BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Polski Instytut Mindfulness - ECPv6.8.3//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-ORIGINAL-URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl
X-WR-CALDESC:Wydarzenia dla Polski Instytut Mindfulness
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:UTC
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0000
TZOFFSETTO:+0000
TZNAME:UTC
DTSTART:20260101T000000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260614T180000
DTEND;TZID=UTC:20260802T203000
DTSTAMP:20260615T083528
CREATED:20260429T102316Z
LAST-MODIFIED:20260514T171045Z
UID:12176-1781460000-1785702600@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Ewą Oszek w niedziele od 14 czerwca\, ONLINE-CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Zapraszam na certyfikowany kurs redukcji stresu poprzez uważność MBSR.  \nTen kurs to zaproszenie do spokojniejszego i bardziej autentycznego życia.  \nJak to możliwe? \nOdkrywasz zasoby wewnętrzne i poznajesz narzędzia\, które Ci to umożliwiają.  \nSTART: 14 czerwca\, niedziela\, g. 18:00 – 20:30 \nJEŚLI: \n– potrzebujesz systematycznej praktyki i struktury; \n– prowadzenia przez doświadczonego nauczyciela; \n– chcesz nauczyć się nie identyfikować ze swoimi myślami; \n– chcesz wyjść z trybu myślenia i analizowania przeszłości i przyszłości; \n– chcesz działać świadomie\, a nie na autopilocie; \n– nauczyć się sycić i doceniać obecną; \n– traktować siebie bardziej życzliwie \nZapraszam Cię serdecznie na mój kurs.  \n  \nOTRZYMUJESZ: \n– skrypt z inspiracjami\, ćwiczeniami i in formacjami naukowymi nt mindfulness oraz nagrania do praktyki własnej; \n– indywidualną konsultację przed rozpoczęciem kursu; \n– certyfikat ukończenia kursu; \n–  w sumie 26 h kursu; \n–   8 spotkań trwających 2\,5h – 3h; \n–  1 dodatkowe spotkanie „DZIEŃ UWAŻNOŚCI” ; \n–  indywidualną konsultację w trakcie lub po zakończeniu kursu.  \n  \nHARMONOGRAM:  \nTerminy spotkań w niedziele 18:00 – 20:30 \nCzerwiec: 14\, 21\, 28 \nLipiec: 5\, 12\, 19\, 26 \nSierpień: 2 \nDzień Uważności: 19.07. 2026 (9:00 – 15:00) \nMIEJSCE: zoom   \nCENA KURSU MBSR: 1350zł brutto. (Jeśli masz taką potrzebę\, istnieje możliwość płatności w dwóch ratach). \nGwarancję miejsca zapewnia wpłata zadatku w kwocie 150zł. \n  \nREZERWACJA MIEJSCA:  \newa.oszek.mindfulness@gmail.com \ntel. 501 015 337 \nJEŚLI MASZ PYTANIA\, chcesz zapisać się na kurs lub poznać perspektywę innych osób\, które go ukończyły\, zapraszam serdecznie do kontaktu oraz na moją stronę. \n  \n O MNIE \nJestem praktykiem uważności.  \nCertyfikowanym nauczycielem mindfulness. \nDyplom zdobyłam w 2020 roku i od tego czasu zawodowo\, systematycznie zajmują się prowadzeniem kursów redukcji stresu MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) oraz kursów pogłębiających uważność o życzliwość i współczucie MBCL (Mindfulness Based Compassionate Living).  \nJestem wykładowcą i członkiem zespołu Polskiego Instytutu Mindfulness.   \nPrzeprowadziłam już ponad 400 osób przez proces uważności podczas swoich kursów mindfulness.  \nSama sięgnęłam po uważność w momencie wypalenia zawodowego\, kiedy jeszcze pracowałam w korporacji\, gdzie zajmowałam się sprzedażą\, rekrutacją i zarządzaniem zespołem. Systematyczna praktyka mindfulness pozwoliła mi odkleić się od przysłowiowej ściany\, przed którą stałam\, wrócić do zdrowia\, nabrać dystansu\, odnaleźć inną perspektywę i przestrzeń do działania. Dała siłę do zmiany\, której potrzebowałam\, a której się bałam.  \nZ wykształcenia jestem filozofką. Pogłębiam swój warsztat kontynuując naukę w 4-letniej szkole psychoterapii ACT (terapia akceptacji i zaangażowania)\, której założenia opierają się m.in. na uważności. Moja praca i nauka podlegają regularnej\, profesjonalnej superrewizji.   \nUwielbiam naturę\, przebywanie w lesie i nad oceanem. Uprawiam uważną fotografię. Inspiruje mnie sztuka w albumach\, na ulicach\, w muzeach. Jestem mamą. \nZapraszam na moją stronę www.ewaoszek.pl oraz www.instagram.com/ewa.oszek_mindfulness 
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-ewa-oszek-w-czwartki-od-14-czerwca-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/04/MBSR-ON-LINE.webp
ORGANIZER;CN="Ewa Oszek":MAILTO:ewa.oszek.mindfulness@gmail.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260624T190000
DTEND;TZID=UTC:20260812T213000
DTSTAMP:20260615T083528
CREATED:20260526T085922Z
LAST-MODIFIED:20260526T090221Z
UID:12254-1782327600-1786570200@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Katarzyną Sypniewską w środy od 24 czerwca\, ONLINE – CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Jeśli stres odbiera Ci spokój\, to może być najważniejsze 8 tygodni tego roku. \nWyobraź sobie\, że reagujesz na trudne sytuacje z większą lekkością.Że Twoje ciało wreszcie odpuszcza napięcie.Że umysł przestaje pędzić\, a Ty odzyskujesz jasność\, której tak dawno nie czułaś. \nTo nie jest obietnica „magicznej zmiany”.To efekt sprawdzonego programu MBSR — najbardziej przebadanego treningu redukcji stresu na świecie. \n24 czerwca (środa)\, godz. 19:00–21:30 startuje nowa edycja certyfikowanego kursu MBSR\, który uczy\, jak: \n\nzatrzymać spiralę stresu zanim przejmie kontrolę\nuspokoić gonitwę myśli\nodzyskać energię i równowagę\ndziałać świadomie zamiast automatycznie\nbudować odporność psychiczną na co dzień\n\nTo proces\, który realnie zmienia sposób funkcjonowania — nie na chwilę\, ale na długo.A wszystko ONLINE\, w kameralnej\, wspierającej atmosferze\, prowadzone przez certyfikowaną nauczycielkę. \nJeśli czujesz\, że chcesz wreszcie zadbać o siebie…To jest ten moment. \nZREDUKUJ STRES. ODZYSKAJ SPOKÓJ. ZACZNIJ ŻYĆ BARDZIEJ ŚWIADOMIE\, Z LEKKOŚCIĄ I RADOŚCIĄ. \n24 czerwca (środa)\, godz. 19:00–21:30 startuje certyfikowany kurs redukcji stresu MBSR\, ONLINE (Mindfulness-Based Stress Reduction) z Katarzyną Sypniewską\, certyfikowaną nauczycielką MBSR — najbardziej przebadany program redukcji stresu na świecie. Przez 8 tygodni uczysz się narzędzi\, które realnie zmieniają sposób\, w jaki reagujesz na napięcie\, emocje i wyzwania. \nZrób pierwszy krok ku spokojniejszemu życiu. \n\nPROGRAM MBSR / TRENING MINDFULNESS TO DOBRY WYBÓR. \n\nMindfulness (Uważność) to umiejętność bycia w kontakcie ze sobą — nawet wtedy\, gdy życie przyspiesza\, pojawiają się trudności czy wyzwania. Ten kurs jest zaproszeniem do zatrzymania\, oddechu i odzyskania wewnętrznej równowagi. Przez osiem tygodni będziesz rozwijać praktykę\, która wspiera spokój\, klarowność i świadome działanie\, odkrywa lekkość i radość życia. \n\nCZYM JEST MBSR? \nProgram oryginalny\, certyfikowany\, holistyczny. \nMBSR to klasyczny\, 8-tygodniowy program redukcji stresu\, stworzony w 1979 roku w University of Massachusetts Medical School przez prof. Jona Kabat-Zinna — profesora medycyny i twórcy Kliniki Redukcji Stresu oraz Centrum Uważności w Medycynie. \nKurs realizowany jest zgodnie z międzynarodowymi standardami Institute for Mindfulness Based Approaches (IMA). To najbardziej przebadana i uznana metoda pracy z napięciem\, lękiem i przeciążeniem. \nProgram łączy praktykę mindfulness\, medytację uważności oraz psychoedukację opartą na nauce. \nTo praktyczny i bezpieczny proces\, który wspiera realną zmianę w codziennym funkcjonowaniu. \n\nSTRUKTURA PROGRAMU \nKażdy z ośmiu tygodni obejmuje 2\,5-godzinną sesję online\, podczas której krok po kroku rozwijasz praktykę uważności\, uczysz się medytacji\, poznajesz swoje ciało\, obserwujesz myśli i emocje\, poznajesz tajniki uważnej komunikacji\, poznajesz siebie. \nIntegralną częścią programu jest Dzień Uważności\, czyli pogłębiona praktyka mindfulness i compassion. \nDzień Uważności to 6-godzinne spotkanie online prowadzone przez nauczyciela mindfulness\, podczas którego pozostajesz w ciszy\, pozwalając na głębokie zanurzenie się w praktyce. \nTo proces\, który łączy profesjonalizm\, strukturę i uważność — w tempie\, które szanuje indywidualne możliwości każdego uczestnika. \n\nDLACZEGO MBSR? \nWspółczesne badania potwierdzają\, że kurs MBSR jest jednym z najlepiej przebadanych programów redukcji stresu. \nRegularna praktyka uważności: \n\nobniża poziom stresu i napięcia\npoprawia samopoczucie i jakość życia\nwspiera odporność psychiczną\nzwiększa świadomość ciała\, emocji i myśli\nusprawnia komunikację i relacje\npomaga budować stabilność i klarowność w codziennych decyzjach\n\nTo nie chwilowy efekt — to trwała zmiana sposobu funkcjonowania. \nWięcej o badaniach naukowych możesz poczytać na stronie Polskiego Instytutu Mindfulness. \n\nKORZYŚCI\, KTÓRYCH MOŻESZ SIĘ SPODZIEWAĆ: \n\nredukcja stresu i napięcia – spokojniejsze reakcje na trudne sytuacje\npoprawa jakości snu – głębszy odpoczynek\, więcej energii\nobniżenie poziomu lęku\nlepsza koncentracja i produktywność – większa uważność\, kreatywność i decyzyjność\nuspokojenie gonitwy myśli – łagodzenie wewnętrznego krytyka\npoprawa relacji – dzięki większej obecności i świadomej komunikacji\nwiększa odporność psychiczna\nnarzędzia na całe życie – praktyka\, która zostaje na lata\n\n\nPROGRAM KURSU \n\nOdkrywanie uważności – czym jest\, czym nie jest\, jak wspiera codzienność.\nJak postrzegam świat i siebie – automatyczny pilot\, przekonania\, nawyki myślowe\, stres.\nZadomowienie w ciele – świadomość ciała\, uważny ruch\, badanie granic\, łagodność.\nCzym jest stres – źródła\, reakcje\, świadoma odpowiedź.\nMyśli są tylko myślami – zauważanie i praca z myślami.\nTrudności w porozumiewaniu się – emocje\, zmysły\, komunikacja.\nDbanie o siebie – życzliwość\, potrzeby\, granice.\nPatrz wstecz\, idź naprzód – integracja i pielęgnowanie praktyki.\n\n\nCHARAKTER KURSU \nTo przestrzeń premium — kameralna\, bezpieczna\, prowadzona z uważnością i profesjonalizmem. \nMiejsce\, w którym możesz zatrzymać się\, odetchnąć i zobaczyć siebie wyraźniej. \nProces\, który wspiera głęboką\, trwałą zmianę. \n\nORGANIZACJA \nForma:ONLINE\, na żywo \nStart:ŚRODA\, 24 CZERWCA \nTerminy zajęć:24.061.07\, 8.07\, 15.07\, 22.07\, 29.075.08\, 12.08 \nGodziny:19:00–21:30 \nDzień Uważności:2 SIERPNIA (niedziela)\, 13:00–19:00 \n\nINWESTYCJA W SIEBIE \n1230 zł \n\nW ramach kursu otrzymujesz: \n\n20 godzin zajęć na żywo online\n6 godzin praktyki podczas Dnia Uważności\noryginalny\, licencjonowany program MBSR\nrozmowę wstępną i końcową\nnagrania medytacji\nkomplet materiałów do samodzielnej pracy\nwsparcie certyfikowanej nauczycielki MBSR\ncertyfikat ukończenia kursu\n\n\nDLACZEGO ONLINE? \nUważność będziemy praktykować tam\, gdzie toczy się codzienne życie. \nFormat online wspiera regularność\, naturalność i łatwe przenoszenie praktyki do własnej przestrzeni — bez pośpiechu\, bez dojazdów\, w Twoim rytmie. \n\nPROWADZĄCA: Katarzyna Sypniewska \nCertyfikowana nauczycielka MBSR rekomendowana przez Polski Instytut Mindfulness. \nMindfulness interesuje się od wielu lat. Regularnie prowadzi własną praktykę\, uczestniczy w odosobnieniach oraz stale rozwija wiedzę na specjalistycznych kursach i warsztatach. \nJest również coachką\, mentorką\, przedsiębiorczynią i podróżniczką. \nPrzez ponad 20 lat pracowała w środowisku korporacyjnym jako finansistka — doskonale rozumie dynamikę stresu\, presję i tempo współczesnego życia. \nDziś łączy doświadczenie biznesowe z praktyką uważności\, tworząc przestrzeń\, w której można zatrzymać się\, odetchnąć i z łagodnością przyjrzeć się temu\, co naprawdę ważne. \n\nZAPISY \n\nWypełnij formularz zgłoszeniowy:https://forms.gle/YZpYohKAwB6c6Nqe7\nOtrzymasz zaproszenie na krótką rozmowę online.\nOpłać kurs. Rezerwację miejsca na kursie potwierdza wpłata.\n\nKONTAKT \nTel. 505 100 030e-mail: mindfulness.kasypniewska@gmail.comstrona: www.katarzynasypniewska.pl
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-katarzyna-sypniewska-w-srody-od-24-czerwca-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/05/Post-na-Facebooka-Zredukuj-stres-1.webp
ORGANIZER;CN="Katarzyna Sypniewska":MAILTO:mindfulness.kasypniewska@gmail.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260628T183000
DTEND;TZID=UTC:20260816T210000
DTSTAMP:20260615T083528
CREATED:20260527T090016Z
LAST-MODIFIED:20260527T095243Z
UID:12261-1782671400-1786914000@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Joanną Malinowską w niedziele od 28 czerwca\, ONLINE – CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Zapraszam Cię na 8-tygodniowy Kurs Redukcji Stresu oparty na praktyce uważności (Mindulness-Based Stress Reduction). \nBędzie to doświadczenie spotykania się ze sobą w pełnej akceptacji i świadomości chwili obecnej\, które pomoże Ci dotrzeć do wewnętrznego spokoju i nauczy Cię\, jak z niego korzystać w codziennym życiu. \nCZYM JEST KURS MBSR (redukcja stresu metodą uważności)? \nKurs MBSR to 8-tygodniowy trening uważności\, opracowany pod koniec lat 70-tych przez neurobiologa Jona Kabat-Zinna w Klinice Redukcji Stresu przy Uniwersytecie Medycznym w Massachusetts.  \nKurs powstał\, aby poprzez uruchomienie zasobów emocjonalnych cierpiących pacjentów (koncentracja uwagi na bieżącym doświadczaniu) pomóc im obniżyć napięcie psychiczne\, zredukować szpitalny stres\, obniżyć niepokój czy stany depresyjne. \nObecnie program ten znajduje zastosowania w biznesie\, edukacji\, klinikach\, poradniach czy centrach pomocowych.  \nWiele badań potwierdza\, że kurs ten podnosi samopoczucie i ogólny dobrostan uczestników\, a dzieje się tak na skutek pojawiających się korzystnych zmian w mózgu na poziomie połączeń neuronów (neuroplastyka).  \nZaobserwowano i udowodniono\, że już po 8 tygodniach praktyki Mindfulness wzmacniane są obszary w mózgu powiązane z uczeniem się\, pamięcią i koncentracją\, planowaniem i rozwiązywaniem problemów\, regulacją emocji\, natomiast zmniejsza się obszar mózgu odpowiedzialny za odczuwanie stresu\, lęków\, niepokoju.  \nJAKIE KORZYŚCI może przynieść uczestnictwo w kursie MBSR: \n– będziesz lepiej radzić sobie w sytuacjach stresowych\, z większym spokojem i adekwatnie reagować na pojawiający się stresor\, \n– nauczysz się oszczędzać swoją energię życiową dzięki przytomnej ocenie sytuacji\, nie będziesz spalać się na nieistotne sprawy\, wcześniej wywołujące stres \n– żyć bardziej świadomie\, przytomnie oceniać dany moment   \n–  zauważać moment\, gdy umysł odciąga Cię od bieżącej chwili w stronę zamartwiania się czy rozpamiętywania\, co pogarsza Twoje samopoczucie\, i wracać do chwili obecnej \n– zauważać własne autopiloty\, czyli niekorzystne nawykowe działania\, reakcje\, sposoby myślenia\, i zastępować je świadomie nowymi\, które będą Ci służyć \n– poznasz wartość robienia tylko jednej rzeczy naraz\, dzięki czemu poprawisz koncentrację\, skuteczność\, sprawczość \n– rozwiniesz swoją kreatywność – spokojny\, skupiony na jednej rzeczy umysł jest bardziej twórczy \n– nauczysz się lepiej rozpoznawać i ufać swoim emocjom\, dzięki czemu lepiej się sobą zaopiekujesz\, wiedząc\, co ci służy\, a co nie \n– traktować siebie samego łagodnie\, z empatią\, \n– lepiej komunikować się z innymi osobami i budować bardziej satysfakcjonujące relacje\, dzięki umiejętności uważnego słuchania i rozwoju empatii \n– lepiej znosić ból\, poprzez obniżenie subiektywnego odczucia bólu \n– wsłuchując się w potrzeby swojego organizmu\, możesz poprawić jakość snu\,   \n– skontaktujesz się z własnym oddechem\, twoim sprzymierzeńcem w stresujących chwilach.  \nJAK PRZEBIEGA KURS MBSR w wersji online? \nKurs MBSR obejmuje osiem spotkań\, raz w tygodniu\, trwających 2\,5-3 godziny. Podczas spotkań praktykujemy różne formy medytacji\, jest czas na wymianę doświadczeń. Dodatkowo odbywamy Dzień Uważności\, jest to 7 godzin prowadzonej praktyki\, w trakcie których można pogłębić i ugruntować swoje umiejętności.  \nKurs odbywa się za pośrednictwem platformy Zoom. Każdy uczestnik dostaje przed zajęciami link z dostępem.  \nWersja kursu online umożliwia praktykę w wygodnych warunkach domowych\, gdziekolwiek będziesz\, co daje duży komfort oraz oszczędność czasu. \nCENA: \n 299 euro lub 1250 zł.  \nJeśli istnieje taka potrzeba\, płatność można rozłożyć na 2 lub 3 raty. \nCena kursu zawiera: \n– 2 indywidualne konsultacje\, przed i po kursie \n– 28 godzin prowadzonych zajęć online w kameralnej grupie \n– nagrania medytacji formalnych do praktyki własnej w domu \n\nmateriały edukacyjne do każdych zajęć\nwsparcie między zajęciami\n\n– certyfikat ukończenia kursu \nTERMINY spotkań online: \n8 spotkań\, w niedziele\, w godz. 18.30-21.00 w dniach: \n28 czerwca  \n5\, 12\, 19\, 26 lipca \n2\, 9\, 16 sierpnia \nplus Dzień Uważności  8 sierpnia\, sobota\, w godz. 9.30 – 15.30 \nZGŁOSZENIA na kurs MBSR  \nproszę kierować na adres: ahimsajoannayoga@gmail.com\, wpisując w tytule: zgłoszenie na Kurs MBSR lub przez Whatsaap na numer: + 34 622 080 983 \nPo zgłoszeniu mówimy się na rozmowę wstępną\, opowiem Ci o kursie\, poznam Twoje oczekiwania i motywację\, wspólnie uzgodnimy\, czy udział w tym kursie jest tym\, czego aktualnie porzebujesz. \nO MNIE: \nJestem certyfikowaną nauczycielką Mindfulness według metody MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction Training). Studium Nauczycielskie Mindfulness ukończyłam w ramach Polskiego Instytutu Mindfulness\, który kształci nauczycieli w Polsce we współpracy z The Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA). \nZ wykształcenia jestem polonistką\, ukończyłam Filologię polską na UW\, wiele lat pracowałam w różnych wydawnictwach. Jednak po tym długim czasie pracy przy biurku przekierowałam moją ścieżkę zawodową na inne tory i zdobyłam uprawnienia do nauczania jogi wg metody Iyengara\, czym zajmuję się już ponad 13 lat. Medytacja\, jako jeden elementów praktyki jogi\, towarzyszy mi więc od dawna. \nPasjonuje mnie ajurweda\, karmi bycie w naturze\, tam odpoczywam\, regeneruję się\, kreuję i inspiruję się. \nOd ponad 7 lat mieszkam w Hiszpanii\, tutaj spotkałam się z wieloma wyzwaniami prywatno-zawodowymi\, które skłoniły mnie\, aby sięgnąć po kolejne narzędzia wspierania siebie w trudnych życiowych momentach\, i tak pojawił się od dawna ciekawiący mnie Mindfulness. \nWniósł w moją codzienność nowe jakości\, świeżość\, jasność\, spokój\, i pomaga żyć pełniej\, widzieć i rozumieć lepiej\, siebie i innych.  \n* Z badaniami na temat medytacji możesz zapoznać się na stronie Polskiego Instytutu Mindfulness:  \nhttps://www.polski-instytut-mindfulness.pl/badania-naukowe/
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-joanna-malinowska-w-niedziele-od-28-czerwca-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/05/1000253458.webp
ORGANIZER;CN="Joanna Malinowska":MAILTO:ahimsajoannayoga@gmail.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260701T083000
DTEND;TZID=UTC:20260826T110000
DTSTAMP:20260615T083528
CREATED:20260427T120110Z
LAST-MODIFIED:20260427T120110Z
UID:12157-1782894600-1787742000@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Agnieszką Siwek-Posłuszną w środy od 1 lipca\, ONLINE-CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:W tym certyfikowanym kursie redukcji stresu w oparciu o mindfulness (MBSR) w formule online\, możesz wziąć udział z każdego miejsca na świecie z dostępem do internetu\, a potem pierwsze kroki w nauce medytacji stawiać tam\, gdzie spędzasz lato: na plaży\, na słonecznej polanie\, a może w górach.  \n  \nZapraszam Cię w podróż ścieżkami uważności do spotkania z chwilą obecną\, tą jedyną\, w której możemy naprawdę żyć\, poznawać siebie i dokonywać wyborów.    \nNazywam się Agnieszka Siwek-Posłuszna\, jestem certyfikowaną nauczycielką uważności i współczucia\, dyplomowaną coach\, praktyczką metody akceptacji i zaangażowania (ACT)\, a z pierwszego wykształcenia lekarką.   \nWspieram w rozwijaniu uważności i elastyczności psychologicznej\, ponieważ są to umiejętności niezwykle potrzebne w dzisiejszym skomplikowanym\, przeładowanym bodźcami i nieprzewidywalnym świecie. \nUważność pomaga zatrzymywać się w pędzie życia\, odzyskiwać kontakt ze sobą i równowagę. Przypomina\, jak dbać o siebie. Pomaga podejmować kroki\, które Cię wspierają i są zgodne z Twoimi wartościami\, mimo wewnętrznych trudności. To umiejętność służąca zdrowiu i budowaniu szczęśliwego życia. \nCzego możesz się spodziewać: W przyjaznej i bezpiecznej atmosferze\, w grupie do 10 osób będziesz krok po kroku uczyć się praktykować uważność (świeckie techniki medytacji). Poznasz zagadnienia związane z teorią stresu i lepiej zrozumiesz\, jak to działa u Ciebie\, a co najważniejsze będziesz włączać uważność do codziennego życia\, by lepiej radzić sobie ze stresem i podejmować decyzje i działania\, które prawdziwie Cię wspierają.  \nProwadząc kurs zachęcam do rozwijania przyjaznego\, życzliwego stosunku do ciała\, myśli i emocji.  \nKurs jest realizowany według programu oryginalnego MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)\, zgodnie z międzynarodowymi standardami Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA). Ten 8-tygodniowy program opracowany przez profesora neurobiologii Jona Kabat – Zinna to jeden z najlepiej przebadanych programów tego typu na świecie\, a badania pokazują\, że praktykowanie uważności korzystnie wpływa na zdrowie i poczucie szczęścia.  \nStruktura kursu: \n\n 8 cotygodniowych spotkań 2\,5-3h w grupie do 10 osób \n 1 spotkanie medytacyjne on-line tzw. DZIEŃ UWAŻNOŚCI trwające ok 6 godzin (w tym 1\,5 godz. uważnej przerwy).\n Indywidualna konsultacja przed oraz po kursie\n Twoja praktyka własna 30-45 minut dziennie przez cały czas trwania kursu \n\n  \nOtrzymasz: \n\nMateriały szkoleniowe dotyczące tematyki każdego spotkania.\nNagrania medytacji do praktyki w domu.\nWsparcie grupy\nWsparcie indywidualne (konsultacje) w trakcie kursu\, jeśli napotkasz trudności\nCertyfikat ukończenia kursu (warunkiem jest udział w co najmniej 7 spotkaniach i Dniu Uważności)\n\n  \nDlaczego warto?  \nDzięki regularnej praktyce mindfulness \n\nobniżysz poziom stresu\, w tym złagodzisz objawy psychosomatyczne związane ze stresem\nlepiej będziesz radzić sobie z trudnymi emocjami i bólem fizycznym\nlepiej poznasz siebie i swoje reakcje – to krok w stronę większej samoświadomości\nnawykowe reakcje zastąpisz świadomymi wyborami\nczęściej będziesz cieszyć się życiem \nzrobisz krok w kierunku życzliwszej relacji ze sobą i z innymi\nuzyskasz dostęp do postawy cechującej się bezstronnością\, spokojem i wewnętrzną stabilnością\n\nTerminy: \nśrody 8.30 – 11.00 \n1\, 8\, 15\, 22\, 29 lipca\, 5\, 12 sierpnia (2 tyg. przerwy) 26 sierpnia  \noraz tzw. Dzień Uważności w niedzielę 9.08. (6 godzin praktyki) \nMiejsce:  \nBędziemy spotykać się zdalnie\, na platformie ZOOM\, a więc możesz uczestniczyć z każdego spokojnego\, prywatnego miejsca na Ziemi z dostępem do stabilnego internetu. \nOpłata za udział wynosi 1350 zł.  \nJeśli pieniądze są jedyną przeszkodą skontaktuj się ze mną\, może znajdziemy rozwiązanie. \n  \nKontakt i zapisy \nagnieszka@mindfulfields.pl \nTel. 505129306 \nlub przez stronę Kurs MBSR Warszawa lub Online I Agnieszka Siwek-Posłuszna  \nPo zgłoszeniu zaproszę Cię na bezpłatną\, ale wymaganą przed kursem konsultację wstępną telefonicznie lub online. To okazja\, by się poznać. Opowiem z czym wiąże się trening\, odpowiem na pytania. Zapytam o Twoje oczekiwania i potrzeby.   \n‍♀️OPINIE osób\, które zdecydowały się na kurs ze mną: \n„Kurs MBSR prowadzony przez Agnieszkę dał mi mnóstwo narzędzi i wiedzy do rozwijania uważności na co dzień. Był prowadzony z ogromną empatią i szacunkiem do uczestników i niósł ze sobą ogromną wartość merytoryczną. Na pewno będę wracać na kolejne kursy i wydarzenia!” – uczestniczka kursu MBSR luty 2024 \n„Zrozumiałam\, że to ja mam największy wpływ na to. Jak wygląda moje życie. Nauczyłam się słuchać sygnałów wysyłanych przez moje ciało\, dzięki czemu zaczęłam odrzucać rzeczy\, które mi nie służą. Uświadomiłam sobie\, ze wszystkie narzędzia niezbędne do poczucia lekkości i dobrostanu mam w sobie. Miałam wrażenie\, że Agnieszka prowadziła mnie i całą grupę przez most prowadzący do lepszego życia – spokoju\, lekkości\, życzliwości i zrozumienia dla siebie i innych. Dziękuję!” – uczestniczka kursu kwiecień 2024 \n„Serdecznie polecam 8-tygodniowy kurs MBSR prowadzony przez Agnieszką Siwek- Posłuszną. Praktyka mindfulness pozwala lepiej siebie poznać\, przynosi spokój oraz pomaga w byciu „tu i teraz”. Podczas trwania kursu można doświadczyć cennych wglądów oraz wprowadzić zmiany w swoim życiu. Agnieszka jest bardzo empatyczną osobą\, prowadzi kurs będąc w prawdzie\, jest bardzo autentyczna przy tym wprowadza elementy ciekawych opowieści i humor.” – uczestniczka kursu MBSR 2020 \nO mnie: \nJestem certyfikowaną trenerką kursów uważności – MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)\, uważności w komunikacji DMMC (Deepening Mindfulness and Mindful Communication) oraz współczucia MBCL (Mindfulness Based Compassionate Living) i dyplomowaną coach\, a z pierwszego wykształcenia lekarką. Medytuję regularnie od 12 lat. Moją misją jest wspieranie klientów w rozwoju osobistym i dbaniu o dobrostan w duchu uważności i współczucia. Więcej piszę o sobie tutaj – O mnie – Mindfulfields | Agnieszka Siwek-Posłuszna  \n⛵Nie będę kapitanem w tym rejsie\, ale przewodnikiem\, a czasem sternikiem.  \nZ serca zapraszam\, bo szkoda życia na stres \nAgnieszka Siwek-Posłuszna
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-agnieszka-siwek-posluszna-w-srody-od-1-lipca-online-caly-swiat-2/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/04/Wydarzenia-banery-1920-×-1080px-9.webp
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260701T183000
DTEND;TZID=UTC:20260826T210000
DTSTAMP:20260615T083528
CREATED:20260427T115646Z
LAST-MODIFIED:20260427T115646Z
UID:12154-1782930600-1787778000@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Agnieszką Siwek-Posłuszną w środy od 1 lipca\, ONLINE-CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Może właśnie to lato i wakacje to dobry dla Ciebie czas na wprowadzenie medytacji uważności do swojego życia?  \nW tym certyfikowanym kursie redukcji stresu w oparciu o mindfulness (MBSR) w formule online\, możesz wziąć udział z każdego miejsca na świecie z dostępem do internetu\, a potem pierwsze kroki w nauce medytacji stawiać na plaży\, na słonecznej polanie lub w górach.    \nNazywam się Agnieszka Siwek-Posłuszna\, jestem certyfikowaną nauczycielką uważności i współczucia\, dyplomowaną coach\, praktyczką metody akceptacji i zaangażowania (ACT)\, a z pierwszego wykształcenia lekarką.   \nWspieram w rozwijaniu uważności i elastyczności psychologicznej\, ponieważ są to umiejętności niezwykle potrzebne w dzisiejszym skomplikowanym\, przeładowanym bodźcami i nieprzewidywalnym świecie. \nUważność pomaga zatrzymywać się w pędzie życia\, odzyskiwać kontakt ze sobą i równowagę. Przypomina\, jak dbać o siebie. Pomaga podejmować kroki\, które Cię wspierają i są zgodne z Twoimi wartościami\, mimo wewnętrznych trudności. To umiejętność służąca zdrowiu i budowaniu szczęśliwego życia. \nCzego możesz się spodziewać: \nW przyjaznej i bezpiecznej atmosferze\, w grupie do 10 osób będziesz krok po kroku uczyć się praktykować uważność (świeckie techniki medytacji). Poznasz zagadnienia związane z teorią stresu i lepiej zrozumiesz\, jak to działa u Ciebie\, a co najważniejsze będziesz włączać uważność do codziennego życia\, by lepiej radzić sobie ze stresem i podejmować decyzje i działania\, które prawdziwie Cię wspierają.  \nProwadząc kurs zachęcam do rozwijania przyjaznego\, życzliwego stosunku do ciała\, myśli i emocji.  \nKurs jest realizowany według programu oryginalnego MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)\, zgodnie z międzynarodowymi standardami Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA). Ten 8-tygodniowy program opracowany przez profesora neurobiologii Jona Kabat – Zinna to jeden z najlepiej przebadanych programów tego typu na świecie\, a badania pokazują\, że praktykowanie uważności korzystnie wpływa na zdrowie i poczucie szczęścia.  \nStruktura kursu: \n\n 8 cotygodniowych spotkań 2\,5-3h w grupie do 10 osób \n 1 spotkanie medytacyjne on-line tzw. DZIEŃ UWAŻNOŚCI trwające ok 6 godzin (w tym 1\,5 godz. uważnej przerwy).\n Indywidualna konsultacja przed oraz po kursie\n Twoja praktyka własna 30-45 minut dziennie przez cały czas trwania kursu \n\n  \nOtrzymasz: \n\nMateriały szkoleniowe dotyczące tematyki każdego spotkania.\nNagrania medytacji do praktyki w domu.\nWsparcie grupy\nWsparcie indywidualne (konsultacje) w trakcie kursu\, jeśli napotkasz trudności\nCertyfikat ukończenia kursu (warunkiem jest udział w co najmniej 7 spotkaniach i Dniu Uważności)\n\n  \nDlaczego warto?  \nDzięki regularnej praktyce mindfulness \n\nobniżysz poziom stresu\, w tym złagodzisz objawy psychosomatyczne związane ze stresem\nlepiej będziesz radzić sobie z trudnymi emocjami i bólem fizycznym\nlepiej poznasz siebie i swoje reakcje – to krok w stronę większej samoświadomości\nnawykowe reakcje zastąpisz świadomymi wyborami\nczęściej będziesz cieszyć się życiem \nzrobisz krok w kierunku życzliwszej relacji ze sobą i z innymi\nuzyskasz lepszy dostęp do postawy cechującej się bezstronnością\, spokojem i wewnętrzną stabilnością\n\nTerminy: \nśrody 18.30 – 21.00 \n1\, 8\, 15\, 22\, 29 lipca 5\, 12 sierpnia (2 tyg. przerwy) 26 sierpnia  \noraz tzw. Dzień Uważności w niedzielę 9.08. (6 godzin praktyki) \nMiejsce:  \nBędziemy spotykać się zdalnie\, na platformie ZOOM\, a więc możesz uczestniczyć z każdego spokojnego miejsca na Ziemi z dostępem do stabilnego internetu. \nOpłata za udział wynosi 1350 zł. Do k/maja cena niższa o 100 zł.  \nJeśli pieniądze są jedyną przeszkodą skontaktuj się ze mną\, może znajdziemy rozwiązanie. \n  \nKontakt i zapisy \nagnieszka@mindfulfields.pl \nTel. 505129306 \nlub przez stronę Kurs MBSR Warszawa lub Online I Agnieszka Siwek-Posłuszna  \nPo zgłoszeniu zaproszę Cię na bezpłatną\, ale wymaganą przed kursem konsultację wstępną telefonicznie lub online. To okazja\, by się poznać. Opowiem z czym wiąże się trening\, odpowiem na pytania. Zapytam o Twoje oczekiwania i potrzeby.   \n‍♀️OPINIE osób\, które zdecydowały się na kurs ze mną: \n„Kurs MBSR prowadzony przez Agnieszkę dał mi mnóstwo narzędzi i wiedzy do rozwijania uważności na co dzień. Był prowadzony z ogromną empatią i szacunkiem do uczestników i niósł ze sobą ogromną wartość merytoryczną. Na pewno będę wracać na kolejne kursy i wydarzenia!” – uczestniczka kursu MBSR luty 2024 \n„Zrozumiałam\, że to ja mam największy wpływ na to. Jak wygląda moje życie. Nauczyłam się słuchać sygnałów wysyłanych przez moje ciało\, dzięki czemu zaczęłam odrzucać rzeczy\, które mi nie służą. Uświadomiłam sobie\, ze wszystkie narzędzia niezbędne do poczucia lekkości i dobrostanu mam w sobie. Miałam wrażenie\, że Agnieszka prowadziła mnie i całą grupę przez most prowadzący do lepszego życia – spokoju\, lekkości\, życzliwości i zrozumienia dla siebie i innych. Dziękuję!” – uczestniczka kursu kwiecień 2024 \n„Serdecznie polecam 8-tygodniowy kurs MBSR prowadzony przez Agnieszką Siwek- Posłuszną. Praktyka mindfulness pozwala lepiej siebie poznać\, przynosi spokój oraz pomaga w byciu „tu i teraz”. Podczas trwania kursu można doświadczyć cennych wglądów oraz wprowadzić zmiany w swoim życiu. Agnieszka jest bardzo empatyczną osobą\, prowadzi kurs będąc w prawdzie\, jest bardzo autentyczna przy tym wprowadza elementy ciekawych opowieści i humor.” – uczestniczka kursu MBSR 2020 \nO mnie: \nJestem certyfikowaną trenerką kursów uważności – MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)\, uważności w komunikacji DMMC (Deepening Mindfulness and Mindful Communication) oraz współczucia MBCL (Mindfulness Based Compassionate Living) i dyplomowaną coach\, a z pierwszego wykształcenia lekarką. Medytuję regularnie od 12 lat. Moją misją jest wspieranie klientów w rozwoju osobistym i dbaniu o dobrostan w duchu uważności i współczucia. Więcej piszę o sobie tutaj – O mnie – Mindfulfields | Agnieszka Siwek-Posłuszna  \n⛵Nie będę kapitanem w tym rejsie\, ale przewodnikiem\, a czasem sternikiem.  \nZ serca zapraszam\, bo szkoda życia na stres \nAgnieszka Siwek-Posłuszna
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-agnieszka-siwek-posluszna-w-srody-od-1-lipca-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/04/Wydarzenia-banery-1920-×-1080px-8.webp
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260704T170000
DTEND;TZID=UTC:20260905T193000
DTSTAMP:20260615T083528
CREATED:20260326T092500Z
LAST-MODIFIED:20260326T092500Z
UID:11934-1783184400-1788636600@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Martą Król-Szczepkowską w soboty od 04.07.\, STACJONARNIE-WARSZAWA
DESCRIPTION:Zapraszam na 8-tygodniowy Kurs Redukcji Stresu Oparty na Uważności (MBSR).\nMERYTORYCZNIE \nProgram MBSR jest nakierowany m.in na budowanie kontaktu z ciałem oraz rozwijanie wspierającej relacji ze stresem.  \nSpotkania mają określoną strukturę\, zawierają: \n\nelementy psychoedukacyjne w formie mini wykładów\nmedytacje formalne\nćwiczenia nieformalne\nwymianę doświadczeń w grupie oraz pracę w dwójkach\nomówienie ćwiczeń do pracy indywidualnej na kolejny tydzień + ew. poszukiwanie strategii\, które będą pomocne w regularnej praktyce formalnej z udostępnionymi przeze mnie nagraniami\n\nPoruszane tematy: \n\nnastawienie i umysł początkującego\nzarządzanie własną uwagą\ntroska o ciało\nstres\, stresory\, reakcje stresowe\nnawykowe style myślenia\, przekonania\ntrudności w komunikacji\, uważny dialog\n\nA poza tym odrobina krytycznej refleksji nad obszarem tzw rozwoju osobistego. \nPRAKTYKA \nKurs to przede wszystkim zaproszenie do praktyki. Do przeżywania własnego życia przytomnie\, świadomie\, w otwartości na to\, co przynoszą okoliczności. Intencją jest nauka zarządzania uwagą tak\, by na co dzień radzić sobie z intensywnością życia. \nPrzez osiem tygodni spotykamy się w tym samym gronie osób. Motywujemy\, dopingujemy\, dzielimy odkryciami\, wątpliwościami\, sukcesami czy trudnościami. Uczymy się kierować uwagę do wewnątrz przy jednoczesnym uświadamianiu sobie tego\, że jesteśmy częścią grupy. Możemy dzięki temu czerpać z różnych doświadczeń\, odkrywać podobieństwa i różnice. Razem przechodzić przez cały proces\, który może prowadzić do pełniejszego\, bardziej satysfakcjonującego życia. \nTERMINY \nsoboty 17:00 – 19:30 \n\nDzień Uważności: niedziela 9 sierpnia\, godz. 10:00-16:00\n\nSTART \n04 lipca 2026 \nMIEJSCE \nHome Yoga Studio\, Puławska 24B/37\, Warszawa Mokotów \nINWESTYCJA \n1300 złotych \nZAPISY \nhttps://forms.gle/PCBx9mRqC7CkMU826 \nMożesz też napisać: \nmartakrolszczepkowska@gmail.com \nLub sprawdzić szczegóły na stronie: \nmartamindfulness.pl \nPo zgłoszeniu zaproszę Cię na krótką rozmowę i wspólnie sprawdzimy\, czy kurs jest dla Ciebie w tym momencie odpowiedni. \nO PROWADZĄCEJ \nJestem certyfikowaną nauczycielką mindfulness rekomendowaną przez Polski Instytut Mindfulness\, trenerką oraz antropolożką kultury. W pracy warsztatowej korzystam przede wszystkim z narzędzi komunikacji opartej na empatii. Jestem absolwentką Szkoły Trenerów Grup Wsparcia oraz studiów Porozumienie bez Przemocy wg Marshalla B.Rosenberga. Obecnie w trakcie procesu trenerskiego z obszaru mindfulness compassion u Fritsa Kostera oraz Erika van den Brinka. W pracy i w życiu ciekawi mnie styk nauki\, sztuki oraz myślenia krytycznego. \n\nPamiętam swoje pierwsze spotkanie z mindfulness w 2018 roku – była to miłość od pierwszego siedzenia. Choć to wcale nie jest romantyczna opowieść o nagłym połączeniu ze sobą. Przeciwnie\, bardziej o odkryciu\, że właściwie nie mam pojęcia\, co się dzieje tuż pod moją skórą oraz o ogromym zaciekawieniu\, które prowadzi mnie do dziś.
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-marta-krol-szczepkowska-w-soboty-od-04-07-stacjonarnie-warszawa/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/03/MBSR_ogloszenie_www_Marta_Krol_S.webp
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260711T100000
DTEND;TZID=UTC:20260829T123000
DTSTAMP:20260615T083528
CREATED:20260519T094232Z
LAST-MODIFIED:20260519T094341Z
UID:12244-1783764000-1788006600@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Agatą Semplińską w soboty od 11 lipca\, STACJONARNIE-LUBLIN
DESCRIPTION:Czy wiesz\, że badania naukowe potwierdzają\, że praktykowanie mindfulness pomaga lepiej radzić sobie ze stresem?  \nMindfulness to forma medytacji\, podczas której uczymy się uważnego postrzegania każdej chwili. Świadome kierowanie uwagą poprawia jakość codziennego funkcjonowania\, niweluje gonitwy myśli i pomaga radzić sobie z przebodźcowaniem\, które serwuje nam dzisiejsze tempo życia. Mindfulness to dziedzina z zakresu psychoedukacji. \nJeśli chcesz: \n\nzwolnić i złapać kontakt ze sobą w dzisiejszym\, pędzącym świecie\,\npoznać skuteczną metodę pracy ze stresem\,\ndoświadczyć serdecznej atmosfery podczas zajęć i medytacji w kameralnej grupie \n\nto Kurs MBSR z Agatą Semplińską jest dla Ciebie. \nProgram \nKurs MBSR składa się z następujących elementów \nIndywidualna rozmowa wstępna 1 h \nSesja I Odkrywanie uważności 3 h \nSesja II Postrzeganie świata 2\,5 h \nSesja III Uważny kontakt z ciałem 2\,5 h \nSesja IV Uważność a stres 2\,5 h \nSesja V Myśli są tylko myślami 2\,5 h \nSesja VI Uważna komunikacja 2\,5 h \nDzień Uważności Praktyka w ciszy 6 h \nSesja VII Dbanie o siebie 2\,5 h \nSesja VIII Żyj pełnią życia 3 h \nIndywidualna rozmowa końcowa 1 h \nCodzienna praktyka własna Uczestnika  40 – 60 min. \nDla kogo? \nKurs MBSR przewidziany jest dla osób dorosłych i odbywa się kameralnych grupach liczących od kilku do kilkunastu osób. \nNie jest potrzebne posiadanie wcześniejszego doświadczenia medytacyjnego. \nPrzeciwwskazania: \n\nbieżące\, aktywne uzależnienie od środków psychoaktywnych\, takich jak w szczególności alkohol czy narkotyki\,\naktywna\, nieleczona choroba psychiczna lub zaburzenie osobowości\, myśli samobójcze. Osoby dotknięte takimi dolegliwościami powinny w pierwszej kolejności skorzystać z leczenia psychiatrycznego oraz psychoterapii. W takich przypadkach udział w zajęciach Mindfulness jest możliwy po przedstawieniu prowadzącej pisemnej informacji od psychiatry lub psychoterapeuty o braku przeciwwskazań. Coraz częściej psychoterapeuci kierują swoich pacjentów na zajęcia Mindfulness jako uzupełnienie terapii;\nnieprzepracowana żałoba\, aktualny kryzys emocjonalny lub duża zmiana życiowa – w tej sytuacji Mindfulness może nie być najbardziej odpowiednim narzędziem. W takich przypadkach udział w medytacjach Mindfulness lepiej jest skonsultować z psychoterapeutą lub psychiatrą. Być może zasadne będzie odroczenie skorzystania z medytacji;\naktualnie odbywane intensywne leczenie (np. chemioterapia).\n\nCo zabrać ze sobą? \nNa miejscu jest dostępny niezbędny sprzęt\, taki jak krzesła\, maty\, poduszki do medytacji\, kocyki\, przybory piśmiennicze\, napoje. \nUbierz się wygodnie – nie jest wymagany szczególny rodzaj stroju. Jeśli chcesz\, możesz zabrać na zajęcia przedmioty\, które zapewnią Ci dodatkowy komfort\, jak np. obuwie na zmianę lub grube skarpety. \nGdzie? \nZajęcia odbywają się w klimatyzowanej sali w Studio Mindful Hug w Lublinie przy ul. Krakowskie Przedmieście 41 lok. 10A\, parter\, wejście w przejeździe bramnym z klatki schodowej. \nKiedy? \nTerminarz certyfikowanego Kursu MBSR – Grupa SOBOTY LIPIEC – SIERPIEŃ 2026 – STACJONARNY: \nIndywidualna rozmowa wstępna – termin ustalany indywidualnie \nSesja I 11 lipca 2026 r.    sobota 10.00 – 13.00 \nSesja II 18 lipca 2026 r.    sobota 10.00 – 12.30 \nSesja III 25 lipca 2026 r.    sobota 10.00 – 12.30 \nSesja IV 1 sierpnia 2026 r.    sobota 10.00 – 12.30 \nSesja V 8 sierpnia 2026 r.    sobota 10.00 – 12.30 \nSesja VI 15 sierpnia 2026 r.    sobota 10.00 – 12.30 \nDzień Uważności 16 sierpnia 2026 r.    niedziela 10.00 – 16.00 \nSesja VII  22 sierpnia 2026 r.    sobota 10.00 – 12.30 \nSesja VIII 29 sierpnia 2026 r.    sobota 10.00 – 13.00 \nIndywidualna rozmowa końcowa – termin ustalany indywidualnie \nCodzienna praktyka własna Uczestnika – Uczestnik umawia się sam ze sobą 🙂 \nJeśli nie możesz uczestniczyć we wszystkich sesjach\, nie rezygnuj od razu z całego kursu – zadzwoń do mnie i razem poszukamy rozwiązania. \nZapisy: \nObowiązują zapisy.  Liczba miejsc ograniczona! \nKroki\, aby się zapisać: \n\nZapoznaj się z Regulaminami i Polityką prywatności dostępnymi na stronie mindfulhug.pl 🙂\nZgłoś się za pomocą formularza kontaktowego na stronie mindfulhug.pl\, aby zarezerwować miejsce na Kursie MBSR.\nZadzwonię lub odpiszę w ciągu 48 h w celu umówienia terminu Indywidualnej rozmowy wstępnej.\nPodczas Indywidualnej rozmowy wstępnej wypełniamy Formularz zgłoszenia na Kurs MBSR.\nPomiędzy wypełnieniem Formularza zgłoszenia na Kurs MBSR a rozpoczęciem Sesji I trzeba zapłacić.\nPrzybądź na zajęcia i rozpocznij podążanie ścieżką uważności!\n\nProwadzenie \nAgata Semplińska – Certyfikowana Nauczycielka MBSR\, posiadająca rekomendację Polskiego Instytutu Mindfulness na 2026 r.\, radczyni prawna\, trenerka uważności (mindfulness) oraz umiejętności osobistych i biznesowych\, przedsiębiorczyni. \nZałożycielka Mindful Hug – miejsca spotkań wartości\, inspiracji\, a przede wszystkim Ludzi. Prowadzi zajęcia indywidualne i grupowe\, szczególnie dbając o serdeczną\, wspierającą atmosferę. \nPomaga innym wpisywać sobie samych siebie w terminarz i skutecznie porządkować codzienny chaos. Dzieli się autorskimi koncepcjami obejmującymi obszary szacunku i holistycznej równowagi.  \nW 2026 r. nominowana do nagrody Ikona Polskiego Biznesu przez Europejski Ośrodek Rozwoju Gospodarki\, wręczanej na Międzynarodowym Forum Gospodarczym. \nPasjonatka książek\, pedagogiki Marii Montessori\, muzyki\, przyrody i przytulania. \nCena i płatność \nCena wynosi 1400 zł za osobę i zawiera: \n\nIndywidualną rozmowę wstępną\,\nSesje od I do VIII\,\nDzień Uważności\,\nIndywidualną rozmowę końcową\,\nmateriały dla Kursantów\,\nnagrania audio\,\nmożliwość skorzystania z niezbędnego sprzętu na miejscu (krzesła\, maty\, poduszki do medytacji\, koce)\,\nkajet i pisadło\,\nprzerwy kawowe.\n\nPłatność możesz uiścić przelewem na konto: \nPKO BP S.A. 49 1020 3176 0000 5102 0342 1245 \nalbo zapłacić przed zajęciami na miejscu gotówką lub kartą. \nSzczegółowe informacje\, inne terminy\, polityka prywatności i regulaminy dostępne na mindfulhug.pl \nMasz dodatkowe pytania? Chętnie rozwieję Twoje wątpliwości.  \nNapisz do mnie za pomocą formularza kontaktowego na mindfulhug.pl lub zadzwoń pod nr tel. 539 701 852. \nZapraszam Cię serdecznie do wspólnego podążania  ścieżką uważności w zgodzie ze sobą!
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-agata-semplinska-w-soboty-od-11-lipca-stacjonarnie-lublin/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/05/MBSR-od-11VII2026-Agata-Semplinska.jpg
ORGANIZER;CN="Agata Sempli%C5%84ska":MAILTO:a.semp@wp.pl
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260714T180000
DTEND;TZID=UTC:20260901T203000
DTSTAMP:20260615T083528
CREATED:20260603T094711Z
LAST-MODIFIED:20260603T094711Z
UID:12274-1784052000-1788294600@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Beatą Kuczmarską-Gołda we wtorki od 14 lipca 2026\, ONLINE – CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Certyfikowany wieczorny kurs MBSR z Beatą Kuczmarską-Gołda |wtorki od 14 lipca 2026\, 18:00 – 20:30\, Online na Zoom  \n Zatrzymaj się. Znajdź chwilę dla siebie. Dołącz do kursu MBSR!  \nCzujesz\, że codzienny pęd odbiera Ci energię? Chcesz nauczyć się\, jak radzić sobie ze stresem\, napięciem i zmęczeniem w bardziej świadomy sposób? \nZapraszam na 8-tygodniowy program redukcji stresu\, oparty na praktyce uważności\, stworzony przez profesora Jona Kabat-Zinna z University of Massachusetts. Program ten\, klinicznie przebadany\, ma na celu redukcję stresu\, poprawę zdrowia psychicznego i fizycznego oraz ogólnej jakości życia. Jestem doświadczoną nauczycielką\, rekomendowaną przez Polski Instytut Mindfulness. Współpracuję z Polskim Instytutem Mindfulness jako członkini zespołu\, realizując działania wspierające misję Instytutu. \nDla kogo? \n Dla osób doświadczających wysokiego poziomu stresu w życiu zawodowym lub prywatnym. \n Dla tych\, którzy szukają skutecznych metod radzenia sobie ze stresem i lękiem. \n Dla osób zainteresowanych poprawą zdrowia psychicznego i fizycznego. \n Dla tych\, którzy chcą zwiększyć swoją świadomość i obecność w codziennym życiu. \n Dla osób poszukujących wsparcia w zarządzaniu emocjami i poprawie relacji interpersonalnych. \n  \nDlaczego warto?\n Dołącz do kursu\, aby nauczyć się skutecznych technik redukcji stresu\, poprawić swoje zdrowie i cieszyć się lepszą jakością życia!  \nPodczas kursu nie tylko zdobędziesz nowe umiejętności\, ale także doświadczysz pełnego Dnia Uważności – wyjątkowego czasu\, w którym zatrzymasz się\, aby skupić na chwili obecnej i poczuć głębszy kontakt ze sobą. \nJeśli masz pytania lub nie jesteś pewien/pewna\, czy kurs jest dla Ciebie\, napisz do mnie – umówimy się na niezobowiązującą rozmowę. \n  Szczegóły kursu:\nTermin: wtorki\, 14 lipca – 1 września 2026\, Dzień uważności – 22 sierpnia (sobota) \nDaty spotkań:  14\, 21\, 28 lipca\, 4\, 11\, 18\, 25 sierpnia\, 1 września 2026\,  \nDzień uważności: 22 sierpnia (sobota) 9:00-15:00 \nCzas: 18:00 – 20:30 \n  \nCena: 1 350\,00 zł\n Szczegóły i zapisy:  \nhttps://uwaznoscnadobrostan.pl/produkt/kurs-mbsr-8-tygodni-14-lipca-2026/ \n  \nMateriały: \nUczestnicy otrzymują materiały edukacyjne\, nagrania praktyk oraz ćwiczenia\, a także 2 konsultacje (około 30 minut) przed i po zakończeniu kursu (osobiście lub online przez Zoom). \n  \nOpinie uczestników:\n„Uczestnictwo w kursie pomogło mi znaleźć czas dla siebie i nauczyć się\, jak radzić sobie z codziennymi trudnościami w sposób pełen akceptacji i uważności.”\n– Kasia\, uczestniczka kursu MBSR \nWięcej opinii na: https://www.znanylekarz.pl/beata-kuczmarska-golda/psycholog/warszawa \nProwadząca: Beata Kuczmarska-Gołda \nCertyfikowana nauczycielka Mindfulness & Compassion\, uprawniona do prowadzenia kursów: \n MBSR – Kurs Redukcji Stresu w oparciu o Uważność\n(certyfikat Institute for Mindfulness-Based Approaches oraz Polski Instytut Mindfulness) \n MBCL – Mindfulness-Based Compassionate Living\n(szkolenie i certyfikat wystawiony przez twórców programu – Erika van den Brinka i Fritsa Kostera) \n DMMC – Deepening Mindfulness and Mindful Communication\n(program pogłębiania uważności i komunikacji opartej na obecności) \n Dodatkowe kwalifikacje:\nPsycholożka\, trenerka umiejętności psychospołecznych\, coach ICC. \nCzłonkini Polskiego Towarzystwa Psychologii Pozytywnej oraz Zespołu Polskiego Instytutu Mindfulness\, gdzie współtworzy działania wspierające rozwój uważności w Polsce. Posiada doświadczenie zawodowe w biznesie\, które łączy dziś z psychologią i praktyką mindfulness. \nProwadzi kursy MBSR i MBCL\, warsztaty rozwojowe\, Dni Uważności oraz konsultacje indywidualne\, pomagając uczestnikom odzyskać spokój\, równowagę i głębszy kontakt ze sobą. \n Więcej informacji: https://uwaznoscnadobrostan.pl/  \n  \n Podaruj sobie chwilę uważności. \n 
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-beata-kuczmarska-golda-we-wtorki-od-14-lipca-2026-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/06/MBSR-14-lipca-wtorki-POLIM.webp
ORGANIZER;CN="Beata Kuczmarska-Go%C5%82da":MAILTO:kontakt@uwaznoscnadobrostan.pl
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260726T163000
DTEND;TZID=UTC:20260913T190000
DTSTAMP:20260615T083528
CREATED:20260527T103409Z
LAST-MODIFIED:20260527T103409Z
UID:12266-1785083400-1789326000@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Dyplomowy kurs MBSR z Katarzyną Natalią Domysławską w niedziele od 26 lipca\, ONLINE-CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:REDUKCJA STRESU OPARTA NA UWAŻNOŚCI KURS MBSR  \nCzęsto próbujemy radzić sobie ze stresem i wyzwaniami\, nie rozumiejąc\, że nie chodzi o sytuacje\, ale o sposób\, w jaki na nie reagujemy. Praktyka uważności w programie MBSR nie polega na unikaniu\, ani pozbywaniu się myśli\, emocji\, uczuć i stresu. To nauka zauważania tego\, co się pojawia\, i stopniowego budowania świadomej relacji z własnym doświadczeniem. Program MBSR nie jest nastawiony na relaksację i odpoczynek. Dlatego jeśli szukasz jedynie nowych technik relaksacyjnych ten kurs nie jest dla Ciebie. Natomiast jeśli czujesz\, że to czas na zmiany w twoim życiu\, i chcesz zacząć żyć świadomie\, ten kurs jest zdecydowanie dla Ciebie.  \nNajważniejsze korzyści MBSR to: \n\nzatrzymasz się i wzmocnisz wewnętrzną równowagę \nnauczysz się dystansu do swoich myśli \npoprawisz swoją samoocenę i akceptację siebie \nzauważysz schematy myślowe \nnauczysz się reagować bardziej świadomie\nzbudujesz większą stabilność emocjonalną \nnauczysz się zarządzać stresem\nrozwiniesz uważność w codziennym życiu\nlepiej zrozumiesz sygnały z ciała\npoprawisz jakość relacji osobistych i zawodowych \n\nMBSR polecany jest szczególnie dla osób\, które: \n\nżyją w ciągłej wielozadaniowości \nmają dużą odpowiedzialność w sferze zawodowej i/lub osobistej \npracują pod presją czasu\npotrzebują wysokiej koncentracji podczas wykonywania obowiązków zawodowych \nzauważają narastające zmęczenie i napięcia w ciele\nmają trudności ze snem  \nznajdują się w momencie zmiany lub przeciążenia \nchcą zadbać o większą równowagę i spokój wewnętrzny\nszukają praktyk wspierających bardziej świadome życie\nchcą być bardziej autentyczni i lepiej zrozumieć siebie\n\nKurs zawiera: \n✔ 28 h spotkań (1 spotkanie w tygodniu\, które trwa to 2\,5 godziny) \n✔1 dodatkowy dzień uważności (6 godzin praktyki formalnej podczas spotkania online) \n✔ 3 darmowe konsultacje: przed rozpoczęciem\, w trakcie\,  i po zakończeniu kursu \n✔ materiały i ćwiczenia rozwijające świadomość emocjonalną do praktyki domowej \n✔ nagrania z prowadzonymi medytacjami i instrukcją do nich \n✔ stały dostęp w aplikacji Whats app – do mnie i grupy biorącej udział w tej edycji  \nJak wyglądają spotkania? \nKażde spotkanie odbywa się w niedzielę o tej samej porze. Wyjątkiem jest dzień uważności\, który odbywa się o godz. 08:30 w sobotę i trwa 6 godzin. Spotkania prowadzone są w grupie do 10 osób\, na platformie zoom. Cały kurs prowadzony jest w atmosferze szacunku\, autentyczności i bez oceniania innych.  \nSpotkania obejmują : \n\nkrótkie elementy psychoedukacyjne w formie mini-wykładów \nmedytacje formalne oraz ćwiczenia nieformalne\nwymianę doświadczeń w grupie \npracę w parach lub/i małych grupach\nomówienie ćwiczeń do samodzielnej praktyki na kolejny tydzień\n\n\nTematy poruszane w trakcie kursu to między innymi: \n\nrozwijanie uważności i umysłu początkującego \nzarządzanie uwagą \nkontakt z ciałem i rozpoznawalnością odczuć płynących  z ciała\nstres\, stresory\, reakcje stresowe\nnawykowe style myślenia i przekonania\nuważna komunikacja\nświadome reagowanie zamiast automatycznych reakcji\n\n\nForma zapisów: \n\n Wypełnienie i wysłanie formularza zgłoszeniowego do bezpłatnej konsultacji wstępnej.\n Bezpłatna konsultacja wstępna online/video rozmowa (ok. 30 minut)\, podczas której mamy możliwość się poznać i odpowiedzieć na ewentualne pytania.\n Po konsultacji otrzymasz czas na podjęcie decyzji o udziale w programie.\n Jeśli zdecydujesz się wziąć udział\, podpiszemy umowę.\n Otrzymasz potwierdzenie uczestnictwa oraz link do pierwszego spotkania.\n Rozpoczęcie procesu nauki uważności: 17 maja\, godz. 16:30 \n\n\nStart: 26 lipiec 2026 (niedziela)  \nZakończenie: 13 wrzesień 2026 (niedziela) \nGodzina: od 16:30 do 19:00 \nMiejsce: platforma Zoom  \nCena: 1200 zł. \n*możliwość płatności w ratach \n*specjalne zniżki dla pierwszych 3 osób  \n*możliwość bezpłatnego udziału jeśli masz trudniejszą sytuację finansową/ osobistą i spełniasz wymagane warunki  \nTerminy: Rozpisane terminy spotkań znajdziesz w formularzu zgłoszeniowym.  \nFormularz zgłoszeniowy na bezpłatną konsultację: https://forms.gle/asphWcgNixZoszRR6 \n\nO mnie: Nazywam się Kasia Natalia Domysławska\, Zajmuję się pracą z uważnością\, rozwojem samoświadomości oraz redukcją stresu.  \nKurs jest częścią mojej pracy dyplomowej i prowadzony jest zgodnie ze standardami wymaganymi przez Polski Instytut Mindfulness (POLIM) oraz International Mindfulness Association (IMA) — takimi samymi\, jakie obowiązują w kursach certyfikowanych. Dzięki temu uczestnicy realizują pełny program MBSR w jego standardowej\, ośmiotygodniowej formie.  \nJeśli masz pytania\, zapraszam do kontaktu ze mną. \nPozdrawiam\, \nKasia Natalia Domysławska \nE-mail: kasianataliad.kontakt@gmail.com \nInstagram: kasia.natalia.d_find_balance \nhttps://www.instagram.com/kasia.natalia.d_find_balance?igsh=dzJ5ZDNybTJpOWFs&utm_source=qr \nFacebook: Love & Balance/ Kasia Natalia  \nhttps://www.facebook.com/share/1NhjDLb4MX/?mibextid=wwXIfr
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/dyplomowy-kurs-mbsr-z-katarzyna-natalia-domyslawska-w-niedziele-od-26-lipca-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/05/EA6C268C-3648-48DB-BAEC-64DDA080.webp
ORGANIZER;CN="Kasia Natalia Domys%C5%82awska":MAILTO:kasianataliad.kontakt@gmail.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260812T180000
DTEND;TZID=UTC:20261007T204500
DTSTAMP:20260615T083528
CREATED:20260603T101159Z
LAST-MODIFIED:20260603T101159Z
UID:12283-1786557600-1791405900@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Basią Świderską w środy od 12 sierpnia\, ONLINE – CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Zatrzymaj się. Odetchnij. Naucz się być tam\, gdzie już jesteś. \n8-tygodniowy kurs redukcji stresu w oparciu o uważność (MBSR)\nz Basią Świderską\, nauczycielką z wieloletnim doświadczeniem \nWitaj\, cieszę się\, że tu jesteś. \nNazywam się Basia Świderska i od 2015 roku praktykuję medytację uważności. Jestem certyfikowaną nauczycielką programów MBSR i DMMC – Uważnej Komunikacji\, superwizorką nauczycieli mindfulness\, prowadzę formalne odosobnienia medytacyjne i współtworzę roczny Trening Pogłębiania Uważności\, który wzmacnia uważność w życiu codziennym oraz pomaga przygotować się do roli nauczyciela. \nNa co dzień jestem mamą dwóch chłopców. Przedsiębiorczynią. Osobą\, która zna stres\, napięcie i przeciążenie i wie\, jak z nimi być\, tak aby jednocześnie dbać o zdrowie i dobre funkcjonowanie. Dzięki uważności potrafię żyć własnym\, dobrym życiem: spokojniejsza na co dzień i pielęgnując dobre relacje.\nI właśnie tego chcę nauczyć Ciebie. \nJesteś w dobrych rękach. Wiem\, jak Ci towarzyszyć. \nZobacz mnie w TVP\nZanim się spotkamy\, możesz obejrzeć moje wystąpienie w programie „Pytanie na Śniadanie”\, gdzie opowiadam o tym\, jak uważność pomaga radzić sobie ze stresem.\nObejrzyj nagranie \nWszystko\, co warto wiedzieć\, zanim podejmiesz decyzję \nSpotykamy się online przez zoom \n\nStart: 12 sierpnia 2026\nŚrody: godz. 18:00–20:45\nTerminy: 12.08\, 19.08\, 2.09\, 9.09\, 16.09\, 23.09\, 30.09\, 7.10\nDzień Uważności: sobota 26 września\, godz. 10:00–16:00\nMiejsce: przez zoom na żywo\nKameralna grupa: do 12 osób\nCena kursu: 1390 zł\nZgłoszenia: przez formularz \n\nCzym jest kurs MBSR? \nMindfulness Based Stress Reduction (MBSR) to najlepiej przebadany program rozwijania uważności na świecie. Powstał z myślą o tym\, by pomóc ludziom radzić sobie ze stresem\, napięciem\, bólem oraz wyzwaniami życia i do dziś działa tak samo skutecznie. \nTo nie jest kolejny kurs\, który przerobisz i odłożysz.\nTo proces.\nTo bezpieczna przestrzeń.\nTo spotkania na żywo\, z prowadzącą i grupą\, które pomogą Ci zatrzymać się i wrócić do siebie. \nCo może się w Tobie (i Twoim życiu) zmienić dzięki kursowi? \n\nnauczysz się zatrzymywać\, zanim zareagujesz\nzbudujesz większą odporność psychiczną\nnauczysz się mądrze odpowiadać na stres\, napięcie i ból\ndoświadczysz więcej spokoju i lekkości w codzienności\nbędziesz lepiej spać i wzmocnisz koncentrację\nzaczniesz dostrzegać swoje potrzeby i lepiej się o siebie troszczyć\nodzyskasz kontakt z ciałem\, emocjami\, oddechem\npoczujesz\, że masz wpływ i możesz wybierać\n\nZ czego składa się kurs? \n\n8 spotkań na żywo (po 2 godz. 45 min) w kameralnej grupie (maks. 12 osób)\nDzień Uważności – 6 godzin praktyki w ciszy\nSamodzielna praktyka medytacji uważności\, około 45. minut dziennie przez okres trwania kursu\nMateriały do praktyki własnej – nagrania i mini e-book kursowy\nKonsultacja indywidualna przed kursem (do 45 min)\nKonsultacja indywidualna po kursie\nMożliwość konsultacji z trenerką pomiędzy sesjami – jeśli konieczne\nCertyfikat ukończenia programu MBSR\n\nBonus \n\nKsiążka „Gdziekolwiek jesteś\, bądź” Jona Kabat-Zinna\, którą od lat prezentuję każdej osobie\, która ukończy kurs\n\nDla kogo jest ten kurs? \nDla Ciebie\, jeśli: \n\nmasz poczucie przeciążenia\, napięcia\, przebodźcowania\nchcesz lepiej radzić sobie ze stresem i emocjami\nchcesz żyć bardziej świadomie\, w zgodzie ze sobą\njesteś ciekawa/y uważności i chcesz jej doświadczyć w praktyce\n\nNie musisz mieć doświadczenia medytacyjnego. Jeśli je posiadasz\, na pewno ustabilizujesz i rozwiniesz swoją praktykę. \nCena i zapisy \nCena kursu: 1390 zł\nIstnieje możliwość płatności w ratach. \nZapisy odbywają się przez formularz:\nWypełnij formularz zgłoszeniowy \nPo wypełnieniu formularza zaproszę Cię na indywidualną konsultację online\, która potrwa do 45 minut. Porozmawiamy o Twoich potrzebach\, odpowiem na Twoje ewentualne pytania. Dopiero wtedy podejmiesz decyzję o udziale i opłacisz kurs. \nMasz wątpliwości? To naturalne. \n„Nie mam czasu.”\n„Nie dam rady medytować codziennie.”\n„To chyba zbyt duchowe\, nie dla mnie.”\n„Mam za dużo myśli\, nie potrafię się wyciszyć.”\n„Nie stać mnie na ten kurs.” \nTo najczęstsze obawy osób\, które… z powodzeniem kończą kurs.\nNa MBSR uczymy się powoli\, bez przymusu\, z uważnością na siebie. Nie chodzi o to\, żeby przestać myśleć\, ale o to\, żeby nauczyć się być ze sobą nawet wtedy\, gdy myśli są jak burza. Jeśli finanse są jedyną przeszkodą\, aby dołączyć – napisz do mnie. \nW razie pytań\, napisz lub zadzwoń:\n509 194 197\nswiderska.basia@gmail.com\nZajrzyj też tutaj:\nStrona www\nOpinie na Facebooku\nInstagram \nTak ten kurs zapamiętali inni \n„Bardzo polecam kurs MBSR z Basią. Uważna i otwarta prowadząca\, kompetentna i motywująca\, łagodna i konkretna zarazem. Podoba mi się obudowa zajęć treściami do własnej eksploracji\, inspiracje muzyczne oraz ciepły głos Basi. Zajęcia mimo formy online pozwoliły na zbudowanie więzi z pozostałymi uczestnikami. Otwartość i swoboda w dzieleniu się doświadczeniami były ogromną wartością kursu. Mam nadzieję\, że uda nam się kiedyś pomedytować wspólnie na żywo! Dziękuję Basiu! Dziękuję Grupo! Będę tęsknić!” \n„Udział w kursie Basi przyniósł wiedzę\, spokój\, wzruszenia i bezcenne ‘powroty do siebie’. Jej prowadzenie kursu to tak naprawdę kojąca obecność\, uważne trwanie i podążanie za uczestnikami. Dziękuję :)” \n„Czuję wdzięczność. To był czas przepełniony bezpiecznym\, spokojnym oswajaniem chwili obecnej. Basia w swojej autentyczności\, otwartości i gotowości bycia przy każdym z nas\, stworzyła przestrzeń do eksperymentowania\, sprawdzania i uczenia się siebie. Wyposażyła nas w narzędzia i wiedzę jak radzić sobie z różnymi doświadczeniami życiowymi\, jak być przy sobie w tym co jest. Praktyki poznane na kursie to wspaniałe „narzędzia”\, których będę używać\, bo życie oparte na uważności jest pełne i żywe\, choć wcale nie oznacza to\, że łatwiejsze. Basiu dziękuję. Czułam się z Tobą bezpiecznie. Czułam Twoje zaangażowanie i oddanie. Zabieram ze sobą dobre\, ciepłe doświadczenia\, a zostawiam Ci ogrom wdzięczności.” \n„Jak powiedział ktoś mądry: nigdy nie zrozumiesz do końca żadnej duchowej rzeczy\, jeśli wpierw nie oddasz jej innym. Basia całą swoją osobą dawała świadectwo temu stwierdzeniu.” \n„Zajęcia z Basią są w tempie i nastawieniu prawdziwie ludzkim: z uważnością na siebie\, bez przymusu\, z totalną otwartością. Basia w naturalny sposób wprowadza w tajniki medytacji. Każdy może poczuć\, że ma prawo działać po swojemu\, w zgodzie ze sobą. Widać\, że zajęcia i filozofia mindfulness wypływa szczerze z przekonań\, wartości i osobowości Basi. Kto nie wie\, że może pomedytować\, niech spróbuje to zrobić właśnie z nią!” \n„Czy kurs MBSR mnie zmienił?\nNie\, nie zmienił ani mnie\, ani środowiska\, w jakim żyję\, ale zmienił mój punkt widzenia i pozwolił mi zatrzymywać się w życiu wtedy\, kiedy tego potrzebuję. Podejmuję świadome decyzje i nie zastanawiam się potem tygodniami\, czy mogłam to zrobić inaczej lub czy to było najlepsze wyjście. Wiem\, że było\, bo wyłączyłam autopilota\, oceniłam sytuację i podjęłam moją własną decyzję. Mam też w związku z tym znacznie więcej szacunku i zaufania do siebie\, dużo więcej spokoju i zrozumienia dla innych.” \nPolski Instytut Mindfulness potwierdza\, że nauczyciel ma profesjonalne przygotowanie i uprawnienia do prowadzenia kursu\, którego jest Organizatorem. Jednocześnie Organizator ponosi pełną odpowiedzialność za wszelkie kwestie związane z oferowanym kursem i jest Stroną do kontaktu w celu uzyskania szczegółowych informacji o kursie.
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-basia-swiderska-w-srody-od-12-sierpnia-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/06/MBSR-www_FB-z-Basia-S.webp
ORGANIZER;CN="Basia %C5%9Awiderska":MAILTO:swiderska.basia@gmail.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260830T180000
DTEND;TZID=UTC:20261018T203000
DTSTAMP:20260615T083528
CREATED:20260603T095340Z
LAST-MODIFIED:20260603T095340Z
UID:12277-1788112800-1792355400@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Beatą Kuczmarską-Gołda w niedziele od 30 sierpnia 2026\, ONLINE – CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Certyfikowany wieczorny kurs MBSR z Beatą Kuczmarską-Gołda |niedziela od 30 sierpnia 2026\, 18:00 – 20:30\, Online na Zoom  \n Zatrzymaj się. Znajdź chwilę dla siebie. Dołącz do kursu MBSR!  \nCzujesz\, że codzienny pęd odbiera Ci energię? Chcesz nauczyć się\, jak radzić sobie ze stresem\, napięciem i zmęczeniem w bardziej świadomy sposób? \nZapraszam na 8-tygodniowy program redukcji stresu\, oparty na praktyce uważności\, stworzony przez profesora Jona Kabat-Zinna z University of Massachusetts. Program ten\, klinicznie przebadany\, ma na celu redukcję stresu\, poprawę zdrowia psychicznego i fizycznego oraz ogólnej jakości życia. Jestem doświadczoną nauczycielką\, rekomendowaną przez Polski Instytut Mindfulness. Współpracuję z Polskim Instytutem Mindfulness jako członkini zespołu\, realizując działania wspierające misję Instytutu. \nDla kogo? \n Dla osób doświadczających wysokiego poziomu stresu w życiu zawodowym lub prywatnym. \n Dla tych\, którzy szukają skutecznych metod radzenia sobie ze stresem i lękiem. \n Dla osób zainteresowanych poprawą zdrowia psychicznego i fizycznego. \n Dla tych\, którzy chcą zwiększyć swoją świadomość i obecność w codziennym życiu. \n Dla osób poszukujących wsparcia w zarządzaniu emocjami i poprawie relacji interpersonalnych. \n  \nDlaczego warto?\n Dołącz do kursu\, aby nauczyć się skutecznych technik redukcji stresu\, poprawić swoje zdrowie i cieszyć się lepszą jakością życia!  \nPodczas kursu nie tylko zdobędziesz nowe umiejętności\, ale także doświadczysz pełnego Dnia Uważności – wyjątkowego czasu\, w którym zatrzymasz się\, aby skupić na chwili obecnej i poczuć głębszy kontakt ze sobą. \nJeśli masz pytania lub nie jesteś pewien/pewna\, czy kurs jest dla Ciebie\, napisz do mnie – umówimy się na niezobowiązującą rozmowę. \n  Szczegóły kursu:\nTermin: niedziele\, od 30 sierpnia do 18 października 2026\, Dzień uważności 3 października 2026 (sobota) \nDaty spotkań:  30 sierpnia\, 6\, 13\, 20\, 27 września\, 4\, 11\, 18 października 2026 \nDzień uważności: 3 października (sobota) 9:00-15:00 \nCzas: 18:00 – 20:30 \n  \nCena: 1 350\,00 zł\n Szczegóły i zapisy:  \nhttps://uwaznoscnadobrostan.pl/produkt/kurs-mbsr-online-8-tygodni-30-sierpnia-2026/ \n  \nMateriały: \nUczestnicy otrzymują materiały edukacyjne\, nagrania praktyk oraz ćwiczenia\, a także 2 konsultacje (około 30 minut) przed i po zakończeniu kursu (osobiście lub online przez Zoom). \n  \nOpinie uczestników:\n„Uczestnictwo w kursie pomogło mi znaleźć czas dla siebie i nauczyć się\, jak radzić sobie z codziennymi trudnościami w sposób pełen akceptacji i uważności.”\n– Kasia\, uczestniczka kursu MBSR \nWięcej opinii na: https://www.znanylekarz.pl/beata-kuczmarska-golda/psycholog/warszawa \nProwadząca: Beata Kuczmarska-Gołda \nCertyfikowana nauczycielka Mindfulness & Compassion\, uprawniona do prowadzenia kursów: \n MBSR – Kurs Redukcji Stresu w oparciu o Uważność\n(certyfikat Institute for Mindfulness-Based Approaches oraz Polski Instytut Mindfulness) \n MBCL – Mindfulness-Based Compassionate Living\n(szkolenie i certyfikat wystawiony przez twórców programu – Erika van den Brinka i Fritsa Kostera) \n DMMC – Deepening Mindfulness and Mindful Communication\n(program pogłębiania uważności i komunikacji opartej na obecności) \n Dodatkowe kwalifikacje:\nPsycholożka\, trenerka umiejętności psychospołecznych\, coach ICC. \nCzłonkini Polskiego Towarzystwa Psychologii Pozytywnej oraz Zespołu Polskiego Instytutu Mindfulness\, gdzie współtworzy działania wspierające rozwój uważności w Polsce. Posiada doświadczenie zawodowe w biznesie\, które łączy dziś z psychologią i praktyką mindfulness. \nProwadzi kursy MBSR i MBCL\, warsztaty rozwojowe\, Dni Uważności oraz konsultacje indywidualne\, pomagając uczestnikom odzyskać spokój\, równowagę i głębszy kontakt ze sobą. \n Więcej informacji: https://uwaznoscnadobrostan.pl/  \n  \n Podaruj sobie chwilę uważności. \n 
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-beata-kuczmarska-golda-w-niedziele-od-30-sierpnia-2026-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/06/MBSR-30-sierpnia-niedziela-POLIM.webp
ORGANIZER;CN="Beata Kuczmarska-Go%C5%82da":MAILTO:kontakt@uwaznoscnadobrostan.pl
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260902T180000
DTEND;TZID=UTC:20261104T203000
DTSTAMP:20260615T083529
CREATED:20260603T100401Z
LAST-MODIFIED:20260603T100401Z
UID:12280-1788372000-1793824200@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBCL z Beatą Kuczmarską-Gołda w środy od 2 września\, ONLINE – CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Certyfikowany kurs MBCL z Beatą Kuczmarską-Gołda w środy od 2 września 2026\, ONLINE – CAŁY ŚWIAT \n❤️ Ptak mądrości\, aby wzlecieć\, potrzebuje dwóch skrzydeł: jedno to uważność\, a drugie to współczucie ❤️ \n Kurs MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living)  \nKurs MBCL to 9-tygodniowy program rozwijający praktykę uważności i współczucia\, stworzony przez Fritsa Kostera i Erika van den Brinka. Jego celem jest pomoc uczestnikom w budowaniu współczucia zarówno wobec siebie\, jak i otaczającego nas świata\, co prowadzi do głębszej akceptacji emocji\, poprawy relacji interpersonalnych oraz zwiększenia ogólnego dobrostanu. \nCzasami mamy już dobre zasoby\, by sięgać po uważność w codziennym życiu\, a mimo to trudno nam być życzliwym wobec siebie. Łatwiej przychodzi nam wspierać innych niż samych siebie.   Na kursie MBCL uczymy się budować ciepłą relację z samym sobą\, rozumieć mechanizmy stresu i krytycyzmu\, a także korzystać z praktyk\, które pomagają odzyskać spokój\, równowagę i wewnętrzną siłę. \nDla kogo jest kurs: \nProgram MBCL (Życie oparte na współczuciu i uważności) jest zaproszeniem do pogłębienia praktyki mindfulness oraz odkrycia\, jak wspierać siebie z większym zrozumieniem i łagodnością. \nKurs jest dla Ciebie:\n– Ukończyłaś/eś kurs MBSR lub MBLC lub inny podstawowy Mindfulness i czujesz\, że chcesz pójść krok dalej – w stronę łagodniejszego\, bardziej wspierającego podejścia do siebie i świata.\n–  Pracujesz z ludźmi – jako psycholog\, terapeutka\, coach\, pedagog i chcesz pogłębić swój warsztat o narzędzia wspierające empatię\, równowagę emocjonalną i odporność w relacji z drugim człowiekiem. \nKurs jest dla Ciebie\, jeśli pragniesz:\n– poszerzyć praktykę uważności o wymiar emocjonalnej troski\,\n– lepiej rozumieć swoje reakcje\,\n– nauczyć się bycia obecnym w trudnych momentach – bez ucieczki i bez oceny\,\n– wprowadzić więcej łagodności i ciepła do swojego życia i relacji. \nInformacje organizacyjne:\nForma: Online (za pośrednictwem platformy Zoom).\nCzas trwania: 9 tygodni\nLiczba spotkań: 9 spotkań w odstępach tygodniowych\, każde trwająca 2\,5 godziny plus dzień uważności 6 h\nTermin: środy\, od 2 września do 4 listopada 2026 \nDaty spotkań:  2\, 9\, 16\, 23 września\, 7\, 14\, 21\, 28 października\, 4 listopada 2026 \nGodziny: Środy\, 18:00-20:30 \nMateriały: Uczestnicy otrzymują dostęp do materiałów edukacyjnych\, nagrań około 30 medytacji oraz ćwiczeń do samodzielnej praktyki + podręcznik „Życie ze współczuciem oparte na uważności”. Praktyczny przewodnik po kursie MBCL” E. van den Brink\, F. Koster\, M. Markocka-Pepol \nWsparcie: 2 konsultacje (około 30 minut) przed i po zakończeniu kursu (osobiście lub online przez Zoom) \nCena: 1  500 zł  \n \nRejestracja:  \nZapisy na kurs odbywają się przez sklep\, klikając przycisk „Kup kurs”. \nhttps://uwaznoscnadobrostan.pl/produkt/9-tygodniowy-mbcl-mindfulness-based-compassionate-living-online-start-2-wrzesnia-2026/ \nJeśli weźmiesz udział w 8 spotkaniach\, po zakończeniu zajęć otrzymasz zaświadczenie o ukończeniu kursu MBCL. \nDołącz do kursu MBCL\, aby pogłębić swoją praktykę uważności i nauczyć się\, jak z łagodnością podchodzić do tego\, co trudne.  \nJeśli nie jesteś pewien/pewna\, czy kurs jest dla Ciebie napisz do mnie – umówimy się na niezobowiązującą rozmowę.  \n  \nProwadząca: Beata Kuczmarska-Gołda \nCertyfikowana nauczycielka Mindfulness & Compassion\, uprawniona do prowadzenia kursów: \n MBSR – Kurs Redukcji Stresu w oparciu o Uważność\n(certyfikat Institute for Mindfulness-Based Approaches oraz Polski Instytut Mindfulness) \n MBCL – Mindfulness-Based Compassionate Living\n(szkolenie i certyfikat wystawiony przez twórców programu – Erika van den Brinka i Fritsa Kostera) \n DMMC – Deepening Mindfulness and Mindful Communication\n(program pogłębiania uważności i komunikacji opartej na obecności) \n Dodatkowe kwalifikacje:\nPsycholożka\, trenerka umiejętności psychospołecznych\, coach ICC\, https://www.znanylekarz.pl/beata-kuczmarska-golda/psycholog/warszawa \n  \nCzłonkini Polskiego Towarzystwa Psychologii Pozytywnej oraz Zespołu Polskiego Instytutu Mindfulness\, gdzie współtworzy działania wspierające rozwój uważności w Polsce.  \nProwadzi kursy MBSR i MBCL\, warsztaty rozwojowe\, Dni Uważności oraz konsultacje indywidualne\, pomagając uczestnikom odzyskać spokój\, równowagę i głębszy kontakt ze sobą. \n Więcej informacji: https://uwaznoscnadobrostan.pl/ \n 
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbcl-z-beata-kuczmarska-golda-w-srody-od-2-wrzesnia-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBCL
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/06/MBCL-2-wrzesnia-POLIM.webp
ORGANIZER;CN="Beata Kuczmarska-Go%C5%82da":MAILTO:kontakt@uwaznoscnadobrostan.pl
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260902T191500
DTEND;TZID=UTC:20261021T211500
DTSTAMP:20260615T083529
CREATED:20260507T112732Z
LAST-MODIFIED:20260609T114511Z
UID:12211-1788376500-1792617300@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR dla mężczyzn z Tomaszem Świtą w środy od 2 września\, STACJONARNIE - WROCŁAW
DESCRIPTION:Kurs MBSR dla mężczyzn – Twoja droga do spokoju i świadomości. Od 2 września we Wrocławiu.\n\n\nCzy czujesz\, że stres i presja codziennego życia biorą górę? Masz wrażenie\, że rzadko masz chwilę dla siebie\, aby złapać oddech i poczuć się naprawdę obecnym? Zapraszam Cię na Kurs Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) dla mężczyzn – stworzony specjalnie z myślą o Twoich potrzebach. \nTo unikalna okazja\, by w gronie innych mężczyzn nauczyć się radzić sobie ze stresem\, rozwijać większą świadomość siebie i otaczającego świata\, a także poprawić jakość swojego życia. \nInicjatywa kursu dedykowanego dla mężczyzn narodziła się podczas wspólnych spotkań z Wojtkiem Mrozem w trakcie męskich kręgów. \nDlaczego kurs MBSR dla mężczyzn?\nKurs został zaprojektowany z myślą o mężczyznach\, którzy chcą: \n\nStworzyć przestrzeń do otwartej rozmowy i wzajemnego wsparcia w środowisku męskim.\nRadzić sobie ze specyficznymi wyzwaniami\, takimi jak stres zawodowy\, presja społeczna\, oczekiwania związane z rolą ojca czy partnera.\nZyskać narzędzia do lepszego zarządzania emocjami\, poprawy koncentracji i zwiększenia świadomości.\nPrzełamać stereotypy dotyczące wyrażania emocji i praktykowania mindfulness.\n\nKorzyści z udziału w kursie MBSR dla mężczyzn:\nBadania naukowe potwierdzają\, że kurs MBSR: \n\nPomaga trwale zmniejszyć objawy stresu fizycznego i psychologicznego.\nWzmacnia energię\, motywację i poczucie własnej wartości.\nPoprawia zdolność do radzenia sobie z trudnymi emocjami i napięciem.\nZwiększa koncentrację uwagi\, umożliwiając bardziej skuteczne rozwiązywanie problemów.\nPomaga lepiej radzić sobie z bólem\, trudnymi emocjami i przywraca wewnętrzny spokój.\n\nCo oferuje kurs MBSR dla mężczyzn?\n\n8 tygodni spotkań: 2\,5-godzinne sesje\, raz w tygodniu\, prowadzone w grupie mężczyzn.\nDzień Uważności: Intensywna\, 6-godzinna sesja praktyki.\nCodzienna praktyka domowa: Materiały i nagrania\, które pozwolą Ci na regularną praktykę uważności w domu.\n\nPraktyki\, które poznasz podczas kursu:\n\nMedytacja oddechu: Poprawiająca koncentrację i uspokajająca umysł.\nSkanowanie ciała: Pomagające rozwijać świadomość ciała i emocji.\nUważny ruch inspirowany jogą: Zwiększający świadomość ciała i jego granic.\nMedytacja uważności: Pomagająca zrozumieć i zarządzać swoimi myślami\, uczuciami i doświadczeniami.\n\nUczestnicy kursu otrzymują pełne wsparcie\, w tym:\n\nZestaw materiałów dydaktycznych i nagrania do codziennej praktyki.\nIndywidualne konsultacje przed\, w trakcie i po kursie.\nZaświadczenie o ukończeniu kursu.\n\nGdzie i kiedy?\nSpotykamy się w komfortowej sali w Metta Studio\, pl. Pereca 2/1\, Wrocław. Grupa maksymalnie 14-osobowa\, co zapewnia indywidualne podejście do każdego uczestnika. \nŚrody w godzinach 19:15-21:15 (stacjonarnie we Wrocławiu) \nTerminy spotkań:\n2\,9\,16\,23\,30 września i 7\,14\,21 października \nDodatkowo Dzień Uważności: 17  października  (sobota 9:00–15:00) \nCena:\nCena kurs MBSR wynosi 1600 zł i zawiera: 27 godzin zajęć\, pełen zestaw materiałów dydaktycznych\, nagrania do praktyki domowej\, trzy konsultacje indywidualne (przed\, w trakcie i po kursie)\, a także certyfikat ukończenia. Zapisy trwają do 4 maja lub wyczerpania miejsc. Istniej możliwość płatności w trzech ratach. \nJak się zapisać?\n\nWypełnij formularz zgłoszeniowy pod linkiem https://forms.gle/6amfxYVtnQ9QLAD47\nOdpiszę na twoje zgłoszenie i zaproponuję termin konsultacji wstępnej online.\nSpotkamy się i porozmawiamy chwilę o twoich oczekiwaniach\, programie i odpowiem na ewentualne pytania.\nJeśli zdecydujemy się na współpracę dokonasz opłaty za Kurs.\n\n\n\n\nOpinie uczestników:\n„Zachęcam serdecznie wszystkich do współpracy z Tomkiem\, szczególnie tych którzy znajdują się na ciężkim etapie w życiu i poszukują właściwej ścieżki… Wybierając Tomasza możesz być spokojny i pewny\, że wybrałeś właściwego człowieka\, a Twoje życie zmieni się nie do poznania.”\nDarek \n„Właśnie skończyłem u Tomka kurs MBSR. W moim subiektywnym odczuciu uważam\, że nie mogłem lepiej trafić. Tomek jest osobą ciepłą\, serdeczną i wyrozumiałą. Znakomicie tłumaczy a medytacje przez niego prowadzone wprowadzają w nieziemski błogostan. Z całego mojego betonowego serca mogę polecić kurs MBSR u Tomasza!”\nPaweł \n„Wczoraj wziąłem udział w ósmym\, ostatnim spotkaniu kursu redukcji stresu opartej na uważności. Kiedy pierwszy raz usiadłem z Tomkiem\, w mojej głowie trwał pościg myśli\, w kalendarzu był ścisk\, a zmęczenie walczyło w moim ciele o prymat z rezygnacją. Nieustannie myślałem nad tym co się stało\, dlaczego\, jak\, co będzie\, jak będzie\, co zrobić\, po co… Byłem jak rzucony kamień. Toczyłem się tłukąc na każdym wyboju. Rzucałem we wszystkie strony. Zawsze głośny\, zawsze szybki\, zawsze do przodu. Nie pękałem\, ale na mojej skorupie przybywało tylko rys i odprysków. I przyklejało się do mnie wszystko po drodze. Zabierałem to ze sobą i toczyłem się dalej.Tomka wybrałem dość przypadkowo. Po prostu odpowiadał mi ton jego głosu i sposób\, w jaki opowiadał. Nie miałem wielu oczekiwań. Byłem już tak cholernie zmęczony swoim życiem\, że zaczynało mi być wszystko jedno. Zaufałem mu. Zaufałem metodzie.Kiedy siadam z Tomkiem dzisiaj\, po ośmiu tygodniach kursu\, mam tyle samo myśli i ten sam kalendarz\, tyle samo blizn\, ten sam bagaż. A jednak…Potrafię być tu i teraz. Tylko tu i tylko teraz. Umiem być ze sobą w przyjaźni. Odpocząć\, wybaczyć sobie i uśmiechnąć się do siebie.Widzę już rękę\, która ten kamień rzuca. Zobaczyłem zbocze góry\, z której się toczę i\, co nie mniej ważne\, nie biegnę już sam. Wszystko jest po coś.Cokolwiek płynie\, płynie.Cokolwiek przychodzi\, przychodzi.Cokolwiek upada\, upada.Jestem dokładnie taki\, jaki jestem.Jest dokładnie tak\, jak jest.Myślę\, że już tak będę z Tobą siedział Tomku. Dziękuję za to miejsce.” Piotr \n\n\n\n\nJeśli jeszcze przed zapisami masz jakiekolwiek pytania\, zapraszam do rozmowy telefonicznie pod numerem 698622745 lub na stronę https://tomaszswita.pl/ \nProwadzący: Tomasz Świta\nWykładowca i mentor Polskiego Instytutu Mindfulness\, kierownik Programu „Pod Skrzydłami”\, certyfikowany nauczyciel MBSR. Absolwent programu „Męska Ścieżka”. Posiada certyfikat Polskiego Instytutu Mindfulness uzyskany we współpracy z The Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA) w Niemczech\, uprawniający do prowadzenia kursów MBSR w całej Unii Europejskiej oraz w Stanach Zjednoczonych.\nRekomendowany nauczyciel MBSR na rok 2026. Od 2021 roku uczy mindfulness\, a od 2017 roku praktykuje medytację. Uczył się m.in. od Małgorzaty Jakubczak i Tomasza Kryszczyńskiego\, a swoją praktykę rozwija poprzez regularny udział w odosobnieniach medytacyjnych. \nPrzez 15 lat pracował w środowisku korporacyjnym\, gdzie doświadczył stresu i presji\, co doprowadziło go do głębszej refleksji nad życiem i rozpoczęcia praktyki mindfulness. Dziś wspiera innych w odzyskiwaniu spokoju\, równowagi i świadomego kontaktu ze sobą.\nProwadzi kursy MBSR\, warsztaty i grupy medytacyjne\, a także zajmuje się integracją jogi\, uważności i pracy z ciałem. Interesuje się rozwojem świadomości\, integracją doświadczeń psychodelicznych i ścieżką mężczyzny opartą na autentyczności i samoświadomości.\nPrywatnie jest mężem\, ojcem dwóch synów i miłośnikiem przyrody oraz długich spacerów z psami.\n tomaszswita.pl
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-dla-mezczyzn-z-tomaszem-swita-w-srody-od-2-wrzesnia-stacjonarnie-wroclaw/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/05/Kurs-MBSR-M-7.webp
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260906T180000
DTEND;TZID=UTC:20261025T203000
DTSTAMP:20260615T083529
CREATED:20260507T111037Z
LAST-MODIFIED:20260507T111037Z
UID:12208-1788717600-1792960200@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Tomaszem Świtą w niedziele od 6 września\, STACJONARNIE - WROCŁAW
DESCRIPTION:Certyfikowany kurs MBSR z Tomaszem Świtą w niedziele od 6 września\, STACJONARNIE – WROCŁAW\nZapraszam do odkrycia skutecznych metod redukcji stresu w życiu codziennym poprzez kurs Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) we Wrocławiu. Ten 8-tygodniowy program oparty na praktyce uważności\, opracowany przez prof. Jona Kabat-Zinna\, oferuje kompleksowe narzędzia do zarządzania stresem i poprawy jakości życia.\n\n\nKorzyści z kursu MBSR:\nBadania naukowe z ostatnich 50 lat potwierdzają wszechstronne korzyści wynikające z udziału w kursie MBSR: \n\nTrwałe zmniejszenie objawów stresu fizycznego i psychologicznego\nWzrost energii\, entuzjazmu życiowego oraz samooceny\nPoprawa zdolności do relaksacji i radzenia sobie z trudnymi emocjami\nZwiększona koncentracja uwagi i umiejętność spojrzenia na problemy z nowej perspektywy\nLepsze radzenie sobie z bólem i odzyskanie wewnętrznego spokoju\n\nPraktyka uważności przynosi również długofalowe korzyści\, pomagając w zarządzaniu stresem w różnych sferach życia oraz redukcji psychicznego cierpienia\, takiego jak zaburzenia lękowe\, zaburzenia snu\, chroniczne zmęczenie czy depresja. \nKurs MBSR trwa 8 tygodni i obejmuje:\n\n8 spotkań trwających 2\,5 godziny\, odbywających się raz w tygodniu\nDzień Uważności – 6-godzinne spotkanie poświęcone praktyce\nCodzienną praktykę domową na podstawie nagrań i instrukcji\nKonsultacje z certyfikowanym nauczycielem\n\nNarzędzia\, które poznasz podczas kursu mindfulness:\n\nMedytacja oddechu\, poprawiająca koncentrację i uspokajająca umysł\nSkanowanie ciała\, zwiększające świadomość ciała i emocji\nPraktyka uważnego ruchu inspirowaną jogą\, wzmacniająca świadomość ciała i granic\nMedytacja uważności\, wzmacniająca świadomość myśli\, uczuć i doświadczeń zmysłowych\n\nPodczas kursu MBSR uczestnicy otrzymują:\n\nPełen zestaw materiałów dydaktycznych i nagrań do codziennej praktyki domowej\nWsparcie i konsultacje z nauczycielem MBSR\nZaświadczenie o ukończeniu kursu oraz indywidualne konsultacje przed\, w trakcie i po kursie\n\nTerminy spotkań. \nNiedziele w godzinach 18:00-20:30 (stacjonarnie we Wrocławiu)\n6\,13\,20\,27 września i 4\,11\,18\,25 października. Dodatkowo 17 października (sobota) Dzień uważności w godzinach 9-15. \nMiejsce spotkań:\nZajęcia odbywają się w komfortowej sali w Joga we Wrocławiu Metta Studio na pl. Pereca 2/1 we Wrocławiu. Grupa maksymalnie 14 osobowe\, co pozwala na bardziej indywidualne podejście. \nCena:\nCena kurs MBSR wynosi 1600 zł i zawiera: 27 godzin zajęć\, pełen zestaw materiałów dydaktycznych\, nagrania medytacji do praktyki domowej\, trzy 30-minutowe konsultacje indywidualne (przed\, w trakcie i po kursie)\, a także certyfikat ukończenia Kursu. Zapisy trwają do 31 sierpnia lub wyczerpania miejsc. Istniej możliwość płatności w dwóch ratach. \nZapisy:\n1. Zapisz się wypełniając formularz pod linkiem https://forms.gle/6amfxYVtnQ9QLAD47 \n2. Odpiszę na twoje zgłoszenie i zaproponuję termin konsultacji wstępnej online. \n3.  Spotkamy się i porozmawiamy chwilę o twoich oczekiwaniach\, programie i odpowiem na ewentualne pytania. \n4. Jeśli zdecydujemy się na współpracę dokonasz opłaty za Kurs. \nJeśli jeszcze przed zapisami masz jakiekolwiek pytania\, zapraszam do rozmowy telefonicznie pod numerem 698622745 lub na stronę https://tomaszswita.pl/ \n\nW Kursach MBSR\, które prowadzę od 2021 roku wzięło już udział ponad 500 osób. Poznaj ich opinie:\n„Kurs Mindfulness nauczył mnie\, jak zacząć dbać o siebie i swoje potrzeby\, jak zatrzymać się w pędzącej codzienności. Moje lęki i ciągłe napięcie odeszły\, bo nauczyłam się je akceptować\, a nie uciekać od nich. Codzienne medytacje naprawdę działają\, kiedy ja działam. Tego trzeba spróbować i nie poddawać się. Nie wierzyłam\, że uda mi się kiedykolwiek osiągnąć chwilę wewnętrznego spokoju\, a teraz otrzymuję coraz więcej\, będąc pracującą matką dwóch absorbujących i kochanych córek.”\nEwelina \n„Bardzo polecam kurs uważności prowadzony przez Tomka! Wymaga wysiłku i cierpliwości\, ale dzięki temu można zyskać lepsze panowanie nad emocjami\, możliwość decydowania\, co z nimi robić\, a także spokój i radość z codziennych momentów. Zajęcia w życzliwej i radosnej atmosferze\, połączone z merytorycznym bardzo dobrym przygotowaniem.”\nMonika \n„Właśnie skończyłem u Tomka kurs MBSR. W moim subiektywnym odczuciu uważam\, że nie mogłem lepiej trafić. Tomek jest osobą ciepłą\, serdeczną i wyrozumiałą. Znakomicie tłumaczy a medytacje przez niego prowadzone wprowadzają w nieziemski błogostan. Z całego mojego betonowego serca mogę polecić kurs MBSR u Tomasza!”\nPaweł \nProwadzący: Tomasz Świta\nWykładowca i mentor Polskiego Instytutu Mindfulness\, kierownik Programu „Pod Skrzydłami”\, certyfikowany nauczyciel MBSR. Posiada certyfikat Polskiego Instytutu Mindfulness uzyskany we współpracy z The Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA) w Niemczech\, uprawniający do prowadzenia kursów MBSR w całej Unii Europejskiej oraz w Stanach Zjednoczonych.\n Rekomendowany nauczyciel MBSR na rok 2025. Od 2021 roku uczy mindfulness\, a od 2017 roku praktykuje medytację. Uczył się m.in. od Małgorzaty Jakubczak i Tomasza Kryszczyńskiego\, a swoją praktykę rozwija poprzez regularny udział w odosobnieniach medytacyjnych. \nPrzez 15 lat pracował w środowisku korporacyjnym\, gdzie doświadczył stresu i presji\, co doprowadziło go do głębszej refleksji nad życiem i rozpoczęcia praktyki mindfulness. Dziś wspiera innych w odzyskiwaniu spokoju\, równowagi i świadomego kontaktu ze sobą.\n Prowadzi kursy MBSR\, warsztaty i grupy medytacyjne\, a także zajmuje się integracją jogi\, uważności i pracy z ciałem. Interesuje się rozwojem świadomości\, integracją doświadczeń psychodelicznych i ścieżką mężczyzny opartą na autentyczności i samoświadomości.\n Prywatnie jest mężem\, ojcem dwóch synów i miłośnikiem przyrody oraz długich spacerów z psami.\n  tomaszswita.pl
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-tomaszem-swita-w-niedziele-od-6-wrzesnia-stacjonarnie-wroclaw/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/05/Kurs-MBSR-wrzesien-online-4.webp
END:VEVENT
END:VCALENDAR