto?  \nDzięki regularnej medytacji uważności: \n\nobniżysz poziom stresu\, w tym złagodzisz objawy psychosomatyczne związane ze stresem\nbędziesz lepiej radzić sobie z trudnymi emocjami i bólem fizycznym\nzwiększysz poczucie satysfakcji z życia\npoprawisz relacje ze sobą i innymi\nuzyskasz dostęp do postawy cechującej się bezstronnością\, spokojem i wewnętrzną stabilnością\nzmienisz nawykowe nastawienia\, reakcje i zachowania i częściej będziesz dokonywać świadomych wyborów\n\nTerminy: \nczwartki 18.00 – 20.30 \n1\, 8\, 15\, 22\, 29 października\, 5\, 12\, 19 listopada  \noraz tzw. Dzień Uważności w niedzielę 8 listopada (6 godzin praktyki) \nMiejsce: Przytulna sala warsztatowa w Warszawie na Saskiej Kępie przy Al. Waszyngtona dwa kroki od Ronda Waszyngtona.\nW sali dostępne są poduszki do medytacji\, maty i koce.\nBardzo dobre połączenie komunikacją miejską. Strefa płatnego parkowania. \nOpłata za udział wynosi 1400 zł. Do 1 września cena niższa o 100 zł.  \nJeśli pieniądze są jedyną przeszkodą skontaktuj się ze mną\, może znajdziemy rozwiązanie. \nKontakt i zapisy \nagnieszka@mindfulfields.pl \nTel. 505129306 \nlub przez stronę Kurs MBSR Warszawa lub Online I Agnieszka Siwek-Posłuszna  \nPo zgłoszeniu zaproszę Cię na bezpłatną\, ale wymaganą przed kursem konsultację wstępną telefonicznie lub online. To okazja\, by się poznać. Opowiem z czym wiąże się trening\, odpowiem na pytania. Zapytam o Twoje oczekiwania i potrzeby.   \n‍OPINIE osób\, które zdecydowały się na kurs ze mną: \n„Kurs MBSR prowadzony przez Agnieszkę dał mi mnóstwo narzędzi i wiedzy do rozwijania uważności na co dzień. Był prowadzony z ogromną empatią i szacunkiem do uczestników i niósł ze sobą ogromną wartość merytoryczną. Na pewno będę wracać na kolejne kursy i wydarzenia!” – uczestniczka kursu MBSR luty 2024 \n„Zrozumiałam\, że to ja mam największy wpływ na to. Jak wygląda moje życie. Nauczyłam się słuchać sygnałów wysyłanych przez moje ciało\, dzięki czemu zaczęłam odrzucać rzeczy\, które mi nie służą. Uświadomiłam sobie\, ze wszystkie narzędzia niezbędne do poczucia lekkości i dobrostanu mam w sobie. Miałam wrażenie\, że Agnieszka prowadziła mnie i całą grupę przez most prowadzący do lepszego życia – spokoju\, lekkości\, życzliwości i zrozumienia dla siebie i innych. Dziękuję!” – uczestniczka kursu kwiecień 2024 \n„Serdecznie polecam 8-tygodniowy kurs MBSR prowadzony przez Agnieszką Siwek- Posłuszną. Praktyka mindfulness pozwala lepiej siebie poznać\, przynosi spokój oraz pomaga w byciu „tu i teraz”. Podczas trwania kursu można doświadczyć cennych wglądów oraz wprowadzić zmiany w swoim życiu. Agnieszka jest bardzo empatyczną osobą\, prowadzi kurs będąc w prawdzie\, jest bardzo autentyczna przy tym wprowadza elementy ciekawych opowieści i humor.” – uczestniczka kursu MBSR 2020 \n  \nO mnie: \nJestem certyfikowaną trenerką kursów uważności – MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)\, uważności w komunikacji DMMC (Deepening Mindfulness and Mindful Communication) oraz współczucia MBCL (Mindfulness Based Compassionate Living) i dyplomowaną coach\, a z pierwszego wykształcenia lekarką. Medytuję regularnie od 12 lat. Moją misją jest wspieranie klientów w rozwoju osobistym i dbaniu o dobrostan w duchu uważności i współczucia. Więcej piszę o sobie tutaj – O mnie – Mindfulfields | Agnieszka Siwek-Posłuszna  \n⛵Nie będę kapitanem w tym rejsie\, ale przewodnikiem\, a czasem sternikiem.  \nZ serca zapraszam\, bo szkoda życia na stres \nAgnieszka Siwek-Posłuszna
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-agnieszka-siwek-posluszna-w-czwartki-od-1-pazdziernika-stacjonarnie-warszawa/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/07/Wydarzenia-banery-1920-×-1080px-10.webp
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261004T183000
DTEND;TZID=UTC:20261129T210000
DTSTAMP:20260930T222312
CREATED:20260824T122123Z
LAST-MODIFIED:20260824T122123Z
UID:12477-1791138600-1795986000@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Ewą Oszek w niedziele od 4 października\, ONLINE-CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Zapraszam Cię na certyfikowany kurs redukcji stresu poprzez uważność MBSR w formule ON-LINE.  \nTen kurs to zaproszenie do spokojniejszego i bardziej autentycznego życia.  \nJak to możliwe? \nOdkrywasz zasoby wewnętrzne i poznajesz narzędzia\, które Ci to umożliwiają.  \nSTART: 4 październik\, niedziele\, g. 18:30 – 21:00 \nJEŚLI: \n– potrzebujesz systematycznej praktyki i struktury; \n– prowadzenia przez doświadczonego nauczyciela; \n– chcesz nauczyć się nie identyfikować ze swoimi myślami; \n– chcesz wyjść z trybu myślenia i analizowania przeszłości i przyszłości; \n– chcesz działać świadomie\, a nie na autopilocie; \n– nauczyć się sycić i doceniać obecną; \n– traktować siebie bardziej życzliwie \nZapraszam Cię serdecznie na mój kurs.  \n  \nOTRZYMUJESZ: \n– skrypt z inspiracjami\, ćwiczeniami i in formacjami naukowymi nt mindfulness oraz nagrania do praktyki własnej; \n– indywidualną konsultację przed rozpoczęciem kursu; \n– certyfikat ukończenia kursu; \n–  w sumie 26 h kursu; \n–   8 spotkań trwających 2\,5h – 3h; \n–  1 dodatkowe spotkanie „DZIEŃ UWAŻNOŚCI” ; \n–  indywidualną konsultację w trakcie lub po zakończeniu kursu.  \n  \nHARMONOGRAM:  \nPaździernik: 4\, 11\, 18\, 25 \nListopad: 8\, 15\, 22\, 29 \nDzień Uważności: 08.11.2026 (9:00 – 15:00) \nMIEJSCE: zoom \nCENA KURSU MBSR: 1350zł brutto. (Jeśli masz taką potrzebę\, istnieje możliwość płatności w dwóch ratach). \nGwarancję miejsca zapewnia wpłata zadatku w kwocie 150zł. \n \nREZERWACJA MIEJSCA:  \newa.oszek.mindfulness@gmail.com \ntel. 501 015 337 \nJEŚLI MASZ PYTANIA\, chcesz zapisać się na kurs lub poznać perspektywę innych osób\, które go ukończyły\, zapraszam serdecznie do kontaktu oraz na moją stronę. \n  \n O MNIE \nJestem praktykiem uważności.  \nCertyfikowanym nauczycielem mindfulness. \nDyplom zdobyłam w 2020 roku i od tego czasu zawodowo\, systematycznie zajmują się prowadzeniem kursów redukcji stresu MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) oraz kursów pogłębiających uważność o życzliwość i współczucie MBCL (Mindfulness Based Compassionate Living).  \nJestem wykładowcą i członkiem zespołu Polskiego Instytutu Mindfulness.   \nPrzeprowadziłam już ponad 400 osób przez proces uważności podczas swoich kursów mindfulness.  \nSama sięgnęłam po uważność w momencie wypalenia zawodowego\, kiedy jeszcze pracowałam w korporacji\, gdzie zajmowałam się sprzedażą\, rekrutacją i zarządzaniem zespołem. Systematyczna praktyka mindfulness pozwoliła mi odkleić się od przysłowiowej ściany\, przed którą stałam\, wrócić do zdrowia\, nabrać dystansu\, odnaleźć inną perspektywę i przestrzeń do działania. Dała siłę do zmiany\, której potrzebowałam\, a której się bałam.  \nUwielbiam naturę\, przebywanie w lesie i nad oceanem. Uprawiam uważną fotografię. Inspiruje mnie sztuka w albumach\, na ulicach\, w muzeach. Jestem mamą. \nOpinie na temat kursów z moim prowadzeniem znajdziesz na mojej stronie www.ewaoszek.pl oraz  zapraszam Cię na mój www.instagram.com/ewa.oszek_mindfulness 
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-ewa-oszek-w-niedziele-od-4-pazdziernika-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/08/KURS-MBSR-ON-LINE-3.webp
ORGANIZER;CN="Ewa Oszek":MAILTO:ewa.oszek.mindfulness@gmail.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261005T090000
DTEND;TZID=UTC:20261123T113000
DTSTAMP:20260930T222312
CREATED:20260908T074829Z
LAST-MODIFIED:20260908T074829Z
UID:12527-1791190800-1795433400@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Beatą Kuczmarską-Gołda w poniedziałki od 5 października STACJONARNIE-WARSZAWA
DESCRIPTION:NIEOODPŁATNY KURS MBSR – (Kurs Redukcji Stresu w Oparciu o Uważność)\, realizowany w ramach Budżetu Obywatelskiego m.st. Warszawy dla mieszkańców dzielnicy Śródmieście. \nZapraszamy mieszkańców Dzielnicy Śródmieście w Warszawie na 8-tygodniowy trening uważności. Kurs jest w całości finansowany z Budżetu Obywatelskiego m.st. Warszawy\, co oznacza\, że udział w nim jest całkowicie bezpłatny. \nProgram MBSR to sprawdzona metoda redukcji napięcia\, poprawy koncentracji i budowania wewnętrznego spokoju. \nW ramach kursu otrzymujesz:\n* 8 spotkań grupowych trwających po 2\,5 godziny.\n* Dzień Uważności – intensywną\, kilkugodzinną sesję praktyki w weekend.\n* Materiały edukacyjne oraz nagrania do samodzielnej praktyki.\n* Indywidualne konsultacje (przed kursem i po jego zakończeniu). \nHarmonogram grupy porannej (Poniedziałki)\n* Terminy: 5\, 12\, 19\, 26 października oraz 2\, 9\, 16\, 23 listopada 2026..\n* Godziny: 09:00 – 11:30.\n* Dzień Uważności: 7 listopada 2026 (sobota)\, godz. 09:00 – 16:00. \nMiejsce kursu:\nPolski Związek Niewidomych\nul. Konwiktorska 9\, 00-216 Warszawa (II piętro). \nProwadząca\nBeata Kuczmarska-Gołda – certyfikowana nauczycielka Mindfulness & Compassion\, psycholożka\, członkini Polskiego Towarzystwa Psychologii Pozytywnej oraz Zespołu Polskiego Instytutu Mindfulness. \nwww.uwaznoscnadobrostan.pl \nZapisy i rekrutacja. \nZe względu na ograniczoną liczbę miejsc oraz finansowanie ze środków publicznych\, organizatorzy proszą o przemyślane zgłoszenia osób gotowych na regularną obecność i codzienną praktykę własną (ok. 45 min). \nJak dołączyć do kursu? \n* Wejdź na stronę: https://uwaznoscnadobrostan.pl/nieodplatny-kurs-mbsr/ \n* Wypełnij formularz: Należy podać swoje dane zgłoszeniowe przez formularz online. \n* Umów konsultację: Po wysłaniu formularza\, wybierz dogodny termin z kalendarza na obowiązkową rozmowę wstępną. \nWAŻNE:\nPrzesłanie formularza nie oznacza automatycznego przyjęcia na kurs. Podstawą zakwalifikowania się jest pozytywny wynik indywidualnej konsultacji wstępnej. \n#zdroweśródmieście \n 
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-beata-kuczmarska-golda-w-poniedzialki-od-5-pazdziernika-stacjonarnie-warszawa/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/09/Stacjonanry-nieodplatny-od-5-pazdziernika.png
ORGANIZER;CN="Beata Kuczmarska-Go%C5%82da":MAILTO:kontakt@uwaznoscnadobrostan.pl
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261005T180000
DTEND;TZID=UTC:20261123T203000
DTSTAMP:20260930T222312
CREATED:20260820T094103Z
LAST-MODIFIED:20260820T094103Z
UID:12469-1791223200-1795465800@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Marcinem Opieczyńskim w poniedziałki od 5 października 2026\, ONLINE – CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Certyfikowany kurs MBSR dla ludzi pod presją z Marcinem Opieczyńskim\, w poniedziałki od 5 października 2026\, online \nTwój układ nerwowy nie wyłączył się od miesięcy. \nZamykasz laptopa\, a głowa dalej pracuje. Sprawdzasz telefon w łóżku. Budzisz się o trzeciej z gonitwą myśli o jutrzejszym terminie. \nCzytasz ten sam akapit trzeci raz\, wchodzisz do pokoju i nie wiesz po co. \nJesteś z dzieckiem\, ale myślami w pracy\, i wiesz o tym\, co tylko dokłada poczucia winy. \nSłaby charakter nie ma z tym nic wspólnego. Przeciążony układ nerwowy po prostu nie zwalnia. \nZapraszam Cię na 8-tygodniowy kurs MBSR\, czyli Mindfulness-Based Stress Reduction\, program opracowany przez dr. Jona Kabat-Zinna na uniwersytecie medycznym w Massachusetts. \nTo trening uwagi i regulacji\, prowadzony w świeckiej formie. \nDLA KOGO JEST TEN KURS \nProwadzę ten kurs dla osób\, które pracują pod stałą presją wyniku i czasu: \n\nspedytorów\, dyspozytorów\, logistyków i osób z branży transportowej\, gdzie telefon dzwoni o każdej porze\,\nmenedżerów i właścicieli firm\, którzy odpowiadają za rzeczy\, na które nie mają pełnego wpływu\,\nosób pracujących w trybie ciągłej dyspozycyjności\, także zdalnie\,\nrodziców łączących wymagającą pracę z domem\, u których jedno wchodzi w drugie\,\nkażdego\, kto rozpoznaje siebie we wstępie powyżej.\n\nDlaczego akurat tak zawężam grupę. Sam przepracowałem 11 lat w spedycji i wiem\, jak wygląda głowa pod presją wyniku\, bo żyłem w tym latami. \nW takiej pracy stres ma określony kształt: nie bierze się z ilości zadań\, tylko z tego\, że odpowiadasz za rzeczy\, na które nie masz wpływu. \nCZEGO SIĘ NAUCZYSZ \nStresu z takiej pracy nie da się usunąć\, ale da się skrócić czas\, przez jaki w nim siedzisz\, kiedy sprawa jest już zamknięta. Tak jak ćwiczysz mięsień\, tylko że tu ćwiczysz uwagę i regulację. \nEfekt nie bierze się z wiary\, tylko z powtórzeń\, i dlatego program trwa osiem tygodni\, a nie jeden weekend. \nCo mówią badania: \n\nmindfulness obniża wyczerpanie emocjonalne i depersonalizację\, czyli rdzeń wypalenia zawodowego (meta-analiza 24 badań\, PubMed 37414811)\,\nrealna redukcja lęku i obniżonego nastroju\, efekt mały do umiarkowanego (meta-analiza 47 badań z grupą kontrolną\, 3515 osób\, PubMed 24395196)\,\nmierzalne obniżenie reaktywności ciała migdałowatego\, czyli ośrodka alarmu (badanie z neuroobrazowaniem\, RCT\, fMRI\, PubMed 29990584).\n\nJAK WYGLĄDA KURS \nOsiem cotygodniowych spotkań w poniedziałki oraz jeden Dzień Uważności w sobotę\, czyli dłuższa praktyka w ciszy\, która jest stałym elementem programu MBSR. \nMiędzy spotkaniami praktyka własna\, około 30 do 45 minut dziennie\, z nagraniami\, które dostajesz ode mnie. To jest ta część\, która realnie decyduje o efekcie. \nGrupa liczy maksymalnie 14 osób\, żeby każdy miał przestrzeń na rozmowę. \nSZCZEGÓŁY \nTerminy spotkań: poniedziałki 5.10\, 12.10\, 19.10\, 26.10\, 2.11\, 9.11\, 16.11\, 23.11.2026 \nGodziny: 18:00 do 20:30 \nDzień Uważności: sobota 14.11.2026 \nForma: online\, Zoom \nGrupa: maksymalnie 14 osób \nCena: 1500 zł \nPłatność: jednorazowo albo w dwóch ratach\, bez żadnych dodatkowych kosztów \nProwadzący: Marcin Opieczyński \nZapisy: https://forms.gle/HqGgXf5fAMjxbzqg6 \nWięcej o kursie: https://redukcjastresu.pl \nKontakt: info@redukcjastresu.pl \nRozłożenie płatności na raty ustalamy indywidualnie na rozmowie wstępnej. Suma rat jest równa cenie kursu\, nie doliczam za to ani złotówki. \nCO OTRZYMUJESZ \n\nosiem spotkań na żywo plus Dzień Uważności\,\nnagrania praktyk do pracy własnej między spotkaniami\,\nmateriały do każdego tygodnia programu\,\nkontakt ze mną między spotkaniami\n\nZANIM SIĘ ZAPISZESZ \nKażdą osobę proszę o wypełnienie krótkiej ankiety i o rozmowę wstępną\, około 30 minut. To standard w MBSR. \nMBSR nie jest lekarstwem na wszystko i nie dla każdego jest to dobry moment. Przy depresji w ostrej fazie\, \nw kryzysie psychicznym albo przy nieleczonej chorobie psychicznej najpierw potrzebny jest psychiatra i psychoterapeuta\, a kurs może wtedy zaszkodzić zamiast pomóc. \nJeśli tak jest w Twoim przypadku\, powiem Ci o tym wprost na rozmowie i zaproponuję\, żebyś wrócił do kursu w lepszym momencie. \nO MNIE \nPrzez 11 lat pracowałem w spedycji\, czyli w pracy\, gdzie telefon dzwoni o każdej porze\, a stawką są realne pieniądze i czyjś towar w trasie. \nKilka lat temu ta praca zaczęła mnie zjadać: permanentny stres\, przebodźcowanie\, w końcu wypalenie. Na zewnątrz wyniki się zgadzały\, w środku coraz mniej. \nSzukałem rozwiązania i trafiłem na MBSR najpierw jako uczestnik. Potem zrobiłem certyfikat nauczyciela MBSR\, czyli półtoraroczną naukę. \nNa początku 2026 roku poprowadziłem pierwszą grupę. Byli w niej sami spedytorzy.
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-marcinem-opieczynskim-w-poniedzialki-od-5-pazdziernika-2026-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/08/mbsr_5.10_1200x628.webp
ORGANIZER;CN="Marcin Opieczy%C5%84ski":MAILTO:info@redukcjastresu.pl
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261005T180000
DTEND;TZID=UTC:20261123T203000
DTSTAMP:20260930T222312
CREATED:20260915T112811Z
LAST-MODIFIED:20260915T112811Z
UID:12572-1791223200-1795465800@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Anna Chudzyńską w poniedziałki od 5 października 2026\, ONLINE – CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Żyjemy w czasach\, w których stres i pośpiech stały się codziennością. Często działamy „na autopilocie”\, tracąc kontakt ze sobą i tym\, co naprawdę ważne.\nKurs MBSR to sprawdzony\, naukowo przebadany program\, który pomaga odzyskać równowagę\, spokój i większą uważność w codziennym życiu. Dzięki praktyce medytacji uczestnicy uczą się lepiej radzić sobie ze stresem i emocjami\, poprawiają koncentrację\, sen oraz jakość relacji – zarówno ze sobą\, jak i z innymi. \nBadania neurobiologiczne pokazują\, że regularna praktyka uważności nie tylko koi umysł\, ale realnie zmienia nasz mózg i ciało: \n\nzmniejsza aktywność ośrodków odpowiedzialnych za stres\,\nwzmacnia obszary związane z koncentracją i podejmowaniem świadomych decyzji\,\npoprawia zdolność regulowania emocji i wspiera pamięć\,\nobniża poziom kortyzolu i wzmacnia odporność organizmu.\n\nDzięki temu mindfulness staje się praktycznym narzędziem wspierającym dobrostan psychiczny i fizyczny\, a nie tylko techniką relaksacyjną. \nCzym jest kurs MBSR? \nMBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) to 8-tygodniowy\, naukowo przebadany program redukcji stresu w oparciu o uważność\, stworzony przez prof. Jona Kabat-Zinna.\nTo przestrzeń\, w której uczysz się świadomie zatrzymać\, spojrzeć na swoje doświadczenia z większym spokojem i uważnością oraz odnaleźć narzędzia\, które pomagają lepiej radzić sobie z codziennym stresem\, napięciem i trudnymi emocjami. \nKurs przeznaczony jest dla każdego\, kto: \n\ndoświadcza stresu\, napięcia\, wypalenia\nchce poprawić koncentrację i jakość snu\npragnie nauczyć się radzić sobie z emocjami\nposzukuje równowagi w życiu osobistym i zawodowym\nchce pogłębić kontakt ze sobą i swoimi potrzebami\n\nProgram kursu obejmuje: \n\n8 spotkań 2 – po 2-2\,5 godziny (raz w tygodniu)\nDzień Uważności \nCodzienną praktykę własną z nagraniami\, ok 40 min\nKonsultacje indywidualne z certyfikowanym nauczycielem\n\nPodczas kursu otrzymasz: \n\n\n\nZestaw materiałów dydaktycznych po każdej sesji\nNagrania praktyk formalnych do codziennej praktyki.\n\n\n\n\nZaświadczenie o ukończeniu 8-tygodniowego programu MBSR (wymagana obecność na 7 spotkaniach oraz udział w Dniu Uważności)\n\nJak wyglądają zapisy na kurs?\nPo wypełnieniu formularza lub wysłaniu zgłoszenia emailem/telefonicznie\, zaproszę Cię na krótką indywidualną konsultację – online lub telefonicznie.\nTo będzie okazja\, żeby spokojnie porozmawiać o Twoich potrzebach\, odpowiedzieć na wszystkie pytania i rozwiać wątpliwości.\nDopiero po tej rozmowie podejmiesz decyzję o udziale i dokonasz opłaty. \n  \nNarzędzia\, które poznasz: \n\nMedytacja uważności oddechu i ciała\nSkanowanie ciała (body scan)\nĆwiczenia uważnego ruchu (mindful yoga)\nUważne jedzenie\nPraca z trudnymi emocjami i myślami\nStrategie radzenia sobie ze stresem i budowania odporności psychicznej\n\n  \nKorzyści z kursu MBSR: \n\nLepsze radzenie sobie ze stresem i napięciem\nWiększa równowaga emocjonalna\nPoprawa jakości snu i koncentracji\nWzrost samoświadomości i uważności w codzienności\nLepsze relacje – ze sobą i z innymi\n\n  \nKoszt uczestnictwa: \n\nRegularna cena: 1350 zł\nCena promocyjna przy zapisie do 28 września: 1250 zł (decyduje data wysłania zgłoszenia)\nMożliwość płatności w ratach\nGwarancją miejsca jest wpłata zadatku 400 zł\nJeśli pieniądze są przeszkodą – znajdziemy wspólnie rozwiązanie.\n\nSpotkania: \n05.10.2026 – poniedziałek \n12.10.2026 – poniedziałek \n19.10.2026 – poniedziałek \n26.10.2026  – poniedziałek \n28.10.2026 – środa \n12.11.2026  – czwartek \n14.11.2026  – sobota „Dzień Uważności” \n16.11.2026  – poniedziałek \n23.11.2026 – poniedziałek \nZapisy i kontakt: \nFormularz: LINK\nTel.: 691-093-536\nEmail: anna.studiomindfulness@gmail.com \nPreferujesz inne terminy? – Zapraszam do kontaktu. \n  \nProwadząca: \nAnna Chudzyńska – certyfikowany nauczyciel MBSR\, nauczyciel MBCL w procesie certyfikacji. Kursy Mindfulness prowadzi od 4 lat. Biolożka medyczna\, coach biznesowy\, trenerka mindfulness dla dorosłych i dzieci\, a także założycielka Studio Mindfulness i studentka Psychologii. Łączy wieloletnie doświadczenie pracy w biznesie\, międzynarodowych korporacjach oraz w edukacji z pasją do uważności\, tworząc przestrzeń\, w której uczestnicy mogą uczyć się życia w większej równowadze\, spokoju i autentyczności. \n 
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-anna-chudzynska-w-poniedzialki-od-5-pazdziernika-2026-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/09/2-1.jpg
ORGANIZER;CN="Anna Chudzy%C5%84ska":MAILTO:kursy@studiomindfulness.p
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261005T180000
DTEND;TZID=UTC:20261123T203000
DTSTAMP:20260930T222312
CREATED:20260922T075250Z
LAST-MODIFIED:20260922T091245Z
UID:12592-1791223200-1795465800@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Agnieszką Wrzesińską w poniedziałki od 5 października 2026\, ONLINE – CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Czy masz czasem wrażenie\, że z roku na rok czas płynie coraz szybciej? Że w codziennym pędzie załatwiasz milion spraw\, ale jednocześnie tracisz poczucie sensu? Że życie ucieka Ci między palcami? I jest Ci smutno\, bo wiesz\, że żadna chwila się nie powtórzy. Chcielibyśmy zatrzymać upływ czasu\, ale to niemożliwe… \nJednak jest coś\, co możemy zrobić: żyć tak\, by każdą chwilę przeżywać w pełni. Zauważać i wyciągać z niej to\, co najlepsze. Nie pozwolić\, by stres i trudności odbierały nam radość z życia.  \n I to jest coś\, czego możesz nauczyć się na 8-tygodniowym kursie Redukcji Stresu Metodą Uważności (Mindfulness-Based Stress Reduction\, MBSR). \nLata temu sama tego doświadczyłam. Zaufałam temu konkretnemu programowi – najpierw jako uczestniczka\, a później jako nauczycielka – ponieważ jest to program świecki i neutralny światopoglądowo\, został opracowany przez uznanego naukowca\, doktora biologii molekularnej MIT\, a zarazem doświadczonego praktyka medytacji. Program MBSR od lat jest przedmiotem badań naukowych\, których wyniki wskazują na jego skuteczność w redukcji stresu i wspieraniu dobrostanu.  \nZ każdym kolejnym rokiem mojej własnej praktyki coraz bardziej przekonuję się\, ile dobra mindfulness może wnosić do życia. \nKurs MBSR pomaga lepiej poznać i zrozumieć siebie i swoje potrzeby\, doświadczyć wielu odkryć i zaskoczeń\, by w efekcie być na co dzień bliżej siebie i swoich wartości. Uczy rozwijać umiejętność świadomego zatrzymywania się i odpowiadania na to\, co przynosi życie\, zamiast reagowania wyłącznie na autopilocie. \nDzięki poznanym podczas kursu medytacjom uważności oraz licznym sposobom na zatrzymanie i wyciszenie w ciągu dnia\, dowiesz się jak wyjść z głowy\, wrócić do ciała i zmysłów\, do tu i teraz\, i nie pozwolić\, by rozkminy\, hipotezy i ruminacje zakłócały Ci przeżywanie najcenniejszego czasu\, jaki jest Ci dany: chwili obecnej\, tej\, która właśnie trwa. \nBy na koniec każdego dnia\, każdego weekendu\, każdych wakacji\, a kiedyś – na koniec życia móc sobie powiedzieć: \nJestem spełniona. Dobrze wykorzystałam ten czas  \nJeśli te słowa poruszają w Tobie czułe struny i czujesz\, że może warto spróbować – wypełnij formularz zapisu (link poniżej) lub wyślij do mnie wiadomość.  \nUmówimy się na niezobowiązującą rozmowę\, podczas której zadasz nurtujące Cię pytania\, a ja opowiem Ci więcej o tym niezwykłym programie. Niezwykłym\, ponieważ mimo że zatrzymuje nas na poduszce medytacyjnej\, w ciszy i bezruchu\, w istocie\, z czasem\, zaczyna mieć przełożenie na wszystkie obszary naszego codziennego życia.  \nJestem certyfikowaną nauczycielką programu MBSR rekomendowaną przez Polski Instytut Mindfulness. Mam wieloletnie doświadczenie medytacyjne i pedagogiczne. Praca z ludźmi\, uczenie i dzielenie się tym\, co sama przez lata otrzymałam i czego się nauczyłam\, nadają sens mojemu życiu  \nNajbliższy prowadzony przeze mnie kurs MBSR rusza 5 października. \n 5.10\, 12.10\, 19.10\, 26.10\, 2.11\, 9.11\, 16.11\, 23.11.2026 \n poniedziałki\, 18:00-20:30 \n‍Dzień Uważności – sobota 14.11.2026 \n online – Zoom \n kameralna grupa – maksymalnie 6 osób \n cena: 1300 zł \nW ramach kursu otrzymasz komplet materiałów oraz moje autorskie nagrania medytacji do praktyki własnej pomiędzy spotkaniami. \nZapisy i szczegółowe informacje: \nhttps://forms.gle/HdRmEBa1rDfoQpTn8 \nWięcej o mindfulness\, programie MBSR i o mnie na mojej stronie internetowej: \nwww.atelierspokoju.pl \nJeśli masz pytania\, zadzwoń lub napisz: \nAgnieszka Wrzesińska \n501 064 611 \nZapraszam Cię serdecznie!
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-agnieszka-wrzesinska-w-poniedzialki-od-5-pazdziernika-2026-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/09/196E88A2-C17F-4C7C-97D7-9F7B3B50.webp
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261006T180000
DTEND;TZID=UTC:20261124T203000
DTSTAMP:20260930T222312
CREATED:20260817T095404Z
LAST-MODIFIED:20260817T095404Z
UID:12454-1791309600-1795552200@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Ewą Oszek we wtorki od 6 października\, STACJONARNIE - KATOWICE
DESCRIPTION:Zapraszam Cię na certyfikowany kurs redukcji stresu poprzez uważność MBSR.  \nTen kurs to zaproszenie do spokojniejszego i bardziej autentycznego życia.  \nJak to możliwe? \nOdkrywasz zasoby wewnętrzne i poznajesz narzędzia\, które Ci to umożliwiają.  \nSTART: 6 październik\, wtorki\, g. 18:00 – 20:30 \nJEŚLI: \n– potrzebujesz systematycznej praktyki i struktury; \n– prowadzenia przez doświadczonego nauczyciela; \n– chcesz nauczyć się nie identyfikować ze swoimi myślami; \n– chcesz wyjść z trybu myślenia i analizowania przeszłości i przyszłości; \n– chcesz działać świadomie\, a nie na autopilocie; \n– nauczyć się sycić i doceniać obecną; \n– traktować siebie bardziej życzliwie \nZapraszam Cię serdecznie na mój kurs.  \n  \nOTRZYMUJESZ: \n– skrypt z inspiracjami\, ćwiczeniami i in formacjami naukowymi nt mindfulness oraz nagrania do praktyki własnej; \n– indywidualną konsultację przed rozpoczęciem kursu; \n– certyfikat ukończenia kursu; \n–  w sumie 26 h kursu; \n–   8 spotkań trwających 2\,5h – 3h; \n–  1 dodatkowe spotkanie „DZIEŃ UWAŻNOŚCI” ; \n–  indywidualną konsultację w trakcie lub po zakończeniu kursu.  \n  \nHARMONOGRAM:  \nTerminy spotkań we wtorki 18:00 – 20:30 \nPaździernik: 6\, 13\, 20\, 27 \nListopad: 3\, 10\, 17\, 24 \nDzień Uważności: 08.11.2026 (9:00 – 15:00) \nMIEJSCE: Katowice\, ul. Kościuszki 18  \nCENA KURSU MBSR: 1350zł brutto. (Jeśli masz taką potrzebę\, istnieje możliwość płatności w dwóch ratach). \nGwarancję miejsca zapewnia wpłata zadatku w kwocie 150zł. \n \nREZERWACJA MIEJSCA:  \newa.oszek.mindfulness@gmail.com \ntel. 501 015 337 \nJEŚLI MASZ PYTANIA\, chcesz zapisać się na kurs lub poznać perspektywę innych osób\, które go ukończyły\, zapraszam serdecznie do kontaktu oraz na moją stronę. \n  \n O MNIE \nJestem praktykiem uważności.  \nCertyfikowanym nauczycielem mindfulness. \nDyplom zdobyłam w 2020 roku i od tego czasu zawodowo\, systematycznie zajmują się prowadzeniem kursów redukcji stresu MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) oraz kursów pogłębiających uważność o życzliwość i współczucie MBCL (Mindfulness Based Compassionate Living).  \nJestem wykładowcą i członkiem zespołu Polskiego Instytutu Mindfulness.   \nPrzeprowadziłam już ponad 400 osób przez proces uważności podczas swoich kursów mindfulness.  \nSama sięgnęłam po uważność w momencie wypalenia zawodowego\, kiedy jeszcze pracowałam w korporacji\, gdzie zajmowałam się sprzedażą\, rekrutacją i zarządzaniem zespołem. Systematyczna praktyka mindfulness pozwoliła mi odkleić się od przysłowiowej ściany\, przed którą stałam\, wrócić do zdrowia\, nabrać dystansu\, odnaleźć inną perspektywę i przestrzeń do działania. Dała siłę do zmiany\, której potrzebowałam\, a której się bałam.  \nUwielbiam naturę\, przebywanie w lesie i nad oceanem. Uprawiam uważną fotografię. Inspiruje mnie sztuka w albumach\, na ulicach\, w muzeach. Jestem mamą. \nOpinie na temat kursów z moim prowadzeniem znajdziesz na mojej stronie www.ewaoszek.pl oraz  zapraszam Cię na mój www.instagram.com/ewa.oszek_mindfulness 
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-ewa-oszek-we-wtorki-od-6-pazdziernika-stacjonarnie-katowice/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/08/KURS-MBSR-W-KATOWICACH-1.webp
ORGANIZER;CN="Ewa Oszek":MAILTO:ewa.oszek.mindfulness@gmail.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261007T090000
DTEND;TZID=UTC:20261202T113000
DTSTAMP:20260930T222312
CREATED:20260814T101814Z
LAST-MODIFIED:20260814T101814Z
UID:12440-1791363600-1796211000@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBCL z Beatą Kuczmarską-Gołda w środy od 7 października 2026\, ONLINE – CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Certyfikowany kurs MBCL z Beatą Kuczmarską-Gołda w środy od 7 października 2026\, ONLINE – CAŁY ŚWIAT \n❤️ Ptak mądrości\, aby wzlecieć\, potrzebuje dwóch skrzydeł: jedno to uważność\, a drugie to współczucie ❤️ \n Kurs MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living)  \nKurs MBCL to 9-tygodniowy program rozwijający praktykę uważności i współczucia\, stworzony przez Fritsa Kostera i Erika van den Brinka. Jego celem jest pomoc uczestnikom w budowaniu współczucia zarówno wobec siebie\, jak i otaczającego nas świata\, co prowadzi do głębszej akceptacji emocji\, poprawy relacji interpersonalnych oraz zwiększenia ogólnego dobrostanu. \nCzasami mamy już dobre zasoby\, by sięgać po uważność w codziennym życiu\, a mimo to trudno nam być życzliwym wobec siebie. Łatwiej przychodzi nam wspierać innych niż samych siebie.   Na kursie MBCL uczymy się budować ciepłą relację z samym sobą\, rozumieć mechanizmy stresu i krytycyzmu\, a także korzystać z praktyk\, które pomagają odzyskać spokój\, równowagę i wewnętrzną siłę. \nDla kogo jest kurs: \nProgram MBCL (Życie oparte na współczuciu i uważności) jest zaproszeniem do pogłębienia praktyki mindfulness oraz odkrycia\, jak wspierać siebie z większym zrozumieniem i łagodnością. \nKurs jest dla Ciebie:\n– Ukończyłaś/eś kurs MBSR lub MBLC lub inny podstawowy Mindfulness i czujesz\, że chcesz pójść krok dalej – w stronę łagodniejszego\, bardziej wspierającego podejścia do siebie i świata.\n–  Pracujesz z ludźmi – jako psycholog\, terapeutka\, coach\, pedagog i chcesz pogłębić swój warsztat o narzędzia wspierające empatię\, równowagę emocjonalną i odporność w relacji z drugim człowiekiem. \nKurs jest dla Ciebie\, jeśli pragniesz:\n– poszerzyć praktykę uważności o wymiar emocjonalnej troski\,\n– lepiej rozumieć swoje reakcje\,\n– nauczyć się bycia obecnym w trudnych momentach – bez ucieczki i bez oceny\,\n– wprowadzić więcej łagodności i ciepła do swojego życia i relacji. \nInformacje organizacyjne:\nForma: Online (za pośrednictwem platformy Zoom).\nCzas trwania: 9 tygodni\nLiczba spotkań: 9 spotkań w odstępach tygodniowych\, każde trwająca 2\,5 godziny plus dzień uważności 6 h\nTermin: środy\, 7 października do 2 grudnia 2026 \n\nDaty spotkań:  7\, 14\, 21\, 28 października\, 4\, 11\, 18\, 25 listopada\, 2 grudnia 2026 \nCzas: od 9:00 do 11:30 \nMateriały: Uczestnicy otrzymują dostęp do materiałów edukacyjnych\, nagrań około 30 medytacji oraz ćwiczeń do samodzielnej praktyki + podręcznik „Życie ze współczuciem oparte na uważności”. Praktyczny przewodnik po kursie MBCL” E. van den Brink\, F. Koster\, M. Markocka-Pepol \nWsparcie: 2 konsultacje (około 30 minut) przed i po zakończeniu kursu (osobiście lub online przez Zoom) \nCena: 1  500 zł  \n \nRejestracja:  \nZapisy na kurs odbywają się przez sklep\, klikając przycisk „Kup kurs”. \nhttps://uwaznoscnadobrostan.pl/produkt/9-tygodniowy-kurs-mbcl-mindfulness-based-compassionate-living-online-start-7-pazdziernika-2026/ \nJeśli weźmiesz udział w 8 spotkaniach\, po zakończeniu zajęć otrzymasz zaświadczenie o ukończeniu kursu MBCL. \nDołącz do kursu MBCL\, aby pogłębić swoją praktykę uważności i nauczyć się\, jak z łagodnością podchodzić do tego\, co trudne.  \nJeśli nie jesteś pewien/pewna\, czy kurs jest dla Ciebie napisz do mnie – umówimy się na niezobowiązującą rozmowę.  \n  \nProwadząca: Beata Kuczmarska-Gołda \nCertyfikowana nauczycielka Mindfulness & Compassion\, uprawniona do prowadzenia kursów: \n MBSR – Kurs Redukcji Stresu w oparciu o Uważność\n(certyfikat Institute for Mindfulness-Based Approaches oraz Polski Instytut Mindfulness) \n MBCL – Mindfulness-Based Compassionate Living\n(szkolenie i certyfikat wystawiony przez twórców programu – Erika van den Brinka i Fritsa Kostera) \n DMMC – Deepening Mindfulness and Mindful Communication\n(program pogłębiania uważności i komunikacji opartej na obecności) \n Dodatkowe kwalifikacje:\nPsycholożka\, trenerka umiejętności psychospołecznych\, coach ICC\, https://www.znanylekarz.pl/beata-kuczmarska-golda/psycholog/warszawa \n  \nCzłonkini Polskiego Towarzystwa Psychologii Pozytywnej oraz Zespołu Polskiego Instytutu Mindfulness\, gdzie współtworzy działania wspierające rozwój uważności w Polsce.  \nProwadzi kursy MBSR i MBCL\, warsztaty rozwojowe\, Dni Uważności oraz konsultacje indywidualne\, pomagając uczestnikom odzyskać spokój\, równowagę i głębszy kontakt ze sobą. \n Więcej informacji: https://uwaznoscnadobrostan.pl/ \n 
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbcl-z-beata-kuczmarska-golda-w-srody-od-7-pazdziernika-2026-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBCL
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/08/MBCL-7-pazdziernika.webp
ORGANIZER;CN="Beata Kuczmarska-Go%C5%82da":MAILTO:kontakt@uwaznoscnadobrostan.pl
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261007T180000
DTEND;TZID=UTC:20261202T203000
DTSTAMP:20260930T222312
CREATED:20260831T093708Z
LAST-MODIFIED:20260831T093708Z
UID:12493-1791396000-1796243400@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Beatą Kuczmarską-Gołda w środy od 7 października 2026\, ONLINE – CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Certyfikowany wieczorny kurs MBSR z Beatą Kuczmarską-Gołda |środy od 7 października 2026\, 18:00 – 20:30\, Online na Zoom  \n Zatrzymaj się. Znajdź chwilę dla siebie. Dołącz do kursu MBSR!  \nCzujesz\, że codzienny pęd odbiera Ci energię? Chcesz nauczyć się\, jak radzić sobie ze stresem\, napięciem i zmęczeniem w bardziej świadomy sposób? \nZapraszam na 8-tygodniowy program redukcji stresu\, oparty na praktyce uważności\, stworzony przez profesora Jona Kabat-Zinna z University of Massachusetts. Program ten\, klinicznie przebadany\, ma na celu redukcję stresu\, poprawę zdrowia psychicznego i fizycznego oraz ogólnej jakości życia. Jestem doświadczoną nauczycielką\, rekomendowaną przez Polski Instytut Mindfulness. Współpracuję z Polskim Instytutem Mindfulness jako członkini zespołu\, realizując działania wspierające misję Instytutu. \nDla kogo? \n Dla osób doświadczających wysokiego poziomu stresu w życiu zawodowym lub prywatnym. \n Dla tych\, którzy szukają skutecznych metod radzenia sobie ze stresem i lękiem. \n Dla osób zainteresowanych poprawą zdrowia psychicznego i fizycznego. \n Dla tych\, którzy chcą zwiększyć swoją świadomość i obecność w codziennym życiu. \n Dla osób poszukujących wsparcia w zarządzaniu emocjami i poprawie relacji interpersonalnych. \n  \nDlaczego warto?\n Dołącz do kursu\, aby nauczyć się skutecznych technik redukcji stresu\, poprawić swoje zdrowie i cieszyć się lepszą jakością życia!  \nPodczas kursu nie tylko zdobędziesz nowe umiejętności\, ale także doświadczysz pełnego Dnia Uważności – wyjątkowego czasu\, w którym zatrzymasz się\, aby skupić na chwili obecnej i poczuć głębszy kontakt ze sobą. \nJeśli masz pytania lub nie jesteś pewien/pewna\, czy kurs jest dla Ciebie\, napisz do mnie – umówimy się na niezobowiązującą rozmowę. \n  Szczegóły kursu:\nTermin: środy\, 7 października – 2 grudnia 2026\, Dzień uważności – 21 listopada (sobota) \nDaty spotkań:  7\, 14\, 21\, 28 października\, 4\, 11\, 18 listopada\, 2 grudnia 2026\,  \nDzień uważności: 21 listopada (sobota) 9:00-15:00 \nCzas: 18:00 – 20:30 \n  \nCena: 1 350\,00 zł\n Szczegóły i zapisy:  \nhttps://uwaznoscnadobrostan.pl/produkt/kurs-mbsr-8-tygodni-7-pazdziernika-2026/ \nMateriały: \nUczestnicy otrzymują materiały edukacyjne\, nagrania praktyk oraz ćwiczenia\, a także 2 konsultacje (około 30 minut) przed i po zakończeniu kursu (osobiście lub online przez Zoom). \n  \nOpinie uczestników:\n„Uczestnictwo w kursie pomogło mi znaleźć czas dla siebie i nauczyć się\, jak radzić sobie z codziennymi trudnościami w sposób pełen akceptacji i uważności.”\n– Kasia\, uczestniczka kursu MBSR \nWięcej opinii na: https://www.znanylekarz.pl/beata-kuczmarska-golda/psycholog/warszawa \nProwadząca: Beata Kuczmarska-Gołda \nCertyfikowana nauczycielka Mindfulness & Compassion\, uprawniona do prowadzenia kursów: \n MBSR – Kurs Redukcji Stresu w oparciu o Uważność\n(certyfikat Institute for Mindfulness-Based Approaches oraz Polski Instytut Mindfulness) \n MBCL – Mindfulness-Based Compassionate Living\n(szkolenie i certyfikat wystawiony przez twórców programu – Erika van den Brinka i Fritsa Kostera) \n DMMC – Deepening Mindfulness and Mindful Communication\n(program pogłębiania uważności i komunikacji opartej na obecności) \n Dodatkowe kwalifikacje:\nPsycholożka\, trenerka umiejętności psychospołecznych\, coach ICC. \nCzłonkini Polskiego Towarzystwa Psychologii Pozytywnej oraz Zespołu Polskiego Instytutu Mindfulness\, gdzie współtworzy działania wspierające rozwój uważności w Polsce. Posiada doświadczenie zawodowe w biznesie\, które łączy dziś z psychologią i praktyką mindfulness. \nProwadzi kursy MBSR i MBCL\, warsztaty rozwojowe\, Dni Uważności oraz konsultacje indywidualne\, pomagając uczestnikom odzyskać spokój\, równowagę i głębszy kontakt ze sobą. \n Więcej informacji: https://uwaznoscnadobrostan.pl/  \n  \n Podaruj sobie chwilę uważności. \n 
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-beata-kuczmarska-golda-w-srody-od-7-pazdziernika-2026-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/08/MBSR-7-pazdziernika.png
ORGANIZER;CN="Beata Kuczmarska-Go%C5%82da":MAILTO:kontakt@uwaznoscnadobrostan.pl
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261008T180000
DTEND;TZID=UTC:20261203T203000
DTSTAMP:20260930T222312
CREATED:20260715T094828Z
LAST-MODIFIED:20260715T094828Z
UID:12367-1791482400-1796329800@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Kasią Korygą w czwartki od 8.10.\, STACJONARNIE – WARSZAWA
DESCRIPTION:Masz kołowrotek myśli? Ciągłe poczucie wewnętrznego napięcia? Czujesz\, że pędzisz z dnia na dzień? \nDla wielu z nas to codzienność. Stres\, przytłoczenie i krążące po głowie pytanie: „czy może być inaczej?”. Skoro tu zaglądasz\, być może właśnie je sobie zadajesz. Tak jak ja jakiś czas temu. Teraz już z całym przekonaniem mogę Ci powiedzieć\, że pełniejsze i spokojniejsze życie jest możliwe dla każdego\, także dla Ciebie. \nZapraszam Cię na 8-tygodniowy kurs redukcji stresu oparty na uważności (MBSR). To od niego zaczęła się moja zmiana. Od tamtej pory pomogłam wielu osobom przejść podobną drogę.  \nMBSR (czyli: Mindfulness-Based Stress Reduction) to jeden z najbardziej przebadanych świeckich programów uczących uważności na świecie. Został opracowany przez amerykańskiego neurobiologa dr. Jona Kabat-Zinna. Od ponad 40 lat z powodzeniem oferowany jest wszystkim\, którzy pragną lepiej radzić sobie ze stresem. \nKorzyści płynące z kursu  \n\nRedukcja objawów stresu psychicznego i fizjologicznego\nWiększa równowaga emocjonalna\nObniżenie poziomu ruminacji\, czyli nawracających męczących myśli\nLepsze rozumienie sygnałów z ciała \nPowrót do równowagi i spokoju\nUciszenie wewnętrznego krytyka\nWiększa życzliwość dla siebie i innych\nWzmocnienie koncentracji\nZmniejszenie objawów lękowych i depresyjnych \n\nUważność to narzędzie służące zmianie Twojego życia na lepsze\, którym możesz nauczyć się posługiwać.  \nNa kurs składa się \n\n8 cotygodniowych spotkań (ok. 2\,5 h każde)\n1 Dzień Uważności (6 h praktyki w ciszy)\nSamodzielna praktyka medytacji uważności\, ok. 45 minut dziennie \nMateriały do praktyki własnej: nagrania medytacji i e-book kursowy\nIndywidualna konsultacja przed i po kursie\n\nInformacje organizacyjne \n\n\n\nStart: 08.10 / czwartek / godz. 18:00-20:30\nWarszawa\, ul. Śniadeckich 17 (przy metrze Politechnika)\nKoszt: 1500 zł brutto\, można płacić w ratach\, wystawiam fakturę\n\n\n\n\nZgłoszenia: https://tinyurl.com/mbsrjesien2026 \n\n\nHarmonogram spotkań \n\nczwartki: 8\, 15\, 22 października / 5\, 12\, 19\, 26 listopada / 3 grudnia\, godz. 18:00-20:30\n21 listopada (sobota) godz. 10:00-16:00 – Dzień Uważności\n\nKontakt \n\n\n\nmail: kbkoryga@gmail.com\, tel. 504 215 958\n\n\n\n\nwięcej informacji: https://sztukaumyslu.com/oferta-mindfulness/kursy-mbsr/\n\n\nZgłoszenia  \n\nWypełnij formularz: https://tinyurl.com/mbsrjesien2026 \nZaproponuję Ci termin bezpłatnej konsultacji online.\nPorozmawiamy o kursie\, Twojej motywacji i potrzebach. To również czas na zadanie pytań.\nJeśli zdecydujemy się na wspólny kurs\, dokonasz opłaty\, a ja wpiszę Cię na listę uczestników.\n\nCo\, jeśli? \n\nJeśli obawiasz się\, że nie masz wystarczająco czasu i cierpliwości\, aby medytować – nie rezygnuj! To jeden z głównych tematów omawianych z uczestnikami podczas trwania kursu.  \nJeśli zastanawiasz się\, czy medytacja nie jest dla Ciebie zbyt „duchowa”\, pamiętaj\, że podejście MBSR jest całkowicie świeckie. \nJeśli jedyną przeszkodą do wzięcia udziału w kursie są finanse\, napisz do mnie – jestem otwarta\, aby znaleźć rozwiązanie korzystne dla obu stron. \n\nA zatem: jeśli pragniesz w swoim życiu zmiany na lepsze – zgłoś się i przekonaj\, co Tobie da kurs uważności! Zapraszam Cię serdecznie.  \nO mnie \nJestem certyfikowaną nauczycielką programów MBSR i MBCL. Uczę\, jak redukować stres oraz jak wprowadzać do swojego życia życzliwość i łagodność. Prowadzę kursy stacjonarnie w Warszawie i online. Za mną już ponad 30 edycji 8-tyg. kursów mindfulness\, w których udział wzięło łącznie ponad 250 osób. Jestem współautorką rocznego Treningu Pogłębiania Uważności. Prowadzę odosobnienia i wyjazdy rozwojowe. Jestem mentorką i superwizorką nauczycieli uważności. W latach 2020-2022 pełniłam funkcję wiceprezeski Polskiego Instytutu Mindfulness.  \nŻyję i uczę z życzliwością. Jako dyrektorka dwóch warszawskich teatrów doświadczyłam wypalenia zawodowego oraz stanów wysokiego napięcia i lęku związanych z perfekcjonizmem. Rozumiem\, co to znaczy zmagać się ze sobą. Na sobie sprawdziłam\, że pełniejsze i spokojniejsze życie jest możliwe. Moja zmiana zaczęła się od kursu MBSR. Od tamtej pory pomagam innym przejść podobną drogę. Robię to z serca i z pasją\, traktując każdą osobę indywidualnie\, z szacunkiem dla jej osobistej historii.  \nTutaj znajdziesz krótkie nagranie z próbką mojego głosu – kilka słów o mnie i medytacja: https://tiny.pl/d0jr4cmq \nTu odsłuchasz 2 audycje radia RDC ze mną:  \n\nhttps://tiny.pl/cz5xd \nhttps://tiny.pl/5tcp59nt\n\nZapraszam Cię serdecznie na kurs ze mną! \nKasia Koryga \nkbkoryga@gmail.com \ntel. 504 215 958 \nZgłoszenia przez formularz: https://tinyurl.com/mbsrjesien2026  \nhttps://sztukaumyslu.com/o-mnie/ \nfb: @Kasia Koryga. Mindfulness \nig: @kasia.koryga_mindfulness
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-kasia-koryga-w-czwartki-od-8-10-stacjonarnie-warszawa/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/07/8.10.webp
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261013T180000
DTEND;TZID=UTC:20261208T204500
DTSTAMP:20260930T222312
CREATED:20260625T174341Z
LAST-MODIFIED:20260625T174341Z
UID:12326-1791914400-1796762700@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Basią Świderską we wtorki od 13 października\, STACJONARNIE – WARSZAWA
DESCRIPTION:Zatrzymaj się. Odetchnij. Naucz się być tam\, gdzie już jesteś. \n8-tygodniowy kurs redukcji stresu w oparciu o uważność (MBSR)\nz Basią Świderską\, nauczycielką z wieloletnim doświadczeniem \nWitaj\, cieszę się\, że tu jesteś. \nNazywam się Basia Świderska i od 2015 roku praktykuję medytację uważności. Jestem certyfikowaną nauczycielką programów MBSR i DMMC – Uważnej Komunikacji\, superwizorką nauczycieli mindfulness\, prowadzę formalne odosobnienia medytacyjne i współtworzę roczny Trening Pogłębiania Uważności\, który wzmacnia uważność w życiu codziennym oraz pomaga przygotować się do roli nauczyciela. \nNa co dzień jestem mamą dwóch chłopców. Przedsiębiorczynią. Osobą\, która zna stres\, napięcie i przeciążenie i wie\, jak z nimi być\, tak aby jednocześnie dbać o zdrowie i dobre funkcjonowanie. Dzięki uważności potrafię żyć własnym\, dobrym życiem.\nI właśnie tego chcę nauczyć Ciebie. \nJesteś w dobrych rękach. Wiem\, jak Ci towarzyszyć. \nZobacz mnie w TVP\nZanim się spotkamy\, możesz obejrzeć moje wystąpienie w programie „Pytanie na Śniadanie”\, gdzie opowiadam o tym\, jak uważność pomaga radzić sobie ze stresem.\nObejrzyj nagranie  \nWszystko\, co warto wiedzieć\, zanim podejmiesz decyzję \nSpotykamy się stacjonarnie w Vertimed\, Warszawa Kabaty \n\n\n\nStart: 13 października 2026\nWtorki: godz.18:00–20:45\nTerminy: 13.10\, 20.10\, 27.10\, 3.11\, 17.11\, 24.11\, 1.12\, 8.12\nDzień Uważności: sobota 28 listopada\, godz. 10:00–16:00\nMiejsce: Grupa Medyczna Vertimed\, ul. Bronikowskiego 55\, dogodny dojazd metrem\nKameralna grupa: do 12 osób\n\n\n\n\nZgłoszenia: przez formularz\n\nCzym jest kurs MBSR? \nMindfulness Based Stress Reduction (MBSR) to najlepiej przebadany program rozwijania uważności na świecie. Powstał z myślą o tym\, by pomóc ludziom radzić sobie ze stresem\, napięciem\, bólem oraz wyzwaniami życia i do dziś działa tak samo skutecznie. \nTo nie jest kolejny kurs\, który przerobisz i odłożysz.\nTo proces.\nTo bezpieczna przestrzeń.\nTo spotkania na żywo\, z prowadzącą i grupą\, które pomogą Ci zatrzymać się i wrócić do siebie. \nCo może się w Tobie (i Twoim życiu) zmienić dzięki kursowi? \n\nnauczysz się zatrzymywać\, zanim zareagujesz\nzbudujesz większą odporność psychiczną\nnauczysz się mądrze odpowiadać na stres\, napięcie i ból\ndoświadczysz więcej spokoju i lekkości w codzienności\nbędziesz lepiej spać i wzmocnisz koncentrację\nzaczniesz dostrzegać swoje potrzeby i lepiej się o siebie troszczyć\nodzyskasz kontakt z ciałem\, emocjami\, oddechem\npoczujesz\, że masz wpływ i możesz wybierać\n\nZ czego składa się kurs? \n\n8 spotkań na żywo (po 2 godz. 45 min) w kameralnej grupie (maks. 12 osób)\nDzień Uważności – 6 godzin praktyki w ciszy\nSamodzielna praktyka medytacji uważności\, około 45. minut dziennie przez okres trwania kursu\nMateriały do praktyki własnej – nagrania i mini e-book kursowy\nKonsultacja indywidualna przed kursem (do 45 min)\nKonsultacja indywidualna po kursie\nMożliwość konsultacji z trenerką pomiędzy sesjami – jeśli konieczne\nCertyfikat ukończenia programu MBSR\n\nBonus \n\nKsiążka „Gdziekolwiek jesteś\, bądź” Jona Kabat-Zinna\, którą od lat prezentuję każdej osobie\, która ukończy kurs\n\nDla kogo jest ten kurs? \nDla Ciebie\, jeśli: \n\nmasz poczucie przeciążenia\, napięcia\, przebodźcowania\nchcesz lepiej radzić sobie ze stresem i emocjami\nchcesz żyć bardziej świadomie\, w zgodzie ze sobą\njesteś ciekawa/y uważności i chcesz jej doświadczyć w praktyce\n\nNie musisz mieć doświadczenia medytacyjnego. Jeśli je posiadasz\, na pewno ustabilizujesz i rozwiniesz swoją praktykę. \nCena i zapisy \nCena kursu: 1490 zł\nIstnieje możliwość płatności w ratach. \nZapisy odbywają się przez formularz:\nWypełnij formularz zgłoszeniowy  \nPo wypełnieniu formularza zaproszę Cię na indywidualną konsultację online\, która potrwa do 45 minut. Porozmawiamy o Twoich potrzebach\, odpowiem na Twoje ewentualne pytania. Dopiero wtedy podejmiesz decyzję o udziale i opłacisz kurs. \nMasz wątpliwości? To naturalne. \n„Nie mam czasu.”\n„Nie dam rady medytować codziennie.”\n„To chyba zbyt duchowe\, nie dla mnie.”\n„Mam za dużo myśli\, nie potrafię się wyciszyć.”\n„Nie stać mnie na ten kurs.” \nTo najczęstsze obawy osób\, które… z powodzeniem kończą kurs.\nNa MBSR uczymy się powoli\, bez przymusu\, z uważnością na siebie. Nie chodzi o to\, żeby przestać myśleć\, ale o to\, żeby nauczyć się być ze sobą nawet wtedy\, gdy myśli są jak burza. Jeśli finanse są jedyną przeszkodą\, aby dołączyć – napisz do mnie. \nW razie pytań\, napisz lub zadzwoń:\n509 194 197\nswiderska.basia@gmail.com\nZajrzyj też tutaj:\nStrona www\nOpinie na Facebooku\nInstagram \nTak ten kurs zapamiętali inni \n„Bardzo polecam kurs MBSR z Basią. Uważna i otwarta prowadząca\, kompetentna i motywująca\, łagodna i konkretna zarazem. Podoba mi się obudowa zajęć treściami do własnej eksploracji\, inspiracje muzyczne oraz ciepły głos Basi. Zajęcia mimo formy online pozwoliły na zbudowanie więzi z pozostałymi uczestnikami. Otwartość i swoboda w dzieleniu się doświadczeniami były ogromną wartością kursu. Mam nadzieję\, że uda nam się kiedyś pomedytować wspólnie na żywo! Dziękuję Basiu! Dziękuję Grupo! Będę tęsknić!” \n„Udział w kursie Basi przyniósł wiedzę\, spokój\, wzruszenia i bezcenne ‘powroty do siebie’. Jej prowadzenie kursu to tak naprawdę kojąca obecność\, uważne trwanie i podążanie za uczestnikami. Dziękuję :)” \n„Czuję wdzięczność. To był czas przepełniony bezpiecznym\, spokojnym oswajaniem chwili obecnej. Basia w swojej autentyczności\, otwartości i gotowości bycia przy każdym z nas\, stworzyła przestrzeń do eksperymentowania\, sprawdzania i uczenia się siebie. Wyposażyła nas w narzędzia i wiedzę jak radzić sobie z różnymi doświadczeniami życiowymi\, jak być przy sobie w tym co jest. Praktyki poznane na kursie to wspaniałe „narzędzia”\, których będę używać\, bo życie oparte na uważności jest pełne i żywe\, choć wcale nie oznacza to\, że łatwiejsze. Basiu dziękuję. Czułam się z Tobą bezpiecznie. Czułam Twoje zaangażowanie i oddanie. Zabieram ze sobą dobre\, ciepłe doświadczenia\, a zostawiam Ci ogrom wdzięczności.” \n„Jak powiedział ktoś mądry: nigdy nie zrozumiesz do końca żadnej duchowej rzeczy\, jeśli wpierw nie oddasz jej innym. Basia całą swoją osobą dawała świadectwo temu stwierdzeniu.” \n„Zajęcia z Basią są w tempie i nastawieniu prawdziwie ludzkim: z uważnością na siebie\, bez przymusu\, z totalną otwartością. Basia w naturalny sposób wprowadza w tajniki medytacji. Każdy może poczuć\, że ma prawo działać po swojemu\, w zgodzie ze sobą. Widać\, że zajęcia i filozofia mindfulness wypływa szczerze z przekonań\, wartości i osobowości Basi. Kto nie wie\, że może pomedytować\, niech spróbuje to zrobić właśnie z nią!” \n„Czy kurs MBSR mnie zmienił?\nNie\, nie zmienił ani mnie\, ani środowiska\, w jakim żyję\, ale zmienił mój punkt widzenia i pozwolił mi zatrzymywać się w życiu wtedy\, kiedy tego potrzebuję. Podejmuję świadome decyzje i nie zastanawiam się potem tygodniami\, czy mogłam to zrobić inaczej lub czy to było najlepsze wyjście. Wiem\, że było\, bo wyłączyłam autopilota\, oceniłam sytuację i podjęłam moją własną decyzję. Mam też w związku z tym znacznie więcej szacunku i zaufania do siebie\, dużo więcej spokoju i zrozumienia dla innych.” \nPolski Instytut Mindfulness potwierdza\, że nauczyciel ma profesjonalne przygotowanie i uprawnienia do prowadzenia kursu\, którego jest Organizatorem. Jednocześnie Organizator ponosi pełną odpowiedzialność za wszelkie kwestie związane z oferowanym kursem i jest Stroną do kontaktu w celu uzyskania szczegółowych informacji o kursie.
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-basia-swiderska-we-wtorki-od-13-pazdziernika-stacjonarnie-warszawa/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/06/MBSR-www_FB-z-Basia-od-13.10.webp
ORGANIZER;CN="Basia %C5%9Awiderska":MAILTO:swiderska.basia@gmail.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261014T180000
DTEND;TZID=UTC:20261209T204500
DTSTAMP:20260930T222312
CREATED:20260625T174825Z
LAST-MODIFIED:20260625T174916Z
UID:12329-1792000800-1796849100@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Basią Świderską w środy od 14 października\, ONLINE – CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Zatrzymaj się. Odetchnij. Naucz się być tam\, gdzie już jesteś. \n8-tygodniowy kurs redukcji stresu w oparciu o uważność (MBSR)\nz Basią Świderską\, nauczycielką z wieloletnim doświadczeniem \nWitaj\, cieszę się\, że tu jesteś. \nNazywam się Basia Świderska i od 2015 roku praktykuję medytację uważności. Jestem certyfikowaną nauczycielką programów MBSR i DMMC – Uważnej Komunikacji\, superwizorką nauczycieli mindfulness\, prowadzę formalne odosobnienia medytacyjne i współtworzę roczny Trening Pogłębiania Uważności\, który wzmacnia uważność w życiu codziennym oraz pomaga przygotować się do roli nauczyciela. \nNa co dzień jestem mamą dwóch chłopców. Przedsiębiorczynią. Osobą\, która zna stres\, napięcie i przeciążenie i wie\, jak z nimi być\, tak aby jednocześnie dbać o zdrowie i dobre funkcjonowanie. Dzięki uważności potrafię żyć własnym\, dobrym życiem: spokojniejsza na co dzień i pielęgnując dobre relacje.\nI właśnie tego chcę nauczyć Ciebie. \nJesteś w dobrych rękach. Wiem\, jak Ci towarzyszyć. \nZobacz mnie w TVP\nZanim się spotkamy\, możesz obejrzeć moje wystąpienie w programie „Pytanie na Śniadanie”\, gdzie opowiadam o tym\, jak uważność pomaga radzić sobie ze stresem.\nObejrzyj nagranie \nWszystko\, co warto wiedzieć\, zanim podejmiesz decyzję \nSpotykamy się online przez zoom \n\nStart: 14 października 2026\nŚrody: godz. 18:00–20:45\nTerminy: 14.10\, 21.10\, 28.10\, 4.11\, 18.11\, 25.11\, 2.12\, 9.12\nDzień Uważności: sobota 28 listopada\, godz. 10:00–16:00\nMiejsce: przez zoom na żywo\nKameralna grupa: do 12 osób\nCena kursu: 1390 zł\nZgłoszenia: przez formularz \n\nCzym jest kurs MBSR? \nMindfulness Based Stress Reduction (MBSR) to najlepiej przebadany program rozwijania uważności na świecie. Powstał z myślą o tym\, by pomóc ludziom radzić sobie ze stresem\, napięciem\, bólem oraz wyzwaniami życia i do dziś działa tak samo skutecznie. \nTo nie jest kolejny kurs\, który przerobisz i odłożysz.\nTo proces.\nTo bezpieczna przestrzeń.\nTo spotkania na żywo\, z prowadzącą i grupą\, które pomogą Ci zatrzymać się i wrócić do siebie. \nCo może się w Tobie (i Twoim życiu) zmienić dzięki kursowi? \n\nnauczysz się zatrzymywać\, zanim zareagujesz\nzbudujesz większą odporność psychiczną\nnauczysz się mądrze odpowiadać na stres\, napięcie i ból\ndoświadczysz więcej spokoju i lekkości w codzienności\nbędziesz lepiej spać i wzmocnisz koncentrację\nzaczniesz dostrzegać swoje potrzeby i lepiej się o siebie troszczyć\nodzyskasz kontakt z ciałem\, emocjami\, oddechem\npoczujesz\, że masz wpływ i możesz wybierać\n\nZ czego składa się kurs? \n\n8 spotkań na żywo (po 2 godz. 45 min) w kameralnej grupie (maks. 12 osób)\nDzień Uważności – 6 godzin praktyki w ciszy\nSamodzielna praktyka medytacji uważności\, około 45. minut dziennie przez okres trwania kursu\nMateriały do praktyki własnej – nagrania i mini e-book kursowy\nKonsultacja indywidualna przed kursem (do 45 min)\nKonsultacja indywidualna po kursie\nMożliwość konsultacji z trenerką pomiędzy sesjami – jeśli konieczne\nCertyfikat ukończenia programu MBSR\n\nBonus \n\nKsiążka „Gdziekolwiek jesteś\, bądź” Jona Kabat-Zinna\, którą od lat prezentuję każdej osobie\, która ukończy kurs\n\nDla kogo jest ten kurs? \nDla Ciebie\, jeśli: \n\nmasz poczucie przeciążenia\, napięcia\, przebodźcowania\nchcesz lepiej radzić sobie ze stresem i emocjami\nchcesz żyć bardziej świadomie\, w zgodzie ze sobą\njesteś ciekawa/y uważności i chcesz jej doświadczyć w praktyce\n\nNie musisz mieć doświadczenia medytacyjnego. Jeśli je posiadasz\, na pewno ustabilizujesz i rozwiniesz swoją praktykę. \nCena i zapisy \nCena kursu: 1390 zł\nIstnieje możliwość płatności w ratach. \nZapisy odbywają się przez formularz:\nWypełnij formularz zgłoszeniowy \nPo wypełnieniu formularza zaproszę Cię na indywidualną konsultację online\, która potrwa do 45 minut. Porozmawiamy o Twoich potrzebach\, odpowiem na Twoje ewentualne pytania. Dopiero wtedy podejmiesz decyzję o udziale i opłacisz kurs. \nMasz wątpliwości? To naturalne. \n„Nie mam czasu.”\n„Nie dam rady medytować codziennie.”\n„To chyba zbyt duchowe\, nie dla mnie.”\n„Mam za dużo myśli\, nie potrafię się wyciszyć.”\n„Nie stać mnie na ten kurs.” \nTo najczęstsze obawy osób\, które… z powodzeniem kończą kurs.\nNa MBSR uczymy się powoli\, bez przymusu\, z uważnością na siebie. Nie chodzi o to\, żeby przestać myśleć\, ale o to\, żeby nauczyć się być ze sobą nawet wtedy\, gdy myśli są jak burza. Jeśli finanse są jedyną przeszkodą\, aby dołączyć – napisz do mnie. \nW razie pytań\, napisz lub zadzwoń:\n509 194 197\nswiderska.basia@gmail.com\nZajrzyj też tutaj:\nStrona www\nOpinie na Facebooku\nInstagram \nTak ten kurs zapamiętali inni \n„Bardzo polecam kurs MBSR z Basią. Uważna i otwarta prowadząca\, kompetentna i motywująca\, łagodna i konkretna zarazem. Podoba mi się obudowa zajęć treściami do własnej eksploracji\, inspiracje muzyczne oraz ciepły głos Basi. Zajęcia mimo formy online pozwoliły na zbudowanie więzi z pozostałymi uczestnikami. Otwartość i swoboda w dzieleniu się doświadczeniami były ogromną wartością kursu. Mam nadzieję\, że uda nam się kiedyś pomedytować wspólnie na żywo! Dziękuję Basiu! Dziękuję Grupo! Będę tęsknić!” \n„Udział w kursie Basi przyniósł wiedzę\, spokój\, wzruszenia i bezcenne ‘powroty do siebie’. Jej prowadzenie kursu to tak naprawdę kojąca obecność\, uważne trwanie i podążanie za uczestnikami. Dziękuję :)” \n„Czuję wdzięczność. To był czas przepełniony bezpiecznym\, spokojnym oswajaniem chwili obecnej. Basia w swojej autentyczności\, otwartości i gotowości bycia przy każdym z nas\, stworzyła przestrzeń do eksperymentowania\, sprawdzania i uczenia się siebie. Wyposażyła nas w narzędzia i wiedzę jak radzić sobie z różnymi doświadczeniami życiowymi\, jak być przy sobie w tym co jest. Praktyki poznane na kursie to wspaniałe „narzędzia”\, których będę używać\, bo życie oparte na uważności jest pełne i żywe\, choć wcale nie oznacza to\, że łatwiejsze. Basiu dziękuję. Czułam się z Tobą bezpiecznie. Czułam Twoje zaangażowanie i oddanie. Zabieram ze sobą dobre\, ciepłe doświadczenia\, a zostawiam Ci ogrom wdzięczności.” \n„Jak powiedział ktoś mądry: nigdy nie zrozumiesz do końca żadnej duchowej rzeczy\, jeśli wpierw nie oddasz jej innym. Basia całą swoją osobą dawała świadectwo temu stwierdzeniu.” \n„Zajęcia z Basią są w tempie i nastawieniu prawdziwie ludzkim: z uważnością na siebie\, bez przymusu\, z totalną otwartością. Basia w naturalny sposób wprowadza w tajniki medytacji. Każdy może poczuć\, że ma prawo działać po swojemu\, w zgodzie ze sobą. Widać\, że zajęcia i filozofia mindfulness wypływa szczerze z przekonań\, wartości i osobowości Basi. Kto nie wie\, że może pomedytować\, niech spróbuje to zrobić właśnie z nią!” \n„Czy kurs MBSR mnie zmienił?\nNie\, nie zmienił ani mnie\, ani środowiska\, w jakim żyję\, ale zmienił mój punkt widzenia i pozwolił mi zatrzymywać się w życiu wtedy\, kiedy tego potrzebuję. Podejmuję świadome decyzje i nie zastanawiam się potem tygodniami\, czy mogłam to zrobić inaczej lub czy to było najlepsze wyjście. Wiem\, że było\, bo wyłączyłam autopilota\, oceniłam sytuację i podjęłam moją własną decyzję. Mam też w związku z tym znacznie więcej szacunku i zaufania do siebie\, dużo więcej spokoju i zrozumienia dla innych.” \nPolski Instytut Mindfulness potwierdza\, że nauczyciel ma profesjonalne przygotowanie i uprawnienia do prowadzenia kursu\, którego jest Organizatorem. Jednocześnie Organizator ponosi pełną odpowiedzialność za wszelkie kwestie związane z oferowanym kursem i jest Stroną do kontaktu w celu uzyskania szczegółowych informacji o kursie.
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/ccertyfikowany-kurs-mbsr-z-basia-swiderska-w-srody-od-14-pazdziernika-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/06/MBSR-www_FB-z-Basia-od-14.10.webp
ORGANIZER;CN="Basia %C5%9Awiderska":MAILTO:swiderska.basia@gmail.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261014T190000
DTEND;TZID=UTC:20261216T213000
DTSTAMP:20260930T222312
CREATED:20260820T092543Z
LAST-MODIFIED:20260820T093114Z
UID:12462-1792004400-1797456600@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Katarzyną Sypniewską w środy od 14 października 2026\, ONLINE – CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Szukasz skutecznej metody na redukcje stresu i wie kszego spokoju w\ncodziennym z yciu? \nCertyfikowany kurs redukcji stresu MBSR to 8-tygodniowy trening mindfulness\,\nktóry pomaga obniżyć napięcie\, uspokoić umysł i odzyskać równowagę. To jedna z\nnajlepiej przebadanych metod pracy ze stresem – praktyczna\, skuteczna i dostępna dla\nkażdego. \nDlaczego MBSR dzial a?\n– uczy uważności i świadomej regulacji emocji\,\n– wspiera redukcję stresu\,\n– pomaga zatrzymać automatyczne reakcje\,\n– wzmacnia codzienną odporność psychiczną\,\n– przywraca kontakt z ciałem i naturalnym rytmem oddechu.\nTo nie jest szybka technika. To jest proces\, który realnie zmienia sposób\nfunkcjonowania. \nJeśli chcesz mniej stresu\, więcej spokoju i lepszą jakość życia…\nTo jest ten moment. \nZREDUKUJ STRES. ODZYSKAJ SPOKÓJ. ZACZNIJ Z YĆ BARDZIEJ ŚWIADOMIE\, Z\nLEKKOŚCIA I RADOŚCIA . \nZrób pierwszy krok ku spokojniejszemu z yciu. \n—\nKURS MBSR / TRENING MINDFULNES TO DOBRY WYBÓR. \n—\nMindfulness (Uwaz ność) to umiejętność bycia w kontakcie ze sobą – nawet wtedy\,\ngdy życie przyspiesza\, pojawiają się trudności czy wyzwania. Ten kurs jest zaproszeniem\ndo zatrzymania\, oddechu i odzyskania wewnętrznej równowagi. Przez osiem tygodni\nbędziesz rozwijać praktykę\, która wspiera spokój\, klarowność i świadome działanie\,\nodkrywa lekkość i radość życia. \n—\nCZYM JEST MBSR?\nProgram oryginalny\, certyfikowany\, holistyczny\nMBSR to klasyczny\, 8 tygodniowy program redukcji stresu\, stworzony w 1979 roku w\nUniversity of Massachusetts Medical School przez prof. Jona Kabat Zinna – profesora\nmedycyny i twórcy Kliniki Redukcji Stresu oraz Centrum Uważności w Medycynie.\nKurs realizowany jest zgodnie z międzynarodowymi standardami Institute for\nMindfulness Based Approaches (IMA). To najbardziej przebadana i uznana metoda\npracy z napięciem\, lękiem i przeciążeniem.\nProgram łączy praktykę mindfulness\, medytację uważności\, psychoedukację opartą na\nnauce.\nTo praktyczny i bezpieczny proces\, który wspiera realną zmianę w codziennym\nfunkcjonowaniu. \n—\nSTRUKTURA PROGRAMU\nKażdy z ośmiu tygodni obejmuje 2\,5 godzinną sesję online\, podczas której krok po\nkroku rozwijasz praktykę uważności\, uczysz się medytacji\, poznajesz swoje ciało\,\nobserwujesz myśli i emocje\, poznajesz tajniki uważnej komunikacji\, poznajesz SIEBIE. \nIntegralną częścią programu jest Dzień Uwaz ności\, czyli pogłębiona praktyka\nmindfulness & compassion. \nDzień Uważności to 6 godzinne spotkanie on-line\, prowadzone przez nauczyciela\nmindfulness\, podczas którego Ty pozostajesz w ciszy pozwalając na głębokie\nzanurzenie się w praktykę. \nTo proces\, który łączy profesjonalizm\, strukture i uwaz ność — w tempie\, które\nszanuje indywidualne możliwości każdego uczestnika. \n—\nDLACZEGO MBSR?\nWspółczesne badania potwierdzają\, że kurs MBSR jest jednym z najlepiej przebadanych\nprogramów redukcji stresu. \nRegularna praktyka uważności:\n– obniża poziom stresu i napięcia\,\n– poprawia samopoczucie i jakość życia\,\n– wspiera odporność psychiczną\,\n– zwiększa świadomość ciała\, emocji i myśli\,\n– usprawnia komunikację i relacje\,\n– pomaga budować stabilność i klarowność w codziennych decyzjach. \nTo nie chwilowy efekt – to trwała zmiana sposobu funkcjonowania. \nWięcej o badaniach naukowych możesz poczytać na stronie Polskiego Instytutu\nMindfulness. \n—\nKORZYŚCI\, KTÓRYCH MOZ ESZ SIE SPODZIEWAĆ:\n– redukcja stresu i napięcia – spokojniejsze reakcje na trudne sytuacje\, \n– poprawa jakości snu – głębszy odpoczynek\, więcej energii\,\n– obniżenie poziomu lęku\,\n– lepsza koncentracja i produktywność – większa uważność\, kreatywność i decyzyjność\,\n– uspokojenie gonitwy myśli – łagodzenie myśli intensyfikujących stres\,\n– poprawa relacji – dzięki większej obecności i świadomej komunikacji\,\n– większa odporność psychiczna\,\n– narzędzia na całe życie- praktyka\, która zostaje na lata. \n—\nPROGRAM KURSU\nW każdym tygodniu zajmujemy się innym tematem:\n1. Odkrywanie uważności – czym jest\, czym nie jest\, jak wspiera codzienność.\n2. Jak postrzegam świat i siebie – automatyczny pilot\, przekonania\, nawyki myślowe\,\nstres.\n3. Zadomowienie w ciele – świadomość ciała\, uważny ruch\, badanie granic\, łagodność.\n4. Czym jest stres – źródła\, reakcje\, świadoma odpowiedź.\n5. Myśli są tylko myślami – zauważanie i praca z myślami.\n6. Trudności w porozumiewaniu się – emocje\, zmysły\, komunikacja.\n7. Dbanie o siebie – życzliwość\, potrzeby\, granice.\n8. Patrz wstecz\, idź naprzód – integracja i pielęgnowanie praktyki. \n—\nCHARAKTER KURSU\nTo przestrzeń premium – kameralna\, bezpieczna\, prowadzona z uważnością i\nprofesjonalizmem.\nMiejsce\, w którym możesz zatrzymać się\, odetchnąć i zobaczyć siebie wyraźniej.\nProces\, który wspiera głęboką\, trwałą zmianę. \n—\nORGANIZACJA\nForma:\nON-LINE\, na żywo \nStart:\nŚRODA\, 14 października\, 19:00-21:30 \nTerminy zajęć:\n– w październiku: 14.10\, 21.10\, 28.10\n– w listopadzie: 4.11\, 18.11 – (11.11 i 25.11 nie ma zajęć)\n– w grudniu: 2.12\, 9.12\, 16.12\nGodziny:\n19:00–21:30 \nDzień Uważności:\n5 grudnia (9:00-15:00) \n—\nINWESTYCJA W SIEBIE \n1.230 zl \n—\nW ramach kursu otrzymujesz:\n– 20 godzin zajęć na żywo On-Line (8 spotkań po 2\,5 h) \n– 6 godzin praktyki na żywo On-Line podczas Dnia Uważności\n– oryginalny\, licencjonowany program MBSR\n– rozmowę wstępną (zapoznawczą) i końcową\n– nagrania formalnych medytacji do praktykowania pomiędzy spotkaniami\n– komplet materiałów do samodzielnej pracy między spotkaniami\n– wsparcie certyfikowanej nauczycielki MBSR\n– certyfikat ukończenia kursu (przy obecności na min. 7 spotkaniach i Dniu Uważności) \n—\nDLACZEGO ONLINE?\nUważność będzie praktykowana tam\, gdzie toczy się codzienne życie.\nFormat online wspiera regularność\, naturalność i łatwe przenoszenie praktyki do\nwłasnej przestrzeni – bez pośpiechu\, bez dojazdów\, w Twoim rytmie. \n—\nPROWADZA CA\nKatarzyna Sypniewska\nCertyfikowana nauczycielka MBSR rekomendowana przez Polski Instytut Mindfulness\noraz nauczycielka MBCL w trakcie certyfikacji (kursu pogłębiającego uważność).\nMindfulness interesuje się od bardzo wielu lat. Praktykę własną prowadzi regularnie\nosobiście i uczestniczy w dedykowanych odosobnieniach\, wciąż pogłębia wiedzę na\nspecjalistycznych kursach i warsztatach.\nJest również coachką\, mentorką\, przedsiębiorczynią\, podróżniczką.\nPrzez ponad 20 lat pracowała w środowisku korporacyjnym w bankowości inwestycyjnej\n– doskonale rozumie dynamikę stresu\, presję i tempo współczesnego życia. \nDziś łączy doświadczenie biznesowe z praktyką uważności\, tworząc przestrzeń\, w której\nmożna zatrzymać się\, odetchnąć i z łagodnością przyjrzeć się temu\, co naprawdę ważne. \n—\nZAPISY\n1. Wypełnij formularz zgłoszeniowy:\nhttps://forms.gle/WsjGVSBPSbBmKMb38\n2. Otrzymasz zaproszenie na krótką rozmowę zapoznawczą online.\n3. Opłać kurs. Rezerwację miejsca na kursie potwierdza wpłata. \nZapisz się już teraz\, a zapłać na początku października przed kursem. \nUwagi:\nKurs MBSR zostanie uruchomiony przy grupie min. 4 osoby.\nGrupa na kursie MBSR ze względu na swoją specyfikę (wymaga przestrzeni do\ndzielenia się doświadczeniem) ma ograniczoną liczbę miejsc.\nKurs MBSR nie jest psychoterapią ani nie zastępuje opieki medycznej.\nKurs MBSR nie jest programem trenerskim i nie upoważnia do szkolenia w zakresie\nMBSR. \nKONTAKT\nTel. 505 100 030\ne-mail: mindfulness.kasypniewska@gmail.com\nstrona: www.katarzynasypniewska.pl (tutaj możesz zapoznać się z opiniami\nuczestników kursu)
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-katarzyna-sypniewska-w-srody-od-14-pazdziernika-2026-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/08/Kurs-Redukcji-Stresu-MBSR-8-Tygo.webp
ORGANIZER;CN="Katarzyna Sypniewska":MAILTO:mindfulness.kasypniewska@gmail.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261015T180000
DTEND;TZID=UTC:20261203T203000
DTSTAMP:20260930T222312
CREATED:20260908T072424Z
LAST-MODIFIED:20260908T072424Z
UID:12520-1792087200-1796329800@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Dyplomowy kurs MBSR z Renatą Nastula w czwartki od 15 października 2026\, ONLINE – CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:DYPLOMOWY KURS REDUKCJI STRESU MBSR ONLINE\nZ RENATĄ NASTULA \n15 października–3 grudnia 2026\nczwartki • 18:00–20:30 • Zoom \nŚWIAT NIE UCICHNIE NA OSIEM TYGODNI \nTelefon nadal będzie dzwonił.\nKtoś będzie czegoś potrzebował.\nLista spraw do zrobienia prawdopodobnie nie dozna nagłego olśnienia i nie skróci się sama. \nA głowa? Głowa czasem urządzi zebranie bez Twojej zgody. Najchętniej późnym wieczorem. \nNie będziemy więc czekać\, aż wszystko się uspokoi. Można by tak czekać bardzo długo. \nNie musisz uciszać świata\, żeby usłyszeć siebie. \nNIE POWSTANIE TU TWOJA WERSJA 2.0 \nMBSR nie jest kursem spokojnego życia. \nNie służy wyłączaniu myśli\, unikaniu trudnych emocji ani przekonywaniu się\, że „wszystko jest dobrze”. Nie będziemy też ćwiczyć niewzruszonego uśmiechu na każdą okoliczność. \nTo ośmiotygodniowy\, uporządkowany program praktyki uważności. Będziemy przyglądać się jedynej wersji Ciebie\, która naprawdę istnieje: tej obecnej. \nTej\, która czasem wie.\nCzasem nie wie.\nCzasem sobie radzi.\nA czasem ma już serdecznie dość radzenia sobie. \nMBSR nie obiecuje życia bez stresu. Pomaga zauważać\, co dzieje się w ciele\, myślach i emocjach\, zanim automatyczna reakcja całkowicie przejmie stery. \nZauważona reakcja nie znika\, ale nie musi już mieć wyłączności na to\, co wydarzy się dalej. \nTO NIE BĘDZIE SPA DLA UMYSŁU \nBardziej laboratorium codzienności. \nBędziemy wnosić do niego to\, co naprawdę się wydarza: napięcie\, pośpiech\, zmęczenie\, niepewność\, przyjemność\, opór\, ciekawość\, radość\, ekscytację oraz te dni\, w których na praktykę ma się ochotę najmniej. \nNie musisz wcześniej medytować. Nie musisz umieć się koncentrować ani być osobą szczególnie spokojną. \nPotrzebna będzie natomiast gotowość do regularnej praktyki i sprawdzania — bez udawania — co ona wnosi w Twoje życie. \nTEN KURS MOŻE BYĆ DLA CIEBIE\, JEŚLI: \n\n masz wrażenie\, że od dawna przede wszystkim sobie radzisz;\n• ciało wysyła sygnały\, które łatwo zagłuszyć kolejnym zadaniem;\n• dzień się kończy\, ale myślenie niekoniecznie;\n• chcesz lepiej rozpoznawać własne reakcje na stres;\n• szukasz praktyki\, a nie kolejnej porcji inspirujących rad;\n• możesz przeznaczyć czas nie tylko na spotkania\, lecz także na codzienną praktykę własną.\n\nTo może nie być właściwy moment\, jeżeli szukasz szybkiej techniki relaksacyjnej albo wiesz\, że przez najbliższe tygodnie nie masz przestrzeni na regularną praktykę. \nBez oceny. Czasami „nie teraz” jest najbardziej uczciwą odpowiedzią. \nMBSR nie jest psychoterapią ani leczeniem i nie zastępuje pomocy medycznej lub psychologicznej. \nCO BĘDZIEMY ROBIĆ? \nW trakcie kursu będziemy praktykować między innymi: \n\n skanowanie ciała;\n• medytację siedzącą;\n• uważny ruch;\n• kierowanie uwagi na oddech\, ciało\, dźwięki\, myśli i emocje;\n• rozpoznawanie automatycznych reakcji na stres;\n• zatrzymywanie się przed działaniem z rozpędu;\n• przenoszenie uważności z formalnej praktyki do codziennego życia.\n\nBędzie też miejsce na rozmowę o doświadczeniach z praktyki. Punktem wyjścia będzie to\, co rzeczywiście zostało zauważone — doznania w ciele\, myśli\, emocje i reakcje — opisane bez ocen i gotowych interpretacji. \nCO OBEJMUJE KURS? \n\n 8 spotkań online na platformie Zoom;\n• każde spotkanie trwa 2\,5 godziny;\n• kameralną grupę od 4 do 12 osób;\n• Dzień Uważności po szóstym spotkaniu;\n• nagrania formalnych praktyk do samodzielnego wykonywania;\n• materiały przekazywane po każdym spotkaniu;\n• indywidualną konsultację wstępną;\n• konsultację podsumowującą po zakończeniu kursu;\n• możliwość kontaktu między spotkaniami\, jeśli podczas praktyki pojawią się pytania lub trudności.\n\nNAJWAŻNIEJSZA CZĘŚĆ KURSU NIE WYDARZY SIĘ NA ZOOMIE \nPraktyka własna jest integralną częścią MBSR. \nKażdego dnia należy przeznaczyć na nią minimum 45 minut. To nie jest zadanie dodatkowe ani ambitny wariant dla chętnych. To właśnie pomiędzy spotkaniami kurs styka się z prawdziwym życiem. \nNie oczekuję perfekcyjnej regularności ani medytacyjnych rekordów. \nPotrzebna jest gotowość do wracania. Również po dniu\, w którym praktyka się nie wydarzyła. \nTERMINY SPOTKAŃ \nCzwartki\, zawsze w godzinach 18:00–20:30: \n\n 15 października 2026\n• 22 października 2026\n• 29 października 2026\n• 5 listopada 2026\n• 12 listopada 2026\n• 19 listopada 2026\n• 26 listopada 2026\n• 3 grudnia 2026\n\nDZIEŃ UWAŻNOŚCI \nSobota\, 21 listopada 2026\ngodz. 9:00–15:00 \nW trakcie przewidziana jest półtoragodzinna uważna przerwa na obiad. \nDzień Uważności odbywa się po szóstym spotkaniu i jest częścią kursu\, a nie dodatkowym wydarzeniem. \nCERTYFIKAT UKOŃCZENIA \nWarunkiem otrzymania certyfikatu jest: \n\n udział w minimum 7 z 8 cotygodniowych spotkań;\n• udział w całym Dniu Uważności.\n\nCENA: 1300 zł \nCena obejmuje wszystkie spotkania\, Dzień Uważności\, obie konsultacje\, nagrania praktyk\, materiały oraz możliwość wsparcia pomiędzy spotkaniami. \nPłatność można rozłożyć na raty. \nJeśli cena jest jedyną przeszkodą\, napisz do mnie. Porozmawiajmy. Nie obiecuję\, że w każdej sytuacji znajdziemy rozwiązanie\, ale nie chcę również z góry zakładać\, że go nie ma. \nCO MOŻE DAĆ REGULARNA PRAKTYKA? \nNie istnieje jeden zestaw rezultatów\, który otrzymuje każda osoba po ośmiu tygodniach. \nPraktyka może pomóc wcześniej zauważać napięcie\, wyraźniej rozpoznawać automatyczne reakcje\, częściej wracać uwagą do tego\, co dzieje się teraz\, i tworzyć więcej przestrzeni pomiędzy bodźcem a odpowiedzią. \nMoże zmienić sposób odnoszenia się do stresu\, trudnych myśli i własnych ograniczeń. \nMoże. Nie musi. \nKażda osoba przychodzi z innym doświadczeniem i wychodzi z kursu z czymś własnym. Uważność nie jest produktem z identyczną zawartością w każdym opakowaniu. \nPO DRUGIEJ STRONIE EKRANU \nMam na imię Renata Nastula. \nTworzę U. — przestrzeń uważności bez samonaprawy. Ten kurs prowadzę jako dyplomowy etap procesu kształcenia i certyfikacji w Polskim Instytucie Mindfulness. \nNie zamierzam mówić Ci\, jak masz żyć\, ani rozdawać gotowych odpowiedzi. Zależy mi na rzetelnej strukturze\, przejrzystych zasadach\, kameralnej grupie i stworzeniu warunków\, w których można uważniej zobaczyć własne doświadczenie. \nBez egzaminowania. Bez poprawiania. Bez udawania\, że zawsze jest spokojnie. \nJAK DOŁĄCZYĆ? \n\nNapisz na adres: u.uwaznosc@gmail.com\nWypełnij formularz zgłoszeniowy: https://forms.gle/AZHJP1Jx5ihY6PJp8\nUmówimy się na krótką konsultację wstępną. \nPorozmawiamy o kursie\, jego wymaganiach i o tym\, czy jest to właściwy moment na udział.\nJeśli zdecydujesz się dołączyć\, otrzymasz informacje dotyczące rezerwacji miejsca i płatności.\n\nRozmowa wstępna nie jest egzaminem.\nNie jest też rozmową sprzedażową\, podczas której będę Cię do czegokolwiek przekonywać. \nKliknięcie „Wezmę udział” w wydarzeniu na Facebooku nie oznacza zapisu na kurs. \nZapisy trwają do wyczerpania miejsc. \nŚwiat prawdopodobnie nie ucichnie. \nMoże jednak wcale nie musi. \nRenata\nU.
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/dyplomowy-kurs-mbsr-z-renata-nastula-w-czwartki-od-15-pazdziernika-2026-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/09/Kurs_dyplomowy_logo-1.webp
ORGANIZER;CN="Renata Nastula":MAILTO:u.uwaznosc@gmail.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261018T180000
DTEND;TZID=UTC:20261206T203000
DTSTAMP:20260930T222312
CREATED:20260903T100328Z
LAST-MODIFIED:20260903T100726Z
UID:12501-1792346400-1796589000@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Dyplomowy kurs MBSR z Anną Kubow w niedziele od 18 października 2026\, STACJONARNIE-WARSZAWA
DESCRIPTION:Zapraszam na mój Dyplomowy Kurs MBSR.   \nPrzez osiem niedziel\, od 18 października do 6 grudnia\, będziemy się spotykać w godzinach  18:00–20:30. Do tego zaproszę Cię na Dzień Uważności w sobotę 28 listopada od 9:00 do 15:00.  To świetny czas\, by spotkać się ze sobą przed nowym tygodniem. Ale też nauczyć się zarządzać stresem przed grudniowym pośpiechem\, który bywa trudny.  \nMBSR to ośmiotygodniowy\, świecki program redukcji stresu opracowany przez Jona Kabat-Zinna  – najlepiej przebadany trening uważności na świecie. Nie chodzi w nim o relaks na zawołanie\,  tylko o nauczenie się bycia w kontakcie z własnym doświadczeniem. Być uważnie tu i teraz.  \nPrzez osiem tygodni prowadzeni przez nauczyciela ćwiczymy skanowanie ciała\, medytację siedzącą\, uważny ruch i uważność w codzienności. Spotykamy się na żywo\, w sali na Żoliborzu\,  w kameralnej\, wspierającej grupie. Nie trzeba mieć żadnego doświadczenia w medytacji.   \nKurs prowadzi Anna Kubow -jako kurs dyplomowy w procesie certyfikacji nauczycielskiej  MBSR\, pod superwizją Polskiego Instytutu Mindfulness.  \nStąd niższa cena: 1300 zł za cały program\, razem z nagraniami praktyk i materiałami. Czego się nauczysz.   \nPrzez osiem tygodni będziemy ćwiczyć razem i osobno:  \nskanowanie ciała – powolne\, uważne przechodzenie przez ciało\, które uczy rozpoznawać napięcie\, zanim urośnie.  \nmedytację siedzącą – pracę z oddechem\, dźwiękiem\, doznaniami\, myślami i emocjami.  \nuważny ruch – delikatne sekwencje inspirowane jogą\, dostępne także dla osób\, które nigdy nie  ćwiczyły.  \nuważne chodzenie i praktyki nieformalne – uważność w jedzeniu\, rozmowie\, codziennych  czynnościach.  \nDla kogo jest ten kurs?   \nDla osób\, które:  \n– żyją w przewlekłym napięciu\, gonitwie myśli\, trudnościach ze snem.  \n– chcą nauczyć się rozpoznawać własne reakcje na stres\, zamiast być przez nie prowadzone.  \n– mierzą się z przewlekłym bólem lub chorobą i szukają innego sposobu bycia z tym  doświadczeniem.  \n– pracują z ludźmi i potrzebują sposobu na regenerację uwagi.  \n– chcą zacząć praktykować\, ale nie wiedzą\, jak i od czego.  \nTen kurs jest moim kursem dyplomowym w procesie certyfikacji nauczycielskiej MBSR.   \nProwadzę go w pełnym wymiarze programu i pod superwizją Polskiego Instytutu Mindfulness. W  praktyce znaczy to dla Ciebie tyle: przygotowuję każde spotkanie ze szczególną starannością\, po  każdym omawiam je z mentorem\, a cena kursu jest niższa niż w grupach prowadzonych przez  nauczycieli już certyfikowanych. Poproszę Cię też o rzetelną informację zwrotną na koniec – jest  częścią mojego procesu.  \nCena i zapisy \n1300 zł za cały program. Wystawiam faktury vat.  \nW ramach kursu otrzymasz:  \n– 8 spotkań na żywo we wspierającej\, kameralnej grupie  \n– Dzień uważności- 6 godzin praktyki  \n– wsparcie nauczyciela  \n– matę i poduszkę do medytacji  \n– materiały po każdym spotkaniu  \n– nagrania do praktyki własnej  \n– certyfikat ukończenia kursu  \nKażdy zapis poprzedza krótka rozmowa (ok. 20 minut online). Sprawdzamy w niej wspólnie\, czy  to dobry moment i dobra forma dla Ciebie.  \nWarszawa\, Żoliborz   \n18.10 – 6.12.2026\, niedziele 18:00- 20:30 · Dzień Uważności 28.11  \n1300 zł  \nZgłoszenia: https://docs.google.com/forms/d/1WwqZl1Pm6gqF1V1V CkuLbQ1OIVHvCEGqqya1lF5J7Y/viewform  \nPytania: kursy@uważnie.pl  \nPełny opis: uważnie.pl  \n*Spotkanie 1 listopada odbywa się mimo święta — sprawdź ten termin w kalendarzu przed  zapisem.*
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/dyplomowy-kurs-mbsr-z-anna-kubow-w-niedziele-od-18-pazdziernika-2026-stacjonarnie-warszawa/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/09/Kubow-kurs-dyplomowy-FB.png
ORGANIZER;CN="Anna Kubow":MAILTO:kursy@uwaznie.pl
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261020T100000
DTEND;TZID=UTC:20261208T123000
DTSTAMP:20260930T222312
CREATED:20260818T062851Z
LAST-MODIFIED:20260921T102135Z
UID:12459-1792490400-1796733000@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Filipem Turowskim we wtorki od 20.10. RANO - ONLINE - CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:|| Od kociokwiku w głowie można odetchnąć – tylko trzeba widzieć jak  || \n  \nSkoro tu jesteś i to czytasz\, to wiesz\, czym jest MBSR i jakie korzyści przynosi. Prawdopodobnie ktoś Ci go polecił albo trafiłaś/trafiłeś na wzmiankę o nim w jakimś artykule czy podcaście\, a w ostateczności: przeczytałaś/przeczytałeś już kilka jego opisów powyżej lub poniżej. Każdy certyfikowany MBSR ma taką samą strukturę i prowadzi Cię przez taki sam proces\, więc pozwól\, że będę bardzo konkretny i nie będę wymieniał całej listy świetnych rzeczy\, których się nauczysz (wiem jak cenny jest Twój czas!). A zamiast tego: \n  \nJUŻ WYSTARCZY NIEJASNYCH PÓŁŚRODKÓW \nJeśli – tak jak ja – masz już dość internetowych kursów i przewodników\, które nic nie wnoszą oraz niejasnych\, zawiłych instrukcji\, które nijak nie przystają do nowoczesnego życia\, przybij piątkę (sam nie skończyłem chyba żadnego kursu\, który kupiłem w Internecie…). MBSR to precyzyjnie zaprojektowany program\, który – krok po kroku – nauczy Cię wykorzystywania medytacji uważności do zmiany relacji ze stresem\, napięciem i natrętnymi myślami oraz wracania do spokoju wtedy\, kiedy będziesz tego potrzebować. A ja Cię w tym chętnie wesprę – pamiętając o tym\, jak szalone i zabiegane może być czasem Twoje życie.  \n  \nJAK PRACUJĘ? \nTak\, żebyś czuła/czuł moje wsparcie. Pogodnie\, empatycznie i z uśmiechem. Jak kumpel. Dużo żartuję i często przypominam o tym\, że życia – nawet gdy jest źle – nie ma co brać aż tak bardzo serio. Często będziemy sobie puszczać oczko i często będziesz słyszeć o moich medytacyjnych potknięciach – bo medytacja to nie jest żadna wystrzelona w kosmos magia\, a ja jestem zwykłym normalsem\, który po prostu praktykuje ją trochę dłużej. Spuszczanie pary i napięcia – to właśnie będziemy robić! \n  \nCO ODE MNIE DOSTAJESZ? \n\n 3 konsultacje indywidualne (3 x 40 min)\n 8 spotkań online na Zoomie w małej grupie (2.5h)\n dzień StressLess – 6h pogłębionej praktyki w weekend (SPA dla umysłu)\n cotygodniowy\, szczegółowy plan praktyki step-by-step\n nagrania medytacji do praktyki w domu (dla Ciebie na zawsze)\n materiały szkoleniowe do każdego spotkania\n wspierające materiały SOS: to bardzo intensywny kurs\, więc zapewniam Ci materiały ułatwiające praktykę\, gdy robi się trudno (a zrobi się)\n zaświadczenie ukończenia kursu\n PEŁNY ZWROT KOSZTÓW\, jeśli kurs nic Ci nie da – szczegóły na stronie https://www.kursy.filipturowski.co/MBSR\n\n  \nTERMINY SPOTKAŃ \nTydzień 1 – 20.10.2026 / 10:00-12:30 \nTydzień 2 – 27.10.2026 / 10:00-12:30 \nTydzień 3 – 03.11.2026 / 10:00-12:30 \nTydzień 4 – 10.11.2026 / 10:00-12:30 \nTydzień 5 – 17.11.2026 / 10:00-12:30 \nTydzień 6 – 24.11.2026 / 10:00-12:30 \nDzień Uważności – 28.11.2026 / 09:30-15:30 (sobota) \nTydzień 7 – 01.12.2026 / 10:00-12:30 \nTydzień 8 – 08.12.2026 / 10:00-12:30 \nLIMIT MIEJSC: 10 \n  \nCENA \n1600 zł (możesz zapłacić w dwóch ratach). \n  \n CO MÓWIĄ UCZESTNICY \n„Czuję zmianę na całym polu mojego życia\, nie tylko w kwestii stresu” \n  \n„Mam wrażenie\, że mniej intensywnie przeżywam nadchodzące stresujące sytuacje. Jestem w stanie szybciej wyłapać moment nakręcania się kołowrotka negatywnych myśli i go przerywać” \n  \n„Łatwiej mi się skupić\, mniej się przejmuję\, ustąpiły napięcia w ciele” \n  \n„Większe osadzenie w chwili obecnej\, nie reaguje tak impulsywnie\, lepiej śpię\, jestem szczęśliwsza na co dzień” \n  \nJAK DOŁĄCZYĆ? \n  \n\nWypełnij formularz zgłoszeniowy\, który znajdziesz tutaj (https://forms.gle/74RVMNSmjXituNcn7)\nUmówimy się na krótką rozmowę 1:1 (bez zobowiązań).\nJeśli poczujesz\, że to Twój moment – rezerwujesz miejsce i zaczynasz tę podróż.\n\n  \nLICZBA MIEJSC OGRANICZONA \n  \nPOZNAJ SWOJEGO INSTRUKTORA \nFilip Turowski jest dyplomowanym trenerem uważności w nurcie MBSR\, certyfikowanym przez The Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA) i rekomendowanym przez Polski Instytut Mindfulness.  \n  \nJest też psychologiem\, który specjalizuje się w redukcji stresu i zwiększaniu radości/szczęścia/dobrostanu. Przez wiele lat pracował w agencjach reklamowych i działach marketingu dużych międzynarodowych firm. Swoją pierwszą lekcję medytacji odbył 10 lat temu w Korei Południowej podczas rocznej\, samotnej podróży dookoła świata. Momentem przełomowym w jego życiu był kryzys wywołany pandemią covid oraz poważną chorobą jego bliskiej osoby – były to chwile pełne silnego stresu\, zwątpienia oraz poczucia zmarnowanych szans i utraty sensu. Wyjść z tego kryzysu pomógł mu udział w kursie MBSR – dzięki uważności ponownie odnalazł on swoje wewnętrzne pokłady spokoju\, radości i siły. I w tym dziś wspiera uczestników swoich kursów. \n  \nTutaj możesz bezpłatnie posłuchać medytacji Filipa: https://open.spotify.com/show/6ktF46ZC0WbLoQ8JnOs690?si=717541a25b9548b9 \n  \n— \n  \nMasz pytania? Śmiało napisz do mnie – z chęcią odpowiem! ☺︎ \n  \nFilip x \n  \nhej@filipturowski.co \nwww.filipturowski.co \n 
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-filipem-turowskim-we-wtorki-od-20-10-rano-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/08/F-Tuowski-kurs-poranny-nowe-logo.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261020T183000
DTEND;TZID=UTC:20261208T213000
DTSTAMP:20260930T222312
CREATED:20260827T101802Z
LAST-MODIFIED:20260921T101902Z
UID:12489-1792521000-1796765400@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Filipem Turowskim we wtorki od 20.10. WIECZOREM- ONLINE - CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:|| Bo czy nie super byłoby wracać do niego gładko\, gdy robi się gorąco? �� ||  \nSkoro tu jesteś i to czytasz\, to wiesz\, czym jest MBSR i jakie korzyści przynosi.  Prawdopodobnie ktoś Ci go polecił albo trafiłaś/trafiłeś na wzmiankę o nim w  jakimś artykule czy podcaście\, a w ostateczności: przeczytałaś/przeczytałeś już kilka jego opisów powyżej lub poniżej. Każdy certyfikowany MBSR ma taką samą strukturę i prowadzi Cię przez taki sam proces\, więc pozwól\, że będę bardzo  konkretny i nie będę wymieniał całej listy świetnych rzeczy\, których się nauczysz  (wiem jak cenny jest Twój czas!). A zamiast tego:  \nJUŻ WYSTARCZY NIEJASNYCH PÓŁŚRODKÓW  \nJeśli – tak jak ja – masz już dość internetowych kursów i przewodników\, które nic  nie wnoszą oraz niejasnych\, zawiłych instrukcji\, które nijak nie przystają do  nowoczesnego życia\, przybij piątkę (sam nie skończyłem chyba żadnego kursu\,  który kupiłem w Internecie…). MBSR to precyzyjnie zaprojektowany program\, który  – krok po kroku – nauczy Cię wykorzystywania medytacji uważności do zmiany  relacji ze stresem\, napięciem i natrętnymi myślami oraz wracania do spokoju  wtedy\, kiedy będziesz tego potrzebować. A ja Cię w tym chętnie wesprę – pamiętając o tym\, jak szalone i zabiegane może być czasem Twoje życie.   \nJAK PRACUJĘ?  \nTak\, żebyś czuła/czuł moje wsparcie. Pogodnie\, empatycznie i z uśmiechem. Jak  kumpel. Dużo żartuję i często przypominam o tym\, że życia – nawet gdy jest źle – nie ma co brać aż tak bardzo serio. Często będziemy sobie puszczać oczko i  często będziesz słyszeć o moich medytacyjnych potknięciach – bo medytacja to  nie jest żadna wystrzelona w kosmos magia\, a ja jestem zwykłym normalsem\,  który po prostu praktykuje ją trochę dłużej. Spuszczanie pary i napięcia – to  właśnie będziemy robić!  \nCO ODE MNIE DOSTAJESZ?  \n\n 3 konsultacje indywidualne (3 x 40 min) \n 8 spotkań online na Zoomie w małej grupie (2.5h) \n dzień StressLess – 6h pogłębionej praktyki w weekend (SPA dla umysłu) • cotygodniowy\, szczegółowy plan praktyki step-by-step \n nagrania medytacji do praktyki w domu (dla Ciebie na zawsze) • materiały szkoleniowe do każdego spotkania \n wspierające materiały SOS: to bardzo intensywny kurs\, więc zapewniam Ci  materiały ułatwiające praktykę\, gdy robi się trudno (a zrobi się) • zaświadczenie ukończenia kursu \n PEŁNY ZWROT KOSZTÓW\, jeśli kurs nic Ci nie da – szczegóły na stronie  https://www.kursy.filipturowski.co/MBSR\n\nTERMINY SPOTKAŃ  \nTydzień 1 – 20.10.2026 / 18:30-21:30  \nTydzień 2 – 27.10.2026 / 18:30-21:00  \nTydzień 3 – 03.11.2026 / 18:30-21:00  \nTydzień 4 – 10.11.2026 / 18:30-21:00   \nTydzień 5 – 17.11.2026 / 18:30-21:00  \nTydzień 6 – 24.11.2026 / 18:30-21:00  \nDzień Uważności – 28.11.2026 / 09:30-15:30 (sobota)  \nTydzień 7 – 01.12.2026 / 18:30-21:00  \nTydzień 8 – 08.12.2026 / 18:30-21:30  \nLIMIT MIEJSC: 10  \nCENA  \n1600 zł (możesz zapłacić w dwóch ratach).  \nCO MÓWIĄ UCZESTNICY  \n„Czuję zmianę na całym polu mojego życia\, nie tylko w kwestii stresu”  \n„Mam wrażenie\, że mniej intensywnie przeżywam nadchodzące stresujące  sytuacje. Jestem w stanie szybciej wyłapać moment nakręcania się kołowrotka  negatywnych myśli i go przerywać”  \n„Łatwiej mi się skupić\, mniej się przejmuję\, ustąpiły napięcia w ciele”  \n„Większe osadzenie w chwili obecnej\, nie reaguje tak impulsywnie\, lepiej śpię\,  jestem szczęśliwsza na co dzień”  \nJAK DOŁĄCZYĆ?  \n\n Wypełnij formularz zgłoszeniowy\, który znajdziesz tutaj \n\n(https://forms.gle/74RVMNSmjXituNcn7)  \n\n Umówimy się na krótką rozmowę 1:1 (bez zobowiązań). \n Jeśli poczujesz\, że to Twój moment – rezerwujesz miejsce i zaczynasz tę podróż. \n\nLICZBA MIEJSC OGRANICZONA  \nPOZNAJ SWOJEGO INSTRUKTORA \nFilip Turowski jest dyplomowanym trenerem uważności w nurcie MBSR\,  certyfikowanym przez The Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA) i  rekomendowanym przez Polski Instytut Mindfulness.   \nJest też psychologiem\, który specjalizuje się w redukcji stresu i zwiększaniu radości/szczęścia/dobrostanu. Przez wiele lat pracował w agencjach  reklamowych i działach marketingu dużych międzynarodowych firm. Swoją pierwszą lekcję medytacji odbył 10 lat temu w Korei Południowej podczas rocznej\,  samotnej podróży dookoła świata. Momentem przełomowym w jego życiu był kryzys wywołany pandemią covid oraz poważną chorobą jego bliskiej osoby – były to chwile pełne silnego stresu\, zwątpienia oraz poczucia zmarnowanych  szans i utraty sensu. Wyjść z tego kryzysu pomógł mu udział w kursie MBSR – dzięki uważności ponownie odnalazł on swoje wewnętrzne pokłady spokoju\,  radości i siły. I w tym dziś wspiera uczestników swoich kursów.  \nTutaj możesz bezpłatnie posłuchać medytacji Filipa:   \nhttps://open.spotify.com/show/6ktF46ZC0WbLoQ8JnOs690?si=717541a25b9548b9 —  \nMasz pytania? Śmiało napisz do mnie – z chęcią odpowiem! ☺ Filip x  \nhej@filipturowski.co  \nwww.filipturowski.co \n 
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-filipem-turowskim-we-wtorki-od-20-10-wieczorem-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/08/F-Tuowski-kurs-wieczorny-nowe-logo.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261020T183000
DTEND;TZID=UTC:20261215T210000
DTSTAMP:20260930T222312
CREATED:20260921T114157Z
LAST-MODIFIED:20260921T114157Z
UID:12585-1792521000-1797368400@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Agnieszką Oware we wtorki od 20.10.  ONLINE - CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Mniej stresu. Więcej przestrzeni na życie. \nMożesz dobrze radzić sobie z codziennością\, prowadzić aktywne życie\, brać na siebie odpowiedzialność\, łączyć pracę\, relacje i obowiązki – a jednocześnie czuć\, że napięcia\, myśli i rzeczy do zrobienia jest po prostu za dużo. \nJeśli chcesz nauczyć się inaczej reagować na stres i odzyskiwać równowagę także wtedy\, kiedy życie nie zwalnia\, zapraszam Cię na 8-tygodniowy certyfikowany kurs MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction).  \nCo może dać Ci 8 tygodni praktyki? \n\nwiększą świadomość własnych reakcji na stres\,\numiejętność zatrzymania się przed automatycznym działaniem\,\nlepszą regulację emocji i napięcia\,\nwiększą zdolność kierowania uwagą\,\nbardziej życzliwy kontakt z własnym ciałem\, emocjami i potrzebami\,\npraktyczne narzędzia do wykorzystania w pracy\, relacjach i codziennym życiu.\n\nKurs obejmuje:  \n\n8 spotkań online na Zoomie – po 2\,5 godziny (kameralna grupa 4-12 osób)\nDzień Uważności – całodniową praktykę w ciszy\,\nnagrania medytacji do samodzielnej praktyki\,\nmateriały na kolejne tygodnie programu\,\nbezpłatną indywidualną konsultację wstępną\,\nzaświadczenie o ukończeniu kursu.\n\nO prowadzącej \nNazywam się Agnieszka Oware. Jestem psycholożką\, absolwentką Uniwersytetu Warszawskiego oraz certyfikowaną nauczycielką MBSR rekomendowaną przez Polski Instytut Mindfulness. Medytację praktykuję od ponad 10 lat.  \nOd kilkunastu lat pracuję również w wymagającym środowisku korporacyjnym\, dlatego stres\, presję czasu\, odpowiedzialność i życie z długą listą zadań znam nie tylko z psychologii i teorii. \nW swojej pracy łączę wiedzę psychologiczną\, doświadczenie własnej praktyki oraz strukturę programu MBSR. Zależy mi\, aby mindfulness nie pozostawał praktyką wykonywaną wyłącznie podczas medytacji\, ale stawał się umiejętnością przydatną w prawdziwym życiu. \nCo mówią uczestnicy moich kursów? \n„Życzliwość prowadzącej\, spokój i szczęście z niej płynące\, sposób przekazywania wiedzy\, która była wyłożona w taki sposób\, żeby każdy zrozumiał\, prowadzenie zajęć w sposób\, dzięki któremu wszyscy byli w stanie się otworzyć… Polecam!” – Sylwia \nStart kursu: 20 października 2026\nSpotkania: wtorki\, 18:30-21:00 | online\, Zoom \nTerminy spotkań: 20 i 27 października\, 3\, 10\, 17 i 24 listopada\, 8 i 15 grudnia\, Dzień Uważności: 13 grudnia 2026\, 9:00-16:00 \nKoszt: 1399 zł (cena obejmuje 8 spotkań\, Dzień Uważności\, konsultację wstępną\, nagrania medytacji oraz wszystkie materiały do praktyki) \nChcesz sprawdzić\, czy MBSR jest dla Ciebie? \n\nWypełnij formularz zgłoszeniowy na http:medytacjamindfulness.pl \n\nPo tym zaproszę Cię na bezpłatną\, niezobowiązującą konsultację wstępną i wspólnie sprawdzimy\, czy ten kurs i ten moment są dla Ciebie odpowiednie. \nDo zobaczenia\,\nAgnieszka Oware\npsycholożka | certyfikowana nauczycielka MBSR \n 
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-agnieszka-oware-we-wtorki-od-20-10-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/09/MNIEJ-STRESU.-WIECEJ-PRZESTRZENI.webp
ORGANIZER;CN="Agnieszka Oware":MAILTO:aga.medytacja@gmail.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261021T100000
DTEND;TZID=UTC:20261223T123000
DTSTAMP:20260930T222312
CREATED:20260807T113143Z
LAST-MODIFIED:20260807T113143Z
UID:12426-1792576800-1798029000@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Martą Król-Szczepkowską w środy od 21 października\, STACJONARNIE-WARSZAWA
DESCRIPTION:Certyfikowany kurs MBSR z Martą Król-Szczepkowską\, \nZapraszam na certyfikowany 8-tygodniowy Kurs Redukcji Stresu Opartej na Uważności (MBSR). Program krok po kroku buduje nawyk łagodnego zatrzymywania się\, sprawdzania i zaciekawiania tym\, co wydarza się wewnątrz oraz na zewnątrz nas. Uczy obejmowania tego wszystkiego życzliwą\, współczującą uwagą\, niezależnie od skali doświadczenia czy temperatury emocjonalnej\, jaką ono w nas wywołuje. \nORGANIZACYJNIE\nTermin: środy\, godz. 10:00–12:30 \nDzień Uważności: niedziela 9 listopada\, godz. 10:00–16:00 \nStart: 21.10.2026 \nMiejsce: Home Yoga Studio\, ul. Puławska 24B/37\, Warszawa (Mokotów) \nInwestycja: 1390 zł \nDLA KOGO\nKurs jest dla osób\, które chcą: \n\nlepiej rozumieć swoje reakcje na stres\nrozwijać kontakt z ciałem i własnym doświadczeniem\nuczyć się świadomego kierowania uwagą\nznaleźć więcej przestrzeni pomiędzy bodźcem a reakcją\npraktykować uważność w codziennym życiu\n\nNie jest potrzebne wcześniejsze doświadczenie medytacyjne. \nMERYTORYCZNIE\nProgram MBSR jest nakierowany m.in. na budowanie kontaktu z ciałem oraz rozwijanie wspierającej relacji ze stresem. \nSpotkania mają określoną strukturę i zawierają: \n\nelementy psychoedukacyjne w formie miniwykładów\,\nmedytacje formalne\,\nćwiczenia nieformalne\,\nwymianę doświadczeń w grupie oraz pracę w parach\,\nomówienie ćwiczeń do pracy indywidualnej na kolejny tydzień oraz poszukiwanie strategii wspierających regularną praktykę z udostępnionymi przeze mnie nagraniami.\n\n  \nPodczas kursu będziemy poruszać m.in.: \n\nnastawienie i umysł początkującego\,\nzarządzanie własną uwagą\,\ntroskę o ciało\,\nstres\, stresory i reakcje stresowe\,\nnawykowe style myślenia i przekonania\,\ntrudności w komunikacji i uważny dialog.\n\nA poza tym — odrobinę krytycznej refleksji nad obszarem tzw. rozwoju osobistego. \nPRAKTYKA\nKurs to przede wszystkim zaproszenie do praktyki. Do przeżywania własnego życia przytomnie\, świadomie\, w otwartości na to\, co przynoszą okoliczności. Intencją jest nauka zarządzania uwagą tak\, by na co dzień radzić sobie z intensywnością życia. \nPrzez osiem tygodni spotykamy się w tym samym gronie osób. Motywujemy się\, dzielimy odkryciami\, wątpliwościami\, sukcesami i trudnościami. Uczymy się kierować uwagę do wewnątrz\, jednocześnie uświadamiając sobie\, że jesteśmy częścią grupy. Możemy dzięki temu czerpać z różnych doświadczeń\, odkrywać podobieństwa i różnice oraz razem przechodzić przez proces uczenia się. \nIstotnym elementem kursu jest również samodzielna praktyka pomiędzy spotkaniami z wykorzystaniem nagrań\, które udostępniam uczestnikom. To właśnie regularna praktyka pozwala stopniowo przenosić uważność z sali warsztatowej do codziennego życia. \nZAPISY\nAby zapisać się na kurs\, wypełnij formularz:\nhttps://forms.gle/fxqYZHQy5soVHykL7 \nMożesz też napisać:\nmartakrolszczepkowska@gmail.com \nPo zgłoszeniu zaproszę Cię na krótką rozmowę. Wspólnie sprawdzimy\, czy kurs jest dla Ciebie odpowiedni na tym etapie. \nO PROWADZĄCEJ \nJestem certyfikowaną nauczycielką mindfulness rekomendowaną przez Polski Instytut Mindfulness\, trenerką oraz antropolożką kultury. W pracy warsztatowej korzystam przede wszystkim z narzędzi komunikacji opartej na empatii. Jestem absolwentką Szkoły Trenerów Grup Wsparcia oraz studiów Porozumienie bez Przemocy wg Marshalla B. Rosenberga. Obecnie jestem w trakcie procesu trenerskiego z obszaru Mindfulness-Based Compassion u Fritsa Kostera oraz Erika van den Brinka. \nW pracy i w życiu ciekawi mnie styk nauki\, sztuki oraz myślenia krytycznego. \nPamiętam swoje pierwsze spotkanie z mindfulness w 2018 roku — była to miłość od pierwszego siedzenia. Choć wcale nie jest to romantyczna opowieść o nagłym połączeniu ze sobą. Przeciwnie. Bardziej o odkryciu\, że właściwie nie mam pojęcia\, co dzieje się tuż pod moją skórą\, i o ogromnym zaciekawieniu\, które prowadzi mnie do dziś.
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-marta-krol-szczepkowska-w-srody-od-21-pazdziernika-stacjonarnie-warszawa/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/08/MBSR-GRAFIKA-1200-x-628-px.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261021T173000
DTEND;TZID=UTC:20261209T200000
DTSTAMP:20260930T222312
CREATED:20260915T111450Z
LAST-MODIFIED:20260915T111450Z
UID:12568-1792603800-1796846400@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Dyplomowy kurs MBSR z Moniką Pawłowską w środy od 21 października 2026\, STACJONARNIE - BYDGOSZCZ
DESCRIPTION:Jeśli czujesz\, że żyjesz trochę za szybko\, a napięcie i natłok myśli zaczynają przejmować stery być może to dobry moment\, żeby nauczyć się zatrzymywać. \nOtwieram zapisy na 8-tygodniowy kurs redukcji stresu MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)\, który wspiera w obniżaniu napięcia\, radzeniu sobie z ciągłym pędem i budowaniu bardziej stabilnego kontaktu ze sobą. \nTo sprawdzony\, oparty na badaniach naukowych program rozwijania uważności opracowany w 1979 roku przez prof. Jona Kabat-Zinna\, który pomaga odzyskiwać spokój\, lepszy sen i większy wpływ na własne życie. Ten kurs prowadzę jako dyplomowy etap procesu kształcenia i certyfikacji w Polskim Instytucie Mindfulness. \n Co wyróżnia ten kurs?  \nTo głęboki\, systematyczny proces\, który łączy medytację\, pracę z ciałem oraz rzetelną psychoedukację. Pomaga odzyskiwać spokój\, lepszy sen i większy wpływ na własne życie. Uczysz się oswajać męczące\, powracające myśli\, ale też rozumiesz\, jak działa Twój układ nerwowy i mechanizmy stresu. W trakcie spotkań korzystamy z mini wykładów\, które w przystępny sposób wyjaśniają psychologiczne i biologiczne aspekty radzenia sobie ze stresem\, co jest niezwykle ważne\, by wiedzieć\, dlaczego i jak praktyka działa. \n CO SKŁADA SIĘ NA KURS?  \n 8 cotygodniowych spotkań trwających 2\,5 h.  \n 1 spotkanie tzw. DZIEŃ UWAŻNOŚCI trwający 6 h. !!!  \n Spotkania w kameralnej\, wspierającej grupie (maksymalnie 8–10 osób).  \n Indywidualna konsultacja przed oraz po kursie.  \n Materiały do praktyki własnej – nagrania i ćwiczenia w formie PDF.  \n Certyfikat ukończenia kursu (warunkiem otrzymania jest udział w co najmniej 7 spotkaniach oraz w Dniu Uważności). \n INFORMACJE I TERMINY: • \nForma: stacjonarnie w Bydgoszczy  \nMiejsce: ul. Rejtana 8  \nSpotkania grupowe: środy\, godz. 17:30 – 20:00 (8 spotkań: od 21 października do 9 grudnia)  \nDzień Uważności: sobota\, 28 listopada\, godz. 9:00 – 15:00 \nTo 8 tygodni praktyki\, które pomagają:  \n\n obniżyć poziom stresu i napięcia w ciele \n lepiej radzić sobie z natłokiem myśli i wyciszyć umysł \n zatrzymywać się\, zanim bezwiednie zareagujesz \n budować większą stabilność\, cierpliwość i uważność w codzienności\n\nJak się zgłosić? \n\n Wypełnij poniższy formularz zgłoszeniowy \n\nhttps://forms.gle/HUWUDskjdgPv6jt18 \n\n Odpowiem mailowo na twoje zgłoszenie i zaproponuję termin bezpłatnej konsultacji wstępnej online.\n Spotkamy się na Google Meet i porozmawiamy o twoich potrzebach\, programie i odpowiem na twoje pytania.\n Jeśli zdecydujemy się na współpracę dokonasz opłaty za kurs i wyślę Ci szczegóły spotkań kursowych.
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/dyplomowy-kurs-mbsr-z-monika-pawlowska-w-srody-od-21-pazdziernika-2026-stacjonarnie-bydgoszcz/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/09/Mindfulness-Based-Stress-Reducti.webp
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261021T180000
DTEND;TZID=UTC:20261209T203000
DTSTAMP:20260930T222312
CREATED:20260928T113443Z
LAST-MODIFIED:20260929T083407Z
UID:12603-1792605600-1796848200@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Dyplomowy kurs MBSR z Renatą Mrowińską w środy od 21 października 2026\, ONLINE-CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:DYPLOMOWY KURS REDUKCJI STRESU MBSR ONLINE\nZ RENATĄ MROWIŃSKĄ\n21 października – 9 grudnia 2026\nśrody • 18:00–20:30 • Zoom\nMasz kołowrotek myśli?\nCiągłe poczucie wewnętrznego napięcia?\nCzujesz\, że pędzisz z dnia na dzień na automacie?\nŚwiat atakuje z każdej strony bodźcami i zadaniami do zrobienia? \nZnasz to?\nStan kiedy jesteś bardzo zajęta i jednocześnie prawie nie ma cię w Twoim własnym\nżyciu.\nOd rana działasz. Odpisujesz. Organizujesz. Załatwiasz. Przeskakujesz z jednego\nzadania na drugie. Scrollujesz.\nCiało jest w jednym miejscu\, ale głowa już dawno jest gdzieś dalej. Przy kolejnym\nzadaniu. W kolejnej rozmowie. W tym\, co trzeba zrobić jutro\, albo w tym\, co poszło\nnie tak\, jak “powinno”.\nI nagle przychodzi wieczór. Cały dzień minął… a Twoje ciało odpowiada w postaci\nnapięcia i zmęczenia\, mimo którego głowa i tak nie potrafi zasnąć.\nZnam ten sposób funkcjonowania. Wiem też\, jak go zmienić.\nUważność jest dla mnie sposobem na wracanie do żywego doświadczenia życia w\ntu i teraz\, zamiast zamartwiania się o przyszłość lub analizowania przeszłości.\nDo ciała. Do siebie. Do chwili\, w której właśnie jestem.\nPo to\, by z większa świadomością decydować i wybierać jak chcę żyć. \nNie zmienisz każdej sytuacji.\nMożesz zmienić sposób\, w jaki na nią odpowiadasz. \nNie odkładaj siebie na później.\nZacznij od 8 tygodni\, które uczą Cię wracać do chwili obecnej. \nMBSR (czyli: Mindfulness-Based Stress Reduction) to jeden z najbardziej\nprzebadanych świeckich programów uczących uważności na świecie. Został\nopracowany przez amerykańskiego neurobiologa dr. Jona Kabat-Zinna. Jego celem\nbyło wykorzystanie uważności w celu zmniejszenia cierpienia osób cierpiących na\nchroniczny ból spowodowany różnymi chorobami\, w tym PTSD.\nSame korzenie zastosowanych tu metod sięgają znacznie głębiej do tradycji\nmedytacyjnych Azji – rozwoju ciała i umysłu przez praktyki wglądu\, uważności i\nwspółczucia. Ćwiczenia zostały przełożone na język współczesnej psychologii i\nmedycyny. Od ponad 40 lat z powodzeniem oferowany jest wszystkim\, którzy pragną\nlepiej radzić sobie ze stresem. \nKurs może być dla Ciebie pomocny jeśli:\n● Żyjesz w przewlekłym napięciu\, w trybie zadaniowym\, gonitwie myśli\, masz\ntrudności z zasypianiem.\n● Twój organizm jest zmęczony i przebodźcowany\, żyjesz pod presją.\n● Chcesz reagować świadomie w momentach stresu – zamiast działać na\nautomacie i potem mieć wyrzuty sumienia.\n● Chcesz lepiej zrozumieć działanie układu nerwowego i dostosowywać\npraktyki do rzeczywistych potrzeb Twojego organizmu.\n● Zmagasz się z przewlekłym bólem lub chorobą i chcesz inaczej radzić sobie z\ndoświadczaniem dyskomfortu fizycznego oraz wspierać regenerację.\n● Masz „mgłę mózgową” lub problemy z utrzymaniem uwagi i chcesz\ngimnastykować umysł.\n● Dużo czasu spędzasz „w głowie” — analizując\, planując albo wracając do\ntego\, co już się wydarzyło.\n● Chcesz lepiej rozpoznawać swoje emocje\, potrzeby i reakcje.\n● Chcesz praktykować uważność i szukasz wsparcia grupy\, by zacząć.\nNie musisz mieć wcześniejszego doświadczenia w medytacji. Potrzebna jest\nnatomiast gotowość do regularnej praktyki przez 8 tygodni. \nJakie praktyk poznasz: \n● skanowanie ciała – powolne\, czułe przechodzenie przez ciało\, które uczy\nprzenoszenia uwagi\, oraz rozpoznawania napięć i innych sygnałów w ciele.\n● medytację siedzącą – praca z oddechem\, doznaniami\, myślami\, emocjami\,\nintero i eksterocepcją.\n● uważny ruch – delikatne sekwencje ćwiczeń inspirowane jogą\, dostosowane\ntakże dla osób\, które nigdy nie ćwiczyły.\n● uważne chodzenie i praktyki nieformalne – uważność w jedzeniu\, rozmowie\,\ncodziennych czynnościach.\n● rozpoznawanie własnych wzorców reagowania na stres\, sposobów\npostrzegania rzeczywistości i tego miejsca wyboru\, który pojawia się między\nbodźcem a reakcją. \nRównie ważne będzie to\, co wydarzy się poza salą — kiedy zauważysz jak możesz\nwykorzystywać proces i uważność w codziennym życiu – w pracy\, z partnerem\, z\ndziećmi w trudnych sytuacjach dnia codziennego.\nPraktyka własna jest integralną częścią MBSR.\nKażdego dnia należy przeznaczyć na nią minimum 45 minut.\nKorzyści płynące z kursu \n● Redukcja objawów stresu psychicznego i fizjologicznego\n● Większa równowaga emocjonalna\n● Obniżenie poziomu ruminacji\, czyli nawracających męczących myśli\n● Lepsze rozumienie sygnałów z ciała\n● Powrót do równowagi i spokoju\n● Uciszenie wewnętrznego krytyka\n● Większa życzliwość dla siebie i innych\n● Wzmocnienie koncentracji\n● Zmniejszenie objawów lękowych i depresyjnych \nCo dostajesz?\n● 8 spotkań w kameralnej grupie (ok. 2\,5 h każde)\n● 1 Dzień uważności (6 h praktyki w ciszy)\n● materiały do praktyki własnej ok. 45 minut dziennie\n● moje autorskie nagrania medytacji do praktyki własnej pomiędzy spotkaniami. \n● możliwość dodatkowego mentoringu w cenie kursu\n● Indywidualna konsultacja przed i po kursie\ncena: 1300 zł\nJeśli cena jest jedyną przeszkodą\, napisz do mnie. Porozmawiajmy.\nKurs dyplomowy w procesie certyfikacji nauczycielskiej MBSR\, pod superwizją\nPolskiego Instytutu Mindfulness.\nHarmonogram spotkań \n● Środy 21.\, 28.\, października / 4.\, 11.\, 18.\, 25. listopada / 2.\, 9. grudnia\, godz.\n18:00-20:30\n● 29 listopada (niedziela) godz. 9:00-15:00 – Dzień Uważności\n● Miejsce: Platforma ZOOM \n● Zgłoszenia: https://forms.gle/ompjHSTHaL39h4fc9 \nPo otrzymaniu zgłoszenia skontaktuję się z Tobą i umówimy się na krótką\, bezpłatną\nrozmowę online. To przestrzeń\, żeby poznać Twoje potrzeby\, odpowiedzieć na\npytania i wspólnie sprawdzić\, czy ten kurs i ten moment są dla Ciebie odpowiednie.\nRozmowa nie zobowiązuje do udziału w kursie. \nMasz pytania? Napisz: kontakt@renatamrowinska.pl\nWięcej szczegółów o mnie i moim podejściu: \nMindfulness \n\nNie mogę się doczekać naszego spotkania Do zobaczenia
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/dyplomowy-kurs-mbsr-z-renata-mrowinska-w-srody-od-21-pazdziernika-2026-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/09/Baner-MBSR-21.webp
ORGANIZER;CN="Renata Mrowi%C5%84ska":MAILTO:kontakt@renatamrowinska.pl
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261023T181500
DTEND;TZID=UTC:20261211T204500
DTSTAMP:20260930T222312
CREATED:20260928T121602Z
LAST-MODIFIED:20260928T121751Z
UID:12615-1792779300-1797021900@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Dyplomowy kurs MBSR z Martą Dziekanowską w piątki od 23 października\, ONLINE-CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:„Zaczynam medytować” \n8-tygodniowy kurs mindfulness \nMBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction \n[Miejsce na małe zdjęcie Marty]\nZaprasza Marta Dziekanowska — psycholog\, certyfikowana psychoterapeutka CBT\, terapeutka schematu\, nauczycielka mindfulness (w procesie certyfikacji) \nMoże już kiedyś chciałaś/eś zacząć. Może masz w telefonie ściągniętą aplikację\, którą otworzyłaś/eś raz albo dwa. Może ktoś Ci kiedyś powiedział „po prostu usiądź i oddychaj”\, a Ty pomyślałaś/eś: łatwo powiedzieć. \nW gabinecie słyszę to bardzo często: „nie umiem przestać myśleć”\, „moja głowa ciągle pracuje”\, „nie umiem się wyciszyć”. \nNie chodzi o to\, żeby umieć. Chodzi o to\, żeby zacząć. \n[ Zapisz się na program ] \n\nPo co właściwie medytować? \nMożna zacząć medytować z bardzo różnych powodów — i żaden z nich nie jest ważniejszy od pozostałych. \n„Bo stres bierze górę” — kiedy ciało jest spięte już od rana\, myśli się nie zatrzymują\, a głowa nie potrafi odpocząć nawet wieczorem. \n„Bo życie ucieka przez palce” — z potrzeby zatrzymania się i głębokiego\, pełnego ciszy spotkania ze sobą. \n„Żeby świadomiej kierować swoimi reakcjami” — wyłączyć autopilota i nauczyć się zatrzymywać\, zanim zareagujesz. \n„Z ciekawości” — by wreszcie zajrzeć pod maskę i zrozumieć\, jak właściwie działa Twój umysł. \n„Z bezsilności” — gdy złość wygrywa z Twoją cierpliwością\, a cierpią na tym najbliżsi. \n„Bo wszyscy teraz medytują” — ten cały „medytacyjny vibe”\, #mindfulness\, uważna kawa i Ty w pozycji lotosu z widokiem na góry. (I hej\, ten powód też jest dobrym początkiem!) \n„Z potrzeby głębi” — z tęsknoty za czymś więcej. Bo choć program jest świecki\, dla niektórych staje się bramą do osobistej duchowości. \nMożliwe\, że pasuje Ci kilka z tych powodów naraz. Możliwe też\, że żaden nie brzmi dokładnie jak Twój — i tak też może być. Nie musisz mieć gotowej odpowiedzi na pytanie „po co”\, zanim zaczniesz. Czasem ta odpowiedź pojawia się dopiero w trakcie praktyki. \n\nUmysł początkującego \nJon Kabat-Zinn\, twórca programu MBSR\, mówił o czymś\, co nazywał „umysłem początkującego” — zdolności patrzenia na rzeczy tak\, jakbyśmy widzieli je pierwszy raz. Bez założeń. Bez oceniania siebie. Bez porównań. \nTo dokładnie ten moment\, w którym jesteś teraz\, jeśli myślisz „zaczynam medytować”. Nie musisz przychodzić z gotowością ani ze spokojnym umysłem — właśnie po to jest praktyka. \nTo pytanie pada bardzo często\, zanim ktoś zdecyduje się spróbować — sama zadawałam je sobie: a co\, jeśli nie dam rady się skupić? A co\, jeśli nie usiedzę w bezruchu? \nNie musisz. Podczas praktyki możesz doświadczać spokoju\, ale równie dobrze niepokoju\, znudzenia\, rozproszenia\, natłoku myśli. Praktyka nie polega na tym\, żeby się tego pozbyć — tylko na tym\, żeby to zauważyć i nie reagować na to automatycznie. \n\nCzym właściwie jest ta praktyka \nMindfulness nie jest techniką na uspokojenie się w pięć minut. Nie jest też obietnicą\, że przestaniesz się stresować. \nJest czymś i prostszym\, i trudniejszym jednocześnie: sposobem kontaktowania się z tym\, co naprawdę dzieje się w ciele\, w myślach\, w emocjach — w danej chwili\, bez oceniania. \nMedytacja jest jednym ze sposobów\, żeby się tego uczyć. Nie jedynym — ale takim\, który daje regularność i strukturę\, szczególnie na początku. \n\n8 tygodni\, żeby zacząć \nProgram MBSR to osiem cotygodniowych spotkań w kameralnej grupie\, podczas których krok po kroku poznajemy różne formy praktyki: \n\nmedytację oddechu\,\nskanowanie ciała (body scan)\,\nmedytację w ruchu\,\nmedytację siedzącą\,\nmedytację chodzenia\,\npracę z myślami i emocjami\,\nuważną komunikację\,\nmettę (medytację miłującej dobroci)\,\nsposoby przenoszenia uważności do codzienności.\n\nPomiędzy spotkaniami — materiały i nagrania do praktyki własnej. Nie po to\, żeby „odrobić zadanie”\, ale dlatego\, że medytacja to praktyka\, a nie jednorazowe zrozumienie. \n[ Chcę dołączyć do grupy ] \n\nCo mówią badania \nMBSR jest jednym z najlepiej przebadanych programów opartych na uważności — od lat 80. był przedmiotem setek badań naukowych. Pokazują one\, że regularna praktyka uważności może realnie wpływać na to\, jak reagujemy na trudności: obniżać poziom odczuwanego stresu\, poprawiać zdolność regulowania emocji\, wspierać uwagę i koncentrację. \nNie obiecuję Ci konkretnego efektu — każdy zaczyna z innego miejsca i każdy inaczej przechodzi przez te osiem tygodni. Ale dobrze wiedzieć\, że to\, czego będziemy się uczyć\, nie jest tylko moim przekonaniem. Ma za sobą lata badań. \n\nTo nie jest psychoterapia \nMBSR jest programem edukacyjnym i rozwojowym opartym na praktyce mindfulness. Nie zastępuje leczenia ani konsultacji z lekarzem czy psychoterapeutą\, jeśli są potrzebne. Jeśli jesteś w terapii\, udział warto omówić ze swoim terapeutą — szczególnie jeśli masz obecnie nasilone trudności psychiczne. \nPodczas zajęć dbam o jasną granicę między rolą prowadzącej MBSR a rolą psychoterapeutki. \n\nDlaczego prowadzę ten program \nJestem psycholożką i psychoterapeutką. W moim gabinecie wielokrotnie widziałam\, jak ważna jest umiejętność zatrzymania się i zauważenia własnego doświadczenia — właściwie od tego zaczyna się każda terapia. \nSama zaczęłam medytować dawno temu\, jeszcze zanim przeszłam własną psychoterapię — a to\, nawiasem mówiąc\, obowiązkowy element szkolenia certyfikowanych psychoterapeutów. Pamiętam dokładnie to poczucie\, że robię to „źle”\, że mój umysł jest zbyt zajęty\, żeby usiedzieć w ciszy. \nWracałam do tej praktyki wiele razy. Za każdym razem trochę inaczej — odkrywając coś\, czego wcześniej nie zauważałam\, i rozumiejąc siebie coraz lepiej. Dzisiaj medytacja to stały element mojej codzienności\, specjalny czas\, w którym spotykam samą siebie. Mogę Ci o tym tylko opowiedzieć\, ale prawda jest taka\, że tylko Ty możesz tego dla siebie doświadczyć. Ja mogę Ci najwyżej pokazać\, gdzie zacząć. \nMarta Dziekanowska\nPsycholog | Psychoterapeutka | Nauczycielka mindfulness w procesie certyfikacji \n[Miejsce na zdjęcie Marty] \n\nNajczęstsze pytania \nCo jeśli nie będę mogła/mógł być na jednym ze spotkań?\nTo nic. Aby otrzymać certyfikat uczestnictwa\, możesz opuścić maksymalnie dwa spotkania. \nCzy da się dołączyć bez wcześniejszego doświadczenia z medytacją?\nTak. Program jest zaprojektowany właśnie dla osób\, które zaczynają. \nCzy jestem w trakcie terapii — czy mogę dołączyć?\nTak\, choć warto to omówić ze swoim terapeutą\, szczególnie jeśli masz obecnie nasilone trudności psychiczne. MBSR nie zastępuje psychoterapii. \nCzy koszt można rozłożyć na raty?\nTak. Daj znać\, a omówimy szczegóły. \n\nZaczynam medytować \nNie musisz przychodzić z doświadczeniem. Nie musisz umieć się wyciszać. Wystarczy zacząć. \n[ Zapisz się na program MBSR ] \nTel. 607 970 523 · marta.dziekanowska@gmail.com \n\nInformacje organizacyjne \n\n\n\n\n\n\n\nProgram\nMBSR – Program redukcji stresu oparty na uważności\n\n\nProwadząca\nMarta Dziekanowska\n\n\nCzas trwania\n8 tygodni\n\n\nRozmowa wstępna \nOnline\, termin do uzgodnienia\n\n\nSpotkania\nStacjonarnie: piątki 18:15–20:45\n\n\nDzień uważności\n28 listopada\, 6 godzin\n\n\nLiczba miejsc\n5–8 osób\n\n\nKoszt\n1250 zł\n\n\nStart grupy\n23 października \n\n\nMiejsce\nUl. Angorska 25/2\, Warszawa (Saska Kępa) 
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/dyplomowy-kurs-mbsr-z-marta-dziekanowska-w-piatki-od-23-pazdziernika-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/09/plakat-MBSR-facebook.webp
ORGANIZER;CN="Marta Dziekanowska":MAILTO:marta.dziekanowska@gmail.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261024T083000
DTEND;TZID=UTC:20261212T110000
DTSTAMP:20260930T222312
CREATED:20260915T103245Z
LAST-MODIFIED:20260915T103828Z
UID:12562-1792830600-1797073200@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Dyplomowy kurs MBSR z Karoliną Sieniawską w soboty od 24 października 2026\, ONLINE – CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Dyplomowy 8-tygodniowy kurs MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) z Karoliną Sieniawską\, od 24 października\, soboty 8:30-11:00\, formuła ONLINE \n„Uważność polega na tym\, aby być w życiu w pełni przytomnym. Polega na dostrzeganiu wyrazistej niepowtarzalności każdej chwili. Czujemy się wtedy bardziej żywi. Zyskujemy też bezpośredni dostęp do własnego ogromnego potencjału umożliwiającego wgląd\, transformację i zdrowienie.”  \n— Jon Kabat-Zinn \nCzym jest MBSR i dlaczego warto wziąć w nim udział? \nKurs MBSR został opracowany w 1979 roku przez prof. Jona Kabat-Zinna w Klinice Redukcji Stresu Uniwersytetu Medycznego w Massachusetts. Jest to świecka\, poparta dekadami badań naukowych metoda\, która uczy\, jak krok po kroku odzyskiwać kontakt z własnym ciałem\, emocjami i umysłem.  \nDo kogo skierowany jest kurs? \nKurs jest przeznaczony dla każdego\, kto czuje zmęczenie codziennym przeciążeniem\, żyje w biegu\, doświadcza przewlekłego stresu lub dolegliwości bólowych\, problemów ze snem lub wypalenia. Nie potrzebujesz żadnego wcześniejszego doświadczenia w medytacji. Ćwiczenia są łagodne\, ugruntowane w nauce i dostępne dla każdego.  \nCo zawiera kurs? \n\n8 cotygodniowych spotkań po 2\,5-3 godziny. \nDzień uważności – 6 godzin intensywnej\, głębokiej praktyki. \nIndywidualną konsultację wstępną i końcową (rozmowa pozwala bezpiecznie wejść w proces i podsumować zmiany).\nMateriały do praktyki własnej: skrypt uczestnika oraz profesjonalne nagrania audio z ćwiczeniami formalnymi (medytacja siedząca\, skanowanie ciała\, uważny ruch) do codziennej pracy w domu (ok. 40–60 minut dziennie). \nCertyfikat ukończenia kursu (wymagany jest udział w minimum 7 z 8 spotkań oraz w pełnym Dniu Uważności). \n\n  \nCo przynosi regularna praktyka uważności? \n\nZatrzymanie automatycznych reakcji na stres: Zamiast nawykowo odpowiadać na trudne sytuacje\, uczysz się reagować ze spokojem i większym dystansem.\nZwiększenie odporności psychicznej i głębszy spokój: Przełamujesz skłonność do zamartwiania się i odzyskujesz poczucie stabilności w trudnych momentach. Uczysz się\, jak uspokajać rozpędzone myśli. \nLepszy kontakt z ciałem: Lepiej rozpoznajesz sygnały płynące z ciała (spięte barki\, płytki oddech\, ścisk w żołądku) i reagujesz na nie z troską. \nRegulacja emocjonalna: Przestajesz walczyć z trudnymi emocjami\, dając sobie przestrzeń na ich przyjęcie i zrozumienie. \nPoprawa jakości życia: Zyskujesz większą koncentrację\, lepszy sen oraz przestrzeń do budowania pełniejszych relacji z ludźmi i samym sobą. \n\nOrganizacja i szczegóły \n\nForma: ONLINE (wymagany jest komputer z kamerą i mikrofonem oraz spokojna przestrzeń).\nTermin: Sobotnie poranki od 24 października do 12 grudnia 2026 r.\nGodziny zajęć: 8:30 – 11:00\nDzień Uważności: Niedziela\, 6 grudnia 2026 r.\, godz. 8:30 – 14:30\nKoszt: 1200 zł brutto (możliwość płatności w dwóch ratach)\n\n  \nPoznaj mnie bliżej: \nNazywam się Karolina Sieniawska i jestem nauczycielką mindfulness w trakcie nauki w Polskim Instytucie Mindfulness. \nPrzez blisko 20 lat jestem związana ze środowiskiem biznesowym jako przedsiębiorczyni i specjalistka ds. PR. Z własnego doświadczenia doskonale wiem\, czym jest praca pod presją czasu\, natłok myśli\, wieczny pośpiech i przewlekły stres. W moim przypadku uważność stała się fundamentem powrotu do równowagi\, zdrowia i pełniejszego życia. \nW swojej pracy łączę wyrozumiałość i empatię z solidnymi\, ugruntowanymi w nauce metodami medycyny umysł-ciało. Prywatnie jestem mamą 15-letniego Ignacego\, pasjonatką sportów różnych oraz aktywności outdoorowych.  \nJak się zapisać: \n\nWypełnij formularz zgłoszeniowy: https://tinyurl.com/vsj8a5ap\nSpotkaj się ze mną na bezpłatną\, niezobowiązującą konsultację wstępną.\nJeśli uznasz\, że jesteś zainteresowany/a – zarezerwuj miejsce i możesz zaczynać. \n\n  \nChcesz poznać mnie bliżej?  \nZapraszam na mój profil na Instagramie: https://www.instagram.com/mind_the_life_by_karolina/ \n 
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/dyplomowy-kurs-mbsr-z-karolina-sieniawska-w-soboty-od-24-pazdziernika-2026-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/09/799170669_122139722445154357_129.webp
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261024T093000
DTEND;TZID=UTC:20261212T120000
DTSTAMP:20260930T222312
CREATED:20260921T095119Z
LAST-MODIFIED:20260923T095943Z
UID:12577-1792834200-1797076800@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Dyplomowy kurs MBSR z Agatą Bilską w soboty od 24 października\, RANO\, ONLINE - CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Czy czasem masz wrażenie\, że wszystkiego jest za dużo i wszystko dzieje się zbyt szybko? Jakbyś jechał/a autostradą\, nie zauważając\, kiedy minął kolejny odcinek\, a po drodze zdążył/a jeszcze zdenerwować się na warunki na drodze. \nA gdyby tak wrzucić wolniejszy bieg? \nZWOLNIĆ. ZAUWAŻYĆ. POCZUĆ. WYŁĄCZYĆ AUTOPILOT. \nZapraszam Cię do 8-tygodniowej podróży z uważnością: do zatrzymania się i sprawdzenia\, co zmienia się\, kiedy zaczynamy bardziej świadomie uczestniczyć w swoim życiu. \nJak wygląda kurs?\nMBSR to przede wszystkim praktyka. Przez 8 tygodni będziemy spotykać się online\, medytować\, pracować z ciałem i przyglądać się temu\, jak doświadczamy stresu\, emocji i codziennych wyzwań. \nWażną częścią kursu jest codzienna praktyka własna\, około 45 minut. To nie kolejny punkt do odhaczenia\, ale czas\, który możesz świadomie podarować sobie. \nJak wygląda kurs? \n  \n\n8 spotkań online na żywo – po 2\,5 godziny\nDzień Uważności – 6 grudnia\, 10:00–16:00\nkameralna grupa – 4–10 osób\nnagrania praktyk i materiały do pracy własnej\nindywidualna konsultacja przed rozpoczęciem kursu\nkonsultacja podsumowująca po kursie\n\n  \nTen kurs może być dla Ciebie\, jeśli…\n• czujesz się przeciążony/a tempem życia i codziennymi obowiązkami\,\n• trudno Ci znaleźć czas dla siebie lub naprawdę odpocząć\,\n• masz natłok myśli albo często reagujesz automatycznie pod wpływem stresu\,\n• szukasz sposobu\, by lepiej rozumieć swoje doświadczenie i reagować na nie z większą świadomością\,\n• chcesz zrobić coś dobrego dla siebie i nauczyć się zatrzymywać na co dzień. \nNie musisz mieć wcześniejszego doświadczenia w medytacji. Potrzebna jest natomiast gotowość do regularnej praktyki przez 8 tygodni. \nMBSR nie obiecuje życia bez stresu. To raczej zaproszenie do tego\, by zatrzymać się\, zauważyć\, co się dzieje i odkrywać\, że nie zawsze musimy reagować tak samo. \nKilka słów o mnie\nNazywam się Agata Bilska. Mindfulness pojawił się w moim życiu w czasie osobistego kryzysu. Pomógł mi zwolnić\, lepiej rozpoznawać stres\, bardziej dbać o siebie i uczyć się stawiania granic. \nDziś chcę dzielić się mindfulness w prosty i praktyczny sposób\, blisko codziennego życia\, bez obietnicy\, że stres zniknie\, ale z możliwością nauczenia się innego sposobu spotykania z nim. \nTen kurs prowadzę jako dyplomowy etap procesu kształcenia i certyfikacji nauczycielskiej MBSR w Polskim Instytucie Mindfulness. \nINFORMACJE ORGANIZACYJNE\n24 października – 12 grudnia 2026\nsoboty\, 9:30–12:00\nonline (Google Meet)\n4–12 osób\n1100 zł (możliwość płatności w ratach) \nJeśli czujesz\, że to może być dobry moment\, żeby zwolnić\, zatrzymać się i zrobić trochę więcej miejsca dla siebie\, zapraszam Cię do udziału w kursie. \nWypełnij formularz zgłoszeniowy\, a następnie skontaktuję się z Tobą\, żebyśmy mogli krótko porozmawiać i sprawdzić\, czy MBSR jest odpowiednim kursem dla Ciebie na ten moment. \nFormularz: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdpbM8j90ly1-X90ugOH6HY13lxkzPpEMievB4P6IA8H1RVFQ/viewform?usp=dialog \nwww.mindfulcolibri.com \nE-Mail: hello.mindfulcolibri@gmail.com
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/dyplomowy-kurs-mbsr-z-agata-bilska-w-soboty-od-24-pazdziernika-rano-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/09/Grafika_Instytut_MBSR_Agata-Bils.webp
ORGANIZER;CN="Agata Bilska":MAILTO:hello.mindfulcolibri@gmail.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261025T180000
DTEND;TZID=UTC:20261213T203000
DTSTAMP:20260930T222312
CREATED:20260814T102404Z
LAST-MODIFIED:20260814T102404Z
UID:12443-1792951200-1797193800@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Beatą Kuczmarską-Gołda w niedziele od 25 października 2026\, ONLINE – CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Certyfikowany wieczorny kurs MBSR z Beatą Kuczmarską-Gołda |niedziela od 25 października 2026\, 18:00 – 20:30\, Online na Zoom  \n Zatrzymaj się. Znajdź chwilę dla siebie. Dołącz do kursu MBSR!  \nCzujesz\, że codzienny pęd odbiera Ci energię? Chcesz nauczyć się\, jak radzić sobie ze stresem\, napięciem i zmęczeniem w bardziej świadomy sposób? \nZapraszam na 8-tygodniowy program redukcji stresu\, oparty na praktyce uważności\, stworzony przez profesora Jona Kabat-Zinna z University of Massachusetts. Program ten\, klinicznie przebadany\, ma na celu redukcję stresu\, poprawę zdrowia psychicznego i fizycznego oraz ogólnej jakości życia. Jestem doświadczoną nauczycielką\, rekomendowaną przez Polski Instytut Mindfulness. Współpracuję z Polskim Instytutem Mindfulness jako członkini zespołu\, realizując działania wspierające misję Instytutu. \nDla kogo? \n Dla osób doświadczających wysokiego poziomu stresu w życiu zawodowym lub prywatnym. \n Dla tych\, którzy szukają skutecznych metod radzenia sobie ze stresem i lękiem. \n Dla osób zainteresowanych poprawą zdrowia psychicznego i fizycznego. \n Dla tych\, którzy chcą zwiększyć swoją świadomość i obecność w codziennym życiu. \n Dla osób poszukujących wsparcia w zarządzaniu emocjami i poprawie relacji interpersonalnych. \n  \nDlaczego warto?\n Dołącz do kursu\, aby nauczyć się skutecznych technik redukcji stresu\, poprawić swoje zdrowie i cieszyć się lepszą jakością życia!  \nPodczas kursu nie tylko zdobędziesz nowe umiejętności\, ale także doświadczysz pełnego Dnia Uważności – wyjątkowego czasu\, w którym zatrzymasz się\, aby skupić na chwili obecnej i poczuć głębszy kontakt ze sobą. \nJeśli masz pytania lub nie jesteś pewien/pewna\, czy kurs jest dla Ciebie\, napisz do mnie – umówimy się na niezobowiązującą rozmowę. \n  Szczegóły kursu:\nTermin: niedziele\, od 25 października do 13 grudnia 2026\, Dzień uważności 5 grudnia 2026 (sobota)\nDaty spotkań: 25 października\, 1\, 8\, 15\, 22\, 29 listopada\, 6\, 13 grudnia 2026\nDzień uważności: 5 grudnia 2026 (sobota) 9:00-15:00\nCzas: 18:00 – 20:30 \nCena: 1 350\,00 zł\n Szczegóły i zapisy:  \nhttps://uwaznoscnadobrostan.pl/produkt/8-tygodniowy-kurs-redukcji-stresu-oparty-na-uwaznosci-mbsr-online-na-zoom-start-25-pazdzienika-2026-godziny-popoludniowe/ \nMateriały: \nUczestnicy otrzymują materiały edukacyjne\, nagrania praktyk oraz ćwiczenia\, a także 2 konsultacje (około 30 minut) przed i po zakończeniu kursu (osobiście lub online przez Zoom). \n  \nOpinie uczestników:\n„Uczestnictwo w kursie pomogło mi znaleźć czas dla siebie i nauczyć się\, jak radzić sobie z codziennymi trudnościami w sposób pełen akceptacji i uważności.”\n– Kasia\, uczestniczka kursu MBSR \nWięcej opinii na: https://www.znanylekarz.pl/beata-kuczmarska-golda/psycholog/warszawa \nProwadząca: Beata Kuczmarska-Gołda \nCertyfikowana nauczycielka Mindfulness & Compassion\, uprawniona do prowadzenia kursów: \n MBSR – Kurs Redukcji Stresu w oparciu o Uważność\n(certyfikat Institute for Mindfulness-Based Approaches oraz Polski Instytut Mindfulness) \n MBCL – Mindfulness-Based Compassionate Living\n(szkolenie i certyfikat wystawiony przez twórców programu – Erika van den Brinka i Fritsa Kostera) \n DMMC – Deepening Mindfulness and Mindful Communication\n(program pogłębiania uważności i komunikacji opartej na obecności) \n Dodatkowe kwalifikacje:\nPsycholożka\, trenerka umiejętności psychospołecznych\, coach ICC. \nCzłonkini Polskiego Towarzystwa Psychologii Pozytywnej oraz Zespołu Polskiego Instytutu Mindfulness\, gdzie współtworzy działania wspierające rozwój uważności w Polsce. Posiada doświadczenie zawodowe w biznesie\, które łączy dziś z psychologią i praktyką mindfulness. \nProwadzi kursy MBSR i MBCL\, warsztaty rozwojowe\, Dni Uważności oraz konsultacje indywidualne\, pomagając uczestnikom odzyskać spokój\, równowagę i głębszy kontakt ze sobą. \n Więcej informacji: https://uwaznoscnadobrostan.pl/  \n  \n Podaruj sobie chwilę uważności. \n 
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-beata-kuczmarska-golda-w-niedziele-od-25-pazdziernika-2026-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/08/MBSR-25-pazdzerinika.webp
ORGANIZER;CN="Beata Kuczmarska-Go%C5%82da":MAILTO:kontakt@uwaznoscnadobrostan.pl
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261026T173000
DTEND;TZID=UTC:20261214T200000
DTSTAMP:20260930T222312
CREATED:20260908T105036Z
LAST-MODIFIED:20260909T110622Z
UID:12534-1793035800-1797278400@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Eweliną Sztreją w poniedziałki od 26.10. ONLINE – CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:A gdybyś nie musiał/a już cały czas być „na wysokich obrotach”? \n  \nBudzik. Obowiązki. Praca. Wiadomości. Lista rzeczy do zrobienia. Presja\, żeby zdążyć\, sprostać\, być dla innych. \nA kiedy wreszcie pojawia się chwila spokoju\, okazuje się\, że Twoja głowa nadal pracuje. \nAnalizujesz\, przewidujesz\, martwisz się. Wracasz do rozmów\, które już się wydarzyły i zastanawiasz się nad tym\, co dopiero może się wydarzyć. \nMoże coraz częściej czujesz zmęczenie\, napięcie i potrzebę\, żeby choć na chwilę zatrzymać ten nieustanny pęd. \n  \nMindfulness nie sprawi\, że z Twojego życia znikną trudne sytuacje. Może jednak pomóc Ci nauczyć się inaczej na nie odpowiadać. \n  \nZapraszam Cię na 8-tygodniowy Certyfikowany Kurs Redukcji Stresu MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). \n  \nTo praktyczny program\, podczas którego uczysz się większej świadomości własnego ciała\, myśli\, emocji i automatycznych reakcji na stres. \nPodczas kursu będziesz praktykować m.in.: \n\n medytację oddechu\n• skanowanie ciała (body scan)\n• uważny ruch\n• pracę z myślami i emocjami\n• uważność w codziennym życiu\n• sposoby świadomego odnoszenia się do trudnych doświadczeń\n\n  \nKurs obejmuje 8 spotkań po 2\,5 godziny\, Dzień Uważności oraz codzienną praktykę własną z wykorzystaniem nagrań i materiałów otrzymanych na czas trwania kursu. \n  \nPo to\, żeby mieć więcej świadomości\, przestrzeni i wyboru w tym\, jak odpowiadasz na życie. \n  \nKto Cię poprowadzi? \nJestem psycholożką\, psychoterapeutką poznawczo-behawioralną oraz certyfikowaną nauczycielką MBSR. Na co dzień pracuję z osobami doświadczającymi stresu\, napięcia i trudności emocjonalnych. \nWięcej o mnie\, mojej pracy i kursie znajdziesz na Gabinet Redukcji Stresu. \n  \nINFORMACJE ORGANIZACYJNE \nStart 26 października 2026 \nSpotkania poniedziałki\, 17:30–20:00 \nTerminy  \n26 października (17:30–20:00) \n2\, 9\, 16\, 23\, 30 listopada (17:30–20:00) \n7\, 14 grudnia (17:30–20:00) \nDzień Uważności: 12 grudnia\, 10:00–16:30 \nCena regularna: 1490 zł (możliwość płatności w ratach)\nCena promocyjna do 30 września: 1390 zł \nJeśli ciągle jesteś w biegu\, trudno Ci wyłączyć myśli\, często żyjesz w napięciu albo po prostu potrzebujesz zatrzymania i większego kontaktu ze sobą — być może ten kurs jest właśnie dla Ciebie. \nZrób dla siebie przestrzeń. Zatrzymaj się. Zacznij być bardziej obecnie — w swoim własnym życiu. \nJeśli chcesz dowiedzieć się więcej lub zastanawiasz się\, czy MBSR będzie dla Ciebie odpowiednią formą pracy\, napisz do mnie wiadomość prywatną. \n Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej lub zastanawiasz się\, czy MBSR będzie dla Ciebie odpowiednią formą pracy – napisz do mnie wiadomość poprzez formularz na mojej stronie \nHome | Gabinet Redukcji Stresu \n 
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-ewelina-sztreja-w-poniedzialki-od-26-10-rano-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/09/plakat-jesien-POLIM-strona.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261027T183000
DTEND;TZID=UTC:20261215T210000
DTSTAMP:20260930T222312
CREATED:20260908T105603Z
LAST-MODIFIED:20260914T084339Z
UID:12537-1793125800-1797368400@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany Kurs MBSR z Michałem Widerą\, wtorki wieczór od 27.10.2026 - ONLINE
DESCRIPTION:„A gdyby tak na chwilę… przestać gonić i zadbać o siebie?” ⚓️ \nTempo dzisiejszego świata rzadko sprzyja spokojnej głowie. Jeśli czujesz\, że potrzebujesz pauzy\, by poukładać rozbiegane myśli i usłyszeć\, co mówi Twoje ciało – ten kurs jest dla Ciebie. \nJako certyfikowany nauczyciel Polskiego Instytutu Mindfulness\, zapraszam Cię na kurs MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) w formie interaktywnych spotkań online. To 9 sesji\, które nie będą kolejnym obowiązkiem na liście\, ale bezpieczną przestrzenią\, by w końcu odpuścić presję i po prostu pobyć ze sobą. \nJak to wygląda w praktyce? \n\nSpotkania na żywo: Widzimy się i słyszymy na Zoomie. To nie jest bierny webinar\, ale praktyki i żywa wymiana doświadczeń w kameralnej grupie. Włączone kamery i wspólne rozmowy pomagają nam budować więź i wsparcie.\nKonkretne techniki: Krok po kroku przejdziemy przez sprawdzone metody. Doświadczysz m.in. skanowania ciała\, uważnego ruchu\, a także wielu innych medytacji formalnych i nieformalnych\, które świetnie gruntują oraz przywracają wewnętrzną równowagę. Zrobimy też przestrzeń na ćwiczenia wspierające radzenie sobie w trudnych momentach.\nDzień Uważności: Wyjątkowym momentem naszego kursu będzie dłuższe spotkanie pod koniec programu\, w dużej mierze spędzone na praktyce. To rzadka okazja do naprawdę głębokiego zresetowania przebodźcowanego umysłu.\nMateriały i codzienna praktyka: MBSR działa najlepiej\, gdy wprowadzisz go w życie. Pomiędzy naszymi spotkaniami zaproszę Cię do codziennej praktyki. Nie zostaniesz z tym sam/a – otrzymasz ode mnie profesjonalne nagrania audio oraz materiały tekstowe\, które będą Twoim przewodnikiem.\n\nDzięki tej drodze dowiesz się między innymi\, jak:  \nodnajdywać spokój w przebodźcowanym świecie\, \n lepiej rozumieć własne granice i stawiać je w zgodzie ze sobą  \n wypracować łagodne i skuteczne sposoby regulacji emocji. \nWszystko to w przyjaznej atmosferze\, bez zbędnego zadęcia\, za to z konkretnym wsparciem. Moje dotychczasowe doświadczenie pokazuje\, że mindfulness to także wyjątkowo pomocne narzędzie dla osób wysoko wrażliwych i neuroatypowych. Każdy znajdzie tu swoje miejsce. \nChcesz dołączyć? Masz dwie drogi: \n  \n\nFormularz zgłoszeniowy: https://forms.gle/kB6ZE4k5g1ngpbK29\n\n  \n\nWiadomość prywatna (chętnie odpowiem na pytania) → michal.adam.widera@gmail.com\n\n  \n\nMiejsce: Platforma ZOOM\nHarmonogram:\n27.10.2026 w godz. 18:30 – 21:00\n03.11.2026 w godz. 18:30 – 21:00\n10.11.2026 w godz. 18:30 – 21:00\n17.11.2026 w godz. 18:30 – 21:00\n24.11.2026 w godz. 18:30 – 21:00\n01.12.2026 w godz. 18:30 – 21:00\n05.12.2025 (sobota) w godz. 9:30-15:30 dzień praktyki\, zwany dniem uważności\n08.12.2026 w godz. 18:30 – 21:00\n15.12.2026 w godz. 18:30 – 21:00\n\n  \nKoszt 1350 PLN (możliwość rozłożenia na 3 raty) \n  \nWięcej szczegółów o mnie i moim podejściu: https://michalwidera.pl \n 
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-michalem-widera-wtorki-wieczor-od-27-10-2026-online/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/09/baner-MWv333-scaled.webp
ORGANIZER;CN="Micha%C5%82 Widera":MAILTO:michal.adam.widera@gmail.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261028T180000
DTEND;TZID=UTC:20261216T203000
DTSTAMP:20260930T222312
CREATED:20260908T110548Z
LAST-MODIFIED:20260908T112126Z
UID:12540-1793210400-1797453000@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Dyplomowy kurs MBSR z Anią Oknińską w środy od 28 października\, ONLINE - CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:A CO\, JEŚLI NIE MUSISZ REAGOWAĆ OD RAZU? \n8-tygodniowy kurs MBSR\nMindfulness-Based Stress Reduction \nNaucz się zauważać to\, co dzieje się w Tobie\, zanim automatycznie zareagujesz. \nCzy zdarza Ci się powiedzieć coś\, zanim zdążysz pomyśleć?\nZareagować złością\, choć wcale tego nie chciałaś?\nPróbować ogarnąć wszystko\, zamiast na chwilę się zatrzymać?\nAlbo po prostu czuć\, że życie dzieje się trochę za szybko? \nMBSR to zaproszenie do zatrzymania się. \nDo zauważania swoich myśli\, emocji\, napięcia w ciele i automatycznych reakcji. Do sprawdzania\, co naprawdę się z Tobą dzieje\, zanim znowu wejdziesz na autopilota. \nNie po to\, żeby nigdy się nie stresować.\nNie po to\, żeby zawsze zachowywać spokój.\nI nie po to\, żeby mieć kontrolę nad wszystkim. \nPo to\, żeby mieć więcej przestrzeni na świadomy wybór tego\, co zrobisz dalej. \nDlaczego ja? \nJestem mamą\, przedsiębiorczynią i nauczycielką jogi\, mindfulness oraz medytacji. \nSama długo uczyłam się zatrzymywać. Medytacja pokazała mi\, że pomiędzy tym\, co się wydarza\, a moją reakcją może pojawić się chwila\, w której mogę sprawdzić: \nCo się ze mną dzieje?\nCo czuję?\nCzego potrzebuję?\nJak chcę odpowiedzieć? \nTo doświadczenie dało mi więcej wewnętrznego spokoju\, ale też poczucia wpływu na własne decyzje. \nDziś chcę towarzyszyć Tobie w odkrywaniu tej przestrzeni dla siebie. \nCzym jest MBSR? \nMBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) to 8-tygodniowy\, oparty na badaniach program rozwijania uważności i lepszego radzenia sobie ze stresem\, stworzony przez Jona Kabat-Zinna. \nPrzez 8 tygodni będziemy poprzez praktykę przyglądać się temu\, jak reagujesz na stres\, co dzieje się w Twoim ciele\, jakie myśli się pojawiają i co uruchamia się w Tobie automatycznie. \nTo przede wszystkim doświadczenie\, a nie wykłady o mindfulness. \nJak wygląda kurs? \n– 8 spotkań na żywo przez Zoom\, w każdą środę\, 18:00–20:30 (pierwsze i ostatnie spotkanie 18:00- 21.00) \n– Dzień Uważności  5 grudnia\, 10:00–16:00 \n– Konsultacja przed kursem i na jego zakończenie \n– Codzienna praktyka własna  około 45 minut dziennie \n– Nagrania praktyk do samodzielnej pracy \n– Mini e-book kursowy z materiałami i wskazówkami \n– Kameralna grupa — maksymalnie 10 osób \nKiedy? \n28 października – 16 grudnia 2026 \nSpotykamy się w środy: \n28.10 | 04.11 | 11.11 | 18.11 | 25.11 | 02.12 | 09.12 | 16.12 \nDzień Uważności: 05.12\, godz. 10:00–16:00 \nOnline\, na żywo przez Zoom \nKoszt: 1200 zł \nZapisy: formularz zgłoszeniowy. \nNie musisz czekać\, aż życie zwolni. \nMożesz nauczyć się zatrzymywać w jego środku. \nI sprawdzać\, co naprawdę dzieje się w Tobie\, zanim odpowiesz światu. \nA co\, jeśli nie musisz reagować od razu? \n 
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/dyplomowy-kurs-mbsr-z-ania-okninska-w-srody-od-28-pazdziernika-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/09/ow-1.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261028T183000
DTEND;TZID=UTC:20261216T203000
DTSTAMP:20260930T222312
CREATED:20260915T100607Z
LAST-MODIFIED:20260915T100607Z
UID:12558-1793212200-1797453000@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Dyplomowy kurs MBSR z Karoliną Bobyk w środy od 28 października\, STACJONARNIE-WARSZAWA
DESCRIPTION:BLIŻEJ SIEBIE\, BLIŻEJ ŻYCIA  \nDyplomowy kurs MBSR z Karoliną Bobyk  \nod 28 października 2026 | stacjonarnie | Warszawa\, Praga-Południe Jak często jesteś naprawdę tam\, gdzie właśnie jesteś?  \nMożna przejść przez cały dzień\, robiąc wszystko\, co trzeba. Odpowiadać\, planować\, załatwiać\, przechodzić od jednego zadania do kolejnego. A wieczorem zorientować się\, że przez większość tego czasu byliśmy myślami gdzieś indziej\, wszędzie tylko nie tam gdzie rzeczywiście działo się życie.Sama znam ten sposób funkcjonowania.Praktyka uważności nie sprawiła\, że moje życie nagle magicznie zwolniło\, ani że przestałam doświadczać stresu. Zaczęła natomiast uczyć mnie zauważania\, kiedy tracę kontakt ze sobą\, swoim ciałem i tym\, co właśnie się wydarza a to jest OGROMNA różnica.  \nNa kursie Będziemy  \nPrzyglądać się temu\, co dzieje się w ciele\, myślach i emocjach\, rozpoznawać automatyczne reakcje i uczyć się odpowiadać na to\, co nas spotyka\, z większą świadomością.  \nBędziemy medytować\, praktykować skanowanie ciała i uważny ruch. Ale równie ważne będzie to\, co wydarzy się poza salą — kiedy uważność zacznie spotykać się z Twoim zwyczajnym życiem: pracą\, mailami\, dziećmi\, relacjami\, pośpiechem\, przyjemnością i trudnymi emocjami. Kurs MBSR nie jest też jednym z tych kursów\, który “ zaliczysz” i zapomnisz\, to jest proces\, który odbywa się w bezpiecznej przestrzeni.  \nTEN KURS MOŻE BYĆ DLA CIEBIE\, JEŚLI:  \n\n doświadczasz stresu\, napięcia lub przeciążenia\, \n masz poczucie\, że często działasz na autopilocie\, \n trudno Ci się zatrzymać\, nawet kiedy ciało mówi\, że tego potrzebuje\, ● dużo czasu spędzasz „w głowie” — analizując\, planując albo wracając do tego\, co już się wydarzyło\, \n chcesz lepiej rozpoznawać swoje emocje\, potrzeby i reakcje\, \n chcesz nauczyć się inaczej odpowiadać na stres i trudne sytuacje\, \n szukasz praktyki\, która może pomóc Ci być bardziej obecnym w swoim codziennym życiu. \n myślisz o sobie że MUSISZ dawać radę\n\nNie potrzebujesz wcześniejszego doświadczenia w medytacji. Nie musisz też umieć „wyciszyć głowy”.  \nPotrzebna będzie natomiast gotowość do regularnej praktyki pomiędzy spotkaniami — to właśnie ona jest ważną częścią programu MBSR.  \nCO OBEJMUJE KURS?  \n\n 8 spotkań stacjonarnych w kameralnej grupie — każde trwa 2\,5 godziny\, ● codzienną praktykę własną z nagraniami (około 40–45 minut)\, \n materiały i ćwiczenia do praktyki pomiędzy spotkaniami\, \n 6-godzinny Dzień Uważności\, \n indywidualną rozmowę przed rozpoczęciem kursu\, \n indywidualną konsultację po jego zakończeniu\, \n moje wsparcie w trakcie trwania programu. \n\nKurs prowadzę w ramach procesu certyfikacji nauczycielskiej MBSR w Polskim Instytucie Mindfulness i jest on moim kursem dyplomowym.  \nJak prowadzę?  \nLubię\, kiedy na zajęciach jest po prostu po ludzku. Bez zadęcia poczucia\, że skoro medytujemy\, to od razu musimy być śmiertelnie poważni.  \nProwadzę z dużą życzliwością i zazwyczaj dość szybko skracam dystans. Często słyszę\, że ludzie czują się ze mną tak\, jakbyśmy znali się od lat — i chyba rzeczywiście coś w tym jest.  \nNa spotkaniach dużo rozmawiamy. Czasem się śmiejemy\, czasem wzruszamy\, a czasem trochę popłaczemy. Jest miejsce na różne emocje i na bycie dokładnie takim\, jakim się danego dnia jest.  \nMój nauczyciel często powtarza: „Medytacja jest zbyt poważna\, żeby traktować ją poważnie” i ja to kupuje w 100%..  \nMBSR dotyka ważnych rzeczy i wymaga zaangażowania\, ale nie musi być kolejną rzeczą\, którą trzeba robić idealnie. Chciałabym\, żeby podczas tych ośmiu tygodni było miejsce na ciekawość\, szczerość\, trochę lekkości i zwyczajne bycie razem.  \nPoznaj swoją prowadzącą \nMam na imię Karolina. Uważność i medytacja są częścią mojego życia od około 6 lat. Praktykuję na co dzień\, uczestniczę w odosobnionych medytacyjnych i Dniach Uważności\, a obecnie jestem w trakcie certyfikacji nauczycielskiej MBSR w Polskim Instytucie Mindfulness.  \nZ wykształcenia jestem kosmetologiem i od wielu lat pracuję z ludźmi. Zainteresowanie ciałem\, stresem i tym\, jak jedno wpływa na drugie\, z czasem zaprowadziło mnie znacznie dalej niż sama kosmetologia — najpierw do własnej praktyki uważności\, a później do MBSR.  \nPrywatnie jestem mamą dwójki dzieci. Najlepiej czuję się blisko natury\, kocham ocean\, podróże kamperem i szparagi ;). Moje życie to nie instagramowy „slow life” — dlatego uważność nie jest dla mnie ucieczką od codzienności\, ale sposobem\, żeby być w niej trochę bardziej.  \nJest praktyką powracania do niego.  \nDo ciała. Do siebie. Do chwili\, w której właśnie jestem.  \nTERMINY  \nSpotykamy się w godzinach 18:00–20:30.  \n28.10.2026  \n4.11.2026  \n10.11.2026 (wtorek)  \n18.11.2026  \n25.11.2026  \n2.12.2026  \n9.12.2026  \n16.12.2026  \nDZIEŃ UWAŻNOŚCI  \n5 grudnia 2026 | 6 godzin  \nKurs odbywa się stacjonarnie w Warszawie\, na Pradze-Południe (Gocławek). KOSZT  \n1300 zł ( możliwość płatności w 2 ratach)  \nCena obejmuje 8 spotkań\, Dzień Uważności\, indywidualne konsultacje oraz materiały i nagrania do praktyki własnej. \nA JEŚLI MYŚLISZ: „TO CHYBA NIE DLA MNIE”?  \nMoże nigdy wcześniej nie medytowałaś/eś.  \nMoże wydaje Ci się\, że masz zdecydowanie za dużo myśli\, żeby medytować. Albo że nie potrafisz usiedzieć w miejscu\, nie umiesz się wyciszyć i właściwie nie wiesz\, czy to całe mindfulness jest dla Ciebie.  \nTo naprawdę nie szkodzi.  \nNa kurs nie przychodzisz dlatego\, że już potrafisz być uważna/y. Nie musisz umieć zatrzymywać myśli ani osiągać jakiegoś szczególnego stanu spokoju. Zresztą nie o to w medytacji chodzi.  \nBędziemy zaczynać od tego\, co jest. Także jeśli tym\, co jest\, będzie gonitwa myśli\, niecierpliwość\, rozproszenie albo „co ja właściwie tutaj robię?”. 🙂  \nPotrzebujesz natomiast gotowości\, żeby przez te osiem tygodni znaleźć czas na spotkania i regularną praktykę pomiędzy nimi. MBSR nie jest kursem\, który wystarczy „odsiedzieć” raz w tygodniu — spora część tego\, czego będziemy się uczyć\, wydarza się właśnie między spotkaniami\, w zwyczajnym życiu.  \nJeśli masz wątpliwości\, czy ten kurs jest dla Ciebie — właśnie po to przed rozpoczęciem spotkamy się na indywidualnej rozmowie. Możesz wtedy zapytać mnie o wszystko i spokojnie zdecydować.  \nJAK SIĘ ZAPISAĆ?  \nPierwszym krokiem jest wypełnienie formularza zgłoszeniowego:  \nWypelnij formularz kontaktowy  \nhttps://drogidodomu.pl/  \nPo otrzymaniu zgłoszenia skontaktuję się z Tobą i umówimy się na krótką\, bezpłatną rozmowę online. To przestrzeń\, żeby poznać Twoje potrzeby\, odpowiedzieć na pytania i wspólnie sprawdzić\, czy ten kurs i ten moment są dla Ciebie odpowiednie.  \nRozmowa nie zobowiązuje do udziału w kursie.  \nNie mogę się doczekać naszego spotkania 🙂 Do zobaczenia \n 
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/dyplomowy-kurs-mbsr-z-karolina-bobyk-w-srody-od-28-pazdziernika-stacjonarnie-warszawa/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/09/1.webp
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261030T180000
DTEND;TZID=UTC:20261218T203000
DTSTAMP:20260930T222312
CREATED:20260908T084335Z
LAST-MODIFIED:20260912T120818Z
UID:12530-1793383200-1797625800@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Dyplomowy kurs MBSR z Anna Kołacińska-Trzeciak w piątki od 30 października 2026\, ONLINE – CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Kiedy? \n30.10 – 18.12 (piątki) g. 18.00-20.30 i dzień uważności 6.12 (niedziela) g. 9-15 \nMiejsce: zoom; link do wydarzenia będzie podany uczestnikom \nCena: 1300 zł \n8 spotkań po 2\,5 h \nOtrzymasz dodatkowo: materiały edukacyjne do praktyki własnej i nagrania medytacji; indywidualne konsultacje; certyfikat ukończenia kursu. \nCo to za kurs? \nMBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) – redukcja stresu za pomocą uważności\, to jeden z najlepiej przebadanych naukowo programów redukcji stresu na świecie. Jego skuteczność potwierdzają setki badań klinicznych\, wykazujących m.in. zmniejszenie poziomu stresu\, lęku i objawów depresyjnych\, lepsze radzenie sobie z przewlekłym bólem oraz poprawę ogólnej jakości życia. \nDla kogo? \nDla osób\, które: \n– są przeciążone obowiązkami i odpowiedzialnością; \n– długo były silne i czują\, że nie mogą już tak dalej; \n– żyją w napięciu\, pośpiechu lub poczuciu ciągłego „muszę”; \n– mają trudność z odpoczynkiem bez poczucia winy; \n– dużo analizują\, zamartwiają się lub reagują impulsywnie; \n– czują sygnały zmęczenia i przeciążenia płynące z ciała; \n– przechodzą przez zmianę\, stratę\, kryzys lub ważny etap życia; \n– chcą lepiej rozumieć siebie i podejmować decyzje w zgodzie ze sobą; \n– czują\, że gdzieś po drodze zgubiły kontakt z własnym życiem. \n– chcą żyć mniej automatycznie\, spokojniej i bardziej świadomie. \nProgram kursu \nSesja 1 (30.10) — Odkrywanie uważności Wprowadzenie idei nieoceniającej obecności w chwili bieżącej. \nSesja 2 (6.11) — Postrzeganie świata: automatyczny pilot a uważność Odkrywanie\, że to sposób interpretacji sytuacji — a nie ona sama — decyduje o odczuwanym stresie.  \nSesja 3 (13.11) — Życzliwy kontakt z ciałem i jego ograniczeniami Budowanie akceptującego stosunku do własnego ciała.  \nSesja 4 (20.11) — Stres a uważność Rozróżnienie między tym\, co wyzwala stres\, a naszą reakcją na niego. Zrozumienie stresu. \nSesja 5 (27.11) — Myśli są tylko myślami Uważność wobec własnych osądów i wzorców myślowych. Praca z myślami. \nSesja 6 (4.12) — Uważne porozumiewanie się Zastosowanie uważności w relacjach i komunikacji z innymi.  \nDzień Uważności (6.12\, 9:00–15:00) Całodniowa\, pogłębiona praktyka w ciszy. Poszerzenie swojej praktyki. \nSesja 7 (11.12) — Dbanie o siebie Jak najlepiej zadbać o siebie — poprzez zmysły. \nSesja 8 (18.12) — Pożegnanie. Koniec kursu\, to początek reszty Twojego życia. Podsumowanie ośmiu tygodni praktyki. Jak zadbać o siebie po kursie. \nWięcej informacji: https://www.pelnia-obecnosci.com/ \nZgłoszenia: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSejZuVbVnFgNxdWavsqj7rfeurNj0ut8zcWQKvJG9sUNljyuA/viewform
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/dyplomowy-kurs-mbsr-z-anna-kolacinska-trzeciak-w-piatki-od-30-pazdziernika-2026-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/09/798404728_1746012989952476_7107010827197533169_n.jpg
END:VEVENT
END:VCALENDAR