Specjalna edycja programu MBSR dla tych, którzy myślą, że nie mają czasu
4 spotkania w czasie 2 miesięcy
Trudno Ci wygospodarować czas dla siebie podczas roku szkolnego/akademickiego lub mieszkasz w miejscowości, gdzie nie są organizowane kursy MBSR przez certyfikowanych nauczycieli?
Ciekawi Cię mindfulness i zmiana, jaką może wnieść w Twoje życie?
Może więc pozwolisz sobie na wakacyjną przygodę – udział w Specjalnym Treningu Mindfulness…
Dotychczasowi Uczestnicy przybywali z Gdyni, Szczecina, Olsztyna, Poznania, Krakowa, Radomia… no i oczywiście, Warszawy.
Lato w mieście jest specyficzne. Warszawa wtedy czaruje tych, którzy zostają w mieście lub do niego przybywają, swoim ście kobiecym urokiem. Staje się ładniejsza, cichsza, bardziej harmonijna i działa w zupełnie innym, wakacyjnym trybie – niespiesznie i na większym luzie.
I takim właśnie wakacyjnym nastrojem charakteryzować się będzie nasz trening, podczas którego zostaną zrealizowane podstawowe zagadnienia MBSR w specjalnej formule prozdrowotnego programu wzmacniającego odporność na stres i kryzysy, opracowanego przez Małgorzatę Jakubczak, która poprowadzi tę grupę.
Zajęcia będą się odbywały w soboty co 2 tygodnie, w godzinach 11:00 -17:00. Każde spotkanie składa się z dwóch sesji programu MBSR, jest przewidziana rekreacyjna przerwa na spacer wśród zieleni, na spokojny posiłek i delektowanie się uważnym towarzystwem współodkrywców i współpraktyków mindfulness.
BEZPŁATNE SPOTKANIE WPROWADZAJĄCE – 10 CZERWCA 2017 w g. 17:30-19:00
Regularne spotkania zaczynamy 1 lipca 2017
ROZKŁAD ZAJĘĆ
| I.
01.07.17 |
Mindfulness/Uważność – wprowadzenie do zagadnień.
Świadome zarządzanie uwagą, kontakt z ciałem i uważny ruch.
|
| II.
15.07.17 |
Postrzeganie świata – uwaga selektywna, jakość uwagi, filtry i zakłócenia poznawcze.
Przyjemne i nieprzyjemne doświadczenia. Stres jako reakcja na wydarzenia zewnętrzne i wewnętrzne |
| III.
29.07.17 |
Uważność umysłu – samoświadomość dotycząca wzorców myślowych i ich związku z emocjami.
Uczucia, oczekiwania, radzenie sobie z trudnymi emocjami.
|
| IV.
19.08.17 |
Uważność w relacjach – komunikacja i nastawienie do siebie i innych
Rozwiązywanie konfliktów w duchu uważności. Mindfulness w codziennym życiu.
|
| V.
20.08.17
|
Całodzienny trening uważności w ciszy – opcjonalnie. |
Adres sali warsztatowej:
Warszawa, ul. Grażyny 13/16, sala nr 118 Naturalnego Centrum Zdrowia I piętro.
Cena kursu 1100 pln za osobę.
Emeryci i studenci mają możliwość ubiegania się o stypendium.
To już 8 edycja! Zapraszamy i zachęcamy do zgłaszania się. Ilość miejsc jest limitowana.
WAŻNE! Rekrutacja grupy trwa do 18 czerwca 2017
