BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Polski Instytut Mindfulness - ECPv6.8.3//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-ORIGINAL-URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl
X-WR-CALDESC:Wydarzenia dla Polski Instytut Mindfulness
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:UTC
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0000
TZOFFSETTO:+0000
TZNAME:UTC
DTSTART:20260101T000000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261026T173000
DTEND;TZID=UTC:20261214T200000
DTSTAMP:20261026T215746
CREATED:20260908T105036Z
LAST-MODIFIED:20260909T110622Z
UID:12534-1793035800-1797278400@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Eweliną Sztreją w poniedziałki od 26.10. ONLINE – CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:A gdybyś nie musiał/a już cały czas być „na wysokich obrotach”? \n  \nBudzik. Obowiązki. Praca. Wiadomości. Lista rzeczy do zrobienia. Presja\, żeby zdążyć\, sprostać\, być dla innych. \nA kiedy wreszcie pojawia się chwila spokoju\, okazuje się\, że Twoja głowa nadal pracuje. \nAnalizujesz\, przewidujesz\, martwisz się. Wracasz do rozmów\, które już się wydarzyły i zastanawiasz się nad tym\, co dopiero może się wydarzyć. \nMoże coraz częściej czujesz zmęczenie\, napięcie i potrzebę\, żeby choć na chwilę zatrzymać ten nieustanny pęd. \n  \nMindfulness nie sprawi\, że z Twojego życia znikną trudne sytuacje. Może jednak pomóc Ci nauczyć się inaczej na nie odpowiadać. \n  \nZapraszam Cię na 8-tygodniowy Certyfikowany Kurs Redukcji Stresu MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). \n  \nTo praktyczny program\, podczas którego uczysz się większej świadomości własnego ciała\, myśli\, emocji i automatycznych reakcji na stres. \nPodczas kursu będziesz praktykować m.in.: \n\n medytację oddechu\n• skanowanie ciała (body scan)\n• uważny ruch\n• pracę z myślami i emocjami\n• uważność w codziennym życiu\n• sposoby świadomego odnoszenia się do trudnych doświadczeń\n\n  \nKurs obejmuje 8 spotkań po 2\,5 godziny\, Dzień Uważności oraz codzienną praktykę własną z wykorzystaniem nagrań i materiałów otrzymanych na czas trwania kursu. \n  \nPo to\, żeby mieć więcej świadomości\, przestrzeni i wyboru w tym\, jak odpowiadasz na życie. \n  \nKto Cię poprowadzi? \nJestem psycholożką\, psychoterapeutką poznawczo-behawioralną oraz certyfikowaną nauczycielką MBSR. Na co dzień pracuję z osobami doświadczającymi stresu\, napięcia i trudności emocjonalnych. \nWięcej o mnie\, mojej pracy i kursie znajdziesz na Gabinet Redukcji Stresu. \n  \nINFORMACJE ORGANIZACYJNE \nStart 26 października 2026 \nSpotkania poniedziałki\, 17:30–20:00 \nTerminy  \n26 października (17:30–20:00) \n2\, 9\, 16\, 23\, 30 listopada (17:30–20:00) \n7\, 14 grudnia (17:30–20:00) \nDzień Uważności: 12 grudnia\, 10:00–16:30 \nCena regularna: 1490 zł (możliwość płatności w ratach)\nCena promocyjna do 30 września: 1390 zł \nJeśli ciągle jesteś w biegu\, trudno Ci wyłączyć myśli\, często żyjesz w napięciu albo po prostu potrzebujesz zatrzymania i większego kontaktu ze sobą — być może ten kurs jest właśnie dla Ciebie. \nZrób dla siebie przestrzeń. Zatrzymaj się. Zacznij być bardziej obecnie — w swoim własnym życiu. \nJeśli chcesz dowiedzieć się więcej lub zastanawiasz się\, czy MBSR będzie dla Ciebie odpowiednią formą pracy\, napisz do mnie wiadomość prywatną. \n Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej lub zastanawiasz się\, czy MBSR będzie dla Ciebie odpowiednią formą pracy – napisz do mnie wiadomość poprzez formularz na mojej stronie \nHome | Gabinet Redukcji Stresu \n 
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-ewelina-sztreja-w-poniedzialki-od-26-10-rano-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/09/plakat-jesien-POLIM-strona.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261027T183000
DTEND;TZID=UTC:20261215T210000
DTSTAMP:20261026T215746
CREATED:20260908T105603Z
LAST-MODIFIED:20260914T084339Z
UID:12537-1793125800-1797368400@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany Kurs MBSR z Michałem Widerą\, wtorki wieczór od 27.10.2026 - ONLINE
DESCRIPTION:„A gdyby tak na chwilę… przestać gonić i zadbać o siebie?” ⚓️ \nTempo dzisiejszego świata rzadko sprzyja spokojnej głowie. Jeśli czujesz\, że potrzebujesz pauzy\, by poukładać rozbiegane myśli i usłyszeć\, co mówi Twoje ciało – ten kurs jest dla Ciebie. \nJako certyfikowany nauczyciel Polskiego Instytutu Mindfulness\, zapraszam Cię na kurs MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) w formie interaktywnych spotkań online. To 9 sesji\, które nie będą kolejnym obowiązkiem na liście\, ale bezpieczną przestrzenią\, by w końcu odpuścić presję i po prostu pobyć ze sobą. \nJak to wygląda w praktyce? \n\nSpotkania na żywo: Widzimy się i słyszymy na Zoomie. To nie jest bierny webinar\, ale praktyki i żywa wymiana doświadczeń w kameralnej grupie. Włączone kamery i wspólne rozmowy pomagają nam budować więź i wsparcie.\nKonkretne techniki: Krok po kroku przejdziemy przez sprawdzone metody. Doświadczysz m.in. skanowania ciała\, uważnego ruchu\, a także wielu innych medytacji formalnych i nieformalnych\, które świetnie gruntują oraz przywracają wewnętrzną równowagę. Zrobimy też przestrzeń na ćwiczenia wspierające radzenie sobie w trudnych momentach.\nDzień Uważności: Wyjątkowym momentem naszego kursu będzie dłuższe spotkanie pod koniec programu\, w dużej mierze spędzone na praktyce. To rzadka okazja do naprawdę głębokiego zresetowania przebodźcowanego umysłu.\nMateriały i codzienna praktyka: MBSR działa najlepiej\, gdy wprowadzisz go w życie. Pomiędzy naszymi spotkaniami zaproszę Cię do codziennej praktyki. Nie zostaniesz z tym sam/a – otrzymasz ode mnie profesjonalne nagrania audio oraz materiały tekstowe\, które będą Twoim przewodnikiem.\n\nDzięki tej drodze dowiesz się między innymi\, jak:  \nodnajdywać spokój w przebodźcowanym świecie\, \n lepiej rozumieć własne granice i stawiać je w zgodzie ze sobą  \n wypracować łagodne i skuteczne sposoby regulacji emocji. \nWszystko to w przyjaznej atmosferze\, bez zbędnego zadęcia\, za to z konkretnym wsparciem. Moje dotychczasowe doświadczenie pokazuje\, że mindfulness to także wyjątkowo pomocne narzędzie dla osób wysoko wrażliwych i neuroatypowych. Każdy znajdzie tu swoje miejsce. \nChcesz dołączyć? Masz dwie drogi: \n  \n\nFormularz zgłoszeniowy: https://forms.gle/kB6ZE4k5g1ngpbK29\n\n  \n\nWiadomość prywatna (chętnie odpowiem na pytania) → michal.adam.widera@gmail.com\n\n  \n\nMiejsce: Platforma ZOOM\nHarmonogram:\n27.10.2026 w godz. 18:30 – 21:00\n03.11.2026 w godz. 18:30 – 21:00\n10.11.2026 w godz. 18:30 – 21:00\n17.11.2026 w godz. 18:30 – 21:00\n24.11.2026 w godz. 18:30 – 21:00\n01.12.2026 w godz. 18:30 – 21:00\n05.12.2025 (sobota) w godz. 9:30-15:30 dzień praktyki\, zwany dniem uważności\n08.12.2026 w godz. 18:30 – 21:00\n15.12.2026 w godz. 18:30 – 21:00\n\n  \nKoszt 1350 PLN (możliwość rozłożenia na 3 raty) \n  \nWięcej szczegółów o mnie i moim podejściu: https://michalwidera.pl \n 
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-michalem-widera-wtorki-wieczor-od-27-10-2026-online/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/09/baner-MWv333-scaled.webp
ORGANIZER;CN="Micha%C5%82 Widera":MAILTO:michal.adam.widera@gmail.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261028T090000
DTEND;TZID=UTC:20261223T113000
DTSTAMP:20261026T215746
CREATED:20261014T102820Z
LAST-MODIFIED:20261014T102820Z
UID:12676-1793178000-1798025400@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBCL z Beatą Kuczmarską-Gołda w środy od 28 października 2026\, ONLINE – CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Certyfikowany kurs MBCL z Beatą Kuczmarską-Gołda w środy od 28 października 2026\, ONLINE – CAŁY ŚWIAT \n❤️ Ptak mądrości\, aby wzlecieć\, potrzebuje dwóch skrzydeł: jedno to uważność\, a drugie to współczucie ❤️ \n Kurs MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living)  \nKurs MBCL to 9-tygodniowy program rozwijający praktykę uważności i współczucia\, stworzony przez Fritsa Kostera i Erika van den Brinka. Jego celem jest pomoc uczestnikom w budowaniu współczucia zarówno wobec siebie\, jak i otaczającego nas świata\, co prowadzi do głębszej akceptacji emocji\, poprawy relacji interpersonalnych oraz zwiększenia ogólnego dobrostanu. \nCzasami mamy już dobre zasoby\, by sięgać po uważność w codziennym życiu\, a mimo to trudno nam być życzliwym wobec siebie. Łatwiej przychodzi nam wspierać innych niż samych siebie.   Na kursie MBCL uczymy się budować ciepłą relację z samym sobą\, rozumieć mechanizmy stresu i krytycyzmu\, a także korzystać z praktyk\, które pomagają odzyskać spokój\, równowagę i wewnętrzną siłę. \nDla kogo jest kurs: \nProgram MBCL (Życie oparte na współczuciu i uważności) jest zaproszeniem do pogłębienia praktyki mindfulness oraz odkrycia\, jak wspierać siebie z większym zrozumieniem i łagodnością. \nKurs jest dla Ciebie:\n– Ukończyłaś/eś kurs MBSR lub MBLC lub inny podstawowy Mindfulness i czujesz\, że chcesz pójść krok dalej\, w stronę łagodniejszego\, bardziej wspierającego podejścia do siebie i świata.\n–  Pracujesz z ludźmi – jako psycholog\, terapeutka\, coach\, pedagog i chcesz pogłębić swój warsztat o narzędzia wspierające empatię\, równowagę emocjonalną i odporność w relacji z drugim człowiekiem. \nKurs jest dla Ciebie\, jeśli pragniesz:\n– poszerzyć praktykę uważności o wymiar emocjonalnej troski\,\n– lepiej rozumieć swoje reakcje\,\n– nauczyć się bycia obecnym w trudnych momentach – bez ucieczki i bez oceny\,\n– wprowadzić więcej łagodności i ciepła do swojego życia i relacji. \nInformacje organizacyjne:\nForma: Online (za pośrednictwem platformy Zoom).\nCzas trwania: 9 tygodni\nLiczba spotkań: 9 spotkań w odstępach tygodniowych\, każde trwająca 2\,5 godziny plus dzień uważności 6 h\nTermin: środy\, 28 października do 23 grudnia 2026 \nDaty spotkań:  28 października\, 4\, 11\, 18\, 25 listopada\, 2\, 9\, 16\, 23 grudnia 2026 \nCzas: od 9:00 do 11:30 \nMateriały: Uczestnicy otrzymują dostęp do materiałów edukacyjnych\, nagrań około 30 medytacji oraz ćwiczeń do samodzielnej praktyki + podręcznik „Życie ze współczuciem oparte na uważności”. Praktyczny przewodnik po kursie MBCL” E. van den Brink\, F. Koster\, M. Markocka-Pepol \nWsparcie: 2 konsultacje (około 30 minut) przed i po zakończeniu kursu (osobiście lub online przez Zoom) \nCena: 1  500 zł  \n \nRejestracja:  \nZapisy na kurs odbywają się przez sklep\, klikając przycisk „Kup kurs”. \nhttps://uwaznoscnadobrostan.pl/produkt/9-tygodniowy-kurs-mbcl-mindfulness-based-compassionate-living-online-start-28-pazdziernika-2026/ \nJeśli weźmiesz udział w 8 spotkaniach\, po zakończeniu zajęć otrzymasz zaświadczenie o ukończeniu kursu MBCL. \nDołącz do kursu MBCL\, aby pogłębić swoją praktykę uważności i nauczyć się\, jak z łagodnością podchodzić do tego\, co trudne.  \nJeśli nie jesteś pewien/pewna\, czy kurs jest dla Ciebie napisz do mnie – umówimy się na niezobowiązującą rozmowę.  \n  \nProwadząca: Beata Kuczmarska-Gołda \nCertyfikowana nauczycielka Mindfulness & Compassion\, uprawniona do prowadzenia kursów: \n MBSR – Kurs Redukcji Stresu w oparciu o Uważność\n(certyfikat Institute for Mindfulness-Based Approaches oraz Polski Instytut Mindfulness) \n MBCL – Mindfulness-Based Compassionate Living\n(szkolenie i certyfikat wystawiony przez twórców programu – Erika van den Brinka i Fritsa Kostera) \n DMMC – Deepening Mindfulness and Mindful Communication\n(program pogłębiania uważności i komunikacji opartej na obecności) \n Dodatkowe kwalifikacje:\nPsycholożka\, trenerka umiejętności psychospołecznych\, coach ICC \nhttps://www.znanylekarz.pl/beata-kuczmarska-golda/psycholog/warszawa \n  \nCzłonkini Polskiego Towarzystwa Psychologii Pozytywnej oraz Zespołu Polskiego Instytutu Mindfulness\, gdzie współtworzy działania wspierające rozwój uważności w Polsce.  \nProwadzi kursy MBSR i MBCL\, warsztaty rozwojowe\, Dni Uważności oraz konsultacje indywidualne\, pomagając uczestnikom odzyskać spokój\, równowagę i głębszy kontakt ze sobą. \n Więcej informacji: https://uwaznoscnadobrostan.pl/ \n 
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbcl-z-beata-kuczmarska-golda-w-srody-od-28-pazdziernika-2026-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBCL
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/10/MBCL-28-pazdziernika_POLIM.png
ORGANIZER;CN="Beata Kuczmarska-Go%C5%82da":MAILTO:kontakt@uwaznoscnadobrostan.pl
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261028T180000
DTEND;TZID=UTC:20261216T203000
DTSTAMP:20261026T215746
CREATED:20260908T110548Z
LAST-MODIFIED:20260908T112126Z
UID:12540-1793210400-1797453000@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Dyplomowy kurs MBSR z Anią Oknińską w środy od 28 października\, ONLINE - CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:A CO\, JEŚLI NIE MUSISZ REAGOWAĆ OD RAZU? \n8-tygodniowy kurs MBSR\nMindfulness-Based Stress Reduction \nNaucz się zauważać to\, co dzieje się w Tobie\, zanim automatycznie zareagujesz. \nCzy zdarza Ci się powiedzieć coś\, zanim zdążysz pomyśleć?\nZareagować złością\, choć wcale tego nie chciałaś?\nPróbować ogarnąć wszystko\, zamiast na chwilę się zatrzymać?\nAlbo po prostu czuć\, że życie dzieje się trochę za szybko? \nMBSR to zaproszenie do zatrzymania się. \nDo zauważania swoich myśli\, emocji\, napięcia w ciele i automatycznych reakcji. Do sprawdzania\, co naprawdę się z Tobą dzieje\, zanim znowu wejdziesz na autopilota. \nNie po to\, żeby nigdy się nie stresować.\nNie po to\, żeby zawsze zachowywać spokój.\nI nie po to\, żeby mieć kontrolę nad wszystkim. \nPo to\, żeby mieć więcej przestrzeni na świadomy wybór tego\, co zrobisz dalej. \nDlaczego ja? \nJestem mamą\, przedsiębiorczynią i nauczycielką jogi\, mindfulness oraz medytacji. \nSama długo uczyłam się zatrzymywać. Medytacja pokazała mi\, że pomiędzy tym\, co się wydarza\, a moją reakcją może pojawić się chwila\, w której mogę sprawdzić: \nCo się ze mną dzieje?\nCo czuję?\nCzego potrzebuję?\nJak chcę odpowiedzieć? \nTo doświadczenie dało mi więcej wewnętrznego spokoju\, ale też poczucia wpływu na własne decyzje. \nDziś chcę towarzyszyć Tobie w odkrywaniu tej przestrzeni dla siebie. \nCzym jest MBSR? \nMBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) to 8-tygodniowy\, oparty na badaniach program rozwijania uważności i lepszego radzenia sobie ze stresem\, stworzony przez Jona Kabat-Zinna. \nPrzez 8 tygodni będziemy poprzez praktykę przyglądać się temu\, jak reagujesz na stres\, co dzieje się w Twoim ciele\, jakie myśli się pojawiają i co uruchamia się w Tobie automatycznie. \nTo przede wszystkim doświadczenie\, a nie wykłady o mindfulness. \nJak wygląda kurs? \n– 8 spotkań na żywo przez Zoom\, w każdą środę\, 18:00–20:30 (pierwsze i ostatnie spotkanie 18:00- 21.00) \n– Dzień Uważności  5 grudnia\, 10:00–16:00 \n– Konsultacja przed kursem i na jego zakończenie \n– Codzienna praktyka własna  około 45 minut dziennie \n– Nagrania praktyk do samodzielnej pracy \n– Mini e-book kursowy z materiałami i wskazówkami \n– Kameralna grupa — maksymalnie 10 osób \nKiedy? \n28 października – 16 grudnia 2026 \nSpotykamy się w środy: \n28.10 | 04.11 | 11.11 | 18.11 | 25.11 | 02.12 | 09.12 | 16.12 \nDzień Uważności: 05.12\, godz. 10:00–16:00 \nOnline\, na żywo przez Zoom \nKoszt: 1200 zł \nZapisy: formularz zgłoszeniowy. \nNie musisz czekać\, aż życie zwolni. \nMożesz nauczyć się zatrzymywać w jego środku. \nI sprawdzać\, co naprawdę dzieje się w Tobie\, zanim odpowiesz światu. \nA co\, jeśli nie musisz reagować od razu? \n 
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/dyplomowy-kurs-mbsr-z-ania-okninska-w-srody-od-28-pazdziernika-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/09/ow-1.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261028T180000
DTEND;TZID=UTC:20261223T203000
DTSTAMP:20261026T215746
CREATED:20261007T095855Z
LAST-MODIFIED:20261008T082339Z
UID:12646-1793210400-1798057800@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Olą Jurkiewicz w środy od 28 października\, ONLINE - CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:8-tyg.  Kurs Redukcji Stresu ONLINE Mindfulness MBSR  z Olą Jurkiewicz\, 28.10.26 – 23.12.26  w środy o godz 18.00  \n  \n“Kiedy poznałam uważność (z ang. mindfulness)\, przez chwilę zadawałam sobie pytanie\, dlaczego nikt nie powiedział i nie nauczył mnie tego wszystkiego wcześniej\, najlepiej jak byłam dzieckiem!? Zrozumienie w jaki sposób działa nasz umysł i jak z nim pracować\, to podstawowe umiejętności\, które każda i każdy z nas powinien posiadać\, aby żyć spokojniej\, pełniej i radośniej. “ A.Jurkiewicz \nNazywam się Aleksandra Jurkiewicz i jestem Certyfikowaną Nauczycielką Mindfulness MBSR. Zapraszam Cię na 8-tygodniową podróż wgłąb siebie\, w poszukiwaniu wewnętrznych zasobów spokoju\, poczucia spełnienia i radości. \nProwadzone przeze mnie kursy MBSR ONLINE ukończyło już kilkaset osób z Polski i z zagranicy. Cieszą się one dużym uznaniem i są wysoko oceniane przez uczestników. \nNa zaproszenie dr Asi Wojsiat wystąpiłam w podcaście „Wojsiat Ogólnie” na platformie Newonce w odcinku “Medytacja i uważne życie\, dlaczego warto?”. Tu znajdziesz link do tej rozmowy: https://bit.ly/3ZhBHBv. \nCZYM JEST KURS MINDFULNESS MBSR? \nto 8-tygodniowy trening uważności\, opracowany przez neurobiologa Jona Kabat-Zinna w Klinice Redukcji Stresu przy Uniwersytecie Medycznym w Massachusetts. Został stworzony by ulżyć pacjentom w cierpieniu fizycznym i psychicznym\, pomagając obniżyć stres\, lęk /niepokój i depresję. Dzisiaj znajduje liczne zastosowania w biznesie\, edukacji\, klinikach\, poradniach i centrach pomocowych. Liczne badania wskazują\, że kurs ten podnosi jakość życia i dobrostan uczestników\, poprzez faktyczne zmiany w mózgu na poziomie połączeń neuronów (neuroplastyka). Już po 8 tygodniach praktyki Mindfulness wzmacniane są obszary w mózgu powiązane z uczeniem się\, pamięcią i koncentracją\, planowaniem i rozwiązywaniem problemów\, regulacją emocji. Z kolei zmniejszeniu ulega obszar mózgu związany ze stresem\, lękiem i niepokojem. Możesz o tym kursie i badaniach znaleźć samodzielnie wiele informacji w internecie. \n  \nW CZYM MOŻE CI POMÓC 8-TYGODNIOWY KURS Mindfulness MBSR: \n\nradzić sobie lepiej w sytuacjach stresowych\, działać z większym spokojem i pewnością\nżyć pełniej\, bardziej świadomie\, w otwartości na bogactwo danej chwili\nzauważać gdy Twój umysł odciąga Cię od chwili teraźniejszej w stronę zamartwiania się czy rozpamiętywania\, pogarszając w ten sposób Twoje samopoczucie\, aby następnie umiejętnie przywrócić go do chwili obecnej\nzauważać swoje nawykowe nie służące Ci reakcje i metody działania czy myślenia\, aby zastąpić je świadomie nowymi\, lepszymi dla Ciebie\nkoncentrować\, utrzymywać i kierować uwagę\, zgodnie z Twoją intencją\, co pozwoli Ci wykonać zaplanowane zadania skuteczniej\, z większa łatwością i kreatywnością\nlepiej zadbać o siebie dzięki większej świadomości swoich emocji i sygnałów płynących z ciała\, znacznie trafniej rozumieć co Ci służy\, a czego warto unikać\ntraktować siebie samego łagodnie i z empatią\, być dla siebie dobrym\nlepiej komunikować się z innymi osobami i budować bardziej satysfakcjonujące relacje\, dzięki umiejętności uważnego słuchania i rozwoju empatii\nlepiej radzić sobie z bólem\, poprzez obniżenie subiektywnego odczucia bólu\nlepiej radzić sobie z bezsennością\, poprawia się jakości snu\nmożesz doświadczyć obniżenia się ogólnego poczucia lęku czy niepokoju\, program ten może być wsparciem w profilaktyce depresji (UWAGA! Kurs Mindfulness nie jest psychoterapią)\n\n  \nJAK WYGLĄDA KURS MINDFULNESS MBSR ONLINE? \nKurs MBSR to osiem spotkań online raz w tygodniu trwających 2\,5-3 godziny w kameralnej  grupie. Są to godziny pełne praktyki i ćwiczeń wraz z towarzyszącą im wymianą doświadczeń. Dodatkowo ma miejsce Dzień Uważności\, czyli 7 godzin prowadzonej praktyki w trakcie których można pogłębić i ugruntować swoje umiejętności.  \n  \nKURS ODBYWA SIĘ ONLINE NA PLATFORMIE ZOOM  \nKażdy uczestnik dostaje  link z dostępem.  Z moich licznych już doświadczeń wynika\, że kurs bardzo dobrze sprawdza się w formie ONLINE – pozwala uczestnikom nawiązać bliskie relacje w grupie (praca w  podgrupach)\, umożliwia praktykę w dogodnych warunkach domowych\, pozwala na praktykę nawet w czasie wyjazdów\, daje dużą oszczędność czasu ze względu na brak dojazdów\, umożliwia wysoką frekwencją uczestników.  \n  \nCENA KURSU OBEJMUJE \n– indywidualną konsultację przed kursem \n– 28 godzin prowadzonych zajęć online w kameralnej grupie \n– nagrania medytacji formalnych do praktyki własnej w domu \n– materiały edukacyjne do każdych zajęć \n– certyfikat ukończenia kursu \n  \nCENA \nCena KURSU MBSR to 1450 PLN. Jeśli istnieje taka potrzeba\, płatność można rozłożyć na dwie raty. \n  \nTERMINY SPOTKAŃ \n8 spotkań w środy w godz. 18.00-21.00 w dniach 28.10\, 04.11\, 11.11\, 18.11\, (brak zajęć 25.11)\, 02.12\, 09.12\, 16.12\, 23.12; Dzień Uważności 13.12 w godz. 9.00 – 15.00 \n  \nZGŁOSZENIA NA KURS \nO przyjęciu na kurs decyduje kolejność zgłoszeń oraz obowiązkowa 30.min. konsultacja online przed kursem. Zgłoszenia na kurs przyjmowane są pod poniższym linkiem: https://forms.gle/Cvm3U1xUxXgtwAcC7 \nPo wysłaniu zgłoszenia dostaniesz ode mnie wiadomość z potwierdzeniem wstępnego zapisu na kurs oraz informacje o dalszych krokach. Jeśli masz pytania\, napisz do mnie na adres mindfulnessrepublic@gmail.com.  \nREKOMENDACJE UCZESTNIKÓW  \n„Kurs z Olą bardzo poprawił jakość mojego życia\, dał więcej spokoju\, narzędzi do radzenia sobie z trudnymi emocjami\, poprawił komunikację z ludźmi. Zajęcia były prowadzone w bardzo przyjaznej\, wesołej i otwartej atmosferze. Ola jest bardzo serdeczna\, pełna autentycznej chęci pomocy i ma świetne poczucie humoru. Każde zajęcia były czasem\, którego wyczekiwałem cały tydzień\, poprawiały mi nastrój i inspirowały mnie do wprowadzenia zmian w życiu. Kurs poleciłem już chyba wszystkim bliskim\, a sam żałuje\, że nie trafiłem na tę metodę wcześniej!” \nMichał Dobrowolski \n  \n„Kurs MBSR prowadzony przez Olę to wspaniała podróż zmieniająca życie. Dlaczego? Po pierwsze cudowna\, ciepła\, tak cenna w dzisiejszych czasach  atmosfera na zajęciach\, za którą już tęsknię. Po drugie dzień uważności\, który jest częścią kursu… magiczny dzień pełen chwytających za serce uważnych chwil. Warto go przeżyć! Po trzecie praktyka medytacji i ćwiczenia\, które wykonywałam na kursie sprawiły\, że odzyskałam głęboki\, spokojny oddech. A to było dla mnie ogromnie ważne.  Kurs polecam każdemu. Ja długo zwlekałam z zapisaniem się na MBSR\, ale teraz już wiem\, że miałam trafić na Ciebie Olu! Dziękuję Ci serdecznie za Twój wkład w moje dzisiejsze\, pełniejsze życie. Jesteś wspaniałym nauczycielem.”  \nKarolina Boborowska  \n  \nPOZNAJ SWOJĄ NAUCZYCIELKĘ \nAleksandra Jurkiewicz jest certyfikowaną nauczycielką Mindfulness według metody MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction Training) rekomendowaną przez Polski Instytut Mindfulness\, kształcący nauczycieli uważności w Polsce we współpracy z europejskim The Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA). Wierzy\, że trening uważności to podstawowa umiejętność\, którą absolutnie każdy powinien nabyć\, aby żyć pełniej\, spokojniej i radośniej dziś i każdego kolejnego dnia swojego życia. Dlatego tu jest\, aby móc teraz dzielić się tym z Tobą. \nNa zaproszenie dr Asi Wojsiat wystąpiła jako gościni w podcaście „Wojsiat Ogólnie” na platformie Newonce w odcinku “Medytacja i uważne życie\, dlaczego warto?”. Tu znajdziesz link do tej rozmowy: https://bit.ly/3ZhBHBv. \nUważność pojawiła się w jej życiu w wyniku kumulacji trudnych wydarzeń i chęci samopomocy. Nie radząc sobie z natłokiem myśli\, rozpamiętywaniem i zamartwianiem się trafiła na 8-tygodniowy Kurs Redukcji Stresu MBSR\, który na zawsze zmienił już jej sposób odnoszenia się do siebie\, swojego ciała\, myśli i emocji\, dając narzędzia pozwalające zredukować cierpienie psychiczne spowodowane przez „szalejący” nieustannie umysł. Dzięki treningowi uważności i nauce przebywania w chwili obecnej „tu i teraz”\, w jej życiu pojawiło się więcej radości\, pełni i spokoju. \nOla z wykształcenie jest psycholożką. Studia ukończyła na Wydziale Psychologii Uniwersytetu Warszawskiego. Zawsze ciągnęło ją do słuchania i głębszego zrozumienia natury ludzkiej i wspieraniu innych w tej podróży\, jaką jest bycie człowiekiem. \nJeszcze na studiach zafascynował ją barwny i kreatywny świat Agencji Reklamowych\, który wciągnął ją na dłuższy czas. Przez kilkanaście lat pracowała jako Strateżka a następnie Dyrektor Strategii w największych agencjach reklamowych\, gdzie jako osoba zarządzająca dużym zespołem doświadczyła silnego i długotrwałego stresu na własnej skórze. Z ciekawostek posiada prestiżowy dyplom Canadian Executive MBA. \nPoranna praktyka jogi to ważna część jej życia od kilkunastu lat. Jej serce skradła ashtanga joga\, praktyka o której mówi się\, że jest medytacją w ruchu. Wraz z jogą pojawiły się w jej życiu liczne podróże do Indii\, a także kultowa warszawska szkoła jogi Yoga Republic\, której jest współzałożycielką. Otrzymała certyfikat do nauczania I-szej serii ashtanga jogi z rąk samego Sharatha Joisa. \nOla prowadzi kursy 8-tygodniowe Kursy Redukcji Stresu Mindfulness MBSR ONLINE z głębokiej potrzeby serca do dzielenia tym co pomogło jej samej. Pracuje w kameralnych grupach umożliwiających indywidualną pracę z każdym z uczestników. Odkrycia\, których jej uczniowie dokonują w trakcie kursu\, doprowadza ją do łez wzruszenia i napełnia serce radością. Jako nauczycielka jest pełna zrozumienia\, serdeczności i autentycznej chęci pomocy. \nPo ukończeniu Kursu MBSR u Oli możesz kontynuować swój rozwój pod jej czułym okiem w ramach pogłębiającego uważność Kursu MBCL (Mindfulness Based Compasionate Living)\, rozwijając łagodność dla siebie i pracując z wewnętrznym krytykiem. Możesz także wzmocnić praktykę i poznać bliżej społeczność osób praktykujących uważność na organizowanych przez Olę wyjazdach z mindfulness w pięknych okolicznościach przyrody. \nJest mamą trójki dzieci\, podróżniczką i wielbicielką natury od kilku lat mieszkającą w małym miasteczku w Andaluzji nad oceanem. Jeśli chcesz poznać Olę lepiej zajrzyj na jej profil na Instagramie @mindfulness_republic\,  https://www.instagram.com/mindfulness_republic/ lub na jej stronę www.mindfulnessrepublic.pl.  \n 
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-ola-jurkiewicz-w-srody-od-28-pazdziernika-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/10/PHOTO-2026-10-06-16-07-14.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261028T180000
DTEND;TZID=UTC:20261223T203000
DTSTAMP:20261026T215746
CREATED:20261014T095911Z
LAST-MODIFIED:20261014T095911Z
UID:12673-1793210400-1798057800@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Beatą Kuczmarską-Gołda w środy od 28 października ONLINE-CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Certyfikowany wieczorny kurs MBSR z Beatą Kuczmarską-Gołda |środy od 28 października 2026\, 18:00 – 20:30\, Online na Zoom  \n Zatrzymaj się. Znajdź chwilę dla siebie. Dołącz do kursu MBSR!  \nCzujesz\, że codzienny pęd odbiera Ci energię? Chcesz nauczyć się\, jak radzić sobie ze stresem\, napięciem i zmęczeniem w bardziej świadomy sposób? \nZapraszam na 8-tygodniowy program redukcji stresu\, oparty na praktyce uważności\, stworzony przez profesora Jona Kabat-Zinna z University of Massachusetts. Program ten\, klinicznie przebadany\, ma na celu redukcję stresu\, poprawę zdrowia psychicznego i fizycznego oraz ogólnej jakości życia. Jestem doświadczoną nauczycielką\, rekomendowaną przez Polski Instytut Mindfulness. Współpracuję z Polskim Instytutem Mindfulness jako członkini zespołu\, realizując działania wspierające misję Instytutu. \nDla kogo? \n Dla osób doświadczających wysokiego poziomu stresu w życiu zawodowym lub prywatnym. \n Dla tych\, którzy szukają skutecznych metod radzenia sobie ze stresem i lękiem. \n Dla osób zainteresowanych poprawą zdrowia psychicznego i fizycznego. \n Dla tych\, którzy chcą zwiększyć swoją świadomość i obecność w codziennym życiu. \n Dla osób poszukujących wsparcia w zarządzaniu emocjami i poprawie relacji interpersonalnych. \n  \nDlaczego warto?\n Dołącz do kursu\, aby nauczyć się skutecznych technik redukcji stresu\, poprawić swoje zdrowie i cieszyć się lepszą jakością życia!  \nPodczas kursu nie tylko zdobędziesz nowe umiejętności\, ale także doświadczysz pełnego Dnia Uważności – wyjątkowego czasu\, w którym zatrzymasz się\, aby skupić na chwili obecnej i poczuć głębszy kontakt ze sobą. \nJeśli masz pytania lub nie jesteś pewien/pewna\, czy kurs jest dla Ciebie\, napisz do mnie – umówimy się na niezobowiązującą rozmowę. \n  Szczegóły kursu:\nTermin: środy\, 28 października – 23 grudnia 2026\, Dzień uważności – 5 grudnia (sobota) \nDaty spotkań:  28 października\, 4\, 11\, 18 listopada\, 2\, 9\, 16\, 23 grudnia 2026\,  \nDzień uważności: 5 grudnia (sobota) 9:00-15:00 \nCzas: 18:00 – 20:30 \n  \nCena: 1 350\,00 zł\n Szczegóły i zapisy:  \nhttps://uwaznoscnadobrostan.pl/produkt/kurs-mbsr-8-tygodni-28-pazdziernika-2026/ \nMateriały: \nUczestnicy otrzymują materiały edukacyjne\, nagrania praktyk oraz ćwiczenia\, a także 2 konsultacje (około 30 minut) przed i po zakończeniu kursu (osobiście lub online przez Zoom). \n  \nOpinie uczestników:\n„Uczestnictwo w kursie pomogło mi znaleźć czas dla siebie i nauczyć się\, jak radzić sobie z codziennymi trudnościami w sposób pełen akceptacji i uważności.”\n– Kasia\, uczestniczka kursu MBSR \nWięcej opinii na: https://www.znanylekarz.pl/beata-kuczmarska-golda/psycholog/warszawa \nProwadząca: Beata Kuczmarska-Gołda \nCertyfikowana nauczycielka Mindfulness & Compassion\, uprawniona do prowadzenia kursów: \n MBSR – Kurs Redukcji Stresu w oparciu o Uważność\n(certyfikat Institute for Mindfulness-Based Approaches oraz Polski Instytut Mindfulness) \n MBCL – Mindfulness-Based Compassionate Living\n(szkolenie i certyfikat wystawiony przez twórców programu – Erika van den Brinka i Fritsa Kostera) \n DMMC – Deepening Mindfulness and Mindful Communication\n(program pogłębiania uważności i komunikacji opartej na obecności) \n Dodatkowe kwalifikacje:\nPsycholożka\, trenerka umiejętności psychospołecznych\, coach ICC. \nCzłonkini Polskiego Towarzystwa Psychologii Pozytywnej oraz Zespołu Polskiego Instytutu Mindfulness\, gdzie współtworzy działania wspierające rozwój uważności w Polsce. Posiada doświadczenie zawodowe w biznesie\, które łączy dziś z psychologią i praktyką mindfulness. \nProwadzi kursy MBSR i MBCL\, warsztaty rozwojowe\, Dni Uważności oraz konsultacje indywidualne\, pomagając uczestnikom odzyskać spokój\, równowagę i głębszy kontakt ze sobą. \n Więcej informacji: https://uwaznoscnadobrostan.pl/  \n  \n Podaruj sobie chwilę uważności. \n  \n 
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-beata-kuczmarska-golda-w-srody-od-28-pazdziernika-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/10/MBSR-28-pazdziernika_POLIM.webp
ORGANIZER;CN="Beata Kuczmarska-Go%C5%82da":MAILTO:kontakt@uwaznoscnadobrostan.pl
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261028T183000
DTEND;TZID=UTC:20261216T203000
DTSTAMP:20261026T215746
CREATED:20260915T100607Z
LAST-MODIFIED:20260915T100607Z
UID:12558-1793212200-1797453000@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Dyplomowy kurs MBSR z Karoliną Bobyk w środy od 28 października\, STACJONARNIE-WARSZAWA
DESCRIPTION:BLIŻEJ SIEBIE\, BLIŻEJ ŻYCIA  \nDyplomowy kurs MBSR z Karoliną Bobyk  \nod 28 października 2026 | stacjonarnie | Warszawa\, Praga-Południe Jak często jesteś naprawdę tam\, gdzie właśnie jesteś?  \nMożna przejść przez cały dzień\, robiąc wszystko\, co trzeba. Odpowiadać\, planować\, załatwiać\, przechodzić od jednego zadania do kolejnego. A wieczorem zorientować się\, że przez większość tego czasu byliśmy myślami gdzieś indziej\, wszędzie tylko nie tam gdzie rzeczywiście działo się życie.Sama znam ten sposób funkcjonowania.Praktyka uważności nie sprawiła\, że moje życie nagle magicznie zwolniło\, ani że przestałam doświadczać stresu. Zaczęła natomiast uczyć mnie zauważania\, kiedy tracę kontakt ze sobą\, swoim ciałem i tym\, co właśnie się wydarza a to jest OGROMNA różnica.  \nNa kursie Będziemy  \nPrzyglądać się temu\, co dzieje się w ciele\, myślach i emocjach\, rozpoznawać automatyczne reakcje i uczyć się odpowiadać na to\, co nas spotyka\, z większą świadomością.  \nBędziemy medytować\, praktykować skanowanie ciała i uważny ruch. Ale równie ważne będzie to\, co wydarzy się poza salą — kiedy uważność zacznie spotykać się z Twoim zwyczajnym życiem: pracą\, mailami\, dziećmi\, relacjami\, pośpiechem\, przyjemnością i trudnymi emocjami. Kurs MBSR nie jest też jednym z tych kursów\, który “ zaliczysz” i zapomnisz\, to jest proces\, który odbywa się w bezpiecznej przestrzeni.  \nTEN KURS MOŻE BYĆ DLA CIEBIE\, JEŚLI:  \n\n doświadczasz stresu\, napięcia lub przeciążenia\, \n masz poczucie\, że często działasz na autopilocie\, \n trudno Ci się zatrzymać\, nawet kiedy ciało mówi\, że tego potrzebuje\, ● dużo czasu spędzasz „w głowie” — analizując\, planując albo wracając do tego\, co już się wydarzyło\, \n chcesz lepiej rozpoznawać swoje emocje\, potrzeby i reakcje\, \n chcesz nauczyć się inaczej odpowiadać na stres i trudne sytuacje\, \n szukasz praktyki\, która może pomóc Ci być bardziej obecnym w swoim codziennym życiu. \n myślisz o sobie że MUSISZ dawać radę\n\nNie potrzebujesz wcześniejszego doświadczenia w medytacji. Nie musisz też umieć „wyciszyć głowy”.  \nPotrzebna będzie natomiast gotowość do regularnej praktyki pomiędzy spotkaniami — to właśnie ona jest ważną częścią programu MBSR.  \nCO OBEJMUJE KURS?  \n\n 8 spotkań stacjonarnych w kameralnej grupie — każde trwa 2\,5 godziny\, ● codzienną praktykę własną z nagraniami (około 40–45 minut)\, \n materiały i ćwiczenia do praktyki pomiędzy spotkaniami\, \n 6-godzinny Dzień Uważności\, \n indywidualną rozmowę przed rozpoczęciem kursu\, \n indywidualną konsultację po jego zakończeniu\, \n moje wsparcie w trakcie trwania programu. \n\nKurs prowadzę w ramach procesu certyfikacji nauczycielskiej MBSR w Polskim Instytucie Mindfulness i jest on moim kursem dyplomowym.  \nJak prowadzę?  \nLubię\, kiedy na zajęciach jest po prostu po ludzku. Bez zadęcia poczucia\, że skoro medytujemy\, to od razu musimy być śmiertelnie poważni.  \nProwadzę z dużą życzliwością i zazwyczaj dość szybko skracam dystans. Często słyszę\, że ludzie czują się ze mną tak\, jakbyśmy znali się od lat — i chyba rzeczywiście coś w tym jest.  \nNa spotkaniach dużo rozmawiamy. Czasem się śmiejemy\, czasem wzruszamy\, a czasem trochę popłaczemy. Jest miejsce na różne emocje i na bycie dokładnie takim\, jakim się danego dnia jest.  \nMój nauczyciel często powtarza: „Medytacja jest zbyt poważna\, żeby traktować ją poważnie” i ja to kupuje w 100%..  \nMBSR dotyka ważnych rzeczy i wymaga zaangażowania\, ale nie musi być kolejną rzeczą\, którą trzeba robić idealnie. Chciałabym\, żeby podczas tych ośmiu tygodni było miejsce na ciekawość\, szczerość\, trochę lekkości i zwyczajne bycie razem.  \nPoznaj swoją prowadzącą \nMam na imię Karolina. Uważność i medytacja są częścią mojego życia od około 6 lat. Praktykuję na co dzień\, uczestniczę w odosobnionych medytacyjnych i Dniach Uważności\, a obecnie jestem w trakcie certyfikacji nauczycielskiej MBSR w Polskim Instytucie Mindfulness.  \nZ wykształcenia jestem kosmetologiem i od wielu lat pracuję z ludźmi. Zainteresowanie ciałem\, stresem i tym\, jak jedno wpływa na drugie\, z czasem zaprowadziło mnie znacznie dalej niż sama kosmetologia — najpierw do własnej praktyki uważności\, a później do MBSR.  \nPrywatnie jestem mamą dwójki dzieci. Najlepiej czuję się blisko natury\, kocham ocean\, podróże kamperem i szparagi ;). Moje życie to nie instagramowy „slow life” — dlatego uważność nie jest dla mnie ucieczką od codzienności\, ale sposobem\, żeby być w niej trochę bardziej.  \nJest praktyką powracania do niego.  \nDo ciała. Do siebie. Do chwili\, w której właśnie jestem.  \nTERMINY  \nSpotykamy się w godzinach 18:00–20:30.  \n28.10.2026  \n4.11.2026  \n10.11.2026 (wtorek)  \n18.11.2026  \n25.11.2026  \n2.12.2026  \n9.12.2026  \n16.12.2026  \nDZIEŃ UWAŻNOŚCI  \n5 grudnia 2026 | 6 godzin  \nKurs odbywa się stacjonarnie w Warszawie\, na Pradze-Południe (Gocławek). KOSZT  \n1300 zł ( możliwość płatności w 2 ratach)  \nCena obejmuje 8 spotkań\, Dzień Uważności\, indywidualne konsultacje oraz materiały i nagrania do praktyki własnej. \nA JEŚLI MYŚLISZ: „TO CHYBA NIE DLA MNIE”?  \nMoże nigdy wcześniej nie medytowałaś/eś.  \nMoże wydaje Ci się\, że masz zdecydowanie za dużo myśli\, żeby medytować. Albo że nie potrafisz usiedzieć w miejscu\, nie umiesz się wyciszyć i właściwie nie wiesz\, czy to całe mindfulness jest dla Ciebie.  \nTo naprawdę nie szkodzi.  \nNa kurs nie przychodzisz dlatego\, że już potrafisz być uważna/y. Nie musisz umieć zatrzymywać myśli ani osiągać jakiegoś szczególnego stanu spokoju. Zresztą nie o to w medytacji chodzi.  \nBędziemy zaczynać od tego\, co jest. Także jeśli tym\, co jest\, będzie gonitwa myśli\, niecierpliwość\, rozproszenie albo „co ja właściwie tutaj robię?”. 🙂  \nPotrzebujesz natomiast gotowości\, żeby przez te osiem tygodni znaleźć czas na spotkania i regularną praktykę pomiędzy nimi. MBSR nie jest kursem\, który wystarczy „odsiedzieć” raz w tygodniu — spora część tego\, czego będziemy się uczyć\, wydarza się właśnie między spotkaniami\, w zwyczajnym życiu.  \nJeśli masz wątpliwości\, czy ten kurs jest dla Ciebie — właśnie po to przed rozpoczęciem spotkamy się na indywidualnej rozmowie. Możesz wtedy zapytać mnie o wszystko i spokojnie zdecydować.  \nJAK SIĘ ZAPISAĆ?  \nPierwszym krokiem jest wypełnienie formularza zgłoszeniowego:  \nWypelnij formularz kontaktowy  \nhttps://drogidodomu.pl/  \nPo otrzymaniu zgłoszenia skontaktuję się z Tobą i umówimy się na krótką\, bezpłatną rozmowę online. To przestrzeń\, żeby poznać Twoje potrzeby\, odpowiedzieć na pytania i wspólnie sprawdzić\, czy ten kurs i ten moment są dla Ciebie odpowiednie.  \nRozmowa nie zobowiązuje do udziału w kursie.  \nNie mogę się doczekać naszego spotkania 🙂 Do zobaczenia \n 
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/dyplomowy-kurs-mbsr-z-karolina-bobyk-w-srody-od-28-pazdziernika-stacjonarnie-warszawa/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/09/1.webp
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261029T193000
DTEND;TZID=UTC:20261217T214500
DTSTAMP:20261026T215746
CREATED:20261001T103033Z
LAST-MODIFIED:20261001T103033Z
UID:12631-1793302200-1797543900@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Dyplomowy kurs MBSR z Pawłem Ciećkiewiczem\, czwartki od 29 października\, stacjonarnie we Wrocławiu
DESCRIPTION:Dyplomowy kurs MBSR z Pawłem Ciećkiewiczem\, czwartki od 29 października\, stacjonarnie we Wrocławiu \nWięcej przestrzeni w codzienności \nTelefon dzwoni. Lista spraw rośnie. Ludzie czekają na decyzje\, a głowa pracuje jeszcze długo po zakończeniu dnia. \nMożesz nauczyć się wcześniej zauważać napięcie\, świadomie zatrzymywać i wybierać sposób\, w jaki odpowiadasz na codzienne wyzwania. \nZapraszam na mój pierwszy\, dyplomowy kurs Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) we Wrocławiu. \nMBSR jest 8-tygodniowym treningiem uważności\, który pomaga rozwijać bardziej świadomą relację ze stresem\, własnym ciałem\, myślami i emocjami. \nDla kogo jest ten kurs? \nKurs może być szczególnie wartościowy dla osób\, które: \n\ndużo robią i chcą działać spokojniej\,\npracują pod presją i podejmują wiele decyzji\,\nodpowiadają za ludzi\, zespoły\, projekty lub firmy\,\nchcą łatwiej przechodzić od działania do odpoczynku\,\npragną wcześniej rozpoznawać sygnały przeciążenia\,\nszukają praktycznego i systematycznego treningu uważności.\n\nJak wygląda kurs? \nProgram trwa osiem tygodni i obejmuje: \n\nosiem spotkań w kameralnej grupie\,\nsześciogodzinny Dzień Uważności\,\nskanowanie ciała\, medytację uważności i uważny ruch\,\nmateriały dydaktyczne oraz nagrania\,\nregularną praktykę własną pomiędzy spotkaniami\,\nindywidualną rozmowę przed rozpoczęciem kursu.\n\nKażde spotkanie łączy praktykę\, osobiste doświadczenie i rozmowę. Wcześniejsze doświadczenie w medytacji nie jest potrzebne. Kurs prowadzi uczestników krok po kroku. \nCo możesz rozwijać podczas kursu? \nW trakcie ośmiu tygodni będziemy ćwiczyć: \n\nrozpoznawanie pierwszych sygnałów stresu\,\nświadomy kontakt z ciałem i oddechem\,\nobserwowanie myśli z większym dystansem\,\ntworzenie przestrzeni pomiędzy bodźcem a odpowiedzią\,\nłagodniejsze odnoszenie się do siebie\,\npodejmowanie bardziej świadomych decyzji\,\nprzenoszenie uważności do pracy\, relacji i odpoczynku.\n\nCelem programu jest rozwijanie uważności jako praktycznej umiejętności\, z której można korzystać w codziennym życiu. \nInformacje organizacyjne \n Studio Jogi „Dobry Ruch”\, Wrocław\n Start: 29 października 2026 r.\n Czwartki\, godz. 19:30–21:45\n Maksymalnie 12 osób\n 1.290 zł brutto \nPierwszym krokiem jest rozmowa \nUdział w kursie poprzedza bezpłatna rozmowa wstępna. \nPodczas spotkania opowiem Ci o programie\, odpowiem na pytania i poznam Twoje oczekiwania. Wspólnie sprawdzimy\, czy ten moment sprzyja rozpoczęciu 8-tygodniowej praktyki. \n Umów się na bezpłatną rozmowę wstępną: www.cichoszeptem.pl/mbsr \nProwadzący \nNazywam się Paweł Ciećkiewicz. Jestem nauczycielem akademickim\, trenerem\, coachem\, mentorem i przedsiębiorcą. Od lat pracuję z liderami\, menedżerami i zespołami działającymi pod presją. \nKurs realizuję jako kurs dyplomowy w ramach szkolenia nauczycielskiego prowadzonego przez Polski Instytut Mindfulness. Zależy mi na kameralnej grupie\, bezpieczeństwie oraz spokojnym i rzetelnym prowadzeniu całego procesu.
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/dyplomowy-kurs-mbsr-z-pawlem-cieckiewiczem-czwartki-od-29-pazdziernika-stacjonarnie-we-wroclawiu/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/10/Kurs-mindfullness.webp
ORGANIZER;CN="Pawe%C5%82 Cie%C4%87kiewicz":MAILTO:mbsr@cichoszeptem.pl
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261030T180000
DTEND;TZID=UTC:20261218T203000
DTSTAMP:20261026T215746
CREATED:20260908T084335Z
LAST-MODIFIED:20260912T120818Z
UID:12530-1793383200-1797625800@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Dyplomowy kurs MBSR z Anna Kołacińska-Trzeciak w piątki od 30 października 2026\, ONLINE – CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Kiedy? \n30.10 – 18.12 (piątki) g. 18.00-20.30 i dzień uważności 6.12 (niedziela) g. 9-15 \nMiejsce: zoom; link do wydarzenia będzie podany uczestnikom \nCena: 1300 zł \n8 spotkań po 2\,5 h \nOtrzymasz dodatkowo: materiały edukacyjne do praktyki własnej i nagrania medytacji; indywidualne konsultacje; certyfikat ukończenia kursu. \nCo to za kurs? \nMBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) – redukcja stresu za pomocą uważności\, to jeden z najlepiej przebadanych naukowo programów redukcji stresu na świecie. Jego skuteczność potwierdzają setki badań klinicznych\, wykazujących m.in. zmniejszenie poziomu stresu\, lęku i objawów depresyjnych\, lepsze radzenie sobie z przewlekłym bólem oraz poprawę ogólnej jakości życia. \nDla kogo? \nDla osób\, które: \n– są przeciążone obowiązkami i odpowiedzialnością; \n– długo były silne i czują\, że nie mogą już tak dalej; \n– żyją w napięciu\, pośpiechu lub poczuciu ciągłego „muszę”; \n– mają trudność z odpoczynkiem bez poczucia winy; \n– dużo analizują\, zamartwiają się lub reagują impulsywnie; \n– czują sygnały zmęczenia i przeciążenia płynące z ciała; \n– przechodzą przez zmianę\, stratę\, kryzys lub ważny etap życia; \n– chcą lepiej rozumieć siebie i podejmować decyzje w zgodzie ze sobą; \n– czują\, że gdzieś po drodze zgubiły kontakt z własnym życiem. \n– chcą żyć mniej automatycznie\, spokojniej i bardziej świadomie. \nProgram kursu \nSesja 1 (30.10) — Odkrywanie uważności Wprowadzenie idei nieoceniającej obecności w chwili bieżącej. \nSesja 2 (6.11) — Postrzeganie świata: automatyczny pilot a uważność Odkrywanie\, że to sposób interpretacji sytuacji — a nie ona sama — decyduje o odczuwanym stresie.  \nSesja 3 (13.11) — Życzliwy kontakt z ciałem i jego ograniczeniami Budowanie akceptującego stosunku do własnego ciała.  \nSesja 4 (20.11) — Stres a uważność Rozróżnienie między tym\, co wyzwala stres\, a naszą reakcją na niego. Zrozumienie stresu. \nSesja 5 (27.11) — Myśli są tylko myślami Uważność wobec własnych osądów i wzorców myślowych. Praca z myślami. \nSesja 6 (4.12) — Uważne porozumiewanie się Zastosowanie uważności w relacjach i komunikacji z innymi.  \nDzień Uważności (6.12\, 9:00–15:00) Całodniowa\, pogłębiona praktyka w ciszy. Poszerzenie swojej praktyki. \nSesja 7 (11.12) — Dbanie o siebie Jak najlepiej zadbać o siebie — poprzez zmysły. \nSesja 8 (18.12) — Pożegnanie. Koniec kursu\, to początek reszty Twojego życia. Podsumowanie ośmiu tygodni praktyki. Jak zadbać o siebie po kursie. \nWięcej informacji: https://www.pelnia-obecnosci.com/ \nZgłoszenia: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSejZuVbVnFgNxdWavsqj7rfeurNj0ut8zcWQKvJG9sUNljyuA/viewform
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/dyplomowy-kurs-mbsr-z-anna-kolacinska-trzeciak-w-piatki-od-30-pazdziernika-2026-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/09/798404728_1746012989952476_7107010827197533169_n.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261031T093000
DTEND;TZID=UTC:20261219T120000
DTSTAMP:20261026T215746
CREATED:20260921T095119Z
LAST-MODIFIED:20261023T204445Z
UID:12577-1793439000-1797681600@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Dyplomowy kurs MBSR z Agatą Bilską w soboty od 31 października\, RANO\, ONLINE - CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Czy czasem masz wrażenie\, że wszystkiego jest za dużo i wszystko dzieje się zbyt szybko? Jakbyś jechał/a autostradą\, nie zauważając\, kiedy minął kolejny odcinek\, a po drodze zdążył/a jeszcze zdenerwować się na warunki na drodze. \nA gdyby tak wrzucić wolniejszy bieg? \nZWOLNIĆ. ZAUWAŻYĆ. POCZUĆ. WYŁĄCZYĆ AUTOPILOT. \nZapraszam Cię do 8-tygodniowej podróży z uważnością: do zatrzymania się i sprawdzenia\, co zmienia się\, kiedy zaczynamy bardziej świadomie uczestniczyć w swoim życiu. \nJak wygląda kurs?\nMBSR to przede wszystkim praktyka. Przez 8 tygodni będziemy spotykać się online\, medytować\, pracować z ciałem i przyglądać się temu\, jak doświadczamy stresu\, emocji i codziennych wyzwań. \nWażną częścią kursu jest codzienna praktyka własna\, około 45 minut. To nie kolejny punkt do odhaczenia\, ale czas\, który możesz świadomie podarować sobie. \nJak wygląda kurs? \n  \n\n8 spotkań online na żywo – po 2\,5 godziny\nDzień Uważności – 6 grudnia\, 10:00–16:00\nkameralna grupa – 4–10 osób\nnagrania praktyk i materiały do pracy własnej\nindywidualna konsultacja przed rozpoczęciem kursu\nkonsultacja podsumowująca po kursie\n\n  \nTen kurs może być dla Ciebie\, jeśli…\n• czujesz się przeciążony/a tempem życia i codziennymi obowiązkami\,\n• trudno Ci znaleźć czas dla siebie lub naprawdę odpocząć\,\n• masz natłok myśli albo często reagujesz automatycznie pod wpływem stresu\,\n• szukasz sposobu\, by lepiej rozumieć swoje doświadczenie i reagować na nie z większą świadomością\,\n• chcesz zrobić coś dobrego dla siebie i nauczyć się zatrzymywać na co dzień. \nNie musisz mieć wcześniejszego doświadczenia w medytacji. Potrzebna jest natomiast gotowość do regularnej praktyki przez 8 tygodni. \nMBSR nie obiecuje życia bez stresu. To raczej zaproszenie do tego\, by zatrzymać się\, zauważyć\, co się dzieje i odkrywać\, że nie zawsze musimy reagować tak samo. \nKilka słów o mnie\nNazywam się Agata Bilska. Mindfulness pojawił się w moim życiu w czasie osobistego kryzysu. Pomógł mi zwolnić\, lepiej rozpoznawać stres\, bardziej dbać o siebie i uczyć się stawiania granic. \nDziś chcę dzielić się mindfulness w prosty i praktyczny sposób\, blisko codziennego życia\, bez obietnicy\, że stres zniknie\, ale z możliwością nauczenia się innego sposobu spotykania z nim. \nTen kurs prowadzę jako dyplomowy etap procesu kształcenia i certyfikacji nauczycielskiej MBSR w Polskim Instytucie Mindfulness. \nINFORMACJE ORGANIZACYJNE\n31 października – 19 grudnia 2026\nsoboty\, 9:30–12:00\nonline (Google Meet)\n4–12 osób\n1100 zł (możliwość płatności w ratach) \nJeśli czujesz\, że to może być dobry moment\, żeby zwolnić\, zatrzymać się i zrobić trochę więcej miejsca dla siebie\, zapraszam Cię do udziału w kursie. \nWypełnij formularz zgłoszeniowy\, a następnie skontaktuję się z Tobą\, żebyśmy mogli krótko porozmawiać i sprawdzić\, czy MBSR jest odpowiednim kursem dla Ciebie na ten moment. \nFormularz: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdpbM8j90ly1-X90ugOH6HY13lxkzPpEMievB4P6IA8H1RVFQ/viewform?usp=dialog \nwww.mindfulcolibri.com \nE-Mail: hello.mindfulcolibri@gmail.com
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/dyplomowy-kurs-mbsr-z-agata-bilska-w-soboty-od-24-pazdziernika-rano-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/09/Grafika_Instytut_MBSR_Agata-Bils.webp
ORGANIZER;CN="Agata Bilska":MAILTO:hello.mindfulcolibri@gmail.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261031T160000
DTEND;TZID=UTC:20261219T183000
DTSTAMP:20261026T215746
CREATED:20261007T183630Z
LAST-MODIFIED:20261007T183630Z
UID:12649-1793462400-1797705000@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Natalią Tinew w soboty od 31 października\, STACJONARNIE – WARSZAWA BEMOWO
DESCRIPTION:Sobota\, godzina 16:00. Siadasz w kręgu z osobami\, które przyszły tu po to samo: po wytchnienie\, po spokój i po to\, żeby nauczyć się\, co naprawdę pomaga w stresie\, bólu i trudnych chwilach. \nTak zaczyna się każde spotkanie mojego kursu MBSR na warszawskim Bemowie. Nazywam się Natalia Tinew i jestem rekomendowaną nauczycielką MBSR Polskiego Instytutu Mindfulness. \nMożna inaczej \nKażda osoba\, która przychodzi na kurs\, z czymś się mierzy. Ze stresem w pracy. Z napięciem w domu. Z bólem. Z poczuciem\, że już sobie nie radzi. To normalne. Każdemu bywa trudno. I można inaczej. Bez spiny i bez udawania\, że wszystko jest w porządku. \nPrzez osiem tygodni prowadzę Cię krok po kroku. Przed kursem i po nim rozmawiamy indywidualnie. Na tej drodze masz moje wsparcie i wsparcie grupy.  \nKim jestem \nZ wykształcenia jestem nauczycielką. Przez 15 lat pracowałam w McKinsey & Company\, gdzie prowadziłam też szkolenia dla pracowników. Jestem mamą 10-letniej dziewczynki. Dobrze znam tygodnie\, w których praca\, dom i dziecko ciągną w różne strony\, a dla siebie zostaje kilka minut przed snem. Kilka lat temu sama poszłam na kurs MBSR. Zmienił więcej\, niż się spodziewałam. Częściej wybieram cierpliwość zamiast złości. Łatwiej mi zauważyć to\, co naprawdę ważne. \nDziś uczę uważności w wielu miejscach. Młodzież w szkolnych ławkach\, dorosłych na sali szkoleniowej\, seniorów w plenerze. Współpracuję m.in. z EY Academy of Business\, Uniwersytetem Vizja i Uniwersytetami Trzeciego Wieku. Umiem tłumaczyć trudne rzeczy w prosty sposób. Uczę praktycznie i życiowo. Uważności\, którą da się wpleść w zwykły dzień. \n  \nDlaczego na żywo? \nTo trochę jak z koncertem Dawida Podsiadły. Możesz obejrzeć go w telefonie i też będzie pięknie. Ale kiedy stoisz na stadionie i cały tłum śpiewa razem z nim\, czujesz tę muzykę całym ciałem. Piosenka ta sama. Przeżycie inne. \nDlatego ten kurs prowadzę stacjonarnie. W sali czujesz wspólnotę i energię grupy. Razem doświadczamy ciszy\, razem dzielimy się tym\, co się wydarzyło w ciągu tygodnia. Praktyki w pojedynkę\, w domu\, będzie i tak sporo. Tu masz ludzi\, którzy idą tą samą drogą. \nZ czasem soboty stają się rytuałem. Wychodzisz z domu\, zmieniasz otoczenie\, witasz się z grupą. Dojeżdżasz bez korków i przychodzisz bez zmęczenia po całym dniu pracy. Te popołudnia zaczynają Cię wspierać jeszcze\, zanim usiądziesz na poduszce. \nOnline też można się wiele nauczyć. Sama nagrywam 10-minutowe medytacje na YouTube i zachęcam\, żeby posłuchać ich przed zapisem:  https://www.youtube.com/@midful_modus_operandi  \nCo mówią uczestnicy \n„Podchodziłam sceptycznie\, szczególnie że mam ADHD. Szybko okazało się jednak\, że Natalia jest świetnie przygotowana zarówno merytorycznie\, jak i jako bardzo wspierająca prowadząca. (…) Bez presji. I co dla mnie bardzo ważne\, bez nawiedzenia.” Ula \n„Natalia przekazała wiedzę z wnikliwością\, wrażliwością na potrzeby uczestniczących oraz z jasnością przekazu. Stworzyła unikalną atmosferę i bezpieczną przestrzeń\, do której chce się wracać.” Dagmara \n„Natalia poprowadziła kurs w bardzo przyjazny i empatyczny sposób. Polecam.” Zofia \n„Bardzo polecam kursy prowadzone przez Natalię wszystkim\, którzy zmagają się ze stresem\, czują paraliż lub po prostu chcą nauczyć się żyć wolniej i bardziej świadomie.” Blanka \nNajważniejsze informacje \nSoboty 16:00-18:30: 31.10\, 7.11\, 14.11\, 21.11\, 28.11\, 12.12\, 19.12 oprócz spotkania nr 6\, które będzie w niedzielę 6.12 \nDzień Uważności: sobota 5.12\, 10:00-16:00\nMiejsce: W Przestrzeni Uważności\, ul. Posejdona 4\, Warszawa Bemowo \nW cenie 1500 zł: \n\n20 godzin merytorycznej wiedzy i praktyki (8 spotkań po 2\,5h każde) \n6h Dzień Uważności (Mini Urban Retreat)\n2 indywidualne konsultacje: przed kursem i po nim\nskrypt i nagrania do samodzielnej praktyki pomiędzy sesjami\ncertyfikat ukończenia kursu MBSR\nmały prezent na nową drogę\n\n  \nKurs jest przeznaczony dla osób pełnoletnich\, w każdym wieku. Sprawdzi się\, jeśli zaczynasz przygodę z medytacją. Jest też odpowiedni dla osób neuroatypowych (np. z ADHD)\, wysoko wrażliwych oraz dla seniorów. Z kursu wyniesiesz tyle\, ile dasz od siebie. Dlatego ważną częścią programu jest codzienna praktyka w domu\, około 45 minut dziennie. Pomagają w niej nagrania i skrypt\, które dostajesz na kursie.  \nZapisy w trzech prostych krokach \nKrok 1. Wypełnij formularz: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSchm_6Y_ai9aen_U6-NqrLFd54-WC768gYFAXa-a5JFkZGyWg/viewform \nKrok 2. Odezwę się i umówimy krótką konsultację online. Poznamy się i sprawdzimy\, czy to dobry moment dla Ciebie na ten kurs. \nKrok 3. Płatność. Dane do płatności dostaniesz po rozmowie. \nZaczynamy!  \nPytania? Zadzwoń lub napisz: 508 059 030\, www.nataliatinew.eu \nWdech • Wydech • Równowaga \n Natalia Tinew \n  \n 
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-natalia-tinew-w-soboty-od-31-pazdziernika-stacjonarnie-warszawa-bemowo/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/10/2026-N.Tinew-MBSR-POLIM.webp
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261101T180000
DTEND;TZID=UTC:20261220T203000
DTSTAMP:20261026T215746
CREATED:20260907T094207Z
LAST-MODIFIED:20261007T064834Z
UID:12509-1793556000-1797798600@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Tomaszem Świtą w niedziele od 1 listopada\, STACJONARNIE - WROCŁAW
DESCRIPTION:Certyfikowany kurs MBSR z Tomaszem Świtą w niedziele od 1 listopada\, STACJONARNIE – WROCŁAW\nZapraszam do odkrycia skutecznych metod redukcji stresu w życiu codziennym poprzez kurs Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) we Wrocławiu. Ten 8-tygodniowy program oparty na praktyce uważności\, opracowany przez prof. Jona Kabat-Zinna\, oferuje kompleksowe narzędzia do zarządzania stresem i poprawy jakości życia.\n\n\nKorzyści z kursu MBSR:\nBadania naukowe z ostatnich 50 lat potwierdzają wszechstronne korzyści wynikające z udziału w kursie MBSR: \n\nTrwałe zmniejszenie objawów stresu fizycznego i psychologicznego\nWzrost energii\, entuzjazmu życiowego oraz samooceny\nPoprawa zdolności do relaksacji i radzenia sobie z trudnymi emocjami\nZwiększona koncentracja uwagi i umiejętność spojrzenia na problemy z nowej perspektywy\nLepsze radzenie sobie z bólem i odzyskanie wewnętrznego spokoju\n\nPraktyka uważności przynosi również długofalowe korzyści\, pomagając w zarządzaniu stresem w różnych sferach życia oraz redukcji psychicznego cierpienia\, takiego jak zaburzenia lękowe\, zaburzenia snu\, chroniczne zmęczenie czy depresja. \nKurs MBSR trwa 8 tygodni i obejmuje:\n\n8 spotkań trwających 2\,5 godziny\, odbywających się raz w tygodniu\nDzień Uważności – 6-godzinne spotkanie poświęcone praktyce\nCodzienną praktykę domową na podstawie nagrań i instrukcji\nKonsultacje z certyfikowanym nauczycielem\n\nNarzędzia\, które poznasz podczas kursu mindfulness:\n\nMedytacja oddechu\, poprawiająca koncentrację i uspokajająca umysł\nSkanowanie ciała\, zwiększające świadomość ciała i emocji\nPraktyka uważnego ruchu inspirowaną jogą\, wzmacniająca świadomość ciała i granic\nMedytacja uważności\, wzmacniająca świadomość myśli\, uczuć i doświadczeń zmysłowych\n\nPodczas kursu MBSR uczestnicy otrzymują:\n\nPełen zestaw materiałów dydaktycznych i nagrań do codziennej praktyki domowej\nWsparcie i konsultacje z nauczycielem MBSR\nZaświadczenie o ukończeniu kursu oraz indywidualne konsultacje przed\, w trakcie i po kursie\n\nTerminy spotkań. \nNiedziele w godzinach 18:00-20:30 (stacjonarnie we Wrocławiu) \nStart: 1 listopada \nTerminy spotkań: 1\,8\,15\,22\,29 listopada i 6\,13\,20 grudnia. Dodatkowo Dzień Uważności: 5 grudnia (sobota 9:00–15:00) \nMiejsce spotkań:\nZajęcia odbywają się w komfortowej sali w Joga we Wrocławiu Metta Studio na pl. Pereca 2/1 we Wrocławiu. Grupa maksymalnie 14 osobowe\, co pozwala na bardziej indywidualne podejście. \nCena:\nCena kurs MBSR wynosi 1600 zł i zawiera: 27 godzin zajęć\, pełen zestaw materiałów dydaktycznych\, nagrania medytacji do praktyki domowej\, trzy 30-minutowe konsultacje indywidualne (przed\, w trakcie i po kursie)\, a także certyfikat ukończenia Kursu. Zapisy trwają do 23 października lub wyczerpania miejsc. Istniej możliwość płatności w dwóch ratach. \nZapisy:\n1. Zapisz się wypełniając formularz pod linkiem https://forms.gle/6amfxYVtnQ9QLAD47 \n2. Odpiszę na twoje zgłoszenie i zaproponuję termin konsultacji wstępnej online. \n3.  Spotkamy się i porozmawiamy chwilę o twoich oczekiwaniach\, programie i odpowiem na ewentualne pytania. \n4. Jeśli zdecydujemy się na współpracę dokonasz opłaty za Kurs. \nJeśli jeszcze przed zapisami masz jakiekolwiek pytania\, zapraszam do rozmowy telefonicznie pod numerem 698622745 lub na stronę https://tomaszswita.pl/ \n\nW Kursach MBSR\, które prowadzę od 2021 roku wzięło już udział ponad 500 osób. Poznaj ich opinie:\n„Kurs Mindfulness nauczył mnie\, jak zacząć dbać o siebie i swoje potrzeby\, jak zatrzymać się w pędzącej codzienności. Moje lęki i ciągłe napięcie odeszły\, bo nauczyłam się je akceptować\, a nie uciekać od nich. Codzienne medytacje naprawdę działają\, kiedy ja działam. Tego trzeba spróbować i nie poddawać się. Nie wierzyłam\, że uda mi się kiedykolwiek osiągnąć chwilę wewnętrznego spokoju\, a teraz otrzymuję coraz więcej\, będąc pracującą matką dwóch absorbujących i kochanych córek.”\nEwelina \n„Bardzo polecam kurs uważności prowadzony przez Tomka! Wymaga wysiłku i cierpliwości\, ale dzięki temu można zyskać lepsze panowanie nad emocjami\, możliwość decydowania\, co z nimi robić\, a także spokój i radość z codziennych momentów. Zajęcia w życzliwej i radosnej atmosferze\, połączone z merytorycznym bardzo dobrym przygotowaniem.”\nMonika \n„Właśnie skończyłem u Tomka kurs MBSR. W moim subiektywnym odczuciu uważam\, że nie mogłem lepiej trafić. Tomek jest osobą ciepłą\, serdeczną i wyrozumiałą. Znakomicie tłumaczy a medytacje przez niego prowadzone wprowadzają w nieziemski błogostan. Z całego mojego betonowego serca mogę polecić kurs MBSR u Tomasza!”\nPaweł \nProwadzący: Tomasz Świta\nWykładowca i mentor Polskiego Instytutu Mindfulness\, kierownik Programu „Pod Skrzydłami”\, certyfikowany nauczyciel MBSR. Posiada certyfikat Polskiego Instytutu Mindfulness uzyskany we współpracy z The Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA) w Niemczech\, uprawniający do prowadzenia kursów MBSR w całej Unii Europejskiej oraz w Stanach Zjednoczonych.\n Rekomendowany nauczyciel MBSR na rok 2025. Od 2021 roku uczy mindfulness\, a od 2017 roku praktykuje medytację. Uczył się m.in. od Małgorzaty Jakubczak i Tomasza Kryszczyńskiego\, a swoją praktykę rozwija poprzez regularny udział w odosobnieniach medytacyjnych. \nPrzez 15 lat pracował w środowisku korporacyjnym\, gdzie doświadczył stresu i presji\, co doprowadziło go do głębszej refleksji nad życiem i rozpoczęcia praktyki mindfulness. Dziś wspiera innych w odzyskiwaniu spokoju\, równowagi i świadomego kontaktu ze sobą.\n Prowadzi kursy MBSR\, warsztaty i grupy medytacyjne\, a także zajmuje się integracją jogi\, uważności i pracy z ciałem. Interesuje się rozwojem świadomości\, integracją doświadczeń psychodelicznych i ścieżką mężczyzny opartą na autentyczności i samoświadomości.\n Prywatnie jest mężem\, ojcem dwóch synów i miłośnikiem przyrody oraz długich spacerów z psami.\n  tomaszswita.pl
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-tomaszem-swita-w-niedziele-od-1-listopada-stacjonarnie-wroclaw/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/09/Kurs-MBSR-wrzesien-online-5.webp
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261102T180000
DTEND;TZID=UTC:20261221T203000
DTSTAMP:20261026T215746
CREATED:20260622T103757Z
LAST-MODIFIED:20260622T103757Z
UID:12319-1793642400-1797885000@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBCL z Zuzanną Setkowicz w poniedziałki od 2 listopada\, ONLINE – CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Jeśli chcesz pod koniec tego roku zaprzyjaźnić się ze sobą serdecznie zapraszam na certyfikowany kurs „Życie ze Współczuciem oparte na Uważności” (Mindfulness-Based Compassionate Living). Kurs odbywa się online (zoom) od 2.11.26 do 21.12.26 (poniedziałki)\,  w godzinach 18.00-20.30. \nProgram MBCL został stworzony przez holenderskich nauczycieli uważności: psychiatrę i psychoterapeutę Erika van den Brinka oraz Fritsa Kostera\, mnicha i nauczyciela Vipassany\, na bazie współczesnych odkryć psychologii i neurobiologii\, pomaga nam w budowaniu empatii\, zrozumienia własnych potrzeb i kształtowaniu bardziej wspierającego stosunku do siebie. Kurs nie jest formą terapii\, ale pomaga każdemu z uczestników stać się swoim własnym przyjacielem. Ponadto w roku 2023 MBCL został jako pierwszy pogłębiony kurs medytacji oficjalnie uznany za spełniający wszelkie wymagane kryteria interwencji opartych na mindfulness przez wiodące europejskie stowarzyszenie potwierdzające wpływ mindfulness na dobrostan człowieka: European Associations for Mindfulness (EAMBA). Więcej możesz wysłuchać w podcast K3 gdzie na ten temat opowiadam Mariuszowi Bugalskiemu https://open.spotify.com/episode/6XidxZCq0qHqBlnVwDt0jJ  \nDlaczego warto wziąć udział w kursie „Życie ze Współczuciem oparte na Uważności”? \n\nNauczysz się praktycznych narzędzi uważności\, które pomogą Ci dostrzegać chwilę obecną i radzić sobie z wyzwaniami.\nNauczysz się akceptacji własnych emocji\, zrozumienia własnych potrzeb i praktyki współczucia dla samego siebie.\nOpanujesz praktyczne ćwiczenia oparte na uważności\, które pomagają w radzeniu sobie ze stresem i napięciem.\nPogłębisz wiedzę o komunikacji\, budowaniu empatii i zrozumieniu\, co przekłada się na zdrowsze relacje osobiste i zawodowe.\nKurs jest dla tych\, którzy pragną pogłębić swoją praktykę uważności\, a także dla tych\, którzy szukają bardziej współczującego i pełnego sensu życia.\n\nTwoja inwestycja: \nCena: 1390 zł dla studentów do 26 roku życia\, seniorów oraz osób wpłacających do 15.10.2026 \nCena: 1490 zł dla pozostałych \nUdział w kursie gwarantuje wpłata zadatku w wysokości 400 zł \nWarunki udziału: ukończenie kursu MBSR\, MBCT\, MBLC lub podobny. \nZapisy:   https://forms.gle/6rQKrx3mh3fPxK228  \n  lub studiouwaznegorozwoju@gmail.com \nO mnie: \nJestem certyfikowaną nauczycielką MBSR i MBCL\, neurobiolożką oraz terapeutką w trakcie szkolenia w nurcie Integratywnym. Od wielu lat prowadzę kursy mindfulness i programy rozwijające współczucie\, wspierając uczestników w budowaniu bardziej życzliwej i wspierającej relacji z samym sobą. \nW swojej pracy łączę wiedzę naukową dotyczącą funkcjonowania mózgu\, emocji i stresu z wieloletnią praktyką medytacyjną. Szczególnie bliska jest mi praca ze współczuciem\, ponieważ wierzę\, że prawdziwa zmiana nie dokonuje się poprzez krytykę i nieustanne wymagania wobec siebie\, ale dzięki większej życzliwości\, odwadze i mądrości w kontakcie z własnym doświadczeniem. \nPodczas kursu MBCL tworzę bezpieczną przestrzeń do odkrywania nowych sposobów odpowiadania na trudności życiowe\, stres i samokrytykę. Zależy mi\, aby każdy uczestnik mógł rozwijać praktykę we własnym tempie i znaleźć takie formy dbania o siebie\, które będą autentyczne i możliwe do zastosowania w codziennym życiu.
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbcl-z-zuzanna-setkowicz-w-poniedzialki-od-2-listopada-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBCL
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/06/Jesienny-MBCL-2026-PIM-.png
ORGANIZER;CN="Zuzanna Setkowicz":MAILTO:zuzanna.setkowicz@gmail.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261103T180000
DTEND;TZID=UTC:20261222T203000
DTSTAMP:20261026T215746
CREATED:20261005T112737Z
LAST-MODIFIED:20261005T112737Z
UID:12637-1793728800-1797971400@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Bogną Gąsiorowską we wtorki od 03.11.\, ONLINE – CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Certyfikowany kurs MBSR z Bogną Gąsiorowską we wtorki od 03.11.\, ONLINE – CAŁY ŚWIAT \n  \nMBSR online | Gdy trudno Ci się zatrzymać\, nawet kiedy odpoczywasz\n8 tygodni\, żeby inaczej radzić sobie ze stresem\, napięciem i natłokiem myśli\nDoświadczona nauczycielka MBSR • 50+ kursów • 600+ absolwentów\n  \nMasz dużo na głowie\, trudno Ci się zatrzymać\, a nawet podczas odpoczynku myśli krążą wokół zadań\, terminów i tego\, co jeszcze trzeba zrobić?\nMBSR to 8-tygodniowy kurs dla osób\, które chcą lepiej radzić sobie ze stresem\, napięciem\, natłokiem myśli i codziennym przeciążeniem.\nNie chodzi o to\, żeby stres zniknął z Twojego życia. Terminy\, trudne rozmowy i nieprzewidziane sytuacje nadal będą się zdarzać.\nMożesz jednak nauczyć się wcześniej zauważać stres i bardziej świadomie wybierać\, jak na niego reagujesz.\nKurs prowadzę od wielu lat. Mam za sobą ponad 50 kursów MBSR i pracę z ponad 600 osobami\, które je ukończyły.\n  \nCo może się zmienić przez 8 tygodni?\nPodczas kursu będziesz ćwiczyć\, jak:\n\n\nwcześniej zauważać stres\, zanim napięcie przejmie kontrolę\,\n\n\nrozpoznawać automatyczne reakcje i świadomiej na nie wpływać\,\n\n\nwracać uwagą do tego\, co dzieje się teraz\, zamiast stale wybiegać do kolejnych zadań\,\n\n\nzauważać sygnały z ciała\, takie jak napięcie\, zmęczenie i przeciążenie\,\n\n\nnie dawać się tak łatwo wciągać w natłok myśli\,\n\n\nzauważać emocje bez automatycznego podążania za nimi\,\n\n\nłatwiej wracać do równowagi po trudnych sytuacjach.\n\n\nCelem MBSR nie jest życie bez stresu. Chodzi o to\, żeby lepiej rozumieć\, co dzieje się z Tobą pod jego wpływem\, i mieć większy wybór w tym\, jak reagujesz.\n  \nCzym jest MBSR?\nMBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) to program redukcji stresu oparty na uważności. Stworzył go prof. Jon Kabat-Zinn w 1979 roku na Uniwersytecie Medycznym w Massachusetts. \nPodczas 8 tygodni poznasz m.in. uważność oddechu\, skanowanie ciała\, uważny ruch\, medytację siedzącą oraz pracę z myślami\, emocjami i stresem. \nNie potrzebujesz wcześniejszego doświadczenia w medytacji. \nNie chodzi też o to\, żeby „przestać myśleć” albo przez cały czas zachowywać spokój. Uczysz się zauważać własne doświadczenie i swoje reakcje\, również wtedy\, kiedy jest trudno. \n  \nJak wygląda kurs?\nProgram obejmuje: \n\n8 cotygodniowych spotkań po 2\,5 godziny\,\n1 Dzień Uważności – 6 godzin pogłębionej praktyki\,\nmateriały i nagrania do praktyki między spotkaniami\,\npraktykę własną – około 40–60 minut dziennie\,\nkonsultację przed rozpoczęciem i po zakończeniu kursu\,\ncertyfikat ukończenia kursu.\n\nRegularna praktyka między spotkaniami jest ważną częścią MBSR. To wtedy przenosisz to\, czego uczysz się na kursie\, do swojego codziennego życia. \nAby otrzymać certyfikat\, wymagany jest udział w minimum 7 z 8 spotkań oraz w całym Dniu Uważności. \nZobacz szczegółowy opis kursu \n  \nNajbliższa edycja\nForma: online (9 spotkań)\nTermin: wtorki\, 3.11.– 22.12.2026\, godz. 18:00–20:30 (8 cotygodniowych sesji)\nDzień Uważności: 12.12.2026\, godz. 8:00–14:00 (1 sesja pogłębionej praktyki)\nCena: 1450 zł brutto\nZapisy do: 30.10.2026 \n  \nZanim się zapiszesz – skontaktuj się\nPorozmawiamy o tym\, czego potrzebujesz i czego oczekujesz od kursu. Opowiem Ci\, jak wygląda MBSR i jak pracuję. Dzięki temu możesz sprawdzić\, czy to dobry moment na udział w kursie\, i poznać kolejne kroki zapisu.  \nUmów bezpłatną konsultację  \n  \nProwadząca\nNazywam się Bogna Gąsiorowska. Jestem certyfikowaną nauczycielką MBSR (MIndfulness-Based Stress Reduction)\, MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) oraz trenerką biznesu\, FRIS i Familylab. \nŁączę wieloletnie doświadczenie w biznesie i edukacji z prowadzeniem programów mindfulness. Współtworzę projekt „Uważna Szkoła” oraz program „Uważna Szkoła — nauczyciel odporny na stres i wypalenie”\, który od 2021 roku realizuję we współpracy z Polskim Instytutem Mindfulness.  \nAngażuję się także w projekty promujące uważność i dobrostan. Współpracowałam m.in. z Answear.com przy kampanii „Zadbaj o to\, co jest w środku”.  \nWykładam w Polskim Instytucie Mindfulness\, gdzie w latach 2021–2023 pełniłam funkcję prezeski. Ukończyłam Psychologię Pozytywną i należę do Polskiego Towarzystwa Psychologii Pozytywnej. \nPoznaj mnie bliżej w zakładce „O mnie”. \n  \nKontakt: kontakt@calmbell.eu\nCalmbell\nLinkedIn  Bogna Gąsiorowska \n 
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-bogna-gasiorowska-we-wtorki-od-03-11-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/10/MBSR-Bogna-Gasiorowska-03.11._22.12.2026.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261103T183000
DTEND;TZID=UTC:20261222T210000
DTSTAMP:20261026T215746
CREATED:20260928T120007Z
LAST-MODIFIED:20260928T120007Z
UID:12611-1793730600-1797973200@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Dyplomowy kurs MBSR z Moniką Kozłowską we wtorki od 3 listopada\, ONLINE – CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:8-tygodniowy kurs MBSR online   \nNie trzeba zatrzymywać życia\, żeby zwolnić.  \nZapraszam na 8-tygodniowy kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) — program redukcji stresu oparty  na uważności.   \nTermin: 3 listopada – 22 grudnia 2026  \nSpotkania: wtorki\, godz. 18:30  \nCzas spotkania: 2\,5–3 godziny  \nForma: online  \nDzień Uważności: sobota\, 12 grudnia 2026\, godz. 9:00– 15:00  \nLiczebność grupy: 4–8 osób  \nKoszt: 1300 zł  \nMBSR to 8-tygodniowy\, ustrukturyzowany program  rozwijania uważności poprzez regularną praktykę medytacyjną\, pracę z ciałem i świadome przyglądanie się własnym sposobom reagowania na stres i codzienne  doświadczenia.   \nPodczas kursu będziemy krok po kroku rozwijać umiejętność kierowania uwagi na bieżące doświadczenie —  doznania z ciała\, myśli i emocje — z ciekawością i bez  automatycznego oceniania.   \nNie chodzi o osiąganie szczególnego stanu\, „wyłączanie  myśli” czy bycie cały czas spokojnym. Praktyka uważności  pozwala raczej zauważać to\, co rzeczywiście się wydarza  — również wtedy\, kiedy nasze doświadczenie jest trudne  lub nieprzyjemne.  \nJak wygląda kurs?  \nProgram obejmuje 8 cotygodniowych spotkań online oraz  Dzień Uważności — dłuższą\, wspólną praktykę w ciszy.   \nW trakcie kursu poznamy podstawowe praktyki MBSR\,  m.in. skanowanie ciała\, medytację siedzącą\, uważny ruch  oraz praktyki pozwalające przenosić uważność do  codziennego życia.   \nIstotną częścią programu jest regularna praktyka własna  pomiędzy spotkaniami.   \nW cenie kursu znajdują się:  \n\n 8 spotkań online\, \n materiały do wszystkich 8 spotkań\, \n 3 nagrania prowadzonych praktyk medytacyjnych\, • udział w Dniu Uważności\, \n indywidualna rozmowa wstępna przed rozpoczęciem  kursu. \n\nDla kogo?  \nKurs jest przeznaczony zarówno dla osób\, które dopiero  zaczynają swoją przygodę z mindfulness i medytacją\, jak i  dla tych\, które mają już doświadczenie praktyki i chcą poznać pełny program MBSR.   \nNie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie w  medytacji.   \nProwadząca  \nMonika Kozłowska \nUkończyłam 8-tygodniowy kurs MBSR\, roczny Program  Praktyki Formalnej Mindfulness oraz 8-tygodniowy  program MBCL (Mindfulness-Based Compassionate  Living). Obecnie jestem w trakcie szkolenia   \nnauczycielskiego MBSR w Polskim Instytucie  Mindfulness.   \nKurs jest moim kursem dyplomowym\, realizowanym w  ramach procesu szkolenia nauczycielskiego MBSR.   \nMedytacja i praktyka uważności są częścią mojego życia od  wielu lat. Moja droga prowadziła m.in. przez jogę\, podróże  w Himalaje i do Indii oraz odosobnienie Shamatha w  Thosamling — buddyjskim klasztorze i ośrodku  medytacyjnym niedaleko Dharamshali.   \nNa co dzień od ponad 20 lat pracuję jako charakteryzatorka  przy produkcjach telewizyjnych. Jestem również artystką — tworzę tkaniny techniką punch needle. Twórczość i  praca z materią są dla mnie ważną częścią życia.   \nZapisy  \nZapisy odbywają się poprzez formularz zgłoszeniowy. Po  zgłoszeniu\, przed rozpoczęciem kursu\, odbędzie się indywidualna rozmowa wstępna.   \nLiczba miejsc: 4–8 osób. \n 
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/dyplomowy-kurs-mbsr-z-monika-kozlowska-we-wtorki-od-3-listopada-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/09/2BD6AC70-689C-4252-B164-7A1B9CB8.webp
ORGANIZER;CN="Monika Koz%C5%82owska":MAILTO:talulaloom@gmail.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261104T160000
DTEND;TZID=UTC:20261223T174500
DTSTAMP:20261026T215746
CREATED:20260907T094553Z
LAST-MODIFIED:20261007T064732Z
UID:12512-1793808000-1798047900@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR dla mężczyzn z Tomaszem Świtą w środy od 4 listopada\, STACJONARNIE - WROCŁAW
DESCRIPTION:Kurs MBSR dla mężczyzn – Twoja droga do spokoju i świadomości. Od 4 listopada we Wrocławiu.\n\n\nCzy czujesz\, że stres i presja codziennego życia biorą górę? Masz wrażenie\, że rzadko masz chwilę dla siebie\, aby złapać oddech i poczuć się naprawdę obecnym? Zapraszam Cię na Kurs Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) dla mężczyzn – stworzony specjalnie z myślą o Twoich potrzebach. \nTo unikalna okazja\, by w gronie innych mężczyzn nauczyć się radzić sobie ze stresem\, rozwijać większą świadomość siebie i otaczającego świata\, a także poprawić jakość swojego życia. \nInicjatywa kursu dedykowanego dla mężczyzn narodziła się podczas wspólnych spotkań z Wojtkiem Mrozem w trakcie męskich kręgów. \nDlaczego kurs MBSR dla mężczyzn?\nKurs został zaprojektowany z myślą o mężczyznach\, którzy chcą: \n\nStworzyć przestrzeń do otwartej rozmowy i wzajemnego wsparcia w środowisku męskim.\nRadzić sobie ze specyficznymi wyzwaniami\, takimi jak stres zawodowy\, presja społeczna\, oczekiwania związane z rolą ojca czy partnera.\nZyskać narzędzia do lepszego zarządzania emocjami\, poprawy koncentracji i zwiększenia świadomości.\nPrzełamać stereotypy dotyczące wyrażania emocji i praktykowania mindfulness.\n\nKorzyści z udziału w kursie MBSR dla mężczyzn:\nBadania naukowe potwierdzają\, że kurs MBSR: \n\nPomaga trwale zmniejszyć objawy stresu fizycznego i psychologicznego.\nWzmacnia energię\, motywację i poczucie własnej wartości.\nPoprawia zdolność do radzenia sobie z trudnymi emocjami i napięciem.\nZwiększa koncentrację uwagi\, umożliwiając bardziej skuteczne rozwiązywanie problemów.\nPomaga lepiej radzić sobie z bólem\, trudnymi emocjami i przywraca wewnętrzny spokój.\n\nCo oferuje kurs MBSR dla mężczyzn?\n\n8 tygodni spotkań: 2\,5-godzinne sesje\, raz w tygodniu\, prowadzone w grupie mężczyzn.\nDzień Uważności: Intensywna\, 6-godzinna sesja praktyki.\nCodzienna praktyka domowa: Materiały i nagrania\, które pozwolą Ci na regularną praktykę uważności w domu.\n\nPraktyki\, które poznasz podczas kursu:\n\nMedytacja oddechu: Poprawiająca koncentrację i uspokajająca umysł.\nSkanowanie ciała: Pomagające rozwijać świadomość ciała i emocji.\nUważny ruch inspirowany jogą: Zwiększający świadomość ciała i jego granic.\nMedytacja uważności: Pomagająca zrozumieć i zarządzać swoimi myślami\, uczuciami i doświadczeniami.\n\nUczestnicy kursu otrzymują pełne wsparcie\, w tym:\n\nZestaw materiałów dydaktycznych i nagrania do codziennej praktyki.\nIndywidualne konsultacje przed\, w trakcie i po kursie.\nZaświadczenie o ukończeniu kursu.\n\nGdzie i kiedy?\nSpotykamy się w komfortowej sali w Metta Studio\, pl. Pereca 2/1\, Wrocław. Grupa maksymalnie 14-osobowa\, co zapewnia indywidualne podejście do każdego uczestnika. \nTerminy spotkań: \nŚrody\, 16:00-17:45\nStart: 4 listopada Terminy spotkań: 4\,11\,18\,25 listopada i 2\,9\,16\,23 grudnia. Dodatkowo Dzień Uważności: 5 grudnia (sobota 9:00–15:00) \nCena:\nCena kurs MBSR wynosi 1600 zł i zawiera: 27 godzin zajęć\, pełen zestaw materiałów dydaktycznych\, nagrania do praktyki domowej\, trzy konsultacje indywidualne (przed\, w trakcie i po kursie)\, a także certyfikat ukończenia. Zapisy trwają do 23 października lub wyczerpania miejsc. Istniej możliwość płatności w dwóch ratach. \nJak się zapisać?\n\nWypełnij formularz zgłoszeniowy pod linkiem https://forms.gle/6amfxYVtnQ9QLAD47\nOdpiszę na twoje zgłoszenie i zaproponuję termin konsultacji wstępnej online.\nSpotkamy się i porozmawiamy chwilę o twoich oczekiwaniach\, programie i odpowiem na ewentualne pytania.\nJeśli zdecydujemy się na współpracę dokonasz opłaty za Kurs.\n\n\n\n\nOpinie uczestników:\n„Zachęcam serdecznie wszystkich do współpracy z Tomkiem\, szczególnie tych którzy znajdują się na ciężkim etapie w życiu i poszukują właściwej ścieżki… Wybierając Tomasza możesz być spokojny i pewny\, że wybrałeś właściwego człowieka\, a Twoje życie zmieni się nie do poznania.”\nDarek \n„Właśnie skończyłem u Tomka kurs MBSR. W moim subiektywnym odczuciu uważam\, że nie mogłem lepiej trafić. Tomek jest osobą ciepłą\, serdeczną i wyrozumiałą. Znakomicie tłumaczy a medytacje przez niego prowadzone wprowadzają w nieziemski błogostan. Z całego mojego betonowego serca mogę polecić kurs MBSR u Tomasza!”\nPaweł \n„Wczoraj wziąłem udział w ósmym\, ostatnim spotkaniu kursu redukcji stresu opartej na uważności. Kiedy pierwszy raz usiadłem z Tomkiem\, w mojej głowie trwał pościg myśli\, w kalendarzu był ścisk\, a zmęczenie walczyło w moim ciele o prymat z rezygnacją. Nieustannie myślałem nad tym co się stało\, dlaczego\, jak\, co będzie\, jak będzie\, co zrobić\, po co… Byłem jak rzucony kamień. Toczyłem się tłukąc na każdym wyboju. Rzucałem we wszystkie strony. Zawsze głośny\, zawsze szybki\, zawsze do przodu. Nie pękałem\, ale na mojej skorupie przybywało tylko rys i odprysków. I przyklejało się do mnie wszystko po drodze. Zabierałem to ze sobą i toczyłem się dalej.Tomka wybrałem dość przypadkowo. Po prostu odpowiadał mi ton jego głosu i sposób\, w jaki opowiadał. Nie miałem wielu oczekiwań. Byłem już tak cholernie zmęczony swoim życiem\, że zaczynało mi być wszystko jedno. Zaufałem mu. Zaufałem metodzie.Kiedy siadam z Tomkiem dzisiaj\, po ośmiu tygodniach kursu\, mam tyle samo myśli i ten sam kalendarz\, tyle samo blizn\, ten sam bagaż. A jednak…Potrafię być tu i teraz. Tylko tu i tylko teraz. Umiem być ze sobą w przyjaźni. Odpocząć\, wybaczyć sobie i uśmiechnąć się do siebie.Widzę już rękę\, która ten kamień rzuca. Zobaczyłem zbocze góry\, z której się toczę i\, co nie mniej ważne\, nie biegnę już sam. Wszystko jest po coś.Cokolwiek płynie\, płynie.Cokolwiek przychodzi\, przychodzi.Cokolwiek upada\, upada.Jestem dokładnie taki\, jaki jestem.Jest dokładnie tak\, jak jest.Myślę\, że już tak będę z Tobą siedział Tomku. Dziękuję za to miejsce.” Piotr \n\n\n\n\nJeśli jeszcze przed zapisami masz jakiekolwiek pytania\, zapraszam do rozmowy telefonicznie pod numerem 698622745 lub na stronę https://tomaszswita.pl/ \nProwadzący: Tomasz Świta\nWykładowca i mentor Polskiego Instytutu Mindfulness\, kierownik Programu „Pod Skrzydłami”\, certyfikowany nauczyciel MBSR. Absolwent programu „Męska Ścieżka”. Posiada certyfikat Polskiego Instytutu Mindfulness uzyskany we współpracy z The Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA) w Niemczech\, uprawniający do prowadzenia kursów MBSR w całej Unii Europejskiej oraz w Stanach Zjednoczonych.\nRekomendowany nauczyciel MBSR na rok 2026. Od 2021 roku uczy mindfulness\, a od 2017 roku praktykuje medytację. Uczył się m.in. od Małgorzaty Jakubczak i Tomasza Kryszczyńskiego\, a swoją praktykę rozwija poprzez regularny udział w odosobnieniach medytacyjnych. \nPrzez 15 lat pracował w środowisku korporacyjnym\, gdzie doświadczył stresu i presji\, co doprowadziło go do głębszej refleksji nad życiem i rozpoczęcia praktyki mindfulness. Dziś wspiera innych w odzyskiwaniu spokoju\, równowagi i świadomego kontaktu ze sobą.\nProwadzi kursy MBSR\, warsztaty i grupy medytacyjne\, a także zajmuje się integracją jogi\, uważności i pracy z ciałem. Interesuje się rozwojem świadomości\, integracją doświadczeń psychodelicznych i ścieżką mężczyzny opartą na autentyczności i samoświadomości.\nPrywatnie jest mężem\, ojcem dwóch synów i miłośnikiem przyrody oraz długich spacerów z psami.\n tomaszswita.pl
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-dla-mezczyzn-z-tomaszem-swita-w-srody-od-4-listopada-stacjonarnie-wroclaw/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/09/Kurs-MBSR-M-8.webp
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261108T170000
DTEND;TZID=UTC:20261227T193000
DTSTAMP:20261026T215746
CREATED:20260928T114841Z
LAST-MODIFIED:20260928T114841Z
UID:12608-1794157200-1798399800@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Agatą Semplińską w niedziele od 8 listopada\, STACJONARNIE-LUBLIN
DESCRIPTION:Czy wiesz\, że badania naukowe potwierdzają\, że praktykowanie mindfulness pomaga lepiej radzić sobie ze stresem? \n  \nMindfulness to forma medytacji\, podczas której uczymy się uważnego postrzegania każdej chwili. Świadome kierowanie uwagą poprawia jakość codziennego funkcjonowania\, niweluje gonitwy myśli i pomaga radzić sobie z przebodźcowaniem\, które serwuje nam dzisiejsze tempo życia. Mindfulness to dziedzina z zakresu psychoedukacji. \n  \nJeśli chcesz: \n\nzwolnić i złapać kontakt ze sobą w dzisiejszym\, pędzącym świecie\,\npoznać skuteczną metodę pracy ze stresem\,\ndoświadczyć serdecznej atmosfery podczas zajęć i medytacji w kameralnej grupie\n\nto Kurs MBSR z Agatą Semplińską jest dla Ciebie. \n  \nProgram \n  \nKurs MBSR składa się z następujących elementów: \n  \nIndywidualna rozmowa wstępna 1 h \nSesja I Odkrywanie uważności 3 h \nSesja II Postrzeganie świata 2\,5 h \nSesja III Uważny kontakt z ciałem 2\,5 h \nSesja IV Uważność a stres 2\,5 h \nSesja V Myśli są tylko myślami 2\,5 h \nSesja VI Uważna komunikacja 2\,5 h \nDzień Uważności Praktyka w ciszy 6 h \nSesja VII Dbanie o siebie 2\,5 h \nSesja VIII Żyj pełnią życia 3 h \nIndywidualna rozmowa końcowa 1 h \nCodzienna praktyka własna Uczestnika  40 – 60 min. \n  \nDla kogo? \n  \nKurs MBSR przewidziany jest dla osób dorosłych. \nNie jest potrzebne posiadanie wcześniejszego doświadczenia medytacyjnego. \nPrzeciwwskazania: \n\nbieżące\, aktywne uzależnienie od środków psychoaktywnych\, takich jak w szczególności alkohol czy narkotyki\,\naktywna\, nieleczona choroba psychiczna lub zaburzenie osobowości\, myśli samobójcze. Osoby dotknięte takimi dolegliwościami powinny w pierwszej kolejności skorzystać z leczenia psychiatrycznego oraz psychoterapii. W takich przypadkach udział w zajęciach Mindfulness jest możliwy po przedstawieniu prowadzącej pisemnej informacji od psychiatry lub psychoterapeuty o braku przeciwwskazań. Coraz częściej psychoterapeuci kierują swoich pacjentów na zajęcia Mindfulness jako uzupełnienie terapii;\nnieprzepracowana żałoba\, aktualny kryzys emocjonalny lub duża zmiana życiowa – w tej sytuacji Mindfulness może nie być najbardziej odpowiednim narzędziem. W takich przypadkach udział w medytacjach Mindfulness lepiej jest skonsultować z psychoterapeutą lub psychiatrą. Być może zasadne będzie odroczenie skorzystania z medytacji;\naktualnie odbywane intensywne leczenie (np. chemioterapia).\n\n  \nCo zabrać ze sobą? \n  \nNa miejscu jest dostępny niezbędny sprzęt\, taki jak krzesła\, maty\, poduszki do medytacji\, kocyki\, przybory piśmiennicze\, napoje. \nUbierz się wygodnie – nie jest wymagany szczególny rodzaj stroju. Jeśli chcesz\, możesz zabrać na zajęcia przedmioty\, które zapewnią Ci dodatkowy komfort\, jak np. obuwie na zmianę lub grube skarpety. \n  \nGdzie? \n  \nZajęcia odbywają się w klimatyzowanej sali w Studio Mindful Hug w Lublinie przy ul. Krakowskie Przedmieście 41 lok. 10A\, parter\, wejście w przejeździe bramnym z klatki schodowej. \n  \nKiedy? \n  \nTerminarz certyfikowanego Kursu MBSR – Grupa Niedziele listopad – grudzień 2026 STACJONARNY: \n  \nIndywidualna rozmowa wstępna – termin ustalany indywidualnie \nSesja I – 8 listopada 2026 r. – niedziela 17.00 – 20.00 \nSesja II – 15 listopada 2026 r. – niedziela 17.00 – 19.30 \nSesja III – 22 listopada 2026 r. – niedziela 17.00 – 19.30 \nSesja IV – 29 listopada 2026 r. – niedziela 17.00 – 19.30 \nSesja V – 6 grudnia 2026 r. – niedziela 17.00 – 19.30 \nSesja VI – 13 grudnia 2026 r. – niedziela 17.00 – 19.30 \nDzień Uważności – 19 grudnia 2026 r. – sobota 13.00 – 19.00 \nSesja VII – 20 grudnia 2026 r. – niedziela 17.00 – 19.30 \nSesja VIII – 27 grudnia 2026 r. – niedziela 17.00 – 20.00 \nIndywidualna rozmowa końcowa – termin ustalany indywidualnie \nCodzienna praktyka własna Uczestnika – Uczestnik umawia się sam ze sobą 🙂 \nWAŻNE: Jeśli nie możesz uczestniczyć we wszystkich sesjach\, nie rezygnuj od razu z całego kursu – zadzwoń do mnie i razem poszukamy rozwiązania. \n  \nZapisy: \n  \nObowiązują zapisy.  Liczba miejsc ograniczona! \nKroki\, aby się zapisać: \n\nZapoznaj się z Regulaminami i Polityką prywatności dostępnymi na stronie mindfulhug.pl 🙂\nZgłoś się za pomocą formularza kontaktowego na stronie mindfulhug.pl\, aby zarezerwować miejsce na Kursie MBSR.\nZadzwonię lub odpiszę w ciągu 48 h w celu umówienia terminu Indywidualnej rozmowy wstępnej.\nPodczas Indywidualnej rozmowy wstępnej wypełniamy Formularz zgłoszenia na Kurs MBSR.\nPomiędzy Indywidualną rozmową wstępną a rozpoczęciem Sesji I trzeba zapłacić.\nPrzybądź na zajęcia i rozpocznij podążanie ścieżką uważności!\n\n  \nProwadzenie \n  \nAgata Semplińska – Certyfikowana Nauczycielka MBSR\, posiadająca rekomendację Polskiego Instytutu Mindfulness na 2026 r.\, radczyni prawna\, trenerka uważności (mindfulness) oraz umiejętności osobistych i biznesowych\, przedsiębiorczyni. Gra na instrumentach medytacyjnych. \nZałożycielka Mindful Hug – miejsca spotkań wartości\, inspiracji\, a przede wszystkim Ludzi. Prowadzi zajęcia indywidualne i grupowe\, szczególnie dbając o serdeczną\, wspierającą atmosferę. \nPomaga innym wpisywać sobie samych siebie w terminarz i skutecznie porządkować codzienny chaos. Dzieli się autorskimi koncepcjami obejmującymi obszary szacunku i holistycznej równowagi. \nW 2026 r. nominowana do nagrody Ikona Polskiego Biznesu przez Europejski Ośrodek Rozwoju Gospodarki\, wręczanej na Międzynarodowym Forum Gospodarczym. \nPasjonatka książek\, pedagogiki Marii Montessori\, muzyki\, przyrody i przytulania. \n  \nCena i płatność \n  \nCena wynosi 1400 zł za osobę i zawiera: \n\nIndywidualną rozmowę wstępną\,\nSesje od I do VIII\,\nDzień Uważności\,\nIndywidualną rozmowę końcową\,\nmateriały dla Kursantów\,\nkajet i pisadło\,\nnagrania audio\,\nkonsultacje indywidualne pomiędzy sesjami\,\nnapoje i poczęstunek.\n\n  \nPłatność możesz uiścić przelewem na konto: \nPKO BP S.A. 49 1020 3176 0000 5102 0342 1245 \nalbo zapłacić przed zajęciami na miejscu gotówką lub kartą. \n  \nSzczegółowe informacje\, inne terminy\, polityka prywatności i regulaminy dostępne na mindfulhug.pl \n  \nMasz dodatkowe pytania? Chętnie rozwieję Twoje wątpliwości. \nNapisz do mnie za pomocą formularza kontaktowego na mindfulhug.pl lub zadzwoń pod nr tel. 539 701 852. \n  \nZapraszam Cię serdecznie do wspólnego podążania \nścieżką uważności w zgodzie ze sobą! \n 
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-agata-semplinska-w-niedziele-od-8-listopada-stacjonarnie-lublin/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/09/MBSR-od-8XI2026-niedziele-Agata-Semplinska.jpg
ORGANIZER;CN="Agata Sempli%C5%84ska":MAILTO:a.semp@wp.pl
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261125T183000
DTEND;TZID=UTC:20270127T210000
DTSTAMP:20261026T215746
CREATED:20261026T090451Z
LAST-MODIFIED:20261026T090529Z
UID:12688-1795631400-1801083600@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Katarzyną Sypniewską w środy od 25 listopada 2026\, ONLINE – CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Czy Twój mózg też działa ostatnio na 150% obrotów\, a ciało mówi „stop”? \nŻyjemy w ciągłym biegu. Analizujemy przeszłość\, stresujemy się przyszłością\, a uciekający czas goni nas każdego dnia. Brzmi znajomo? Zamiast kolejnej kawy lub ucieczki w skrolowanie telefonu\, podaruj sobie coś\, co realnie przywraca spokój w życiowym chaosie. \n  \nJuż 25 listopada 2026 rusza certyfikowany\, 8-tygodniowy Kurs Redukcji Stresu oparty na Uważności (MBSR) w formule ONLINE!  \n  \n ZŁAP CENĘ EARLY BIRD i zaoszczędź! \nZainwestuj w swój „święty” spokój taniej. Do 8 listopada cena kursu to 1.230 zł zamiast 1.350 zł! \n  \nZbuduj nowe nawyki. Praktyczny program redukcji stresu ONLINE oparty na uważności w małej\, zamkniętej grupie. Odzyskaj focus\, spokój i energię do działania. \n  \nKTO POPROWADZI CIĘ PRZEZ TĘ DROGĘ?\nCześć\, \nNazywam się Katarzyna Sypniewska – jestem certyfikowaną nauczycielką MBSR rekomendowaną przez Polski Instytut Mindfulness\, nauczycielką MBCL w certyfikacji\, coachką i mentorką. \nPrzez ponad 20 lat pracowałam w bankowości inwestycyjnej – w mocno wymagającym i pełnym presji środowisku korporacyjnym. Doskonale rozumiem\, czym jest przeciążenie\, stres i próba godzenia wielu ról naraz. Nie uczę sztucznego spokoju. Pomagam osobom zabieganym w świadomym wyborze tego\, co naprawdę im służy. \n  \nCZY TO JEST TEN MOMENT\, W KTÓRYM MÓWISZ „DOŚĆ”?\nŻycie w ciągłym biegu\, nieustanna presja i branie na siebie zbyt wiele sprawiają\, że w końcu ciało i umysł odmawiają posłuszeństwa. Jeśli czujesz\, że balans między pracą a życiem prywatnym całkowicie zniknął\, a codzienne obowiązki zaczynają Cię przytłaczać – ZATRZYMAJ SIĘ! \nTen kurs otwieram z myślą o osobach\, które fizycznie i psychicznie odczuwają już skutki chronicznego przeciążenia: \n\nNa skraju wypalenia zawodowego: Pracujesz w korporacji lub intensywnym środowisku\, odczuwasz silny stres\, dużą presję\, przebodźcowanie czy chroniczne zmęczenie\, a po powrocie do domu nie potrafisz „wyłączyć myślenia”. Leżysz w łóżku\, cierpiąc na bezsenność\, podczas gdy Twój mózg bez przerwy analizuje listę zadań.\nOsoby łączące wiele ról: Łączysz intensywną pracę zawodową z rolą matki/ojca\, partnerki/partnera i menedżerki/menadżera domowego ogniska\, a coraz częściej także z opieką nad starzejącymi się rodzicami. W tym wszystkim brakuje Ci czasu dla samej/samego siebie.\nW zwrotnym punkcie życia: Doświadczasz natłoku zmian – zmiany stanowiska\, wejścia w nową rolę życiową lub potrzebujesz na nowo odnaleźć swój wewnętrzny kompas i odzyskać „święty” spokój.\n\nMindfulness nie jest ucieczką od rzeczywistości ani magiczną techniką szybkiego relaksu. To praktyczne\, oparte na neurobiologii narzędzie\, które uczy\, jak regulować układ nerwowy\, stawiać zdrowe granice i z łagodnością zadbać o siebie w świecie\, który wymaga od nas coraz więcej. \nDlaczego warto zapisać się właśnie teraz? \n\nKurs został zaprojektowany z myślą o grudniowym domykaniu celów rocznych. Robimy przerwę na okres świąteczny\, dzięki czemu wejdziesz w Święta z narzędziami do realnego odpoczynku\, a skończysz kurs w nowym roku z nową energią. \nCZYM JEST PROGRAM MBSR? (NAUKA I MEDYCYNA)\nMBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) to klasyczny\, 8-tygodniowy program redukcji stresu\, stworzony w 1979 roku w University of Massachusetts Medical School przez prof. Jona Kabat-Zinna – profesora medycyny i twórcy Kliniki Redukcji Stresu oraz Centrum Uważności w Medycynie. \nKurs realizowany jest ściśle według międzynarodowych standardów Institute for Mindfulness Based Approaches (IMA). To najbardziej przebadana i uznana na świecie metoda pracy z napięciem\, lękiem i przeciążeniem. Program ten w unikalny sposób łączy praktykę mindfulness\, medytację uważności oraz rzetelną psychoedukację opartą na nauce. To praktyczny i w pełni bezpieczny proces\, który wspiera realną zmianę w codziennym funkcjonowaniu.  \nJeśli zainteresowana/y jesteś badaniami naukowymi dot. wpływu treningu uważności na nasz organizm\, to możesz poczytać o nich na stronie Polskiego Instytutu Mindfulness: \nhttps://www.polski-instytut-mindfulness.pl/badania-naukowe/ \nKORZYŚCI\, KTÓRYCH MOŻESZ SIĘ SPODZIEWAĆ:\nDzięki regularnemu udziałowi w programie stworzonym przez prof. Jona Kabat-Zinna zyskasz realne zmiany w sferze zawodowej i prywatnej: \n\nRedukcja stresu i napięcia: Spokojniejsze\, bardziej wyważone reakcje na trudne sytuacje i doświadczenia stresujące.\nPoprawa jakości snu: Głębszy odpoczynek nocny\, regeneracja układu nerwowego i w efekcie więcej energii każdego dnia.\nObniżenie poziomu lęku: Zmniejszenie wewnętrznego niepokoju oraz lęków wywołanych presją i przebodźcowaniem.\nUspokojenie gonitwy myśli: Łagodzenie nawykowych myśli i czarnowidztwa\, które intensyfikują codzienny stres.\nLepsza koncentracja i produktywność: Rozwój większej uważności\, wyższa kreatywność oraz łatwość w podejmowaniu trafnych decyzji w warunkach chaosu informacyjnego. \nPoprawa relacji: Budowanie głębszych więzi z bliskimi i współpracownikami dzięki większej obecności oraz świadomej\, uważnej komunikacji.\nWiększa odporność psychiczna: Trwałe wzmocnienie Twoich wewnętrznych zasobów radzenia sobie z przeciwnościami losu.\nNarzędzia na całe życie: Praktyka mindfulness nie kończy się wraz z kursem. Zyskujesz osobisty zestaw technik i nawyków\, który zostaje z Tobą na lata.\n\nSTRUKTURA I ORGANIZACJA PROGRAMU\n\n8 tygodni wspólnej pracy: 8 cotygodniowych spotkań online na żywo po 2\,5 godziny każde.\nGodziny sesji: Środy\, 18:30 – 21:00.\nDzień Uważności: 6- godzinna praktyka online w ciszy.\nInteraktywne warsztaty na żywo: Kamery włączone\, pełna interakcja\, wymiana doświadczeń oraz praktyczne ćwiczenia.\nKomplet materiałów na zawsze: skrypty PDF do samodzielnej pracy oraz nagrania audio z medytacjami do samodzielnej praktyki.\nCertyfikat ukończenia kursu potwierdzający udział w programie MBSR wydawany przy obecności na min. 7 spotkaniach i Dniu Uważności (upoważnia do ubiegania się o udział w Studium Nauczycielskim Polskiego Instytutu Mindfulness).\n\nSZCZEGÓŁOWY HARMONOGRAM SESJI\nZajęcia odbywają się w środy w godzinach 18:30 – 21:00: \n\nSesja 1: 25 listopada 2026 – Odkrywanie uważności\nSesja 2: 2 grudnia 2026 – Jak postrzegam świat i siebie\nSesja 3: 9 grudnia 2026 – Zadomowienie w ciele\nSesja 4: 16 grudnia 2026 – Czym jest stres\n\nPRZERWA ŚWIĄTECZNO-NOWOROCZNA (2 tygodnie przerwy: 23 grudnia i 30 grudnia – brak zajęć). Czas na samodzielne wdrożenie poznanych technik\, głęboki odpoczynek z bliskimi i pełne odcięcie się od spraw zawodowych. \n\nSesja 5: 6 stycznia 2027 – Myśli są tylko myślami\nSesja 6: 13 stycznia 2027 – Trudności w porozumiewaniu się\nDzień Uważności: Sobota\, 16 stycznia 2027 (godz. 10:00 = 16:00) – 6-godzinna praktyka online w ciszy\, będąca kluczowym elementem kursu.\nSesja 7: 20 stycznia 2027 – Dbanie o siebie\nSesja 8: 27 stycznia 2027 – Patrz wstecz\, idź naprzód\n\nDLACZEGO FORMUŁA KAMERALNEJ GRUPY (4–12 OSÓB)? \nGdy brakuje Ci sił\, ostatnie czego potrzebujesz\, to anonimowy wykład dla tłumu ludzi. Ta zaufana przestrzeń premium została stworzona\, aby dać Ci maksymalny komfort: \n\nMaksimum uwagi dla Ciebie: Ścisły limit miejsc (max. 12 osób) gwarantuje\, że krok po kroku wdrożysz techniki uważności do Twojego planu dnia.\nWymiana doświadczeń bez oceniania: Spotkasz ludzi\, którzy mierzą się z dokładnie takimi samymi wyzwaniami\, stresem\, presją\, zmęczeniem i poczuciem przytłoczenia. Zobaczysz\, że nie jesteś w tym sam.\nBezpieczna atmosfera: Mała grupa pozwala na swobodną\, kameralną wymianę w atmosferze pełnego szacunku i dyskrecji.\nWzajemne wsparcie: Wspólny proces buduje zdrową dyscyplinę\, która ułatwia regularną praktykę pomiędzy cotygodniowymi sesjami.\n\nDLACZEGO ONLINE?\nUważność będzie praktykowana dokładnie tam\, gdzie toczy się Twoje codzienne życie. Format online wspiera regularność\, naturalność i łatwe przenoszenie wypracowanej praktyki do własnej przestrzeni domowej. Wszystko odbywa się bez pośpiechu\, bez marnowania czasu na dojazdy i w Twoim własnym\, bezpiecznym rytmie. \nKTO PROWADZI?\nKatarzyna Sypniewska – Certyfikowana nauczycielka MBSR rekomendowana przez Polski Instytut Mindfulness oraz nauczycielka MBCL w trakcie certyfikacji. Coachka\, mentorka i przedsiębiorczyni. Prywatnie mama dwójki wspaniałych chłopaków\, żona i przyjaciółka. Przez ponad 20 lat pracowała w bankowości inwestycyjnej w mocno wymagającym i pełnym presji środowisku korporacyjnym. Doskonale rozumie\, czym jest przeciążenie\, stres\, próba godzenia wielu ról naraz i moment\, w którym ciało mówi „stop”. Mindfulness odmienił jej życie i stał się fundamentem nowej drogi zawodowej. Nie uczy sztucznego spokoju – wspiera osoby zabiegane w świadomym wyborze tego\, co naprawdę im służy. \nINWESTYCJA W SIEBIE\n\nCena Early Bird: 1 230 zł – przy zapisie i wpłacie do 8 listopada!\nCena regularna: 1 350 zł (po 8 listopada).\nFaktura VAT: Jeśli prowadzisz działalność lub chcesz rozliczyć kurs w kosztach firmy\, wystawiam faktury VAT. Koszt możesz również pokryć z budżetu szkoleniowego firmy\, w której pracujesz.\n\nJAK SIĘ ZAPISAĆ? (LICZBA MIEJSC OGRANICZONA)\nZ uwagi na warsztatowy charakter spotkań\, potrzebę wymiany i dbałość o Twój maksymalny komfort\, w grupie przewidujemy maksymalnie 12 miejsc. Kolejna edycja w tej formule odbędzie się dopiero w nowym roku. \n\nZagwarantuj sobie miejsce w grupie i wypełnij formularz zgłoszeniowy: \n\nhttps://forms.gle/BT17obnQSadRaQD57 \n\nOtrzymasz zaproszenie na krótką\, indywidualną rozmowę zapoznawczą online\, podczas której sprawdzimy\, czy ten kurs odpowiada na Twoje aktualne potrzeby.\n\n  \n\nOpłać kurs. Rezerwację miejsca (oraz gwarancję ceny Early Bird) potwierdza wpłata.\n\nWAŻNE UWAGI ORGANIZACYJNE I FORMALNE\n\nWymogi formalne: Kurs MBSR zostanie uruchomiony przy zebraniu grupy minimum 4 osób. \nSpecyfika grupy: Grupa na kursie ze względu na swój unikalny charakter oraz konieczność stworzenia bezpiecznej przestrzeni do dzielenia się doświadczeniem ma ściśle ograniczoną liczbę miejsc (maksymalnie 12).\nZdrowie i medycyna: Kurs MBSR nie jest psychoterapią ani nie zastępuje specjalistycznej opieki medycznej lub psychiatrycznej.\nUprawnienia zawodowe: Nie jest to program trenerski i jego ukończenie nie upoważnia uczestników do prowadzenia szkoleń lub samodzielnego nauczania w zakresie metody MBSR.\n\nKONTAKT\n\nMasz dodatkowe pytania napisz bezpośrednio do mnie na adres: mindfulness.kasypniewska@gmail.com \nLub zadzwoń: Tel. 505 100 030\nMoja strona www i opinie uczestników: www.katarzynasypniewska.pl\nMożesz mnie obserwować także na: \n\nFB: @TheArtofHappyLif/KatarzynaSypniewska  \nIG: @zmieniaj_swiat  \nLinkedIn: @KatarzynaSypniewska \nDo zobaczenia w przestrzeni uważności. Podaruj sobie najlepszy prezent na koniec roku i wejdź w nowy rok z zupełnie nową energią\, odpornością i odzyskanym spokojem. \n 
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-katarzyna-sypniewska-w-srody-od-25-listopada-2026-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/10/grafika-dla-POLIM_kurs-MBSR-1200.webp
ORGANIZER;CN="Katarzyna Sypniewska":MAILTO:mindfulness.kasypniewska@gmail.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261126T183000
DTEND;TZID=UTC:20270121T210000
DTSTAMP:20261026T215746
CREATED:20261008T084608Z
LAST-MODIFIED:20261008T084608Z
UID:12657-1795717800-1800565200@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Agnieszką Siwek-Posłuszną w czwartki od 26 listopada\, ONLINE-CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Może właśnie jesienno-zimowa aura będzie sprzyjać Twojej nauce uważności i medytacji?  \nZapraszam do sprawdzenia\, jak praktyka medytacji mindfulness może odmienić nie tylko długie zimowe wieczory\, ale również pozytywnie długoterminowo wpłynąć na Twoje codzienne życie.  \nW tym certyfikowanym kursie redukcji stresu w oparciu o mindfulness (MBSR) w formule online\, możesz wziąć udział siedząc pod ulubionym kocem z kubkiem herbaty u siebie w domu.    \nNazywam się Agnieszka Siwek-Posłuszna\, jestem certyfikowaną nauczycielką uważności i współczucia\, dyplomowaną coach\, praktyczką metody akceptacji i zaangażowania (ACT)\, a z pierwszego wykształcenia lekarką.   \nWspieram w rozwijaniu uważności i elastyczności psychologicznej\, ponieważ są to umiejętności niezwykle potrzebne w dzisiejszym skomplikowanym\, przeładowanym bodźcami i nieprzewidywalnym świecie. \nUważność pomaga zatrzymywać się w pędzie życia\, odzyskiwać kontakt ze sobą i równowagę. Przypomina\, jak dbać o siebie. Pomaga podejmować kroki\, które Cię wspierają i są zgodne z Twoimi wartościami\, mimo wewnętrznych trudności. To umiejętność służąca zdrowiu i budowaniu szczęśliwego życia. \nCzego możesz się spodziewać: \nW przyjaznej i bezpiecznej atmosferze\, w grupie do 10 osób będziesz krok po kroku uczyć się praktykować uważność (świeckie techniki medytacji). Poznasz zagadnienia związane z teorią stresu i lepiej zrozumiesz\, jak to działa u Ciebie\, a co najważniejsze będziesz włączać uważność do codziennego życia\, by lepiej radzić sobie ze stresem i podejmować decyzje i działania\, które prawdziwie Cię wspierają.  \nProwadząc kurs zachęcam do rozwijania przyjaznego\, życzliwego stosunku do ciała\, myśli i emocji.  \nKurs jest realizowany według programu oryginalnego MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)\, zgodnie z międzynarodowymi standardami Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA). Ten 8-tygodniowy program opracowany przez profesora neurobiologii Jona Kabat – Zinna to jeden z najlepiej przebadanych programów tego typu na świecie\, a badania pokazują\, że praktykowanie uważności korzystnie wpływa na zdrowie i poczucie szczęścia.  \nStruktura kursu: \n\n 8 cotygodniowych spotkań na żywo on-line 2\,5-3h w grupie do 10 osób \n 1 spotkanie medytacyjne on-line tzw. DZIEŃ UWAŻNOŚCI trwające ok 6 godzin (w tym 1\,5 godz. uważnej przerwy).\n Indywidualna konsultacja przed oraz po kursie\n Twoja praktyka własna 30-45 minut dziennie przez cały czas trwania kursu \n\n  \nOtrzymasz: \n\nMateriały szkoleniowe dotyczące tematyki każdego spotkania.\nNagrania medytacji do praktyki w domu.\nWsparcie grupy\nWsparcie indywidualne (konsultacje) w trakcie kursu\, jeśli napotkasz trudności\nCertyfikat ukończenia kursu (warunkiem jest udział w co najmniej 7 spotkaniach i Dniu Uważności)\n\n  \nDlaczego warto?  \nDzięki regularnej praktyce mindfulness \n\nobniżysz poziom stresu\, w tym złagodzisz objawy psychosomatyczne związane ze stresem\nlepiej będziesz radzić sobie z trudnymi emocjami i bólem fizycznym\nlepiej poznasz siebie i swoje reakcje – to krok w stronę większej samoświadomości\nnawykowe reakcje zastąpisz świadomymi wyborami\nczęściej będziesz cieszyć się życiem \nzrobisz krok w kierunku życzliwszej relacji ze sobą i z innymi\nuzyskasz lepszy dostęp do postawy cechującej się bezstronnością\, spokojem i wewnętrzną stabilnością\n\nTerminy: \nczwartki 18.30 – 21.00 \n26 listopada\, 3\, 10\, 17\, 30 grudnia\, 7\, 14\, 21 stycznia  \noraz Dzień Uważności w sobotę 9.01.2027 (6 godzin praktyki) \nMiejsce:  \nBędziemy spotykać się zdalnie\, na platformie ZOOM\, a więc możesz uczestniczyć z każdego spokojnego miejsca na Ziemi z dostępem do stabilnego internetu. \nOpłata za udział wynosi 1350 zł. Do 26.10. cena niższa o 100 zł.  \nJeśli pieniądze są jedyną przeszkodą skontaktuj się ze mną\, może znajdziemy rozwiązanie. \n  \nKontakt i zapisy \nagnieszka@mindfulfields.pl \nTel. 505129306 \nlub przez stronę Kurs MBSR Warszawa lub Online I Agnieszka Siwek-Posłuszna  \nPo zgłoszeniu zaproszę Cię na bezpłatną\, ale wymaganą przed kursem konsultację wstępną telefonicznie lub online. To okazja\, by się poznać. Opowiem z czym wiąże się trening\, odpowiem na pytania. Zapytam o Twoje oczekiwania i potrzeby.   \n‍♀️OPINIE osób\, które zdecydowały się na kurs ze mną: \n„Kurs MBSR prowadzony przez Agnieszkę dał mi mnóstwo narzędzi i wiedzy do rozwijania uważności na co dzień. Był prowadzony z ogromną empatią i szacunkiem do uczestników i niósł ze sobą ogromną wartość merytoryczną. Na pewno będę wracać na kolejne kursy i wydarzenia!” – uczestniczka kursu MBSR luty 2024 \n„Zrozumiałam\, że to ja mam największy wpływ na to. Jak wygląda moje życie. Nauczyłam się słuchać sygnałów wysyłanych przez moje ciało\, dzięki czemu zaczęłam odrzucać rzeczy\, które mi nie służą. Uświadomiłam sobie\, ze wszystkie narzędzia niezbędne do poczucia lekkości i dobrostanu mam w sobie. Miałam wrażenie\, że Agnieszka prowadziła mnie i całą grupę przez most prowadzący do lepszego życia – spokoju\, lekkości\, życzliwości i zrozumienia dla siebie i innych. Dziękuję!” – uczestniczka kursu kwiecień 2024 \n„Serdecznie polecam 8-tygodniowy kurs MBSR prowadzony przez Agnieszką Siwek- Posłuszną. Praktyka mindfulness pozwala lepiej siebie poznać\, przynosi spokój oraz pomaga w byciu „tu i teraz”. Podczas trwania kursu można doświadczyć cennych wglądów oraz wprowadzić zmiany w swoim życiu. Agnieszka jest bardzo empatyczną osobą\, prowadzi kurs będąc w prawdzie\, jest bardzo autentyczna przy tym wprowadza elementy ciekawych opowieści i humor.” – uczestniczka kursu MBSR 2020 \nO mnie: \nJestem certyfikowaną trenerką kursów uważności – MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)\, uważności w komunikacji DMMC (Deepening Mindfulness and Mindful Communication) oraz współczucia MBCL (Mindfulness Based Compassionate Living) i dyplomowaną coach\, a z pierwszego wykształcenia lekarką. Medytuję regularnie od 12 lat. Moją misją jest wspieranie klientów w rozwoju osobistym i dbaniu o dobrostan w duchu uważności i współczucia. Więcej piszę o sobie tutaj – O mnie – Mindfulfields | Agnieszka Siwek-Posłuszna  \n⛵Nie będę kapitanem w tym rejsie\, ale przewodnikiem\, a czasem sternikiem.  \nZ serca zapraszam\, bo szkoda życia na stres \nAgnieszka Siwek-Posłuszna
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-agnieszka-siwek-posluszna-w-czwartki-od-26-listopada-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/10/Wydarzenia-banery-1920-×-1080px-26-2.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261129T173000
DTEND;TZID=UTC:20270117T200000
DTSTAMP:20261026T215746
CREATED:20260921T115034Z
LAST-MODIFIED:20260921T115034Z
UID:12588-1795973400-1800216000@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Dyplomowy kurs MBSR z Olą Lenkiewicz w niedziele od 29 listopada\, ONLINE-CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:DYPLOMOWY KURS MBSR ONLINE Z OLĄ LENKIEWICZ\nNie musisz czekać\, aż życie zwolni. \nNaucz się lepiej być w życiu\, które już masz.\n29.11.2026–17.01.2027 | niedziela 17:30–20:00 | online  \nDzień uważności 6.01.2027 9:30 – 15:30 \nDużo robisz. Dużo od siebie wymagasz. Bierzesz odpowiedzialność za wiele rzeczy. \nA może coraz częściej zauważasz\, że trudno Ci się zatrzymać? Że głowa nie wyłącza się nawet wtedy\, kiedy możesz już odpocząć? Że napięcie pojawia się szybciej\, niż jesteś w stanie je zauważyć? \nNie zawsze możemy zmienić to\, co dzieje się wokół nas. Możemy jednak nauczyć się inaczej na to odpowiadać. \nDlatego zapraszam Cię na 8-tygodniowy kurs MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). \nNie po to\, żeby pozbyć się stresu. Po to\, żeby wcześniej zauważać\, co dzieje się w Tobie — i mieć więcej przestrzeni na świadomy wybór zamiast automatycznej reakcji.\nDLACZEGO ZE MNĄ?\nNazywam się Ola Lenkiewicz. \nOd prawie 30 lat pracuję w świecie biznesu i korporacji. Znam tempo\, odpowiedzialność\, ciągłe zmiany i codzienność\, w której bardzo dużo dzieje się jednocześnie. \nKilka lat temu sama zaczęłam szukać sposobu\, żeby nie uciekać od intensywnego życia\, ale nauczyć się lepiej w nim funkcjonować. \nTak trafiłam na mindfulness. \nJestem absolwentką psychologii oraz komunikacji marketingowej na Uniwersytecie SWPS w Warszawie. Ukończyłam kurs MBSR oraz Roczny Program Praktyki Formalnej prowadzony przez Polski Instytut Mindfulness. \nObecnie jestem nauczycielką MBSR w procesie szkolenia w Studium Nauczycielskim Polskiego Instytutu Mindfulness\, realizowanym we współpracy z Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA). \nTen kurs jest częścią mojej ścieżki nauczycielskiej. To dyplomowy kurs MBSR\, prowadzony pod opieką doświadczonego mentora z Polskiego Instytutu Mindfulness.\nProgram jest realizowany zgodnie ze standardami MBSR i obejmuje pełną 8-tygodniową ścieżkę praktyki. \nNie uczę\, jak uciec od życia. Uczę\, jak być w nim bardziej świadomie.\nCO MOŻESZ WYNIEŚĆ Z KURSU?\nPrzez osiem tygodni będziemy praktykować mindfulness\, medytację\, oddech i uważny ruch oraz przyglądać się temu\, jak funkcjonujesz w sytuacjach stresu i napięcia. \nKurs pomoże Ci rozwijać: \n\nwiększą świadomość ciała\, myśli i emocji\,\numiejętność wcześniejszego zauważania napięcia\,\nrozpoznawanie automatycznych reakcji i schematów\,\nzdolność zatrzymania się i świadomego wyboru reakcji\,\npraktykę mindfulness\, którą możesz przenieść do codziennego życia.\n\nNie musisz mieć doświadczenia w medytacji ani mindfulness. \nPotrzebujesz jedynie ciekawości własnego doświadczenia i gotowości do praktyki. \nW RAMACH KURSU\n 8 spotkań online po 2\,5 godziny\n Dzień Uważności – 6.01.2027 | 9:30–15:30\n nagrania medytacji\n materiały do praktyki\n indywidualna konsultacja 30 min\n kameralna grupa i wspólna praktyka\n certyfikat ukończenia kursu MBSR przy spełnieniu warunków uczestnictwa (obecności na minimum 7 z 8 spotkań oraz udziale w całym Dniu Uważności). \nTERMINY\n29 listopada 2026 – 17 stycznia 2027 \nNiedziele | 17:30–20:00\nOnline | Zoom \nDzień Uważności:\n6 stycznia 2027 | 9:30–15:30 \n1200 zł – możliwość płatności w ratach\, faktura VAT\nZANIM SIĘ ZAPISZESZ — POROZMAWIAJMY\nNie musisz od razu podejmować decyzji. \nPo wypełnieniu formularza umawiamy bezpłatną 30-minutową rozmowę\, podczas której możemy poznać się\, porozmawiać o Twoich potrzebach i sprawdzić\, czy MBSR jest dla Ciebie i czy to dobry moment na udział. \nNie musisz jeszcze wiedzieć\, zacznijmy od rozmowy. Wypełnij formularz zgłoszeniowy:\n https://forms.gle/yWsQQxj88PR1fuLx9 \nNIE MOŻESZ ZATRZYMAĆ FAL.\nMożesz nauczyć się surfować.\n„Nie można zatrzymać fal\, ale można nauczyć się surfować.”\nJon Kabat-Zinn \nMoje życie nie stało się mniej intensywne. \nNadal pojawiają się okresy dużej odpowiedzialności\, zmian i wyzwań. \nRóżnica polega na tym\, że dzięki praktyce mindfulness coraz częściej potrafię zauważyć\, co dzieje się ze mną\, zanim fala mnie porwie. \nNie zawsze. \nNie idealnie. \nAle wcześniej. \nI dzięki temu mam więcej przestrzeni na wybór. \nTego właśnie chcę Cię nauczyć.\nNie tego\, jak wyłączyć stres. \nNie tego\, jak zawsze zachować spokój. \nTylko tego\, jak być bardziej obecnym w swoim własnym życiu. \nJEŚLI CZUJESZ\, ŻE TO MOŻE BYĆ TWÓJ MOMENT — ZAPRASZAM.\nOla Lenkiewicz\nMind Full of Breath \nIG: @mindfullofbreath\nola@mindfullofbreath.eu\n602 204 891 \nUczę\, jak żyć świadomie w świecie\, który nie zwalnia.\nCHCESZ WIEDZIEĆ WIĘCEJ?\nWięcej o kursie MBSR\, mindfulness\, mojej drodze oraz tym\, dla kogo jest ten program\, znajdziesz:  \nhttps://www.facebook.com/profile.php?id=61593837492041 \nhttps://www.instagram.com/mindfullofbreath/ \nZajrzyj tam\, zanim podejmiesz decyzję. \nA jeśli masz pytania — napisz lub umów się ze mną na bezpłatną rozmowę. \n 
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/dyplomowy-kurs-mbsr-z-ola-lenkiewicz-w-niedziele-od-29-listopada-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/09/MBSR-fbPOLIM-1200-x-628-px.webp
ORGANIZER;CN="Ola Lenkiewicz":MAILTO:ola@mindfullofbreath.eu
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261208T090000
DTEND;TZID=UTC:20270202T113000
DTSTAMP:20261026T215746
CREATED:20261013T101640Z
LAST-MODIFIED:20261013T101641Z
UID:12664-1796720400-1801567800@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Kasią Korygą we wtorki od 8.12.\, ONLINE-CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Masz kołowrotek myśli? Ciągłe poczucie wewnętrznego napięcia? Czujesz\, że pędzisz z dnia na dzień? \nDla wielu z nas to codzienność. Stres\, przytłoczenie i krążące po głowie pytanie: „czy może być inaczej?”. Skoro tu zaglądasz\, być może właśnie je sobie zadajesz. Tak jak ja jakiś czas temu. Teraz już z całym przekonaniem mogę Ci powiedzieć\, że pełniejsze i spokojniejsze życie jest możliwe dla każdego\, także dla Ciebie.  \nZapraszam Cię na 8-tygodniowy kurs redukcji stresu oparty na uważności (MBSR). To od niego zaczęła się moja zmiana. Od tamtej pory pomogłam wielu osobom przejść podobną drogę.  \nMBSR (czyli: Mindfulness-Based Stress Reduction) to jeden z najbardziej przebadanych świeckich programów uczących uważności na świecie. Został opracowany przez amerykańskiego neurobiologa dr. Jona Kabat-Zinna. Od ponad 40 lat z powodzeniem oferowany jest wszystkim\, którzy pragną lepiej radzić sobie ze stresem. \nKorzyści płynące z kursu  \n\nRedukcja objawów stresu psychicznego i fizjologicznego\nWiększa równowaga emocjonalna\nObniżenie poziomu ruminacji\, czyli nawracających męczących myśli\nLepsze rozumienie sygnałów z ciała \nPowrót do równowagi i spokoju\nUciszenie wewnętrznego krytyka\nWiększa życzliwość dla siebie i innych\nWzmocnienie koncentracji\nZmniejszenie objawów lękowych i depresyjnych \n\nUważność to narzędzie służące zmianie Twojego życia na lepsze\, którym możesz nauczyć się posługiwać.  \nNa kurs składa się \n\n8 cotygodniowych spotkań (ok. 2\,5 h każde)\n1 Dzień Uważności (6 h praktyki w ciszy)\nSamodzielna praktyka medytacji uważności\, ok. 45 minut dziennie \nMateriały do praktyki własnej: nagrania medytacji i e-book kursowy\nIndywidualna konsultacja przed i po kursie\n\nInformacje organizacyjne \n\nStart: 08.12 / wtorek / godz. 09:00-11:30\nonline (zoom)\nKoszt: 1350 zł brutto\, można płacić w ratach\, wystawiam fakturę\nZgłoszenia: https://tinyurl.com/mbsrgrudzien2026\n\nHarmonogram spotkań\nwtorki: 8\, 15\, 29 grudnia / 5\, 12\, 19\, 26 stycznia / 2 lutego\, godz. 09:00-11:30\n30 stycznia (sobota) godz. 09:00-15:00 – Dzień Uważności\n\n  \nKontakt \n\n\n\nmail: kbkoryga@gmail.com\, tel. 504 215 958\n\n\n\n\nwięcej informacji: https://sztukaumyslu.com/oferta-mindfulness/kursy-mbsr/\n \n\n\nZgłoszenia  \n\nWypełnij formularz:  https://tinyurl.com/mbsrgrudzien2026\n\nZaproponuję Ci termin bezpłatnej konsultacji online.\nPorozmawiamy o kursie\, Twojej motywacji i potrzebach. To również czas na zadanie pytań.\nJeśli zdecydujemy się na wspólny kurs\, dokonasz opłaty\, a ja wpiszę Cię na listę uczestników.\n\nCo\, jeśli? \n\nJeśli obawiasz się\, że nie masz wystarczająco czasu i cierpliwości\, aby medytować – nie rezygnuj! To jeden z głównych tematów omawianych z uczestnikami podczas trwania kursu.  \nJeśli zastanawiasz się\, czy medytacja nie jest dla Ciebie zbyt „duchowa”\, pamiętaj\, że podejście MBSR jest całkowicie świeckie. \nJeśli jedyną przeszkodą do wzięcia udziału w kursie są finanse\, napisz do mnie – jestem otwarta\, aby znaleźć rozwiązanie korzystne dla obu stron. \n\nA zatem: jeśli pragniesz w swoim życiu zmiany na lepsze – zgłoś się i przekonaj\, co Tobie da kurs uważności! Zapraszam Cię serdecznie.  \nO mnie \nJestem certyfikowaną nauczycielką programów MBSR i MBCL. Uczę\, jak redukować stres oraz jak wprowadzać do swojego życia życzliwość i łagodność. Prowadzę kursy stacjonarnie w Warszawie i online. Za mną już ponad 40 edycji 8-tyg. kursów mindfulness\, w których udział wzięło łącznie ponad 300 osób. Jestem współautorką rocznego Treningu Pogłębiania Uważności. Prowadzę odosobnienia i wyjazdy rozwojowe. Jestem mentorką i superwizorką nauczycieli uważności. W latach 2020-2022 pełniłam funkcję wiceprezeski Polskiego Instytutu Mindfulness.  \nŻyję i uczę z życzliwością. Jako dyrektorka dwóch warszawskich teatrów doświadczyłam wypalenia zawodowego oraz stanów wysokiego napięcia i lęku związanych z perfekcjonizmem. Rozumiem\, co to znaczy zmagać się ze sobą. Na sobie sprawdziłam\, że pełniejsze i spokojniejsze życie jest możliwe. Moja zmiana zaczęła się od kursu MBSR. Od tamtej pory pomagam innym przejść podobną drogę. Robię to z serca i z pasją\, traktując każdą osobę indywidualnie\, z szacunkiem dla jej osobistej historii.  \nTutaj znajdziesz krótkie nagranie z próbką mojego głosu – kilka słów o mnie i medytacja: https://tiny.pl/d0jr4cmq \nTu odsłuchasz 2 audycje radia RDC ze mną:  \n\nhttps://tiny.pl/cz5xd \nhttps://tiny.pl/5tcp59nt\n\nZapraszam Cię serdecznie na kurs ze mną! \nKasia Koryga \nkbkoryga@gmail.com \ntel. 504 215 958 \nZgłoszenia przez formularz:  https://tinyurl.com/mbsrgrudzien2026 \n \nhttps://sztukaumyslu.com/o-mnie/ \nfb: @Kasia Koryga. Mindfulness \nig: @kasia.koryga_mindfulness
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-kasia-koryga-we-wtorki-od-8-12-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/10/8.12-g.-09.00.webp
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261208T180000
DTEND;TZID=UTC:20270202T203000
DTSTAMP:20261026T215746
CREATED:20261013T103041Z
LAST-MODIFIED:20261013T103042Z
UID:12667-1796752800-1801600200@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Kasią Korygą we wtorki od 8.12.\, ONLINE-CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Masz kołowrotek myśli? Ciągłe poczucie wewnętrznego napięcia? Czujesz\, że pędzisz z dnia na dzień? \nDla wielu z nas to codzienność. Stres\, przytłoczenie i krążące po głowie pytanie: „czy może być inaczej?”. Skoro tu zaglądasz\, być może właśnie je sobie zadajesz. Tak jak ja jakiś czas temu. Teraz już z całym przekonaniem mogę Ci powiedzieć\, że pełniejsze i spokojniejsze życie jest możliwe dla każdego\, także dla Ciebie.  \nZapraszam Cię na 8-tygodniowy kurs redukcji stresu oparty na uważności (MBSR). To od niego zaczęła się moja zmiana. Od tamtej pory pomogłam wielu osobom przejść podobną drogę.  \nMBSR (czyli: Mindfulness-Based Stress Reduction) to jeden z najbardziej przebadanych świeckich programów uczących uważności na świecie. Został opracowany przez amerykańskiego neurobiologa dr. Jona Kabat-Zinna. Od ponad 40 lat z powodzeniem oferowany jest wszystkim\, którzy pragną lepiej radzić sobie ze stresem. \nKorzyści płynące z kursu  \n\nRedukcja objawów stresu psychicznego i fizjologicznego\nWiększa równowaga emocjonalna\nObniżenie poziomu ruminacji\, czyli nawracających męczących myśli\nLepsze rozumienie sygnałów z ciała \nPowrót do równowagi i spokoju\nUciszenie wewnętrznego krytyka\nWiększa życzliwość dla siebie i innych\nWzmocnienie koncentracji\nZmniejszenie objawów lękowych i depresyjnych \n\nUważność to narzędzie służące zmianie Twojego życia na lepsze\, którym możesz nauczyć się posługiwać.  \nNa kurs składa się \n\n8 cotygodniowych spotkań (ok. 2\,5 h każde)\n1 Dzień Uważności (6 h praktyki w ciszy)\nSamodzielna praktyka medytacji uważności\, ok. 45 minut dziennie \nMateriały do praktyki własnej: nagrania medytacji i e-book kursowy\nIndywidualna konsultacja przed i po kursie\n\nInformacje organizacyjne \n\nStart: 08.12 / wtorek / godz. 18:00-20:30\nonline (zoom)\nKoszt: 1350 zł brutto\, można płacić w ratach\, wystawiam fakturę\nZgłoszenia: https://tinyurl.com/mbsrgrudzien2026\n\nHarmonogram spotkań\nwtorki: 8\, 15\, 29 grudnia / 5\, 12\, 19\, 26 stycznia / 2 lutego\, godz. 18:00-20:30\n30 stycznia (sobota) godz. 09:00-15:00 – Dzień Uważności\n\nKontakt \n\n\n\nmail: kbkoryga@gmail.com\, tel. 504 215 958\n\n\n\n\nwięcej informacji: https://sztukaumyslu.com/oferta-mindfulness/kursy-mbsr/\n \n\n\nZgłoszenia  \n\nWypełnij formularz:  https://tinyurl.com/mbsrgrudzien2026\n\nZaproponuję Ci termin bezpłatnej konsultacji online.\nPorozmawiamy o kursie\, Twojej motywacji i potrzebach. To również czas na zadanie pytań.\nJeśli zdecydujemy się na wspólny kurs\, dokonasz opłaty\, a ja wpiszę Cię na listę uczestników.\n\nCo\, jeśli? \n\nJeśli obawiasz się\, że nie masz wystarczająco czasu i cierpliwości\, aby medytować – nie rezygnuj! To jeden z głównych tematów omawianych z uczestnikami podczas trwania kursu.  \nJeśli zastanawiasz się\, czy medytacja nie jest dla Ciebie zbyt „duchowa”\, pamiętaj\, że podejście MBSR jest całkowicie świeckie. \nJeśli jedyną przeszkodą do wzięcia udziału w kursie są finanse\, napisz do mnie – jestem otwarta\, aby znaleźć rozwiązanie korzystne dla obu stron. \n\nA zatem: jeśli pragniesz w swoim życiu zmiany na lepsze – zgłoś się i przekonaj\, co Tobie da kurs uważności! Zapraszam Cię serdecznie.  \nO mnie \nJestem certyfikowaną nauczycielką programów MBSR i MBCL. Uczę\, jak redukować stres oraz jak wprowadzać do swojego życia życzliwość i łagodność. Prowadzę kursy stacjonarnie w Warszawie i online. Za mną już ponad 40 edycji 8-tyg. kursów mindfulness\, w których udział wzięło łącznie ponad 300 osób. Jestem współautorką rocznego Treningu Pogłębiania Uważności. Prowadzę odosobnienia i wyjazdy rozwojowe. Jestem mentorką i superwizorką nauczycieli uważności. W latach 2020-2022 pełniłam funkcję wiceprezeski Polskiego Instytutu Mindfulness.  \nŻyję i uczę z życzliwością. Jako dyrektorka dwóch warszawskich teatrów doświadczyłam wypalenia zawodowego oraz stanów wysokiego napięcia i lęku związanych z perfekcjonizmem. Rozumiem\, co to znaczy zmagać się ze sobą. Na sobie sprawdziłam\, że pełniejsze i spokojniejsze życie jest możliwe. Moja zmiana zaczęła się od kursu MBSR. Od tamtej pory pomagam innym przejść podobną drogę. Robię to z serca i z pasją\, traktując każdą osobę indywidualnie\, z szacunkiem dla jej osobistej historii.  \nTutaj znajdziesz krótkie nagranie z próbką mojego głosu – kilka słów o mnie i medytacja: https://tiny.pl/d0jr4cmq \nTu odsłuchasz 2 audycje radia RDC ze mną:  \n\nhttps://tiny.pl/cz5xd \nhttps://tiny.pl/5tcp59nt\n\n  \nZapraszam Cię serdecznie na kurs ze mną! \nKasia Koryga \nkbkoryga@gmail.com \ntel. 504 215 958 \nZgłoszenia przez formularz:  https://tinyurl.com/mbsrgrudzien2026 \n \nhttps://sztukaumyslu.com/o-mnie/ \nfb: @Kasia Koryga. Mindfulness \nig: @kasia.koryga_mindfulness
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-kasia-koryga-we-wtorki-od-8-12-online-caly-swiat-2/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/10/8.12-g.-18.00-1.webp
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261218T090000
DTEND;TZID=UTC:20270212T114500
DTSTAMP:20261026T215746
CREATED:20260827T101129Z
LAST-MODIFIED:20260827T101129Z
UID:12483-1797584400-1802432700@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Basią Świderską w piątki od 18.12.\, ONLINE – CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Przedświąteczna edycja kursu MBSR – start 18 grudnia\n\nDla tych\, którzy chcą zatrzymać się przed Świętami i uważnie wejść w Nowy Rok\nz Basią Świderską\, nauczycielką z wieloletnim doświadczeniem \nTo już czwarty edycja grudniowego kursu MBSR\, który trochę wbrew kalendarzowej logice\, zaczyna się co roku tuż przed Świętami. Dla wielu to „nieodpowiedni moment”. A jednak są osoby\, które właśnie wtedy czują\, że potrzebują czegoś innego niż bieganie po sklepach i odhaczanie listy zadań.\nPotrzebują zatrzymania\, uważności\, chwili dla siebie. Jeśli Ty też tak czujesz\, zapraszam Cię do wspólnej praktyki. To może być najpiękniejszy prezent\, jaki sobie podarujesz. \nNazywam się Basia Świderska i od 2015 roku praktykuję medytację uważności. Jestem certyfikowaną nauczycielką programów MBSR i DMMC – Uważnej Komunikacji\, superwizorką nauczycieli mindfulness\, prowadzę formalne odosobnienia medytacyjne i współtworzę roczny Trening Pogłębiania Uważności\, który wzmacnia uważność w życiu codziennym oraz pomaga przygotować się do roli nauczyciela. \nNa co dzień jestem mamą dwóch chłopców. Przedsiębiorczynią. Osobą\, która zna stres\, napięcie i przeciążenie i wie\, jak z nimi być\, tak aby jednocześnie dbać o zdrowie i dobre funkcjonowanie. Dzięki uważności potrafię żyć własnym\, dobrym życiem: spokojniejsza na co dzień i pielęgnując dobre relacje.\nI właśnie tego chcę nauczyć Ciebie. \nJesteś w dobrych rękach. Wiem\, jak Ci towarzyszyć. \nZobacz mnie w TVP\nZanim się spotkamy\, możesz obejrzeć moje wystąpienie w programie „Pytanie na Śniadanie”\, gdzie opowiadam o tym\, jak uważność pomaga radzić sobie ze stresem.\nObejrzyj nagranie \nWszystko\, co warto wiedzieć\, zanim podejmiesz decyzję \nSpotykamy się online przez zoom \n\nStart: 18 grudnia 2026\nPiątki: godz. 9:00–11:45 (1 stycznia od 10:00)\nTerminy: 18.12\, 01.01\, 8.01\, 15.01\, 22.01\, 29.01\, 5.02\, 12.02\nDzień Uważności: sobota 13 lutego\, godz. 10:00–16:00\nMiejsce: przez zoom na żywo\nKameralna grupa: do 12 osób\nCena kursu: 1390 zł\nZgłoszenia: przez formularz \n\nCzym jest kurs MBSR? \nMindfulness Based Stress Reduction (MBSR) to najlepiej przebadany program rozwijania uważności na świecie. Powstał z myślą o tym\, by pomóc ludziom radzić sobie ze stresem\, napięciem\, bólem oraz wyzwaniami życia i do dziś działa tak samo skutecznie. \nTo nie jest kolejny kurs\, który przerobisz i odłożysz.\nTo proces.\nTo bezpieczna przestrzeń.\nTo spotkania na żywo\, z prowadzącą i grupą\, które pomogą Ci zatrzymać się i wrócić do siebie. \nCo może się w Tobie (i Twoim życiu) zmienić dzięki kursowi? \n\nnauczysz się zatrzymywać\, zanim zareagujesz\nzbudujesz większą odporność psychiczną\nnauczysz się mądrze odpowiadać na stres\, napięcie i ból\ndoświadczysz więcej spokoju i lekkości w codzienności\nbędziesz lepiej spać i wzmocnisz koncentrację\nzaczniesz dostrzegać swoje potrzeby i lepiej się o siebie troszczyć\nodzyskasz kontakt z ciałem\, emocjami\, oddechem\npoczujesz\, że masz wpływ i możesz wybierać\n\nZ czego składa się kurs? \n\n8 spotkań na żywo (po 2 godz. 45 min) w kameralnej grupie (maks. 12 osób)\nDzień Uważności – 6 godzin praktyki w ciszy\nSamodzielna praktyka medytacji uważności\, około 45. minut dziennie przez okres trwania kursu\nMateriały do praktyki własnej – nagrania i mini e-book kursowy\nKonsultacja indywidualna przed kursem (do 45 min)\nKonsultacja indywidualna po kursie\nMożliwość konsultacji z trenerką pomiędzy sesjami – jeśli konieczne\nCertyfikat ukończenia programu MBSR\n\nBonus \n\nKsiążka „Gdziekolwiek jesteś\, bądź” Jona Kabat-Zinna\, którą od lat prezentuję każdej osobie\, która ukończy kurs\n\nDla kogo jest ten kurs? \nDla Ciebie\, jeśli: \n\nmasz poczucie przeciążenia\, napięcia\, przebodźcowania\nchcesz lepiej radzić sobie ze stresem i emocjami\nchcesz żyć bardziej świadomie\, w zgodzie ze sobą\njesteś ciekawa/y uważności i chcesz jej doświadczyć w praktyce\n\nNie musisz mieć doświadczenia medytacyjnego. Jeśli je posiadasz\, na pewno ustabilizujesz i rozwiniesz swoją praktykę. \nCena i zapisy \nCena tej edycji to 1390 zł – o 100 zł mniej vs nowa cena od 2027 r.\nIstnieje możliwość płatności w ratach. \nZapisy odbywają się przez formularz:\nWypełnij formularz zgłoszeniowy \nPo wypełnieniu formularza zaproszę Cię na indywidualną konsultację online\, która potrwa do 45 minut. Porozmawiamy o Twoich potrzebach\, odpowiem na Twoje ewentualne pytania. Dopiero wtedy podejmiesz decyzję o udziale i opłacisz kurs. \nMasz wątpliwości? To naturalne. \n„Nie mam czasu.”\n„Nie dam rady medytować codziennie.”\n„To chyba zbyt duchowe\, nie dla mnie.”\n„Mam za dużo myśli\, nie potrafię się wyciszyć.”\n„Nie stać mnie na ten kurs.” \nTo najczęstsze obawy osób\, które… z powodzeniem kończą kurs.\nNa MBSR uczymy się powoli\, bez przymusu\, z uważnością na siebie. Nie chodzi o to\, żeby przestać myśleć\, ale o to\, żeby nauczyć się być ze sobą nawet wtedy\, gdy myśli są jak burza. Jeśli finanse są jedyną przeszkodą\, aby dołączyć – napisz do mnie. \nW razie pytań\, napisz lub zadzwoń:\n509 194 197\nswiderska.basia@gmail.com\nZajrzyj też tutaj:\nStrona www\nOpinie na Facebooku\nInstagram \nTak ten kurs zapamiętali inni \n„Bardzo polecam kurs MBSR z Basią. Uważna i otwarta prowadząca\, kompetentna i motywująca\, łagodna i konkretna zarazem. Podoba mi się obudowa zajęć treściami do własnej eksploracji\, inspiracje muzyczne oraz ciepły głos Basi. Zajęcia mimo formy online pozwoliły na zbudowanie więzi z pozostałymi uczestnikami. Otwartość i swoboda w dzieleniu się doświadczeniami były ogromną wartością kursu. Mam nadzieję\, że uda nam się kiedyś pomedytować wspólnie na żywo! Dziękuję Basiu! Dziękuję Grupo! Będę tęsknić!” \n„Udział w kursie Basi przyniósł wiedzę\, spokój\, wzruszenia i bezcenne ‘powroty do siebie’. Jej prowadzenie kursu to tak naprawdę kojąca obecność\, uważne trwanie i podążanie za uczestnikami. Dziękuję :)” \n„Czuję wdzięczność. To był czas przepełniony bezpiecznym\, spokojnym oswajaniem chwili obecnej. Basia w swojej autentyczności\, otwartości i gotowości bycia przy każdym z nas\, stworzyła przestrzeń do eksperymentowania\, sprawdzania i uczenia się siebie. Wyposażyła nas w narzędzia i wiedzę jak radzić sobie z różnymi doświadczeniami życiowymi\, jak być przy sobie w tym co jest. Praktyki poznane na kursie to wspaniałe „narzędzia”\, których będę używać\, bo życie oparte na uważności jest pełne i żywe\, choć wcale nie oznacza to\, że łatwiejsze. Basiu dziękuję. Czułam się z Tobą bezpiecznie. Czułam Twoje zaangażowanie i oddanie. Zabieram ze sobą dobre\, ciepłe doświadczenia\, a zostawiam Ci ogrom wdzięczności.” \n„Jak powiedział ktoś mądry: nigdy nie zrozumiesz do końca żadnej duchowej rzeczy\, jeśli wpierw nie oddasz jej innym. Basia całą swoją osobą dawała świadectwo temu stwierdzeniu.” \n„Zajęcia z Basią są w tempie i nastawieniu prawdziwie ludzkim: z uważnością na siebie\, bez przymusu\, z totalną otwartością. Basia w naturalny sposób wprowadza w tajniki medytacji. Każdy może poczuć\, że ma prawo działać po swojemu\, w zgodzie ze sobą. Widać\, że zajęcia i filozofia mindfulness wypływa szczerze z przekonań\, wartości i osobowości Basi. Kto nie wie\, że może pomedytować\, niech spróbuje to zrobić właśnie z nią!” \n„Czy kurs MBSR mnie zmienił?\nNie\, nie zmienił ani mnie\, ani środowiska\, w jakim żyję\, ale zmienił mój punkt widzenia i pozwolił mi zatrzymywać się w życiu wtedy\, kiedy tego potrzebuję. Podejmuję świadome decyzje i nie zastanawiam się potem tygodniami\, czy mogłam to zrobić inaczej lub czy to było najlepsze wyjście. Wiem\, że było\, bo wyłączyłam autopilota\, oceniłam sytuację i podjęłam moją własną decyzję. Mam też w związku z tym znacznie więcej szacunku i zaufania do siebie\, dużo więcej spokoju i zrozumienia dla innych.” \nPolski Instytut Mindfulness potwierdza\, że nauczyciel ma profesjonalne przygotowanie i uprawnienia do prowadzenia kursu\, którego jest Organizatorem. Jednocześnie Organizator ponosi pełną odpowiedzialność za wszelkie kwestie związane z oferowanym kursem i jest Stroną do kontaktu w celu uzyskania szczegółowych informacji o kursie.
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-basia-swiderska-w-piatki-od-18-12-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/08/MBSR-xmas-z-Basia-Swiderska.jpg
ORGANIZER;CN="Basia %C5%9Awiderska":MAILTO:swiderska.basia@gmail.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20270103T100000
DTEND;TZID=UTC:20270221T123000
DTSTAMP:20261026T215746
CREATED:20261026T092626Z
LAST-MODIFIED:20261026T092703Z
UID:12692-1798970400-1803213000@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Dyplomowy kurs MBSR dla mężczyzn z Mateuszem Nowakiem w niedziele od 3.01.\, ONLINE – CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Dyplomowy Kurs MBSR z Mateuszem Nowakiem – online (styczeń-luty 2027) – GRUPA DLA MĘŻCZYZN \nBracie\, Kolego\, Przyjacielu – Jeśli to czytasz i chciałbyś zrobić coś dla siebie (i nie tylko!) zanim wygaśnie noworoczna fala motywacji\, i jeśli jest tak\, że czegoś szukasz\, coś Cię woła – zapraszam na kurs redukcji stresu w oparciu o uważność (MBSR)\, który rozpocznie się w niedzielę 3 stycznia 2027.  \nByć może zatrzymanie się i skierowanie uwagi na chwilę obecną\, lepszy kontakt z tym\, co w ciele\, myślach i emocjach pozwoli na zauważenie tego\, co jest żywe i otworzy nowe perspektywy…  \nWidząc potrzebę stworzenia przestrzeni dedykowanej mężczyznom\, w której będą mogli stawiać pierwsze kroki w ramach treningu uważności\, która będzie jednocześnie miejscem bezpiecznej wymiany doświadczeń i dzielenia się swoimi refleksjami zdecydowałem się na utworzenie grupy męskiej MBSR.  \nSam kurs i jego program nie będzie pod tym kątem zmieniany. Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) to ośmiotygodniowy kurs redukcji stresu oparty na uważności\, stworzony przez Jona Kabat-Zinna na Uniwersytecie Medycznym w Massachusetts. Program pomaga lepiej radzić sobie ze stresem\, napięciem i trudnymi emocjami\, a jednocześnie rozwija spokój\, koncentrację i większą świadomość siebie w codziennym życiu.  \nW ciągu ośmiu kolejnych tygodni i 9 spotkań poprowadzę uczestników krok po kroku przez praktyki medytacyjne\, ćwiczenia uważności i elementy uważnego ruchu\, dbając o atmosferę bezpieczeństwa\, otwartości i zadbania o siebie. Męski skład grupy sprzyjał będzie cennej wymianie perspektyw\, na to czego doświadczamy i to\, czego doświadczać będziemy z tygodnia na tydzień\, w trakcie procesu nauki i rozwijania nowych\, zmieniających jakość życia umiejętności\, które okazują się niezwykle pomocne w tym coraz bardziej rozpędzonym i chaotycznym świecie – pełnym zewnętrznych bodźców i wewnętrznych automatyzmów\, nawyków.  \nKurs jest moim kursem dyplomowym i odbędzie się pod superwizją Eli Kanior – doświadczonej nauczycielki i mentorki z ramienia Polskiego Instytutu Mindulness. \nO mnie: Jestem wiceprezesem dużej firmy handlowej i psychologiem\, a teraz także nauczycielem MBSR w procesie certyfikacji. Od zawsze poszukiwałem swojej drogi ku wewnętrznej równowadze i życiu w dobrostanie. To\, czego szukałem\, odnalazłem w uważności/mindfulness i praktyce medytacyjnej. Tą drogą podążam od kilku lat. W tym czasie ukończyłem dwukrotnie ośmiotygodniowy kurs MBSR\, roczny Program Praktyki Formalnej\, półtoraroczne Studium Nauczycielskie oraz kilka odosobnień medytacyjnych w ciszy (od 3 do 10 dni). Większość moich aktywności oraz mentorów i nauczycieli w tym obszarze związana jest z Polskim Instytutem Mindfulness.  \nUważność traktuję jako swego rodzaju misję. Wiem\, jak wiele zmieniła w moim życiu\, dlatego chcę się tą ideą i konkretnymi praktykami dzielić. Po prostu. Bez oczekiwań\, bez obietnic – zapraszam tych\, którzy chcą sprawdzić\, doświadczyć i zabrać to\, co po drodze być może odnajdą… \n  \nTerminy zajęć: \nNIEDZIELE: 03.01\, 10.01\, 17.01\, 23.01\, 30.01\, 07.02\, 14.02\, 21.02 – w godzinach 10:00-12:30. (+ Dzień Uważności: sobota 13.02\, 09:00-15:00). \nStruktura kursu: \n\n8 cotygodniowych spotkań grupowych – każde trwające ok. 2\,5 godziny\, łączące teorię\, praktykę i wymianę doświadczeń. Łącznie z dniem uważności i konsultacjami\, to 27 godzin współpracy.\nDzień uważności – dłuższe\, 6-godzinne spotkanie\, które pozwala pogłębić praktykę. \nCodzienna praktyka w domu – uczestnicy przed kursem zobowiązują się do podjęcia sumiennej praktyki w domu\, na którą będą w stanie przeznaczyć od 35 do 45 min dziennie. Wsparciem w praktyce będą przekazane przeze mnie nagrania audio z instrukcjami poszczególnych praktyk medytacyjnych.\nMateriały do każdego tygodnia kursu – materiały dydaktyczne ułatwiające zrozumienie oraz utrwalenie zagadnień omawianych na kursie.\nRóżnorodne formy praktyki – w trakcie kursu uczestnik zdobędzie praktyczne umiejętności związane z medytacją siedzącą\, skanowaniem ciała za pomocą uwagi\, uważnym ruchem i kilkoma innymi dodatkowymi praktykami mindfulness.\nBezpieczna przestrzeń do refleksji i wymiany doświadczeń – spotykamy się na platformie Teams.\nKonsultacje – dwie indywidualne rozmowy trwające 30 min\, jedna przed i możliwość drugiej (jeśli będzie taka potrzeba) w trakcie lub po zakończeniu kursu.\n\nZapisy na kurs i cena  \n\nCena za ten kurs MBSR wynosi 1000 zł  \nZobowiązanie\, jakiego oczekuję od uczestników to obecność i zaangażowanie w realizację programu kursu (także rzetelne podejście do pracy własnej pomiędzy spotkaniami). \nChcąc zapisać się na kurs\, należy wypełnić formularz: https://forms.gle/87xDqd2MGEE4sKWY6\, możesz też do mnie napisać: nowakmateuszk@gmail.com\nNastępnie odezwę się do Ciebie i zaproponuję termin bezpłatnego spotkania online\, podczas którego poznamy się\, porozmawiamy o kursie i postaram się wyjaśnić te elementy\, które są niejasne oraz odpowiem na pytania\, które mogą się pojawić.\nJeśli zdecydujemy się na współpracę\, wyślę Ci potrzebne dane do przelewu odpłatności za kurs\, a także wszystkie informacje o zbliżających się spotkaniach w ramach kursu MBSR.
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/dyplomowy-kurs-mbsr-dla-mezczyzn-z-mateuszem-nowakiem-w-niedziele-od-3-01-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/10/Reklama-MBSR-MN.webp
ORGANIZER;CN="Mateusz Nowak":MAILTO:nowakmateuszk@gmail.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20270111T183000
DTEND;TZID=UTC:20270412T211500
DTSTAMP:20261026T215746
CREATED:20261008T083051Z
LAST-MODIFIED:20261008T083051Z
UID:12654-1799692200-1807564500@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBCL z Agnieszką Siwek-Posłuszną w poniedziałki od 11 stycznia\, ONLINE-CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Serdecznie zapraszam Cię na pogłębiony kurs mindfulness i compassion MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) w formule on-line. \nMBCL to ciąg dalszy podróży do siebie\, w której już jesteś\, jeśli praktykujesz medytację uważności. Będzie to podróż ku (samo)współczuciu i życzliwości w sobie.  \nDla kogo:\nKurs MBCL jest dedykowany osobom\, które już ukończyły podstawowy kurs medytacji uważności (MBSR\, MBCT\, MBLC lub podobny program)  i pragną pogłębić swoją praktykę uważności o współczucie\, aby wspierać siebie z większym zrozumieniem i łagodnością. \nMile widziani są również uczestnicy regularnie praktykujący medytację uważności przez co najmniej 1 rok \, którzy nie uczestniczyli w żadnym z powyższych kursów. \nNie jesteś pewien/a\, czy kurs jest odpowiedni dla Ciebie? Skontaktuj się ze mną\, zastanowimy się wspólnie.  \nProgram nie jest odpowiedni dla uczestników bez doświadczenia w medytacji uważności  \nKurs jest szczególnie polecany jeśli:\n– chcesz poszerzyć praktykę mindfulness o podejście życzliwości i samowspółczucia \n– dokucza Ci perfekcjonizm i wewnętrzny krytyk  \n– chcesz wprowadzić więcej łagodności i ciepła do relacji ze sobą i innymi   \n– chcesz lepiej rozumieć swoje reakcje i z łagodnością wprowadzać zachowania sprzyjające budowaniu harmonijnego życia \n– czujesz\, że dużo więcej dajesz innym niż sobie i może to prowadzić do wypalenia               \n O programie:\nKurs odbywa się w zamkniętej grupie maksymalnie do 10 osób. \nJeśli miałabym opisać ten program jednym zdaniem\, to powiedziałabym\, że otwiera on serce na siebie i na innych . \nBazuje na współczesnych odkryciach psychologii i neurobiologii związanych z wpływem postawy życzliwości i współczucia na dobrostan człowieka. \nMedytacje w ramach MBCL z jednej strony pielęgnują system kojenia  i wyrabiają przyjazny i łagodny stosunek do siebie wraz ze swoimi niedoskonałościami\, z drugiej – pomagają radzić sobie w trudnych chwilach  i widzieć własne oraz cudze cierpienie oczami współczucia.Będziemy rozwijać i podtrzymywać postawę życzliwości i współczucia  – by stopniowo mogła stawać się naszym nowym\, dobrym nawykiem. \nWięcej o programie słowami autorów: https://www.mbcl-international.net/what-is-mbcl/ \nStruktura kursu i materiały: \n8 spotkań wieczornych po 2h 45 min w poniedziałki 18.00–20.45   i jedno spotkanie medytacyjne 4 h w sobotę.  \nPomiędzy spotkaniami uczestnicy podtrzymują własną praktykę medytacji i autorefleksji. \nKażdy uczestnik otrzymuje podręcznik „Życie ze współczuciem oparte na uważności” – – praktyczny przewodnik po kursie MBCL” E. van den Brink\, F. Koster\, M. Markocka-Pepol \, nagrania 30 medytacji i arkusze pracy  \nUkończenie kursu potwierdzone jest certyfikatem.  \n  \n Tematy sesji:\n1.  Jak ewoluowaliśmy – 3 systemy regulacji emocji. Uczymy się je rozpoznawać i przywracać równowagę\n2.  Zagrożenie i samowspółczucie. Uczymy się przekształcać reakcje stresowe we wspierające nas odpowiedzi\n3.  Rozłupywanie pragnień i wzorców. Sprawdzamy co się dzieje\, gdy ze współczuciem odnosimy się do wewnętrznego krytyka i innych trudnych wzorców oraz trudnych emocji.\n4.  Ćwiczymy ucieleśnianie współczucia mocą wyobraźni\n5.  Ja i inni – poszerzanie kręgu życzliwości i współczucia\n6.  Rozwijanie szczęścia. Sztuka wdzięczności i wybaczania \n7.  Wplatanie mądrości i współczucia w codzienne życie.\n8.  Życie sercem. Jak dalej pielęgnować współczucie.   \nTerminy spotkań:\nponiedziałki 18.30-21.15 \n11\, 25 stycznia\, 1\, 15\, 22 lutego\, 8\, 22 marca\, 3.04 (wyjątkowo w sobotę – 4 godz. wspólnej praktyki rano)  oraz 12 kwietnia \nMiejsce:  \nspotykamy się on-line na platformie ZOOM  \n  \nInwestycja: 1500 zł \nCena obejmuje wszystkie spotkania oraz podręcznik twórców kursu (200 str) w języku polskim i nagrania. Przy zapisie proszę o zadatek 300 zł. Pozostała płatność możliwa jest w ratach.\nMożliwość wystawienia faktury. Cena „early bird” do 1.12.2026 -1400 zł \n  \nZapisy:\nPrzez formularz na stronie https://mindfulfields.pl/kursy…/mbcl-warszawa-i-online/\nlub  Email: agnieszka@mindfulfields.pl \nTel. 505 129 306 \nPo zgłoszeniu umówimy się na bezpłatną\, ale obowiązującą konsultację przed kursem. Poznamy się\, powiesz o swoich potrzebach i oczekiwaniach\, odpowiem na pytania związane z programem. Masz pytania – napisz lub zadzwoń już z teraz.  \n „Pozwól\, by prowadziło Cię serce. Jego szept jest delikatny\, słuchaj więc uważnie” (autor nieznany) \nO mnie: \nJestem certyfikowaną trenerką uważności od 2019 roku – MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)\, uważnej komunikacji – DMMC (Deepening Mindfulness and Mindful Communication) oraz współczucia -MBCL (Mindfulness Based Compassionate Living) oraz dyplomowaną coach\, a z pierwszego wykształcenia lekarką. Ukończyłam roczny kurs terapii akceptacji i zaangażowania (ACT)\, obecnie jestem w trakcie całościowego szkolenia psychoterapeutycznego w szkole psychoterapii integratywnej Serce ACTu.  Medytuję regularnie od 12 lat.  \nMoją misją jest wspieranie klientów w rozwoju osobistym i dbaniu o zdrowie i dobrostan w duchu uważności i współczucia.  \nWięcej piszę o sobie tutaj  https://mindfulfields.pl/o-mnie/ \nZ serca zapraszam Cię w tę pozytywnie transformującą podróż\nAgnieszka Siwek-Posłuszna  \n 
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbcl-z-agnieszka-siwek-posluszna-w-poniedzialki-od-11-stycznia-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBCL
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/10/Wydarzenia-banery-1920-×-1080px-27.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20270112T183000
DTEND;TZID=UTC:20270302T211500
DTSTAMP:20261026T215746
CREATED:20260929T094549Z
LAST-MODIFIED:20260929T094549Z
UID:12623-1799778600-1804022100@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Basią Świderską we wtorki od 12.01.\, STACJONARNIE – WARSZAWA
DESCRIPTION:Zatrzymaj się. Odetchnij. Naucz się być tam\, gdzie już jesteś. \n8-tygodniowy kurs redukcji stresu w oparciu o uważność (MBSR)\nz Basią Świderską\, nauczycielką z wieloletnim doświadczeniem \nWitaj\, cieszę się\, że tu jesteś. \nNazywam się Basia Świderska i od 2015 roku praktykuję medytację uważności. Jestem certyfikowaną nauczycielką programów MBSR i DMMC – Uważnej Komunikacji\, superwizorką nauczycieli mindfulness\, prowadzę formalne odosobnienia medytacyjne i współtworzę roczny Trening Pogłębiania Uważności\, który wzmacnia uważność w życiu codziennym oraz pomaga przygotować się do roli nauczyciela. \nNa co dzień jestem mamą dwóch chłopców. Przedsiębiorczynią. Osobą\, która zna stres\, napięcie i przeciążenie i wie\, jak z nimi być\, tak aby jednocześnie dbać o zdrowie i dobre funkcjonowanie. Dzięki uważności potrafię żyć własnym\, dobrym życiem.\nI właśnie tego chcę nauczyć Ciebie. \nJesteś w dobrych rękach. Wiem\, jak Ci towarzyszyć. \nZobacz mnie w TVP\nZanim się spotkamy\, możesz obejrzeć moje wystąpienie w programie „Pytanie na Śniadanie”\, gdzie opowiadam o tym\, jak uważność pomaga radzić sobie ze stresem.\nObejrzyj nagranie  \nWszystko\, co warto wiedzieć\, zanim podejmiesz decyzję \nSpotykamy się stacjonarnie\, Warszawa Kabaty \n\n\n\nStart: 12 stycznia 2027\nWtorki: godz.18:30–21:15\nTerminy: 12.01\, 19.01\, 26.01\, 02.02\, 09.02\, 16.02\, 23.02\, 02.03\nDzień Uważności: sobota 13 lutego\, godz. 10:00–16:00\nMiejsce: Miejsce Pasji\, ul. Iwanowa- Szajnowicza 7\, dogodny dojazd metrem\nKameralna grupa: do 12 osób\nCena kursu: 1590 zł\n\n\n\n\nZgłoszenia: przez formularz\n\nCzym jest kurs MBSR? \nMindfulness Based Stress Reduction (MBSR) to najlepiej przebadany program rozwijania uważności na świecie. Powstał z myślą o tym\, by pomóc ludziom radzić sobie ze stresem\, napięciem\, bólem oraz wyzwaniami życia i do dziś działa tak samo skutecznie. \nTo nie jest kolejny kurs\, który przerobisz i odłożysz.\nTo proces.\nTo bezpieczna przestrzeń.\nTo spotkania na żywo\, z prowadzącą i grupą\, które pomogą Ci zatrzymać się i wrócić do siebie. \nCo może się w Tobie (i Twoim życiu) zmienić dzięki kursowi? \n\nnauczysz się zatrzymywać\, zanim zareagujesz\nzbudujesz większą odporność psychiczną\nnauczysz się mądrze odpowiadać na stres\, napięcie i ból\ndoświadczysz więcej spokoju i lekkości w codzienności\nbędziesz lepiej spać i wzmocnisz koncentrację\nzaczniesz dostrzegać swoje potrzeby i lepiej się o siebie troszczyć\nodzyskasz kontakt z ciałem\, emocjami\, oddechem\npoczujesz\, że masz wpływ i możesz wybierać\n\nZ czego składa się kurs? \n\n8 spotkań na żywo (po 2 godz. 45 min) w kameralnej grupie (maks. 12 osób)\nDzień Uważności – 6 godzin praktyki w ciszy\nSamodzielna praktyka medytacji uważności\, około 45. minut dziennie przez okres trwania kursu\nMateriały do praktyki własnej – nagrania i mini e-book kursowy\nKonsultacja indywidualna przed kursem (do 45 min)\nKonsultacja indywidualna po kursie\nMożliwość konsultacji z trenerką pomiędzy sesjami – jeśli konieczne\nCertyfikat ukończenia programu MBSR\n\nBonus \n\nKsiążka „Gdziekolwiek jesteś\, bądź” Jona Kabat-Zinna\, którą od lat prezentuję każdej osobie\, która ukończy kurs\n\nDla kogo jest ten kurs? \nDla Ciebie\, jeśli: \n\nmasz poczucie przeciążenia\, napięcia\, przebodźcowania\nchcesz lepiej radzić sobie ze stresem i emocjami\nchcesz żyć bardziej świadomie\, w zgodzie ze sobą\njesteś ciekawa/y uważności i chcesz jej doświadczyć w praktyce\n\nNie musisz mieć doświadczenia medytacyjnego. Jeśli je posiadasz\, na pewno ustabilizujesz i rozwiniesz swoją praktykę. \nCena i zapisy \nCena kursu: 1590 zł\nIstnieje możliwość płatności w ratach. \nZapisy odbywają się przez formularz:\nWypełnij formularz zgłoszeniowy  \nPo wypełnieniu formularza zaproszę Cię na indywidualną konsultację online\, która potrwa do 45 minut. Porozmawiamy o Twoich potrzebach\, odpowiem na Twoje ewentualne pytania. Dopiero wtedy podejmiesz decyzję o udziale i opłacisz kurs. \nMasz wątpliwości? To naturalne. \n„Nie mam czasu.”\n„Nie dam rady medytować codziennie.”\n„To chyba zbyt duchowe\, nie dla mnie.”\n„Mam za dużo myśli\, nie potrafię się wyciszyć.”\n„Nie stać mnie na ten kurs.” \nTo najczęstsze obawy osób\, które… z powodzeniem kończą kurs.\nNa MBSR uczymy się powoli\, bez przymusu\, z uważnością na siebie. Nie chodzi o to\, żeby przestać myśleć\, ale o to\, żeby nauczyć się być ze sobą nawet wtedy\, gdy myśli są jak burza. Jeśli finanse są jedyną przeszkodą\, aby dołączyć – napisz do mnie. \nW razie pytań\, napisz lub zadzwoń:\n509 194 197\nswiderska.basia@gmail.com\nZajrzyj też tutaj:\nStrona www\nOpinie na Facebooku\nInstagram \nTak ten kurs zapamiętali inni \n„Bardzo polecam kurs MBSR z Basią. Uważna i otwarta prowadząca\, kompetentna i motywująca\, łagodna i konkretna zarazem. Podoba mi się obudowa zajęć treściami do własnej eksploracji\, inspiracje muzyczne oraz ciepły głos Basi. Zajęcia mimo formy online pozwoliły na zbudowanie więzi z pozostałymi uczestnikami. Otwartość i swoboda w dzieleniu się doświadczeniami były ogromną wartością kursu. Mam nadzieję\, że uda nam się kiedyś pomedytować wspólnie na żywo! Dziękuję Basiu! Dziękuję Grupo! Będę tęsknić!” \n„Udział w kursie Basi przyniósł wiedzę\, spokój\, wzruszenia i bezcenne ‘powroty do siebie’. Jej prowadzenie kursu to tak naprawdę kojąca obecność\, uważne trwanie i podążanie za uczestnikami. Dziękuję :)” \n„Czuję wdzięczność. To był czas przepełniony bezpiecznym\, spokojnym oswajaniem chwili obecnej. Basia w swojej autentyczności\, otwartości i gotowości bycia przy każdym z nas\, stworzyła przestrzeń do eksperymentowania\, sprawdzania i uczenia się siebie. Wyposażyła nas w narzędzia i wiedzę jak radzić sobie z różnymi doświadczeniami życiowymi\, jak być przy sobie w tym co jest. Praktyki poznane na kursie to wspaniałe „narzędzia”\, których będę używać\, bo życie oparte na uważności jest pełne i żywe\, choć wcale nie oznacza to\, że łatwiejsze. Basiu dziękuję. Czułam się z Tobą bezpiecznie. Czułam Twoje zaangażowanie i oddanie. Zabieram ze sobą dobre\, ciepłe doświadczenia\, a zostawiam Ci ogrom wdzięczności.” \n„Jak powiedział ktoś mądry: nigdy nie zrozumiesz do końca żadnej duchowej rzeczy\, jeśli wpierw nie oddasz jej innym. Basia całą swoją osobą dawała świadectwo temu stwierdzeniu.” \n„Zajęcia z Basią są w tempie i nastawieniu prawdziwie ludzkim: z uważnością na siebie\, bez przymusu\, z totalną otwartością. Basia w naturalny sposób wprowadza w tajniki medytacji. Każdy może poczuć\, że ma prawo działać po swojemu\, w zgodzie ze sobą. Widać\, że zajęcia i filozofia mindfulness wypływa szczerze z przekonań\, wartości i osobowości Basi. Kto nie wie\, że może pomedytować\, niech spróbuje to zrobić właśnie z nią!” \n„Czy kurs MBSR mnie zmienił?\nNie\, nie zmienił ani mnie\, ani środowiska\, w jakim żyję\, ale zmienił mój punkt widzenia i pozwolił mi zatrzymywać się w życiu wtedy\, kiedy tego potrzebuję. Podejmuję świadome decyzje i nie zastanawiam się potem tygodniami\, czy mogłam to zrobić inaczej lub czy to było najlepsze wyjście. Wiem\, że było\, bo wyłączyłam autopilota\, oceniłam sytuację i podjęłam moją własną decyzję. Mam też w związku z tym znacznie więcej szacunku i zaufania do siebie\, dużo więcej spokoju i zrozumienia dla innych.” \nPolski Instytut Mindfulness potwierdza\, że nauczyciel ma profesjonalne przygotowanie i uprawnienia do prowadzenia kursu\, którego jest Organizatorem. Jednocześnie Organizator ponosi pełną odpowiedzialność za wszelkie kwestie związane z oferowanym kursem i jest Stroną do kontaktu w celu uzyskania szczegółowych informacji o kursie.
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-basia-swiderska-we-wtorki-od-12-01-stacjonarnie-warszawa/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/09/MBSR-www-FB-z-Basia-od-12-styczn.webp
ORGANIZER;CN="Basia %C5%9Awiderska":MAILTO:swiderska.basia@gmail.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20270113T180000
DTEND;TZID=UTC:20270303T204500
DTSTAMP:20261026T215746
CREATED:20260827T101347Z
LAST-MODIFIED:20260831T101307Z
UID:12486-1799863200-1804106700@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Basią Świderską w środy od 13.01.\, ONLINE – CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Zatrzymaj się. Odetchnij. Naucz się być tam\, gdzie już jesteś. \n8-tygodniowy kurs redukcji stresu w oparciu o uważność (MBSR)\nz Basią Świderską\, nauczycielką z wieloletnim doświadczeniem \nWitaj\, cieszę się\, że tu jesteś. \nNazywam się Basia Świderska i od 2015 roku praktykuję medytację uważności. Jestem certyfikowaną nauczycielką programów MBSR i DMMC – Uważnej Komunikacji\, superwizorką nauczycieli mindfulness\, prowadzę formalne odosobnienia medytacyjne i współtworzę roczny Trening Pogłębiania Uważności\, który wzmacnia uważność w życiu codziennym oraz pomaga przygotować się do roli nauczyciela. \nNa co dzień jestem mamą dwóch chłopców. Przedsiębiorczynią. Osobą\, która zna stres\, napięcie i przeciążenie i wie\, jak z nimi być\, tak aby jednocześnie dbać o zdrowie i dobre funkcjonowanie. Dzięki uważności potrafię żyć własnym\, dobrym życiem: spokojniejsza na co dzień i pielęgnując dobre relacje.\nI właśnie tego chcę nauczyć Ciebie. \nJesteś w dobrych rękach. Wiem\, jak Ci towarzyszyć. \nZobacz mnie w TVP\nZanim się spotkamy\, możesz obejrzeć moje wystąpienie w programie „Pytanie na Śniadanie”\, gdzie opowiadam o tym\, jak uważność pomaga radzić sobie ze stresem.\nObejrzyj nagranie \nWszystko\, co warto wiedzieć\, zanim podejmiesz decyzję \nSpotykamy się online przez zoom \n\nStart: 13 stycznia 2027\nŚrody: godz. 18:00–20:45\nTerminy: 13.01\, 20.01\, 27.01\, 03.02\, 10.02\, 17.02\, 24.02\, 03.03\nDzień Uważności: sobota 13 lutego\, godz. 10:00–16:00\nMiejsce: przez zoom na żywo\nKameralna grupa: do 12 osób\nCena kursu: 1490 zł\nZgłoszenia: przez formularz \n\nCzym jest kurs MBSR? \nMindfulness Based Stress Reduction (MBSR) to najlepiej przebadany program rozwijania uważności na świecie. Powstał z myślą o tym\, by pomóc ludziom radzić sobie ze stresem\, napięciem\, bólem oraz wyzwaniami życia i do dziś działa tak samo skutecznie. \nTo nie jest kolejny kurs\, który przerobisz i odłożysz.\nTo proces.\nTo bezpieczna przestrzeń.\nTo spotkania na żywo\, z prowadzącą i grupą\, które pomogą Ci zatrzymać się i wrócić do siebie. \nCo może się w Tobie (i Twoim życiu) zmienić dzięki kursowi? \n\nnauczysz się zatrzymywać\, zanim zareagujesz\nzbudujesz większą odporność psychiczną\nnauczysz się mądrze odpowiadać na stres\, napięcie i ból\ndoświadczysz więcej spokoju i lekkości w codzienności\nbędziesz lepiej spać i wzmocnisz koncentrację\nzaczniesz dostrzegać swoje potrzeby i lepiej się o siebie troszczyć\nodzyskasz kontakt z ciałem\, emocjami\, oddechem\npoczujesz\, że masz wpływ i możesz wybierać\n\nZ czego składa się kurs? \n\n8 spotkań na żywo (po 2 godz. 45 min) w kameralnej grupie (maks. 12 osób)\nDzień Uważności – 6 godzin praktyki w ciszy\nSamodzielna praktyka medytacji uważności\, około 45. minut dziennie przez okres trwania kursu\nMateriały do praktyki własnej – nagrania i mini e-book kursowy\nKonsultacja indywidualna przed kursem (do 45 min)\nKonsultacja indywidualna po kursie\nMożliwość konsultacji z trenerką pomiędzy sesjami – jeśli konieczne\nCertyfikat ukończenia programu MBSR\n\nBonus \n\nKsiążka „Gdziekolwiek jesteś\, bądź” Jona Kabat-Zinna\, którą od lat prezentuję każdej osobie\, która ukończy kurs\n\nDla kogo jest ten kurs? \nDla Ciebie\, jeśli: \n\nmasz poczucie przeciążenia\, napięcia\, przebodźcowania\nchcesz lepiej radzić sobie ze stresem i emocjami\nchcesz żyć bardziej świadomie\, w zgodzie ze sobą\njesteś ciekawa/y uważności i chcesz jej doświadczyć w praktyce\n\nNie musisz mieć doświadczenia medytacyjnego. Jeśli je posiadasz\, na pewno ustabilizujesz i rozwiniesz swoją praktykę. \nCena i zapisy \nCena kursu: 1490 zł\nIstnieje możliwość płatności w ratach. \nZapisy odbywają się przez formularz:\nWypełnij formularz zgłoszeniowy \nPo wypełnieniu formularza zaproszę Cię na indywidualną konsultację online\, która potrwa do 45 minut. Porozmawiamy o Twoich potrzebach\, odpowiem na Twoje ewentualne pytania. Dopiero wtedy podejmiesz decyzję o udziale i opłacisz kurs. \nMasz wątpliwości? To naturalne. \n„Nie mam czasu.”\n„Nie dam rady medytować codziennie.”\n„To chyba zbyt duchowe\, nie dla mnie.”\n„Mam za dużo myśli\, nie potrafię się wyciszyć.”\n„Nie stać mnie na ten kurs.” \nTo najczęstsze obawy osób\, które… z powodzeniem kończą kurs.\nNa MBSR uczymy się powoli\, bez przymusu\, z uważnością na siebie. Nie chodzi o to\, żeby przestać myśleć\, ale o to\, żeby nauczyć się być ze sobą nawet wtedy\, gdy myśli są jak burza. Jeśli finanse są jedyną przeszkodą\, aby dołączyć – napisz do mnie. \nW razie pytań\, napisz lub zadzwoń:\n509 194 197\nswiderska.basia@gmail.com\nZajrzyj też tutaj:\nStrona www\nOpinie na Facebooku\nInstagram \nTak ten kurs zapamiętali inni \n„Bardzo polecam kurs MBSR z Basią. Uważna i otwarta prowadząca\, kompetentna i motywująca\, łagodna i konkretna zarazem. Podoba mi się obudowa zajęć treściami do własnej eksploracji\, inspiracje muzyczne oraz ciepły głos Basi. Zajęcia mimo formy online pozwoliły na zbudowanie więzi z pozostałymi uczestnikami. Otwartość i swoboda w dzieleniu się doświadczeniami były ogromną wartością kursu. Mam nadzieję\, że uda nam się kiedyś pomedytować wspólnie na żywo! Dziękuję Basiu! Dziękuję Grupo! Będę tęsknić!” \n„Udział w kursie Basi przyniósł wiedzę\, spokój\, wzruszenia i bezcenne ‘powroty do siebie’. Jej prowadzenie kursu to tak naprawdę kojąca obecność\, uważne trwanie i podążanie za uczestnikami. Dziękuję :)” \n„Czuję wdzięczność. To był czas przepełniony bezpiecznym\, spokojnym oswajaniem chwili obecnej. Basia w swojej autentyczności\, otwartości i gotowości bycia przy każdym z nas\, stworzyła przestrzeń do eksperymentowania\, sprawdzania i uczenia się siebie. Wyposażyła nas w narzędzia i wiedzę jak radzić sobie z różnymi doświadczeniami życiowymi\, jak być przy sobie w tym co jest. Praktyki poznane na kursie to wspaniałe „narzędzia”\, których będę używać\, bo życie oparte na uważności jest pełne i żywe\, choć wcale nie oznacza to\, że łatwiejsze. Basiu dziękuję. Czułam się z Tobą bezpiecznie. Czułam Twoje zaangażowanie i oddanie. Zabieram ze sobą dobre\, ciepłe doświadczenia\, a zostawiam Ci ogrom wdzięczności.” \n„Jak powiedział ktoś mądry: nigdy nie zrozumiesz do końca żadnej duchowej rzeczy\, jeśli wpierw nie oddasz jej innym. Basia całą swoją osobą dawała świadectwo temu stwierdzeniu.” \n„Zajęcia z Basią są w tempie i nastawieniu prawdziwie ludzkim: z uważnością na siebie\, bez przymusu\, z totalną otwartością. Basia w naturalny sposób wprowadza w tajniki medytacji. Każdy może poczuć\, że ma prawo działać po swojemu\, w zgodzie ze sobą. Widać\, że zajęcia i filozofia mindfulness wypływa szczerze z przekonań\, wartości i osobowości Basi. Kto nie wie\, że może pomedytować\, niech spróbuje to zrobić właśnie z nią!” \n„Czy kurs MBSR mnie zmienił?\nNie\, nie zmienił ani mnie\, ani środowiska\, w jakim żyję\, ale zmienił mój punkt widzenia i pozwolił mi zatrzymywać się w życiu wtedy\, kiedy tego potrzebuję. Podejmuję świadome decyzje i nie zastanawiam się potem tygodniami\, czy mogłam to zrobić inaczej lub czy to było najlepsze wyjście. Wiem\, że było\, bo wyłączyłam autopilota\, oceniłam sytuację i podjęłam moją własną decyzję. Mam też w związku z tym znacznie więcej szacunku i zaufania do siebie\, dużo więcej spokoju i zrozumienia dla innych.” \nPolski Instytut Mindfulness potwierdza\, że nauczyciel ma profesjonalne przygotowanie i uprawnienia do prowadzenia kursu\, którego jest Organizatorem. Jednocześnie Organizator ponosi pełną odpowiedzialność za wszelkie kwestie związane z oferowanym kursem i jest Stroną do kontaktu w celu uzyskania szczegółowych informacji o kursie.
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-basia-swiderska-w-srody-od-13-01-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/08/MBSR-z-Basia-S-od-13-stycznia-WEBP.webp
ORGANIZER;CN="Basia %C5%9Awiderska":MAILTO:swiderska.basia@gmail.com
END:VEVENT
END:VCALENDAR