BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Polski Instytut Mindfulness - ECPv6.8.3//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-WR-CALNAME:Polski Instytut Mindfulness
X-ORIGINAL-URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl
X-WR-CALDESC:Wydarzenia dla Polski Instytut Mindfulness
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:UTC
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0000
TZOFFSETTO:+0000
TZNAME:UTC
DTSTART:20260101T000000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260830T180000
DTEND;TZID=UTC:20261018T203000
DTSTAMP:20260815T082335
CREATED:20260603T095340Z
LAST-MODIFIED:20260603T095340Z
UID:12277-1788112800-1792355400@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Beatą Kuczmarską-Gołda w niedziele od 30 sierpnia 2026\, ONLINE – CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Certyfikowany wieczorny kurs MBSR z Beatą Kuczmarską-Gołda |niedziela od 30 sierpnia 2026\, 18:00 – 20:30\, Online na Zoom  \n Zatrzymaj się. Znajdź chwilę dla siebie. Dołącz do kursu MBSR!  \nCzujesz\, że codzienny pęd odbiera Ci energię? Chcesz nauczyć się\, jak radzić sobie ze stresem\, napięciem i zmęczeniem w bardziej świadomy sposób? \nZapraszam na 8-tygodniowy program redukcji stresu\, oparty na praktyce uważności\, stworzony przez profesora Jona Kabat-Zinna z University of Massachusetts. Program ten\, klinicznie przebadany\, ma na celu redukcję stresu\, poprawę zdrowia psychicznego i fizycznego oraz ogólnej jakości życia. Jestem doświadczoną nauczycielką\, rekomendowaną przez Polski Instytut Mindfulness. Współpracuję z Polskim Instytutem Mindfulness jako członkini zespołu\, realizując działania wspierające misję Instytutu. \nDla kogo? \n Dla osób doświadczających wysokiego poziomu stresu w życiu zawodowym lub prywatnym. \n Dla tych\, którzy szukają skutecznych metod radzenia sobie ze stresem i lękiem. \n Dla osób zainteresowanych poprawą zdrowia psychicznego i fizycznego. \n Dla tych\, którzy chcą zwiększyć swoją świadomość i obecność w codziennym życiu. \n Dla osób poszukujących wsparcia w zarządzaniu emocjami i poprawie relacji interpersonalnych. \n  \nDlaczego warto?\n Dołącz do kursu\, aby nauczyć się skutecznych technik redukcji stresu\, poprawić swoje zdrowie i cieszyć się lepszą jakością życia!  \nPodczas kursu nie tylko zdobędziesz nowe umiejętności\, ale także doświadczysz pełnego Dnia Uważności – wyjątkowego czasu\, w którym zatrzymasz się\, aby skupić na chwili obecnej i poczuć głębszy kontakt ze sobą. \nJeśli masz pytania lub nie jesteś pewien/pewna\, czy kurs jest dla Ciebie\, napisz do mnie – umówimy się na niezobowiązującą rozmowę. \n  Szczegóły kursu:\nTermin: niedziele\, od 30 sierpnia do 18 października 2026\, Dzień uważności 3 października 2026 (sobota) \nDaty spotkań:  30 sierpnia\, 6\, 13\, 20\, 27 września\, 4\, 11\, 18 października 2026 \nDzień uważności: 3 października (sobota) 9:00-15:00 \nCzas: 18:00 – 20:30 \n  \nCena: 1 350\,00 zł\n Szczegóły i zapisy:  \nhttps://uwaznoscnadobrostan.pl/produkt/kurs-mbsr-online-8-tygodni-30-sierpnia-2026/ \n  \nMateriały: \nUczestnicy otrzymują materiały edukacyjne\, nagrania praktyk oraz ćwiczenia\, a także 2 konsultacje (około 30 minut) przed i po zakończeniu kursu (osobiście lub online przez Zoom). \n  \nOpinie uczestników:\n„Uczestnictwo w kursie pomogło mi znaleźć czas dla siebie i nauczyć się\, jak radzić sobie z codziennymi trudnościami w sposób pełen akceptacji i uważności.”\n– Kasia\, uczestniczka kursu MBSR \nWięcej opinii na: https://www.znanylekarz.pl/beata-kuczmarska-golda/psycholog/warszawa \nProwadząca: Beata Kuczmarska-Gołda \nCertyfikowana nauczycielka Mindfulness & Compassion\, uprawniona do prowadzenia kursów: \n MBSR – Kurs Redukcji Stresu w oparciu o Uważność\n(certyfikat Institute for Mindfulness-Based Approaches oraz Polski Instytut Mindfulness) \n MBCL – Mindfulness-Based Compassionate Living\n(szkolenie i certyfikat wystawiony przez twórców programu – Erika van den Brinka i Fritsa Kostera) \n DMMC – Deepening Mindfulness and Mindful Communication\n(program pogłębiania uważności i komunikacji opartej na obecności) \n Dodatkowe kwalifikacje:\nPsycholożka\, trenerka umiejętności psychospołecznych\, coach ICC. \nCzłonkini Polskiego Towarzystwa Psychologii Pozytywnej oraz Zespołu Polskiego Instytutu Mindfulness\, gdzie współtworzy działania wspierające rozwój uważności w Polsce. Posiada doświadczenie zawodowe w biznesie\, które łączy dziś z psychologią i praktyką mindfulness. \nProwadzi kursy MBSR i MBCL\, warsztaty rozwojowe\, Dni Uważności oraz konsultacje indywidualne\, pomagając uczestnikom odzyskać spokój\, równowagę i głębszy kontakt ze sobą. \n Więcej informacji: https://uwaznoscnadobrostan.pl/  \n  \n Podaruj sobie chwilę uważności. \n 
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-beata-kuczmarska-golda-w-niedziele-od-30-sierpnia-2026-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/06/MBSR-30-sierpnia-niedziela-POLIM.webp
ORGANIZER;CN="Beata Kuczmarska-Go%C5%82da":MAILTO:kontakt@uwaznoscnadobrostan.pl
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260902T180000
DTEND;TZID=UTC:20261104T203000
DTSTAMP:20260815T082335
CREATED:20260603T100401Z
LAST-MODIFIED:20260603T100401Z
UID:12280-1788372000-1793824200@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBCL z Beatą Kuczmarską-Gołda w środy od 2 września\, ONLINE – CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Certyfikowany kurs MBCL z Beatą Kuczmarską-Gołda w środy od 2 września 2026\, ONLINE – CAŁY ŚWIAT \n❤️ Ptak mądrości\, aby wzlecieć\, potrzebuje dwóch skrzydeł: jedno to uważność\, a drugie to współczucie ❤️ \n Kurs MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living)  \nKurs MBCL to 9-tygodniowy program rozwijający praktykę uważności i współczucia\, stworzony przez Fritsa Kostera i Erika van den Brinka. Jego celem jest pomoc uczestnikom w budowaniu współczucia zarówno wobec siebie\, jak i otaczającego nas świata\, co prowadzi do głębszej akceptacji emocji\, poprawy relacji interpersonalnych oraz zwiększenia ogólnego dobrostanu. \nCzasami mamy już dobre zasoby\, by sięgać po uważność w codziennym życiu\, a mimo to trudno nam być życzliwym wobec siebie. Łatwiej przychodzi nam wspierać innych niż samych siebie.   Na kursie MBCL uczymy się budować ciepłą relację z samym sobą\, rozumieć mechanizmy stresu i krytycyzmu\, a także korzystać z praktyk\, które pomagają odzyskać spokój\, równowagę i wewnętrzną siłę. \nDla kogo jest kurs: \nProgram MBCL (Życie oparte na współczuciu i uważności) jest zaproszeniem do pogłębienia praktyki mindfulness oraz odkrycia\, jak wspierać siebie z większym zrozumieniem i łagodnością. \nKurs jest dla Ciebie:\n– Ukończyłaś/eś kurs MBSR lub MBLC lub inny podstawowy Mindfulness i czujesz\, że chcesz pójść krok dalej – w stronę łagodniejszego\, bardziej wspierającego podejścia do siebie i świata.\n–  Pracujesz z ludźmi – jako psycholog\, terapeutka\, coach\, pedagog i chcesz pogłębić swój warsztat o narzędzia wspierające empatię\, równowagę emocjonalną i odporność w relacji z drugim człowiekiem. \nKurs jest dla Ciebie\, jeśli pragniesz:\n– poszerzyć praktykę uważności o wymiar emocjonalnej troski\,\n– lepiej rozumieć swoje reakcje\,\n– nauczyć się bycia obecnym w trudnych momentach – bez ucieczki i bez oceny\,\n– wprowadzić więcej łagodności i ciepła do swojego życia i relacji. \nInformacje organizacyjne:\nForma: Online (za pośrednictwem platformy Zoom).\nCzas trwania: 9 tygodni\nLiczba spotkań: 9 spotkań w odstępach tygodniowych\, każde trwająca 2\,5 godziny plus dzień uważności 6 h\nTermin: środy\, od 2 września do 4 listopada 2026 \nDaty spotkań:  2\, 9\, 16\, 23 września\, 7\, 14\, 21\, 28 października\, 4 listopada 2026 \nGodziny: Środy\, 18:00-20:30 \nMateriały: Uczestnicy otrzymują dostęp do materiałów edukacyjnych\, nagrań około 30 medytacji oraz ćwiczeń do samodzielnej praktyki + podręcznik „Życie ze współczuciem oparte na uważności”. Praktyczny przewodnik po kursie MBCL” E. van den Brink\, F. Koster\, M. Markocka-Pepol \nWsparcie: 2 konsultacje (około 30 minut) przed i po zakończeniu kursu (osobiście lub online przez Zoom) \nCena: 1  500 zł  \n \nRejestracja:  \nZapisy na kurs odbywają się przez sklep\, klikając przycisk „Kup kurs”. \nhttps://uwaznoscnadobrostan.pl/produkt/9-tygodniowy-mbcl-mindfulness-based-compassionate-living-online-start-2-wrzesnia-2026/ \nJeśli weźmiesz udział w 8 spotkaniach\, po zakończeniu zajęć otrzymasz zaświadczenie o ukończeniu kursu MBCL. \nDołącz do kursu MBCL\, aby pogłębić swoją praktykę uważności i nauczyć się\, jak z łagodnością podchodzić do tego\, co trudne.  \nJeśli nie jesteś pewien/pewna\, czy kurs jest dla Ciebie napisz do mnie – umówimy się na niezobowiązującą rozmowę.  \n  \nProwadząca: Beata Kuczmarska-Gołda \nCertyfikowana nauczycielka Mindfulness & Compassion\, uprawniona do prowadzenia kursów: \n MBSR – Kurs Redukcji Stresu w oparciu o Uważność\n(certyfikat Institute for Mindfulness-Based Approaches oraz Polski Instytut Mindfulness) \n MBCL – Mindfulness-Based Compassionate Living\n(szkolenie i certyfikat wystawiony przez twórców programu – Erika van den Brinka i Fritsa Kostera) \n DMMC – Deepening Mindfulness and Mindful Communication\n(program pogłębiania uważności i komunikacji opartej na obecności) \n Dodatkowe kwalifikacje:\nPsycholożka\, trenerka umiejętności psychospołecznych\, coach ICC\, https://www.znanylekarz.pl/beata-kuczmarska-golda/psycholog/warszawa \n  \nCzłonkini Polskiego Towarzystwa Psychologii Pozytywnej oraz Zespołu Polskiego Instytutu Mindfulness\, gdzie współtworzy działania wspierające rozwój uważności w Polsce.  \nProwadzi kursy MBSR i MBCL\, warsztaty rozwojowe\, Dni Uważności oraz konsultacje indywidualne\, pomagając uczestnikom odzyskać spokój\, równowagę i głębszy kontakt ze sobą. \n Więcej informacji: https://uwaznoscnadobrostan.pl/ \n 
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbcl-z-beata-kuczmarska-golda-w-srody-od-2-wrzesnia-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBCL
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/06/MBCL-2-wrzesnia-POLIM.webp
ORGANIZER;CN="Beata Kuczmarska-Go%C5%82da":MAILTO:kontakt@uwaznoscnadobrostan.pl
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260902T191500
DTEND;TZID=UTC:20261021T211500
DTSTAMP:20260815T082335
CREATED:20260507T112732Z
LAST-MODIFIED:20260609T114511Z
UID:12211-1788376500-1792617300@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR dla mężczyzn z Tomaszem Świtą w środy od 2 września\, STACJONARNIE - WROCŁAW
DESCRIPTION:Kurs MBSR dla mężczyzn – Twoja droga do spokoju i świadomości. Od 2 września we Wrocławiu.\n\n\nCzy czujesz\, że stres i presja codziennego życia biorą górę? Masz wrażenie\, że rzadko masz chwilę dla siebie\, aby złapać oddech i poczuć się naprawdę obecnym? Zapraszam Cię na Kurs Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) dla mężczyzn – stworzony specjalnie z myślą o Twoich potrzebach. \nTo unikalna okazja\, by w gronie innych mężczyzn nauczyć się radzić sobie ze stresem\, rozwijać większą świadomość siebie i otaczającego świata\, a także poprawić jakość swojego życia. \nInicjatywa kursu dedykowanego dla mężczyzn narodziła się podczas wspólnych spotkań z Wojtkiem Mrozem w trakcie męskich kręgów. \nDlaczego kurs MBSR dla mężczyzn?\nKurs został zaprojektowany z myślą o mężczyznach\, którzy chcą: \n\nStworzyć przestrzeń do otwartej rozmowy i wzajemnego wsparcia w środowisku męskim.\nRadzić sobie ze specyficznymi wyzwaniami\, takimi jak stres zawodowy\, presja społeczna\, oczekiwania związane z rolą ojca czy partnera.\nZyskać narzędzia do lepszego zarządzania emocjami\, poprawy koncentracji i zwiększenia świadomości.\nPrzełamać stereotypy dotyczące wyrażania emocji i praktykowania mindfulness.\n\nKorzyści z udziału w kursie MBSR dla mężczyzn:\nBadania naukowe potwierdzają\, że kurs MBSR: \n\nPomaga trwale zmniejszyć objawy stresu fizycznego i psychologicznego.\nWzmacnia energię\, motywację i poczucie własnej wartości.\nPoprawia zdolność do radzenia sobie z trudnymi emocjami i napięciem.\nZwiększa koncentrację uwagi\, umożliwiając bardziej skuteczne rozwiązywanie problemów.\nPomaga lepiej radzić sobie z bólem\, trudnymi emocjami i przywraca wewnętrzny spokój.\n\nCo oferuje kurs MBSR dla mężczyzn?\n\n8 tygodni spotkań: 2\,5-godzinne sesje\, raz w tygodniu\, prowadzone w grupie mężczyzn.\nDzień Uważności: Intensywna\, 6-godzinna sesja praktyki.\nCodzienna praktyka domowa: Materiały i nagrania\, które pozwolą Ci na regularną praktykę uważności w domu.\n\nPraktyki\, które poznasz podczas kursu:\n\nMedytacja oddechu: Poprawiająca koncentrację i uspokajająca umysł.\nSkanowanie ciała: Pomagające rozwijać świadomość ciała i emocji.\nUważny ruch inspirowany jogą: Zwiększający świadomość ciała i jego granic.\nMedytacja uważności: Pomagająca zrozumieć i zarządzać swoimi myślami\, uczuciami i doświadczeniami.\n\nUczestnicy kursu otrzymują pełne wsparcie\, w tym:\n\nZestaw materiałów dydaktycznych i nagrania do codziennej praktyki.\nIndywidualne konsultacje przed\, w trakcie i po kursie.\nZaświadczenie o ukończeniu kursu.\n\nGdzie i kiedy?\nSpotykamy się w komfortowej sali w Metta Studio\, pl. Pereca 2/1\, Wrocław. Grupa maksymalnie 14-osobowa\, co zapewnia indywidualne podejście do każdego uczestnika. \nŚrody w godzinach 19:15-21:15 (stacjonarnie we Wrocławiu) \nTerminy spotkań:\n2\,9\,16\,23\,30 września i 7\,14\,21 października \nDodatkowo Dzień Uważności: 17  października  (sobota 9:00–15:00) \nCena:\nCena kurs MBSR wynosi 1600 zł i zawiera: 27 godzin zajęć\, pełen zestaw materiałów dydaktycznych\, nagrania do praktyki domowej\, trzy konsultacje indywidualne (przed\, w trakcie i po kursie)\, a także certyfikat ukończenia. Zapisy trwają do 4 maja lub wyczerpania miejsc. Istniej możliwość płatności w trzech ratach. \nJak się zapisać?\n\nWypełnij formularz zgłoszeniowy pod linkiem https://forms.gle/6amfxYVtnQ9QLAD47\nOdpiszę na twoje zgłoszenie i zaproponuję termin konsultacji wstępnej online.\nSpotkamy się i porozmawiamy chwilę o twoich oczekiwaniach\, programie i odpowiem na ewentualne pytania.\nJeśli zdecydujemy się na współpracę dokonasz opłaty za Kurs.\n\n\n\n\nOpinie uczestników:\n„Zachęcam serdecznie wszystkich do współpracy z Tomkiem\, szczególnie tych którzy znajdują się na ciężkim etapie w życiu i poszukują właściwej ścieżki… Wybierając Tomasza możesz być spokojny i pewny\, że wybrałeś właściwego człowieka\, a Twoje życie zmieni się nie do poznania.”\nDarek \n„Właśnie skończyłem u Tomka kurs MBSR. W moim subiektywnym odczuciu uważam\, że nie mogłem lepiej trafić. Tomek jest osobą ciepłą\, serdeczną i wyrozumiałą. Znakomicie tłumaczy a medytacje przez niego prowadzone wprowadzają w nieziemski błogostan. Z całego mojego betonowego serca mogę polecić kurs MBSR u Tomasza!”\nPaweł \n„Wczoraj wziąłem udział w ósmym\, ostatnim spotkaniu kursu redukcji stresu opartej na uważności. Kiedy pierwszy raz usiadłem z Tomkiem\, w mojej głowie trwał pościg myśli\, w kalendarzu był ścisk\, a zmęczenie walczyło w moim ciele o prymat z rezygnacją. Nieustannie myślałem nad tym co się stało\, dlaczego\, jak\, co będzie\, jak będzie\, co zrobić\, po co… Byłem jak rzucony kamień. Toczyłem się tłukąc na każdym wyboju. Rzucałem we wszystkie strony. Zawsze głośny\, zawsze szybki\, zawsze do przodu. Nie pękałem\, ale na mojej skorupie przybywało tylko rys i odprysków. I przyklejało się do mnie wszystko po drodze. Zabierałem to ze sobą i toczyłem się dalej.Tomka wybrałem dość przypadkowo. Po prostu odpowiadał mi ton jego głosu i sposób\, w jaki opowiadał. Nie miałem wielu oczekiwań. Byłem już tak cholernie zmęczony swoim życiem\, że zaczynało mi być wszystko jedno. Zaufałem mu. Zaufałem metodzie.Kiedy siadam z Tomkiem dzisiaj\, po ośmiu tygodniach kursu\, mam tyle samo myśli i ten sam kalendarz\, tyle samo blizn\, ten sam bagaż. A jednak…Potrafię być tu i teraz. Tylko tu i tylko teraz. Umiem być ze sobą w przyjaźni. Odpocząć\, wybaczyć sobie i uśmiechnąć się do siebie.Widzę już rękę\, która ten kamień rzuca. Zobaczyłem zbocze góry\, z której się toczę i\, co nie mniej ważne\, nie biegnę już sam. Wszystko jest po coś.Cokolwiek płynie\, płynie.Cokolwiek przychodzi\, przychodzi.Cokolwiek upada\, upada.Jestem dokładnie taki\, jaki jestem.Jest dokładnie tak\, jak jest.Myślę\, że już tak będę z Tobą siedział Tomku. Dziękuję za to miejsce.” Piotr \n\n\n\n\nJeśli jeszcze przed zapisami masz jakiekolwiek pytania\, zapraszam do rozmowy telefonicznie pod numerem 698622745 lub na stronę https://tomaszswita.pl/ \nProwadzący: Tomasz Świta\nWykładowca i mentor Polskiego Instytutu Mindfulness\, kierownik Programu „Pod Skrzydłami”\, certyfikowany nauczyciel MBSR. Absolwent programu „Męska Ścieżka”. Posiada certyfikat Polskiego Instytutu Mindfulness uzyskany we współpracy z The Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA) w Niemczech\, uprawniający do prowadzenia kursów MBSR w całej Unii Europejskiej oraz w Stanach Zjednoczonych.\nRekomendowany nauczyciel MBSR na rok 2026. Od 2021 roku uczy mindfulness\, a od 2017 roku praktykuje medytację. Uczył się m.in. od Małgorzaty Jakubczak i Tomasza Kryszczyńskiego\, a swoją praktykę rozwija poprzez regularny udział w odosobnieniach medytacyjnych. \nPrzez 15 lat pracował w środowisku korporacyjnym\, gdzie doświadczył stresu i presji\, co doprowadziło go do głębszej refleksji nad życiem i rozpoczęcia praktyki mindfulness. Dziś wspiera innych w odzyskiwaniu spokoju\, równowagi i świadomego kontaktu ze sobą.\nProwadzi kursy MBSR\, warsztaty i grupy medytacyjne\, a także zajmuje się integracją jogi\, uważności i pracy z ciałem. Interesuje się rozwojem świadomości\, integracją doświadczeń psychodelicznych i ścieżką mężczyzny opartą na autentyczności i samoświadomości.\nPrywatnie jest mężem\, ojcem dwóch synów i miłośnikiem przyrody oraz długich spacerów z psami.\n tomaszswita.pl
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-dla-mezczyzn-z-tomaszem-swita-w-srody-od-2-wrzesnia-stacjonarnie-wroclaw/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/05/Kurs-MBSR-M-7.webp
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260906T180000
DTEND;TZID=UTC:20261025T203000
DTSTAMP:20260815T082335
CREATED:20260507T111037Z
LAST-MODIFIED:20260507T111037Z
UID:12208-1788717600-1792960200@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Tomaszem Świtą w niedziele od 6 września\, STACJONARNIE - WROCŁAW
DESCRIPTION:Certyfikowany kurs MBSR z Tomaszem Świtą w niedziele od 6 września\, STACJONARNIE – WROCŁAW\nZapraszam do odkrycia skutecznych metod redukcji stresu w życiu codziennym poprzez kurs Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) we Wrocławiu. Ten 8-tygodniowy program oparty na praktyce uważności\, opracowany przez prof. Jona Kabat-Zinna\, oferuje kompleksowe narzędzia do zarządzania stresem i poprawy jakości życia.\n\n\nKorzyści z kursu MBSR:\nBadania naukowe z ostatnich 50 lat potwierdzają wszechstronne korzyści wynikające z udziału w kursie MBSR: \n\nTrwałe zmniejszenie objawów stresu fizycznego i psychologicznego\nWzrost energii\, entuzjazmu życiowego oraz samooceny\nPoprawa zdolności do relaksacji i radzenia sobie z trudnymi emocjami\nZwiększona koncentracja uwagi i umiejętność spojrzenia na problemy z nowej perspektywy\nLepsze radzenie sobie z bólem i odzyskanie wewnętrznego spokoju\n\nPraktyka uważności przynosi również długofalowe korzyści\, pomagając w zarządzaniu stresem w różnych sferach życia oraz redukcji psychicznego cierpienia\, takiego jak zaburzenia lękowe\, zaburzenia snu\, chroniczne zmęczenie czy depresja. \nKurs MBSR trwa 8 tygodni i obejmuje:\n\n8 spotkań trwających 2\,5 godziny\, odbywających się raz w tygodniu\nDzień Uważności – 6-godzinne spotkanie poświęcone praktyce\nCodzienną praktykę domową na podstawie nagrań i instrukcji\nKonsultacje z certyfikowanym nauczycielem\n\nNarzędzia\, które poznasz podczas kursu mindfulness:\n\nMedytacja oddechu\, poprawiająca koncentrację i uspokajająca umysł\nSkanowanie ciała\, zwiększające świadomość ciała i emocji\nPraktyka uważnego ruchu inspirowaną jogą\, wzmacniająca świadomość ciała i granic\nMedytacja uważności\, wzmacniająca świadomość myśli\, uczuć i doświadczeń zmysłowych\n\nPodczas kursu MBSR uczestnicy otrzymują:\n\nPełen zestaw materiałów dydaktycznych i nagrań do codziennej praktyki domowej\nWsparcie i konsultacje z nauczycielem MBSR\nZaświadczenie o ukończeniu kursu oraz indywidualne konsultacje przed\, w trakcie i po kursie\n\nTerminy spotkań. \nNiedziele w godzinach 18:00-20:30 (stacjonarnie we Wrocławiu)\n6\,13\,20\,27 września i 4\,11\,18\,25 października. Dodatkowo 17 października (sobota) Dzień uważności w godzinach 9-15. \nMiejsce spotkań:\nZajęcia odbywają się w komfortowej sali w Joga we Wrocławiu Metta Studio na pl. Pereca 2/1 we Wrocławiu. Grupa maksymalnie 14 osobowe\, co pozwala na bardziej indywidualne podejście. \nCena:\nCena kurs MBSR wynosi 1600 zł i zawiera: 27 godzin zajęć\, pełen zestaw materiałów dydaktycznych\, nagrania medytacji do praktyki domowej\, trzy 30-minutowe konsultacje indywidualne (przed\, w trakcie i po kursie)\, a także certyfikat ukończenia Kursu. Zapisy trwają do 31 sierpnia lub wyczerpania miejsc. Istniej możliwość płatności w dwóch ratach. \nZapisy:\n1. Zapisz się wypełniając formularz pod linkiem https://forms.gle/6amfxYVtnQ9QLAD47 \n2. Odpiszę na twoje zgłoszenie i zaproponuję termin konsultacji wstępnej online. \n3.  Spotkamy się i porozmawiamy chwilę o twoich oczekiwaniach\, programie i odpowiem na ewentualne pytania. \n4. Jeśli zdecydujemy się na współpracę dokonasz opłaty za Kurs. \nJeśli jeszcze przed zapisami masz jakiekolwiek pytania\, zapraszam do rozmowy telefonicznie pod numerem 698622745 lub na stronę https://tomaszswita.pl/ \n\nW Kursach MBSR\, które prowadzę od 2021 roku wzięło już udział ponad 500 osób. Poznaj ich opinie:\n„Kurs Mindfulness nauczył mnie\, jak zacząć dbać o siebie i swoje potrzeby\, jak zatrzymać się w pędzącej codzienności. Moje lęki i ciągłe napięcie odeszły\, bo nauczyłam się je akceptować\, a nie uciekać od nich. Codzienne medytacje naprawdę działają\, kiedy ja działam. Tego trzeba spróbować i nie poddawać się. Nie wierzyłam\, że uda mi się kiedykolwiek osiągnąć chwilę wewnętrznego spokoju\, a teraz otrzymuję coraz więcej\, będąc pracującą matką dwóch absorbujących i kochanych córek.”\nEwelina \n„Bardzo polecam kurs uważności prowadzony przez Tomka! Wymaga wysiłku i cierpliwości\, ale dzięki temu można zyskać lepsze panowanie nad emocjami\, możliwość decydowania\, co z nimi robić\, a także spokój i radość z codziennych momentów. Zajęcia w życzliwej i radosnej atmosferze\, połączone z merytorycznym bardzo dobrym przygotowaniem.”\nMonika \n„Właśnie skończyłem u Tomka kurs MBSR. W moim subiektywnym odczuciu uważam\, że nie mogłem lepiej trafić. Tomek jest osobą ciepłą\, serdeczną i wyrozumiałą. Znakomicie tłumaczy a medytacje przez niego prowadzone wprowadzają w nieziemski błogostan. Z całego mojego betonowego serca mogę polecić kurs MBSR u Tomasza!”\nPaweł \nProwadzący: Tomasz Świta\nWykładowca i mentor Polskiego Instytutu Mindfulness\, kierownik Programu „Pod Skrzydłami”\, certyfikowany nauczyciel MBSR. Posiada certyfikat Polskiego Instytutu Mindfulness uzyskany we współpracy z The Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA) w Niemczech\, uprawniający do prowadzenia kursów MBSR w całej Unii Europejskiej oraz w Stanach Zjednoczonych.\n Rekomendowany nauczyciel MBSR na rok 2025. Od 2021 roku uczy mindfulness\, a od 2017 roku praktykuje medytację. Uczył się m.in. od Małgorzaty Jakubczak i Tomasza Kryszczyńskiego\, a swoją praktykę rozwija poprzez regularny udział w odosobnieniach medytacyjnych. \nPrzez 15 lat pracował w środowisku korporacyjnym\, gdzie doświadczył stresu i presji\, co doprowadziło go do głębszej refleksji nad życiem i rozpoczęcia praktyki mindfulness. Dziś wspiera innych w odzyskiwaniu spokoju\, równowagi i świadomego kontaktu ze sobą.\n Prowadzi kursy MBSR\, warsztaty i grupy medytacyjne\, a także zajmuje się integracją jogi\, uważności i pracy z ciałem. Interesuje się rozwojem świadomości\, integracją doświadczeń psychodelicznych i ścieżką mężczyzny opartą na autentyczności i samoświadomości.\n Prywatnie jest mężem\, ojcem dwóch synów i miłośnikiem przyrody oraz długich spacerów z psami.\n  tomaszswita.pl
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-tomaszem-swita-w-niedziele-od-6-wrzesnia-stacjonarnie-wroclaw/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/05/Kurs-MBSR-wrzesien-online-4.webp
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260906T180000
DTEND;TZID=UTC:20261025T203000
DTSTAMP:20260815T082335
CREATED:20260708T093326Z
LAST-MODIFIED:20260708T093326Z
UID:12348-1788717600-1792960200@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Bogną Gąsiorowską w niedziele od 06 września\, ONLINE – CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Naucz się reagować na stres z większym spokojem \n8-tygodniowy kurs MBSR online dla osób\, które chcą lepiej radzić sobie z napięciem\, emocjami\, natłokiem myśli i codziennym przeciążeniem. \nMBSR\, czyli Mindfulness-Based Stress Reduction\, to program redukcji stresu oparty na uważności. Stworzył go prof. Jon Kabat-Zinn w 1979 roku na Uniwersytecie Medycznym w Massachusetts. Od tego czasu MBSR jest stosowany i badany na całym świecie jako metoda wspierająca redukcję stresu\, większą samoświadomość i lepsze radzenie sobie z emocjami. \nCo możesz zyskać? \nKurs pomaga: \n\nwzmacniać spokój\, koncentrację i odporność psychiczną\,\nzatrzymywać automatyczne reakcje na stres\,\nszybciej wracać do równowagi po trudnych sytuacjach.\n\nNie potrzebujesz doświadczenia w medytacji. Ćwiczenia są łagodne i dostępne dla osób początkujących. \nCzego się nauczysz? \nPoznasz podstawowe praktyki MBSR: obserwację oddechu\, skanowanie ciała\, uważny ruch\, medytację siedzącą oraz pracę z myślami i emocjami. \nJak wygląda kurs? \nProgram trwa 8 tygodni i obejmuje: \n\n8 cotygodniowych spotkań po 2\,5 godziny\,\nDzień Uważności – 6 godzin praktyki\,\nmateriały i nagrania do praktyki własnej\, ok. 40–60 minut dziennie\,\nkonsultację wstępną i końcową\,\ncertyfikat ukończenia kursu.\n\nAby otrzymać certyfikat\, weź udział w minimum 7 z 8 spotkań oraz w pełnym Dniu Uważności. \nProgram w skrócie \nW kolejnych tygodniach poznasz podstawy uważności\, pracę z ciałem\, stresem\, myślami\, emocjami i komunikacją. Kurs kończy się podsumowaniem oraz planem dalszej praktyki. Zobacz szczegółowy opis kursu \nZacznij od rozmowy \nUmów bezpłatną konsultację i sprawdź\, czy ten kurs jest dla Ciebie. Poznasz też mój sposób pracy i kolejne kroki zapisu. \nAktualna edycja \nForma: ONLINE \nTermin: niedziele\, 6.09–25.10.2026\, 18:00–20:30 \nDzień Uważności: 17.10.2026\, 8:00–14:00 \nCena: 1450 zł brutto \nZapisy do: 31.08.2026 \nKontakt: kontakt@calmbell.eu \nWWW: www.calmbell.eu \nLinkedIn: Bogna Gąsiorowska \nProwadząca \nNazywam się Bogna Gąsiorowska. Jestem certyfikowaną nauczycielką mindfulness. \nProwadzę zajęcia w Polskim Instytucie Mindfulness\, gdzie w latach 2021–2023 pełniłam funkcję prezeski. Ukończyłam Psychologię Pozytywną i należę do Polskiego Towarzystwa Psychologii Pozytywnej. Współtworzyłam ogólnopolski projekt Uważna Szkoła® oraz program „Uważna Szkoła® – nauczyciel odporny na stres i wypalenie”. Angażuję się też w działania promujące dobrostan\, między innymi w kampanię Answear.com „Zadbaj o to\, co jest w środku”. Poznaj mnie bliżej w zakładce „O mnie”.
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-bogna-gasiorowska-w-niedziele-od-06-wrzesnia-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/07/WWW-MBSR-2026.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260907T180000
DTEND;TZID=UTC:20261025T203000
DTSTAMP:20260815T082335
CREATED:20260622T084340Z
LAST-MODIFIED:20260622T084340Z
UID:12313-1788804000-1792960200@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Zuzanną Setkowicz w poniedziałki od 7 września\, ONLINE – CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Jeśli chcesz by ta jesień była inna zapraszam na kurs MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction. Uczestnictwo w nim pozwoli Ci na rozwinięcie umiejętności uważności\, redukcji stresu i osiągnięcia spokoju w codziennym życiu. Jeśli chcesz wiedzieć jak medytacja wpływa na mózg posłuchaj mojej rozmowy z Asią Wojsiat https://open.spotify.com/episode/4jDDa9WVVujtGLzrdwkXoI  \n Co oferuje kurs MBSR? \n\n Naukę praktyk mindfulness i medytacji.\n Techniki radzenia sobie ze stresem i presją.\n Odkrywanie spokoju w chwilach codziennego życia.\n Poprawę koncentracji i świadomości.\n Budowanie równowagi emocjonalnej.\n\n Terminy kursu: Kurs MBSR rozpocznie się 7 września 2026 o godz. 18.00 (zoom-online) i będzie trwał przez 8 tygodni (koniec 26.10.2025). Spotkania odbywać się będą raz w tygodniu\, umożliwiając Ci stopniowe wdrażanie mindfulness do swojego życia. \n‍♀️ Dla kogo jest ten kurs? Kurs MBSR jest otwarty dla wszystkich\, niezależnie od doświadczenia z praktyką mindfulness. Zarówno osoby poszukujące ukojenia w zgiełku codziennego życia\, jak i ci\, którzy chcą bardziej świadomie doświadczać każdej chwili\, znajdą tu wartościowe narzędzia. \n Korzyści z uczestnictwa: \n\n Zmniejszenie poziomu stresu i lepsze radzenie sobie z emocjami.\n Poprawa zdolności koncentracji i uwagi.\n Zwiększenie świadomości własnych myśli i reakcji.\n Certyfikat ukończenia kursu MBSR.\n Wsparcie grupy i dostęp do materiałów edukacyjnych.\n\nProwadzącą: Jestem certyfikowaną nauczycielką MBSR i MBCL oraz neurobiolożką związaną z Uniwersytetem Jagiellońskim. Od wielu lat prowadzę kursy i warsztaty uważności\, łącząc wiedzę naukową o funkcjonowaniu mózgu z praktycznym doświadczeniem medytacyjnym. Podczas kursu tworzę bezpieczną i wspierającą atmosferę\, która pomaga uczestnikom rozwijać większy spokój\, odporność psychiczną i życzliwszą relację z samym sobą. \nTwoja inwestycja: \nCena: 1300 zł dla studentów do 26 roku życia\, seniorów wpłacających do 15.08.2026 \nCena: 1400 zł dla pozostałych \nUdział w kursie gwarantuje wpłata zadatku w wysokości 400 zł \nMożliwość płatności w ratach. \n Jak dołączyć do kursu? Zapisz się już teraz na rozmowę wstępną   https://forms.gle/G6D5ppc6eydMtnky5   lub email: studiouwaznegorozwoju@gmail.com. 
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-zuzanna-setkowicz-w-poniedzialki-od-7-wrzesnia-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/06/Jesienny-PIM-2026.png
ORGANIZER;CN="Zuzanna Setkowicz":MAILTO:zuzanna.setkowicz@gmail.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260907T183000
DTEND;TZID=UTC:20261026T210000
DTSTAMP:20260815T082335
CREATED:20260721T094625Z
LAST-MODIFIED:20260721T094625Z
UID:12394-1788805800-1793048400@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Agatą Semplińską w poniedziałki od 7 września\, ONLINE-CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Czy wiesz\, że badania naukowe potwierdzają\, że praktykowanie mindfulness pomaga lepiej radzić sobie ze stresem? \nMindfulness to forma medytacji\, podczas której uczymy się uważnego postrzegania każdej chwili. Świadome kierowanie uwagą poprawia jakość codziennego funkcjonowania\, niweluje gonitwy myśli i pomaga radzić sobie z przebodźcowaniem\, które serwuje nam dzisiejsze tempo życia. Mindfulness to dziedzina z zakresu psychoedukacji. \nJeśli chcesz: \n\nzwolnić i złapać kontakt ze sobą w dzisiejszym\, pędzącym świecie\,\npoznać skuteczną metodę pracy ze stresem\,\ndoświadczyć serdecznej atmosfery podczas zajęć i medytacji w kameralnej grupie\n\nto Kurs MBSR z Agatą Semplińską jest dla Ciebie. \nProgram \nKurs MBSR składa się z następujących elementów: \nIndywidualna rozmowa wstępna 1 h \nSesja I Odkrywanie uważności 3 h \nSesja II Postrzeganie świata 2\,5 h \nSesja III Uważny kontakt z ciałem 2\,5 h \nSesja IV Uważność a stres 2\,5 h \nSesja V Myśli są tylko myślami 2\,5 h \nSesja VI Uważna komunikacja 2\,5 h \nDzień Uważności Praktyka w ciszy 6 h \nSesja VII Dbanie o siebie 2\,5 h \nSesja VIII Żyj pełnią życia 3 h \nIndywidualna rozmowa końcowa 1 h \nCodzienna praktyka własna Uczestnika  40 – 60 min. \nDla kogo? \nKurs MBSR przewidziany jest dla osób dorosłych. \nNie jest potrzebne posiadanie wcześniejszego doświadczenia medytacyjnego. \nPrzeciwwskazania: \n\nbieżące\, aktywne uzależnienie od środków psychoaktywnych\, takich jak w szczególności alkohol czy narkotyki\,\naktywna\, nieleczona choroba psychiczna lub zaburzenie osobowości\, myśli samobójcze. Osoby dotknięte takimi dolegliwościami powinny w pierwszej kolejności skorzystać z leczenia psychiatrycznego oraz psychoterapii. W takich przypadkach udział w zajęciach Mindfulness jest możliwy po przedstawieniu prowadzącej pisemnej informacji od psychiatry lub psychoterapeuty o braku przeciwwskazań. Coraz częściej psychoterapeuci kierują swoich pacjentów na zajęcia Mindfulness jako uzupełnienie terapii;\nnieprzepracowana żałoba\, aktualny kryzys emocjonalny lub duża zmiana życiowa – w tej sytuacji Mindfulness może nie być najbardziej odpowiednim narzędziem. W takich przypadkach udział w medytacjach Mindfulness lepiej jest skonsultować z psychoterapeutą lub psychiatrą. Być może zasadne będzie odroczenie skorzystania z medytacji;\naktualnie odbywane intensywne leczenie (np. chemioterapia).\n\n  \nCo przygotować? \nZaciszne miejsce\, w którym nikt nie będzie Ci przeszkadzał podczas sesji online. Zadbaj o to\, by pomieszczenie było bezpieczne (bez śliskiej podłogi czy sprzętów niosących ryzyko urazów). Przygotuj miejsce do siedzenia oraz do leżenia i ćwiczenia na podłodze (np. mata). Możesz przygotować również poduszkę pod głowę\, koc do okrycia\, coś do pisania i wodę do picia. \nZapewnij sobie stabilne łącze internetowe i sprzęt do łączenia się online (np. komputer / telefon). \n  \nKiedy? \nTerminarz certyfikowanego Kursu MBSR – Grupa poniedziałki wrzesień – październik wieczór – ONLINE: \nIndywidualna rozmowa wstępna – termin ustalany indywidualnie \nSesja I 7 września 2026 r.         poniedziałek 18.30 – 21.30 \nSesja II 14 września 2026 r.   poniedziałek 18.30 – 21.00 \nSesja III 21 września 2026 r.   poniedziałek 18.30 – 21.00 \nSesja IV 28 września 2026 r.   poniedziałek 18.30 – 21.00 \nSesja V 5 października 2026 r.   poniedziałek 18.30 – 21.00 \nSesja VI 12 października 2026 r.   poniedziałek 18.30 – 21.00 \nDzień Uważności 18 października 2026 r.   niedziela      10.00 – 16.00 \nSesja VII  19 października 2026 r.   poniedziałek 18.30 – 21.00 \nSesja VIII 26 października 2026 r.   poniedziałek 18.30 – 21.30 \nIndywidualna rozmowa końcowa – termin ustalany indywidualnie \nCodzienna praktyka własna Uczestnika – Uczestnik umawia się sam ze sobą 🙂 \nWAŻNE: Jeśli nie możesz uczestniczyć we wszystkich sesjach\, nie rezygnuj od razu z całego kursu – zadzwoń do mnie i razem poszukamy rozwiązania. \nZapisy: \nObowiązują zapisy.  Liczba miejsc ograniczona! \nKroki\, aby się zapisać: \n\nZapoznaj się z Regulaminami i Polityką prywatności dostępnymi na stronie mindfulhug.pl 🙂\nZgłoś się za pomocą formularza kontaktowego na stronie mindfulhug.pl\, aby zarezerwować miejsce na Kursie MBSR.\nZadzwonię lub odpiszę w ciągu 48 h w celu umówienia terminu Indywidualnej rozmowy wstępnej.\nWysyłam do Ciebie Formularz zgłoszenia na Kurs MBSR\, a Ty odsyłasz mi wypełniony. Wtedy odbywamy Indywidualną rozmowę wstępną online lub telefonicznie.\nPomiędzy Indywidualną rozmową wstępną a rozpoczęciem Sesji I trzeba zapłacić.\nPołącz się online na pierwsze zajęcia i rozpocznij podążanie ścieżką uważności!\n\nProwadzenie \nAgata Semplińska – Certyfikowana Nauczycielka MBSR\, posiadająca rekomendację Polskiego Instytutu Mindfulness na 2026 r.\, radczyni prawna\, trenerka uważności (mindfulness) oraz umiejętności osobistych i biznesowych\, przedsiębiorczyni. Gra na instrumentach medytacyjnych. \nZałożycielka Mindful Hug – miejsca spotkań wartości\, inspiracji\, a przede wszystkim Ludzi. Prowadzi zajęcia indywidualne i grupowe\, szczególnie dbając o serdeczną\, wspierającą atmosferę. \nPomaga innym wpisywać sobie samych siebie w terminarz i skutecznie porządkować codzienny chaos. Dzieli się autorskimi koncepcjami obejmującymi obszary szacunku i holistycznej równowagi. \nW 2026 r. nominowana do nagrody Ikona Polskiego Biznesu przez Europejski Ośrodek Rozwoju Gospodarki\, wręczanej na Międzynarodowym Forum Gospodarczym. \nPasjonatka książek\, pedagogiki Marii Montessori\, muzyki\, przyrody i przytulania. \nCena i płatność \nCena wynosi 1400 zł za osobę i zawiera: \n\nIndywidualną rozmowę wstępną\,\nSesje od I do VIII\,\nDzień Uważności\,\nIndywidualną rozmowę końcową\,\nmateriały dla Kursantów\,\nnagrania audio\,\nkonsultacje indywidualne pomiędzy sesjami.\n\nPłatność możesz uiścić przelewem na konto: \nPKO BP S.A. 49 1020 3176 0000 5102 0342 1245 \nalbo zapłacić przed zajęciami na miejscu gotówką lub kartą. \nSzczegółowe informacje\, inne terminy\, polityka prywatności i regulaminy dostępne na mindfulhug.pl \nMasz dodatkowe pytania? Chętnie rozwieję Twoje wątpliwości. \nNapisz do mnie za pomocą formularza kontaktowego na mindfulhug.pl lub zadzwoń pod nr tel. 539 701 852. \nZapraszam Cię serdecznie do wspólnego podążania \nścieżką uważności w zgodzie ze sobą!
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-agata-semplinska-w-poniedzialki-od-7-wrzesnia-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/07/MBSR-od-7-IX-2026-wieczor-Agata-Semplinska.jpg
ORGANIZER;CN="Agata Sempli%C5%84ska":MAILTO:a.semp@wp.pl
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260908T180000
DTEND;TZID=UTC:20261027T203000
DTSTAMP:20260815T082335
CREATED:20260721T090842Z
LAST-MODIFIED:20260721T090842Z
UID:12390-1788890400-1793133000@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Magdaleną Grudą we wtorki od 08 września\, ONLINE – CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Certyfikowany kurs MBSR z Magdaleną Grudą \nOnline | Start 8 września 2026 \nZapraszam na certyfikowany 8-tygodniowy kurs redukcji stresu oparty na uważności (Mindfulness-Based Stress Reduction – MBSR)\, prowadzony online. \nKurs jest przeznaczony dla osób\, które doświadczają przeciążenia\, stresu\, trudności z odpoczynkiem lub snem\, a także dla tych\, którzy chcą żyć z większą uważnością\, spokojem i równowagą. \nPodczas kursu poznasz m.in. \n\nmedytację uważności\,\nskanowanie ciała\,\nuważny ruch inspirowany jogą\,\npraktyki świadomego reagowania na stres\,\nsposoby przenoszenia uważności do codziennego życia.\n\nProgram obejmuje \n\n8 spotkań online po 2\,5 godziny\,\nDzień Uważności (6 godzin praktyki)\,\nnagrania do codziennej praktyki\,\nmateriały uczestnika\,\nkonsultację wstępną przed rozpoczęciem kursu\,\nwsparcie nauczycielki podczas całego programu\,\ncertyfikat ukończenia kursu.\n\nProgram MBSR\, opracowany przez prof. Jona Kabat-Zinna na University of Massachusetts Medical School\, od ponad 40 lat pomaga rozwijać umiejętność świadomego radzenia sobie ze stresem\, budowania odporności psychicznej oraz większej życzliwości wobec siebie. Jest to najlepiej przebadany na świecie program mindfulness\, którego skuteczność została potwierdzona w setkach badań naukowych. \nMój sposób prowadzenia \nTworzę kameralną i bezpieczną przestrzeń\, w której nie chodzi o osiąganie perfekcji. Kurs jest zaproszeniem do zatrzymania się\, uważnego poznawania własnego doświadczenia i rozwijania praktyki\, którą można w naturalny sposób przenieść do codziennego życia. Ważna jest dla mnie atmosfera życzliwości\, akceptacji i wzajemnego szacunku\, dzięki której każdy uczestnik może doświadczać we własnym tempie. \nTerminy \nWtorki | 18:00–20:30 | online (Zoom) \n8\, 15\, 22 i 29 września\n6\, 13\, 20 i 27 października \nDzień Uważności: 17 października (sobota)\, godz. 9:00–15:00. \nŁącznie program obejmuje 26 godzin wspólnej praktyki. \nCena : 1400 zł \nMożliwa płatność w dwóch ratach. \nJak wygląda proces zapisów? \n\nWypełnij formularz zgłoszeniowy: https://forms.gle/JWKgQGvs4jafzKso8\nSpotkamy się na krótkiej konsultacji wstępnej online\, podczas której odpowiem na Twoje pytania i wspólnie sprawdzimy\, czy kurs będzie odpowiedni dla Ciebie.\nPo konsultacji potwierdzisz udział w kursie.\n\nOpinie uczestników \nDamian: „Spotkania były obfite w wiedzę i praktykę. Czuję\, że moja uważność znacząco się rozwinęła\, a wraz z nią większy spokój i umiejętność radzenia sobie w sytuacjach stresowych.” \nMaciej: „Magda wprowadza w świat mindfulness profesjonalnie i z niezwykłym zaangażowaniem. To doświadczenie zmienia sposób patrzenia na własną codzienność.” \nDominika: „Obecność Magdy jest kojąca i budzi ogromne zaufanie. Tworzy atmosferę bezpieczeństwa\, uważnie słucha i z dużą życzliwością towarzyszy uczestnikom.” \nO prowadzącej \nNazywam się Magdalena Gruda i jestem certyfikowaną nauczycielką mindfulness MBSR. \nPosiadam certyfikat Polskiego Instytutu Mindfulness\, uzyskany we współpracy z The Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA)\, uprawniający do prowadzenia kursów MBSR zgodnie z międzynarodowym standardem. \nJestem również założycielką Holistic Friends – kameralnego centrum rozwoju na Kaszubach\, w którym organizuję warsztaty mindfulness\, wyjazdy rozwojowe i spotkania poświęcone uważnemu życiu. Tworzę miejsce sprzyjające zatrzymaniu\, regeneracji i budowaniu autentycznych relacji. \nPrzez wiele lat pracowałam w biznesie i prowadziłam projekty kreatywne\, dlatego dobrze rozumiem wyzwania współczesnego życia i skutki długotrwałego stresu. Dziś wspieram osoby\, które chcą odzyskać więcej spokoju\, równowagi i świadomej obecności. \nBliski jest mi świat natury. Wierzę\, że kontakt z przyrodą pomaga odzyskiwać wewnętrzną równowagę\, dlatego angażuję się w działania na rzecz jej ochrony i staram się zachęcać do budowania uważnej relacji z otaczającym światem. \nSerdecznie zapraszam do wspólnej praktyki. \nZapisy i kontakt \nTelefon: 577 455 500 \nE-mail: magdalena.gruda@mindfulfriends.pl
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-magdalena-gruda-we-wtorki-od-08-wrzesnia-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/07/Grafika-kurs-dla-POLIM.jpeg
ORGANIZER;CN="Magdalena Gruda":MAILTO:magdalena.gruda@mindfulfriends.pl
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260909T180000
DTEND;TZID=UTC:20261028T203000
DTSTAMP:20260815T082335
CREATED:20260615T111915Z
LAST-MODIFIED:20260615T111915Z
UID:12298-1788976800-1793219400@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Elą Kanior w środy od 9 września\, STACJONARNIE-WARSZAWA
DESCRIPTION:W morzu ciągłej aktywności\, hałasu\, natłoku wrażeń i bodźców\, w których zanurzone jest nasze codzienne życie odnajdziesz wyspę bycia tu i teraz. Spędzisz czas w którym ustaje działanie i wszystko wokół zwalnia. Odnajdziesz i pogłębisz w sobie spokój. Nauczysz się obserwowania i odpuszczania gonitwy myśli\, wyciszania i relaksu. Poprawisz umiejętności radzenia sobie w trudnych i stresujących sytuacjach oraz  zmniejszysz napięcie fizyczne i psychiczne. \nZapraszam na certyfikowany\, 8-tygodniowy kurs redukcji stresu oparty na uważności – Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR). \nSTART: Środa\, 9 września; godz. 18:00. \nMIEJSCE SPOTKAŃ: Warszawa Mokotów \nTERMINY: 9/09\, 16/09\, 23/09\, 30/09\, 7/10\, 14/10\, DU18/10\, 21/10\, 28/10 \nCENA: 1500 zł \nKONTAKT: ela.kanior@gmail.com \n  \nCO SKŁADA SIĘ NA KURS? \n\n8 cotygodniowych spotkań trwających 2\,5h.\n1 spotkanie tzw. DZIEŃ UWAŻNOŚCI 6h. (18/10) \nSpotkania w kameralnym\, wspierającym gronie (maksymalnie 10 osób).\nIndywidualna konsultacja przed oraz po kursie.\nMateriały dla uczestników – nagrania oraz ćwiczenia do praktyki własnej. \nDyplom ukończenia kursu (warunkiem uzyskania dyplomu jest obecność na min. 6 spotkaniach i dniu uważności).\n\nJak się zgłosić? \n\nWypełnij poniższy formularz zgłoszeniowy:\n\n Kliknij tutaj\, aby wypełnić formularz \n\nOdpowiem na twoje zgłoszenie i zaproponuję termin bezpłatnej konsultacji wstępnej online.\nSpotkamy się na zoom i porozmawiamy  o twoich potrzebach\, programie i odpowiem na ewentualne pytania.\n\n4.Jeśli zdecydujemy się na współpracę dokonasz opłaty za kurs i wyślę Ci szczegóły spotkań kursowych. \nO przyłączeniu do grupy decyduje kolejność zgłoszeń.  \n  \nO PROWADZĄCEJ:  \nEla Kanior \nJestem wykładowczynią i mentorką w Polskim Instytucie Mindfulness\, kierowniczką Programu Praktyki Formalnej oraz certyfikowaną nauczycielką programu MBSR. Prowadzę kursy redukcji stresu\, warsztaty\, grupy medytacyjne w Warszawie oraz online. Uczę radzenia sobie ze stresem i życiowymi zmianami\, wspieram osoby w kryzysie oraz w powrocie do uważnego życia.  \nZostawiłam karierę w biznesie aby z mężem i córką przemierzyć dookoła świat. Mieszkałam 10 lat na Bliskim Wschodzie i w Chinach. Dziś pomagam innym odkrywać ich własne ścieżki zapraszając w podróż do wnętrza siebie. Z radością zapraszam Ciebie w podróż odkrywania uważności. Odkrywania siebie. \n  \nhttps://elakanior.pl/o-mnie/ \nhttps://www.instagram.com/ela_peaceofmind/
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-ela-kanior-w-srody-od-9-wrzesnia-stacjonarnie-warszawa/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/06/ElaKaniorStacjonarny909.webp
ORGANIZER;CN="Ela Kanior":MAILTO:ela.kanior@gmail.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260910T180000
DTEND;TZID=UTC:20261029T203000
DTSTAMP:20260815T082335
CREATED:20260731T085153Z
LAST-MODIFIED:20260731T085153Z
UID:12413-1789063200-1793305800@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Anną Molendą w czwartki od 10 września\, ONLINE – CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Możliwe\, że właśnie… \n\nCzujesz\, że czas się zatrzymać i „złapać oddech” — stworzyć własne ma\, tę krótką przestrzeń między jednym impulsem a drugim\, w której wraca jasność.\nSzukasz sposobu\, aby odnaleźć spokój\, równowagę i nawiązać głębszy kontakt ze sobą — z łagodnością\, w duchu wabi‑sabi\, gdzie niedoskonałość jest częścią piękna.\nCzujesz\, że spotkanie z innymi może Ci pomóc — jak w kintsugi\, gdzie to\, co pękło\, zostaje sklejone uważnością i życzliwością.\n\nA ja czuję\, jak bardzo jest mi to bliskie. \nDlatego zapraszam Cię na kurs — jak przejście przez torii\, z codziennego biegu do przestrzeni\, w której możesz odetchnąć. \nCo zyskasz? \n  \n\n Narzędzia do radzenia sobie ze stresiem i napięciem.\n Lepszy\, oparty na życzliwości i akceptacji kontakt ze swoim ciałem.\n Umiejętności związane z praktyką uważności\, praktykami oddechowymi i ruchowymi.\n Wsparcie grupy w działaniu i wdrażaniu nowych umiejętności.\n\n  \nStart kursu: 10 września 2026 (czwartek) \nGdzie: online (platforma Zoom) \nCzas trwania:  \n8 tygodni (spotkania raz w tygodniu + dzień uważności) \nczwartki wieczorem: g. 18.00 – 20.30 \n  \nChcesz mnie poznać i przekonać się czy MBSR jest dla Ciebie? \nUmów się na spotkanie – nie musisz decydować się od razu.  \n  \nhttps://forms.gle/YiMdWJuwQVfbXvFb9 \n  \nTwoja inwestycja: \nCena: 1200 zł \n– dla osób rezerwujących miejsce do dwóch tygodni przed startem kursu \n– studentów i seniorów \nCena: 1400 zł \n– dla pozostałych osób \nMożliwa płatność w ratach.  \n  \nKontakt: Anna Molenda \nanka.m.molenda@gmail.com \n502 035 029 \n  \nKrótko o mnie: \nJestem doświadczoną nauczycielką uważności dzieci i dorosłych\, wykładowczynią i mentorką w Polskim Instytucie Mindfulness\, współautorką podcastu Babie Lato. Jestem także w trakcie szkolenia psychoterapeutycznego ACT. A do tego kociara z nieco japońską duszą 😉 
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-anna-molenda-w-czwartki-od-10-wrzesnia-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/07/MBSR-Ania-Molenda_wrzesien-2026.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260911T090000
DTEND;TZID=UTC:20261120T114500
DTSTAMP:20260815T082335
CREATED:20260622T102345Z
LAST-MODIFIED:20260622T102345Z
UID:12316-1789117200-1795175100@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Basią Świderską w piątki od 11 września\, ONLINE – CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Zatrzymaj się. Odetchnij. Naucz się być tam\, gdzie już jesteś. \n8-tygodniowy kurs redukcji stresu w oparciu o uważność (MBSR)\nz Basią Świderską\, nauczycielką z wieloletnim doświadczeniem \nWitaj\, cieszę się\, że tu jesteś. \nNazywam się Basia Świderska i od 2015 roku praktykuję medytację uważności. Jestem certyfikowaną nauczycielką programów MBSR i DMMC – Uważnej Komunikacji\, superwizorką nauczycieli mindfulness\, prowadzę formalne odosobnienia medytacyjne i współtworzę roczny Trening Pogłębiania Uważności\, który wzmacnia uważność w życiu codziennym oraz pomaga przygotować się do roli nauczyciela. \nNa co dzień jestem mamą dwóch chłopców. Przedsiębiorczynią. Osobą\, która zna stres\, napięcie i przeciążenie i wie\, jak z nimi być\, tak aby jednocześnie dbać o zdrowie i dobre funkcjonowanie. Dzięki uważności potrafię żyć własnym\, dobrym życiem: spokojniejsza na co dzień i pielęgnując dobre relacje.\nI właśnie tego chcę nauczyć Ciebie. \nJesteś w dobrych rękach. Wiem\, jak Ci towarzyszyć. \nZobacz mnie w TVP\nZanim się spotkamy\, możesz obejrzeć moje wystąpienie w programie „Pytanie na Śniadanie”\, gdzie opowiadam o tym\, jak uważność pomaga radzić sobie ze stresem.\nObejrzyj nagranie \nWszystko\, co warto wiedzieć\, zanim podejmiesz decyzję \nSpotykamy się online przez zoom \n\nStart: 11 września 2026\nPiątki: godz. 9:00–11:45\nTerminy: 11.09\, 25.09\, 2.10\, 9.10\, 16.10\, 23.10\, 6.11\, 20.11\nDzień Uważności: piątek 13 listopada\, godz. 9:00-15:00\nMiejsce: przez zoom na żywo\nKameralna grupa: do 12 osób\nCena kursu: 1390 zł\nZgłoszenia: przez formularz \n\nCzym jest kurs MBSR? \nMindfulness Based Stress Reduction (MBSR) to najlepiej przebadany program rozwijania uważności na świecie. Powstał z myślą o tym\, by pomóc ludziom radzić sobie ze stresem\, napięciem\, bólem oraz wyzwaniami życia i do dziś działa tak samo skutecznie. \nTo nie jest kolejny kurs\, który przerobisz i odłożysz.\nTo proces.\nTo bezpieczna przestrzeń.\nTo spotkania na żywo\, z prowadzącą i grupą\, które pomogą Ci zatrzymać się i wrócić do siebie. \nCo może się w Tobie (i Twoim życiu) zmienić dzięki kursowi? \n\nnauczysz się zatrzymywać\, zanim zareagujesz\nzbudujesz większą odporność psychiczną\nnauczysz się mądrze odpowiadać na stres\, napięcie i ból\ndoświadczysz więcej spokoju i lekkości w codzienności\nbędziesz lepiej spać i wzmocnisz koncentrację\nzaczniesz dostrzegać swoje potrzeby i lepiej się o siebie troszczyć\nodzyskasz kontakt z ciałem\, emocjami\, oddechem\npoczujesz\, że masz wpływ i możesz wybierać\n\nZ czego składa się kurs? \n\n8 spotkań na żywo (po 2 godz. 45 min) w kameralnej grupie (maks. 12 osób)\nDzień Uważności – 6 godzin praktyki w ciszy\nSamodzielna praktyka medytacji uważności\, około 45. minut dziennie przez okres trwania kursu\nMateriały do praktyki własnej – nagrania i mini e-book kursowy\nKonsultacja indywidualna przed kursem (do 45 min)\nKonsultacja indywidualna po kursie\nMożliwość konsultacji z trenerką pomiędzy sesjami – jeśli konieczne\nCertyfikat ukończenia programu MBSR\n\nBonus \n\nKsiążka „Gdziekolwiek jesteś\, bądź” Jona Kabat-Zinna\, którą od lat prezentuję każdej osobie\, która ukończy kurs\n\nDla kogo jest ten kurs? \nDla Ciebie\, jeśli: \n\nmasz poczucie przeciążenia\, napięcia\, przebodźcowania\nchcesz lepiej radzić sobie ze stresem i emocjami\nchcesz żyć bardziej świadomie\, w zgodzie ze sobą\njesteś ciekawa/y uważności i chcesz jej doświadczyć w praktyce\n\nNie musisz mieć doświadczenia medytacyjnego. Jeśli je posiadasz\, na pewno ustabilizujesz i rozwiniesz swoją praktykę. \nCena i zapisy \nCena kursu: 1390 zł\nIstnieje możliwość płatności w ratach. \nZapisy odbywają się przez formularz:\nWypełnij formularz zgłoszeniowy \nPo wypełnieniu formularza zaproszę Cię na indywidualną konsultację online\, która potrwa do 45 minut. Porozmawiamy o Twoich potrzebach\, odpowiem na Twoje ewentualne pytania. Dopiero wtedy podejmiesz decyzję o udziale i opłacisz kurs. \nMasz wątpliwości? To naturalne. \n„Nie mam czasu.”\n„Nie dam rady medytować codziennie.”\n„To chyba zbyt duchowe\, nie dla mnie.”\n„Mam za dużo myśli\, nie potrafię się wyciszyć.”\n„Nie stać mnie na ten kurs.” \nTo najczęstsze obawy osób\, które… z powodzeniem kończą kurs.\nNa MBSR uczymy się powoli\, bez przymusu\, z uważnością na siebie. Nie chodzi o to\, żeby przestać myśleć\, ale o to\, żeby nauczyć się być ze sobą nawet wtedy\, gdy myśli są jak burza. Jeśli finanse są jedyną przeszkodą\, aby dołączyć – napisz do mnie. \nW razie pytań\, napisz lub zadzwoń:\n509 194 197\nswiderska.basia@gmail.com\nZajrzyj też tutaj:\nStrona www\nOpinie na Facebooku\nInstagram \nTak ten kurs zapamiętali inni \n„Bardzo polecam kurs MBSR z Basią. Uważna i otwarta prowadząca\, kompetentna i motywująca\, łagodna i konkretna zarazem. Podoba mi się obudowa zajęć treściami do własnej eksploracji\, inspiracje muzyczne oraz ciepły głos Basi. Zajęcia mimo formy online pozwoliły na zbudowanie więzi z pozostałymi uczestnikami. Otwartość i swoboda w dzieleniu się doświadczeniami były ogromną wartością kursu. Mam nadzieję\, że uda nam się kiedyś pomedytować wspólnie na żywo! Dziękuję Basiu! Dziękuję Grupo! Będę tęsknić!” \n„Udział w kursie Basi przyniósł wiedzę\, spokój\, wzruszenia i bezcenne ‘powroty do siebie’. Jej prowadzenie kursu to tak naprawdę kojąca obecność\, uważne trwanie i podążanie za uczestnikami. Dziękuję :)” \n„Czuję wdzięczność. To był czas przepełniony bezpiecznym\, spokojnym oswajaniem chwili obecnej. Basia w swojej autentyczności\, otwartości i gotowości bycia przy każdym z nas\, stworzyła przestrzeń do eksperymentowania\, sprawdzania i uczenia się siebie. Wyposażyła nas w narzędzia i wiedzę jak radzić sobie z różnymi doświadczeniami życiowymi\, jak być przy sobie w tym co jest. Praktyki poznane na kursie to wspaniałe „narzędzia”\, których będę używać\, bo życie oparte na uważności jest pełne i żywe\, choć wcale nie oznacza to\, że łatwiejsze. Basiu dziękuję. Czułam się z Tobą bezpiecznie. Czułam Twoje zaangażowanie i oddanie. Zabieram ze sobą dobre\, ciepłe doświadczenia\, a zostawiam Ci ogrom wdzięczności.” \n„Jak powiedział ktoś mądry: nigdy nie zrozumiesz do końca żadnej duchowej rzeczy\, jeśli wpierw nie oddasz jej innym. Basia całą swoją osobą dawała świadectwo temu stwierdzeniu.” \n„Zajęcia z Basią są w tempie i nastawieniu prawdziwie ludzkim: z uważnością na siebie\, bez przymusu\, z totalną otwartością. Basia w naturalny sposób wprowadza w tajniki medytacji. Każdy może poczuć\, że ma prawo działać po swojemu\, w zgodzie ze sobą. Widać\, że zajęcia i filozofia mindfulness wypływa szczerze z przekonań\, wartości i osobowości Basi. Kto nie wie\, że może pomedytować\, niech spróbuje to zrobić właśnie z nią!” \n„Czy kurs MBSR mnie zmienił?\nNie\, nie zmienił ani mnie\, ani środowiska\, w jakim żyję\, ale zmienił mój punkt widzenia i pozwolił mi zatrzymywać się w życiu wtedy\, kiedy tego potrzebuję. Podejmuję świadome decyzje i nie zastanawiam się potem tygodniami\, czy mogłam to zrobić inaczej lub czy to było najlepsze wyjście. Wiem\, że było\, bo wyłączyłam autopilota\, oceniłam sytuację i podjęłam moją własną decyzję. Mam też w związku z tym znacznie więcej szacunku i zaufania do siebie\, dużo więcej spokoju i zrozumienia dla innych.” \nPolski Instytut Mindfulness potwierdza\, że nauczyciel ma profesjonalne przygotowanie i uprawnienia do prowadzenia kursu\, którego jest Organizatorem. Jednocześnie Organizator ponosi pełną odpowiedzialność za wszelkie kwestie związane z oferowanym kursem i jest Stroną do kontaktu w celu uzyskania szczegółowych informacji o kursie.
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-basia-swiderska-w-piatki-od-11-wrzesnia-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/06/MBSR-www_FB-z-Basia-od-11.09.jpg
ORGANIZER;CN="Basia %C5%9Awiderska":MAILTO:swiderska.basia@gmail.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260912T100000
DTEND;TZID=UTC:20261031T123000
DTSTAMP:20260815T082335
CREATED:20260814T102716Z
LAST-MODIFIED:20260814T102716Z
UID:12446-1789207200-1793449800@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Agatą Semplińską w soboty od 12 września\, STACJONARNIE-LUBLIN
DESCRIPTION:Czy wiesz\, że badania naukowe potwierdzają\, że praktykowanie mindfulness pomaga lepiej radzić sobie ze stresem? \n  \nMindfulness to forma medytacji\, podczas której uczymy się uważnego postrzegania każdej chwili. Świadome kierowanie uwagą poprawia jakość codziennego funkcjonowania\, niweluje gonitwy myśli i pomaga radzić sobie z przebodźcowaniem\, które serwuje nam dzisiejsze tempo życia. Mindfulness to dziedzina z zakresu psychoedukacji. \n  \nJeśli chcesz: \n\nzwolnić i złapać kontakt ze sobą w dzisiejszym\, pędzącym świecie\,\npoznać skuteczną metodę pracy ze stresem\,\ndoświadczyć serdecznej atmosfery podczas zajęć i medytacji w kameralnej grupie\n\nto Kurs MBSR z Agatą Semplińską jest dla Ciebie. \n  \nProgram \n  \nKurs MBSR składa się z następujących elementów: \n  \nIndywidualna rozmowa wstępna 1 h \nSesja I Odkrywanie uważności 3 h \nSesja II Postrzeganie świata 2\,5 h \nSesja III Uważny kontakt z ciałem 2\,5 h \nSesja IV Uważność a stres 2\,5 h \nSesja V Myśli są tylko myślami 2\,5 h \nSesja VI Uważna komunikacja 2\,5 h \nDzień Uważności Praktyka w ciszy 6 h \nSesja VII Dbanie o siebie 2\,5 h \nSesja VIII Żyj pełnią życia 3 h \nIndywidualna rozmowa końcowa 1 h \nCodzienna praktyka własna Uczestnika  40 – 60 min. \n  \nDla kogo? \n  \nKurs MBSR przewidziany jest dla osób dorosłych. \nNie jest potrzebne posiadanie wcześniejszego doświadczenia medytacyjnego. \nPrzeciwwskazania: \n\nbieżące\, aktywne uzależnienie od środków psychoaktywnych\, takich jak w szczególności alkohol czy narkotyki\,\naktywna\, nieleczona choroba psychiczna lub zaburzenie osobowości\, myśli samobójcze. Osoby dotknięte takimi dolegliwościami powinny w pierwszej kolejności skorzystać z leczenia psychiatrycznego oraz psychoterapii. W takich przypadkach udział w zajęciach Mindfulness jest możliwy po przedstawieniu prowadzącej pisemnej informacji od psychiatry lub psychoterapeuty o braku przeciwwskazań. Coraz częściej psychoterapeuci kierują swoich pacjentów na zajęcia Mindfulness jako uzupełnienie terapii;\nnieprzepracowana żałoba\, aktualny kryzys emocjonalny lub duża zmiana życiowa – w tej sytuacji Mindfulness może nie być najbardziej odpowiednim narzędziem. W takich przypadkach udział w medytacjach Mindfulness lepiej jest skonsultować z psychoterapeutą lub psychiatrą. Być może zasadne będzie odroczenie skorzystania z medytacji;\naktualnie odbywane intensywne leczenie (np. chemioterapia).\n\n  \nCo zabrać ze sobą? \n  \nNa miejscu jest dostępny niezbędny sprzęt\, taki jak krzesła\, maty\, poduszki do medytacji\, kocyki\, przybory piśmiennicze\, napoje. \nUbierz się wygodnie – nie jest wymagany szczególny rodzaj stroju. Jeśli chcesz\, możesz zabrać na zajęcia przedmioty\, które zapewnią Ci dodatkowy komfort\, jak np. obuwie na zmianę lub grube skarpety. \n  \nGdzie? \n  \nZajęcia odbywają się w klimatyzowanej sali w Studio Mindful Hug w Lublinie przy ul. Krakowskie Przedmieście 41 lok. 10A\, parter\, wejście w przejeździe bramnym z klatki schodowej. \n  \nKiedy? \n  \nTerminarz certyfikowanego Kursu MBSR – Grupa soboty wrzesień – październik STACJONARNY: \n  \nIndywidualna rozmowa wstępna – termin ustalany indywidualnie \nSesja I         12 września 2026 r.   sobota 10.00 – 13.00 \nSesja II 20 września 2026 r.   niedziela 17.00 – 19.30 \nSesja III 26 września 2026 r.   sobota 10.00 – 12.30 \nSesja IV 3 października 2026 r.   sobota 10.00 – 12.30 \nSesja V 10 października 2026 r.   sobota 10.00 – 12.30 \nSesja VI 17 października 2026 r.   sobota 10.00 – 12.30 \nSesja VII 24 października 2026 r.   sobota 10.00 – 12.30 \nDzień Uważności 25 października 2026 r.   niedziela 10.00 – 16.00 \nSesja VIII 31 października 2026 r.   sobota 10.00 – 13.00 \nIndywidualna rozmowa końcowa – termin ustalany indywidualnie \nCodzienna praktyka własna Uczestnika – Uczestnik umawia się sam ze sobą 🙂 \nWAŻNE: Jeśli nie możesz uczestniczyć we wszystkich sesjach\, nie rezygnuj od razu z całego kursu – zadzwoń do mnie i razem poszukamy rozwiązania. \n  \nZapisy: \n  \nObowiązują zapisy.  Liczba miejsc ograniczona! \nKroki\, aby się zapisać: \n\nZapoznaj się z Regulaminami i Polityką prywatności dostępnymi na stronie mindfulhug.pl 🙂\nZgłoś się za pomocą formularza kontaktowego na stronie mindfulhug.pl\, aby zarezerwować miejsce na Kursie MBSR.\nZadzwonię lub odpiszę w ciągu 48 h w celu umówienia terminu Indywidualnej rozmowy wstępnej.\nPodczas Indywidualnej rozmowy wstępnej wypełniamy Formularz zgłoszenia na Kurs MBSR.\nPomiędzy Indywidualną rozmową wstępną a rozpoczęciem Sesji I trzeba zapłacić.\nPrzybądź na zajęcia i rozpocznij podążanie ścieżką uważności!\n\n  \nProwadzenie \n  \nAgata Semplińska – Certyfikowana Nauczycielka MBSR\, posiadająca rekomendację Polskiego Instytutu Mindfulness na 2026 r.\, radczyni prawna\, trenerka uważności (mindfulness) oraz umiejętności osobistych i biznesowych\, przedsiębiorczyni. Gra na instrumentach medytacyjnych. \nZałożycielka Mindful Hug – miejsca spotkań wartości\, inspiracji\, a przede wszystkim Ludzi. Prowadzi zajęcia indywidualne i grupowe\, szczególnie dbając o serdeczną\, wspierającą atmosferę. \nPomaga innym wpisywać sobie samych siebie w terminarz i skutecznie porządkować codzienny chaos. Dzieli się autorskimi koncepcjami obejmującymi obszary szacunku i holistycznej równowagi. \nW 2026 r. nominowana do nagrody Ikona Polskiego Biznesu przez Europejski Ośrodek Rozwoju Gospodarki\, wręczanej na Międzynarodowym Forum Gospodarczym. \nPasjonatka książek\, pedagogiki Marii Montessori\, muzyki\, przyrody i przytulania. \n  \nCena i płatność \n  \nCena wynosi 1400 zł za osobę i zawiera: \n\nIndywidualną rozmowę wstępną\,\nSesje od I do VIII\,\nDzień Uważności\,\nIndywidualną rozmowę końcową\,\nmateriały dla Kursantów\,\nnagrania audio\,\nkonsultacje indywidualne pomiędzy sesjami.\n\n  \nPłatność możesz uiścić przelewem na konto: \nPKO BP S.A. 49 1020 3176 0000 5102 0342 1245 \nalbo zapłacić przed zajęciami na miejscu gotówką lub kartą. \n  \nSzczegółowe informacje\, inne terminy\, polityka prywatności i regulaminy dostępne na mindfulhug.pl \n  \nMasz dodatkowe pytania? Chętnie rozwieję Twoje wątpliwości. \nNapisz do mnie za pomocą formularza kontaktowego na mindfulhug.pl lub zadzwoń pod nr tel. 539 701 852. \n  \nZapraszam Cię serdecznie do wspólnego podążania \nścieżką uważności w zgodzie ze sobą! \n 
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-agata-semplinska-w-soboty-od-12-wrzesnia-stacjonarnie-lublin/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/08/MBSR-od-12IX2026-soboty-Agata-Semplinska.jpg
ORGANIZER;CN="Agata Sempli%C5%84ska":MAILTO:a.semp@wp.pl
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260913T183000
DTEND;TZID=UTC:20261101T210000
DTSTAMP:20260815T082335
CREATED:20260814T103225Z
LAST-MODIFIED:20260814T103225Z
UID:12449-1789324200-1793566800@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Joanną Malinowską w niedziele od 13 września\, ONLINE – CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:  \nMasz poczucie\, że żyjesz w ciągłym biegu\, pośpiechu\, że życie Cię przerasta\, napięcie i stres niemal nie opuszcza? \nTrudno Ci zebrać myśli\, łatwo się rozpraszasz\, nie radzisz sobie z emocjami? Szybko tracisz równowagę? \nCzujesz się przemęczona/y\, przebodźcowana/y\, masz wrażenie\, że masz za dużo na głowie? \nA może tak jak ja mieszkasz na emigracji i mierzysz się z wyzwaniami z tym związanymi? \nAlbo jesteś kobietą w okresie transformacji menopauzalnej i jest to dla Ciebie trudny czas emocjonalnie? \n  \nZapraszam na 8-tygodniowy Kurs Redukcji Stresu MBSR oparty na praktyce uważności\, w wersji online.  \n  \nKurs MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) to uznany na całym świecie\, naukowo pprzebadany program redukcji stresu oparty na uważności (mindfulness). \nStworzyl go prof. Jon Kabat-Zinn jako pomoc w radzeniu sobie ze stresem i codziennymi wyzwaniami poprzez praktykę świadomej\, nieoceniajacej obecności i akceptacji chwili obecnej. \n  \nSkuteczność regularnej praktyki mindfulness potwierdzają liczne badania. Daje ona trwałe korzyści\, jak: \n  – redukcja stresu\, napięcia\, lęku \n  – bardziej świadomy kontakt ze sobą i innymi  \n  – budowanie świadomych relacji ze sobą i innymi  \n l – epsze radzenie sobie z własnymi emocjami\, głębsze ich rozumienie i zdolność do zaopiekowania się nimi \n  – poprawa pamięci i koncentracji \n  – zwiększenie kreatywności \n  – lepszy sen \n  – ogólna poprawa samopoczucie\, jakości życia \n  – więcej równowagi emocjonalnej i odporności psychicznej – wyciszony umysł \n  – lepsza odporność\, także na ból \n  \nJak przebiega Kurs MBSR online? \n8 spotkań (raz w tygodniu\, sesja 2\,5 godz.)\, niedziele 18.30-21.00  \noraz Dzień Uważności w sobotę 30 października (lub  w innym terminie\, do ustalenia z grupą) \n  \nSTART: 13 września \nZakończenie: 1 lub 8 listopada (do ustalenia z grupą) \nSpotykamy na platformie Zoom na żywo. \n  \nCo otrzymujesz: \n – 2 spotkania indywidualne: 1 na rozpoczęcie i 1 zakończenie kursu \n – wsparcie między zajęciami \n – materiały szkoleniowe: skrypty\, ćwiczenia oraz audio do praktyki własnej \n – certyfikat ukończenia kursu MBSR \n  \nPodczas kursu poznasz i rozwiniesz techniki pomocne w radzeniu sobie ze stresem\, łatwe do zastosowania na co dzień\, będą to różne medytacje oraz ćwiczenia. Spokój wewnętrzny wreszcie będzie Twoim doświadczeniem. \n  \nKurs MBSR to znakomita inwestycja w siebie\, w swój szeroko pojęty dobrostan.  \n  \nZapisz się już dziś\, skontaktuj się\, jeśli masz dodatkowe pytania\, wątpliwości: \n+34 622 080 983\, ahimsajoannayoga@gmail.com \n  \nZapraszam serdecznie! \n  \n 
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-joanna-malinowska-w-niedziele-od-13-wrzesnia-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/08/kurs-mbsr-20-wrzesnia.webp
ORGANIZER;CN="Joanna Malinowska":MAILTO:ahimsajoannayoga@gmail.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260922T090000
DTEND;TZID=UTC:20261124T114500
DTSTAMP:20260815T082335
CREATED:20260715T090853Z
LAST-MODIFIED:20260715T090853Z
UID:12361-1790067600-1795520700@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBCL z Kasią Korygą we wtorki od 22.09\, ONLINE-CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Zmagasz się z silnym wewnętrznym krytykiem lub perfekcjonizmem? Chciał(a)byś być bardziej życzliwa/y? Chcesz pogłębić swoją praktykę medytacyjną?  \nZapraszam Cię na wyjątkowy kurs w nurcie uważności. Każdy z nas ma w sobie potencjał do bycia życzliwym i współczującym. Ale choć bardzo chcemy właśnie tacy być\, nie zawsze jest to dla nas dostępne. I to jest bardzo ludzkie. Na szczęście – te cechy można w sobie rozwijać i wzmacniać. Mnie kiedyś pojęcie życzliwości\, szczególnie wobec siebie\, wydawało się wręcz… niestosowne. Dzięki kursowi MBCL zaczęłam myśleć o współczuciu inaczej. To jest właśnie celem tego procesu. \nO kursie\nMBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) to pogłębiony trening uważności wspierający w rozwoju współczucia i życzliwości wobec siebie i otaczającego nas świata. Jego twórcami są Erik van den Brink (psychiatra i psychoterapeuta) i Frits Koster (nauczyciel mindfulness\, który przez 6 lat był buddyjskim mnichem). Zawartość programu kursu inspirowana jest osiągnięciami i pracami takich osób jak: Paul Gilbert\, Kristin Neff\, Tara Brach czy Rick Hanson. \nKorzyści płynące z kursu \n\nZyskujesz wspierające podejście do wewnętrznego krytyka i wysokich wymagań\nUczysz się dbać o zdrowy balans pomiędzy dbaniem o siebie a dbaniem o innych\nPoznajesz trwałe sposoby na odczuwanie szczęścia i harmonii w życiu \nZmienia się twoje podejście do bólu (fizycznego\, emocjonalnego\, relacyjnego)\nUczysz się wspierających sposobów radzenia sobie z trudnościami\nNawiązujesz zdrowszą relację ze sobą i z innymi\n\nDla kogo? \n\nDla osób zaznajomionych z podstawową praktyką uważności\, najlepiej po przejściu 8-tyg. kursu MBSR\, MBCT lub ich odpowiedników. \nMile widziani są również uczestnicy regularnie praktykujący medytację uważności przez co najmniej 1 rok\, którzy nie uczestniczyli w żadnym z powyższych kursów (wymogiem jest ok. 1\,5 godziny formalnej praktyki tygodniowo). \nProgram nie jest odpowiedni dla uczestników bez doświadczenia w medytacji uważności.\n\nNa kurs składa się \n\n8 cotygodniowych stacjonarnych spotkań (2 h 45 min każde\, z przerwą)\nDzień Ciszy – sesja praktyki w ciszy \nNagrania praktyk w nurcie compassion\nE-book\nIndywidualna konsultacja ze mną przed i po kursie\nInspiracje do praktyki własnej\n\n\nInformacje organizacyjne \n\nStart: 22 września (wtorek)\, godz. 09:00-11:45 (z przerwą)\nMiejsce: online\, zoom\nKoszt: 1600 zł brutto. Można płacić w ratach. Wystawiam fakturę. \nKontakt ze mną: kbkoryga@gmail.com\, tel. 504 215 958\n\nTerminy spotkań \n\n22\, 29 września\, 6\, 13\, 27 października\, 3\, 10\, 17\, 24 listopada  (wtorki\, godz. 09:00-11:45)\n\nZgłoszenia \n\nWypełnij ten formularz: https://tinyurl.com/kursmbclwrzesien \nZaproponuję Ci termin bezpłatnej konsultacji wstępnej online. \nPorozmawiamy o Twojej motywacji i przebiegu kursu. To również czas na zadanie pytań. \nJeśli zdecydujemy się na wspólny kurs\, dokonasz opłaty\, a ja wpiszę Cię na listę uczestników.  \n\nNajczęstsze pytania i obawy \n\nJeśli masz obawy związane z Twoimi przekonaniami na temat współczucia – nie rezygnuj. To jeden z głównych tematów\, któremu przyglądamy się w trakcie kursu. Ja rozpoczęłam swój kurs MBCL uważając\, że współczucie jest przejawem słabości!\nJeśli nie praktykujesz regularnie – ten kurs jest wspaniałą okazją\, aby do praktyki wrócić. \nJeśli jedyną przeszkodą do udziału są finanse\, napisz do mnie – znajdziemy rozwiązanie. \n\nJeśli pragniesz wewnętrznej wolności i większego poczucia szczęścia –  zapisz się i przekonaj\, co się w Twoim życiu zmieni.\n \nZapraszam Cię serdecznie. To będzie piękna podróż! \nO mnie: \nJestem certyfikowaną nauczycielką programów MBSR i MBCL. Uczę\, jak redukować stres oraz jak wprowadzać do swojego życia życzliwość i łagodność. Prowadzę kursy podstawowe i pogłębione\, stacjonarnie w Warszawie i online. Jestem współautorką rocznego Treningu Pogłębiania Uważności. Prowadzę odosobnienia i wyjazdy rozwojowe. Jestem mentorką i superwizorką nauczycieli uważności. W latach 2020-2022 pełniłam funkcję wiceprezeski Polskiego Instytutu Mindfulness.  \nŻyję i uczę z życzliwością. Jako dyrektorka dwóch warszawskich teatrów doświadczyłam wypalenia zawodowego oraz stanów wysokiego napięcia i lęku związanych z perfekcjonizmem. Rozumiem\, co to znaczy zmagać się ze sobą i wywierać na sobie presję. Każdą osobę na kursie traktuję indywidualnie\, z szacunkiem dla jej osobistej historii.  \nTu możesz posłuchać dwóch rozmów ze mną w podcaście „K3- podcast o dobrym życiu” Dariusza Bugalskiego: \n1: https://tiny.pl/xf79kb_b (o kursie MBCL i współczującym podejściu do życia na co dzień). \n2: https://tiny.pl/m0v95g_3 (czy praktykowanie współczucia ma sens?) \nJeśli chcesz dowiedzieć się więcej o nurcie compassion\, zajrzyj tutaj: \nhttps://sztukaumyslu.com/czym-jest-nurt-compassion/\nhttps://sztukaumyslu.com/oferta-mindfulness/kursy-mbcl/\n \nZapraszam\,  \nKasia Koryga \nkbkoryga@gmail.com \ntel. 504 215 958 \nhttps://sztukaumyslu.com/o-mnie/\nfb: @Kasia Koryga. Mindfulness \nig: @kasia.koryga_mindfulness
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbcl-z-kasia-koryga-we-wtorki-od-22-09-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBCL
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/07/22.09-g.-09.00.webp
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260922T180000
DTEND;TZID=UTC:20261110T203000
DTSTAMP:20260815T082335
CREATED:20260718T064302Z
LAST-MODIFIED:20260718T064307Z
UID:12381-1790100000-1794342600@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Magdaleną Koch - Wilk we wtorki\, od 22 września\, ONLINE - CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Kurs MBSR to harmonijna podróż w głąb siebie\, zaprojektowana z myślą o poprawie jakości życia i codziennego samopoczucia. Program łączy uważność\, łagodność i spójność działań\, wspierając Cię w redukcji stresui odzyskaniu wewnętrznego balansu. Każdy tydzień kursu wprowadza Cię krok po kroku w świat świadomej obecności\, pomagając budować trwałe zmiany i głębsze zrozumienie siebie oraz relacji ze światem. \n\n\n\nNaucz się lepiej radzić sobie z napięciem\, emocjami\, gonitwą myśli i codziennym przeciążeniem.\n\nMBSR\, czyli Mindfulness-Based Stress Reduction\, to program redukcji stresu oparty na uważności\, stworzony przez profesora  Jona Kabat-Zinna w 1979 roku na Uniwersytecie Medycznym w Massachusetts. Od tego czasu MBSR jest stosowany i badany na całym świecie jako metoda\, która  wspiera redukcję stresu do zdrowych granic\, daje większą samoświadomość i pozwala lepiej radzić  sobie z emocjami. Kurs MBSR to osiem tygodni świadomego bycia tu i teraz\, rozwijania zdolności do obserwowania swoich myśli\, emocji i reakcji – bez oceny i z łagodnością. To praktyczny trening uważności\, który przynosi głębokie zmiany nie tylko w sposobie radzenia sobie ze stresem\, ale też w relacjach\, zdrowiu psychicznym i fizycznym. \nWspółczesne badania naukowe potwierdzają\, że kurs MBSR\, to jeden z najbardziej przebadanych programów tego typu na świecie a praktykowanie uważności korzystnie wpływa na zdrowie\, samopoczucie i szczęście. Program charakteryzuje się spójną strukturą a jednocześnie pozwala uczestnikom na własne tempo pracy\, rozwijanie i pogłębianie praktyki. W całości opiera się na świeckich technikach medytacyjnych dostarczając jednocześnie wielu narzędzi do obserwacji siebie i otoczenia z ciekawością i bez oceniania. \nPięć korzyści z udziału w kursie to: \n\nredukcja stresu do zdrowych granic\,\nlepsze zarządzanie emocjami\,\nzwiększenie koncentracji i pamięci\,\nnauka zatrzymywania automatycznych reakcji na stres\,\nszybszy powrót  do równowagi po trudnych sytuacjach.\n\nNie potrzebujesz doświadczenia w medytacji. \nCzego się nauczysz? \nPoznasz podstawowe praktyki MBSR: obserwację oddechu\, skanowanie ciała\, uważny ruch\, medytację siedzącą oraz pracę z myślami i emocjami. \nJak wygląda kurs? \nProgram trwa 8 tygodni i obejmuje: \n\n8 cotygodniowych spotkań po 2\,5 godziny\,\nDzień Uważności – 6 godzinna sesja praktyki\,\nmateriały i nagrania do praktyki własnej\,\nkonsultację wstępną i końcową\,\ncertyfikat ukończenia kursu.\n\nAby otrzymać certyfikat\, potrzebujesz wziąć udział w  7 z 8 spotkań oraz w pełnym Dniu Uważności. \nZapisz się  przez formularz kontaktowy:https://forms.gle/RLxbjs7JFzJCwNzz5\nUmówię się z Tobą na spotkanie i porozmawiamy podczas wstępnej konsultacji\, opowiem więcej o kursie i odpowiem na twoje pytania.\n \n \n \n \nKurs prowadzony jest online na platformie ZOOM:\nTermin: 22.09.26 – 10.11.26\, wtorki\, godzina 18:00–20:30 \nDzień Uważności: 7.11.26 w godzinach 9.00 – 15.00 \nCena: 1400 zł brutto \nProwadząca: \nWykładowczyni i mentorka Polskiego Instytutu Mindfulness\, Kierownik Studium Nauczycielskiego MBSR\, certyfikowana nauczycielka w programie MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)\, certyfikowana nauczycielka DMMC (Deepening Mindfulness & Mindful Communication) kurs pogłębiający uważność – mindfulness w komunikacji\, nauczycielka MBCL w trakcie certyfikacji. Współtwórczyni Szkoły Mindfulness dla Profesjonalistów. \nJest właścicielką firmy Życie w harmonii oraz projektu Osada Wilkowo w ramach których prowadzi kursy redukcji stresu MBSR metodą mindfulness\, kursy pogłębiające uważność – mindfulness w komunikacji DMMC\, odosobnienia w duchu uważności\, grupy medytacyjne. Realizuje własne projekty\, indywidualne sesje – uważny coaching\, warsztaty z elementami uważności i przybliżające styl mindfulness. Aktywnie współpracuje z branżami beauty i fizjoterapeutycznymi. \nW praktyce indywidualnej wspiera klientów w głębokiej transformacji osobistej. Dzieli się swoją wiedzą z każdym\, kto poszukuje holistycznej drogi rozwoju osobistego. Poprzez naukę uważności pomaga innymw zwiększeniu poczucia dobrostanu\, redukcji stresu do zdrowych granic oraz zwiększeniu efektywności koncentracji\, pracy i nauki.\nPomaga w podnoszeniu jakości życia\, pokazując jak zadbać o samopoczucie\, równowagę wewnętrzną i szczęście.\n 
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-magdalena-koch-wilk-we-wtorki-od-22-wrzesnia-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/07/Redukcja-stresu-MBSR-8-tygodniowa-podroz-z-uwaznoscia-5.12.25-23.01.25-18.00-20.30-3.png
ORGANIZER;CN="Magdalena Koch - Wilk":MAILTO:magda.koch.wilk.zyciewharmonii@gmail.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260922T180000
DTEND;TZID=UTC:20261124T204500
DTSTAMP:20260815T082335
CREATED:20260715T093454Z
LAST-MODIFIED:20260716T104530Z
UID:12364-1790100000-1795553100@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBCL z Kasią Korygą we wtorki od 22.09\, STACJONARNIE-WARSZAWA
DESCRIPTION:Zmagasz się z silnym wewnętrznym krytykiem lub perfekcjonizmem? Chciał(a)byś być bardziej życzliwa/y? Chcesz pogłębić swoją praktykę medytacyjną?  \nZapraszam Cię na wyjątkowy kurs w nurcie uważności. Każdy z nas ma w sobie potencjał do bycia życzliwym i współczującym. Ale choć bardzo chcemy właśnie tacy być\, nie zawsze jest to dla nas dostępne. I to jest bardzo ludzkie. Na szczęście – te cechy można w sobie rozwijać i wzmacniać. Mnie kiedyś pojęcie życzliwości\, szczególnie wobec siebie\, wydawało się wręcz… niestosowne. Dzięki kursowi MBCL zaczęłam myśleć o współczuciu inaczej. To jest właśnie celem tego procesu. \nO kursie\nMBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) to pogłębiony trening uważności wspierający w rozwoju współczucia i życzliwości wobec siebie i otaczającego nas świata. Jego twórcami są Erik van den Brink (psychiatra i psychoterapeuta) i Frits Koster (nauczyciel mindfulness\, który przez 6 lat był buddyjskim mnichem). Zawartość programu kursu inspirowana jest osiągnięciami i pracami takich osób jak: Paul Gilbert\, Kristin Neff\, Tara Brach czy Rick Hanson. \nKorzyści płynące z kursu \n\nZyskujesz wspierające podejście do wewnętrznego krytyka i wysokich wymagań\nUczysz się dbać o zdrowy balans pomiędzy dbaniem o siebie a dbaniem o innych\nPoznajesz trwałe sposoby na odczuwanie szczęścia i harmonii w życiu \nZmienia się twoje podejście do bólu (fizycznego\, emocjonalnego\, relacyjnego)\nUczysz się wspierających sposobów radzenia sobie z trudnościami\nNawiązujesz zdrowszą relację ze sobą i z innymi\n\nDla kogo? \n\nDla osób zaznajomionych z podstawową praktyką uważności\, najlepiej po przejściu 8-tyg. kursu MBSR\, MBCT lub ich odpowiedników. \nMile widziani są również uczestnicy regularnie praktykujący medytację uważności przez co najmniej 1 rok\, którzy nie uczestniczyli w żadnym z powyższych kursów (wymogiem jest ok. 1\,5 godziny formalnej praktyki tygodniowo). \nProgram nie jest odpowiedni dla uczestników bez doświadczenia w medytacji uważności.\n\nNa kurs składa się \n\n8 cotygodniowych stacjonarnych spotkań (2 h 45 min każde\, z przerwą)\nDzień Ciszy – sesja praktyki w ciszy \nNagrania praktyk w nurcie compassion\nE-book\nIndywidualna konsultacja ze mną przed i po kursie\nInspiracje do praktyki własnej \n\nInformacje organizacyjne \n\nStart: 22 września (wtorek)\, godz. 18:00-20:45 (z przerwą)\nMiejsce: Warszawa\, ul. Grażyny 15\nKoszt: 1750 zł brutto. Można płacić w ratach. Wystawiam fakturę. \nKontakt ze mną: kbkoryga@gmail.com\, tel. 504 215 958\n\nTerminy spotkań \n\n22\, 29 września\, 6\, 13\, 27 października\, 3\, 10\, 17\, 24 listopada  (wtorki\, godz. 18:00-20:45)\n\nZgłoszenia \n\nWypełnij ten formularz: https://tinyurl.com/kursmbclwrzesien \nZaproponuję Ci termin bezpłatnej konsultacji wstępnej online. \nPorozmawiamy o Twojej motywacji i przebiegu kursu. To również czas na zadanie pytań. \nJeśli zdecydujemy się na wspólny kurs\, dokonasz opłaty\, a ja wpiszę Cię na listę uczestników.  \n\nNajczęstsze pytania i obawy \n\nJeśli masz obawy związane z Twoimi przekonaniami na temat współczucia – nie rezygnuj. To jeden z głównych tematów\, któremu przyglądamy się w trakcie kursu. Ja rozpoczęłam swój kurs MBCL uważając\, że współczucie jest przejawem słabości!\nJeśli nie praktykujesz regularnie – ten kurs jest wspaniałą okazją\, aby do praktyki wrócić. \nJeśli jedyną przeszkodą do udziału są finanse\, napisz do mnie – znajdziemy rozwiązanie. \n\nJeśli pragniesz wewnętrznej wolności i większego poczucia szczęścia –  zapisz się i przekonaj\, co się w Twoim życiu zmieni.\n \nZapraszam Cię serdecznie. To będzie piękna podróż! \nO mnie: \nJestem certyfikowaną nauczycielką programów MBSR i MBCL. Uczę\, jak redukować stres oraz jak wprowadzać do swojego życia życzliwość i łagodność. Prowadzę kursy podstawowe i pogłębione\, stacjonarnie w Warszawie i online. Jestem współautorką rocznego Treningu Pogłębiania Uważności. Prowadzę odosobnienia i wyjazdy rozwojowe. Jestem mentorką i superwizorką nauczycieli uważności. W latach 2020-2022 pełniłam funkcję wiceprezeski Polskiego Instytutu Mindfulness.  \nŻyję i uczę z życzliwością. Jako dyrektorka dwóch warszawskich teatrów doświadczyłam wypalenia zawodowego oraz stanów wysokiego napięcia i lęku związanych z perfekcjonizmem. Rozumiem\, co to znaczy zmagać się ze sobą i wywierać na sobie presję. Każdą osobę na kursie traktuję indywidualnie\, z szacunkiem dla jej osobistej historii.  \nTu możesz posłuchać dwóch rozmów ze mną w podcaście „K3- podcast o dobrym życiu” Dariusza Bugalskiego: \n1: https://tiny.pl/xf79kb_b (o kursie MBCL i współczującym podejściu do życia na co dzień). \n2: https://tiny.pl/m0v95g_3 (czy praktykowanie współczucia ma sens?) \nJeśli chcesz dowiedzieć się więcej o nurcie compassion\, zajrzyj tutaj: \nhttps://sztukaumyslu.com/czym-jest-nurt-compassion/\nhttps://sztukaumyslu.com/oferta-mindfulness/kursy-mbcl/\n \nZapraszam\,  \nKasia Koryga \nkbkoryga@gmail.com \ntel. 504 215 958 \nhttps://sztukaumyslu.com/o-mnie/\nfb: @Kasia Koryga. Mindfulness \nig: @kasia.koryga_mindfulness
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbcl-z-kasia-koryga-we-wtorki-od-22-09-stacjonarnie-warszawa/
CATEGORIES:MBCL
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/07/22.09-g.-18.00.webp
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260923T183000
DTEND;TZID=UTC:20261125T210000
DTSTAMP:20260815T082335
CREATED:20260630T110530Z
LAST-MODIFIED:20260630T110530Z
UID:12334-1790188200-1795640400@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Beatą Wysocką w środy od 23 września\, ONLINE – CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Hej!  \nNazywam się Beata Wysocka i od wielu lat jestem trenerką\, certyfikowaną instruktorką kursów MBSR\, prowadzę warsztaty uważności i głoszę ideę mindfulness w webinariach i podkastach. Jestem też dumną  autorką artykułów do czasopism o medytacji (np. do Kosmosu dla Dziewczynek) i kart o szczęściu – Happiness Cards Wydawnictwa Eiru. \nZ wykształcenia pedagożka\, filolożka i tłumaczka – kocham język i komunikację. Prywatnie jestem mamą 13-letniej dziewczyny\, wspaniałej nauczycielki mindfulness ☺.  \nJako osoba borykająca się z kryzysami depresyjnymi\, nieustająco poszukuję sposobów radzenia sobie z cierpieniem\, niełatwymi nastrojami i życiowymi wyzwaniami. Dlatego też pokochałam góry\, sztukę i medytację – pozwalają mi zadbać o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne. Zapraszam i Was do przygody z medytacją – mam nadzieję zarazić Was miłością do szukania ciszy i podążania za oddechem. I spróbować tego\, o czym pisze mnich Thich Nhat Hanh:  \nNazywaj mnie moimi prawdziwymi imionami\,\nabym mógł słyszeć naraz swój płacz i swój śmiech\,\nabym mógł zobaczyć\, że moja radość i ból są jednym. \nZapraszam Was serdecznie na mój certyfikowany 8-tygodniowy kurs redukcji stresu w oparciu o mindfulness MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) od 23 września w środy od 18.30 do 21.00 online!  \nDlaczego warto się zapisać na kurs? \nBadania naukowe z ostatnich 50 lat potwierdzają wszechstronne korzyści wynikające z udziału w kursie MBSR: \n\nzmniejszenie objawów stresu\, bardziej adekwatna reakcja na stres\nbardziej elastyczne i różnorodne sposoby radzenia sobie ze stresem i trudnymi emocjami\,\nwzrost energii\, entuzjazmu życiowego oraz samoświadomości\,\npoprawa zdolności do relaksacji i dbania o swój dobrostan\, a także lepszy sen\,\nzwiększona koncentracja i uważność\, \npoprawa relacji interpersonalnych\,\ngłębsza samoświadomość\numiejętność spojrzenia na problemy z różnych perspektyw\,\nlepsze radzenie sobie z bólem\,  \nszybsza i efektywniejsza rezyliencja (powrót do równowagi po trudnym doświadczeniu\, odporność psychiczna).\n\nPraktyka uważności przynosi długofalowe korzyści\, pomagając w zarządzaniu stresem w różnych sferach życia oraz redukcji psychicznego cierpienia\, takiego jak zaburzenia lękowe\, zaburzenia snu\, chroniczne zmęczenie czy depresja. Jako osoba praktykująca medytację od kilku lat\, zauważam jej ogromne pozytywne skutki na sobie. W tym krótkim filmie na YT zawarłam kilka słów ode o tym\, co mi dała regularna praktyka mindfulness. \nKurs MBSR trwa 8 tygodni i obejmuje: \n\n8 spotkań trwających 2\,5 godziny\, odbywających się raz w tygodniu\,\nDzień Uważności – 5-godzinne spotkanie poświęcone praktyce\,\ncodzienną praktykę domową na podstawie nagrań i instrukcji.\n\n  \nNarzędzia\, które poznasz podczas kursu mindfulness: \n\nmedytacja oddechu\, poprawiająca koncentrację i uspokajająca umysł (ale spokojnie\, nie trzeba siedzieć czterdzieści minut w pozycji lotosu bez ruchu!)\,\nskanowanie ciała\, zwiększające świadomość ciała i emocji (taki masaż świadomością)\,\npraktyka uważnego ruchu\, wzmacniająca świadomość ciała i granic (bez akrobacji i ultramaratonów\, po prostu powolny\, przyjemny prowadzony ruch)\,\nmedytacja uważności myśli\, uczuć i doświadczeń zmysłowych (myśli będą sobie dryfować jak statki na morzu\, a my będziemy to badać).\n\n  \nPodczas kursu MBSR otrzymasz: \n\npełen zestaw materiałów dydaktycznych i nagrań do codziennej praktyki domowej\,\nwsparcie i konsultacje z nauczycielką MBSR\,\nzaświadczenie o ukończeniu kursu (konieczne do dalszej nauczycielskiej drogi). \n\n  \nTerminy spotkań: \nZajęcia zaczną się w 23 września i odbywać się będą przez kolejnych 8 śród od 18.30 do 21.00 w formie ONLINE. Poza tym czeka Was jeszcze dzień odosobnienia (też online).  \nPełny terminarz: \nśrody od 18.30 do 21.00 \n\nwrzesień: 23\, 30\npaździernik: 7\, 14\, 21\, 28\nlistopad: 4\, 11\n\nDzień Uważności: \n\n7 listopada (sobota) w godzinach 11.00-16.00\n\nMiejsce spotkań: CAŁY ŚWIAT ☺\nZajęcia online odbywają się przez GG Meet (nie musisz mieć żadnej aplikacji\, wystarczy mieć internet).  \nGrupa maksymalnie 12-osobowa\, co pozwala na bardziej indywidualne podejście. \nCena: 1300 zł \nInwestycja w siebie to 1300 zł. Jeśli zapiszesz się do końca sierpnia (sezon wakacyjny)\, opłata wyniesie 1250 zł. Obowiązuje zaliczka po wstępnej konsultacji (niedługo po zapisie) – 400 zł.  Dodatkowo\, przy zapisie wakacyjnym otrzymasz specjalny dodatkowy autorski booklet w pdf przygotowujący do kursu (nieobowiązkowy\, ale ciekawy i inspirujący). \nZapisy:\n1. Zapisz się wypełniając formularz  linku (https://forms.gle/jeBFqS2X9mT7R1DV8) lub napisz mail ze zgłoszeniem na adres poczujoddech@gmail.com lub sms na numer 502148834. Formularz znajduje się też na mojej stronie POCZUJ ODDECH: https://sites.google.com/view/poczujoddech\n2. Odpiszę na twoje zgłoszenie i podam dane oraz umówimy się na krótką rozmowę o twoich oczekiwaniach\, programie i odpowiem na ewentualne pytania. \nJeśli jeszcze przed zapisami masz jakiekolwiek pytania\, zapraszam do rozmowy telefonicznie pod numerem 502148834 lub na stronę www POCZUJ ODDECH: https://sites.google.com/view/poczujoddech\, gdzie wyjaśniam wątpliwości i zachęcam do wzięcia udziału w kursie. Znajdziesz tam filmiki\, medytacje prowadzone\, polecajki filmowe\, inspiracje literackie i inne ciekawostki. \nSerdecznie zapraszam! \nBeata \nPasek boczny: \nSZCZEGÓŁY\nPoczątek: \n23 września/18.30 \nKoniec: \n11 listopada/21:00 \nKoszt: \n1300zł \nKategoria Wydarzenie: \nMBSR \nWydarzenie Tagi: \nkurs\, MBSR\, mindfulness\, online\, poczuj oddech\, oddech\, medytacja\, medytacja prowadzona\, uważność\, dzień uważności\, certyfikowany kurs \nWitryna internetowa: \nPOCZUJ ODDECH: https://sites.google.com/view/poczujoddech   \n 
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-beata-wysocka-w-srody-od-23-wrzesnia-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/06/zdjecie-mbsr-1200-x-628-px.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260924T180000
DTEND;TZID=UTC:20261112T203000
DTSTAMP:20260815T082335
CREATED:20260731T084542Z
LAST-MODIFIED:20260731T091349Z
UID:12410-1790272800-1794515400@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Małgosią Filipską w czwartki od 24 września 2026\, ONLINE - CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Nie możesz zatrzymać fal\, ale możesz nauczyć się na nich surfować. \nJon Kabat-Zinn \nJakby to było\, gdyby choć na chwilę zatrzymać codzienny pośpiech? \nZamiast nieustannie wybiegać myślami w przyszłość lub wracać do przeszłości\, nauczyć się być naprawdę obecnym – dokładnie tu\, gdzie jest życie. Jakby to było odnaleźć w sobie miejsce\, do którego zawsze możesz wrócić – bez względu na to\, co dzieje się wokół?\n \nUważność nie polega na pozbywaniu się trudnych emocji czy myśli. Nie chodzi o to\, aby życie było zawsze spokojne i przyjemne. To zaproszenie do łagodnego zwrócenia się ku własnemu doświadczeniu – z ciekawością\, życzliwością i otwartością.\n \nKażda chwila może stać się początkiem nowej relacji z samym sobą. \nRelacji opartej na akceptacji\, obecności i świadomym wyborze zamiast automatycznych reakcji.\n \nKiedy zatrzymujemy się choć na moment\, zaczynamy dostrzegać więcej. Pauza na oddech\, w czuciu doznań fizycznych – ciało\, rejestrując ton emocjonalny\, zauważając myśli niczym wędrujące obłoki na niebie – przyglądając się im bez wchodzenia w narrację z własnym umysłem. Uczymy się odpowiadać na życie takim\, jakie ono jest tu i teraz\, zamiast działać pod wpływem stresu\, napięcia czy nawyków. \nProgram MBSR – Redukcja Stresu Oparta na Uważności został stworzony przez prof. Jona Kabata-Zinna i od ponad 40 lat jest przedmiotem licznych badań naukowych. Wyniki pokazują\, że regularna praktyka uważności pomaga skuteczniej radzić sobie ze stresem\, zmniejsza poziom lęku i napięcia\, wspiera dobrostan psychiczny\, poprawia koncentrację\, jakość snu oraz budowanie bardziej świadomych relacji z innymi. \nNie chodzi o to\, by stać się kimś innym. Chodzi o to\, by na nowo odkryć siebie  \n– z większą świadomością\, spokojem i zaufaniem. \nByć może żyjesz w ciągłym pośpiechu i trudno Ci znaleźć chwilę na odpoczynek. \nByć może stres stał się codziennością\, a napięcie towarzyszy Ci niemal każdego dnia. Może zauważasz\, że coraz trudniej cieszyć się tym\, co jest\, bo umysł nieustannie zajmuje się tym\, co było albo tym\, co dopiero będzie. A może po prostu czujesz\, że chcesz żyć bardziej świadomie. \nJeżeli choć jedno z tych zdań jest Ci bliskie – ten kurs może być właśnie dla Ciebie. \nMBSR pomaga rozwijać umiejętność świadomego bycia obecnym\, odnajdywania wewnętrznej równowagi i budowania odporności psychicznej. Dzięki regularnej praktyce uczymy się zatrzymywać\, odzyskiwać kontakt z ciałem\, lepiej rozpoznawać własne potrzeby oraz odpowiadać na wyzwania życia z większym spokojem i elastycznością. \nPodczas ośmiu tygodni wspólnej praktyki będziemy rozwijać uważność poprzez medytacje\, łagodne ćwiczenia ruchowe\, praktyki codzienne oraz rozmowy i refleksje nad własnym doświadczeniem. \nNie potrzebujesz żadnego wcześniejszego doświadczenia. Potrzebujesz jedynie odrobiny ciekawości i gotowości\, aby poświęcić czas sobie. Po zgłoszeniu umówimy się na bezpłatną konsultację przed rozpoczęciem kursu. Porozmawiamy o Twoich oczekiwaniach\, odpowiem na wszystkie pytania i wspólnie sprawdzimy\, czy MBSR będzie dla Ciebie odpowiednią drogą. \nJeśli czujesz\, że nadszedł moment\, by zwolnić\, odzyskać kontakt ze sobą i nauczyć się żyć z większą uważnością – serdecznie zapraszam Cię do wspólnej praktyki. \nZ uważnością i otwartością\, ciepło powitam Cię na kursie MBSR – Redukcja Stresu Oparta na Uważności. \n\nMałgosia Filipska\, nauczycielka mindfulness  \nSTART: 24 WRZEŚNIA/ CZWARTEK/ ONLINE-ZOOM \n  \nGRUPA PORANNA – CZWARTEK 9:00 – 11:30\nlub/ i \nGRUPA WIECZORNA – CZWARTEK 18:00 – 20:30 \n\nCENA: 1400 ZŁ /MOŻLIWA PŁATNOŚĆ W 2. RATACH/ WYSTAWIAM FAKTURĘ\n\nFORMULARZ ZGŁOSZENIOWY /PROGRAM + ZAPISY/: https://forms.gle/kc1T2uav4hfBGLNm9 \n  \nSZCZEGÓŁOWE INFORMACJE O KURSIE MBSR: https://malgosiafilipska.pl/mbsr \nKONTAKT: malgorzatafilipska77@gmail.com / +48 512 461 449/  \nWWW malgosiafilipska.pl / IG: malgosiafilipska.mindfulness \n\nOPINIE INNYCH O KURSIE MBSR \nOla – Jestem niezwykle wzruszona i wdzięczna za to\, co spotkało mnie na tym kursie. Małgosia zainspirowała mnie do lepszego życia\, do bycia w pełni w tym\, co tak naprawdę się liczy – przekazała nam mnóstwo ciepła\, empatii i wiedzy. Niesamowite było dla mnie to\, że w grupie zupełnie obcych sobie osób mogłam poczuć się tak bardzo sobą\, tak nieoceniana z tym wszystkim\, co we mnie jest. Stworzyliśmy prawdziwą więź wokół wspólnej drogi\, którą jest uważność. Życzę takiej drogi każdemu\, kto chce w końcu spotkać się ze sobą naprawdę. \nKrzysztof: Kurs MBSR okazał się dla mnie spokojnym powrotem do prostych rzeczy: oddechu\, ciszy i zwykłej obecności w chwili\, która wcześniej umykała gdzieś pomiędzy obowiązkami. To doświadczenie nie daje gotowych odpowiedzi\, ale uczy słuchać życia uważniej i łagodniej\, jakby ktoś na chwilę ściszył świat. Spróbuj\, jeśli czujesz\, że jest trochę za głośno. Bardzo podobało mi się Małgosi zaangażowanie. Na zajęciach czuć pasję\, autentyczność i wiarę w to o czym mowa.
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-malgosia-filipska-w-czwartki-od-24-wrzesnia-2026-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/07/MALGORZATA-FILIPSKA_MBSR_WWWPOLIM.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260927T180000
DTEND;TZID=UTC:20261115T203000
DTSTAMP:20260815T082335
CREATED:20260731T083832Z
LAST-MODIFIED:20260731T083832Z
UID:12407-1790532000-1794774600@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBCL z Małgosią Filipską w niedziele od 27 września 2026\, ONLINE - CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Pozwól\, by prowadziło cię serce. Jego szept jest delikatny\, słuchaj więc uważnie. \nautor nieznany \nJakby to było\, gdyby nasze serce i umysł mogły być bezpiecznym miejscem dla naszych doświadczeń – dokładnie takich jakimi one są? Przyjęte przez nas z otwartością i bezstronnością\, tak by można było czuć się wszędzie\, jak u siebie w domu? Jakby to było\, rozwijać w swoim wewnętrznym ogrodzie uważność i inne uzdrawiające jakości\, tak\, by wieść życie zaangażowane – oparte o wyznawane wartości\, odnosząc się ze współczuciem do wewnętrzny wzorców: oporu\, czy pożądania? \nTrudno jest poradzić sobie z wyzwaniami i zagrożeniami świata współczesnego.  \nJako osoby czujące doświadczamy stresu\, samokrytyki\, cierpimy na depresję\, dopadają nas lęki\, zmęczenie\, dotyka nas wypalenie\, zaniedbujemy swoje potrzeby i deklarowane wartości. MBCL może w tym pomóc\, jeśli szukasz sposobu na radzenie sobie z wszechobecnym stresem w życiu\, balansu pomiędzy dbaniem o innych i o siebie\, sposobów na rozwijanie życzliwości\, szczęścia\, zdrowia i harmonii we wszystkich obszarach życia. \nŻyczliwość\, współczucie\, współradość\, bezstronność – czworo przyjaciół na życie\, cztery szlachetne postawy serca – to jakości\, które każdy z nas posiada\, które możemy świadomie rozwijać. \nKiedy spotykamy się z cierpieniem – własnym lub innych osób – właśnie z życzliwości i uważnej obecności wyłania się współczucie – wartość\, która wspiera budowanie więzi bliskości\, głębszego kontaktu z drugim człowiekiem. \nProgram MBCL jest oparty na obszernych badaniach naukowych\, z których wynika\, że osoby\, które wykazują dużo (samo)współczucia lepiej radzą sobie z przeciwnościami\, mają mniejsze obawy przed popełnieniem błędu\, odrzuceniem przez innych\, mają wobec siebie więcej zrozumienia i akceptacji\, nawiązują bardziej satysfakcjonujące relacje z innymi\, są szczęśliwsze\, mają więcej optymizmu.\n \nPojawiła się w tobie myśl\, że przydałoby ci się w życiu więcej (samo)współczucia wobec siebie i innych? Może chcesz znaleźć zdrowszy sposób odnoszenia się do życiowych trudności? Dokucza ci perfekcjonizm i wewnętrzny krytyk? Chcesz lepiej rozumieć swoje reakcje – wprowadzić więcej łagodności do relacji ze sobą i innymi?\nTe powody są wystarczające\, by zapisać się na ten kurs. \nJeśli masz podstawową znajomość mindfulness\, ukończony kurs MBSR\, MBCT\, Breathworks lub podobny program – MBCL pogłębi twoją praktykę. \nŻycie z poziomu serca inaczej współczucie pokazuje\, jak możemy odnosić się do cierpienia. Uważność i współczucie są jak dwa skrzydła jednego ptaka\, których nie można rozdzielić. \nZ wdzięcznością i otwartym sercem\, ciepło powitam cię na kursie\nŻycie ze współczuciem oparte na uważności (MBCL- Mindfulness-Based Compassionate Living). Program MBCL jest rekomendowany przez European Association for Mindfulness-Based Approaches (Europejskie Stowarzyszenie Podejść Opartych na Uważności) \nMałgosia Filipska\, nauczycielka mindfulness  \nSTART: 27 WRZEŚNIA/ NIEDZIELA/ GODZ. 18-20.30/ ONLINE-ZOOM\n\nCENA: 1400 ZŁ /MOŻLIWA PŁATNOŚĆ W 2. RATACH/ WYSTAWIAM FAKTURĘ\n\nFORMULARZ ZGŁOSZENIOWY /PROGRAM + ZAPISY/: https://forms.gle/aNcafSC8cF3qgRYU9\n \nSZCZEGÓŁOWE INFORMACJE O KURSIE MBCL: https://malgosiafilipska.pl/mbcl \nKONTAKT: malgorzatafilipska77@gmail.com / +48 512 461 449/  \nWWW malgosiafilipska.pl / IG: malgosiafilipska.mindfulness
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbcl-z-malgosia-filipska-w-niedziele-od-27-wrzesnia-2026-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBCL
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/07/MALGORZATA-FILIPSKA_MBCL_WWW-POLIM.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260928T183000
DTEND;TZID=UTC:20261207T211500
DTSTAMP:20260815T082335
CREATED:20260716T104105Z
LAST-MODIFIED:20260716T104105Z
UID:12375-1790620200-1796678100@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBCL z Agnieszką Siwek-Posłuszną w poniedziałki od 28 września\, ONLINE-CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Serdecznie zapraszam Cię na pogłębiony kurs mindfulness i compassion MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) w formule on-line. \nMBCL to ciąg dalszy podróży do siebie\, w której już jesteś\, jeśli praktykujesz medytację uważności. Będzie to podróż ku (samo)współczuciu i życzliwości w sobie.  \nDla kogo:\nKurs MBCL jest dedykowany osobom\, które już ukończyły podstawowy kurs medytacji uważności (MBSR\, MBCT\, MBLC lub podobny program)  i pragną pogłębić swoją praktykę uważności o współczucie\, aby wspierać siebie z większym zrozumieniem i łagodnością. \nMile widziani są również uczestnicy regularnie praktykujący medytację uważności przez co najmniej 1 rok \, którzy nie uczestniczyli w żadnym z powyższych kursów. \nNie jesteś pewien/a\, czy kurs jest odpowiedni dla Ciebie? Skontaktuj się ze mną\, zastanowimy się wspólnie.  \nProgram nie jest odpowiedni dla uczestników bez doświadczenia w medytacji uważności  \nKurs jest szczególnie polecany jeśli:\n– chcesz poszerzyć praktykę mindfulness o podejście życzliwości i samowspółczucia \n– dokucza Ci perfekcjonizm i wewnętrzny krytyk  \n– chcesz wprowadzić więcej łagodności i ciepła do relacji ze sobą i innymi   \n– chcesz lepiej rozumieć swoje reakcje \n– czujesz\, że dużo więcej dajesz innym niż sobie i może to prowadzić do wypalenia               \n O programie:\nKurs odbywa się w zamkniętej grupie maksymalnie do 10 osób. \nJeśli miałabym opisać ten program jednym zdaniem\, to powiedziałabym\, że otwiera on serce na siebie i na innych . \nBazuje na współczesnych odkryciach psychologii i neurobiologii związanych z wpływem postawy życzliwości i współczucia na dobrostan człowieka. \nMedytacje w ramach MBCL z jednej strony pielęgnują system kojenia  i wyrabiają przyjazny i łagodny stosunek do siebie wraz ze swoimi niedoskonałościami\, z drugiej – pomagają radzić sobie w trudnych chwilach  i widzieć własne oraz cudze cierpienie oczami współczucia. \nBędziemy rozwijać i podtrzymywać postawę życzliwości i współczucia  – by stopniowo mogła stawać się naszym nowym\, dobrym nawykiem. \nWięcej o programie słowami autorów: https://www.mbcl-international.net/what-is-mbcl/ \nStruktura kursu i materiały: \n9 spotkań wieczornych on-line w poniedziałki co 1-2 tyg. 18.30–21.15  \nPomiędzy spotkaniami uczestnicy podtrzymują własną praktykę medytacji i autorefleksji. \nKażdy uczestnik otrzymuje podręcznik „Życie ze współczuciem oparte na uważności” – – praktyczny przewodnik po kursie MBCL” E. van den Brink\, F. Koster\, M. Markocka-Pepol \, nagrania 30 medytacji i arkusze pracy  \nUkończenie kursu potwierdzone jest certyfikatem.  \n  \n Tematy sesji:\n1.  Jak ewoluowaliśmy – 3 systemy regulacji emocji. Uczymy się je rozpoznawać i przywracać równowagę\n2.  Zagrożenie i samowspółczucie. Uczymy się przekształcać reakcje stresowe we wspierające nas odpowiedzi\n3.  Rozłupywanie pragnień i wzorców. Sprawdzamy co się dzieje\, gdy ze współczuciem odnosimy się do wewnętrznego krytyka i innych trudnych wzorców oraz trudnych emocji.\n4.  Ćwiczymy ucieleśnianie współczucia mocą wyobraźni\n5.  Ja i inni – poszerzanie kręgu życzliwości i współczucia\n6.  Rozwijanie szczęścia. Sztuka wdzięczności i wybaczania \n7.  Wplatanie mądrości i współczucia w codzienne życie.\n8.  Życie sercem. Jak dalej pielęgnować współczucie.   \nTerminy spotkań:\nponiedziałki 18.30-21.15 \n28 września\, 5\, 12\,19 października\, 2\, 16\, 23\, 30 listopada\, 7 grudnia 2026       \nMiejsce:  \nspotykamy się on-line na platformie ZOOM \n  \nInwestycja: 1500 zł \nCena obejmuje wszystkie spotkania oraz podręcznik twórców kursu (200 str) i nagrania. Przy zapisie proszę o zadatek 250 zł. Pozostała płatność możliwa jest w ratach.\nMożliwość wystawienia faktury.  \n  \nZapisy:\nPrzez formularz na stronie https://mindfulfields.pl/kursy…/mbcl-warszawa-i-online/\nlub  Email: agnieszka@mindfulfields.pl \nTel. 505 129 306 \n  \nPo zgłoszeniu umówimy się na bezpłatną\, ale obowiązującą konsultację przed kursem. Poznamy się\, powiesz o swoich potrzebach i oczekiwaniach\, odpowiem na pytania związane z programem.  \n Masz pytania – napisz lub zadzwoń już z teraz.  \n „Pozwól\, by prowadziło Cię serce. Jego szept jest delikatny\, słuchaj więc uważnie” (autor nieznany) \nO mnie: \nJestem certyfikowaną trenerką uważności od 2019 roku – MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)\, uważnej komunikacji – DMMC (Deepening Mindfulness and Mindful Communication) oraz współczucia -MBCL (Mindfulness Based Compassionate Living) oraz dyplomowaną coach\, a z pierwszego wykształcenia lekarką. Ukończyłam roczny kurs terapii akceptacji i zaangażowania (ACT)\, obecnie jestem w trakcie całościowego szkolenia psychoterapeutycznego w szkole psychoterapii integratywnej Serce ACTu.  Medytuję regularnie od 12 lat.  \nMoją misją jest wspieranie klientów w rozwoju osobistym i dbaniu o zdrowie i dobrostan w duchu uważności i współczucia.  \nWięcej piszę o sobie tutaj  https://mindfulfields.pl/o-mnie/ \n  \nZ serca zapraszam Cię w tę pozytywnie transformującą podróż\nAgnieszka Siwek-Posłuszna  \n 
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbcl-z-agnieszka-siwek-posluszna-w-poniedzialki-od-28-wrzesnia-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBCL
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/07/Wydarzenia-banery-1920-×-1080px-34.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261001T180000
DTEND;TZID=UTC:20261119T203000
DTSTAMP:20260815T082335
CREATED:20260716T103312Z
LAST-MODIFIED:20260717T111253Z
UID:12372-1790877600-1795120200@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Agnieszką Siwek-Posłuszną w czwartki od 1 października\, STACJONARNIE-WARSZAWA
DESCRIPTION:Zapraszam Cię na podstawowy 8-tygodniowy kurs medytacji uważności (mindfulness) i redukcji stresu MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). \nNazywam się Agnieszka Siwek-Posłuszna\, jestem certyfikowaną nauczycielką uważności i współczucia\, dyplomowaną coach\, praktyczką metody akceptacji i zaangażowania (ACT)\, a z pierwszego wykształcenia lekarką.  Wspieram w rozwijaniu uważności i elastyczności psychologicznej\, ponieważ są to umiejętności niezwykle potrzebne w dzisiejszym skomplikowanym\, przeładowanym bodźcami i nieprzewidywalnym świecie. \nUważność pomaga zatrzymywać się w pędzie życia\, odzyskiwać kontakt ze sobą i równowagę. Przypomina\, jak dbać o siebie. Pomaga podejmować kroki\, które Cię wspierają i są zgodne z Twoimi wartościami\, mimo wewnętrznych trudności. To umiejętność służąca zdrowiu i budowaniu szczęśliwego życia. \nCzego możesz się spodziewać:\nW przyjaznej i bezpiecznej atmosferze\, w grupie do 10 osób będziesz krok po kroku uczyć się praktykować uważność (świeckie techniki medytacji). Poznasz zagadnienia związane z teorią stresu i lepiej zrozumiesz\, jak to działa u Ciebie\, a co najważniejsze będziesz włączać uważność do codziennego życia\, by lepiej radzić sobie ze stresem i podejmować decyzje i działania\, które prawdziwie Cię wspierają. Będziesz pracować nad rozwijaniem przyjaznego\, życzliwego stosunku do siebie: swojego ciała\, myśli i emocji.  \nKurs jest realizowany według programu oryginalnego MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)\, zgodnie z międzynarodowymi standardami Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA). Ten 8-tygodniowy program opracowany przez profesora neurobiologii Jona Kabat – Zinna to jeden z najlepiej przebadanych programów tego typu na świecie\, a badania pokazują\, że praktykowanie uważności korzystnie wpływa na zdrowie i poczucie szczęścia.  \nStruktura kursu:\n• 8 cotygodniowych spotkań 2\,5-3h w grupie \n• 1 spotkanie medytacyjne tzw. DZIEŃ UWAŻNOŚCI trwające ok 6 godzin (w tym 1\,5 godz. uważnej przerwy).\n• Indywidualna konsultacja przed oraz po kursie\n• Twoja praktyka własna 30-45 minut dziennie przez cały czas trwania kursu \nOtrzymasz: \n\nMateriały szkoleniowe dotyczące tematyki każdego spotkania.\nNagrania medytacji do praktyki w domu.\nWsparcie grupy\nWsparcie indywidualne (konsultacje) w trakcie kursu\, jeśli napotkasz trudności\nCertyfikat ukończenia kursu (warunkiem jest udział w co najmniej 7 spotkaniach i Dniu Uważności)\n\nDlaczego warto?  \nDzięki regularnej medytacji uważności: \n\nobniżysz poziom stresu\, w tym złagodzisz objawy psychosomatyczne związane ze stresem\nbędziesz lepiej radzić sobie z trudnymi emocjami i bólem fizycznym\nzwiększysz poczucie satysfakcji z życia\npoprawisz relacje ze sobą i innymi\nuzyskasz dostęp do postawy cechującej się bezstronnością\, spokojem i wewnętrzną stabilnością\nzmienisz nawykowe nastawienia\, reakcje i zachowania i częściej będziesz dokonywać świadomych wyborów\n\nTerminy: \nczwartki 18.00 – 20.30 \n1\, 8\, 15\, 22\, 29 października\, 5\, 12\, 19 listopada  \noraz tzw. Dzień Uważności w niedzielę 8 listopada (6 godzin praktyki) \nMiejsce: Przytulna sala warsztatowa w Warszawie na Saskiej Kępie przy Al. Waszyngtona dwa kroki od Ronda Waszyngtona.\nW sali dostępne są poduszki do medytacji\, maty i koce.\nBardzo dobre połączenie komunikacją miejską. Strefa płatnego parkowania. \nOpłata za udział wynosi 1400 zł. Do 1 września cena niższa o 100 zł.  \nJeśli pieniądze są jedyną przeszkodą skontaktuj się ze mną\, może znajdziemy rozwiązanie. \nKontakt i zapisy \nagnieszka@mindfulfields.pl \nTel. 505129306 \nlub przez stronę Kurs MBSR Warszawa lub Online I Agnieszka Siwek-Posłuszna  \nPo zgłoszeniu zaproszę Cię na bezpłatną\, ale wymaganą przed kursem konsultację wstępną telefonicznie lub online. To okazja\, by się poznać. Opowiem z czym wiąże się trening\, odpowiem na pytania. Zapytam o Twoje oczekiwania i potrzeby.   \n‍OPINIE osób\, które zdecydowały się na kurs ze mną: \n„Kurs MBSR prowadzony przez Agnieszkę dał mi mnóstwo narzędzi i wiedzy do rozwijania uważności na co dzień. Był prowadzony z ogromną empatią i szacunkiem do uczestników i niósł ze sobą ogromną wartość merytoryczną. Na pewno będę wracać na kolejne kursy i wydarzenia!” – uczestniczka kursu MBSR luty 2024 \n„Zrozumiałam\, że to ja mam największy wpływ na to. Jak wygląda moje życie. Nauczyłam się słuchać sygnałów wysyłanych przez moje ciało\, dzięki czemu zaczęłam odrzucać rzeczy\, które mi nie służą. Uświadomiłam sobie\, ze wszystkie narzędzia niezbędne do poczucia lekkości i dobrostanu mam w sobie. Miałam wrażenie\, że Agnieszka prowadziła mnie i całą grupę przez most prowadzący do lepszego życia – spokoju\, lekkości\, życzliwości i zrozumienia dla siebie i innych. Dziękuję!” – uczestniczka kursu kwiecień 2024 \n„Serdecznie polecam 8-tygodniowy kurs MBSR prowadzony przez Agnieszką Siwek- Posłuszną. Praktyka mindfulness pozwala lepiej siebie poznać\, przynosi spokój oraz pomaga w byciu „tu i teraz”. Podczas trwania kursu można doświadczyć cennych wglądów oraz wprowadzić zmiany w swoim życiu. Agnieszka jest bardzo empatyczną osobą\, prowadzi kurs będąc w prawdzie\, jest bardzo autentyczna przy tym wprowadza elementy ciekawych opowieści i humor.” – uczestniczka kursu MBSR 2020 \n  \nO mnie: \nJestem certyfikowaną trenerką kursów uważności – MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)\, uważności w komunikacji DMMC (Deepening Mindfulness and Mindful Communication) oraz współczucia MBCL (Mindfulness Based Compassionate Living) i dyplomowaną coach\, a z pierwszego wykształcenia lekarką. Medytuję regularnie od 12 lat. Moją misją jest wspieranie klientów w rozwoju osobistym i dbaniu o dobrostan w duchu uważności i współczucia. Więcej piszę o sobie tutaj – O mnie – Mindfulfields | Agnieszka Siwek-Posłuszna  \n⛵Nie będę kapitanem w tym rejsie\, ale przewodnikiem\, a czasem sternikiem.  \nZ serca zapraszam\, bo szkoda życia na stres \nAgnieszka Siwek-Posłuszna
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-agnieszka-siwek-posluszna-w-czwartki-od-1-pazdziernika-stacjonarnie-warszawa/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/07/Wydarzenia-banery-1920-×-1080px-10.webp
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261007T090000
DTEND;TZID=UTC:20261202T113000
DTSTAMP:20260815T082335
CREATED:20260814T101814Z
LAST-MODIFIED:20260814T101814Z
UID:12440-1791363600-1796211000@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBCL z Beatą Kuczmarską-Gołda w środy od 7 października 2026\, ONLINE – CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Certyfikowany kurs MBCL z Beatą Kuczmarską-Gołda w środy od 7 października 2026\, ONLINE – CAŁY ŚWIAT \n❤️ Ptak mądrości\, aby wzlecieć\, potrzebuje dwóch skrzydeł: jedno to uważność\, a drugie to współczucie ❤️ \n Kurs MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living)  \nKurs MBCL to 9-tygodniowy program rozwijający praktykę uważności i współczucia\, stworzony przez Fritsa Kostera i Erika van den Brinka. Jego celem jest pomoc uczestnikom w budowaniu współczucia zarówno wobec siebie\, jak i otaczającego nas świata\, co prowadzi do głębszej akceptacji emocji\, poprawy relacji interpersonalnych oraz zwiększenia ogólnego dobrostanu. \nCzasami mamy już dobre zasoby\, by sięgać po uważność w codziennym życiu\, a mimo to trudno nam być życzliwym wobec siebie. Łatwiej przychodzi nam wspierać innych niż samych siebie.   Na kursie MBCL uczymy się budować ciepłą relację z samym sobą\, rozumieć mechanizmy stresu i krytycyzmu\, a także korzystać z praktyk\, które pomagają odzyskać spokój\, równowagę i wewnętrzną siłę. \nDla kogo jest kurs: \nProgram MBCL (Życie oparte na współczuciu i uważności) jest zaproszeniem do pogłębienia praktyki mindfulness oraz odkrycia\, jak wspierać siebie z większym zrozumieniem i łagodnością. \nKurs jest dla Ciebie:\n– Ukończyłaś/eś kurs MBSR lub MBLC lub inny podstawowy Mindfulness i czujesz\, że chcesz pójść krok dalej – w stronę łagodniejszego\, bardziej wspierającego podejścia do siebie i świata.\n–  Pracujesz z ludźmi – jako psycholog\, terapeutka\, coach\, pedagog i chcesz pogłębić swój warsztat o narzędzia wspierające empatię\, równowagę emocjonalną i odporność w relacji z drugim człowiekiem. \nKurs jest dla Ciebie\, jeśli pragniesz:\n– poszerzyć praktykę uważności o wymiar emocjonalnej troski\,\n– lepiej rozumieć swoje reakcje\,\n– nauczyć się bycia obecnym w trudnych momentach – bez ucieczki i bez oceny\,\n– wprowadzić więcej łagodności i ciepła do swojego życia i relacji. \nInformacje organizacyjne:\nForma: Online (za pośrednictwem platformy Zoom).\nCzas trwania: 9 tygodni\nLiczba spotkań: 9 spotkań w odstępach tygodniowych\, każde trwająca 2\,5 godziny plus dzień uważności 6 h\nTermin: środy\, 7 października do 2 grudnia 2026 \n\nDaty spotkań:  7\, 14\, 21\, 28 października\, 4\, 11\, 18\, 25 listopada\, 2 grudnia 2026 \nCzas: od 9:00 do 11:30 \nMateriały: Uczestnicy otrzymują dostęp do materiałów edukacyjnych\, nagrań około 30 medytacji oraz ćwiczeń do samodzielnej praktyki + podręcznik „Życie ze współczuciem oparte na uważności”. Praktyczny przewodnik po kursie MBCL” E. van den Brink\, F. Koster\, M. Markocka-Pepol \nWsparcie: 2 konsultacje (około 30 minut) przed i po zakończeniu kursu (osobiście lub online przez Zoom) \nCena: 1  500 zł  \n \nRejestracja:  \nZapisy na kurs odbywają się przez sklep\, klikając przycisk „Kup kurs”. \nhttps://uwaznoscnadobrostan.pl/produkt/9-tygodniowy-kurs-mbcl-mindfulness-based-compassionate-living-online-start-7-pazdziernika-2026/ \nJeśli weźmiesz udział w 8 spotkaniach\, po zakończeniu zajęć otrzymasz zaświadczenie o ukończeniu kursu MBCL. \nDołącz do kursu MBCL\, aby pogłębić swoją praktykę uważności i nauczyć się\, jak z łagodnością podchodzić do tego\, co trudne.  \nJeśli nie jesteś pewien/pewna\, czy kurs jest dla Ciebie napisz do mnie – umówimy się na niezobowiązującą rozmowę.  \n  \nProwadząca: Beata Kuczmarska-Gołda \nCertyfikowana nauczycielka Mindfulness & Compassion\, uprawniona do prowadzenia kursów: \n MBSR – Kurs Redukcji Stresu w oparciu o Uważność\n(certyfikat Institute for Mindfulness-Based Approaches oraz Polski Instytut Mindfulness) \n MBCL – Mindfulness-Based Compassionate Living\n(szkolenie i certyfikat wystawiony przez twórców programu – Erika van den Brinka i Fritsa Kostera) \n DMMC – Deepening Mindfulness and Mindful Communication\n(program pogłębiania uważności i komunikacji opartej na obecności) \n Dodatkowe kwalifikacje:\nPsycholożka\, trenerka umiejętności psychospołecznych\, coach ICC\, https://www.znanylekarz.pl/beata-kuczmarska-golda/psycholog/warszawa \n  \nCzłonkini Polskiego Towarzystwa Psychologii Pozytywnej oraz Zespołu Polskiego Instytutu Mindfulness\, gdzie współtworzy działania wspierające rozwój uważności w Polsce.  \nProwadzi kursy MBSR i MBCL\, warsztaty rozwojowe\, Dni Uważności oraz konsultacje indywidualne\, pomagając uczestnikom odzyskać spokój\, równowagę i głębszy kontakt ze sobą. \n Więcej informacji: https://uwaznoscnadobrostan.pl/ \n 
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbcl-z-beata-kuczmarska-golda-w-srody-od-7-pazdziernika-2026-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBCL
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/08/MBCL-7-pazdziernika.webp
ORGANIZER;CN="Beata Kuczmarska-Go%C5%82da":MAILTO:kontakt@uwaznoscnadobrostan.pl
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261008T180000
DTEND;TZID=UTC:20261203T203000
DTSTAMP:20260815T082335
CREATED:20260715T094828Z
LAST-MODIFIED:20260715T094828Z
UID:12367-1791482400-1796329800@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Kasią Korygą w czwartki od 8.10.\, STACJONARNIE – WARSZAWA
DESCRIPTION:Masz kołowrotek myśli? Ciągłe poczucie wewnętrznego napięcia? Czujesz\, że pędzisz z dnia na dzień? \nDla wielu z nas to codzienność. Stres\, przytłoczenie i krążące po głowie pytanie: „czy może być inaczej?”. Skoro tu zaglądasz\, być może właśnie je sobie zadajesz. Tak jak ja jakiś czas temu. Teraz już z całym przekonaniem mogę Ci powiedzieć\, że pełniejsze i spokojniejsze życie jest możliwe dla każdego\, także dla Ciebie. \nZapraszam Cię na 8-tygodniowy kurs redukcji stresu oparty na uważności (MBSR). To od niego zaczęła się moja zmiana. Od tamtej pory pomogłam wielu osobom przejść podobną drogę.  \nMBSR (czyli: Mindfulness-Based Stress Reduction) to jeden z najbardziej przebadanych świeckich programów uczących uważności na świecie. Został opracowany przez amerykańskiego neurobiologa dr. Jona Kabat-Zinna. Od ponad 40 lat z powodzeniem oferowany jest wszystkim\, którzy pragną lepiej radzić sobie ze stresem. \nKorzyści płynące z kursu  \n\nRedukcja objawów stresu psychicznego i fizjologicznego\nWiększa równowaga emocjonalna\nObniżenie poziomu ruminacji\, czyli nawracających męczących myśli\nLepsze rozumienie sygnałów z ciała \nPowrót do równowagi i spokoju\nUciszenie wewnętrznego krytyka\nWiększa życzliwość dla siebie i innych\nWzmocnienie koncentracji\nZmniejszenie objawów lękowych i depresyjnych \n\nUważność to narzędzie służące zmianie Twojego życia na lepsze\, którym możesz nauczyć się posługiwać.  \nNa kurs składa się \n\n8 cotygodniowych spotkań (ok. 2\,5 h każde)\n1 Dzień Uważności (6 h praktyki w ciszy)\nSamodzielna praktyka medytacji uważności\, ok. 45 minut dziennie \nMateriały do praktyki własnej: nagrania medytacji i e-book kursowy\nIndywidualna konsultacja przed i po kursie\n\nInformacje organizacyjne \n\n\n\nStart: 08.10 / czwartek / godz. 18:00-20:30\nWarszawa\, ul. Śniadeckich 17 (przy metrze Politechnika)\nKoszt: 1500 zł brutto\, można płacić w ratach\, wystawiam fakturę\n\n\n\n\nZgłoszenia: https://tinyurl.com/mbsrjesien2026 \n\n\nHarmonogram spotkań \n\nczwartki: 8\, 15\, 22 października / 5\, 12\, 19\, 26 listopada / 3 grudnia\, godz. 18:00-20:30\n21 listopada (sobota) godz. 10:00-16:00 – Dzień Uważności\n\nKontakt \n\n\n\nmail: kbkoryga@gmail.com\, tel. 504 215 958\n\n\n\n\nwięcej informacji: https://sztukaumyslu.com/oferta-mindfulness/kursy-mbsr/\n\n\nZgłoszenia  \n\nWypełnij formularz: https://tinyurl.com/mbsrjesien2026 \nZaproponuję Ci termin bezpłatnej konsultacji online.\nPorozmawiamy o kursie\, Twojej motywacji i potrzebach. To również czas na zadanie pytań.\nJeśli zdecydujemy się na wspólny kurs\, dokonasz opłaty\, a ja wpiszę Cię na listę uczestników.\n\nCo\, jeśli? \n\nJeśli obawiasz się\, że nie masz wystarczająco czasu i cierpliwości\, aby medytować – nie rezygnuj! To jeden z głównych tematów omawianych z uczestnikami podczas trwania kursu.  \nJeśli zastanawiasz się\, czy medytacja nie jest dla Ciebie zbyt „duchowa”\, pamiętaj\, że podejście MBSR jest całkowicie świeckie. \nJeśli jedyną przeszkodą do wzięcia udziału w kursie są finanse\, napisz do mnie – jestem otwarta\, aby znaleźć rozwiązanie korzystne dla obu stron. \n\nA zatem: jeśli pragniesz w swoim życiu zmiany na lepsze – zgłoś się i przekonaj\, co Tobie da kurs uważności! Zapraszam Cię serdecznie.  \nO mnie \nJestem certyfikowaną nauczycielką programów MBSR i MBCL. Uczę\, jak redukować stres oraz jak wprowadzać do swojego życia życzliwość i łagodność. Prowadzę kursy stacjonarnie w Warszawie i online. Za mną już ponad 30 edycji 8-tyg. kursów mindfulness\, w których udział wzięło łącznie ponad 250 osób. Jestem współautorką rocznego Treningu Pogłębiania Uważności. Prowadzę odosobnienia i wyjazdy rozwojowe. Jestem mentorką i superwizorką nauczycieli uważności. W latach 2020-2022 pełniłam funkcję wiceprezeski Polskiego Instytutu Mindfulness.  \nŻyję i uczę z życzliwością. Jako dyrektorka dwóch warszawskich teatrów doświadczyłam wypalenia zawodowego oraz stanów wysokiego napięcia i lęku związanych z perfekcjonizmem. Rozumiem\, co to znaczy zmagać się ze sobą. Na sobie sprawdziłam\, że pełniejsze i spokojniejsze życie jest możliwe. Moja zmiana zaczęła się od kursu MBSR. Od tamtej pory pomagam innym przejść podobną drogę. Robię to z serca i z pasją\, traktując każdą osobę indywidualnie\, z szacunkiem dla jej osobistej historii.  \nTutaj znajdziesz krótkie nagranie z próbką mojego głosu – kilka słów o mnie i medytacja: https://tiny.pl/d0jr4cmq \nTu odsłuchasz 2 audycje radia RDC ze mną:  \n\nhttps://tiny.pl/cz5xd \nhttps://tiny.pl/5tcp59nt\n\nZapraszam Cię serdecznie na kurs ze mną! \nKasia Koryga \nkbkoryga@gmail.com \ntel. 504 215 958 \nZgłoszenia przez formularz: https://tinyurl.com/mbsrjesien2026  \nhttps://sztukaumyslu.com/o-mnie/ \nfb: @Kasia Koryga. Mindfulness \nig: @kasia.koryga_mindfulness
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-kasia-koryga-w-czwartki-od-8-10-stacjonarnie-warszawa/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/07/8.10.webp
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261013T180000
DTEND;TZID=UTC:20261208T204500
DTSTAMP:20260815T082335
CREATED:20260625T174341Z
LAST-MODIFIED:20260625T174341Z
UID:12326-1791914400-1796762700@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Basią Świderską we wtorki od 13 października\, STACJONARNIE – WARSZAWA
DESCRIPTION:Zatrzymaj się. Odetchnij. Naucz się być tam\, gdzie już jesteś. \n8-tygodniowy kurs redukcji stresu w oparciu o uważność (MBSR)\nz Basią Świderską\, nauczycielką z wieloletnim doświadczeniem \nWitaj\, cieszę się\, że tu jesteś. \nNazywam się Basia Świderska i od 2015 roku praktykuję medytację uważności. Jestem certyfikowaną nauczycielką programów MBSR i DMMC – Uważnej Komunikacji\, superwizorką nauczycieli mindfulness\, prowadzę formalne odosobnienia medytacyjne i współtworzę roczny Trening Pogłębiania Uważności\, który wzmacnia uważność w życiu codziennym oraz pomaga przygotować się do roli nauczyciela. \nNa co dzień jestem mamą dwóch chłopców. Przedsiębiorczynią. Osobą\, która zna stres\, napięcie i przeciążenie i wie\, jak z nimi być\, tak aby jednocześnie dbać o zdrowie i dobre funkcjonowanie. Dzięki uważności potrafię żyć własnym\, dobrym życiem.\nI właśnie tego chcę nauczyć Ciebie. \nJesteś w dobrych rękach. Wiem\, jak Ci towarzyszyć. \nZobacz mnie w TVP\nZanim się spotkamy\, możesz obejrzeć moje wystąpienie w programie „Pytanie na Śniadanie”\, gdzie opowiadam o tym\, jak uważność pomaga radzić sobie ze stresem.\nObejrzyj nagranie  \nWszystko\, co warto wiedzieć\, zanim podejmiesz decyzję \nSpotykamy się stacjonarnie w Vertimed\, Warszawa Kabaty \n\n\n\nStart: 13 października 2026\nWtorki: godz.18:00–20:45\nTerminy: 13.10\, 20.10\, 27.10\, 3.11\, 17.11\, 24.11\, 1.12\, 8.12\nDzień Uważności: sobota 28 listopada\, godz. 10:00–16:00\nMiejsce: Grupa Medyczna Vertimed\, ul. Bronikowskiego 55\, dogodny dojazd metrem\nKameralna grupa: do 12 osób\n\n\n\n\nZgłoszenia: przez formularz\n\nCzym jest kurs MBSR? \nMindfulness Based Stress Reduction (MBSR) to najlepiej przebadany program rozwijania uważności na świecie. Powstał z myślą o tym\, by pomóc ludziom radzić sobie ze stresem\, napięciem\, bólem oraz wyzwaniami życia i do dziś działa tak samo skutecznie. \nTo nie jest kolejny kurs\, który przerobisz i odłożysz.\nTo proces.\nTo bezpieczna przestrzeń.\nTo spotkania na żywo\, z prowadzącą i grupą\, które pomogą Ci zatrzymać się i wrócić do siebie. \nCo może się w Tobie (i Twoim życiu) zmienić dzięki kursowi? \n\nnauczysz się zatrzymywać\, zanim zareagujesz\nzbudujesz większą odporność psychiczną\nnauczysz się mądrze odpowiadać na stres\, napięcie i ból\ndoświadczysz więcej spokoju i lekkości w codzienności\nbędziesz lepiej spać i wzmocnisz koncentrację\nzaczniesz dostrzegać swoje potrzeby i lepiej się o siebie troszczyć\nodzyskasz kontakt z ciałem\, emocjami\, oddechem\npoczujesz\, że masz wpływ i możesz wybierać\n\nZ czego składa się kurs? \n\n8 spotkań na żywo (po 2 godz. 45 min) w kameralnej grupie (maks. 12 osób)\nDzień Uważności – 6 godzin praktyki w ciszy\nSamodzielna praktyka medytacji uważności\, około 45. minut dziennie przez okres trwania kursu\nMateriały do praktyki własnej – nagrania i mini e-book kursowy\nKonsultacja indywidualna przed kursem (do 45 min)\nKonsultacja indywidualna po kursie\nMożliwość konsultacji z trenerką pomiędzy sesjami – jeśli konieczne\nCertyfikat ukończenia programu MBSR\n\nBonus \n\nKsiążka „Gdziekolwiek jesteś\, bądź” Jona Kabat-Zinna\, którą od lat prezentuję każdej osobie\, która ukończy kurs\n\nDla kogo jest ten kurs? \nDla Ciebie\, jeśli: \n\nmasz poczucie przeciążenia\, napięcia\, przebodźcowania\nchcesz lepiej radzić sobie ze stresem i emocjami\nchcesz żyć bardziej świadomie\, w zgodzie ze sobą\njesteś ciekawa/y uważności i chcesz jej doświadczyć w praktyce\n\nNie musisz mieć doświadczenia medytacyjnego. Jeśli je posiadasz\, na pewno ustabilizujesz i rozwiniesz swoją praktykę. \nCena i zapisy \nCena kursu: 1490 zł\nIstnieje możliwość płatności w ratach. \nZapisy odbywają się przez formularz:\nWypełnij formularz zgłoszeniowy  \nPo wypełnieniu formularza zaproszę Cię na indywidualną konsultację online\, która potrwa do 45 minut. Porozmawiamy o Twoich potrzebach\, odpowiem na Twoje ewentualne pytania. Dopiero wtedy podejmiesz decyzję o udziale i opłacisz kurs. \nMasz wątpliwości? To naturalne. \n„Nie mam czasu.”\n„Nie dam rady medytować codziennie.”\n„To chyba zbyt duchowe\, nie dla mnie.”\n„Mam za dużo myśli\, nie potrafię się wyciszyć.”\n„Nie stać mnie na ten kurs.” \nTo najczęstsze obawy osób\, które… z powodzeniem kończą kurs.\nNa MBSR uczymy się powoli\, bez przymusu\, z uważnością na siebie. Nie chodzi o to\, żeby przestać myśleć\, ale o to\, żeby nauczyć się być ze sobą nawet wtedy\, gdy myśli są jak burza. Jeśli finanse są jedyną przeszkodą\, aby dołączyć – napisz do mnie. \nW razie pytań\, napisz lub zadzwoń:\n509 194 197\nswiderska.basia@gmail.com\nZajrzyj też tutaj:\nStrona www\nOpinie na Facebooku\nInstagram \nTak ten kurs zapamiętali inni \n„Bardzo polecam kurs MBSR z Basią. Uważna i otwarta prowadząca\, kompetentna i motywująca\, łagodna i konkretna zarazem. Podoba mi się obudowa zajęć treściami do własnej eksploracji\, inspiracje muzyczne oraz ciepły głos Basi. Zajęcia mimo formy online pozwoliły na zbudowanie więzi z pozostałymi uczestnikami. Otwartość i swoboda w dzieleniu się doświadczeniami były ogromną wartością kursu. Mam nadzieję\, że uda nam się kiedyś pomedytować wspólnie na żywo! Dziękuję Basiu! Dziękuję Grupo! Będę tęsknić!” \n„Udział w kursie Basi przyniósł wiedzę\, spokój\, wzruszenia i bezcenne ‘powroty do siebie’. Jej prowadzenie kursu to tak naprawdę kojąca obecność\, uważne trwanie i podążanie za uczestnikami. Dziękuję :)” \n„Czuję wdzięczność. To był czas przepełniony bezpiecznym\, spokojnym oswajaniem chwili obecnej. Basia w swojej autentyczności\, otwartości i gotowości bycia przy każdym z nas\, stworzyła przestrzeń do eksperymentowania\, sprawdzania i uczenia się siebie. Wyposażyła nas w narzędzia i wiedzę jak radzić sobie z różnymi doświadczeniami życiowymi\, jak być przy sobie w tym co jest. Praktyki poznane na kursie to wspaniałe „narzędzia”\, których będę używać\, bo życie oparte na uważności jest pełne i żywe\, choć wcale nie oznacza to\, że łatwiejsze. Basiu dziękuję. Czułam się z Tobą bezpiecznie. Czułam Twoje zaangażowanie i oddanie. Zabieram ze sobą dobre\, ciepłe doświadczenia\, a zostawiam Ci ogrom wdzięczności.” \n„Jak powiedział ktoś mądry: nigdy nie zrozumiesz do końca żadnej duchowej rzeczy\, jeśli wpierw nie oddasz jej innym. Basia całą swoją osobą dawała świadectwo temu stwierdzeniu.” \n„Zajęcia z Basią są w tempie i nastawieniu prawdziwie ludzkim: z uważnością na siebie\, bez przymusu\, z totalną otwartością. Basia w naturalny sposób wprowadza w tajniki medytacji. Każdy może poczuć\, że ma prawo działać po swojemu\, w zgodzie ze sobą. Widać\, że zajęcia i filozofia mindfulness wypływa szczerze z przekonań\, wartości i osobowości Basi. Kto nie wie\, że może pomedytować\, niech spróbuje to zrobić właśnie z nią!” \n„Czy kurs MBSR mnie zmienił?\nNie\, nie zmienił ani mnie\, ani środowiska\, w jakim żyję\, ale zmienił mój punkt widzenia i pozwolił mi zatrzymywać się w życiu wtedy\, kiedy tego potrzebuję. Podejmuję świadome decyzje i nie zastanawiam się potem tygodniami\, czy mogłam to zrobić inaczej lub czy to było najlepsze wyjście. Wiem\, że było\, bo wyłączyłam autopilota\, oceniłam sytuację i podjęłam moją własną decyzję. Mam też w związku z tym znacznie więcej szacunku i zaufania do siebie\, dużo więcej spokoju i zrozumienia dla innych.” \nPolski Instytut Mindfulness potwierdza\, że nauczyciel ma profesjonalne przygotowanie i uprawnienia do prowadzenia kursu\, którego jest Organizatorem. Jednocześnie Organizator ponosi pełną odpowiedzialność za wszelkie kwestie związane z oferowanym kursem i jest Stroną do kontaktu w celu uzyskania szczegółowych informacji o kursie.
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-basia-swiderska-we-wtorki-od-13-pazdziernika-stacjonarnie-warszawa/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/06/MBSR-www_FB-z-Basia-od-13.10.webp
ORGANIZER;CN="Basia %C5%9Awiderska":MAILTO:swiderska.basia@gmail.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261014T180000
DTEND;TZID=UTC:20261209T204500
DTSTAMP:20260815T082335
CREATED:20260625T174825Z
LAST-MODIFIED:20260625T174916Z
UID:12329-1792000800-1796849100@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Basią Świderską w środy od 14 października\, ONLINE – CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Zatrzymaj się. Odetchnij. Naucz się być tam\, gdzie już jesteś. \n8-tygodniowy kurs redukcji stresu w oparciu o uważność (MBSR)\nz Basią Świderską\, nauczycielką z wieloletnim doświadczeniem \nWitaj\, cieszę się\, że tu jesteś. \nNazywam się Basia Świderska i od 2015 roku praktykuję medytację uważności. Jestem certyfikowaną nauczycielką programów MBSR i DMMC – Uważnej Komunikacji\, superwizorką nauczycieli mindfulness\, prowadzę formalne odosobnienia medytacyjne i współtworzę roczny Trening Pogłębiania Uważności\, który wzmacnia uważność w życiu codziennym oraz pomaga przygotować się do roli nauczyciela. \nNa co dzień jestem mamą dwóch chłopców. Przedsiębiorczynią. Osobą\, która zna stres\, napięcie i przeciążenie i wie\, jak z nimi być\, tak aby jednocześnie dbać o zdrowie i dobre funkcjonowanie. Dzięki uważności potrafię żyć własnym\, dobrym życiem: spokojniejsza na co dzień i pielęgnując dobre relacje.\nI właśnie tego chcę nauczyć Ciebie. \nJesteś w dobrych rękach. Wiem\, jak Ci towarzyszyć. \nZobacz mnie w TVP\nZanim się spotkamy\, możesz obejrzeć moje wystąpienie w programie „Pytanie na Śniadanie”\, gdzie opowiadam o tym\, jak uważność pomaga radzić sobie ze stresem.\nObejrzyj nagranie \nWszystko\, co warto wiedzieć\, zanim podejmiesz decyzję \nSpotykamy się online przez zoom \n\nStart: 14 października 2026\nŚrody: godz. 18:00–20:45\nTerminy: 14.10\, 21.10\, 28.10\, 4.11\, 18.11\, 25.11\, 2.12\, 9.12\nDzień Uważności: sobota 28 listopada\, godz. 10:00–16:00\nMiejsce: przez zoom na żywo\nKameralna grupa: do 12 osób\nCena kursu: 1390 zł\nZgłoszenia: przez formularz \n\nCzym jest kurs MBSR? \nMindfulness Based Stress Reduction (MBSR) to najlepiej przebadany program rozwijania uważności na świecie. Powstał z myślą o tym\, by pomóc ludziom radzić sobie ze stresem\, napięciem\, bólem oraz wyzwaniami życia i do dziś działa tak samo skutecznie. \nTo nie jest kolejny kurs\, który przerobisz i odłożysz.\nTo proces.\nTo bezpieczna przestrzeń.\nTo spotkania na żywo\, z prowadzącą i grupą\, które pomogą Ci zatrzymać się i wrócić do siebie. \nCo może się w Tobie (i Twoim życiu) zmienić dzięki kursowi? \n\nnauczysz się zatrzymywać\, zanim zareagujesz\nzbudujesz większą odporność psychiczną\nnauczysz się mądrze odpowiadać na stres\, napięcie i ból\ndoświadczysz więcej spokoju i lekkości w codzienności\nbędziesz lepiej spać i wzmocnisz koncentrację\nzaczniesz dostrzegać swoje potrzeby i lepiej się o siebie troszczyć\nodzyskasz kontakt z ciałem\, emocjami\, oddechem\npoczujesz\, że masz wpływ i możesz wybierać\n\nZ czego składa się kurs? \n\n8 spotkań na żywo (po 2 godz. 45 min) w kameralnej grupie (maks. 12 osób)\nDzień Uważności – 6 godzin praktyki w ciszy\nSamodzielna praktyka medytacji uważności\, około 45. minut dziennie przez okres trwania kursu\nMateriały do praktyki własnej – nagrania i mini e-book kursowy\nKonsultacja indywidualna przed kursem (do 45 min)\nKonsultacja indywidualna po kursie\nMożliwość konsultacji z trenerką pomiędzy sesjami – jeśli konieczne\nCertyfikat ukończenia programu MBSR\n\nBonus \n\nKsiążka „Gdziekolwiek jesteś\, bądź” Jona Kabat-Zinna\, którą od lat prezentuję każdej osobie\, która ukończy kurs\n\nDla kogo jest ten kurs? \nDla Ciebie\, jeśli: \n\nmasz poczucie przeciążenia\, napięcia\, przebodźcowania\nchcesz lepiej radzić sobie ze stresem i emocjami\nchcesz żyć bardziej świadomie\, w zgodzie ze sobą\njesteś ciekawa/y uważności i chcesz jej doświadczyć w praktyce\n\nNie musisz mieć doświadczenia medytacyjnego. Jeśli je posiadasz\, na pewno ustabilizujesz i rozwiniesz swoją praktykę. \nCena i zapisy \nCena kursu: 1390 zł\nIstnieje możliwość płatności w ratach. \nZapisy odbywają się przez formularz:\nWypełnij formularz zgłoszeniowy \nPo wypełnieniu formularza zaproszę Cię na indywidualną konsultację online\, która potrwa do 45 minut. Porozmawiamy o Twoich potrzebach\, odpowiem na Twoje ewentualne pytania. Dopiero wtedy podejmiesz decyzję o udziale i opłacisz kurs. \nMasz wątpliwości? To naturalne. \n„Nie mam czasu.”\n„Nie dam rady medytować codziennie.”\n„To chyba zbyt duchowe\, nie dla mnie.”\n„Mam za dużo myśli\, nie potrafię się wyciszyć.”\n„Nie stać mnie na ten kurs.” \nTo najczęstsze obawy osób\, które… z powodzeniem kończą kurs.\nNa MBSR uczymy się powoli\, bez przymusu\, z uważnością na siebie. Nie chodzi o to\, żeby przestać myśleć\, ale o to\, żeby nauczyć się być ze sobą nawet wtedy\, gdy myśli są jak burza. Jeśli finanse są jedyną przeszkodą\, aby dołączyć – napisz do mnie. \nW razie pytań\, napisz lub zadzwoń:\n509 194 197\nswiderska.basia@gmail.com\nZajrzyj też tutaj:\nStrona www\nOpinie na Facebooku\nInstagram \nTak ten kurs zapamiętali inni \n„Bardzo polecam kurs MBSR z Basią. Uważna i otwarta prowadząca\, kompetentna i motywująca\, łagodna i konkretna zarazem. Podoba mi się obudowa zajęć treściami do własnej eksploracji\, inspiracje muzyczne oraz ciepły głos Basi. Zajęcia mimo formy online pozwoliły na zbudowanie więzi z pozostałymi uczestnikami. Otwartość i swoboda w dzieleniu się doświadczeniami były ogromną wartością kursu. Mam nadzieję\, że uda nam się kiedyś pomedytować wspólnie na żywo! Dziękuję Basiu! Dziękuję Grupo! Będę tęsknić!” \n„Udział w kursie Basi przyniósł wiedzę\, spokój\, wzruszenia i bezcenne ‘powroty do siebie’. Jej prowadzenie kursu to tak naprawdę kojąca obecność\, uważne trwanie i podążanie za uczestnikami. Dziękuję :)” \n„Czuję wdzięczność. To był czas przepełniony bezpiecznym\, spokojnym oswajaniem chwili obecnej. Basia w swojej autentyczności\, otwartości i gotowości bycia przy każdym z nas\, stworzyła przestrzeń do eksperymentowania\, sprawdzania i uczenia się siebie. Wyposażyła nas w narzędzia i wiedzę jak radzić sobie z różnymi doświadczeniami życiowymi\, jak być przy sobie w tym co jest. Praktyki poznane na kursie to wspaniałe „narzędzia”\, których będę używać\, bo życie oparte na uważności jest pełne i żywe\, choć wcale nie oznacza to\, że łatwiejsze. Basiu dziękuję. Czułam się z Tobą bezpiecznie. Czułam Twoje zaangażowanie i oddanie. Zabieram ze sobą dobre\, ciepłe doświadczenia\, a zostawiam Ci ogrom wdzięczności.” \n„Jak powiedział ktoś mądry: nigdy nie zrozumiesz do końca żadnej duchowej rzeczy\, jeśli wpierw nie oddasz jej innym. Basia całą swoją osobą dawała świadectwo temu stwierdzeniu.” \n„Zajęcia z Basią są w tempie i nastawieniu prawdziwie ludzkim: z uważnością na siebie\, bez przymusu\, z totalną otwartością. Basia w naturalny sposób wprowadza w tajniki medytacji. Każdy może poczuć\, że ma prawo działać po swojemu\, w zgodzie ze sobą. Widać\, że zajęcia i filozofia mindfulness wypływa szczerze z przekonań\, wartości i osobowości Basi. Kto nie wie\, że może pomedytować\, niech spróbuje to zrobić właśnie z nią!” \n„Czy kurs MBSR mnie zmienił?\nNie\, nie zmienił ani mnie\, ani środowiska\, w jakim żyję\, ale zmienił mój punkt widzenia i pozwolił mi zatrzymywać się w życiu wtedy\, kiedy tego potrzebuję. Podejmuję świadome decyzje i nie zastanawiam się potem tygodniami\, czy mogłam to zrobić inaczej lub czy to było najlepsze wyjście. Wiem\, że było\, bo wyłączyłam autopilota\, oceniłam sytuację i podjęłam moją własną decyzję. Mam też w związku z tym znacznie więcej szacunku i zaufania do siebie\, dużo więcej spokoju i zrozumienia dla innych.” \nPolski Instytut Mindfulness potwierdza\, że nauczyciel ma profesjonalne przygotowanie i uprawnienia do prowadzenia kursu\, którego jest Organizatorem. Jednocześnie Organizator ponosi pełną odpowiedzialność za wszelkie kwestie związane z oferowanym kursem i jest Stroną do kontaktu w celu uzyskania szczegółowych informacji o kursie.
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/ccertyfikowany-kurs-mbsr-z-basia-swiderska-w-srody-od-14-pazdziernika-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/06/MBSR-www_FB-z-Basia-od-14.10.webp
ORGANIZER;CN="Basia %C5%9Awiderska":MAILTO:swiderska.basia@gmail.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261021T100000
DTEND;TZID=UTC:20261223T123000
DTSTAMP:20260815T082335
CREATED:20260807T113143Z
LAST-MODIFIED:20260807T113143Z
UID:12426-1792576800-1798029000@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Martą Król-Szczepkowską w środy od 21 października\, STACJONARNIE-WARSZAWA
DESCRIPTION:Certyfikowany kurs MBSR z Martą Król-Szczepkowską\, \nZapraszam na certyfikowany 8-tygodniowy Kurs Redukcji Stresu Opartej na Uważności (MBSR). Program krok po kroku buduje nawyk łagodnego zatrzymywania się\, sprawdzania i zaciekawiania tym\, co wydarza się wewnątrz oraz na zewnątrz nas. Uczy obejmowania tego wszystkiego życzliwą\, współczującą uwagą\, niezależnie od skali doświadczenia czy temperatury emocjonalnej\, jaką ono w nas wywołuje. \nORGANIZACYJNIE\nTermin: środy\, godz. 10:00–12:30 \nDzień Uważności: niedziela 9 listopada\, godz. 10:00–16:00 \nStart: 21.10.2026 \nMiejsce: Home Yoga Studio\, ul. Puławska 24B/37\, Warszawa (Mokotów) \nInwestycja: 1390 zł \nDLA KOGO\nKurs jest dla osób\, które chcą: \n\nlepiej rozumieć swoje reakcje na stres\nrozwijać kontakt z ciałem i własnym doświadczeniem\nuczyć się świadomego kierowania uwagą\nznaleźć więcej przestrzeni pomiędzy bodźcem a reakcją\npraktykować uważność w codziennym życiu\n\nNie jest potrzebne wcześniejsze doświadczenie medytacyjne. \nMERYTORYCZNIE\nProgram MBSR jest nakierowany m.in. na budowanie kontaktu z ciałem oraz rozwijanie wspierającej relacji ze stresem. \nSpotkania mają określoną strukturę i zawierają: \n\nelementy psychoedukacyjne w formie miniwykładów\,\nmedytacje formalne\,\nćwiczenia nieformalne\,\nwymianę doświadczeń w grupie oraz pracę w parach\,\nomówienie ćwiczeń do pracy indywidualnej na kolejny tydzień oraz poszukiwanie strategii wspierających regularną praktykę z udostępnionymi przeze mnie nagraniami.\n\n  \nPodczas kursu będziemy poruszać m.in.: \n\nnastawienie i umysł początkującego\,\nzarządzanie własną uwagą\,\ntroskę o ciało\,\nstres\, stresory i reakcje stresowe\,\nnawykowe style myślenia i przekonania\,\ntrudności w komunikacji i uważny dialog.\n\nA poza tym — odrobinę krytycznej refleksji nad obszarem tzw. rozwoju osobistego. \nPRAKTYKA\nKurs to przede wszystkim zaproszenie do praktyki. Do przeżywania własnego życia przytomnie\, świadomie\, w otwartości na to\, co przynoszą okoliczności. Intencją jest nauka zarządzania uwagą tak\, by na co dzień radzić sobie z intensywnością życia. \nPrzez osiem tygodni spotykamy się w tym samym gronie osób. Motywujemy się\, dzielimy odkryciami\, wątpliwościami\, sukcesami i trudnościami. Uczymy się kierować uwagę do wewnątrz\, jednocześnie uświadamiając sobie\, że jesteśmy częścią grupy. Możemy dzięki temu czerpać z różnych doświadczeń\, odkrywać podobieństwa i różnice oraz razem przechodzić przez proces uczenia się. \nIstotnym elementem kursu jest również samodzielna praktyka pomiędzy spotkaniami z wykorzystaniem nagrań\, które udostępniam uczestnikom. To właśnie regularna praktyka pozwala stopniowo przenosić uważność z sali warsztatowej do codziennego życia. \nZAPISY\nAby zapisać się na kurs\, wypełnij formularz:\nhttps://forms.gle/fxqYZHQy5soVHykL7 \nMożesz też napisać:\nmartakrolszczepkowska@gmail.com \nPo zgłoszeniu zaproszę Cię na krótką rozmowę. Wspólnie sprawdzimy\, czy kurs jest dla Ciebie odpowiedni na tym etapie. \nO PROWADZĄCEJ \nJestem certyfikowaną nauczycielką mindfulness rekomendowaną przez Polski Instytut Mindfulness\, trenerką oraz antropolożką kultury. W pracy warsztatowej korzystam przede wszystkim z narzędzi komunikacji opartej na empatii. Jestem absolwentką Szkoły Trenerów Grup Wsparcia oraz studiów Porozumienie bez Przemocy wg Marshalla B. Rosenberga. Obecnie jestem w trakcie procesu trenerskiego z obszaru Mindfulness-Based Compassion u Fritsa Kostera oraz Erika van den Brinka. \nW pracy i w życiu ciekawi mnie styk nauki\, sztuki oraz myślenia krytycznego. \nPamiętam swoje pierwsze spotkanie z mindfulness w 2018 roku — była to miłość od pierwszego siedzenia. Choć wcale nie jest to romantyczna opowieść o nagłym połączeniu ze sobą. Przeciwnie. Bardziej o odkryciu\, że właściwie nie mam pojęcia\, co dzieje się tuż pod moją skórą\, i o ogromnym zaciekawieniu\, które prowadzi mnie do dziś.
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-marta-krol-szczepkowska-w-srody-od-21-pazdziernika-stacjonarnie-warszawa/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/08/MBSR-GRAFIKA-1200-x-628-px.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261025T180000
DTEND;TZID=UTC:20261213T203000
DTSTAMP:20260815T082335
CREATED:20260814T102404Z
LAST-MODIFIED:20260814T102404Z
UID:12443-1792951200-1797193800@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Beatą Kuczmarską-Gołda w niedziele od 25 października 2026\, ONLINE – CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Certyfikowany wieczorny kurs MBSR z Beatą Kuczmarską-Gołda |niedziela od 25 października 2026\, 18:00 – 20:30\, Online na Zoom  \n Zatrzymaj się. Znajdź chwilę dla siebie. Dołącz do kursu MBSR!  \nCzujesz\, że codzienny pęd odbiera Ci energię? Chcesz nauczyć się\, jak radzić sobie ze stresem\, napięciem i zmęczeniem w bardziej świadomy sposób? \nZapraszam na 8-tygodniowy program redukcji stresu\, oparty na praktyce uważności\, stworzony przez profesora Jona Kabat-Zinna z University of Massachusetts. Program ten\, klinicznie przebadany\, ma na celu redukcję stresu\, poprawę zdrowia psychicznego i fizycznego oraz ogólnej jakości życia. Jestem doświadczoną nauczycielką\, rekomendowaną przez Polski Instytut Mindfulness. Współpracuję z Polskim Instytutem Mindfulness jako członkini zespołu\, realizując działania wspierające misję Instytutu. \nDla kogo? \n Dla osób doświadczających wysokiego poziomu stresu w życiu zawodowym lub prywatnym. \n Dla tych\, którzy szukają skutecznych metod radzenia sobie ze stresem i lękiem. \n Dla osób zainteresowanych poprawą zdrowia psychicznego i fizycznego. \n Dla tych\, którzy chcą zwiększyć swoją świadomość i obecność w codziennym życiu. \n Dla osób poszukujących wsparcia w zarządzaniu emocjami i poprawie relacji interpersonalnych. \n  \nDlaczego warto?\n Dołącz do kursu\, aby nauczyć się skutecznych technik redukcji stresu\, poprawić swoje zdrowie i cieszyć się lepszą jakością życia!  \nPodczas kursu nie tylko zdobędziesz nowe umiejętności\, ale także doświadczysz pełnego Dnia Uważności – wyjątkowego czasu\, w którym zatrzymasz się\, aby skupić na chwili obecnej i poczuć głębszy kontakt ze sobą. \nJeśli masz pytania lub nie jesteś pewien/pewna\, czy kurs jest dla Ciebie\, napisz do mnie – umówimy się na niezobowiązującą rozmowę. \n  Szczegóły kursu:\nTermin: niedziele\, od 25 października do 13 grudnia 2026\, Dzień uważności 5 grudnia 2026 (sobota)\nDaty spotkań: 25 października\, 1\, 8\, 15\, 22\, 29 listopada\, 6\, 13 grudnia 2026\nDzień uważności: 5 grudnia 2026 (sobota) 9:00-15:00\nCzas: 18:00 – 20:30 \nCena: 1 350\,00 zł\n Szczegóły i zapisy:  \nhttps://uwaznoscnadobrostan.pl/produkt/8-tygodniowy-kurs-redukcji-stresu-oparty-na-uwaznosci-mbsr-online-na-zoom-start-25-pazdzienika-2026-godziny-popoludniowe/ \nMateriały: \nUczestnicy otrzymują materiały edukacyjne\, nagrania praktyk oraz ćwiczenia\, a także 2 konsultacje (około 30 minut) przed i po zakończeniu kursu (osobiście lub online przez Zoom). \n  \nOpinie uczestników:\n„Uczestnictwo w kursie pomogło mi znaleźć czas dla siebie i nauczyć się\, jak radzić sobie z codziennymi trudnościami w sposób pełen akceptacji i uważności.”\n– Kasia\, uczestniczka kursu MBSR \nWięcej opinii na: https://www.znanylekarz.pl/beata-kuczmarska-golda/psycholog/warszawa \nProwadząca: Beata Kuczmarska-Gołda \nCertyfikowana nauczycielka Mindfulness & Compassion\, uprawniona do prowadzenia kursów: \n MBSR – Kurs Redukcji Stresu w oparciu o Uważność\n(certyfikat Institute for Mindfulness-Based Approaches oraz Polski Instytut Mindfulness) \n MBCL – Mindfulness-Based Compassionate Living\n(szkolenie i certyfikat wystawiony przez twórców programu – Erika van den Brinka i Fritsa Kostera) \n DMMC – Deepening Mindfulness and Mindful Communication\n(program pogłębiania uważności i komunikacji opartej na obecności) \n Dodatkowe kwalifikacje:\nPsycholożka\, trenerka umiejętności psychospołecznych\, coach ICC. \nCzłonkini Polskiego Towarzystwa Psychologii Pozytywnej oraz Zespołu Polskiego Instytutu Mindfulness\, gdzie współtworzy działania wspierające rozwój uważności w Polsce. Posiada doświadczenie zawodowe w biznesie\, które łączy dziś z psychologią i praktyką mindfulness. \nProwadzi kursy MBSR i MBCL\, warsztaty rozwojowe\, Dni Uważności oraz konsultacje indywidualne\, pomagając uczestnikom odzyskać spokój\, równowagę i głębszy kontakt ze sobą. \n Więcej informacji: https://uwaznoscnadobrostan.pl/  \n  \n Podaruj sobie chwilę uważności. \n 
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-beata-kuczmarska-golda-w-niedziele-od-25-pazdziernika-2026-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/08/MBSR-25-pazdzerinika.webp
ORGANIZER;CN="Beata Kuczmarska-Go%C5%82da":MAILTO:kontakt@uwaznoscnadobrostan.pl
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261102T180000
DTEND;TZID=UTC:20261221T203000
DTSTAMP:20260815T082335
CREATED:20260622T103757Z
LAST-MODIFIED:20260622T103757Z
UID:12319-1793642400-1797885000@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBCL z Zuzanną Setkowicz w poniedziałki od 2 listopada\, ONLINE – CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Jeśli chcesz pod koniec tego roku zaprzyjaźnić się ze sobą serdecznie zapraszam na certyfikowany kurs „Życie ze Współczuciem oparte na Uważności” (Mindfulness-Based Compassionate Living). Kurs odbywa się online (zoom) od 2.11.26 do 21.12.26 (poniedziałki)\,  w godzinach 18.00-20.30. \nProgram MBCL został stworzony przez holenderskich nauczycieli uważności: psychiatrę i psychoterapeutę Erika van den Brinka oraz Fritsa Kostera\, mnicha i nauczyciela Vipassany\, na bazie współczesnych odkryć psychologii i neurobiologii\, pomaga nam w budowaniu empatii\, zrozumienia własnych potrzeb i kształtowaniu bardziej wspierającego stosunku do siebie. Kurs nie jest formą terapii\, ale pomaga każdemu z uczestników stać się swoim własnym przyjacielem. Ponadto w roku 2023 MBCL został jako pierwszy pogłębiony kurs medytacji oficjalnie uznany za spełniający wszelkie wymagane kryteria interwencji opartych na mindfulness przez wiodące europejskie stowarzyszenie potwierdzające wpływ mindfulness na dobrostan człowieka: European Associations for Mindfulness (EAMBA). Więcej możesz wysłuchać w podcast K3 gdzie na ten temat opowiadam Mariuszowi Bugalskiemu https://open.spotify.com/episode/6XidxZCq0qHqBlnVwDt0jJ  \nDlaczego warto wziąć udział w kursie „Życie ze Współczuciem oparte na Uważności”? \n\nNauczysz się praktycznych narzędzi uważności\, które pomogą Ci dostrzegać chwilę obecną i radzić sobie z wyzwaniami.\nNauczysz się akceptacji własnych emocji\, zrozumienia własnych potrzeb i praktyki współczucia dla samego siebie.\nOpanujesz praktyczne ćwiczenia oparte na uważności\, które pomagają w radzeniu sobie ze stresem i napięciem.\nPogłębisz wiedzę o komunikacji\, budowaniu empatii i zrozumieniu\, co przekłada się na zdrowsze relacje osobiste i zawodowe.\nKurs jest dla tych\, którzy pragną pogłębić swoją praktykę uważności\, a także dla tych\, którzy szukają bardziej współczującego i pełnego sensu życia.\n\nTwoja inwestycja: \nCena: 1390 zł dla studentów do 26 roku życia\, seniorów oraz osób wpłacających do 15.10.2026 \nCena: 1490 zł dla pozostałych \nUdział w kursie gwarantuje wpłata zadatku w wysokości 400 zł \nWarunki udziału: ukończenie kursu MBSR\, MBCT\, MBLC lub podobny. \nZapisy:   https://forms.gle/6rQKrx3mh3fPxK228  \n  lub studiouwaznegorozwoju@gmail.com \nO mnie: \nJestem certyfikowaną nauczycielką MBSR i MBCL\, neurobiolożką oraz terapeutką w trakcie szkolenia w nurcie Integratywnym. Od wielu lat prowadzę kursy mindfulness i programy rozwijające współczucie\, wspierając uczestników w budowaniu bardziej życzliwej i wspierającej relacji z samym sobą. \nW swojej pracy łączę wiedzę naukową dotyczącą funkcjonowania mózgu\, emocji i stresu z wieloletnią praktyką medytacyjną. Szczególnie bliska jest mi praca ze współczuciem\, ponieważ wierzę\, że prawdziwa zmiana nie dokonuje się poprzez krytykę i nieustanne wymagania wobec siebie\, ale dzięki większej życzliwości\, odwadze i mądrości w kontakcie z własnym doświadczeniem. \nPodczas kursu MBCL tworzę bezpieczną przestrzeń do odkrywania nowych sposobów odpowiadania na trudności życiowe\, stres i samokrytykę. Zależy mi\, aby każdy uczestnik mógł rozwijać praktykę we własnym tempie i znaleźć takie formy dbania o siebie\, które będą autentyczne i możliwe do zastosowania w codziennym życiu.
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbcl-z-zuzanna-setkowicz-w-poniedzialki-od-2-listopada-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBCL
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/06/Jesienny-MBCL-2026-PIM-.png
ORGANIZER;CN="Zuzanna Setkowicz":MAILTO:zuzanna.setkowicz@gmail.com
END:VEVENT
END:VCALENDAR