Zapraszam serdecznie na kurs MBSR, gdzie nie tylko nauczysz się, jak radzić sobie ze stresem i trudnymi emocjami, ale również jak żyć świadomie i czerpać radość z życia. Mindfulness da nam do tego bardzo praktyczne narzędzia, a nasza wspólna obecność wiele inspiracji.
Trening MBSR został opracowany przez Prof. Dr. Jona Kabat-Zinna i jego zespół w Klinice leczenia stresu na Uniwersytecie w Massachusetts po koniec lat 70-tych. Od tego czasu jego popularność stale wzrasta, znajdując zastosowanie w szpitalach, szkołach, instytucjach publicznych, korporacjach.
Cytując słowa pioniera mindfulness, Jona Kabat-Zinna, „uważność oznacza bycie skoncentrowanym w określony sposób: świadomie tu i teraz, bez wartościowania i osądzania. Ten rodzaj uwagi sprzyja czujności i wspiera jasność umysłu, jak również zdolność do akceptacji obecnej chwili taką, jaka jest. Uświadamia nam ona fakt, że nasze życie składa się z całego szeregu chwil. Jeśli większości z tych chwil nie przeżywamy w pełni – omija nas w naszym życiu to, co najcenniejsze, nie dostrzegamy bogactwa i głębi możliwości, które pomagają nam rozwijać się i zmieniać. Uważność jest prostą i jednocześnie nadzwyczaj skuteczną metodą, by włączyć się w nurt życia, odkryć w sobie mądrość i siły witalne.”
Rozliczne badania przeprowadzone w ciągu ostatnich 30 lat potwierdzają skuteczność tej metody w leczeniu różnych problemów zdrowotnych, jak również w radzeniu sobie ze stresem i wyzwaniami codziennego życia ( Na tej stronie można znaleźć cytowane badania: https://goamra.org/ )
CO DAJE NAM UWAŻNOŚĆ
– obniżenie poziomu stresu
– zmniejszenie napięcia i bólu
– narzędzia do radzenia sobie z trudnymi sytuacjami i emocjami
– poprawę koncentracji i pamięci
– umiejętność akceptacji rzeczywistości takiej, jaka jest
– wzrost życiowej energii- poprawę relacji z innymi- poczucie kontroli nad własnym życiem
PRZEBIEG PROGRAMU
– 8 spotkań raz w tygodniu, trwających 2,5 godziny każde
– dodatkowo jeden pełny dzień uważności, w sobotę, w czasie trwania kursu
– Dwie konsultacje indywidualne, przed rozpoczęciem kursu i po jego zakończeniu
– Codzienna praktyka własna na podstawie otrzymanych materiałów i nagrań CD
TERMINY
Grupa poranna : czwartki w godz. 9.30 – 12.00 ; Daty 7.03.- 25.04.2019,
Grupa popołudniowa: wtorki w godz. 18.30 – 21.00 ; Daty 5.03 – 23.04.2019
Zapraszam
serdecznie na kurs MBSR, gdzie nie tylko nauczysz się, jak radzić sobie ze
stresem i trudnymi emocjami, ale również jak żyć świadomie i czerpać radość z
życia. Mindfulness da nam do tego bardzo praktyczne narzędzia, a nasza wspólna
obecność wiele inspiracji.
Trening MBSR został opracowany przez Prof. Dr.
Jona Kabat-Zinna i jego zespół w Klinice leczenia stresu na Uniwersytecie w
Massachusetts po koniec lat 70-tych. Od tego czasu jego popularność stale
wzrasta, znajdując zastosowanie w szpitalach, szkołach, instytucjach
publicznych, korporacjach.
Rozliczne badania przeprowadzone w ciągu
ostatnich 30 lat potwierdzają skuteczność tej metody w leczeniu różnych
problemów zdrowotnych, jak również w radzeniu sobie ze stresem i wyzwaniami
codziennego życia ( Na tej stronie można znaleźć cytowane badania: https://goamra.org/ )
CO DAJE
NAM UWAŻNOŚĆ
– obniżenie poziomu stresu
– zmniejszenie napięcia i bólu
– narzędzia do radzenia sobie z trudnymi
sytuacjami i emocjami
– poprawę koncentracji i pamięci
– umiejętność przyjmowania trudnych doświadczeń
– wzrost życiowej energii
– poprawę relacji z innymi
– poczucie kontroli nad
własnym życiem
PRZEBIEG
PROGRAMU
– 8 spotkań raz w tygodniu, trwających 2,5
godziny każde
– dodatkowo jeden pełny dzień uważności, w
sobotę, w czasie trwania kursu
– Dwie konsultacje indywidualne, przed
rozpoczęciem kursu i po jego zakończeniu
– Codzienna praktyka własna na podstawie
otrzymanych materiałów i nagrań CD
TERMINY
Grupa
poranna : czwartki w godz. 9.30 – 12.00
; Daty 7.03.- 25.04.2019,
Grupa
popołudniowa: wtorki w godz. 18.30 –
21.00 ; Daty 5.03 – 23.04.2019
MIEJSCE: Strefa Zasilania https://strefazasilania.pl/, Żoliborz (niedaleko stacji metra
Słodowiec)
PROWADZI: Beata Zalewska-Stefaniak,
certyfikowana nauczycielka MBSR.
https://www.facebook.com/mindfulnesspath/photos/rpp.1479957562292955/1562309290724448/?type=3&theater
KOSZT: Całkowity koszt programu wynosi 1000 zł,
a cena obejmuje 32 godziny zajęć z nauczycielem, materiały i 3 płyty CD z
instrukcjami do indywidualnej praktyki, konsultacje indywidualne. Istnieje
możliwość rozłożenia płatności na raty.
ZAPISY: telefonicznie 601 827236 lub mailem: bezaste9@gmail.com
Ważne: Program może być prowadzony tylko przez
osoby posiadające stosowne uprawnienia. Każdy nauczyciel MBSR prowadzi swój
kurs według ujednoliconego programu i zgodnie ze standardami obowiązującymi na
całym świecie.
ZAPRASZAM DO WSPÓLNEJ DROGI ODKRYWANIA SMAKU ŻYCIA!
Grupa weekendowa: soboty w godz. 10.30 – 13.00; Daty: 9.03 -27.04.2019
MIEJSCE: Żoliborz, Warszawa (dokładny adres zostanie podany
później)
PROWADZI: Beata Zalewska-Stefaniak,
certyfikowana nauczycielka MBSR.
https://www.facebook.com/mindfulnesspath/photos/rpp.1479957562292955/1562309290724448/?type=3&theater
KOSZT: Całkowity koszt programu wynosi 1000 zł,
a cena obejmuje 32 godziny zajęć z nauczycielem, materiały i 3 płyty CD z
instrukcjami do indywidualnej praktyki, konsultacje indywidualne. Istnieje
możliwość rozłożenia płatności na raty.
ZAPISY: telefonicznie 601 827236 lub mailem: bezaste9@gmail.com
Ważne: Program może być prowadzony tylko przez
osoby posiadające stosowne uprawnienia. Każdy nauczyciel MBSR prowadzi swój
kurs według ujednoliconego programu i zgodnie ze standardami obowiązującymi na
całym świecie.
ZAPRASZAM
DO WSPÓLNEJ DROGI ODKRYWANIA SMAKU ŻYCIA!
