Zapraszam serdecznie na kurs MBSR, gdzie nie tylko nauczysz się, jak radzić sobie ze stresem i trudnymi emocjami, ale również jak żyć świadomie i czerpać radość z życia. Mindfulness da nam do tego bardzo praktyczne narzędzia, a nasza wspólna obecność wiele inspiracji.

Trening MBSR został opracowany przez Prof. Dr. Jona Kabat-Zinna i jego zespół w Klinice leczenia stresu na Uniwersytecie w Massachusetts po koniec lat 70-tych. Od tego czasu jego popularność stale wzrasta, znajdując zastosowanie w szpitalach, szkołach, instytucjach publicznych, korporacjach.

Cytując słowa pioniera mindfulness, Jona Kabat-Zinna, „uważność oznacza bycie skoncentrowanym w określony sposób: świadomie tu i teraz, bez wartościowania i osądzania. Ten rodzaj uwagi sprzyja czujności i wspiera jasność umysłu, jak również zdolność do akceptacji obecnej chwili taką, jaka jest. Uświadamia nam ona fakt, że nasze życie składa się z całego szeregu chwil. Jeśli większości z tych chwil nie przeżywamy w pełni – omija nas w naszym życiu to, co najcenniejsze, nie dostrzegamy bogactwa i głębi możliwości, które pomagają nam rozwijać się i zmieniać. Uważność jest prostą i jednocześnie nadzwyczaj skuteczną metodą, by włączyć się w nurt życia, odkryć w sobie mądrość i siły witalne.”

Rozliczne badania przeprowadzone w ciągu ostatnich 30 lat potwierdzają skuteczność tej metody w leczeniu różnych problemów zdrowotnych, jak również w radzeniu sobie ze stresem i wyzwaniami codziennego życia ( Na tej stronie można znaleźć cytowane badania: https://goamra.org/ )

CO DAJE NAM UWAŻNOŚĆ

– obniżenie poziomu stresu
– zmniejszenie napięcia i bólu
– narzędzia do radzenia sobie z trudnymi sytuacjami i emocjami
– poprawę koncentracji i pamięci
– umiejętność akceptacji rzeczywistości takiej, jaka jest
– wzrost życiowej energii- poprawę relacji z innymi- poczucie kontroli nad własnym życiem

PRZEBIEG PROGRAMU

– 8 spotkań raz w tygodniu, trwających 2,5 godziny każde
– dodatkowo jeden pełny dzień uważności, w sobotę, w czasie trwania kursu
– Dwie konsultacje indywidualne, przed rozpoczęciem kursu i po jego zakończeniu
– Codzienna praktyka własna na podstawie otrzymanych materiałów i nagrań CD

TERMINY
Grupa poranna : czwartki w godz. 9.30 – 12.00 ; Daty 7.03.- 25.04.2019,
Grupa popołudniowa: wtorki w godz. 18.30 – 21.00 ; Daty 5.03 – 23.04.2019

Zapraszam serdecznie na kurs MBSR, gdzie nie tylko nauczysz się, jak radzić sobie ze stresem i trudnymi emocjami, ale również jak żyć świadomie i czerpać radość z życia. Mindfulness da nam do tego bardzo praktyczne narzędzia, a nasza wspólna obecność wiele inspiracji.

Trening MBSR został opracowany przez Prof. Dr. Jona Kabat-Zinna i jego zespół w Klinice leczenia stresu na Uniwersytecie w Massachusetts po koniec lat 70-tych. Od tego czasu jego popularność stale wzrasta, znajdując zastosowanie w szpitalach, szkołach, instytucjach publicznych, korporacjach.

Rozliczne badania przeprowadzone w ciągu ostatnich 30 lat potwierdzają skuteczność tej metody w leczeniu różnych problemów zdrowotnych, jak również w radzeniu sobie ze stresem i wyzwaniami codziennego życia ( Na tej stronie można znaleźć cytowane badania: https://goamra.org/ )

CO DAJE NAM UWAŻNOŚĆ

– obniżenie poziomu stresu
– zmniejszenie napięcia i bólu
– narzędzia do radzenia sobie z trudnymi sytuacjami i emocjami
– poprawę koncentracji i pamięci
– umiejętność przyjmowania trudnych doświadczeń

– wzrost życiowej energii

– poprawę relacji z innymi

– poczucie kontroli nad własnym życiem

PRZEBIEG PROGRAMU

– 8 spotkań raz w tygodniu, trwających 2,5 godziny każde
– dodatkowo jeden pełny dzień uważności, w sobotę, w czasie trwania kursu
– Dwie konsultacje indywidualne, przed rozpoczęciem kursu i po jego zakończeniu
– Codzienna praktyka własna na podstawie otrzymanych materiałów i nagrań CD

TERMINY
Grupa poranna : czwartki w godz. 9.30 – 12.00 ; Daty 7.03.- 25.04.2019,
Grupa popołudniowa: wtorki w godz. 18.30 – 21.00 ; Daty 5.03 – 23.04.2019

MIEJSCE: Strefa Zasilania https://strefazasilania.pl/, Żoliborz (niedaleko stacji metra Słodowiec)

PROWADZI: Beata Zalewska-Stefaniak, certyfikowana nauczycielka MBSR.
https://www.facebook.com/mindfulnesspath/photos/rpp.1479957562292955/1562309290724448/?type=3&theater


KOSZT: Całkowity koszt programu wynosi 1000 zł, a cena obejmuje 32 godziny zajęć z nauczycielem, materiały i 3 płyty CD z instrukcjami do indywidualnej praktyki, konsultacje indywidualne. Istnieje możliwość rozłożenia płatności na raty.

ZAPISY: telefonicznie 601 827236 lub mailem: bezaste9@gmail.com

Ważne: Program może być prowadzony tylko przez osoby posiadające stosowne uprawnienia. Każdy nauczyciel MBSR prowadzi swój kurs według ujednoliconego programu i zgodnie ze standardami obowiązującymi na całym świecie.

ZAPRASZAM DO WSPÓLNEJ DROGI ODKRYWANIA SMAKU ŻYCIA!

Grupa weekendowa: soboty w godz. 10.30 – 13.00; Daty: 9.03 -27.04.2019

MIEJSCE: Żoliborz, Warszawa (dokładny adres zostanie podany później)

PROWADZI: Beata Zalewska-Stefaniak, certyfikowana nauczycielka MBSR.
https://www.facebook.com/mindfulnesspath/photos/rpp.1479957562292955/1562309290724448/?type=3&theater


KOSZT: Całkowity koszt programu wynosi 1000 zł, a cena obejmuje 32 godziny zajęć z nauczycielem, materiały i 3 płyty CD z instrukcjami do indywidualnej praktyki, konsultacje indywidualne. Istnieje możliwość rozłożenia płatności na raty.

ZAPISY: telefonicznie 601 827236 lub mailem: bezaste9@gmail.com

Ważne: Program może być prowadzony tylko przez osoby posiadające stosowne uprawnienia. Każdy nauczyciel MBSR prowadzi swój kurs według ujednoliconego programu i zgodnie ze standardami obowiązującymi na całym świecie.

ZAPRASZAM DO WSPÓLNEJ DROGI ODKRYWANIA SMAKU ŻYCIA!

%d bloggers like this:

Zapis na Pauzę

Wyrażam zgode na przetwarzanie moich danych osobowych.

FreshMail.pl