BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Polski Instytut Mindfulness - ECPv6.8.3//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-ORIGINAL-URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl
X-WR-CALDESC:Wydarzenia dla Polski Instytut Mindfulness
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:UTC
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0000
TZOFFSETTO:+0000
TZNAME:UTC
DTSTART:20260101T000000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260426T180000
DTEND;TZID=UTC:20260614T203000
DTSTAMP:20260426T013330
CREATED:20260219T165000Z
LAST-MODIFIED:20260219T165035Z
UID:11855-1777226400-1781469000@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Tomaszem Świtą w niedziele od 26.04\, STACJONARNIE - WROCŁAW
DESCRIPTION:Certyfikowany kurs MBSR z Tomaszem Świtą w niedziele od 26.04\, STACJONARNIE – WROCŁAW\nZapraszam do odkrycia skutecznych metod redukcji stresu w życiu codziennym poprzez kurs Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) we Wrocławiu. Ten 8-tygodniowy program oparty na praktyce uważności\, opracowany przez prof. Jona Kabat-Zinna\, oferuje kompleksowe narzędzia do zarządzania stresem i poprawy jakości życia.\n\n\nKorzyści z kursu MBSR:\nBadania naukowe z ostatnich 50 lat potwierdzają wszechstronne korzyści wynikające z udziału w kursie MBSR: \n\nTrwałe zmniejszenie objawów stresu fizycznego i psychologicznego\nWzrost energii\, entuzjazmu życiowego oraz samooceny\nPoprawa zdolności do relaksacji i radzenia sobie z trudnymi emocjami\nZwiększona koncentracja uwagi i umiejętność spojrzenia na problemy z nowej perspektywy\nLepsze radzenie sobie z bólem i odzyskanie wewnętrznego spokoju\n\nPraktyka uważności przynosi również długofalowe korzyści\, pomagając w zarządzaniu stresem w różnych sferach życia oraz redukcji psychicznego cierpienia\, takiego jak zaburzenia lękowe\, zaburzenia snu\, chroniczne zmęczenie czy depresja. \nKurs MBSR trwa 8 tygodni i obejmuje:\n\n8 spotkań trwających 2\,5 godziny\, odbywających się raz w tygodniu\nDzień Uważności – 6-godzinne spotkanie poświęcone praktyce\nCodzienną praktykę domową na podstawie nagrań i instrukcji\nKonsultacje z certyfikowanym nauczycielem\n\nNarzędzia\, które poznasz podczas kursu mindfulness:\n\nMedytacja oddechu\, poprawiająca koncentrację i uspokajająca umysł\nSkanowanie ciała\, zwiększające świadomość ciała i emocji\nPraktyka uważnego ruchu inspirowaną jogą\, wzmacniająca świadomość ciała i granic\nMedytacja uważności\, wzmacniająca świadomość myśli\, uczuć i doświadczeń zmysłowych\n\nPodczas kursu MBSR uczestnicy otrzymują:\n\nPełen zestaw materiałów dydaktycznych i nagrań do codziennej praktyki domowej\nWsparcie i konsultacje z nauczycielem MBSR\nZaświadczenie o ukończeniu kursu oraz indywidualne konsultacje przed\, w trakcie i po kursie\n\nTerminy spotkań. \nNiedziele w godzinach 18:00-20:30 (stacjonarnie we Wrocławiu)\n26 kwietnia; 3\,10\,17\,24\,31 maja; 7\,14 czerwca. Dodatkowo 6 czerwca (sobota) Dzień uważności w godzinach 9-15. \nMiejsce spotkań:\nZajęcia odbywają się w komfortowej sali w Joga we Wrocławiu Metta Studio na pl. Pereca 2/1 we Wrocławiu. Grupa maksymalnie 14 osobowe\, co pozwala na bardziej indywidualne podejście. \nCena:\nCena kurs MBSR wynosi 1600 zł i zawiera: 27 godzin zajęć\, pełen zestaw materiałów dydaktycznych\, nagrania medytacji do praktyki domowej\, trzy 30-minutowe konsultacje indywidualne (przed\, w trakcie i po kursie)\, a także certyfikat ukończenia Kursu. Zapisy trwają do 17 kwietnia lub wyczerpania miejsc. Istniej możliwość płatności w dwóch ratach. \nZapisy:\n1. Zapisz się wypełniając formularz pod linkiem https://forms.gle/6amfxYVtnQ9QLAD47 \n2. Odpiszę na twoje zgłoszenie i zaproponuję termin konsultacji wstępnej online. \n3.  Spotkamy się i porozmawiamy chwilę o twoich oczekiwaniach\, programie i odpowiem na ewentualne pytania. \n4. Jeśli zdecydujemy się na współpracę dokonasz opłaty za Kurs. \nJeśli jeszcze przed zapisami masz jakiekolwiek pytania\, zapraszam do rozmowy telefonicznie pod numerem 698622745 lub na stronę https://tomaszswita.pl/ \n\nW Kursach MBSR\, które prowadzę od 2021 roku wzięło już udział ponad 500 osób. Poznaj ich opinie:\n„Kurs Mindfulness nauczył mnie\, jak zacząć dbać o siebie i swoje potrzeby\, jak zatrzymać się w pędzącej codzienności. Moje lęki i ciągłe napięcie odeszły\, bo nauczyłam się je akceptować\, a nie uciekać od nich. Codzienne medytacje naprawdę działają\, kiedy ja działam. Tego trzeba spróbować i nie poddawać się. Nie wierzyłam\, że uda mi się kiedykolwiek osiągnąć chwilę wewnętrznego spokoju\, a teraz otrzymuję coraz więcej\, będąc pracującą matką dwóch absorbujących i kochanych córek.”\nEwelina \n„Bardzo polecam kurs uważności prowadzony przez Tomka! Wymaga wysiłku i cierpliwości\, ale dzięki temu można zyskać lepsze panowanie nad emocjami\, możliwość decydowania\, co z nimi robić\, a także spokój i radość z codziennych momentów. Zajęcia w życzliwej i radosnej atmosferze\, połączone z merytorycznym bardzo dobrym przygotowaniem.”\nMonika \n„Właśnie skończyłem u Tomka kurs MBSR. W moim subiektywnym odczuciu uważam\, że nie mogłem lepiej trafić. Tomek jest osobą ciepłą\, serdeczną i wyrozumiałą. Znakomicie tłumaczy a medytacje przez niego prowadzone wprowadzają w nieziemski błogostan. Z całego mojego betonowego serca mogę polecić kurs MBSR u Tomasza!”\nPaweł \nProwadzący: Tomasz Świta\nWykładowca i mentor Polskiego Instytutu Mindfulness\, kierownik Programu „Pod Skrzydłami”\, certyfikowany nauczyciel MBSR. Posiada certyfikat Polskiego Instytutu Mindfulness uzyskany we współpracy z The Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA) w Niemczech\, uprawniający do prowadzenia kursów MBSR w całej Unii Europejskiej oraz w Stanach Zjednoczonych.\n Rekomendowany nauczyciel MBSR na rok 2025. Od 2021 roku uczy mindfulness\, a od 2017 roku praktykuje medytację. Uczył się m.in. od Małgorzaty Jakubczak i Tomasza Kryszczyńskiego\, a swoją praktykę rozwija poprzez regularny udział w odosobnieniach medytacyjnych. \nPrzez 15 lat pracował w środowisku korporacyjnym\, gdzie doświadczył stresu i presji\, co doprowadziło go do głębszej refleksji nad życiem i rozpoczęcia praktyki mindfulness. Dziś wspiera innych w odzyskiwaniu spokoju\, równowagi i świadomego kontaktu ze sobą.\n Prowadzi kursy MBSR\, warsztaty i grupy medytacyjne\, a także zajmuje się integracją jogi\, uważności i pracy z ciałem. Interesuje się rozwojem świadomości\, integracją doświadczeń psychodelicznych i ścieżką mężczyzny opartą na autentyczności i samoświadomości.\n Prywatnie jest mężem\, ojcem dwóch synów i miłośnikiem przyrody oraz długich spacerów z psami.\n 🔗 tomaszswita.pl
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-tomaszem-swita-w-niedziele-od-26-04-stacjonarnie-wroclaw/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/02/Kurs-MBSR-wrzesien-online-3.webp
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260426T183000
DTEND;TZID=UTC:20260614T210000
DTSTAMP:20260426T013330
CREATED:20260424T175557Z
LAST-MODIFIED:20260424T175557Z
UID:12140-1777228200-1781470800@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Dyplomowy kurs MBSR z Katarzyną Natalią Domysławską w niedziele od 26.04\, ONLINE-CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:A gdyby tak na chwilę zwolnić?  \nPrzez większość mojego życia myślałam\, że potrzebuję więcej czasu\, więcej wiedzy\, jeszcze więcej siły i wytrwałości. Więcej udowadniania swojej racji\, więcej kontroli\, więcej dopasowywania się do innych. Dziś wiem\, że tak naprawdę potrzebowałam własnej zgody na zatrzymanie\, zamiast ciągłego zmieniania biegów na wyższe i przyspieszanie. Dziś rozumiem\, że zatrzymanie się to nie słabość\, to siła.  \nMindfulness i regularna praktyka uważności pomogła mi oraz innym osobom na całym świecie w świadomym zatrzymaniu. \n  \nZaproszenie na udzial w Programie Redukcji Stresu Opartego na Uważności: \nNazywam się Kasia Natalia Domysławska. Jeśli chcesz nauczyć się zarządzać stresem oraz poprawić jakość swojego życia i relacji\, zapraszam Cię na 8-tygodniowy kurs Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR). Program został opracowany przez prof. Jona Kabat-Zinna. Kurs poprowadzę w ramach mojej certyfikacji jako nauczycielka MBSR\, według ogólnych standardów tego programu.  \n  \nJaka jest główna intencja MBSR? \nKurs zaprasza przede wszystkim do regularnej praktyki uważności i świadomego przeżywania codzienności. Intencją programu jest nauka pozostawania w kontakcie ze sobą oraz rozwijanie umiejętności radzenia sobie z intensywnością życia\, nadmiarem obowiązków i codziennymi wyzwaniami. \n  \nMBSR polecany jest dla osób\, które: \n-żyją w ciągłej wielozadaniowości \n-biorą na siebie dużo odpowiedzialności i często czują\, że muszą dopilnować wszystkiego \n-pracują pod presją czasu lub decyzji oraz doświadczają narastającego napięcia  \n-zauważają u siebie zmęczenie psychiczne\, ciągłe napięcie w ciele\, bóle przewlekłe oraz trudności ze snem \n-czują\, że dotychczasowy sposób funkcjonowania przestaje być wystarczający  \n-znajdują się w momencie zmiany\, lub przeciążenia  \n-chcą zadbać o swoją odporność psychiczną i odzyskać większą równowagę w codziennym życiu \n-są gotowi na świadomy powrót do siebie i swojego wewnętrznego spokoju \n  \nKurs obejmuje: \n✔ 8 spotkań grupowych odbywających się 1 raz w tygodniu (2\,5 godziny każde spotkanie) \n✔ 1 dzień uważności (6 godzin praktyki formalnej) \n\nwstępną darmową konsultację online oraz w trakcie trwania kursu i po jego zakończeniu \n\n✔ materiały i ćwiczenia rozwijające świadomość emocjonalną do praktyki domowej \n✔ nagrania z prowadzonymi medytacjami i instrukcją do nich \n  \nJak wyglądają spotkania? \nKażde spotkanie ma określoną strukturę i przebiega według ogólnych zasad i standardów miedzynarodowych MBSR\, które obejmują : \n-krótkie elementy psychoedukacyjne w formie mini-wykładów  \n-medytacje formalne oraz ćwiczenia nieformalne \n-wymianę doświadczeń w grupie  \n-pracę w parach lub/i małych grupach \n-omówienie ćwiczeń do samodzielnej praktyki na kolejny tydzień \n  \nWszystkie spotkania są prowadzone w kameralnej grupie na platformie zoom\, w atmosferze szacunku\, autentyczności i bez oceniania innych. \n  \nTematy poruszane w trakcie kursu to między innymi: \n-rozwijanie uważności i umysłu początkującego  \n-zarządzanie uwagą  \n-kontakt z ciałem i rozpoznawalnością odczuć płynących  z ciała  \n-stres\, stresory\, reakcje stresowe \n-nawykowe style myślenia i przekonania \n-uważna komunikacja \n-świadome reagowanie zamiast automatycznych reakcji \n  \nCo możesz zyskać dzięki udziałowi w tym programie? \n-nauczysz się dystansu do swoich myśli \n-poprawisz swoją samoocenę i akceptację siebie \n-zauważysz schematy myślowe \n-nauczysz się reagować bardziej świadomie \n-zatrzymasz się i odzyskasz wewnętrzny spokój  \n-zbudujesz większą stabilność emocjonalną  \n-rozwiniesz uważność w codziennym życiu \n-lepiej zrozumiesz sygnały z ciała \n-poprawisz jakość relacji z sobą i innymi \n  \nStart: 26 kwietnia 2026 (niedziela)\, godz. 18:30  \nMiejsce: platforma Zoom  \nZapisy i informacje: kasianataliad.kontakt@gmail.com  \nIG: https://www.instagram.com/kasia.natalia.d_find_balance?igsh=dzJ5ZDNybTJpOWFs&utm_source=qr \nCena: 1200 zł (napisz do mnie i sprawdź\, czy Twoja obecna sytuacja finansowa daje Ci możliwość ubiegania się o stypendium lub zniżkę)
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/dyplomowy-kurs-mbsr-z-katarzyna-natalia-domyslawska-w-niedziele-od-26-04-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/04/Zatrzymaj-sie.-Twoje-cialo-Cie-p.webp
ORGANIZER;CN="Kasia Natalia Domys%C5%82awska":MAILTO:kasianataliad.kontakt@gmail.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260428T180000
DTEND;TZID=UTC:20260623T203000
DTSTAMP:20260426T013330
CREATED:20260401T065737Z
LAST-MODIFIED:20260401T065737Z
UID:11943-1777399200-1782246600@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Kasią Korygą we wtorki od 28.04\, ONLINE-CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Masz kołowrotek myśli? Ciągłe poczucie wewnętrznego napięcia? Czujesz\, że pędzisz z dnia na dzień? \nDla wielu z nas to codzienność. Stres\, przytłoczenie i krążące po głowie pytanie: „czy może być inaczej?”. Skoro tu zaglądasz\, być może właśnie je sobie zadajesz. Tak jak ja jakiś czas temu. Teraz już z całym przekonaniem mogę Ci powiedzieć\, że pełniejsze i spokojniejsze życie jest możliwe dla każdego\, także dla Ciebie.  \nZapraszam Cię na 8-tygodniowy kurs redukcji stresu oparty na uważności (MBSR). To od niego zaczęła się moja zmiana – właśnie wtedy po raz pierwszy naprawdę się zatrzymałam. Od tamtej pory pomogłam wielu osobom przejść podobną drogę.  \nMBSR (czyli: Mindfulness-Based Stress Reduction) to jeden z najbardziej przebadanych świeckich programów uczących uważności na świecie. Został opracowany przez amerykańskiego neurobiologa dr. Jona Kabat-Zinna. Od ponad 40 lat z powodzeniem oferowany jest wszystkim\, którzy pragną lepiej radzić sobie ze stresem. \nKorzyści płynące z kursu  \n\nRedukcja objawów stresu psychicznego i fizjologicznego\nWiększa równowaga emocjonalna\nObniżenie poziomu ruminacji\, czyli nawracających męczących myśli\nLepsze rozumienie sygnałów z ciała \nPowrót do równowagi i spokoju\nUciszenie wewnętrznego krytyka\nWiększa życzliwość dla siebie i innych\nWzmocnienie koncentracji\nZmniejszenie objawów lękowych i depresyjnych \n\nUważność to narzędzie służące zmianie Twojego życia na lepsze\, którym możesz nauczyć się posługiwać.  \nNa kurs składa się \n\n8 cotygodniowych spotkań (ok. 2\,5 h każde)\n1 Dzień Uważności (6 h praktyki w ciszy)\nSamodzielna praktyka medytacji uważności\, ok. 45 minut dziennie \nMateriały do praktyki własnej: nagrania medytacji i e-book kursowy\nIndywidualna konsultacja przed i po kursie\n\nInformacje organizacyjne \n\nStart: 28.04 / wtorek / godz. 18:00-20:30 \nMiejsce: online\, zoom\nKoszt: 1350 zł brutto\, można płacić w ratach\, wystawiam fakturę\nGrupa maksymalnie 10 osób\nKontakt ze mną: kbkoryga@gmail.com\, tel. 504 215 958\n\nHarmonogram spotkań: \n\nwtorki: 28 kwietnia\, 12\, 19\, 26 maja\, 2\, 9\, 16\, 23 czerwca\ngodz. 18:00-20:30\n20 czerwca (sobota) godz. 09:00-15:00 Dzień Uważności\n\nZgłoszenia  \n\nWypełnij formularz: https://tiny.pl/92h5pdmy\nZaproponuję Ci termin bezpłatnej konsultacji online.\nSpotkamy się i porozmawiamy o kursie\, Twojej motywacji i potrzebach. To również czas na zadanie pytań.\nJeśli zdecydujemy się na wspólny kurs\, dokonasz opłaty\, a ja wpiszę Cię na listę uczestników.\n\nCo\, jeśli? \n\nJeśli obawiasz się\, że nie masz wystarczająco czasu i cierpliwości\, aby medytować – nie rezygnuj! To jeden z głównych tematów omawianych z uczestnikami podczas trwania kursu.  \nJeśli zastanawiasz się\, czy medytacja nie jest dla Ciebie zbyt „duchowa”\, pamiętaj\, że podejście MBSR jest całkowicie świeckie. \nJeśli jedyną przeszkodą do wzięcia udziału w kursie są finanse\, napisz do mnie – jestem otwarta\, aby znaleźć rozwiązanie korzystne dla obu stron. \n\nA zatem: jeśli pragniesz w swoim życiu zmiany na lepsze – zgłoś się i przekonaj\, co Tobie da kurs uważności! Zapraszam Cię serdecznie.  \nO mnie \nJestem certyfikowaną nauczycielką programów MBSR i MBCL. Uczę\, jak redukować stres oraz jak wprowadzać do swojego życia życzliwość i łagodność. Prowadzę kursy stacjonarnie w Warszawie i online. Za mną już ponad 30 edycji 8-tyg. kursów mindfulness\, w których udział wzięło łącznie ponad 250 osób. Jestem współautorką rocznego Treningu Pogłębiania Uważności. Prowadzę odosobnienia i wyjazdy rozwojowe. Jestem mentorką i superwizorką nauczycieli uważności. W latach 2020-2022 pełniłam funkcję wiceprezeski Polskiego Instytutu Mindfulness.  \nŻyję i uczę z życzliwością. Jako dyrektorka dwóch warszawskich teatrów doświadczyłam wypalenia zawodowego oraz stanów wysokiego napięcia i lęku związanych z perfekcjonizmem. Rozumiem\, co to znaczy zmagać się ze sobą. Na sobie sprawdziłam\, że pełniejsze i spokojniejsze życie jest możliwe. Moja zmiana zaczęła się od kursu MBSR. Od tamtej pory pomagam innym przejść podobną drogę. Robię to z serca i z pasją\, traktując każdą osobę indywidualnie\, z szacunkiem dla jej osobistej historii.  \nTutaj znajdziesz krótkie nagranie z próbką mojego głosu – kilka słów o mnie i medytacja: https://tiny.pl/d0jr4cmq \nTu odsłuchasz 2 audycje radia RDC ze mną:  \n\nhttps://tiny.pl/cz5xd \nhttps://tiny.pl/5tcp59nt\n\nZapraszam Cię serdecznie na kurs ze mną! \nKasia Koryga \nkbkoryga@gmail.com \ntel. 504 215 958 \nZgłoszenia przez formularz: https://tiny.pl/92h5pdmy \nhttps://sztukaumyslu.com/o-mnie/ \nfb: @Kasia Koryga. Mindfulness \nig: @kasia.koryga_mindfulness
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-kasia-koryga-we-wtorki-od-28-04-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/04/28.04.webp
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260429T180000
DTEND;TZID=UTC:20260624T203000
DTSTAMP:20260426T013330
CREATED:20260303T085035Z
LAST-MODIFIED:20260421T100737Z
UID:11893-1777485600-1782333000@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Elą Kanior w środy od 29.04\, STACJONARNIE-WARSZAWA
DESCRIPTION:W morzu ciągłej aktywności\, hałasu\, natłoku wrażeń i bodźców\, w których zanurzone jest nasze codzienne życie odnajdziesz wyspę bycia tu i teraz. Spędzisz czas w którym ustaje działanie i wszystko wokół zwalnia. Odnajdziesz i pogłębisz w sobie spokój. Nauczysz się obserwowania i odpuszczania gonitwy myśli\, wyciszania i relaksu. Poprawisz umiejętności radzenia sobie w trudnych i stresujących sytuacjach oraz  zmniejszysz napięcie fizyczne i psychiczne. \nZapraszam na certyfikowany\, 8-tygodniowy kurs redukcji stresu oparty na uważności – Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR). \n  \nSTART: Środa\, 29 kwietnia; godz. 18:00. \nMIEJSCE SPOTKAŃ: Warszawa Mokotów \nTERMINY: 29/04\, 6/05\, 13/05\, 20/05\, 27/05\, DU14/06\, 10/06\,17/06\, 24/06 \nCENA: 1400 zł \nKONTAKT: ela.kanior@gmail.com \n  \nCO SKŁADA SIĘ NA KURS? \n\n8 cotygodniowych spotkań trwających 2\,5h.\n1 spotkanie tzw. DZIEŃ UWAŻNOŚCI 6h. (14/06) \nSpotkania w kameralnym\, wspierającym gronie (maksymalnie 10 osób).\nIndywidualna konsultacja przed oraz po kursie.\nMateriały dla uczestników – nagrania oraz ćwiczenia do praktyki własnej. \nDyplom ukończenia kursu (warunkiem uzyskania dyplomu jest obecność na min. 6 spotkaniach i dniu uważności).\n\n🌿Jak się zgłosić? \n\nWypełnij poniższy formularz zgłoszeniowy:\n\n👉 Kliknij tutaj\, aby wypełnić formularz \n\nOdpowiem na twoje zgłoszenie i zaproponuję termin bezpłatnej konsultacji wstępnej online.\nSpotkamy się na zoom i porozmawiamy  o twoich potrzebach\, programie i odpowiem na ewentualne pytania.\n\n4.Jeśli zdecydujemy się na współpracę dokonasz opłaty za kurs i wyślę Ci szczegóły spotkań kursowych. \nO przyłączeniu do grupy decyduje kolejność zgłoszeń.  \n  \nO PROWADZĄCEJ:  \nEla Kanior \nJestem wykładowczynią Polskiego Instytutu Mindfulness\, kierowniczką Programu Praktyki Formalnej oraz certyfikowaną nauczycielką programu MBSR. Prowadzę kursy redukcji stresu\, warsztaty\, grupy medytacyjne w Warszawie oraz online. Uczę radzenia sobie ze stresem i życiowymi zmianami\, wspieram osoby w kryzysie oraz w powrocie do uważnego życia.  \nZostawiłam karierę w biznesie aby z mężem i córką przemierzyć dookoła świat. Mieszkałam 10 lat na Bliskim Wschodzie i w Chinach. Dziś pomagam innym odkrywać ich własne ścieżki zapraszając w podróż do wnętrza siebie. Z radością zapraszam Ciebie w podróż odkrywania uważności. Odkrywania siebie. \n  \nhttps://elakanior.pl/o-mnie/ \nhttps://www.instagram.com/ela_peaceofmind/
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-ela-kanior-w-srody-od-22-04-stacjonarnie-warszawa/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/03/ElaKaniorStacjonarny.webp
ORGANIZER;CN="Ela Kanior":MAILTO:ela.kanior@gmail.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260504T173000
DTEND;TZID=UTC:20260622T200000
DTSTAMP:20260426T013330
CREATED:20260325T094727Z
LAST-MODIFIED:20260325T095043Z
UID:11929-1777915800-1782158400@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Natalią Tinew w poniedziałki od 10.05\, STACJONARNIE - WARSZAWA BEMOWO
DESCRIPTION: Od napięcia do równowagi  \nCześć! \nPrzez 15 lat pracowałam w korporacji. Wiem\, że hasło work-life balance często pozostaje tylko hasłem\, a „owocowe czwartki” wcale nie zdejmują ciężaru stresu. Jestem też mamą\, która pracuje na etacie i wiem\, jak trudne bywa żonglowanie pracą\, domem i po prostu życiem. Łatwo wtedy wpaść w tryb autopilota\, w którym zamiast naprawdę żyć\, włączamy tryb przetrwania.  \nI tu wchodzi mindfulness. \nNazywam się Natalia Tinew i zapraszam Cię na kurs MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction).To program\, który uczy\, jak złapać oddech w codziennym chaosie\, jak reagować spokojniej nawet wtedy\, gdy wokół dzieje się dużo i szybko\, i jak odzyskać poczucie wpływu w sytuacjach\, które zwykle nas przytłaczają. \nMoja własna droga z MBSR zaczęła się kilka lat temu. Weszłam w ten kurs z myślą\, że „może trochę odpocznę\, może nauczę się mniej przejmować”. Tymczasem zmieniło się więcej\, niż się spodziewałam: \n\npotrafię częściej wybierać cierpliwość zamiast złości\,\nznajduję więcej równowagi między obowiązkami a odpoczynkiem\,\numiem naprawdę zauważać to\, co ważne w codziennym życiu. \n\nTeraz zapraszam Ciebie do udziału w tej samej podróży. \nMiejsce spotkań:  \nKurs odbywa się stacjonarnie – bo w czasach\, gdy większość rzeczy dzieje się online\, wierzę w siłę prawdziwego kontaktu z drugim człowiekiem. \nDlaczego warto wziąć udział na żywo: \n– wychodzisz z domu\, zmieniasz otoczenie i rytm dnia\, co samo w sobie działa regenerująco\, \n– doświadczasz obecności innych osób – wspólnej ciszy\, rozmów\, wymiany energii\, \n– uczysz się uważności w realnym kontakcie\, a nie przez ekran\, \n– łatwiej się skupić\, odłożyć telefon i naprawdę być tu i teraz\, \n– tworzysz przestrzeń tylko dla siebie – z dala od codziennych obowiązków i czterech ścian. \nSpotykamy się stacjonarnie w “W przestrzeni uważności” ul. Posejdona 4\, Warszawa Bemowo \nTerminy spotkań: \nPoniedziałki od 4 maja do 22 czerwca 17:30-20:00 (8 spotkań) \nDzień Uważności – sobota 13 czerwca 10:00-16:00 \nInwestycja:  1500 pln \nCena kurs zawiera: 27 godzin zajęć\, pełen zestaw materiałów dydaktycznych\, nagrania medytacji do praktyki własnej\, indywidualne konsultacje przed kursem i po kursie\, zaświadczenie ukończenia kursu\, oraz prezent niespodziankę\, który towarzyszyć Ci będzie przez Twoją nową uważną drogę.  \nTen kurs jest dla osób\, które: \n\nchcą nauczyć się zatrzymywać w codziennym biegu\,\npotrzebują narzędzi do radzenia sobie ze stresem\,\nsą gotowe na zmianę\, która zostaje na dłużej niż parę dni\,\nchcą kursu\, który faktycznie działa\,\nchcą trzymać nerwy na wodzy i nie dawać się tak łatwo wyprowadzić z równowagi.\n\nOpinie uczestników: \nUla: \n„Do kursu Mindfulness u Natalii podchodziłam dość sceptycznie. Bałam się 8-tygodniowego zobowiązania i samej medytacji – szczególnie że mam ADHD i niewielkie doświadczenie w tej praktyce. \nSzybko okazało się jednak\, że Natalia jest świetnie przygotowana zarówno merytorycznie\, jak i jako bardzo wspierająca prowadząca. Kurs łączył rzetelną\, naukową wiedzę z praktyką uważności i świetnie opracowanymi materiałami – konkretnymi\, czytelnymi i dokładnie na miarę danego etapu. \nOgromnym plusem było realne wsparcie i indywidualne podejście. Bez presji\, bez wymagania podporządkowania całego życia kursowi. I co dla mnie bardzo ważne\, bez nawiedzenia. Mindfulness było tu normalne\, ludzkie i możliwe do wplecenia w codzienność. \nEfekt? Więcej spokoju\, lepsza perspektywa\, większa uważność przy ADHD i wyraźnie lepszy sen. To mądry\, wspierający i bardzo dobrze poprowadzony kurs – szczególnie dla osób\, które boją się mindfulness właśnie przez jego „ezoteryczną” otoczkę. Tutaj tego po prostu nie ma.” \nBlanka \n“Dzięki kursowi MBSR przekonałam się\, że potrafię medytować. Narzędzia\, które poznałam podczas kursu pozwalają mi zredukować efekty stresu i napięcia. Dzięki uważności potrafię czasem wychodzić z autopilota i po prostu być tu i teraz. Bardzo polecam kursy prowadzone przez Natalię wszystkim\, którzy zmagają się ze stresem\, czują paraliż lub po prostu chcą nauczyć się żyć wolniej i bardziej świadomie.” \nZofia \n“Kurs MBSR poszerzył moje horyzonty. Dzięki niemu poznałam techniki oddziaływania na swój stres za pomocą oddechu\, jak również nauczyłam się podstaw medytacji. Wiem w jakim celu się ją stosuje i jakie korzyści może przynieść. Natalia poprowadziła kurs w bardzo przyjazny i empatyczny sposób\, co zdecydowanie mi odpowiadało. Polecam” \n Zapisy:  \n\nWypełnij formularz zgłoszeniowy: https://forms.gle/GZ65GsoDyf1sNRhBA \nOdpiszę na twoje zgłoszenie i zaproponuję termin konsultacji wstępnej online.\nPorozmawiamy\, poznamy się\, omówimy program\, twoje oczekiwania i pytania.\nJeśli się zdecydujesz na kurs dane do płatności otrzymasz po naszej rozmowie.\n\nMasz pytania lub wątpliwości? To zupełnie naturalne. Zadzwoń lub napisz – odpowiem na Twoje pytania.  \nO mnie – Natalia Tinew \nJestem certyfikowaną nauczycielką uważności oraz rekomendowaną nauczycielką kursu MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) Polskiego Instytutu Mindfulness. Prowadzę zajęcia mindfulness\, medytacje oraz warsztaty radzenia sobie ze stresem dla młodzieży i dorosłych – z radością towarzysząc uczestnikom w odkrywaniu spokoju\, koncentracji i uważnego kontaktu ze sobą. W mojej pracy łączę naukę\, empatię i autentyczność\, wierząc\, że uważność nie jest tylko techniką\, lecz sposobem bycia w świecie. \nZ wykształcenia jestem nauczycielką języka angielskiego\, tłumaczką i coachem. Przez ponad piętnaście lat pracowałam w międzynarodowym środowisku\, m.in. w McKinsey & Company\, gdzie prowadziłam szkolenia onboardingowe\, warsztaty z komunikacji\, zarządzania projektami i pracy z klientem\, a także wspierałam zespoły w obszarze work–life balance. W ramach swojej roli prowadziłam również coaching indywidualny i programy rozwojowe\, które pomagały budować uważne i zgrane zespoły. \nDoświadczenie korporacyjne i pedagogiczne doprowadziło mnie do wspólnego mianownika – pasji do uczenia kompetencji przyszłości\, takich jak zarządzanie energią\, odporność psychiczna i umiejętność radzenia sobie ze stresem. Mindfulness łączy to wszystko w spójną\, praktyczną całość\, dlatego dziś z wdzięcznością dzielę się tą metodą z innymi. \nPrywatnie jestem warszawianką z bułgarskimi korzeniami\, mamą i miłośniczką ciszy\, tej w przyrodzie\, w relacjach i w sobie. Uwielbiam długie spacery bez telefonu\, poranki z herbatą i chwile\, gdy nic nie trzeba. \nWdech • Wydech • Równowaga \nNatalia Tinew \nT: 508.059.030 \nwww.nataliatinew.eu
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-natalia-tinew-w-poniedzialki-od-10-05-stacjonarnie-warszawa-bemowo/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/03/WhatsApp-Image-2026-03-25-at-10.webp
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260504T183000
DTEND;TZID=UTC:20260622T210000
DTSTAMP:20260426T013330
CREATED:20260416T084808Z
LAST-MODIFIED:20260417T112024Z
UID:12069-1777919400-1782162000@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Michałem Widerą w poniedziałki od 04.05. ONLINE-CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:„A gdyby tak na chwilę… przestać gonić i zadbać o siebie?” ⚓️ \nZapraszam na certyfikowany kurs MBSR w formie spotkań online. \nUmówmy się – tempo dzisiejszego świata rzadko sprzyja spokojnej głowie. Jeśli czujesz\, że przydałaby Ci się chwila pauzy\, żeby poukładać rozbiegane myśli i zauważyć co mówi do Ciebie ciało\, ten kurs jest dla Ciebie. To zaproszenie do świata\, w którym Twoja uważność staje się Twoją mocną stroną. \nJako certyfikowany nauczyciel Polskiego Instytutu Mindfulness\, zapraszam Cię do bezpiecznej przestrzeni programu MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). To 9 spotkań\, które nie są kolejnym obowiązkiem na liście\, ale zaproszeniem do tego\, by w końcu odpuścić presję i po prostu pobyć ze sobą. Kurs ten jest otwarty dla każdego\, kto szuka wytchnienia. Moje doświadczenie pokazuje\, że mindfulness jest szczególnie skutecznym narzędziem także dla osób o wysokiej wrażliwości lub neuroatypowych. \nNauczysz się jak: \n– odnaleźć spokój w przebodźcowanym świecie\, \n– lepiej zrozumieć własne granice i potrzeby\, \n– wypracować łagodne sposoby regulacji emocji. \nA wszystko to w przyjaznej atmosferze\, bez zbędnego zadęcia\, w konkretny i wspierający sposób. \n  \nChcesz dołączyć? Masz dwie drogi: \n\nFormularz zgłoszeniowy: https://forms.gle/wGuY9TWtTzKQCnmx5\nWiadomość prywatna (chętnie odpowiem na pytania) michal.adam.widera@gmail.com\nMiejsce: Platforma ZOOM\nHarmonogram:\n04.05.2026 w godz. 18:30 – 21:00\n11.05.2026 w godz. 18:30 – 21:00\n18.05.2026 w godz. 18:30 – 21:00\n25.05.2026 w godz. 18:30 – 21:00\n01.06.2026 w godz. 18:30 – 21:00\n08.06.2026 w godz. 18:30 – 21:00\n13.06.2025 (sobota) w godz. 9:30-15:30 dzień praktyki\, zwany dniem uważności\n15.06.2026 w godz. 18:30 – 21:00\n22.06.2026 w godz. 18:30 – 21:00\n\nKoszt 1250 PLN \nWięcej szczegółów o mnie i moim podejściu: https://michalwidera.pl/o-mnie
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-michalem-widera-w-poniedzialki-od-04-05-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/04/MBSR-MW-05.webp
ORGANIZER;CN="Micha%C5%82 Widera":MAILTO:michal.adam.widera@gmail.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260506T160000
DTEND;TZID=UTC:20260624T180000
DTSTAMP:20260426T013330
CREATED:20260219T160801Z
LAST-MODIFIED:20260424T122343Z
UID:11851-1778083200-1782324000@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR dla mężczyzn z Tomaszem Świtą w środy od 6.05\, STACJONARNIE - WROCŁAW
DESCRIPTION:Kurs MBSR dla mężczyzn – Twoja droga do spokoju i świadomości. Od 6 maja we Wrocławiu.\n\n\nCzy czujesz\, że stres i presja codziennego życia biorą górę? Masz wrażenie\, że rzadko masz chwilę dla siebie\, aby złapać oddech i poczuć się naprawdę obecnym? Zapraszam Cię na Kurs Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) dla mężczyzn – stworzony specjalnie z myślą o Twoich potrzebach. \nTo unikalna okazja\, by w gronie innych mężczyzn nauczyć się radzić sobie ze stresem\, rozwijać większą świadomość siebie i otaczającego świata\, a także poprawić jakość swojego życia. \nInicjatywa kursu dedykowanego dla mężczyzn narodziła się podczas wspólnych spotkań z Wojtkiem Mrozem w trakcie męskich kręgów. Wojtek również będzie uczestniczył w Kursie. \nDlaczego kurs MBSR dla mężczyzn?\nKurs został zaprojektowany z myślą o mężczyznach\, którzy chcą: \n\nStworzyć przestrzeń do otwartej rozmowy i wzajemnego wsparcia w środowisku męskim.\nRadzić sobie ze specyficznymi wyzwaniami\, takimi jak stres zawodowy\, presja społeczna\, oczekiwania związane z rolą ojca czy partnera.\nZyskać narzędzia do lepszego zarządzania emocjami\, poprawy koncentracji i zwiększenia świadomości.\nPrzełamać stereotypy dotyczące wyrażania emocji i praktykowania mindfulness.\n\nKorzyści z udziału w kursie MBSR dla mężczyzn:\nBadania naukowe potwierdzają\, że kurs MBSR: \n\nPomaga trwale zmniejszyć objawy stresu fizycznego i psychologicznego.\nWzmacnia energię\, motywację i poczucie własnej wartości.\nPoprawia zdolność do radzenia sobie z trudnymi emocjami i napięciem.\nZwiększa koncentrację uwagi\, umożliwiając bardziej skuteczne rozwiązywanie problemów.\nPomaga lepiej radzić sobie z bólem\, trudnymi emocjami i przywraca wewnętrzny spokój.\n\nCo oferuje kurs MBSR dla mężczyzn?\n\n8 tygodni spotkań: 2\,5-godzinne sesje\, raz w tygodniu\, prowadzone w grupie mężczyzn.\nDzień Uważności: Intensywna\, 6-godzinna sesja praktyki.\nCodzienna praktyka domowa: Materiały i nagrania\, które pozwolą Ci na regularną praktykę uważności w domu.\n\nPraktyki\, które poznasz podczas kursu:\n\nMedytacja oddechu: Poprawiająca koncentrację i uspokajająca umysł.\nSkanowanie ciała: Pomagające rozwijać świadomość ciała i emocji.\nUważny ruch inspirowany jogą: Zwiększający świadomość ciała i jego granic.\nMedytacja uważności: Pomagająca zrozumieć i zarządzać swoimi myślami\, uczuciami i doświadczeniami.\n\nUczestnicy kursu otrzymują pełne wsparcie\, w tym:\n\nZestaw materiałów dydaktycznych i nagrania do codziennej praktyki.\nIndywidualne konsultacje przed\, w trakcie i po kursie.\nZaświadczenie o ukończeniu kursu.\n\nGdzie i kiedy?\nSpotykamy się w komfortowej sali w Metta Studio\, pl. Pereca 2/1\, Wrocław. Grupa maksymalnie 14-osobowa\, co zapewnia indywidualne podejście do każdego uczestnika. \nŚrody w godzinach 16:00-18:00 (stacjonarnie we Wrocławiu) \n6\,13\,20\,27 maja; 3\,10\,17\, 24 czerwca. Dodatkowo 6 czerwca (sobota) Dzień uważności w godzinach 9-15 \nCena:\nCena kurs MBSR wynosi 1600 zł i zawiera: 27 godzin zajęć\, pełen zestaw materiałów dydaktycznych\, nagrania do praktyki domowej\, trzy konsultacje indywidualne (przed\, w trakcie i po kursie)\, a także certyfikat ukończenia. Zapisy trwają do 4 maja lub wyczerpania miejsc. Istniej możliwość płatności w trzech ratach. \nJak się zapisać?\n\nWypełnij formularz zgłoszeniowy pod linkiem https://forms.gle/6amfxYVtnQ9QLAD47\nOdpiszę na twoje zgłoszenie i zaproponuję termin konsultacji wstępnej online.\nSpotkamy się i porozmawiamy chwilę o twoich oczekiwaniach\, programie i odpowiem na ewentualne pytania.\nJeśli zdecydujemy się na współpracę dokonasz opłaty za Kurs.\n\n\n\n\nOpinie uczestników:\n„Zachęcam serdecznie wszystkich do współpracy z Tomkiem\, szczególnie tych którzy znajdują się na ciężkim etapie w życiu i poszukują właściwej ścieżki… Wybierając Tomasza możesz być spokojny i pewny\, że wybrałeś właściwego człowieka\, a Twoje życie zmieni się nie do poznania.”\nDarek \n„Właśnie skończyłem u Tomka kurs MBSR. W moim subiektywnym odczuciu uważam\, że nie mogłem lepiej trafić. Tomek jest osobą ciepłą\, serdeczną i wyrozumiałą. Znakomicie tłumaczy a medytacje przez niego prowadzone wprowadzają w nieziemski błogostan. Z całego mojego betonowego serca mogę polecić kurs MBSR u Tomasza!”\nPaweł \n„Wczoraj wziąłem udział w ósmym\, ostatnim spotkaniu kursu redukcji stresu opartej na uważności. Kiedy pierwszy raz usiadłem z Tomkiem\, w mojej głowie trwał pościg myśli\, w kalendarzu był ścisk\, a zmęczenie walczyło w moim ciele o prymat z rezygnacją. Nieustannie myślałem nad tym co się stało\, dlaczego\, jak\, co będzie\, jak będzie\, co zrobić\, po co… Byłem jak rzucony kamień. Toczyłem się tłukąc na każdym wyboju. Rzucałem we wszystkie strony. Zawsze głośny\, zawsze szybki\, zawsze do przodu. Nie pękałem\, ale na mojej skorupie przybywało tylko rys i odprysków. I przyklejało się do mnie wszystko po drodze. Zabierałem to ze sobą i toczyłem się dalej.Tomka wybrałem dość przypadkowo. Po prostu odpowiadał mi ton jego głosu i sposób\, w jaki opowiadał. Nie miałem wielu oczekiwań. Byłem już tak cholernie zmęczony swoim życiem\, że zaczynało mi być wszystko jedno. Zaufałem mu. Zaufałem metodzie.Kiedy siadam z Tomkiem dzisiaj\, po ośmiu tygodniach kursu\, mam tyle samo myśli i ten sam kalendarz\, tyle samo blizn\, ten sam bagaż. A jednak…Potrafię być tu i teraz. Tylko tu i tylko teraz. Umiem być ze sobą w przyjaźni. Odpocząć\, wybaczyć sobie i uśmiechnąć się do siebie.Widzę już rękę\, która ten kamień rzuca. Zobaczyłem zbocze góry\, z której się toczę i\, co nie mniej ważne\, nie biegnę już sam. Wszystko jest po coś.Cokolwiek płynie\, płynie.Cokolwiek przychodzi\, przychodzi.Cokolwiek upada\, upada.Jestem dokładnie taki\, jaki jestem.Jest dokładnie tak\, jak jest.Myślę\, że już tak będę z Tobą siedział Tomku. Dziękuję za to miejsce.” Piotr \n\n\n\n\nJeśli jeszcze przed zapisami masz jakiekolwiek pytania\, zapraszam do rozmowy telefonicznie pod numerem 698622745 lub na stronę https://tomaszswita.pl/ \nProwadzący: Tomasz Świta\nWykładowca i mentor Polskiego Instytutu Mindfulness\, kierownik Programu „Pod Skrzydłami”\, certyfikowany nauczyciel MBSR. Posiada certyfikat Polskiego Instytutu Mindfulness uzyskany we współpracy z The Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA) w Niemczech\, uprawniający do prowadzenia kursów MBSR w całej Unii Europejskiej oraz w Stanach Zjednoczonych.\nRekomendowany nauczyciel MBSR na rok 2025. Od 2021 roku uczy mindfulness\, a od 2017 roku praktykuje medytację. Uczył się m.in. od Małgorzaty Jakubczak i Tomasza Kryszczyńskiego\, a swoją praktykę rozwija poprzez regularny udział w odosobnieniach medytacyjnych. \nPrzez 15 lat pracował w środowisku korporacyjnym\, gdzie doświadczył stresu i presji\, co doprowadziło go do głębszej refleksji nad życiem i rozpoczęcia praktyki mindfulness. Dziś wspiera innych w odzyskiwaniu spokoju\, równowagi i świadomego kontaktu ze sobą.\nProwadzi kursy MBSR\, warsztaty i grupy medytacyjne\, a także zajmuje się integracją jogi\, uważności i pracy z ciałem. Interesuje się rozwojem świadomości\, integracją doświadczeń psychodelicznych i ścieżką mężczyzny opartą na autentyczności i samoświadomości.\nPrywatnie jest mężem\, ojcem dwóch synów i miłośnikiem przyrody oraz długich spacerów z psami.\n tomaszswita.pl
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-dla-mezczyzn-z-tomaszem-swita-w-srody-od-6-05-stacjonarnie-wroclaw/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/02/Kurs-MBSR-M-6.webp
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260506T180000
DTEND;TZID=UTC:20260624T210000
DTSTAMP:20260426T013330
CREATED:20260413T113325Z
LAST-MODIFIED:20260414T093503Z
UID:12050-1778090400-1782334800@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Olą Jurkiewicz w środy od 06.05. ONLINE-CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:8-tyg.  Kurs Redukcji Stresu ONLINE Mindfulness MBSR  z Olą Jurkiewicz\, 06.05.25 – 24.06.26  w środy o godz 18.00  \n“Kiedy poznałam uważność (z ang. mindfulness)\, przez chwilę zadawałam sobie pytanie\, dlaczego nikt nie powiedział i nie nauczył mnie tego wszystkiego wcześniej\, najlepiej jak byłam dzieckiem!? Zrozumienie w jaki sposób działa nasz umysł i jak z nim pracować\, to podstawowe umiejętności\, które każda i każdy z nas powinien posiadać\, aby żyć spokojniej\, pełniej i radośniej. “ A.Jurkiewicz \nNazywam się Aleksandra Jurkiewicz i jestem Certyfikowaną Nauczycielką Mindfulness MBSR. Zapraszam Cię na 8-tygodniową podróż wgłąb siebie\, w poszukiwaniu wewnętrznych zasobów spokoju\, poczucia spełnienia i radości. \nProwadzone przeze mnie kursy MBSR ONLINE ukończyło już kilkaset osób z Polski i z zagranicy. Cieszą się one dużym uznaniem i są wysoko oceniane przez uczestników. \nNa zaproszenie dr Asi Wojsiat wystąpiłam w podcaście „Wojsiat Ogólnie” na platformie Newonce w odcinku “Medytacja i uważne życie\, dlaczego warto?”. Tu znajdziesz link do tej rozmowy: https://bit.ly/3ZhBHBv. \nCZYM JEST KURS MINDFULNESS MBSR? \nto 8-tygodniowy trening uważności\, opracowany przez neurobiologa Jona Kabat-Zinna w Klinice Redukcji Stresu przy Uniwersytecie Medycznym w Massachusetts. Został stworzony by ulżyć pacjentom w cierpieniu fizycznym i psychicznym\, pomagając obniżyć stres\, lęk /niepokój i depresję. Dzisiaj znajduje liczne zastosowania w biznesie\, edukacji\, klinikach\, poradniach i centrach pomocowych. Liczne badania wskazują\, że kurs ten podnosi jakość życia i dobrostan uczestników\, poprzez faktyczne zmiany w mózgu na poziomie połączeń neuronów (neuroplastyka). Już po 8 tygodniach praktyki Mindfulness wzmacniane są obszary w mózgu powiązane z uczeniem się\, pamięcią i koncentracją\, planowaniem i rozwiązywaniem problemów\, regulacją emocji. Z kolei zmniejszeniu ulega obszar mózgu związany ze stresem\, lękiem i niepokojem. Możesz o tym kursie i badaniach znaleźć samodzielnie wiele informacji w internecie. \nW CZYM MOŻE CI POMÓC 8-TYGODNIOWY KURS Mindfulness MBSR: \n\nradzić sobie lepiej w sytuacjach stresowych\, działać z większym spokojem i pewnością\nżyć pełniej\, bardziej świadomie\, w otwartości na bogactwo danej chwili\nzauważać gdy Twój umysł odciąga Cię od chwili teraźniejszej w stronę zamartwiania się czy rozpamiętywania\, pogarszając w ten sposób Twoje samopoczucie\, aby następnie umiejętnie przywrócić go do chwili obecnej\nzauważać swoje nawykowe nie służące Ci reakcje i metody działania czy myślenia\, aby zastąpić je świadomie nowymi\, lepszymi dla Ciebie\nkoncentrować\, utrzymywać i kierować uwagę\, zgodnie z Twoją intencją\, co pozwoli Ci wykonać zaplanowane zadania skuteczniej\, z większa łatwością i kreatywnością\nlepiej zadbać o siebie dzięki większej świadomości swoich emocji i sygnałów płynących z ciała\, znacznie trafniej rozumieć co Ci służy\, a czego warto unikać\ntraktować siebie samego łagodnie i z empatią\, być dla siebie dobrym\nlepiej komunikować się z innymi osobami i budować bardziej satysfakcjonujące relacje\, dzięki umiejętności uważnego słuchania i rozwoju empatii\nlepiej radzić sobie z bólem\, poprzez obniżenie subiektywnego odczucia bólu\nlepiej radzić sobie z bezsennością\, poprawia się jakości snu\nmożesz doświadczyć obniżenia się ogólnego poczucia lęku czy niepokoju\, program ten może być wsparciem w profilaktyce depresji (UWAGA! Kurs Mindfulness nie jest psychoterapią)\n\nJAK WYGLĄDA KURS MINDFULNESS MBSR ONLINE? \nKurs MBSR to osiem spotkań online raz w tygodniu trwających 2\,5-3 godziny w kameralnej  grupie. Są to godziny pełne praktyki i ćwiczeń wraz z towarzyszącą im wymianą doświadczeń. Dodatkowo ma miejsce Dzień Uważności\, czyli 7 godzin prowadzonej praktyki w trakcie których można pogłębić i ugruntować swoje umiejętności.  \nKURS ODBYWA SIĘ ONLINE NA PLATFORMIE ZOOM  \nKażdy uczestnik dostaje  link z dostępem.  Z moich licznych już doświadczeń wynika\, że kurs bardzo dobrze sprawdza się w formie ONLINE – pozwala uczestnikom nawiązać bliskie relacje w grupie (praca w  podgrupach)\, umożliwia praktykę w dogodnych warunkach domowych\, pozwala na praktykę nawet w czasie wyjazdów\, daje dużą oszczędność czasu ze względu na brak dojazdów\, umożliwia wysoką frekwencją uczestników.  \nCENA KURSU OBEJMUJE \n– indywidualną konsultację przed kursem \n– 28 godzin prowadzonych zajęć online w kameralnej grupie \n– nagrania medytacji formalnych do praktyki własnej w domu \n– materiały edukacyjne do każdych zajęć \n– certyfikat ukończenia kursu \nCENA \nCena KURSU MBSR to 1450 PLN. Jeśli istnieje taka potrzeba\, płatność można rozłożyć na dwie raty. \nTERMINY SPOTKAŃ \n8 spotkań w środy w godz. 18.00-21.00 w dniach 06.05\, 13.05\, 20.05\, 27.05\, 03.06\, 10.06\, 17.06\, 24.06; Dzień Uważności 13.06 lub 14.06 w godz. 9.30 – 15.30 \nZGŁOSZENIA NA KURS \nO przyjęciu na kurs decyduje kolejność zgłoszeń oraz obowiązkowa 30.min. konsultacja online przed kursem. Zgłoszenia na kurs przyjmowane są pod poniższym linkiem: https://forms.gle/mdjL6apSeRxDeCG27 \nPo wysłaniu zgłoszenia dostaniesz ode mnie wiadomość z potwierdzeniem wstępnego zapisu na kurs oraz informacje o dalszych krokach. Jeśli masz pytania\, napisz do mnie na adres mindfulnessrepublic@gmail.com.  \nREKOMENDACJE UCZESTNIKÓW  \n„Kurs z Olą bardzo poprawił jakość mojego życia\, dał więcej spokoju\, narzędzi do radzenia sobie z trudnymi emocjami\, poprawił komunikację z ludźmi. Zajęcia były prowadzone w bardzo przyjaznej\, wesołej i otwartej atmosferze. Ola jest bardzo serdeczna\, pełna autentycznej chęci pomocy i ma świetne poczucie humoru. Każde zajęcia były czasem\, którego wyczekiwałem cały tydzień\, poprawiały mi nastrój i inspirowały mnie do wprowadzenia zmian w życiu. Kurs poleciłem już chyba wszystkim bliskim\, a sam żałuje\, że nie trafiłem na tę metodę wcześniej!” \nMichał Dobrowolski \n„Kurs MBSR prowadzony przez Olę to wspaniała podróż zmieniająca życie. Dlaczego? Po pierwsze cudowna\, ciepła\, tak cenna w dzisiejszych czasach  atmosfera na zajęciach\, za którą już tęsknię. Po drugie dzień uważności\, który jest częścią kursu… magiczny dzień pełen chwytających za serce uważnych chwil. Warto go przeżyć! Po trzecie praktyka medytacji i ćwiczenia\, które wykonywałam na kursie sprawiły\, że odzyskałam głęboki\, spokojny oddech. A to było dla mnie ogromnie ważne.  Kurs polecam każdemu. Ja długo zwlekałam z zapisaniem się na MBSR\, ale teraz już wiem\, że miałam trafić na Ciebie Olu! Dziękuję Ci serdecznie za Twój wkład w moje dzisiejsze\, pełniejsze życie. Jesteś wspaniałym nauczycielem.”  \nKarolina Boborowska  \nPOZNAJ SWOJĄ NAUCZYCIELKĘ \nAleksandra Jurkiewicz jest certyfikowaną nauczycielką Mindfulness według metody MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction Training) rekomendowaną przez Polski Instytut Mindfulness\, kształcący nauczycieli uważności w Polsce we współpracy z europejskim The Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA). Wierzy\, że trening uważności to podstawowa umiejętność\, którą absolutnie każdy powinien nabyć\, aby żyć pełniej\, spokojniej i radośniej dziś i każdego kolejnego dnia swojego życia. Dlatego tu jest\, aby móc teraz dzielić się tym z Tobą. \nNa zaproszenie dr Asi Wojsiat wystąpiła jako gościni w podcaście „Wojsiat Ogólnie” na platformie Newonce w odcinku “Medytacja i uważne życie\, dlaczego warto?”. Tu znajdziesz link do tej rozmowy: https://bit.ly/3ZhBHBv. \nUważność pojawiła się w jej życiu w wyniku kumulacji trudnych wydarzeń i chęci samopomocy. Nie radząc sobie z natłokiem myśli\, rozpamiętywaniem i zamartwianiem się trafiła na 8-tygodniowy Kurs Redukcji Stresu MBSR\, który na zawsze zmienił już jej sposób odnoszenia się do siebie\, swojego ciała\, myśli i emocji\, dając narzędzia pozwalające zredukować cierpienie psychiczne spowodowane przez „szalejący” nieustannie umysł. Dzięki treningowi uważności i nauce przebywania w chwili obecnej „tu i teraz”\, w jej życiu pojawiło się więcej radości\, pełni i spokoju. \nOla z wykształcenie jest psycholożką. Studia ukończyła na Wydziale Psychologii Uniwersytetu Warszawskiego. Zawsze ciągnęło ją do słuchania i głębszego zrozumienia natury ludzkiej i wspieraniu innych w tej podróży\, jaką jest bycie człowiekiem. \nJeszcze na studiach zafascynował ją barwny i kreatywny świat Agencji Reklamowych\, który wciągnął ją na dłuższy czas. Przez kilkanaście lat pracowała jako Strateżka a następnie Dyrektor Strategii w największych agencjach reklamowych\, gdzie jako osoba zarządzająca dużym zespołem doświadczyła silnego i długotrwałego stresu na własnej skórze. Z ciekawostek posiada prestiżowy dyplom Canadian Executive MBA. \nPoranna praktyka jogi to ważna część jej życia od kilkunastu lat. Jej serce skradła ashtanga joga\, praktyka o której mówi się\, że jest medytacją w ruchu. Wraz z jogą pojawiły się w jej życiu liczne podróże do Indii\, a także kultowa warszawska szkoła jogi Yoga Republic\, której jest współzałożycielką. Otrzymała certyfikat do nauczania I-szej serii ashtanga jogi z rąk samego Sharatha Joisa. \nOla prowadzi kursy 8-tygodniowe Kursy Redukcji Stresu Mindfulness MBSR ONLINE z głębokiej potrzeby serca do dzielenia tym co pomogło jej samej. Pracuje w kameralnych grupach umożliwiających indywidualną pracę z każdym z uczestników. Odkrycia\, których jej uczniowie dokonują w trakcie kursu\, doprowadza ją do łez wzruszenia i napełnia serce radością. Jako nauczycielka jest pełna zrozumienia\, serdeczności i autentycznej chęci pomocy. \nPo ukończeniu Kursu MBSR u Oli możesz kontynuować swój rozwój pod jej czułym okiem w ramach pogłębiającego uważność Kursu MBCL (Mindfulness Based Compasionate Living)\, rozwijając łagodność dla siebie i pracując z wewnętrznym krytykiem. Możesz także wzmocnić praktykę i poznać bliżej społeczność osób praktykujących uważność na organizowanych przez Olę wyjazdach z mindfulness w pięknych okolicznościach przyrody. \nJest mamą trójki dzieci\, podróżniczką i wielbicielką natury od kilku lat mieszkającą w małym miasteczku w Andaluzji nad oceanem. Jeśli chcesz poznać Olę lepiej zajrzyj na jej profil na Instagramie @mindfulness_republic\,  https://www.instagram.com/mindfulness_republic/ lub na jej stronę www.mindfulnessrepublic.pl.  \n 
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-ola-jurkiewicz-w-srody-od-06-05-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/04/Banner-Kurs-Mindfulness-2026-6-m.webp
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260509T100000
DTEND;TZID=UTC:20260627T123000
DTSTAMP:20260426T013330
CREATED:20260413T095212Z
LAST-MODIFIED:20260413T095212Z
UID:12021-1778320800-1782563400@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Agatą Semplińską w soboty od 09.05.\, STACJONARNIE-LUBLIN
DESCRIPTION:Czy wiesz\, że badania naukowe potwierdzają\, że praktykowanie mindfulness pomaga lepiej radzić sobie ze stresem?   \nMindfulness to forma medytacji\, podczas której uczymy się uważnego postrzegania każdej chwili. Świadome kierowanie uwagą poprawia jakość codziennego funkcjonowania\, niweluje gonitwy myśli i pomaga radzić sobie z przebodźcowaniem\, które serwuje nam dzisiejsze tempo życia. Mindfulness to dziedzina z zakresu psychoedukacji.  \nJeśli chcesz:  \n\nzwolnić i złapać kontakt ze sobą w dzisiejszym\, pędzącym świecie\, • poznać skuteczną metodę pracy ze stresem\, \ndoświadczyć serdecznej atmosfery podczas zajęć i medytacji w kameralnej grupie  \n\nto Kurs MBSR z Agatą Semplińską jest dla Ciebie.  \nProgram  \nKurs MBSR składa się z następujących elementów:  \nIndywidualna rozmowa wstępna 1 h  \nSesja I Odkrywanie uważności 3 h  \nSesja II Postrzeganie świata 2\,5 h  \nSesja III Uważny kontakt z ciałem 2\,5 h  \nSesja IV Uważność a stres 2\,5 h  \nSesja V Myśli są tylko myślami 2\,5 h  \nSesja VI Uważna komunikacja 2\,5 h  \nDzień Uważności Praktyka w ciszy 6 h  \nSesja VII Dbanie o siebie 2\,5 h  \nSesja VIII Żyj pełnią życia 3 h  \nIndywidualna rozmowa końcowa 1 h  \nCodzienna praktyka własna Uczestnika 40 – 60 min.  \nDla kogo?  \nKurs MBSR przewidziany jest dla osób dorosłych i odbywa się kameralnych grupach liczących od kilku do kilkunastu osób.  \nNie jest potrzebne posiadanie wcześniejszego doświadczenia medytacyjnego. Przeciwwskazania:  \n– bieżące\, aktywne uzależnienie od środków psychoaktywnych\, takich jak w szczególności alkohol czy narkotyki\,  \n– aktywna\, nieleczona choroba psychiczna lub zaburzenie osobowości\, myśli samobójcze. Osoby dotknięte takimi dolegliwościami powinny w pierwszej kolejności skorzystać z leczenia psychiatrycznego oraz psychoterapii. W takich przypadkach udział w zajęciach Mindfulness jest możliwy po przedstawieniu prowadzącej pisemnej informacji od psychiatry lub psychoterapeuty o braku przeciwwskazań. Coraz częściej psychoterapeuci kierują swoich pacjentów na zajęcia Mindfulness jako uzupełnienie terapii;  \n– nieprzepracowana żałoba\, aktualny kryzys emocjonalny lub duża zmiana życiowa – w tej sytuacji Mindfulness może nie być najbardziej odpowiednim narzędziem. W takich przypadkach udział w medytacjach Mindfulness lepiej jest skonsultować z psychoterapeutą lub psychiatrą. Być może zasadne będzie \nodroczenie skorzystania z medytacji;  \n– aktualnie odbywane intensywne leczenie (np. chemioterapia).  \nCo zabrać ze sobą?  \nNa miejscu jest dostępny niezbędny sprzęt\, taki jak krzesła\, maty\, poduszki do medytacji\, kocyki\, przybory piśmiennicze\, napoje.  \nUbierz się wygodnie – nie jest wymagany szczególny rodzaj stroju. Jeśli chcesz\, możesz zabrać na zajęcia przedmioty\, które zapewnią Ci dodatkowy komfort\, jak np. obuwie na zmianę lub grube skarpety.  \nGdzie?  \nZajęcia odbywają się w klimatyzowanej sali w Studio Mindful Hug w Lublinie przy ul. Krakowskie Przedmieście 41 lok. 10A\, parter\, wejście w przejeździe bramnym z klatki schodowej.  \nKiedy?  \nTerminarz certyfikowanego Kursu MBSR – Grupa SOBOTY MAJ – CZERWIEC 2026 – STACJONARNY:  \nIndywidualna rozmowa wstępna – termin ustalany indywidualnie  \nSesja I 9 maja 2026 r. sobota 10.00 – 13.00 Sesja II 16 maja 2026 r. sobota 10.00 – 12.30 Sesja III 24 maja 2026 r. niedziela 18.30 – 21.00 Sesja IV 30 maja 2026 r. sobota 10.00 – 12.30 Sesja V 6 czerwca 2026 r. sobota 10.00 – 12.30 Sesja VI 13 czerwca 2026 r. sobota 10.00 – 12.30 Sesja VII 20 czerwca 2026 r. sobota 10.00 – 12.30 Dzień Uważności 21 czerwca 2026 r. niedziela 10.00 – 16.00 Sesja VIII 27 czerwca 2026 r. sobota 10.00 – 13.00 Indywidualna rozmowa końcowa – termin ustalany indywidualnie  \nCodzienna praktyka własna Uczestnika – Uczestnik umawia się sam ze sobą 🙂 Jeśli nie możesz uczestniczyć we wszystkich sesjach\, nie rezygnuj od razu z całego kursu – zadzwoń do mnie i razem poszukamy rozwiązania.  \nZapisy:  \nObowiązują zapisy. Liczba miejsc ograniczona!  \nKroki\, aby się zapisać:  \n\n Zapoznaj się z Regulaminami i Polityką prywatności dostępnymi na stronie mindfulhug.pl 🙂 \n Zgłoś się za pomocą formularza kontaktowego na stronie mindfulhug.pl\, aby zarezerwować miejsce na Kursie MBSR. \n Zadzwonię lub odpiszę w ciągu 48 h w celu umówienia terminu Indywidualnej rozmowy wstępnej. \n Podczas Indywidualnej rozmowy wstępnej wypełniamy Formularz zgłoszenia na Kurs MBSR.\n Pomiędzy wypełnieniem Formularza zgłoszenia na Kurs MBSR a rozpoczęciem Sesji I trzeba zapłacić. \n Przybądź na zajęcia i rozpocznij podążanie ścieżką uważności! \n\nProwadzenie  \nAgata Semplińska – Certyfikowana Nauczycielka MBSR\, posiadająca rekomendację Polskiego Instytutu Mindfulness na 2026 r.\, radczyni prawna\, trenerka uważności (mindfulness) oraz umiejętności osobistych i biznesowych\, przedsiębiorczyni. Założycielka Mindful Hug – miejsca spotkań wartości\, inspiracji\, a przede wszystkim Ludzi. Prowadzi zajęcia indywidualne i grupowe\, szczególnie dbając o serdeczną\, wspierającą atmosferę.  \nPomaga innym wpisywać sobie samych siebie w terminarz i skutecznie porządkować codzienny chaos. Dzieli się autorskimi koncepcjami obejmującymi obszary szacunku i holistycznej równowagi.   \nW 2026 r. nominowana do nagrody Ikona Polskiego Biznesu przez Europejski Ośrodek Rozwoju Gospodarki\, wręczanej na Międzynarodowym Forum Gospodarczym. Pasjonatka książek\, pedagogiki Marii Montessori\, muzyki\, przyrody i przytulania.  \nCena i płatność  \nCena wynosi 1400 zł za osobę i zawiera:  \n– Indywidualną rozmowę wstępną\,  \n– Sesje od I do VIII\,  \n– Dzień Uważności\,  \n– Indywidualną rozmowę końcową\,  \n– materiały dla Kursantów\,  \n– nagrania audio\,  \n– możliwość skorzystania z niezbędnego sprzętu na miejscu (krzesła\, maty\, poduszki do medytacji\, koce)\,  \n– kajet i pisadło\,  \n– przerwy kawowe.  \nPłatność możesz uiścić przelewem na konto:  \nPKO BP S.A. 49 1020 3176 0000 5102 0342 1245  \nalbo zapłacić przed zajęciami na miejscu gotówką lub kartą.  \nSzczegółowe informacje\, inne terminy\, polityka prywatności i regulaminy dostępne na mindfulhug.pl  \nMasz dodatkowe pytania? Chętnie rozwieję Twoje wątpliwości.   \nNapisz do mnie za pomocą formularza kontaktowego na mindfulhug.pl lub zadzwoń pod nr tel. 539 701 852.  \nZapraszam Cię serdecznie do wspólnego podążania   \nścieżką uważności w zgodzie ze sobą!
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-agata-semplinska-w-soboty-od-09-05-stacjonarnie-lublin/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/04/MBSR-od-9V2026-Agata-Semplinska-1.jpg
ORGANIZER;CN="Agata Sempli%C5%84ska":MAILTO:a.semp@wp.pl
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260511T090000
DTEND;TZID=UTC:20260629T113000
DTSTAMP:20260426T013330
CREATED:20260422T153915Z
LAST-MODIFIED:20260422T153915Z
UID:12129-1778490000-1782732600@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Beatą Kuczmarską-Gołda w poniedziałki od 11.05. STACJONARNIE-WARSZAWA
DESCRIPTION:NIEOODPŁATNY KURS MBSR – (Kurs Redukcji Stresu w Oparciu o Uważność)\, realizowany w ramach Budżetu Obywatelskiego m.st. Warszawy dla mieszkańców dzielnicy Śródmieście. \nZapraszamy mieszkańców Dzielnicy Śródmieście w Warszawie na 8-tygodniowy trening uważności. Kurs jest w całości finansowany z Budżetu Obywatelskiego m.st. Warszawy\, co oznacza\, że udział w nim jest całkowicie bezpłatny. \nProgram MBSR to sprawdzona metoda redukcji napięcia\, poprawy koncentracji i budowania wewnętrznego spokoju. \nW ramach kursu otrzymujesz:\n* 8 spotkań grupowych trwających po 2\,5 godziny.\n* Dzień Uważności – intensywną\, kilkugodzinną sesję praktyki w weekend.\n* Materiały edukacyjne oraz nagrania do samodzielnej praktyki.\n* Indywidualne konsultacje (przed kursem i po jego zakończeniu). \nHarmonogram grupy porannej (Poniedziałki)\n* Terminy: 11\, 18\, 25 maja oraz 1\, 8\, 15\, 22\, 29 czerwca 2026.\n* Godziny: 09:00 – 11:30.\n* Dzień Uważności: 20 czerwca 2026 (sobota)\, godz. 09:00 – 16:00. \nMiejsce kursu:\nPolski Związek Niewidomych\nul. Konwiktorska 9\, 00-216 Warszawa (II piętro). \nProwadząca\nBeata Kuczmarska-Gołda – certyfikowana nauczycielka Mindfulness & Compassion\, psycholożka\, członkini Polskiego Towarzystwa Psychologii Pozytywnej oraz Zespołu Polskiego Instytutu Mindfulness. \nwww.uwaznoscnadobrostan.pl \nZapisy i rekrutacja. \nZe względu na ograniczoną liczbę miejsc oraz finansowanie ze środków publicznych\, organizatorzy proszą o przemyślane zgłoszenia osób gotowych na regularną obecność i codzienną praktykę własną (ok. 45 min). \nJak dołączyć do kursu? \n* Wejdź na stronę: https://uwaznoscnadobrostan.pl/nieodplatny-kurs-mbsr/ \n* Wypełnij formularz: Należy podać swoje dane zgłoszeniowe przez formularz online. \n* Umów konsultację: Po wysłaniu formularza należy wybrać termin obowiązkowej rozmowy wstępnej (przez Calendly). \n  \nWAŻNE:\nPrzesłanie formularza nie oznacza automatycznego przyjęcia na kurs. Podstawą zakwalifikowania się jest pozytywny wynik indywidualnej konsultacji wstępnej. \n#zdroweśródmieście
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-beata-kuczmarska-golda-w-poniedzialki-od-11-05-stacjonarnie-warszawa/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/04/MBSR-BO_POLIM_poniedzialek.jpg.jpeg
ORGANIZER;CN="Beata Kuczmarska-Go%C5%82da":MAILTO:kontakt@uwaznoscnadobrostan.pl
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260512T180000
DTEND;TZID=UTC:20260707T203000
DTSTAMP:20260426T013330
CREATED:20260422T154622Z
LAST-MODIFIED:20260422T154622Z
UID:12132-1778608800-1783456200@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Beatą Kuczmarską-Gołda we wtorki od 12.05. STACJONARNIE-WARSZAWA
DESCRIPTION:NIEOODPŁATNY KURS MBSR – (Kurs Redukcji Stresu w Oparciu o Uważność)\, realizowany w ramach Budżetu Obywatelskiego m.st. Warszawy dla mieszkańców dzielnicy Śródmieście. \nZapraszamy mieszkańców Dzielnicy Śródmieście w Warszawie na 8-tygodniowy trening uważności. Kurs jest w całości finansowany z Budżetu Obywatelskiego m.st. Warszawy\, co oznacza\, że udział w nim jest całkowicie bezpłatny. \nProgram MBSR to sprawdzona metoda redukcji napięcia\, poprawy koncentracji i budowania wewnętrznego spokoju. \nW ramach kursu otrzymujesz:\n* 8 spotkań grupowych trwających po 2\,5 godziny.\n* Dzień Uważności – intensywną\, kilkugodzinną sesję praktyki w weekend.\n* Materiały edukacyjne oraz nagrania do samodzielnej praktyki.\n* Indywidualne konsultacje (przed kursem i po jego zakończeniu). \nHarmonogram grupy popołudniowej (wtorki).\n* Terminy: 12\, 19\, 26 maja oraz 2\, 9\, 16\, 30 czerwca i 7 lipca 2026.\n* Godziny: 18:00 – 20:30.\n* Dzień Uważności: 21 czerwca 2026 (niedziela)\, godz. 09:00 – 16:00. \nMiejsce kursu:\nPolski Związek Niewidomych\nul. Konwiktorska 9\, 00-216 Warszawa (II piętro). \nProwadząca\nBeata Kuczmarska-Gołda – certyfikowana nauczycielka Mindfulness & Compassion\, psycholożka\, członkini Polskiego Towarzystwa Psychologii Pozytywnej oraz Zespołu Polskiego Instytutu Mindfulness. \nwww.uwaznoscnadobrostan.pl \nZapisy i rekrutacja. \nZe względu na ograniczoną liczbę miejsc oraz finansowanie ze środków publicznych\, organizatorzy proszą o przemyślane zgłoszenia osób gotowych na regularną obecność i codzienną praktykę własną (ok. 45 min). \nJak dołączyć do kursu? \n* Wejdź na stronę: https://uwaznoscnadobrostan.pl/nieodplatny-kurs-mbsr/ \n* Wypełnij formularz: Należy podać swoje dane zgłoszeniowe przez formularz online. \n* Umów konsultację: Po wysłaniu formularza należy wybrać termin obowiązkowej rozmowy wstępnej (przez Calendly). \n  \nWAŻNE:\nPrzesłanie formularza nie oznacza automatycznego przyjęcia na kurs. Podstawą zakwalifikowania się jest pozytywny wynik indywidualnej konsultacji wstępnej. \n#zdroweśródmieście
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-beata-kuczmarska-golda-we-wtorki-od-12-05-stacjonarnie-warszawa/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/04/MBSR-BO_POLIM_wtorek.jpg.jpeg
ORGANIZER;CN="Beata Kuczmarska-Go%C5%82da":MAILTO:kontakt@uwaznoscnadobrostan.pl
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260512T180000
DTEND;TZID=UTC:20260707T204500
DTSTAMP:20260426T013330
CREATED:20260413T103911Z
LAST-MODIFIED:20260413T103911Z
UID:12043-1778608800-1783457100@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Basią Świderską we wtorki od 12.05.\, STACJONARNIE – WARSZAWA
DESCRIPTION:Zatrzymaj się. Odetchnij. Naucz się być tam\, gdzie już jesteś. \n8-tygodniowy kurs redukcji stresu w oparciu o uważność (MBSR)\nz Basią Świderską\, nauczycielką z wieloletnim doświadczeniem \nWitaj\, cieszę się\, że tu jesteś. \nNazywam się Basia Świderska i od 2015 roku praktykuję medytację uważności. Jestem certyfikowaną nauczycielką programów MBSR i DMMC – Uważnej Komunikacji\, superwizorką nauczycieli mindfulness\, prowadzę formalne odosobnienia medytacyjne i współtworzę roczny Trening Pogłębiania Uważności\, który wzmacnia uważność w życiu codziennym oraz pomaga przygotować się do roli nauczyciela. \nNa co dzień jestem mamą dwóch chłopców. Przedsiębiorczynią. Osobą\, która zna stres\, napięcie i przeciążenie i wie\, jak z nimi być\, tak aby jednocześnie dbać o zdrowie i dobre funkcjonowanie. Dzięki uważności potrafię żyć własnym\, dobrym życiem.\nI właśnie tego chcę nauczyć Ciebie. \nJesteś w dobrych rękach. Wiem\, jak Ci towarzyszyć. \n🎥Zobacz mnie w TVP\nZanim się spotkamy\, możesz obejrzeć moje wystąpienie w programie „Pytanie na Śniadanie”\, gdzie opowiadam o tym\, jak uważność pomaga radzić sobie ze stresem.\n👉Obejrzyj nagranie  \nWszystko\, co warto wiedzieć\, zanim podejmiesz decyzję \n📍Spotykamy się stacjonarnie w Vertimed\, Warszawa Kabaty \n\n\n\nStart: 12 maja 2026\nWtorki: godz. 18:00–20:45\nTerminy: 12.05\, 19.05\, 2.06\, 9.06\, 16.06\, 23.06\, 30.06\, 7.07\nDzień Uważności: sobota 20 czerwca\, godz. 10:00-16:00\nMiejsce: Vertimed\, ul. Bronikowskiego 55\, dogodny dojazd metrem\nKameralna grupa: do 12 osób\n\n\n\n\nZgłoszenia: przez formularz\n\nCzym jest kurs MBSR? \nMindfulness Based Stress Reduction (MBSR) to najlepiej przebadany program rozwijania uważności na świecie. Powstał z myślą o tym\, by pomóc ludziom radzić sobie ze stresem\, napięciem\, bólem oraz wyzwaniami życia i do dziś działa tak samo skutecznie. \nTo nie jest kolejny kurs\, który przerobisz i odłożysz.\nTo proces.\nTo bezpieczna przestrzeń.\nTo spotkania na żywo\, z prowadzącą i grupą\, które pomogą Ci zatrzymać się i wrócić do siebie. \nCo może się w Tobie (i Twoim życiu) zmienić dzięki kursowi? \n\nnauczysz się zatrzymywać\, zanim zareagujesz\nzbudujesz większą odporność psychiczną\nnauczysz się mądrze odpowiadać na stres\, napięcie i ból\ndoświadczysz więcej spokoju i lekkości w codzienności\nbędziesz lepiej spać i wzmocnisz koncentrację\nzaczniesz dostrzegać swoje potrzeby i lepiej się o siebie troszczyć\nodzyskasz kontakt z ciałem\, emocjami\, oddechem\npoczujesz\, że masz wpływ i możesz wybierać\n\nZ czego składa się kurs? \n\n8 spotkań na żywo (po 2 godz. 45 min) w kameralnej grupie (maks. 12 osób)\nDzień Uważności – 6 godzin praktyki w ciszy\nSamodzielna praktyka medytacji uważności\, około 45. minut dziennie przez okres trwania kursu\nMateriały do praktyki własnej – nagrania i mini e-book kursowy\nKonsultacja indywidualna przed kursem (do 45 min)\nKonsultacja indywidualna po kursie\nMożliwość konsultacji z trenerką pomiędzy sesjami – jeśli konieczne\nCertyfikat ukończenia programu MBSR\n\n🎁Bonus \n\nKsiążka „Gdziekolwiek jesteś\, bądź” Jona Kabat-Zinna\, którą od lat prezentuję każdej osobie\, która ukończy kurs\n\nDla kogo jest ten kurs? \nDla Ciebie\, jeśli: \n\nmasz poczucie przeciążenia\, napięcia\, przebodźcowania\nchcesz lepiej radzić sobie ze stresem i emocjami\nchcesz żyć bardziej świadomie\, w zgodzie ze sobą\njesteś ciekawa/y uważności i chcesz jej doświadczyć w praktyce\n\nNie musisz mieć doświadczenia medytacyjnego. Jeśli je posiadasz\, na pewno ustabilizujesz i rozwiniesz swoją praktykę. \n💸Cena i zapisy \nCena kursu: 1490 zł\nIstnieje możliwość płatności w ratach. \nZapisy odbywają się przez formularz:\n👉Wypełnij formularz zgłoszeniowy  \nPo wypełnieniu formularza zaproszę Cię na indywidualną konsultację online\, która potrwa do 45 minut. Porozmawiamy o Twoich potrzebach\, odpowiem na Twoje ewentualne pytania. Dopiero wtedy podejmiesz decyzję o udziale i opłacisz kurs. \nMasz wątpliwości? To naturalne. \n„Nie mam czasu.”\n„Nie dam rady medytować codziennie.”\n„To chyba zbyt duchowe\, nie dla mnie.”\n„Mam za dużo myśli\, nie potrafię się wyciszyć.”\n„Nie stać mnie na ten kurs.” \nTo najczęstsze obawy osób\, które… z powodzeniem kończą kurs.\nNa MBSR uczymy się powoli\, bez przymusu\, z uważnością na siebie. Nie chodzi o to\, żeby przestać myśleć\, ale o to\, żeby nauczyć się być ze sobą nawet wtedy\, gdy myśli są jak burza. Jeśli finanse są jedyną przeszkodą\, aby dołączyć – napisz do mnie. \nW razie pytań\, napisz lub zadzwoń:\n📞509 194 197\n📩swiderska.basia@gmail.com\nZajrzyj też tutaj:\nStrona www\nOpinie na Facebooku\nInstagram \nTak ten kurs zapamiętali inni \n„Bardzo polecam kurs MBSR z Basią. Uważna i otwarta prowadząca\, kompetentna i motywująca\, łagodna i konkretna zarazem. Podoba mi się obudowa zajęć treściami do własnej eksploracji\, inspiracje muzyczne oraz ciepły głos Basi. Zajęcia mimo formy online pozwoliły na zbudowanie więzi z pozostałymi uczestnikami. Otwartość i swoboda w dzieleniu się doświadczeniami były ogromną wartością kursu. Mam nadzieję\, że uda nam się kiedyś pomedytować wspólnie na żywo! Dziękuję Basiu! Dziękuję Grupo! Będę tęsknić!” \n„Udział w kursie Basi przyniósł wiedzę\, spokój\, wzruszenia i bezcenne ‘powroty do siebie’. Jej prowadzenie kursu to tak naprawdę kojąca obecność\, uważne trwanie i podążanie za uczestnikami. Dziękuję :)” \n„Czuję wdzięczność. To był czas przepełniony bezpiecznym\, spokojnym oswajaniem chwili obecnej. Basia w swojej autentyczności\, otwartości i gotowości bycia przy każdym z nas\, stworzyła przestrzeń do eksperymentowania\, sprawdzania i uczenia się siebie. Wyposażyła nas w narzędzia i wiedzę jak radzić sobie z różnymi doświadczeniami życiowymi\, jak być przy sobie w tym co jest. Praktyki poznane na kursie to wspaniałe „narzędzia”\, których będę używać\, bo życie oparte na uważności jest pełne i żywe\, choć wcale nie oznacza to\, że łatwiejsze. Basiu dziękuję. Czułam się z Tobą bezpiecznie. Czułam Twoje zaangażowanie i oddanie. Zabieram ze sobą dobre\, ciepłe doświadczenia\, a zostawiam Ci ogrom wdzięczności.” \n„Jak powiedział ktoś mądry: nigdy nie zrozumiesz do końca żadnej duchowej rzeczy\, jeśli wpierw nie oddasz jej innym. Basia całą swoją osobą dawała świadectwo temu stwierdzeniu.” \n„Zajęcia z Basią są w tempie i nastawieniu prawdziwie ludzkim: z uważnością na siebie\, bez przymusu\, z totalną otwartością. Basia w naturalny sposób wprowadza w tajniki medytacji. Każdy może poczuć\, że ma prawo działać po swojemu\, w zgodzie ze sobą. Widać\, że zajęcia i filozofia mindfulness wypływa szczerze z przekonań\, wartości i osobowości Basi. Kto nie wie\, że może pomedytować\, niech spróbuje to zrobić właśnie z nią!” \n„Czy kurs MBSR mnie zmienił?\nNie\, nie zmienił ani mnie\, ani środowiska\, w jakim żyję\, ale zmienił mój punkt widzenia i pozwolił mi zatrzymywać się w życiu wtedy\, kiedy tego potrzebuję. Podejmuję świadome decyzje i nie zastanawiam się potem tygodniami\, czy mogłam to zrobić inaczej lub czy to było najlepsze wyjście. Wiem\, że było\, bo wyłączyłam autopilota\, oceniłam sytuację i podjęłam moją własną decyzję. Mam też w związku z tym znacznie więcej szacunku i zaufania do siebie\, dużo więcej spokoju i zrozumienia dla innych.” \nPolski Instytut Mindfulness potwierdza\, że nauczyciel ma profesjonalne przygotowanie i uprawnienia do prowadzenia kursu\, którego jest Organizatorem. Jednocześnie Organizator ponosi pełną odpowiedzialność za wszelkie kwestie związane z oferowanym kursem i jest Stroną do kontaktu w celu uzyskania szczegółowych informacji o kursie.
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-basia-swiderska-we-wtorki-od-12-05-stacjonarnie-warszawa/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/04/MBSR-www_FB-z-Basia-od-12.05.webp
ORGANIZER;CN="Basia %C5%9Awiderska":MAILTO:swiderska.basia@gmail.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260513T180000
DTEND;TZID=UTC:20260708T204500
DTSTAMP:20260426T013330
CREATED:20260413T103339Z
LAST-MODIFIED:20260413T103339Z
UID:12040-1778695200-1783543500@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Basią Świderską w środy od 13.05.\, ONLINE – CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Zatrzymaj się. Odetchnij. Naucz się być tam\, gdzie już jesteś. \n8-tygodniowy kurs redukcji stresu w oparciu o uważność (MBSR)\nz Basią Świderską\, nauczycielką z wieloletnim doświadczeniem \nWitaj\, cieszę się\, że tu jesteś. \nNazywam się Basia Świderska i od 2015 roku praktykuję medytację uważności. Jestem certyfikowaną nauczycielką programów MBSR i DMMC – Uważnej Komunikacji\, superwizorką nauczycieli mindfulness\, prowadzę formalne odosobnienia medytacyjne i współtworzę roczny Trening Pogłębiania Uważności\, który wzmacnia uważność w życiu codziennym oraz pomaga przygotować się do roli nauczyciela. \nNa co dzień jestem mamą dwóch chłopców. Przedsiębiorczynią. Osobą\, która zna stres\, napięcie i przeciążenie i wie\, jak z nimi być\, tak aby jednocześnie dbać o zdrowie i dobre funkcjonowanie. Dzięki uważności potrafię żyć własnym\, dobrym życiem: spokojniejsza na co dzień i pielęgnując dobre relacje.\nI właśnie tego chcę nauczyć Ciebie. \nJesteś w dobrych rękach. Wiem\, jak Ci towarzyszyć. \n🎥Zobacz mnie w TVP\nZanim się spotkamy\, możesz obejrzeć moje wystąpienie w programie „Pytanie na Śniadanie”\, gdzie opowiadam o tym\, jak uważność pomaga radzić sobie ze stresem.\n👉Obejrzyj nagranie \nWszystko\, co warto wiedzieć\, zanim podejmiesz decyzję \n📍Spotykamy się online przez zoom \n\nStart: 13 maja 2026\nŚrody: godz. 18:00–20:45\nTerminy: 13.05\, 19.05\, 3.06\, 10.06\, 17.06\, 24.06\, 1.07\, 8.07\nDzień Uważności: sobota 20 czerwca\, godz. 10:00–16:00\nMiejsce: przez zoom na żywo\nKameralna grupa: do 12 osób\nCena kursu: 1390 zł\nZgłoszenia: przez formularz \n\nCzym jest kurs MBSR? \nMindfulness Based Stress Reduction (MBSR) to najlepiej przebadany program rozwijania uważności na świecie. Powstał z myślą o tym\, by pomóc ludziom radzić sobie ze stresem\, napięciem\, bólem oraz wyzwaniami życia i do dziś działa tak samo skutecznie. \nTo nie jest kolejny kurs\, który przerobisz i odłożysz.\nTo proces.\nTo bezpieczna przestrzeń.\nTo spotkania na żywo\, z prowadzącą i grupą\, które pomogą Ci zatrzymać się i wrócić do siebie. \nCo może się w Tobie (i Twoim życiu) zmienić dzięki kursowi? \n\nnauczysz się zatrzymywać\, zanim zareagujesz\nzbudujesz większą odporność psychiczną\nnauczysz się mądrze odpowiadać na stres\, napięcie i ból\ndoświadczysz więcej spokoju i lekkości w codzienności\nbędziesz lepiej spać i wzmocnisz koncentrację\nzaczniesz dostrzegać swoje potrzeby i lepiej się o siebie troszczyć\nodzyskasz kontakt z ciałem\, emocjami\, oddechem\npoczujesz\, że masz wpływ i możesz wybierać\n\nZ czego składa się kurs? \n\n8 spotkań na żywo (po 2 godz. 45 min) w kameralnej grupie (maks. 12 osób)\nDzień Uważności – 6 godzin praktyki w ciszy\nSamodzielna praktyka medytacji uważności\, około 45. minut dziennie przez okres trwania kursu\nMateriały do praktyki własnej – nagrania i mini e-book kursowy\nKonsultacja indywidualna przed kursem (do 45 min)\nKonsultacja indywidualna po kursie\nMożliwość konsultacji z trenerką pomiędzy sesjami – jeśli konieczne\nCertyfikat ukończenia programu MBSR\n\n🎁Bonus \n\nKsiążka „Gdziekolwiek jesteś\, bądź” Jona Kabat-Zinna\, którą od lat prezentuję każdej osobie\, która ukończy kurs\n\nDla kogo jest ten kurs? \nDla Ciebie\, jeśli: \n\nmasz poczucie przeciążenia\, napięcia\, przebodźcowania\nchcesz lepiej radzić sobie ze stresem i emocjami\nchcesz żyć bardziej świadomie\, w zgodzie ze sobą\njesteś ciekawa/y uważności i chcesz jej doświadczyć w praktyce\n\nNie musisz mieć doświadczenia medytacyjnego. Jeśli je posiadasz\, na pewno ustabilizujesz i rozwiniesz swoją praktykę. \n💸Cena i zapisy \nCena kursu: 1390 zł\nIstnieje możliwość płatności w ratach. \nZapisy odbywają się przez formularz:\n👉Wypełnij formularz zgłoszeniowy \nPo wypełnieniu formularza zaproszę Cię na indywidualną konsultację online\, która potrwa do 45 minut. Porozmawiamy o Twoich potrzebach\, odpowiem na Twoje ewentualne pytania. Dopiero wtedy podejmiesz decyzję o udziale i opłacisz kurs. \nMasz wątpliwości? To naturalne. \n„Nie mam czasu.”\n„Nie dam rady medytować codziennie.”\n„To chyba zbyt duchowe\, nie dla mnie.”\n„Mam za dużo myśli\, nie potrafię się wyciszyć.”\n„Nie stać mnie na ten kurs.” \nTo najczęstsze obawy osób\, które… z powodzeniem kończą kurs.\nNa MBSR uczymy się powoli\, bez przymusu\, z uważnością na siebie. Nie chodzi o to\, żeby przestać myśleć\, ale o to\, żeby nauczyć się być ze sobą nawet wtedy\, gdy myśli są jak burza. Jeśli finanse są jedyną przeszkodą\, aby dołączyć – napisz do mnie. \nW razie pytań\, napisz lub zadzwoń:\n📞509 194 197\n📩swiderska.basia@gmail.com\nZajrzyj też tutaj:\nStrona www\nOpinie na Facebooku\nInstagram \nTak ten kurs zapamiętali inni \n„Bardzo polecam kurs MBSR z Basią. Uważna i otwarta prowadząca\, kompetentna i motywująca\, łagodna i konkretna zarazem. Podoba mi się obudowa zajęć treściami do własnej eksploracji\, inspiracje muzyczne oraz ciepły głos Basi. Zajęcia mimo formy online pozwoliły na zbudowanie więzi z pozostałymi uczestnikami. Otwartość i swoboda w dzieleniu się doświadczeniami były ogromną wartością kursu. Mam nadzieję\, że uda nam się kiedyś pomedytować wspólnie na żywo! Dziękuję Basiu! Dziękuję Grupo! Będę tęsknić!” \n„Udział w kursie Basi przyniósł wiedzę\, spokój\, wzruszenia i bezcenne ‘powroty do siebie’. Jej prowadzenie kursu to tak naprawdę kojąca obecność\, uważne trwanie i podążanie za uczestnikami. Dziękuję :)” \n„Czuję wdzięczność. To był czas przepełniony bezpiecznym\, spokojnym oswajaniem chwili obecnej. Basia w swojej autentyczności\, otwartości i gotowości bycia przy każdym z nas\, stworzyła przestrzeń do eksperymentowania\, sprawdzania i uczenia się siebie. Wyposażyła nas w narzędzia i wiedzę jak radzić sobie z różnymi doświadczeniami życiowymi\, jak być przy sobie w tym co jest. Praktyki poznane na kursie to wspaniałe „narzędzia”\, których będę używać\, bo życie oparte na uważności jest pełne i żywe\, choć wcale nie oznacza to\, że łatwiejsze. Basiu dziękuję. Czułam się z Tobą bezpiecznie. Czułam Twoje zaangażowanie i oddanie. Zabieram ze sobą dobre\, ciepłe doświadczenia\, a zostawiam Ci ogrom wdzięczności.” \n„Jak powiedział ktoś mądry: nigdy nie zrozumiesz do końca żadnej duchowej rzeczy\, jeśli wpierw nie oddasz jej innym. Basia całą swoją osobą dawała świadectwo temu stwierdzeniu.” \n„Zajęcia z Basią są w tempie i nastawieniu prawdziwie ludzkim: z uważnością na siebie\, bez przymusu\, z totalną otwartością. Basia w naturalny sposób wprowadza w tajniki medytacji. Każdy może poczuć\, że ma prawo działać po swojemu\, w zgodzie ze sobą. Widać\, że zajęcia i filozofia mindfulness wypływa szczerze z przekonań\, wartości i osobowości Basi. Kto nie wie\, że może pomedytować\, niech spróbuje to zrobić właśnie z nią!” \n„Czy kurs MBSR mnie zmienił?\nNie\, nie zmienił ani mnie\, ani środowiska\, w jakim żyję\, ale zmienił mój punkt widzenia i pozwolił mi zatrzymywać się w życiu wtedy\, kiedy tego potrzebuję. Podejmuję świadome decyzje i nie zastanawiam się potem tygodniami\, czy mogłam to zrobić inaczej lub czy to było najlepsze wyjście. Wiem\, że było\, bo wyłączyłam autopilota\, oceniłam sytuację i podjęłam moją własną decyzję. Mam też w związku z tym znacznie więcej szacunku i zaufania do siebie\, dużo więcej spokoju i zrozumienia dla innych.” \nPolski Instytut Mindfulness potwierdza\, że nauczyciel ma profesjonalne przygotowanie i uprawnienia do prowadzenia kursu\, którego jest Organizatorem. Jednocześnie Organizator ponosi pełną odpowiedzialność za wszelkie kwestie związane z oferowanym kursem i jest Stroną do kontaktu w celu uzyskania szczegółowych informacji o kursie.
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-basia-swiderska-w-srody-od-13-05-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/04/MBSR-www_FB-z-Basia-od-13.05.webp
ORGANIZER;CN="Basia %C5%9Awiderska":MAILTO:swiderska.basia@gmail.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260514T083000
DTEND;TZID=UTC:20260709T110000
DTSTAMP:20260426T013330
CREATED:20260414T094606Z
LAST-MODIFIED:20260414T094606Z
UID:12057-1778747400-1783594800@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Ewą Oszek w czwartki od 14.05 ONLINE-CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Zapraszam na certyfikowany kurs redukcji stresu poprzez uważność MBSR.  \nTen kurs to zaproszenie do spokojniejszego i bardziej autentycznego życia.  \nJak to możliwe? \nOdkrywasz zasoby wewnętrzne i poznajesz narzędzia\, które Ci to umożliwiają.  \nSTART: 14 maj\, czwartek\, zoom\, g. 8:30 – 11:00 \nJEŚLI: \n– potrzebujesz systematycznej praktyki i struktury; \n– prowadzenia przez doświadczonego nauczyciela; \n– chcesz nauczyć się nie identyfikować ze swoimi myślami; \n– chcesz wyjść z trybu myślenia i analizowania przeszłości i przyszłości; \n– chcesz działać świadomie\, a nie na autopilocie; \n– nauczyć się sycić i doceniać obecną; \n– traktować siebie bardziej życzliwie \nZapraszam Cię serdecznie na mój kurs.  \n  \nOTRZYMUJESZ: \n– skrypt z inspiracjami\, ćwiczeniami i in formacjami naukowymi nt mindfulness oraz nagrania do praktyki własnej; \n– indywidualną konsultację przed rozpoczęciem kursu; \n– certyfikat ukończenia kursu; \n–  w sumie 26 h kursu; \n–  8 spotkań trwających 2\,5h – 3h; \n–  1 dodatkowe spotkanie „DZIEŃ UWAŻNOŚCI” ; \n–  indywidualną konsultację w trakcie lub po zakończeniu kursu.  \n  \nHARMONOGRAM:  \nTerminy spotkań w czwartki 8:30 – 11:00 \nMaj: 14\, 21\, 28 \nCzerwiec: 11\, 18\, 25 \nLipiec: 2\, 9 \nDzień Uważności: 21.06. 2026 (9:00 – 15:00) \nMIEJSCE: zoom   \nCENA KURSU MBSR: 1350zł brutto. (Jeśli masz taką potrzebę\, istnieje możliwość płatności w dwóch ratach). \nGwarancję miejsca zapewnia wpłata zadatku w kwocie 150zł. \n \nREZERWACJA MIEJSCA:  \newa.oszek.mindfulness@gmail.com \ntel. 501 015 337 \nJEŚLI MASZ PYTANIA\, chcesz zapisać się na kurs lub poznać perspektywę innych osób\, które go ukończyły\, zapraszam serdecznie do kontaktu oraz na moją stronę. \n  \n O MNIE \nJestem praktykiem uważności.  \nCertyfikowanym nauczycielem mindfulness. \nDyplom zdobyłam w 2020 roku i od tego czasu zawodowo\, systematycznie zajmują się prowadzeniem kursów redukcji stresu MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) oraz kursów pogłębiających uważność o życzliwość i współczucie MBCL (Mindfulness Based Compassionate Living).  \nJestem wykładowcą i członkiem zespołu Polskiego Instytutu Mindfulness.   \nPrzeprowadziłam już ponad 400 osób przez proces uważności podczas swoich kursów mindfulness.  \nSama sięgnęłam po uważność w momencie wypalenia zawodowego\, kiedy jeszcze pracowałam w korporacji\, gdzie zajmowałam się sprzedażą\, rekrutacją i zarządzaniem zespołem. Systematyczna praktyka mindfulness pozwoliła mi odkleić się od przysłowiowej ściany\, przed którą stałam\, wrócić do zdrowia\, nabrać dystansu\, odnaleźć inną perspektywę i przestrzeń do działania. Dała siłę do zmiany\, której potrzebowałam\, a której się bałam.  \nZ wykształcenia jestem filozofką. Pogłębiam swój warsztat kontynuując naukę w 4-letniej szkole psychoterapii ACT (terapia akceptacji i zaangażowania)\, której założenia opierają się m.in. na uważności. Moja praca i nauka podlegają regularnej\, profesjonalnej superrewizji.   \nUwielbiam naturę\, przebywanie w lesie i nad oceanem. Uprawiam uważną fotografię. Inspiruje mnie sztuka w albumach\, na ulicach\, w muzeach. Jestem mamą. \nZapraszam na moją stronę www.ewaoszek.pl oraz www.instagram.com/ewa.oszek_mindfulness 
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-ewa-oszek-w-czwartki-od-14-05-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/04/BANER-RANO.webp
ORGANIZER;CN="Ewa Oszek":MAILTO:ewa.oszek.mindfulness@gmail.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260518T190000
DTEND;TZID=UTC:20260706T213000
DTSTAMP:20260426T013330
CREATED:20260415T105227Z
LAST-MODIFIED:20260415T105520Z
UID:12064-1779130800-1783373400@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Katarzyną Sypniewską w poniedziałki od 18.05\, ONLINE – CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Certyfikowany KURS MBSR ONLINE – Mindfulness Based Stress Reduction z Katarzyną Sypniewską\, start: 18 MAJA (poniedziałek) godz. 19:00-21:30 \nZREDUKUJ STRES. ODZYSKAJ SPOKÓJ. ZACZNIJ ŻYĆ BARDZIEJ ŚWIADOMIE\, Z LEKKOŚCIĄ I RADOŚCIĄ. \n— \nJeśli tempo życia zaczyna Cię przerastać… \nJeśli doświadczasz napięcia\, gonitwy myśli\, zmęczenia lub emocjonalnego przeciążenia… \nJeśli chcesz odzyskać równowagę\, lekkość i większą klarowność w codzienności… \n— \nPROGRAM MBSR / TRENING MINDFULNES TO DOBRY WYBÓR.  \n— \nMindfulness (Uważność) to umiejętność bycia w kontakcie ze sobą — nawet wtedy\, gdy życie przyspiesza\, pojawiają się trudności czy wyzwania. Ten kurs jest zaproszeniem do zatrzymania\, oddechu i odzyskania wewnętrznej równowagi. Przez osiem tygodni będziesz rozwijać praktykę\, która wspiera spokój\, klarowność i świadome działanie\, odkrywa lekkość i radość życia. \n— \nCZYM JEST MBSR? \nProgram oryginalny\, certyfikowany\, holistyczny \nMBSR to klasyczny\, 8 tygodniowy program redukcji stresu\, stworzony w 1979 roku w University of Massachusetts Medical School przez prof. Jona Kabat Zinna – profesora medycyny i twórcy Kliniki Redukcji Stresu oraz Centrum Uważności w Medycynie. \nKurs realizowany jest zgodnie z międzynarodowymi standardami Institute for Mindfulness Based Approaches (IMA). To najbardziej przebadana i uznana metoda pracy z napięciem\, lękiem i przeciążeniem. \nProgram łączy praktykę mindfulness\, medytację uważności\, psychoedukację opartą na nauce. \nTo praktyczny i bezpieczny proces\, który wspiera realną zmianę w codziennym funkcjonowaniu. \n— \nSTRUKTURA PROGRAMU \nKażdy z ośmiu tygodni obejmuje 2\,5 godzinną sesję online\, podczas której krok po kroku rozwijasz praktykę uważności\, uczysz się medytacji\, poznajesz swoje ciało\, obserwujesz myśli i emocje\, poznajesz tajniki uważnej komunikacji. \nProgram zawiera również: \nDzień Uważności – 6 godzinny\, prowadzony w ciszy\, pozwalający na głębokie zanurzenie w praktykę. \nMateriały i wsparcie \n\nskrypty edukacyjne\,\nnagrania medytacji\,\npraktyka własna między sesjami\,\nwsparcie certyfikowanej nauczycielki\,\nkameralna grupa sprzyjająca bezpieczeństwu i otwartości.\n\nTo proces\, który łączy profesjonalizm\, strukturę i uważność — w tempie\, które szanuje indywidualne możliwości każdego uczestnika. \n— \nDLACZEGO MBSR?  \nWspółczesne badania potwierdzają\, że kurs MBSR jest jednym z najlepiej przebadanych programów redukcji stresu. \nRegularna praktyka uważności: \n\nobniża poziom stresu i napięcia\,\npoprawia samopoczucie i jakość życia\,\nwspiera odporność psychiczną\,\nzwiększa świadomość ciała\, emocji i myśli\,\nusprawnia komunikację i relacje\,\npomaga budować stabilność i klarowność w codziennych decyzjach.\n\nTo nie chwilowy efekt — to trwała zmiana sposobu funkcjonowania. \nWięcej o badaniach naukowych możesz poczytać na stronie Polskiego Instytutu Mindfulness. \n— \nKORZYŚCI\, KTÓRYCH MOŻESZ SIĘ SPODZIEWAĆ: \n\nredukcja stresu i napięcia – spokojniejsze reakcje na trudne sytuacje\, \npoprawa jakości snu – głębszy odpoczynek\, więcej energii\,\nobniżenie poziomu lęku\,\nlepsza koncentracja i produktywność – większa uważność\, kreatywność i decyzyjność\,\nuspokojenie gonitwy myśli – łagodzenie wewnętrznego krytyka\,\npoprawa relacji – dzięki większej obecności i świadomej komunikacji\,\nwiększa odporność psychiczna\,\nnarzędzia na całe życie– praktyka\, która zostaje na lata.\n\nIntegralną częścią programu jest Dzień Uważności – pogłębiona praktyka mindfulness & compassion. \n— \nPROGRAM KURSU  \nW każdym tygodniu zajmujemy się innym tematem: \n\nOdkrywanie uważności – czym jest\, czym nie jest\, jak wspiera codzienność.\nJak postrzegam świat i siebie – automatyczny pilot\, przekonania\, nawyki myślowe\, stres.\nZadomowienie w ciele – świadomość ciała\, uważny ruch\, badanie granic\, łagodność.\nCzym jest stres – źródła\, reakcje\, świadoma odpowiedź.\nMyśli są tylko myślami – zauważanie i praca z myślami.\nTrudności w porozumiewaniu się – emocje\, zmysły\, komunikacja.\nDbanie o siebie – życzliwość\, potrzeby\, granice.\nPatrz wstecz\, idź naprzód – integracja i pielęgnowanie praktyki.\n\n— \nCHARAKTER KURSU \nTo przestrzeń premium – kameralna\, bezpieczna\, prowadzona z uważnością i profesjonalizmem. \nMiejsce\, w którym możesz zatrzymać się\, odetchnąć i zobaczyć siebie wyraźniej. \nProces\, który wspiera głęboką\, trwałą zmianę. \n— \nORGANIZACJA \nForma:  \nON-LINE\, na żywo \nStart:  \nponiedziałek\, 18 MAJA \nTerminy zajęć: \n18.05\, 25.05\, 1.06\, 8.06\, 15.06\, 22.06\, 29.06\, 6.07 \nGodziny: \n19:00–21:30 \nDzień Uważności:  \n27 czerwca (sobota)\, 9:00–16:00 \n— \nINWESTYCJA W SIEBIE \n1290 zł \n— \nW ramach kursu otrzymujesz: \n\n20 godzin zajęć na żywo/online (8 spotkań po 2\,5 h)\n6/7 godzin praktyki podczas Dnia Uważności\noryginalny\, licencjonowany program MBSR\nrozmowę wstępną i końcową\nnagrania medytacji\nkomplet materiałów do samodzielnej pracy\nwsparcie certyfikowanej nauczycielki MBSR\ncertyfikat o ukończeniu kursu (przy obecności na min. 7 spotkaniach i Dniu Uważności)\n\n— \nDLACZEGO ONLINE? \nUważność będziemy praktykować tam\, gdzie toczy się codzienne życie. \nFormat online wspiera regularność\, naturalność i łatwe przenoszenie praktyki do własnej przestrzeni — bez pośpiechu\, bez dojazdów\, w Twoim rytmie. \n— \nPROWADZĄCA \nKatarzyna Sypniewska \nCertyfikowana nauczycielka MBSR rekomendowana przez Polski Instytut Mindfulness. Praktykę własną prowadzi od bardzo wielu lat. \nJest również coachką\, mentorką\, przedsiębiorczynią\, podróżniczką. \nPrzez ponad 20 lat pracowała w środowisku korporacyjnym jako finansistka — doskonale rozumie dynamikę stresu\, presję i tempo współczesnego życia. \nDziś łączy doświadczenie biznesowe z praktyką uważności\, tworząc przestrzeń\, w której można zatrzymać się\, odetchnąć i z łagodnością przyjrzeć się temu\, co naprawdę ważne. \n— \nZAPISY \n\nWypełnij formularz zgłoszeniowy:\n\nhttps://forms.gle/KQ2gsXpqHa3VkjBeA \n  \n\nOtrzymasz zaproszenie na krótką rozmowę online.\n\n  \n\nOpłać kurs. Rezerwację miejsca na kursie potwierdza wpłata.\n\n  \nKONTAKT \nTel. 505 100 030 \ne-mail: mindfulness.kasypniewska@gmail.com \nstrona: www.katarzynasypniewska.pl (tutaj możesz zapoznać się z opiniami uczestników kursu) \n 
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-katarzyna-sypniewska-w-poniedzialki-od-18-05-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/04/zdjecie_FB-i-Polim_18-maja.webp
ORGANIZER;CN="Katarzyna Sypniewska":MAILTO:mindfulness.kasypniewska@gmail.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260521T180000
DTEND;TZID=UTC:20260716T203000
DTSTAMP:20260426T013330
CREATED:20260414T095322Z
LAST-MODIFIED:20260414T095322Z
UID:12060-1779386400-1784233800@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Ewą Oszek w czwartki od 21.05 ONLINE-CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Zapraszam na certyfikowany kurs redukcji stresu poprzez uważność MBSR.  \nTen kurs to zaproszenie do spokojniejszego i bardziej autentycznego życia.  \nJak to możliwe? \nOdkrywasz zasoby wewnętrzne i poznajesz narzędzia\, które Ci to umożliwiają.  \nSTART: 21 maj\, czwartek\, zoom\, g. 18:00 – 20:30 \nJEŚLI: \n– potrzebujesz systematycznej praktyki i struktury; \n– prowadzenia przez doświadczonego nauczyciela; \n– chcesz nauczyć się nie identyfikować ze swoimi myślami; \n– chcesz wyjść z trybu myślenia i analizowania przeszłości i przyszłości; \n– chcesz działać świadomie\, a nie na autopilocie; \n– nauczyć się sycić i doceniać obecną; \n– traktować siebie bardziej życzliwie \nZapraszam Cię serdecznie na mój kurs.  \n  \nOTRZYMUJESZ: \n– skrypt z inspiracjami\, ćwiczeniami i in formacjami naukowymi nt mindfulness oraz nagrania do praktyki własnej; \n– indywidualną konsultację przed rozpoczęciem kursu; \n– certyfikat ukończenia kursu; \n–  w sumie 26 h kursu; \n–   8 spotkań trwających 2\,5h – 3h; \n–  1 dodatkowe spotkanie „DZIEŃ UWAŻNOŚCI” ; \n–  indywidualną konsultację w trakcie lub po zakończeniu kursu.  \n  \nHARMONOGRAM:  \nTerminy spotkań w czwartki 18:00 – 20:30 \nMaj: 21\, 28 \nCzerwiec: 11\, 18\, 25 \nLipiec: 2\, 9\, 16 \nDzień Uważności: 21.06. 2026 (9:00 – 15:00) \nMIEJSCE: zoom   \nCENA KURSU MBSR: 1350zł brutto. (Jeśli masz taką potrzebę\, istnieje możliwość płatności w dwóch ratach). \nGwarancję miejsca zapewnia wpłata zadatku w kwocie 150zł. \n \nREZERWACJA MIEJSCA:  \newa.oszek.mindfulness@gmail.com \ntel. 501 015 337 \nJEŚLI MASZ PYTANIA\, chcesz zapisać się na kurs lub poznać perspektywę innych osób\, które go ukończyły\, zapraszam serdecznie do kontaktu oraz na moją stronę. \n  \n O MNIE \nJestem praktykiem uważności.  \nCertyfikowanym nauczycielem mindfulness. \nDyplom zdobyłam w 2020 roku i od tego czasu zawodowo\, systematycznie zajmują się prowadzeniem kursów redukcji stresu MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) oraz kursów pogłębiających uważność o życzliwość i współczucie MBCL (Mindfulness Based Compassionate Living).  \nJestem wykładowcą i członkiem zespołu Polskiego Instytutu Mindfulness.   \nPrzeprowadziłam już ponad 400 osób przez proces uważności podczas swoich kursów mindfulness.  \nSama sięgnęłam po uważność w momencie wypalenia zawodowego\, kiedy jeszcze pracowałam w korporacji\, gdzie zajmowałam się sprzedażą\, rekrutacją i zarządzaniem zespołem. Systematyczna praktyka mindfulness pozwoliła mi odkleić się od przysłowiowej ściany\, przed którą stałam\, wrócić do zdrowia\, nabrać dystansu\, odnaleźć inną perspektywę i przestrzeń do działania. Dała siłę do zmiany\, której potrzebowałam\, a której się bałam.  \nZ wykształcenia jestem filozofką. Pogłębiam swój warsztat kontynuując naukę w 4-letniej szkole psychoterapii ACT (terapia akceptacji i zaangażowania)\, której założenia opierają się m.in. na uważności. Moja praca i nauka podlegają regularnej\, profesjonalnej superrewizji.   \nUwielbiam naturę\, przebywanie w lesie i nad oceanem. Uprawiam uważną fotografię. Inspiruje mnie sztuka w albumach\, na ulicach\, w muzeach. Jestem mamą. \nZapraszam na moją stronę www.ewaoszek.pl oraz www.instagram.com/ewa.oszek_mindfulness 
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-ewa-oszek-w-czwartki-od-21-05-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/04/BANER-WIECZOR-1.webp
ORGANIZER;CN="Ewa Oszek":MAILTO:ewa.oszek.mindfulness@gmail.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260522T090000
DTEND;TZID=UTC:20260710T113000
DTSTAMP:20260426T013330
CREATED:20260420T102526Z
LAST-MODIFIED:20260420T102526Z
UID:12075-1779440400-1783683000@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Anną Molendą w piątki od 22.05.\, ONLINE – CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Możliwe\, że właśnie… \n\n Czujesz\, że czas się zatrzymać i „złapać oddech”\, ale ciągle są pilniejsze sprawy…\n Szukasz sposobu\, aby odnaleźć spokój\, równowagę i nawiązać głębszy kontakt ze sobą.\n Czujesz\, że motywacja płynąca ze spotkania z innymi osobami może Ci w tym pomóc. \n\nA ja czuję\, jak bardzo jest mi to bliskie… dlatego zapraszam Cię na kurs: MBSR – redukcja stresu oparta na uważności. \nCo zyskasz? \n\n Narzędzia do radzenia sobie ze stresiem i napięciem.\n Lepszy\, oparty na życzliwości i akceptacji kontakt ze swoim ciałem.\n Umiejętności związane z praktyką uważności\, praktykami oddechowymi i ruchowymi.\n Wsparcie grupy w działaniu i wdrażaniu nowych umiejętności.\n\nStart kursu: 22 maja 2026 (piątek) \nGdzie: online (platforma Zoom) \nCzas trwania:  \n8 tygodni (spotkania raz w tygodniu + dzień uważności) \nPiątki rano: g. 9.00 – 11.30 \nChcesz mnie poznać i przekonać się czy MBSR jest dla Ciebie? \nUmów się na spotkanie – nie musisz decydować się od razu.  \nhttps://forms.gle/YiMdWJuwQVfbXvFb9 \nTwoja inwestycja: \nCena: 1200 zł \n– dla osób rezerwujących miejsce do dwóch tygodni przed startem kursu \n– studentów i seniorów \nCena: 1400 zł \n– dla pozostałych osób \nMożliwa płatność w ratach.  \nKontakt: Anna Molenda \nanka.m.molenda@gmail.com \n502 035 029 \nKrótko o mnie: \nJestem doświadczoną nauczycielką uważności dzieci i dorosłych\, wykładowczynią i mentorką w Polskim Instytucie Mindfulness\, współautorką podcastu Babie Lato. Jestem także w trakcie szkolenia psychoterapeutycznego ACT. A do tego kociara! 
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-anna-molenda-w-piatki-od-22-05-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/04/Ania-Molenda_piatki-rano.webp
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260524T180000
DTEND;TZID=UTC:20260712T203000
DTSTAMP:20260426T013330
CREATED:20260324T100747Z
LAST-MODIFIED:20260324T100747Z
UID:11926-1779645600-1783888200@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Beatą Kuczmarską-Gołda w niedziele od 24.05. ONLINE-CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Certyfikowany wieczorny kurs MBSR z Beatą Kuczmarską-Gołda |niedziele od 24 maja 2026\, 18:00 – 20:30\, Online na Zoom  \n🌿 Zatrzymaj się. Znajdź chwilę dla siebie. Dołącz do kursu MBSR!  \nCzujesz\, że codzienny pęd odbiera Ci energię? Chcesz nauczyć się\, jak radzić sobie ze stresem\, napięciem i zmęczeniem w bardziej świadomy sposób? \nZapraszam na 8-tygodniowy program redukcji stresu\, oparty na praktyce uważności\, stworzony przez profesora Jona Kabat-Zinna z University of Massachusetts. Program ten\, klinicznie przebadany\, ma na celu redukcję stresu\, poprawę zdrowia psychicznego i fizycznego oraz ogólnej jakości życia. Jestem doświadczoną nauczycielką\, rekomendowaną przez Polski Instytut Mindfulness. Współpracuję z Polskim Instytutem Mindfulness jako członkini zespołu\, realizując działania wspierające misję Instytutu. \nDla kogo? \n🟢 Dla osób doświadczających wysokiego poziomu stresu w życiu zawodowym lub prywatnym. \n🟢 Dla tych\, którzy szukają skutecznych metod radzenia sobie ze stresem i lękiem. \n🟢 Dla osób zainteresowanych poprawą zdrowia psychicznego i fizycznego. \n🟢 Dla tych\, którzy chcą zwiększyć swoją świadomość i obecność w codziennym życiu. \n🟢 Dla osób poszukujących wsparcia w zarządzaniu emocjami i poprawie relacji interpersonalnych. \n  \nDlaczego warto?\n🌱 Dołącz do kursu\, aby nauczyć się skutecznych technik redukcji stresu\, poprawić swoje zdrowie i cieszyć się lepszą jakością życia!  \nPodczas kursu nie tylko zdobędziesz nowe umiejętności\, ale także doświadczysz pełnego Dnia Uważności – wyjątkowego czasu\, w którym zatrzymasz się\, aby skupić na chwili obecnej i poczuć głębszy kontakt ze sobą. \nJeśli masz pytania lub nie jesteś pewien/pewna\, czy kurs jest dla Ciebie\, napisz do mnie – umówimy się na niezobowiązującą rozmowę. \n📅  Szczegóły kursu:\nTermin: niedziele\, 24 maja do 12 lipca 2026\, Dzień uważności 11 lipca  2026 (sobota) \nDaty spotkań:  24\, 31 maja\, 7\, 14\, 21\, 28 czerwca\, 5\, 12  lipca 2026 \nDzień uważności: 11 lipca (sobota) 9:00-15:00\nCzas: 18:00 – 20:30 \n  \nCena: 1 350\,00 zł\n👉 Szczegóły i zapisy:  \nhttps://uwaznoscnadobrostan.pl/produkt/kurs-mbsr-online-8-tygodni-24-maja-2026/ \nMateriały: \nUczestnicy otrzymują materiały edukacyjne\, nagrania praktyk oraz ćwiczenia\, a także 2 konsultacje (około 30 minut) przed i po zakończeniu kursu (osobiście lub online przez Zoom). \n  \nOpinie uczestników:\n„Uczestnictwo w kursie pomogło mi znaleźć czas dla siebie i nauczyć się\, jak radzić sobie z codziennymi trudnościami w sposób pełen akceptacji i uważności.”\n– Kasia\, uczestniczka kursu MBSR \nWięcej opinii na: https://www.znanylekarz.pl/beata-kuczmarska-golda/psycholog/warszawa \nProwadząca: Beata Kuczmarska-Gołda \nCertyfikowana nauczycielka Mindfulness & Compassion\, uprawniona do prowadzenia kursów: \n🟢 MBSR – Kurs Redukcji Stresu w oparciu o Uważność\n(certyfikat Institute for Mindfulness-Based Approaches oraz Polski Instytut Mindfulness) \n🟢 MBCL – Mindfulness-Based Compassionate Living\n(szkolenie i certyfikat wystawiony przez twórców programu – Erika van den Brinka i Fritsa Kostera) \n🟢 DMMC – Deepening Mindfulness and Mindful Communication\n(program pogłębiania uważności i komunikacji opartej na obecności) \n💼 Dodatkowe kwalifikacje:\nPsycholożka\, trenerka umiejętności psychospołecznych\, coach ICC. \nCzłonkini Polskiego Towarzystwa Psychologii Pozytywnej oraz Zespołu Polskiego Instytutu Mindfulness\, gdzie współtworzy działania wspierające rozwój uważności w Polsce. Posiada doświadczenie zawodowe w biznesie\, które łączy dziś z psychologią i praktyką mindfulness. \nProwadzi kursy MBSR i MBCL\, warsztaty rozwojowe\, Dni Uważności oraz konsultacje indywidualne\, pomagając uczestnikom odzyskać spokój\, równowagę i głębszy kontakt ze sobą. \n🌐 Więcej informacji: https://uwaznoscnadobrostan.pl/ oraz https://mindfulnessworganizacji.pl/ \n  \n💡 Podaruj sobie chwilę uważności.
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-beata-kuczmarska-golda-w-niedziele-od-24-05-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/03/MBSR-24-maja-online-POLIM.webp
ORGANIZER;CN="Beata Kuczmarska-Go%C5%82da":MAILTO:kontakt@uwaznoscnadobrostan.pl
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260526T100000
DTEND;TZID=UTC:20260714T123000
DTSTAMP:20260426T013330
CREATED:20260408T155711Z
LAST-MODIFIED:20260414T093155Z
UID:12012-1779789600-1784032200@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Filipem Turowski we wtorki od 26.05. ONLINE-CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Co powiesz na taki plan: mniej nerwów\, napięcia i przejmowania się + więcej spokoju\, luzu i radości?  \nBo może jesteś właśnie w jakimś trudnym miejscu. Może za bardzo się przejmujesz i za mocno wszystko analizujesz. A może czujesz\, że stres i natrętne myśli nie dają Ci spokoju\, mimo że próbujesz się nimi uporać. I choć z boku wszystko może wydawać się okej\, to Ty wiesz – głęboko w środku – że już nie chcesz się tak szarpać z życiem. \nNie jesteś w tym sama/sam – wszyscy czasem szarpiemy się z życiem\, bo stres dotyka każdego z nas. Ale to\, co z nim zrobisz\, zależy tylko od Ciebie. Czy nie fajnie byłoby nie być jego zakładnikiem?   \nJeśli z Twoim życiu jest więcej „muszę” niż „chcę” i znasz ten stan\, kiedy niby wszystko ogarniasz\, ale radość gdzieś znika po drodze\, ten kurs może być dla Ciebie. Ja\, kilka lat temu\, odzyskałem dzięki niemu lekkość\, uśmiech i poczucie sensu. A co weźmiesz z niego Ty?  ☺︎ \n— \nNazywam się Filip Turowski\, jestem psychologiem pozytywnym i instruktorem MBSR. Zapraszam Cię na wyjątkową wycieczkę\, podczas której znajdziesz swój zgubiony spokój i uśmiech ☺︎ [więcej o mnie przeczytasz na końcu strony]. \nJUŻ WYSTARCZY NIEJASNYCH PÓŁŚRODKÓW \nJeśli – tak jak ja – masz już dość internetowych kursów i przewodników\, które nic nie wnoszą oraz niejasnych\, zawiłych instrukcji\, które nijak nie przystają do nowoczesnego życia\, przybij piątkę. Kurs MBSR to precyzyjnie zaprojektowany program\, który – krok po kroku – nauczy Cię wykorzystywania medytacji uważności do zmiany relacji ze stresem. A ja Cię w tym chętnie wesprę – pamiętając o tym\, jak szalone i zabiegane może być czasem Twoje życie.  \nCO CI DA TEN KURS? \nMBSR to 8 tygodni praktyki\, dzięki której: \n\n w stresujących sytuacjach nie odpalasz się na 100%\n trzymasz ster: nawet podczas trudnych rozmów i wydarzeń\n nie wpadasz w gonitwę myśli i emocji\n nie rozpamiętujesz i nie analizujesz scenariuszy jak szalona/szalony\n lepiej się komunikujesz + nie wybuchasz na bliskich\n codziennie odczuwasz więcej lekkości i spokoju\n odzyskujesz wpływ tam\, gdzie do tej pory było tylko poczucie przytłoczenia\n więcej się uśmiechasz: do siebie i do świata ☺︎\n\n JAK TO WYGLĄDA W PRAKTYCE? \n\n 8 cotygodniowych spotkań online w małej grupie (ok. 2.5h)\n dzień StressLess – 6h pogłębionej praktyki w weekend (SPA dla umysłu)\n 3 konsultacje indywidualne: przed i po kursie + w trakcie\, jeśli będziesz potrzebować wsparcia\n Twoja praktyka własna ok. 45 minut dziennie przez cały czas trwania kursu (o dowolnej porze)\n\nTERMINY SPOTKAŃ \nTydzień 1 – 26.05.2026 / 10:00-12:30 \nTydzień 2 – 02.06.2026 / 10:00-12:30 \nTydzień 3 – 09.06.2026 / 10:00-12:30 \nTydzień 4 – 16.06.2026 / 10:00-12:30 \nTydzień 5 – 22.06.2026 / 10:00-12:30 (uwaga: poniedziałek) \nTydzień 6 – 30.06.2026 / 10:00-12:30 \nDzień Uważności – 04.07.2026 / 09:30-15:30 (uwaga: sobota) \nTydzień 7 – 07.07.2026 / 10:00-12:30 \nTydzień 8 – 14.07.2026 / 10:00-12:30 \nLIMIT MIEJSC: 10 \nCENA KURSU OBEJMUJE \n\n 3 konsultacje indywidualne (3 x 40 min)\n 8 spotkań online na Zoomie w małej grupie (2.5h)\n dzień StressLess – 6h pogłębionej praktyki w weekend (SPA dla umysłu)\n cotygodniowy\, szczegółowy plan praktyki step-by-step\n nagrania medytacji do praktyki w domu (dla Ciebie na zawsze)\n materiały szkoleniowe do każdego spotkania\n wspierające materiały SOS: to bardzo intensywny kurs\, więc zapewniam Ci materiały ułatwiające praktykę\, gdy robi się trudno \n zaświadczenie ukończenia kursu\n PEŁNY ZWROT KOSZTÓW – szczegóły na stronie https://www.kursy.filipturowski.co/MBSR\n\nCENA \n1600 zł (możesz zapłacić w dwóch ratach). \n CO MÓWIĄ UCZESTNICY \n„Czuję zmianę na całym polu mojego życia\, nie tylko w kwestii stresu” \n„Mam wrażenie\, że mniej intensywnie przeżywam nadchodzące stresujące sytuacje. Jestem w stanie szybciej wyłapać moment nakręcania się kołowrotka negatywnych myśli i go przerywać” \n„Łatwiej mi się skupić\, mniej się przejmuję\, ustąpiły napięcia w ciele” \n„Większe osadzenie w chwili obecnej\, nie reaguje tak impulsywnie\, lepiej śpię\, jestem szczęśliwsza na co dzień” \nJAK DOŁĄCZYĆ? \n\nWypełnij formularz zgłoszeniowy\, który znajdziesz tutaj (https://forms.gle/74RVMNSmjXituNcn7)\nUmówimy się na krótką rozmowę 1:1 (bez zobowiązań).\nJeśli poczujesz\, że to Twój moment – rezerwujesz miejsce i zaczynasz tę podróż.\n\nLICZBA MIEJSC OGRANICZONA \nPOZNAJ SWOJEGO INSTRUKTORA \nFilip Turowski jest instruktorem mindfulness i metody MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) certyfikowanym przez Polski Instytut Mindfulness – ten Instytut\, współpracując z europejskim The Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA)\, jako jedyny w Polsce kształci nauczycieli MBSR. Filip jest psychologiem\, który specjalizuje się w redukcji stresu i zwiększaniu radości/szczęścia/dobrostanu. Przez wiele lat pracował on w agencjach reklamowych i działach marketingu dużych międzynarodowych firm. Swoją pierwszą lekcję medytacji odbył 10 lat temu w Korei Południowej podczas rocznej\, samotnej podróży dookoła świata. Momentem przełomowym w jego życiu był kryzys wywołany pandemią covid oraz poważną chorobą jego bliskiej osoby – były to chwile pełne silnego stresu\, zwątpienia oraz poczucia zmarnowanych szans i utraty sensu. Wyjść z tego kryzysu pomogły mu psychoterapia oraz udział w kursie MBSR – dzięki uważności ponownie odnalazł on swoje wewnętrzne pokłady spokoju\, radości i siły. I w tym dziś wspiera uczestników swoich kursów. \nTutaj (na moim kanale Spotify) możesz posłuchać mojego głosu: https://open.spotify.com/show/6ktF46ZC0WbLoQ8JnOs690?si=717541a25b9548b9 \n— \nMasz pytania? Śmiało napisz do mnie – z chęcią odpowiem! ☺︎ \nFilip x \nhej@filipturowski.co \nwww.filipturowski.co
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-filipem-turowski-w-srody-od-26-05-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/04/MBSR-26-maja-RANO-www.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260526T180000
DTEND;TZID=UTC:20260714T203000
DTSTAMP:20260426T013330
CREATED:20260420T103151Z
LAST-MODIFIED:20260420T103151Z
UID:12078-1779818400-1784061000@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Anną Molendą we wtorki od 26.05.\, ONLINE – CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Możliwe\, że właśnie… \n\n Czujesz\, że czas się zatrzymać i „złapać oddech”\, ale ciągle są pilniejsze sprawy…\n Szukasz sposobu\, aby odnaleźć spokój\, równowagę i nawiązać głębszy kontakt ze sobą.\n Czujesz\, że motywacja płynąca ze spotkania z innymi osobami może Ci w tym pomóc.\n\nA ja czuję\, jak bardzo jest mi to bliskie… dlatego zapraszam Cię na kurs: MBSR – redukcja stresu oparta na uważności. \nCo zyskasz? \n\n Narzędzia do radzenia sobie ze stresiem i napięciem.\n Lepszy\, oparty na życzliwości i akceptacji kontakt ze swoim ciałem.\n Umiejętności związane z praktyką uważności\, praktykami oddechowymi i ruchowymi.\n Wsparcie grupy w działaniu i wdrażaniu nowych umiejętności.\n\nStart kursu: 26 maja 2026 (wtorek) \nGdzie: online (platforma Zoom) \nCzas trwania:  \n8 tygodni (spotkania raz w tygodniu + dzień uważności) \nWtorek wieczorem: g. 18.00 – 20.30 \nChcesz mnie poznać i przekonać się czy MBSR jest dla Ciebie? \nUmów się na spotkanie – nie musisz decydować się od razu.  \nhttps://forms.gle/YiMdWJuwQVfbXvFb9 \nTwoja inwestycja: \nCena: 1200 zł \n– dla osób rezerwujących miejsce do dwóch tygodni przed startem kursu  \n– studentów i seniorów \nCena: 1400 zł \n– dla pozostałych osób \nMożliwa płatność w ratach.  \nKontakt: Anna Molenda \nanka.m.molenda@gmail.com \n502 035 029 \nKrótko o mnie: \nJestem doświadczoną nauczycielką uważności dzieci i dorosłych\, wykładowczynią i mentorką w Polskim Instytucie Mindfulness\, współautorką podcastu Babie Lato. Jestem także w trakcie szkolenia psychoterapeutycznego ACT. A do tego kociara! 
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-anna-molenda-we-wtorki-od-26-05-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/04/Ania-Molenda_wtorki-wieczorem.webp
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260526T183000
DTEND;TZID=UTC:20260714T213000
DTSTAMP:20260426T013330
CREATED:20260408T160229Z
LAST-MODIFIED:20260414T093137Z
UID:12015-1779820200-1784064600@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Filipem Turowski we wtorki od 26.05. ONLINE-CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Co powiesz na taki plan: mniej nerwów\, napięcia i przejmowania się + więcej spokoju\, luzu i radości?  \nBo może jesteś właśnie w jakimś trudnym miejscu. Może za bardzo się przejmujesz i za mocno wszystko analizujesz. A może czujesz\, że stres i natrętne myśli nie dają Ci spokoju\, mimo że próbujesz się nimi uporać. I choć z boku wszystko może wydawać się okej\, to Ty wiesz – głęboko w środku – że już nie chcesz się tak szarpać z życiem. \nNie jesteś w tym sama/sam – wszyscy czasem szarpiemy się z życiem\, bo stres dotyka każdego z nas. Ale to\, co z nim zrobisz\, zależy tylko od Ciebie. Czy nie fajnie byłoby nie być jego zakładnikiem?   \nJeśli z Twoim życiu jest więcej „muszę” niż „chcę” i znasz ten stan\, kiedy niby wszystko ogarniasz\, ale radość gdzieś znika po drodze\, ten kurs może być dla Ciebie. Ja\, kilka lat temu\, odzyskałem dzięki niemu lekkość\, uśmiech i poczucie sensu. A co weźmiesz z niego Ty?  ☺︎ \n— \nNazywam się Filip Turowski\, jestem psychologiem pozytywnym i instruktorem MBSR. Zapraszam Cię na wyjątkową wycieczkę\, podczas której znajdziesz swój zgubiony spokój i uśmiech ☺︎ [więcej o mnie przeczytasz na końcu strony]. \nJUŻ WYSTARCZY NIEJASNYCH PÓŁŚRODKÓW \nJeśli – tak jak ja – masz już dość internetowych kursów i przewodników\, które nic nie wnoszą oraz niejasnych\, zawiłych instrukcji\, które nijak nie przystają do nowoczesnego życia\, przybij piątkę. Kurs MBSR to precyzyjnie zaprojektowany program\, który – krok po kroku – nauczy Cię wykorzystywania medytacji uważności do zmiany relacji ze stresem. A ja Cię w tym chętnie wesprę – pamiętając o tym\, jak szalone i zabiegane może być czasem Twoje życie.  \nCO CI DA TEN KURS? \nMBSR to 8 tygodni praktyki\, dzięki której: \n\n w stresujących sytuacjach nie odpalasz się na 100%\n trzymasz ster: nawet podczas trudnych rozmów i wydarzeń\n nie wpadasz w gonitwę myśli i emocji\n nie rozpamiętujesz i nie analizujesz scenariuszy jak szalona/szalony\n lepiej się komunikujesz + nie wybuchasz na bliskich\n codziennie odczuwasz więcej lekkości i spokoju\n odzyskujesz wpływ tam\, gdzie do tej pory było tylko poczucie przytłoczenia\n więcej się uśmiechasz: do siebie i do świata ☺︎\n\n JAK TO WYGLĄDA W PRAKTYCE? \n\n 8 cotygodniowych spotkań online w małej grupie (ok. 2.5h)\n dzień StressLess – 6h pogłębionej praktyki w weekend (SPA dla umysłu)\n 3 konsultacje indywidualne: przed i po kursie + w trakcie\, jeśli będziesz potrzebować wsparcia\n Twoja praktyka własna ok. 45 minut dziennie przez cały czas trwania kursu (o dowolnej porze)\n\nTERMINY SPOTKAŃ \nTydzień 1 – 26.05.2026 / 18:30-21:30 \nTydzień 2 – 02.06.2026 / 18:30-21:00 \nTydzień 3 – 09.06.2026 / 18:30-21:00 \nTydzień 4 – 16.06.2026 / 18:30-21:00 \nTydzień 5 – 22.06.2026 / 18:30-21:00 (uwaga: poniedziałek) \nTydzień 6 – 30.06.2026 / 18:30-21:00 \nDzień Uważności – 04.07.2026 / 09:30-15:30 (uwaga: sobota) \nTydzień 7 – 07.07.2026 / 18:30-21:00 \nTydzień 8 – 14.07.2026 / 18:30-21:30 \nLIMIT MIEJSC: 10 \nCENA KURSU OBEJMUJE \n\n 3 konsultacje indywidualne (3 x 40 min)\n 8 spotkań online na Zoomie w małej grupie (2.5h)\n dzień StressLess – 6h pogłębionej praktyki w weekend (SPA dla umysłu)\n cotygodniowy\, szczegółowy plan praktyki step-by-step\n nagrania medytacji do praktyki w domu (dla Ciebie na zawsze)\n materiały szkoleniowe do każdego spotkania\n wspierające materiały SOS: to bardzo intensywny kurs\, więc zapewniam Ci materiały ułatwiające praktykę\, gdy robi się trudno \n zaświadczenie ukończenia kursu\n PEŁNY ZWROT KOSZTÓW – szczegóły na stronie https://www.kursy.filipturowski.co/MBSR\n\nCENA \n1600 zł (możesz zapłacić w dwóch ratach). \n CO MÓWIĄ UCZESTNICY \n„Czuję zmianę na całym polu mojego życia\, nie tylko w kwestii stresu” \n„Mam wrażenie\, że mniej intensywnie przeżywam nadchodzące stresujące sytuacje. Jestem w stanie szybciej wyłapać moment nakręcania się kołowrotka negatywnych myśli i go przerywać” \n„Łatwiej mi się skupić\, mniej się przejmuję\, ustąpiły napięcia w ciele” \n„Większe osadzenie w chwili obecnej\, nie reaguje tak impulsywnie\, lepiej śpię\, jestem szczęśliwsza na co dzień” \nJAK DOŁĄCZYĆ? \n\nWypełnij formularz zgłoszeniowy\, który znajdziesz tutaj (https://forms.gle/74RVMNSmjXituNcn7)\nUmówimy się na krótką rozmowę 1:1 (bez zobowiązań).\nJeśli poczujesz\, że to Twój moment – rezerwujesz miejsce i zaczynasz tę podróż.\n\nLICZBA MIEJSC OGRANICZONA \nPOZNAJ SWOJEGO INSTRUKTORA \nFilip Turowski jest instruktorem mindfulness i metody MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) certyfikowanym przez Polski Instytut Mindfulness – ten Instytut\, współpracując z europejskim The Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA)\, jako jedyny w Polsce kształci nauczycieli MBSR. Filip jest psychologiem\, który specjalizuje się w redukcji stresu i zwiększaniu radości/szczęścia/dobrostanu. Przez wiele lat pracował on w agencjach reklamowych i działach marketingu dużych międzynarodowych firm. Swoją pierwszą lekcję medytacji odbył 10 lat temu w Korei Południowej podczas rocznej\, samotnej podróży dookoła świata. Momentem przełomowym w jego życiu był kryzys wywołany pandemią covid oraz poważną chorobą jego bliskiej osoby – były to chwile pełne silnego stresu\, zwątpienia oraz poczucia zmarnowanych szans i utraty sensu. Wyjść z tego kryzysu pomogły mu psychoterapia oraz udział w kursie MBSR – dzięki uważności ponownie odnalazł on swoje wewnętrzne pokłady spokoju\, radości i siły. I w tym dziś wspiera uczestników swoich kursów. \nTutaj (na moim kanale Spotify) możesz posłuchać mojego głosu: https://open.spotify.com/show/6ktF46ZC0WbLoQ8JnOs690?si=717541a25b9548b9 \n— \nMasz pytania? Śmiało napisz do mnie – z chęcią odpowiem! ☺︎ \n  \nFilip x \n  \nhej@filipturowski.co \nwww.filipturowski.co \n 
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-filipem-turowski-w-srody-od-26-05-online-caly-swiat-2/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/04/MBSR-26-maja-WIECZOR-www.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260704T170000
DTEND;TZID=UTC:20260905T193000
DTSTAMP:20260426T013330
CREATED:20260326T092500Z
LAST-MODIFIED:20260326T092500Z
UID:11934-1783184400-1788636600@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Martą Król-Szczepkowską w soboty od 04.07.\, STACJONARNIE-WARSZAWA
DESCRIPTION:Zapraszam na 8-tygodniowy Kurs Redukcji Stresu Oparty na Uważności (MBSR).\nMERYTORYCZNIE \nProgram MBSR jest nakierowany m.in na budowanie kontaktu z ciałem oraz rozwijanie wspierającej relacji ze stresem.  \nSpotkania mają określoną strukturę\, zawierają: \n\nelementy psychoedukacyjne w formie mini wykładów\nmedytacje formalne\nćwiczenia nieformalne\nwymianę doświadczeń w grupie oraz pracę w dwójkach\nomówienie ćwiczeń do pracy indywidualnej na kolejny tydzień + ew. poszukiwanie strategii\, które będą pomocne w regularnej praktyce formalnej z udostępnionymi przeze mnie nagraniami\n\nPoruszane tematy: \n\nnastawienie i umysł początkującego\nzarządzanie własną uwagą\ntroska o ciało\nstres\, stresory\, reakcje stresowe\nnawykowe style myślenia\, przekonania\ntrudności w komunikacji\, uważny dialog\n\nA poza tym odrobina krytycznej refleksji nad obszarem tzw rozwoju osobistego. \nPRAKTYKA \nKurs to przede wszystkim zaproszenie do praktyki. Do przeżywania własnego życia przytomnie\, świadomie\, w otwartości na to\, co przynoszą okoliczności. Intencją jest nauka zarządzania uwagą tak\, by na co dzień radzić sobie z intensywnością życia. \nPrzez osiem tygodni spotykamy się w tym samym gronie osób. Motywujemy\, dopingujemy\, dzielimy odkryciami\, wątpliwościami\, sukcesami czy trudnościami. Uczymy się kierować uwagę do wewnątrz przy jednoczesnym uświadamianiu sobie tego\, że jesteśmy częścią grupy. Możemy dzięki temu czerpać z różnych doświadczeń\, odkrywać podobieństwa i różnice. Razem przechodzić przez cały proces\, który może prowadzić do pełniejszego\, bardziej satysfakcjonującego życia. \nTERMINY \nsoboty 17:00 – 19:30 \n\nDzień Uważności: niedziela 9 sierpnia\, godz. 10:00-16:00\n\nSTART \n04 lipca 2026 \nMIEJSCE \nHome Yoga Studio\, Puławska 24B/37\, Warszawa Mokotów \nINWESTYCJA \n1300 złotych \nZAPISY \nhttps://forms.gle/PCBx9mRqC7CkMU826 \nMożesz też napisać: \nmartakrolszczepkowska@gmail.com \nLub sprawdzić szczegóły na stronie: \nmartamindfulness.pl \nPo zgłoszeniu zaproszę Cię na krótką rozmowę i wspólnie sprawdzimy\, czy kurs jest dla Ciebie w tym momencie odpowiedni. \nO PROWADZĄCEJ \nJestem certyfikowaną nauczycielką mindfulness rekomendowaną przez Polski Instytut Mindfulness\, trenerką oraz antropolożką kultury. W pracy warsztatowej korzystam przede wszystkim z narzędzi komunikacji opartej na empatii. Jestem absolwentką Szkoły Trenerów Grup Wsparcia oraz studiów Porozumienie bez Przemocy wg Marshalla B.Rosenberga. Obecnie w trakcie procesu trenerskiego z obszaru mindfulness compassion u Fritsa Kostera oraz Erika van den Brinka. W pracy i w życiu ciekawi mnie styk nauki\, sztuki oraz myślenia krytycznego. \n\nPamiętam swoje pierwsze spotkanie z mindfulness w 2018 roku – była to miłość od pierwszego siedzenia. Choć to wcale nie jest romantyczna opowieść o nagłym połączeniu ze sobą. Przeciwnie\, bardziej o odkryciu\, że właściwie nie mam pojęcia\, co się dzieje tuż pod moją skórą oraz o ogromym zaciekawieniu\, które prowadzi mnie do dziś.
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-marta-krol-szczepkowska-w-soboty-od-04-07-stacjonarnie-warszawa/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/03/MBSR_ogloszenie_www_Marta_Krol_S.webp
END:VEVENT
END:VCALENDAR