BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Polski Instytut Mindfulness - ECPv6.8.3//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-WR-CALNAME:Polski Instytut Mindfulness
X-ORIGINAL-URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl
X-WR-CALDESC:Wydarzenia dla Polski Instytut Mindfulness
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:UTC
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0000
TZOFFSETTO:+0000
TZNAME:UTC
DTSTART:20260101T000000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260701T083000
DTEND;TZID=UTC:20260826T110000
DTSTAMP:20260630T180519
CREATED:20260427T120110Z
LAST-MODIFIED:20260427T120110Z
UID:12157-1782894600-1787742000@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Agnieszką Siwek-Posłuszną w środy od 1 lipca\, ONLINE-CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:W tym certyfikowanym kursie redukcji stresu w oparciu o mindfulness (MBSR) w formule online\, możesz wziąć udział z każdego miejsca na świecie z dostępem do internetu\, a potem pierwsze kroki w nauce medytacji stawiać tam\, gdzie spędzasz lato: na plaży\, na słonecznej polanie\, a może w górach.  \n  \nZapraszam Cię w podróż ścieżkami uważności do spotkania z chwilą obecną\, tą jedyną\, w której możemy naprawdę żyć\, poznawać siebie i dokonywać wyborów.    \nNazywam się Agnieszka Siwek-Posłuszna\, jestem certyfikowaną nauczycielką uważności i współczucia\, dyplomowaną coach\, praktyczką metody akceptacji i zaangażowania (ACT)\, a z pierwszego wykształcenia lekarką.   \nWspieram w rozwijaniu uważności i elastyczności psychologicznej\, ponieważ są to umiejętności niezwykle potrzebne w dzisiejszym skomplikowanym\, przeładowanym bodźcami i nieprzewidywalnym świecie. \nUważność pomaga zatrzymywać się w pędzie życia\, odzyskiwać kontakt ze sobą i równowagę. Przypomina\, jak dbać o siebie. Pomaga podejmować kroki\, które Cię wspierają i są zgodne z Twoimi wartościami\, mimo wewnętrznych trudności. To umiejętność służąca zdrowiu i budowaniu szczęśliwego życia. \nCzego możesz się spodziewać: W przyjaznej i bezpiecznej atmosferze\, w grupie do 10 osób będziesz krok po kroku uczyć się praktykować uważność (świeckie techniki medytacji). Poznasz zagadnienia związane z teorią stresu i lepiej zrozumiesz\, jak to działa u Ciebie\, a co najważniejsze będziesz włączać uważność do codziennego życia\, by lepiej radzić sobie ze stresem i podejmować decyzje i działania\, które prawdziwie Cię wspierają.  \nProwadząc kurs zachęcam do rozwijania przyjaznego\, życzliwego stosunku do ciała\, myśli i emocji.  \nKurs jest realizowany według programu oryginalnego MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)\, zgodnie z międzynarodowymi standardami Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA). Ten 8-tygodniowy program opracowany przez profesora neurobiologii Jona Kabat – Zinna to jeden z najlepiej przebadanych programów tego typu na świecie\, a badania pokazują\, że praktykowanie uważności korzystnie wpływa na zdrowie i poczucie szczęścia.  \nStruktura kursu: \n\n 8 cotygodniowych spotkań 2\,5-3h w grupie do 10 osób \n 1 spotkanie medytacyjne on-line tzw. DZIEŃ UWAŻNOŚCI trwające ok 6 godzin (w tym 1\,5 godz. uważnej przerwy).\n Indywidualna konsultacja przed oraz po kursie\n Twoja praktyka własna 30-45 minut dziennie przez cały czas trwania kursu \n\n  \nOtrzymasz: \n\nMateriały szkoleniowe dotyczące tematyki każdego spotkania.\nNagrania medytacji do praktyki w domu.\nWsparcie grupy\nWsparcie indywidualne (konsultacje) w trakcie kursu\, jeśli napotkasz trudności\nCertyfikat ukończenia kursu (warunkiem jest udział w co najmniej 7 spotkaniach i Dniu Uważności)\n\n  \nDlaczego warto?  \nDzięki regularnej praktyce mindfulness \n\nobniżysz poziom stresu\, w tym złagodzisz objawy psychosomatyczne związane ze stresem\nlepiej będziesz radzić sobie z trudnymi emocjami i bólem fizycznym\nlepiej poznasz siebie i swoje reakcje – to krok w stronę większej samoświadomości\nnawykowe reakcje zastąpisz świadomymi wyborami\nczęściej będziesz cieszyć się życiem \nzrobisz krok w kierunku życzliwszej relacji ze sobą i z innymi\nuzyskasz dostęp do postawy cechującej się bezstronnością\, spokojem i wewnętrzną stabilnością\n\nTerminy: \nśrody 8.30 – 11.00 \n1\, 8\, 15\, 22\, 29 lipca\, 5\, 12 sierpnia (2 tyg. przerwy) 26 sierpnia  \noraz tzw. Dzień Uważności w niedzielę 9.08. (6 godzin praktyki) \nMiejsce:  \nBędziemy spotykać się zdalnie\, na platformie ZOOM\, a więc możesz uczestniczyć z każdego spokojnego\, prywatnego miejsca na Ziemi z dostępem do stabilnego internetu. \nOpłata za udział wynosi 1350 zł.  \nJeśli pieniądze są jedyną przeszkodą skontaktuj się ze mną\, może znajdziemy rozwiązanie. \n  \nKontakt i zapisy \nagnieszka@mindfulfields.pl \nTel. 505129306 \nlub przez stronę Kurs MBSR Warszawa lub Online I Agnieszka Siwek-Posłuszna  \nPo zgłoszeniu zaproszę Cię na bezpłatną\, ale wymaganą przed kursem konsultację wstępną telefonicznie lub online. To okazja\, by się poznać. Opowiem z czym wiąże się trening\, odpowiem na pytania. Zapytam o Twoje oczekiwania i potrzeby.   \n‍♀️OPINIE osób\, które zdecydowały się na kurs ze mną: \n„Kurs MBSR prowadzony przez Agnieszkę dał mi mnóstwo narzędzi i wiedzy do rozwijania uważności na co dzień. Był prowadzony z ogromną empatią i szacunkiem do uczestników i niósł ze sobą ogromną wartość merytoryczną. Na pewno będę wracać na kolejne kursy i wydarzenia!” – uczestniczka kursu MBSR luty 2024 \n„Zrozumiałam\, że to ja mam największy wpływ na to. Jak wygląda moje życie. Nauczyłam się słuchać sygnałów wysyłanych przez moje ciało\, dzięki czemu zaczęłam odrzucać rzeczy\, które mi nie służą. Uświadomiłam sobie\, ze wszystkie narzędzia niezbędne do poczucia lekkości i dobrostanu mam w sobie. Miałam wrażenie\, że Agnieszka prowadziła mnie i całą grupę przez most prowadzący do lepszego życia – spokoju\, lekkości\, życzliwości i zrozumienia dla siebie i innych. Dziękuję!” – uczestniczka kursu kwiecień 2024 \n„Serdecznie polecam 8-tygodniowy kurs MBSR prowadzony przez Agnieszką Siwek- Posłuszną. Praktyka mindfulness pozwala lepiej siebie poznać\, przynosi spokój oraz pomaga w byciu „tu i teraz”. Podczas trwania kursu można doświadczyć cennych wglądów oraz wprowadzić zmiany w swoim życiu. Agnieszka jest bardzo empatyczną osobą\, prowadzi kurs będąc w prawdzie\, jest bardzo autentyczna przy tym wprowadza elementy ciekawych opowieści i humor.” – uczestniczka kursu MBSR 2020 \nO mnie: \nJestem certyfikowaną trenerką kursów uważności – MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)\, uważności w komunikacji DMMC (Deepening Mindfulness and Mindful Communication) oraz współczucia MBCL (Mindfulness Based Compassionate Living) i dyplomowaną coach\, a z pierwszego wykształcenia lekarką. Medytuję regularnie od 12 lat. Moją misją jest wspieranie klientów w rozwoju osobistym i dbaniu o dobrostan w duchu uważności i współczucia. Więcej piszę o sobie tutaj – O mnie – Mindfulfields | Agnieszka Siwek-Posłuszna  \n⛵Nie będę kapitanem w tym rejsie\, ale przewodnikiem\, a czasem sternikiem.  \nZ serca zapraszam\, bo szkoda życia na stres \nAgnieszka Siwek-Posłuszna
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-agnieszka-siwek-posluszna-w-srody-od-1-lipca-online-caly-swiat-2/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/04/Wydarzenia-banery-1920-×-1080px-9.webp
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260701T183000
DTEND;TZID=UTC:20260826T210000
DTSTAMP:20260630T180519
CREATED:20260427T115646Z
LAST-MODIFIED:20260427T115646Z
UID:12154-1782930600-1787778000@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Agnieszką Siwek-Posłuszną w środy od 1 lipca\, ONLINE-CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Może właśnie to lato i wakacje to dobry dla Ciebie czas na wprowadzenie medytacji uważności do swojego życia?  \nW tym certyfikowanym kursie redukcji stresu w oparciu o mindfulness (MBSR) w formule online\, możesz wziąć udział z każdego miejsca na świecie z dostępem do internetu\, a potem pierwsze kroki w nauce medytacji stawiać na plaży\, na słonecznej polanie lub w górach.    \nNazywam się Agnieszka Siwek-Posłuszna\, jestem certyfikowaną nauczycielką uważności i współczucia\, dyplomowaną coach\, praktyczką metody akceptacji i zaangażowania (ACT)\, a z pierwszego wykształcenia lekarką.   \nWspieram w rozwijaniu uważności i elastyczności psychologicznej\, ponieważ są to umiejętności niezwykle potrzebne w dzisiejszym skomplikowanym\, przeładowanym bodźcami i nieprzewidywalnym świecie. \nUważność pomaga zatrzymywać się w pędzie życia\, odzyskiwać kontakt ze sobą i równowagę. Przypomina\, jak dbać o siebie. Pomaga podejmować kroki\, które Cię wspierają i są zgodne z Twoimi wartościami\, mimo wewnętrznych trudności. To umiejętność służąca zdrowiu i budowaniu szczęśliwego życia. \nCzego możesz się spodziewać: \nW przyjaznej i bezpiecznej atmosferze\, w grupie do 10 osób będziesz krok po kroku uczyć się praktykować uważność (świeckie techniki medytacji). Poznasz zagadnienia związane z teorią stresu i lepiej zrozumiesz\, jak to działa u Ciebie\, a co najważniejsze będziesz włączać uważność do codziennego życia\, by lepiej radzić sobie ze stresem i podejmować decyzje i działania\, które prawdziwie Cię wspierają.  \nProwadząc kurs zachęcam do rozwijania przyjaznego\, życzliwego stosunku do ciała\, myśli i emocji.  \nKurs jest realizowany według programu oryginalnego MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)\, zgodnie z międzynarodowymi standardami Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA). Ten 8-tygodniowy program opracowany przez profesora neurobiologii Jona Kabat – Zinna to jeden z najlepiej przebadanych programów tego typu na świecie\, a badania pokazują\, że praktykowanie uważności korzystnie wpływa na zdrowie i poczucie szczęścia.  \nStruktura kursu: \n\n 8 cotygodniowych spotkań 2\,5-3h w grupie do 10 osób \n 1 spotkanie medytacyjne on-line tzw. DZIEŃ UWAŻNOŚCI trwające ok 6 godzin (w tym 1\,5 godz. uważnej przerwy).\n Indywidualna konsultacja przed oraz po kursie\n Twoja praktyka własna 30-45 minut dziennie przez cały czas trwania kursu \n\n  \nOtrzymasz: \n\nMateriały szkoleniowe dotyczące tematyki każdego spotkania.\nNagrania medytacji do praktyki w domu.\nWsparcie grupy\nWsparcie indywidualne (konsultacje) w trakcie kursu\, jeśli napotkasz trudności\nCertyfikat ukończenia kursu (warunkiem jest udział w co najmniej 7 spotkaniach i Dniu Uważności)\n\n  \nDlaczego warto?  \nDzięki regularnej praktyce mindfulness \n\nobniżysz poziom stresu\, w tym złagodzisz objawy psychosomatyczne związane ze stresem\nlepiej będziesz radzić sobie z trudnymi emocjami i bólem fizycznym\nlepiej poznasz siebie i swoje reakcje – to krok w stronę większej samoświadomości\nnawykowe reakcje zastąpisz świadomymi wyborami\nczęściej będziesz cieszyć się życiem \nzrobisz krok w kierunku życzliwszej relacji ze sobą i z innymi\nuzyskasz lepszy dostęp do postawy cechującej się bezstronnością\, spokojem i wewnętrzną stabilnością\n\nTerminy: \nśrody 18.30 – 21.00 \n1\, 8\, 15\, 22\, 29 lipca 5\, 12 sierpnia (2 tyg. przerwy) 26 sierpnia  \noraz tzw. Dzień Uważności w niedzielę 9.08. (6 godzin praktyki) \nMiejsce:  \nBędziemy spotykać się zdalnie\, na platformie ZOOM\, a więc możesz uczestniczyć z każdego spokojnego miejsca na Ziemi z dostępem do stabilnego internetu. \nOpłata za udział wynosi 1350 zł. Do k/maja cena niższa o 100 zł.  \nJeśli pieniądze są jedyną przeszkodą skontaktuj się ze mną\, może znajdziemy rozwiązanie. \n  \nKontakt i zapisy \nagnieszka@mindfulfields.pl \nTel. 505129306 \nlub przez stronę Kurs MBSR Warszawa lub Online I Agnieszka Siwek-Posłuszna  \nPo zgłoszeniu zaproszę Cię na bezpłatną\, ale wymaganą przed kursem konsultację wstępną telefonicznie lub online. To okazja\, by się poznać. Opowiem z czym wiąże się trening\, odpowiem na pytania. Zapytam o Twoje oczekiwania i potrzeby.   \n‍♀️OPINIE osób\, które zdecydowały się na kurs ze mną: \n„Kurs MBSR prowadzony przez Agnieszkę dał mi mnóstwo narzędzi i wiedzy do rozwijania uważności na co dzień. Był prowadzony z ogromną empatią i szacunkiem do uczestników i niósł ze sobą ogromną wartość merytoryczną. Na pewno będę wracać na kolejne kursy i wydarzenia!” – uczestniczka kursu MBSR luty 2024 \n„Zrozumiałam\, że to ja mam największy wpływ na to. Jak wygląda moje życie. Nauczyłam się słuchać sygnałów wysyłanych przez moje ciało\, dzięki czemu zaczęłam odrzucać rzeczy\, które mi nie służą. Uświadomiłam sobie\, ze wszystkie narzędzia niezbędne do poczucia lekkości i dobrostanu mam w sobie. Miałam wrażenie\, że Agnieszka prowadziła mnie i całą grupę przez most prowadzący do lepszego życia – spokoju\, lekkości\, życzliwości i zrozumienia dla siebie i innych. Dziękuję!” – uczestniczka kursu kwiecień 2024 \n„Serdecznie polecam 8-tygodniowy kurs MBSR prowadzony przez Agnieszką Siwek- Posłuszną. Praktyka mindfulness pozwala lepiej siebie poznać\, przynosi spokój oraz pomaga w byciu „tu i teraz”. Podczas trwania kursu można doświadczyć cennych wglądów oraz wprowadzić zmiany w swoim życiu. Agnieszka jest bardzo empatyczną osobą\, prowadzi kurs będąc w prawdzie\, jest bardzo autentyczna przy tym wprowadza elementy ciekawych opowieści i humor.” – uczestniczka kursu MBSR 2020 \nO mnie: \nJestem certyfikowaną trenerką kursów uważności – MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)\, uważności w komunikacji DMMC (Deepening Mindfulness and Mindful Communication) oraz współczucia MBCL (Mindfulness Based Compassionate Living) i dyplomowaną coach\, a z pierwszego wykształcenia lekarką. Medytuję regularnie od 12 lat. Moją misją jest wspieranie klientów w rozwoju osobistym i dbaniu o dobrostan w duchu uważności i współczucia. Więcej piszę o sobie tutaj – O mnie – Mindfulfields | Agnieszka Siwek-Posłuszna  \n⛵Nie będę kapitanem w tym rejsie\, ale przewodnikiem\, a czasem sternikiem.  \nZ serca zapraszam\, bo szkoda życia na stres \nAgnieszka Siwek-Posłuszna
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-agnieszka-siwek-posluszna-w-srody-od-1-lipca-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/04/Wydarzenia-banery-1920-×-1080px-8.webp
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260704T170000
DTEND;TZID=UTC:20260905T193000
DTSTAMP:20260630T180519
CREATED:20260326T092500Z
LAST-MODIFIED:20260326T092500Z
UID:11934-1783184400-1788636600@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Martą Król-Szczepkowską w soboty od 04.07.\, STACJONARNIE-WARSZAWA
DESCRIPTION:Zapraszam na 8-tygodniowy Kurs Redukcji Stresu Oparty na Uważności (MBSR).\nMERYTORYCZNIE \nProgram MBSR jest nakierowany m.in na budowanie kontaktu z ciałem oraz rozwijanie wspierającej relacji ze stresem.  \nSpotkania mają określoną strukturę\, zawierają: \n\nelementy psychoedukacyjne w formie mini wykładów\nmedytacje formalne\nćwiczenia nieformalne\nwymianę doświadczeń w grupie oraz pracę w dwójkach\nomówienie ćwiczeń do pracy indywidualnej na kolejny tydzień + ew. poszukiwanie strategii\, które będą pomocne w regularnej praktyce formalnej z udostępnionymi przeze mnie nagraniami\n\nPoruszane tematy: \n\nnastawienie i umysł początkującego\nzarządzanie własną uwagą\ntroska o ciało\nstres\, stresory\, reakcje stresowe\nnawykowe style myślenia\, przekonania\ntrudności w komunikacji\, uważny dialog\n\nA poza tym odrobina krytycznej refleksji nad obszarem tzw rozwoju osobistego. \nPRAKTYKA \nKurs to przede wszystkim zaproszenie do praktyki. Do przeżywania własnego życia przytomnie\, świadomie\, w otwartości na to\, co przynoszą okoliczności. Intencją jest nauka zarządzania uwagą tak\, by na co dzień radzić sobie z intensywnością życia. \nPrzez osiem tygodni spotykamy się w tym samym gronie osób. Motywujemy\, dopingujemy\, dzielimy odkryciami\, wątpliwościami\, sukcesami czy trudnościami. Uczymy się kierować uwagę do wewnątrz przy jednoczesnym uświadamianiu sobie tego\, że jesteśmy częścią grupy. Możemy dzięki temu czerpać z różnych doświadczeń\, odkrywać podobieństwa i różnice. Razem przechodzić przez cały proces\, który może prowadzić do pełniejszego\, bardziej satysfakcjonującego życia. \nTERMINY \nsoboty 17:00 – 19:30 \n\nDzień Uważności: niedziela 9 sierpnia\, godz. 10:00-16:00\n\nSTART \n04 lipca 2026 \nMIEJSCE \nHome Yoga Studio\, Puławska 24B/37\, Warszawa Mokotów \nINWESTYCJA \n1300 złotych \nZAPISY \nhttps://forms.gle/PCBx9mRqC7CkMU826 \nMożesz też napisać: \nmartakrolszczepkowska@gmail.com \nLub sprawdzić szczegóły na stronie: \nmartamindfulness.pl \nPo zgłoszeniu zaproszę Cię na krótką rozmowę i wspólnie sprawdzimy\, czy kurs jest dla Ciebie w tym momencie odpowiedni. \nO PROWADZĄCEJ \nJestem certyfikowaną nauczycielką mindfulness rekomendowaną przez Polski Instytut Mindfulness\, trenerką oraz antropolożką kultury. W pracy warsztatowej korzystam przede wszystkim z narzędzi komunikacji opartej na empatii. Jestem absolwentką Szkoły Trenerów Grup Wsparcia oraz studiów Porozumienie bez Przemocy wg Marshalla B.Rosenberga. Obecnie w trakcie procesu trenerskiego z obszaru mindfulness compassion u Fritsa Kostera oraz Erika van den Brinka. W pracy i w życiu ciekawi mnie styk nauki\, sztuki oraz myślenia krytycznego. \n\nPamiętam swoje pierwsze spotkanie z mindfulness w 2018 roku – była to miłość od pierwszego siedzenia. Choć to wcale nie jest romantyczna opowieść o nagłym połączeniu ze sobą. Przeciwnie\, bardziej o odkryciu\, że właściwie nie mam pojęcia\, co się dzieje tuż pod moją skórą oraz o ogromym zaciekawieniu\, które prowadzi mnie do dziś.
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-marta-krol-szczepkowska-w-soboty-od-04-07-stacjonarnie-warszawa/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/03/MBSR_ogloszenie_www_Marta_Krol_S.webp
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260711T100000
DTEND;TZID=UTC:20260829T123000
DTSTAMP:20260630T180519
CREATED:20260519T094232Z
LAST-MODIFIED:20260519T094341Z
UID:12244-1783764000-1788006600@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Agatą Semplińską w soboty od 11 lipca\, STACJONARNIE-LUBLIN
DESCRIPTION:Czy wiesz\, że badania naukowe potwierdzają\, że praktykowanie mindfulness pomaga lepiej radzić sobie ze stresem?  \nMindfulness to forma medytacji\, podczas której uczymy się uważnego postrzegania każdej chwili. Świadome kierowanie uwagą poprawia jakość codziennego funkcjonowania\, niweluje gonitwy myśli i pomaga radzić sobie z przebodźcowaniem\, które serwuje nam dzisiejsze tempo życia. Mindfulness to dziedzina z zakresu psychoedukacji. \nJeśli chcesz: \n\nzwolnić i złapać kontakt ze sobą w dzisiejszym\, pędzącym świecie\,\npoznać skuteczną metodę pracy ze stresem\,\ndoświadczyć serdecznej atmosfery podczas zajęć i medytacji w kameralnej grupie \n\nto Kurs MBSR z Agatą Semplińską jest dla Ciebie. \nProgram \nKurs MBSR składa się z następujących elementów \nIndywidualna rozmowa wstępna 1 h \nSesja I Odkrywanie uważności 3 h \nSesja II Postrzeganie świata 2\,5 h \nSesja III Uważny kontakt z ciałem 2\,5 h \nSesja IV Uważność a stres 2\,5 h \nSesja V Myśli są tylko myślami 2\,5 h \nSesja VI Uważna komunikacja 2\,5 h \nDzień Uważności Praktyka w ciszy 6 h \nSesja VII Dbanie o siebie 2\,5 h \nSesja VIII Żyj pełnią życia 3 h \nIndywidualna rozmowa końcowa 1 h \nCodzienna praktyka własna Uczestnika  40 – 60 min. \nDla kogo? \nKurs MBSR przewidziany jest dla osób dorosłych i odbywa się kameralnych grupach liczących od kilku do kilkunastu osób. \nNie jest potrzebne posiadanie wcześniejszego doświadczenia medytacyjnego. \nPrzeciwwskazania: \n\nbieżące\, aktywne uzależnienie od środków psychoaktywnych\, takich jak w szczególności alkohol czy narkotyki\,\naktywna\, nieleczona choroba psychiczna lub zaburzenie osobowości\, myśli samobójcze. Osoby dotknięte takimi dolegliwościami powinny w pierwszej kolejności skorzystać z leczenia psychiatrycznego oraz psychoterapii. W takich przypadkach udział w zajęciach Mindfulness jest możliwy po przedstawieniu prowadzącej pisemnej informacji od psychiatry lub psychoterapeuty o braku przeciwwskazań. Coraz częściej psychoterapeuci kierują swoich pacjentów na zajęcia Mindfulness jako uzupełnienie terapii;\nnieprzepracowana żałoba\, aktualny kryzys emocjonalny lub duża zmiana życiowa – w tej sytuacji Mindfulness może nie być najbardziej odpowiednim narzędziem. W takich przypadkach udział w medytacjach Mindfulness lepiej jest skonsultować z psychoterapeutą lub psychiatrą. Być może zasadne będzie odroczenie skorzystania z medytacji;\naktualnie odbywane intensywne leczenie (np. chemioterapia).\n\nCo zabrać ze sobą? \nNa miejscu jest dostępny niezbędny sprzęt\, taki jak krzesła\, maty\, poduszki do medytacji\, kocyki\, przybory piśmiennicze\, napoje. \nUbierz się wygodnie – nie jest wymagany szczególny rodzaj stroju. Jeśli chcesz\, możesz zabrać na zajęcia przedmioty\, które zapewnią Ci dodatkowy komfort\, jak np. obuwie na zmianę lub grube skarpety. \nGdzie? \nZajęcia odbywają się w klimatyzowanej sali w Studio Mindful Hug w Lublinie przy ul. Krakowskie Przedmieście 41 lok. 10A\, parter\, wejście w przejeździe bramnym z klatki schodowej. \nKiedy? \nTerminarz certyfikowanego Kursu MBSR – Grupa SOBOTY LIPIEC – SIERPIEŃ 2026 – STACJONARNY: \nIndywidualna rozmowa wstępna – termin ustalany indywidualnie \nSesja I 11 lipca 2026 r.    sobota 10.00 – 13.00 \nSesja II 18 lipca 2026 r.    sobota 10.00 – 12.30 \nSesja III 25 lipca 2026 r.    sobota 10.00 – 12.30 \nSesja IV 1 sierpnia 2026 r.    sobota 10.00 – 12.30 \nSesja V 8 sierpnia 2026 r.    sobota 10.00 – 12.30 \nSesja VI 15 sierpnia 2026 r.    sobota 10.00 – 12.30 \nDzień Uważności 16 sierpnia 2026 r.    niedziela 10.00 – 16.00 \nSesja VII  22 sierpnia 2026 r.    sobota 10.00 – 12.30 \nSesja VIII 29 sierpnia 2026 r.    sobota 10.00 – 13.00 \nIndywidualna rozmowa końcowa – termin ustalany indywidualnie \nCodzienna praktyka własna Uczestnika – Uczestnik umawia się sam ze sobą 🙂 \nJeśli nie możesz uczestniczyć we wszystkich sesjach\, nie rezygnuj od razu z całego kursu – zadzwoń do mnie i razem poszukamy rozwiązania. \nZapisy: \nObowiązują zapisy.  Liczba miejsc ograniczona! \nKroki\, aby się zapisać: \n\nZapoznaj się z Regulaminami i Polityką prywatności dostępnymi na stronie mindfulhug.pl 🙂\nZgłoś się za pomocą formularza kontaktowego na stronie mindfulhug.pl\, aby zarezerwować miejsce na Kursie MBSR.\nZadzwonię lub odpiszę w ciągu 48 h w celu umówienia terminu Indywidualnej rozmowy wstępnej.\nPodczas Indywidualnej rozmowy wstępnej wypełniamy Formularz zgłoszenia na Kurs MBSR.\nPomiędzy wypełnieniem Formularza zgłoszenia na Kurs MBSR a rozpoczęciem Sesji I trzeba zapłacić.\nPrzybądź na zajęcia i rozpocznij podążanie ścieżką uważności!\n\nProwadzenie \nAgata Semplińska – Certyfikowana Nauczycielka MBSR\, posiadająca rekomendację Polskiego Instytutu Mindfulness na 2026 r.\, radczyni prawna\, trenerka uważności (mindfulness) oraz umiejętności osobistych i biznesowych\, przedsiębiorczyni. \nZałożycielka Mindful Hug – miejsca spotkań wartości\, inspiracji\, a przede wszystkim Ludzi. Prowadzi zajęcia indywidualne i grupowe\, szczególnie dbając o serdeczną\, wspierającą atmosferę. \nPomaga innym wpisywać sobie samych siebie w terminarz i skutecznie porządkować codzienny chaos. Dzieli się autorskimi koncepcjami obejmującymi obszary szacunku i holistycznej równowagi.  \nW 2026 r. nominowana do nagrody Ikona Polskiego Biznesu przez Europejski Ośrodek Rozwoju Gospodarki\, wręczanej na Międzynarodowym Forum Gospodarczym. \nPasjonatka książek\, pedagogiki Marii Montessori\, muzyki\, przyrody i przytulania. \nCena i płatność \nCena wynosi 1400 zł za osobę i zawiera: \n\nIndywidualną rozmowę wstępną\,\nSesje od I do VIII\,\nDzień Uważności\,\nIndywidualną rozmowę końcową\,\nmateriały dla Kursantów\,\nnagrania audio\,\nmożliwość skorzystania z niezbędnego sprzętu na miejscu (krzesła\, maty\, poduszki do medytacji\, koce)\,\nkajet i pisadło\,\nprzerwy kawowe.\n\nPłatność możesz uiścić przelewem na konto: \nPKO BP S.A. 49 1020 3176 0000 5102 0342 1245 \nalbo zapłacić przed zajęciami na miejscu gotówką lub kartą. \nSzczegółowe informacje\, inne terminy\, polityka prywatności i regulaminy dostępne na mindfulhug.pl \nMasz dodatkowe pytania? Chętnie rozwieję Twoje wątpliwości.  \nNapisz do mnie za pomocą formularza kontaktowego na mindfulhug.pl lub zadzwoń pod nr tel. 539 701 852. \nZapraszam Cię serdecznie do wspólnego podążania  ścieżką uważności w zgodzie ze sobą!
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-agata-semplinska-w-soboty-od-11-lipca-stacjonarnie-lublin/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/05/MBSR-od-11VII2026-Agata-Semplinska.jpg
ORGANIZER;CN="Agata Sempli%C5%84ska":MAILTO:a.semp@wp.pl
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260714T180000
DTEND;TZID=UTC:20260901T203000
DTSTAMP:20260630T180519
CREATED:20260603T094711Z
LAST-MODIFIED:20260603T094711Z
UID:12274-1784052000-1788294600@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Beatą Kuczmarską-Gołda we wtorki od 14 lipca 2026\, ONLINE – CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Certyfikowany wieczorny kurs MBSR z Beatą Kuczmarską-Gołda |wtorki od 14 lipca 2026\, 18:00 – 20:30\, Online na Zoom  \n Zatrzymaj się. Znajdź chwilę dla siebie. Dołącz do kursu MBSR!  \nCzujesz\, że codzienny pęd odbiera Ci energię? Chcesz nauczyć się\, jak radzić sobie ze stresem\, napięciem i zmęczeniem w bardziej świadomy sposób? \nZapraszam na 8-tygodniowy program redukcji stresu\, oparty na praktyce uważności\, stworzony przez profesora Jona Kabat-Zinna z University of Massachusetts. Program ten\, klinicznie przebadany\, ma na celu redukcję stresu\, poprawę zdrowia psychicznego i fizycznego oraz ogólnej jakości życia. Jestem doświadczoną nauczycielką\, rekomendowaną przez Polski Instytut Mindfulness. Współpracuję z Polskim Instytutem Mindfulness jako członkini zespołu\, realizując działania wspierające misję Instytutu. \nDla kogo? \n Dla osób doświadczających wysokiego poziomu stresu w życiu zawodowym lub prywatnym. \n Dla tych\, którzy szukają skutecznych metod radzenia sobie ze stresem i lękiem. \n Dla osób zainteresowanych poprawą zdrowia psychicznego i fizycznego. \n Dla tych\, którzy chcą zwiększyć swoją świadomość i obecność w codziennym życiu. \n Dla osób poszukujących wsparcia w zarządzaniu emocjami i poprawie relacji interpersonalnych. \n  \nDlaczego warto?\n Dołącz do kursu\, aby nauczyć się skutecznych technik redukcji stresu\, poprawić swoje zdrowie i cieszyć się lepszą jakością życia!  \nPodczas kursu nie tylko zdobędziesz nowe umiejętności\, ale także doświadczysz pełnego Dnia Uważności – wyjątkowego czasu\, w którym zatrzymasz się\, aby skupić na chwili obecnej i poczuć głębszy kontakt ze sobą. \nJeśli masz pytania lub nie jesteś pewien/pewna\, czy kurs jest dla Ciebie\, napisz do mnie – umówimy się na niezobowiązującą rozmowę. \n  Szczegóły kursu:\nTermin: wtorki\, 14 lipca – 1 września 2026\, Dzień uważności – 22 sierpnia (sobota) \nDaty spotkań:  14\, 21\, 28 lipca\, 4\, 11\, 18\, 25 sierpnia\, 1 września 2026\,  \nDzień uważności: 22 sierpnia (sobota) 9:00-15:00 \nCzas: 18:00 – 20:30 \n  \nCena: 1 350\,00 zł\n Szczegóły i zapisy:  \nhttps://uwaznoscnadobrostan.pl/produkt/kurs-mbsr-8-tygodni-14-lipca-2026/ \n  \nMateriały: \nUczestnicy otrzymują materiały edukacyjne\, nagrania praktyk oraz ćwiczenia\, a także 2 konsultacje (około 30 minut) przed i po zakończeniu kursu (osobiście lub online przez Zoom). \n  \nOpinie uczestników:\n„Uczestnictwo w kursie pomogło mi znaleźć czas dla siebie i nauczyć się\, jak radzić sobie z codziennymi trudnościami w sposób pełen akceptacji i uważności.”\n– Kasia\, uczestniczka kursu MBSR \nWięcej opinii na: https://www.znanylekarz.pl/beata-kuczmarska-golda/psycholog/warszawa \nProwadząca: Beata Kuczmarska-Gołda \nCertyfikowana nauczycielka Mindfulness & Compassion\, uprawniona do prowadzenia kursów: \n MBSR – Kurs Redukcji Stresu w oparciu o Uważność\n(certyfikat Institute for Mindfulness-Based Approaches oraz Polski Instytut Mindfulness) \n MBCL – Mindfulness-Based Compassionate Living\n(szkolenie i certyfikat wystawiony przez twórców programu – Erika van den Brinka i Fritsa Kostera) \n DMMC – Deepening Mindfulness and Mindful Communication\n(program pogłębiania uważności i komunikacji opartej na obecności) \n Dodatkowe kwalifikacje:\nPsycholożka\, trenerka umiejętności psychospołecznych\, coach ICC. \nCzłonkini Polskiego Towarzystwa Psychologii Pozytywnej oraz Zespołu Polskiego Instytutu Mindfulness\, gdzie współtworzy działania wspierające rozwój uważności w Polsce. Posiada doświadczenie zawodowe w biznesie\, które łączy dziś z psychologią i praktyką mindfulness. \nProwadzi kursy MBSR i MBCL\, warsztaty rozwojowe\, Dni Uważności oraz konsultacje indywidualne\, pomagając uczestnikom odzyskać spokój\, równowagę i głębszy kontakt ze sobą. \n Więcej informacji: https://uwaznoscnadobrostan.pl/  \n  \n Podaruj sobie chwilę uważności. \n 
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-beata-kuczmarska-golda-we-wtorki-od-14-lipca-2026-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/06/MBSR-14-lipca-wtorki-POLIM.webp
ORGANIZER;CN="Beata Kuczmarska-Go%C5%82da":MAILTO:kontakt@uwaznoscnadobrostan.pl
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260721T090000
DTEND;TZID=UTC:20260908T113000
DTSTAMP:20260630T180519
CREATED:20260615T112806Z
LAST-MODIFIED:20260615T112806Z
UID:12301-1784624400-1788867000@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Anną Molendą we wtorki od 21 lipca\, ONLINE – CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Możliwe\, że właśnie… \n\nCzujesz\, że czas się zatrzymać i „złapać oddech” — stworzyć własne ma\, tę krótką przestrzeń między jednym impulsem a drugim\, w której wraca jasność.\nSzukasz sposobu\, aby odnaleźć spokój\, równowagę i nawiązać głębszy kontakt ze sobą — z łagodnością\, w duchu wabi‑sabi\, gdzie niedoskonałość jest częścią piękna.\nCzujesz\, że spotkanie z innymi może Ci pomóc — jak w kintsugi\, gdzie to\, co pękło\, zostaje sklejone uważnością i życzliwością.\n\nA ja czuję\, jak bardzo jest mi to bliskie. \nDlatego zapraszam Cię na kurs — jak przejście przez torii\, z codziennego biegu do przestrzeni\, w której możesz odetchnąć. \nCo zyskasz? \n  \n\n Narzędzia do radzenia sobie ze stresiem i napięciem.\n Lepszy\, oparty na życzliwości i akceptacji kontakt ze swoim ciałem.\n Umiejętności związane z praktyką uważności\, praktykami oddechowymi i ruchowymi.\n Wsparcie grupy w działaniu i wdrażaniu nowych umiejętności.\n\n  \nStart kursu: 21 lipca 2026 (wtorek) \nGdzie: online (platforma Zoom) \nCzas trwania:  \n8 tygodni (spotkania raz w tygodniu + dzień uważności) \nwtorki rano: g. 9.00 – 11.30 \n  \nChcesz mnie poznać i przekonać się czy MBSR jest dla Ciebie? \nUmów się na spotkanie – nie musisz decydować się od razu.  \n  \nhttps://forms.gle/YiMdWJuwQVfbXvFb9 \n  \nTwoja inwestycja: \nCena: 1200 zł \n– dla osób rezerwujących miejsce do dwóch tygodni przed startem kursu \n– studentów i seniorów \nCena: 1400 zł \n– dla pozostałych osób \nMożliwa płatność w ratach.  \n  \nKontakt: Anna Molenda \nanka.m.molenda@gmail.com \n502 035 029 \n  \nKrótko o mnie: \nJestem doświadczoną nauczycielką uważności dzieci i dorosłych\, wykładowczynią i mentorką w Polskim Instytucie Mindfulness\, współautorką podcastu Babie Lato. Jestem także w trakcie szkolenia psychoterapeutycznego ACT. A do tego kociara z nieco japońską duszą 😉 
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-anna-molenda-we-wtorki-od-21-lipca-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/06/Ania-Molenda_MBSR_lipiec-2026_po.webp
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260721T180000
DTEND;TZID=UTC:20260908T203000
DTSTAMP:20260630T180519
CREATED:20260615T113133Z
LAST-MODIFIED:20260615T113133Z
UID:12304-1784656800-1788899400@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Anną Molendą we wtorki od 21 lipca\, ONLINE – CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Możliwe\, że właśnie… \n\nCzujesz\, że czas się zatrzymać i „złapać oddech” — stworzyć własne ma\, tę krótką przestrzeń między jednym impulsem a drugim\, w której wraca jasność.\nSzukasz sposobu\, aby odnaleźć spokój\, równowagę i nawiązać głębszy kontakt ze sobą — z łagodnością\, w duchu wabi‑sabi\, gdzie niedoskonałość jest częścią piękna.\nCzujesz\, że spotkanie z innymi może Ci pomóc — jak w kintsugi\, gdzie to\, co pękło\, zostaje sklejone uważnością i życzliwością.\n\nA ja czuję\, jak bardzo jest mi to bliskie. \nDlatego zapraszam Cię na kurs — jak przejście przez torii\, z codziennego biegu do przestrzeni\, w której możesz odetchnąć. \nCo zyskasz? \n  \n\n Narzędzia do radzenia sobie ze stresiem i napięciem.\n Lepszy\, oparty na życzliwości i akceptacji kontakt ze swoim ciałem.\n Umiejętności związane z praktyką uważności\, praktykami oddechowymi i ruchowymi.\n Wsparcie grupy w działaniu i wdrażaniu nowych umiejętności.\n\n  \nStart kursu: 21 lipca 2026 (wtorek) \nGdzie: online (platforma Zoom) \nCzas trwania:  \n8 tygodni (spotkania raz w tygodniu + dzień uważności) \nwtorki wieczorem: g. 18.00 – 20.30 \n  \nChcesz mnie poznać i przekonać się czy MBSR jest dla Ciebie? \nUmów się na spotkanie – nie musisz decydować się od razu.  \n  \nhttps://forms.gle/YiMdWJuwQVfbXvFb9 \n  \nTwoja inwestycja: \nCena: 1200 zł \n– dla osób rezerwujących miejsce do dwóch tygodni przed startem kursu \n– studentów i seniorów \nCena: 1400 zł \n– dla pozostałych osób \nMożliwa płatność w ratach.  \n  \nKontakt: Anna Molenda \nanka.m.molenda@gmail.com \n502 035 029 \n  \nKrótko o mnie: \nJestem doświadczoną nauczycielką uważności dzieci i dorosłych\, wykładowczynią i mentorką w Polskim Instytucie Mindfulness\, współautorką podcastu Babie Lato. Jestem także w trakcie szkolenia psychoterapeutycznego ACT. A do tego kociara z nieco japońską duszą 😉 
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-anna-molenda-we-wtorki-od-21-lipca-online-caly-swiat-2/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/06/Ania-Molenda_MBSR_lipiec-2026_wi.webp
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260726T163000
DTEND;TZID=UTC:20260913T190000
DTSTAMP:20260630T180519
CREATED:20260527T103409Z
LAST-MODIFIED:20260527T103409Z
UID:12266-1785083400-1789326000@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Dyplomowy kurs MBSR z Katarzyną Natalią Domysławską w niedziele od 26 lipca\, ONLINE-CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:REDUKCJA STRESU OPARTA NA UWAŻNOŚCI KURS MBSR  \nCzęsto próbujemy radzić sobie ze stresem i wyzwaniami\, nie rozumiejąc\, że nie chodzi o sytuacje\, ale o sposób\, w jaki na nie reagujemy. Praktyka uważności w programie MBSR nie polega na unikaniu\, ani pozbywaniu się myśli\, emocji\, uczuć i stresu. To nauka zauważania tego\, co się pojawia\, i stopniowego budowania świadomej relacji z własnym doświadczeniem. Program MBSR nie jest nastawiony na relaksację i odpoczynek. Dlatego jeśli szukasz jedynie nowych technik relaksacyjnych ten kurs nie jest dla Ciebie. Natomiast jeśli czujesz\, że to czas na zmiany w twoim życiu\, i chcesz zacząć żyć świadomie\, ten kurs jest zdecydowanie dla Ciebie.  \nNajważniejsze korzyści MBSR to: \n\nzatrzymasz się i wzmocnisz wewnętrzną równowagę \nnauczysz się dystansu do swoich myśli \npoprawisz swoją samoocenę i akceptację siebie \nzauważysz schematy myślowe \nnauczysz się reagować bardziej świadomie\nzbudujesz większą stabilność emocjonalną \nnauczysz się zarządzać stresem\nrozwiniesz uważność w codziennym życiu\nlepiej zrozumiesz sygnały z ciała\npoprawisz jakość relacji osobistych i zawodowych \n\nMBSR polecany jest szczególnie dla osób\, które: \n\nżyją w ciągłej wielozadaniowości \nmają dużą odpowiedzialność w sferze zawodowej i/lub osobistej \npracują pod presją czasu\npotrzebują wysokiej koncentracji podczas wykonywania obowiązków zawodowych \nzauważają narastające zmęczenie i napięcia w ciele\nmają trudności ze snem  \nznajdują się w momencie zmiany lub przeciążenia \nchcą zadbać o większą równowagę i spokój wewnętrzny\nszukają praktyk wspierających bardziej świadome życie\nchcą być bardziej autentyczni i lepiej zrozumieć siebie\n\nKurs zawiera: \n✔ 28 h spotkań (1 spotkanie w tygodniu\, które trwa to 2\,5 godziny) \n✔1 dodatkowy dzień uważności (6 godzin praktyki formalnej podczas spotkania online) \n✔ 3 darmowe konsultacje: przed rozpoczęciem\, w trakcie\,  i po zakończeniu kursu \n✔ materiały i ćwiczenia rozwijające świadomość emocjonalną do praktyki domowej \n✔ nagrania z prowadzonymi medytacjami i instrukcją do nich \n✔ stały dostęp w aplikacji Whats app – do mnie i grupy biorącej udział w tej edycji  \nJak wyglądają spotkania? \nKażde spotkanie odbywa się w niedzielę o tej samej porze. Wyjątkiem jest dzień uważności\, który odbywa się o godz. 08:30 w sobotę i trwa 6 godzin. Spotkania prowadzone są w grupie do 10 osób\, na platformie zoom. Cały kurs prowadzony jest w atmosferze szacunku\, autentyczności i bez oceniania innych.  \nSpotkania obejmują : \n\nkrótkie elementy psychoedukacyjne w formie mini-wykładów \nmedytacje formalne oraz ćwiczenia nieformalne\nwymianę doświadczeń w grupie \npracę w parach lub/i małych grupach\nomówienie ćwiczeń do samodzielnej praktyki na kolejny tydzień\n\n\nTematy poruszane w trakcie kursu to między innymi: \n\nrozwijanie uważności i umysłu początkującego \nzarządzanie uwagą \nkontakt z ciałem i rozpoznawalnością odczuć płynących  z ciała\nstres\, stresory\, reakcje stresowe\nnawykowe style myślenia i przekonania\nuważna komunikacja\nświadome reagowanie zamiast automatycznych reakcji\n\n\nForma zapisów: \n\n Wypełnienie i wysłanie formularza zgłoszeniowego do bezpłatnej konsultacji wstępnej.\n Bezpłatna konsultacja wstępna online/video rozmowa (ok. 30 minut)\, podczas której mamy możliwość się poznać i odpowiedzieć na ewentualne pytania.\n Po konsultacji otrzymasz czas na podjęcie decyzji o udziale w programie.\n Jeśli zdecydujesz się wziąć udział\, podpiszemy umowę.\n Otrzymasz potwierdzenie uczestnictwa oraz link do pierwszego spotkania.\n Rozpoczęcie procesu nauki uważności: 17 maja\, godz. 16:30 \n\n\nStart: 26 lipiec 2026 (niedziela)  \nZakończenie: 13 wrzesień 2026 (niedziela) \nGodzina: od 16:30 do 19:00 \nMiejsce: platforma Zoom  \nCena: 1200 zł. \n*możliwość płatności w ratach \n*specjalne zniżki dla pierwszych 3 osób  \n*możliwość bezpłatnego udziału jeśli masz trudniejszą sytuację finansową/ osobistą i spełniasz wymagane warunki  \nTerminy: Rozpisane terminy spotkań znajdziesz w formularzu zgłoszeniowym.  \nFormularz zgłoszeniowy na bezpłatną konsultację: https://forms.gle/asphWcgNixZoszRR6 \n\nO mnie: Nazywam się Kasia Natalia Domysławska\, Zajmuję się pracą z uważnością\, rozwojem samoświadomości oraz redukcją stresu.  \nKurs jest częścią mojej pracy dyplomowej i prowadzony jest zgodnie ze standardami wymaganymi przez Polski Instytut Mindfulness (POLIM) oraz International Mindfulness Association (IMA) — takimi samymi\, jakie obowiązują w kursach certyfikowanych. Dzięki temu uczestnicy realizują pełny program MBSR w jego standardowej\, ośmiotygodniowej formie.  \nJeśli masz pytania\, zapraszam do kontaktu ze mną. \nPozdrawiam\, \nKasia Natalia Domysławska \nE-mail: kasianataliad.kontakt@gmail.com \nInstagram: kasia.natalia.d_find_balance \nhttps://www.instagram.com/kasia.natalia.d_find_balance?igsh=dzJ5ZDNybTJpOWFs&utm_source=qr \nFacebook: Love & Balance/ Kasia Natalia  \nhttps://www.facebook.com/share/1NhjDLb4MX/?mibextid=wwXIfr
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/dyplomowy-kurs-mbsr-z-katarzyna-natalia-domyslawska-w-niedziele-od-26-lipca-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/05/EA6C268C-3648-48DB-BAEC-64DDA080.webp
ORGANIZER;CN="Kasia Natalia Domys%C5%82awska":MAILTO:kasianataliad.kontakt@gmail.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260809T180000
DTEND;TZID=UTC:20260927T203000
DTSTAMP:20260630T180519
CREATED:20260624T110152Z
LAST-MODIFIED:20260624T110152Z
UID:12323-1786298400-1790541000@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Ewą Oszek w niedziele od 9 sierpnia\, ONLINE-CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Zapraszam na certyfikowany kurs redukcji stresu poprzez uważność MBSR.  \nTen kurs to zaproszenie do spokojniejszego i bardziej autentycznego życia.  \nJak to możliwe? \nOdkrywasz zasoby wewnętrzne i poznajesz narzędzia\, które Ci to umożliwiają.  \nSTART: 9 sierpnia\, niedziela\, g. 18:00 – 20:30 \nJEŚLI: \n– potrzebujesz systematycznej praktyki i struktury; \n– prowadzenia przez doświadczonego nauczyciela; \n– chcesz nauczyć się nie identyfikować ze swoimi myślami; \n– chcesz wyjść z trybu myślenia i analizowania przeszłości i przyszłości; \n– chcesz działać świadomie\, a nie na autopilocie; \n– nauczyć się sycić i doceniać obecną; \n– traktować siebie bardziej życzliwie \nZapraszam Cię serdecznie na mój kurs.  \n  \nOTRZYMUJESZ: \n– skrypt z inspiracjami\, ćwiczeniami i in formacjami naukowymi nt mindfulness oraz nagrania do praktyki własnej; \n– indywidualną konsultację przed rozpoczęciem kursu; \n– certyfikat ukończenia kursu; \n–  w sumie 26 h kursu; \n–   8 spotkań trwających 2\,5h – 3h; \n–  1 dodatkowe spotkanie „DZIEŃ UWAŻNOŚCI” ; \n–  indywidualną konsultację w trakcie lub po zakończeniu kursu.  \n  \nHARMONOGRAM:  \nTerminy spotkań w niedziele 18:00 – 20:30 \nSierpień: 9\, 16\, 23\, 30 \nWrzesień: 6\, 13\, 20\, 27 \nDzień Uważności: 27.09. 2026 (9:00 – 15:00) \nMIEJSCE: zoom   \nCENA KURSU MBSR: 1350zł brutto. (Jeśli masz taką potrzebę\, istnieje możliwość płatności w dwóch ratach). \nGwarancję miejsca zapewnia wpłata zadatku w kwocie 150zł. \n \nREZERWACJA MIEJSCA:  \newa.oszek.mindfulness@gmail.com \ntel. 501 015 337 \nJEŚLI MASZ PYTANIA\, chcesz zapisać się na kurs lub poznać perspektywę innych osób\, które go ukończyły\, zapraszam serdecznie do kontaktu oraz na moją stronę. \n  \n O MNIE \nJestem praktykiem uważności.  \nCertyfikowanym nauczycielem mindfulness. \nDyplom zdobyłam w 2020 roku i od tego czasu zawodowo\, systematycznie zajmują się prowadzeniem kursów redukcji stresu MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) oraz kursów pogłębiających uważność o życzliwość i współczucie MBCL (Mindfulness Based Compassionate Living).  \nJestem wykładowcą i członkiem zespołu Polskiego Instytutu Mindfulness.   \nPrzeprowadziłam już ponad 400 osób przez proces uważności podczas swoich kursów mindfulness.  \nSama sięgnęłam po uważność w momencie wypalenia zawodowego\, kiedy jeszcze pracowałam w korporacji\, gdzie zajmowałam się sprzedażą\, rekrutacją i zarządzaniem zespołem. Systematyczna praktyka mindfulness pozwoliła mi odkleić się od przysłowiowej ściany\, przed którą stałam\, wrócić do zdrowia\, nabrać dystansu\, odnaleźć inną perspektywę i przestrzeń do działania. Dała siłę do zmiany\, której potrzebowałam\, a której się bałam.  \nZ wykształcenia jestem filozofką. Pogłębiam swój warsztat kontynuując naukę w 4-letniej szkole psychoterapii ACT (terapia akceptacji i zaangażowania)\, której założenia opierają się m.in. na uważności. Moja praca i nauka podlegają regularnej\, profesjonalnej superrewizji.   \nUwielbiam naturę\, przebywanie w lesie i nad oceanem. Uprawiam uważną fotografię. Inspiruje mnie sztuka w albumach\, na ulicach\, w muzeach. Jestem mamą. \nZapraszam na moją stronę www.ewaoszek.pl oraz www.instagram.com/ewa.oszek_mindfulness 
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-ewa-oszek-w-niedziele-od-9-sierpnia-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/06/MBSR.webp
ORGANIZER;CN="Ewa Oszek":MAILTO:ewa.oszek.mindfulness@gmail.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260811T180000
DTEND;TZID=UTC:20261006T204500
DTSTAMP:20260630T180519
CREATED:20260622T071936Z
LAST-MODIFIED:20260622T071936Z
UID:12310-1786471200-1791319500@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Basią Świderską we wtorki od 11 sierpnia\, STACJONARNIE – WARSZAWA
DESCRIPTION:Zatrzymaj się. Odetchnij. Naucz się być tam\, gdzie już jesteś. \n8-tygodniowy kurs redukcji stresu w oparciu o uważność (MBSR)\nz Basią Świderską\, nauczycielką z wieloletnim doświadczeniem \nWitaj\, cieszę się\, że tu jesteś. \nNazywam się Basia Świderska i od 2015 roku praktykuję medytację uważności. Jestem certyfikowaną nauczycielką programów MBSR i DMMC – Uważnej Komunikacji\, superwizorką nauczycieli mindfulness\, prowadzę formalne odosobnienia medytacyjne i współtworzę roczny Trening Pogłębiania Uważności\, który wzmacnia uważność w życiu codziennym oraz pomaga przygotować się do roli nauczyciela. \nNa co dzień jestem mamą dwóch chłopców. Przedsiębiorczynią. Osobą\, która zna stres\, napięcie i przeciążenie i wie\, jak z nimi być\, tak aby jednocześnie dbać o zdrowie i dobre funkcjonowanie. Dzięki uważności potrafię żyć własnym\, dobrym życiem.\nI właśnie tego chcę nauczyć Ciebie. \nJesteś w dobrych rękach. Wiem\, jak Ci towarzyszyć. \nZobacz mnie w TVP\nZanim się spotkamy\, możesz obejrzeć moje wystąpienie w programie „Pytanie na Śniadanie”\, gdzie opowiadam o tym\, jak uważność pomaga radzić sobie ze stresem.\nObejrzyj nagranie  \nWszystko\, co warto wiedzieć\, zanim podejmiesz decyzję \nSpotykamy się stacjonarnie w AYLA\, Warszawa Ochota \n\n\n\nStart: 11 sierpnia 2026\nWtorki: godz. 18:00–20:45\nTerminy: 11.08\, 18.08\, 1.09\, 8.09\, 15.09\, 22.09\, 29.09\, 6.10\nDzień Uważności: sobota 26 września\, godz. 10:00–16:00\nMiejsce: AYLA\, ul. Słowicza 5\, dogodny dojazd\, parking na miejscu\nKameralna grupa: do 12 osób\n\n\n\n\nZgłoszenia: przez formularz\n\nCzym jest kurs MBSR? \nMindfulness Based Stress Reduction (MBSR) to najlepiej przebadany program rozwijania uważności na świecie. Powstał z myślą o tym\, by pomóc ludziom radzić sobie ze stresem\, napięciem\, bólem oraz wyzwaniami życia i do dziś działa tak samo skutecznie. \nTo nie jest kolejny kurs\, który przerobisz i odłożysz.\nTo proces.\nTo bezpieczna przestrzeń.\nTo spotkania na żywo\, z prowadzącą i grupą\, które pomogą Ci zatrzymać się i wrócić do siebie. \nCo może się w Tobie (i Twoim życiu) zmienić dzięki kursowi? \n\nnauczysz się zatrzymywać\, zanim zareagujesz\nzbudujesz większą odporność psychiczną\nnauczysz się mądrze odpowiadać na stres\, napięcie i ból\ndoświadczysz więcej spokoju i lekkości w codzienności\nbędziesz lepiej spać i wzmocnisz koncentrację\nzaczniesz dostrzegać swoje potrzeby i lepiej się o siebie troszczyć\nodzyskasz kontakt z ciałem\, emocjami\, oddechem\npoczujesz\, że masz wpływ i możesz wybierać\n\nZ czego składa się kurs? \n\n8 spotkań na żywo (po 2 godz. 45 min) w kameralnej grupie (maks. 12 osób)\nDzień Uważności – 6 godzin praktyki w ciszy\nSamodzielna praktyka medytacji uważności\, około 45. minut dziennie przez okres trwania kursu\nMateriały do praktyki własnej – nagrania i mini e-book kursowy\nKonsultacja indywidualna przed kursem (do 45 min)\nKonsultacja indywidualna po kursie\nMożliwość konsultacji z trenerką pomiędzy sesjami – jeśli konieczne\nCertyfikat ukończenia programu MBSR\n\nBonus \n\nKsiążka „Gdziekolwiek jesteś\, bądź” Jona Kabat-Zinna\, którą od lat prezentuję każdej osobie\, która ukończy kurs\n\nDla kogo jest ten kurs? \nDla Ciebie\, jeśli: \n\nmasz poczucie przeciążenia\, napięcia\, przebodźcowania\nchcesz lepiej radzić sobie ze stresem i emocjami\nchcesz żyć bardziej świadomie\, w zgodzie ze sobą\njesteś ciekawa/y uważności i chcesz jej doświadczyć w praktyce\n\nNie musisz mieć doświadczenia medytacyjnego. Jeśli je posiadasz\, na pewno ustabilizujesz i rozwiniesz swoją praktykę. \nCena i zapisy \nCena kursu: 1490 zł\nIstnieje możliwość płatności w ratach. \nZapisy odbywają się przez formularz:\nWypełnij formularz zgłoszeniowy  \nPo wypełnieniu formularza zaproszę Cię na indywidualną konsultację online\, która potrwa do 45 minut. Porozmawiamy o Twoich potrzebach\, odpowiem na Twoje ewentualne pytania. Dopiero wtedy podejmiesz decyzję o udziale i opłacisz kurs. \nMasz wątpliwości? To naturalne. \n„Nie mam czasu.”\n„Nie dam rady medytować codziennie.”\n„To chyba zbyt duchowe\, nie dla mnie.”\n„Mam za dużo myśli\, nie potrafię się wyciszyć.”\n„Nie stać mnie na ten kurs.” \nTo najczęstsze obawy osób\, które… z powodzeniem kończą kurs.\nNa MBSR uczymy się powoli\, bez przymusu\, z uważnością na siebie. Nie chodzi o to\, żeby przestać myśleć\, ale o to\, żeby nauczyć się być ze sobą nawet wtedy\, gdy myśli są jak burza. Jeśli finanse są jedyną przeszkodą\, aby dołączyć – napisz do mnie. \nW razie pytań\, napisz lub zadzwoń:\n509 194 197\nswiderska.basia@gmail.com\nZajrzyj też tutaj:\nStrona www\nOpinie na Facebooku\nInstagram \nTak ten kurs zapamiętali inni \n„Bardzo polecam kurs MBSR z Basią. Uważna i otwarta prowadząca\, kompetentna i motywująca\, łagodna i konkretna zarazem. Podoba mi się obudowa zajęć treściami do własnej eksploracji\, inspiracje muzyczne oraz ciepły głos Basi. Zajęcia mimo formy online pozwoliły na zbudowanie więzi z pozostałymi uczestnikami. Otwartość i swoboda w dzieleniu się doświadczeniami były ogromną wartością kursu. Mam nadzieję\, że uda nam się kiedyś pomedytować wspólnie na żywo! Dziękuję Basiu! Dziękuję Grupo! Będę tęsknić!” \n„Udział w kursie Basi przyniósł wiedzę\, spokój\, wzruszenia i bezcenne ‘powroty do siebie’. Jej prowadzenie kursu to tak naprawdę kojąca obecność\, uważne trwanie i podążanie za uczestnikami. Dziękuję :)” \n„Czuję wdzięczność. To był czas przepełniony bezpiecznym\, spokojnym oswajaniem chwili obecnej. Basia w swojej autentyczności\, otwartości i gotowości bycia przy każdym z nas\, stworzyła przestrzeń do eksperymentowania\, sprawdzania i uczenia się siebie. Wyposażyła nas w narzędzia i wiedzę jak radzić sobie z różnymi doświadczeniami życiowymi\, jak być przy sobie w tym co jest. Praktyki poznane na kursie to wspaniałe „narzędzia”\, których będę używać\, bo życie oparte na uważności jest pełne i żywe\, choć wcale nie oznacza to\, że łatwiejsze. Basiu dziękuję. Czułam się z Tobą bezpiecznie. Czułam Twoje zaangażowanie i oddanie. Zabieram ze sobą dobre\, ciepłe doświadczenia\, a zostawiam Ci ogrom wdzięczności.” \n„Jak powiedział ktoś mądry: nigdy nie zrozumiesz do końca żadnej duchowej rzeczy\, jeśli wpierw nie oddasz jej innym. Basia całą swoją osobą dawała świadectwo temu stwierdzeniu.” \n„Zajęcia z Basią są w tempie i nastawieniu prawdziwie ludzkim: z uważnością na siebie\, bez przymusu\, z totalną otwartością. Basia w naturalny sposób wprowadza w tajniki medytacji. Każdy może poczuć\, że ma prawo działać po swojemu\, w zgodzie ze sobą. Widać\, że zajęcia i filozofia mindfulness wypływa szczerze z przekonań\, wartości i osobowości Basi. Kto nie wie\, że może pomedytować\, niech spróbuje to zrobić właśnie z nią!” \n„Czy kurs MBSR mnie zmienił?\nNie\, nie zmienił ani mnie\, ani środowiska\, w jakim żyję\, ale zmienił mój punkt widzenia i pozwolił mi zatrzymywać się w życiu wtedy\, kiedy tego potrzebuję. Podejmuję świadome decyzje i nie zastanawiam się potem tygodniami\, czy mogłam to zrobić inaczej lub czy to było najlepsze wyjście. Wiem\, że było\, bo wyłączyłam autopilota\, oceniłam sytuację i podjęłam moją własną decyzję. Mam też w związku z tym znacznie więcej szacunku i zaufania do siebie\, dużo więcej spokoju i zrozumienia dla innych.” \nPolski Instytut Mindfulness potwierdza\, że nauczyciel ma profesjonalne przygotowanie i uprawnienia do prowadzenia kursu\, którego jest Organizatorem. Jednocześnie Organizator ponosi pełną odpowiedzialność za wszelkie kwestie związane z oferowanym kursem i jest Stroną do kontaktu w celu uzyskania szczegółowych informacji o kursie.
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-basia-swiderska-we-wtorki-od-11-sierpnia-stacjonarnie-warszawa/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/06/MBSR-www_FB-z-Basia-od-11.08.webp
ORGANIZER;CN="Basia %C5%9Awiderska":MAILTO:swiderska.basia@gmail.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260812T180000
DTEND;TZID=UTC:20261007T204500
DTSTAMP:20260630T180519
CREATED:20260603T101159Z
LAST-MODIFIED:20260603T101159Z
UID:12283-1786557600-1791405900@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Basią Świderską w środy od 12 sierpnia\, ONLINE – CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Zatrzymaj się. Odetchnij. Naucz się być tam\, gdzie już jesteś. \n8-tygodniowy kurs redukcji stresu w oparciu o uważność (MBSR)\nz Basią Świderską\, nauczycielką z wieloletnim doświadczeniem \nWitaj\, cieszę się\, że tu jesteś. \nNazywam się Basia Świderska i od 2015 roku praktykuję medytację uważności. Jestem certyfikowaną nauczycielką programów MBSR i DMMC – Uważnej Komunikacji\, superwizorką nauczycieli mindfulness\, prowadzę formalne odosobnienia medytacyjne i współtworzę roczny Trening Pogłębiania Uważności\, który wzmacnia uważność w życiu codziennym oraz pomaga przygotować się do roli nauczyciela. \nNa co dzień jestem mamą dwóch chłopców. Przedsiębiorczynią. Osobą\, która zna stres\, napięcie i przeciążenie i wie\, jak z nimi być\, tak aby jednocześnie dbać o zdrowie i dobre funkcjonowanie. Dzięki uważności potrafię żyć własnym\, dobrym życiem: spokojniejsza na co dzień i pielęgnując dobre relacje.\nI właśnie tego chcę nauczyć Ciebie. \nJesteś w dobrych rękach. Wiem\, jak Ci towarzyszyć. \nZobacz mnie w TVP\nZanim się spotkamy\, możesz obejrzeć moje wystąpienie w programie „Pytanie na Śniadanie”\, gdzie opowiadam o tym\, jak uważność pomaga radzić sobie ze stresem.\nObejrzyj nagranie \nWszystko\, co warto wiedzieć\, zanim podejmiesz decyzję \nSpotykamy się online przez zoom \n\nStart: 12 sierpnia 2026\nŚrody: godz. 18:00–20:45\nTerminy: 12.08\, 19.08\, 2.09\, 9.09\, 16.09\, 23.09\, 30.09\, 7.10\nDzień Uważności: sobota 26 września\, godz. 10:00–16:00\nMiejsce: przez zoom na żywo\nKameralna grupa: do 12 osób\nCena kursu: 1390 zł\nZgłoszenia: przez formularz \n\nCzym jest kurs MBSR? \nMindfulness Based Stress Reduction (MBSR) to najlepiej przebadany program rozwijania uważności na świecie. Powstał z myślą o tym\, by pomóc ludziom radzić sobie ze stresem\, napięciem\, bólem oraz wyzwaniami życia i do dziś działa tak samo skutecznie. \nTo nie jest kolejny kurs\, który przerobisz i odłożysz.\nTo proces.\nTo bezpieczna przestrzeń.\nTo spotkania na żywo\, z prowadzącą i grupą\, które pomogą Ci zatrzymać się i wrócić do siebie. \nCo może się w Tobie (i Twoim życiu) zmienić dzięki kursowi? \n\nnauczysz się zatrzymywać\, zanim zareagujesz\nzbudujesz większą odporność psychiczną\nnauczysz się mądrze odpowiadać na stres\, napięcie i ból\ndoświadczysz więcej spokoju i lekkości w codzienności\nbędziesz lepiej spać i wzmocnisz koncentrację\nzaczniesz dostrzegać swoje potrzeby i lepiej się o siebie troszczyć\nodzyskasz kontakt z ciałem\, emocjami\, oddechem\npoczujesz\, że masz wpływ i możesz wybierać\n\nZ czego składa się kurs? \n\n8 spotkań na żywo (po 2 godz. 45 min) w kameralnej grupie (maks. 12 osób)\nDzień Uważności – 6 godzin praktyki w ciszy\nSamodzielna praktyka medytacji uważności\, około 45. minut dziennie przez okres trwania kursu\nMateriały do praktyki własnej – nagrania i mini e-book kursowy\nKonsultacja indywidualna przed kursem (do 45 min)\nKonsultacja indywidualna po kursie\nMożliwość konsultacji z trenerką pomiędzy sesjami – jeśli konieczne\nCertyfikat ukończenia programu MBSR\n\nBonus \n\nKsiążka „Gdziekolwiek jesteś\, bądź” Jona Kabat-Zinna\, którą od lat prezentuję każdej osobie\, która ukończy kurs\n\nDla kogo jest ten kurs? \nDla Ciebie\, jeśli: \n\nmasz poczucie przeciążenia\, napięcia\, przebodźcowania\nchcesz lepiej radzić sobie ze stresem i emocjami\nchcesz żyć bardziej świadomie\, w zgodzie ze sobą\njesteś ciekawa/y uważności i chcesz jej doświadczyć w praktyce\n\nNie musisz mieć doświadczenia medytacyjnego. Jeśli je posiadasz\, na pewno ustabilizujesz i rozwiniesz swoją praktykę. \nCena i zapisy \nCena kursu: 1390 zł\nIstnieje możliwość płatności w ratach. \nZapisy odbywają się przez formularz:\nWypełnij formularz zgłoszeniowy \nPo wypełnieniu formularza zaproszę Cię na indywidualną konsultację online\, która potrwa do 45 minut. Porozmawiamy o Twoich potrzebach\, odpowiem na Twoje ewentualne pytania. Dopiero wtedy podejmiesz decyzję o udziale i opłacisz kurs. \nMasz wątpliwości? To naturalne. \n„Nie mam czasu.”\n„Nie dam rady medytować codziennie.”\n„To chyba zbyt duchowe\, nie dla mnie.”\n„Mam za dużo myśli\, nie potrafię się wyciszyć.”\n„Nie stać mnie na ten kurs.” \nTo najczęstsze obawy osób\, które… z powodzeniem kończą kurs.\nNa MBSR uczymy się powoli\, bez przymusu\, z uważnością na siebie. Nie chodzi o to\, żeby przestać myśleć\, ale o to\, żeby nauczyć się być ze sobą nawet wtedy\, gdy myśli są jak burza. Jeśli finanse są jedyną przeszkodą\, aby dołączyć – napisz do mnie. \nW razie pytań\, napisz lub zadzwoń:\n509 194 197\nswiderska.basia@gmail.com\nZajrzyj też tutaj:\nStrona www\nOpinie na Facebooku\nInstagram \nTak ten kurs zapamiętali inni \n„Bardzo polecam kurs MBSR z Basią. Uważna i otwarta prowadząca\, kompetentna i motywująca\, łagodna i konkretna zarazem. Podoba mi się obudowa zajęć treściami do własnej eksploracji\, inspiracje muzyczne oraz ciepły głos Basi. Zajęcia mimo formy online pozwoliły na zbudowanie więzi z pozostałymi uczestnikami. Otwartość i swoboda w dzieleniu się doświadczeniami były ogromną wartością kursu. Mam nadzieję\, że uda nam się kiedyś pomedytować wspólnie na żywo! Dziękuję Basiu! Dziękuję Grupo! Będę tęsknić!” \n„Udział w kursie Basi przyniósł wiedzę\, spokój\, wzruszenia i bezcenne ‘powroty do siebie’. Jej prowadzenie kursu to tak naprawdę kojąca obecność\, uważne trwanie i podążanie za uczestnikami. Dziękuję :)” \n„Czuję wdzięczność. To był czas przepełniony bezpiecznym\, spokojnym oswajaniem chwili obecnej. Basia w swojej autentyczności\, otwartości i gotowości bycia przy każdym z nas\, stworzyła przestrzeń do eksperymentowania\, sprawdzania i uczenia się siebie. Wyposażyła nas w narzędzia i wiedzę jak radzić sobie z różnymi doświadczeniami życiowymi\, jak być przy sobie w tym co jest. Praktyki poznane na kursie to wspaniałe „narzędzia”\, których będę używać\, bo życie oparte na uważności jest pełne i żywe\, choć wcale nie oznacza to\, że łatwiejsze. Basiu dziękuję. Czułam się z Tobą bezpiecznie. Czułam Twoje zaangażowanie i oddanie. Zabieram ze sobą dobre\, ciepłe doświadczenia\, a zostawiam Ci ogrom wdzięczności.” \n„Jak powiedział ktoś mądry: nigdy nie zrozumiesz do końca żadnej duchowej rzeczy\, jeśli wpierw nie oddasz jej innym. Basia całą swoją osobą dawała świadectwo temu stwierdzeniu.” \n„Zajęcia z Basią są w tempie i nastawieniu prawdziwie ludzkim: z uważnością na siebie\, bez przymusu\, z totalną otwartością. Basia w naturalny sposób wprowadza w tajniki medytacji. Każdy może poczuć\, że ma prawo działać po swojemu\, w zgodzie ze sobą. Widać\, że zajęcia i filozofia mindfulness wypływa szczerze z przekonań\, wartości i osobowości Basi. Kto nie wie\, że może pomedytować\, niech spróbuje to zrobić właśnie z nią!” \n„Czy kurs MBSR mnie zmienił?\nNie\, nie zmienił ani mnie\, ani środowiska\, w jakim żyję\, ale zmienił mój punkt widzenia i pozwolił mi zatrzymywać się w życiu wtedy\, kiedy tego potrzebuję. Podejmuję świadome decyzje i nie zastanawiam się potem tygodniami\, czy mogłam to zrobić inaczej lub czy to było najlepsze wyjście. Wiem\, że było\, bo wyłączyłam autopilota\, oceniłam sytuację i podjęłam moją własną decyzję. Mam też w związku z tym znacznie więcej szacunku i zaufania do siebie\, dużo więcej spokoju i zrozumienia dla innych.” \nPolski Instytut Mindfulness potwierdza\, że nauczyciel ma profesjonalne przygotowanie i uprawnienia do prowadzenia kursu\, którego jest Organizatorem. Jednocześnie Organizator ponosi pełną odpowiedzialność za wszelkie kwestie związane z oferowanym kursem i jest Stroną do kontaktu w celu uzyskania szczegółowych informacji o kursie.
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-basia-swiderska-w-srody-od-12-sierpnia-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/06/MBSR-www_FB-z-Basia-S.webp
ORGANIZER;CN="Basia %C5%9Awiderska":MAILTO:swiderska.basia@gmail.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260830T180000
DTEND;TZID=UTC:20261018T203000
DTSTAMP:20260630T180519
CREATED:20260603T095340Z
LAST-MODIFIED:20260603T095340Z
UID:12277-1788112800-1792355400@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Beatą Kuczmarską-Gołda w niedziele od 30 sierpnia 2026\, ONLINE – CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Certyfikowany wieczorny kurs MBSR z Beatą Kuczmarską-Gołda |niedziela od 30 sierpnia 2026\, 18:00 – 20:30\, Online na Zoom  \n Zatrzymaj się. Znajdź chwilę dla siebie. Dołącz do kursu MBSR!  \nCzujesz\, że codzienny pęd odbiera Ci energię? Chcesz nauczyć się\, jak radzić sobie ze stresem\, napięciem i zmęczeniem w bardziej świadomy sposób? \nZapraszam na 8-tygodniowy program redukcji stresu\, oparty na praktyce uważności\, stworzony przez profesora Jona Kabat-Zinna z University of Massachusetts. Program ten\, klinicznie przebadany\, ma na celu redukcję stresu\, poprawę zdrowia psychicznego i fizycznego oraz ogólnej jakości życia. Jestem doświadczoną nauczycielką\, rekomendowaną przez Polski Instytut Mindfulness. Współpracuję z Polskim Instytutem Mindfulness jako członkini zespołu\, realizując działania wspierające misję Instytutu. \nDla kogo? \n Dla osób doświadczających wysokiego poziomu stresu w życiu zawodowym lub prywatnym. \n Dla tych\, którzy szukają skutecznych metod radzenia sobie ze stresem i lękiem. \n Dla osób zainteresowanych poprawą zdrowia psychicznego i fizycznego. \n Dla tych\, którzy chcą zwiększyć swoją świadomość i obecność w codziennym życiu. \n Dla osób poszukujących wsparcia w zarządzaniu emocjami i poprawie relacji interpersonalnych. \n  \nDlaczego warto?\n Dołącz do kursu\, aby nauczyć się skutecznych technik redukcji stresu\, poprawić swoje zdrowie i cieszyć się lepszą jakością życia!  \nPodczas kursu nie tylko zdobędziesz nowe umiejętności\, ale także doświadczysz pełnego Dnia Uważności – wyjątkowego czasu\, w którym zatrzymasz się\, aby skupić na chwili obecnej i poczuć głębszy kontakt ze sobą. \nJeśli masz pytania lub nie jesteś pewien/pewna\, czy kurs jest dla Ciebie\, napisz do mnie – umówimy się na niezobowiązującą rozmowę. \n  Szczegóły kursu:\nTermin: niedziele\, od 30 sierpnia do 18 października 2026\, Dzień uważności 3 października 2026 (sobota) \nDaty spotkań:  30 sierpnia\, 6\, 13\, 20\, 27 września\, 4\, 11\, 18 października 2026 \nDzień uważności: 3 października (sobota) 9:00-15:00 \nCzas: 18:00 – 20:30 \n  \nCena: 1 350\,00 zł\n Szczegóły i zapisy:  \nhttps://uwaznoscnadobrostan.pl/produkt/kurs-mbsr-online-8-tygodni-30-sierpnia-2026/ \n  \nMateriały: \nUczestnicy otrzymują materiały edukacyjne\, nagrania praktyk oraz ćwiczenia\, a także 2 konsultacje (około 30 minut) przed i po zakończeniu kursu (osobiście lub online przez Zoom). \n  \nOpinie uczestników:\n„Uczestnictwo w kursie pomogło mi znaleźć czas dla siebie i nauczyć się\, jak radzić sobie z codziennymi trudnościami w sposób pełen akceptacji i uważności.”\n– Kasia\, uczestniczka kursu MBSR \nWięcej opinii na: https://www.znanylekarz.pl/beata-kuczmarska-golda/psycholog/warszawa \nProwadząca: Beata Kuczmarska-Gołda \nCertyfikowana nauczycielka Mindfulness & Compassion\, uprawniona do prowadzenia kursów: \n MBSR – Kurs Redukcji Stresu w oparciu o Uważność\n(certyfikat Institute for Mindfulness-Based Approaches oraz Polski Instytut Mindfulness) \n MBCL – Mindfulness-Based Compassionate Living\n(szkolenie i certyfikat wystawiony przez twórców programu – Erika van den Brinka i Fritsa Kostera) \n DMMC – Deepening Mindfulness and Mindful Communication\n(program pogłębiania uważności i komunikacji opartej na obecności) \n Dodatkowe kwalifikacje:\nPsycholożka\, trenerka umiejętności psychospołecznych\, coach ICC. \nCzłonkini Polskiego Towarzystwa Psychologii Pozytywnej oraz Zespołu Polskiego Instytutu Mindfulness\, gdzie współtworzy działania wspierające rozwój uważności w Polsce. Posiada doświadczenie zawodowe w biznesie\, które łączy dziś z psychologią i praktyką mindfulness. \nProwadzi kursy MBSR i MBCL\, warsztaty rozwojowe\, Dni Uważności oraz konsultacje indywidualne\, pomagając uczestnikom odzyskać spokój\, równowagę i głębszy kontakt ze sobą. \n Więcej informacji: https://uwaznoscnadobrostan.pl/  \n  \n Podaruj sobie chwilę uważności. \n 
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-beata-kuczmarska-golda-w-niedziele-od-30-sierpnia-2026-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/06/MBSR-30-sierpnia-niedziela-POLIM.webp
ORGANIZER;CN="Beata Kuczmarska-Go%C5%82da":MAILTO:kontakt@uwaznoscnadobrostan.pl
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260902T180000
DTEND;TZID=UTC:20261104T203000
DTSTAMP:20260630T180519
CREATED:20260603T100401Z
LAST-MODIFIED:20260603T100401Z
UID:12280-1788372000-1793824200@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBCL z Beatą Kuczmarską-Gołda w środy od 2 września\, ONLINE – CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Certyfikowany kurs MBCL z Beatą Kuczmarską-Gołda w środy od 2 września 2026\, ONLINE – CAŁY ŚWIAT \n❤️ Ptak mądrości\, aby wzlecieć\, potrzebuje dwóch skrzydeł: jedno to uważność\, a drugie to współczucie ❤️ \n Kurs MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living)  \nKurs MBCL to 9-tygodniowy program rozwijający praktykę uważności i współczucia\, stworzony przez Fritsa Kostera i Erika van den Brinka. Jego celem jest pomoc uczestnikom w budowaniu współczucia zarówno wobec siebie\, jak i otaczającego nas świata\, co prowadzi do głębszej akceptacji emocji\, poprawy relacji interpersonalnych oraz zwiększenia ogólnego dobrostanu. \nCzasami mamy już dobre zasoby\, by sięgać po uważność w codziennym życiu\, a mimo to trudno nam być życzliwym wobec siebie. Łatwiej przychodzi nam wspierać innych niż samych siebie.   Na kursie MBCL uczymy się budować ciepłą relację z samym sobą\, rozumieć mechanizmy stresu i krytycyzmu\, a także korzystać z praktyk\, które pomagają odzyskać spokój\, równowagę i wewnętrzną siłę. \nDla kogo jest kurs: \nProgram MBCL (Życie oparte na współczuciu i uważności) jest zaproszeniem do pogłębienia praktyki mindfulness oraz odkrycia\, jak wspierać siebie z większym zrozumieniem i łagodnością. \nKurs jest dla Ciebie:\n– Ukończyłaś/eś kurs MBSR lub MBLC lub inny podstawowy Mindfulness i czujesz\, że chcesz pójść krok dalej – w stronę łagodniejszego\, bardziej wspierającego podejścia do siebie i świata.\n–  Pracujesz z ludźmi – jako psycholog\, terapeutka\, coach\, pedagog i chcesz pogłębić swój warsztat o narzędzia wspierające empatię\, równowagę emocjonalną i odporność w relacji z drugim człowiekiem. \nKurs jest dla Ciebie\, jeśli pragniesz:\n– poszerzyć praktykę uważności o wymiar emocjonalnej troski\,\n– lepiej rozumieć swoje reakcje\,\n– nauczyć się bycia obecnym w trudnych momentach – bez ucieczki i bez oceny\,\n– wprowadzić więcej łagodności i ciepła do swojego życia i relacji. \nInformacje organizacyjne:\nForma: Online (za pośrednictwem platformy Zoom).\nCzas trwania: 9 tygodni\nLiczba spotkań: 9 spotkań w odstępach tygodniowych\, każde trwająca 2\,5 godziny plus dzień uważności 6 h\nTermin: środy\, od 2 września do 4 listopada 2026 \nDaty spotkań:  2\, 9\, 16\, 23 września\, 7\, 14\, 21\, 28 października\, 4 listopada 2026 \nGodziny: Środy\, 18:00-20:30 \nMateriały: Uczestnicy otrzymują dostęp do materiałów edukacyjnych\, nagrań około 30 medytacji oraz ćwiczeń do samodzielnej praktyki + podręcznik „Życie ze współczuciem oparte na uważności”. Praktyczny przewodnik po kursie MBCL” E. van den Brink\, F. Koster\, M. Markocka-Pepol \nWsparcie: 2 konsultacje (około 30 minut) przed i po zakończeniu kursu (osobiście lub online przez Zoom) \nCena: 1  500 zł  \n \nRejestracja:  \nZapisy na kurs odbywają się przez sklep\, klikając przycisk „Kup kurs”. \nhttps://uwaznoscnadobrostan.pl/produkt/9-tygodniowy-mbcl-mindfulness-based-compassionate-living-online-start-2-wrzesnia-2026/ \nJeśli weźmiesz udział w 8 spotkaniach\, po zakończeniu zajęć otrzymasz zaświadczenie o ukończeniu kursu MBCL. \nDołącz do kursu MBCL\, aby pogłębić swoją praktykę uważności i nauczyć się\, jak z łagodnością podchodzić do tego\, co trudne.  \nJeśli nie jesteś pewien/pewna\, czy kurs jest dla Ciebie napisz do mnie – umówimy się na niezobowiązującą rozmowę.  \n  \nProwadząca: Beata Kuczmarska-Gołda \nCertyfikowana nauczycielka Mindfulness & Compassion\, uprawniona do prowadzenia kursów: \n MBSR – Kurs Redukcji Stresu w oparciu o Uważność\n(certyfikat Institute for Mindfulness-Based Approaches oraz Polski Instytut Mindfulness) \n MBCL – Mindfulness-Based Compassionate Living\n(szkolenie i certyfikat wystawiony przez twórców programu – Erika van den Brinka i Fritsa Kostera) \n DMMC – Deepening Mindfulness and Mindful Communication\n(program pogłębiania uważności i komunikacji opartej na obecności) \n Dodatkowe kwalifikacje:\nPsycholożka\, trenerka umiejętności psychospołecznych\, coach ICC\, https://www.znanylekarz.pl/beata-kuczmarska-golda/psycholog/warszawa \n  \nCzłonkini Polskiego Towarzystwa Psychologii Pozytywnej oraz Zespołu Polskiego Instytutu Mindfulness\, gdzie współtworzy działania wspierające rozwój uważności w Polsce.  \nProwadzi kursy MBSR i MBCL\, warsztaty rozwojowe\, Dni Uważności oraz konsultacje indywidualne\, pomagając uczestnikom odzyskać spokój\, równowagę i głębszy kontakt ze sobą. \n Więcej informacji: https://uwaznoscnadobrostan.pl/ \n 
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbcl-z-beata-kuczmarska-golda-w-srody-od-2-wrzesnia-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBCL
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/06/MBCL-2-wrzesnia-POLIM.webp
ORGANIZER;CN="Beata Kuczmarska-Go%C5%82da":MAILTO:kontakt@uwaznoscnadobrostan.pl
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260902T191500
DTEND;TZID=UTC:20261021T211500
DTSTAMP:20260630T180519
CREATED:20260507T112732Z
LAST-MODIFIED:20260609T114511Z
UID:12211-1788376500-1792617300@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR dla mężczyzn z Tomaszem Świtą w środy od 2 września\, STACJONARNIE - WROCŁAW
DESCRIPTION:Kurs MBSR dla mężczyzn – Twoja droga do spokoju i świadomości. Od 2 września we Wrocławiu.\n\n\nCzy czujesz\, że stres i presja codziennego życia biorą górę? Masz wrażenie\, że rzadko masz chwilę dla siebie\, aby złapać oddech i poczuć się naprawdę obecnym? Zapraszam Cię na Kurs Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) dla mężczyzn – stworzony specjalnie z myślą o Twoich potrzebach. \nTo unikalna okazja\, by w gronie innych mężczyzn nauczyć się radzić sobie ze stresem\, rozwijać większą świadomość siebie i otaczającego świata\, a także poprawić jakość swojego życia. \nInicjatywa kursu dedykowanego dla mężczyzn narodziła się podczas wspólnych spotkań z Wojtkiem Mrozem w trakcie męskich kręgów. \nDlaczego kurs MBSR dla mężczyzn?\nKurs został zaprojektowany z myślą o mężczyznach\, którzy chcą: \n\nStworzyć przestrzeń do otwartej rozmowy i wzajemnego wsparcia w środowisku męskim.\nRadzić sobie ze specyficznymi wyzwaniami\, takimi jak stres zawodowy\, presja społeczna\, oczekiwania związane z rolą ojca czy partnera.\nZyskać narzędzia do lepszego zarządzania emocjami\, poprawy koncentracji i zwiększenia świadomości.\nPrzełamać stereotypy dotyczące wyrażania emocji i praktykowania mindfulness.\n\nKorzyści z udziału w kursie MBSR dla mężczyzn:\nBadania naukowe potwierdzają\, że kurs MBSR: \n\nPomaga trwale zmniejszyć objawy stresu fizycznego i psychologicznego.\nWzmacnia energię\, motywację i poczucie własnej wartości.\nPoprawia zdolność do radzenia sobie z trudnymi emocjami i napięciem.\nZwiększa koncentrację uwagi\, umożliwiając bardziej skuteczne rozwiązywanie problemów.\nPomaga lepiej radzić sobie z bólem\, trudnymi emocjami i przywraca wewnętrzny spokój.\n\nCo oferuje kurs MBSR dla mężczyzn?\n\n8 tygodni spotkań: 2\,5-godzinne sesje\, raz w tygodniu\, prowadzone w grupie mężczyzn.\nDzień Uważności: Intensywna\, 6-godzinna sesja praktyki.\nCodzienna praktyka domowa: Materiały i nagrania\, które pozwolą Ci na regularną praktykę uważności w domu.\n\nPraktyki\, które poznasz podczas kursu:\n\nMedytacja oddechu: Poprawiająca koncentrację i uspokajająca umysł.\nSkanowanie ciała: Pomagające rozwijać świadomość ciała i emocji.\nUważny ruch inspirowany jogą: Zwiększający świadomość ciała i jego granic.\nMedytacja uważności: Pomagająca zrozumieć i zarządzać swoimi myślami\, uczuciami i doświadczeniami.\n\nUczestnicy kursu otrzymują pełne wsparcie\, w tym:\n\nZestaw materiałów dydaktycznych i nagrania do codziennej praktyki.\nIndywidualne konsultacje przed\, w trakcie i po kursie.\nZaświadczenie o ukończeniu kursu.\n\nGdzie i kiedy?\nSpotykamy się w komfortowej sali w Metta Studio\, pl. Pereca 2/1\, Wrocław. Grupa maksymalnie 14-osobowa\, co zapewnia indywidualne podejście do każdego uczestnika. \nŚrody w godzinach 19:15-21:15 (stacjonarnie we Wrocławiu) \nTerminy spotkań:\n2\,9\,16\,23\,30 września i 7\,14\,21 października \nDodatkowo Dzień Uważności: 17  października  (sobota 9:00–15:00) \nCena:\nCena kurs MBSR wynosi 1600 zł i zawiera: 27 godzin zajęć\, pełen zestaw materiałów dydaktycznych\, nagrania do praktyki domowej\, trzy konsultacje indywidualne (przed\, w trakcie i po kursie)\, a także certyfikat ukończenia. Zapisy trwają do 4 maja lub wyczerpania miejsc. Istniej możliwość płatności w trzech ratach. \nJak się zapisać?\n\nWypełnij formularz zgłoszeniowy pod linkiem https://forms.gle/6amfxYVtnQ9QLAD47\nOdpiszę na twoje zgłoszenie i zaproponuję termin konsultacji wstępnej online.\nSpotkamy się i porozmawiamy chwilę o twoich oczekiwaniach\, programie i odpowiem na ewentualne pytania.\nJeśli zdecydujemy się na współpracę dokonasz opłaty za Kurs.\n\n\n\n\nOpinie uczestników:\n„Zachęcam serdecznie wszystkich do współpracy z Tomkiem\, szczególnie tych którzy znajdują się na ciężkim etapie w życiu i poszukują właściwej ścieżki… Wybierając Tomasza możesz być spokojny i pewny\, że wybrałeś właściwego człowieka\, a Twoje życie zmieni się nie do poznania.”\nDarek \n„Właśnie skończyłem u Tomka kurs MBSR. W moim subiektywnym odczuciu uważam\, że nie mogłem lepiej trafić. Tomek jest osobą ciepłą\, serdeczną i wyrozumiałą. Znakomicie tłumaczy a medytacje przez niego prowadzone wprowadzają w nieziemski błogostan. Z całego mojego betonowego serca mogę polecić kurs MBSR u Tomasza!”\nPaweł \n„Wczoraj wziąłem udział w ósmym\, ostatnim spotkaniu kursu redukcji stresu opartej na uważności. Kiedy pierwszy raz usiadłem z Tomkiem\, w mojej głowie trwał pościg myśli\, w kalendarzu był ścisk\, a zmęczenie walczyło w moim ciele o prymat z rezygnacją. Nieustannie myślałem nad tym co się stało\, dlaczego\, jak\, co będzie\, jak będzie\, co zrobić\, po co… Byłem jak rzucony kamień. Toczyłem się tłukąc na każdym wyboju. Rzucałem we wszystkie strony. Zawsze głośny\, zawsze szybki\, zawsze do przodu. Nie pękałem\, ale na mojej skorupie przybywało tylko rys i odprysków. I przyklejało się do mnie wszystko po drodze. Zabierałem to ze sobą i toczyłem się dalej.Tomka wybrałem dość przypadkowo. Po prostu odpowiadał mi ton jego głosu i sposób\, w jaki opowiadał. Nie miałem wielu oczekiwań. Byłem już tak cholernie zmęczony swoim życiem\, że zaczynało mi być wszystko jedno. Zaufałem mu. Zaufałem metodzie.Kiedy siadam z Tomkiem dzisiaj\, po ośmiu tygodniach kursu\, mam tyle samo myśli i ten sam kalendarz\, tyle samo blizn\, ten sam bagaż. A jednak…Potrafię być tu i teraz. Tylko tu i tylko teraz. Umiem być ze sobą w przyjaźni. Odpocząć\, wybaczyć sobie i uśmiechnąć się do siebie.Widzę już rękę\, która ten kamień rzuca. Zobaczyłem zbocze góry\, z której się toczę i\, co nie mniej ważne\, nie biegnę już sam. Wszystko jest po coś.Cokolwiek płynie\, płynie.Cokolwiek przychodzi\, przychodzi.Cokolwiek upada\, upada.Jestem dokładnie taki\, jaki jestem.Jest dokładnie tak\, jak jest.Myślę\, że już tak będę z Tobą siedział Tomku. Dziękuję za to miejsce.” Piotr \n\n\n\n\nJeśli jeszcze przed zapisami masz jakiekolwiek pytania\, zapraszam do rozmowy telefonicznie pod numerem 698622745 lub na stronę https://tomaszswita.pl/ \nProwadzący: Tomasz Świta\nWykładowca i mentor Polskiego Instytutu Mindfulness\, kierownik Programu „Pod Skrzydłami”\, certyfikowany nauczyciel MBSR. Absolwent programu „Męska Ścieżka”. Posiada certyfikat Polskiego Instytutu Mindfulness uzyskany we współpracy z The Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA) w Niemczech\, uprawniający do prowadzenia kursów MBSR w całej Unii Europejskiej oraz w Stanach Zjednoczonych.\nRekomendowany nauczyciel MBSR na rok 2026. Od 2021 roku uczy mindfulness\, a od 2017 roku praktykuje medytację. Uczył się m.in. od Małgorzaty Jakubczak i Tomasza Kryszczyńskiego\, a swoją praktykę rozwija poprzez regularny udział w odosobnieniach medytacyjnych. \nPrzez 15 lat pracował w środowisku korporacyjnym\, gdzie doświadczył stresu i presji\, co doprowadziło go do głębszej refleksji nad życiem i rozpoczęcia praktyki mindfulness. Dziś wspiera innych w odzyskiwaniu spokoju\, równowagi i świadomego kontaktu ze sobą.\nProwadzi kursy MBSR\, warsztaty i grupy medytacyjne\, a także zajmuje się integracją jogi\, uważności i pracy z ciałem. Interesuje się rozwojem świadomości\, integracją doświadczeń psychodelicznych i ścieżką mężczyzny opartą na autentyczności i samoświadomości.\nPrywatnie jest mężem\, ojcem dwóch synów i miłośnikiem przyrody oraz długich spacerów z psami.\n tomaszswita.pl
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-dla-mezczyzn-z-tomaszem-swita-w-srody-od-2-wrzesnia-stacjonarnie-wroclaw/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/05/Kurs-MBSR-M-7.webp
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260906T180000
DTEND;TZID=UTC:20261025T203000
DTSTAMP:20260630T180519
CREATED:20260507T111037Z
LAST-MODIFIED:20260507T111037Z
UID:12208-1788717600-1792960200@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Tomaszem Świtą w niedziele od 6 września\, STACJONARNIE - WROCŁAW
DESCRIPTION:Certyfikowany kurs MBSR z Tomaszem Świtą w niedziele od 6 września\, STACJONARNIE – WROCŁAW\nZapraszam do odkrycia skutecznych metod redukcji stresu w życiu codziennym poprzez kurs Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) we Wrocławiu. Ten 8-tygodniowy program oparty na praktyce uważności\, opracowany przez prof. Jona Kabat-Zinna\, oferuje kompleksowe narzędzia do zarządzania stresem i poprawy jakości życia.\n\n\nKorzyści z kursu MBSR:\nBadania naukowe z ostatnich 50 lat potwierdzają wszechstronne korzyści wynikające z udziału w kursie MBSR: \n\nTrwałe zmniejszenie objawów stresu fizycznego i psychologicznego\nWzrost energii\, entuzjazmu życiowego oraz samooceny\nPoprawa zdolności do relaksacji i radzenia sobie z trudnymi emocjami\nZwiększona koncentracja uwagi i umiejętność spojrzenia na problemy z nowej perspektywy\nLepsze radzenie sobie z bólem i odzyskanie wewnętrznego spokoju\n\nPraktyka uważności przynosi również długofalowe korzyści\, pomagając w zarządzaniu stresem w różnych sferach życia oraz redukcji psychicznego cierpienia\, takiego jak zaburzenia lękowe\, zaburzenia snu\, chroniczne zmęczenie czy depresja. \nKurs MBSR trwa 8 tygodni i obejmuje:\n\n8 spotkań trwających 2\,5 godziny\, odbywających się raz w tygodniu\nDzień Uważności – 6-godzinne spotkanie poświęcone praktyce\nCodzienną praktykę domową na podstawie nagrań i instrukcji\nKonsultacje z certyfikowanym nauczycielem\n\nNarzędzia\, które poznasz podczas kursu mindfulness:\n\nMedytacja oddechu\, poprawiająca koncentrację i uspokajająca umysł\nSkanowanie ciała\, zwiększające świadomość ciała i emocji\nPraktyka uważnego ruchu inspirowaną jogą\, wzmacniająca świadomość ciała i granic\nMedytacja uważności\, wzmacniająca świadomość myśli\, uczuć i doświadczeń zmysłowych\n\nPodczas kursu MBSR uczestnicy otrzymują:\n\nPełen zestaw materiałów dydaktycznych i nagrań do codziennej praktyki domowej\nWsparcie i konsultacje z nauczycielem MBSR\nZaświadczenie o ukończeniu kursu oraz indywidualne konsultacje przed\, w trakcie i po kursie\n\nTerminy spotkań. \nNiedziele w godzinach 18:00-20:30 (stacjonarnie we Wrocławiu)\n6\,13\,20\,27 września i 4\,11\,18\,25 października. Dodatkowo 17 października (sobota) Dzień uważności w godzinach 9-15. \nMiejsce spotkań:\nZajęcia odbywają się w komfortowej sali w Joga we Wrocławiu Metta Studio na pl. Pereca 2/1 we Wrocławiu. Grupa maksymalnie 14 osobowe\, co pozwala na bardziej indywidualne podejście. \nCena:\nCena kurs MBSR wynosi 1600 zł i zawiera: 27 godzin zajęć\, pełen zestaw materiałów dydaktycznych\, nagrania medytacji do praktyki domowej\, trzy 30-minutowe konsultacje indywidualne (przed\, w trakcie i po kursie)\, a także certyfikat ukończenia Kursu. Zapisy trwają do 31 sierpnia lub wyczerpania miejsc. Istniej możliwość płatności w dwóch ratach. \nZapisy:\n1. Zapisz się wypełniając formularz pod linkiem https://forms.gle/6amfxYVtnQ9QLAD47 \n2. Odpiszę na twoje zgłoszenie i zaproponuję termin konsultacji wstępnej online. \n3.  Spotkamy się i porozmawiamy chwilę o twoich oczekiwaniach\, programie i odpowiem na ewentualne pytania. \n4. Jeśli zdecydujemy się na współpracę dokonasz opłaty za Kurs. \nJeśli jeszcze przed zapisami masz jakiekolwiek pytania\, zapraszam do rozmowy telefonicznie pod numerem 698622745 lub na stronę https://tomaszswita.pl/ \n\nW Kursach MBSR\, które prowadzę od 2021 roku wzięło już udział ponad 500 osób. Poznaj ich opinie:\n„Kurs Mindfulness nauczył mnie\, jak zacząć dbać o siebie i swoje potrzeby\, jak zatrzymać się w pędzącej codzienności. Moje lęki i ciągłe napięcie odeszły\, bo nauczyłam się je akceptować\, a nie uciekać od nich. Codzienne medytacje naprawdę działają\, kiedy ja działam. Tego trzeba spróbować i nie poddawać się. Nie wierzyłam\, że uda mi się kiedykolwiek osiągnąć chwilę wewnętrznego spokoju\, a teraz otrzymuję coraz więcej\, będąc pracującą matką dwóch absorbujących i kochanych córek.”\nEwelina \n„Bardzo polecam kurs uważności prowadzony przez Tomka! Wymaga wysiłku i cierpliwości\, ale dzięki temu można zyskać lepsze panowanie nad emocjami\, możliwość decydowania\, co z nimi robić\, a także spokój i radość z codziennych momentów. Zajęcia w życzliwej i radosnej atmosferze\, połączone z merytorycznym bardzo dobrym przygotowaniem.”\nMonika \n„Właśnie skończyłem u Tomka kurs MBSR. W moim subiektywnym odczuciu uważam\, że nie mogłem lepiej trafić. Tomek jest osobą ciepłą\, serdeczną i wyrozumiałą. Znakomicie tłumaczy a medytacje przez niego prowadzone wprowadzają w nieziemski błogostan. Z całego mojego betonowego serca mogę polecić kurs MBSR u Tomasza!”\nPaweł \nProwadzący: Tomasz Świta\nWykładowca i mentor Polskiego Instytutu Mindfulness\, kierownik Programu „Pod Skrzydłami”\, certyfikowany nauczyciel MBSR. Posiada certyfikat Polskiego Instytutu Mindfulness uzyskany we współpracy z The Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA) w Niemczech\, uprawniający do prowadzenia kursów MBSR w całej Unii Europejskiej oraz w Stanach Zjednoczonych.\n Rekomendowany nauczyciel MBSR na rok 2025. Od 2021 roku uczy mindfulness\, a od 2017 roku praktykuje medytację. Uczył się m.in. od Małgorzaty Jakubczak i Tomasza Kryszczyńskiego\, a swoją praktykę rozwija poprzez regularny udział w odosobnieniach medytacyjnych. \nPrzez 15 lat pracował w środowisku korporacyjnym\, gdzie doświadczył stresu i presji\, co doprowadziło go do głębszej refleksji nad życiem i rozpoczęcia praktyki mindfulness. Dziś wspiera innych w odzyskiwaniu spokoju\, równowagi i świadomego kontaktu ze sobą.\n Prowadzi kursy MBSR\, warsztaty i grupy medytacyjne\, a także zajmuje się integracją jogi\, uważności i pracy z ciałem. Interesuje się rozwojem świadomości\, integracją doświadczeń psychodelicznych i ścieżką mężczyzny opartą na autentyczności i samoświadomości.\n Prywatnie jest mężem\, ojcem dwóch synów i miłośnikiem przyrody oraz długich spacerów z psami.\n  tomaszswita.pl
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-tomaszem-swita-w-niedziele-od-6-wrzesnia-stacjonarnie-wroclaw/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/05/Kurs-MBSR-wrzesien-online-4.webp
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260907T180000
DTEND;TZID=UTC:20261025T203000
DTSTAMP:20260630T180519
CREATED:20260622T084340Z
LAST-MODIFIED:20260622T084340Z
UID:12313-1788804000-1792960200@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Zuzanną Setkowicz w poniedziałki od 7 września\, ONLINE – CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Jeśli chcesz by ta jesień była inna zapraszam na kurs MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction. Uczestnictwo w nim pozwoli Ci na rozwinięcie umiejętności uważności\, redukcji stresu i osiągnięcia spokoju w codziennym życiu. Jeśli chcesz wiedzieć jak medytacja wpływa na mózg posłuchaj mojej rozmowy z Asią Wojsiat https://open.spotify.com/episode/4jDDa9WVVujtGLzrdwkXoI  \n Co oferuje kurs MBSR? \n\n Naukę praktyk mindfulness i medytacji.\n Techniki radzenia sobie ze stresem i presją.\n Odkrywanie spokoju w chwilach codziennego życia.\n Poprawę koncentracji i świadomości.\n Budowanie równowagi emocjonalnej.\n\n Terminy kursu: Kurs MBSR rozpocznie się 7 września 2026 o godz. 18.00 (zoom-online) i będzie trwał przez 8 tygodni (koniec 26.10.2025). Spotkania odbywać się będą raz w tygodniu\, umożliwiając Ci stopniowe wdrażanie mindfulness do swojego życia. \n‍♀️ Dla kogo jest ten kurs? Kurs MBSR jest otwarty dla wszystkich\, niezależnie od doświadczenia z praktyką mindfulness. Zarówno osoby poszukujące ukojenia w zgiełku codziennego życia\, jak i ci\, którzy chcą bardziej świadomie doświadczać każdej chwili\, znajdą tu wartościowe narzędzia. \n Korzyści z uczestnictwa: \n\n Zmniejszenie poziomu stresu i lepsze radzenie sobie z emocjami.\n Poprawa zdolności koncentracji i uwagi.\n Zwiększenie świadomości własnych myśli i reakcji.\n Certyfikat ukończenia kursu MBSR.\n Wsparcie grupy i dostęp do materiałów edukacyjnych.\n\nProwadzącą: Jestem certyfikowaną nauczycielką MBSR i MBCL oraz neurobiolożką związaną z Uniwersytetem Jagiellońskim. Od wielu lat prowadzę kursy i warsztaty uważności\, łącząc wiedzę naukową o funkcjonowaniu mózgu z praktycznym doświadczeniem medytacyjnym. Podczas kursu tworzę bezpieczną i wspierającą atmosferę\, która pomaga uczestnikom rozwijać większy spokój\, odporność psychiczną i życzliwszą relację z samym sobą. \nTwoja inwestycja: \nCena: 1300 zł dla studentów do 26 roku życia\, seniorów wpłacających do 15.08.2026 \nCena: 1400 zł dla pozostałych \nUdział w kursie gwarantuje wpłata zadatku w wysokości 400 zł \nMożliwość płatności w ratach. \n Jak dołączyć do kursu? Zapisz się już teraz na rozmowę wstępną   https://forms.gle/G6D5ppc6eydMtnky5   lub email: studiouwaznegorozwoju@gmail.com. 
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-zuzanna-setkowicz-w-poniedzialki-od-7-wrzesnia-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/06/Jesienny-PIM-2026.png
ORGANIZER;CN="Zuzanna Setkowicz":MAILTO:zuzanna.setkowicz@gmail.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260909T180000
DTEND;TZID=UTC:20261028T203000
DTSTAMP:20260630T180519
CREATED:20260615T111915Z
LAST-MODIFIED:20260615T111915Z
UID:12298-1788976800-1793219400@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Elą Kanior w środy od 9 września\, STACJONARNIE-WARSZAWA
DESCRIPTION:W morzu ciągłej aktywności\, hałasu\, natłoku wrażeń i bodźców\, w których zanurzone jest nasze codzienne życie odnajdziesz wyspę bycia tu i teraz. Spędzisz czas w którym ustaje działanie i wszystko wokół zwalnia. Odnajdziesz i pogłębisz w sobie spokój. Nauczysz się obserwowania i odpuszczania gonitwy myśli\, wyciszania i relaksu. Poprawisz umiejętności radzenia sobie w trudnych i stresujących sytuacjach oraz  zmniejszysz napięcie fizyczne i psychiczne. \nZapraszam na certyfikowany\, 8-tygodniowy kurs redukcji stresu oparty na uważności – Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR). \nSTART: Środa\, 9 września; godz. 18:00. \nMIEJSCE SPOTKAŃ: Warszawa Mokotów \nTERMINY: 9/09\, 16/09\, 23/09\, 30/09\, 7/10\, 14/10\, DU18/10\, 21/10\, 28/10 \nCENA: 1500 zł \nKONTAKT: ela.kanior@gmail.com \n  \nCO SKŁADA SIĘ NA KURS? \n\n8 cotygodniowych spotkań trwających 2\,5h.\n1 spotkanie tzw. DZIEŃ UWAŻNOŚCI 6h. (18/10) \nSpotkania w kameralnym\, wspierającym gronie (maksymalnie 10 osób).\nIndywidualna konsultacja przed oraz po kursie.\nMateriały dla uczestników – nagrania oraz ćwiczenia do praktyki własnej. \nDyplom ukończenia kursu (warunkiem uzyskania dyplomu jest obecność na min. 6 spotkaniach i dniu uważności).\n\nJak się zgłosić? \n\nWypełnij poniższy formularz zgłoszeniowy:\n\n Kliknij tutaj\, aby wypełnić formularz \n\nOdpowiem na twoje zgłoszenie i zaproponuję termin bezpłatnej konsultacji wstępnej online.\nSpotkamy się na zoom i porozmawiamy  o twoich potrzebach\, programie i odpowiem na ewentualne pytania.\n\n4.Jeśli zdecydujemy się na współpracę dokonasz opłaty za kurs i wyślę Ci szczegóły spotkań kursowych. \nO przyłączeniu do grupy decyduje kolejność zgłoszeń.  \n  \nO PROWADZĄCEJ:  \nEla Kanior \nJestem wykładowczynią i mentorką w Polskim Instytucie Mindfulness\, kierowniczką Programu Praktyki Formalnej oraz certyfikowaną nauczycielką programu MBSR. Prowadzę kursy redukcji stresu\, warsztaty\, grupy medytacyjne w Warszawie oraz online. Uczę radzenia sobie ze stresem i życiowymi zmianami\, wspieram osoby w kryzysie oraz w powrocie do uważnego życia.  \nZostawiłam karierę w biznesie aby z mężem i córką przemierzyć dookoła świat. Mieszkałam 10 lat na Bliskim Wschodzie i w Chinach. Dziś pomagam innym odkrywać ich własne ścieżki zapraszając w podróż do wnętrza siebie. Z radością zapraszam Ciebie w podróż odkrywania uważności. Odkrywania siebie. \n  \nhttps://elakanior.pl/o-mnie/ \nhttps://www.instagram.com/ela_peaceofmind/
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-ela-kanior-w-srody-od-9-wrzesnia-stacjonarnie-warszawa/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/06/ElaKaniorStacjonarny909.webp
ORGANIZER;CN="Ela Kanior":MAILTO:ela.kanior@gmail.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260911T090000
DTEND;TZID=UTC:20261120T114500
DTSTAMP:20260630T180519
CREATED:20260622T102345Z
LAST-MODIFIED:20260622T102345Z
UID:12316-1789117200-1795175100@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Basią Świderską w piątki od 11 września\, ONLINE – CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Zatrzymaj się. Odetchnij. Naucz się być tam\, gdzie już jesteś. \n8-tygodniowy kurs redukcji stresu w oparciu o uważność (MBSR)\nz Basią Świderską\, nauczycielką z wieloletnim doświadczeniem \nWitaj\, cieszę się\, że tu jesteś. \nNazywam się Basia Świderska i od 2015 roku praktykuję medytację uważności. Jestem certyfikowaną nauczycielką programów MBSR i DMMC – Uważnej Komunikacji\, superwizorką nauczycieli mindfulness\, prowadzę formalne odosobnienia medytacyjne i współtworzę roczny Trening Pogłębiania Uważności\, który wzmacnia uważność w życiu codziennym oraz pomaga przygotować się do roli nauczyciela. \nNa co dzień jestem mamą dwóch chłopców. Przedsiębiorczynią. Osobą\, która zna stres\, napięcie i przeciążenie i wie\, jak z nimi być\, tak aby jednocześnie dbać o zdrowie i dobre funkcjonowanie. Dzięki uważności potrafię żyć własnym\, dobrym życiem: spokojniejsza na co dzień i pielęgnując dobre relacje.\nI właśnie tego chcę nauczyć Ciebie. \nJesteś w dobrych rękach. Wiem\, jak Ci towarzyszyć. \nZobacz mnie w TVP\nZanim się spotkamy\, możesz obejrzeć moje wystąpienie w programie „Pytanie na Śniadanie”\, gdzie opowiadam o tym\, jak uważność pomaga radzić sobie ze stresem.\nObejrzyj nagranie \nWszystko\, co warto wiedzieć\, zanim podejmiesz decyzję \nSpotykamy się online przez zoom \n\nStart: 11 września 2026\nPiątki: godz. 9:00–11:45\nTerminy: 11.09\, 25.09\, 2.10\, 9.10\, 16.10\, 23.10\, 6.11\, 20.11\nDzień Uważności: piątek 13 listopada\, godz. 9:00-15:00\nMiejsce: przez zoom na żywo\nKameralna grupa: do 12 osób\nCena kursu: 1390 zł\nZgłoszenia: przez formularz \n\nCzym jest kurs MBSR? \nMindfulness Based Stress Reduction (MBSR) to najlepiej przebadany program rozwijania uważności na świecie. Powstał z myślą o tym\, by pomóc ludziom radzić sobie ze stresem\, napięciem\, bólem oraz wyzwaniami życia i do dziś działa tak samo skutecznie. \nTo nie jest kolejny kurs\, który przerobisz i odłożysz.\nTo proces.\nTo bezpieczna przestrzeń.\nTo spotkania na żywo\, z prowadzącą i grupą\, które pomogą Ci zatrzymać się i wrócić do siebie. \nCo może się w Tobie (i Twoim życiu) zmienić dzięki kursowi? \n\nnauczysz się zatrzymywać\, zanim zareagujesz\nzbudujesz większą odporność psychiczną\nnauczysz się mądrze odpowiadać na stres\, napięcie i ból\ndoświadczysz więcej spokoju i lekkości w codzienności\nbędziesz lepiej spać i wzmocnisz koncentrację\nzaczniesz dostrzegać swoje potrzeby i lepiej się o siebie troszczyć\nodzyskasz kontakt z ciałem\, emocjami\, oddechem\npoczujesz\, że masz wpływ i możesz wybierać\n\nZ czego składa się kurs? \n\n8 spotkań na żywo (po 2 godz. 45 min) w kameralnej grupie (maks. 12 osób)\nDzień Uważności – 6 godzin praktyki w ciszy\nSamodzielna praktyka medytacji uważności\, około 45. minut dziennie przez okres trwania kursu\nMateriały do praktyki własnej – nagrania i mini e-book kursowy\nKonsultacja indywidualna przed kursem (do 45 min)\nKonsultacja indywidualna po kursie\nMożliwość konsultacji z trenerką pomiędzy sesjami – jeśli konieczne\nCertyfikat ukończenia programu MBSR\n\nBonus \n\nKsiążka „Gdziekolwiek jesteś\, bądź” Jona Kabat-Zinna\, którą od lat prezentuję każdej osobie\, która ukończy kurs\n\nDla kogo jest ten kurs? \nDla Ciebie\, jeśli: \n\nmasz poczucie przeciążenia\, napięcia\, przebodźcowania\nchcesz lepiej radzić sobie ze stresem i emocjami\nchcesz żyć bardziej świadomie\, w zgodzie ze sobą\njesteś ciekawa/y uważności i chcesz jej doświadczyć w praktyce\n\nNie musisz mieć doświadczenia medytacyjnego. Jeśli je posiadasz\, na pewno ustabilizujesz i rozwiniesz swoją praktykę. \nCena i zapisy \nCena kursu: 1390 zł\nIstnieje możliwość płatności w ratach. \nZapisy odbywają się przez formularz:\nWypełnij formularz zgłoszeniowy \nPo wypełnieniu formularza zaproszę Cię na indywidualną konsultację online\, która potrwa do 45 minut. Porozmawiamy o Twoich potrzebach\, odpowiem na Twoje ewentualne pytania. Dopiero wtedy podejmiesz decyzję o udziale i opłacisz kurs. \nMasz wątpliwości? To naturalne. \n„Nie mam czasu.”\n„Nie dam rady medytować codziennie.”\n„To chyba zbyt duchowe\, nie dla mnie.”\n„Mam za dużo myśli\, nie potrafię się wyciszyć.”\n„Nie stać mnie na ten kurs.” \nTo najczęstsze obawy osób\, które… z powodzeniem kończą kurs.\nNa MBSR uczymy się powoli\, bez przymusu\, z uważnością na siebie. Nie chodzi o to\, żeby przestać myśleć\, ale o to\, żeby nauczyć się być ze sobą nawet wtedy\, gdy myśli są jak burza. Jeśli finanse są jedyną przeszkodą\, aby dołączyć – napisz do mnie. \nW razie pytań\, napisz lub zadzwoń:\n509 194 197\nswiderska.basia@gmail.com\nZajrzyj też tutaj:\nStrona www\nOpinie na Facebooku\nInstagram \nTak ten kurs zapamiętali inni \n„Bardzo polecam kurs MBSR z Basią. Uważna i otwarta prowadząca\, kompetentna i motywująca\, łagodna i konkretna zarazem. Podoba mi się obudowa zajęć treściami do własnej eksploracji\, inspiracje muzyczne oraz ciepły głos Basi. Zajęcia mimo formy online pozwoliły na zbudowanie więzi z pozostałymi uczestnikami. Otwartość i swoboda w dzieleniu się doświadczeniami były ogromną wartością kursu. Mam nadzieję\, że uda nam się kiedyś pomedytować wspólnie na żywo! Dziękuję Basiu! Dziękuję Grupo! Będę tęsknić!” \n„Udział w kursie Basi przyniósł wiedzę\, spokój\, wzruszenia i bezcenne ‘powroty do siebie’. Jej prowadzenie kursu to tak naprawdę kojąca obecność\, uważne trwanie i podążanie za uczestnikami. Dziękuję :)” \n„Czuję wdzięczność. To był czas przepełniony bezpiecznym\, spokojnym oswajaniem chwili obecnej. Basia w swojej autentyczności\, otwartości i gotowości bycia przy każdym z nas\, stworzyła przestrzeń do eksperymentowania\, sprawdzania i uczenia się siebie. Wyposażyła nas w narzędzia i wiedzę jak radzić sobie z różnymi doświadczeniami życiowymi\, jak być przy sobie w tym co jest. Praktyki poznane na kursie to wspaniałe „narzędzia”\, których będę używać\, bo życie oparte na uważności jest pełne i żywe\, choć wcale nie oznacza to\, że łatwiejsze. Basiu dziękuję. Czułam się z Tobą bezpiecznie. Czułam Twoje zaangażowanie i oddanie. Zabieram ze sobą dobre\, ciepłe doświadczenia\, a zostawiam Ci ogrom wdzięczności.” \n„Jak powiedział ktoś mądry: nigdy nie zrozumiesz do końca żadnej duchowej rzeczy\, jeśli wpierw nie oddasz jej innym. Basia całą swoją osobą dawała świadectwo temu stwierdzeniu.” \n„Zajęcia z Basią są w tempie i nastawieniu prawdziwie ludzkim: z uważnością na siebie\, bez przymusu\, z totalną otwartością. Basia w naturalny sposób wprowadza w tajniki medytacji. Każdy może poczuć\, że ma prawo działać po swojemu\, w zgodzie ze sobą. Widać\, że zajęcia i filozofia mindfulness wypływa szczerze z przekonań\, wartości i osobowości Basi. Kto nie wie\, że może pomedytować\, niech spróbuje to zrobić właśnie z nią!” \n„Czy kurs MBSR mnie zmienił?\nNie\, nie zmienił ani mnie\, ani środowiska\, w jakim żyję\, ale zmienił mój punkt widzenia i pozwolił mi zatrzymywać się w życiu wtedy\, kiedy tego potrzebuję. Podejmuję świadome decyzje i nie zastanawiam się potem tygodniami\, czy mogłam to zrobić inaczej lub czy to było najlepsze wyjście. Wiem\, że było\, bo wyłączyłam autopilota\, oceniłam sytuację i podjęłam moją własną decyzję. Mam też w związku z tym znacznie więcej szacunku i zaufania do siebie\, dużo więcej spokoju i zrozumienia dla innych.” \nPolski Instytut Mindfulness potwierdza\, że nauczyciel ma profesjonalne przygotowanie i uprawnienia do prowadzenia kursu\, którego jest Organizatorem. Jednocześnie Organizator ponosi pełną odpowiedzialność za wszelkie kwestie związane z oferowanym kursem i jest Stroną do kontaktu w celu uzyskania szczegółowych informacji o kursie.
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-basia-swiderska-w-piatki-od-11-wrzesnia-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/06/MBSR-www_FB-z-Basia-od-11.09.jpg
ORGANIZER;CN="Basia %C5%9Awiderska":MAILTO:swiderska.basia@gmail.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260923T183000
DTEND;TZID=UTC:20261125T210000
DTSTAMP:20260630T180519
CREATED:20260630T110530Z
LAST-MODIFIED:20260630T110530Z
UID:12334-1790188200-1795640400@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Beatą Wysocką w środy od 23 września\, ONLINE – CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Hej!  \nNazywam się Beata Wysocka i od wielu lat jestem trenerką\, certyfikowaną instruktorką kursów MBSR\, prowadzę warsztaty uważności i głoszę ideę mindfulness w webinariach i podkastach. Jestem też dumną  autorką artykułów do czasopism o medytacji (np. do Kosmosu dla Dziewczynek) i kart o szczęściu – Happiness Cards Wydawnictwa Eiru. \nZ wykształcenia pedagożka\, filolożka i tłumaczka – kocham język i komunikację. Prywatnie jestem mamą 13-letniej dziewczyny\, wspaniałej nauczycielki mindfulness ☺.  \nJako osoba borykająca się z kryzysami depresyjnymi\, nieustająco poszukuję sposobów radzenia sobie z cierpieniem\, niełatwymi nastrojami i życiowymi wyzwaniami. Dlatego też pokochałam góry\, sztukę i medytację – pozwalają mi zadbać o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne. Zapraszam i Was do przygody z medytacją – mam nadzieję zarazić Was miłością do szukania ciszy i podążania za oddechem. I spróbować tego\, o czym pisze mnich Thich Nhat Hanh:  \nNazywaj mnie moimi prawdziwymi imionami\,\nabym mógł słyszeć naraz swój płacz i swój śmiech\,\nabym mógł zobaczyć\, że moja radość i ból są jednym. \nZapraszam Was serdecznie na mój certyfikowany 8-tygodniowy kurs redukcji stresu w oparciu o mindfulness MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) od 23 września w środy od 18.30 do 21.00 online!  \nDlaczego warto się zapisać na kurs? \nBadania naukowe z ostatnich 50 lat potwierdzają wszechstronne korzyści wynikające z udziału w kursie MBSR: \n\nzmniejszenie objawów stresu\, bardziej adekwatna reakcja na stres\nbardziej elastyczne i różnorodne sposoby radzenia sobie ze stresem i trudnymi emocjami\,\nwzrost energii\, entuzjazmu życiowego oraz samoświadomości\,\npoprawa zdolności do relaksacji i dbania o swój dobrostan\, a także lepszy sen\,\nzwiększona koncentracja i uważność\, \npoprawa relacji interpersonalnych\,\ngłębsza samoświadomość\numiejętność spojrzenia na problemy z różnych perspektyw\,\nlepsze radzenie sobie z bólem\,  \nszybsza i efektywniejsza rezyliencja (powrót do równowagi po trudnym doświadczeniu\, odporność psychiczna).\n\nPraktyka uważności przynosi długofalowe korzyści\, pomagając w zarządzaniu stresem w różnych sferach życia oraz redukcji psychicznego cierpienia\, takiego jak zaburzenia lękowe\, zaburzenia snu\, chroniczne zmęczenie czy depresja. Jako osoba praktykująca medytację od kilku lat\, zauważam jej ogromne pozytywne skutki na sobie. W tym krótkim filmie na YT zawarłam kilka słów ode o tym\, co mi dała regularna praktyka mindfulness. \nKurs MBSR trwa 8 tygodni i obejmuje: \n\n8 spotkań trwających 2\,5 godziny\, odbywających się raz w tygodniu\,\nDzień Uważności – 5-godzinne spotkanie poświęcone praktyce\,\ncodzienną praktykę domową na podstawie nagrań i instrukcji.\n\n  \nNarzędzia\, które poznasz podczas kursu mindfulness: \n\nmedytacja oddechu\, poprawiająca koncentrację i uspokajająca umysł (ale spokojnie\, nie trzeba siedzieć czterdzieści minut w pozycji lotosu bez ruchu!)\,\nskanowanie ciała\, zwiększające świadomość ciała i emocji (taki masaż świadomością)\,\npraktyka uważnego ruchu\, wzmacniająca świadomość ciała i granic (bez akrobacji i ultramaratonów\, po prostu powolny\, przyjemny prowadzony ruch)\,\nmedytacja uważności myśli\, uczuć i doświadczeń zmysłowych (myśli będą sobie dryfować jak statki na morzu\, a my będziemy to badać).\n\n  \nPodczas kursu MBSR otrzymasz: \n\npełen zestaw materiałów dydaktycznych i nagrań do codziennej praktyki domowej\,\nwsparcie i konsultacje z nauczycielką MBSR\,\nzaświadczenie o ukończeniu kursu (konieczne do dalszej nauczycielskiej drogi). \n\n  \nTerminy spotkań: \nZajęcia zaczną się w 23 września i odbywać się będą przez kolejnych 8 śród od 18.30 do 21.00 w formie ONLINE. Poza tym czeka Was jeszcze dzień odosobnienia (też online).  \nPełny terminarz: \nśrody od 18.30 do 21.00 \n\nwrzesień: 23\, 30\npaździernik: 7\, 14\, 21\, 28\nlistopad: 4\, 11\n\nDzień Uważności: \n\n7 listopada (sobota) w godzinach 11.00-16.00\n\nMiejsce spotkań: CAŁY ŚWIAT ☺\nZajęcia online odbywają się przez GG Meet (nie musisz mieć żadnej aplikacji\, wystarczy mieć internet).  \nGrupa maksymalnie 12-osobowa\, co pozwala na bardziej indywidualne podejście. \nCena: 1300 zł \nInwestycja w siebie to 1300 zł. Jeśli zapiszesz się do końca sierpnia (sezon wakacyjny)\, opłata wyniesie 1250 zł. Obowiązuje zaliczka po wstępnej konsultacji (niedługo po zapisie) – 400 zł.  Dodatkowo\, przy zapisie wakacyjnym otrzymasz specjalny dodatkowy autorski booklet w pdf przygotowujący do kursu (nieobowiązkowy\, ale ciekawy i inspirujący). \nZapisy:\n1. Zapisz się wypełniając formularz  linku (https://forms.gle/jeBFqS2X9mT7R1DV8) lub napisz mail ze zgłoszeniem na adres poczujoddech@gmail.com lub sms na numer 502148834. Formularz znajduje się też na mojej stronie POCZUJ ODDECH: https://sites.google.com/view/poczujoddech\n2. Odpiszę na twoje zgłoszenie i podam dane oraz umówimy się na krótką rozmowę o twoich oczekiwaniach\, programie i odpowiem na ewentualne pytania. \nJeśli jeszcze przed zapisami masz jakiekolwiek pytania\, zapraszam do rozmowy telefonicznie pod numerem 502148834 lub na stronę www POCZUJ ODDECH: https://sites.google.com/view/poczujoddech\, gdzie wyjaśniam wątpliwości i zachęcam do wzięcia udziału w kursie. Znajdziesz tam filmiki\, medytacje prowadzone\, polecajki filmowe\, inspiracje literackie i inne ciekawostki. \nSerdecznie zapraszam! \nBeata \nPasek boczny: \nSZCZEGÓŁY\nPoczątek: \n23 września/18.30 \nKoniec: \n11 listopada/21:00 \nKoszt: \n1300zł \nKategoria Wydarzenie: \nMBSR \nWydarzenie Tagi: \nkurs\, MBSR\, mindfulness\, online\, poczuj oddech\, oddech\, medytacja\, medytacja prowadzona\, uważność\, dzień uważności\, certyfikowany kurs \nWitryna internetowa: \nPOCZUJ ODDECH: https://sites.google.com/view/poczujoddech   \n 
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-beata-wysocka-w-srody-od-23-wrzesnia-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/06/zdjecie-mbsr-1200-x-628-px.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261013T180000
DTEND;TZID=UTC:20261208T204500
DTSTAMP:20260630T180519
CREATED:20260625T174341Z
LAST-MODIFIED:20260625T174341Z
UID:12326-1791914400-1796762700@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Basią Świderską we wtorki od 13 października\, STACJONARNIE – WARSZAWA
DESCRIPTION:Zatrzymaj się. Odetchnij. Naucz się być tam\, gdzie już jesteś. \n8-tygodniowy kurs redukcji stresu w oparciu o uważność (MBSR)\nz Basią Świderską\, nauczycielką z wieloletnim doświadczeniem \nWitaj\, cieszę się\, że tu jesteś. \nNazywam się Basia Świderska i od 2015 roku praktykuję medytację uważności. Jestem certyfikowaną nauczycielką programów MBSR i DMMC – Uważnej Komunikacji\, superwizorką nauczycieli mindfulness\, prowadzę formalne odosobnienia medytacyjne i współtworzę roczny Trening Pogłębiania Uważności\, który wzmacnia uważność w życiu codziennym oraz pomaga przygotować się do roli nauczyciela. \nNa co dzień jestem mamą dwóch chłopców. Przedsiębiorczynią. Osobą\, która zna stres\, napięcie i przeciążenie i wie\, jak z nimi być\, tak aby jednocześnie dbać o zdrowie i dobre funkcjonowanie. Dzięki uważności potrafię żyć własnym\, dobrym życiem.\nI właśnie tego chcę nauczyć Ciebie. \nJesteś w dobrych rękach. Wiem\, jak Ci towarzyszyć. \nZobacz mnie w TVP\nZanim się spotkamy\, możesz obejrzeć moje wystąpienie w programie „Pytanie na Śniadanie”\, gdzie opowiadam o tym\, jak uważność pomaga radzić sobie ze stresem.\nObejrzyj nagranie  \nWszystko\, co warto wiedzieć\, zanim podejmiesz decyzję \nSpotykamy się stacjonarnie w Vertimed\, Warszawa Kabaty \n\n\n\nStart: 13 października 2026\nWtorki: godz.18:00–20:45\nTerminy: 13.10\, 20.10\, 27.10\, 3.11\, 17.11\, 24.11\, 1.12\, 8.12\nDzień Uważności: sobota 28 listopada\, godz. 10:00–16:00\nMiejsce: Grupa Medyczna Vertimed\, ul. Bronikowskiego 55\, dogodny dojazd metrem\nKameralna grupa: do 12 osób\n\n\n\n\nZgłoszenia: przez formularz\n\nCzym jest kurs MBSR? \nMindfulness Based Stress Reduction (MBSR) to najlepiej przebadany program rozwijania uważności na świecie. Powstał z myślą o tym\, by pomóc ludziom radzić sobie ze stresem\, napięciem\, bólem oraz wyzwaniami życia i do dziś działa tak samo skutecznie. \nTo nie jest kolejny kurs\, który przerobisz i odłożysz.\nTo proces.\nTo bezpieczna przestrzeń.\nTo spotkania na żywo\, z prowadzącą i grupą\, które pomogą Ci zatrzymać się i wrócić do siebie. \nCo może się w Tobie (i Twoim życiu) zmienić dzięki kursowi? \n\nnauczysz się zatrzymywać\, zanim zareagujesz\nzbudujesz większą odporność psychiczną\nnauczysz się mądrze odpowiadać na stres\, napięcie i ból\ndoświadczysz więcej spokoju i lekkości w codzienności\nbędziesz lepiej spać i wzmocnisz koncentrację\nzaczniesz dostrzegać swoje potrzeby i lepiej się o siebie troszczyć\nodzyskasz kontakt z ciałem\, emocjami\, oddechem\npoczujesz\, że masz wpływ i możesz wybierać\n\nZ czego składa się kurs? \n\n8 spotkań na żywo (po 2 godz. 45 min) w kameralnej grupie (maks. 12 osób)\nDzień Uważności – 6 godzin praktyki w ciszy\nSamodzielna praktyka medytacji uważności\, około 45. minut dziennie przez okres trwania kursu\nMateriały do praktyki własnej – nagrania i mini e-book kursowy\nKonsultacja indywidualna przed kursem (do 45 min)\nKonsultacja indywidualna po kursie\nMożliwość konsultacji z trenerką pomiędzy sesjami – jeśli konieczne\nCertyfikat ukończenia programu MBSR\n\nBonus \n\nKsiążka „Gdziekolwiek jesteś\, bądź” Jona Kabat-Zinna\, którą od lat prezentuję każdej osobie\, która ukończy kurs\n\nDla kogo jest ten kurs? \nDla Ciebie\, jeśli: \n\nmasz poczucie przeciążenia\, napięcia\, przebodźcowania\nchcesz lepiej radzić sobie ze stresem i emocjami\nchcesz żyć bardziej świadomie\, w zgodzie ze sobą\njesteś ciekawa/y uważności i chcesz jej doświadczyć w praktyce\n\nNie musisz mieć doświadczenia medytacyjnego. Jeśli je posiadasz\, na pewno ustabilizujesz i rozwiniesz swoją praktykę. \nCena i zapisy \nCena kursu: 1490 zł\nIstnieje możliwość płatności w ratach. \nZapisy odbywają się przez formularz:\nWypełnij formularz zgłoszeniowy  \nPo wypełnieniu formularza zaproszę Cię na indywidualną konsultację online\, która potrwa do 45 minut. Porozmawiamy o Twoich potrzebach\, odpowiem na Twoje ewentualne pytania. Dopiero wtedy podejmiesz decyzję o udziale i opłacisz kurs. \nMasz wątpliwości? To naturalne. \n„Nie mam czasu.”\n„Nie dam rady medytować codziennie.”\n„To chyba zbyt duchowe\, nie dla mnie.”\n„Mam za dużo myśli\, nie potrafię się wyciszyć.”\n„Nie stać mnie na ten kurs.” \nTo najczęstsze obawy osób\, które… z powodzeniem kończą kurs.\nNa MBSR uczymy się powoli\, bez przymusu\, z uważnością na siebie. Nie chodzi o to\, żeby przestać myśleć\, ale o to\, żeby nauczyć się być ze sobą nawet wtedy\, gdy myśli są jak burza. Jeśli finanse są jedyną przeszkodą\, aby dołączyć – napisz do mnie. \nW razie pytań\, napisz lub zadzwoń:\n509 194 197\nswiderska.basia@gmail.com\nZajrzyj też tutaj:\nStrona www\nOpinie na Facebooku\nInstagram \nTak ten kurs zapamiętali inni \n„Bardzo polecam kurs MBSR z Basią. Uważna i otwarta prowadząca\, kompetentna i motywująca\, łagodna i konkretna zarazem. Podoba mi się obudowa zajęć treściami do własnej eksploracji\, inspiracje muzyczne oraz ciepły głos Basi. Zajęcia mimo formy online pozwoliły na zbudowanie więzi z pozostałymi uczestnikami. Otwartość i swoboda w dzieleniu się doświadczeniami były ogromną wartością kursu. Mam nadzieję\, że uda nam się kiedyś pomedytować wspólnie na żywo! Dziękuję Basiu! Dziękuję Grupo! Będę tęsknić!” \n„Udział w kursie Basi przyniósł wiedzę\, spokój\, wzruszenia i bezcenne ‘powroty do siebie’. Jej prowadzenie kursu to tak naprawdę kojąca obecność\, uważne trwanie i podążanie za uczestnikami. Dziękuję :)” \n„Czuję wdzięczność. To był czas przepełniony bezpiecznym\, spokojnym oswajaniem chwili obecnej. Basia w swojej autentyczności\, otwartości i gotowości bycia przy każdym z nas\, stworzyła przestrzeń do eksperymentowania\, sprawdzania i uczenia się siebie. Wyposażyła nas w narzędzia i wiedzę jak radzić sobie z różnymi doświadczeniami życiowymi\, jak być przy sobie w tym co jest. Praktyki poznane na kursie to wspaniałe „narzędzia”\, których będę używać\, bo życie oparte na uważności jest pełne i żywe\, choć wcale nie oznacza to\, że łatwiejsze. Basiu dziękuję. Czułam się z Tobą bezpiecznie. Czułam Twoje zaangażowanie i oddanie. Zabieram ze sobą dobre\, ciepłe doświadczenia\, a zostawiam Ci ogrom wdzięczności.” \n„Jak powiedział ktoś mądry: nigdy nie zrozumiesz do końca żadnej duchowej rzeczy\, jeśli wpierw nie oddasz jej innym. Basia całą swoją osobą dawała świadectwo temu stwierdzeniu.” \n„Zajęcia z Basią są w tempie i nastawieniu prawdziwie ludzkim: z uważnością na siebie\, bez przymusu\, z totalną otwartością. Basia w naturalny sposób wprowadza w tajniki medytacji. Każdy może poczuć\, że ma prawo działać po swojemu\, w zgodzie ze sobą. Widać\, że zajęcia i filozofia mindfulness wypływa szczerze z przekonań\, wartości i osobowości Basi. Kto nie wie\, że może pomedytować\, niech spróbuje to zrobić właśnie z nią!” \n„Czy kurs MBSR mnie zmienił?\nNie\, nie zmienił ani mnie\, ani środowiska\, w jakim żyję\, ale zmienił mój punkt widzenia i pozwolił mi zatrzymywać się w życiu wtedy\, kiedy tego potrzebuję. Podejmuję świadome decyzje i nie zastanawiam się potem tygodniami\, czy mogłam to zrobić inaczej lub czy to było najlepsze wyjście. Wiem\, że było\, bo wyłączyłam autopilota\, oceniłam sytuację i podjęłam moją własną decyzję. Mam też w związku z tym znacznie więcej szacunku i zaufania do siebie\, dużo więcej spokoju i zrozumienia dla innych.” \nPolski Instytut Mindfulness potwierdza\, że nauczyciel ma profesjonalne przygotowanie i uprawnienia do prowadzenia kursu\, którego jest Organizatorem. Jednocześnie Organizator ponosi pełną odpowiedzialność za wszelkie kwestie związane z oferowanym kursem i jest Stroną do kontaktu w celu uzyskania szczegółowych informacji o kursie.
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-basia-swiderska-we-wtorki-od-13-pazdziernika-stacjonarnie-warszawa/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/06/MBSR-www_FB-z-Basia-od-13.10.webp
ORGANIZER;CN="Basia %C5%9Awiderska":MAILTO:swiderska.basia@gmail.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261014T180000
DTEND;TZID=UTC:20261209T204500
DTSTAMP:20260630T180519
CREATED:20260625T174825Z
LAST-MODIFIED:20260625T174916Z
UID:12329-1792000800-1796849100@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Basią Świderską w środy od 14 października\, ONLINE – CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Zatrzymaj się. Odetchnij. Naucz się być tam\, gdzie już jesteś. \n8-tygodniowy kurs redukcji stresu w oparciu o uważność (MBSR)\nz Basią Świderską\, nauczycielką z wieloletnim doświadczeniem \nWitaj\, cieszę się\, że tu jesteś. \nNazywam się Basia Świderska i od 2015 roku praktykuję medytację uważności. Jestem certyfikowaną nauczycielką programów MBSR i DMMC – Uważnej Komunikacji\, superwizorką nauczycieli mindfulness\, prowadzę formalne odosobnienia medytacyjne i współtworzę roczny Trening Pogłębiania Uważności\, który wzmacnia uważność w życiu codziennym oraz pomaga przygotować się do roli nauczyciela. \nNa co dzień jestem mamą dwóch chłopców. Przedsiębiorczynią. Osobą\, która zna stres\, napięcie i przeciążenie i wie\, jak z nimi być\, tak aby jednocześnie dbać o zdrowie i dobre funkcjonowanie. Dzięki uważności potrafię żyć własnym\, dobrym życiem: spokojniejsza na co dzień i pielęgnując dobre relacje.\nI właśnie tego chcę nauczyć Ciebie. \nJesteś w dobrych rękach. Wiem\, jak Ci towarzyszyć. \nZobacz mnie w TVP\nZanim się spotkamy\, możesz obejrzeć moje wystąpienie w programie „Pytanie na Śniadanie”\, gdzie opowiadam o tym\, jak uważność pomaga radzić sobie ze stresem.\nObejrzyj nagranie \nWszystko\, co warto wiedzieć\, zanim podejmiesz decyzję \nSpotykamy się online przez zoom \n\nStart: 14 października 2026\nŚrody: godz. 18:00–20:45\nTerminy: 14.10\, 21.10\, 28.10\, 4.11\, 18.11\, 25.11\, 2.12\, 9.12\nDzień Uważności: sobota 28 listopada\, godz. 10:00–16:00\nMiejsce: przez zoom na żywo\nKameralna grupa: do 12 osób\nCena kursu: 1390 zł\nZgłoszenia: przez formularz \n\nCzym jest kurs MBSR? \nMindfulness Based Stress Reduction (MBSR) to najlepiej przebadany program rozwijania uważności na świecie. Powstał z myślą o tym\, by pomóc ludziom radzić sobie ze stresem\, napięciem\, bólem oraz wyzwaniami życia i do dziś działa tak samo skutecznie. \nTo nie jest kolejny kurs\, który przerobisz i odłożysz.\nTo proces.\nTo bezpieczna przestrzeń.\nTo spotkania na żywo\, z prowadzącą i grupą\, które pomogą Ci zatrzymać się i wrócić do siebie. \nCo może się w Tobie (i Twoim życiu) zmienić dzięki kursowi? \n\nnauczysz się zatrzymywać\, zanim zareagujesz\nzbudujesz większą odporność psychiczną\nnauczysz się mądrze odpowiadać na stres\, napięcie i ból\ndoświadczysz więcej spokoju i lekkości w codzienności\nbędziesz lepiej spać i wzmocnisz koncentrację\nzaczniesz dostrzegać swoje potrzeby i lepiej się o siebie troszczyć\nodzyskasz kontakt z ciałem\, emocjami\, oddechem\npoczujesz\, że masz wpływ i możesz wybierać\n\nZ czego składa się kurs? \n\n8 spotkań na żywo (po 2 godz. 45 min) w kameralnej grupie (maks. 12 osób)\nDzień Uważności – 6 godzin praktyki w ciszy\nSamodzielna praktyka medytacji uważności\, około 45. minut dziennie przez okres trwania kursu\nMateriały do praktyki własnej – nagrania i mini e-book kursowy\nKonsultacja indywidualna przed kursem (do 45 min)\nKonsultacja indywidualna po kursie\nMożliwość konsultacji z trenerką pomiędzy sesjami – jeśli konieczne\nCertyfikat ukończenia programu MBSR\n\nBonus \n\nKsiążka „Gdziekolwiek jesteś\, bądź” Jona Kabat-Zinna\, którą od lat prezentuję każdej osobie\, która ukończy kurs\n\nDla kogo jest ten kurs? \nDla Ciebie\, jeśli: \n\nmasz poczucie przeciążenia\, napięcia\, przebodźcowania\nchcesz lepiej radzić sobie ze stresem i emocjami\nchcesz żyć bardziej świadomie\, w zgodzie ze sobą\njesteś ciekawa/y uważności i chcesz jej doświadczyć w praktyce\n\nNie musisz mieć doświadczenia medytacyjnego. Jeśli je posiadasz\, na pewno ustabilizujesz i rozwiniesz swoją praktykę. \nCena i zapisy \nCena kursu: 1390 zł\nIstnieje możliwość płatności w ratach. \nZapisy odbywają się przez formularz:\nWypełnij formularz zgłoszeniowy \nPo wypełnieniu formularza zaproszę Cię na indywidualną konsultację online\, która potrwa do 45 minut. Porozmawiamy o Twoich potrzebach\, odpowiem na Twoje ewentualne pytania. Dopiero wtedy podejmiesz decyzję o udziale i opłacisz kurs. \nMasz wątpliwości? To naturalne. \n„Nie mam czasu.”\n„Nie dam rady medytować codziennie.”\n„To chyba zbyt duchowe\, nie dla mnie.”\n„Mam za dużo myśli\, nie potrafię się wyciszyć.”\n„Nie stać mnie na ten kurs.” \nTo najczęstsze obawy osób\, które… z powodzeniem kończą kurs.\nNa MBSR uczymy się powoli\, bez przymusu\, z uważnością na siebie. Nie chodzi o to\, żeby przestać myśleć\, ale o to\, żeby nauczyć się być ze sobą nawet wtedy\, gdy myśli są jak burza. Jeśli finanse są jedyną przeszkodą\, aby dołączyć – napisz do mnie. \nW razie pytań\, napisz lub zadzwoń:\n509 194 197\nswiderska.basia@gmail.com\nZajrzyj też tutaj:\nStrona www\nOpinie na Facebooku\nInstagram \nTak ten kurs zapamiętali inni \n„Bardzo polecam kurs MBSR z Basią. Uważna i otwarta prowadząca\, kompetentna i motywująca\, łagodna i konkretna zarazem. Podoba mi się obudowa zajęć treściami do własnej eksploracji\, inspiracje muzyczne oraz ciepły głos Basi. Zajęcia mimo formy online pozwoliły na zbudowanie więzi z pozostałymi uczestnikami. Otwartość i swoboda w dzieleniu się doświadczeniami były ogromną wartością kursu. Mam nadzieję\, że uda nam się kiedyś pomedytować wspólnie na żywo! Dziękuję Basiu! Dziękuję Grupo! Będę tęsknić!” \n„Udział w kursie Basi przyniósł wiedzę\, spokój\, wzruszenia i bezcenne ‘powroty do siebie’. Jej prowadzenie kursu to tak naprawdę kojąca obecność\, uważne trwanie i podążanie za uczestnikami. Dziękuję :)” \n„Czuję wdzięczność. To był czas przepełniony bezpiecznym\, spokojnym oswajaniem chwili obecnej. Basia w swojej autentyczności\, otwartości i gotowości bycia przy każdym z nas\, stworzyła przestrzeń do eksperymentowania\, sprawdzania i uczenia się siebie. Wyposażyła nas w narzędzia i wiedzę jak radzić sobie z różnymi doświadczeniami życiowymi\, jak być przy sobie w tym co jest. Praktyki poznane na kursie to wspaniałe „narzędzia”\, których będę używać\, bo życie oparte na uważności jest pełne i żywe\, choć wcale nie oznacza to\, że łatwiejsze. Basiu dziękuję. Czułam się z Tobą bezpiecznie. Czułam Twoje zaangażowanie i oddanie. Zabieram ze sobą dobre\, ciepłe doświadczenia\, a zostawiam Ci ogrom wdzięczności.” \n„Jak powiedział ktoś mądry: nigdy nie zrozumiesz do końca żadnej duchowej rzeczy\, jeśli wpierw nie oddasz jej innym. Basia całą swoją osobą dawała świadectwo temu stwierdzeniu.” \n„Zajęcia z Basią są w tempie i nastawieniu prawdziwie ludzkim: z uważnością na siebie\, bez przymusu\, z totalną otwartością. Basia w naturalny sposób wprowadza w tajniki medytacji. Każdy może poczuć\, że ma prawo działać po swojemu\, w zgodzie ze sobą. Widać\, że zajęcia i filozofia mindfulness wypływa szczerze z przekonań\, wartości i osobowości Basi. Kto nie wie\, że może pomedytować\, niech spróbuje to zrobić właśnie z nią!” \n„Czy kurs MBSR mnie zmienił?\nNie\, nie zmienił ani mnie\, ani środowiska\, w jakim żyję\, ale zmienił mój punkt widzenia i pozwolił mi zatrzymywać się w życiu wtedy\, kiedy tego potrzebuję. Podejmuję świadome decyzje i nie zastanawiam się potem tygodniami\, czy mogłam to zrobić inaczej lub czy to było najlepsze wyjście. Wiem\, że było\, bo wyłączyłam autopilota\, oceniłam sytuację i podjęłam moją własną decyzję. Mam też w związku z tym znacznie więcej szacunku i zaufania do siebie\, dużo więcej spokoju i zrozumienia dla innych.” \nPolski Instytut Mindfulness potwierdza\, że nauczyciel ma profesjonalne przygotowanie i uprawnienia do prowadzenia kursu\, którego jest Organizatorem. Jednocześnie Organizator ponosi pełną odpowiedzialność za wszelkie kwestie związane z oferowanym kursem i jest Stroną do kontaktu w celu uzyskania szczegółowych informacji o kursie.
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/ccertyfikowany-kurs-mbsr-z-basia-swiderska-w-srody-od-14-pazdziernika-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/06/MBSR-www_FB-z-Basia-od-14.10.webp
ORGANIZER;CN="Basia %C5%9Awiderska":MAILTO:swiderska.basia@gmail.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261102T180000
DTEND;TZID=UTC:20261221T203000
DTSTAMP:20260630T180519
CREATED:20260622T103757Z
LAST-MODIFIED:20260622T103757Z
UID:12319-1793642400-1797885000@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBCL z Zuzanną Setkowicz w poniedziałki od 2 listopada\, ONLINE – CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Jeśli chcesz pod koniec tego roku zaprzyjaźnić się ze sobą serdecznie zapraszam na certyfikowany kurs „Życie ze Współczuciem oparte na Uważności” (Mindfulness-Based Compassionate Living). Kurs odbywa się online (zoom) od 2.11.26 do 21.12.26 (poniedziałki)\,  w godzinach 18.00-20.30. \nProgram MBCL został stworzony przez holenderskich nauczycieli uważności: psychiatrę i psychoterapeutę Erika van den Brinka oraz Fritsa Kostera\, mnicha i nauczyciela Vipassany\, na bazie współczesnych odkryć psychologii i neurobiologii\, pomaga nam w budowaniu empatii\, zrozumienia własnych potrzeb i kształtowaniu bardziej wspierającego stosunku do siebie. Kurs nie jest formą terapii\, ale pomaga każdemu z uczestników stać się swoim własnym przyjacielem. Ponadto w roku 2023 MBCL został jako pierwszy pogłębiony kurs medytacji oficjalnie uznany za spełniający wszelkie wymagane kryteria interwencji opartych na mindfulness przez wiodące europejskie stowarzyszenie potwierdzające wpływ mindfulness na dobrostan człowieka: European Associations for Mindfulness (EAMBA). Więcej możesz wysłuchać w podcast K3 gdzie na ten temat opowiadam Mariuszowi Bugalskiemu https://open.spotify.com/episode/6XidxZCq0qHqBlnVwDt0jJ  \nDlaczego warto wziąć udział w kursie „Życie ze Współczuciem oparte na Uważności”? \n\nNauczysz się praktycznych narzędzi uważności\, które pomogą Ci dostrzegać chwilę obecną i radzić sobie z wyzwaniami.\nNauczysz się akceptacji własnych emocji\, zrozumienia własnych potrzeb i praktyki współczucia dla samego siebie.\nOpanujesz praktyczne ćwiczenia oparte na uważności\, które pomagają w radzeniu sobie ze stresem i napięciem.\nPogłębisz wiedzę o komunikacji\, budowaniu empatii i zrozumieniu\, co przekłada się na zdrowsze relacje osobiste i zawodowe.\nKurs jest dla tych\, którzy pragną pogłębić swoją praktykę uważności\, a także dla tych\, którzy szukają bardziej współczującego i pełnego sensu życia.\n\nTwoja inwestycja: \nCena: 1390 zł dla studentów do 26 roku życia\, seniorów oraz osób wpłacających do 15.10.2026 \nCena: 1490 zł dla pozostałych \nUdział w kursie gwarantuje wpłata zadatku w wysokości 400 zł \nWarunki udziału: ukończenie kursu MBSR\, MBCT\, MBLC lub podobny. \nZapisy:   https://forms.gle/6rQKrx3mh3fPxK228  \n  lub studiouwaznegorozwoju@gmail.com \nO mnie: \nJestem certyfikowaną nauczycielką MBSR i MBCL\, neurobiolożką oraz terapeutką w trakcie szkolenia w nurcie Integratywnym. Od wielu lat prowadzę kursy mindfulness i programy rozwijające współczucie\, wspierając uczestników w budowaniu bardziej życzliwej i wspierającej relacji z samym sobą. \nW swojej pracy łączę wiedzę naukową dotyczącą funkcjonowania mózgu\, emocji i stresu z wieloletnią praktyką medytacyjną. Szczególnie bliska jest mi praca ze współczuciem\, ponieważ wierzę\, że prawdziwa zmiana nie dokonuje się poprzez krytykę i nieustanne wymagania wobec siebie\, ale dzięki większej życzliwości\, odwadze i mądrości w kontakcie z własnym doświadczeniem. \nPodczas kursu MBCL tworzę bezpieczną przestrzeń do odkrywania nowych sposobów odpowiadania na trudności życiowe\, stres i samokrytykę. Zależy mi\, aby każdy uczestnik mógł rozwijać praktykę we własnym tempie i znaleźć takie formy dbania o siebie\, które będą autentyczne i możliwe do zastosowania w codziennym życiu.
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbcl-z-zuzanna-setkowicz-w-poniedzialki-od-2-listopada-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBCL
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/06/Jesienny-MBCL-2026-PIM-.png
ORGANIZER;CN="Zuzanna Setkowicz":MAILTO:zuzanna.setkowicz@gmail.com
END:VEVENT
END:VCALENDAR