Zapraszam serdecznie na Kurs Redukcji Stresu Mindfulness MBSR ONLINE we wtorki o godz. 19.00, start 23 lutego  lub czwartki o godz. 09.30, start 25 lutego.

CZYM JEST KURS MINDFULNESS MBSR?

to 8-tygodniowy trening uważności, opracowany przez neurobiologa Jona Kabat-Zinna w Klinice Redukcji Stresu przy Uniwersytecie Medycznym w Massachusetts. Został stworzony by ulżyć pacjentom w cierpieniu fizycznym i psychicznym, pomagając obniżyć stres, lęk /niepokój i depresję. Dzisiaj znajduje liczne zastosowania w biznesie, edukacji, klinikach, poradniach i centrach pomocowych. Liczne badania wskazują, że kurs ten podnosi jakość życia i dobrostan uczestników, poprzez faktyczne zmiany w mózgu na poziomie połączeń neuronów (neuroplastyka). Już po 8 tygodniach praktyki Mindfulness wzmacniane są obszary w mózgu powiązane z uczeniem się, pamięcią i koncentracją, planowaniem i rozwiązywaniem problemów, regulacją emocji. Z kolei zmniejszeniu ulega obszar mózgu związany ze stresem, lękiem i niepokojem. Możesz o tym kursie i badaniach znaleźć samodzielnie wiele informacji w internecie.

W CZYM MOŻE CI POMÓC 8-TYGODNIOWY KURS Mindfulness MBSR:

  • radzić sobie lepiej w sytuacjach stresowych, działać z większym spokojem i pewnością
  • żyć pełniej, bardziej świadomie, w otwartości na bogactwo danej chwili
  • zauważać gdy Twój umysł odciąga Cię od chwili teraźniejszej w stronę zamartwiania się czy rozpamiętywania, pogarszając w ten sposób Twoje samopoczucie, aby następnie umiejętnie przywrócić go do chwili obecnej
  • zauważać swoje nawykowe nie służące Ci reakcje i metody działania czy myślenia, aby zastąpić je świadomie nowymi, lepszymi dla Ciebie
  • koncentrować, utrzymywać i kierować uwagę, zgodnie z Twoją intencją, co pozwoli Ci wykonać zaplanowane zadania skuteczniej, z większa łatwością i kreatywnością
  • lepiej zadbać o siebie dzięki większej świadomości swoich emocji i sygnałów płynących z ciała, znacznie trafniej rozumieć co Ci służy, a czego warto unikać
  • traktować siebie samego łagodnie i z empatią, być dla siebie dobrym
  • lepiej komunikować się z innymi osobami i budować bardziej satysfakcjonujące relacje, dzięki umiejętności uważnego słuchania i rozwoju empatii
  • lepiej radzić sobie z bólem, poprzez obniżenie subiektywnego odczucia bólu
  • lepiej radzić sobie z bezsennością, poprawia się jakości snu
  • możesz doświadczyć obniżenia się ogólnego poczucia lęku czy niepokoju, program ten może być wsparciem w profilaktyce depresji (UWAGA! Kurs Mindfulness nie jest psychoterapią)

JAK WYGLĄDA KURS MINDFULNESS MBSR?

Kurs MBSR to osiem spotkań online raz w tygodniu trwających 2,5-3 godziny w kameralnej, 12 osobowej grupie. Są to godziny pełne praktyki i ćwiczeń wraz z towarzyszącą im wymianą doświadczeń. Dodatkowo ma miejsce Dzień Uważności, czyli 7 godzin prowadzonej praktyki w trakcie których można pogłębić i ugruntować swoje umiejętności.

KURS ODBYWA SIĘ ONLINE NA PLATFORMIE ZOOM (każdy uczestnik dostanie link z dostępem). Kurs poprowadzę z Hiszpanii z zaprzyjaźnionego studia ceramiki IG @ojolo.co.

CENA KURSU OBEJMUJE

– indywidualną konsultację przed i po ukończeniu kursu

– 28 godzin prowadzonych zajęć online w grupie maksymalnie 12 osobowej

– nagrania medytacji formalnych do praktyki własnej w domu

– materiały edukacyjne do każdych zajęć

– certyfikat ukończenia kursu

CENA

Cena promocyjna dla edycji online: 990 PLN (cena regularna 1100 PLN). Płatność można rozłożyć na dwie raty.

TERMINY KURSU WIECZORNEGO

8 spotkań we wtorki w godz. 19.00-21.30/22.00 w dniach 23.02, 02.03 , 9.03, 16.03, 23.03, 30.03, 06.04, Dzień Uważności w sobotę 3.04.2020 r. w godz. 10.00 – 17.00

TERMINY KURSU PORANNEGO

8 spotkań w czwartki w godz. 9.30-12.00/12.30 w dniach 25.02 , 04.03 , 11.03, 18.03, 25.03, 01.04, 08.04 Dzień Uważności w sobotę 3.04.2020 r. w godz. 10.00 – 17.00

ZGŁOSZENIA NA KURS

Przyjęcie na kurs następuje po obowiązkowej indywidualnej konsultacji z nauczycielką prowadzącą kurs. Konsultacja to ok. 30 minutowe spotkanie online. Aby umówić taką rozmowę pisz na mindfulnessrepublic@gmail.com.

OSOBA PROWADZĄCA

Nazywam się Aleksandra Jurkiewicz, jestem współzałożycielką warszawskiej kultowej szkoły jogi Yoga Republic. Od 13 lat praktykują ashtangę i mam autoryzację do uczenia I-szej serii. Od 5 lat praktykuję Mindfulness i zapraszam Cię na kurs MBSR, który mam przyjemność prowadzić. Kiedy poznałam Mindfulness, przez chwile zadałam sobie pytanie, dlaczego nikt nie powiedział i nie nauczył mnie tego wszystkiego wcześniej, najlepiej jak byłam dzieckiem!? Na pewno lepiej radziłabym sobie w życiu, z wieloma sytuacjami. Dlatego tu jestem by po odbyciu szkolenia nauczycielskiego w Polskim Instytucie Mindfulness, móc teraz dzielić się tym z Tobą. Nie zwlekaj więc. Zapraszam Cię z całego serca, wierząc, że to najlepsza rzecz jaką możesz sobie dziś podarować, by żyć pełniej, lepiej i spokojniej każdego kolejnego dnia Twojego życia. Jeśli chcesz mnie poznać bliżej zapraszam na IG @mindfulness_republic.

%d bloggers like this: