BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Polski Instytut Mindfulness - ECPv6.8.3//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-WR-CALNAME:Polski Instytut Mindfulness
X-ORIGINAL-URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl
X-WR-CALDESC:Wydarzenia dla Polski Instytut Mindfulness
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:UTC
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0000
TZOFFSETTO:+0000
TZNAME:UTC
DTSTART:20260101T000000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261026T173000
DTEND;TZID=UTC:20261214T200000
DTSTAMP:20260922T180250
CREATED:20260908T105036Z
LAST-MODIFIED:20260909T110622Z
UID:12534-1793035800-1797278400@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Eweliną Sztreją w poniedziałki od 26.10. ONLINE – CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:A gdybyś nie musiał/a już cały czas być „na wysokich obrotach”? \n  \nBudzik. Obowiązki. Praca. Wiadomości. Lista rzeczy do zrobienia. Presja\, żeby zdążyć\, sprostać\, być dla innych. \nA kiedy wreszcie pojawia się chwila spokoju\, okazuje się\, że Twoja głowa nadal pracuje. \nAnalizujesz\, przewidujesz\, martwisz się. Wracasz do rozmów\, które już się wydarzyły i zastanawiasz się nad tym\, co dopiero może się wydarzyć. \nMoże coraz częściej czujesz zmęczenie\, napięcie i potrzebę\, żeby choć na chwilę zatrzymać ten nieustanny pęd. \n  \nMindfulness nie sprawi\, że z Twojego życia znikną trudne sytuacje. Może jednak pomóc Ci nauczyć się inaczej na nie odpowiadać. \n  \nZapraszam Cię na 8-tygodniowy Certyfikowany Kurs Redukcji Stresu MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). \n  \nTo praktyczny program\, podczas którego uczysz się większej świadomości własnego ciała\, myśli\, emocji i automatycznych reakcji na stres. \nPodczas kursu będziesz praktykować m.in.: \n\n medytację oddechu\n• skanowanie ciała (body scan)\n• uważny ruch\n• pracę z myślami i emocjami\n• uważność w codziennym życiu\n• sposoby świadomego odnoszenia się do trudnych doświadczeń\n\n  \nKurs obejmuje 8 spotkań po 2\,5 godziny\, Dzień Uważności oraz codzienną praktykę własną z wykorzystaniem nagrań i materiałów otrzymanych na czas trwania kursu. \n  \nPo to\, żeby mieć więcej świadomości\, przestrzeni i wyboru w tym\, jak odpowiadasz na życie. \n  \nKto Cię poprowadzi? \nJestem psycholożką\, psychoterapeutką poznawczo-behawioralną oraz certyfikowaną nauczycielką MBSR. Na co dzień pracuję z osobami doświadczającymi stresu\, napięcia i trudności emocjonalnych. \nWięcej o mnie\, mojej pracy i kursie znajdziesz na Gabinet Redukcji Stresu. \n  \nINFORMACJE ORGANIZACYJNE \nStart 26 października 2026 \nSpotkania poniedziałki\, 17:30–20:00 \nTerminy  \n26 października (17:30–20:00) \n2\, 9\, 16\, 23\, 30 listopada (17:30–20:00) \n7\, 14 grudnia (17:30–20:00) \nDzień Uważności: 12 grudnia\, 10:00–16:30 \nCena regularna: 1490 zł (możliwość płatności w ratach)\nCena promocyjna do 30 września: 1390 zł \nJeśli ciągle jesteś w biegu\, trudno Ci wyłączyć myśli\, często żyjesz w napięciu albo po prostu potrzebujesz zatrzymania i większego kontaktu ze sobą — być może ten kurs jest właśnie dla Ciebie. \nZrób dla siebie przestrzeń. Zatrzymaj się. Zacznij być bardziej obecnie — w swoim własnym życiu. \nJeśli chcesz dowiedzieć się więcej lub zastanawiasz się\, czy MBSR będzie dla Ciebie odpowiednią formą pracy\, napisz do mnie wiadomość prywatną. \n Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej lub zastanawiasz się\, czy MBSR będzie dla Ciebie odpowiednią formą pracy – napisz do mnie wiadomość poprzez formularz na mojej stronie \nHome | Gabinet Redukcji Stresu \n 
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-ewelina-sztreja-w-poniedzialki-od-26-10-rano-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/09/plakat-jesien-POLIM-strona.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261027T183000
DTEND;TZID=UTC:20261215T210000
DTSTAMP:20260922T180250
CREATED:20260908T105603Z
LAST-MODIFIED:20260914T084339Z
UID:12537-1793125800-1797368400@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany Kurs MBSR z Michałem Widerą\, wtorki wieczór od 27.10.2026 - ONLINE
DESCRIPTION:„A gdyby tak na chwilę… przestać gonić i zadbać o siebie?” ⚓️ \nTempo dzisiejszego świata rzadko sprzyja spokojnej głowie. Jeśli czujesz\, że potrzebujesz pauzy\, by poukładać rozbiegane myśli i usłyszeć\, co mówi Twoje ciało – ten kurs jest dla Ciebie. \nJako certyfikowany nauczyciel Polskiego Instytutu Mindfulness\, zapraszam Cię na kurs MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) w formie interaktywnych spotkań online. To 9 sesji\, które nie będą kolejnym obowiązkiem na liście\, ale bezpieczną przestrzenią\, by w końcu odpuścić presję i po prostu pobyć ze sobą. \nJak to wygląda w praktyce? \n\nSpotkania na żywo: Widzimy się i słyszymy na Zoomie. To nie jest bierny webinar\, ale praktyki i żywa wymiana doświadczeń w kameralnej grupie. Włączone kamery i wspólne rozmowy pomagają nam budować więź i wsparcie.\nKonkretne techniki: Krok po kroku przejdziemy przez sprawdzone metody. Doświadczysz m.in. skanowania ciała\, uważnego ruchu\, a także wielu innych medytacji formalnych i nieformalnych\, które świetnie gruntują oraz przywracają wewnętrzną równowagę. Zrobimy też przestrzeń na ćwiczenia wspierające radzenie sobie w trudnych momentach.\nDzień Uważności: Wyjątkowym momentem naszego kursu będzie dłuższe spotkanie pod koniec programu\, w dużej mierze spędzone na praktyce. To rzadka okazja do naprawdę głębokiego zresetowania przebodźcowanego umysłu.\nMateriały i codzienna praktyka: MBSR działa najlepiej\, gdy wprowadzisz go w życie. Pomiędzy naszymi spotkaniami zaproszę Cię do codziennej praktyki. Nie zostaniesz z tym sam/a – otrzymasz ode mnie profesjonalne nagrania audio oraz materiały tekstowe\, które będą Twoim przewodnikiem.\n\nDzięki tej drodze dowiesz się między innymi\, jak:  \nodnajdywać spokój w przebodźcowanym świecie\, \n lepiej rozumieć własne granice i stawiać je w zgodzie ze sobą  \n wypracować łagodne i skuteczne sposoby regulacji emocji. \nWszystko to w przyjaznej atmosferze\, bez zbędnego zadęcia\, za to z konkretnym wsparciem. Moje dotychczasowe doświadczenie pokazuje\, że mindfulness to także wyjątkowo pomocne narzędzie dla osób wysoko wrażliwych i neuroatypowych. Każdy znajdzie tu swoje miejsce. \nChcesz dołączyć? Masz dwie drogi: \n  \n\nFormularz zgłoszeniowy: https://forms.gle/kB6ZE4k5g1ngpbK29\n\n  \n\nWiadomość prywatna (chętnie odpowiem na pytania) → michal.adam.widera@gmail.com\n\n  \n\nMiejsce: Platforma ZOOM\nHarmonogram:\n27.10.2026 w godz. 18:30 – 21:00\n03.11.2026 w godz. 18:30 – 21:00\n10.11.2026 w godz. 18:30 – 21:00\n17.11.2026 w godz. 18:30 – 21:00\n24.11.2026 w godz. 18:30 – 21:00\n01.12.2026 w godz. 18:30 – 21:00\n05.12.2025 (sobota) w godz. 9:30-15:30 dzień praktyki\, zwany dniem uważności\n08.12.2026 w godz. 18:30 – 21:00\n15.12.2026 w godz. 18:30 – 21:00\n\n  \nKoszt 1350 PLN (możliwość rozłożenia na 3 raty) \n  \nWięcej szczegółów o mnie i moim podejściu: https://michalwidera.pl \n 
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-michalem-widera-wtorki-wieczor-od-27-10-2026-online/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/09/baner-MWv333-scaled.webp
ORGANIZER;CN="Micha%C5%82 Widera":MAILTO:michal.adam.widera@gmail.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261028T180000
DTEND;TZID=UTC:20261216T203000
DTSTAMP:20260922T180250
CREATED:20260908T110548Z
LAST-MODIFIED:20260908T112126Z
UID:12540-1793210400-1797453000@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Dyplomowy kurs MBSR z Anią Oknińską w środy od 28 października\, ONLINE - CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:A CO\, JEŚLI NIE MUSISZ REAGOWAĆ OD RAZU? \n8-tygodniowy kurs MBSR\nMindfulness-Based Stress Reduction \nNaucz się zauważać to\, co dzieje się w Tobie\, zanim automatycznie zareagujesz. \nCzy zdarza Ci się powiedzieć coś\, zanim zdążysz pomyśleć?\nZareagować złością\, choć wcale tego nie chciałaś?\nPróbować ogarnąć wszystko\, zamiast na chwilę się zatrzymać?\nAlbo po prostu czuć\, że życie dzieje się trochę za szybko? \nMBSR to zaproszenie do zatrzymania się. \nDo zauważania swoich myśli\, emocji\, napięcia w ciele i automatycznych reakcji. Do sprawdzania\, co naprawdę się z Tobą dzieje\, zanim znowu wejdziesz na autopilota. \nNie po to\, żeby nigdy się nie stresować.\nNie po to\, żeby zawsze zachowywać spokój.\nI nie po to\, żeby mieć kontrolę nad wszystkim. \nPo to\, żeby mieć więcej przestrzeni na świadomy wybór tego\, co zrobisz dalej. \nDlaczego ja? \nJestem mamą\, przedsiębiorczynią i nauczycielką jogi\, mindfulness oraz medytacji. \nSama długo uczyłam się zatrzymywać. Medytacja pokazała mi\, że pomiędzy tym\, co się wydarza\, a moją reakcją może pojawić się chwila\, w której mogę sprawdzić: \nCo się ze mną dzieje?\nCo czuję?\nCzego potrzebuję?\nJak chcę odpowiedzieć? \nTo doświadczenie dało mi więcej wewnętrznego spokoju\, ale też poczucia wpływu na własne decyzje. \nDziś chcę towarzyszyć Tobie w odkrywaniu tej przestrzeni dla siebie. \nCzym jest MBSR? \nMBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) to 8-tygodniowy\, oparty na badaniach program rozwijania uważności i lepszego radzenia sobie ze stresem\, stworzony przez Jona Kabat-Zinna. \nPrzez 8 tygodni będziemy poprzez praktykę przyglądać się temu\, jak reagujesz na stres\, co dzieje się w Twoim ciele\, jakie myśli się pojawiają i co uruchamia się w Tobie automatycznie. \nTo przede wszystkim doświadczenie\, a nie wykłady o mindfulness. \nJak wygląda kurs? \n– 8 spotkań na żywo przez Zoom\, w każdą środę\, 18:00–20:30 (pierwsze i ostatnie spotkanie 18:00- 21.00) \n– Dzień Uważności  5 grudnia\, 10:00–16:00 \n– Konsultacja przed kursem i na jego zakończenie \n– Codzienna praktyka własna  około 45 minut dziennie \n– Nagrania praktyk do samodzielnej pracy \n– Mini e-book kursowy z materiałami i wskazówkami \n– Kameralna grupa — maksymalnie 10 osób \nKiedy? \n28 października – 16 grudnia 2026 \nSpotykamy się w środy: \n28.10 | 04.11 | 11.11 | 18.11 | 25.11 | 02.12 | 09.12 | 16.12 \nDzień Uważności: 05.12\, godz. 10:00–16:00 \nOnline\, na żywo przez Zoom \nKoszt: 1200 zł \nZapisy: formularz zgłoszeniowy. \nNie musisz czekać\, aż życie zwolni. \nMożesz nauczyć się zatrzymywać w jego środku. \nI sprawdzać\, co naprawdę dzieje się w Tobie\, zanim odpowiesz światu. \nA co\, jeśli nie musisz reagować od razu? \n 
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/dyplomowy-kurs-mbsr-z-ania-okninska-w-srody-od-28-pazdziernika-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/09/ow-1.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261028T183000
DTEND;TZID=UTC:20261216T203000
DTSTAMP:20260922T180250
CREATED:20260915T100607Z
LAST-MODIFIED:20260915T100607Z
UID:12558-1793212200-1797453000@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Dyplomowy kurs MBSR z Karoliną Bobyk w środy od 28 października\, STACJONARNIE-WARSZAWA
DESCRIPTION:BLIŻEJ SIEBIE\, BLIŻEJ ŻYCIA  \nDyplomowy kurs MBSR z Karoliną Bobyk  \nod 28 października 2026 | stacjonarnie | Warszawa\, Praga-Południe Jak często jesteś naprawdę tam\, gdzie właśnie jesteś?  \nMożna przejść przez cały dzień\, robiąc wszystko\, co trzeba. Odpowiadać\, planować\, załatwiać\, przechodzić od jednego zadania do kolejnego. A wieczorem zorientować się\, że przez większość tego czasu byliśmy myślami gdzieś indziej\, wszędzie tylko nie tam gdzie rzeczywiście działo się życie.Sama znam ten sposób funkcjonowania.Praktyka uważności nie sprawiła\, że moje życie nagle magicznie zwolniło\, ani że przestałam doświadczać stresu. Zaczęła natomiast uczyć mnie zauważania\, kiedy tracę kontakt ze sobą\, swoim ciałem i tym\, co właśnie się wydarza a to jest OGROMNA różnica.  \nNa kursie Będziemy  \nPrzyglądać się temu\, co dzieje się w ciele\, myślach i emocjach\, rozpoznawać automatyczne reakcje i uczyć się odpowiadać na to\, co nas spotyka\, z większą świadomością.  \nBędziemy medytować\, praktykować skanowanie ciała i uważny ruch. Ale równie ważne będzie to\, co wydarzy się poza salą — kiedy uważność zacznie spotykać się z Twoim zwyczajnym życiem: pracą\, mailami\, dziećmi\, relacjami\, pośpiechem\, przyjemnością i trudnymi emocjami. Kurs MBSR nie jest też jednym z tych kursów\, który “ zaliczysz” i zapomnisz\, to jest proces\, który odbywa się w bezpiecznej przestrzeni.  \nTEN KURS MOŻE BYĆ DLA CIEBIE\, JEŚLI:  \n\n doświadczasz stresu\, napięcia lub przeciążenia\, \n masz poczucie\, że często działasz na autopilocie\, \n trudno Ci się zatrzymać\, nawet kiedy ciało mówi\, że tego potrzebuje\, ● dużo czasu spędzasz „w głowie” — analizując\, planując albo wracając do tego\, co już się wydarzyło\, \n chcesz lepiej rozpoznawać swoje emocje\, potrzeby i reakcje\, \n chcesz nauczyć się inaczej odpowiadać na stres i trudne sytuacje\, \n szukasz praktyki\, która może pomóc Ci być bardziej obecnym w swoim codziennym życiu. \n myślisz o sobie że MUSISZ dawać radę\n\nNie potrzebujesz wcześniejszego doświadczenia w medytacji. Nie musisz też umieć „wyciszyć głowy”.  \nPotrzebna będzie natomiast gotowość do regularnej praktyki pomiędzy spotkaniami — to właśnie ona jest ważną częścią programu MBSR.  \nCO OBEJMUJE KURS?  \n\n 8 spotkań stacjonarnych w kameralnej grupie — każde trwa 2\,5 godziny\, ● codzienną praktykę własną z nagraniami (około 40–45 minut)\, \n materiały i ćwiczenia do praktyki pomiędzy spotkaniami\, \n 6-godzinny Dzień Uważności\, \n indywidualną rozmowę przed rozpoczęciem kursu\, \n indywidualną konsultację po jego zakończeniu\, \n moje wsparcie w trakcie trwania programu. \n\nKurs prowadzę w ramach procesu certyfikacji nauczycielskiej MBSR w Polskim Instytucie Mindfulness i jest on moim kursem dyplomowym.  \nJak prowadzę?  \nLubię\, kiedy na zajęciach jest po prostu po ludzku. Bez zadęcia poczucia\, że skoro medytujemy\, to od razu musimy być śmiertelnie poważni.  \nProwadzę z dużą życzliwością i zazwyczaj dość szybko skracam dystans. Często słyszę\, że ludzie czują się ze mną tak\, jakbyśmy znali się od lat — i chyba rzeczywiście coś w tym jest.  \nNa spotkaniach dużo rozmawiamy. Czasem się śmiejemy\, czasem wzruszamy\, a czasem trochę popłaczemy. Jest miejsce na różne emocje i na bycie dokładnie takim\, jakim się danego dnia jest.  \nMój nauczyciel często powtarza: „Medytacja jest zbyt poważna\, żeby traktować ją poważnie” i ja to kupuje w 100%..  \nMBSR dotyka ważnych rzeczy i wymaga zaangażowania\, ale nie musi być kolejną rzeczą\, którą trzeba robić idealnie. Chciałabym\, żeby podczas tych ośmiu tygodni było miejsce na ciekawość\, szczerość\, trochę lekkości i zwyczajne bycie razem.  \nPoznaj swoją prowadzącą \nMam na imię Karolina. Uważność i medytacja są częścią mojego życia od około 6 lat. Praktykuję na co dzień\, uczestniczę w odosobnionych medytacyjnych i Dniach Uważności\, a obecnie jestem w trakcie certyfikacji nauczycielskiej MBSR w Polskim Instytucie Mindfulness.  \nZ wykształcenia jestem kosmetologiem i od wielu lat pracuję z ludźmi. Zainteresowanie ciałem\, stresem i tym\, jak jedno wpływa na drugie\, z czasem zaprowadziło mnie znacznie dalej niż sama kosmetologia — najpierw do własnej praktyki uważności\, a później do MBSR.  \nPrywatnie jestem mamą dwójki dzieci. Najlepiej czuję się blisko natury\, kocham ocean\, podróże kamperem i szparagi ;). Moje życie to nie instagramowy „slow life” — dlatego uważność nie jest dla mnie ucieczką od codzienności\, ale sposobem\, żeby być w niej trochę bardziej.  \nJest praktyką powracania do niego.  \nDo ciała. Do siebie. Do chwili\, w której właśnie jestem.  \nTERMINY  \nSpotykamy się w godzinach 18:00–20:30.  \n28.10.2026  \n4.11.2026  \n10.11.2026 (wtorek)  \n18.11.2026  \n25.11.2026  \n2.12.2026  \n9.12.2026  \n16.12.2026  \nDZIEŃ UWAŻNOŚCI  \n5 grudnia 2026 | 6 godzin  \nKurs odbywa się stacjonarnie w Warszawie\, na Pradze-Południe (Gocławek). KOSZT  \n1300 zł ( możliwość płatności w 2 ratach)  \nCena obejmuje 8 spotkań\, Dzień Uważności\, indywidualne konsultacje oraz materiały i nagrania do praktyki własnej. \nA JEŚLI MYŚLISZ: „TO CHYBA NIE DLA MNIE”?  \nMoże nigdy wcześniej nie medytowałaś/eś.  \nMoże wydaje Ci się\, że masz zdecydowanie za dużo myśli\, żeby medytować. Albo że nie potrafisz usiedzieć w miejscu\, nie umiesz się wyciszyć i właściwie nie wiesz\, czy to całe mindfulness jest dla Ciebie.  \nTo naprawdę nie szkodzi.  \nNa kurs nie przychodzisz dlatego\, że już potrafisz być uważna/y. Nie musisz umieć zatrzymywać myśli ani osiągać jakiegoś szczególnego stanu spokoju. Zresztą nie o to w medytacji chodzi.  \nBędziemy zaczynać od tego\, co jest. Także jeśli tym\, co jest\, będzie gonitwa myśli\, niecierpliwość\, rozproszenie albo „co ja właściwie tutaj robię?”. 🙂  \nPotrzebujesz natomiast gotowości\, żeby przez te osiem tygodni znaleźć czas na spotkania i regularną praktykę pomiędzy nimi. MBSR nie jest kursem\, który wystarczy „odsiedzieć” raz w tygodniu — spora część tego\, czego będziemy się uczyć\, wydarza się właśnie między spotkaniami\, w zwyczajnym życiu.  \nJeśli masz wątpliwości\, czy ten kurs jest dla Ciebie — właśnie po to przed rozpoczęciem spotkamy się na indywidualnej rozmowie. Możesz wtedy zapytać mnie o wszystko i spokojnie zdecydować.  \nJAK SIĘ ZAPISAĆ?  \nPierwszym krokiem jest wypełnienie formularza zgłoszeniowego:  \nWypelnij formularz kontaktowy  \nhttps://drogidodomu.pl/  \nPo otrzymaniu zgłoszenia skontaktuję się z Tobą i umówimy się na krótką\, bezpłatną rozmowę online. To przestrzeń\, żeby poznać Twoje potrzeby\, odpowiedzieć na pytania i wspólnie sprawdzić\, czy ten kurs i ten moment są dla Ciebie odpowiednie.  \nRozmowa nie zobowiązuje do udziału w kursie.  \nNie mogę się doczekać naszego spotkania 🙂 Do zobaczenia \n 
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/dyplomowy-kurs-mbsr-z-karolina-bobyk-w-srody-od-28-pazdziernika-stacjonarnie-warszawa/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/09/1.webp
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261030T180000
DTEND;TZID=UTC:20261218T203000
DTSTAMP:20260922T180250
CREATED:20260908T084335Z
LAST-MODIFIED:20260912T120818Z
UID:12530-1793383200-1797625800@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Dyplomowy kurs MBSR z Anna Kołacińska-Trzeciak w piątki od 30 października 2026\, ONLINE – CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Kiedy? \n30.10 – 18.12 (piątki) g. 18.00-20.30 i dzień uważności 6.12 (niedziela) g. 9-15 \nMiejsce: zoom; link do wydarzenia będzie podany uczestnikom \nCena: 1300 zł \n8 spotkań po 2\,5 h \nOtrzymasz dodatkowo: materiały edukacyjne do praktyki własnej i nagrania medytacji; indywidualne konsultacje; certyfikat ukończenia kursu. \nCo to za kurs? \nMBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) – redukcja stresu za pomocą uważności\, to jeden z najlepiej przebadanych naukowo programów redukcji stresu na świecie. Jego skuteczność potwierdzają setki badań klinicznych\, wykazujących m.in. zmniejszenie poziomu stresu\, lęku i objawów depresyjnych\, lepsze radzenie sobie z przewlekłym bólem oraz poprawę ogólnej jakości życia. \nDla kogo? \nDla osób\, które: \n– są przeciążone obowiązkami i odpowiedzialnością; \n– długo były silne i czują\, że nie mogą już tak dalej; \n– żyją w napięciu\, pośpiechu lub poczuciu ciągłego „muszę”; \n– mają trudność z odpoczynkiem bez poczucia winy; \n– dużo analizują\, zamartwiają się lub reagują impulsywnie; \n– czują sygnały zmęczenia i przeciążenia płynące z ciała; \n– przechodzą przez zmianę\, stratę\, kryzys lub ważny etap życia; \n– chcą lepiej rozumieć siebie i podejmować decyzje w zgodzie ze sobą; \n– czują\, że gdzieś po drodze zgubiły kontakt z własnym życiem. \n– chcą żyć mniej automatycznie\, spokojniej i bardziej świadomie. \nProgram kursu \nSesja 1 (30.10) — Odkrywanie uważności Wprowadzenie idei nieoceniającej obecności w chwili bieżącej. \nSesja 2 (6.11) — Postrzeganie świata: automatyczny pilot a uważność Odkrywanie\, że to sposób interpretacji sytuacji — a nie ona sama — decyduje o odczuwanym stresie.  \nSesja 3 (13.11) — Życzliwy kontakt z ciałem i jego ograniczeniami Budowanie akceptującego stosunku do własnego ciała.  \nSesja 4 (20.11) — Stres a uważność Rozróżnienie między tym\, co wyzwala stres\, a naszą reakcją na niego. Zrozumienie stresu. \nSesja 5 (27.11) — Myśli są tylko myślami Uważność wobec własnych osądów i wzorców myślowych. Praca z myślami. \nSesja 6 (4.12) — Uważne porozumiewanie się Zastosowanie uważności w relacjach i komunikacji z innymi.  \nDzień Uważności (6.12\, 9:00–15:00) Całodniowa\, pogłębiona praktyka w ciszy. Poszerzenie swojej praktyki. \nSesja 7 (11.12) — Dbanie o siebie Jak najlepiej zadbać o siebie — poprzez zmysły. \nSesja 8 (18.12) — Pożegnanie. Koniec kursu\, to początek reszty Twojego życia. Podsumowanie ośmiu tygodni praktyki. Jak zadbać o siebie po kursie. \nWięcej informacji: https://www.pelnia-obecnosci.com/ \nZgłoszenia: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSejZuVbVnFgNxdWavsqj7rfeurNj0ut8zcWQKvJG9sUNljyuA/viewform
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/dyplomowy-kurs-mbsr-z-anna-kolacinska-trzeciak-w-piatki-od-30-pazdziernika-2026-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/09/798404728_1746012989952476_7107010827197533169_n.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261101T180000
DTEND;TZID=UTC:20261220T203000
DTSTAMP:20260922T180250
CREATED:20260907T094207Z
LAST-MODIFIED:20260907T094207Z
UID:12509-1793556000-1797798600@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Tomaszem Świtą w niedziele od 1 listopada\, STACJONARNIE - WROCŁAW
DESCRIPTION:Certyfikowany kurs MBSR z Tomaszem Świtą w niedziele od 1 listopada\, STACJONARNIE – WROCŁAW\nZapraszam do odkrycia skutecznych metod redukcji stresu w życiu codziennym poprzez kurs Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) we Wrocławiu. Ten 8-tygodniowy program oparty na praktyce uważności\, opracowany przez prof. Jona Kabat-Zinna\, oferuje kompleksowe narzędzia do zarządzania stresem i poprawy jakości życia.\n\n\nKorzyści z kursu MBSR:\nBadania naukowe z ostatnich 50 lat potwierdzają wszechstronne korzyści wynikające z udziału w kursie MBSR: \n\nTrwałe zmniejszenie objawów stresu fizycznego i psychologicznego\nWzrost energii\, entuzjazmu życiowego oraz samooceny\nPoprawa zdolności do relaksacji i radzenia sobie z trudnymi emocjami\nZwiększona koncentracja uwagi i umiejętność spojrzenia na problemy z nowej perspektywy\nLepsze radzenie sobie z bólem i odzyskanie wewnętrznego spokoju\n\nPraktyka uważności przynosi również długofalowe korzyści\, pomagając w zarządzaniu stresem w różnych sferach życia oraz redukcji psychicznego cierpienia\, takiego jak zaburzenia lękowe\, zaburzenia snu\, chroniczne zmęczenie czy depresja. \nKurs MBSR trwa 8 tygodni i obejmuje:\n\n8 spotkań trwających 2\,5 godziny\, odbywających się raz w tygodniu\nDzień Uważności – 6-godzinne spotkanie poświęcone praktyce\nCodzienną praktykę domową na podstawie nagrań i instrukcji\nKonsultacje z certyfikowanym nauczycielem\n\nNarzędzia\, które poznasz podczas kursu mindfulness:\n\nMedytacja oddechu\, poprawiająca koncentrację i uspokajająca umysł\nSkanowanie ciała\, zwiększające świadomość ciała i emocji\nPraktyka uważnego ruchu inspirowaną jogą\, wzmacniająca świadomość ciała i granic\nMedytacja uważności\, wzmacniająca świadomość myśli\, uczuć i doświadczeń zmysłowych\n\nPodczas kursu MBSR uczestnicy otrzymują:\n\nPełen zestaw materiałów dydaktycznych i nagrań do codziennej praktyki domowej\nWsparcie i konsultacje z nauczycielem MBSR\nZaświadczenie o ukończeniu kursu oraz indywidualne konsultacje przed\, w trakcie i po kursie\n\nTerminy spotkań. \nNiedziele w godzinach 18:00-20:30 (stacjonarnie we Wrocławiu) \nStart: 1 listopada \nTerminy spotkań: 1\,8\,15\,22\,29 listopada i 6\,13\,20 grudnia. Dodatkowo Dzień Uważności: 12 grudnia (sobota 9:00–15:00) \nMiejsce spotkań:\nZajęcia odbywają się w komfortowej sali w Joga we Wrocławiu Metta Studio na pl. Pereca 2/1 we Wrocławiu. Grupa maksymalnie 14 osobowe\, co pozwala na bardziej indywidualne podejście. \nCena:\nCena kurs MBSR wynosi 1600 zł i zawiera: 27 godzin zajęć\, pełen zestaw materiałów dydaktycznych\, nagrania medytacji do praktyki domowej\, trzy 30-minutowe konsultacje indywidualne (przed\, w trakcie i po kursie)\, a także certyfikat ukończenia Kursu. Zapisy trwają do 23 października lub wyczerpania miejsc. Istniej możliwość płatności w dwóch ratach. \nZapisy:\n1. Zapisz się wypełniając formularz pod linkiem https://forms.gle/6amfxYVtnQ9QLAD47 \n2. Odpiszę na twoje zgłoszenie i zaproponuję termin konsultacji wstępnej online. \n3.  Spotkamy się i porozmawiamy chwilę o twoich oczekiwaniach\, programie i odpowiem na ewentualne pytania. \n4. Jeśli zdecydujemy się na współpracę dokonasz opłaty za Kurs. \nJeśli jeszcze przed zapisami masz jakiekolwiek pytania\, zapraszam do rozmowy telefonicznie pod numerem 698622745 lub na stronę https://tomaszswita.pl/ \n\nW Kursach MBSR\, które prowadzę od 2021 roku wzięło już udział ponad 500 osób. Poznaj ich opinie:\n„Kurs Mindfulness nauczył mnie\, jak zacząć dbać o siebie i swoje potrzeby\, jak zatrzymać się w pędzącej codzienności. Moje lęki i ciągłe napięcie odeszły\, bo nauczyłam się je akceptować\, a nie uciekać od nich. Codzienne medytacje naprawdę działają\, kiedy ja działam. Tego trzeba spróbować i nie poddawać się. Nie wierzyłam\, że uda mi się kiedykolwiek osiągnąć chwilę wewnętrznego spokoju\, a teraz otrzymuję coraz więcej\, będąc pracującą matką dwóch absorbujących i kochanych córek.”\nEwelina \n„Bardzo polecam kurs uważności prowadzony przez Tomka! Wymaga wysiłku i cierpliwości\, ale dzięki temu można zyskać lepsze panowanie nad emocjami\, możliwość decydowania\, co z nimi robić\, a także spokój i radość z codziennych momentów. Zajęcia w życzliwej i radosnej atmosferze\, połączone z merytorycznym bardzo dobrym przygotowaniem.”\nMonika \n„Właśnie skończyłem u Tomka kurs MBSR. W moim subiektywnym odczuciu uważam\, że nie mogłem lepiej trafić. Tomek jest osobą ciepłą\, serdeczną i wyrozumiałą. Znakomicie tłumaczy a medytacje przez niego prowadzone wprowadzają w nieziemski błogostan. Z całego mojego betonowego serca mogę polecić kurs MBSR u Tomasza!”\nPaweł \nProwadzący: Tomasz Świta\nWykładowca i mentor Polskiego Instytutu Mindfulness\, kierownik Programu „Pod Skrzydłami”\, certyfikowany nauczyciel MBSR. Posiada certyfikat Polskiego Instytutu Mindfulness uzyskany we współpracy z The Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA) w Niemczech\, uprawniający do prowadzenia kursów MBSR w całej Unii Europejskiej oraz w Stanach Zjednoczonych.\n Rekomendowany nauczyciel MBSR na rok 2025. Od 2021 roku uczy mindfulness\, a od 2017 roku praktykuje medytację. Uczył się m.in. od Małgorzaty Jakubczak i Tomasza Kryszczyńskiego\, a swoją praktykę rozwija poprzez regularny udział w odosobnieniach medytacyjnych. \nPrzez 15 lat pracował w środowisku korporacyjnym\, gdzie doświadczył stresu i presji\, co doprowadziło go do głębszej refleksji nad życiem i rozpoczęcia praktyki mindfulness. Dziś wspiera innych w odzyskiwaniu spokoju\, równowagi i świadomego kontaktu ze sobą.\n Prowadzi kursy MBSR\, warsztaty i grupy medytacyjne\, a także zajmuje się integracją jogi\, uważności i pracy z ciałem. Interesuje się rozwojem świadomości\, integracją doświadczeń psychodelicznych i ścieżką mężczyzny opartą na autentyczności i samoświadomości.\n Prywatnie jest mężem\, ojcem dwóch synów i miłośnikiem przyrody oraz długich spacerów z psami.\n  tomaszswita.pl
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-tomaszem-swita-w-niedziele-od-1-listopada-stacjonarnie-wroclaw/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/09/Kurs-MBSR-wrzesien-online-5.webp
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261102T180000
DTEND;TZID=UTC:20261221T203000
DTSTAMP:20260922T180250
CREATED:20260622T103757Z
LAST-MODIFIED:20260622T103757Z
UID:12319-1793642400-1797885000@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBCL z Zuzanną Setkowicz w poniedziałki od 2 listopada\, ONLINE – CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Jeśli chcesz pod koniec tego roku zaprzyjaźnić się ze sobą serdecznie zapraszam na certyfikowany kurs „Życie ze Współczuciem oparte na Uważności” (Mindfulness-Based Compassionate Living). Kurs odbywa się online (zoom) od 2.11.26 do 21.12.26 (poniedziałki)\,  w godzinach 18.00-20.30. \nProgram MBCL został stworzony przez holenderskich nauczycieli uważności: psychiatrę i psychoterapeutę Erika van den Brinka oraz Fritsa Kostera\, mnicha i nauczyciela Vipassany\, na bazie współczesnych odkryć psychologii i neurobiologii\, pomaga nam w budowaniu empatii\, zrozumienia własnych potrzeb i kształtowaniu bardziej wspierającego stosunku do siebie. Kurs nie jest formą terapii\, ale pomaga każdemu z uczestników stać się swoim własnym przyjacielem. Ponadto w roku 2023 MBCL został jako pierwszy pogłębiony kurs medytacji oficjalnie uznany za spełniający wszelkie wymagane kryteria interwencji opartych na mindfulness przez wiodące europejskie stowarzyszenie potwierdzające wpływ mindfulness na dobrostan człowieka: European Associations for Mindfulness (EAMBA). Więcej możesz wysłuchać w podcast K3 gdzie na ten temat opowiadam Mariuszowi Bugalskiemu https://open.spotify.com/episode/6XidxZCq0qHqBlnVwDt0jJ  \nDlaczego warto wziąć udział w kursie „Życie ze Współczuciem oparte na Uważności”? \n\nNauczysz się praktycznych narzędzi uważności\, które pomogą Ci dostrzegać chwilę obecną i radzić sobie z wyzwaniami.\nNauczysz się akceptacji własnych emocji\, zrozumienia własnych potrzeb i praktyki współczucia dla samego siebie.\nOpanujesz praktyczne ćwiczenia oparte na uważności\, które pomagają w radzeniu sobie ze stresem i napięciem.\nPogłębisz wiedzę o komunikacji\, budowaniu empatii i zrozumieniu\, co przekłada się na zdrowsze relacje osobiste i zawodowe.\nKurs jest dla tych\, którzy pragną pogłębić swoją praktykę uważności\, a także dla tych\, którzy szukają bardziej współczującego i pełnego sensu życia.\n\nTwoja inwestycja: \nCena: 1390 zł dla studentów do 26 roku życia\, seniorów oraz osób wpłacających do 15.10.2026 \nCena: 1490 zł dla pozostałych \nUdział w kursie gwarantuje wpłata zadatku w wysokości 400 zł \nWarunki udziału: ukończenie kursu MBSR\, MBCT\, MBLC lub podobny. \nZapisy:   https://forms.gle/6rQKrx3mh3fPxK228  \n  lub studiouwaznegorozwoju@gmail.com \nO mnie: \nJestem certyfikowaną nauczycielką MBSR i MBCL\, neurobiolożką oraz terapeutką w trakcie szkolenia w nurcie Integratywnym. Od wielu lat prowadzę kursy mindfulness i programy rozwijające współczucie\, wspierając uczestników w budowaniu bardziej życzliwej i wspierającej relacji z samym sobą. \nW swojej pracy łączę wiedzę naukową dotyczącą funkcjonowania mózgu\, emocji i stresu z wieloletnią praktyką medytacyjną. Szczególnie bliska jest mi praca ze współczuciem\, ponieważ wierzę\, że prawdziwa zmiana nie dokonuje się poprzez krytykę i nieustanne wymagania wobec siebie\, ale dzięki większej życzliwości\, odwadze i mądrości w kontakcie z własnym doświadczeniem. \nPodczas kursu MBCL tworzę bezpieczną przestrzeń do odkrywania nowych sposobów odpowiadania na trudności życiowe\, stres i samokrytykę. Zależy mi\, aby każdy uczestnik mógł rozwijać praktykę we własnym tempie i znaleźć takie formy dbania o siebie\, które będą autentyczne i możliwe do zastosowania w codziennym życiu.
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbcl-z-zuzanna-setkowicz-w-poniedzialki-od-2-listopada-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBCL
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/06/Jesienny-MBCL-2026-PIM-.png
ORGANIZER;CN="Zuzanna Setkowicz":MAILTO:zuzanna.setkowicz@gmail.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261104T153000
DTEND;TZID=UTC:20261223T174500
DTSTAMP:20260922T180250
CREATED:20260907T094553Z
LAST-MODIFIED:20260907T094711Z
UID:12512-1793806200-1798047900@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR dla mężczyzn z Tomaszem Świtą w środy od 4 listopada\, STACJONARNIE - WROCŁAW
DESCRIPTION:Kurs MBSR dla mężczyzn – Twoja droga do spokoju i świadomości. Od 4 listopada we Wrocławiu.\n\n\nCzy czujesz\, że stres i presja codziennego życia biorą górę? Masz wrażenie\, że rzadko masz chwilę dla siebie\, aby złapać oddech i poczuć się naprawdę obecnym? Zapraszam Cię na Kurs Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) dla mężczyzn – stworzony specjalnie z myślą o Twoich potrzebach. \nTo unikalna okazja\, by w gronie innych mężczyzn nauczyć się radzić sobie ze stresem\, rozwijać większą świadomość siebie i otaczającego świata\, a także poprawić jakość swojego życia. \nInicjatywa kursu dedykowanego dla mężczyzn narodziła się podczas wspólnych spotkań z Wojtkiem Mrozem w trakcie męskich kręgów. \nDlaczego kurs MBSR dla mężczyzn?\nKurs został zaprojektowany z myślą o mężczyznach\, którzy chcą: \n\nStworzyć przestrzeń do otwartej rozmowy i wzajemnego wsparcia w środowisku męskim.\nRadzić sobie ze specyficznymi wyzwaniami\, takimi jak stres zawodowy\, presja społeczna\, oczekiwania związane z rolą ojca czy partnera.\nZyskać narzędzia do lepszego zarządzania emocjami\, poprawy koncentracji i zwiększenia świadomości.\nPrzełamać stereotypy dotyczące wyrażania emocji i praktykowania mindfulness.\n\nKorzyści z udziału w kursie MBSR dla mężczyzn:\nBadania naukowe potwierdzają\, że kurs MBSR: \n\nPomaga trwale zmniejszyć objawy stresu fizycznego i psychologicznego.\nWzmacnia energię\, motywację i poczucie własnej wartości.\nPoprawia zdolność do radzenia sobie z trudnymi emocjami i napięciem.\nZwiększa koncentrację uwagi\, umożliwiając bardziej skuteczne rozwiązywanie problemów.\nPomaga lepiej radzić sobie z bólem\, trudnymi emocjami i przywraca wewnętrzny spokój.\n\nCo oferuje kurs MBSR dla mężczyzn?\n\n8 tygodni spotkań: 2\,5-godzinne sesje\, raz w tygodniu\, prowadzone w grupie mężczyzn.\nDzień Uważności: Intensywna\, 6-godzinna sesja praktyki.\nCodzienna praktyka domowa: Materiały i nagrania\, które pozwolą Ci na regularną praktykę uważności w domu.\n\nPraktyki\, które poznasz podczas kursu:\n\nMedytacja oddechu: Poprawiająca koncentrację i uspokajająca umysł.\nSkanowanie ciała: Pomagające rozwijać świadomość ciała i emocji.\nUważny ruch inspirowany jogą: Zwiększający świadomość ciała i jego granic.\nMedytacja uważności: Pomagająca zrozumieć i zarządzać swoimi myślami\, uczuciami i doświadczeniami.\n\nUczestnicy kursu otrzymują pełne wsparcie\, w tym:\n\nZestaw materiałów dydaktycznych i nagrania do codziennej praktyki.\nIndywidualne konsultacje przed\, w trakcie i po kursie.\nZaświadczenie o ukończeniu kursu.\n\nGdzie i kiedy?\nSpotykamy się w komfortowej sali w Metta Studio\, pl. Pereca 2/1\, Wrocław. Grupa maksymalnie 14-osobowa\, co zapewnia indywidualne podejście do każdego uczestnika. \nTerminy spotkań: \nŚrody\, 15:30-17:45\nStart: 4 listopada Terminy spotkań: 4\,11\,18\,25 listopada i 2\,9\,16\,23 grudnia. Dodatkowo Dzień Uważności: 12 grudnia (sobota 9:00–15:00) \nCena:\nCena kurs MBSR wynosi 1600 zł i zawiera: 27 godzin zajęć\, pełen zestaw materiałów dydaktycznych\, nagrania do praktyki domowej\, trzy konsultacje indywidualne (przed\, w trakcie i po kursie)\, a także certyfikat ukończenia. Zapisy trwają do 23 października lub wyczerpania miejsc. Istniej możliwość płatności w dwóch ratach. \nJak się zapisać?\n\nWypełnij formularz zgłoszeniowy pod linkiem https://forms.gle/6amfxYVtnQ9QLAD47\nOdpiszę na twoje zgłoszenie i zaproponuję termin konsultacji wstępnej online.\nSpotkamy się i porozmawiamy chwilę o twoich oczekiwaniach\, programie i odpowiem na ewentualne pytania.\nJeśli zdecydujemy się na współpracę dokonasz opłaty za Kurs.\n\n\n\n\nOpinie uczestników:\n„Zachęcam serdecznie wszystkich do współpracy z Tomkiem\, szczególnie tych którzy znajdują się na ciężkim etapie w życiu i poszukują właściwej ścieżki… Wybierając Tomasza możesz być spokojny i pewny\, że wybrałeś właściwego człowieka\, a Twoje życie zmieni się nie do poznania.”\nDarek \n„Właśnie skończyłem u Tomka kurs MBSR. W moim subiektywnym odczuciu uważam\, że nie mogłem lepiej trafić. Tomek jest osobą ciepłą\, serdeczną i wyrozumiałą. Znakomicie tłumaczy a medytacje przez niego prowadzone wprowadzają w nieziemski błogostan. Z całego mojego betonowego serca mogę polecić kurs MBSR u Tomasza!”\nPaweł \n„Wczoraj wziąłem udział w ósmym\, ostatnim spotkaniu kursu redukcji stresu opartej na uważności. Kiedy pierwszy raz usiadłem z Tomkiem\, w mojej głowie trwał pościg myśli\, w kalendarzu był ścisk\, a zmęczenie walczyło w moim ciele o prymat z rezygnacją. Nieustannie myślałem nad tym co się stało\, dlaczego\, jak\, co będzie\, jak będzie\, co zrobić\, po co… Byłem jak rzucony kamień. Toczyłem się tłukąc na każdym wyboju. Rzucałem we wszystkie strony. Zawsze głośny\, zawsze szybki\, zawsze do przodu. Nie pękałem\, ale na mojej skorupie przybywało tylko rys i odprysków. I przyklejało się do mnie wszystko po drodze. Zabierałem to ze sobą i toczyłem się dalej.Tomka wybrałem dość przypadkowo. Po prostu odpowiadał mi ton jego głosu i sposób\, w jaki opowiadał. Nie miałem wielu oczekiwań. Byłem już tak cholernie zmęczony swoim życiem\, że zaczynało mi być wszystko jedno. Zaufałem mu. Zaufałem metodzie.Kiedy siadam z Tomkiem dzisiaj\, po ośmiu tygodniach kursu\, mam tyle samo myśli i ten sam kalendarz\, tyle samo blizn\, ten sam bagaż. A jednak…Potrafię być tu i teraz. Tylko tu i tylko teraz. Umiem być ze sobą w przyjaźni. Odpocząć\, wybaczyć sobie i uśmiechnąć się do siebie.Widzę już rękę\, która ten kamień rzuca. Zobaczyłem zbocze góry\, z której się toczę i\, co nie mniej ważne\, nie biegnę już sam. Wszystko jest po coś.Cokolwiek płynie\, płynie.Cokolwiek przychodzi\, przychodzi.Cokolwiek upada\, upada.Jestem dokładnie taki\, jaki jestem.Jest dokładnie tak\, jak jest.Myślę\, że już tak będę z Tobą siedział Tomku. Dziękuję za to miejsce.” Piotr \n\n\n\n\nJeśli jeszcze przed zapisami masz jakiekolwiek pytania\, zapraszam do rozmowy telefonicznie pod numerem 698622745 lub na stronę https://tomaszswita.pl/ \nProwadzący: Tomasz Świta\nWykładowca i mentor Polskiego Instytutu Mindfulness\, kierownik Programu „Pod Skrzydłami”\, certyfikowany nauczyciel MBSR. Absolwent programu „Męska Ścieżka”. Posiada certyfikat Polskiego Instytutu Mindfulness uzyskany we współpracy z The Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA) w Niemczech\, uprawniający do prowadzenia kursów MBSR w całej Unii Europejskiej oraz w Stanach Zjednoczonych.\nRekomendowany nauczyciel MBSR na rok 2026. Od 2021 roku uczy mindfulness\, a od 2017 roku praktykuje medytację. Uczył się m.in. od Małgorzaty Jakubczak i Tomasza Kryszczyńskiego\, a swoją praktykę rozwija poprzez regularny udział w odosobnieniach medytacyjnych. \nPrzez 15 lat pracował w środowisku korporacyjnym\, gdzie doświadczył stresu i presji\, co doprowadziło go do głębszej refleksji nad życiem i rozpoczęcia praktyki mindfulness. Dziś wspiera innych w odzyskiwaniu spokoju\, równowagi i świadomego kontaktu ze sobą.\nProwadzi kursy MBSR\, warsztaty i grupy medytacyjne\, a także zajmuje się integracją jogi\, uważności i pracy z ciałem. Interesuje się rozwojem świadomości\, integracją doświadczeń psychodelicznych i ścieżką mężczyzny opartą na autentyczności i samoświadomości.\nPrywatnie jest mężem\, ojcem dwóch synów i miłośnikiem przyrody oraz długich spacerów z psami.\n tomaszswita.pl
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-dla-mezczyzn-z-tomaszem-swita-w-srody-od-4-listopada-stacjonarnie-wroclaw/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/09/Kurs-MBSR-M-8.webp
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261129T173000
DTEND;TZID=UTC:20270117T200000
DTSTAMP:20260922T180250
CREATED:20260921T115034Z
LAST-MODIFIED:20260921T115034Z
UID:12588-1795973400-1800216000@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Dyplomowy kurs MBSR z Olą Lenkiewicz w niedziele od 29 listopada\, ONLINE-CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:DYPLOMOWY KURS MBSR ONLINE Z OLĄ LENKIEWICZ\nNie musisz czekać\, aż życie zwolni. \nNaucz się lepiej być w życiu\, które już masz.\n29.11.2026–17.01.2027 | niedziela 17:30–20:00 | online  \nDzień uważności 6.01.2027 9:30 – 15:30 \nDużo robisz. Dużo od siebie wymagasz. Bierzesz odpowiedzialność za wiele rzeczy. \nA może coraz częściej zauważasz\, że trudno Ci się zatrzymać? Że głowa nie wyłącza się nawet wtedy\, kiedy możesz już odpocząć? Że napięcie pojawia się szybciej\, niż jesteś w stanie je zauważyć? \nNie zawsze możemy zmienić to\, co dzieje się wokół nas. Możemy jednak nauczyć się inaczej na to odpowiadać. \nDlatego zapraszam Cię na 8-tygodniowy kurs MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). \nNie po to\, żeby pozbyć się stresu. Po to\, żeby wcześniej zauważać\, co dzieje się w Tobie — i mieć więcej przestrzeni na świadomy wybór zamiast automatycznej reakcji.\nDLACZEGO ZE MNĄ?\nNazywam się Ola Lenkiewicz. \nOd prawie 30 lat pracuję w świecie biznesu i korporacji. Znam tempo\, odpowiedzialność\, ciągłe zmiany i codzienność\, w której bardzo dużo dzieje się jednocześnie. \nKilka lat temu sama zaczęłam szukać sposobu\, żeby nie uciekać od intensywnego życia\, ale nauczyć się lepiej w nim funkcjonować. \nTak trafiłam na mindfulness. \nJestem absolwentką psychologii oraz komunikacji marketingowej na Uniwersytecie SWPS w Warszawie. Ukończyłam kurs MBSR oraz Roczny Program Praktyki Formalnej prowadzony przez Polski Instytut Mindfulness. \nObecnie jestem nauczycielką MBSR w procesie szkolenia w Studium Nauczycielskim Polskiego Instytutu Mindfulness\, realizowanym we współpracy z Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA). \nTen kurs jest częścią mojej ścieżki nauczycielskiej. To dyplomowy kurs MBSR\, prowadzony pod opieką doświadczonego mentora z Polskiego Instytutu Mindfulness.\nProgram jest realizowany zgodnie ze standardami MBSR i obejmuje pełną 8-tygodniową ścieżkę praktyki. \nNie uczę\, jak uciec od życia. Uczę\, jak być w nim bardziej świadomie.\nCO MOŻESZ WYNIEŚĆ Z KURSU?\nPrzez osiem tygodni będziemy praktykować mindfulness\, medytację\, oddech i uważny ruch oraz przyglądać się temu\, jak funkcjonujesz w sytuacjach stresu i napięcia. \nKurs pomoże Ci rozwijać: \n\nwiększą świadomość ciała\, myśli i emocji\,\numiejętność wcześniejszego zauważania napięcia\,\nrozpoznawanie automatycznych reakcji i schematów\,\nzdolność zatrzymania się i świadomego wyboru reakcji\,\npraktykę mindfulness\, którą możesz przenieść do codziennego życia.\n\nNie musisz mieć doświadczenia w medytacji ani mindfulness. \nPotrzebujesz jedynie ciekawości własnego doświadczenia i gotowości do praktyki. \nW RAMACH KURSU\n 8 spotkań online po 2\,5 godziny\n Dzień Uważności – 6.01.2027 | 9:30–15:30\n nagrania medytacji\n materiały do praktyki\n indywidualna konsultacja 30 min\n kameralna grupa i wspólna praktyka\n certyfikat ukończenia kursu MBSR przy spełnieniu warunków uczestnictwa (obecności na minimum 7 z 8 spotkań oraz udziale w całym Dniu Uważności). \nTERMINY\n29 listopada 2026 – 17 stycznia 2027 \nNiedziele | 17:30–20:00\nOnline | Zoom \nDzień Uważności:\n6 stycznia 2027 | 9:30–15:30 \n1200 zł – możliwość płatności w ratach\, faktura VAT\nZANIM SIĘ ZAPISZESZ — POROZMAWIAJMY\nNie musisz od razu podejmować decyzji. \nPo wypełnieniu formularza umawiamy bezpłatną 30-minutową rozmowę\, podczas której możemy poznać się\, porozmawiać o Twoich potrzebach i sprawdzić\, czy MBSR jest dla Ciebie i czy to dobry moment na udział. \nNie musisz jeszcze wiedzieć\, zacznijmy od rozmowy. Wypełnij formularz zgłoszeniowy:\n https://forms.gle/yWsQQxj88PR1fuLx9 \nNIE MOŻESZ ZATRZYMAĆ FAL.\nMożesz nauczyć się surfować.\n„Nie można zatrzymać fal\, ale można nauczyć się surfować.”\nJon Kabat-Zinn \nMoje życie nie stało się mniej intensywne. \nNadal pojawiają się okresy dużej odpowiedzialności\, zmian i wyzwań. \nRóżnica polega na tym\, że dzięki praktyce mindfulness coraz częściej potrafię zauważyć\, co dzieje się ze mną\, zanim fala mnie porwie. \nNie zawsze. \nNie idealnie. \nAle wcześniej. \nI dzięki temu mam więcej przestrzeni na wybór. \nTego właśnie chcę Cię nauczyć.\nNie tego\, jak wyłączyć stres. \nNie tego\, jak zawsze zachować spokój. \nTylko tego\, jak być bardziej obecnym w swoim własnym życiu. \nJEŚLI CZUJESZ\, ŻE TO MOŻE BYĆ TWÓJ MOMENT — ZAPRASZAM.\nOla Lenkiewicz\nMind Full of Breath \nIG: @mindfullofbreath\nola@mindfullofbreath.eu\n602 204 891 \nUczę\, jak żyć świadomie w świecie\, który nie zwalnia.\nCHCESZ WIEDZIEĆ WIĘCEJ?\nWięcej o kursie MBSR\, mindfulness\, mojej drodze oraz tym\, dla kogo jest ten program\, znajdziesz:  \nhttps://www.facebook.com/profile.php?id=61593837492041 \nhttps://www.instagram.com/mindfullofbreath/ \nZajrzyj tam\, zanim podejmiesz decyzję. \nA jeśli masz pytania — napisz lub umów się ze mną na bezpłatną rozmowę. \n 
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/dyplomowy-kurs-mbsr-z-ola-lenkiewicz-w-niedziele-od-29-listopada-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/09/MBSR-fbPOLIM-1200-x-628-px.webp
ORGANIZER;CN="Ola Lenkiewicz":MAILTO:ola@mindfullofbreath.eu
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261218T090000
DTEND;TZID=UTC:20270212T114500
DTSTAMP:20260922T180250
CREATED:20260827T101129Z
LAST-MODIFIED:20260827T101129Z
UID:12483-1797584400-1802432700@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Basią Świderską w piątki od 18.12.\, ONLINE – CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Przedświąteczna edycja kursu MBSR – start 18 grudnia\n\nDla tych\, którzy chcą zatrzymać się przed Świętami i uważnie wejść w Nowy Rok\nz Basią Świderską\, nauczycielką z wieloletnim doświadczeniem \nTo już czwarty edycja grudniowego kursu MBSR\, który trochę wbrew kalendarzowej logice\, zaczyna się co roku tuż przed Świętami. Dla wielu to „nieodpowiedni moment”. A jednak są osoby\, które właśnie wtedy czują\, że potrzebują czegoś innego niż bieganie po sklepach i odhaczanie listy zadań.\nPotrzebują zatrzymania\, uważności\, chwili dla siebie. Jeśli Ty też tak czujesz\, zapraszam Cię do wspólnej praktyki. To może być najpiękniejszy prezent\, jaki sobie podarujesz. \nNazywam się Basia Świderska i od 2015 roku praktykuję medytację uważności. Jestem certyfikowaną nauczycielką programów MBSR i DMMC – Uważnej Komunikacji\, superwizorką nauczycieli mindfulness\, prowadzę formalne odosobnienia medytacyjne i współtworzę roczny Trening Pogłębiania Uważności\, który wzmacnia uważność w życiu codziennym oraz pomaga przygotować się do roli nauczyciela. \nNa co dzień jestem mamą dwóch chłopców. Przedsiębiorczynią. Osobą\, która zna stres\, napięcie i przeciążenie i wie\, jak z nimi być\, tak aby jednocześnie dbać o zdrowie i dobre funkcjonowanie. Dzięki uważności potrafię żyć własnym\, dobrym życiem: spokojniejsza na co dzień i pielęgnując dobre relacje.\nI właśnie tego chcę nauczyć Ciebie. \nJesteś w dobrych rękach. Wiem\, jak Ci towarzyszyć. \nZobacz mnie w TVP\nZanim się spotkamy\, możesz obejrzeć moje wystąpienie w programie „Pytanie na Śniadanie”\, gdzie opowiadam o tym\, jak uważność pomaga radzić sobie ze stresem.\nObejrzyj nagranie \nWszystko\, co warto wiedzieć\, zanim podejmiesz decyzję \nSpotykamy się online przez zoom \n\nStart: 18 grudnia 2026\nPiątki: godz. 9:00–11:45 (1 stycznia od 10:00)\nTerminy: 18.12\, 01.01\, 8.01\, 15.01\, 22.01\, 29.01\, 5.02\, 12.02\nDzień Uważności: sobota 13 lutego\, godz. 10:00–16:00\nMiejsce: przez zoom na żywo\nKameralna grupa: do 12 osób\nCena kursu: 1390 zł\nZgłoszenia: przez formularz \n\nCzym jest kurs MBSR? \nMindfulness Based Stress Reduction (MBSR) to najlepiej przebadany program rozwijania uważności na świecie. Powstał z myślą o tym\, by pomóc ludziom radzić sobie ze stresem\, napięciem\, bólem oraz wyzwaniami życia i do dziś działa tak samo skutecznie. \nTo nie jest kolejny kurs\, który przerobisz i odłożysz.\nTo proces.\nTo bezpieczna przestrzeń.\nTo spotkania na żywo\, z prowadzącą i grupą\, które pomogą Ci zatrzymać się i wrócić do siebie. \nCo może się w Tobie (i Twoim życiu) zmienić dzięki kursowi? \n\nnauczysz się zatrzymywać\, zanim zareagujesz\nzbudujesz większą odporność psychiczną\nnauczysz się mądrze odpowiadać na stres\, napięcie i ból\ndoświadczysz więcej spokoju i lekkości w codzienności\nbędziesz lepiej spać i wzmocnisz koncentrację\nzaczniesz dostrzegać swoje potrzeby i lepiej się o siebie troszczyć\nodzyskasz kontakt z ciałem\, emocjami\, oddechem\npoczujesz\, że masz wpływ i możesz wybierać\n\nZ czego składa się kurs? \n\n8 spotkań na żywo (po 2 godz. 45 min) w kameralnej grupie (maks. 12 osób)\nDzień Uważności – 6 godzin praktyki w ciszy\nSamodzielna praktyka medytacji uważności\, około 45. minut dziennie przez okres trwania kursu\nMateriały do praktyki własnej – nagrania i mini e-book kursowy\nKonsultacja indywidualna przed kursem (do 45 min)\nKonsultacja indywidualna po kursie\nMożliwość konsultacji z trenerką pomiędzy sesjami – jeśli konieczne\nCertyfikat ukończenia programu MBSR\n\nBonus \n\nKsiążka „Gdziekolwiek jesteś\, bądź” Jona Kabat-Zinna\, którą od lat prezentuję każdej osobie\, która ukończy kurs\n\nDla kogo jest ten kurs? \nDla Ciebie\, jeśli: \n\nmasz poczucie przeciążenia\, napięcia\, przebodźcowania\nchcesz lepiej radzić sobie ze stresem i emocjami\nchcesz żyć bardziej świadomie\, w zgodzie ze sobą\njesteś ciekawa/y uważności i chcesz jej doświadczyć w praktyce\n\nNie musisz mieć doświadczenia medytacyjnego. Jeśli je posiadasz\, na pewno ustabilizujesz i rozwiniesz swoją praktykę. \nCena i zapisy \nCena tej edycji to 1390 zł – o 100 zł mniej vs nowa cena od 2027 r.\nIstnieje możliwość płatności w ratach. \nZapisy odbywają się przez formularz:\nWypełnij formularz zgłoszeniowy \nPo wypełnieniu formularza zaproszę Cię na indywidualną konsultację online\, która potrwa do 45 minut. Porozmawiamy o Twoich potrzebach\, odpowiem na Twoje ewentualne pytania. Dopiero wtedy podejmiesz decyzję o udziale i opłacisz kurs. \nMasz wątpliwości? To naturalne. \n„Nie mam czasu.”\n„Nie dam rady medytować codziennie.”\n„To chyba zbyt duchowe\, nie dla mnie.”\n„Mam za dużo myśli\, nie potrafię się wyciszyć.”\n„Nie stać mnie na ten kurs.” \nTo najczęstsze obawy osób\, które… z powodzeniem kończą kurs.\nNa MBSR uczymy się powoli\, bez przymusu\, z uważnością na siebie. Nie chodzi o to\, żeby przestać myśleć\, ale o to\, żeby nauczyć się być ze sobą nawet wtedy\, gdy myśli są jak burza. Jeśli finanse są jedyną przeszkodą\, aby dołączyć – napisz do mnie. \nW razie pytań\, napisz lub zadzwoń:\n509 194 197\nswiderska.basia@gmail.com\nZajrzyj też tutaj:\nStrona www\nOpinie na Facebooku\nInstagram \nTak ten kurs zapamiętali inni \n„Bardzo polecam kurs MBSR z Basią. Uważna i otwarta prowadząca\, kompetentna i motywująca\, łagodna i konkretna zarazem. Podoba mi się obudowa zajęć treściami do własnej eksploracji\, inspiracje muzyczne oraz ciepły głos Basi. Zajęcia mimo formy online pozwoliły na zbudowanie więzi z pozostałymi uczestnikami. Otwartość i swoboda w dzieleniu się doświadczeniami były ogromną wartością kursu. Mam nadzieję\, że uda nam się kiedyś pomedytować wspólnie na żywo! Dziękuję Basiu! Dziękuję Grupo! Będę tęsknić!” \n„Udział w kursie Basi przyniósł wiedzę\, spokój\, wzruszenia i bezcenne ‘powroty do siebie’. Jej prowadzenie kursu to tak naprawdę kojąca obecność\, uważne trwanie i podążanie za uczestnikami. Dziękuję :)” \n„Czuję wdzięczność. To był czas przepełniony bezpiecznym\, spokojnym oswajaniem chwili obecnej. Basia w swojej autentyczności\, otwartości i gotowości bycia przy każdym z nas\, stworzyła przestrzeń do eksperymentowania\, sprawdzania i uczenia się siebie. Wyposażyła nas w narzędzia i wiedzę jak radzić sobie z różnymi doświadczeniami życiowymi\, jak być przy sobie w tym co jest. Praktyki poznane na kursie to wspaniałe „narzędzia”\, których będę używać\, bo życie oparte na uważności jest pełne i żywe\, choć wcale nie oznacza to\, że łatwiejsze. Basiu dziękuję. Czułam się z Tobą bezpiecznie. Czułam Twoje zaangażowanie i oddanie. Zabieram ze sobą dobre\, ciepłe doświadczenia\, a zostawiam Ci ogrom wdzięczności.” \n„Jak powiedział ktoś mądry: nigdy nie zrozumiesz do końca żadnej duchowej rzeczy\, jeśli wpierw nie oddasz jej innym. Basia całą swoją osobą dawała świadectwo temu stwierdzeniu.” \n„Zajęcia z Basią są w tempie i nastawieniu prawdziwie ludzkim: z uważnością na siebie\, bez przymusu\, z totalną otwartością. Basia w naturalny sposób wprowadza w tajniki medytacji. Każdy może poczuć\, że ma prawo działać po swojemu\, w zgodzie ze sobą. Widać\, że zajęcia i filozofia mindfulness wypływa szczerze z przekonań\, wartości i osobowości Basi. Kto nie wie\, że może pomedytować\, niech spróbuje to zrobić właśnie z nią!” \n„Czy kurs MBSR mnie zmienił?\nNie\, nie zmienił ani mnie\, ani środowiska\, w jakim żyję\, ale zmienił mój punkt widzenia i pozwolił mi zatrzymywać się w życiu wtedy\, kiedy tego potrzebuję. Podejmuję świadome decyzje i nie zastanawiam się potem tygodniami\, czy mogłam to zrobić inaczej lub czy to było najlepsze wyjście. Wiem\, że było\, bo wyłączyłam autopilota\, oceniłam sytuację i podjęłam moją własną decyzję. Mam też w związku z tym znacznie więcej szacunku i zaufania do siebie\, dużo więcej spokoju i zrozumienia dla innych.” \nPolski Instytut Mindfulness potwierdza\, że nauczyciel ma profesjonalne przygotowanie i uprawnienia do prowadzenia kursu\, którego jest Organizatorem. Jednocześnie Organizator ponosi pełną odpowiedzialność za wszelkie kwestie związane z oferowanym kursem i jest Stroną do kontaktu w celu uzyskania szczegółowych informacji o kursie.
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-basia-swiderska-w-piatki-od-18-12-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/08/MBSR-xmas-z-Basia-Swiderska.jpg
ORGANIZER;CN="Basia %C5%9Awiderska":MAILTO:swiderska.basia@gmail.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20270113T180000
DTEND;TZID=UTC:20270303T204500
DTSTAMP:20260922T180250
CREATED:20260827T101347Z
LAST-MODIFIED:20260831T101307Z
UID:12486-1799863200-1804106700@www.polski-instytut-mindfulness.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR z Basią Świderską w środy od 13.01.\, ONLINE – CAŁY ŚWIAT
DESCRIPTION:Zatrzymaj się. Odetchnij. Naucz się być tam\, gdzie już jesteś. \n8-tygodniowy kurs redukcji stresu w oparciu o uważność (MBSR)\nz Basią Świderską\, nauczycielką z wieloletnim doświadczeniem \nWitaj\, cieszę się\, że tu jesteś. \nNazywam się Basia Świderska i od 2015 roku praktykuję medytację uważności. Jestem certyfikowaną nauczycielką programów MBSR i DMMC – Uważnej Komunikacji\, superwizorką nauczycieli mindfulness\, prowadzę formalne odosobnienia medytacyjne i współtworzę roczny Trening Pogłębiania Uważności\, który wzmacnia uważność w życiu codziennym oraz pomaga przygotować się do roli nauczyciela. \nNa co dzień jestem mamą dwóch chłopców. Przedsiębiorczynią. Osobą\, która zna stres\, napięcie i przeciążenie i wie\, jak z nimi być\, tak aby jednocześnie dbać o zdrowie i dobre funkcjonowanie. Dzięki uważności potrafię żyć własnym\, dobrym życiem: spokojniejsza na co dzień i pielęgnując dobre relacje.\nI właśnie tego chcę nauczyć Ciebie. \nJesteś w dobrych rękach. Wiem\, jak Ci towarzyszyć. \nZobacz mnie w TVP\nZanim się spotkamy\, możesz obejrzeć moje wystąpienie w programie „Pytanie na Śniadanie”\, gdzie opowiadam o tym\, jak uważność pomaga radzić sobie ze stresem.\nObejrzyj nagranie \nWszystko\, co warto wiedzieć\, zanim podejmiesz decyzję \nSpotykamy się online przez zoom \n\nStart: 13 stycznia 2027\nŚrody: godz. 18:00–20:45\nTerminy: 13.01\, 20.01\, 27.01\, 03.02\, 10.02\, 17.02\, 24.02\, 03.03\nDzień Uważności: sobota 13 lutego\, godz. 10:00–16:00\nMiejsce: przez zoom na żywo\nKameralna grupa: do 12 osób\nCena kursu: 1490 zł\nZgłoszenia: przez formularz \n\nCzym jest kurs MBSR? \nMindfulness Based Stress Reduction (MBSR) to najlepiej przebadany program rozwijania uważności na świecie. Powstał z myślą o tym\, by pomóc ludziom radzić sobie ze stresem\, napięciem\, bólem oraz wyzwaniami życia i do dziś działa tak samo skutecznie. \nTo nie jest kolejny kurs\, który przerobisz i odłożysz.\nTo proces.\nTo bezpieczna przestrzeń.\nTo spotkania na żywo\, z prowadzącą i grupą\, które pomogą Ci zatrzymać się i wrócić do siebie. \nCo może się w Tobie (i Twoim życiu) zmienić dzięki kursowi? \n\nnauczysz się zatrzymywać\, zanim zareagujesz\nzbudujesz większą odporność psychiczną\nnauczysz się mądrze odpowiadać na stres\, napięcie i ból\ndoświadczysz więcej spokoju i lekkości w codzienności\nbędziesz lepiej spać i wzmocnisz koncentrację\nzaczniesz dostrzegać swoje potrzeby i lepiej się o siebie troszczyć\nodzyskasz kontakt z ciałem\, emocjami\, oddechem\npoczujesz\, że masz wpływ i możesz wybierać\n\nZ czego składa się kurs? \n\n8 spotkań na żywo (po 2 godz. 45 min) w kameralnej grupie (maks. 12 osób)\nDzień Uważności – 6 godzin praktyki w ciszy\nSamodzielna praktyka medytacji uważności\, około 45. minut dziennie przez okres trwania kursu\nMateriały do praktyki własnej – nagrania i mini e-book kursowy\nKonsultacja indywidualna przed kursem (do 45 min)\nKonsultacja indywidualna po kursie\nMożliwość konsultacji z trenerką pomiędzy sesjami – jeśli konieczne\nCertyfikat ukończenia programu MBSR\n\nBonus \n\nKsiążka „Gdziekolwiek jesteś\, bądź” Jona Kabat-Zinna\, którą od lat prezentuję każdej osobie\, która ukończy kurs\n\nDla kogo jest ten kurs? \nDla Ciebie\, jeśli: \n\nmasz poczucie przeciążenia\, napięcia\, przebodźcowania\nchcesz lepiej radzić sobie ze stresem i emocjami\nchcesz żyć bardziej świadomie\, w zgodzie ze sobą\njesteś ciekawa/y uważności i chcesz jej doświadczyć w praktyce\n\nNie musisz mieć doświadczenia medytacyjnego. Jeśli je posiadasz\, na pewno ustabilizujesz i rozwiniesz swoją praktykę. \nCena i zapisy \nCena kursu: 1490 zł\nIstnieje możliwość płatności w ratach. \nZapisy odbywają się przez formularz:\nWypełnij formularz zgłoszeniowy \nPo wypełnieniu formularza zaproszę Cię na indywidualną konsultację online\, która potrwa do 45 minut. Porozmawiamy o Twoich potrzebach\, odpowiem na Twoje ewentualne pytania. Dopiero wtedy podejmiesz decyzję o udziale i opłacisz kurs. \nMasz wątpliwości? To naturalne. \n„Nie mam czasu.”\n„Nie dam rady medytować codziennie.”\n„To chyba zbyt duchowe\, nie dla mnie.”\n„Mam za dużo myśli\, nie potrafię się wyciszyć.”\n„Nie stać mnie na ten kurs.” \nTo najczęstsze obawy osób\, które… z powodzeniem kończą kurs.\nNa MBSR uczymy się powoli\, bez przymusu\, z uważnością na siebie. Nie chodzi o to\, żeby przestać myśleć\, ale o to\, żeby nauczyć się być ze sobą nawet wtedy\, gdy myśli są jak burza. Jeśli finanse są jedyną przeszkodą\, aby dołączyć – napisz do mnie. \nW razie pytań\, napisz lub zadzwoń:\n509 194 197\nswiderska.basia@gmail.com\nZajrzyj też tutaj:\nStrona www\nOpinie na Facebooku\nInstagram \nTak ten kurs zapamiętali inni \n„Bardzo polecam kurs MBSR z Basią. Uważna i otwarta prowadząca\, kompetentna i motywująca\, łagodna i konkretna zarazem. Podoba mi się obudowa zajęć treściami do własnej eksploracji\, inspiracje muzyczne oraz ciepły głos Basi. Zajęcia mimo formy online pozwoliły na zbudowanie więzi z pozostałymi uczestnikami. Otwartość i swoboda w dzieleniu się doświadczeniami były ogromną wartością kursu. Mam nadzieję\, że uda nam się kiedyś pomedytować wspólnie na żywo! Dziękuję Basiu! Dziękuję Grupo! Będę tęsknić!” \n„Udział w kursie Basi przyniósł wiedzę\, spokój\, wzruszenia i bezcenne ‘powroty do siebie’. Jej prowadzenie kursu to tak naprawdę kojąca obecność\, uważne trwanie i podążanie za uczestnikami. Dziękuję :)” \n„Czuję wdzięczność. To był czas przepełniony bezpiecznym\, spokojnym oswajaniem chwili obecnej. Basia w swojej autentyczności\, otwartości i gotowości bycia przy każdym z nas\, stworzyła przestrzeń do eksperymentowania\, sprawdzania i uczenia się siebie. Wyposażyła nas w narzędzia i wiedzę jak radzić sobie z różnymi doświadczeniami życiowymi\, jak być przy sobie w tym co jest. Praktyki poznane na kursie to wspaniałe „narzędzia”\, których będę używać\, bo życie oparte na uważności jest pełne i żywe\, choć wcale nie oznacza to\, że łatwiejsze. Basiu dziękuję. Czułam się z Tobą bezpiecznie. Czułam Twoje zaangażowanie i oddanie. Zabieram ze sobą dobre\, ciepłe doświadczenia\, a zostawiam Ci ogrom wdzięczności.” \n„Jak powiedział ktoś mądry: nigdy nie zrozumiesz do końca żadnej duchowej rzeczy\, jeśli wpierw nie oddasz jej innym. Basia całą swoją osobą dawała świadectwo temu stwierdzeniu.” \n„Zajęcia z Basią są w tempie i nastawieniu prawdziwie ludzkim: z uważnością na siebie\, bez przymusu\, z totalną otwartością. Basia w naturalny sposób wprowadza w tajniki medytacji. Każdy może poczuć\, że ma prawo działać po swojemu\, w zgodzie ze sobą. Widać\, że zajęcia i filozofia mindfulness wypływa szczerze z przekonań\, wartości i osobowości Basi. Kto nie wie\, że może pomedytować\, niech spróbuje to zrobić właśnie z nią!” \n„Czy kurs MBSR mnie zmienił?\nNie\, nie zmienił ani mnie\, ani środowiska\, w jakim żyję\, ale zmienił mój punkt widzenia i pozwolił mi zatrzymywać się w życiu wtedy\, kiedy tego potrzebuję. Podejmuję świadome decyzje i nie zastanawiam się potem tygodniami\, czy mogłam to zrobić inaczej lub czy to było najlepsze wyjście. Wiem\, że było\, bo wyłączyłam autopilota\, oceniłam sytuację i podjęłam moją własną decyzję. Mam też w związku z tym znacznie więcej szacunku i zaufania do siebie\, dużo więcej spokoju i zrozumienia dla innych.” \nPolski Instytut Mindfulness potwierdza\, że nauczyciel ma profesjonalne przygotowanie i uprawnienia do prowadzenia kursu\, którego jest Organizatorem. Jednocześnie Organizator ponosi pełną odpowiedzialność za wszelkie kwestie związane z oferowanym kursem i jest Stroną do kontaktu w celu uzyskania szczegółowych informacji o kursie.
URL:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-basia-swiderska-w-srody-od-13-01-online-caly-swiat/
CATEGORIES:MBSR
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2026/08/MBSR-z-Basia-S-od-13-stycznia-WEBP.webp
ORGANIZER;CN="Basia %C5%9Awiderska":MAILTO:swiderska.basia@gmail.com
END:VEVENT
END:VCALENDAR